情侣接吻的技巧你GET了吗 一、嚼食吻 嚼食吻，这是指咬住对方的舌头，似欲吞食般的吻，这样的吻都叫嚼食吻。这也是情侣接吻技巧之一，不过嚼食吻需要小心的是，千万不要用力过火，只是假装而已，想象对方的舌头好似吃东西的感觉。 二、舔吻 所谓舔吻也即是指，使用舌头舔对方的上下唇，让对方感受到你的舌部味蕾舔掠的感觉，不过这时最应该注意的是，一定要保持唾液的充分，如果唾液太少，干燥的舔吻，这时则会有不舒服的感觉。 三、深喉吻 将舌头伸入对方的喉咙，然后进行重舔，重压，也即是平时我们所说的霸道占有般的吻，这就是深喉吻，青年情侣们，一定要记好了，这也是接吻技巧之一，但是要知道这是最不舒服的情侣接吻方式之一。 四、推舌吻 推舌吻这也是情侣接吻技巧。所谓的推舌吻，这是指让舌头伸进对方的口中，然后让舌头和舌头互相推放，就这么简单。不过男生力气，应该放小，只有如此，才会不至于女生疼痛，并且有种快感。 五、齿龈吻 齿龈吻这也是情侣接吻技巧之一。具体步骤为：先将石头探索对方的牙齿，以及牙龈的内外两侧，然后以刺激口内粘膜为目的，在这里河南健康网小编需要提醒大家一点的是，齿龈吻动作一定要仔细，慢，轻柔，以免会让对方产生一种陌生感，从而影响接吻的刺激。 六、甘泉吻 甘泉吻的方法为：利用两唇相接时，然后用舌头将自己的唾液，渡入对方口中，并且一定记住，这时要吸食对方的唾液。这里需要提醒一点，那就是这种甘泉吻，通常指适用于两情相悦，并且身体健康的情侣。 七、技巧需同步 他喜欢哪种形式的吻？事前需要哪些暖身动作？关于吻的禁忌有哪些？这些细节你能否配合他呢？你可以身体力行去告诉他，这样才能改变他，当他了解你的习惯，就会明白你的心意，他才会做出回应。 八、充分的肢体语言 在接吻的之前，不要着急将唇送上去，要先用指尖去感受他的体温，这样才更有情绪，双眼要对视，温情的看着他，接下来再开始接吻的动作，但是不要忘记运用你的双手和双眼，对视的时候，用指尖划过他的脸庞，这样才能挑起他的渴望。 九、要有绝佳的想象力 在接吻的时候，需要全新投入，将你的嘴运用到最大化，千万别只将吻锁定在嘴对嘴，一个吻可以或深或浅地纵深延伸，发挥想象力使它也能横向拓展，必能发掘出不同的趣味。
我们知道在生活中有很多人都在减肥，但是两个人采用同样的减肥方法，却出现一个人减肥成功了，减肥效果特别好，而另外一个人却减肥失败了，这是为什么呢？难道是减肥方法不对吗？当然不是，想要获得瘦身成功除了选择科学的适合自己的减肥方法以外，还要掌握一些减肥技巧。下面运河边百科(www.yunhebian.com)给大家介绍5种减肥小技巧，一起来看看吧。 1、每天早上起来喝一杯温水 起床后一定要喝一杯温水，它可以唤醒沉睡的身体，提高全身的血液循环和新陈代谢。不仅能加速宿便的排除，还能提高脂肪的燃烧率。对排毒和减肥瘦身都有非常大的帮助。另外经过一整晚的循环代谢，身体处于缺水的状态，早上喝水就可以让身体更快速的补充能量，有助于身体内脏活动和排毒。不仅能消耗脂肪、加速排毒还能美肌和形成易瘦体质。 2、调整饮食顺序 想要变瘦就要将饮食顺序调整成，先吃蔬菜，然后吃肉蛋奶等富含蛋白质的食物，最后再吃主食。这样的饮食顺序就可以用食物纤维含量丰富和热量低的蔬菜来增强饱腹感，有减少其他高热量食物摄入的效果，有抑制肥胖的作用。另外每一餐吃充足的蔬菜还能促进肠胃活动，有助于食物的消化和排泄，对减肥瘦身也有着非常好的效果。这种饮食顺序不仅不用忍耐饥饿，还有助于减肥瘦身。 3、晚餐的主食只吃平时的四分之一或者不吃主食 主食中含有大量的碳水化合物，食用后会导致血糖值急剧升高，而身体为了平衡血糖就会分泌大量的胰岛素，将多余的糖分的转化成脂肪堆积在体内，致使肥胖的发生。所以想要变瘦就要减少主食的食用量。尤其代谢缓慢的晚上更要少吃主食。推荐的减肥方法就是减少晚餐中主食的饮食量。如果不能直接适应完全不吃，那也可以循序渐进的减少。 4、吃小番茄缓解减肥期间的饥饿感 减肥期间一定会限食，伴随着限食一定会出现的就是饥饿感。都知道少吃能瘦，那么减肥就只能忍耐饥饿吗？当然不是，减肥要适量的限食，但绝不能忍耐饥饿。因为过分的压抑食欲，很可能会出现暴食和食用过量的后果。另外长期的心理压力还会造成心理疾病。所以减肥期间忍耐饥饿是不正确，极易导致减肥半途而废。减肥期间的饥饿感一定要及时的化解，采用的方法就是吃小番茄。因为小番茄的热量低、食物纤维含量丰富，吃了以后可以快速饱腹并且消退食欲。另外小番茄还有提高脂肪燃烧率的作用，可以让减肥更快的进行。 5、晚饭时间提前 晚上身体的代谢缓慢，即使吃的很少也同样会造成热量剩余和脂肪积蓄。所以晚餐不仅要少吃还要早吃。给身体留出充足的时间去代谢掉摄入的食物，从各方面入手达到减肥瘦身的效果。晚餐要吃五分饱，并且要在十七点到十八点左右结束。如果工作太晚，至少要保证睡前三小时结束晚餐。 减肥不难，瘦到90斤也不难，大家只要按照上述方法去做，然后长期坚持，相信用不了多久就会感受到身体的变化，相信你一定会感激现在的一切努力。
起减肥，科学的减肥方式是七分在于吃。三分在于练，想要让自己变瘦一定要找到适合自己的吃的技巧。在减肥过程中，吃还是很重要的，会吃才能燃烧掉多余的脂肪，让自己快速变瘦，而且还有可能形成易瘦体质。下面运河边百科(www.yunhebian.com)为大家介绍一些减肥小技巧，只要在生活中能满足以下五点就可以瘦的飞快。 1、减少精制主食的摄入量 精制的主食里除了大量的碳水化合物，其他营养素少之又少。所以平时吃过量的精制主食以后很容易出现血糖值的急剧升高的情况，而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素，将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，造成肥胖的发生。所以想要变瘦就要调整主食的品类，减少精制主食的食用量，例如白米饭和白面食等。增加粗粮主食的食用量，例如全麦面包、杂粮饭和荞麦面等。 2、餐前餐后喝足量的水 水可以促进全身的血液循环和新陈代谢，每天喝足量的水就能改善身体的内环境，既能提高脂肪的燃烧率还能加速毒素的排出。可以收获减肥瘦身和健康身体的效果。餐前十五分钟小口慢喝一杯200毫升左右的温水，可以快速的增强饱腹感，有抑制暴食和减少饮食量的作用，达到减肥瘦身的效果。餐后一个小时小口慢喝一杯200毫升的温水，可以加速肠胃消化和提高身体的代谢，有抑制脂肪堆积和提高脂肪燃烧率的效果。 3、增加精瘦肉、豆制品和鱼虾的摄入量 精瘦肉、豆制品和鱼虾中都含有丰富的蛋白质。而这些蛋白质是组成身体的基础元素。有着提高代谢，消耗脂肪和提高身体代谢的效果。减肥期间足量食用就能收获到非常好的消脂效果。另外蛋白质还有增肌的效果，食用后不仅能变瘦，还可以帮助身体塑形。所以想变瘦、变有型就一定要摄入低脂并且蛋白质含量充足的食物。 4、酸奶减肥法 酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。 酸奶减肥吃法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 5、鸡蛋减肥法 鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥吃法：连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。 虽然常说减肥是一个长期的过程，但在漫长的减肥期间一定要注意饮食，如果饮食不当也有可能导致减肥进度放缓或者出现越减越肥的现象出现。
