初学者换气的时候可以选择仰天换气，入水忍不住想要抬头的时候，可以将头转成仰面朝天的姿态，进行舒服的换气。随着下水次数的增加，可以在转头换气的时候，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45度左右，这样能够顺利换气。 1、仰天换气 自由泳换气的第一个阶段就是让自己仰天看，人的本能是抬头才会有安全感，因此想要避免呛水的可能性，入水忍不住想要抬头的时候，可以头转成仰面朝天的姿态，进行舒服的换气。 2、双侧换气 随下水次数的增加，划水动作以及身体侧转的熟练，能够让换气变的更加的容易，此时我们可以将目标定的更加实际些，在转头换气的时候，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45度左右，这样能够顺利换气。 3、平视水面换气 在熟练双侧换气的时候，可以适当的减少转头的幅度，将注意力集中放松脖子上，转头时眼睛平视水面，但是平视水面换气的时候，对于游泳者的速度有一定的要求，只要速度够快的情况下，才会产生波谷，嘴巴自然张开换气。
自由泳专业训练动作有鞭状打水，可以推动身体前进，这个动作要求用大腿带动小腿发力。两臂划水是自由泳的另一专业训练动作，需要双臂交替划水。自由泳呼吸训练时，要求在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸。 1、鞭状打水 自由泳专业训练动作之一是鞭状打水，这个动作可以推动身体前进。鞭状打水需要用大腿发力，膝盖自然弯曲，膝盖不能过于紧张，较尖绷直，大腿带动小腿打水，开始时可以在陆地练习。 2、两臂划水 自由泳的另一专业训练动作时两臂划水，这个动作要求双臂轮流划水，右臂划水至肩下时开始向右侧转头并将左臂伸出，还原右臂的动作。双臂交替进行划水，注意划水时需要调整呼吸，避免呛水。 3、呼吸训练 自由泳呼吸时要求在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量，右臂划水马上结束时，将气体呼出。
自由水的四个功能：(1)细胞内的良好溶剂，(2)参与细胞内的许多生化反应，(3)为细胞提供液体环境，(4)运送营养物质和代谢废物。自由水在细胞内、细胞之间、生物体内可以自由流动，是良好的溶剂，可溶解物质和化合物。 自由水 自由水，又称游离水，具有一般水的性质，0℃时结冰，容易蒸发，能作为溶剂，是粮食进行一切生化反应的介质。 一般谷类水分达到14-15%以后，就会开始出现游离水。粮食水分的增减主要是游离水的变化。 在动植物食品组织中存在的水分按其存在形式和特性的不同，基本上可以分为两种，即游离水和结合水。
是的，中国是自由言论的国家。言论自由是一种基本人权，指一个国家公民，通过各种语言形式，针对政治和社会中的各种问题表达其思想和见解的自由。但是任何挑战国家主权、国家安全、社会稳定的言论，都不属于言论自由的范畴。 自由言论 言论表达的语言形式很多，包括创作及发布电影、照片、歌曲、舞蹈及其它各种富有表现力的资讯。 言论是公民表达意愿、交流思想、传播信息的必要手段和基本工具，也是形成人民意志的基础，因而言论自由在公民的各项政治自由中居于首要地位。 公民在行使言论自由权利时，不得违反宪法中的其他内容，包括颠覆宪法所规定的国家政权制度等。
冯自由（1882年—1958年5月6日），原名懋龙，字健华，后改名自由。汉族，祖籍广东南海县盐步高村人。出生于日本华侨家庭，自幼就学日本，1895年在日本横滨加入兴中会。1900年因反对康有为改名自由。同年入东京早稻田大学深造，与郑贯一等创办《开智录》半月刊，主张革命。1911年任临时政府稽勋局局长，汇集革命史料。1917年参与护法之役。历任立法委员、国民政府委员，总统府国策顾问。1958年5月6日病逝台北。著有《革命逸史》、《华侨革命开国史》、《华侨革命组织史话》、《社会主义与中国》等书。 目录 1基本资料 2人物生平3人物著作4社会评价 基本资料1 中文名：冯自由别名：懋龙国籍：中国民族：汉族出生地：出生于日本华侨家庭出生日期：1882年逝世日期：1958年5月6日代表作品：《革命逸史》、《华侨革命开国史》、《华侨革命组织史话》 人物生平2 出生于日本的一个华侨家庭早年跟随孙中山干革命，为兴中会和同盟会的知名人物，是早期的革命家之一。他在海外曾主持过多种华侨报纸，宣传反对满清政府，反对保皇的立宪派，传播孙中山的纲领政策，发展党务，向华侨募款支持革命，策划武装起义，还写了不少有关革命运动的历史，可惜他在后期未能紧跟孙中山的改组国民党、联俄联共的政策，反对国共合作。