在你肚子很饿的时候去超市购物可不是一个明智的选择，研究发现你会不由自主地购买高卡路里食物而不自知。康乃尔大学食物与品牌实验室（Food and Brand Lab）的研究发现这种影响会持续一段时间，并不仅限于饥饿时的那一餐。 饥饿时，你的大脑更爱高热量 当你饥饿的时候，你的身体会更偏好高热量食物，因为能带来更多的能量。如果你在肚子饿的时候购物，结果就是会让你及你的家人在接下来的几天都得吃所买的高热量食物。此外，研究者还强调为了节食而忽略某一餐不吃很可能是很糟糕的方法。 其实，我们的身体分不清楚故意节食和真正的饥饿有什么差别，也不知道我们24小时都能找到食物，根本没有供应不足的困扰。换句话说，就是人类身体的进化跟不上农业或是科技的速度，它还停留过去：人类得努力觅食才有得吃。 因此，当身体饥饿时，它不知道下一餐什么时候吃，于是切换成生存模式——有得吃就尽量吃，尽量挑热量高的下手。这个复杂的防御反应同时影响生理与心理的状态，当你开始选择和与吃东西时，身体会指引你找寻高卡路里食物，并且开始囤货以备不时之需。 有了理论假设，还得用科学研究证实它 为了确认这个观点，研究者做了2个实验。在研究中，糖果、咸式点心与红肉等被视为高热量的食物，水果、蔬菜与鸡胸肉则被视为低热量的食物。 第一个试验告诉参与者开始进入研究之前5小时不要吃任何东西。试验开始前，研究者会给 68 位参与者中的一部分发放小饼干缓解饥饿，接着，让他们在模拟的在线商店购物，结果发现那些饥饿的人会倾向挑选高热量的食物。 而第2个研究则是实际购物研究，研究者们追踪了82位去超市购物的人，这些人被随机安排在一天当中最饿或最饱的时候去买东西。结果又再次证明了肚子饿的人会买比较多高热量的食物。 // 这些研究告诉我们的事 如果你想要顺利减肥，那么第一步就应该是不要节食，特别是省略某一餐不吃（譬如所谓的过午不食，甚至过早不食法）。这种方法会激发身体的生存本能，强化对进食的欲望，一但克制不住，不仅会多吃，而且还专挑高热量的食物下手。另外，这种节食减肥法会造成基础代谢率的下降，在失去克制时进食的都是高热量食物，体重很快就会恢复，甚至反弹。＃减肥最好的办法是管住嘴，多做有氧运动，减去身体多余的脂肪；如果你有毅力，进行力量型的无氧训练也能够达到减肥的目的＃ 虽然扫兴，但大家还是要记住：减重没有捷径，只有规律饮食、健康饮食再加上良好的运动习惯才是减脂塑形的正确方法。
洗衣机已经是我们日常使用最高的家用电器之一，尤其是很多上班族，平时没有时间洗衣服，都是换下衣服往洗衣机一扔，过一会再晒，不但节省了很多时间去干别的事，洗的衣服也很干净。但是你以为放在洗衣机洗过的衣服真的就很干净吗？其实这只是表面上的，如果你使用洗衣机的方式不当，那么洗出来的衣服可能比你没洗之前更脏。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、消毒液与洗衣粉同时放 消毒液中的成分会跟洗衣粉相互作用，对人体皮肤有害。 建议：限用消毒液浸泡待洗衣物，漂洗过后在用洗衣粉按照正常步骤洗涤衣物。 2、洗衣粉或洗衣液放得越多效果越好 很多人以为洗衣粉或洗衣液放得越多，衣服洗得越干净，其实这是一种错误的观念，因为当水中的洗涤剂分量达到饱和时，多余的洗涤剂并不能增加洁力。要高效、节省地使用洗涤剂，必须根据洗衣时的用水量，取用适当的分量。 建议：应先根据洗衣液说明书添加一半的量，若泡沫较少，再逐渐添加。 3、泡一晚上再洗 许多人洗衣服前喜欢久泡衣服，认为泡的越久洗的越干净，然而事实正相反，浸泡时间过长，洗衣液中的化学物质以及衣物中的污渍更容易分解，发出臭味，时间久了，会进入衣物纤维内，令衣服褪色。老化。 建议：浸泡脏衣服以15分钟为宜，即使是厚重的衣服，浸泡时间也不能超过30分钟。 4、衣服攒在一起洗 穿过的衣服汗渍会残留在衣物上，被汗浸湿的衣物容易发霉，如果和其他待洗衣物混放，污染范围就会扩大，而且积累大批衣物一起洗，不易让洗衣液充分接触，难以洗净。 建议：每次洗涤的衣物量最多占洗衣机内筒容积的70%左右。 5、用完洗衣机就盖盖子 用完洗衣机就关闭机盖或机门，不利于机内残留水分蒸发，会加速病菌滋生 建议：洗衣机用完后要风干再合盖，滚筒洗衣机还要把镶嵌早门口的垫圈中的水擦干。 