减肥的饮食通常包括限制饮食。5：2的饮食依赖于限制卡路里，生酮饮食依赖于限制特定种类的食物。然而，研究表明，随着时间的推移，严格的节食会导致更高的身体质量指数(BMI)和未来更大的超重可能性。也有证据表明，限制饮食会导致对食物的关注、对吃东西的负罪感，以及更高程度的抑郁、焦虑和压力。所以，如果饮食不能总是帮助你减肥，并可能导致心理问题，还有什么其他的解决方案吗？ 最近，“直觉饮食”的概念越来越受到关注。直觉饮食法是由两位营养师Evelyn Tribole和Elyse Resch推广开来的，他们出版了一本关于这个主题的书，并开发了一个专门针对这个主题的网站。凭直觉吃东西的目的是听从你的身体，让它指引你什么时候吃多少，而不是受环境、情绪或饮食规定的影响。这个概念与正念饮食相似，并且这两个术语经常可以互换使用。正念饮食包括培养对内在饥饿和饱腹感的意识，并有意识地选择食物。它强调了注意进食时的情绪和身体感受的重要性。 与其他饮食不同，直觉性饮食鼓励你想吃什么就吃什么——任何食物都不是禁忌。虽然有些人可能认为这可能会导致坚持这种饮食的人吃更多高脂肪或高糖的食物，但研究表明事实并非如此。事实上，直觉饮食的支持者认为，你越限制自己，你以后就越有可能暴饮暴食。直觉饮食的概念很简单，它不涉及复杂的饮食规则。但是证据表明什么呢？ 对心理健康有积极的影响 在减肥方面，目前还不清楚直觉性饮食是否比卡路里限制更有效。观察性研究的结果发现，凭直觉吃东西的人的BMI比不凭直觉吃东西的人要低。然而，由于限制饮食的人可能是因为他们的BMI已经很高，所以很难确定直觉饮食的真正效果。此外，针对超重或肥胖人群的干预研究结果也不那么清楚。 例如，一项综述发现，在他们评估的八项研究中，只有两项发现直觉性饮食能减轻体重。在最近的一项研究中，16项研究中只有8项发现体重减轻。在这8项研究中，只有3项显示出显著的减肥效果。与其他饮食不同的是，直觉饮食的重点不是减肥，而是解决人们吃东西的原因。因此，即使它作为一种减肥方法的有效性是不确定的，它仍然可以通过促进健康的饮食行为提供好处。这一可能性得到了研究的支持，研究表明，直觉性饮食可能导致暴食症状以及出于外部和情感原因的进食的减少。 直觉性饮食还与更积极的身体形象、身体满足感、积极的情感功能和更高的自尊有关。最后，最近的一项研究发现，与计算卡路里和频繁的自我称重相比，较高的直觉进食水平预示着较低的饮食紊乱症状。这与典型的限制性节食形成了对比，后者与饮食紊乱的风险增加有关，而对于那些有抑郁症和自卑症状的人来说，这种风险可能更大。虽然还需要进行更多的研究来确定直觉饮食是否能导致体重减轻，但它对心理健康和健康饮食行为的积极影响是有希望的。 倾听自己 直觉进食的一个问题是，它假定我们能够准确地判断出自己有多饿或多饱。研究表明，那些更善于感知内在感觉的人，吃东西的时候也会更凭直觉。然而，由于有证据表明患有饮食失调症的人很难识别来自身体内部的信号，因此一些人可能难以对直觉性饮食方式做出反应，仅仅是因为他们难以倾听自己身体的声音。 此外，虽然只根据内部感觉而不是环境暗示进食似乎是合乎逻辑的，但对许多人来说，这不是一个切实可行的解决方案。你吃东西的时间往往是你无法控制的，比如坚持特定的家庭用餐时间，或者在工作期间的指定时间吃午饭。虽然在原则上，饿的时候吃东西似乎是理想的，但在实践中，这并不总是可能的。 // 直觉饮食可能是一种有效的减肥方式，但到目前为止，还没有足够的证据表明它比传统的卡路里限制饮食更有效。但是，饮食对心理健康的好处直观地表明，它是一种更健康的饮食方式。它可能并不适用于所有人，尤其是那些难以感受自己身体里感觉的人。 但是，当我们周围的一切似乎都在告诉我们吃什么和吃多少时，花点时间倾听你的身体，找出你需要什么，也许是有价值的。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
糖尿病患者要特别注意饮食，因为食用糖分过高的食物会影响血糖波动，因此控糖是糖尿病患者饮食的重点注意事项。不少水果因为含糖量高，都被列入了糖尿病患者的饮食黑名单，那么得了糖尿病还能吃哪些水果呢？ 糖尿病患者能吃水果吗？血糖稳定才能吃水果 医生指出，糖尿病患者在血糖控制稳定的时候可以适当进食水果。所谓的血糖稳定状态建议是空腹血糖在7.0以下，餐后血糖控制在11.0以下，并维持这种状况在一周以上。 哪些水果比较适合糖尿病患者？ 糖尿病患者吃什么水果好？医生建议，糖尿病患者可以选择的水果有苹果、梨、桃、李子、樱桃、葡萄、猕猴桃、柑橘、柚子、菠萝、芒果、西瓜。山楂、鲜枣、沙棘、干桂圆、椰子、金丝小枣、枣干等则应该避免。 什么时候吃水果最好？最好放在两餐之间吃 一天之中，何时吃水果也是需要注意的，一般来说，最好选择在两餐之间，大约为上午9点到10点，下午3点到4点。这个时候吃水果，既不影响正餐消化，也可以预防低血糖的发生。 每天最多吃多少水果？150-200克为宜 // 糖尿病患者其实不必忌惮或者拒绝使用某些食物，但是一定要注意控制总热量，在合理范围内均衡选择各种食物。吃水果也不能过量，最好每日控制在150克到200克，并且主食量也应该相应减少。一般150至200克水果，减掉25克主食（生重）。
