女性肾气不足会有什么症状 一、眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白 肾主水，肾虚会导致血液循环出现问题，人看起来浮肿。所以在睡前少喝水。做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。 二、更年期早现身 一般女性在50岁左右才会出现更年期，但“肾虚”的女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。建议女性平时应规律作息，适当运动，最好选择平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式，如太极拳。 三、失眠、浑身燥热、注意力难以集中 心情总是容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软，这是肾阴虚的表现。巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。 四、怕冷 肾阳不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。 五、腰酸背痛 肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。 六、抵抗力下降 肾气本是身体的阳气，支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降随之出现的是怕冷，容易感冒发烧。
气血不足怎样调养是一件值得大家注意的问题，平时的时候其实有很多需要我们注意的地方，气血不足对于身体的影响也是很大的，也是会引起一些疾病的发生，所以说我们今天跟随运河边百科(www.yunhebian.com)来详细的了解一下气血不足怎样调节的相关介绍吧。 气血不足对人有什么危害？ 1、如果身体气血不足对人的危害是很大的，气血不足会引起疼痛的感觉，而且会有胸闷，食欲减退或者是腹痛腹胀的情况出现，这是因为气不能推动血液的运行，身体组织如果说得不到很好的滋养的话就会出现身体疼痛的感觉，如果说气不运行疾病就是容易入侵。 2、气血不足身体还有潮热的情况出现，气血不通会引起潮热，同时还会出现身体干燥，红肿发热的情况，这是因为身体里的热量是不能通过气血输送到身体的其它部位的，热量聚焦会导致身体潮热的情况。 3、如果说气血不足皮肤上会有毒素规程，而且还会引起一些皮肤的问题，比如说毛孔粗大，面色苍白，水肿或者是色斑的情况，这些毒素如果说没有及时的排出就会影响皮肤的一个健康问题。 4、气血不足是会有怕冷的情况出现的，气血不足特别的容易怕冷，其实这是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的，气血不足的话是不能滋养器官的，会出现怕冷的疾病现象。 5、身体气血不足还会导致身体或胖或瘦的情况，而且气血不足会引起身体出现消瘦或者是肥胖的情况，气血不足身体的代谢会下降，脂肪的代谢也会缓慢，脾胃失调也是会造成气血不足的情况。 气血怎样调养？ 1、洗澡可以有效的帮助疏通毛孔，毛孔所在的皮肤是人体上的排毒面积最大的一个组织，人体通过出汗可以有效的排出体内多余规程的热量和垃圾，平时的时候洗热水澡可以有效的加速人体的血液流动，这样可以让气血畅通，热水是可以疏通毛孔的，疏通毛孔的方法可以使用一些解表的中药材。 2、平时的时候按摩可以帮助到肠道畅，这是因为人体百分之八十的淋巴系统在肠道部位，肠道如果说不畅的话会出现疾病的发生，疏通肠道可以疏通大小便，采取按摩肚子的方法，有时候人体的代谢缓慢肠道会受到一定的影响，通过外力的刺激可以有效的加速肠道的蠕动，让人体畅，气血变的活跃，疾病也可以更少的发生。疏通肠道还需要水的一个参与，水可以加速代谢，让气血活跃起来，增加小便量，排毒也可以少生病。 气血不足如何饮食调理？ 补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。 黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，你可以尝试其它做法，比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。 其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。 食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等，可增强体质，改善怕冷的感觉。 推荐食谱： 气虚者推荐剁椒蒸鱼腩、罗汉果杏仁炖鸡翅。气虚是指人气力不足、神疲乏力，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力较低下。 血虚者推荐萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳。血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退，出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。 萝卜含铁丰富，有“冬令小人参”之称，花生则有“长生果”的美誉，具有止血和提升血小板的功能，这道“白萝卜花生汤”既能通气活血，又可起到润肺生血的作用。芦笋有暖胃益肾的功能，含铁量较高的黑木耳是补血良方，中医认为它有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。 气血双虚者推荐鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤。气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、女性月经过多者等，既有气虚的表现，又有血虚的表现。枸杞猪肝汤能够补肝养肝、明目补血，具有很好的免疫调节作用。 气血不足调养的重要性以及危害对于以上的介绍您一定要有足够的了解，气血不足对于人的危害是很大的，平时的时候多多的锻炼身体可以有效的调节身体气血不足的这个情况，提高免疫力抵抗力又可以促进血液循环，对于身体来说是很重要的。
脑供血不足是十分常见，但也容易被忽视的一种疾病。脑供血简单来说就是大脑某一部分缺少血压，接收到的血液太少，导致无法高速运转，这时就会出现头晕、注意力不集中、头痛、脾气暴躁等不适。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 高龄老人更加容易患上脑供血不足，据数据统计，60岁以上的老人71%有此病症，80以上的老人患上脑供血不足的人数，高达总人数的80%，由此看来，脑供血的比例真的很大。 脑供血不足其实是一种脑功能障碍，大家要引起重视，严重的时候脑供血不足可以出现猝死的情况。 为什么人体会出现脑供血不足呢？ 1. 长期保持一个姿势 上班族是最典型的久坐不动人群，他们需要待在电脑前面，长时间盯着屏幕，除了会让颈椎变形之外，还会导致动脉血管变化，血液流动速度下降。这时血液流向大脑的速度变慢，大脑无法吸收充足的血液，大脑就会出现缺氧，也就是我们所说的脑供血不足。 建议平时要多起来活动一下，即使是抬头望望外面的风景或者起来上个厕所，都是相当不错的选择。若脖子长期疼痛不已，那么是颈椎出了问题，这时我们可以多做几个“米”字操，脖子酸痛的感觉会有所缓解。 2. 老是熬夜 俗话说得好，熬夜使人秃头。熬夜会诱发非常多的疾病发生，若长时间熬夜，身体各器官的运作能力会变差，修复的时间变少。晚上没有得到充足的休息，明天还是要运作一天，不得不说这是在自虐。 经常熬夜的人，起来后会发现自己的脑袋晕晕的，并且思考问题的能力下降，精神也有一些恍惚，这是大脑受到损伤，体内血液流动混乱，传送到大脑的血液不稳定，甚至有所下降，久而久之心脏以及大脑都会出现问题。血压不稳定人不要长期熬夜，这样血压非常难减下来，脑供血的问题更难恢复。 最好在11pm前睡觉，肝脏在这个时间排毒，及时入睡及时排毒，莫给身体带来太大的负担。 上面这2件事，长时间做会导致脑供血不足，建议大家及时改掉。同时少吃些高血脂食物，高血脂食物会让血液变得粘稠，最后出现血栓。若头痛头晕的不适无法得到缓解，一定要及时向医生求助，看看身体那一块出现了问题。 预防措施 生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现。头晕、头昏重、头痛的症状，并且还有心烦，耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘（如：新近发生的事却记不住）等情况发生，这些都是慢性脑供血不足的结果。 