但他仍然不失为一个资产阶级民主革命家。冯自由的父亲冯镜如，在香港出生，取了一个洋名叫金赛尔，后到日本长崎从事文具印刷业，他的公司也取名为“金赛尔公司”，主要进口一些文具商品以及出版一些儿童读物，在长崎华侨中颇有声望。孙中山在1894年于檀香山组织了兴中会。同年及次年冬途经日本，散发会章，发动爱国华侨参加兴中会，在日本成立支部。这时，冯家开始与反清政治活动发生联系。翌年，孙中山又来日本，和冯家来往密切，结果在长崎组成一个小规模的支部。冯镜如被选为支部负责人。1895年，十四 人物著作3 《革命逸史》是冯自由根据香港《中国日报》及他自己多年笔记、往来书信、稽勋局调查表册等编写的，所记载的都是最有根据、最有价值的正史材料，只是“暂以革命逸史名之”。从1895年参加兴中会起，冯自由曾亲历辛亥革命史上的许多重大事件，与孙中山、黄兴、章太炎、秋瑾等革命史上异彩夺目的关键人物都非常熟悉，如秋瑾1904年10月，曾参加冯自由在横滨组织的"三合会"，她加入同盟会也是冯介绍的。冯担任过15个月的临时稽勋局长，调查搜集了大量革命史料，这些因素都是他研究革命史得天独厚的条件。 社会评价4 综观冯自由的一生，他是一个知名的资产阶级民主革命家，对旧民主主义革命是有功的，但他又是一个反共的国民党右派，成为新民主主义革命的阻力。衡量他的功过，还是功大于过。这个观点是否正确，有待评说。
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每到10月2日，国际和平与民主自由斗争日这一天，全世界大多数国家将同时举行和平示威，用和平力量来制止战争行为。 10月2日是什么日子？国际和平与民主自由斗争日由来 国际和平与民主自由斗争日由来 1949年4月，第一届世界和平大会在法国巴黎召开，72个国家代表出席大会。大会决定设立世界拥护和平大会常设委员会，经常性领导世界各地的和平运动。为进一步集中统一各国人民的和平力量，使斗争的目标更明确。7月29日，世界和平大会常设委员会把10月2日定为国际和平和民主自由斗争日。 国际和平与民主自由斗争日，The international peace (with democratic freedom) struggles the date。 每到这一天，全世界大多数国家将同时举行和平示威，用和平力量来制止战争行为。 世界节日、国际日、纪念日大全、农历节日大全 1月 元旦节（1月1日） 黑人日 ( 1月第一个星期日） 日记情人节（1月14日） 国际海关日 ( 1月26日） 国际大屠杀纪念日（1月27日） 国际麻风日（1月最后一个星期日） 小寒节气（1月5-7日交节） 大寒节气（1月20-21日交节） 2月 世界湿地日（2月2日） 国际气象节（2月10日） 情人节（2月14日） 国际母语日（2月21日） 反殖民主义斗争日（2月21日） 立春节气（2月3-5日交节） 雨水节气（2月18-20日交节） 世界居住条件调查日（2月最后一天） 3月 国际海豹日（3月1日） 全国爱耳日（3月3日） 青年志愿者服务日（3月5日） 世界青光眼日（3月6日） 国际妇女节（3月8日） 保护母亲河日（3月9日） 中国植树节（3月12日） 白色情人节（3月14日） 国际警察日（3月14日） 世界消费者权益日（3月15日） 国际航海日（3月17日） 世界森林日（3月21日） 世界儿歌日（3月21日） 国际消除种族歧视日（3月21日） 世界睡 眠日（3月21日） 世界水日（3月22日） 世界气象日（3月23日） 世界防治结核病日（3月24日） 世界戏剧日（3月27日） 复活节（春分月圆之后第一个星期日） 惊蛰节气（3月5-7日交节） 春分节气（3月20-22日交节） 4月 愚人节（4.1） 国际儿童图书日（4.2） 世界自闭症日（4.2） 巴勒斯坦儿童日（4.5） 反思卢旺达大屠杀国际日（4.7） 世界高血压日（4.7） 世界卫生日（4.7） 非洲环境保护日（4.10） 世界帕金森病日（4.11） 世界社会工作日（4.15） 非洲自由日（4.15） 世界血友病日（4.17） 国际古迹遗址日（4.18） 世界地球日（4.22） 世界法律日（4.22） 世界读书日（4.23） 世界防治疟疾日（4.25） 世界知识产权日（4.26） 世界安全生产与健 康日（4.28） 化学战受害者纪念日（4.29） 全国交通安全反思日（4.30） 全球青年服务日（4月的第2或第3个周末） 潍坊国际风筝节（4月20日至25日） 国际秘书节（4月的最后一周星期三） 世界儿童日（4月的第四个星期日） 世界航天节（4.12） 谷雨节气（4月19日-21日交节） 