女孩一般几岁进入青春期 女生进入青春期一般在10岁左右，不过在多种因素的影响下，有人提前也有推迟，所以说进入青春期的年龄是因人而异的。更为具体的信息如下： 到了一定年龄（10岁左右），女孩往往发现自己的身体发生了一些变化，如身材突然长高了，1年之内身高可增长9厘米，渐渐接近或超过了自己的妈妈。一般说，女孩青春期比男孩至少早半年，从乳房开始发育到初潮约需2~3年；在身高迅速增长前约一年体型渐变为大型，脂肪沉积，肌肉发育。 同时，外生殖器从幼稚型向成人型转变，阴阜隆起，阴毛出现，大阴唇变肥厚，小阴唇变大且有色素沉着，阴道的长度与宽度增加，阴道上皮增厚而且变得柔软，阴道皱壁出现。初潮的出现说明青春期性成熟的到来。根据国外的资料，青春期发育开始的年龄和次序如下： 乳房开始发育的平均年龄为10.8~11.4岁；阴毛开始出现的平均年龄为11.0~11.4岁；高迅速增长的平均年龄为11.3~12.9岁；初潮的平均年龄为12.6~13.5岁。我国妇女初潮年龄平均为14岁，正常范围是12~18岁。月经初期因身体及精神发育、营养条件、气候等影响而有所不同。一般来说，较寒冷地带，初潮年龄较晚，而热带地区妇女成熟早。 女性保养私处易出现的尴尬问题 保养私处会出现一系列的尴尬问题，不知道你遇到了没有，万一遇到了要怎么处理呢？一起来了解下吧。 尴尬一：痒。最常见外阴瘙痒，让遭受其苦的女性朋友坐立难安。有时痒得厉害，总情不自禁想用手去挠，但又要考虑“形象”问题，故总是做出种种不雅的动作解决难忍之“痒”，给工作和学习带来很多不便，又难以启齿。 专家分析：外阴异常瘙痒，时有灼痛感，阴道分泌物增多，并且伴有些许异味，这些是阴道炎的典型症状。阴道炎是女性生殖系统的常见疾病之一，在发病的过程中伴有阴道黏膜的损伤及自洁系统的破坏。较为常见的包括：滴虫性阴道炎、老年性阴道炎及幼女性阴道炎。 尴尬二：松。阴道松弛是大部分女人都会出现的问题，据统计，90%的已婚女性和80%的产后妇女，都会出现不同程度的阴道松弛症状。阴道宽大、干涩、性欲低下及阴吹等，不仅给女性带来了苦恼，更是成为女性心中抹不去的伤痛，说不出口的尴尬，找不到出路的死结。 专家分析：女性心理上长期遭受压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、失眠、易怒，过早出现衰老症状。 尴尬三：湿。最常见白带增多，会使女性有非常不适的感觉，过多的白带会使女性觉得下体有湿湿的感觉，浑身不自在。更有甚者，多到溢在裤子或裙子上的程度，即使用了护垫也不管用，衣服上的斑斑点点给女性造成很大的心理障碍，自信心也随之消失。 专家分析：白带增多、白带夹杂血丝，这些是宫颈炎的典型表现。
女人到了25岁一定要这样保养 1、选择适合自己的护肤品 当女人过了25岁，皮肤就已经开始慢慢产生变化，身体也开始走下坡路了。现在的你，也许暂时还未察觉到岁月带来的变化，那么5年、10年、20年后呢？不要等到照镜子发现满脸皱纹和斑点的时候才后悔莫及，没有早做准备。 2、化淡妆 25岁的女人怎么保养，应该懂得化一些淡妆，虽然有一些女性不喜欢化妆，整天都是素颜，但是学会化淡妆，可以让自己变得更加优雅，也可以让自己看上去更加年轻漂亮，这样自己心情也能够变得更好，变得更加自信。 3、不熬夜 现在的人都有熬夜习惯，想要让大家不熬夜，好像也挺困难的，但是只有养成良好的作息时间，才能让自己看上去更加年轻健康，熬夜的女性特别容易患上心脏疾病，也会觉得非常心烦，熬夜让人衰老的速度变得更快，白天没有精神。 4、保护指甲 随着年龄增长，体内的荷尔蒙也在不断变化，指甲变得越来越脆弱。不要再执迷于各色好看指甲油带来的光彩，就像脸上涂了厚厚的粉底，指甲也不能休息和呼吸。时间长了，不但容易致癌，指甲还会变得又黄又粗糙，你总不能遮掩一辈子吧？定期修剪指甲，保持适合的长短，你会慢慢发现，自己粉嫩的指甲也很好看啊！ 5、适当喝些绿茶和红酒 常喝绿茶有利于身体健康还能减肥，其中的抗氧化剂更够让皮肤紧实而有弹性。需要提醒姑娘们的是，姨妈期的时候就不要喝啦！养成喝红酒的好习惯，不用多，每晚临睡前喝一杯就好，不但助眠，还能美容。当然，培养一下自己的优雅气质也是可以的！ 6、多喝水 25岁的女人怎么保养，应该多喝一些水，我们可以几天不吃饭，但是几天不喝水绝对不可以，水是人体保养重要物质，只有补充充足的水分，人体的细胞才能够变得饱满，整个人看起来水灵灵的，也不会出现皱纹。 7、补充维生素 维生素e和维生素c可以延缓人体衰老，所以大家如果能够每天吃一粒维生素c或者是维生素e，就会有一定效果，可能你不能够立马发现变化，但是在心理上面却也可以起到一个安慰的作用，在吃方面，大家注意一日三餐营养均衡，可以在每天的食谱上面下一些功夫。 8、多吃水果 水果里面含有丰富的维生素，大家一定要注意，不要偏食，什么水果都应该吃一些，平时也可以准备一些不同种类的水果，有空的时候就能够吃一下，可以达到美容皮肤的作用，而且水果肉和水果皮都能够做面膜，非常天然。 9、情绪保持稳定 应该每天开开心心的，只有这样才能够过得舒服，如果每天都想一些烦心事情，唉声叹气的，那样也会影响到别人的心情，每一个人都喜欢和快乐的人生活在一起，你的良好情绪也会感染给别人，对生活充满自信。 10、健康饮食 以前最爱的炸鸡烧烤麻辣烫，能少吃就少吃吧，这些食物带来的垃圾物质和恶劣影响超过了你的想象。它们不但严重影响着你的健康，还会让你变丑，为何不用水果、蔬菜和全麦粗粮代替掉呢？也许你会说“好难”，但归根结底就是时间和习惯。而事实上，21天就可以养成一个新的习惯。就像长年累月的垃圾堆积在体内，等到迸发的那一天，那股洪荒之力，你也根本抑制不住。 