慢性脑供血不足最早是在1990年由日本医学家提出来的，是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。慢性脑供血不足发病率高，据统计中老年人群中有2/3的人患有慢性脑供血不足，属中老年人的多发病。国内、外医学家经大量研究还发现，在“老年痴呆症”和“脑梗死”的发病前期都曾长期有慢性脑供血不足的存在。如果对慢性脑供血不足不及时进行治疗，那么还可能引起“老年痴呆症”和“脑梗死”的发生。因此，慢性脑供血不足被称作是威胁中老年人健康的“隐形杀手”！脑供血不足：是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。 生活习惯 一、最好睡前喝一杯水， 二、养成早睡早起的习惯 三、适当锻炼，如快走等 另外，还应该单独拿出来说的是，一定要吃早餐，饮食清淡，少吃糖、盐和猪油，可适当多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、鱼等食物。饮食中还要多多注意具有食疗的食物：多吃大蒜，可缓解脑供血不足症状；每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，具体做法是葛根磨粉晒干，每日晨起取干粉50克，煮成羹食用，或煮成粥食用。 多吃富含叶酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因为它富含钾，具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。 胖人警惕 脑供血不足夏日炎热，高温燥热，是许多疾病的高发季节，也是胖人最难捱的季节。胖人在夏天要特别注意降低心脑血管周期性缺血程度。因为胖人的血管壁上沉积着大量脂肪，血液中也有大量脂质斑块，容易使动脉形成粥样硬化，加剧血管堵塞，影响体内血循环速度，减缓新陈代谢，增加心脏负担，使心脑血管供氧能力下降。专家建议胖人应该注意以下几点： 1．八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。 2．睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，应该坚持“天塌下来我也要先午睡”的做法。 3．心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。 4．运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。 疾病警惕 中老年人的“隐形杀手”。 您是否注意到，生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现头晕、头昏重、头痛的症状，并且还有心烦，耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘（如：新近发生的事却记不住）等情况发生，这些都是慢性脑供血不足的结果。 诊断1、局灶性运动性癫痫：应与颈内动脉型TIA发作鉴别局灶性运动性癫痫多数为脑部器质性病变，年轻人多见，多为一侧肢体或身体某部位的一系列重复抽搐动作大多见于一侧口角眼睑、手指或足趾，也可涉及一侧面部或一个肢体的远端。较严重的发作后发作部位可能遗留下暂时性受累肌肉的瘫痪即Todd麻痹局部抽搐偶然持续数小时数天，甚至数周则成持续性部分性癫痫。追问病史有癫痫发作病史，脑CT扫描或MRI可发现脑内病灶，脑电图检查有癫痫电波。抗癫痫药可控制发作，可作鉴别而颈内动脉型TIA发作脑电图检查正常，发作持续时间小于24h。 2、内耳眩晕症：应和椎-基底动脉TIA鉴别，其共同点是均有眩晕，但TIA老年人多见内耳眩晕症多见于中、青年伴有耳鸣内耳眩晕症发作持续时间长可以达到数天之后逐渐缓解神经系统检查没有定位体征尤其是没有脑干定位体征给予甘露醇及对症治疗有效 3、晕厥发作：晕厥发作多见于年轻女性，是指突然发生的短暂性意识丧失状态。是暂时性的广泛性脑供血不足而引起的短暂性意识丧失常由躯体因素引起如低血糖、碱中毒以及脑组织本身损伤所致，也可继发于脑的血液循环障碍其临床特点是急性起病、短暂性意识丧失。患者常在晕厥发作前约1min出现前驱症状表现为全身不适感视力模糊耳鸣、恶心面色苍白出冷汗、四肢无力，随之很快发生晕厥晕厥发作时。
教你如何查看自己是否气血不足 看耳朵 人的耳朵如果呈淡淡的粉红色，有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，说明其气血充足。人的耳朵若暗淡、无光泽，说明其气血不足。人的耳朵若已经萎缩、有斑点、皱纹多，说明其肾脏的功能开始衰竭，身体的衰老已非常明显了。 看指腹 无论孩子还是成人，如果手指的指腹扁平，或指尖细细的，说明其气血不足。如果手指的指腹饱满、肉多、有弹性，说明其气血充足。 看眼睛 看眼睛，实际上是看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”，指的就是人变老以后眼白的颜色会变得混浊、发黄、有血丝，这表明你气血不足了。若是人的眼睛随时都能睁得大大的，说明其气血充足。反之，若是眼袋变大、眼睛干涩、眼皮沉重，即是气血不足的表现。 看青筋 如果在成年人的食指上能看到青筋，说明此人小时候的消化功能就不好，而且这种状态一直延续到了成年，这类人的体质弱、气血两亏。如果在其小指上能看到青筋，说明其肾气不足。如果其掌心的下方，接近腕横纹的地方纹路多且深，说明此人小时候营养差、体质弱、气血不足。这类女性成年后，易患妇科疾病，这类男性成年后易患前列腺增生、痛风等疾病。 看皮肤 人的皮肤若是白里透着粉红，有光泽、有弹性、无皱纹、无斑，说明其气血充足。反之，若是皮肤粗糙，没光泽、发暗、发黄、发青、发红、长斑，说明其身体状况不佳，气血不足。 看手温 一个人的双手如果一年四季都是温暖的，表明其气血充足。如果其手心偏热、出汗或者双手冰凉，表明其气血不足。 看头发 头发乌黑、浓密、柔顺者，说明其气血充足。头发干枯、易脱落、发黄、分叉者，说明其气血不足。 看睡眠 如果成年人能像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明其气血很足。如果是入睡困难、易惊醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜，说明其气血两亏。 看运动 如果一个人在运动时，易出现胸闷、气短、易疲劳等症状，说明其气血不足。若果一个人在运动之后精力充沛、浑身轻松，则说明其气血充足。 看甲纵纹 正常情况下，只有成年人的指甲上才会有甲纵纹，而小孩子的指甲上不会有甲纵纹。如果成年人的指甲上出现了甲纵纹，说明其气血两亏，身体已经衰老了。九看牙龈 如果成年人出现了牙龈萎缩、牙齿的缝隙变大了、食物越来越容易塞在牙缝里等症状，说明其身体衰老的速度正在加快。 看甲半月 正常情况下，人们除了小指以外的指甲都有甲半月，大拇指上的甲半月应占指甲面积的1/4～1/5，食指、中指、无名指上的甲半月应占指甲面积的1/5以上。如果人的手指上没有甲半月或只是大拇指上有甲半月，说明其体内的气血不足，以致血液到不了手指的末梢。如果人的甲半月过多、过大，说明其易患甲亢、高血压等疾病。
教你如何判断自己是否气血不足 1、看眼睛。 主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。 2、看皮肤。 气血对皮肤的充养作用，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。 3、看手部。 气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云：“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。 4、看头发。 人在七八岁时因肾气盛而“发长”，到三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。 5、看牙龈。 牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。 6、看睡眠。 明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。 气血不足原因 为什么会出现气血不足，原来气血不足的原因主要是由几种不当是生活方式所引起的。 1、睡眠不足 长期生活不规律，该睡不睡、使机体的血气没有恢复的时间、造血也没有充足的时间。 2、饮食不当 饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。 3、劳欲过度 体力劳动过重，长年累月过劳伤气、气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意、那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。 4、缺乏运动 运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻、会导致气血不足。
