除了牛奶还有什么可以补钙我们都知道牛奶里面含有很高的钙质，每天喝一杯牛奶，能够补充身体所需要的钙质，但是有些人不习惯牛奶适应不了牛奶的味道，下面推荐给大家几种含钙比较高的食物，不爱喝牛奶的话，也可以用这些食物来代替补充身体里面的钙质，这些食物包括豆类制品，芥蓝，西兰花，小白菜，无花果，沙丁鱼，秋葵，杏仁等，都含有丰富的钙质。 芥蓝可以说是蔬菜里面含钙质比较高的菜了，每100克的芥兰里面就含有高达128毫克的钙质，含钙量要比100克牛奶还高，不仅如此，芥蓝的其他营养物质也比较丰富，还有胡萝卜素，维生素C等微量元素，是一种非常不错的蔬菜品种，不过如果是有结石的病人建议少吃芥蓝。 豆制品的含钙量也是非常高的，我们常吃的豆腐豆浆都是用豆子做成，都含有丰富的钙质，尤其是黑豆和毛豆，里面含的钙质都特别高，也是食物里很好的钙来源，而且豆子都含有很丰富的不好不饱和脂肪酸，还有其他的膳食纤维，同时还有皂苷低聚糖等，这些成分都对，身体非常好，常吃豆子制品也能够起到很好的保健作用。 小白菜里面含的钙质也是非常高的，属于绿叶菜里面比较优秀的补钙蔬菜，同时小白菜里面还有丰富的维生素C胡萝卜素和其他矿物质，常吃小白菜也能很好的补充身体里的钙元素，用小白菜炖豆腐既清爽又能够补充钙质。 无花果也是很好的钙质来源，它的钙含量十分丰富，并且还含有膳食纤维和其他括号物质成分，能够提高身体的抵抗力啊，身体的整体素质提高还能改善亚健康的状态，所以每天适量吃点无花果也能有效的补充钙质。
老年人吃什么补钙好老年人缺钙是非常普遍的现象，随着年龄的增长，身体里面的钙元素流失的特别严重，除了适当补充钙剂之外，也需要在饮食中多吃一些含钙高的食物，比如瘦肉，虾，鱼，海苔，豆制品，豆腐，豆浆，牛奶等，这些食物都是很好的钙质来源，有很多蔬菜含钙量也是特别高的，比如小白菜芥兰，老年人常吃这些蔬菜，不但能够补充身体里的钙，还能够促进肠道蠕动预防便秘。 瘦肉类的食物是很好的钙质来源，比如猪瘦肉，牛羊肉，不过老年人在吃这些肉制品的时候，一定要把肉做熟炖软烂，而且一次不能吃的太多，每天少吃一点点就可以，如果吃太多的肉反而对身体不好，容易引起上火便秘等情况，最好做到每餐荤素搭配，鱼虾海苔里面含有的钙含量也非常高，所以每周吃两次鱼虾都能够补充身体的钙，既然很多食物都能补钙，但是一定要控制好量，不能一次吃太多，否则会对肠胃造成负担。 豆制品里面的钙含量也是特别丰富的，而且也非常容易吸收，还有纯牛奶里面的钙也很高，每天一杯纯牛奶或者豆浆，都能够有效的补充身体里的钙，平时也可以煮一些骨头汤喝，骨汤里面的钙质也是很容易被身体吸收的，煮骨头汤的骨头可以随意选择，牛骨，羊骨猪骨都可以，最主要的是要选新鲜的骨头并且炖煮够火候让汤浓，味更鲜美。 老年人补钙真的不是一朝一夕的事情，因为老年人的吸收能力都比较差，所以补钙要贵在坚持。平时除了多吃含钙高的食物，也要多做户外运动，多晒太阳能够有效促进身体的钙吸收。如果缺钙比较严重的话，可以适当补充一些钙片，通常下午的时候吃钙片吸收的最好。