都说春天是吃野菜的好时节，近年来兴起的健康食材自然少不了野菜的功劳。新鲜健康又美味的野菜是很多人的心头好，但是，大家都了解野菜吗？不同的野菜都有哪些不同的功效呢？ 苦菜：清热燥湿 苦菜在我国大部分地区有生长，又叫苦蕈菜、苣菜、败酱等。苦菜顾名就能知其属性是味苦性寒，清热解毒，消肿排脓。苦菜中还含维生素C及大量铁元素，蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B及钙、磷等。此时食用可以清热凉血，降内热、减少因内热而外感风寒的疾病。 苋菜：滋阴润燥 苋菜亦称为“凫葵”、“荇菜”、“莕菜”。其菜身软滑而菜味浓，入口甘香，有润肠胃清热毒的功效。苋菜能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。这是因为它含有丰富的铁，可合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能。同时，它富含钙和维生素K，可以促进凝血、造血等功能。 马兰头：清火明目 马兰头，又叫马兰、螃蜞头草、田边菊等，我国大部分地区路边及田野有生长，也有人工栽培。马兰头含丰富的维生素C、维生素A、蛋白质、脂肪、钙、铁等，味辛性凉清热解毒，对于口腔溃疡、咽喉肿痛、衄血、血痢等都有一定食疗作用。我们把马兰煮熟加调味后，美味可口，为家庭喜食的蔬菜之一，并有一定的药用价值，经常食用可达清火明目的目的。 荠菜：健脾和胃 荠菜，具有抗氧化的能力，在盛产的季节吃新鲜又有保健功效，可为一举两得的事情。荠菜又叫护生草、荠、芊菜、鸡心菜，目前除野生外，在我国各地均有栽培。在传统医书中皆有记载如《本草纲目》：“明目益胃”；《名医别录》：“甘、温，无毒。和肝气，和中为上品”；《日用本草》：“凉肝明目”。在春季养肝之时，食点荠菜正合时令。 刺儿菜：凉血祛淤 刺儿菜，它是菊科植物小蓟的全草或根，在我国大部分地区有生长，适应性很强，路旁、沟岸、田间可见，人们常称为小蓟、蓟蓟菜。刺儿菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、尼克酸和维生素C等成分。此外，还含有生物碱、胆碱、皂甙等。 野菜好吃却不能任性，吃野菜的四项注意： 1. 不认识的不采、不吃。有的野菜看上去绿油油的很是可爱，但不一定能食用。采摘野菜时一定注意，不认识的不采、不吃。 // 2. 路边的野菜不要采。路边生长的野菜容易受到污染，垃圾地上、路边的野菜不要采。 3. 做好前处理。一些野菜有微毒，需要经过煮、浸泡才能去毒，一定要认真处理好后再吃。 4. 野菜可不要贪吃。野菜毕竟是野菜，没有成为“家常菜”一定有它的原因，这是我们老祖宗在亲身实践中得来的经验，所以，尝尝鲜，偶尔改善改善口味还可以，不宜天天吃、吃很多。吃野菜原本是为了促进健康，如果吃的不合适带来负面作用，就适得其反啦。
现代人工作、生活压力大，有的人还饮食不规律，因此很多人的胃其实都不是太健康，偶尔会出现胃部不适的情况。中医讲究食疗养生，胃不好的人日常要多吃一些能养胃的食物，那么吃什么蔬菜能养胃呢？ 养胃的蔬菜1.南瓜 很多朋友都知道吃南瓜可以减肥美容，那是因为南瓜具有润肠通便、排毒养颜的作用，可以将体内的毒素垃圾排出体外，以达到减肥美容的目的，此外吃南瓜还可以养胃，因为南瓜中含有果胶，这种物质可以保护胃粘膜，从而减少有害物质对胃黏膜的刺激。 养胃的蔬菜2.红薯 红薯也可以当作蔬菜食用，具有健脾、养胃、促消化的作用。所以，适当的吃一些红薯也可以养胃。 养胃的蔬菜3.菠菜 菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，吃菠菜可以养胃、补血、通便、润燥、养肝、促消化，所以胃不好的朋友不妨在平时适当的吃些菠菜，可以起到较好的养胃效果，需要注意的是，菠菜中含有较多的草酸，要注意食用方法，以免影响钙的吸收。 养胃的蔬菜4.甘蓝 甘蓝是一种常见的养胃蔬菜，吃甘蓝之所以能养胃，因为甘蓝中含有维生素u和维生素k1，这两种维生素，不仅可以修复胃粘膜，还可以预防胃溃疡，从而让胃部细胞保持活力，以达到养胃的作用。 养胃的蔬菜5.胡萝卜 // 胡萝卜具有健脾养胃的功效，经常吃胡萝卜能提高抵抗力，减少胃部疾病，从而起到养胃的作用。 以上就是就是为大家介绍的5种常见的能养胃的蔬菜，对于胃不怎么好的朋友来说，不妨在日常的饮食中适当的添加这些食物，可以起到较好的养胃效果。需要注意的是，胃不好的人千万不要吃一些寒凉食物以及辛辣刺激性食物，以免加重胃部不适症状。
