随着互联网的不断发展，如今越来越多的企业都开始了解到网站的重要性了。网站首页对于网站设计的整体都有着重要作用，同时也是吸引用户的一个重要页面。那么，网站首页设计的重点有哪些呢网站建设规范？ 1、网站主导航的内容要丰富 网站首页导航是展示整个网站内容的，所以，在做网站优化的时候，对导航的优化就显得尤其的重要。如果导航栏的内容不够丰富，就会直接导致网站的流量减少，从而影响网站的正常发展。 2、首页导航栏目一定要多 网站导航栏目的多少决定着从首页进入网站流量的多少，所以，在设计导航栏的时候，一定要多，而且内容要丰富，这样才对网站seo有多帮助。 3、网站首页设置一个二级导航 正常情况下，当用户通过搜索引擎进入到网站的时候，会对网站的核心内容比较感兴趣，需求也比较高。所以，在设计网站首页的时候，一定要有一个二级导航，这样用户就能快速找到解决问题的答案，从而对网站产生依赖，增加用户体验。 4、网站首页的JS特效要放到后面 我们都知道，网站首页打开的速度直接影响到用户的体验，如果把JS特效放到后面就可以很大限度的提高网站的打开速度，而且对整个页面的效果也没有任何影响。 5、内容最好以列表的形式出现 因为列表形式可以实现首页的优化，而且可以更多的展现出网站的内容，同时也能让用户有一个良好的体验。 6、图文并茂 在添加网站内容的时候最好以图文并茂的方式出现，这种方式是用户最喜欢看到的，同时也能很大限度的提升网站的视觉效果。 对于很多企业来说，在优化网站的时候都达不到预期的效果，这是因为网站的基础工作没有做好所造成的，所以，想要做好网站优化，一定要打好网站基础。
“拆书稿”是最近几年流行的新形式，有小部分是书评形式供其他人了解书籍内容，更多的是配合有声平台，作为制作有声读物的文字底本拆。 这种稿件如果追求精品，制作难度不小，所以现在市场上有很多粗制滥造的拆书稿，甚至出现了侵权等行为。但写作拆书稿的收益还算可观，曾经有平台向我约稿，报价大概是1000元一篇，这个价格在市场上算中等偏下，当然参考的标准是优质稿件。 下面就来谈谈“拆书稿”写作过程中的几点要求和应该避免的误区。 第一、字数限制，正文部分应该稳定在6000字上下拆书稿的出现更多的是为了配合日渐兴起的有声平台，所以创作的过程中就必须要考虑有声平台的限制。受众选择听书是因为时间的不充裕，自己翻看书籍的时间要远长于听书，而听书所获得的效果虽然不如自己亲自阅读，但从时间的性价比上看还是可以接受的。 所以，根据正常语速，一个人一分钟大概能读180字，算上延迟停顿和引题、总结等部分，精华部分6000字大概能花费半小时，总体时间大概在40分钟左右，类似一节课。非常适合受众在走路、乘车、用餐等等零散时间进行收听。 在拆书稿的正文之前，一般会插入问候语、平台信息以及书籍介绍，这些都会由向你约稿的有声平台提出要求，格式和语言都比较固定。而在正文之后，一般会对精华部分进行总结，提炼出几点重要信息，加深一下听众的印象。 当然，以上的方法适用于将一本中等内容的书籍拆解为一篇文章，如果是部头比较大、专业知识点极多的书籍，可能会根据章节拆解为一系列的稿件。但实际上就是将书籍按照自己的标准分割好，进行逐一拆解而已，难度和上文讲述的差不多。 第二、语言风格，行文时候要牢记“半口语化”众所周知，书面语言和语音播报是有较大差异的，有时候书面写作看起来顺畅明朗，但转化成语音的时候就会显得别扭。所以，时刻牢记，“拆书稿”是将书籍转化为有声读物的底本，在创作过程中要保持一定的“口语化”，不能全都使用书面语言，否则就会显得呆板生涩，不够灵动。 但是因为是对书籍进行拆解，以讲解知识点为主，又不能太过随意，否则会显得态度不端正，引起受众对该产品质量的怀疑。生活中没有太大意义的口头语不能写入稿件，也尽量避免感叹词的应用。在不影响“干货”的前提下，可以适当增加与观众沟通的语气，产生共鸣。 