女人25岁后需注意身体的这些问题 1、面子工程”告急 随着年龄增长，女性体内的荷尔蒙发生变化，皮肤新陈代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低，就形成了我们所看到的小细纹和皱纹。而且由于皮肤代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱，其实这是一种毛囊发炎的现象，由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角质层变厚，毛囊口变窄，迟到影响了油脂的正常分泌排泄，引发出各种症状。 2、乳癌发病居高不下 有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。 3、女性韧带天生脆弱 医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。 4、骨质疏松越早预防越好 有统计资料表明，全国每年有三万人股骨骨折，其中百分之二十的病患会死亡，其主要的原因，就是骨质疏松症所致。专家介绍，在患有骨质疏松症的人群中，女性比男性更易发生。不要等到老了之后才去预防骨质疏松，25岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。 5、胃肠小病不可忽视 实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。
女人穿高跟鞋有什么坏处 1、容易扭伤 相信生活中大部分女性都有因为穿高跟鞋而扭伤了自己的脚的经历吧，人在穿着高跟鞋走路的时候，膝关节和踝关节的受力就不均，从而更容易引起扭伤，由其是在走下坡路的时候，再者膝并节的压力变大了，也会引起退行性骨关节骨病的。 同时女人在穿高跟鞋走足的时候，身体的重量就会都集中在脚指的脚掌的前部分，这些脚趾就会受到鞋尖的挤压，从而引起鸡眼，再者一些人还会因此而得了神经瘤呢？这就是为什么一些女性会反应穿着高跟鞋的脚会经常有疼痛的原因，而对于那些整天穿着高跟鞋走来走去的女性来说，也很有可能会引起如扁平足的一些不健康的脚部问题。 很多人不知道女人穿高跟鞋事实上对个人的颈腰椎，由其是腰椎也是会产生不少的影响的，应该说人在不穿鞋或者穿着平底鞋的时候，正常的生理功能的弯曲都能对身体起到一个平衡，稳定的作用，而如果穿上高跟鞋的话，那么这种平衡就会被打破了，从而也就会引起腰椎的酸痛了。 2、静脉曲张 由其是对于那些穿着高跟鞋久站的人来说，足部的血液循环受到影响，就很容易引起静脉曲张。 青春期女孩少穿高跟鞋 女青年穿上高跟鞋，重心前移，挺胸收腹，显得健美、轻盈，风姿绰约。但是并非每一个女青年都适合穿高跟鞋，尤其是20岁以前的青春期少女更不宜穿高跟鞋。 处于青春发育阶段的少女，骨结构中软骨成分较多，骨组织内含水分和有机物多，无机盐少。骨质柔软，极易变形。女孩子过早地穿高跟鞋会引起骨盆和足部形态发生变化。 骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带和关节结合而成的一个骨环，这个骨环的结合过程一般从7岁开始，到25岁基本定形。骨盆是人体传递重力的重要结构，穿平底鞋时，全身重量由全足负担；穿高跟鞋时，全身重量主要落在脚掌上，这样就破坏了正常的重力传递负荷线，使骨盆负荷加重，容易引起骨盆口狭窄，给成人后的分娩带来困难。 另外，穿高跟鞋还有可能使骨盆发生不易觉察的转位，影响骨环的正常结合，导致骨盆畸形。足骨的发育成熟大约在15～16岁。鞋的大小直接影响足骨的生长。 过早地穿高跟鞋会使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化过程，容易发生跖趾关节变形、跖骨骨折及其他足病，这些病都会引起足部疼痛，严重时可影响行走、活动。因此青春期的少女不宜穿高跟鞋，特别是那种跟高7～8厘米的超高跟鞋。从生物力学的角度看，平时以穿坡跟鞋或跟高不超过3厘米的鞋为宜。
适当性爱对女性有什么好处 一、有效减少心脏病发生 性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。 二、消除失眠 所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家。特别是女性，更容易失眠。而当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且性生活越是美满，事后也越容易入睡。 三、减轻经期前的综合症 女性在月经前的5—7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。 四、有助于女性阴道的消毒 实验证明精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎，子宫内膜炎、输卵管炎等病症。 五、燃烧卡路里，有助保持苗条 据调查显示，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的爱抚亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的做爱，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可想而知的。 六、可摧毁压力，舒缓紧张 在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。 七、性可以提高自信心 专家指出，你有定期的性生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。 八、性爱可以保持青春 专家说：假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化。性生活可提高阴道的润滑程度，并且滋润阴道。 九、可以帮助女性延寿 专家指出，有证据显示婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上，作爱有益健康。 十、性爱能够改变你的外观 专家指出，性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。
