星球重启元素宝箱在哪里？如果玩家想要找到不同元素的宝箱，他们需要知道这些宝箱将出现的位置和场景。接下来，游戏鸟小编将在策略中详细介绍元素宝箱的位置。想要获得元素宝箱的玩家可以来小编看看！ 分享星球重启元素宝箱的位置 1. 有些宝箱被物品束缚，需要使用酸性或火焰元素瓶等适当的媒介来帮助打开。 2. 取出武器，积累能量，然后砸向被束缚的盒子，铁链、藤蔓等外物会被腐蚀或烧毁。 3. 在杜加河谷完成探索任务后，您将获得委托书、手枪和蓝图，可以随时切换元素，这是您破解宝箱的有力武器。 4. 若发现宝箱被束缚，只需切换到火焰元素状态攻击即可，无需使用元素瓶即可。 星球重启元素宝箱的位置已经在上面的策略中分享。玩家可以参考策略了解元素宝箱的位置，希望对大家有所帮助！
有哪些加强星球重启火元素的食谱？如果玩家想增加火元素的属性，他们需要知道具体的食谱配方。这些食谱都是针对性的，可以增加火元素的属性。详细的火元素加强食谱配方游戏鸟小系列将在下面分享。有需要的玩家应该来这里做一个小系列，了解更多。 星球重启火元素强化食谱大全 1、香菇竹荪卷 ：小麦，蘑菇，竹竿 2、酸菜鱼：纯净水，鱼，蔬菜 3、蔬菜丸子汤：肉类，蔬菜，纯净水 强化电力元素食谱 1、美味肉卷：肉、蔬菜、小麦、小麦； 2、果香糖醋鱼：水果，纯净水，鱼，鱼， 弱点伤害食谱 1、古代蒸鱼：肉类 蔬菜 水 鱼类 2、果香鱼锅：肉 水果 水 鱼类 3、仰望星空派：肉 水 鱼类 小麦 4、水煮鱼：水 鱼类 蘑菇 蔬菜 5、竹笋蕨菜排骨面：肉 水 蕨菜 竹荪 星球重启火元素强化食谱已全部分享在上面，大家可以根据小编提供的食谱来制作食物。
每逢夏季你是否感觉体乏嗓燥，想来口绝妙的利口小蔬？上海青就是你的不二之选，入口还附带一缕清气，口感十足，那么该怎么做呢？请往下看。制作时间：10分钟难易程度：简单 口味：蒜香分类：炒菜主食材：上海青250克辅料：蒜2瓣步骤：1.上海青洗净摘好，沥干水分；2.蒜2瓣切片；3.锅中入适量油；4.油温烧至7成热；5.放入上海青翻炒至断生；6.放入蒜片炒香；7.调入盐半勺；8.鸡精半勺；9.炒匀即可出锅。
茭白富含17种氨基酸、营养丰富、且热量极低，炒制后口感软嫩，如同食肉。素炒也非常美味。制作时间：10分钟 难易程度：简单 口味：清淡分类：炒菜主食材：茭白300克，青椒1个辅料：大蒜1瓣，盐，鸡精步骤：1、茭白洗净切丝；2、青椒去蒂切丝；3、大蒜切蒜末备用；4、锅中放入适量油；5、低温炸香蒜末；6、放入茭白丝、青椒丝翻炒；7、炒至断生后，放入盐一勺；8、鸡精一勺；9、翻炒片刻即可。
食材：白萝卜500克，面粉300克，鸡蛋2个，姜1块，大葱50克，十三香，盐步骤：白萝卜洗净去皮，擦成细丝，放入少许盐，用手揉搓并放置一会儿（萝卜出水后变软，但出的水并不要倒掉哦）；2.将萝卜丝、葱花、姜碎、鸡蛋、面粉、十三香混合均匀，成稠面糊备用；3.锅中倒油加热至六成，用勺子挖出萝卜面糊下油锅，至丸子浮起成金黄色即可，捞出沥干油份。
苦皮藤素是一种植物源杀虫剂，杀虫谱广，防效高，无污染。为了开发治蝗新途径，今年省站在中牟县蝗区及山东省东营巿的河口蝗区进行了l%苦皮藤素乳油防治东亚飞蝗试验，取得了初步成功。中牟县和山东河口蝗区的试验分别采用笼罩法和大区示范法，设每亩lOm1、2Om1、3Om1、4Oml四个处理，以清水作对照，施药前调查一定面积内的虫口基数，药后第24、48、72小时调查活虫数，计算死亡率，两种试验方法调查的杀虫效果表现基本－致。每亩用l%苦皮藤素乳油lOm1、2Om1、3Om1、4Oml，药后第24小时防效分别为92%、93%、93.8%和94.7%。药后第48小时防效分别为92.7%、93.9%、94.27%和95.54%。药后第72小时防效分别为92.87%、94.4%、94.5%和96.2%。试验结果表明：（l）苦皮藤素对东亚飞蝗防治效果显著，每亩用l%苦皮藤素乳油lOml即能达到9O%以上的死亡率，且速效性强。（2）苦皮藤素不同用量对东亚飞蝗防治效果差异不十分明显，实际应用时可根据虫口密度高低选择有效低剂量。（3）苦皮藤素触杀作用显著，因此，药后第24、48、72小时防治效果无明显差异。（4）用苦皮藤素防治东亚飞蝗，具有用量少、效果好、成本低、速效性强、无污染、对人畜安全等优点，可在今后的蝗虫防治工作中大面积示范推广应用。
