都市女人小心这些心理疾病 1、神经衰弱 神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾玻神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。 2、癔病 癔病也称歇斯底里，大多由强烈的精神刺激，心理受到伤害导致大脑失调，呈现出心理变态。患有癔病的妇女表现出意识模糊，阵发哭笑，胡言乱语。反应强烈时，抓自己的头发，撕咬衣物，说唱谩骂，打滚，撞墙，无所顾忌。患者还不同程度地出现为运动障碍、感觉障碍。如突然四肢抽动或全身挺直、失明、耳聋、失语等。此病患者大多数是壮年妇女，以农村妇女居多。人都有其特定的性格。不同的性格，非但关系到本人生活、学习和工作，而且往往与患精神病有着密切的关系。 3、焦虑症 焦虑症是在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发玻患者异常的心理表现是：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫明其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。同时，伴有植物神经功能紊乱而躯体症状。如手指麻木，四肢发凉，胸部有压迫感，食欲不振，胃部烧灼感等。 4、忧郁症 任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。忧郁症的并发，通常都是几个生理和环境因素相互配合影响所造成的。除了心理和环境压力以外，忧郁症患者也因为脑神经传导物质血清素不足，而陷入沮丧情绪当中。过去，心理病对社会或个人所造成负担和压力常常被忽视。但目前，心理疾病，包括忧郁症，已经严重地影响了全球社会。如果人们仍然不愿意面对、正视忧郁症所能够造成的破坏，那么这个病症将更容易有机可乘，侵蚀无助的患者，把他们推向深渊。 5、更年期综合症 女性的更年期又称绝经期，指最后月经来潮前后的一段时间。人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动是性激素的“涨潮”，它使人从稚童进入了青春期；第二次波动是性激素的“退潮”，它使人从壮年转入更年期。性激素的“退潮”女性在45-55岁之间，男性大致在55-60岁左右。这段时期，男性的更年期病态反应一般不明显。女性则不同，更年期开始后，卵巢逐渐衰退萎缩、激素分泌减少，性腺功能下降，直至排卵停止，月经断绝。在这个过程中，由于内分泌激素的一时紊乱，影响中枢植物神经的功能，使神经系统活动的平衡失调，对外界适应力降低，这就是妇女性激素减退时可激起心理波动的原因。 妇女更年期综合症的症状，从心理方面看，精神紧张，烦躁激动，情绪不稳，忧虑多疑，易怒等；从生理方面看，感觉忽冷忽热，眩晕头痛，失眠耳鸣，心慌手抖，四肢发麻，神疲乏力等。医学心理学的研究证明，精神因素是“更年期综合症”的重要发病条件。此外，“更年期综合症”患者病前多有性格上的缺陷。北京医学院曾统计41例患者，有44%的人性格特点为心胸狭窄，敏感拘谨，沉默寡言，爱生闷气等。因此，要避免或减少更年期的不适症状，注意自身的心理调节节，十分重要。 女性应该如何消除心理压力，增加心理免疫力呢？ 1、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系 职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。 2、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。同时在復杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。 3、寻求外部的理解和帮助 白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。 4、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力 由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
这些不良情绪困扰女人健康 1、悲伤 女性朋友们的情感总是非常丰富的，偶尔的情绪低潮总是难免的，但是经常被悲伤的情绪所困扰会有害身体健康。而身体中缺少镁元素也是产生悲伤情绪的原因之一，因此，补充镁元素可以帮助女性朋友们抵制悲伤的情绪，每日都多补充适当的维生素和营养物质，可以帮助舒适心情，告别不良情绪。 2、多疑 女人生性就是多疑的，而多疑总是会让你坐立不安，从而影响心情、甚至影响食欲、影响身体健康。研究表明，人体如果缺锌则会导致情绪不良，并且多疑，因此，建议女性朋友们应该多吃一些含锌量较多的食物，例如金针菇、肉类等等，以缓解多疑的不良情绪，保持心情愉悦，维持身体健康。 3、抑郁 医学上的抑郁症并不是空穴来潮的，人体中血糖不足很可能导致精神抑郁、郁郁寡欢，建议女性朋友们在日常的饮食当中应多补充蛋白质以及膳食纤维，促进血糖含量的平稳，生活中要尽量处事平和，保持乐观开朗的心态，有益身体健康。 4、情绪失控 情绪失控即为自己完全没有控制住的情绪低落，多半情况下是自己并不想发生，但仍然失控伤害到自己和身边的人。女性朋友情绪失控的诱因有很多，例如环境改变、天气改变等，都会造成情绪低落，做事提不起兴趣，因而情绪失控、大喊、大哭、大闹。如何自控情绪很重要，建议女性朋友们多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以帮助缓解不良情绪，同时，选择去户外活动活动，放松一下心情，都会帮你赶走不良情绪，维持身体机能的平衡与健康。 5、愤怒 有些女性朋友们常常脾气暴躁、容易愤怒，这与人体内缺乏维生素B族含量有着直接的关系，因此，容易脾气暴躁的女性朋友们多吃一些富含维生素B的水果和蔬菜，平时可以多饮茶，来使心态平和，抑制愤怒。
