网上较为热门的燕麦减肥法大家都有听说过吗？早餐的时候吃用燕麦，葡萄干和水煮蛋搭配配合的餐食，会让自己的身体更好的达到排毒排便目的。如果持续一段时间，身体状况也会变得更好。现在我们就是要给大家介绍下另一道用燕麦制作的美味，燕麦蜜豆粥。燕麦蜜豆粥可以同样达到相同的目的，制作也很方便。下面就来看看燕麦蜜豆粥的做法吧。 燕麦蜜豆粥的做法 一、燕麦蜜豆粥的做法 第一步：砂锅中放水烧开后加入一个鸡蛋，用筷子将鸡蛋化成为水煮蛋。 第二步：盖上盖子后焖煮大概5分钟，蛋凝结全熟后就开盖，将鸡蛋捞出。 第三步：煮沸一锅牛奶后关火，将蜜豆倒入牛奶中搅拌均匀。 第四步：之后在碗中放入适量的即食燕麦片后再在上面放上刚刚煮好的水煮蛋。 第五步：将热滚的牛奶蜜豆倒入燕麦片碗中，用热量将燕麦片泡开借口食用。 第六步：将碗中的材料搅拌后既可以食用了。 二、燕麦蜜豆粥的烹饪技巧 将燕麦蜜豆粥中的燕麦最好选择即食的，否则就要煮熟后再食用了。蜜豆是超市就可以买到的食材，牛奶不能加热到沸腾，这样不利于营养。所以烧热后就要关火了。
大家对绿豆可能很熟悉，但其实绿豆是一种食材，同是一种药材。绿豆中的挥发油没有毒性和刺激物质，用绿豆作为中药调理，可以有助于改善肠胃道，通常制作肠胃喷雾剂和熏蒸液中就含有绿豆成分。虽然绿豆通常都是烧汤的，但是今天我们要介绍的是煮粥的食用方法，给大家推荐一道用绿豆做的膳食。猪肝绿豆粥，一起来了解下猪肝绿豆粥的做法吧。 猪肝绿豆粥的做法 一、猪肝绿豆粥的原料 绿豆、猪肝、小米作为主要的原料。 二、猪肝绿豆粥的做法 第一步：绿豆首先用温水清洗，之后放入锅中用小火烘干。之后将干透的绿豆捣碎磨成为粉末。 第二步：猪肝洗净后在冷水中汆汤三分钟左右，去除掉猪肝血水。将水分沥干待用。 第三步：将磨好的绿豆粉末涂抹在猪肝中间。 第四步：小米用清水煮开后放入猪肝。 第五步：慢慢的剽去表面的浮沫后，用小火煮至猪肝变熟断生。 第六步：放入盐适当调味。 三、猪肝绿豆粥的营养价值 猪肝绿豆粥的口感软糯清淡，食用后能够滋养肝脏，调理眼睛，对于常常用眼的人或者老年人较为适合食用。
网上流行三月减肥的说法，这样夏季才能有好身材。减肥最主要的就是要控制饮食，既要均衡营养，又不能摄入过多油脂。所以推荐那些想要减肥的人晚上选择喝粥，粥水是最养人的，搭配有营养的食材可以有助于我们减肥但不见老。今天给大家推荐的是红豆莲南瓜粥，下面就来看看红豆莲南瓜粥的做法。 红豆莲南瓜粥的做法 一、红豆莲南瓜粥的用料 红豆莲南瓜粥首先用到的是有天然甜味的南瓜，大米和糙米各半杯，干莲子几颗。 二、红豆莲南瓜粥的做法 第一步：将大米和糙米提前淘洗，之后就将干莲子浸泡起来大致四个小时。 第二步：锅中放入大米和糙米，开火先煮二十分钟。 第三步：南瓜先清洗干净，之后去皮将南瓜切块，之后上锅蒸熟. 第四步：熟透的南瓜用勺子碾压成为南瓜泥后，加入少许糖搅拌均匀被称为南瓜泥后待用。 第五步：粥熬煮二十分钟后加入之前的南瓜泥，用勺子搅拌均匀后再放入浸泡的莲子。 第六步：加盖子煮上二十分钟后即可。 三、红豆莲南瓜粥的营养价值 冬季的时候喝粥最能养生，冬季的时候祛湿非常重要，而且适合吃些黄色食物。红豆莲南瓜粥可以祛湿养颜，还可以调理脾胃，适合女性食用。