充足的睡眠对大家的健康会非常的重要，平时大家一定要注意做好预防的工作，因为大家要保持健康的生活，这样对于工作才有比较好的后盾，也是一项很基本的保持。其实生活当中睡眠不足这样的现象是相当的常见的，并且当睡眠不足的情况下对于人们的精神也是有很多的影响的，因此低于睡眠不足出现的时候的主要的症状。那么，哪些状态是表示睡眠不足的呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 睡眠不足的表现 1、立即入睡 你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。 2、变得笨手笨脚 有些人可能觉得，自然而不造作的笨拙会显得可爱，但是，睡眠不足也可能导致运动技能的问题，譬如脚步不稳，或者行动中磕磕绊绊。 3、比平时更容易冲动 缺乏睡眠会使得你变得极易冲动，会使你做出与平常完全不同的行为，例如突然开始想吃平时不吃的食物、买下超过预期的衣饰等等。这是因为睡眠不足会影响控制判断、视觉联想、注意力和冲动控制的大脑前额叶皮层。 4、依赖于陈词滥调 如果你发现自己说话，一直围绕着，诸如“要饭的哪能挑肥拣瘦”、“有备无患”等谚语、短语，而你并非退休人员，那么，有可能是需要打个盹了。额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。 5、健忘 如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。 6、比平常更容易饥饿 如果你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。 专家说：“瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。” 7、一句？需要读两次 无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。 8、看电影或白天坐飞机时睡着 当睡着的那一刻，你进入了一个黑暗或沉闷的环境，尤其是在白天睡觉的时候，是睡眠不足的标志之一。如果你睡眠充足，你应该能够保持相当强的警惕性，毕竟，这是白天。 9、放空 如果你在开车时，错过了高速路的出口，或者忘记了转弯，甚至突然忘记了自己？在开车，那么，你需要更多的睡眠。当然，并非所有“放空”都是不好的。 生活节奏的紧凑、工作压力的增大，让白领们加班熬夜成了常有的事情，长期以往，不少人出现入睡困难，早醒，半夜醒来不易再入睡等失眠的困扰。那如何提高睡眠质量呢？ 10、婚姻不谐 当你觉得伴侣让你生气时，你可能只是累了。加州大学的一项研究发现，夫妻间更频繁和严重的“战争”，往往发生在没有得到足够的睡眠。研究人员指出，缺乏睡眠就更难避免和处理冲突。 睡眠质量的好坏会影响到我们的学习生活，所以只有提高睡眠质量，才能够让我们保持健康。那么，睡前吃什么可以提高睡眠质量呢？ 蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。 燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 香蕉 香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。 莲子 莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。 红枣 性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
由于生活或者工作需要，现在很多人都习惯了熬夜，经常熬夜的人会气亏吗？经常熬夜的人气亏该怎么补？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 经常熬夜的人会气亏吗？ 随着生活节奏的加快，很多人都有了熬夜的习惯，即使知道熬夜对身体不好也改不掉，那下面小编就来告诉你经常熬夜的人会气亏吗。 随着社会的发展，生活节奏和工作节奏也不断加快，养生专家认为，经常熬夜，会使身体健康受损，最常出现的问题，就是气亏了。从中医养生的角度考虑，气亏，会导致人体出现胸闷气短、体质下降等问题。因此，熬夜的人，需要补气养气。 长期熬夜会引起体质下降，也就是气血不足，所以平时要注意生活规律，保持充足睡眠，多运动，增强体质。 经常熬夜的危害 1、直接对身体健康的危害： 肥胖：肥胖睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。 糖尿病风险增加：中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。 心血管疾病风险增加：对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。 各种疾病的死亡率增加：对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率。 神经方面：睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降。 长期熬夜可出现超负荷的用眼，导致视力的功能性减退，同时可导致白内障等疾病的发生； 经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，同时还会影响肝脏功能； 熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病； 熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等，严重时会引发顽固性的失眠疾病； 熬夜会增加患癌的风险，长期熬夜可能会导致人体内分泌功能的紊乱，导致细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分泌，细胞突变，增高患癌的几率； 熬夜会影响人体皮肤的正常代谢，长久熬夜会出现皮肤问题，例如出现痤疮、皮疹等。 2、间接危害 长期熬夜的人不只是身体健康状况受影响，有时候也会影响生活和工作中的表现，带来的后果可能更严重。 疲劳驾驶。美国睡眠医学学会统计资料显示，约1/5的车祸与疲劳驾驶有关，每天有超过8万人在开车时打瞌睡，每年有25万起车祸与睡眠有关。如上所述，睡眠减少会降低注意与警觉性，但与一夜没睡的人比较，那些并非整夜不睡，只是长期睡眠较少的人更容易发生事故。一夜没睡的人反而会想到尽量不要开车，即使开车时也要想办法打起精神来。而长期睡眠少的人却往往缺乏这种意识，过高估计自己的警觉性，事实上在危险来临之际，他们的警觉性已经不足以应付了。 某些专业领域。很多专业技能也需要充足的睡眠来提供保证。例如2004年的一项调查显示，每天睡4小时以下的住院医师，犯的错误是睡7小时医师的2倍。 所以长期熬夜这种事情，既有对身体的慢性伤害，也有因为容易犯错导致的瞬间悲剧，还是能免则免吧。 经常熬夜的人气亏该怎么补？ 1、西洋参炖瘦肉 首先用西洋参15克，瘦肉一两左右，隔水炖一个半钟左右，此量基本可以够1人用。为什么要用西洋参炖瘦肉呢？因为西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能够起到清火生津的作用，对熬夜后津液的不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。 2、霸王花煲猪骨 首先用霸王花一到两棵，猪骨头半斤左右，甜蜜枣一到两颗，然后加水适量共煲1个小时左右，此量可供3到4人食用。霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。霸王花和猪骨一起熬能够很好的把猪骨的营养散发出来，以便于身体的吸收。 3、雪耳百合木瓜糖水 首先要用雪耳50克，百合50克，加水适量后共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。百合味比较甘甜，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。搭在一起简直是绝配啊！ 4、沙参玉竹煲瘦肉 首先需要用沙参50到100克之间，玉竹50到100克之间，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，然后加水适量共煲1个小时左右，此量可供3到4人来食用。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹能够起到养阴滋燥、润肠通便的作用，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。