6、洗完不立刻晒 很多上班族喜欢早上吧衣服往洗衣机里一丢就走了，衣服等晚上回来再晾，潮湿的衣物长时间放在洗衣机内容易滋生细菌 建议：在洗衣结束后30分钟内取出晾晒，一旦洗好的衣物放在洗衣机内超过个小时，就应重洗一遍。 7、所有衣物一起洗 有些人习惯把换下来的衣物，不论外衣、内 衣还是袜子统统扔到洗衣机里或是泡在盆里，这样会使衣物变得更脏。穿过的衣物会有多种细菌，如贴身内 衣 上会有从皮肤表面脱落下来的和从肠道、泌尿道排出的各种细菌，像葡萄球菌、大肠杆菌等。暴露在灰尘中的外衣也有无数细菌，包括一些强力致病菌，如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌等。因此，在浸泡和洗涤衣物时，一定要内 衣、外衣分开洗涤。 建议：内 衣最好用手洗，如果使用洗衣机，应单独放置，用温热水进行清洗。另外，不妨讲消毒水或漂白粉倒入洗衣机内，让其空转10分钟，没周一次，也能起到除菌作用。 8、拉链不拉好，扣子不解开 金属拉链的“牙齿”会咬住其他衣服，刮花或刮破。同时还会损坏洗衣机内壁;如果纽扣没有解开，扣子更容易脱落、纽扣孔变形。 建议：带有拉链的衣服洗前拉好，检查衣物的扣子是否全部解开。 不要以为只要把衣服丢到洗衣机里，就能洗干净衣服。只有避免了这8类问题，洗衣机洗出来的衣服才是干净的，才是我们能放心穿到身上的。 清洁洗衣机两步走 第一步、清洁 洗衣槽放满水，加入1杯（约100～120克）小苏打粉，让洗衣机搅动3～5分钟后，静置浸泡30分钟 ~ 1小时，再把水放掉。然后，再以一般清洗程序清洗一次。 食用小苏打，成分是弱碱性的碳酸氢钠，有清洁、除臭效果，还能软化水质，避免形成皂垢，污染洗衣槽。 第二步、消毒杀菌 洗衣机清洁干净之后，放满水，加入1小瓶白醋（约300毫升），或1杯柠檬酸，让洗衣机搅动几分钟之后，浸泡30分钟以上，再以清水清洗一次即可。 白醋或柠檬酸，其酸性作用有天然杀菌功能，建议到药店买由天然植物成分制成的柠檬酸。 如果担心自己不容易掌握这些方法，可以选择厂商指定的除垢剂或者清洁剂，更加安全和省心。
求职之前先学会定位你想要的职业 求职之前先学会定位你想要的职业 一、心理因素理想职业之基础 性格决定命运，脑袋决定口袋。这一点您了解过吗？可是，在选择职业时您仔细想过没有，您的性格是否适合自己所从事的职业。时下，本科生扫地、硕士生卖货、博士生打杂。初听感觉笑口难掩，可是细细想来不免有种淡淡的悲哀。诚然，上述群体学历颇高令人羡慕，但是最后的结局却让人大跌眼镜，发人深剩一个不容忽视的问题令人深思，他们究竟怎么了？人才是否浪费了？读书是否无用了？ 有些人性格内向整天郁郁寡欢，使人望而生畏，无形之中与人产生距离。人际关系淡化，缺乏必要的适时沟通，久而久之脱离了群体。在今天这个强调团队精神的职场里，他们能不“掉队”吗？人要学会合作，要学会融入群体，因为只有这样，才能集思广益取得胜利。否则，孤芳自赏只能孤掌难鸣。到头来一无所获，两手空空。永远不能适应变化的时代需求，适应变化的职场需求。 二、判断因素理想职业之关键 就像赛场上一个优秀的足球运动员一样，他的门前一射对于取得胜利来说至关重要。同样有针对性地收集于特定的相关职场讯息，经过理性的、科学的分析后，如何因地制宜、把握时机，占据主动性及时出击，适时做出抉择，而不至于错失良机追悔莫及。这一点您能深切体会吗？判断来自于对各种信息要素做出适时分析，有的放矢对症下药，将有利于自己的一些信息要素加以提炼，得出最后结论，直至取得一个令人满意的结果来。 三、信息因素理想职业之过程 信息时代的到来，就在眼前，这一点您清楚吗？我们每个人都生活在一个信息社会里，感受于信息带给我们的便捷。无论您承认与否，信息无时无刻不在影响着我们每个人生活的方方面面。这一点从某种意义上讲，对选择理想职业显得至关重要。有针对性地广泛收集来源于不同渠道的职业信息，通过理性分析及时做出科学决策，从而取得理想职业打造属于自己的一片理想天空。有人把握契机先行一步，而胜人一筹。而有人错失良机与机遇擦肩而过，抱憾终身。 四、学习因素理想职业之法宝 一个人的学历在很大程度上讲决定着其个人的未来发展方向，也决定着其本人能否适应本职工作，能否在本职岗位上做出一些成绩，取得一些成就，开创自己的美好前程，走好自己的美丽人生。