推荐给大家这个季节食用莲子百合红豆粥，红豆是能够安心凝心，调理脾胃的食材，红豆中的铁质丰富，有利于活血补血，对女性有非常好的滋补作用。红豆搭配莲子和百合，中和理气，固精健骨，可以解肺热，治疗干咳，加强身体免疫能力。同时莲子百合红豆粥还有养肤的作用，内外调养，对女性有很大的帮助。下面我们就介绍下莲子百合红豆粥的做法。 莲子百合红豆粥的做法 一、莲子百合红豆粥的用料 莲子百合红豆粥采用二十克大米，三十克赤豆，十克百合，二十克莲子，冰糖适量即可。 二、莲子百合红豆粥的做法 第一步：莲子，百合，红豆用水浸泡半个小时。 第二步：大米用水淘洗后待用。 第三步：砂锅中加水烧开，放入莲子，百合，红豆，慢煮大概二十分钟。 第四步：二十分钟后可以放入大米，再煮十分钟后搅拌粥，将所有食材均匀分布。 第五步：调入冰糖后，勺子稍稍搅匀，让冰糖的味道融入到粥中。 三、莲子百合红豆粥的烹饪技巧 莲子百合红豆粥中的食材要提前浸泡，这一点很重要，否则食材会不容易熟透。大米要后放入粥中，大米较容易熟烂所以要晚于其余食材放入。
荷叶不单单是一种观赏类的植物，同时还具有丰富的药用食用价值。莲花的所有成分都能够给身体提供一定的帮助和滋养。今天要给大家介绍的则是用荷叶制作的绿豆莲子荷叶粥，绿豆莲子荷叶粥味道特别，清爽可口，而且可以有助于身体减肥减脂。下面就来看看绿豆莲子荷叶粥的做法吧。 绿豆莲子荷叶粥的做法 一、绿豆莲子荷叶粥的做法 第一步：将干荷叶用水清洗后再放凉晒干，绿豆莲子泡开 第二步：将荷叶切成小片，装入药袋中乍起封口。 第三步：放一锅清水，倒入淘洗过的大米，烧滚后两分钟再转小火开始煮粥。 第四步：二十分钟后，将裹有干荷叶的药袋放入粥中，加入绿豆和莲子，再煮上十分钟，粥的颜色也会由本白变成为暖黄色。 第五步：粥煮好后，取出药袋，将冰糖和枸杞子放入粥中，再滚煮几分钟即可关火享用美食了。 二、绿豆莲子荷叶粥的烹饪技巧 如果可以获得新鲜的荷叶则是最好，新鲜的荷叶不需要入袋可以直接切碎后放入粥中一同熬煮，或者直接放入粥食用的时候再挑出即可。干荷叶较为容易破碎，一旦下锅不容易再挑出，所以最好放入药袋中。绿豆莲子荷叶粥可以清热解毒，减肥减脂，夏季食用作为合适。
竹叶公英绿豆粥融合了蔬菜和谷物的营养价值，做法简单同时味道鲜美，口感层次丰富。下面就来看看竹叶公英绿豆粥的做法。 竹叶公英绿豆粥的做法 一、竹叶公英绿豆粥的用料 竹叶公英绿豆粥的主要材料需要用到绿豆六十克，公英六十克，大米六十克，竹叶六十克，再配合冰糖和水就可以煮粥了。 二、竹叶公英绿豆粥的做法 第一步：公英完全洗净后去除莲心中苦的那部分公英心后，浸泡水中。 第二步：竹叶将外层清洗后去除竹叶皮，将竹叶切成竹叶丁。 第三步：绿豆淘洗一遍后放入锅中，加入水开始烧煮。 第四步：锅中水沸腾后就可以将锅中的绿豆水舀出来。 第五步：加上盖子用锅中的余热将绿豆焖一段时间。 第六步：半个小时后，再次放入些清水煮开。 第七步：水再次开后可以放入淘洗过的大米以及公英，大火煮开后开始小火炖粥。 第八步：粥熬煮到粘度适合的时候放入竹叶和冰糖。 第九步：竹叶和冰糖都是较为容易软烂的食物，所以很快速的炖煮五分钟左右即可。 三、竹叶公英绿豆粥的烹饪技术 竹叶公英绿豆粥有很好的祛湿能力，竹叶皮和公英心营养更为丰富，所以不建议公英苦味的不妨不要去除公英心和竹叶皮，而是一起放入粥中煮开，这样解毒祛湿的效果更佳好。