对于一些女孩子来说，拥有水桶腰是非常烦人的事情，在穿衣服上就限制了很多好看的衣服，而且在夏天也没有信心漏出腰腹，要想赶走水桶腰，今天运河边百科(www.yunhebian.com)就分享10个实用的瘦腰腹小妙招。 瘦腰腹的方法 瘦腰腹的10个小技巧 1：合理安排好一日三餐 减肥最重要的就是合理饮食，所以一日三餐很重要，在早餐的时候可以选择低脂酸奶、麦片和鸡蛋等健康减肥食品，这些都有助于消除脂肪的过量摄入，午餐的时候可以吃些肉类或者海鲜，晚餐则要吃得清淡一些，主要以蔬菜为主，这样能防止脂肪堆积在腹部哦。 2：多喝水和多喝利尿饮品 多喝水也是减肥中重要的一点，特别在早上，睡醒是时候来一杯水不仅能醒肤，还能帮助肠胃蠕动清理前一天的垃圾，为了减少腹部赘肉，还可以多喝一些利尿的饮品，例如咖啡、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的，是能帮助减少脂肪堆积在肚子上的最佳选择哦。 3：每日饮食注意事项 最好每天在午餐半小时前吃一个苹果，饭后半小时来一根香蕉，下午三到四点还可以摄入少量坚果、水果等，吃的时候要细嚼慢咽，晚餐适合吃得清淡一些，可以吃粥或者喝酸奶，无论肥与否，睡前四小时内最好不要吃东西，否则下去很大可能就长成赘肉。 4：饭后站立半个小时做做家务 饭后总是久坐不动是导致腰腹部脂肪增加的黑手之一，为了避免脂肪堆积，大家可以洗洗碗、擦擦桌子、拖拖地等做一些家务活，如果你没事可做，那就站半小时吧，这样可以免去脂肪堆积在小肚子的烦恼哦。 5：时刻保持着收腹状态 无论你正在坐公交车还是在走路或正在干些什么，你都要时刻提醒自己保持收腹，时刻保持收腹能帮助增加腰腹部位的脂肪燃烧，这也是个减掉腰腹部位赘肉的好方法，而且能在短时间内就看到效果哦。 6：缠保鲜膜原地踏步 对于缠保鲜膜，之前有不少人争议过这个减肥方法的好快，但是有不少MM用了这个方法之后真的减肥成功了，所以这个方法有一定效果的，只要缠的时间不太久是不会出现过敏的，如果你想试试那就在腰腹部缠上保鲜膜然后原地踏步，每天只需坚持一小时就行了，谨记一小时后必须拿掉保鲜膜。 7：弯腰捡豆子 吃完晚饭后做完家务后休息片刻，当想坐下看电视时，你可以在沙发钱空余的地方倒下一盘黄豆，然后一边看电视一边一粒一粒地捡起黄豆，注意在捡豆子的时候只能弯腰不能弯腿，这样才能起到瘦腰腹的作用，晚餐的时候如果不是很饿就吃到五成饱就可以了。 8：学会放松自己减缓压力 可能没多少人知道，压力过大是会导致腹部膨胀的，压力大除了会导致人暴饮暴食之外，还会产生压力激素增加松分泌，这会引导脂肪想身体的腰腹部位迁移，造成肥胖的重要原因，所以我们可以选择散步、听音乐、或者深呼吸等办法来缓解压力。 9：养成按时睡觉的好习惯 及时补充充足的睡眠对于维持人体正常的新陈代谢有着很大的帮助，除此之外，充足的睡眠还有助于形成修补人体机能的物质，所以为了拥有完美的小蛮腰，我们一定要养成按时睡觉的好习惯，晚上11点半前入睡，保证每天睡够8小时也是瘦腰腹的好方法哦。 10：粗盐按摩腰腹部位 洗澡前取一杯粗盐和热水搅拌成糊状，然后涂抹在腰腹部位，待十分钟后清洗干净后还可配合一组瘦腰按摩即可，因为粗盐有帮助发汗的功效，可以帮助排除体内多余水分和废物，消除水肿促进新陈代谢，不但能减肥还能使你皮肤变得更加紧实和幼嫩。 腹部瘦身的几个误区 认为腹部脂肪过多，使用下泄的药物辅助 健康考虑，这种方法也是极度不可取的。服用诱使下泄的药，会使得肠胃遭到严重损伤，消化功能减弱，消化的减弱就是能量消耗的减弱，这种方法非但有损健康，而且还起不到效果。 高强度的腰腹部训练 腰腹部肥大，就是用高强度的仰卧起坐或者快速扭腰动作，看起来锻炼的时候满头大汗，能量消耗不少，其实受到的效果甚微。因为高强度的运动很容易突破有氧运动，进入无氧运动的范畴。而无氧运动是有助于锻炼肌肉，而无助于消耗脂肪。 同时高强度的仰卧起坐容易造成腰肌劳损，为自身的老年病埋下隐患，不是多么健康的方法。 节食法瘦腰腹部 节食法是最痛苦的减肥方法，是以牺牲健康为基础的方法，这种方法虽然能让腰腹部瘦下去，但是这种瘦身是非自然的方法。不仅需要消磨极大地毅力，还要牺牲消化系统为代价的方法。 胃部蠕动消化食物，但是一旦节食，就会使得胃部没有食物蠕动，造成胃酸过多，PH的酸值过大，胃部炎症和各种胃部病症都会随之出现。 所以，还是劝告各位，减肥无需节食，节食是下下之选。
对于一些女孩子来说，拥有水桶腰是非常烦人的事情，在穿衣服上就限制了很多好看的衣服，而且在夏天也没有信心漏出腰腹，要想赶走水桶腰，运河边百科(www.yunhebian.com)今天就分享10个实用的瘦腰腹小妙招。 1：合理安排好一日三餐 减肥最重要的就是合理饮食，所以一日三餐很重要，在早餐的时候可以选择低脂酸奶、麦片和鸡蛋等健康减肥食品，这些都有助于消除脂肪的过量摄入，午餐的时候可以吃些肉类或者海鲜，晚餐则要吃得清淡一些，主要以蔬菜为主，这样能防止脂肪堆积在腹部哦。 2：多喝水和多喝利尿饮品 多喝水也是减肥中重要的一点，特别在早上，睡醒是时候来一杯水不仅能醒肤，还能帮助肠胃蠕动清理前一天的垃圾，为了减少腹部赘肉，还可以多喝一些利尿的饮品，例如咖啡、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的，是能帮助减少脂肪堆积在肚子上的最佳选择哦。 3：每日饮食注意事项 最好每天在午餐半小时前吃一个苹果，饭后半小时来一根香蕉，下午三到四点还可以摄入少量坚果、水果等，吃的时候要细嚼慢咽，晚餐适合吃得清淡一些，可以吃粥或者喝酸奶，无论肥与否，睡前四小时内最好不要吃东西，否则下去很大可能就长成赘肉。 