“保温杯里泡枸杞”，是公认的一种养生方式。而对于大多人来说，泡枸杞的方式非常简单，直接将枸杞拿出来放入杯中就可以了。但最近在网上，有传言称这种做法是错的，原因就是枸杞太脏了，必须要先洗一洗才能再泡水喝。那么这种说法是真的吗？下面运河边百科(www.yunhebian.com)和大家好好说一下。 其实现代化的加工枸杞，技术已经非常先进了，而且生产和加工的环境都会比较好，所以基本不会受到环境中脏东西的影响。 此外，我国现在对于食品的要求很高，监管也非常严。尤其是对于封装食物来说，假如它不太干净，吃了可能会对人体有害，是绝对不会出现在市面上的。 所以说，只要大家是从正规渠道购买的封装好的枸杞，那就可以直接拿出来泡水喝，直接生嚼也没有什么问题。 但如果大家是在小摊小贩买的散装枸杞，就确实存在被环境污染的可能性。而对于这种枸杞，爆炸营养课堂的营养师确实建议大家好好清洗一下。这里教大家两个妙招： 其一是加入淀粉清洗，因为淀粉可以吸附枸杞表面上的脏东西。直接在加了淀粉中的清水里抓洗几遍，然后用清水冲一下就可以了。 不少人清洗之后，可能会发现水变黑了一些，这也正是“枸杞比较脏”的凭证。 另一个办法就是拿开水煮一小会，一般来说，煮1-2分钟即可。然后再把枸杞捞出来用冲洗一下，就可以放心食用了，可以洗的非常干净。 当然啦，如果大家平时实在嫌麻烦，也可以直接在泡水前用开水适当快速震摇。散装的枸杞，消毒清洗一下十分有必要，能保障大家安全的食用。 最后提醒一下大家，枸杞是很有“个性”的，它喜热不怕冷。所以想要将其保存好，不要把它放在高温条件下。把枸杞放进冰箱，是比较好的保存方式。 而且潮湿的枸杞，还非常容易霉变。因此，我们要尽量把枸杞放在通风、干燥的地方。如果有条件的话，还可以选择在枸杞的表面喷洒一些高度数的白酒，最好选择喷洒一些纯酒精。这样做不仅能让枸杞不容易变坏，还能够让枸杞的色泽看起来更加鲜艳。 枸杞的健康吃法大全 生吃法 我家是宁夏的，小时候，是常吃枸杞，但家里人不会让多吃，最多只能吃超不过十粒。生吃枸杞的时候，容易上火，而且如果量多了的话，会流鼻*血，所以，如果真想生吃的话，最好吃几粒就算了。枸杞生吃的时候，其实也是有营养的，因为枸杞是水溶性物，水太热的话，会破坏了枸杞的功效。而生吃就不会有这方面的担忧了。 泡酒喝 在家里的时候，我爸经常会泡一大玻璃壶的枸杞酒，经常在冬天的时候喝，夏天的时候不喝。枸杞泡酒，具有治疗虚劳精*亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳*痿遗*精，内热消渴等功效。所以，但夏天的时候，不要喝，易于上火。建议冬天的时候，也不要贪杯，最好是喝一中杯就可以了。枸杞泡酒适合中老年人喝，年轻人喝着玩玩可以，但不要常喝，因为这个也有壮*阳的作用。 花果茶 对于爱美的女性来讲，又需要美，又需要排毒，又需要喝起来甜美，那好了，就用枸杞配其他的花果，来一杯花果茶吧。枸杞对女性来讲，也是极好的食物和药材。因为枸杞具有补益精气，强盛阴*道的功效。所以，女性经常食用一些枸杞，也是相当有好处的。建议，女性还是用冲茶的方式来食用。 熬粥用 我们在熬粥的时候，如果加点儿枸杞的话，会起到意想不到的效果的。当然，枸杞配不同的食材会有不同的功效的，例如如果加入到羊肉里的话，就会有益*精明目、补肾强筋，对肾虚精*亏、虚劳体疲、头晕目眩、视物模糊等症有疗效。如果是加入到小米中的话，就有安神，补脑，养心。适用于心血不足、烦躁失眠等症。所以，在熬粥的时候，最好是可以看一下相关的知识，适合者而用。 炖肉用 枸杞在炖肉的时候，加入的话，也会起到相应的功效的。例如，我们在做鲫鱼的时候，加入点枸杞的话，就会有枸杞可防治动脉*硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥等功效的。若是用枸杞油爆河虾，那就会有功能温补肝肾，助阳益*气。用治肝肾虚寒，早*泄，遗精，小便频数或失禁等症状。所以，枸杞的食用是多种多样的，要看你如何去搭配了。
水果表面有很多抗药性细菌，如果洗得不干净，会影响健康！下面运河边百科(www.yunhebian.com)就来教你简单步骤就可将水果清洗干净！ 水果是我们每日必须摄入的健康饮食之一，水果对于我们身体健康的重要性想必也是家喻户晓。那么，我们日常在把水果买回家后，怎样清洗不同种类的水果呢?还是您所有种类的水果都用一种方法清洗?下面，我们就来给您介绍不同清洗水果的方法，让您轻松去除水果农药。 四种不同清洗水果的方法： 清水冲洗： 苹果、梨、桃、杏等个体较大且表皮光滑的水果，先在清水中洗净，再在沸水中烫半分钟左右，可杀死致病菌和虫卵。用流动水彻底清洁后，再将其在清水中浸泡至少半小时可去除表面的农药残留。 盐水浸泡： 葡萄、杨梅等个体较小且容易破碎的水果，用清水洗净后，置盐水中浸10分钟左右，取出再用凉水冲洗干净，就可以放心食用了。 高锰酸钾液浸洗： 用0.1%-0.2%的高锰酸钾溶液浸泡5-10分钟，可杀死瓜果上的细菌等。取出后，再用流动的凉水洗干净。 漂白粉液浸洗： 以0.2%漂白粉液浸水果5分钟，然后再用凉开水冲洗，可杀死水果上的肠道致病菌。 以上就是我们为您所介绍的四种不同清洗水果的方法。此外，需要我们特别注意的是，清洗水果时，我们切忌用酒精去除果皮表层细菌，酒精会与水果中的酸作用，降低水果营养。最后，我们在日常切水果的时候，更不要用菜刀削果皮，这种错误做法会使寄生虫沾染到水果上，危害健康，更加影响水果口感，很不科学。 洗净水果简单三步走： 第一步：用自来水清洗水果 先将水果用自来水初步清洗，简单除去污渍。 第二步：再用果蔬洗洁精洗 用果蔬洗洁精可进一步清洁水果表面，但经过这两步后，只能减低表面95%的细菌，因此接着做第三步！ 第三步：放入热水里 将水果放入72°C以上的热水里浸泡，大约15秒后拿起来，所有细菌都会杀死。大部分水果都是这样做。 清洗水果应注意什么？ 可直接食用果皮的水果如苹果、水梨、葡萄等，无论有天然或人工果蜡，只需适当搓洗就能安全食用。建议先用流动清水，将水果表面的灰尘等杂质洗净，也一并清除残留在果皮上的水溶性农药。 目前，除了欧盟外，美囯、澳洲、加拿大等国家都容许使用含有乳化剂的人工果蜡，因为在水果包覆果蜡时，利用少量的吗福林可帮助蜡的落解和乳化，使薄薄的蜡层包裹得均匀。事实上，这些物质并不会对健康构成风险，因为经喷洒和溶剂蒸发后，留在果皮上的吗福林只有少于1微克，且它混合在果蜡中也无法被肠道吸收，食用果皮时大可不必担心。 虽然坊间也有人建议用食盐、小苏打粉、面粉或热水等方法来清洗水果，但其实只需利用清水将果皮搓洗，便足以将沾黏在果皮上的杂质冲洗干净，及安心食用。