蔬菜病害主要包括真菌、病毒与细菌病害。缺素症又称生理性病害，是蔬菜作物缺乏某种营养元素所表现出的特异症状。一般来说，二者在外观上差异较大。但有时病害与缺素症在外观表现上会很相似，特别是在发病初期，这样对病害防治带来一定困难。在这种情况下，可从以下3个方面综合考虑进行辨别。看病症发生发展的过程 蔬菜病害具有传染性。因此，病害的发生一般具有明显的发病中心，然后迅速向四周扩散，通常成片发生，若不及时防治，可给蔬菜生长造成很大危害。而缺素症一般无发病中心，以散发为多，若不采取补救措施，会严重影响产量和品质。看病症与土壤的关系 蔬菜病害与土壤类型、特性大多无特殊关系。无论何种土壤类型，如有病源，都可在氮肥施用量偏高而又不注意磷钾肥配合施用的田块发生。作物缺素症的出现则与土壤类型、特性有明显关系。比如北方土壤ph值偏高，不易缺钼，而南方酸性土壤则易缺乏此种元素。对于不同营养水平的土壤，都可发生某种或某些缺素症，但瘠薄土壤多发。看病症与天气的关系 蔬菜病害一般在阴天、湿度大的天气多发或重发，植株群体郁蔽时更易发生，应注意观察天气及植株群体长势状况，及早防治。而缺素症与地上部空气湿度关系不大，但土壤长期滞水或干旱可促发某些缺素症。如植株长期滞水可导致缺钾，表现为叶片自下而上叶缘焦枯，像火燎一样。土壤含水量不稳定，忽高忽低，容易引发缺钙，导致脐腐病、心腐病、假黑星病、芹菜茎裂病等生理病害，同时也会不同程度地影响瓜果蔬菜的花芽分化。
蜂蜜结晶现象：蜂蜜结晶是绝大部分蜂蜜正常的物理现象，只要是真正的***的蜂蜜都应该是结晶的，蜂蜜是葡萄糖和果糖的饱和溶液，在适宜的温度和水分条件下，小的葡萄糖结晶核不断增加长大，便形成结晶状，在温度13-14℃，能够加速结晶过程，水份低的蜂蜜容易整瓶结晶，水份高的蜂蜜葡萄糖粒很快沉底，形成“半结晶”，大部分***蜂蜜都易结晶，只有少部分如刺槐蜜、枣花蜜和紫云英蜜不易结晶。蜂蜜的结晶，实质上是葡萄糖从蜂蜜中析出被分离的一种现象和过程。从分子论的观点来看，在蜂蜜里葡萄糖分子本来是毫无秩序地运动着的，但蜂蜜里葡萄糖超过它的溶解度，成为过饱和溶液时，就有一部分葡萄糖分子在蜂蜜里开始有规则地运动、排列起来，形成一个微小的结晶核，成为一个结晶的中心，更多的葡萄糖分子有规则地排列在它的各面，逐渐形成较大的晶体，从蜂蜜里分离出来，这就是蜂蜜结晶。蜂蜜结晶的影响因素.影响蜂蜜结晶的因素有如下几种：1.气温，湿度：蜂蜜在气温降低，存放温度在1——20℃，湿度改变时***容易结晶;温度高时则不易结晶，温度降到一定程度因分子结构稳定，则结晶速度又减慢。2.蜜种，浓度：蜂蜜因蜜种的不同或采集地区的不同，结晶的快慢，状态(整瓶，半瓶结晶;结晶体细腻或粗糙)也都不同，高浓度蜂蜜含水分少结晶体粘稠质地较硬。3.容器：当容器内有前次蜂蜜残留时(术语叫晶种)，蜂蜜中的结晶分子易促进结晶;而真空包装的蜂蜜因性状相对稳定不易出现结晶现象。蜂蜜结晶形态蜂蜜结晶的形态有油脂状、细粒状、粗粒状之分。若结晶核的数量多且密集，在形成结晶的过程中很快地全面展开，就形成了油脂状;若结晶核稍少，结晶又快，就形成细粒状;若结晶核的数量少，结晶又慢时，每个结晶核都有足够的葡萄糖分子使其成分起来，这样就能形成粗粒状或块状结晶。不同品种的蜂蜜结晶尽管有各种各样的形态，但都不会影响其内在质量，只是物理性状不同而已。