艾希贝电动公司已经发布了《使命召唤：现代战争3》第二季的更新补丁说明，该补丁将于今天太平洋时间上午9点/东部时间中午12点/英国时间下午5点生效。 但粉丝们可能对第二季带来的大范围平衡变化尤为感兴趣。在一篇博客文章中，艾希贝公司突出了ADS（瞄准视线）空闲摇摆和臀部射击准星摇摆的变化。据称这些变化是基于玩家反馈和内部审查，并旨在提高瞄准的精确度和响应性，“尤其是在使用鼠标时——尽管无论输入设备如何，这些变化都会被观察到。” 特别值得注意的是，多人游戏模式中对生命值的变化，现在生命值再生更快，近身攻击的伤害大幅减少。 《现代战争3》全球补丁说明： ADS 空闲摇摆 当玩家瞄准视线时，会出现空闲摇摆。这个机制会通过持续的细微运动引入轻微的不准确性，防止玩家长时间持枪瞄准。 这些变化确保了反应快速、精准瞄准的玩家在瞄准时不会处于劣势。 臀部射击准星摇摆 武器子弹轨迹由玩家屏幕上的臀部射击准星位置表示。此前，准星受武器方向的影响，导致射击方向偏离屏幕中心。这次的变化消除了这种妥协对准确度的影响，同时保留了这种运动的分量和响应性。 这些变化奖励技术娴熟的瞄准。简而言之，你瞄准的位置就是子弹飞向的方向。 展望未来 请花点时间适应这些变化，并让我们知道你的感受。我们将继续监控您的反馈，确定我们在瞄准和相关机制方面下一步的措施。 接下来是多人游戏特定第二季的补丁说明： MULTIPLAYER（多人游戏） UIX 游戏玩法 我们调整了生命值再生速度，使其更符合游戏节奏。现在，举例来说，从1点生命值恢复到150点只需约5秒，而不是之前的约7.7秒。这些变化旨在增强枪战的强度和满足感。 我们期待您的反馈，以确定我们在生命值再生方面的下一步措施。 进阶 地图 模式 武器和附件 » 突击步枪 « » 战斗步枪 « » 冲锋枪 « » 霰弹枪 « » 轻机枪 « » 标射步枪 « 伤害乘数增加，允许对上臂进行一击杀。 伤害增加，允许在最大伤害范围内对上躯干进行一击杀。 伤害增加，允许在最大伤害范围内对上躯干进行一击杀。 » 狙击步枪 « » 手枪 « 伤害范围增加，允许在更远的距离上对头部进行一击杀。 » 发射器 « » 近身攻击 « » 附件 « 战术升级 连杀奖励 接下来是《现代战争3》排名对战的补丁说明： 游戏玩法 SR（技术评分）和分级 奖励 最后是《僵尸》第二季的补丁说明： 季中新增内容 游戏玩法 武器 » 第一季武器 « » 神奇武器 « 雷神枪 焚烧者 V-R11 » 冲锋枪 « HRM-9 » 标射步枪 « 十字弓 » 近身攻击 « 双刀 连杀奖励 无敌模式 自定义 用户界面/体验 稳定性
最补血食物在生活中，有些小伙伴因为种种因素，最终出现了贫血的情况。想要合理的补血，可以适当的吃胡萝卜，发菜，龙眼。毕竟这三种食物补血的效果是特别棒的，另外这三种食物当中营养成分也比较高。1、胡萝卜：众所周知，胡萝卜当中含有丰富的维生素以及大量的胡萝卜素。小伙伴们在日常生活当中，想要补血的话，可以适当的吃一点点胡萝卜，能够达到补血的功效。另外我们也可以利用胡萝卜做汤。2、发菜：可能发菜从表面来看，它的卖相不是特别的好。但是发菜里面却含有丰富的营养成分。一般情况下，它里面的铁元素含量是特别高的。而我们在日常生活当中，适当的吃发菜的话，可以起到补血的功效。一般贫血的小伙伴在生活中，可以适当的吃发菜。3、龙眼：其实就是桂圆。在生活中小伙伴们也可以适当的吃龙眼，毕竟龙眼里面的铁元素含量是特别丰富的，当然还具备维生素a，维生素B。人们适当的吃龙眼能够达到滋补的功效。