4：饭后站立半个小时做做家务 饭后总是久坐不动是导致腰腹部脂肪增加的黑手之一，为了避免脂肪堆积，大家可以洗洗碗、擦擦桌子、拖拖地等做一些家务活，如果你没事可做，那就站半小时吧，这样可以免去脂肪堆积在小肚子的烦恼哦。 5：时刻保持着收腹状态 无论你正在坐公交车还是在走路或正在干些什么，你都要时刻提醒自己保持收腹，时刻保持收腹能帮助增加腰腹部位的脂肪燃烧，这也是个减掉腰腹部位赘肉的好方法，而且能在短时间内就看到效果哦。 6：缠保鲜膜原地踏步 对于缠保鲜膜，之前有不少人争议过这个减肥方法的好快，但是有不少MM用了这个方法之后真的减肥成功了，所以这个方法有一定效果的，只要缠的时间不太久是不会出现过敏的，如果你想试试那就在腰腹部缠上保鲜膜然后原地踏步，每天只需坚持一小时就行了，谨记一小时后必须拿掉保鲜膜。 7：弯腰捡豆子 吃完晚饭后做完家务后休息片刻，当想坐下看电视时，你可以在沙发钱空余的地方倒下一盘黄豆，然后一边看电视一边一粒一粒地捡起黄豆，注意在捡豆子的时候只能弯腰不能弯腿，这样才能起到瘦腰腹的作用，晚餐的时候如果不是很饿就吃到五成饱就可以了。 8：学会放松自己减缓压力 可能没多少人知道，压力过大是会导致腹部膨胀的，压力大除了会导致人暴饮暴食之外，还会产生压力激素增加松分泌，这会引导脂肪想身体的腰腹部位迁移，造成肥胖的重要原因，所以我们可以选择散步、听音乐、或者深呼吸等办法来缓解压力。 9：养成按时睡觉的好习惯 及时补充充足的睡眠对于维持人体正常的新陈代谢有着很大的帮助，除此之外，充足的睡眠还有助于形成修补人体机能的物质，所以为了拥有完美的小蛮腰，我们一定要养成按时睡觉的好习惯，晚上11点半前入睡，保证每天睡够8小时也是瘦腰腹的好方法哦。 10：粗盐按摩腰腹部位 洗澡前取一杯粗盐和热水搅拌成糊状，然后涂抹在腰腹部位，待十分钟后清洗干净后还可配合一组瘦腰按摩即可，因为粗盐有帮助发汗的功效，可以帮助排除体内多余水分和废物，消除水肿促进新陈代谢，不但能减肥还能使你皮肤变得更加紧实和幼嫩。
我们都知道，减肥没有什么特殊的方法，无非就是少吃多动，运动减肥是最有效的方法。然而很多时候你做了有氧运动，也未必达到了你想要的减肥效果，这是什么原因呢？怎样运动最减肥呢？运动减肥可不仅仅只是去健身房挥洒汗水，还需要掌握一些技巧，下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧！ 运动半个小时能达到减肥效果？ 有氧运动能燃烧脂肪，消耗热量，所以是可以适当地延长锻炼时间来达到消耗过多热量的目的的。但是一旦形成了习惯，对减肥是有害的。试想一下，当你有了延长运动时间来消耗过多热量的借口，你还会很好地控制住自己的食量吗？ 而且，长时间过度运动，会让身体长期处于疲劳状态中，也许在运动时还没感觉到，一旦停下来，就会感到全身酸痛了。 零食对很多妹子来说，吸引力很大，特别是工作的时候总想吃点东西来提起精神，但是要想减肥的话就改掉吃高热量零食这个习惯吧，饿的时候不如先喝杯水，如果不小心在一餐中过量食用了，可以在下一次有氧训练中稍微增加点强度，或者是减少下一餐的热量摄入，但要记住不能总是依赖这个方法，放松自己吃更多的东西！ 加点力量练习 对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。 美国达拉斯有氧研究协会研究证明，一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。 分段式运动 研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。 因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。 动作要简洁可行 当减肥者能够下定决心后，这时就需要一个好的锻炼方法，而且这个锻炼方法即简单又有效果，基本上不用特意去学习，比如怎样锻炼肌肉，怎样做动作等等，最好就是一看就会，然后跟着做就可做。因为减肥是体力活，不是技术活，动作一定要简洁明确、容易执行。 比如推荐简单的6个练习动作：原地高抬腿、原地后撤步+提膝、原地后撤步半蹲+前踢腿、左右侧步半蹲、仰卧两头起、蝴蝶扭腰。 运动项目多元化 不管是何种减肥方式，到了一定时候都会遭遇平台期，出现减不下去的状态。这是因为，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。 比如减肥以较长时间的有氧运动为主，可选择慢跑、舞蹈、游泳等。在此基础上，最好每周有2~3次的力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，这样能更好地取得减肥效果。另外，高强度间歇练习，跑走结合等锻炼方式也有较好的效果。 只是单纯的做有氧运动而已 减肥效果差了、慢了，可能是因为你的有氧运动一成不变，每天都是重复同样的时间、同样运动、同样强度，这会造成平台期。每天重复同样运动身体就适应了，一旦适应后消耗的热量就少了，变成了节能模式，身体得不到突破。所以运动也要跟饮食一样，要食物多样性，长期吃一种食物便会缺少其他营养素。运动也要多样性，让身体不断得到调整才能有增强有突破！ 饮食是不能忽视的 每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。 除了锻炼问题之外，我们再看看运动的同时是否配合了饮食控制？对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给控制饮食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要。 长期坚持 你不要指望运动减肥就能一簇而就，每天瘦一两斤，这是不可能的，就算是运动减肥，不持续坚持一个月是不会产生明显效果的。 而且，刚开始运动的人可能都会发现这个现象，那就是开始规律运动后，发现体重会突然增加几公斤，这主要是身体调配能量引起的。于是，有人错误以为运动越减越肥，以至于放弃运动。 再说，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。如果减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时还会有抵抗力下降等情况出现。 要想让运动减肥达到效果，平时的饮食是非常重要的，运动之后千万不能放纵自己，不要以为运动了就可以随便吃，吃的越多你可能变的越胖。如果想减肥，那么一定要采取科学的运动方法，只要多坚持一段时间，你就能看出效果哦！