学习在今天看来是一个终身的话题，面对日益加剧的职场竞争趋势，只有不断学习有针对性地充电，不断补充新的“血液”才能满足不断变化的职场需求，避免遭遇淘汰的厄运，驰骋于风云变幻的职常这一点您又清楚吗？ 五、潜力因素理想职业之延续 就象一个教练选择运动员一样，他首先需要了解该运动员是否符合该项目的标准，是否有潜力可挖，是否是可造之才，在做了相关综合测评后，才能决定是否培养他。选择理想职业，同样也需具备潜力因素。因为人是最大的资源，如何有效地利用和开发人的潜力，最大限度地发挥人的效应，使人在一定意义上保持长久的职业竞争力，让自己永远走在职场的前列，领先于他人。这就需要我们无时无刻都要充分挖掘自身的潜力，成为我们取得职业成功的法宝。
求职之前先清理下你的心理垃圾 求职之前先清理下你的心理垃圾 急功近利心理 有些同学在择业时过分看重地位，过分看重实惠，一心只想进大城市、大机关，去沿海发达地区，到挣钱多、待遇好的单位，甚至为了暂时的功利宁可抛弃所学的专业，宁可不要户口，不服从分配。这种心理可能会使你得到一些眼前的利益和满足，但从长远发展看恐怕并非明智的选择。 自卑畏怯心理 有的同学大学四年顺利地走过来了，也具备了一定的实力和优势，面对激烈的竞争，却觉得自己这也不行，那也不如别人。自卑心理使他们缺乏竞争勇气，缺乏自信心，走进就业市场心里发怵，参加招聘面试心里忐忑不安。一旦中途受到挫折，更缺乏心理上的承受能力，总觉得自己确实不行。在激烈的择业竞争中，这种心理障碍是走向成功的大敌。 患得患失心理 职业的选择往往也是对机遇的一种准确把握。错过机遇，往往与成功失之交臂。当断不断，患得患失，这山望着那山高，常常是导致许多毕业生陷入择业误区的一种心理障碍。 盲目自信心理 有的同学认为自己在择业中具备种种优势：学习成绩优秀，政治条件好，学校牌子亮，专业需求旺，求职门路广，因而盲目自信，择业胃口吊得很高，到头来往往会由于对自己估计过高，对自己的不足和困难估计不足而在择业中受挫。
产后的女性，出现身材肥胖，走形这些都是很常见的问题。因为多数女性都希望自己的身材可以恢复到之前的状态，想要保持瘦瘦的感觉，就要做好产后的减肥工作，该做好哪些呢？下面大家就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起认识下，这些有效的减肥方法。 1、多泡澡 泡澡减肥法不但适合一般的减肥者同样也适合新妈妈们尝试，因为在泡澡的时候，较高的水温能够让妈妈们的血液流动得更快，促进新陈代谢，加速排出体内的毒素，放空身体，如果加上一定的按摩瘦身效果会更加明显哦！ 2、不要节食 母亲在产后身体比较虚弱，所以产后减肥不提倡节食，妈妈们应该应该在食物的素材上下功夫，因为还是有很多的食物能够帮助减肥的，比如说像海带、红豆这些消除水肿和益气补血的减肥食材，将它们做成不同的食物食用减肥保健的效果还是很理想的。 3、穿塑形内衣 因为在产后，妈妈的子宫和曾经被撑得大大的肚皮都会随着宝宝的出生而变得松弛，所以这时就需要穿塑形内衣帮助身材的基本曲线恢复啦。而且对于刚生产完的女士，这也是一个帮助固定体内器官的方法哦。刚生完第三胎的小S也在微博中建议各位刚生产完的妈妈要认真穿好塑形衣呢！ 4、月子餐 女生在生产完是很虚弱的，但是也不能大补起来，所以月子餐是很讲究的，那么各位爱美的妈妈在做月子的时候应该在坐月子期间多喝汤，以及一些能够帮助子宫收缩的食物，比如说猪腰紫米等食物。适合的热量以及营养搭配才不会导致在产后继续发胖。 5、拉筋运动 产后不适宜老是躺在床上，在可以走动的时候就应该做一些简单的拉筋动作，让身体舒展起来，促进身体的血液循环，这样不会造成做月子期间的脂肪堆积，可以做的简单拉筋：双脚打开，与肩同宽，打开双手，左手向上举时，身体向右弯;右手上举时，身体向左弯。这样的动作慢慢重复五组，你会发现整个人都有力气了很多。但是如果是剖腹产的女士，就不建议过早尝试，因为这样可能会拉伤伤口哦！ 6、不要吃得太咸 众所周知，摄入的盐分过多容易造成体内的水分滞留，也就意味着很容易造成水肿型的肥胖，所以对于爱美的妈妈而言，产后不但要吃的清淡些，这样不但能够帮助调理身体，而且有助于好身材的恢复。 