清明节气（4月4-6日交节） 5月 五一国际劳动节（5.1） 世界新闻自由日（5.3） 五四青年节（5.4） 世界防治哮喘日（5月的第一个周二） 世界微笑日（5.8） 世界红十字日（5.8） 战胜德国法西斯纪念日（5.9） 国际护士节（5.12） 玫瑰情人节（5.14） 母亲节（5月的第二个星期日） 碘缺乏病防治日（5.15） 国际家庭日（5.15） 世界电信日（5.17） 国际博物馆日（5.18） 世界计量日（5.20） 网络情人节（5.20） 全国学生营 养日（5.20） 世界文化发展日（5.21） 国际生物多样性日（5.22） 全国助残日（5月的第三个星期日） 非洲解放日（5.25） 世界向人体条件挑战日（5.26） 国际维和人员日（5.29） 世界无烟日（5.31） 立夏节气（5月5-7日交节） 小满节气（5月20-22日交节） 6月 六一国际儿童节（6.1） 世界牛奶日（6.1） 世界环境日（6.5） 全国爱眼日（6.6） 世界海洋日（6.8） 中国人口日（6.11） 世界无童工日（6.12） 世界献血日（6.14） 世界防治荒漠化和干旱日（6.17） 世界难民日（6.20） 父亲节（6月的第3个星期日） 奥林匹克日（6.23） 世界手球日（6.23） 全国土地日（6.25） 国际禁毒日（6.26） 联合国宪章日（6.26） 全国科普行动日（6.29） 世界青年联欢节（6.30） 芒种节气（6月5-7日交节） 夏至节气（6月21-22日交节） 7月 中国共产党诞辰（7.1） 香港回归纪念日（7.1） 国际建筑日（7.1） 国际体育记者日（7.2） 美国独立日（7.4） 国际接吻日（7.6） 国际合作节（7月的第一个星期六） 世界过敏性疾病日（7.8） 中国航海日（7.11） 世界人口日（7.11） 银色情人节（7.14） 国际冰壶日（7.16） 曼德拉国际日（7.18） 人类月球日（7.20） 世界语创立日（7.26） 世界肝炎日（7.28） 第一次世界大战（7.28） 非洲妇女日（7.30） 小暑节气（7月6-8日交节） 大暑节气（7月22-24日交节） 8月 八一建军节（8.1） 爸爸节（8.8） 全民健身日（8.8） 世界土著人民国际日（8.9） 国际青年日（8.12） 国际左撇子日（8.13） 绿色情人节（8.14） 日本正式宣布无条件投降日（8.15） 世界人道主义日（8.19） 废除奴隶贸易国际纪念日（8.23） 纳米比亚日（8.26） 全国律师咨询日（8.26） 立秋节气（8月7-9日交节） 处暑节气（8月22-24日交节） 9月 中国抗日战争胜利纪念日（9.3） 国际扫盲日 （9.8） 国际新闻工作者团结日（9.8） 中国教师节（9.10） 世界预防自杀日（9.10） 世界清洁地球日（9.14） 相片情人节（9.14） 国际民族日（9.15） 国际臭氧层保护日（9.16） 全国爱牙日（9.20） 国际和平日（9.21） 世界老年痴呆日（9.21） 全民国防教育日（9月第三个星期六） 世界无车日（9.22） 世界避孕日（9.26） 世界旅游日（9.27） 国际翻译日（9.30） 国际聋人日（9月第四个星期日） 世界心脏日（9月最后一个星期日） 世界海事日（9月的最后一周） 白露节气（9月7-9日交节） 秋分节气（9月22-24日交节） 10月 十一国庆节（10.1） 国际音乐节（10.1） 国际老年人日（10.1） 国际和平与民主自由斗争日（10.2） 国际非暴力日（10.2） 世界动物日（10.4） 世界空间周（10月4－10日） 世界住房日（10月的第一个星期一） 世界教师日（10.5） 全国高血压日（10.8） 中国航天日（10.8） 世界视力日（10月的第二个星期四） 世界邮政日（10.9） 世界居室卫生日（10.10） 世界精神卫生日（10.10） 国际减轻自然灾害日（10月第二个星期三） 世界镇痛日（10.11） 世界60亿人口日（10.12） 世界关节炎日（10.12） 世界保健日（10.13） 国际标准时间日（10.13） 中国少年先锋队建队日（10.13） 世界标准日（10.14） 葡萄酒情人节（10.14） 全球洗手日（10.15） 国际盲人节（10.15） 世界农村妇女日（10.15） 世界粮食日（10.16） 世界消除贫困日（10.17） 世界厨师日（10.20） 世界骨质疏松日（10.20） 世界统计日（10.20） 世界传统医药日（10.22） 联合国日（10.24） 世界发展信息日（10.24） 环卫工人节（10.26） 世界男性健 康日（10.28） 世界卒中日（10.29） 