比如能用“就像我们都知道的……”就不要使用“众所周知”；也可以适当使用反问、设问等等修辞，能更好地引起听众的思考，而不是单纯地去接收。 针对这一点，最好的办法就是自己边写边读，写一部分读一部分，不合适的地方直接修改，之后再写下一部分，这样会使得稿件的连续性提高不少。这一部分工作很重要，也没有什么捷径可走，需要熟能生巧。 第三、书籍选择和拆解方式，是最为重要的两个要素“拆书稿”经常会出现侵权现象，那是因为这些“拆书稿”犯了严重的错误，最主要的是有两种情况： 有些稿件选择的书籍没有取得版权方授权，这样的书籍被拆解会构成侵权风险，需要承担责任，所以在书籍选择的时候，要选择平台提供的书籍。只有平台获得了版权方的授权，才能进行书籍的拆解。当然，如果是无版权书籍，就没有这个要求了。 很多拆书稿是对原作品观点的提炼和概述，这种行为会构成侵权。相当于将作者的观点搬运到有声平台，实质是一种洗稿和抄袭。 在书籍拆解过程中，需要记住两点： 书籍本身观点和拆书稿作者观点要有合理的比例，一般是三比七。 在精华部分，三成是书籍本身的观点，而七成是拆书稿作者自己阅读了该书籍之后所获得的感悟，一般是表达对内容的赞同，如果文字功底好的读者，也可以表达质疑和反对，一切以有声效果为主。 在这个过程中，可以结合现实生活的案例或者有趣的小故事，让受众有感同身受的气氛，便于吸引他们继续听下去。否则半个小时干巴巴地讲述，会造成受众的疲劳。 要牢记书籍观点只需要提炼，不得讲解得过于透彻。 “拆书稿”和有声平台是商业性质的，最终要实现的目的是为了引导购买，所以“拆书稿”的目的，是让受众清晰地感受到其介绍的作品有仔细阅读的价值，进而引发购买冲动。 从这一点就应该知道，真正的“拆书稿”是不会侵权的。 但是这其中有一个度，既要让不想购买的听众有一定的干货收入，也要让想进一步了解的听众有购买的欲望，需要把握好其中的平衡。如果只为了后者，那么必然会让前者不满。要知道，知识如果有太明显的铜臭味，很容易引起受众的反感。 至于具体的过程，其实都差不多，只要思路正确，如何拆解是个人习惯了。可以根据目录进行观点提炼和划分，同样也可以根据在阅读时所做的记录进行整本书的提炼，起好小标题，搭建文章框架，然后再进行内容填充。这些都是写作的基本规范，反倒是最为简单的。 除此之外，写好一部“拆书稿”的前提是，真正去阅读该作品，做一定的知识储备，否则是无法完成高质量稿件的，这一点一定不能取巧。 未来在黑夜隐匿，于此静待晓光。我是待晓儿，专注于文化的科普与解读，欢迎关注与交流。
谢邀，这是一个很多美剧迷关注的问题，现在看美剧越来越难了，尤其是未删减完整版的，作为喜欢写剧评的豆瓣老江湖，已混迹于美剧界5年，自立为英美剧专业剧评人（此处勿喷，虽未拿到执照），在写剧评过程中，收到很多共同爱好者留言，你说的剧，我们都找不到资源，找资源确实是一个问题，不是没有资源，是不知道怎么找资源，美剧涉及到版权问题，而且以黄暴著称，一般最新上映的和一些尺度大的剧我们无法观看到，看到的剧也是删减过的，你懂的尺度最大的美剧！为了解决小伙伴们的看剧烦恼，我把自己找资源的方法共享给了大家，有些需要翻墙才能搞到，也有点麻烦，不过还好的是，国内有很多良心字幕组会无偿为大家分享资源！于是为了小伙伴们更方便的看剧，我花费了大量时间，整理了几乎所有大家知道的不知道的美剧汁源在网盘，借助百度网盘，我们可以非常方便的看剧！为了便于大家及时准确的获取网盘汁源 我把汁源都放到了自己的原创剧评“公中好“【天天美剧吧】，和头条号一个名字，大家直接在聊天窗口输入剧名就可以看到你想要看的美剧啦！目前公中好已有667部美剧，想看的都能找到，全是未删减的原版，不要再看剪过的剧了，作为一个老剧评的忠告！希望能帮到你们，也希望大家能安利给身边的朋友！祝大家晚上剁手愉快！ 