老年人适合吃什么补品由于每一个老年人存在个体差异性，通常情况下，想要吃补品的话，可以通过食物来达到滋补的功效，比如说多吃胡萝卜，山药，蘑菇等等。另外也有一些老年人通过药物来达到滋补的功效，比如冻干蜂王浆胶囊，灵芝孢子粉胶囊等等。对于小伙伴们来说，胡萝卜含有丰富的营养元素，像脂肪，胡萝卜素，维生素等等物质。人们适当的吃胡萝卜，能够达到滋补的功效，另外还能够缓解身体乏力，腹痛，腹泻等等情况。说到山药的话，其实它也含有丰富的营养成分。人们适当的吃山药，不仅能够促进肠胃蠕动，而且还能够增强消化功能，最终达到提高人体免疫力的功效。由于蘑菇当中，含有丰富的赖氨酸，维生素C，脂肪等等营养成分。人们适当的吃蘑菇能够有效的提高抵抗力，对于老年人来说，是比较合适的。如果说老年人在日常生活当中，想要通过药物来达到滋补的功效。建议老年人最好在医生的指导下，合理的使用。毕竟每一位老年人自身的情况都是不一样的，最好能够采用辩证的方式。
肾虚吃什么从中医的角度来看，肾虚主要分为肾阳虚，肾阴虚，肾气虚。通常情况下，部分患者会出现腰膝酸软，肢体乏力，疲倦，易困，小便异常，生殖功能减退等等情况。想要通过饮食来有效缓解的话，通常情况下，可以适当的吃一些滋补肾脏的食物，比较常见的有韭菜，猪肾，羊肉，枸杞，黑芝麻等等。对于大部分小伙伴来说，既然出现了肾虚，并且已经被确诊的话，建议小伙伴们到正规专业的中医院综合辩证的进行治疗。毕竟明确具体的情况之后，才能够采用合适的中药方法来进行缓解。而涉及到中医方面的问题，其实需要辩证的对待，建议小伙伴们慎重。另外每一位小伙伴自身情况都是不一样的，千万要小心谨慎。建议肾虚患者在日常生活当中，不要有太大的精神压力，也不要熬夜，过度劳累，甚至于房事过度等等情况。平时应该适当的做一些有氧运动，这样才有可能增强体质，对于缓解肾虚有一定的好处。
养生五谷的功效自古以来中国人都讲究食疗，五谷杂粮是养生之道，五谷的有很好的养生功效，能够缓解疲劳，促进肠胃蠕动，预防血管硬化，提高身体免疫力，尤其是上了年纪的老人，多吃五谷对身体的好处是特别多的。 五谷包括玉米，小米，黑米，糙米，小麦，高粱，荞麦，黑豆都可以叫做五谷杂粮，中医讲究五谷对应五色，五色对应五脏，青色对应肝，红色对应心，白色对应肺，黑色对应肾。，黄色对应脾，平时在进行食补的时候，就可以根据脏器对应的颜色选择食物。 五谷食疗最简单的做法就是做五谷粥，把玉米渣，小米，黑米，糙米，高粱，荞麦等杂粮混在一起，放在砂锅里面小火慢熬一个小时左右就能得到一锅美味又营养的滋补粥。 分享给大家一道非常简单的五谷早餐，把小米，黑米，糙米，黑豆加上一点黑芝麻混在一起，放在破壁机里面打成糊，非常简单又有营养，元气满满的早餐五谷米糊就做好了。
正炒铁观音与拖补铁观音的区别铁观音是四大名茶之一，属于乌龙茶，正炒铁观音和拖补铁观音是铁观音的两种不同制作方法，炒制出来的茶叶味道和口感不一样，这两种制作方法主要体现在发酵时间不同上。 正炒铁观音是从摘下来的新茶静止发酵到炒青茶的时间，正常铁观音一般发酵时间在24小时左右，高品质的正朝铁观音，带着浓浓的兰花香味儿，味道特别纯正浓郁并且回甘比较弱。 拖补铁观音从新茶静止发酵，到炒茶的时间要比正炒铁观音时间长一倍左右，大概需要发酵48个小时，从炒茶的工艺上讲，拖补铁观音对于炒茶的手艺要求比较高，通常都只有炒制茶叶的高手才能完成拖补铁观音。 这两种不同做法的铁观音，冲泡出来的口感和香气都是不一样的，但是人的口味不一样也无法说哪一种更好喝，不过冲泡铁观音也是讲究手法的，一定要用95度的沸水冲泡，这样才能激发铁观音的香味。