什么是甲亢 甲状腺功能亢进症（甲亢）是指由于甲状腺激素分泌过多所致的临床综合征，常伴有甲状腺肿大、眼球外突及基础代谢率增高等表现。儿童甲亢主要见于弥漫性毒性甲状腺肿（Graves病）。患有Graves病孕妇的胎儿约有2%在出生后会呈现甲亢症状，这是由于母体内高浓度的促甲状腺素受体刺激性抗体经胎盘进入胎儿所致，患儿通常在生后3个月左右逐渐缓解。 甲亢专找情绪不稳定女性！ 甲亢是甲状腺机能亢进症的简称，指由多种原因导致甲状腺功能增强，分泌甲状腺激素过多，造成机体的神经、循环及消化等系统兴奋性增高和代谢亢进为主要表现的临床综合征。 多数甲亢起病缓慢，也有急性发病的（比较少见）。发病人群中以女性多见，尤其是25岁左右的女性，男女的比约在1：4-1：6。 甲亢为何“钟情”女孩子？专家说，现在从病理机制还不能完全解释，但是一般认为这与她们的生理结构、内分泌的活跃程度及稳定性不够有关系，另外这个年龄段的女孩相对情绪也不稳定，当遇到精神刺激等诱因时更容易发玻 初期看起来很像神经官能症 要排除最好仔细检查，甲亢最常见的类型是弥漫性甲状腺肿，这种类型占甲亢类型的大部分，病情也可轻可重，临床表现各不相同，特别是早期及轻症病人，症状酷似神经官能症。 一般医生通过甲状腺触诊就可以告诉你甲状腺是否肿大、是否有肿块。甲状腺疾病多种多样，有甲状腺肿大或甲状腺肿块者，一般需要进一步做些检查，才能确定甲状腺疾病的性质，如抽血化验检查甲状腺功能，必要时还需做甲状腺的放射性核素和超声波检查，甚至做甲状腺穿刺细胞学检查。 甲亢了碘碰不得 跟许多人认为的不一样，甲亢病是禁忌吃碘的。甲亢时甲状腺激素分泌过多，促进精、脂肪、蛋白质三大营养物质代谢，加速氧化。机体产热与散热明显增多，基础代谢率异常增高，所以每天必须增加能量，才能纠正体内的能量消耗。而碘是合成甲状腺激素的原料，因而碘可诱发甲亢可使甲亢症状加剧，所以应忌用含碘的食物和含碘的药物。对各种含碘的造影剂也应慎用。 三高饮食对甲亢是好事 专家说，甲亢病人应该采用“三高”饮食，即高热量、高蛋白、高糖类食物及脂肪，以满足机体因代谢亢进而引起的消耗。 维生素和钾等元素的补充也不能忽视，因大量甲状腺素有利尿、排汗作用，可引起血钾过低而诱发周期性麻痹症及各种肌肉病，加之代谢率增高，维生素B、C类的消耗量也增多，为了补充维生素和钾盐，平时就要多食一点蔬菜、水果和橘子水之类食品。值得注意的是，当经过治疗使甲亢被控制，基础代谢率下降了，但患者食欲仍旺盛，这时则应提醒病人适当节制饮食，以免引起体重过分的增加。 多吃紫菜海带只对青春期少女有用 专家特别提到，许多人认为食用海带、紫菜就能预防甲状腺疾病，其实不然。海带、紫菜的食用一般只对青春期单纯性甲状肿大有用，而青春期单纯性甲状肿大的患者几乎都是青春期少女。青春期少女微量元素摄入不足，甲状腺代偿性增大，食用紫菜、海带能够增加碘等微量元素的摄入，预防甲状肿大。但是，成年人食用紫菜、海带的效果就要大打折扣了。 精神调养对甲亢至关重要 有关调查资料表明，甲亢患者过于依赖药物治疗，而忽视精神调养，难于达到治愈目的。由于甲亢患者多有精神过敏，稍受到精神刺激则易激动不安，或产生恐惧感，诱发或加重病情。所以，精神调养应成为整个治疗过程中重要一环。对甲亢患者避免出现刺激的语言、动作、表情等，要关心、体贴、谅解病人，使其精神上不受任何刺激，否则会影响康复效果。
更年期女性易患这些疾病！ 更年期是女性生命中的一个转折时期，女性从此由青壮年时期步入老年期，一系列更年期的症状出现，潮热、出汗、烦躁、失眠、健忘，一些老年病，如心脑血管疾并骨折、老年痴呆也有增高的态势。 1、易患老年性阴道炎 进入更年期的女性，由于体内雌激素水平降低，上皮细胞内糖原含量减少，阴道内Ph值上升，局部抵抗力降低，致病菌容易入侵繁殖引起老年性阴道炎。 2、易患冠心病 雌激素有保护血管内膜的作用，女性进入更年期，体内雌激素分泌减少，内膜失去保护，容易造成损坏。据统计女性冠心病的发病率比未绝经期前要提高4倍以上。 3、易发生骨质疏松 骨骼里的钙所依附的骨纤维合成物随着雌激素一起减少，因此钙质从骨骼内大量流失，骨密度降低，老年女性可能摔上一跤就会发生骨折。 4、易患妇科肿瘤定期看妇科 专家指出，女性进入更年期，由于身体机能开始走下坡路，各方面都容易出问题，加上自身情绪状态不稳，肿瘤的发病率相对较高。妇科中比较常见的是子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等。因此，这个阶段要格外留意一些不正常的信号，比如已经绝经却发现阴道出血，卵巢已经萎缩却出现肿块等。这些都可能是妇科肿瘤发出的信号，应引起足够的重视，及时到医院进行超声检查。 有几类人属于妇科肿瘤的高危人群，应特别留意。一是有这类疾病家族史的；二是肥胖人群、高血压患者、高血脂患者更易患子宫内膜癌；三是慢性宫颈炎患者、早婚早育者更易患宫颈癌。