哈哈 创建于2017.11.10编辑 创建于2017.11.10编辑 讲述下流社会生活的美剧有哪些？ 《堕落街传奇》 本剧来自财大气粗的HBO爸爸，聚焦七八十年代美国最堕落下流的行业。 颇具时代感的故事背景，被制作团队完美还原，七八十年代本是站街女产业发展最为迅速的时代，但随着社会的发展更迭以及房地产业的迅速崛起，站街行业所带来的疾病和毒品展露出了极大的弊端。 编剧大卫·西蒙称：”该剧想要探讨的是当一个社会只剩下逐利时意味着什么，所以这部剧既非色情的，也非清教徒的，而是关于一个产业，以及创造这个产业同时又被产业塑造的人物。这里有引人入胜的故事，性格丰富的角色，光怪陆离的色情业，我猜你们已经迫不及待想要看到它。” 本剧采用多线叙事，并通过几位鲜活饱满的人物角色体现当时的时代特色，加上对大尺度场景的描摹更是使本片充满欲望的真实冲击。 《无耻之徒》 本剧作为showtime旗下最长寿且收视最高的台柱子，更新至第九季还能维持9.8的神评高分，实属不易。 故事便是从一群生活在下层社区的一家人展开的，从老到小没一个靠谱人士，但就是这样一个毫无下限且爆着粗口的故事，却令全世界的粉丝为之疯狂，虽然并不会带来任何心旷神怡的观剧感受，但就是能让你欲罢不能。 加上精彩的故事线以及相当高深的剪辑功力，实在属于一部不得不提的佳作。
推荐几本近期口碑和质量双丰收的好文网络小说排行榜前十名！ 1.《变成血族是什么体验》作者：神行汉堡2019年都市传统异能文的扛把子，为异能文开启了科研探索风的新方向，日常悠闲为主，主角是个失业码农，一觉醒来，发现自己变成了一只野生血族？程序员的探索之魂熊熊燃烧，开始系统研究自己的超能力，不断探索，锻炼，开发，努力适应自己的新身份，步步变强。需要注意的是，小说因为不走寻找路，独特的都市科研探索风，不按套路出牌的剧情展开，所以受到看腻了网文套路老书虫的喜爱。但小说更新慢，节奏更慢，没有起伏，就像流水账。 2.《怪盗翻车指南》作者：也闲病娇，《一点也不超级的机器人大战》作者新书，都市异能，后宫，虐恋情深，妹妹做怪盗被男主错认成姐姐，并告白交往。可怜妹妹在对男主的爱慕中，一边替姐姐谈恋爱，一边把男主越推越远。不得不说，这个作者很擅长写女性角色。质量是没啥问题的，无论是文笔，故事情节还是人物塑造都是顶尖水平，问题是开书已经大半年了，目前30万字，时不时断更个十天半个月，就问你敢不敢跳坑？ps：适合扭曲爱好者。 3.《听说我死后超凶的》作者：老魔童灵异+悬疑的反重生文，创意有趣，开篇吸引人，主角未来一个鬼界大佬，被重生的未来老婆们找上门来倒贴，因为主角未来死后将成为超级大佬……不过也就创意尚可，中后期越来越无趣了……完本 4.《我在东京当和尚》作者：世末鸽者主角是个穿越而来的学霸小和尚，和收养他的主持相依为命，整天沉迷学习和除鬼，无法自拔，自以为是菜鸡，其实已经无敌，主要剧情就是无敌和尚的除灵日常，和尚降妖，一掌一个，如果一掌不够，那就两掌。这书与其说是泛灵异，其实更偏向无敌流。 5.《全球崩坏》作者：间歇性诈尸披着灵异外皮的轻松喜剧，无敌流走向的无限流，全人类都变成了无限流玩家，地球上到处都是副本空间，主角天煞孤星，所到之处，处处杀机，连环车祸，爆炸，沉船等等，连主神空间都不待见，被全世界针对，当全球恐怖降临的时候，主角发现，不但可以触摸到鬼魂，连这个世界的灵异物品无法对自己生效，于是在副本中无敌碾压，所向披靡。 6.《泰坦无人声》作者：天瑞说符夹杂有克苏鲁元素的太空科幻悬疑惊悚文，实体向，开头是带悬疑气氛的常见太空探索，讲述土卫六上一个科考站发现了一颗理论上不应该存在的球体（黑球），然后发生一系列的离奇事件，离奇死亡失踪，各种细节描摹得细致而生动，渲染出的诡异而压抑的气氛更是让人如临其境，事后还会发现作者的叙述性诡计，剧情很考究。坐等作者的解密。 7.《瘟疫医生》作者：机器人瓦力克苏鲁系统文，罹患脑瘤绝症的主角想在离世前去往父母出事地点考察，却遭遇了不可名状之事，激活了类似《我有一座恐怖屋》的任务系统，通过医学任务获得治疗绝症的药物或者超凡道具。打开全新世界的主角于是回到学校，加入国家机关，一头扎进如今科学所能理解的神秘诡异世界。