很多女人都会痛经，痛经不算什么大病，但只有经历过的人才知道其中的痛苦。缓解痛经，需要慢慢调理，包括饮食调理，那么痛经吃什么食物比较好？下面小编就给大家介绍几种能够缓解痛经的食物。 1.牛奶 加热一杯牛奶给特殊时期的自己吧，牛奶富含大量的蛋白质，对于人体提高抵抗力有着很好的效果，同时牛奶中富含色氨酸，能够缓解和镇定人的心神，让人不那么神经紧张，以致对痛经产生更强烈的感觉。 2.香蕉 不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。 3.桂圆 桂圆具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。 4.榴莲 榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲炖鸡，补而不燥，性质温和，具有补血益气、滋润养阴等多种食疗功效，适合不同体质的人饮用。 5.红枣 // 红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。 6.花椒 痛经很大一部分原因是因为身体属于寒凉体质，导致血气不畅、流通不顺所以才痛，花椒在中药里归入祛寒类的药物中，它能祛除里寒，扶助阳气。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。
腹泻吃什么食物好得快？ (1)饮食以能支持营养而又不加重肠道病变部位的损伤为原则，一般以清淡流质食物为宜，如浓米汤、淡果汁和面、汤等。急性水泻期，这时需要暂时禁食，脱水过多者还需要输液治疗。 (2)排便次数减少后可进食少油的肉汤、牛奶、豆浆、蛋花汤、蔬菜汁等流质饮食。以后可逐渐进食清淡、少油、少渣的牛流质饮食，如大米粥、藕粉、面片等。 (3)腹泻完全停止时，可增加一些蛋糕、鱼片、碎嫩瘦肉、菜泥等食品。如食欲旺盛，也应少量多餐。 (4)肠道发酵作用过强时，可吃些含有蛋白质及少量脂肪的食物，如乳类、蛋类、豆浆、豆腐等，少吃刮菜食，因糖类易发酵和胀气。肠道发酵作用很强时，可吃些淀粉类食物，如土豆、芋菜、米、面等。 (5)每天都应吃些维生素C含量丰富的食品，如鲜菇、菜汁、西红柿汁，有条件的可用维生素C强化的果汁。 腹泻患者的止泻食疗方 【乌梅粥】 配方：乌梅15～2o克，粳米1o0克，冰糖适量。 制法：先净乌梅入锅，加水适量，煎煮至汁浓时，去渣取汁，加入淘净的粳米煮粥，至米烂熟时，加入冰糖稍煮即可。 功效：泻肝补脾，涩肠止泻。 用法：每日2次，趁热服食。可作早晚餐服食。 【三色奶】 配方：韭菜250克，生姜25克，牛奶250克。 制法：将韭菜、生姜切碎，捣烂，绞汁，放锅内兑入牛奶煮沸。 功效：抑肝扶脾止泻。 用法：每日1剂，趁热1次服完。 【三花防风茶】 配方：扁豆花24克，莱莉花12克，玫瑰花12克，防风12克。 制法：将上四味水煎取液，加入红糖调味代茶饮。 功效：抑肝扶脾止泻。 用法：每日1剂，不拘时频饮。 【荔核大米粥】 配方：干荔核15枚，山药15克，莲子肉15克，粳米50克。 制法：先煎前三味，去渣取汁，后下米煮成粥。 功效：补肾健脾，温阳散寒止痛。 用法：可作早晚餐服食。 【补骨脂蛋】 配方：鸡蛋3枚，补骨脂30克，肉豆蔻15克。 制法：先将鸡蛋用清水煮一沸，捞出打破外皮，与补骨脂、肉豆蔻同煮15分钟即可。 功效：温肾暖脾，固肠止泻。 用法：每日1剂，趁热将鸡蛋食完。 【荔枝山药粥】 配方：干荔枝肉50克，山药、莲子各10克，粳米50克。 制法：将前三味加水煮至酥，再加入淘净的粳米，煮成粥。 // 功效：温肾健脾，固肠止泻。 用法：每日1次，临睡前食用。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