大家常常听到这样一句话：“没有什么烦恼是吃顿火锅解决不了的！”不论是朋友聚会还是公司团建，选择火锅，一定会全票通过，据说在中国约火锅已经成为都市人重要的社交方式。作为一个火锅忠粉，有时候不免陷入思考：为什么吃火锅能让人心情愉悦？经常吃火锅会不会影响身体健康呢？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起去了解一下吧！ 为什么吃火锅能让人心情愉悦？ 不得不承认的是，火锅的热量是真的很高。而人对高热量食物无法控制的热爱与冲动，来自神经系统的指挥。据研究，人类重要的三个神经系统（纹状体冲动系统、前额叶控制系统和脑岛内感受系统）都会自然的“追求奖赏”，高热量食物则是神经系统所认可的重要奖赏之一，所以在精神系统做出决策的时候，会主动追求高热量食物。 研究同时表明，在摄入高热量食物后，精神控制系统会被有效激活，且激活效应明显大于低热量食物。吃火锅后能获得心境突然明亮的“减压”效果，正是因为精神系统被高热量激活，我们就相应的认为自己获得了新的力量！ 靠火锅来取悦自己会不会影响健康呢？ 既然高热量食物可以给人带来愉悦，那为什么不能就这样顺从自己的本心呢？那是因为过多高热量食物的摄入会导致肥胖，更潜伏着糖尿病、心血管疾病、高血压、代谢综合症等健康问题。科学家研究了食用低脂肪食物（含有7、5%热量的脂肪）和食用高热量食物（含有55%热量的脂肪）的老鼠。食用高热量食物的老鼠的肌肉在4天内，使用氧气产生能量去运动的能力变低，这使得他们的心脏负担加重——并且增大了体积。这样看的话，经常吃火锅的确不利于身体健康呢。 除了火锅之外，高热量食物还有哪些呢？ 1、炸薯条！专家发现炸薯条是让你体重暴表的冠军。它可能比一罐一罐的薯片更凶猛。一个三餐都喜欢光临快餐店的人，每年会吃掉8公斤的纯脂肪，而其中的2公斤会一直留在你身上。 2、可乐！如果你是可乐爱好者，除了骨质会疏松，每年也会因此多生出1、3公斤赘肉。 3、冷加工肉类！冷拼、热狗或者火腿都是我们经常接触的冷加工肉类。它们的热量、盐度和饱和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此为生，你每年会因此上涨1公斤体重。 4、反式脂肪！这已经是食品工业公开的秘密，尽管有令禁止，但从业者似乎仍然很难抵挡低成本的诱惑。购买食品的时候，一定要认清楚，毕竟反式脂肪除了那些我们已经知道的害处外，还会让你每年体重多出0、9公斤。 5、各种甜食蛋糕、小馅饼、甚至消化饼干！这些现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活，尽管你知道它们的不健康，但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你，这些甜食会让你每年额外增加0、83公斤的体重。 6、奶酪、黄油！别以为中国人黄油吃得就比老外少，它们隐藏在很多常见食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大学研究显示，经常吃黄油的人比没有这种习惯的人，每年体重能上涨0、2公斤左右。 吃了高热量食物放纵过后后悔不已，该怎么办呢？ 若只是偶尔吃了高热量食物大可不必担心，长胖并非一日能成的，以后多注意就行了。 1、可以适当增加运动量，消耗一些卡路里。 2、若是睡前吃多了，可以晚点睡，适当活动一下。 3、下一餐尽量选择一些低脂低热量的食物，例如新鲜的水果蔬菜。 4、也可吃点酶片或者消化片等帮助消化。 这样看来，吃火锅也是个复杂的问题呢！不过电视剧里的经典台词怎么说来着：“人活着嘛，就是要开心”就让大家爱热量的天性与要健康的理性自行纠结战斗吧！
简单易行的教师保健操 看看下面简单易行的教师保健操 NO.1关键词：护嗓 长期过度用声导致声带劳损，容易引发炎症。久治不愈，就会转变成慢性咽炎。 保健要点：缓解喉部肌肉紧张 下面是4个简单易行的“护嗓处方”： 打哈欠 长时间用嗓子或是高声说话时，喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，打哈欠可以帮助喉肌放松下来。一般打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。 揉喉咙 用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转按揉3分钟左右，可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。 敷毛巾 咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3至5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而缓解喉部肌肉紧张。 咽唾液 这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助喉肌恢复“体力”。 当然，在按照这4个“处方”操作的同时，注意休息、多喝水，这些传统的护嗓方法也是不能忘记的。 NO.2关键词：清肺 教室里无处不在的粉尘总会溜进老师的肺部。 保健要点：常用盐水漱口保持口腔清洁。另外，常做拍肺功，也可护肺。每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺直，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身 放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用手掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 NO.3关键词：养胃 教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律，极易引起肠胃不适。 保健要点：胃肠道疾病需慢慢调养。“护胃”运动：双手合十来回搓热，用一只手按顺时针方向画圆圈揉胃部，5分钟后用搓热的另一只手继续按摩，持续5分钟。 NO.4关键词：护脊 教师长时间伏案备课、批改作业，很容易导致颈背部不适及腰酸背痛。 保健要点：应该尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一个小时就休息一会儿。 做做颈椎保健操：一是后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复； 二是做头部“米字运动”，但切忌头部转圈，头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复进行。 NO.5关键词：养眼 教师备课、批改作业等极易产生眼部疲劳，要注意眼部的保健。 保健要点：外敷润眼 牛奶敷眼：将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20~30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳。 毛巾湿敷：将一条毛巾用温热水浸湿敷眼部5分钟左右，再将另一条毛巾用加了冰块的冷水浸湿，放在眼睛上敷5分钟，交替进行，可以缓解眼睛的疲劳感。 NO.6关键词：健脑 教师是脑力劳动者，为保证精力充沛，保持敏捷的思维，健脑很重要。 保健要点：六分钟健脑操 介绍一套健脑操，最好每天做一遍，大概需要六分钟。 上下耸肩：两足分开而立，约与肩等宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。 背后举臂：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做1遍。 叉手前伸：屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。做5~10遍。 前后屈肩：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做5~10遍。 NO.7关键词：安神 教师精神负担较大，极易引发头晕、失眠、耳鸣、困倦等症状，那么安神就显得尤为重要。 保健要点：可多做散步、慢跑、打太极拳、游泳等舒缓运动，或者每日做5分钟的倒立，可使视觉、听觉、记忆力、睡眠得到改善。 NO.8关键词：抗疲劳 教师长时间站立讲课，每天操劳，身心会感觉疲惫，舒缓疲劳很重要。 保健要点：双手握拳，接着再用力向外张开，将五个手指向外张到最大，每个动作重复3次，然后休息一下，再继续进行。经常做这个动作，可以缓解疲劳。