提到减肥，我们第一时间就会想到自己大汗淋漓的在减肥器械上挥洒的身影，对于讨厌流汗的人来说，这简直是一种无形的恐惧，而游泳就不会出现这样的问题，因此很多朋友会选择游泳减肥，但是很多朋友选择游泳减肥后效果并不尽人意，那是你还不知道这4个技巧，下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下吧！ 掌握4个技巧游泳减肥事半功倍 1、游泳时快慢结合最有效 一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米;50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。 2、每次游40分钟以上 因为游泳在开始时，处于无氧运动阶段。这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。 3、游泳减肥要注意节食 若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。 游泳完要一定要注意节食，“游泳之后人们常吃得好、睡得香，这样消耗的热量很快就又补回来了，甚至有时吃的比消耗的还多。所以，一般建议游泳后的一餐应以蔬菜为主，配以主食和少量瘦肉。 4、游泳后多补充水和蛋白质 游泳后要大量的补充水分和一定的蛋白质，并注意膳食纤维的摄入，因为膳食纤维本身没有热量，不能被人体消化吸收，但却又可以减少食物中脂肪的吸收。此外，膳食纤维吸水后可膨胀80～100倍，有助于增强饱腹感。 游泳减肥有哪些注意事项? 1、做好热身运动 游泳之前一定要充分的活动自己的身体，否则可能会在水下产生抽筋的现象，很容易产生溺水的风险。很多有经验的游泳者也可能会出现这样的错误，进而产生生命危险。 2、寻找卫生的环境 游泳时我们会与水充分接触，甚至会有水会通过我们身体的某些器官或部位进入到我身体中。因此，我们应该寻找更加卫生的环境。很多游泳池换水不是很及时，这样的水质里面有大量的细菌和消毒水，对我们健康不利。 姿势正确效果才好 游泳教练吴京指出，游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。 由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。 1、蛙泳—腿部力量 自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。 2、蝶泳—胸部力量 蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。 3、自由泳—臂部力量 自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。 4、仰泳—背部力量 仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
现在很多人喜欢夜跑，在忙碌了一天之后给自己一些空闲时间，也有很多时候减肥人群也喜欢选择夜跑，但也有人吐槽，为何自己明明很努力的跑步，但是却丝毫没有瘦下来？今天运河边百科(www.yunhebian.com)就给大家盘点一些出了力气跑步但却没有瘦的原因。 跑步姿势对不对？ 正确的跑步姿势应该身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子轻盈，全身放松，双臂自然摆动。 跑步姿势正不正确非常重要。因为正确的跑步姿势不但能保证跑步的质量，还能保护膝关节。所以，对于经常跑步的人来说，日常需要一些运动来锻炼膝盖—— 贴墙半蹲：能够很好地养护膝关节，同时对膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。 做法：双脚与肩同宽，背部紧贴墙壁，小腹收紧，大腿持续紧张用力；小腿垂直地面，大腿和小腿之间的夹角不应小于90度，双膝不能超过脚尖，每次持续3-5分钟，一天做10-20分钟，每周2-3次。 这些跑步减肥误区你造吗？ 误区一：跑步后饮食超量 燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，但热量不可超过150卡。 误区二：跑步的动作 脚跟落地，这是跑步减肥最主要的技巧，可以避免小腿变粗。很多姑娘跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的姑娘们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。运动完后要进行拉伸，这可以塑造小腿腿型，也是比较重要的地方。 误区三：不吃饭跑步，减肥效果更明显 不建议空腹跑步，会造成头晕、低血糖等症状。因为正餐结束后两个小时内不宜跑步，所以跑步前可以吃一小把热量高的零食，等跑步结束后再吃饭。 误区四：出汗越多减肥效果越好 减肥效果是不是好，并不是看出汗多少，两个关键指标是心率和持续运动的时间。 正确解锁跑步减肥的技巧 01 先做拉伸运动 你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。 02 不要只跑20分钟 理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。 03 放慢速度 没必要一开始就规定自己5分钟内要跑完一千米。放慢你的速度，让呼吸比走路时快上一点，而不是那种大口喘气到肺部都开始疼痛或上气不接下气。 不要变速跑，即使这对腹部脂肪有很好的锻炼效果，但舒适的、连贯的步伐比快跑更加容易坚持。 04 持之以恒才有效 我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。 05 打开胸廓 先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。 06 切记空腹去跑步 如果你是为了减肥，很可能饿的眼冒金星地跑步，但这非常愚蠢，因为你很可能在半路翘辫子。首先，它会造成低血糖，你可能晕倒在半路上，也会大大增加心血管疾病发作的。如果你想下班直接奔向健身房的话，请确保在这之间吃一些东西。