八种超级降血压的食物 芹菜：芹菜应该这些降压食物中，最有效的了。芹菜中富含芹菜碱，这种富含芹菜碱可以心血管降血压的功能，也就能很好降低血压，稳定血压了。不过芹菜降压作用是辅助作用。芹菜具有一定药理价值。性甘，微苦，芹菜具有降血压、降血脂的作用。用芹菜根煮水有降压的作用。 芹菜可炒菜，可煮粥。用芹菜加小米和大米煮粥，可以作为高血压患者辅助食疗。芹菜粥的简单做法，可将芹菜去根部，洗净并切碎备用。将小米，大米洗净放入锅中加适量水，放入芹菜末，盐，先用大火煮沸，再改小火熬粥。这道芹菜双米粥具有清热解毒，降血压等功效。 海带：海带将血压的原理，是因为海带中有钙和氨酸物质，这些可以减少人体吸收胆固醇，达到降低血压的作用。凉拌海带丝不仅味美，而且能够起到一定降血压的效果。不过对已吃不惯的人，可能就不好吃了。海带性寒，如果肠胃不好的人，也不宜多吃。 洋葱：洋葱降血压主要是靠它的杀菌作用，帮助细胞更好地利用葡萄糖，达到降低血糖降血压效果。洋葱还能发散风寒，因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。2、洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲。 菊花茶：菊花茶也能降血压，但是其实菊花茶功效很多的，降血压是其中一个，高血压人群平常可以喝点菊花茶缓解高血压的情况。菊花茶挑选也很终于，应该选择小而且颜色泛黄的菊花更好。挑选菊花的时候最好还是看到花萼偏绿色的菊花，可以看出菊花刚开的时候就摘下来了。同时，在买菊花的时候，先用手摸一下，松软的并且顺滑的菊花质量比较好。 木耳：木耳中含多糖一些有益成份，高蛋白低脂肪，对高血压人群来说，推荐多吃点木耳。木耳一直都是人们以为的健康食材。在泡发后的木耳中，维生素E、维生素A、纤维素、蛋白质含量较多。 土豆：淀粉含量很高的土豆也可以起到一定降血压的作用，土豆中富含的钾元素，可以防治高血压。此外，土豆还可以降血脂、控制血糖。土豆中的淀粉，叫做抗性淀粉，抗性淀粉能降低胆固醇的含量，促进胆汁分泌与循环，还能减少脂质吸收与脂肪酸合成，有效降低血中脂质含量。 香蕉：香蕉的降血压作用是这里比较缓慢的，主要是因为香蕉主要作用是软化血管，减少血管垃圾，从而降低血压，所以效果并不明显。长期吃香蕉，可以排除很多肠道垃圾，久而久之，血管的垃圾也会相应减少。垃圾少了，血管就会软化，血压自然就降下来了。 // 胡萝卜：胡萝卜中丰富的胡萝卜素能护眼也能降低血压，胡萝卜可以修护及巩固细胞膜。而且胡萝卜同样富含钾元素，还可以养胃补充人体所需的微量元素。胡萝卜蒸着吃才是最健康的方法。胡萝卜加热后，细胞变软，通透性提高，存在于植物细胞中的胡萝卜素便会很好地释放，从而提高人体的吸收利用率。 其实还有很多能够降低血压的食物，例如番茄、荸荠、黄瓜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、菠菜等，不过效果可能就没有上面这些食物好了。另外，高血压人群日常饮食要非常注意，少盐，但可以食用海带、海藻等“咸”味食物。酸味有收敛的作用，苦味有祛火的作用，咸味有重镇的作用，所以要多吃一些苦味、酸味的食物。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
骨折吃什么好的快 骨折术后分为三个不同时期，补充营养，同时还要注意心态保持平和，维持健康的心态也有助于回复健康。 1、早期，术后一至两周期间，注意，这时候并不适合吃油腻食物，骨头汤这时候反而不建议和。骨折术后早期，注意多补充维生素，多喝开水，吃新鲜的蔬菜、水果，可以多喝点鱼汤，鱼汤可以提供足够的蛋白质，但是不油腻，比较适合用来滋补。 骨折术后早期，要注意排除淤血肿胀，油腻、酸辣等食物，不利于排淤。此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。不可过早施以肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，必致拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。 2、术后中期，也就是二至四周这段时间，充足的营养是必须的，水肿、淤血消除之后，需要补充生长恢复的所需的营养，还要注意，通过食物摄入适当地补充钙元素，满足骨骼生长的需要。 食物方面，可选择多吃点鸡肉、鸡蛋、鱼肉等食物，这些食物均能补充身体所需的蛋白质。也可选择骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。当然，新鲜蔬菜和水果也是非常需要的。 // 3、后期，术后五周以上基本没有什么特殊的食物禁忌了，治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。食补方面，骨头汤、鱼汤，蛋白质和钙质来源都可以选择，老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，都可以。还有药酒也可以考虑。 另外，如果伤口依然有疼痛，可以考虑局部药浴，药浴也可以排除淤血，还可以避免落下风湿、类风湿等疾病问题。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