像红饭豆粥这种表面看上去一般的粥品，可能很多人都不怎么有好感。其实红饭豆粥虽然外表一般，不怎么喜迎人，但是本身富含有很多营养物质，对人体有美容纤体的功效。所以下面就给大家介绍下红饭豆粥的做法。 红饭豆粥的做法 一、红饭豆粥的功效 红饭豆粥拥有简单的做法，但是不简单的作用。红饭豆粥中含有大量的提取自玉米的不饱和脂肪酸，可以有效的帮助血液中的胆固醇被降低。胆固醇积聚在血管内会加重血动脉的硬化，常常食用红饭豆粥能够帮助血脂和血压高的人缓和病症，所以红饭豆很适合老年人食用。 二、红饭豆粥的做法 第一步：红饭豆用温水调和成为红饭豆糊。 第二步：将米倒入温水中烧开，慢慢的加入调和好的红饭豆糊，一边搅匀一边缓缓加入，红饭豆糊混合粥融合后，再慢慢的熬煮五分钟就可以了。 第三步：红饭豆糊和粥完全融合后就可以制作成为红饭豆粥了。 三、红饭豆粥的做法技巧 红饭豆粥如果较为单一的话，不妨在粥中放入些坚果例如花生，核桃和芝麻等等，也可以放入果脯来吃，健康又更加美味。
健康的身体需要饮食上面的合理调理，而现代人要有均衡的饮食结构才能塑造健康体魄。平日吃的方面要粗细，荤素都合理搭配，这样才可以帮助身体得到全面的营养补充。绿豆麦片粥就是这样一碗可以满足你需要的营养养生粥，绿豆麦片粥能够凉血解毒，帮助调理身体，加上做法简单容易，是大家都可以在家尝试做的。下面就来看看绿豆麦片粥的做法吧。 绿豆麦片粥的做法 一、绿豆麦片粥的做法 第一步：将绿豆中的杂质挑选出来，淘洗干净，之后放入水将绿豆泡发待用。 第二步：淘洗麦片，洗净后利水。 第三步：用水将绿豆煮开，之后用小火煮二十分钟后放入麦片。 第四步：麦片和绿豆再次煮开后用改用小火炖煮到粥粘稠，绿豆烂熟后即可。 第五步：用白糖对绿豆麦片粥进行调味。 二、绿豆麦片粥的做法技巧 绿豆要先煮的好，绿豆麦片粥的滋味才会更好，所以不要用铁锅去煮绿豆麦片，因为铁锅中的单宁会和绿豆中的一些物质发生化学反应，造成黑色的单宁铁生成，这个物质不但会让汤的颜色变得浑浊乌黑，还会影响粥本身的味道。
红薯是一种粗粮食物，非常的营养同时可以有助于补血。加入其它对身体好的食材后可以有很好的养生调理身体的作用。甜粥是基本粥味之一，很多人都喜欢红豆熬制的甜粥。口感清甜入味，如果再加上红薯绵软的口感味道会更加特别。下面我们就说说红豆蕃薯粥的做法。 红豆蕃薯粥的做法 一、红豆蕃薯粥的用料 红豆蕃薯粥需要用到的材料有红薯一个，大米一碗，红豆两颗，盐少许，猪油少许，鸡精少许。 二、红豆蕃薯粥的做法 第一步：将大米淘洗后放入砂锅中开火煮开，等到米粒上下翻腾煮开沸腾的时候开小火。 第二步：将红豆清洗后切半，之后放入大米粥中一起煮。 第三步：等到粥慢慢变得有些粘稠的时候，放入一勺盐，一勺猪油后用筷子撑着锅盖，防止米汤最后溢出。 第四步：将红薯表面清洗干净后刨去红薯表皮，将红薯切块后放入甜粥中。 第五步：搅拌食材均匀后慢炖十分钟，浓稠香醇的粥就煮好了。 三、红豆蕃薯粥的营养价值 红豆蕃薯粥有红薯的粉香，还有红豆的清甜爽脆口感，红豆蕃薯粥可以有助于开胃暖心，食用后可以温暖真个身体。红豆蕃薯粥帮助排毒解毒，补充人体所需的能量。
粥美味又养人，放入些自己喜欢的食材可以增加食欲和口感。今天我们推荐给大家的是红豆酒酿圆子粥，是非常有名的粥品甜点。下面我们就给大家介绍红豆酒酿圆子粥的做法，在家中也可以尝试这个美味了。 红豆酒酿圆子粥的做法 一、红豆酒酿圆子粥的用料 准备好血糯米五十克，红豆三十克，花生三十克，大米一百克，枸杞五克，蜜枣十克，芝麻小圆子，甜酒酿适量，山药一百克，冰淇淋一百克。 二、红豆酒酿圆子粥的做法 第一步：淘洗大米，花生，红豆和血糯米，大米和红豆提前浸泡一下。 第二步：山药去皮后稍稍清洗下之后切成山药块，放入水中浸泡防止氧化。 第三步：大米浸泡三十分钟后就放入锅中开始煮粥步骤。 第四步：将红豆，花生，血糯米放入炖煮了十分钟的粥中，再放入少许冰糖，开始炖煮一个小时。 第五步：等到整个粥面的颜色变成赤豆色后，加入山药继续煮三十分钟。 第六步：芝麻小圆子提起用另一个锅子煮开，煮到小圆子都漂浮起来后捞出放凉。 第七步：粥煮好后放入小圆子，枸杞，蜜枣和酒酿即可。