想要瘦身成功，其实有很多的方法，只是大家对这些方法运动的时候，不一定是知道其中的正确方法，大家要注意做好这些调理，或者是改善，这样才能避免其中的问题。想减肥的散步和普通的散步不一样，要注意掌握这些技巧，大家应该怎么做呢？下面大家就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看这些方法，看看散步是怎么样减肥的呢？ 那减肥散步该如何做？ 1、走路之前也要进行热身。在运动之前，大家要注意做好这些事情，做好预防可以帮助大家改善这些，也能帮助大家改善这些问题。因为你走路是为了减肥，所以，走路之前一定要进行热身运动，因为这种散步有时候速度也是很快的，如果身体不适应，也是容易出问题的，因此，在每一次散步开始都要进行热身，可以活动一下颈部、肘关节、膝盖关节等部位，确定已经活动开了再开始散步。 2、固定行走的路线。坚持每天锻炼，可以为自己先确定下路线，做好规划，再进行减肥。想通过散步减肥，之前一定要做好计划，计划包括行走的路线和每天行走的时间，路线要选一段较长的路段，至少要行走1万步的路线，因为只有走够1万步，才能达到燃烧脂肪瘦下来。 3、大幅度摆动手臂。这一点大家在平时应该注意，注意这期间的幅度要大，要注意做好这些预防的工作。在散步的过程中，一定要大幅度的摆动手臂，这样不仅可以锻炼手臂，同时可以帮助提速，让步子更大一点，促进腿部、手臂、小腿的脂肪分解。 4、交叉走路法。可以在散步的时候，加一些不一样的走路的方法，可以帮助大家瘦身。就是在散步的过程中采取类似竞走的方式行走，两条腿交叉的行走，这样可以保证能够走出一条直线，这种走法可以更快的燃烧身体的脂肪，达到减肥的效果。还能够帮助塑造大腿的腿型，让腿型更好看。 5、确定行走的时间。可以根据自己的时间，看看是什么样的时间下，自己是比较的空闲的。每天可以将1万步进行分段行走，比如早上可以走5000步或者6000步，晚上再走5000步。这样会比较灵活，对于一些上班的白领来讲，完全可以选择家到公司的这段距离，然后每天坚持步行上班，减肥的效果会更好。 6、散步的速度。减肥的时候，速度和之前是不一样的，大家应该注重做好这些预防，注意做好这些改善，想达到减肥的效果，散步要快速和慢速交替进行，先是比较慢的速度行走，然后速度加快行走一段时间，然后再慢下来再提速，这样的行走方式可以更快的燃烧脂肪，对减肥是非常有利的。 减肥散步的方法技巧 晚饭后两小时瘦身快 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。 行走随时随地可以进行 行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。 保持总时间量的不变 如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。 每次行走的距离 每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。 每天坚持行走 如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。 走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。
眉毛是妆容当中重要的一部分，眉毛的妆画好了，脸部的整体妆容会更立体、更美丽。那么，要如何化好眉妆呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 给眉毛化妆，眉头位置的线条不要画的过于明显，两边的眉头关系着额头与鼻梁之间线条，若把眉头颜色打造的太浓，或者是眉毛的线条过于明显都会让五官显得非常生硬。 眉头到眉梢的区域是眉毛的弧度的决定因素。和上扬柳叶眉相比，这款适合秋冬的眉形更加的温柔、自然、百搭，把这个区域打造成水平效果，最然有点直，但是效果更为天然。 许多的mm都喜欢棱角较为分明的眉峰，这样的眉毛可以让脸型更显精致，但是却不适合方形脸、倒三角形脸哦，这些脸型与眉型搭配只会让脸型显得死板，表情也会显得僵硬、凶恶。如果把眉峰修出一定的圆弧度，会让五官更显柔和一些。 用眉刷把眉毛梳顺 一般的眉毛非常容易变得杂乱，因此在给眉毛化妆前，先要用眉刷顺着眉毛的生长的方向把眉毛打理的顺直。这样之后你才可以看清自己眉毛的空隙区域，看清眉毛的生长方向，画眉时顺着眉毛的纹理进行会让眉毛更自然。 眉笔画出下拱的下缘线 用眉笔先把眉毛的弧度画出来，从眉头到眉尾之间的下缘线最好画的直一些，弧度也不要太大，描画出的线条一点点的减细就行了。 要想画出好看的眉型，在修眉之前，一定要先用眉笔把想要弧线描画好，然后再把多余的眉毛都拔下来。 修出圆润的眉峰 用修眉小刀把眉峰修出一点弧度出来，这样可以把原本的三角弱化掉。在修剪时一点点的慢慢剪，出来的眉型会更好看。 眉粉填补眉毛空隙 把眉毛的轮廓打造完成之后是不是有点不自然啊？没关系，让眉粉来帮你，用眉粉把没有上到色的区域填充满，一定要顺向、逆向各刷一遍，这样可以让颜色更加的均匀。 眉形胶固定眉形 要想让眉毛不脱妆就一定不要忘了定型。用眉膏或是眉形胶都可以。这些眉毛定型品都较为浓稠，在眉毛上会出现块状物，因此在用时先在纸上沾掉部分，再顺着眉毛的方向刷就可以了。 关于画眉的几大误区 一 眉笔和眉毛色差太大 眉笔的选择十分重要，如果选择了与自己的眉毛色不符合的眉笔颜色，那么画眉以后看起来就会非常的奇怪了。一般来说眉毛的颜色和我们头发的颜色几乎一样，都是黑色。所以平常也最好尽量选择黑色的眉笔，这样就不易出错啦！并且也适合搭配其他发色，看起来毫无违和感。 小tips：举个小例子，如果你的发色是棕褐色，那么建议可以选择咖啡色或灰咖啡色的眉笔混合一起，这样看起来就非常的协调啦~ 二 眉尾比眉头低 眉尾比眉头低，其实这是画眉的一大禁忌，一般来说眉尾都不能比眉头低，否则会给人有点无神的感觉。毕竟，眉尾比眉头要向下，会让人感觉整个人的走势都是向下的，这样的眉形很容易影响全脸的妆容效果。 小tips：眉尾比眉头要稍微高一些，这样的眉形才更显精神，也更有弧度与线条美。 三 眉头太重或太方 很多女生在画眉时，总是在刚开始接触眉头时就用很大力气，从而导致眉头画得非常深又重。在画眉时，最好先轻描出自己想要的眉形，后期再慢慢补色补均匀哦。在画眉时只要记住，眉头淡，眉尾深这个法则才是最重要的。如果画的眉毛颜色不自然或者不均匀，可以在画完后用眉刷把颜色晕染开来。 四 眉峰靠前 说到眉峰靠前，感觉似乎没有什么影响，但其实眉峰太靠前会让你看起来很凶又严厉，不是那么的平易近人了。所以平常在画眉时一定要先找准自己的眉头，眉峰以及眉尾的位置，不要盲目只靠自己的感觉画，否则眉峰在不经意间就很靠前了。 五 忽略眉峰 总的来说，眉峰是整个眉毛中的最高点，千万别忽略了眉峰位置。每个人的眉峰都不相同，如果你在画眉时忽略了眉峰，那就很容易画出不好看的眉毛来。所以平常画眉时一定要着重眉峰位置，眉峰不能太低。