世界勤俭日（10.31） 万圣节前夜（10.31） 寒露节气（10月8-9日交节） 霜降节气（10月23-24日交节） 11月 中国记者节（11.8） 全国消防日（11.9） 吉尼斯世界纪录日（11.9） 世界青年节（11.10） 光棍节（11.11） 联合国糖尿病日（11.14） 电影情人节（11.14） 国际宽容日（11.16） 国际大学生节（11.17） 世界厕所日（11.19） 非洲工业化日（11.20） 世界电视日（11.21） 世界问候日（11.21） 消除对妇女的暴力日（11.25） 国际声援巴勒斯坦人民日（11.29） 美国感恩节（11月的第四个星期四） 立冬节气（11月7-8日交节） 小雪节气（11月22-23日交节） 12月 世界艾滋病日（12.1） 废除奴隶制国际日（12.2） 全国交通安全日（12.2） 国际残疾人日（12.3） 全国法制宣传日（12.4） 国际志愿人员日（12.5） 国际民航日（12.7） 世界足球日（12.9） 国际反腐败日（12.9） 国际儿童电视广播日（12月第二个星期日） 世界人权日（12.10） 拥抱情人节（12.14） 世界强化免疫日（12.15） 国际移徙者日（12.18） 南南合作日（12.19） 澳门回归纪念日（12.20） 国际篮球日（12.21） 平安夜（12.24） 圣诞节（12.25） 大雪节气（12月6-8日交节） 冬至节气（12月21-23日交节） 传统(农历)节日 农历 除夕（腊月的最后一天） 春节（农历一月一日） 元宵节（农历一月十五日） 清明节（春分后十五日） 端午节（农历五月初五） 七夕节（农历七月初七） 腊八节（农历腊月初八） 中秋节（农历八月十五日） 重阳节（农历九月九日）
5月3日是世界新闻自由日（World Press Freedom Day）。世界新闻自由日是由联合国创建，旨在提高新闻自由的意识，并提醒政府尊重和提升言论自由的权利，该权利铭记在世界人权宣言第19条中。2013年5月3日是“世界新闻自由日”设立20周年。联合国5月2日举行特别活动纪念。 5月3日是什么节日？世界新闻自由日是哪一天 世界新闻自由日基本资料 世界新闻自由日由联合国创建，旨在提高新闻自由的意识，并提醒政府尊重和提升言论自由的权利。这一行动源于教科文组织大会。其1991年题为“促进世界新闻自由的决议”，承认自由、多元化和独立的新闻是任何民主社会必不可少的组成部分。该大会向联合国大会转达教科文组织成员国关于宣布5月3日为“世界新闻自由日”的愿望。这一天是为了纪念《关于促进非洲新闻界的独立和多元化的温得和克宣言》，该宣言是1991年5月3日教科文组织和联合国在纳米比亚温得和克举办发展非洲独立和多元化新闻研讨会上通过的。 总部设在美国的媒体监督组织“保护记者协会”发表报告指出，记者们面临越来越多的危险，而驻外记者更是如此。过去几年中发生了多起记者因其职业身份而成为袭击或绑架目标的事件。70%殉职的记者都是因为他们的工作而被杀害的，而这其中85%的事件永远无法得到正义伸张。 世界新闻自由日节日概述 联合国大会于1993年12月20日作出决定，宣布5月3日为世界新闻自由日。这一行动源于联合国教科文组织大会。 5月3日是世界新闻自由日，在这一天，全世界的人们都被告知：言论自由权被侵犯的现象仍然存在；他们被提醒：有许多新闻工作者，因为提供每日新闻而被捕入狱，甚至英勇牺牲。 世界新闻自由日让世界再次重温《世界人权宣言》第19条所阐述的保护言论自由和新闻自由基本权利的重要意义。没有这些权利，就无法实现民主和发展。独立、自由和多元化的媒体能够确保透明度和落实问责制，促进社会参与和法制并有助于消除贫困，因此对民主社会的良政发挥着至关重要的作用。 本文分页导航 第1页：世界新闻自由日基本资料概述 第2页：世界新闻自由日纪念活动 第3页：世界新闻自由日发展现状 第4页：世界新闻自由日“涉华言论”
当工作没有激情：把自己看做自由人 当工作没有激情 不喜欢，sayNO 的确，现在想找一份好工作是很难，为了支付生活费用，就必须找一份能获得短期利益的工作。但是，一份不适合自己的工作将对你产生非常坏的影响，试想，你为了“安全”收入，而每周花40小时的时间做自己不喜欢的事情，那么你的理想和才能就会在这种时间的逝去中化为灰烬。 而且，如果你做得很不愉快，你就不会发挥出自己的才能，也就很难取得好的成绩，那么当经济困难时期到来时，你就会成为裁员的对象，而当你被裁掉后，才发现自己所喜欢的工作，从没做过，也没有任何经验。这种工作，你也就很难再找到。所以说，你一定要确定你要找一份你自己所喜欢的工作，并且如果为了找这种工作要用很长时间，你也一定要尽量坚持下来。