你如果经常出现手脚无力，精神衰弱，状态不佳，那么这个时候你要开始补气了，女性体内不足的话，会导致脸色惨白，整个人不想动，这个时候你要吃什么来补气呢？下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 气不足女人吃什么补气 一、瘦肉参汤 所需主料：准备好半斤的猪瘦肉(注意要全瘦的，不要带有肥肉，不然炖出来的汤水很油腻)，再准备好20G的花旗参(购买之后，让药店员工帮忙切片，采用机器切割能够切成更加均匀)，还要准备1片生姜。 烹饪制法： 1、将花旗参片和姜片，都放入水中清洗干净，之后放于一旁备用。 2、之后认真清洗猪瘦肉，洗好后切成肉片备用。 3、然后烧一锅开水，再将瘦猪肉放入开水中过一遍，之后立马捞出来放入瓦煲里面，再将花旗参片和生姜也放进去，加入适量清水。 4、再往刚开用来过猪瘦肉的开水中放一个铁架子，之后将瓦煲盖好盖子，轻轻放于架子上，盖上锅盖炖煮两个小时，之后即可揭盖加盐调味食用了。 好处：这款汤中含有补气养阴的花旗参，搭配养血滋阴的猪瘦肉一起炖汤喝，有助为身体提供能量，补充体力，尤其适合气血阴亏的女人食用。 注意：花旗参虽补，但是要注意用量，过量食用的话，容易造成腹泻或是头晕问题。此外，胃寒的女人不要吃，否则会产生不好的影响。 二、猪心参汤 所需主料：1个新鲜的猪心(若是没有新鲜的，就只能用冰冻后的猪心替代)，再准备适量的龙眼肉和党参、姜片。 烹饪制法： 1、将猪心对半剖开，将费油切掉，再将猪心清洗干净备用。 2、将龙眼肉和姜片分别清洗干净，此外，党参也要认真清洗，然后切成小段备用 3、然后烧一锅水，等水煮开了之后，将全部准备好的材料放入锅开水中熬煮，再次煮沸之后调为文火再慢慢炖煮两三个小时，最后加盐调味即可食用。 好处：这款汤中含有补中益气的党参，搭配富含营养的猪心，能够很好地滋补身体，改善女人气虚问题哟。 注意： 服用党参有助补气，但是有肝火旺盛、气滞问题的女人不宜食用，否则会出现不良症状，不利身体的恢复。 气虚的女人需要补气，但是补气也要有一定的度，补气太过的话，会对身体正气造成伤害，导致女人们出现燥邪等问题，影响身体的健康。其中除了可以从饮食下手补气之外，还有一些其他的法子，女人们不想要食疗的话，也可以尝试使用这些法子补气： 1、加强锻炼 平日里不运动的女人，体质往往都很差，体质不好的话，体内气血损耗过多，很容易造成气血不足问题。所以说，平日里为了避免气虚血虚等问题，要多加强锻炼，让自己有一个强健的体魄，避免体质不断变差。 比如说能走路，不赶时间的时候，就不要搭车;比如说每天坚持做半个小时健身操;比如说坚持慢跑、每周其爬一两次山等等。 2、艾灸调理 艾灸是中医养生法子，这需要专业的中医师进行操作。如果你有气虚问题的话，可以去中医院看看，其中艾灸足三里、关元穴、涌泉穴、三阴交穴等，具有补气之效。但是非专业人员不宜自己动手艾灸，否则很容易烫伤自己的，所以必须要到正规的中医院察看调理哟。 相信在生活中，我们都会从一个人的外在表现能看出一个人的身体健康状况，我们时常会发现一些女性朋友脸色不好、唇色发白，严重时还会有月经不调的症状，这都跟贫血有关系。那么女人吃什么补血呢？补血的食物有哪些呢？今天我们就来了解一下女人该如何食疗补血吧。 血不足吃什么补血 1、红枣 要想气血充足，女性朋友们不妨多进食红枣，红枣对于女性朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好，要想气色好，就要在粥里放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。 红枣中含有大量的营养元素，女性朋友们常吃，可以帮助养出好的气色，令身体内的气血充足。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣，更能够帮助补血补气，可以说，红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。 2、桂圆 桂圆营养极其丰富，是滋补身体、补充气血的非常好的食物。女性朋友们如果气血不足，可以多吃桂圆，将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些，直接拨开壳吃也是可以的，食用方法多种多样，其功效都可以帮助身体补充气血，令女性朋友们气血充足。 与红枣相同，女性朋友们也可以在经期多吃桂圆，有利于促进经血的运行，帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用，补血补气的效果特别好。 3、动物肝脏 身体内如果缺血，大多是由于身体内的铁元素严重缺乏，因此，女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过，动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。 气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助女性朋友们补充气血，令身体内的气血充足。 4、红枣、花生米——益气养血 原料：红枣50克，花生米100克。 做法：红糖50克。枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣，将枣与花生衣同放入煮花生的水中，加冷水适量，文火煮30分钟，捞出花生衣，入红糖，溶化后收汁，作点心服用。 功效：益气养血，适用于血虚症。 5、藕、粳米——补血 原料：藕适量，粳米100克，砂糖少许。 藕适量，粳米100克，砂糖少许 做法：将藕洗净，切成薄片，同粳米，砂糖同入沙锅内煮成稀粥。适用于食欲不佳，大便溏薄。 功效：有健脾、开胃、益血、止泻作用。 6、鲜桑葚——可滋阴补血 原料：鲜桑葚1000克，糯米500克。 做法：鲜桑葚洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣)，再将药汁与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。每日随量佐餐食用。 适用于肝肾阴亏之消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等。 功效：桑葚滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效。 7、火腿——补脾开胃 原料：火腿2000克，猪肋条肉3000克，白酒1000克，清酱200克，白糖100克，茴香10克，花椒20粒。 做法：将火腿有皮的一面在明火上烧至微焦为度，用温水浸泡后，刮去油垢和焦痕。再入锅煮熟，连皮切成小方块，猪肋条肉切方块煮下后，同金华火腿一起入沙锅，再煮肉汤煨，加入白酒、清酱、茴香、花椒、白糖，文火煮至肉烂为佳。肉味香美，俗名佛跳墙。 功效：火腿性温味咸，有补脾开胃、滋肾、益气血、充精髓的作用。 脸色发白推荐补血食谱 菠菜猪肝汤 新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段。猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。 可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血，用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。 三红补血益颜粥 红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。 每日1剂，早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。 胶芪枣汤 阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用汤汁。 每日1剂。阿胶补益血液，黄芪、大枣补气生血，三味同用能补气养血，用于贫血的补养和治疗。