智力落后是早产儿发育风险之一，研究证明早产儿智力落后的发生率比正常儿要高。所以对早产儿的智力发育进行监测，及早地发现问题，极早地进行干预，是非常重要的，因为越早干预康复，效果越好。那么我们家长怎么才能发现孩子的智力落后的问题呢？下面我们介绍一些简单的测试方法，家长要根据孩子的纠正月龄，仔细地进行观察，进行一下简单的测试。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 测试一：视觉追踪红球或人脸 婴儿仰卧头在正中位，用直径250px红球，在距离婴儿眼前500px处轻轻晃动引起宝宝注意。然后慢慢向左、右弧形移动，观察宝宝眼球和头部跟随红球移动情况。 正常：1个月宝宝眼球能追视，但头可能不转动；2个月宝宝眼和头转动，左、右可达各45度；3~4个月追视左、右各90度，即转动180度。 异常：不能注视或追视、转头范围小。 测试二：拉坐姿势和头竖立 婴儿仰卧头在正中位，检查者扶持宝宝两侧前臂慢慢拉起宝宝到45度，观察抬头情况，再拉到坐位观察宝宝竖头情况。 正常：1个月小儿拉起时头后垂，坐位时头能竖立5秒；2~3个月头轻微后垂，可竖头15秒以上；4个月小儿拉起时头和躯干直线抬起，竖头稳，可左右转头看。 异常：1个月小儿不能竖头；2~4个月小儿拉起时头背屈(明显后垂)， 不能竖头。 测试三：俯卧位抬头和手支撑 让宝宝俯卧位， 在头前方用玩具逗引，观察宝宝抬头和手支撑情况。 正常：1个月小儿头转向一侧；2个月小儿能抬头片刻， 下巴离床；3个月小儿抬头超过45度，肘(部)支撑；4个月小儿抬头90度， 肘支撑，能左右转头。 异常：2~3个月小儿不能抬头，4个月抬头不稳， 不能用肘支撑使胸部离开床面。 测试四：伸手够物 小儿仰卧或抱坐位，眼前吊一玩具，引其伸手够。 正常：3个月小儿有伸手意识，但伸不出；4个月小儿可伸手，但不一定够到玩具，5个月小儿可伸手够到玩具。 异常：4个月没有伸手够物趋向，5个月不会伸手够物。 测试五：翻身 小儿仰卧位(穿薄衣)，用玩具逗引其向一侧翻身。 正常：3个月有翻身意识，可翻向侧卧位，4个月可从仰卧翻至俯卧位。 异常：4个月无翻身意识，5个月不能翻至侧卧位，6月不会从仰卧翻到到俯卧位。 测试六：前倾坐 5-6个月不会为异常。 测试七：交往与情绪 面对面与小儿交流，观察其表现。 正常：2个月小儿可有自发性的微笑和发出细小喉音;3个月可以逗笑，发音；4-5月对周围事物感兴趣，6个月能认出熟悉的人。 异常：3个月面对面逗引不会笑；4个月不会发声；5个月对周围事物无兴趣；6个月表情淡漠，对照顾他的人无特殊反应。 家长按照以上的一些简单测试，如果发现了孩子可疑异常，应及早就医，及早地进行康复治疗，这样效果会非常好。有条件的，最好到一些专门的机构进行一些监测和特殊的训练，家长一定也要积极地参与干预，这样可以达到更好的效果。 宝宝智力落后的表现 1、面容体态异常有些先天性智力低下在面容体态上就有异常表现。比如眼距过宽、双眼斜吊、塌鼻梁、舌头常拖在嘴外边、流口水等表现。 2、语言发育落后正常婴儿在7、8个月时就会模仿声音，一岁左右会叫爸爸妈妈，一岁半会说十来个字，能听懂简单的指令，2岁左右会问简单问题，3岁左右能基本表达自己的思想。凡是落后四五个月甚至落后l、2年才有这些表现，都应看作是智力落后的信号。 3、吃奶困难出现在婴儿时期，智力低下的婴儿最早表现出来的症状往往吃奶困难，不会吸吮，特别容易吐奶，表示神经系统有损伤，日后智力会受影响。 4、对环境的反应性差正常婴儿出生后不久，就对环境中的人、事开始感兴趣，只要醒着，他总要东张西望。可是智力落后却对环境漠不关心。生后2个月时还不会与成人用眼睛对视，逗他时也不笑。孩子整天非常安静，很少哭闹。这类往往因为其过分安静而受到表扬，一般很容易被忽视他的智力问题。 宝妈提示 发现的越早，干预的效果越好，在早期综合干预中主要强调的是早期家长一定要给予感官的强化刺激，要进行视、听训练，除了红球、黑白卡片等玩具外，对没有注视表现的要给予红光刺激。其次，人脸的刺激也非常重要，要经常的与孩子脸对脸的逗笑，用积极的情绪表现和声音引导孩子注视，要逐步增加刺激频率和强度。其它运动能力和动手训练同前。只要家长在家庭中积极干预，对防治智力落后有很好的效果。
老年人对自己的身体情况，很多时候自己会有很大的误区判断，做的不好的时候，对老人的健康会有很大的损害，还会导致老人的身体问题，对于这样的情况，出现身体的免疫力下降，应该做好哪些预防的工作呢？在日常生活中老人经常感到头晕耳鸣、手足畏寒，有时会感觉到手脚麻木、腰酸背痛等，殊不知这是很明显的身体免疫力低下典型表现。下面运河边百科(www.yunhebian.com)就和大家说说，哪些是身体免疫力下降的症状呢？ 老人身体免疫力下降的表现 1、轻度 头晕耳鸣、失眠多梦、消化不良、腰酸背痛、心慌气短、体虚多病。 2、重度 久咳多痰、手足畏寒、心烦易怒、尿频、便秘、性功能减退。 3、严重 手脚麻木、肺涩哮喘、易被感染、疾病缠身、久病不愈、带状疱疹。 几个提高免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。 老年人提高免疫力吃什么好？ 1、人参 人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，目前已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。 2、大蒜 具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。 3、海参 海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD，胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症“等多种功效！ 通过以上在的介绍，想必大家对这些困扰应该有了新的认识，平时大家一定要注意老人的身体问题，做好预防，这样才能帮助到老人，及时的做好预防，这样对老人的健康才有好的改善。有关老人免疫力低下所表现的症状，使其就是上述所给大家列举的，希望在平时如有身边的老年朋友，此时身体出现了类似的表现，一定要及时的治疗哦。