专业猎头招聘服务流程是这样进行的： 1，协议签订：签订协议书，进一步明确相互责任兼职猎头、权利和义务。 2，需求分析：猎头公司与客户讨论具体职位和人员的需求，了解客户需要什么样类型、经验、素质的人才；同时了解客户的企业文化、管理现状、工作环境，必要时将要求与最高负责人进行沟通，以保证被推荐人能够适应客户需求并长期稳定地工作。 3，市场调查：了解分析市场并与客户沟通，沟通的目的是寻求一种有效的匹配。 4，提交访寻建议：包括猎头公司对任务的理解、访寻目标和渠道、访寻的计划、其他相关建议。 5，人才访寻、甄选：从猎头公司的人才库中筛选并启动特定区域或行业的兼职猎手和信息采集顾问，针对性地进行广泛的人才访寻，必要时保持与客户的沟通和讨论；进行认真仔细的甄选、测评、调查，确保人才的准确性和适合性。 6，人才推荐：对适合的人选以保密报告的方式提交给客户，并安排候选人接受客户的面试，共同讨论是否适合或需要加强哪些侧面的调查。 7，完成推荐：通过第5、6步工作，使客户寻找到合适的人才，并协助解决人才聘用相关问题。 猎头公司服务费用收取： 1，猎头公司的服务费都是按企业录取人才的年薪的20%-30%收取，因为地区经济发展的差异以及行业的关系都会都对猎头招聘有影响，所以猎头公司会根据这些因素调整收费比例。 2，猎头公司招聘工作开展前都会收取预付款作为寻访人才成本以保证公司的正常运营，正规猎头公司都会收取预付款，预付款通常是猎头总服务费的30%左右，也有的猎头公司采取固定收费制度，例如每个职位收取10000元。 3，猎头公司是提供中高端人才服务，一套招聘服务流程是需要大量的人力财力支撑的，所以不是什么职位的人都会去帮企业招聘，大部分猎头公司的最低收费是30000元左右。 猎头如何搜集高质量的简历？ 每一个工作都有标准和所谓的「套路」，HR筛选简历当然也不例外。面对海量的简历，HR只有设定标准才能把那些高质量的简历筛选出来，从而提高工作效率。对于求职者来说，简历的重要性不言而喻，它是你的「代言人」，是求职成功的第一步。如果我们了解了HR如何筛选高质量简历，我们就能更好的把握简历制作的重点和方向，才可能在HR迅速浏览的时候吸引她的眼球。 HR筛选简历是有步骤、分层次的。 首先看岗位要求的硬性条件是否符合。比如学历、专业、工作年限、行业、技能证书，甚至有些公司对学校、籍贯、性别、婚育状况都有要求。在简历制作过程中，这些基本信息最好不要缺项。硬性条件是门槛，不是求职者可控的。 有时候你没有接到面试通知，不代表你的能力不行，可能是公司“个性化”的要求导致，不要因为没有收到面试通知就开始怀疑自己，大可不必。 其次要看工作经验是否符合岗位要求。这也是迅速浏览，搜寻与岗位匹配的关键词，如果大体匹配就通过，后面再进一步分析。如果与岗位要求关联度不高，那就Pass。所以，我们在做简历之前，一定要认真研究应聘岗位的工作职责，对照它的职责梳理总结自己的工作经历和亮点，尽可能在简历中体现出那些关键词。而不是一张简历行走天下，这样没有针对性。 这有点像上学的时候，老师批改简答、论述题，你可能答得很多，老师也只是对照答案根据关键词给分。 最后，从稳定性考虑还要看你跳槽是不是很频繁，有没有职业空档期，职业发展是不是向上的，行业跨度情况等等。整个快速浏览的过程对于常看简历的HR而言，大概也只需要15秒钟。 更多细节欢迎大家阅读我之前写的一篇文章《解密HR如何筛选简历》，希望可以助你早日找到理想的工作。