定期进行妇科检查是降低肿瘤发病最简单的办法，处于更年期的女性一旦发现阴道出血、白带增多、腹部发胀、食欲下降等情况，建议都去医院做个筛查。 5、易患乳腺癌勿滥用补品 更年期是乳腺最容易出问题的时间，可以说是乳腺癌的高发期。这是因为乳腺癌与雌、孕激素水平关系密切，处于更年期前后的女性激素水平紊乱，因此比其他年龄组更危险。这期间一些不科学的生活方式也会为乳腺癌埋下隐患。比如，更年期女性多脾气急躁易怒、紧张焦虑，免疫力因此受到影响；这个阶段的女性容易出现体内脂肪代谢紊乱，而过量的脂肪会刺激合成过多的雌激素和催乳素，容易导致乳腺癌；一些人病急乱投医，服用广告里宣称可以滋阴保养卵巢、美容美体防衰老的不合格产品，而这也成为滥用雌激素，引发乳腺癌的重要原因。 专家建议，更年期女性应尽量调整心态，保持愉快心情，坚持健康的生活方式，避免高脂饮食，注意营养均衡、合理锻炼等。另外，更年期女性应对乳房的细微变化予以高度重视，对于突然出现的异常感觉，如乳房体积、形态变化，乳头出水等应特别警惕。 虽然可以在更年期时，通过补充雌激素或服用中药来调节女性的内平衡，达到缓解更年期症状的目的，但对抗疾病最好的方法是预防。现代社会女性工作、生活压力大，往往早衰，有的甚至刚过35岁，就有了衰老的迹象。对抗这种衰老，日常的养生比发现症状才服用的药物要有效的多。
健康的少女要必备这些条件 1、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 2、有充沛的精力，能从容地应付日常生活及工作的压力，而不感到过分的紧张。 3、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 4、善于休息，睡眠良好。 5、体重得当，身体匀称；站立时，头、肩、臀位置协调。 6、能抵抗一般性的感冒和传染病。 7、牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，无出血现象。 8、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 9、肌肉、皮肤富有弹性。 10、头发有光泽，无头屑。 可见，健康既包括了精神与躯体两个方面的内容，也包含有形体健美的要求。所以，我们追求形体美，绝非单纯的体现于外表体形，而应该从包括躯体、精神及姿态等方面的健与美。 有关女性的健美标准，一般以五官端正、肌肉发达匀称、胸部丰满结实、腰肢细而坚实、大腿修长、形体线条柔和、侧面观时身体呈曲线等等。 对于少女来说，健美，首先是要健康，必须身体发育良好，内脏器官强健，神经功能正常，各项素质全面，对外界有较强的适应能力等等；其次，才是体形美观匀称，富有女子特有的曲线，具有少女的妩媚与娇柔。 健美的少女，骨骼组合良好，肌肉发达，四肢强劲，肤色柔润，精力充沛。骨骼的组合是形体美的基础，匀称适度的骨骼应该是：站立时头、颈、躯干和脚的纵轴在垂直线上；肩稍宽，腰椎、四肢骨发育良好；头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接良好；以肚脐为界，上下半身之比应为5：8。 少女的肌肉应表现为富有弹性和显示人体形态的强健和协调，但又不失女子柔软的自然美。肤色能反映人的精神面貌，与人的气质有较多的联系，少女肤色美应表现为红润而有光泽。 健美少女内脏拥有健康的内脏功能：健康的心脏，心肌发达，必定容量大，每捕动一次，能排出较多的血液，有较雄厚的储备能力；健康的肺活量大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮，呼吸缓慢而深沉，不容易发生呼吸道传染病；其他象胃肠消化食物较好，肾脏排泄废物较快，肝脏解毒功能较强，体内新陈代谢水平较高等等，都是内脏器官功能强健的表现。
女人25岁如何保持青春活力 一、坚持科学合理膳食 1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。 2、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。 3、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。 4、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。 二、保证充足睡眠 充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。 三、预防身体发福 坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。 四、及时清除体内毒素 1、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。 2、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。 五、保持心态平衡 保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。 六、补充维生素C和维生素E 健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。 七、饮食多样化 每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。每晚按时睡觉,最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。