7、坚持母乳喂养 母乳喂养的baby免疫能力会优于不是母乳喂养的baby，所以很多妈妈会坚持用母乳喂，这样不但对孩子很好，而且，对于产后妈妈本身营养过剩的身体状况也有所帮助呢！因为母乳中的营养被孩子吸收，妈妈体内的脂肪和热量也会分解消耗得更快，所以这就是为什么很多坚持母乳喂养的妈妈身材会恢复得比较快的原因。 8、产后不能"收胃" 产后收胃是非常错误的，也是没任何道理的，稍微懂一些医学常识的人都知道，胃是不能收的，剑突下就是胃的部位，这个部位是不能挤压的。产后极度虚弱的身材和哺乳都需要胃肠吸收营养来补充的，胃肠受挤压，会直接影响胃肠功能的，产后只需要收腹矫正骨盆就行了。 9、逛街 事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量 。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方。 10、跑步 跑步可能是几乎每个人都 尝试过的减肥方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。 做好这些可以帮助大家减肥成功，这期间坚持母乳喂养这对女性身材维持都是很有好处的。平时大家要注意做好饮食的调理，少吃不是不吃，要坚持运动，计划，这样才能在最后瘦下来，这些希望能帮助到大家，产后减肥要抓紧时间。
运动受伤的例子我们在生活中也很常见，运动本是健身项目，怎可成为伤害身体的凶手!那么，如何正确选择运动项目?怎样避免健身受伤呢?和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解下吧。 日常健身的误区 误区1 健身如“游戏” 在健身房里，很多寻求一时快乐的年轻人，他们一会儿上跑步机跑步，一会儿举杠铃，一会儿踩动感单车，虽然对这些项目和器械都不熟悉，但都尽量玩得像模像样。 提醒：不以追求健身为目的，仅把运动当成一种娱乐放松的方式未尝不可。但在没有掌握科学的运动方法，也没有专业人士的指导下，就算是玩，也应该选择低强度、安全的运动，如慢跑、自由单车等。别随便学大力士举杠铃，脆弱的手腕在高负重的压力下简直不堪一击。 误区2 花钱就能坚持 年轻人很容易心血来潮。兴趣来的时候，两三千元的健身卡几分钟就办了，该买的运动衣、运动鞋也迅速搞定。可是，刚开始兴致很高，过几天，兴致就淡了。这种情况，在各大健身会所都十分常见。 提醒：运动健身是一个系统工程，不是随便玩玩就能达到预期目标的。好比减肥，至少一周要运动3次以上，每次最好1个小时。这是因为运动首先消耗的是肌糖原，大概半个小时以后才会消耗脂肪;其次，减肥不能光靠运动，还得配合适当的饮食。此外，运动减肥起码要有两三个月才能见效。 误区3 好强爱跟人比 有的人天生好强。练瑜伽看人家“劈一字”，自己明明柔韧性不够，却偏偏要竭尽全力地去试;打羽毛球时不可能接到的球也拼命接。凡此种种，运动早已失去了健康的心态，后果往往是自损其身。 提醒：运动的主要目的应该是维护身体健康。如果一味地追求更快更高更强，超出自己的能力范围，很容易发生运动损伤甚至意外事件。在运动中一定要量力而为，切忌争强好胜，导致健身不成反伤身。 误区4 年轻不怕多练 有些年轻人平时并不运动，却觉得自己年轻力壮，也在球场上冲锋陷阵，即使出现胸闷气喘、腰酸腿痛、呼吸不畅的症状，也强忍着不适不肯休息。这看上去或许是勇者风范，可实际却是运动大忌，轻则可能伤筋动骨，重则可能突发心衰、猝死等意外。 提醒：在没有教练指导且没有经验情况下，运动唯一正确的做法就是从低到高，循序渐进，使运动符合身体的承受能力。运动量和运动强度要慢慢增加，幅度不宜太大，亦不要加得太密太快。若运动后睡眠不好、第二天感觉疲劳，影响工作和生活，则说明运动量及运动强度过大。 误区5 天天练不用热身 跟着教练健身，一定不会漏掉运动前的热身和运动后的整理。然而，大部分人都是自己锻炼，往往很容易忽视热身和整理。 提醒：运动前热身是让机体活跃起来，起到暖身、升温，使心率达到运动状态，是十分必要的。热身要从头到脚，从上到下，各个关节韧带都要转动。运动后还应适当做放松整理，有助于让呼吸变得平静，加速乳酸消除，减缓肌肉酸痛，促进机体恢复。 误区6 运动强度越大、减肥效果越好。 