陪孩子的时间少不怕，关键是在陪孩子的那段时间您是否专注、全身心的去陪着他呢？没有手机、电脑、工作等这些“第三者”插足，也没有在孩子闹脾气、有情绪的时候您想躲开或急于阻止，而是完全接纳，那么您的陪伴就能做的高质量了。 您说哪怕是10分钟都可以和孩子建立良好的亲子关系，其实至少是15分钟。这是一个循序渐进的过程，如果想做到高质量陪伴，方法就是我刚刚所说，不让其他事情打扰到你们，您全心投入到和孩子的相处中，跟他一起阅读，一起玩游戏，一起讲故事，甚至是一起发呆腻歪一会儿，这些都是陪伴时可以做的事情。 重要的不是做什么，而是用心做。 孩子闹脾气了，您可以稳住自己的心态，过去抱抱他亲亲他，陪他一起将情绪稳定下来；孩子做错事时，您控制住自己的情绪，用温和的态度去告诉他如何做是正确的，鼓励他再次尝试。这些，叫接纳。 孩子正在专注玩耍的时候，您没有一会儿过去一趟去打断他（包括指导），而是静静的陪伴在他身旁；当孩子叫您的时候，您看到了孩子需要自己这个情绪，及时作出了回应。这些，叫陪伴和关注。 如果您的15分钟能做到这些，那么坚持下去，您和孩子的关系就会得到改善。此外，我想建议您，即使再忙，周末的时间也请留出来和孩子待在一起。让孩子能感受到自己在您心中的重要性，感受到您是多么爱他，从而获得自我认同感，收获幸福的亲子时光。 » 高质量的陪伴是什么 如何做到高质量的陪伴
《披荆斩棘的哥哥》一公结束了，虽然芒果台还没有公布最后的结果，但是观众心里对于这场视觉听觉的双重盛宴已经有了自己的评价。从充满情怀的初舞台，到歌好、舞美、舞台质感视觉效果爆棚的第一次分组公演。 如何更好地沉浸式享受这一场场堪比演唱会的呈现? 手机、iPad、电脑等传统设备的体验显然是不够的，投影动辄100多英寸的画面给观看者所带来的冲击力才是人类高质量综艺的标配。 而人类高质量投影极米NEW Z6X凭借大屏、易用、好音质等诸多优势，早已成为家庭影音娱乐市场的宠儿。极米NEW Z6X是极米科技旗下Z系列的产品，目前已经有超百万用户选择该系列产品。 精美外观VS最美舞台 极米NEW Z6X的机身只有A4杂志2/3的大小,整个机身厚度仅4.8cm，重量不足1kg，曜黑色的磨砂机身、圆滑规整的倒圆角矩形搭配暗金色的字体标注，无论放在哪个地方都能很好地融入环境，正如《披荆斩棘的哥哥》里陈辉部落“美轮美奂”的舞美，和谐简约之中透露出奢华高端感。 强大内核VS最强实力 极米NEW Z6X轻巧的机身兼具了超越同级产品的音画表现，1080P高清分辨率搭配800ANSI流明亮度，无论是在夜晚还是白天都能呈现出清晰的百英寸大屏。还支持第二代运动补偿技术，通过智能插帧算法，保证看运动大片也有顺畅的观影体验。产品内置了harman/kardon原厂原装音响，由哈曼卡顿三大团队共同打磨出高水准的声音效果。超大屏、出色的音画效果，用极米NEW Z6X看《披荆斩棘的哥哥》，能享受到更加沉浸的视听体验。正如最具实力的林志炫部落，林志炫的“大师级”声线、李云迪无懈可击的钢琴演奏、刘迦李响极其高超的舞蹈技巧融为一听，带来震撼的视听享受。 除此之外，极米NEW Z6X的新老用户均可以通过后续在线升级搭载目前5000元档旗舰机型才具备的MAVII机器视觉系统，升级后产品的使用体验将大幅提升，无论是投白墙还是幕布，都能自动选择合适的位置并调整出清晰方正的画面。升级后搭载的MAVII机器视觉系统，能够根据周围环境反馈的信息建立空间模型，通过感知适应算法精准的识别和避让投影区域内如开关、壁画等障碍物，迅速找到合适的位置并投射出方正清晰的画面。如果投射在幕布上，NEW Z6X还能够自动识别幕布区域并将画面对齐幕布边缘，让用户彻底告别了繁琐的手动调试。 人类高质量投影VS人类高质量综艺，用极米NEW Z6X的大屏打开方式，沉浸式感受《披荆斩棘的哥哥》声光影音皆精彩的舞台。