老人适量的喝酒是养生，对身体保健的功效也不错。日常生活中，我们常用到的很多食材对我们的身体保健都有很好的保健功效，因此才要提倡不挑食，保持均衡营养，身体才健康。洋葱是我们生活中最为常见的食材之一，从功效上看，洋葱是非常值得常用的保健蔬菜，它有着降血脂、抗肿瘤、提高免疫力等多种功效。红酒也是我们常见的饮品，可以促进睡眠、美容养颜、稳定血压等。两种同样保健功效多的食物加在一起，会产生什么样的神奇功效呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 据研究表明，洋葱泡红酒是一种非常好的保健配方，适量饮用可以起到降血压血脂、增强免疫力、预防老花眼、抗衰老等作用，也可以安神助眠，对老年人常见的便秘、夜尿频等也有很好的作用，同时还可以用于高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病的保健，可谓功效多多。 可以看出，洋葱泡红酒对许多老年疾病有着非常好的疗效，具体表现为以下几个方面。 1、 预防骨质疏松 对于老年人来说，骨质疏松真是再常见不过，如果不及早预防，对老年人的身体健康有很大的影响，而洋葱泡红酒则可以有效预防骨质疏松。因为红酒泡洋葱中含有大量的钙质，其中的红酒又能很好的分解钙质，促进钙质吸收，有效预防骨质疏松。 2、缓解老年便秘 老年人是常年受到便秘困扰的群体，由于身体机能的日渐衰老，肠胃的蠕动功能减弱导致老年人容易出现便秘等症状，想要减轻老年人便秘的困扰，除了饮食清淡易消化之外，也可以适量饮用洋葱泡红酒。洋葱泡红酒可以刺激肠胃蠕动，有效帮助老粘人缓解的便秘痛苦。 3、降血压血糖 上了年纪，血压血糖也容易不稳定，高血压高血糖的老年患者很常见，日常生活中要注意这方面的保健，洋葱泡红酒同样在降血压和降血糖方面有很好的功效，同时对老花眼也同样具有疗效，是老年人各类常见疾病的保健良方。 4、缓解尿频失眠 老人浅眠，本身睡眠质量就差，如果又因为夜尿频而导致睡眠更差，对于老年人来说就是一件非常痛苦的事情，如果家中老人容易失眠且夜尿频多，不妨试试洋葱泡红酒，红酒有很好的助眠效果，适当饮用可以很好的缓解失眠，减轻夜间尿频。 5、预防老年痴呆症 每天只喝少量葡萄酒，对膝盖疼痛、白内障、老人痴呆症的治疗在日本非常盛行，而且效果相当惊人。 洋葱泡红酒的做法 材料：一瓶红酒750毫升，3个洋葱。 做法 1、洋葱选紫洋葱为佳，如果没有用白洋葱也是不错的。 2、剥去洋葱的外皮，然后切成小块。 3、放入干净干燥的酒瓶里，倒入红酒。 以上是洋葱泡红酒对老年人常见疾病的保健作用，此外，洋葱泡红酒对其他一些常见症状如眼部疲劳、白尿症等也有比较好的疗效。
人老了皮肤会产生皱纹，那是外观的老化，一清二楚。声音老化虽然看不到，却听得到，同样清清楚楚。、如何保持年轻声音？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 年纪大了，说话费劲 声音老化，和流逝的岁月一样，是一种自然现象。新加坡中央医院耳鼻喉外科顾问医生韩鸿元指出，声音的老化大多数是渐进式的，自己很难发觉。大致上，女性的声音音调比男性高，到了更年期之后，声带因老化松弛萎缩，声音变得低沉。男性的声音也会随着年龄增长，变得较细而音域(人声所能达到的最低音至最高音的范围)窄。不论男女，都会觉得说话比较费力。 声音是如何变老的？ 喉是重要的发音器官，发音的时候声带向中线移位，声门闭合，气流从肺部呼出冲击声带，就发出声音，再经过喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鸣作用，加上唇齿的协调配合，发出不同的声音。声带的厚薄、长短和松弛的程度，决定声调的高低。 老年人的喉黏膜萎缩，喉部的神经系统控制能力下降并且声带老化，声带肌松弛，弹性减低，运动能力差，因此会出现发音无力、音质下降，缺乏抑扬顿挫等问题。 其实，一些病症也可能影响声音，例如心脏、肺部有健康问题时，可能影响说话的力度，从而导致声音改变。另外，声带出现一些病变如萎缩或肥厚，声带长肉结或息肉，声带声门移动不协调等，都可能导致声音改变、沙哑，这情况可影响各年龄层的男女。 不是每个人的声音变化明显，有的人声线“天生丽质”，改变不大，年过70岁也没有问题，但步入八九十岁后，或多或少会有些变化。因此，如果你的声音多年来像台湾艺人林志玲，都是娇滴滴的“娃娃音”，那可是得天独厚。 简单“运动”让声音不老 如果连续两三个星期都觉得声音出现变化，如声音沙哑，长时间说话后感到不舒服等，就应该求诊，向医生了解详情。有些老人声音已虚弱，近距离沟通有困难，对方听不到他说话，也应寻求医生帮助。 治疗声线老化，医生会先检查声带的健康情况。有时候，通过语言治疗就能改善声带问题，有些病人则需要动手术。 通过手术，在声带里注射填充物，可以改善声带问题，例如让变薄的声带加厚，声带振动频率改变，使音量大声些，改善沟通能力及生活质量。 语言治疗方面，老人可以通过发声练习，加强声带肌肉的强度和耐力。语言治疗术会教导如何发声，以及每天大声重复不同的声音，逐步提高音量，减少声带疲劳问题。 平时也可做些简单“运动”，让嗓子活动。唇抖，抖动双唇，发出像“吹 泡泡”的声音；哼声，闭上双唇发出哼声，还可以有从低至高，或从高至低的哼声音调，仿佛在哼着曲调一样，可做数分钟，每天早晚各一次；吹气，将手指放在唇上，然后用力吹气。 护嗓食疗方 1、百合贝母茶 症状：过敏时，容易咽喉发痒而干咳，使咽喉充血、发炎。 材料：百合、贝母粉、沙参各10克。 功效：百合可提升免疫功能；沙参可减低咽喉干燥及过敏症状。 作法：将材料加入600毫升的沸水冲泡，焖5分钟后即可饮用。 注意：沙参为凉性药材，肠胃功能不佳或因着凉而引起的风寒型感冒患者不宜使用。 2、金银花橄榄茶 症状：感冒伴咽喉红肿发炎、疼痛。 材料：金银花10克，薄荷5克，橄榄5颗。 功效：金银花抗病毒；橄榄缓解疼痛；薄荷疏风清热、消炎。 作法：金银花及橄榄加600毫升水煮沸后，再放薄荷，转小火煮5分钟，去渣后饮用。 注意：金银花、薄荷为凉性药材，常四肢冰冷的虚寒体质者，饮用后如出现腹泻症状，就要停用。 3、麦门冬白木耳茶 症状：嗜烟酒或辛辣食物会刺激咽喉部黏膜，造成黏膜受损而疼痛。 材料：麦门冬、玄参各10克，白木耳5克。 功效：滋阴降火；白木耳富含植物胶质，可滋润受损黏膜。 作法：将材料加入600毫升滚水冲泡，焖10分钟后即可饮用。 注意：麦门冬、玄参为凉性药材，有软便功效，肠胃功能不佳、有腹泻症状的人不宜饮用。 4、胖大海茶 症状：声带使用过度，如讲话太久或大吼大叫后，容易使咽喉发炎、水肿而疼痛。 材料：胖大海6克，甘草2～3片。 功效：胖大海开音润喉，有消炎消肿的效果；甘草可清热解毒，缓急止痛。 作法：将材料加入600毫升沸水冲泡，焖10分钟后即可饮用。 注意：胖大海有通便效果，有腹泻症状的人不宜饮用。 咽喉痛时要避免吸烟饮酒，不吃油炸烧烤或辛辣食物，以免刺激发炎部位，并且要每隔2～3小时喝水约300毫升，保持咽喉黏膜湿润，有助于改善咽喉不适。
6简单招数推迟男人衰老 性衰老是自然规律 性生活随着人的年龄的增长，会日渐减少，这是器官功能客观的变化规律。 性衰老的首要表现就是性频率降低，两次性活动的间隔期不断拉长，勃起维持时间也大幅“缩水”。其次，是高潮持续时间变短，精液量减少，射精后几秒钟内阴茎就会疲软下来，甚至不是每次性生活都能射精。最后，对性爱的需求减少，在夫妻生活中会变得不自信或烦躁不安。 渴望性机能随着身体的寿命一同延长下去，有可能吗?有人到了五六十岁，就完全停止了性生活，但有人年过八十，依然保有很强的性欲。只要主观上有意识地作适宜的努力，确实可以推迟性衰老的到来。 推迟性衰老激情不会变 50岁是预防性衰老的关键时期，因为此时是男性性能力的一个拐点。50岁后，男性睾丸会逐渐衰老，睾酮的分泌减少，睾丸也相对缩小。这些都从生理上限制了性能力。若想改变这一状况，男性应该注意做到以下几点： 坚持性爱。 性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90、4%，54、7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。 