每年十二月腊月的时候都要喝腊八甜粥，腊八是迎新春重要的日子，在民间是非常重要的。这天甜粥也是传统食物，今天我们就给大家介绍一道适合在腊八那天做的粥，甜芸豆粥的做法分享给大家。 甜芸豆粥的做法 一、甜芸豆粥的准备食材 甜芸豆粥需要用半碗糯米，黑米小半碗，芸豆小半碗，花生适量，赤豆和核桃少许，莲子和红枣，薏米适量，银耳三朵。 二、甜芸豆粥的做法 第一步：将芸豆，赤豆，白木耳，薏米，红枣这几种较为难煮的食材先用温水泡开。 第二步：将未浸泡的食材淘洗干净后放入电饭煲中，加入水。 第三步：按下煮粥键开始煮粥，按照正常的程序进行。如果没有电饭煲，就将食材放入砂锅中开火烧开，小火煮半小时也行。 第四步：电饭煲煮粥大约半小时，调节到保温档，将其中的材料焖煮下。 第五步：锅中的材料焖上一段时间后将之前浸泡的食材也放入电饭煲中，继续煮粥。 第六步：粥煮好后放入糖加以调味即可。 三、甜芸豆粥的烹饪技巧 甜芸豆粥的材料多数都是杂粮，大米是不能少的，其余的食材都可以根据个人喜好进行选择调节，个人的体质不同，放入的材料也可以不一样。
健康的身体需要饮食上面的合理调理，而现代人要有均衡的饮食结构才能塑造健康体魄。平日吃的方面要粗细，荤素都合理搭配，这样才可以帮助身体得到全面的营养补充。小米绿豆粥就是这样一碗可以满足你需要的营养养生粥，小米绿豆粥能够凉血解毒，帮助调理身体，加上做法简单容易，是大家都可以在家尝试做的。下面就来看看小米绿豆粥的做法吧。 小米绿豆粥的做法 一、小米绿豆粥的做法 第一步：将绿豆中的杂质挑选出来，淘洗干净，之后放入水将绿豆泡发待用。 第二步：淘洗小米，洗净后利水。 第三步：用水将绿豆煮开，之后用小火煮二十分钟后放入小米。 第四步：小米和绿豆再次煮开后用改用小火炖煮到粥粘稠，绿豆烂熟后即可。 第五步：用白糖对小米绿豆粥进行调味。 二、小米绿豆粥的做法技巧 绿豆要先煮的好，小米绿豆粥的滋味才会更好，所以不要用铁锅去煮小米绿豆，因为铁锅中的单宁会和绿豆中的一些物质发生化学反应，造成黑色的单宁铁生成，这个物质不但会让汤的颜色变得浑浊乌黑，还会影响粥本身的味道。
冬瓜莲米绿豆粥融合了蔬菜和谷物的营养价值，做法简单同时味道鲜美，口感层次丰富。下面就来看看冬瓜莲米绿豆粥的做法。 冬瓜莲米绿豆粥的做法 一、冬瓜莲米绿豆粥的用料 冬瓜莲米绿豆粥的主要材料需要用到绿豆六十克，莲子六十克，大米六十克，冬瓜六十克，再配合冰糖和水就可以煮粥了。 二、冬瓜莲米绿豆粥的做法 第一步：莲子完全洗净后去除莲心中苦的那部分莲子心后，浸泡水中。 第二步：冬瓜将外层清洗后去除冬瓜皮，将冬瓜切成冬瓜丁。 第三步：绿豆淘洗一遍后放入锅中，加入水开始烧煮。 第四步：锅中水沸腾后就可以将锅中的绿豆水舀出来。 第五步：加上盖子用锅中的余热将绿豆焖一段时间。 第六步：半个小时后，再次放入些清水煮开。 第七步：水再次开后可以放入淘洗过的大米以及莲子，大火煮开后开始小火炖粥。 第八步：粥熬煮到粘度适合的时候放入冬瓜和冰糖。 第九步：冬瓜和冰糖都是较为容易软烂的食物，所以很快速的炖煮五分钟左右即可。 三、冬瓜莲米绿豆粥的烹饪技术 冬瓜莲米绿豆粥有很好的祛湿能力，冬瓜皮和莲子心营养更为丰富，所以不建议莲子苦味的不妨不要去除莲子心和冬瓜皮，而是一起放入粥中煮开，这样解毒祛湿的效果更佳好。