女人25岁后要这样保养 1、补充纤维素 这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。 常见食品的纤维素含量如下：蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。 水果：红果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。 菌类（干）：纤维素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。 2、每晚按时睡觉 最好是每天都有规律地睡7～8个小时。睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。一旦大脑老化，衰老也就无法避免了。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。睡姿不对影响睡眠质量侧卧睡最入眠。 3、早晨对养生抗衰很重要 （1）不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。 （2）每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆（酸奶）+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜（其它水果）。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类（奶类）+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。 4、补钙 女性25岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。中国人的伙食含钙量低，所以每日摄入的钙含量往往不够身体所需。所以，还应分外补充元素钙600毫克，才可以满足身体所需钙质需求。 含钙食物：牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。常见的几种钙源中，以碳酸钙的元素钙含量最高，高达40%，大大高于柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氢化钙等。 5、25岁之前稳定的自己体重 最好保持在健康体重状态，如果要减肥，最好在25岁之前完成。另外，经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，这时在减肥的话，是需要持久的耐心，不能快速减肥。由于不良生活方式引起的体重过高或过低都是不健康的体现，会缩短寿命。体重在超重水平，会明显增加心脑血管并肿瘤和糖尿病的发生率。而体重过低说明身体的营养不良，会出现劳动能力下降、胃肠功能紊乱、免疫力低下等问题，女性还会有月经不调和闭经、贫血和抑郁症等多方面的病理表现。 6、服用维生素c和维生素e 维生素C是一种水溶性维生素，也是人体最容易缺乏的维生素。维生素C有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。 因此，补充足量的维生素C是非常明智的，对改善人体健康水平有非常重要的作用。人的衰老与体内自由基对机体的损害、脂质过氧化物的形成及免疫功能降低等有关。维生素E，能消除体内自由基，稳定脑细胞膜，维持神经肌肉的兴奋性，并能减少脑组织内脂褐素的产生，改善皮肤弹性，减缓机体衰老。每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。 7、优质性生活 性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。每周有至少三次性交活动的夫妻，要比一周只有两次性生活的成人看上去年轻10岁。从性交中体验到的快乐是保持人年轻的最关键的因素。性交对人的心理状态也是一种良性的促进因素。性交是最强烈的愉快，它激发了某些化学成分的生成，如荷尔蒙。规则的与充满爱的性交，对于保持一个人年轻的状态是必不可少的。
青春期少女警惕这些疾病 女孩子一旦进入青春期就普遍存在一种现象，把一些小问题夸大，造成心理压力，有的女孩以为自己的乳腺发育不对称，有的对自己的乳房大小很不满意，一种现象是对青春期的一些变化认识不足，以为是正常的，没有引起足够重视。医生提醒，青春期少女首先要把握对自己的身体健康状况，提高对青春期生理问题的关注意识。 一、乳房发育不良 乳房在发育过程中受到很多因素的影响，譬如种族、遗传、内分泌、营养、体型与疾病等，这些因素均可导致乳房的发育不良或异常，常见的有：乳房先天性畸形、小乳房、乳房不对称等。 二、痤疮 痤疮（俗称粉刺、青春痘）是青春期相当普遍的一种皮肤玻由于青春期性腺活动增加，雄激素分泌增多，促使皮脂腺分泌的皮脂增多，大量的皮脂不能完全排泄出去，积聚在毛囊口。同时毛囊也因性激素影响而过度角化。毛囊脱落的上皮细胞增多和皮脂混合在一起，成为干酪样物，栓塞在毛囊口。此时如遇细菌入侵，便会引起毛囊及毛囊口周围皮肤发炎，在皮肤上形成一颗颗米粒大小的疙瘩，其顶端有一黑点，挤压时有乳白色，豆渣样物质排出，这就是痤疮。 三、痛经 痛经系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。 四、白带异常 女青年第2性征发育后不久，就会出现阴道和外阴的湿润分泌物，这就是"白带"。