规律锻炼。 运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。 营养均衡。 男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。 重视外表。 年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。 戒烟限酒。 研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。 谨慎进补。 为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。 专家介绍男士抗衰老秘诀 男人如何抗衰老 时光倒流秘籍之1保持肌肤通透 旺盛的油脂分泌以及环境污染不断侵蚀男性的肌肤，毛孔粗大、皮质增厚等面部问题阻碍了肌肤摄取水分和营养，加速了皮肤老化过程。因此，洁面步骤要突出深层清洁的效果，定期用磨砂膏去除多余角质，每周敷一至两次深层清洁面膜，让毛孔不再阻塞。 时光倒流秘籍之2补充胶原蛋白 25岁之后，真皮组织中胶原蛋白和弹力蛋白的流失会破坏皮肤的网状支撑体，皮肤的张力和弹性随之降低。明星们容颜不老的秘方就是吃胶原蛋白。无论是口服还是外涂都会起到抗皱与保湿的重要作用，足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，并使皱纹得以舒展，有效防止老化。 时光倒流秘籍之3防止日光侵袭 强烈的紫外线是加速脸部皱纹产生的“第一元凶”，所以一年四季都要做好防晒工作，夏季宜选用具有防水抗汗功效的防晒产品。油性肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品。 男士抗衰老运动 处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。 作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。 处方2：仰卧两头起 练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。 要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完美。 作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。 处方3：负重踢腿 练习方法： 1、身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。 2、准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。 3、与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。 要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。 作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。
缓解压力最好的办法只需要你全身心的放松。当你时常处于压力状态下，体内会产生的更高水平的皮质醇激素，这种激素可是一个天然的类固醇。皮质醇水平频繁地升高，会导致体重增加，睡眠质量变差，免疫力下降，并且会感到烦躁。你想继续拥有一个健康的身体取决于你的自我调节放松能力，在此有一些简单的技巧有助于你开始进行放松。 控制自己的脾气 每个人都有发脾气的时候。因某些人或事感到不开心，脾气即将爆发，开始争吵，而且这时候任何人的话都听不进去。愤怒会给人带来压力感，并且往往对身体是无收益的情绪。因此，当你下一次感到忍无可忍时，请试着用这种技巧来控制脾气，缓解压力。首先停止说话，将你的手放在你的心脏处做深呼吸（如果这个动作在工作场所或类似公众场合上做起来有点傻，只需要在脑海中假想）。花几分钟时间回想一些你觉得很美妙的事。现在可以问自己：我该如何改变这种情况呢？ 当你经过冷静的思考和通过平和的方式想出来的策略，这时候做出什么样的决定通常都是理智的。大部分的人都会冷静下来谈谈发生了什么事，而不是一味的谩骂和指责对方。 学会呼吸 你有没有看过婴儿是怎么呼吸的？婴儿通常是全身性呼吸的，这也是成年人应该呼吸的状态。正确的呼吸方式应是将腹部弹出吸气，接着再呼出。但大多数人都不说这么呼吸的。有些人每天会一次屏住呼吸数秒，这么做超过100多次，这可是个坏习惯。这样难道不是对身体有仇吗？ 请尝试着每天进行5分钟的呼吸休息法，来达到放松和恢复精力的目的。坐在一个舒适的椅子上，闭上你的眼睛，开始有意识地进行深呼吸。接下来的几分钟内，你只需要不断地做这件事情。既简单又功能强大，并且会让人十分愉悦。 将忧虑之事抛之脑后 如果你曾经通过按摩头部来缓解头痛，那么你不会没有意识到穴位按摩的重要性。穴位按摩是种古老的治疗艺术。通过按摩下面三个区域可以有效缓解压力感。 手部：如果你想要释放压力和紧绷感，双手合十做圆周运动。将你的十指紧紧交叉在一起，并用指尖揉手背。你还可以用大拇指按摩掌心。 头部：用手从脸部的下巴移动到脸颊，就和平时洗脸的动作一样。将你的手指放在太阳穴处轻轻按压，接着移动到后脑勺开始进行按摩，不断往上按摩至头顶。 足部：找一张舒服的椅子坐下，将一只脚搭在你的膝盖上。按摩整个足底，从脚跟按摩到脚趾，做个圆周运动。接着换另一只脚重复这个步骤。 停止消极的观念 当一堆问题接踵而来时，在这样的情况下是很难放松的。身体挺直，放松地坐在一张椅子上。保持你的颈部直立但要放松，就像天花板上有根线牵引着你的头部。将你的双手缓缓经过膝盖，手掌向上。目视前方的一个定点上。 这时候，将你脑中积攒了一天的问题拿出来，用一个积极的想法去思考问题。例如：今天的账单还没付？没关系，明天我就去把它缴清。不要去想有关的细节。你现在需要的只是通过一个快速的回答，让你的大脑得到放松。 比数绵羊更好的办法 如果你是由于脑中太多杂念而无法入睡，请练习这种方法。试着缓慢呼吸，并轻声的从1数到10，再返回去数一遍。这种方法来自于一个私人的心理专家建议，被证实是有效的。因为你很难在数数的过程中想事情。 做法：数“1”的时候吸气三秒，说“放松”的时候再呼气三秒。重复这个动作直到“10”，然后再返回到“1”重新开始。请记住，你无需做深呼吸。你只需要有控制的缓慢的进行正常呼吸就可以了。