吃什么补维生素C 维生素是我们身体必不可少的营养成分，如果缺少维生素的话，那么抵抗力差非常容易生病，我们平时吃的很多食物都可以补充维生素C，大多数绿叶蔬菜都含有很高的维生素C，水果也是有很多维生素C含量都比较高的。 大多数我们常见的绿叶蔬菜都含有很高的维生素C，包括茼蒿，菠菜，油菜，西兰花，西红柿，甘蓝，黄瓜，青椒等都含有非常丰富的维生素C，所以在我们平时吃饭的时候一定要均衡饮食。 一些我们日常经常吃的水果含有的维生素C含量也是特别高的，尤其是猕猴桃从它维C之王的称号就能看出来，还有鲜大枣，柚子，橘子，橙子，草莓等水果含的维生素，C含量也都比较高，所以要养成每天都吃水果的习惯。 如果身体里面维生素C缺乏的非常多的话，光从食物上很难完全补充，这个时候就要去药店买维C片或者是复合维生素补充身体所需。
女人贫血吃什么好通常情况下，女性出现贫血的现象，建议女性适当的吃一点点猪血或者是桑葚等等食物。另外有些女性贫血的症状特别的严重，这时候需要在医生的指导下，服用对应的药物。女性一旦出现贫血的话，适当的吃猪血能够达到补血的功效。通常情况下，猪血对于缺铁性补血贫血患者有不错的效果。由于猪血当中含有大量的铁元素，适当的吃猪血，能够补充身体所需要的铁离子，从而改善贫血的症状。桑葚虽说是水果当中的一种，但是它却含有大量的脂肪酸，盐酸，氨基酸，苹果酸等等。人们适当的吃桑葚的话，能够有效的补充身体所需要的蛋白质，脂肪，淀粉等等。另外还可以补充铁元素，维生素C等等情况。可能有部分女性情节比较严重，这时候需要在医生的指导下，服用对应的药物。目前女性出现缺铁性的贫血症状比较常见，通常情况下，我们需要及时的补充铁元素。但每位女性存在个体差异，建议女性根据具体情况合理补充。
鸡怎么煲汤才补气血想要炖老母鸡补气血，通常情况下，可以加入一些中药材，像当归，黄芪，山药，大枣，生姜等等。毕竟这些药材也可以补益气血，不过再放入适量药材时，也需要注意相关问题。老母鸡在日常生活中，属于比较常见的滋补食材。从营养学的角度来看，老母鸡能够达到滋补的功效，并且还含有丰富的营养元素，像钙元素，蛋白质，维生素矿物质等等。如果说将老母鸡跟中药材结合在一起的话，对于一些慢性疾病的调理有很大的帮助。当然有些人群受过外伤或者是消化能力较弱以及一些老年人，适当的吃老母鸡炖汤效果不错。目前可以补益气血的中药材有很多，而当归相对来说，能够起到补血的功效。黄芪具有健脾胃的功效。山药不仅仅是中药材，也是食材当中的一种，能够健脾胃补气血。不过在利用这些食材滋补的时候，也需要注意量以及是否适用。
乌鸡公鸡好还是母鸡好要说滋补乌鸡，老母鸡，小公鸡，通常情况下，是比较常见的滋补鸡类食物。而现如今想要很好的区分哪种更加的滋补，其实并没有明确的答案。毕竟乌鸡，老母鸡，小公鸡它们的侧重点是不一样的。从中医角度来看的话，老母鸡主要偏向于补气血，小公鸡主要偏向于补阳，这两者滋补的效果是比较好的。但是大家要注意选择老母鸡和小公鸡的时候，也需要注意相关的细节，比如说老母鸡是那种年龄不超过三年的，而小公鸡要选择不会打鸣或者是刚刚会打鸣的那种。其实从古至今，利用乌骨鸡来有效的治病，并且还能够补充五行之气，被人们称之为中国的花旗参。其实针对于乌鸡的话，它在营养方面也会占有众多的优势，比如说含有大量的胶原蛋白和糖性蛋白。另外还具备钾元素，铁元素，镁元素等等。不得不说，乌鸡之所以是黑色的，主要是跟它自身的营养价值有很大的联系。由于乌骨鸡里面含有黑色素，所以看起来就是黑色的。但是这种黑色素其实可以有效的增强人体的免疫力，而其他的效果也在不断的深入研究。