最近，Diabetes Care杂志发表一项前瞻性队列研究文章，对超过4万名50岁以上的中年受试者进行多年随访后发现，饮食质量及心血管代谢疾病（CMD）状态分别独立地与全因死亡率相关。尤其是在无CMD者及2型糖尿病患者中，低饮食质量与更高的全因死亡率显著相关。 该研究旨在同时调查基线时不同心脏代谢疾病(CMDs)组的饮食质量和全因死亡率的相关性。在基于人口的生命线队列中，40892名年龄≥50岁的非体重过轻参与者包括饮食质量和混杂因素数据入组(2006-2013年)。根据食物频率问卷数据，计算生命线饮食评分的三分位数(T1 =最差，T3 =最佳饮食质量)。定义了4个CMD类别：1)无CMD， 2) 2型糖尿病，3)1个心血管疾病(CVD)， 4) 2个或2个以上的CMDs。截至2019年11月，死亡发生的月份从市政登记处获得。对总体采用多变量Cox比例风险模型，并按CMD分类进行分层。在中位时间7.6年的随访后，1438名参与者死亡。在粗模型和调整模型中，饮食质量和CMD类别与全因死亡率独立相关(P<0.001)。在总人口中观察到饮食质量与全因死亡率的剂量-反应关系(Ptrend <0.001， T2和T3 = 1.22 (1.07 - -1.41)， T1和T3 = 1.57[1.37 - -1.80])。在分层分析中，无CMD个体(T1 vs. T3 = 1.63[1.38-1.93])和2型糖尿病患者(1.87[1.17 - 3.50])的相关性显著，但单一CVD患者(1.39[0.93-2.08])或多重CMD患者(1.19[0.80-1.76])的相关性不显著。上图表示饮食质量和CMD类别与全因死亡风险的联合关联。校正Cox回归分析结果，其余组均设无病分类的LLDS第三分位为参考组。数据为HRs和95%CI。CMD类别是互斥的;每个参与者只属于一组。 // 总之，健康的饮食可以有益地影响有和无CMDs的个体的全因死亡风险。特别是对于2型糖尿病患者，饮食质量是一个潜在的可改变的危险因素。该患者群体的早期生活方式干预可以降低与该疾病相关的死亡风险，可能也是通过降低伴随的心血管疾病风险。需要更多的研究来调查一个CVD患者和多个CVD患者的饮食需求，并阐明饮食对这些患者死亡率的影响。高质量的饮食可以潜在地降低大多数老年人的全因死亡风险。它对无CMD的个体和2型糖尿病患者的效果可能最大。对于有大量CMDs病史的患者，可能需要定制的膳食指南。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
睡眠充足对身体健康好，也是大家需要重视一件事情，因为大家如今需要经常的熬夜，不是工作的事情，就是自己习惯晚睡，这对大家的健康其实都是有很大的危害。但是，如果睡不安稳，可是会影响身体健康的。导致半夜惊醒的原因是什么呢？该怎么样调理呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 半夜总是惊醒可能是这些原因 可能是因为身体的激素原因，内分泌失调也会导致晚上睡觉惊醒。工作压力比较大及生活不规律都会引起内分泌的紊乱。内分泌系统失调之后，身体当中的器官运行会出现异常，会影响到睡眠的质量，所以许多人常会在半夜惊醒，醒来之后很难再入睡，这需要从生活入手进行调理。 看一下自己的身体，是不是有疾病，像哮喘或者心脏病，哮喘在晚上发作的时候会把已经睡着的患者给憋醒。当身体平躺在床上的时候，呼吸道会比平时更容易聚集粘液，因此肺部的压力增加了，导致呼吸不畅通，半夜易惊醒。如果睡着后的两个小时内就被憋醒了，那可能是心脏病或者心衰的预警。要是出现了这些情况，应马上就医，接受正确的治疗。 精神衰弱了，也可能是抑郁了。一个好的睡眠和神经有着很大的关系，当神经衰弱时，睡眠质量会明显下降，入睡也会变得困难许多。如果陷入了抑郁，睡眠质量就会受到更大的干扰。