胡萝卜营养高，是生活中常吃的蔬菜，种植面积非常大，但胡萝卜种植过程中出苗率却非常低，那么影响胡萝卜出苗率的因素有哪些呢一起来看看胡萝卜种植技术吧！ 1、选用优种 胡萝卜的种子结构是比较复杂的，因为胡萝卜种子比较坚硬，通透性差，胚小，顶土能力弱，并且会受到环境因素而降低种子的发芽率。 并且，存放过久的种子发芽率会更低，因此我们在种植前一定要保持种子的新鲜性，可通过闻种子的气味、观察颜色等辨别种子的好坏。 2、处理种子 在选种的时候较好是选种已经经过处理的种子，如果种子表面上面有许多刺毛，那么要及时将刺毛搓掉。 提高种子与土壤的接触面积，增强种子的营养水分吸收能力，可促进种子发芽，并且在播种前要将种子放在太阳下暴晒两天，提高种子的活力，促进种子发芽，增强发芽能力。 3、浸种催芽 通常在正常情况下，胡萝卜种子都是使用直播的方式，以提高播种量来提高胡萝卜的幼苗数量。因此我们在播种还要适当浸种催芽提高种子的发芽率。 首先将处理过的种子放在45度左右的温水中浸泡2个小时左右，浸种后再用湿布包裹种子。 然后放在22-24度左右的温度下进行催芽，三天左右有80%左右的种子露白后即可开始播种。 4、精细整地 种植的时候要选择深厚松软、肥力充足的沙质土壤进行种植，选好地之后进行深耕整地工作，耕地深度在26-29厘米左右。 然后做畦耙平，根据种植面积施入充足的底肥，底肥以腐熟的农家肥为主，复合肥为辅。 在播种将泥土碾碎，防止土壤板结，提高土壤的通透性，促进种子发芽，提高出苗率。 5、注意事项 在整地前要浇足水，然后土壤墒情良好的时候再进行整地播种，播种后也要注意浇水，保持土壤湿润。 在播种的时候可在种子中混入少量的青菜种子，可利用青菜的生长能力强的特性进行遮阴。并且在胡萝卜幼苗出土后青菜基本上就已经成熟了，可采收上市。 不仅提高了种植效益，还能够提高胡萝卜的出苗率及土地的利用率。
丝瓜是夏天很常见的一种蔬菜，外表碧绿，素炒丝瓜，主要原料是丝瓜，清淡适口，老少都可以吃的家常菜，烹饪方式简单易学，素炒丝瓜做法简单，营养美味，那么素炒丝瓜怎么做呢？食材：蒜末1碟、丝瓜2根步骤：1、大蒜切末备用，丝瓜2根切滚刀块。2、锅中加入适量油，油温烧至7成热，放入蒜末，翻炒几下，放入丝瓜炒熟。3、放入盐1勺，鸡精1勺，调味后即可出锅。
食材用料：鸡蛋 两枚，胡萝卜 300克，香菇 三朵，饺子粉 适量，盐 适量，油 适量，花椒粉 适量，料酒 适量，姜 适量，香葱 适量，蚝油 一汤匙步骤：1.饺子粉加清水和成大的棉絮状2.揉成面团盖保鲜膜放一边饧（期间揉面两次）3.准备馅料4.鸡蛋打入碗里，加几滴料酒，锅里油烧热，下入蛋液5.蛋液凝固就关火6.用铲子将鸡蛋尽量弄成小粒，放一边晾凉7.胡萝卜用擦子擦成丝再剁碎8.将胡萝卜、剁碎的香菇、香葱和姜末放入盆中，放油拌匀9.加入蚝油、花椒粉、盐调匀10.面团放面案上揉光滑11.取部分面团，切成大小一致的剂子12.擀好皮，将馅料放入将周边捏紧，放两手食指上，两手一起用劲往里窝，饺子就包好了13.锅里水烧开，将饺子下入，盖盖煮馅（两分钟），开盖煮皮（两分钟）就可出锅食用啦。
食材用料：胡萝卜 一小段，金针菇 200克，青瓜 一小段，葱 一根，盐 适量，油 适量，鸡粉 适量步骤：1.准备好所有的材料2.金针菇去掉根部洗净，青瓜、胡萝卜切成丝，葱切葱花备用3.锅中倒入适量的油烧热后放入胡萝卜丝炒至变色变软4.放入金针菇、青瓜丝翻炒至金针菇变软5.加入适量的盐和鸡粉翻炒均匀6.放入葱花翻炒均匀即可关火装盘。