鼻子过敏吃什么药比较好？ 过敏的话肯定是吃脱敏的药物。过敏性鼻炎，又称变应性鼻炎，可选择扑尔敏，息斯敏，开瑞坦，特非那定等。脱敏的药物是很多的，在吃药的同时，要远离过敏原才行的。 对于鼻炎发作期的，可使用鼻炎康片，具有清热解毒，宣肺通窍，消肿止痛之效。在急性症状控制后，应该注重对体质的调理。中医认为，过敏性鼻炎患者正气虚弱，易被外界的“外邪”侵袭人体。所以对于过敏性鼻炎治疗，关键从扶正祛邪入手，当肺气得以补益，卫表得固，则邪无以入侵，推荐使用玉屏风颗粒巩固疗效。由黄芪、白术、防风三味药组成，黄芪补益肺气为君药，能增强人体免疫力；白术健脾益气为臣药，起到培土生金、补脾益肺的作用；防风走表祛邪为佐药，与黄芪合用既能固表而不留邪，同时又祛邪而不伤正。三药合用，能够补助气虚，固表虚，增强人体抵御外邪的能力。 鼻子过敏吃什么食物好？ 1、金针菇：这也是一种对避免过敏性鼻炎的食物，经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物。 2、胡萝卜：最近，日本专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。 3、蜂蜜：每天最好喝一勺蜂蜜。因为蜂蜜中含有微量的蜂毒。在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。 4、大枣：日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质――环磷酸腺苷，只能暂时性阻止过敏反应的发生。大枣水煎时掰开煎为好，煎熬时不宜加糖。 过敏性鼻炎的食疗方 1、辛夷煮鸡蛋：辛夷20克，鸡蛋2只，加水煮熟，蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，每日1次，连服1周。适用于鼻塞、流涕者。 2、苍耳子茶：苍耳子12克，白芨9克，葱白13根，茶叶12克，用沸水冲泡成茶饮服。有抗菌、通鼻功效，除此之外，还有辛荑花茶：辛荑花2克，苏叶6克，用沸水冲泡当茶饮。 // 3、菊花粥：菊花、桑叶各15克，粳米60克，将菊花、桑叶加水煎煮，去渣取汁，放入粳米煮粥服用，每日1次。适用于头胀痛、流脓涕及嗅觉功能障碍者。这个在过敏性鼻炎的食疗方中夏天用得尤其多，因其不但可以治鼻炎，而且可以清火。 4、大葱半夏膏：大葱10克，半夏6克，冰片少许，将半夏烘干，研为细末、过筛，和大葱共捣成膏泥状，加入冰片调匀；取少量用纱布包裹塞鼻中，左右两侧交替使用30分钟后拿掉，每日2～3次。适用于鼻塞者。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
现代人崇尚饮食养生，每个人的日常饮食都应该有一些宜忌，对于已经生病的人来说，则更应该注意饮食。你知道胆结石病人有哪些饮食禁忌吗？ 中山大学孙逸仙纪念医院肝胆胰外科副主任医师孙健表示，胆结石病人一定要注意下面这4个饮食禁忌。 1.忌食胆固醇高的食物 因为本身如果吃了胆固醇高的食物（如动物内脏、油炸食物、蛋黄等）就容易形成胆结石，如果你已经有胆结石了，就更不能吃这类高胆固醇食物。如果胆结石病人经常吃这些高胆固醇食物，会引起肝脏胆汁分泌量大，很容易导致胆囊炎。 2.忌辛辣食物 我们在吃很辣的食物时常常会感觉胃部有灼热感，这是因为辛辣食物会刺激胃酸分泌，而过多的胃酸会反过来刺激胆囊，引起胆囊强烈收缩，这样也容易引发胆囊炎。 3.忌烟酒 我们都知道烟和酒对健康不利，对于胆结石患者来说，烟酒的刺激也可能会诱发胆囊炎。 4.忌暴饮暴食 // 胆结石患者一定要注意，千万不能暴饮暴食，因为暴饮暴食很容易引起胆囊剧烈收缩，引起结石的嵌顿及胆囊炎。 民以食为天，日常饮食关系着我们的健康，胆结石病人一定要牢记前面这几个饮食禁忌。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