这样的人会不断地纠结着某一件事或者是某种情绪，好不容易入睡后，潜意识里还是会被此类问题困扰着，就无法进入到深度睡眠状态，动不动就会被惊醒。 心理压力比较大也是会引起这样的症状，要做好预防，因为现在社会节奏快，导致心理压力变大。年轻人因工作问题压力过大，在睡眠的时候反应是最为明显的，翻来覆去很难入睡，即使睡着了睡眠质量也不好。有些老年人也会因为家庭中的一些琐事而整夜的睡不着觉，而且老年人思考问题很容易钻牛角尖，容易一个人胡思乱想，所以也就会导致睡眠质量难以保证。 气血匮乏，运行不通畅。这在女性朋友身上要更加明显，人在睡觉时气血也是在不断运行。当气血不足时，大脑的气血供应会受到影响，此时就容易被惊醒，从而影响到睡眠质量。本身气血运行不通畅的人，睡眠姿势的不合理，睡觉时精神状态不佳，也会进一步影响到睡眠质量。女性到了更年后，半夜醒来的情况会更加常见，便是和气血的逐渐衰退有关。 睡觉开灯，不拉窗帘。看似一个很小的习惯，对睡眠的影响也是很大的。有些开灯睡觉的人，半夜醒来后才发现原来就是灯没有关。人类之所以选择在夜间睡觉，就是为了规避灯光对睡眠的影响。若是睡前还开着灯，看似好像睡着了，实际上大脑一直受着灯光的刺激，在睡和不睡之间挣扎，就一直处于浅睡眠状态，终究是会醒来的。不拉窗帘也是一样，一旦天亮了，或者是外界有灯光刺入，很容易就醒来了。 高质量睡眠怎么来的呢？ 1、平时的生活习惯，大家要注意，睡前应该注意做好调理，不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。 2、晚上睡觉是休息的时候，大家应该保持好状态，静心的开始睡觉，不要想很多，避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。 3、好习惯要坚持，多泡脚，这样对大家的健康好，也能促进说身体的血液循环。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。 4、保持多运动，一定要注意自己的健康运动，这对大家的健康保养好，也能避免健康的危害。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。 5、晚上一定要吃的少一点，注意自己的饮食习惯，晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。 6、睡眠环境通常决定一个人的入睡时间，往往有些人的住宅环境就在闹市，或者其他一些噪音较大的娱乐场所附近，而且有些人睡觉喜欢插着耳机入睡，这个多见于学生中，在这种情况下对入眠是及其不利的，如果周围环境较吵，传入途中的防范，尽量阻断声音在传播过程中的途径以满足入睡条件。 7、是否开灯入睡，相信很多人都会面临这个问题吧，有些人很喜欢开灯入睡，这样长时间开灯入睡对身体是不好的，尤其一些少年儿童长时间开灯入睡会引起早熟哦，最好是要关灯入睡的，在黑夜中可以催发人们睡眠意识哦。 8、往往有些人第二天早上睡觉醒来会反省自己头一天晚上做了什么样的梦，这样是不好的睡眠质量造成的，因为人是每天晚上都会做梦的，如果睡眠质量不好的人第二天醒来往往会历历在目，所以说做梦印象是否深刻就可以来衡量你的睡眠质量好坏哦。 这些都是大家一定要注意做好的预防，养成这些好习惯才能避免精神状态的问题，大家在平时应该多吃一些健康的饮食，晚上睡觉的时候，不要多想，保持好自己的平常心，正确的对待自己的生活，这对健康才会有好处。平时大家应该注意调整自己的心跳，配合这些对健康好。