耳石症又称为良性阵发性位置性眩晕，是内耳管平衡的耳石器官发生了病变，导致做动作以后出现天旋地转、头晕的一种疾病。下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 耳石症是指头部迅速运动至某一特定头位时出现的短暂阵发性发作的眩晕和眼震。正常情况下耳石是附着于耳石膜上的，当一些致病因素导致耳石脱离，这些脱落的耳石就会在内耳内被称作为内淋巴的液体里游动，当人体头位变化时，这些半规管亦随之发生位置变化，沉伏的耳石就会随着液体的流动而运动，从而刺激半规管毛细胞，导致机体发生强烈性眩晕，时间一般较短，数秒至数分钟，可周期性加重或缓解。病程时间长短不一。 耳朵管听觉，也管平衡。耳朵的结构分为外耳、中耳、内耳。外耳里面有一个鼓膜，再往里面的空腔是中耳，再往里面有一个鼓性的结构叫内耳。内耳里面有一个管平衡的器官，叫做耳石器官。如果耳石器官出了问题，就会患上耳石症。 耳石有什么作用？ 耳石的作用就是控制人体的平衡。不管是白天或者晚上，即使闭着眼睛，我们也知道自己所处的位置，就是由于有耳石这个平衡器官。 耳石症的症状有哪些？ 耳石症的主要症状就是晕，患者在翻身、平躺或抬头、低头的时候就会突然的晕一下。有的人晕的特别厉害，感觉就像地震一样，控制不住平衡；有的人还有想去厕所的感觉；还有的人可能伴随着恶心、心慌、呕吐等不适症状。 眩晕和这些不适症状与身体的活动有关，当患者静止下来以后，这些症状就会逐渐消失。但是，如果再次重复这些动作，头晕、恶心、呕吐等症状可能会再次发生。 另外，耳石症没有耳鸣、听力的问题，也没有肢体麻木、无力等神经系统功能损伤的表现。 哪些人更容易患上耳石症？ 根据医学相关统计，耳石症的高发年龄是五十多岁而且是女性更多发。但是，在临床当中发现，从几岁的小孩到八九十岁的老人都可能出现耳石症，且工作压力大、生活不规律、睡眠不好、容易纠结、着急上火、心情压抑的人更容易得这种病。 随着生活节奏的加快，耳石症在青壮年人群中有发病率增高的趋势，过大的压力会导致身体处于亚健康状态，尤其是睡眠不好的人更容易出现植物神经功能紊乱，内耳的小动脉痉挛、细胞缺血，从而导致耳石症的发生。 有颈椎病的人也容易出现耳石症，颈椎病会刺激颈部的血管，导致血管受压迫，发生痉挛，引起内耳的缺血，出现耳石脱落的现象。 耳石症的发病原因有哪些？ 第一个是压力过大、睡眠不好；第二个是颈椎病；第三个是外伤；第四个是其他的疾病，比如突发性耳聋或脑血管病。 这些病症最终影响的都是内耳的血液循环，血液循环差就会使分泌黏液的细胞工作能力下降，导致耳石脱落。相对来说，外伤性的耳石脱落，症状会比较重。 怎么确诊是不是耳石症？ 对于怀疑有耳石症的病人，医生会做一些相应的检查来明确。比如，做脑CT来排除脑部的疾病，拍X光片或核磁共振检查来排除颈椎病。 排除这些问题之后，医生会做一个体位实验，通过特殊体位诱发的眩晕和炎症来判断耳石脱落的位置。 诊断标准： 1.有因头位改变诱发的短暂眩晕发作史，持续时间通常不超过1分钟 2.Dix-Hallpike试验阳性。 治疗 1.前庭抑制剂的应用，如脑益嗪、非那根等。 2.继发性耳石症应进行病因治疗。 3.体位疗法。 4.管石解脱法。 5.管石复位法。 6.Epley复位法：本法一般只需一次，简单效果佳。 7.CH-BPPV耳石复位法。 以上各种治疗有效率不等，也存在一定的复发率。如上述治疗无效，且影响生活、工作质量者可考虑进行手术治疗。
女人得了癌症会有哪些早期症状 1、疲劳 即使休息过后仍然感觉很疲劳的话就要注意了。如果经常感觉疲劳，可以做检查，在某些情况下，白血病、结肠癌、胃癌等会引起血液流失，以疲劳的形式表现出来。 2、皮肤变化 仔细观察自己的全身皮肤，如果出现不同寻常之处也要小心。比如迟迟无法治愈的口腔溃疡，特别是有吸烟和饮酒习惯的人，这可能是口腔癌的信号。 3、持续咳嗽 持续2-3周以上的咳嗽，而且不是因为过敏或者上呼吸道感染，或者咳出血就必须请医生看看了。如果这种咳嗽是由吸烟或者二手烟导致的，就更应该及时就医。 4、淋巴结状态改变 如果感觉自己的脖子或者腋下的淋巴结变硬，你就需要看医生了。淋巴结变硬通常是由感染引起的，但是有些情况下，淋巴癌，肺癌，乳腺癌等其他癌症也会表现在淋巴结上。 5、不规则出血 女性在绝经后，如果再次出现出血迹象，比如内裤上发现有几滴血，或者血块，一定要引起注意。这有可能与妇科疾病有关系，预示可能有子宫内膜息肉或者更严重的子宫内膜癌、子宫颈癌。 6、不明原因的体重增加或减少 如果体重一直保持同一个水平，忽然增加不少，要考虑是否卵巢出了问题。如果忽然减少了10磅以上，有可能也与胰腺，胃，食管或肺癌有关。 7、消化不良 在怀孕期间或许多少会有点消化方面的问题，可能是便秘或拉肚子等，但是若毫无缘由地长期消化不良，就要注意可能与食道、胃部或喉咙的癌症病变有关。 8、乳房异常变化 预防乳癌就要靠平时女性自我乳房检查，不过除了摸起来有无肿块之外，如果乳房表面皮肤变厚，或是变偏红，有可能也是少见但易恶化的乳癌徵兆。另外，乳头如果在非泌乳期间流出不明液体也要小心，最好前往医院做检查。 9、不明原因体重下降 虽然大部分的女人都希望自己能够再瘦一点，但是如果在什么都没做的情况下，体重莫名下降，一个月下降4公斤以上，就要小心可能是甲状腺亢进所致，虽然转变成甲状腺癌的机率十分低，但最好还是前往医院做进一步诊治。 10、月经以外的期间不明流血 女性有时会将下体不明出血误以为是经期来潮，但若非生理期正常排血，就要小心是否为胃肠道出问题，或是妇癌之一的子宫内膜癌的徵兆，有4分之3的子宫内膜癌患者都有不明出血的症状。 11、容易感觉疲劳 疲劳的定义每个人都不太一样，因此也是一种难以被判别的模糊前兆，当癌细胞在体内逐渐活跃，身体就会发出疲劳、免疫力下降的讯号。血癌、大肠癌或胃癌，都可能与身体疲劳有关连。 12、吞咽困难 吃东西时发现喉咙紧涩、吞咽困难，且就算吃软、稀的食物也一样，那可能与胃肠道有关，例如食道癌就常有这类前兆出现。
女人冬季穿皮靴小心脚气病！ 随着冬天的到来，气温下降，很多女性都拿出自己心爱的靴子来穿，但是需要注意的是，冬季穿靴小心脚气病来袭。穿皮靴很容易给足部带来一些症状问题，像脚气并跟腱周围炎、腱鞘炎等等。所以女性在冬季穿靴的时候需小心。 随着冬季的到来，女性朋友们穿靴子的时候要小心脚气病的来袭，冬季穿皮靴除了容易带来脚气病之外，还容易导致一些其他的足部问题，例如跟腱周围炎、腱鞘炎等等。有些女性在冬季的时候长时间穿高筒皮靴，小腿下面的三分之一处会有轻度水肿以及小腿肚外侧疼痛的症状，所以女性在冬季穿皮靴的时候要多加留心注意。 为什么冬季穿皮靴会导致这些问题呢？主要的原因是因为有些女性穿的皮靴比较小，靴子腰部部位过紧，再加上靴子跟部高，这样脚部的背部和脚踝关节部位的血管以及神经就会受到挤压，长时间保持这样的状态会导致足部的血液循环不畅，引发健康问题。另外因为皮靴的透气性不好，长时间行走之后内部会聚集水汽无法散出，这样厌氧菌、霉菌等容易滋生，引起足癣、脚气等。 冬季穿靴子有助脚部的保暖，但是应如何避免上述多遇到的问题呢？