白带是妇女正常的生理现象。正常白带，量较少，色乳白，似蛋清的粘性液，无臭味。如果青春期的少女白带量过多，经常弄湿裤子而需用月经带，或者白带很臭，外阴奇痒，白带带血，就可能是某些疾病引起的。 五、性成熟延迟 如果一个女孩到了13岁尚无阴毛，14岁尚未来月经，则显示出性成熟的延迟。延迟的性成熟指的是其他方面虽然发育正常，但仍旧原发闭经，可能存在若干原因，包括生理的或体质的延迟，严重的遗传、解剖或内分泌疾患。少女最好向女性长辈或者专科医生咨询，尽早就医为好。 六、外阴瘙痒 并不是只有性生活的女性才会出现外阴瘙痒的情况，若少女长期穿化纤内裤、牛仔裤等紧裹臀部的外裤，不注意外阴部清洁卫生也是会引起外阴瘙痒的。少女初潮期容易患阴道炎，不少少女首次来月经时，不懂或不注意经期卫生，使用不洁净的卫生用品，使会阴部受到污染，病菌乘机孽生，引起阴道炎，会阴有下坠及灼烧感。同时阴道分泌物也会增多，甚至会有呈脓性、薄稠样的分泌物。 七、乳房不对称：姿势不正导致发育不平衡 专家介绍，两侧乳房对性激素的敏感程度不同，是造成两侧乳房大小悬殊的原因。值得注意的是，有的少女的两侧乳房不对称，是因为读书、写字的姿势不正，造成两侧胸大肌和结缔组织发育不平衡而引起的。因此，这类少女可自行纠正坐姿，平时注意两臂平衡用力，并经常对小侧乳房按摩，使不对称的乳房得到改善。
更年期综合征要警惕这些并发症 一、生理：1、乳房萎缩、下垂，乳头乳晕色素减退：乳房坚挺性减弱，组织软塌。 2、性征退化和性器萎缩：外阴干枯、阴毛脱落、白色病损、外阴瘙痒、继发感染、性功能减退、膀胱、直肠膨出、子宫脱垂等。部分妇女出现多毛、脂溢、痤疮等男性化症象。 3、心血管系统：包括高血压、动脉硬化和冠心病，栓塞性疾病发生率随绝经后年龄增长而增高。 4、皮肤粘膜：干枯、多皱、毛发脱落、色素沉着和老年斑、易发皮肤玻口干、咽峡炎和声音嘶哑。 二、肿瘤易发倾向与免疫监视功能减退和衰老有关。 三、精神、神经系统更年期妇女易患精神抑郁症、健忘、强迫观念、偏执、情感倒错、情绪不稳、迫害妄想、焦虑、多疑、感觉异常、自觉无能和厌世感。部分呈躁狂、思维错乱和精神分裂症。 四、泌尿系统尿频、尿急、张力性或尿急性尿失禁尿道粘膜脱垂、尿道肉阜、肾下垂、肾盂-输尿管积水和易尿潴留及感染。 五、骨骼肌肉系统骨关节（腕、肘、肩、髋和腰）、韧带、肌肉萎缩、酸痛、功能障碍、骨质疏松症和易发骨折。详见骨质疏松症节。 六、内分泌代谢变化 1、糖尿病倾向：β细胞对胰岛素分泌减少和外周组织胰岛素拒抗作用增强所致。 2、高脂血症：表现为胆固醇、LDL、TG、VLDL增高，而HDL和HDL2降低，故易致动脉粥样硬化和高血压。 3、水肿：可为甲低引起粘液性水肿、血管神经性水肿，或低蛋白血症、营养不良性水肿。 4、免疫功能减退：易并发感染和肿瘤。 更年期综合征系指由于更年期精神心理，神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势，因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治，则是妇产科医生乃至整个社会所面临的重要任务。 女人更年期饮食调理多留心！ 更年期妇女水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以，更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。 随着年龄增长，基础代谢降低，容易发生能量过剩。所以，体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供应，可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高热量，过多食用会发生能量过剩。有报道说，过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。 不少更年期妇女月经紊乱、经血量多、经期延长、周期缩短，常可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_（12）与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。 更年期妇女钙磷代谢紊乱，容易发生骨质脱钙、骨质疏松，故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳品。 更年期妇女不要吸烟和饮酒，更不要饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用，可多食用。 更年期妇女如注意心理卫生，合理饮食，不仅能安然度过更年期，而且许多不适之症可不治而愈。