有的人为何一坐下来就忍不住跷起二郎腿？看似简单的跷二郎腿，为何不是人人都能做到？喜欢跷二郎腿，对健康有危害吗？下面随运河边百科(www.yunhebian.com)去了解一下吧！ 跷二郎腿这个习惯，和抠鼻子一样，不知道什么时候就养成了。如果仔细观察，很多人一坐下，就会不自觉地跷起二郎腿。这个动作让人有“迷之眷恋”，却又不是人人都能做。 1、为何一坐下来就忍不住跷起二郎腿？ 据调查，美国有近一半的妇女只要是坐着就爱翘二郎腿，男性则有21%时不时翘起二郎腿。中国虽然没有这个数据，但观察了一下周围同事，10个同事有6个都跷着二郎腿办公。爱跷二郎腿这件事其实很难完全用科学来解释，它和身体舒服感、心理状态、习惯等都有一定关系。 · 身体本能地追求舒适、放松的姿势 跷二郎腿和葛优瘫一样，是身体本能追求舒服姿势的表现。人是一种喜欢折腾的动物，喜欢不断变换姿势来维持肌肉的张力，跷二郎腿时，能放松一条腿的肌肉群，并让腿部和足底肌肉更轻松一点。 此外，当人们坐下时，跷二郎腿可以调节中心，感觉坐起来更稳当。 · 古往今来，跷二郎腿是一种身份的象征 据说，“二郎腿”这个名字的由来，是源于二郎神的招牌动作。 四川诗人流沙河的《二郎腿的解释》一文提到，“不但川省有此说法，外省也有，这是二郎神的坐姿。鄙人故乡川王庙正殿上所塑二朗神像，以及吾蜀都江堰二王庙旧时二郎神像，皆如此状。” 回想我们以前看过的电影，作品中的大佬、boss在坐下后，总会很霸气地翘起二郎腿。 心理行为学认为，爱跷二郎腿不仅是一种身份的象征，也是优越感的表现。当人们处在安全、轻松的环境中，会忍不住翘起二郎腿。 · 从实用角度来看，跷二郎腿能防女人走光、让男人看上去更有范儿 夏天时，女性穿着短裙难免走光，而跷二郎腿可以避免尴尬。而男性跷二郎腿时，往往能增加魅力值，当然这得建立在颜值基础上。 · 当然更多的情况可能是这样的，不知道把腿往哪儿放。 2、为何看似简单的跷二郎腿，有些人却做不到？ 跷二郎腿是一个舒服的动作，然而生活中有一部分人却很难做到。 大部分人跷二郎腿，可以将一条腿搭在另一条腿膝盖上方的位置，两条腿呈自然垂落的状态。如果腿又细又长，就能跷出好看的二郎腿。 而一部分人尽力了也只是勉强能跷，却跷得不好看。究其原因，主要还是和腿的胖瘦、长短有关。粗短的腿，在跷二郎腿这件事上的确不占优势。 有网友的比喻挺好，“胖的人腿粗，相对长度就短了。就好比你把两根长的油条拧在一起，可以拧很多下，把短的拧在一起，能拧的次数就必然少了。”当减肥成功后，会发现原来跷不上去的二郎腿，可以轻松完成。 但有一些不胖的人，也跷不了二郎腿，或者左腿能跷，右腿跷不了，这是为何？上世纪70-80年代，有些医院在进行青霉素注射时，喜欢用苯甲醇来作为青霉素的溶剂，缓解注射过程中的疼痛感。 而这个操作带来的副作用是，导致臀肌挛缩。当然，除了肌肉注射，先天因素、感染等原因也会导致臀肌挛缩。 如果你发现双膝并拢无法下蹲、步行时呈外八字、坐下时双腿不容易并拢、双髋习惯性分开呈蛙式位，一侧大腿难以搁在另一侧大腿上，感觉臀部肌肉被什么拉住了一样，那很有可能就是臀肌挛缩了。 轻度的臀肌挛缩，除了对体态有点影响，并不会导致对身体损害，通过运动锻炼可以获得一定程度的康复。 此外，闭孔神经受损，或也会导致无法自如地跷二郎腿。跷二郎腿，其实属于大腿内收肌群管理，而控制这个肌群的主管领导是“腰丛发出的的闭孔神经”，如果闭孔神经损伤，则也无法将腿跷到另一条腿上。 总结一下，如果无法跷二郎腿，有可能是臀肌挛缩、闭孔神经受损等因素导致的，当然更有可能是腿短且粗。 3、二郎腿跷多了有害健康吗？ 常听说，二郎腿跷多了不好，会影响生殖健康、提早出现退化性关节炎、变成O型腿、 导致静脉曲张、高血压等等。 其实这些都是不确切的危害，毕竟在跷二郎腿的时候，大家不会长时间保持一个姿势，腿麻了两个腿会换着跷。 跷二郎腿真正的风险，是带来腰背疼痛和脊柱侧弯的问题。跷二郎腿时，人们难免会将重心偏向一侧，导致骨盆旋转和髋关节紧张，时间一长肌肉力量不平衡，就会带来体态改变等问题。 而正确地跷二郎腿方式是：不要久跷。跷了一段时间换换腿，站起来走走，别一个姿势保持好几个小时不变，别一跷跷个365天，其实都没多大问题。
养成这些好习惯，想长寿太简单！ 1、拒绝服用成瘾性物 烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。 2、倒金字塔饮食习惯 你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。 3、干刷牙牙龈少出血 在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。但是要保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。 4、喝咖啡加桂皮减压 桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，它可以降低血压、减缓压力。 5、含薄荷糖更易坚持 薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，口里含着薄荷糖，可以让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。 6、用音乐锻炼听力 首先，将音乐调到一个合适的音量，在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈，然后，试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。 7、站墙角舒展肩背 如果你需要长时间坐在电脑前工作，请适时站起来走到办公室墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行，以肘部和小臂抵住墙角的两面墙，并尽量向墙角内侧倾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒钟。 8、洗指甲缝除细菌 人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，以清除隐藏的细菌。 9、吃复合维生素长寿 要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D，因为内科学报告指出，该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。 10、早起学猫放松身体 四肢接触床面，背部向天花板拱起，就像受惊吓的猫一样。10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。每天早上花30-60秒交替做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。 11、慢吃少食控制饭量 吃得慢时，通常也会吃得少。你可以换不常用的一只手使用餐具，如右撇子换用左手，控制吃饭的速度。还可以使用小盘子来控制食量。一项研究表明，当人们用大盘子盛自助餐时，就会潜意识地尽量多盛。 12、听舒缓音乐调整心率 一些节奏舒缓的音乐能起到调节心率的作用。正常状态下，尽量保证心率在每分钟60下。