最近又是冬季流感盛行的季节，那感冒了吃什么好？感冒吃什么好得快？这是很多感冒患者共同关心的问题。那下面跟小编一起来看看感冒食疗有哪些吧！ 感冒过后要多喝水、多休息，这才是正确的治愈感冒的方式。但是呢不同的感冒症状对症的食物可是不一样的，要根据自身的症状选对食物治疗。 感冒食疗1、咽干咽痛：蔬菜汤、布丁、牛奶、浓茶、胶冻等 当嗓子疼痛时应当多摄入对喉咙无负担的柔软的食物，含有香辛料的食物和热的食物很容易刺激咽喉加重疼痛感，因此最好选择温度较低的食物。此外，茶叶中含有可杀菌消炎的儿茶素，因此多喝温茶也是非常不错的选择。 感冒食疗2、食欲不振：酸奶、梅干、挂面、萝卜泥、柠檬汁等 当出现食欲不振的情况时，适当的酸味物质和刺激性的香辛料能够刺激人的味觉，增进食欲，用萝卜泥配合少许生姜汁混合食用不但能够促进人体发汗和保持体温，还能够刺激白细胞作用，提高免疫力。但需要注意的是，刺激性香辛料不宜食用过多，总体来说应以清淡为主。 感冒食疗3、体力减退：鸡蛋、牛奶、酸奶、乳酪、韭菜、肝脏等 感冒过后人往往觉得精力不济、体力减退，这时候在摄入充足能量的基础上应当重视维生素B1的摄入，维生素B1能够有效恢复疲劳，如果与富含硫化碱成分的洋葱一起使用则效果翻倍。此外，葱属于温性食物，能够促进血液循环和新陈代谢，保持良好的体温，促进精力恢复。 感冒食疗4、咳嗽有痰：蜂蜜黑豆汁、莲藕汁、梨汁 // 黑豆中含有的皂苷能够有效抑制咳嗽，而莲藕中含有润喉的多糖类物质，梨中富含可镇咳的氢化物，使用这三种食材加一点蜂蜜榨汁饮用不但味道甜美可口，更能够有效润喉镇咳。 感冒食疗5、拉肚子：粥、汤豆腐、苹果、麦茶等 在拉肚子的时候应当选择容易消化和不刺激肠胃的食物，为了预防因拉肚子导致的脱水症状同时应当补充足够的水分，值得一提的是，苹果中含有的果胶能够良好地调整肠胃状态，煮热了以后吃具有收敛效果，能够收敛大便，改善腹泻症状。
萝卜 萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定作用。 蜂蜜 其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。 洋葱和大蒜 洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。 清淡汤和粥 感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。 // 清蒸鸡和鱼 人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
肠胃炎有什么症状？ 主要就是肠胃不适，最直接的表现就是腹泻，而且是腹泻没有规律的，一般为急性的肠胃炎，很多人都遇到过。伴随着还有强烈的疼痛感。 1、全身症状：呈慢性消耗症状，面色不华精神不振，少气懒言，四肢乏力，喜温怕冷。如在急性炎症期，除发热外，可见失水、酸中毒或休克出血表现。 2、消化道症状：常呈现间断性腹部隐痛、腹胀、腹痛、腹泻为本病主要表现。遇冷、进油腻之物或遇情绪波动、或劳累后尤著。大便次数增加，日行几次或数十余次，肛门下坠，大便不爽。慢性肠炎急性发作时，可见高热、腹部绞痛、恶心呕吐、大便急迫如水或粘冻血便。 3、不良的生活习惯造成的胃肠粘膜损伤等均会引起，而很多人遇到疾病会滥用氨苄、头孢等抗生素，这些抗生素会直接刺激肠道，也会引起肠胃炎。 4、急性肠胃炎在夏、秋两季发病率较高，不管是男是女，只要是饮食遭受到肠道病菌感染，就病发出现。而一般潜伏期为12～36小时，以恶心、呕吐、腹泻是急性肠炎的主要症状。 5、肠胃炎患者的腹泻程度轻重不一，轻者每日排便3～4次，或腹泻便秘交替出现；重者可每1～2小时一次，甚至出现大便失禁，严重的影响患者的生活和工作。 // 6、区分胃肠炎病症对治疗很关键，而部分患者便鲜血，其病变限于直肠，称出血性直肠炎，血液或大便分开排出，或附着于正常或燥粪表面，常被误认为是痔出血。 7、剧烈的呕吐和腹泻可以很快导致脱水，其表现有虚弱、极度口渴、少尿或尿色加深、皮肤干燥、口干、眼球下陷，婴儿还可表现为啼哭时少泪。 8、严重的呕吐或腹泻可以引起低钠血症、低钾血症、低血压等。饮用大量含盐少或不含盐的水分来补充液体的病人尤易出现低钠血症。水和电解质紊乱有潜在的风险，特别是对于病重、虚弱、年幼或年老的患者，严重的病例可以出现休克和肾衰竭。