事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。 误区7 晨练比暮练好。 其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。 误区8 经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。 运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。 误区9 不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋。 应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。 误区10 带病坚持锻炼。 这是一种最危险的错误概念。身体感觉不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。 误区11 停止锻炼会使人发胖。 在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。
晨练之前要吃早饭吗 网上关于“是晨练前吃东西好，还是晨练后吃东西好？”提问的人很多。大部分网友认为，晨练前应喝温开水，不吃东西，晨练完30分钟后吃早餐，这样既不会加重肠胃负担，又不会影响上班。少部分网友表示，如果晨练目的是减肥，许多专家认为空腹进行晨练有更好的效果，因为经过了一夜，体内血糖已经很低，这时更容易消耗体内脂肪。 而认为该吃东西的网友只占少数，理由是：空腹晨练会低血糖，导致头晕、恶心，浑身没力气，应该吃个苹果再晨练。记者随机采访了十位有晨练习惯的市民，绝大多数人都是喝一杯温开水就出门晨练了，晨练结束后再吃早饭。 专家说法：空腹晨练是不好的，建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些。对于学生、中老年、上班族这三类人群晨练的饮食菜单，须区分对待。 1、中老年人群。一般可以结合自身可支配的时间需要，建议晨练前半小时饮用温开水300ML、点心（包子、煎饼）适量、蔬菜（水果）沙拉适量、燕麦片适量等，控制在5成饱感，晨练后，回家继续补充早餐。 2、学生分寄宿和走读。寄宿生一般按照学校规定，晨练的时间在5点-6点左右，建议学校在晨练半小时前提供热牛奶一袋（200ML左右）、曲奇或能量饼干3-5块、成长奶酪一块或面包适量。走读学校的话一般晨练会安排课间操时间（10点左右），比较合理，建议课间操半小时前，学校提供牛奶一袋，学生自备饼干或面包。 3、上班族的晨练饮食。建议参照中老年，建议适当补充2-3片午餐肉或培根、1个鸡蛋及奶酪1-2片，同样控制在5-6成饱感，晨练结束后30分钟-1小时后补充适量早餐。
很多的人们可能都喜欢健身运动或者简单的瑜伽活动，的确在现代人的生活中，现在越来越缺少锻炼了，为了能有一个好的体魄，自己简单的进行一些锻炼活动也是应该的。不一定要进行一些高强度的运动，有时候简单的几个小动作就能够达到很好的锻炼效果，有一个动作叫做靠墙抬腿，它就有着许多的好处，不过在进行这个动作的时候也有一些需要注意的地方。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 一个美丽的容颜和健康的身材是很多人一直在追求的，特比是对于女性而言，她们往往会更注重这方面。为了能向这个目标靠近，大家自然也会采取各种措施，有部分女性会通过节食或者太过于高强度的运动来实现，但这都是不可取的。今天就想大家介绍一个非常简单的动作，它就是靠墙抬腿，女性每天晚上都学着做，不出一个月，你的身体发生的改变或能让你喜出望外！ 好处一，促进肝脏排毒。 当我们把双腿靠墙抬高的时候，腿部的血液会回流到上半身的脏器附近，所以在肝脏附近也会有更多的血液流经。血液的量一旦多了，身体的新陈代谢以及循环系统就会加速它们的工作效率，这样肝脏的排毒系统也就能够更好的工作。 好处二，稳定血压。 现在社会，高血压似乎也成为了一种比较常见的疾病了，许多高血压患者可能都有过这样的体验，不知怎么的突然手上和脚上的青筋就开始凸起来了，这就是血压不稳的一种表现，而靠墙抬腿这就能够有效地缓解这一现象。 