骨科专家建议大家在穿靴子的时候，其高度最好不要超过3厘米，爱美的女性穿3厘米高的靴子就可以了。另外，在购买靴子的时候注意不要买靴腰太紧的，还为成年的女性不要穿高跟的皮靴。出门回家之后，应该及时地换掉靴子，换成平底鞋，让足部充分地休息透气。 另外，经历了一天的疲劳之后，在晚上的时候可以准备一些热水泡泡脚，能消除脚部的疲劳症状。这点经常高跟穿靴子的女性可以多多采用，在缓解疲劳的时候还能给身体保剑在泡脚的时候，如果条件允许，那么可以在泡脚水中加入一些当归、红花，这些药物有着温经通络的功效，除了可以缓解足部症状问题，还有益一些妇科疾病的预防和治疗调理，一举两得。 如何预防脚气 1、勤换袜子 勤换袜子也是非常必要的，因为我们的脚汗都会被袜子吸收，如何经常不换袜子就非常容易出现脚气。袜子是引起脚气的一个重要原因，有些人不喜欢换袜子，确切的说是懒得换，懒得洗，经常穿同一双袜子，久而久之便会造成脚气。建议此类朋友要学的勤快点，每天动手洗洗袜子并不是什么难事，劳动的同时不但能锻炼身体，还能预防脚气。 2、勤洗脚 想要预防脚气首先就要保证足部的清洁，经常洗脚是必不可少的，而且经常洗脚对我们的身体也是非常有利的。很多人会有脚臭并非有什么隐疾，只是没有养成良好的卫生习惯，不经常洗脚所致。建议此类朋友养成每天洗脚的好习惯，这样不但能够预防脚气，还能缓解一天的疲劳，既然有如此功效，何乐而不为呢。 3、常泡脚 经常泡脚可以改善脚部的血液循环，促进脚部血液流动，每天坚持泡脚15到30分钟。如果你没有脚气可以预防，如果你有脚气，可以改善。 4、不要穿透气性不好的鞋子 鞋子也是引起脚气的另一个原因，有些人买鞋子的时候为了时尚，经常会挑选一些密不透风的鞋子，长时间的使脚处于一个不通风的状态，很大几率会引起脚气。所以我们生活中不要一味地追求时尚，还是要以健康为主，我们要选择透气性良好的鞋子，这样才有利我们足部的健康。
常做瑜伽竟能帮女人补肾？ 生活中，我们都能感觉到，女人比男人老得快。女人一过30岁，皮肤就开始衰老，身材也渐渐走形而这一切，竟是和肾息息相关的。 俗话说，“男怕伤肝，女怕伤肾”。现代医学证实，男人肾虚会精亏阳痿，女人肾虚则会使造血功能受到伤害，气血两亏，最终导致各种妇女疾病。因此，如果将肾称为女人健康美丽的“发动机”，一点都不过分。 肾虚原本是中老年人病，但是由于现代女性生存压力加大，同时缺乏运动，而引起自身免疫力降低。再加上在没有医生指导的情况下，有些人滥服或过量服用保健品，破坏了人体内部平衡。诸多原因，都导致了青年女性开始肾脏虚弱。 女性一旦肾虚，就会很快地精神疲惫、反应迟钝、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等。红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚！ 当然中年女性更容易发生肾虚，患病比例相当高，甚至高于男性。 妇女常见的腰酸腿痛、手脚怕冷就是一种肾虚表现。月经不调、胎动不安、胎漏、不孕、闭经、性冷淡、白带清稀等都与肾虚有关，而不能简单地归为妇科病，对这些病症的治疗，应从补肾入手，消除病根，才能达到长远稳定的疗效。 女人为什么会肾虚？ 1、房事过度 如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。 2、熬夜 经常熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。 3、久坐不动 长久坐着不活动容易导致肾虚。很多女性的工作都是天天坐在办公室里，很少走动，这是非常不健康的。 4、缺锌或硒 肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。 5、精神压力过大 女性在职场中容易过度焦虑，精神太过于紧张。而且现代生活节奏本身就快，如果长时间焦虑，则很容易引发肾虚症状。 6、烟酒过度 经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾虚。长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾虚。
女人冬季最好的排毒方法 1、在家的时候喝一些热热的绿豆汤 常喝绿豆汤有助身体进行更新，帮助人体将体内的各种垃圾毒素等排出去，因为其含有不少的维生素B族，还有氧化镁等物质。所以说，女人们在家的时候不妨煮些绿豆汤喝。以下为大家推荐一种绿豆汤的煮法：首先准备好一部分绿豆、山楂和薏仁，将它们全部洗好一起放入干净的锅中。之后往锅里加一些清水将食材全部淹没浸泡三十分钟，这个时候记住还不要开火，等到时间过了之后再开大火煮开。煮开之后再煮五分钟后用小火焖十五分钟就好了。建议清水可以多放一些，不然到最后就没剩多少汤可以喝了。 2、经常喝水，无论是在家还是外出都要备好水。 喝水排毒是大家都知道的方法，可是很多女人却因为懒而忽略这么好的排毒方法。冬季天气冷，女人们多泡些开水后，既保暖又能促进身体内毒素的排出。因为水喝多了人就容易有尿意，女人们排尿的时候，体内的一部分毒素就会随着尿液一起被排出体外，所以说，女人们冬季排毒不妨多喝水。在家里的时候渴了就赶紧烧一些热水喝，而需要在外奔波的女人们，则建议买一个大的保温杯，在出发前先在保温杯里装满水，之后放入包中一起带去工作。冷了或是渴了就喝几口，帮助身体排毒。 3、让身体有足够的休息时间 大家都知道自己没有睡好觉的时候，整个人一点精神的都没有，有气无力的样子，尤其是经常熬夜的女人，更是一副病怏怏的丧尸脸。人没睡好都这样痛苦，更不用说内脏了，女人们经常熬夜的话，就会导致内脏也一直处于“熬夜”状态，没有得到好的休息，自然不舒服。因为只有内脏得到了好的休息，才能发挥正常的功能，为身体排毒，帮助女人减少被毒素侵害的可能性。 建议女人们早点睡觉，再加上冬季那么冷，早点钻进被窝里身体才会暖和起来。一定要确保自己晚上的睡眠时间有七到八个小时，就算睡不着也不要爬起来玩手机，因为就算你头脑清醒时，只要闭眼养神也能让身体适当休息的。 4、不要憋尿、憋便 冬季天气很冷，不少女人在被窝里睡得暖暖的，如果有尿意或是便意的时候，总是不愿意爬起来将它们排出去。直到自己实在憋不住了，才慢悠悠地爬起来。小编提醒，这种习惯非常不好。因为尿液和粪便都含有一些毒素，这些脏东西不及时排出去的话，就会侵蚀身体的健康，加重内脏的负担，让女人很容易生病。 建议女人们冬季的时候，不要那么懒。有尿意、便意的时候，请第一时间爬起来上厕所。