吃饱了就犯困，到底是因为啥？吃完就睡，会生病吗？如何解决吃饱了就困的情况？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 一转眼，已经立冬了，天气越来越冷，起床也越来越难。中午吃完饭，大胸妹坐在办公室，上下眼皮不停的打架，好像一入冬，吃饱了就犯困的情况越来越严重了，不知道各位易友有没有这种感觉？那么，到底是什么原因让我们吃饱了就困呢？ 大脑供血不足的说法，不靠谱！ 关于吃饱了就困，大家听到最多的说法大概是“在吃完饭后，血液涌进胃部帮助消化，供应大脑的血液减少，所以会犯困想睡觉”，但让人震惊的是，这个说法其实只是个美丽的“传说”！ 事实上，正常的机体有独特的机制让大脑的供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。人体对于缺血的应答机制最首选保全的就是“司令部”大脑，也有实验证据显示，在用餐前后，颈动脉内的血液量是没有明显改变的。但是为了更好的消化食物，血液确实更多的进入了胃部。这些血供一部分来自骨骼肌施舍的血液，另一部分通过心脏的加班加点来实现。 吃饱就想睡的真正原因？科学家们还在为此争吵 其实关于吃饱了就犯困的问题，科学家们也是各有各的看法，大胸妹盘点了几个比较站得住脚的答案： 1.胰岛素大量分泌惹的祸 碳水化合物被摄入之后，会分解为葡萄糖进入血液，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，胰岛素与细胞表面的胰岛素受体结合，使细胞允许葡萄糖进入，作为能量储存或者被立即使用。但与此同时，胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，使人产生睡意。 2.副交感神经亢奋 食物的刺激会让我们的副交感神经相对亢奋，兴奋的副交感神经会帮助我们增强消化功能、吸收营养物质、补充能量，但是同时它也会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，让我们进入一个容易入睡的状态。 3.食欲素在捣鬼 提起食欲素，大家都会觉得有些陌生，食欲素也叫下丘脑泌素，是下丘脑分泌的一类激素。当我们体内的食欲素含量低，就会觉得昏昏欲睡懒得动；而食欲素含量高时，我们则会变得清醒且活跃。有研究发现，进食会导致血糖升高，当血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌，食欲素含量降低，我们就会犯困。 看完了让我们犯困的这些猜想，我们再回归到犯困本身这件事上。有人说自己吃完饭从来不犯困，那么，吃完饭就困的人，是身体出问题了吗？吃完就睡，会不会让我们生病呢？ 日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等碳水化合物，容易导致血糖突然升高、胰岛素分泌增多，使得胰岛素受体无法正常发挥作用，细胞停止接收葡萄糖，导致过量的葡萄糖堆积在血液里。如果经常饭后犯困，吃完就身体疲惫，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，可能会患糖尿病。所以吃完饭就犯困的人，赶快检讨一下，看看自己的饮食结构是不是不太健康吧！ 另外，吃完就困，困了就睡的人也要注意了，进食后马上入睡，不利于食物的消化，还可能引起食物反流，刺激食道。如果实在想睡，在睡觉的时间上也不是随心所欲就好，午休的时间过短，会达不到休息的效果，而时间过长，则会出现一睡不知所醒的状况，醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力。午休15~30分钟最适宜，担心到点醒不来的易友，闹钟是你的好伙伴~ 了解了原因和后果，我们再来看看解决办法！如何解决吃饱了就困的情况？ 1.别吃饱。吃饭不要吃到饱、吃到撑才停，吃的时候慢一些，细嚼慢咽，七八分饱会让你更健康，精神状态也更好。 2.调整饮食结构。午餐时尽量减少碳水化合物的摄入，少吃点肉不亏！另外高糖食物也要控制。 3.餐后走一走。吃完饭不要马上回工位搬砖，叫上你的小伙伴一起去散散步聊聊天，精神一下午~ 4.晚上该睡就睡。不要熬夜！保证自己23：00～6：30之间在睡觉，养成好的作息习惯，精神一整天。 天气冷了，虽然起床更加困难了，但钻被窝变容易了呀~祝各位易友都战胜“睡魔”，元气满满！ 饭后半小时是最佳养生时间 无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。专家认为，早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。 吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打有助延年益寿。 需要提醒的是，很多老人习惯早上锻炼，但饭后半小时可不是运动的好时间。吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。 吃完饭做这几件事会短命 一、饭后马上吃水果——NO 很多人喜欢在饭后立马吃点水果，认为这个方式可以解油腻。殊不知吃完饭后胃正在消化中，此时吃水果只会影响正常消化，对解油腻起不到一点作用。 YES：正确方法应该是吃完饭一个小时后，再进食水果。此时水果的膳食纤维和一些营养成分才能帮助吸收且促进消化。而且水果的果糖也不会造成血糖高患者的负担。 二、饭后喝杯浓茶——NO 很多人晚饭的时候吃了油腻的食物，想要通过喝浓茶来解油腻。小编要告诉您，这可不是一个好习惯呢。其实在饭后我们不应该马上喝水质的东西，因为它们会冲淡胃液，会影响到我们的消化。 YES：建议餐前空腹喝一大杯水，用来淡化胃液，之后再进食会有减低食量的效果。假如你真的想喝茶，不妨将浓茶换成淡茶吧。 三、饭后一支烟赛过活神仙——NO 有一句话叫“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是真的吗?其实这不过是吸烟者对自己想要吸烟所编的一个借口，饭后肠胃蠕动中，血液循环也会随之加快。此时你吸进去的有害物质会比平时更容易进入血液，中毒量自然也大很多。 YES：不管饭前还是饭后，少吸烟是对自己和家人负责的最好方法。 四、饭后洗澡爽歪歪——NO 关于洗澡，饭前饥饿的时候不要洗，因为容易造成缺氧和暂时性贫血。但是饭后也不能立即就洗，这是因为饭后容易造成大脑缺氧。 YES：最好是饭后一小时或者更长时间，当你觉得没有那么饱了，就可以去洗澡了。当然洗澡的时候也不宜太长，避免缺氧和洗走元气。
睡眠充足的人，精神饱满，生活会很有激情，因为大家的精力旺盛，做什么事情都会很有状态。前提是大家要有一个充足的睡眠，但是现代人常见的生活状态就是晚睡，这对健康并不好。睡眠对于我们每个人来说都是非常的重要的，睡眠的时候我们的身心会得到充分的休息，之后才能更好的投入到工作与生活当中。今天运河边百科(www.yunhebian.com)就和大家说说睡眠不足的影响。 睡眠不足的5个信号 情绪冲动 缺乏睡眠会让情绪反复无常，让你的判断力变差，行事冲动，如乱买东西、不良饮食、暴躁易怒等。 很快睡着 据研究报告，如果你经常躺下5分钟内就睡着了，可能不是你睡眠良好，可能是你严重的睡眠不足了，甚至有睡眠障碍。 反应迟钝 缺乏睡眠会让你注意力不集中，反应迟钝，行动缓慢。 容易丢三落四 睡眠缺乏可能会扰乱你的记忆，经常的丢三落四，比如出门忘记带某样东西，刚放好的东西不记得放在了哪里，总是记不住新同事的名字等。 暴饮暴食 长期缺乏睡眠会扰乱血糖水平，身体产生更多的瘦素和饥饿素，让你时常觉得饥饿，就容易大吃大喝，特别爱吃甜食和简单的碳水化合物，可能是因为这类食物能快速的让你有饱腹感。 睡眠不足会带来哪些危害？ 1、容易引发事故 睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。 据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。 2、使人愚钝 睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。 3、引发严重的健康问题 睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。 4、睡眠不足可导致抑郁症 随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。 其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。 睡眠可以消除大脑疲劳，但是假如长期的睡眠不足，会严重的影响大脑的技能，甚至引发多种疾病，我们要重视和努力的治疗它。 睡眠不足吃什么调理？ 1、要养成良好地饮食习惯，晚餐不要吃得太饱或者是空腹睡觉，这两种情况都会影响人地睡眠。睡觉前吃一点奶制品或者喝一杯热牛奶是有助于睡眠地，睡觉前不要喝大量含酒精地饮料，包括啤酒以及其他地酒类，虽然能够促使人入睡，但是会影响睡眠质量，当酒精地安神功效过去之后你就会立刻醒来。此外含咖啡因地饮料，比如咖啡、茶、可乐、饮料以及巧克力等等，因为对人地大脑神经能够产生兴奋作用，所以睡觉前最好不要饮用。 2、其次要创造良好地睡眠环境，制造良好地睡眠氛围，让自己有意识地入睡，枕头和床是保证睡眠地重要条件。为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头地高度要适中，科学地枕头高度应该为6到9厘米，另外卧室里也不要摆放嘀嗒作响地闹钟，适合卧室放地是电子钟。