女性健康养生必须要遵循这些原则！ 1、长期服用短效口服避孕药。 此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年，患癌几率可降低一半。 2、不要太干净。 专家通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。 3、服叶酸。 为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。 4、喝红茶。 牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。 5、不要太瘦。 理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸（1.62米），对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅（63.5公斤）。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更校此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。 6、尽量别喝碳酸饮料。 可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。 7、不要吸烟。 吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性。 8、避免使用激素替代治疗。 虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。 9、当心你的处方药。 有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。 10、想要孩子多晒太阳。 英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素D。孕产顾问分析认为，有50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期。为此，专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。 11、少饮酒。 女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽量不喝或少喝。 12、多吃香蕉。 精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来社区，专家指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃4-11根香蕉。
跳肚皮舞能让女性更年轻？ 肚皮舞是让身体年轻的最佳舞蹈!肚皮舞虽然动作很多，但基本动作就是不停地摇摆臀部。摇摆臀部可使人的气血向下半身运行，心情也就不会过度亢奋而引发情绪波动。在我国古老的简易气功《八段锦》中，也有一节叫“摇头摆尾去心火”，可见用臀部的摆动来去心火是个好方法。 除了肚皮舞外，夏威夷草裙舞也有相似的功效。女孩子头戴花环，腰系草裙，把臀部可爱地扭来扭去，用来表示对客人的欢迎。夏威夷地处热带，是火气旺盛的地方，而草裙舞可以防止人的心火太旺。 不喜欢跳舞的女性，则可以选择盘腿坐。 盘腿坐历来是印度、中国的必修课，现在美国哈佛大学医学院也学了去。据报道，医生除了给病人用药物治疗外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。而在日本，许多地方还流行年轻女性做“一日尼姑”的方式，即到一家寺院盘腿打坐，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。 盘腿坐是个循序渐进的过程，一般初入门者可一侧小腿垂地，另一侧小腿横过来架在这条腿上;也可以双腿盘坐，垫个坐垫，两只脚都架在对侧腿的大腿上。如果腿部僵硬，盘不上腿也没关系，重要的是一定要盘坐，保持上身挺直，双手交叉放在肚脐处，沉心静气，放松心情。 可要是都没条件进行，怎么办？ 比如被领导批评以后，回到办公室，常常会有个下意识的动作，就是自动发出“呼”或“嘘”的声音，这样一个简单的举动就可缓解郁闷。深吸一口气，再缓缓呼气，同时发出长长的“嘘”字音，每次嘘6遍以上，每天1~2次。 也可以扩胸练习。两个手掌交叉，抱着后脑勺，撑住了，手与肩膀起平，尽量撑开拉祝这样一下子就把两腋撑开了。然后，维持这个动作慢慢左转，在左转过程中，两腋不要合上，转到最靠边时，屏住呼吸停一会儿。然后，再慢慢地正过来，向右转，整个转的过程中要注意肌肉的延伸，尽量往身体后面看。
女人亚健康状态都有哪些症状 在日常生活当中，很多的人会出现亚健康的状态，会造成身体乏力，而且还会影响到健康的生活，平时大家需要注意这样的现象出现，而且要注意全面的进行调理，才能避免导致更多困扰，并且在日常生活中要注意了解一些常见的症状，那么女性亚健康状态的症状表现都有哪些？ 不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。经常处于上述状态的女性其实就属于“亚健康”。 有专家提出，在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。 这30个项目是：精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑胀，不易复原；久站头昏眼花目眩； 肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏； 舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。 造成亚健康的原因 1、废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。 2、交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。 3、在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情“透支”现象；金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。 