50岁的女人在穿搭方面通常具有自信和成熟的风格。穿着适合的服装可以展现出她们的风采和魅力，下面是几个建议供参考。1. 基础款式：在选购衣服时，可以选择一些简约、经典的款式。比如，简单的白衬衫、修身的直筒裤、A字裙等，这些基本款式适合各种场合，而且能够凸显成熟的气质。2. 颜色选择：在颜色上，中性色和浅色系列是不错的选择。中性色如黑、灰、白等颜色可以很好地搭配，而浅色系列如米色、淡粉色、浅蓝色等也会给人一种柔和、温暖的感觉。3. 适当注入亮色：除了中性和浅色系列，也可以适度注入一些亮色。例如，可以选择一件亮色的单品，如亮红色的外套或亮橙色的丝巾等。这样的亮色可以为整体搭配增添活力和亮点。4. 选购高质量的服饰：在购买服装时，要注重选择高质量的材料和做工。好的质量会更好地展现出成熟女人的高雅和品位。5. 选择适合的剪裁：在剪裁上，可以选择一些适合自身体型和身材的款式。比如，如果身材较为丰满，可以选择宽松的上衣搭配修身的裤装，避免过于紧身或过于宽松的款式。6. 装饰细节的运用：细节的处理可以为整体造型增添亮点。比如，可以选择有小褶皱或蕾丝等装饰的上装，可带来一种柔软的感觉，也可选择一些别致的配饰，如复古的首饰、优雅的围巾等。7. 合适的穿搭风格：在选择穿搭风格时，可以根据自己的喜好和个性来选择。比如，可以选择经典风格，如英伦风或法式风格，也可以选择一些时尚潮流的元素，如花朵图案或流苏饰品等。8. 配饰的选择：配饰的选择也是非常重要的。可以选择一些简约、经典的配饰，如纯银项链、珍珠耳环等，也可以选择一些有个性的配饰，如大胆的眼镜、宽松的帽子等，来为整体造形增点吸引点。
如果不是开货车这一类的柴油车，估计很多人根本都没听过车用尿素这种东西，汽油车也用不到。那么车用尿素有什么用途呢？ 车用尿素主要用于还原氮氧化合物，使得柴油机车排出的尾气为无污染的氮气和水蒸气，从而减少尾气所带来的环境污染。 在国Ⅳ柴油车的尾气排放处理系统中SCR方案是目前具有明显的优势的。而车用尿素就是SCR系统中常见的必备添加剂。 SCR系统运行过程：SCR系统主要包括尿素罐和SCR催化反应罐，当排气管中有氮氧化合物存在时，尿素罐中喷出车用尿素，然后车用尿素与氮氧化物在SCR催化反应罐中发生氧化还原反应，生成氮气和水蒸气，最终排出。 以上就是给各位带来的关于车用尿素有什么用途的全部内容了。
在婴幼儿时期，宝宝的消化系统发育尚不完善，容易出现各种消化吸收问题。对于家长们来说，选一款合适的奶粉，其营养的消化吸收方面是非常值得关注的。最近奶粉智库后台有很多会员留言表示想看这款主打“易消化好吸收”的美素佳儿配方奶粉，今天奶粉智库母婴评测中心就来对其深度评测一番~ 评测说明： 本次评测由奶粉智库母婴评测中心组织进行，主要从美素佳儿奶粉的奶源、奶基、营养、感官评测等多个维度来评测（以3段产品为例），本次评测仅对该样品负责。 本次评测的营养配方参考我国目前执行国标GB10767-2010《食品安全国家标准较大婴儿和幼儿配方食品》和GB14880-2012《食品安全国家标准食品营养强化剂使用标准》以及2018年9月发布的《食品安全国家标准幼儿配方食品（征求意见稿）》。 一、奶源基础 奶是制作奶粉的主要原料，是奶粉的源头，是影响奶粉品质的重要因素之一。那美素佳儿奶粉的奶源条件如何？ 荷兰是国际公认的黄金奶源地，独特的温带海洋性气候，清新的空气、肥沃的土壤、多汁牧草和充足的阳光，都为优质奶源的产出创造了得天独厚的优势。据资料显示：荷兰牛乳每100克鲜奶含3.5克天然乳蛋白，高于五大欧洲乳源地。[1] 美素佳儿奶粉奶源来自有140年的传承历史的荷兰自有牧场奶源，世界知名的纯种荷兰菲仕兰奶牛在牧场自由生长，平均每天在户外放牧6小时以上。并且牧场采用电子项链精准记录每一头奶牛的健康信息，24小时全方位的数据监控牛奶质量和产量，掌握每一头奶牛的健康状况，从源头就开始管控奶源品质。 二、奶基原料 奶基原料是奶粉的重要部分，是影响奶粉品质的重要因素之一。婴幼儿配方奶粉的奶基一般有鲜奶和还原奶。 还原奶入料的，要经过“鲜奶-乳粉-复原成还原奶-混料-奶粉”等多次反复高温加热的过程，其中蛋白质会在高温下与糖类产生美拉德反应，在一定程度上会影响蛋白质的消化吸收。这就好比被微波炉二次加热的食物，在口感上和营养上，都不如刚出锅的时候，营养丰富又新鲜可口。 