第一时间将脏东西排出去，不仅仅能为身体排毒，女人们自己变得舒服一些。所以说，在冬季不管多冷都要及时上厕所，而且最好是养成定时排便的好习惯。 女人冬季养生小常识 1、吃暖少寒养肠胃 女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。 2、注意防寒不受冻 由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时，要注意防寒。冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。 3、开窗迎新鲜空气 冬季也要注意开窗透风，否则二氧化碳易囤积，所以，冬季不是太冷时，屋内可以关掉空调，打开窗户，呼吸些新鲜空气。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。 4、早睡早起不熬夜 同时，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮肤的健康。据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。 5、冬季防干裂护唇 冬季干裂的不止是肌肤，嘴柔弱的双唇很容易受到伤害。在平时里饮食中要多补充水分和油脂，补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脱皮的嘴唇，在唇部上轻轻的抹上一层厚厚的凡士林，然后再用旧牙刷或是全新不用的牙刷，以大圆的方式轻柔刷唇，之后用温湿毛巾轻轻的擦拭嘴唇，一天之内重复两次左右，不久可以感到嘴唇柔软，光滑。 6、保养皮肤多补水 因为冬季干燥，人的身体容易缺水，要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行，就应该用水来滋养你的身体。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，这样才能保证身体里有充足的水分。
女人养生可千万别踩这些误区 1、整天工作，没有休息 长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。 2、忽视常规妇科检查 最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。 3、呼吸太浅 人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。 4、健身房里的马大哈 最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。 5、锻炼模式一成不变 如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。 6、牙线会让牙缝变宽？ 这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。 7、高跟鞋的美丽错误 高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。 8、长期用冷水刷牙 资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。 9、超负荷的卫生棉条 忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。 10、经年不变的避孕方式 向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
中年以后，人的身体状况开始发生变化，往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了，也更容易“积劳成疾”。以下运河边百科(www.yunhebian.com)提供整理了中年人健康的十大标准，看看您符合几条。 一、眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃； 二、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。 三、前门松：小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。 四、后门紧：无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。 五、形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。 六、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。 七、腰腿灵：每周有三次以上运动，每次不少于半小时；表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。 八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围（60－80次／分），说明心脏和循环功能良好。 九、饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。 十、起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。 中年女人的保健方法 1、控制体重 人到中年会发福，如果不控制体重的话，会一发不可收拾的。女人们千万不能进入肥胖行列，不然你的身体老化会加快，而且影响你的身材。 2、多补钙 中年女人出现骨折的概率要高于年轻女人，这是因为到了中年以后，身体内的钙质流失会比较快。当没有足够的钙质滋养骨骼的时候，自然会比较脆弱，从而更容易出现骨折的危险。所以说，中年女人们平日里应该吃些钙片，或是多喝点豆浆、骨头汤之类的，帮助身体补补钙。 3、常吃鱼 鱼肉的脂肪少，吃了不容易长膘，而且吃它能够增强人体的免疫力，让你少生病。并且经常吃鱼，还能延年益寿，滋养皮肤，让你焕发光彩。比如说你可以买条鱼清蒸、或者说做汤食用，味道都很不错的。其中金枪鱼、鲈鱼、鲫鱼等，肉质鲜美，营养丰富，中年女人们应该常吃。 4、忌乱性 都说女人四十如虎，这是指她们在这个年龄段性欲比较强。小编提醒，四十岁的女人们，不管你的性欲有多强，都要适当同房，不可过度，否则会导致肾精损耗过度，致使肾脏健康受损。还有就是，一些四十岁女人性欲过于旺盛，自己的丈夫不能满足自己，就容易出轨找寻其他男人。