内双眼妆很难画好，一个画不好，可能你之前花好多时间画的妆就给毁了。这里有内双眼妆的技巧，看完后让你小眼变电眼。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 内双眼妆技巧，小眼变电眼 对于内双眼的妹子来说，天生厚重的眼皮常常让双眸无神，为了让双眼变大往往会把眼线画得很粗，或是用深色系的眼影晕染双眸，其实，真正的内双眼妆是不需要这样的，暖色系的浅色眼影同样能够深邃眼睛，只要你选对内双眼睛化妆技巧，你就能摆脱路人的称号。 对于内双眼皮的女生来说，眼妆是最让她们头痛的，为了让双眼放大，常常只能依靠粗黑的眼线和浓重的眼妆，然而妆效却并不理想，其实的化妆技巧不对，今天就来学习内双怎么化眼妆，瞬间变女神不再做路人。 操作步骤 首先往眼皮涂抹眼部打底膏，这样可以让妆效更持久，然后用眼影刷蘸取珠光米色眼影涂抹上眼皮，余粉轻扫下眼睑。 选择明媚的橘色眼影如图所示，扫在上眼皮眼头已经眼尾处，不用担心浅色眼影会让眼皮显得厚重，恰当好处的化妆技巧能够打破你的忧虑。 接着选择浅棕色眼影叠加在橘色眼影上，扫在上眼皮眼尾处以及下眼睑眼尾处压深，眼妆瞬间变得立体深邃。 接下来选择珠光祖母绿色眼影，轻轻扫在上眼皮眼球中部，和下眼睑前三分之二位置，提亮眼妆。 黑色眼线笔沿着睫毛的根部画出眼线，眼尾处稍稍拉长约5mm，选择自然款的假睫毛贴上，并用睫毛膏把下睫毛刷得根根分明。 深棕色眉粉描画眉毛，微微扬起的眉峰能够起到瘦脸效果，最后涂上橘红色唇膏就完成了，以后都不用烦恼内双怎么化眼妆咯。 内双怎么画眼线 画眼线一：对上眼线进行描画 拿出黑色或者是棕色的眼线笔，在贴近睫毛生长线的位置开始对眼线进行描画，先是画好上眼线。在描画上眼线的时候，我们应该尽量把上眼线的内眼线给填满，而且在画眼线的时候，最好是能够一笔过，这样子才能够让画出来的眼线更有流线感，颜色也会更加的均匀。当然，对于化妆新手来说，假如真的不能够一笔过，那么可以按照三段法进行描绘，不过就不要分开太多段了，要不然会让人感觉脏脏的呢。在画到眼尾部分大概是1-2cm地方的线条，我们可以适当的进行加粗处理，这样子能够起到增大眼睛轮廓的效果。另外，眼线的最末端应该要渐渐变细。假如是想要打造出妩媚的感觉，我们在眼尾上可以稍微的上扬一下，增添你的女人味。 画眼线二：把上眼线晕开 虽然我们上眼线是已经画好了，但是不要以为这样子就可以了，我们还要把上眼线给晕开处理。使用化妆刷，在眼线的边缘位置，采用打圈圈的方式，对眼线进行晕染。在晕染的过程中，我们要注意力度的控制还有在眼角位置的自然过渡。把眼线的边缘轻轻的自然的晕染开来，打造出渐变的效果，让人看着就感到舒服，不需要晕染得太多的，适量就可以了，否则眼部的印象会减弱的。通过晕染，你会发现眼睛变得更大更好看了。 画眼线三：描画下眼线 到下眼线的描画了，不要以为下眼线只是简单的在眼睑上画一条线就ok的哦，这样是很容易变成熊猫眼的。最佳的描画方法是，在眼线的1/2处开始，贴近睫毛的生长线，向着眼尾的部分进行勾画，之后是从距离前眼角1/3处开始向后进行勾画。我们需要注意的是，下眼线的整体颜色要比上眼线稍微淡一些，而眼角到眼尾的位置就要渐渐变浓。给大家个小提示，描画下眼线的眼线笔要够尖够细，这样才能够把眼线描得干净细致。
亲们听过遮瑕膏，那么肯定也听过遮瑕笔这东西吧。嘿，还别说，这遮瑕笔还真是眼妆神器，能让你轻轻松松告别眼部问题。不信和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看。 1、用遮瑕笔告别黑眼圈 如何挑选：遮盖黑眼圈要选择颜色偏暖、略深或跟肤色一致的遮瑕产品。 化妆时：黑眼圈属于大面积的瑕疵，在粉底前遮瑕效果会更整体。选择比肤色略深的遮瑕棒遮盖黑眼圈，然后再整体给脸部打粉底。 不化妆时：因为整个脸颊没有粉底修饰，所以眼睛的遮瑕不能过于厚重，用遮瑕笔在黑眼圈处薄薄遮盖。如果黑眼圈过重不能彻底遮盖时，可用遮瑕笔在黑眼圈最下沿重复描绘，就可以轻松减淡。 Tips：充足的睡眠是减少黑眼圈的最佳办法。如果熬夜，可以在睡觉前用捣碎的马蹄、莲藕敷在眼睛周围，减少第二天黑眼圈出现的几率。 2、用遮瑕笔让痘痘隐形 如何挑选：新生的偏红的痘痘，可以先选用偏绿的遮瑕产品中和红色，再配合跟肤色一致的遮瑕笔点盖。痘印的颜色比较深，要选择质感厚重的遮瑕产品遮盖。 化妆时：痘痘属于面积小的瑕疵，在粉底后使用遮瑕效果更好。先将整个脸打好粉底，然后用同色遮瑕笔点在痘痘上即可。 不化妆时：用遮瑕笔点在痘痘处，再用手指轻轻按压，与周围皮肤自然融合，然后在痘痘处再次遮盖。 Tips：将绿豆粉加水搅拌成糊状，涂抹于脸颊，15～20分钟后用清水洗净。每周2～3次，可减少痘痘的生成。 3 、用遮瑕笔消失眼袋 如何挑选：眼袋的浮肿会给眼睛下方带来阴影，所以要选择比肤色亮的遮瑕产品。 化妆时：打完粉底后，选用比粉底偏亮的遮瑕膏或遮瑕笔在眼袋下方阴影处遮盖。 不化妆时：用比肤色稍亮的遮瑕笔在眼袋下方阴影处遮盖，然后用手指轻轻涂抹跟周围皮肤融合。 Tips：可以在起床后空腹喝一杯黑咖啡，有消肿的作用。或者用土豆片敷在眼袋处5分钟左右，不仅可以将眼袋消肿，还能减淡黑眼圈。 产品作用 遮瑕膏的作用很多，例如遮盖痘印，减轻色斑或局部晦暗，减轻黑眼圈。轻薄或是稠密的遮瑕膏，都会使妆容不自然，所以应选择与肤色相近的颜色。 以小圆点状开始使用。可用无名指将固态或乳液状的掩盖霜直接轻抹于脸上。对于难以触及之处，可借助海绵块或斜面刷来涂抹。泡沫式遮瑕膏通常会在皮肤上留下条纹，所以使用之前应先在手背抹平，并用软刷将领色涂匀。 作用一:用遮瑕膏对付较明显的皱纹 针对细纹的遮瑕产品中添入了一些感光因子，通过光线的折射，淡化抚平皱纹。 作用二:用遮瑕膏对付痘疤或凹坑 针对痘痘的遮瑕膏中通常加入了天然的植物萃取，抑制油脂分泌和杀菌、消炎、抗过敏的成分。 作用三:用遮瑕膏对付色斑或局部晦暗 在专业遮瑕膏中，拥有丰富的色系，比如橙色、月黄和象牙白，不同深浅、不同质地。专业化妆师经常使用这些品牌的遮瑕产品，使用时喜欢好几种颜色交错来用。对于粉底与遮瑕膏两者的使用顺序，许多人不能确定。比较合理的顺序是在用粉底后涂抹遮瑕膏。 涂抹方法:选择脸部遮瑕膏应该比粉底浅一色号，用指尖或小号的遮瑕刷蘸取适量，以轻点的方式轻轻涂抹于色斑处，直至遮瑕膏与粉底均匀混合。 作用四:用遮瑕膏对付黑眼圈 使用遮瑕笔画黑眼圈之前，必须先按照下眼睑、上眼睑、外眼角的顺序涂抹滋润的眼霜。等到眼霜充分吸收后，再观察自己的眼周，是否上眼睑有色素沉淀或红血丝，下眼睑有明显的黑眼圈，通过个人判断使用专门的眼部遮瑕笔遮盖。眼部遮瑕产品的成分中会含有眼部保养成分，比如舒缓眼部的洋甘菊、具有保湿功效的当归根部精华和改善眼部肌肤新陈代谢的银杏萃取物等。 挑选技巧 1.依部位选择适合的质地。 因为肌肤的部位不同，皮肤的厚薄程度也不同，遮瑕膏的质地也应改变。泛红的肿痘可以使用膏状遮瑕膏来掩饰，眼周肌肤，可以使用不伤肌肤的液状遮瑕品。 2.依目的选择使用的方法。 了解自己遮瑕的目的，再来选择遮瑕膏的颜色和质地。 3.依照遮瑕膏对比。 依照遮瑕力:遮瑕膏>遮瑕霜>遮瑕液。 依照质地轻薄度:遮瑕液>遮瑕霜>遮瑕膏延展性佳 。