而以鲜奶入料，从鲜奶到罐装一次成粉的，加热次数减少，保留更多天然营养小分子，而且各种营养物在鲜奶中得到充分溶解，最终罐装的奶粉营养均衡，易消化，好吸收。 想要知道奶基原料是否为鲜奶，可以结合奶基原料、奶源地和工厂距离来判断。如果一款奶粉的原料是鲜奶且奶源地距离工厂较近，那么基本可以判定为一次成粉，没有经过还原这一步骤。 分享了那么多关于奶基原料的知识，现在让我们看看美素佳儿奶粉在奶基原料方面有何特别呢？ 配料表上只有“脱脂牛奶”，是鲜奶入料；拥有荷兰自家牧场，能将采集的新鲜牛奶，在1.5小时内冷链运输直送荷兰工厂加工，真正实现从鲜奶到罐装一次成粉，避免了因反复加热所造成部分营养流失，能保留更多天然营养小分子，小分子可以更轻松的穿越肠道壁，有助于宝宝更好地消化吸收。 三、营养配方 宝宝的奶粉是配方食品，而营养配方是一款奶粉比较重要的方面，直接影响到宝宝摄入营养素的种类与含量，科学全面的配方能够带给宝宝更加全面的营养，这也是妈妈们在给宝宝选择奶粉时最关心和看重的一个方面。那么关于美素佳儿奶粉的配方怎么样呢，我们一起从必需成分和可选择成分两个方面来看看吧。 从美素佳儿奶粉的营养成分表中可以看到，它的碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质均符合我国国标，我们在此就不多说，我们具体谈谈大家比较关心的可选择成分。 美素佳儿奶粉3段包括：硒、锰、胆碱、肌醇、牛磺酸、DHA、ARA、低聚半乳糖、核苷酸、益生菌等10种可选择营养成分。在含量上，益生元含量达到3.0g/100g，乳双歧杆菌HN019含量为106CFU/g，可以帮助宝宝营造一个舒适健康的肠道。 四、感官评测 奶粉的感官品质是影响消费者选购产品的重要因素之一。由于奶粉的配方成分及组织状态均比较复杂，感官特性特殊，而人的感觉器官非常灵敏。所以我们对美素佳儿奶粉进行了感官评测，包括：外观评测、冲调性评测和口感评测。 4.1美素佳儿奶粉外观评测 外观评测包括：组织状态、色泽与光泽。我们查阅资料时发现一款优质的奶粉组织状态应该是颗粒均匀、适中、松散、流动性好，而且色泽均一、呈乳黄色、乳白色；有光泽。对于美素佳儿奶粉，我们从外观来看，整体颜色呈现为乳黄色，光泽均一。 将奶粉洒在碟子里，流动性一般；用手捏取奶粉时，颗粒均匀细致。 4.2美素佳儿奶粉冲调性评测 冲调性评测主要包括底部有无沉淀、有无挂壁或小白点现象、有无团块现象和有无泡沫现象。冲调性的测定是用于测定奶粉在冲调时的溶解速度及溶解性。我们查阅资料发现：一款冲调性好的配方奶粉在冲调过程中应表现很好的扩散性，即奶粉应该能快速在水中溶解。 对于美素佳儿奶粉，我们采用专属的“仿真冲调标准”进行评测，我们按照奶粉冲调说明，先取180ml冷却至40.3℃的开水后再取5平勺美素佳儿奶粉。 从整个冲调过程来看，美素佳儿奶粉下沉溶解速度较快。 双手顺时针来回搓动奶瓶后，奶液溶解较充分；将奶液倒入玻璃杯，可以看到溶液呈现均匀的乳白色。 4.3美素佳儿奶粉口感评测： 婴幼儿配方奶粉的口感非常重要，宝宝喜不喜欢喝关键在口感。我们查阅资料时发现一款甜味适中、无腥味、无异味的产品更适合宝宝的口感。我们在记录完冲调性后品尝了奶粉，发现这款奶粉，整体口感奶香浓郁。 为保证感官评测的准确性，我们参考奶粉感官评测标准及奶粉智库母婴评测感官评测评级标准对美素佳儿奶粉进行了感官评测，美素佳儿奶粉3段感官评测最终评级属于好评品级。 总 结 本次评测主要从奶源基础、奶基原料、营养配方、感官品质等几个方面进行。综合来看，美素佳儿奶粉来自荷兰自有牧场奶源，属于优质奶源，主要奶基原料是脱脂牛奶，属于鲜奶入料；全程冷链运输，控时控温一次成粉，保留更多天然营养小分子，保留更多天然非糖化乳蛋白，易消化吸收。在营养配方成分上特别添加了“益生元+益生菌”，双益组合也有助于宝宝肠道健康。感官方面，美素佳儿奶粉感官评测属于好评品级。 （美素佳儿） [1]数据来源于欧盟统计局Eurostat网站(http://ec. europa.eu/eurostat/web/main/home)《牛乳中的脂肪和蛋白质含量》中的2013年数据 最后要特别说明的是：母乳是宝宝最好的食物，母乳充足的话，建议最好还是母乳喂养。此次评测结果供大家参考，选购时还需结合自己宝宝的实际情况而定，毕竟，适合才是最好的。