生育的问题是很多人都非常关注的，其实从健康层面来看，生育也需要考虑年龄的问题，就好像高龄产妇怀孕的风险会更大一点，尽量在最佳生育年龄受孕会更好。很多男性和女性的最佳生育年龄是不一样的，这也说明男性和女性的各项器官发育比较成熟。那么男人和女人最佳生育年龄是多久？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 男性最佳生育年龄 在生育问题上，科学家们的着眼点是遗传。法国遗传学家摩里士的研究成果表明，年龄在30~35岁的男人所生育的后代是最优秀的。 摩里士说，男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。 男性在30-35岁出生的小孩智力最高最聪明，精子的活力最好，有最强的生命力。而过了35岁，素质就呈现了下降的趋势。30-35岁的男性，这个年龄段各个方面都非常成熟，身体素质好，事业稳定，经济状况良好，养育孩子条件优越。 女性最佳生育年龄 女性全身发育在23~30周岁这一时期完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。若早于20岁怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。而随着年龄的增长，卵泡在卵巢中积存的时间过长，致使染色体发生老化，出现衰退。年龄越大，遗传物质发生突变的机会也随之增多，导致先天愚型和各种畸形儿的产生。 处于此年龄段的夫妻，生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。女性若过早怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。 注意 要判断男性是否处在最佳生育年龄，不仅需要考虑他们精子质量如何，同时还需要参考他们是否具有雄厚的经济实力。正常情况下，如果男性是处在30到35岁这个年龄段的话，相对来说也有比较强的生育能力，因此能够孕育出更加高质量的宝宝，而且男性在这个年龄段的时候心智也比较成熟，同时也具备了比较强的经济实力，因此不管是哪个方面都可以说是做好了迎接新生命到来的准备。 怀孕时间 20多岁 好处: 1.流产机会少，只有2-3%。 2.有关母婴健康的顾虑少，患妊娠综合症如高血压的机会也较少，婴儿畸形概率少。二十多岁女性生产先天痴呆婴儿的几率也低，大约是1/1500。 3.精力充沛，全天候护理婴儿的能力较强。如果是二十出头就生孩子，将来要再生孩子，也没有问题。 4.如果事业上不太成功，当全职妈妈的决心比较容易下;如果打算孩子上学后才出去工作，工作面也比较广，不必考虑年纪问题。 坏处: 1.在你的朋友圈里，会感到较特别，会感到被别人从以前愉快的社交生活中遗弃。 2.如果工龄短，则享受不到产后福利;或许根本就在上学，没有收入。 3.如果刚刚参加工作，经济上没有保障。 30多岁 好处: 1.产后并发症和产后身体恢复，与20多岁没太大差别。 2.夫妻关系更趋于稳定。 3.工作稳定，有些成绩，比较容易得到完全的产后福利。 4.经济上比较宽裕，支付得起育儿费用。 坏处: 1.35岁以后生育能力急速下滑，流产机率高。达4-5%。 2.30多岁的畸形儿生育较高。 3.35岁以上早产情况较多。容易产生高血压、妊娠糖尿病和其它并发症。 40多岁 好处: 1.是真正想要孩子的时候，并且是多年期盼的结果。 2.40多岁的女人已是年长而聪慧，而且多半不是初为人母，有带孩子的经验。 3.年纪大些的女人无论是经济上，还是心理上都比较可靠，夫妻关系也比较稳定。 4.很多女人在40多岁时已经完成了职业上的心愿，不会认为孩子是事业的障碍。 坏处: 1.40岁以后。流产的危险高达13-15%。 2.遗传缺陷的概率更高。 3.生孩子的欲望锐减，除非你非常健康同时非常想生育孩子。 4.当孩子十几岁时，母亲已经50多岁，和孩子的代沟很大。因为你的少时年华已是遥远过去。
卫衣是秋冬季的必备单品，深受众多年轻人喜欢。但是可别仅仅认为卫衣只是年轻人的服装，其实，40岁女性也很适合穿卫衣的。40岁女人适合什么卫衣呢？接下来小编为大家介绍几款适合40岁女人穿的卫衣，感兴趣的朋友们赶紧和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧！ 款式01：红色连帽卫衣 40岁的女性即将开始要进入中年人行列，但只要好好保养，依然能保持活力的。这款红色的连帽卫衣，非常适合40岁女性穿。醒目的红色以及那恰到好处的版型，为40岁的你带来更加减龄显气色的效果！ 款式02：深雾霾蓝连帽卫衣 雾霾蓝色在去年可谓是火爆了，相信到了2019，雾霾蓝依然是流行的哦！这款深雾霾蓝色的连帽卫衣，款式大方没有任何的图案点缀。这种低调简约款的卫衣，最符合40岁女性的气质了。穿上这款卫衣，让40岁的你活力与优雅并存~ 款式03：韩版宽松卫衣 这款卫衣比较宽松，有着满满的韩范儿，最适合40岁女性穿着“扮嫩”了。简约的款式和略微深沉的颜色，更突显你的肤色和气质。卫衣的一大特点就是连帽了，连帽款的服装，总能给人一种青春时尚与活力俏皮感哦。 款式04：红棕色卫衣 40岁女人穿卫衣，不仅减龄且休闲时尚又大方。如果你的身材略微丰腴，倒可多穿卫衣这种类型的服装。这款红棕色的连帽卫衣，采用黑色连帽给人拼色系的时尚感。V领的假拉链，让这款卫衣更添时髦指数。下身随意配一条黑色紧身裤或休闲裤，显得休闲时尚范儿满满！ 款式05：中长款纯色卫衣 卫衣也分为短款和中长款，长款。40岁的女人可以穿中长款卫衣来当裙子穿哦，下身可随意搭配一条打底裤。这款藏青色的中长款纯色连帽卫衣，恰到好处的版型更显好身材。丰满的40岁女性，穿中长款卫衣，更显瘦遮肉。 款式06：藕粉色连帽中长款卫衣 粉色不一定是年轻女性的专属，40岁女性如果喜欢粉色系，大可选择优雅温柔的藕粉色哦！这款藕粉色的连帽中长款卫衣，胸前的小图案看起来更加减龄俏皮，为整体增添了几分活力。温柔显肤色的藕粉色，以及那比较修身的版型，处处透露着甜美与时尚气息！