4、竞争的年代、改革的年代，人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾。 5、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。 6、社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。 7、社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。 8、机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征。 9、人们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。 10、躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。
女性患上亚健康会有什么症状 1、腰疼 这是众多女性比较常见的一个现象了，一般情况下除了扭伤或腰肌损伤，腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的症状，一旦出现腰疼，应及时去医院验血、验尿，需要的话，还应去医院做膀胱镜检查。腰疼期间要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，最好进行消炎和理疗治疗。另外，用南瓜油或者檀香油泡澡对改善腰疼也有好处。 2、脱发 脱发不仅仅是男性很常见的现象，女性也会有脱发的情况的。其实女性比男性更容易患分散性脱发。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食而致，也可能某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可能引起脱发。 3、很容易发怒 这是一种情绪的失调，建议女性朋友要引起重视。你可以仔细的想一下，是否最近总是因为一点儿琐事就哭泣，如果你平时并不是个爱哭的人，这时就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺素失调最敏感。初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好却日渐消瘦，女性还会引起月经紊乱。 4、头晕 头晕是一种很常见的现象，现在诸多的女性都会常常出现这样的症状表现。出现头晕症状首先应检查血压是否正常。任何年龄段的人都有可能患上低血压，女性在35—40岁期间易患高血压，调整饮食习惯是进行日常保健的首要步骤。此外，还应多进行一些有益的体育运动，例如游泳、跑步等。
血虚的症状有哪些 血虚指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。临床表现面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等证候。 血虚的一般表现为面色苍白、疲乏、易倦，贫血严重的时候部分患者还有可能出现低热的症状。血虚患者活动后容易出现心慌、气短，重度贫血者即使是在平静的状态下也有可能出现气短甚至端坐呼吸。部分严重贫血患者还可能出现心绞痛、心力衰竭症状。 血虚还会出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等症状，严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状，小儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。食欲减退、腹胀、恶心等消化系统症状也较为常见。女性血虚患者常有月经不规则，过多或减少情况。 血虚月经不调怎么办 血虚的症状最明显的是面色发黄或苍白，头晕疲倦，心悸气短，稍微活动下就会喘息不止，精神萎靡等。女性血虚常有月经不调情况，出现这种情况应该尽快尽早的补血，最简单的方法就是食疗，日常多吃动物肝脏、动物血、木耳、红枣等补铁。多吃含蛋白的鱼类、豆类制品等，治疗血虚期间应该避免喝浓茶、咖啡，以免影响补血功效。 女性血虚月经不调的饮食营养原则： 1、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物； 2、宜多吃常吃具有补血作用的食物； 3、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。 4、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物； 女人血虚脸上会长斑吗 斑点可以说是女性美丽的天敌，谁都希望拥有一张白净光滑的脸蛋，那么你知道长斑点的其中一个原因是什么吗？答案就是血虚。女人爱长斑多数都是因为血虚引起的。血能滋润皮肤，一旦气血不足，皮肤抵抗力变差，继而就容易出现色斑、蜡黄等现象了。 血可以滋润皮肤，血气充盈则面色红润，血虚容易出现面色蜡黄、肌肤干燥、面部黄褐斑等。 血虚患者日常可以多吃富含铜的食物，铜的生理功能是参与造血，铜的缺乏也会引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。多吃新鲜的水果和绿色蔬菜，富含铁的食物，例如鸡肝、猪肝、动物肾脏、蛋黄、黑木耳等；贫血患者的饮食要避免菇凉使用冰冷和粗糙的食物，以免影响脾胃的功能，从而影响铁的吸收。