久坐不仅屁股变大腿变粗，对身体其他部位都会带来负面影响。那么问题来了，长期久坐到底对身体的哪些部位会产生怎样的影响呢？那有什么好方法可以减轻这样的影响呢？一起和运河边百科(www.yunhebian.com)看看关于久坐的危害的相关知识吧。 整天坐着不仅仅是屁股变大腿变粗，对身体的很多部位都会带来负面影响。 一项新的研究表明，每天坐得越久，将来面临慢性健康问题，例如糖尿病和心脏病的风险就越大。虽然这听起来很让人不爽，特别是对于那些工作需要长时间坐着的人来说。 其实呢，有几个简单的练习能帮助你对抗久坐带来的负面影响。整天坐着敲键盘的小编表示很开心吖，因为我有救啦！ 久坐带来的8种危害 1、危害你的结肠 运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险可能更大(到底是谁研究的？也不怕说的吓死人)。 还有一种理论认为：运动是天然的抗氧化剂，会清除破坏细胞的自由基，从而在一定程度上延缓组织和细胞的衰老或变异。 2、危害你的腰椎 坐姿比站姿给你的脊柱带来的压力更大，背肌会在骨盆后部被拉长，久而久之，就会影响你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是这么来的。 如果你长时间坐着，坐姿还歪歪扭扭的话，那对你的脊柱来说就更是雪上加霜。据统计，40%的背部疼痛患者每天大量的时间都是弯着腰坐在电脑前。所以小编建议，给自己的电脑定个闹钟，每隔四十分钟站起来做做伸展运动。 3、危害你的颈部 长期保持一个姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，正常情况下颈椎是有生理弯曲的，但有些长期久坐的人体检时会发现，他们的颈椎生理弯曲消失了，变得直了，还有的成了后凸，与正常相反，他们常常感觉到颈部不舒服。 这就是颈椎病的早期表现，或者叫做局部型颈椎病。另外长时间盯着电脑看引起的颈部肌肉痉挛也会导致头晕眼花，引起肩膀和脖颈部僵硬。 4、危害你的心脏 人的血液中有很多“垃圾”，一般指来自肝脏、肾脏、皮肤、肺脏等器官的代谢废物。 每天久坐缺乏运动，血流流速变慢，粘稠度变高，血液中的垃圾容易沉积在血管壁上，久而久之，这些垃圾附着在血管壁上使血管壁变硬、狭窄。从而诱发多种心脑血管疾病，例如：动脉粥样硬化，心肌梗死，中风等。 5、危害你的胰腺 是不是没想到？如果你整天坐着，胰腺也会很受伤。 骨骼肌是消耗能量的“大户”，如果肌细胞空闲了太久，对胰岛素的反应就会变得越来越迟钝。为了使这些肌细胞保持正常的活跃状态，胰腺会大量地产生胰岛素，但是，血液中胰岛素过高的话又会使肌细胞中的胰岛素受体变得更加不敏感，这样就容易使身体的糖代谢陷入一个恶性循环，最后导致糖尿病和其他疾病。 6、危害你的臀部 除了会造就难看的偏平大屁股之外，长期坐着会导致臀部局部的循环不畅，外加上20岁~30岁的年轻人皮臀部脂腺分泌旺盛，潮湿温暖的环境给真菌的生长营造了好的居住环境，于是，真菌们就悄悄地“落户”了。 真菌感染的皮肤除了奇痒无比外，局部皮肤呈暗红色，有清楚的边界，如果仔细看还能看到里面有红斑、丘疹、鳞屑。 7、危害你的小腿腿~ 坐着时，由于腿部长期不活动，血液在血管中流得非常缓慢，使下肢静脉压力增高，长此以往有可能会引起下肢静脉曲张甚至是下肢深静脉血栓。 静脉曲张的诱因有长期站立、重体力劳动以及久坐不动等，其中久坐不动是一个容易被忽视的因素。 如果患有先天性静脉管壁或静脉瓣膜薄弱人群，久坐更容易导致静脉曲张。 8、危害你的大脑 人若久坐会使身体的活动逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等，这也是许多人经常越坐越困、越坐越累的一个原因。 久坐会增加中风的危险，血液因为流速太慢而形成血栓，随堵塞脑血管，引起中风。 幸运的是，你还没有失去健康，你的身体还能随时被“唤醒”。 除了给自己定个闹钟，每隔一段时间就起来活动一下，有几个非常简单的练习，还能抵消久坐对身体的负面影响。 PS：除了给自己定个闹钟，每隔一段时间就起来活动一下，有几个非常简单的练习，还能抵消久坐对身体的负面影响。 看看如何夺回你的健康？ 五个简单的动作摆脱久坐危害 动作一：举书过顶 举书过顶是一个简单至极的动作，能促进血液流动从而对抗久坐产生的不良影响。 ①站立，双手举书置于头顶。 ②屈肘90度，将书本置于脑后。 ③伸肘挺直，重新将书本举过头部。 ④重复十次。 动作二：扭动脖子 扭动脖子是一个让缓解肌肉僵硬的好方法。 ①站立，低头将下巴置于胸前。 ②慢慢地将头部向右转动。 ③转至最右后，保持不动，默数5秒。 ④慢慢地将头转回胸前，然后再向左转。 ⑤转至最左后同样保持5秒。 ⑥这组动作重复3次，用时三十秒。 动作三：勾脚提踵(勾脚踮脚) 勾脚提踵是一个对抗久坐危害的好方法。 ①坐着或站立均可，将脚掌平放在地面上。 ②将脚尖翘起，直至感觉到小腿后部的肌肉有拉伸感。 ③放下脚尖，脚掌重新平踩于地面。 ④抬起脚后跟，将身体的压力置于脚趾上，也就是踮起脚尖，直至小腿前部肌肉有拉伸感。 ⑤放下脚跟，脚掌重新平踩在地面上。 ⑥左右脚各重复十次。 动作四：腰部转一转 转动腰部这个动作幅度较小，你可以一边工作一边轻轻转动而不影响到同事。 ①将你的双腿置于椅子的一侧。 ②转动腰部，让肩膀、胸部和头部都面向椅子的背部。 ③保持十秒。 ④转回后放松并重复十次。 ⑤双腿放到椅子另一侧重复同样的动作。 动作五：步行 好吧，我承认步行没什么特别的。但是从椅子上站起来，出去走走，对于消除久坐危害来说是不可缺少的。
简单几招带你走出负面情绪 负面情绪是情绪的大类别，包括焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等具体情绪。由于每个人的成长经历、受教育环境等影响，加之外部环境的刺激，所以负面情绪无可避免。由于负面情绪的类型多样，而且不同人群的特点不同，所以不同人的负面情绪的具体原因有所不同。所以对于产生负面情绪的原因的排除和检查要结合负面情绪者的日常工作、生活中的具体的实际情况，这也是消除负面情绪的重要依据。下面，简单几招带你走出负面情绪。 1、欣赏音乐 音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的作用。 2、雨中散步 国外科学家研究发现，在毛毛细雨中轻松悠闲地散步，能充分领略雨中的自然美景，犹如欣赏一首欢快的交响乐，从而陶冶性情，驱烦解忧，有益于心理平衡。初降雨时会产生大量的“空气负离子”，这种享有“空气维生素”美誉的物质，可以调节神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢，进而起到安神镇静、防病健身的作用。 3、白日做梦 白日做梦常用来讽刺那些不切实际空想好事的人。然而，从心理学观点来说，做白日梦是一种有效的松弛心理神经的方法。专家们认为，“空想”对松弛身心、解决问题大有益处。你幻想的加薪、升迁甚至“做梦娶媳妇”，都事出有因。美国心理学家指出，白日梦虽然是虚幻的“遐想”，但对人的精神心理有积极作用。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们，白日做梦能使你从乏味、烦恼的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活和工作中的不悦。 4、聊天 心理学家认为，聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后，节假闲暇，亲朋好友一聚，合家老少相围，连珠的妙语，风趣的谈话，一切烦恼琐事都会抛于脑后。聊天之乐，益于身心。 5、理发 理发时处于被动安闲状态，发型的改变可获得心理上的轻松和愉悦，使情绪好转。人在理发时头部在剪、修、洗中受到刺激，增加脑血供应，大脑中枢发生应激反应，从而改善心理状况。研究人员发现，从美发厅出来的妇女，不仅看起来漂亮，而且她们的情绪也明显地变好。另外，通过将电极接到妇女身上的实验知道，在洗头、梳理并吹干的过程中，精神变得愉快；同时，心律亦变缓，血压呈现下降。这位心理学家还认为，一个人在情绪变坏时，若能改变一下发型，可以抑制坏情绪的早期发作及干扰引起抑郁症的激素的产生。 6、拥抱大树 当你心情不畅、烦事缠身时，不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树2至3分钟，定会使你产生身心舒畅的效果。医学家认为，拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素，而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少。在“快乐”激素的调节下，人的心情格外愉悦舒畅。