20，30，40岁的女人应该如何穿搭？ 20，30，40岁的女人应该如何穿搭？ 不同年纪有不同的风味，那么20，30，40岁的女人应该如何穿搭呢？快来和小编一起看看吧！ 20岁左右的女性 作为职场新人，20多岁的女孩要注重自己的亲切感和稳重感，以避免年龄上给人不可靠的印象。 装扮目标：社交场合不比平日，年龄上的差异难免会带来一些不便，着装时给人以信任感为首，展现青春朝气为辅。 洋装：洋装带给人的第一印象是清新、时尚，在选择时，只要稍加注意颜色与面料，不要过于夸张。 搭配：外套一件同色系的大衣，要比棉服来得沉稳。靴子的色彩同样不能夸张。 牛仔：如今的牛仔再也没有年龄和场合的束缚了，只要在选择的时候，留意服装上有亮眼的细节即可。 搭配：长款的外套是必须的，要在宴会进场前尽可能不让别人看到你的“法宝”。色彩不宜过多。 内衣：可以穿一些比较比较活泼或者甜美的内衣。 TIPS：如果你已经具有一定的购买能力那么建议尝试一些极具个性的品牌；如果你还不具备消费力，那么多尝试一些有口碑、风格强的品牌，赶上岁末的商家促销，也花不了太多钱。 30岁左右的女性 装扮目标：利用颜色和款式上的细节之处，凸显个人风格。除非你地位非凡，否则万万不可有哗众取宠之仪。 伞裙：不管是连衣裙还是半裙，稍有膨胀感的裙子都会很惹眼，纯粹的色彩与及膝的长度是需要强调的。 搭配：想显得年轻一些，可以搭配颜色亮丽的齐腰上装，不系扣。想稳重一点就选件针织披肩吧。 格纹：将潮流穿戴于身上可显示出你对时尚的敏锐，如果场合太隆重，建议选择黑白两色搭配的。 搭配：靴子的颜色要与服装色彩一致，黑色百搭，白色更时尚。 内衣：30多岁的女人，散发着浓郁的女人味。在内衣的选择上，可以选择神秘性感的黑色作为主色调。随着收入和成熟度的提高，30多岁的人，建议从现在开始，打造完美身材，关爱最美的自己。所以，塑身美体衣应该成为衣柜中不可缺少的一部分，合理控制脂肪流量，打造完美身材，重拾十年前的青春风采。 40岁左右的女性 40岁左右的女性已经有了一定的社会地位，更需要注意年轻化的时装和妆容，让自己避免老成的印象。 装扮目标：年轻10岁的着装效果是必要的，考虑到年龄的问题，裙子的长度要么膝盖偏下，要么长至脚踝。 阔腿裤：如果你的身材够高挑，建议你选择一条做工精良的阔腿裤，它能让你优雅却与众不同。 搭配：上衣的颜色可以鲜艳一些，配饰必不可少。 长款裙装：真丝、雪纺这类柔软、飘的连衣裙，更能突出柔和的身体曲线。 搭配：穿金带银不是不可，也不要浓施粉黛，珠光宝气。 内衣：40岁左右的女性，雍容华贵，女王气质呼之欲出。此时的内衣，应该注重保健功效，同时，选择具有能抗菌、护肤养肤功效的面料更佳。
爱美是女人的天性，女人家里最多的除了衣服，恐怕就是鞋子了。鞋子不像衣服可以叠起来缩小体积，所以鞋子的收纳成了一个不小的麻烦。下面的8个鞋子收纳妙招，绝对是女人们的福音！一起来学习一下吧。 7个鞋子收纳妙招，绝对是女人们的福音！ 悬挂式技巧要点：有没有想过，将鞋子一双双的挂在墙壁上呢？看图片中，女主人在墙壁上钉上金属管，将鞋子整齐的“挂”在墙壁上。这当然要挂上高跟鞋哦，因为我们要利用高跟鞋的跟才能将鞋子挂在墙上。空闲的地方，还可以挂上出门要穿的衣服、裙子，方便无比。将鞋子挂在墙上，不仅便于拿取，而且用鞋子的色彩将墙壁装饰的创意无限。 托盘式技巧要点：托盘式的鞋子收纳适合在玄关狭小的空间，采用托盘式，不会占用太多的空间，而且会收纳好出门入室的鞋子，干净卫生，方便实用。 展示架式技巧要点：女生心爱的鞋子，有规则的创意摆放的话本身也是一道风景线。放在盒子里怕变形，放在柜子里又因为空间有限，折叠会给鞋子造成伤害。看这个图里，主人将靴子“展示”在墙上，大胆示人。展示架的样式还能节省空间，非常实用。 抽屉式技巧要点：对于小空间，我们应该如何收纳鞋子呢？看图片中，抽屉样式的鞋柜，将鞋子按照鞋子的方向摆放在里面，穿的时候拉出来就可以了，简洁方便。上面的空间，凹槽的样式，可以放上钥匙、太阳镜等出门要带的物品，方便明了。 立体式鞋柜要点：紧贴墙壁处，长方形立柜，外观来看，方方正正，干净整洁，拉门的样式，里面分层摆放上各种鞋子，整齐大方。远观犹如一个大衣柜，实际上是一个鞋柜，可见女主人多么喜爱鞋子，用这么大的柜子来摆放，淡然高雅。 货架式技巧要点：如果有足够空间的话，可以找一个小空间专门用来放鞋子。尤其对于鞋子控们，真的需要一个足够大的地方来收纳他们的宝贝。看图片中，主人用板子将空间打造成分层的收纳柜子，犹如超市中的货架，将鞋子一双双整齐的摆放在架子上，一目了然，方便大方。 摆放式技巧要点：玄关的一角处，白色条状的整体鞋柜，自上而下贯穿正面墙壁。将不经常穿的鞋子放在柜子里，常用的鞋子放在柜子下面的空档处。不仅节约了空间，而且便于拿取，一举两得。 有了这些实用的妙招，女神们又可以快乐的买鞋了。
教你合理收纳女人的衣柜 教你合理收纳女人的衣柜 让她的衣柜在多出一件衣服的空间 1、多功能衣架 女人每天都会想如何搭配衣物，而丝巾、头箍、项链、化妆品，这些零零碎碎的小物件总是很占地方又容易混乱，对于爱美的女孩来说，困扰到她的并不仅仅是衣柜里总少一件衣服，更是衣柜里总是缺少一个再存放一件衣服的空间。多功能衣架，能将围巾和挂饰分开挂放，不仅节省时间，还避免缠绕。装饰性的餐巾架被创意性地用作钱包搁架，搭配精致的皮革托盘和首饰架，妥善保管了零碎的私人物品。 2、抽屉软格 布包抽屉内格可以保持贴身衣物的整洁，内放香囊，能增加一点甜美的气味。 3、树脂鞋盒 透明的树脂盒使你能很快找到自己想穿的鞋，轻轻一按，正面的盒盖就打开了。这些特制的盒子底部有豁口，适合容纳高跟鞋或更厚、更长的鞋子。 4、门挂架 包塑料的门挂架充分利用起衣橱的门后空间，让你有足够的地方挂较长的衣物。 5、帆布箱子 结实的帆布箱子缓解了木柜收纳的问题，粉色的小箱适合放围巾、袜子等小件，蓝色的大箱子用于大件物品的收纳，上面的标签可随盛装的物品发生变化。 让他的衣橱一目了然可以随手可取 1、透明收纳器 对于大多数不擅长整理的男生来说，他们收纳的重点是方便、直接。最好一眼就能知道想要的物品摆放的位置。所以建议可以使用透明的收纳容器，免掉因忘记东西在何处，造成重复购买的问题。 2、小帆布盒 抽屉内的小帆布盒分类存放着袜子、内衣。 3、可推拉式裤架 可推拉式裤子挂架的出现，提升了衣橱的整体档次，裤架的框架结构全部采用松木。 4、定制钢架 定制的搁架以及垂直的铬合金分隔物，在钢架上相互交错，把折叠的衣物按照款式、季节、所有者分隔开。