要保证自己在又一次听到“上船来吧”时，第一个反应应该是不要不加考虑地就走上那艘船。 寻找工作外的成功 把自己的爱好和业务活动当做本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人唯有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的努力之外，工作中受挫时，就容易保持一种积极的态度。 “现在我的工作真是无聊透顶。”朋友们聚在一起，总有人这么发牢骚，你正在做的是你喜欢的工作吗？勉为其难的确是“痛苦”的事。 工作娱乐两不误 有些人只知道拼命工作。一开始在晚上加1～2个小时班，不久便整星期地加班，最后连周末也成了办公时间。实际上，工作成了霸占他全部光阴的横蛮客。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动，这样时间一旦长了，难免会对自己的工作产生反感。 梦想少一点，计划多一点 考虑清楚有关自己理想职业的每一件事——从工作形式到工作环境，然后确定自己所追求职业的标准或目的。你可以观察一下是否能调到另一个部门，或者先谋个较低的职务，然后找机会进修，最低限度，也要找出妨碍你日后发展的不利因素。谨记，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。 把自己看做自由人 想象自己是个独立的承包者，你的雇主是位大客户，然后合理分配你的时间，以达到不仅满足客户所需，而且还可从各方面发展自己的目的。 没有理由不疯！ 我总不相信那些描写逼良为娼的青楼女子强颜欢笑、生不如死的文字，直到我找了一份自己不情愿的工作之后，我才深深地体会到那种“强暴”自己兴趣、意志的苦楚。 我本是一个有外资背景的期刊的责任编辑，工作忙得不亦乐乎。可有一天“资本家”突然宣布杂志停刊，所有职员只好“大路朝天”了。生性闲不住的我不能承受没有工作的折磨，我试过，刚开始那两天没工作，整天躺在床上对着天花板发愣，差一点就疯了。于是，我便很快找了一个“过渡期”的工作。 我是在一个行将没落的行业里谋到一份差事的，具体的工作是清理欠款，靠打电话向各个企业催要会费。办公室的三个同事是三个即将离职的老太太。每天一上班，她们都要各自通报一下自己的狗呀、猫呀昨晚的表现，接下来就是没完没了地一个礼拜一重复地忆苦思甜。我除了一遍又一遍地打电话外，还要端茶、倒水，搞卫生还必须仔细、周到，因为在她们眼里，我是新来的毛头小伙，这一切是我应该做的。每次一踏进办公室，我都要对自己默默地说一遍：这只是暂时的，你一定要忍住，“天将降大任于斯人也”。 我原想，有一个工作干着就不会胡思乱想，可是干一份勉为其难的工作，想得更多，疯得更快！ 我存在，我吃饭 我也不喜欢现在的工作，因为没有成就感，不过它还是有很多优势的，比如我可以在这里和大伙儿瞎闹腾，工作气氛自由…… 做一份不喜欢的工作会很无聊，但是要转也不容易呀！想想花了好大的代价才得到的工作，岂能说丢就丢！况且换个专业也不是件容易的事。饭还得吃嘛！所以只好一步步来，鸡肋虽食之无味，弃之仍很可惜，除非已经找到更好的了。 如果你觉得现在的工作无聊透顶，我劝你分两步进行，一方面着手寻找喜欢的工作，一方面本职工作仍要做好。如果觉得做不愿意做的工作难以忍受，就多想想将来的幸福生活吧！当你意识到所有的苦难都是暂时的，你的耐力会强很多。先得有饭吃，才能管吃得合不合胃口，不是吗？
说到北京自由行，大家一般都会想到故宫、天坛、颐和园、八达岭长城等北京著名景点。但随着时代的进步和变化，北京有更多更好玩的新景点，北京798艺术西区、烟袋斜街、三里屯更是不能错过。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧。 1、北京798艺术区 798是中国名声最大和发展成熟的艺术区，它的前身是老厂房，后来改追成为文艺聚集地，有点像高雄的驳二艺术特区，里面分为多个区域，有艺术家工作室、文化展览、艺术馆、博物馆、体验馆、文创小店和餐厅酒吧，而且大多数的展览都是可以免费的欣赏的。 798艺术区不但在中外引起广泛的关注，并已成为了北京都市文化的新地标。如果你来到了北京，绝对不能错过带有浓浓文化气息的798，好好探索中国美学吧！。 地址：北京市朝阳区酒仙桥路4号 开放时间：园区全天开放；画廊和展馆等营业时间大致为10:00-18:00，大部分画廊展馆周一闭馆。 交通：地铁14号线望京南站下车后步行可至，或者乘坐403路、418路等多路公交车到大山子路口东站下车即可。 