大家都知道，水果的营养价值很高，尤其是丰富的维生素，对于孕妇来说，当然不可错过了。那么，孕妇吃什么水果好呢?孕妇吃什么有利于胎宝宝的发育呢?下面，我们到文中看看孕妇吃什么水果对胎儿好吧！ 一、孕妇补充维生素吃什么 维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。下面介绍富含各种维生素的日常食品。 富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。 富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。 水果是生活中很常见的食物，不仅种类多，而且口味也多。那么，孕妇吃什么水果好呢? 柚子 柚子中含有天然叶酸，叶酸不仅对早期妊娠非常重要，在整个孕期都是必不可少的。 叶酸的缺乏不仅会使妊娠高血压、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此对于孕期妈妈来说，柚子是非常好的选择。 苹果 水果之王可以说就是苹果了，物美价廉。而苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。 这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。尤其是膳食纤维含量高，利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于提高胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的几率大为降低。 柑橘 柑橘是维生素的宝藏。它营养丰富，可以说通身是宝。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。 有数据表明：500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量更居水果之冠!但孕妈也要切记：柑橘一次不宜食用过多，每天最多2-3个，因为吃多了容易导致上火、大便秘结。 葡萄 葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等。多吃葡萄有助于改善孕妇血色不足、血压偏低、末梢循环不佳、手脚冰冷等症状。 梨 梨具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥。 用梨和冰糖煮水喝，不仅可保护嗓子，还能对咽喉肿痛、上火、肺热引起的感冒起到很好的缓解作用。 香蕉 香蕉营养价值高，有助于孕期营养的补充。其中含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维也多。 其中维生素A能促进生长，增强抵抗力;硫胺素能促进食欲、助消化，保护神经系统。尤其是在孕中晚期，香蕉能够通便润肠。但香蕉中的含糖量较高，妊娠期糖尿病的孕妈要少吃为宜。 三、孕妇缺维生素的危害 维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。过量摄入维生素A又可引起中毒，并能导致先天畸形。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。 