七招解决女人鞋子磨脚问题 新鞋最轻易磨脚的两个地方，一是脚后跟，一是大脚趾外侧。 1、用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。 2、拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。 3、假如新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。 4、鞋子在穿上之前，先拿块香皂(平时用的烛炬也可以)在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。 5、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨。 6、新买的鞋子磨脚，穿的时候可以用吹风机把后跟及前面压脚的部分吹软了再穿，效果不错。 7、往超市买后跟贴，按照上面的说明，贴好就行了、不但不磨脚腕，还能让鞋子更加贴服跟脚，很好的。 怎样“穿”出健康? 健康鞋子的标志 1、鞋头高：最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0。5~1cm的空间让脚趾活动。 2、鞋身硬而宽：避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄，应该有0。5cm的活动空间。 3、足踝下方皮质要软：鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚。 新鞋要加软鞋垫 穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3~5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重，鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。 高跟鞋不要每天穿 喜欢穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超过2小时，以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。 适当使用贴止滑、防震垫 穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底承受过大压力。 回家要常按摩足部 穿高跟鞋由于体重压力累积下来的伤害，会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛，久而久之，此部位的骨头和关节就会提早退化。经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，缓解足部及腿部的疼痛。
女人月经期吃什么好？女性经期饮食是非常重要，特别是月经不调的女性更是要重视经期的饮食调理。女性朋友经期要吃什么？不能吃什么都必须要弄清楚哦，不可大意。月经对于女人来说，是需要好好“伺候”的主，不然可是会给女人们带来各种的难堪的。所以说，女人们为了能够舒适度过月经期，请一定要吃好。 经期女人们选择合适的食谱食用了，来大姨妈才不会难受，你若是不知道什么食谱好的话，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 经期女人调养食谱的做法 一、鳢肠藕节萝卜饮 所需主料：请准备好各500G的鳢肠、白萝卜和藕节，以上三者最好是新鲜的。 烹饪制法： 1、将上面说到的3种材料分别用水冲洗干净，放入盆中捣烂，注意要捣碎一些，直至汁液充分溢出。 2、之后将汁液倒入杯中，再加些碎块冰糖，搅拌均匀后饮用。当然，也可以加些温开水调和饮用。 好处：喝它有助止血固经，对于经期血量过多女人可以适当食用哟。 二、猪血木耳汤 所需主料：准备好半斤的猪血，再准备50G的干木耳。 烹饪制法： 1、先将干木耳放入清水中浸泡，等其泡软之后，徒手撕成碎块备用。 2、之后猪血轻轻冲洗一下，再用刀切成小块备用。 3、然后洗好锅放于炉火上，再将猪血和撕成碎块的木耳一起放入锅中，加入适量的清水，直接用大火煮开。 4、最后等到猪血浮起来了，就差不多煮熟了，这个时候就可以加入食盐起锅食用了。如果你担心没煮熟的话，那么等猪血浮起来之后，再稍稍煮上几分钟再起锅也是可行的。 好处：这款汤中以富含微量元素的猪血和富含铁元素的黑木耳做主要材料，两者搭配炖煮，补血效果更佳。经期女人们会失去不少的血液，因此，适当补血才能为身体补充能量。 经期女人吃什么好 经期女人食疗食谱 经期女人吃什么补血 三、猪肉双白汤 所需主料：需准备好100G的猪瘦肉，再准备好50G的莲子（最好是干的），20G的百合（干的），少许的枸杞。 所需辅料：600毫升的高汤，2毫升的食用油，1毫升的香油，5G的姜丝，2G的食盐，1G的淀粉。 烹饪制法： 1、先将干莲子和百合都冲洗干净，之后将莲子的莲心挖掉，再将百合徒手掰成小片备用。 2、之后将瘦肉洗好切成薄片，再将其放入盆中，倒入淀粉和食用油，搅拌均匀后放在一旁腌制15分钟。 3、然后将砂锅洗好，倒入准备好的高汤，再将姜丝和莲子放进去，等到莲子煮软之后，将瘦肉放进砂锅里面，用大火煮5分钟。 4、最后，再放入百合稍稍煮一会儿（约2分钟），就可以撒上枸杞，直接加盐调味就可以食用了。 好处：这款汤中莲子和百合都有安神宁心之效，女人们不妨在经期食用。因为不少女人因为经期的一些不适而失眠，这样只会加重你的不适感。而且这汤里面，还增加了滋补的瘦肉和枸杞，所以说，还能帮助女人们滋阴养肾哟。 四、橄榄油蔬菜沙拉 材料：玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许 做法：玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。鸡蛋也用水煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备用。西红柿切成丁。玉米放在小锅里装上水煮熟，可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗里。加入少许橄榄油、盐和黑胡椒，再拌匀即可。 功效：橄榄油蔬菜沙拉不仅减肥，还能增强人体新陈代谢力，并且可防治便秘。 五、干丝胡萝卜小炒 材料：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。 做法：准备几个大一点的胡萝卜，冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝，从头刨到尾，最好不要断，这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒，三个大太阳就可以晒成干胡萝卜丝了。干胡萝卜丝提前浸泡好。香菇提前浸泡好。