2、SOLANA蓝色港湾 SOLANA蓝色港湾是一个集优雅建筑和浪漫小径的欧式购物公园，是亚洲最大的城市公园。蓝色港湾除了是购物拍拖好去处，更是享受阳光湖水悠闲时光的理想地。由300多棵树木构成的SOLANA森林，是都市水泥森林中的一处稀有风景。 地址：中国北京市朝阳区朝阳公园路6号 开放时间：每天10:00-22:00 交通：677路985路枣营北里站下，向北200米即到或419路682路621路枣营路北口下车即到。 3、烟袋斜街 烟袋斜街是北京最古老的的一条商业街，在清朝时主要经营烟具，装裱字画和贩卖古玩玉器，是一条繁华的商业街。走进烟袋斜街宛如踏入时光隧道，因为烟袋斜街两侧建筑仍保留了明清传统风格，前店后居的形式更是呈现出深厚的市井风情和浓郁的老北京特色。 地址：北京市西城区地安门外大街 开放时间：全天开放 交通：乘坐5、60、107、124、635路公交车鼓楼站下车步行202公尺即到。乘坐地铁二号线鼓楼大街站下。乘坐地铁六号线南锣鼓巷站下或北海北站下。 4、三里屯 三里屯是北京最繁华的街道之一，就好像是香港的尖沙咀一样。传媒工作者、演艺界人士、潮人也经常聚集于此，国际品牌、潮流商店、网红餐厅……处处风景让人花多眼乱，每一间店都想走进去逛逛。三里屯酒吧街更是年轻人必去之地，让你一探北京繁华酒吧的夜生活。 三里屯酒吧街 地址：中国北京市朝阳区南三里屯路1号 开放时间：各店开放时间不同 交通：地铁10号线-“团结湖站”西行,110,120,403,823,117,118工人体育场下,113,115,406,416,431,701,758三里屯下 5、簋街 去北京想一次过品尝各大著名地道小吃就要来簋街了，这里是近几年兴起以麻辣小龙虾为特色的饮食街，现在已成为北京饮食文化和时尚餐饮的代表。簋街两旁都是餐饮店，从麻辣烫到红焖羊肉、麻辣小龙虾到香辣蟹，还有各种地方特色的山城料理、蜀国烤鱼、羊蝎子……应有尽有，200多家餐馆大多更是24小时营业。 地址：北京市东城区 开放时间：各店开放时间不同 交通：地铁2号线、13号线、机场线-“东直门站”步行约6分钟。 6、什剎海(后海)酒吧街 北海公园后方的什剎海于日夜有截然不同的景致和气氛，白日有自然景致，人文古风，当夜幕低垂时即变身成为异国风味浓厚的酒吧街。这里有超过风格各异的30间酒吧，无论你喜欢哪种情调，哪种自在，这里都能找到让你安坐陶醉的天地。 地址：北京市西城区前海西沿新街口 开放时间：各店开放时间不同 交通：地铁2号线-“鼓楼大街站”，往南走10分钟。 7、南锣鼓巷 南锣鼓巷是一条很有特色的街道，它保存了青砖古道，让游客能体验老北京的生活韵味。但街道内的商店却是装潢有特色而且新颖的咖啡厅、文创小店、当然还有售卖富中国特色的传统手工艺品商店，例如是脸谱、旗袍样式的小手袋，还可以尝到北京糖葫芦和北京饺子呢。 地址：北京市东城区北至鼓楼东大街、南至地安门东大街、西至地安门外大街、东至交道口南大街的方形区域 开放时间：各店开放时间不同 交通：地铁6号线、8号线南锣鼓巷站下车即是，另有多路公交车可达（锣鼓巷站、宝钞胡同站、小经厂站、 北兵马司站等）。 8、红砖美术馆 红砖美术馆是以红砖为主要外墙材料，利用砖块的颜色和形状塑造出各种具有艺术气息的建筑，一砖一瓦都充满了浓烈的艺术气息，建筑本身就已经是艺术品。 建筑内部就是展厅，经常有一些小型艺术展览供游客参观。红砖美术馆主体建筑分为地上两层及局部地下一层，其中包括9个展览空间，2个公共休闲空间和1个艺术衍生品空间。美术馆里有很多前卫的展览作品，同样的作品传递到每个人的心里，都有不同的感受。 地址：北京市朝阳区崔各庄乡何各庄村顺白路马泉营西路路口西100米路北 开放时间：5-9月：星期二至星期日10:00-18:00；10月-次年4月：星期二至星期日10:00-17:30 门票信息：60元 交通：乘坐地铁15号线至马泉营站下或乘坐公交至何各庄站下，步行即可到达。 9、西什库教堂 西什库教堂，也称北堂，在中南海湖畔蚕池口（今旧北京图书馆斜对面），1703年开堂。 北堂是典型的哥特式建筑。它的四个高高的尖塔，三个尖拱券入口及主跨正中圆形的玫瑰花窗，塑造出端庄而绮丽的立面，在青松翠柏环绕之中越发显得洁白挺拔。 大堂平面呈十字架形状，建筑面积约2200平方米，高16、5米，钟楼塔尖高约31米，成为北京最绚丽的教堂。 地址：北京市西城区西什库大街33号 交通：103、14、109路公交车 10、杨梅竹斜街 与其逛前门大街不如逛它，非常寂静的胡同，没有五道营那么文艺，没有南锣鼓巷那么热闹。 从大栅栏穿过来拐个弯便是，与大栅栏西街平行，没怎么开发，尽头是琉璃厂东街。 