保温杯用久了，多少都会产生一些异味，感觉不卫生了，也影响心情。重新买新杯子？又要花钱哈！今天运河边百科(www.yunhebian.com)就来分享保温杯的异味去除方法，希望对您有一定的帮助。 保温杯异味去除方法： 1、小苏打去保温杯异味法：往茶杯中倒如热水，加小苏打，摇晃，放置几分钟后倒掉，异味水垢统统去除。 2、牙膏去保温杯异味法：牙膏不仅可以去除口腔异味清洁牙齿，也可以去除茶杯中的异味，用牙膏将茶杯清洗一遍，异味立刻去无踪。 3、盐水去保温杯异味法：配制盐水，倒入茶杯，摇晃后放置一会儿，然后倒掉用清水冲洗。 4、水煮去保温杯异味法：可以将茶杯放入茶水中煮沸5分钟，然后用清水清洗后晾晒，异味全无。 5、牛奶去保温杯异味法：往茶杯里面倒入半杯温水，再倒入几勺牛奶，轻摇，放置几分钟后倒掉，然后用清水清洗即可清除异味。 6、桔子皮去保温杯异味法：先用洗洁剂将杯内清洗干净，然后将新鲜桔子皮放入杯中，拧紧杯盖，放置约四个小时，最后将杯内清洗干净即可。桔子皮也可换成柠檬，方法是一样的。 保温杯的使用误区： 用保温杯泡茶 茶水长时间在高温环境下易酸败变味，茶中的茶多酚、维生素C等营养成分多会丧失殆尽，而且茶中的蛋白质、糖类等营养物质还会成为细菌、霉菌生长的温床，如果使用保温杯喝茶的话，茶水保温超过四小时后，就不要再饮用了，否则会容易引起腹泻。 国外品牌比国内品牌好 保温杯的国内品牌与国外品牌，保温效果并没有大家想象中的那么悬殊，毕竟抽真空并不是多么了不起的科技，当然质控把关不严和技术方面不讲究是国产的通病，细节决定品质!俗话说一分钱一分货，但是相较于国产保温杯，国外品牌的保温杯的价格往往是国内品牌的几倍，但保温效果也可能只是多2个小时而已。 保温杯保温效果一直很好 保温杯的保温功效是会随着时间的增加，慢慢变差的，因为一般抽真空并不能达到绝对的真空，因此是会在杯体内加入吸气剂用来吸附残留的空气，而吸气剂是会有一个“保质期”，等过了质保自然保温效果会变差的。 保温杯就是一直保温 保温时间的长短确实代表了保温杯先进的生产工艺，但是普通的保温杯口杯，并不需要那么久的保温效果，试想如果你办公一上午后发现杯中的水还是烫嘴，这情何以堪啊。所以一般的小容量的保温杯的保温时间相对于我们常说的“子弹头”式保温杯的保温时间稍短。 怎样才能买到高质量的真空保温杯呢? 一看杯子的外观。一看内胆及外胆表面抛光是否均匀一致，是否有碰伤和划伤疵病; 二看口部焊接是否平滑一致。这关系一道喝水时的感觉是否舒适; 三看塑件质量差。不但会影响使用寿命，还会影响饮水卫生; 四看内部密封是否严密。螺塞和杯体是否配合合适。旋入旋出是否自如，是否漏水。装满一杯水倒置四、五分钟或用力甩几下即可验证是否漏水。再看保温性能，这是保温杯的主要技术指标。一般选购时不可能按照标准检查，但可以装满热水后凭手感查，不保温的杯子装入热水两分钟后杯体下部会发热，而保温的杯子下部的始终是凉凉的。 具体有几以下几种方法: 1、 真空保温性能简易识别法:将开水倒入保温杯内顺时针旋紧瓶塞或杯盖2-3分钟后用手触摸杯身外表面，如果杯身有明显的温热现象，说明产品已经失去真空度，不能达到良好的保温效果。 2、 密封性能识别法:在杯加水后，按顺时针方向旋紧瓶塞和杯盖，把杯平放在桌面，应无水渗漏;杯盖与杯口的旋合应灵活，没有间隙。 3、 塑料配件识别法:食品级新塑料的特点是气味小、表面光亮、无毛刺、使用寿命长不易老化。普通塑料或回收塑料的特点是气味大、色泽灰暗、毛刺多、塑料易老化容易断裂。 4、 容量简易识别法:内胆的深度与外壳的高度基本一致，(相差16-18MM)容量与标称值相符合。有些质量较差的保温杯在杯中添加沙子、水泥块来弥补缺失的重量。误区:杯(壶)较重不一定就是好。 5、不锈钢材料简易识别法:不锈钢材料规格很多，其中18/8表示此不锈钢材料成分含18%铬，含8%的镍，达到此标准的材料，符合国家食品级标准是绿色环保产品，产品防锈、耐腐蚀。普通不锈钢杯体色泽呈现发白和发暗，如果放入浓度1%的盐水浸泡24小时后会产生锈斑，其所含的部分元素超标，直接危害人体的健康。