维生素D：孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10μg。 维生素E：一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。维生素B2：随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多。孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。 维生素B6：孕20周以后需要量增加。在临床上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍，就有可能发生感觉中枢的神经痛，还可使胎儿发生肢体缩短的畸形。此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性，称之为“维生素B6依赖症”。如果诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。我国定为1.9mg。 维生素B12：对神经系统及造血功能亦十分重要。建议每日摄入2.6ug。 维生素C：孕妇适量补充维生素C(每日130mg)可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量(超过1000mg)则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。 四、孕妇补充维生素的食谱 孕期美味推荐1 香菇炒薯条——补充维生素C 材料：马铃薯，香菇，青椒，老陈醋，盐少许，油。 制作 1)把马铃薯切成条状，再把香菇根部，切成薄片，青椒切丝。 2)在炒锅里加热油，把香菇炒透。 3)接着加入马铃薯，撒盐翻炒透，再放入青椒略炒，装盘后淋上老陈醋。 营养贴士 此美味富含维生素C、维生素b群，帮助孕妈妈增强体质。 孕期美味推荐2 娃娃菜墨鱼汤——补充维生素b1、维生素b2 材料：娃娃菜，干墨鱼，瘦猪肉，精盐、鸡精各适量。 制作 1)把墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成5段; 2)将娃娃菜洗净去泥土，猪肉洗净; 3)把所以食材放到锅子里，加清水沸煮3小时，调味即成。 营养贴士 这款食谱营养美味，富含优质蛋白质、及维生素b1、维生素b2、尼克酸等，帮助孕妈妈滋阴清热。 孕期美味推荐3 烧油菜——补充维生素、叶酸、钙及铁质 材料：油菜，猪油，植物油，酱油，葱段、姜末、鸡精、盐适量。 制作 1)先把油菜洗净，切成段; 2)接着往锅内放少许油，油烧热，先放 猪油丁炒至半透明时; 3)最后加葱段、姜末，随即放油菜稍加翻炒，再放入酱油、鸡精、盐，炒3分钟就可以。 营养贴士 油菜中所含孕妈妈需要的营养元素，特别是叶酸、钙、铁。适合孕初期孕妈妈食用。 孕期美味推荐4 莴苣肉片——补充碘元素、蛋白质 材料：莴苣，瘦猪肉;酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。 制作 1)把莴苣去皮洗净切片;瘦猪肉洗净切片，放在碗中放盐、酱油、料酒和蛋清搅拌，然后加点淀粉调匀。 2)等锅里油烧到八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。 3)接着放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒，最后等快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可出锅。 营养贴士 这款美味为孕妈妈提供优质蛋白质、脂肪酸、血红素及碘元素、钾元素。能帮助孕妈妈消除紧张，提供睡眠质量，养血补血。,