安静与文化气息充斥着小街，一直走下去，还能感受下当地人老胡同的生活状态。 地址：前门外西南，在大栅栏街西口往西大约半公里处 公交：20、59、622路公交车 11、国子监大街 国子监街，这里比胡同宽敞很多，也很静，是生活美学文艺店铺集合地。 从雍和宫大街走进去，孔庙的红墙和香火街道，让一个又一个行人驻足在国子监街的半路街道… 梵几客厅是国子监这条街上比较有名的一家店，是四合院改建的，改得很有味道。 梵几店内有咖啡厅，果汁和咖啡都不错，下午茶点心设计很有趣，可以预定。 离梵几客厅不远是失物招领店，卖家具、衣服也卖日式器具，不时会和日本匠人合作办展览。这两家适合没事去逛逛，感受器物之美。 这条街上，性冷淡风格的店蛮多的，比如有一家叫「好白」的小店，从杯盏到书籍到花瓶所有卖的东西都是白色。 地址：北京市东城区雍和宫大街 公交：13路、684路、夜6路 12、嘻哈包袱铺 有这样一种艺术，它发源于北京，中兴于天津。既能够歌颂真善美，也能够讽刺假恶丑。三两句话中引人发笑，还能反映现实的生活，它就是相声。 相声是一门传统艺术，讲究“说学逗唱”，通过荧幕我们只能看到表演者到表情，看到肢体动作变化，想进一步感受传统艺术带来的魅力，还要走进小剧场去看一看。 目前嘻哈包袱铺已在京开设三家小剧场，分别为安贞剧场、交道口剧场、五棵松剧场。 三个剧场365天不间歇演出，为百姓带来了欢乐，也为自己赢得了良好的口碑。 如果有机会到北京，一定要听一次嘻哈包袱铺的相声！ 地址：北京市东城区东直门内南小街109号 13、五塔寺 五塔寺又名真觉寺，始建于明永乐年间，是全国首批重点文物保护单位。 在我国同类的十余座塔中五塔寺金刚宝座塔的年代较早，样式最秀美，堪称为明代建筑和石雕艺术的代表之作，也是中外文化结合的典范。 这里就在动物园后面，算是闹中取静的一个去处。就像一座隐没在市井之中的神迹。 古老安静，有很多石碑，有点类似孔庙的感觉。寺里有个北京石刻艺术博物馆，门票20元，周三是免费开放日。 地址：北京市海淀区北下关街道北京动物园西侧 公交：从地铁国图站c口出来，沿河边一直走就到了 14、法海寺 法海寺在北京西五环，最大的特色是可以看壁画。 殿中明代壁画画珍藏在大雄宝殿内，共10铺、236、7平方米，是全国保存最为完好的明代壁画精品。 壁画风格沥粉贴金、叠晕烘染，绘有菩萨金刚、飞天仙女、花卉山水等等。 法海寺门票是20元，观看壁画需要另外缴100元，会有讲解员全程陪同讲解，有问题可以问他。会看的人很少，朋友去看时，就只有他和夫人两个人，简直是包场待遇。 对了，这附近有个北京宦官文化陈列馆（田义墓），距法海寺1里地，据说是「目前全国范围内规格最高、石刻最精美的明代太监墓」，也是全国唯一一个这种主题的文化馆。 交通：地铁1号线苹果园站下车，换乘336路、396路至首钢小区，311路至模式口东口下车即到。
别人不会告诉你的泰国自由行注意事项 别人不会告诉你的泰国自由行注意事项 如果，你有5000元不到还想出国旅行，如果你只会一点儿英文，如果你还有一点自由、还有点文艺的心，那么你可选择去泰国自由行了。 也许你已在网上看过无数的攻略和无数驴友的心得，但是你有没有想过，等你到了泰国才发现他们写的都不靠谱怎么办？找警察吗？警察不会讲中文，所以在本期，本报记者亲赴泰国，用经历验证各种泰国自由行攻略后，向读者说说那些攻略上没有（或者不靠谱）的事，告诉大家，想拥有一个完美的泰国深度自由行，需要注意哪些问题。 攻略 攻略是必不可少的东西，但看得太多，就等于什么都没看。最好的攻略不是几个驴友们的个人经验分享，各种信息规范编排才是最好的攻略。有了攻略，不代表你会用攻略，攻略的使用也是一个技术活儿。比如记者遇到有驴友背熟了各种曼谷名迹，却不知道怎么去；有旅友打印了一大叠的攻略却到了现场才拿出来翻，但翻半天也不知道从何下手。因此，聪明的攻略使用方法是先识图，再看信息。你最好在到达泰国之前先构建你脑中的目的地城市地图，到了以后，再按图索骥。这里要郑重提醒一句，在泰国的机尝酒店等地方免费索取的城市地图都比例尺过大，你最好在中国买一份小比例尺的地图，当然如果是旅行圣经《LonelyPlanet》再好不过。 但是，这一切的前提还是你得有方位意识，从小地理成绩倍儿棒。如果你的地理成绩不好、你的男朋友和女朋友地理成绩也不好，怎么办？没关系，在机场买一张iPhone手机卡，多包点流量。你会发现，手机上的谷歌地图绝对是你此生的最爱。 签证 去泰国常规都是旅游签证，需要的是一张两寸彩色照片就可以了。不需要什么工作证明和财产证明。旅行社的话就找本地有名的旅行社会比较放心，如果你想图便宜，淘宝上不少旅行社在代签，目前时价大概在230元左右，不包邮。 