青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒，中途可以边点水边翻炒，点水就是加一点点水，切不可多加。加盐和鸡精（或者省略）调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。 功效：经期吃胡萝卜，能增加自己的抵抗力，有助于提高抵抗病菌感染的能力。 六、三丝鸡脯 材料：鸡胸脯肉200克、芥蓝100克、红椒100克、色拉油少许、食盐2克、姜3克、胡椒粉少许、白糖少许。 做法：鸡脯洗净沥干后切片，加盐、胡椒粉抓匀腌制10分钟左右。芥蓝去皮切片。红椒切好备用。鸡脯下入油锅，迅速翻炒至变色盛起。另起油锅，倒入芥蓝和红椒翻炒，并加少许盐调味，倒入鸡脯一同翻炒至味道融合。出锅前加少许糖提鲜即可。 功效：鸡肉的消化率高，很容易被人体所吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。 七、玉米胡萝卜排骨汤 材料：排骨、胡萝卜、玉米、生姜、精盐、味精。 做法：胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用；排骨清洗干净，焯水去血水后备用；玉米清洗干净，切小段后备用；砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。 八、墨鱼卷烩杂蔬 材料：墨鱼200克、芦笋100克、红椒1个、黄椒1个、食盐适量、姜适量、白胡椒适量、橄榄油适量。 做法：将芦笋尖斜切成段，红，黄椒切成三角形片状，姜切丝备用。整块墨鱼洗净，快刀呈45度角，在整块鱼肉身上先等距离斜着切出长条的刀痕，注意不要切太深，以免切断掉，再将墨鱼身翻转，继续用刀斜切，注意与之前的刀法要呈90度垂直的角度，最后将切好花刀的墨鱼片切成三角形的片状。锅中将水煮沸，放入姜丝，将墨鱼放入烫至卷起，马上捞起放入冷水保持弹性。将芦笋尖汆烫。锅内放入橄榄油，将红、黄甜椒放入翻炒，接着放入烫好的芦笋。最后倒入墨鱼卷。撒上盐，胡椒粉，拌炒均匀即可出锅。 功效：墨鱼不但味感鲜脆爽口，蛋白质含量高，具有较高的营养食疗功效。墨鱼有养血、明目的功效，非常适合经期食用。 九、三文鱼夹心饼干 材料：白水煮蛋1/2个、酸奶适量、小块苏打饼干6块、三文鱼50克、黄瓜50克。 做法：黄瓜切粒。三文鱼洗净后，切成厚片，放入沸水中烫熟。将鸡蛋剥好壳，切成两半。三文鱼取出后，与洗净的黄瓜、鸡蛋一起捣碎。将切好的材料放入小碗中，倒入适量酸奶，调匀。然后夹在两片苏打饼干中间即可让宝宝自己食用。 功效：三文鱼含有许多脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，能帮助人体增强脑功能。 十、南瓜薄饼 材料：小麦面粉适量、南瓜适量、青椒1/3个、红椒1/3个、鸡蛋1个、色拉油少许、食盐少许、高汤少许。 做法：小南瓜洗净，去皮去籽，南瓜的量随意，喜欢南瓜味就多放些，对南瓜味敏感就少放，南瓜擦丝，不需要擦得很细，南瓜硬，擦丝的时候当心不要伤到手。青椒、红椒切丝。把南瓜丝盛入小盘，然后放入蒸锅蒸软，南瓜蒸软后再拌入面糊味道会更好。把南瓜丝、青红椒丝放入大容器，再打入一个鸡蛋拌匀，接着加入适量面粉，然后加入海带汤调节浓稠度，最后加少许盐调味，面糊就调好了。平底锅中加入少许油烧热，舀入适量面糊摊成圆饼，两面金黄就好了。装盘切块，大人吃还可以在煎的过程中撒些白芝麻。 功效：南瓜含丰富的维生素E，能帮助荷尔蒙分泌正常，为生长发育维持正常的健康状态。 十一、红豆薏米粥 材料：红豆、薏米、红枣干、仙鹤草、白砂糖 做法；薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用；红枣干清洗干净，泡发备用；仙鹤草用纱布包好，备用；将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。 女性经期需要及时的补充营养和均衡。切忌饮食不规律等等影响到身体的健康。希望小编的介绍对大家能够有所帮助哦。 经期饮食注意事项 忌生冷，宜温热 中国的医学研究者认为，血得热则行，得寒则滞。女性在月经期间如果食用生冷的食物，不但会损伤脾胃妨碍消化，而且还会容易损伤人体阳气易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。 忌酸辣，宜清淡 月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。 荤素搭配，防止缺铁 铁是人体必须的微量元素。铁不只参加血红卵白及很多重要的酶的合成，并且对免疫、智力、朽迈及能量代谢等都有重要浸染。月经期因为铁的丢失较多，进补含铁富厚的食品很是重要 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁富厚，并且生物活性较大，轻易被人体接收操作；而大豆、菠菜中富含的植物铁，接收率较低。以是，月经期膳食中应留意荤素搭配，恰当多吃些动物类食物，以满意月经期对铁的非凡必要。 月经来潮或月经前后，感想小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经产生的缘故起因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。 因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、急躁、疲倦、面色惨白等示意。在爆发时，宜治1标止痫，待疼痛减轻，以提防为主才气到达较好的治疗和美容结果。 戒茶戒酒 茶叶中含有非常丰富的单宁酸，可以和食物中以及血液里的特元素相互结合，能够直接阻止胃肠对铁元素的吸收功能，从而妨碍了人体对血液内铁元素的正常的利用。经期多喝茶，会造成铁元素的吸收和利用障碍，容易引起缺铁性贫血。茶叶中的咖啡碱也会刺激神经系统，加重经期头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状。如果喝不惯温开水，那就泡点玫瑰花吧，好看又养生。 医学研究表明，女性在月经期间，体内的解酒酶（如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等）减少，此时饮酒不仅容易醉，而且对肝脏的伤害比平时更严重。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒可能使经血过多、经期延长。