葡萄干比新鲜葡萄补血好葡萄干比新鲜葡萄的补水效果要好，众所周知，葡萄干其实是利用新鲜的葡萄通过晒干，将里面的水分大量的蒸发，之后慢慢制作而成的。由于葡萄干里面的水分少了，维生素含量也大幅度降低了。但是葡萄干里面的铁元素含量没有丢失，因此葡萄干要比新鲜葡萄的补水效果要好。通常情况下，我们在吃葡萄干的时候可以直接吃。毕竟葡萄干通过清洗制作成功以后，水分大幅度的蒸发，此时营养成分被浓缩。通常情况下，我们只需要少量的吃葡萄干，就能够获得营养物质。但我们不要吃太多的葡萄干，避免导致血糖升高。不得不说，我们在吃葡萄干的时候，也可以利用葡萄干泡水吃，或者是将葡萄干熬粥喝。关键是自己喜欢哪种烹饪方式，就吃哪一种，这样才能够满足自己对葡萄干的种种需求。如果利用葡萄干熬粥喝的话，特别适合贫血的女孩子。
立冬时节吃什么蔬菜合适在立冬时分，建议小伙伴们多吃一点点白菜。由于白菜正在立冬时节收获，而且营养成分也比较多，烹饪方式特别的多。如果我们多吃白菜的话，可以为身体补充水分。通常情况下，白菜炒着吃，口感清脆。做汤的话，也能够为身体补充营养成分。菠菜在立冬时节正是上市的好时期，由于菠菜不怕寒冷，更具备耐寒性。通常情况下，我们将菠菜直接凉拌，能够补充身体所需要的营养成分，补充水分。另外菠菜当中也含有一定量的铁元素，多吃菠菜，对于补气血有不错的功效，最后多吃菠菜能够缓解贫血的问题。冬吃萝卜夏吃姜，在寒冷的冬天，我们应该多吃一点点萝卜，毕竟萝卜也属于应季的蔬菜之一。而我们在平时多吃萝卜，能够满足身体所需要的营养成分，比如说萝卜里面含有大量的维生素C，能够抑制黑色素的形成，也能够防止脂肪的大量堆积。而人们适当的吃萝卜能够改善血管弹性，让血管更加的健康。
吃什么最补精子对于男性来说，日常生活中想要有效提高精子质量，补充精子，可以适当多吃牛肉，海参等等食物。之所以要吃牛肉，主要是牛肉里面含有丰富的营养成分，像蛋白质，脂肪，维生素，盐酸，钙元素，铁元素等等。另外牛肉当中，还含有大量的维生素B，不仅能够有效地促进蛋白质的合成，而且还可以有效地提高人体的新陈代谢，改善精子质量。 海参中含有大量的精氨酸，对于男性精子细胞有很大的帮助。另外海参也可以有效的调节性激素，对于男性的某些疾病有不错的功效。当然海参中含有大量的营养元素，对于人体的生理活动好处更多，其中对于男性的生殖功能是比较突出的。 不得不说，男性在日常生活当中为了有效的提高精子质量，补充精子的话，可以在医生的指导下服用对应的药物，比如说胰激肽释放酶，左旋肉碱等等。另外在生活中，还应该不熬夜，戒烟戒酒，这样的话，对于精子质量的提高有帮助。
四款祛湿养生粥的做法及功效 身体里面的湿气比较多，在平时可以吃一些红豆薏米粥其实红豆薏米粥在制作的时候也是比较简单的，可以准备好薏米、红豆、燕麦洗干净之后放在锅内，然后熬制成粥即可，注意薏米最好选择炒薏米，这样取食的整体效果相对来说更加不错，同时还能够减轻薏米本身的寒性。 红枣山药粥在制作的时候也比较方便，可以准备好红枣山药大米，将红枣清洗干净之后切块备用，然后把山药去皮清洗干净之后备用，然后把山药和红枣还有大米一起放在锅中，加入适量的水煮，大概需要半个小时左右，这样再吃的时候口感就更加不错了。 枸杞黑米粥在制作的时候需要先准备好食材，枸杞黑米冰糖在制作的时候首先要把枸杞清洗干净，然后把黑米洗净之后放入锅中，适当的加入水，再煮至粥的时候快要成熟，可以放入枸杞和冰糖，然后熬成粥最好放在最后十分钟左右的时候放入。在吃粥的时候口感也特别的不错，同时在制作的时候都比较简单，小伙伴们赶快动起来吧。