每天睡觉之前把双腿靠墙抬，尽量与床面保持90°夹角，坚持半个小时左右，在这一过程中，要保持气沉丹田，最好可以做到深呼吸，这样不仅可以给全身心得到一个放松，还能够有效地调节血压。在完成了这一动作之后会很明显的看到凸起的青筋消失了。 好处三，抗疲劳，去水肿。 人在白天主要的行动方式都是靠双腿，所以双腿其实每一天都承受着巨大的压力，所以在晚上睡觉之前给双腿放松一下，去除一下它的疲劳感和紧张感是很有必要的。 好处四，提高肺活量 因为在靠墙抬腿的时候，你的呼吸会比较急促，需要的氧气含量会增多，这在无形中就对肺进行了锻炼，肺活量也能因此得到提高，肺就会越来越健康，整个人的状态也会更加的年轻；肺活量提高了，这在一定程度上也是能很好的改善气虚的现象的。 好处五，改善腿部的血液循环 腿部是身体的下端，距离心脏比较远，而且现在有很多人整天都是久坐不动的，所以整个下肢的血液循环就会比较差。若是能在睡前坚持做靠墙抬腿，腿部的血液流动与循环就会加快，这样一来，血液就能够及时的回到心脏，既能改善腿部的血液循环、也能够调动全身的气血，滋养全身，气血充足，身体也会更健康。 好处六，提高睡眠质量 对于经常失眠睡不好的女性来说，可能就更有好处了，美容觉睡好了，不仅皮肤状态变好，第二天也会活力满满的，而睡前抬腿，就可以很好的帮助你释放一整天的压力、舒缓身心，身体身心得到放松了，自然也就更容易入睡了，进而也就能提高睡眠质量了。 靠墙抬腿这一动作能够最大程度上的解放双腿，使双腿得到放松，而且长期坚持还可以去除腿部的浮肿，其实很多人大腿看起来比较粗就是因为有水肿，所以从某一个角度来看这个动作还可以起到减肥的作用。 虽然这一动作的好处非常多，但是在进行这项运动的时候还是有一些需要注意的地方的。首先，对于那些腰椎有疾病的人来说，做这个动作的时候一定要小心，一定要在自己可承受的范围内进行这项活动，要避免腰椎受到伤害。 有的人可能在抬腿的同时喜欢做一些其他的腿部活动，想要达到减肥的目的，这样的话也一定要注意活动的幅度，避免肌肉拉伤。总而言之，运动虽然很有好处但是也要注意方法，用健康安全的方法进行运动才是我们所倡导的。 那么，靠墙抬腿的正确做法是怎样的呢？ 最好是准备一个瑜伽垫，人可以躺在瑜伽垫上、屁股靠在墙上、将双腿伸直了靠在墙上，让腰部和墙基本保持90度的夹角，再用力夹紧双腿，尽量保持一个垂直的状态；然后闭上眼睛，让注意力慢慢集中到自己的呼吸上来，坚持这个动作5-10分钟左右即可。 但要注意不可操之过急，可能三两天是看不到以上的诸多好处的，坚持一段时间，循序渐进的，对于身体发生的改变，你可能会喜出望外！
现如今人人谈癌色变，因为它不仅会严重威胁人的身体健康，甚至还会剥夺人的生命，很多家庭因为癌症变得支离破碎、倾家荡产。癌症也有一个发展的过程，如果在早期就发现，就有很大的生存可能。癌症在早期身体会发出很多“求救信号”，如果出现这些“求救信号，尽快去医院检查，很可能是癌症正在来的路上。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 癌症来临之前，身体会发出这些“求救信号”，千万别忽视！ 很多癌症一发现就是晚期。其实在癌症发病前，身体会出现很多提示，每个提示都是身体给出的防止癌变的机会。 第1种信号：长期疲倦、乏力 轻度疲劳 ↓ 深度疲劳 ↓ 脏器内部变异 ↓ 癌变 正常情况下，感觉疲劳好好休息就可以调整过来，但是长期调整不过来的慢性疲惫，会破坏身体免疫力，体内潜藏的癌细胞也会快速生长，特别是消化系统肿瘤。 大量医学研究显示，消化系统肿瘤与慢性疲劳以及便秘关系密切。 第2种信号：持续咳嗽 咳嗽 ↓ 肺部结节 ↓ 肺癌 如果病原菌没有被排出去就会进入上唿吸道、支气管，身体启动防线——咳嗽，将病原菌咳出。而我们以为咳嗽是病，马上吃止咳化痰的药和大量的抗生素，将本来要排出体外的病原菌又压回身体里面去，于是身体的防御系统进入了第三步。 偶尔咳嗽很正常，但是久治不愈的咳嗽就一定要注意了。当咳嗽超过两周，吃药也没有好转的时候，建议做一个胸片检查肺部。 第3种信号：消化不良、长期烧心 消化不良 ↓ 胃炎、胃溃疡 ↓ 胃癌 长时间持续性的消化不良，有可能是食道、咽喉、胃部等发生癌症的信号。