人生不如意十之八九，脱发算其中一件。很多人都被脱发所困扰，有没有什么办法能够防止掉头发？其实，脱发问题可以通过饮食进行调理，下面我们就来看看中医推荐的3种防掉发的食物。 吃什么防止掉发1.杏仁 在杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。因此对于一些爱美的人士来说，经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的，同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。 另外，对于一些头发易脱落的人群来说，大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致，而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富。所以适量多吃点杏仁能有效的为人体补充所需的营养素，从而从源头上解决脱发的问题。 吃什么防止掉发2.黑豆 从中医理论中来说，头发是通过肾脏进行生长发育的，而当肾脏中的精气产生亏损时，头发便不能得到充足的养分进行有效的滋养，从而表现为易断、发质差等问题，所以说，只有拥有一个健康的肾脏，才能更好的为头发的生长源源不断的提供所需的营养，因此便能更加强韧健康。 中医认为：“黑色能入肾”，所以说在日常饮食中多吃点黑豆能起到极好的促进头发乌黑、防止掉发的功效。黑豆中含有一种物质被人体摄取之后能促进人体内酪氨酸酶的合成，而这种物质又能有效的促进人体内黑色素的形成，从而起到令白发变乌黑的作用。 另外常吃点黑豆还能起到不错的补肾效果，从而这也能为肾脏进行精气的补充，防止头发脱落以及促进新发的生长，因此对于一些有脱发困扰的人，在日常多吃点黑豆是不错的选择。同时，在黑豆中还含有丰富的蛋黄素，这种物质能有效起到健脑益智的作用，这对于防止大脑系统的衰老发挥重要的作用。此外黑豆中还含有一种能够增强脑细胞活力的物质，所以对于一些压力较大的人群，常吃点黑豆也是调节大脑神经压力的重要措施，而这也是防止脱发产生的有效手段。 吃什么防止掉发3.海米 // 如果人体出现贫血的症状，这也同样会导致脱发现象的产生。因为当人体长时间处于一个贫血的症状会导致人体正常的血液循环受到阻碍，从而便会影响正常的生理机能。 而头发生长所需的营养物质都需要从血液中汲取，而当人体出现贫血等症状的时候，会使得头发的生长得不到充足养分的滋养，从而便会使得头发出现脱落、干枯的症状。所以在日常饮食中便可以多吃点海米来起到防止脱发产生的目的。说到海米，我想应该有很多人并不是很熟悉。其实所谓的海米就是人们常吃的虾仁，这是一种很普通的海鲜类的食物。在海米中含有丰富的钾元素。 这种物质能有效的促进神经的健康，并能预防中风的产生，被人体摄取之后还能协助肌肉的正常收缩，起到极好的降血压的作用。另外对于有轻微贫血症状的人来说，经常吃点海米也是极好的补血首选。
糖尿病人吃什么好？ 糖尿病人控制血糖，但是同样要摄入足够的营养，注意不太摄入太甜的食物，以下九大类食物都可以推荐糖尿病人的，全谷物类以及制品、红薯、某些水果、深色蔬菜、牛奶、豆类、番茄、鱼肉、原味坚果等都可以吃的，但是吃的方法有讲究。 适合糖尿病人的九大食物 全谷物类以及制品都可以吃，粳米、大麦、燕麦等可以混合在白米、白面中制作杂粮饭杂粮面作为杂粮主食。 红薯也可以吃，但是要注意红薯含糖量比较高，吃红薯就要少吃一点饭。红石可以代替部分细粮主食，有助于保持餐后血糖。红薯和谷物类一样富含碳水化合物膳食纤维，营养也非常丰富。 很多水果不能吃，但是柑橘、浆果可以少吃一些。橘、柑、柚子、橙子都可以少吃一点，含糖量稍微低一些的水果，每次可以吃拳头大小的一个柑橘就可以了。浆果类的例如猕猴桃、草莓、蓝莓、黑加仑、沙棘等可以吃，也可与原味酸奶搭配一起吃，味道和营养都会非常不错的。 绿色的菠菜、油菜、西兰花、韭菜、茼蒿，红色的胡萝卜、红椒，紫色的紫甘蓝、茄子都可以吃一些，但是要注意少油少盐更健康。糖尿病人虽然不能摄入过多的糖，但是也要注意保证足够的营养。深色蔬菜营养丰富，几乎不含碳水化合物。 牛奶营养充足也可以喝的，糖尿病人每天喝已被300毫升的牛奶，或者150g左右的原味酸奶一杯就差不多了。喝牛奶拉肚子的人，可以选择低乳糖或者酸奶。高脂血症喝超重肥胖者，可以选择脱脂奶喝脱脂酸奶。 豆类食物中各种大豆、芸豆、豇豆、扁豆等都可以吃一些，富含碳水化合物、膳食纤维，虽然会造成血糖升高，但是比较平缓。糖尿病人推荐煮粥煮汤吃豆类，不要加糖。 番茄中的番茄红素、番茄纤维等可以帮助控制血糖稳定，比较甜的小番茄含糖量也比其他水果低，非常适合糖尿病食用。可以每天吃拳头大小的番茄。生吃或者做菜都是可以的。 // 鱼肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸，最好清蒸、水煮，不要煎炸烤，高温也会破坏鱼类的不饱和脂肪酸。鱼类碳水化合物很少，搭配食谱可以助于控制血糖。每周可以吃两次鱼。 坚果一定要选择原味坚果，而且每天最多一小把坚果就足够了，坚果富含不饱和脂肪酸，搭配水果、酸奶都是不错的选择，但是坚果热量很高，不建议多吃。原味坚果指的是未添加调料、非油炸、非烤制的坚果。可以吃葵花籽、花生、核桃、杏仁、开心果、芝麻等。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