眼部晕妆真要命，本来美美的妆容花了就算了，还搞得很吓人。那么，眼部晕妆怎么办呢？眼部晕妆要做好这两点：事前防晕染，时候要积极补妆。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 眼部晕妆要做好这两点：事前防晕染，时候要积极补妆。 1、事前防晕染 眼影：画眼影前必然是已经给皮肤打完底了。这个时候要用散粉扑蘸取散粉后轻轻在此处按压定妆，并用手指触摸检查定妆效果。如果湿度仍然比较大，就还需要多拍打几下。事前眼部的粉底也不能涂抹地过于厚重。画眼影再用纯白色亚光眼影打底，一来给眼部创造一块干净的“画布”，二来可以为防晕染打下基础。 眼线：方法同眼影。同时要注意眼睛下方的部位也要定实。 2、事后积极补妆 眼影：先用手指把糊掉的眼影按压开来，再用散粉为眼部定妆，然后重新补上眼影。下眼睑用棉棒擦除晕掉的妆，拍打散粉，再补上眼影，或者擦除后直接拍上眼部遮瑕液/粉底，之后用散粉定妆。 眼线：可以根据需要，用眼影棒将其慢慢晕开，变成小烟熏，或用棉签擦掉晕掉的眼妆后，盖上散粉，重新描画。 不晕妆化妆技巧 步骤一:化妆水急救脸部，补充水分 夏季天气炎热，毛孔扩张，油脂过量分泌，从而让彩妆融化。因此让肌肤少出油是减少晕妆问题的关键。肌肤出油，补充水分很重要。在化妆前一定要做好肌肤的保养工作。让肌肤喝足水分。化妆水是必须的。在洁面后，上妆前使用高效的保湿水浸湿化妆棉，轻拍于额头，脸颊，并且敷十分钟左右就可以了。 步骤二:分区使用妆前乳 夏日t字区特别容易出油，而u字位置一般都比较干燥，面对这种情况建议分区使用妆前乳进行修饰。t区位置涂抹化妆水后使用具有控油效果的清爽妆前乳涂抹，既锁水又修饰肤色;u区位置使用保湿型的妆前乳进行滋润，帮助提高底妆的服帖能力和持久能力。 步骤三:使用海绵涂抹粉底 做好肌肤护理，在上妆手法上也是不可忽视的。在上底妆的时候建议使用海绵粉扑上粉底，因为它能够让粉底更加容易更加均匀的附在皮肤上，而且还能够更好的遮盖夏日肌肤上的毛孔。让妆容不脱妆。需要注意的是，在使用海绵涂抹粉底的时候一定要使用轻轻拍打覆盖的方法进行上妆，不要用力涂抹，避免对肌肤造成伤害。 步骤四:怎样让眼线不晕妆 眼线是整个妆容中最容易出现晕妆的位置，因此需要着重留意。在上妆的时候可以先使用眼部打底霜对眼部进行打底，帮助抑制油脂的分布，然后在画眼线前可以先在眼部轻扑上一层蜜粉，就能够有效的避免晕妆。另外在眼线笔，眼线液等选择上，也尽量使用具有防水防晕染效果的眼线产品。 步骤五:使用散粉让妆容更持久 在画好脸部的彩妆后，为了能够达到更好的不晕妆效果，需要使用蜜粉在脸上进行底妆，帮助巩固彩妆的色彩，做到夏日化妆不晕妆。
化妆容易卸妆难，这个难并不是真正意义上的难，而是因为没有掌握技巧，导致卸妆难。眼部卸妆的技巧有哪些呢？随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 眼睫毛距离眼睛相当的近，卸妆不慎的话，容易使化妆品掉落眼睛里，引起不适，所以动作必须小心轻缓。卸妆品仍应选择眼部专用为佳。 首先放一片沾湿卸妆品的棉花棒在上睫毛处，另取一化妆棉在眼睛下方处，然后用棉花棒小心地在睫毛上转动，让清除掉的化妆品落在化妆棉上。 眼睛部分的皮肤组织较为脆弱，因此不宜使用一般的清洁用品、应该选择眼部专用卸妆品、并配合最温柔的卸妆技巧，才能预防皱纹的产生。因为每天都要仔细卸掉眼睛的彩妆，所以使用质地柔软的卸妆绵非常重要。 此外、也请注意一点，若有配戴隐形眼镜者、记得一定要在卸妆前先取出，以免化妆品的油脂弄脏了镜片。 首先把少量的眼部卸妆品，倒在化妆棉上。 将化妆棉轻轻抹在眼睑上、使化妆品溶解于卸妆油中，这样就可以减少摩擦，然后拭净化妆品。 绝对不可忽略的眼部卸妆 因为眼睛部分的皮肤组织相对脆弱，所以不适合使用一般的清洁产品。不过有些爱偷懒的姑娘，喜欢直接用脸部卸妆油来卸除眼部彩妆，这样其实很不好。 因为许多面部卸妆产品不如眼部卸妆产品温和无刺激，所以很可能会对眼睛造成伤害，影响卸妆效果。 眼部卸妆步骤 1．首先，将厚厚的化妆棉浸透卸妆液，轻轻按在眼皮上3～5秒，让睫毛膏、眼影、眼线等彩妆品与卸妆妆液充分结合，接着按照上下和左右的方向轻轻擦去彩妆。 2．接下来将化妆棉对折两次，用四个角来轻轻擦拭睫毛根部，这样可以去除残留的眼线和睫毛膏。小心不要使用太多卸妆剂，否则会在眼睑上留下大量残留物，很容易导致脂肪颗粒。 3．如果使用了防水型的睫毛膏，则需要做进一步的清洁处理。将化妆棉对折，放在下眼睑上。用卸妆液蘸棉签，轻轻擦拭上睫毛。可以一边滚动棉签一边擦拭，不习惯用棉签的人，也可以用折后的化妆棉替代。 4．用化妆棉的四角轻轻擦拭下眼皮，将掉落到下眼皮的眼影和眼睫毛擦干净。最后将化妆棉放在上眼皮处，用棉签将残留在眼睫毛下端的睫毛膏擦拭干净。如果下睫毛也涂了睫毛膏的话，就用相同的方法将其卸掉，多余的卸妆液用干净的化妆棉轻轻拍干。 眼部卸妆注意事项 1.卸妆前清洁双手，防止手上的细菌污染产品。 2．卸妆时不要用大力擦拭，要顺着眼部肌肤的纹理移动。 3.戴隐形眼镜的人在卸妆前必须摘掉它们。