夏末秋初，体内会容易积聚起湿气，五脏都有受到损伤。这个时候就最适合吃些能够祛湿排毒的药膳来调理身体了。今天就要给大家推荐黑米赤豆粥，早晚各来上一碗养生的黑米赤豆粥，慢慢的体内湿气就会被清除干净了。黑米赤豆粥排湿利湿强，食用久了，舌苔也会变得干净不黏腻的。下面就来看看黑米赤豆粥的做法吧。 黑米赤豆粥的做法 一、黑米赤豆粥的用料 赤豆黑米各需要50克，个人的喜爱的话可以再加入红枣和茯苓。 二、黑米赤豆粥的做法 第一步：将赤豆黑米洗净开始浸泡，白茯苓处理干净后放入熬煮用的药包中。 第二步：所有食材放入砂锅中，加入没过材料的清水，之后开始煮食材。先使用大火将水快速煮开，之后就用小火慢慢的煮烂煮稠。 第三步：黑米以及赤豆变得软烂后，粥的熬煮程度就差不多了。如果胃部不适的人则可以选择将其再煮的更加烂些，方便下咽。 三、黑米赤豆粥的烹饪技巧 黑米如果想要做起来更加容易的话，可以在煮之前先炒一下。红枣也可以焯一下，止痒更加可以发挥出红枣的健脾补血作用。热性体质的话可以考虑用莲子替换红枣。
对于年纪大的长者而言，牙齿和胃口都不怎么好，粥对于他们而言是最为适合的食物。粥暖胃又好吸收好消化，无论是作为早餐还是晚餐都非常合适，下面就要给大家推荐一道非常适合食用的美味营养粥，土豆肉末粥。一起来看下土豆肉末粥的做法。 土豆肉末粥的做法 一、土豆肉末粥准备材料 土豆肉末粥需要大约五十克的大米，五十克左右的瘦肉和土豆。配料上需要的是植物油，酱油，盐，葱姜少许。 二、土豆肉末粥的做法 第一步：将大米反复淘洗后用一锅清水煮开，之后小火慢煮成为粥。 第二步：将土豆清洗后切碎成为土豆末，瘦肉也同样剁成肉糜。 第三步：用植物油提前将锅子热下，将切好的肉糜放入锅中翻炒，加入姜，酱油和盐煸炒入味。 第四步：将超好的肉末取出，之后放入切碎的土豆末，也翻炒后取出。 第五步：将炒制过的肉末和土豆末都放入煮的粥中，调匀调味后美味的土豆肉末粥就完成了。 三、土豆肉末粥的营养价值 土豆肉末粥做法容易，同时营养结构全面，是性价比极高的粥。土豆肉末粥的热量偏低，有富含蔬土豆的维生素和营养物质。
如今大家的工作或者学业都很繁重，压力也很大，体虚血弱的亚健康状态多是因为肾脏不好造成的，所以需要多食用补肾的食材来调养。黑米是药食兼顾的食材，营养价值高同时最为滋润肾脏。早晨吃些用黑米等食材制作的杂粮粥，一天上班上学也会更加有心力。今天给大家推荐一道黑米黑豆红枣粥，能够使女性肌肤年轻，男性头发强韧，下面就来看看黑米黑豆红枣粥的做法。 黑米黑豆红枣粥的做法 一、黑米黑豆红枣粥的用料 一杯大米，一杯糯米，黑豆二十克，红枣若干，黑米半杯，花生二十颗。 二、黑米黑豆红枣粥的做法 第一步：依照电饭煲自带的量杯来量所需食材的份量。 第二步：将大米和糯米倒入电饭煲中，再加入花生和黑豆加入水后开始煮十分钟左右后。 第三步：将黑米放入煮开的所有材料中，再煮上二十分钟即可。 第四步：红枣最后放入电饭煲中定时五分钟即可。 第五步：用冰糖调味后即可享用黑米黑豆红枣粥了。 三、黑米黑豆红枣粥 黑米黑豆红枣粥是用电饭煲熬煮更为省力省时，如果没有电饭煲的话就要将所有食材提前浸泡后再上锅煮，这样更加容易熟。