不少人晚上睡觉的时候都会感觉脚冰凉凉的，特别不舒服，特别是到了冬天的时候，更是冷的不能入睡，这是怎么回事呢？我们和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 睡觉脚冷都是什么原因造成的？ 1、或是阳气不足 阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施，还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了。 2、或是末梢神经循环不好 冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。 3、或是心脏衰弱 睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。 4、或是激素影响 在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。 5、或是血糖或血压低 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰凉的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰凉。所以，冬天睡觉脚冷牙要考虑是不是血糖或血压低。 6、或是不爱泡脚引血管收缩 白天忙了一天，晚上回去只想睡觉，不爱泡脚，这是不对的。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。 7、或是运动不足致血液循环不畅 现在很多人都不喜欢运动，可能是讨厌剧烈晕倒导致的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的狼狈感，也可能是宅在家里时间长了，懒得出门，总之，不喜欢活动，长期的久坐不动会让身体血液循环不畅，就很容易出现冬天脚冷的症状。 8、或是保暖措施不够 当然，晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天，床上的棉被还是薄的，身上还穿了夏天的睡衣，这样子自然就会觉得冷啦。因此，床上衣被单薄的人群，首先还要反省是不是保暖措施没有做好。 睡觉脚冷有什么危害？ 1、影响工作 睡觉脚冷，全身缩成一团，人久久无法入睡。导致睡眠时间不足，睡眠不足，第二天精力就会大打折扣，工作效率自然而然会受到影响。 2、失眠 人类在长期的进化过程中，形成了人类独特的最佳睡眠时间（夜行动物白天睡觉，晚上就出来活动），即是晚上11点到早上7点，睡觉脚冷导致久久无法入睡，长时间错过最佳睡眠时间，就会睡眠不足导致失眠。 3、引发脏腑疾病 手脚上有十二经络的原穴（所谓原穴，就是这条经络上具有统摄作用的穴位，与它对应的脏腑十分重要，胆经——丘墟；肝经——太冲；小肠经——腕谷；心经——神门；胃经——冲阳；脾经——太白；大肠经——合谷；肺经——太渊；膀胱经——京骨；肾经——太溪；三焦经——阳池；心包经输穴、原穴相同 ——大陵），而手脚是离心脏最远的器官，长时间的手脚冰冷导致气血无法舒布到原穴位，原穴位气血不够，其对对应经络的统摄作用就会减弱，与其对应的脏腑就会受到影响，从而引发对应脏腑疾病，这也是冬天病人比其他季节人多的原因，一般老人大多数都在冬天过世的。 4、引发风湿性疾病 手脚长时间的冰冷直接导致手脚气血运行不畅，新陈代谢减慢。人体产生的代谢产物无法排泄，人体需要的营养物质无法到达手脚，容易引发类风湿疾病，如类风湿性心脏病，类风湿性关节炎。 睡觉脚冷如何缓解？ 1、睡前热水泡脚 我们可以选择在睡前用热水泡脚，热水泡脚不仅可以促进血液循环，而且还可以让脚的温度瞬间提升。但是在泡完脚后一定要用毛巾擦干，而后立即上床，否则脚就又冷掉了。 2、热水袋暖脚 我们可以选择一款质量好一些的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下面，等到上床的时候你会发现脚部暖暖的，特别舒服。 3、棉被厚一点 我们可以选择较厚的棉被。有的棉被可能因为质量问题保暖性能有限，那么我们就需要更换一床更加保暖的棉被。 4、选择使用电热毯 电热毯在通电后可以进行自发热，睡前插上半个小时左右再进被窝，全身都会非常暖和舒服。 5、厚毛毯盖脚上 选择一条比较厚的毛毯，在睡觉的时候盖在自己的脚上，也要注意不要在脚部覆盖太多的织物，否则的话不仅睡觉不舒服，而且有时候热起来会踢被子，反而容易着凉。 6、用暖足贴 我们可以选择使用暖足贴，但是暖足贴不建议贴整晚，因为利用的是化学反应，在睡前贴一贴，而后加强保暖，睡前最好摘除。 7、多吃温热滋补食品 饮食方面也要注意，我们在冬季应该多吃一些温热滋补的食品，给身体提供必须的营养，这也是一个需要注意的地方。 比如：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。 注意事项 手脚冰冷的人，要注意以下几点: 1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。 2、保暖衣服要注意穿。 3、积极参加户外运动，放松心情。 4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。 5、要多点吃温补类的食物，少吃点寒凉性的食物或者水果。 6、办公室白领不要坐的太久，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致手脚冰凉。
大家都知道，气血是人体之根本。一个人身体是否健康，从气色就能看出来。而气血不足的人，总让人感觉不是那么的健康。那哪些人容易气血不足呢？气血不足都有哪些表现呢？女人是气血不足的常见患者，但是除了女人外，是否还有其他人群也容易气血不足呢？接下来我们就来和运河边百科(www.yunhebian.com)详细了解一下吧。 气的概念： 气是运行在人体内的一种精微物质。具有极强的能量的活动力，激发和推动机体器官的功能活动，因此也代表五脏之气和经脉之气。气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。 血的概念： 血即流动于经脉中的红色液体。血的功能有两方面。其一，即调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。其二，血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。 气血来源 气与血来源有两个方面。 其一 禀受于先天之精气。即父母的先天之精（生殖之精）。 其二 即后天之精气，只通过脾胃运化的水谷之精气和自然之精气。气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上一般是气血双补。 哪些人容易气血不足？ 一老一小一女，最易出现气血不足的问题。 很多时候，人体已经出现了气血不足的症状，但体检并没有发现器质性的疾病，即通常所说的亚健康状态。以下三类人最易出现气血不足。 儿童气血不足若未及时纠正，生长发育就会迟缓甚至停滞，一旦错过此阶段将很难补回来。儿童气血不足多表现为脸色发暗、发青或发白，头发稀少、发黄，眼睛不明亮、目光散乱，手脚不温，食欲变差，运动后也不想吃饭，精神不振，不爱说笑等，家长们可以照此多加观察。 女性以肝血为本，所以气血不足时常常出现双目干涩，肢体肌肉麻木，月经量少，舌体瘦薄，或舌面有裂纹，苔少，脉细而无力等症。妇女气血不足会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能，甚至导致早衰，更年期提前到来。 老年人的体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，也容易形成气血不足。人体的正气不能运行周身、气血的濡养功能不够，会首先体现在四肢末梢部位，其次还会造成肩颈腰背等出现麻木、疼痛、活动不利等情况，严重时甚至会导致偏瘫。 中医认为机体正气的衰败大致可分为三个阶段，即虚、损、劳。气血不足是处于“虚”的阶段，气血津液的亏虚可以看做是流动资产的减少。此时如果不积极调整， 进入下一个阶段就是“损”，导致五脏受损，这就相当于伤及了固定资产。如果在“损”的基础上又出现了咳嗽，就叫做“劳”，那就很难再恢复健康了。 引起气血不足的原因是什么？ 气血是对双胞胎，一个主动，一个主静，相互配合滋养全身。 中医学认为，气血维持人体的正常生命活动，它们由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得到补充。气属阳，主动，有温煦机体的作用；血属阴，主静，有濡润周身的作用。 “气为血之帅，血为气之母”，气血之间相互影响、相互转化。因此，气旺则血充，气虚则血少。临床上治疗血虚常配合补气药；治疗血行失常以调气为上，调血次之。如果脏腑功能不够协调，气血生成的速度跟不上消耗的速度，就会形成气血不足。 引起气血不足的原因很多，首先是脾胃功能失调。胃的消化功能减弱则食量减少，脾虚则运化无力，导致水谷精微不能有效利用，使气血的来源得不到保障。其次， 不良生活习惯也能引起气血不足，比如经常熬夜。人在白天的所有活动都是消耗气血的过程，夜间则通过睡眠把消耗的气血补充回来，是个休养生息的过程。如果经 常熬夜、睡眠过短，气血自然入不敷出。 还有的人正好相反，长期久坐或是整天躺着，缺少必要的运动，也会造成人体气机运行始终处于缓滞的状态。我们常说“流水不腐”，之所以不腐是因为不断有新鲜 的物质生成。缺乏运动的人，其体内衰败的气血不能及时排出，虽然气血的“量”没有减少，但“质”却不符合要求，不具备应有的生理功能，同样会导致气血不 足。最典型的如一些胖人面色苍白，是血不足的表现，一动就喘是气不足的表现。 不爱运动固然不是好习惯，但劳累过度也会耗伤气息。肢体的运动靠气来推动，长年累月地劳作必然伤气，气虚就会逐渐导致血的生成不足，最终气血两亏。 另外要注意的是，脑力劳动过度会引起心脾两虚，继而影响气血的正常生成，也会导致气血不足。 中医认为疾病的形成有内因和外因，前面说的都是内因，还有一种比较隐蔽的原因引起本证，即外邪的潜伏。外界的风寒湿热等邪气侵犯体表以后，如果没有得到及 时有效的治疗，邪气便进入体内并停留下来，体内的气血就会在和邪气斗争的过程中不断被消耗，因此很多慢性病患者大多存在气血不足的问题。 女人气血不足都有哪些表现？ 1、脸色苍白 女人气血不足首先表现在脸色上，如果一个女人气血旺盛的话，那么其脸色一定是非常红润健康的。但如果一个女人气血不足的话，那么其脸色一定是非常苍白没有血色的。除了脸色苍白之外，气血不足还会让女性非常容易疲累，稍微运动一下就会气喘吁吁。运动后脸色也不会变得红润，反而会变得更加苍白发青，这就更加说明该女性严重气血不足了。 2、手脚冰凉 如果一个女人气血充足，精力旺盛的话，那么其手脚一定是非常暖和的，即使在冬天手依然是暖烘烘的。但如果该女性手脚冰凉怎么捂都捂不暖，即使在夏天其手脚都是冰凉一片的话，那么该女性一定是气血不足，体弱多病的。另外指甲上的月牙也是女性气血是否不足的重要标志，如果女性只有大拇指甲上有月牙，其他手指甲没有月牙，那么其一定是体内寒湿重，气血不足。 3、头发干燥稀疏 头发的健康与肝脏、肾脏健康有着密切的关系，如果一个女人拥有一头水润光泽乌黑发亮的头发，那么其一定是拥有健康的肝脏、肾脏，同时气血方面也充足。如果头发干燥没有光泽或者是非常稀疏的话，那么其就很有可能是肝气郁结肾气不足，气血两虚了。
相信经常久坐的人经常会出现这样一种情况，脖子稍微转动一下就会发出咯吱咯吱的响声，这点情况相信办公室人群会有同感吧，大家都会想是不是我们坐久了脖子经常不活动就会发出这种声音了，其实这是对的，因为你长时间的不扭动脖子，所以身体在变硬，关节就会缺血，一有缺血的情况就造成了脖子干磨，而当你体内的血气不足，椎间盘就会收缩了，所以脖子一动就会咯吱咯吱响了，那出现这种情况应该怎样改善？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 脖子一转就响怎么回事 其实脖子一转就响是是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下干磨。我们脊椎的骨头和骨头之间，都会有脊间盘，椎间盘可以起到缓冲作用，当人体气血不足的时候，椎间盘就收缩了，就会出现脖子一转就响的情况。 比如说：自行车链条缺油，不仅骑着很费劲，而且里面的滚珠也会咯吱咯吱的响，这种就类似脖子一转就响的情况，只不过自行车轴转动靠的是油，而我们骨头之间的转动靠的是血。当我们血气双亏的时候，我们的骨关节之间的椎间盘，没有充足的气血供应，会形成干磨的情况，响动也就成自然了。 脖子一转就响怎么办 1、多多活动 尤其是天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度的向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。 2、远离空调 尤其是不要让空调正对着吹。因为夏天人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。 3、杜绝可乐 减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。 4、补充营养 这里提到的营养，主要是指营养补充食品。现在这类保健品很多，但是良莠不齐。 5、打通经络 这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是穴位按摩，疏通经络。一天做一次即可，重点小肠经和膀胱经，如后溪，腕骨，昆仑，风池，合谷。再结合气海，足三里补气补血。以确保你的脖子是很软的，而不是很硬的。摸着是温暖的，而不是冰凉的。 脖子怎么护理 颈部清洁 清洁颈部，不仅能去除颈部死皮还有毛孔的脏污，让肌肤变柔软，而且更有利于后续保养品的吸收，因此要做颈部保养第一步就是要做好清洁。洗澡的时候用洗面奶或者沐浴露都可以，发泡之后轻柔仔细清洗，并用温水冲洗干净。 颈部按摩 洗完澡之后将身体乳或者颈霜在手中搓热，然后慢慢涂抹在脖子上，然后双手呈半握拳状态，从耳下轻轻往下按摩脖子至锁骨位置，然后改用四指按摩，网往两侧按摩开。重复按摩到乳液或者颈霜完全吸收。 颈部运动 脖子挺直，平视前方，然后慢慢讲下巴太高，让脸部与地面平行，维持5秒，然后再慢慢往后仰，知道脖子呗拉紧、延伸，也是停5秒。慢慢右转脖子3次，再左转脖子3次。重复以上动作3次。 调整睡姿 侧睡或者趴着睡都会挤压脖子肌肤，时间久也会产生颈纹。而仰睡可以减少这种情况的产生，妹子们尽量调整好自己的睡姿。 总结：现在大家清楚了为什么脖子一动会发生咯吱咯吱响声了，一旦出现这种情况，要考虑是不是自己许久没有活动身体了，这时候需要站起来走走，扭动扭动脖子，让身体恢复柔软的状态，还有就是空调吹多了还会引起身体的韧带钙化，平时尽量不要多喝碳酸饮料，这些对身体的钙物质都不好。通常在清理身体的时候，脖子这块是经常会被人们所忽略的，可是脖子护理不好，很容易发生一些不好的情况。
肾气不足是比较危险了，女人的健康是非常的重要了，毕竟，健康的身体是我们革命的资本，自古以来，拥有好的体格都是大家渴望的，试想健康的身体是每个人都需要，肯定得好好保养。肾气不足的症状以及肾气不足吃什么好。赶快和运河边百科(www.yunhebian.com)来看看。 肾气不足的危害 精力不足 肾气是人体生理活动的原始动力，肾气充足人也会精神焕发、体力充沛;相反，肾气不足的话，人的身体运转缓慢，精力得不到充足的濡养，人也无精打采，哈欠连连。 抵抗力下降 肾气本是身体的阳气，支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降随之出现的是怕冷，容易感冒发烧。 听力下降 肾与人体的多个器官都有关联，肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足，耳朵也会出现相应的病症，如听力下降、耳鸣等。这主要是老年人肾气不足的表现。 腰酸背痛 肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。 脱发严重 按照中医的说法，观察头发的润泽程度便能判断肾气。这是有道理的，肾气不足不能荣养头发，就会出现头发干枯易脱落。 出现黑眼圈 中医上认为黑色代表肾，肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。这是女性肾虚常有的表现，同时女性可能还伴随有月经不调、脸部出现淡黑色斑块的症状。 肾气不足的症状 春天手脚冰凉 有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。 爱吃味道浓的东西 在社会上有越来越多的“吃辣一族”,很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢？这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。 每天17～19点发低烧 有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。 坐着时总是不自觉地抖腿 有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾精不足。 睡觉时总出汗 睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。 