烧心是指胸骨后的烧灼感，经常在饭后 1 小时左右出现。 如果长期烧心、腹痛、胃溃疡，服用止痛、止酸药后仍无法缓解，吃东西后还会疼痛或者饱胀、且食欲持续性逐渐减退、消瘦，这大多是胃癌或食道癌的早期症状。 第4种信号：腹胀 持续腹胀 ↓ 盆腔炎 ↓ 卵巢癌 因卵巢肿瘤压迫，往往会出现腹胀、食欲不振等胃肠道症状。更年期女性如果经常感到腹胀、食欲不振，经消化科检查没有发现胃肠道疾病，此时需及时检查。 第4种信号：腹痛 腹痛 ↓ 慢性胰腺炎 ↓ 胰腺癌 经常腹痛，特别是夜间尤为严重，平躺时疼痛更加重，而且这种疼痛经常会难以言明。可能就是胰腺癌的早期信号了。 医学数据显示：慢性胰腺炎患者患胰腺癌的几率比正常人高出近100倍。 第5种信号：反复口腔溃疡 反复口腔溃疡 ↓ 黏膜白斑 ↓ 口腔癌 口腔黏膜上（包括上下唇、舌体、牙龈等）有固定性溃疡，经治疗3～4周后仍不愈者，要警惕白塞氏病甚或口腔癌。 吸烟者要特别注意口腔及舌头上出现的白色斑块，这可能是口腔癌的前兆——黏膜白斑病。 第6种信号：腹泻、便血 便血 ↓ 肠息肉 ↓ 肠癌 便血常与痔疮混淆，但这很可能是肠癌的症状。肠癌除了便血以外，如果肿瘤生长在靠近肛门处，还可能出现大便变细、次数增多等症状，甚至引起大便困难。 结肠息肉也容易引起大便出血，患有结肠息肉的患者应该定期做结肠镜检查，其目的是及早发现息肉是否出现了恶变。 第7种信号：持续发烧 持续发烧 ↓ 免疫力减弱 ↓ 白血病 低烧发热在我们日常生活中比较常见，很多人在感冒之后都会出现这样的症状，但并非只有感冒才会有发烧的症状，有些恶性疾病，如白血病等患者也常会有反复低烧发热的现象。 白血病患者在疾病发展过程中总会出现低烧发热的现象，多数为反复不规则的发热，也有病人达到39℃甚至40℃以上的高热。发热时往往有鼻塞、流涕、咳嗽、咳痰等唿吸道感染的症状.或尿频、尿急等泌尿道感染症状，常造成误诊。 第8种信号：血尿 血尿 ↓ 膀胱肿瘤 ↓ 膀胱癌 身体没有任何不适，尿液偏黄并带有血色，很多人便以为是“上火”了。殊不知，这是膀胱癌的危险信号。 膀胱肿瘤绝大多数为恶性的膀胱癌，良性的肿瘤非常罕见，但不管是良性还是恶性都可表现为无痛性、肉眼可见的血尿。患者容易因为没有疼痛等不适而掉以轻心，结果耽误了诊疗。 第9种信号：头痛。人的大脑是人体信号的根源，都是含有一些敏感性的色素细胞，当出现有严重的头疼、癫痫、或大脑障碍等问题出现时，就是身体在向你发出极为强烈的信号。当你不去注意或者后期皮肤上也出现了很明显的色素瘤时，就说明已经开始蔓延到大脑的范围了，这样的话就极为有可能会出现肿瘤或癌变的挣扎。 第10种信号：关节疼痛。我们平时要注意自己的关节，很多上了年纪的人都会患有一些关节骨骼的严重病症。人体骨骼也是极容易扩散癌细胞和癌变的方面。如果有像关节炎等这些类似的症状，平时疼痛难忍，那么一定要去医院定 时的检查，仔仔细细的检查到底是因为什么原因造成的，如果不定期去检查，在后期就极其容易出现癌变的症状。 第11种信号：排便习惯改变。排便习惯突然改变是需要当心的，包括以下两个方面，一个是排便频率发生变化，比如排便次数突然增多，或者是腹泻和便秘交替出现，这种情况应该引起重视，另一个方面指的是大便性状的改变，如果大便突然不成形，而且还夹杂有血或是脓，应考虑是肠道的问题，若经常发生这种情况，且经正规治疗两周以上仍无效者，或是直结肠癌的早期征兆。 预防癌症，刻不容缓！ 1、适当运动 想要预防癌症，归根结底就是要提高身体的免疫力，身体免疫力强，那么患癌的几率就会大大的减少，而适当的运动能够提高并保持良好的免疫力。可以说，适当的运动是预防癌症最为有效的方法，对身体健康的好处是非常大的。适当的运动其实也很简单，就是每天有1个小时左右的运动量，不需要很激烈的运动，能够起到运动身体、活动身体、并保证身体免疫力即可。 2、定期体检 在这里普及一个医疗常识:早期的癌症又叫原位癌，是指还没有扩散的癌症，治愈率可以达到90%以上，千万不要讳疾忌医，耽误了治疗的时间。定期体检，至少一年一次，可以及时发现潜伏在体内的癌症，早发现、早治疗。 除此以外，定期体检还有一个好处，可以让你更加关注自己的健康，提醒自己保持良好的生活习惯。