简单几招帮你轻松减压 1、远足 许多城市的郊区、农村都会有适合远足的地方。远足不是散步，而是有目的地的中长距离的徒步行走，包括平地和登山两种。徒步行走不需要太多技巧和装备，因此是一种较为休闲的活动。要注意的是，要备好一双适合长时间行走的鞋子和充足的饮用水，即使在冬季也别忘了做好防晒措施，涂上防晒霜并戴上一顶帽子。 2、湖畔漫步 市区内的公园大多有大小不一的人工湖，如果不想去太远的地方，可以选择去附近的公园湖畔散步。和自己的伴侣一同悠闲漫步，欣赏湖边风景、做一些伸展运动，也可以坐在湖边的小店喝杯茶，偶尔喂喂湖里的鱼儿。 3、骑行 喜爱运动的人如果觉得远足和漫步运动量不够，不妨选择骑行运动。准备好适合的自行车，出发前先选好路线并计算好距离，同时在手机里设置好骑行导航的软件，以防迷路。骑行最重要的是一定要备好头盔等装备。此外，骑行运动量大，出汗多，因此应多带一点水以及时补充水分。这项运动可单独进行，若一家大小或者三两知己结伴出游则更添乐趣。 4、来一场艺术盛宴 如果你不喜欢剧烈运动，也可以选择在休息天给自己和家人来一场艺术的盛宴。大多数博物馆都对外开放，你可以参观博物馆，自己独自欣赏，或者带上孩子，让孩子增长见闻；也可以听一场音乐会，在优美的音乐旋律中释放压力；还可以去看各种风格的画展，欣赏画师笔下的风景人物。艺术形式还有很多，像戏剧可以根据自己的喜欢来选择。 5、宅亦有道 如果实在不想出门，也别把大好休息时间浪费在睡觉上，在家也有许多事情可以做。比如做点有趣的手工活；重新布置一下自己的房间；还可以选一本自己喜欢的书，慢慢看一下午。当你读到一本好书的时候，经常发现它也有同名电影，也可以连同电影一起欣赏。 6、购物 去商场购物永远是女士们最喜爱的一种减压方式。鼓励去商场购物并不是让你挥霍无度，看到喜欢的就不顾价钱和作用乱买一通，徒增家中杂物不说，可能还要背上高额信用卡债，反而是给自己增加压力。正确的购物方式应该是瞄准商场哪些商家举行促销活动，约上三两闺蜜按照定好的路线和目标，再开始扫货。在促销时不仅能买到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服，也能让自己的心情变得更好，不失为女性释放压力的好方法。 7、参加各类朋友聚会 研究表明，多参加社交活动能让人避免抑郁，有效缓解压力。因此，利用周末的休息时间，参加大大小小的朋友聚会也是一件能让人开心放松的事情。约上一群好朋友去KTV唱自己喜欢的歌，同时享用美味的食物和饮料，度过一个开心的夜晚，同时也要注意不要一直当“麦霸”以保护你的嗓子、适度喝酒以保护你的肝等；如果不喜欢太多人的聚会，也可以约上几个能聊得来的知己，根据自己的喜好去茶馆或咖啡馆坐坐，可以和朋友尽兴聊天，还能喝到自己爱的咖啡、茶，不失为一大乐事。 8、沉溺在拥吻中 每天当你工作到很晚的才回家时候，只是象征性的和爱人问好，就急冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看书。等一等！一分钟时间——是的，要整整一分钟——给你的爱人一个大大地拥吻。一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里，还会减少压力，增强免疫系统，促进你和爱人的关系。 9、来块黑巧克力 巧克力中透露着有人的香气，还拥有丰富的营养，巧克力能带给人不同于其他事物的愉悦感。享乐方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受，还有降低血压，增加血流量，提高“有益”胆固醇水平的健康功效。它已经成为值得我们迷恋的奢华享受。
感冒确实不是大病，可由多种病毒感染引起，绝大多数患者一周左右自愈，一般不易引起人们的重视。现在的大医院很多都将普通门诊输液取消了，难得一见的是感冒输液在大医院变的很少了。但是，感冒有时会变成伤人姓名的“老虎”，真的可以死人，尤其是儿童以及体弱的人，感冒后容易导致病毒性心肌炎，严重会导致患者死亡。那么，你还以为感冒很简单吗？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 感冒是怎么“伤心”的？ 我们都知道，感冒大多是因为病毒侵袭导致的，在致感冒病毒中，科萨奇病毒和埃可病毒对人体心肌有极强的亲和力，易致病毒性心肌炎。因此，应引起家长重视。当小儿抵抗力下降时，肠道病毒就会“乘虚而入”，诱发病毒性心肌炎。而且这种病还与营养不良、疲劳、外伤以及接触有毒物质有关。 病毒性心肌炎会有什么信号？ 心肌炎患儿在患病初期，往往出现如发烧、咳嗽、咽喉肿痛、流鼻涕、全身不适、恶心、呕吐、腹痛、腹泻症状，这些症状的持续时间并不很长，随即出现心脏异常的症状，有心跳加快或减慢、停搏、心跳不规则。患儿出现精神萎靡，浑身没有力气并且汗多、食欲不振、易恶心呕吐。 如果是小婴儿，可出现面色发白，口唇发青，吃奶无力，精神萎靡等症状。 家长能够做的最简单的检查，就是摸摸孩子的脉搏。一般在安静状态下，婴儿的心率每分钟不超过140次，学龄前儿童的心率每分钟不超过120次，学龄儿童就基本同成人了。孩子发烧时心率升高一些是正常的。但如果烧退了，孩子安静时心率仍然较快或者明显慢于正常，就应该警惕心肌炎了。 此时去医院检查，可能会发现有心脏扩大，心肌损害，心电图可表现为心律失常，查血可能有血沉升高，谷草转氨酶活性升高，心肌抗体阳性等结果。 病毒性心肌炎最严重的后果就是心肌损害后出现心律失常和心肌收缩力下降，此时心脏不再正常工作，一旦心脏停止跳动，身体的各项机能紊乱，各大脏器停工，患者直面生命危险！ 怎么预防感冒后“伤心”？ 出现感冒后，很难预测是否可能出现病毒性心肌炎。作为预防，只能是预防感冒本身。平时没有患上感冒时，也可以保持一些良好的生活习惯，来减小该病的发病率。 孩子要均衡膳食，不挑食也不偏食，经常参加体育锻炼，提高身体抗病能力，居室经常开窗通风，保持空气新鲜，在感冒发生季节，要尽量少去人多拥挤的场所，一旦发现病毒感染后要注意充分休息，避免过度疲劳，及时就诊。 感冒“伤心”后还有希望吗？ 由于病毒性心肌炎的隐匿性较强，很多人在这个时候可能会误以为是感冒没有彻底治好的原因，这很容易耽误治疗。 目前关于病毒性心肌炎尚无特异性治疗，急性患者大多数具有自愈性，少数发展到亚急性甚至慢性的需要住院治疗。 一但确诊了之后就得尽早卧床休息，避免剧烈活动，如果没有休息好，有的可遗留各种心脏并发症症。 治疗可选择干扰素肌注，进行抗病毒治疗，同时可配合使用营养心肌的药物进行治疗。 值得注意的是病毒性心肌炎的康复护理，须注意几点： 1、休息：有心律失常者，卧床休息2~4周；伴心脏扩大者休息半年至一年。避免过劳、缺氧、营养不良、呼吸道感染、寒冷、酗酒等诱因。 2、饮食：应进高蛋白、高维生素、富有营养、易消化饮食，例如莲子、大枣、山药、桂圆、甲鱼、牛羊肉、蛋奶、粥类等；宜少量多餐，避免过饱及；避免刺激性的饮料与食物；心力衰竭者给予低盐饮食。 3、坚持药物治疗，定期随访，病情变化时及时就医。 病毒性心肌炎虽然可怕，但只要我们能够早期识别，积极治疗，在现代医学技术条件下，与其他的病毒感染性疾病一样，大多是可以完全治愈的。