近日，湖北汉川一名5岁男孩起床时发现眼睛看到的物品均变成了双层重影，便哭喊起来。闻讯赶来的奶奶发现男孩的黑眼珠完全偏倒了，眼睛几乎只剩下眼白露出。最后被紧急送往医院的男孩被医生确诊为斜视，造成这一后果的“元凶”竟然是与男孩白天里寸步不离的手机、iPad等电子产品。 现如今科技发达，电子产品层出不穷，很多人对电子产品都是“机不离身”的依赖，小孩子也不例外。现在很多家长把电子产品当成了带娃的另一个“保姆”，一旦孩子哭闹，塞一个手机或是iPad过去便安抚了孩子的情绪。但是，这块小小的屏幕，可能会夺走了我们孩子的健康。 手机等电子产品对眼睛的危害是多方面的，最多见的是干眼症。当使用手机特别是玩游戏时，由于要精神高度集中地注视画面，人们会不由自主地减少眨眼次数，久而久之会导致泪膜异常而出现干眼症状。另一个显著的问题是诱发近视。这对于身体尚在发育过程中的少年儿童来说尤为重要。另外，明亮的电子产品显示屏中还有一个“隐形杀手”——高能蓝光。它会损害视网膜，长时间的蓝光辐射甚至能诱发黄斑变性等致盲性眼病，而黄斑变性目前还没有特别有效的治疗手段。 保护眼睛，除了减少接触电子产品外，在饮食方面可以多选择一下5类食材： 1.五颜六色的蔬果——维生素A “黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”但如果身体缺少维生素A，“寻找光明”可是难上加难。众所周知的夜盲症，正是因为人体缺乏维生素A导致的。 五颜六色的水果和蔬菜，如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等，所含的丰富β-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。 动物内脏及乳酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素A的来源。 推荐用量：建议每天摄入0.8毫克维生素A，一个中等大小的胡萝卜可提供0.4毫克；一个大红薯约提供0.2毫克。此外，玉米黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，橙色和红色辣椒是玉米黄素的重要来源。 2.绿色蔬菜——叶黄素 绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。 各种绿色蔬菜中，羽衣甘蓝的叶黄素最多，每100克约有11.4毫克。虽然橙子和鸡蛋也含叶黄素，但吃够41个橙子或71个鸡蛋才等于80克羽衣甘蓝中叶黄素的含量。菠菜是另一个很好的来源，每100克中含有7.9毫克的叶黄素。 推荐用量：每天摄入10毫克的叶黄素，也就是吃一个甘蓝就足够了。 3.贝类和瓜子——锌 锌是人体健康必需的元素，可增强视觉神经的敏感度。 瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源，其中牡蛎的含锌量最高。 推荐用量：每日摄入10毫克。120克沙丁鱼含2.6毫克锌，全谷物早餐可提供约0.7克。 4.蓝莓和黑莓 蓝莓、黑莓中的色素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。 研究还表明其中的色素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障，但还需要更多的研究。 推荐用量：一天大概两把蓝莓或四匙黑莓即可。 // 5.油性鱼类——Omega-3脂肪酸 在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞的正常功能。此外，还可降低胆固醇，促进心血管健康。 推荐用量：每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类。