进入高原之前的准备以及高原途中注意事项 进入高原之前的准备 1、禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 2、向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。 3、如果从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。 4、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 高原途中注意事项 1、注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。 2、尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等。 3、由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。 4、在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
土壤是害虫和虫卵的滋生地，也是杂草的生长地。所以通常在植物栽种之前都应该给土壤进行消毒，家庭养花当然也不例外，那么家庭养花土壤消毒的方法有哪些呢？下面我们就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看一下吧。 家庭养花土壤消毒的方法 蒸汽消毒法 方法是把植物所需的营养土放入高压锅或者是蒸笼内进行加热，一般加热至60到100摄氏度即可，时间约30到60分钟。需要注意的是，加热的时间不要太长，不然会导致分解肥料的有益微生物死亡，影响土壤的肥力。 日光消毒法 方法是把已经配好的肥料放到干净的混凝土地面、铁皮或者是木板上，薄薄的铺上一层，在阳光下暴晒3到15天后，就能够杀死土壤中大量的病菌孢子和菌丝，以及其中的线虫、害虫等。这种方法的优点是操作比较方便，但缺点是不够彻底。 水煮消毒法 方法是将营养土放入锅中后，倒入水开始煮，约30到60分钟后取出，将水过滤，晒干到湿度适中就可以啦。 火烧消毒法 将用来栽种的少量土壤放入铁板或者是铁锅内后，用火灼烧，等到土变干以后继续烧半个小时到一个小时，就能够将土壤中的病菌害虫消灭干净了。 药剂消毒法 在家庭里，也可以使用药剂来给土壤进行消毒，方法是用药剂将土壤熏蒸以后进行过筛，将一层土壤上喷洒药剂以后再加一层土壤，再喷洒，以此类推最后再用塑料薄摸进行覆盖，封闭5到7天之后，将其敞开，换气3到5天就能使用了。药剂一般使用硫磺粉，多灵菌，代森锌和甲醛等。
杏仁是生活中特别受欢迎的一种常见食材，但市场上出售的杏仁多是脱水以后的干货，人们想吃这种性人必须提前把它用清水浸泡，那么幸日泡多久以后才能吃呢？接下来我会为大家介绍这方面的知识，能让大家知道杏仁在吃以前要泡多久。 杏仁吃之前要泡多久 1、正常情况下，干杏仁在吃以前应该放在清水中浸泡12小时，这时的干性仍能吸水膨胀，而且能让它以前的活性成分恢复活性，人们在吃这样的杏仁后，能尽快把它含有的营养吸收，会让他发挥特别好的养生功效。 2、杏儿在吃之前泡多久并没有一个固定的数字，因为它与外界温度和水的温度都有直接关系，如果人们用50度左右的温水去浸泡杏仁，大约五六小时就能把它完全泡发，这时就可以取出，把它烹调后使用，如果用水温比较低的清水浸泡它则需要浸泡12小时甚至更长时间才能泡好。 杏仁浸泡多久可以吃 1、杏仁大约浸泡12小时以后就可以吃，在吃杏仁的时候可以把它放在豆浆机中，与黄豆花生米等多种食材搭配在一起制成杏仁露取出以后搭配适量牛奶，调匀后直接吃，味道特别好，除此以外泡好的杏仁还能用来煮粥或者煲汤喝，做好以后滋味也特别诱人。 2、杏仁放在清水中浸泡2~3小时以后，放在锅中加适量清水煮开，再浸泡两个小时左右就能把它完全泡发，这时的杏仁也可以烹调后食用，这样泡好以后的杏仁需要人们尽快食用完，如果保存时间较长会让杏仁出现变质。 看过上面的介绍后，大家能知道杏仁浸泡多久以后能吃也能知道吃性肉之前需要浸泡多久，其实干性人不通过浸泡还可以放在烤箱中加入调味料烤熟以后直接吃，这时的杏仁也香脆可口特别好吃。