老年人小便时头部打激灵 小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下;而老人就是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。 肾气不足吃什么好 长寿粥 芡实400克，山药1500克，糯米500克，人参150克，茯苓150克，莲子250克，白糖适量。将芡实晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃两次，开水冲调，每次25克，吃时可略加白糖调味。 核桃粥 核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水适量。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。 芝麻粥 芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水适量。将芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须美发，更有美颜作用。 结语：生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，很多男性更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的壮阳药，有可能会影响到医生对肾病的诊断。
我们拥有了耳朵这项感官器官才能听见声音，没有它的存在，这世间所有的美妙的声音我们都无法听到，不过耳朵最严重的就是听不到声音，不过耳朵经常会产生的一种疾病就是耳鸣，耳鸣很难受的，耳朵里总是出现一种声音，尖尖的，有点刺耳，而且别人听不到，只有自己能够听到，尤其是在夜深人静的时候，这种声音能让人睡不着觉，有时候耳鸣会与身体产生了一些疾病是分不开的。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 全身性疾病： 当肾病、肝胆疾病、糖尿病、结核病、慢性支气管炎等导致全身功能紊乱时，常会出现耳鸣的症状，此外，有资料表明，耳鸣可能是冠心病的先兆，因为耳蜗缺血缺氧的耐受性比心肌更为敏感，耳鸣可作为早期心脏病的重要标志，因此，一个原来没有耳鸣症状的中老年人，在近期内突然出现耳鸣，应及时检查血压、血脂及心电图，以明确是否患有隐性心脏病，有些人原有耳鸣症状，但近期突然耳鸣加重，也应该及时检查心脏。 身体虚弱： 常由于血管张力不足、局部供血差引起，中医认为是肾虚或气血虚弱等所致。如属肝肾阴虚者，平时有头晕目眩，失眠，腰酸舌质偏红等，如属肾阳不足者平时有腰冷肢软，夜尿较多，舌质偏淡等。 神经衰弱： 常伴有头痛、头昏、失眠、多梦等症状，这种耳鸣还与忧郁有关，调节情绪可使之好转。 耳部疾患： 患者多有耳病史，耳鸣夜晚加重。根据病变部位不同，分为传音性耳鸣和感音神经性耳鸣，当外耳有耵聍、异物、炎症肿胀发生阻塞，鼓膜充血、内陷、穿孔，中耳积液、鼓室硬化症等均可发生传音性耳鸣。耳的感音部位是内耳耳蜗，如发生内耳震荡、水肿、听神经瘤等，会刺激内耳耳蜗产生耳鸣。这种耳鸣多为感音神经性耳鸣。 人们长时间不能规律作息，加班熬夜，容易出现睡眠不足的情况，此时就容易伴随出现耳鸣问题。当睡眠不足诱发耳鸣时，首先要做的是保证拥有足够睡眠时间，积极对其选择合适的方法来应对治疗。 长期睡眠不足引发耳鸣怎么办 1、内科治疗的主要方式 降低血液粘稠度，补充必需维生素及微量元素。血管扩张剂能改善内耳血供，常用药物有烟酸、氟桂利嗪(西比灵)、桂利嗪(脑益嗪)，三磷酸腺苷、硫酸软骨素也是临床常用的药物。抗组织胺药可修复受损伤的血管壁，改善内耳血液循环，达到治疗耳鸣的作用，可选用异丙嗪(非那更)、氯苯那敏(扑尔敏)等。 2、屏气治疗法 定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，闭口作吹气状，使气串入耳窃，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2-3天。 3、搓手掌治疗法 同上坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门，如此6次，连作2-3天。 4、耳郭按摩调节法 用两手分别按摩左右耳郭，反复按压和摩擦一两分钟，或用中指尖插入患者耳外道口，轻轻摇动数十次后，使外耳道空气排出，突然拔出，当即有“哄”的一声。如此可重复3～5次。 5、鸣天鼓击打法 先按摩两侧耳郭，待有热感产生后，再用两手食指、中指、无名指、小指，对称性横按在两侧枕部，两中指接触相连，再将两食指翘起叠在中指上面，然后把两食指从中指上用力滑下，重重叩击枕骨，如同击鼓。先左手24次，再右手24次，最后左右同时动作24次。 6、聪明枕制作方法 用荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲各等份，制成枕芯，经常枕之，有聪耳明目之效。 总结：身体出现了一些疾病导致全身功能混乱时，耳鸣的情况就产生了，而耳鸣的出现通常表明心脏会出现问题，这时候要检查下心脏到底有没有问题。而常伴有头痛、头昏、失眠、多梦等症状，这种耳鸣还与忧郁有关，耳朵发生疾病，耳鸣夜晚加重。根据病变部位不同，分为传音性耳鸣和感音神经性耳鸣，当外耳有耵聍、异物、炎症肿胀发生阻塞，鼓膜充血、内陷、穿孔，中耳积液、鼓室硬化症等均可发生传音性耳鸣。
女人如果气血不足该怎么办，如何保养好自己的身体，大家都知道吗，气血问题一直是不少女性都十分纠结的问题，要是情况严重的话是很影响我们的身体健康的，而且还会影响到我们的日常生活。那么女人要是气血不足的话，会有哪些具体的症状表现呢。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 1、头发会显得干枯毛糙 头发跟肝脏的联系是不可言喻的，要是出现头发十分的干枯或者是变白的话是体内的肝血虚弱的表现，不管是频繁长出的白发还是十分的毛躁，都应该仔细注意好是不是出现了气血不足的问题，如果是的话，就要仔细做好补气血的措施了。 2、眼睛会觉得十分的干涩 要是一个人的眼睛是浑浊的，而且十分的干涩的话，那就说明那个人的体内的气血是不足的，而且不但眼睛会异常，脸色也是十分的难看，气色不好，仿佛很虚弱的样子。 3、睡眠情况不好 很多人都是一觉就是到天亮的，而且入睡很快，睡觉也是很沉的，那就说明这个人的气血是足够的，但是要是毫无这些情况的话，而且入睡很难，甚至容易被惊醒，浅睡眠还会打呼噜的话，那就说明你的气血是需的，需要进行一定的补气血操作了。因此你可以注意下自己的睡眠情况是不是不好，是不是想睡觉又很难睡足觉。 4、经常会感觉手脚冰凉 手脚冰凉一直是女人的“头号问题”，尤其是在寒冷的季节。但是在这种转暖的天气里面，如果你还是这种情况的话，那就可以考虑是体内的气血不足的问题了，因为手的温度是气血的直接表现，要是体内的气血情况是充足的话，那她的手脚就会是暖暖的。 5、皮肤蜡黄没有血色 女人的皮肤状态也跟体内的气血离不开联系，要是感觉自己的皮肤不但黄，而且没有什么弹性，甚至是皱纹斑点堆积，那可以说你的气血情况是很不足够的，因此你可以多留意你的皮肤状态，要是中了以上的几条的话，都是可以进行补气血了。 6、经常觉得疲惫精神不振 不少女人总是活力满满的样子，而且好像永远都不会觉得累，但是却有一部分女人跟她们是完全相反的存在。不但无精打采，还总是耷拉着脑袋，对什么都没有兴趣的样子，除了自身的情绪原因之外，是要考虑补补气血了。要是一个人的气血情况是充足的话，对什么事情都是会充满热情的。 女人气血不足的话是一定要调理的，因为不调理的话不仅会影响到脸部的一些形象，而且对于月经来说的话也肯定是受到影响的。对于现在的女性朋友来说的话，很多人都喜欢喝一些汤，而且有一些汤里面还是可以补气血的。 第一款汤是四物汤 主要是有熟地当归川弓和白芍，还要加一些排骨，这样子熬出来的汤。对于女性朋友气血不足来说的话是非常的好的，而且能够达到良好的补气血的功效，气血不足的女性朋友可以试试这个汤。 第二款汤是黄芪鳝鱼汤 主要是黄芪鳝鱼红枣生姜，还有一些调料等等，这款汤主要的功效是补气血，而且对于一些爱美的女性朋友来说的话还有美容养颜的功效，女性朋友气血不足的话可以试试。 对于女性朋友来说气血不足导致气色不好，是爱美女性难以接受的。以上两种汤对气血不足是非常有益的，可以使气色不足得到改善，但是由于含有中药物质是不建议经常喝的，所以可以适量的使用，此外还要注意保证足够的睡眠，总各方面来改善气血不足。 如果发现在家的身体不舒服了，还是得多注意健康了。气血不足也是得多注意调理了，健康的调理方法大家还是不能忽视的。一个人的眼睛显得十分的炯炯有神，而且清澈明亮的话，那就说明她体内的气血是充足的。希望大家都能好好的注意保养身体了。