换汇 去泰国换汇是个大问题。尽管中国游客去了那么多，但这么多年过去人民币使用者依然没有享受到便利。在街上的换汇点基本兑换不了人民币，因此选择先在中国兑换成美金再去泰国兑换会比较高效方便。为什么不在中国直接兑泰铢？在中国兑换泰铢只能在中国银行兑换，而且需要提前预约，如果是美金的话，随到随取，哪个方便你自己衡量了。 第二个方法是用银联借记卡，到了泰国后，在有银联标识的ATM提款取泰铢。用此法会收取1%的手续费，还有各家银行不同的跨境取钱单笔交易费，汇率的话是按照人民币和泰铢的当天汇价兑换。 必备 防水防晒霜。泰国日照强度大，如果下海，最好买防水SPF30以上的。 拖鞋。在泰国最幸福的就是可以穿拖鞋随意进出任何场合。至少在进入一些高级酒店和高级会所时，记者从来没有被拦过，连庄严神圣的大皇宫也是可以的。 吃 到了泰国，请放开嘴巴吃吧。街上随便一家路边摊都好吃得要命，最关键的是还很便宜。一碗面条在7-9元人民币左右，而各种煎饼也是独具特色异常丰富。至于卫生方面记者无法获取足够的信息得出可以放心吃的结论，但看外卖小贩整整洁洁认认真真的样子，美食当前也就不顾那么多了。因为在心底里觉得——至少，他们没有地沟油吧。 餐厅方面，当地人开的餐厅味道好又便宜，在清迈邓丽君生前最爱的餐厅，饕餮一顿下来每人开销十多元人民币，而泰式烧烤自助餐也很好，人均二三十元不等，中间烧烤，两遍煮汤，很过瘾。 交通 在曼谷旅游打的真不贵。从机场打车穿过城市到另一头著名的考山路一带最多也才七八十元人民币，而在市区各种繁华区间穿梭平均每次打车费用在20元以内。只不过曼谷的交通堵得厉害，要节约时间的还是奉劝坐轻轨或地铁了。另外，打车时有个很重要的问题值得注意，泰国的出租车司机大部分不会讲英文，因此即便你英文是专八水平也跟他说不清你想去的地方在哪。最好的方法是，每次出发前让你的酒店前台帮你写上今天欲达地的泰文地址，这样你就天不怕地不怕了。 沟通 泰国人大部分很乐于助人（除了机尝旅游区的一些人问路都会向你要小费），所以想要问路的时候可以找他们帮忙。但有一个问题是他们大多数人英语不好，所以你觉得能用手比划清楚的话就勇敢的上吧。 在曼谷的繁华街区，见到欧美人的数量有时比泰国人还多。所以如果你是一个希望通过旅游认识世界的人的话，就勇敢的上前和他们搭讪交朋友吧。在这，你能认识来自美国、英国、法国、新加坡、越南、澳大利亚、印度尼亚等各式各样你所知道的及不知道的国家的朋友，于是你虽然只去了泰国，但是却去了全世界。
百香果是我们生活中很常见到的一种水果，这是一种被称为药王的水果，因为百香果含有各种营养物质达100多种，含有丰富的维生素，氨基酸等。那么百香果怎么吃才能让它的功效得到最大的发挥呢，今天就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看百香果的功效和作用以及百香果怎么吃更营养。 百香果是什么： 百香果是一种特别神奇的果子，而且因为里面含有100多种的芳香物，因此你打开之后会闻到非常多水果的不同味道，而且百香果里面含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素。 百香果里面含有的维生素C等于8个脐橙，8个苹果，含有的维生素e等于15个橙子，10个苹果。而且对心脏疾病有非常好的调理功效，还可以补肾，强筋，壮骨，因此是一种非常养生的“药王”。 百香果的功效与作用： 美容养颜 百香果中富含维生素C，可以有效净化机体，避免有害物质在体内沉积，进而达到改善皮肤、美化容颜的作用。而所含的胡萝卜素和有效酶成分，可以清除人体自由基，养颜抗衰老。 安神助眠 由于百香果中含有苹果、菠萝、芒果、香蕉等100多种水果的香味，其所含的丰富的香酚成分具有安神作用，食用百香果可以防失眠。 生津利咽 百香果味道甘酸，生津止渴，其中富含丰富的氨基酸，大量有益氨基酸的摄入有助于受损组织细胞的恢复，并由于其具有清热解毒作用，所以食用百香果可以治疗咽干和声嘶。 润肠通便 百果香所含有的超纤维能够促进排泄，缓解便秘症状，清除黏附滞留在肠道的刺激物质，避免刺激肠道和被人体再吸收，从而减少结肠癌的患病率，超纤维还具有抗肿瘤活性。 排毒 百香果中富含纤维和胶质成分，可以吸附人体血液中的有害物质，其酸味有助于改善肠道菌群，抑制有害细菌滋长，具有排毒作用。 百香果怎么吃： 1、可以直接用刀将百香果切开，然后刮下肉和籽，放入白糖，放入蜂蜜，搅拌均匀直接吃就可以了。 2、将果肉和籽刮下之后放入榨汁机中，放入冰块，放入蜂蜜，倒入水直接榨汁即可。 3、将百香果对半分开，然后放入杯中，再放入冰糖，倒入开水冲泡6分钟左右即可。