眼部妆容很多都是细节堆积起来的，这要求我们要着眼于更小的局部妆容。眼妆技巧大集合，寻找你需要的眼妆小技巧。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 眼影不脱落小技巧 想让眼影持久，眼皮上一定也要打粉底。 在眼影刷或眼影棒上蘸少量的水，再用面纸将眼影刷上附着的水分吸掉，眼影刷快干时蘸上眼影粉，以按压方式上妆。这个小技巧能让眼影不易落粉，眼影的色彩更持久。 睫毛如何更卷翘 刷睫毛小技巧有眼睛往下看，把睫毛的根部尽量露出来，把睫毛刷头插入睫毛根部，保持2-3秒，然后往睫毛尾部拉，趁睫毛液未干的时候可以做出微调，把睫毛刷得更浓密。 缺少刷睫毛经验的妹子可以利用睫毛挡板，或者化妆棉轻轻架在眼皮上，以免睫毛膏刷出界。 画眼线技巧 面对镜子画眼线有一个最主要的缺点：手会妨碍你的视线，无法看清楚描画的进程。 建议把化妆镜放脸下方的桌子上，然后抬起和桌面呈45度角，将手肘撑在桌面，一只手抬起眼皮，眼睛向下看向镜子，这样整个睫毛根部一览无余，描起眼线也完全不会挡住自己的视线。 眼妆容易花怎么办？ 亚洲人因為眼形的关系，很难避免眼线化开的困扰，而内眼线虽然让眼神更性感朦胧，但它却是最不容易维持的妆容之一。 先利用笔心较软且延展性高的眼线笔描绘内眼线，找出确切的位置。再利用防水、防晕染的眼线液再加强，如此一来就能告别每到下午就变成“熊猫眼”的尴尬窘状。 成功描画眼线的诀窍是眼线液和眼线笔的并用! 想让眼睛看上去大而有神，描画眼线是必不可少的环节之一。但是，很多人都抱怨说眼线难画，无法描出漂亮的眼线。的确，眼线的好坏会影响到整个妆容的质量。下面我们就来介绍一下轻松描画眼线的方法。将眼线笔和眼线液并用，定能打造出高雅而传神的美目。首先在睫毛根部，用黑色或深棕色眼线笔如填满睫毛间隙般描上颜色。涂抹时小幅度地移动眼线笔会更容易上色。还有一点很重要，眼线笔不要削得太尖。 为了将在步骤①中描出的眼线调节得更加漂亮，接下来使用眼线液。尽量在接近眼际的部位描画，让画出的眼线位于睫毛根部的略上方。 为了让妆面看起来更加自然，可用棉棒的尖端在眼线笔上蘸取少许颜色，从距离眼梢1/3处开始轻轻向外晕开眼线，以模糊眼线的轮廓。内眼角部位的上下眼线，也都要稍稍晕染开来，这样就能显得更加自然。 ●描画眼线时，上眼睑的眼线要略粗，下眼睑的则略细一些。 ●向眼梢方向描画眼线时，首先画到比自己期望的长度略短一些的位置，然后轻轻向上勾画，这样能塑造出干练利落的印象。 浓密的纤长美睫极具视觉冲击力: 睫毛膏不仅使用方便，还能显著加强眼部印象。但正因为使用方法简便，才更容易导致用法不当，使其效果事倍功半。为了避免出现这种情况，下面我们将介绍基本的睫毛膏涂刷技巧。发挥睫毛膏的魔力，打造一双拥有浓密睫毛的迷人电眼! 涂刷睫毛膏时，视线最好能够看清整体睫毛才不容易失败。可以在下方放置一面镜子，用手指轻轻展开眼睑，这样可以让睫毛刷接触到睫毛根部。先用睫毛刷左右移动着涂刷，然后从睫毛根部向着睫毛尖端涂刷，一边涂睫毛膏一边使睫毛向上弯卷。 涂刷下睫毛时，可将镜子放在高于脸部的位置。因为视线朝上看时，更便于涂刷下睫毛。用刷头纵向涂抹会更方便，且不易失败。
对于一个美丽的妆容来说，最可怕的就是会脱妆，要怎么才能避免这种事情发生呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 1、冰水降温，底妆更持久 想要拥有一个完美的底妆，妆前必须做好保养。基础护理后，在上妆前用冰的矿泉水瓶子在脸上滚几下，让肌肤的温度下降。还可以把微湿的化妆海绵放到冰箱里，等待几分钟后，将冰凉的化妆棉轻拍在抹好粉底的肌肤上，会感觉肌肤格外的清爽。或者在妆后用保湿喷雾在离脸庞约20厘米的距离喷几下，再以面纸轻压脸庞吸去水分，可以减少妆容的厚重感，使得上妆效果更持久。 2、指尖按压，色彩更饱和 眼部是最易脱妆的部位，不可避免的眨眼很容易在我们的上眼睑处留下一道尴尬的细线，分泌的汗水使得眼线和睫毛膏易晕开，沾到下眼睑，便会形成难看的“熊猫眼”。对此，我们可以在上眼影时，用蘸上水的眼影刷在纸巾上按一下再刷眼影，或使用眼影棒以按压的方式上色，用手指沾取眼影，重复按压，可以使色彩更饱和、更持久。 3、补妆妙招，避免熊猫眼 如果发现睫毛膏已经花了，可以使用以下方法补救。补妆前要先把晕开的睫毛膏认真清除干净，以沾有乳液的棉棒或用手指取少量的润唇膏，把睫毛根部附近等细微之处清理下。尽量注意不要使劲来回揉蹭，因为眼部皮肤薄并且脆弱，所以要轻轻揉抹，这样晕染的睫毛膏就会立即脱落。然后，用睫毛膏稍加在睫毛梢轻扫一下就好，无须从睫毛根部起重新涂一遍。 如何化好眼线 1、用眼线刷蘸取眼线膏之后不要急着画眼线，先在手背的虎口处把颜色蘸匀，直到笔尖四面都裹上均匀颜色为止，这样一笔至少能画半只眼睛的眼线，着色也会很均匀。 2、首先画第一段，轻轻地拉提眼皮，从眼尾位置开始向中央填满睫毛空隙，画的时候眼睛尽量向下看，这样能够把上眼皮舒展开，让眼线充分地填充睫毛根部，不容易留下难看的空隙。 3、画第二段续中段反向落笔，从眼头开始画至中央，注意落笔力度要一致，否则眼线可能不一样宽。 眼线的粗细长短，可以改变一个人眼睛的形状，并起到修正眼部缺陷的作用。试试把眼线延长一点吧，不仅能修饰眼形，还可以修饰脸型哦，过于上扬的眼线给人太妖艳的感觉，而下垂眼线不适用于所有眼形，最百搭完美的眼线应该是早眼尾处眼尾平着顺势拉出一点，这样的眼线和任何妆容都搭配哦。 保持眉妆 持久的眉妆用眉粉画效果最好。如果你一定要用眉笔勾出眉梢，事先要用吸油纸吸干油脂，用眉笔描过眉毛后一定要刷上一层薄薄的散粉，这样才能保持眉妆持久。另外一个秘方就是用睫毛膏给眉毛定型，透明的眉胶或是稍稍发干的棕色睫毛膏最好用。 越润越持久 Nicole认为，"滋润的肌肤是保证妆容持久的基础"。如果遇到糟糕的肌肤，她也有办法--妆前用一片保湿润面膜。"别小看这片面膜，它可是让很多明星、模特容光焕发的秘密。" 打底前先润唇 有的人化妆喜欢按部就班，等化到唇妆时才发现嘴巴很干，不容易上妆。我的办法就是在打底前就涂上润唇膏，等底妆、眼妆都完成了，嘴唇也滋润得差不多了，再上唇妆就很服帖了。 膏状腮红滋润又持久 用液体或膏状腮红打底是腮红持久的秘密。之后在同一部位用粉状腮红轻扫，就可打造出不易脱落的完美双颊。同样的道理，涂上唇膏以后，轻轻压上少许粉底，就会构成一层保护膜，之后再涂一层唇彩，唇妆保持的时间就长很多了。 粉底液也要分区使用 上妆前可以在爱出油的T区用控油护肤品调节肌肤。上底妆时，根据皮肤状况也不妨分区使用"油性"(U区)和"水性"(T区) 偷懒讨巧 到了夏天我会尽可能地让自己呆在有空调的房间里面。早上涂粉底的海绵我也会随身携带。可别笑话我吝啬，我的补妆秘诀可全靠它! 用余粉更自然 很多人喜欢用粉饼补妆，即使用吸油纸把油汗吸干再拍上散粉，不一会儿汗油混合就又会起泥了。这里推荐一个懒人方法:用纸巾按一下出油部位，用粉扑的边缘涂粉底。但不要在海绵上再蘸新粉，用早上化妆后海绵上剩余的部分就可以了。 薄涂才明智 有的MM怕掉妆，喜欢把粉底涂得厚一点，其实这是不对的。偷懒又明智的做法就是涂薄一点，这样即使掉妆也不会很明显。粉底不要留下边界，额头部分可以推向发根，耳际和脖子都要照顾到。