用户在使用Excel表格编辑文件过程中，会对某些运算结果使用函数公式，我们可以直接对单元格的公式进行删除。下面具体介绍如何删除excel中的公式excel一键去除公式： 工具/原料1、软件版本：Microsoft Excel 2003 2、操作电脑：台式电脑 3、操作系统：windows7 旗舰版 方法/步骤1、首先打开一个Excel表格作为演示。 2、这里A列的数据为原始数据，B列的数据为计算结果。 3、首先点击选择B1单元格。 4、这里可以看到当前的公式为：A1+A1的结果，使用delete键删除公式。 5、删除公式之后可以看到B1单元格内容会清除。 6、同样的可以对B2的公式进行删除。 7、删除之后B2单元格的内容也会被清除。 注意事项部分公式删除后，会影响其他结果。根据实际需求合理删除公式。 Excel公式如何显示？ 在Mircosoft Excel 2000中，通常当我们输入公式后，在单元格中反映的不是公式本身，而是由公式计算的结果，公式本身则在编辑栏的输入框中反映，如图 7-2的显示。 我们也可以改变设定，在单元格中显示输入的公式。要达到此目的，可以按照下列步骤操作： (1) 执行“工具”菜单中的“选项”命令，出现选项对话框，单击“视图”选项卡，如图7-3所示。 (2) 选定“窗口选项”框中的“公式”，按下“确定”按钮。就会看到单元格显示的不再是公式的结果，而是公式本身了。如图7-4所示。 我们也可以使用键盘组合达到同样的效果。通过按下［Ctrl］＋［`］键，就可以在显示结果和显示公式之间切换，就像按开关一样。 Excel如何隐藏公式？ 在一个工作簿文件中，有时不希望别人看到我们所使用的计算公式。例如，对于公司的财务报告，我们不希望别人看到利润的计算公式或者不希望公司的雇员知道成本的核算公式等。这时，就可以通过将公式隐藏起来的办法来达到保密的目的。 一个隐藏单元格的公式，在选定此单元格时，公式不会出现在编辑栏中。 隐藏公式的操作步骤如下： (1) 选定想隐藏公式的单元格范围；从“格式”菜单中选择“单元格”命令，选定“保护”选项卡，如图7-17所示。 (2) 选定标记为“隐藏”的选择框，按下“确定”按钮；进入到“工具”菜单中选择“保护”命令中的子命令“保护工作表”命令，如图7-18所示。 (3) 在屏幕上出现图7-19的口令对话框。 (4) 在其中输入一个口令，接着出现图7-20的确认口令对话框。 操作后，就会看到公式不在编辑栏中出现，如图7-21，请参照图7-16比较它们的变化。 如果要取消隐藏的公式，可以先撤销工作表的保护，再从“保护”选项卡中清除标记为“隐藏”的复选框。
健身期间，碳水应该怎么摄入每日能量摄入计算公式？ 健身期间的饮食结构搭配十分重要，饮食结构的设计合理性，完全关乎着你在健身时的训练效果。首先，你应该明白自己健身的目的是什么，目的不同，碳水的摄入也会不一样。首先，我们要清楚自己每日的总消耗是多少，根据总消耗的数值来计算我们每日的碳水摄入。具体公式为： 基础代谢（男）=90+4.8x身高（cm）+13.4x体重（kg）-5.7x年龄 基础代谢（女）=450+3.1x身高（cm）+9.2x体重（kg）-4.3x年龄 运动代谢=基础代谢x运动系数（1.2无运动；1.375每周1~2次运动；1.55每周3~5次运动；1.725每周6~7次运动；1.9专业运动员） 例如（我）：基础代谢=90+4.8×179（cm）+13.4×75（kg）-5.7×32≈1772kcal 运动代谢=1772×1.55≈2700kcal（也是我每日总消耗） 下面我会从两个方面来分享在健身的时候，碳水摄入的问题。 增肌期： 我们所有的食物都是由三大营养元素构成：碳水化合物、脂肪、蛋白质。首先我们想要实现增肌，就必须要让我们的身体处在能量过剩的状态。也就是我们每日摄入的能量要大于我们每日所输出的能量，我们需要的是增长脂肪的同时，避免脂肪的增长，因此，这个过剩的数值上限不要超过500kcal。以上得出我每日总消耗2700kcal，所以我在增肌期需要摄入2700+500=3200kcal。蛋白质每克的热量是4kcal、碳水每克热量是4kcal、脂肪每克热量是9kcal，所以三大元素的摄入应该是： 蛋白质=2.2gX体重、脂肪=总摄入X25%、碳水=总摄入-蛋白质-脂肪 减脂期： 在减脂期的时候，我们必须要让身体处在能量赤字的状态，也就是我们每日摄入的总能量要小于我们每日所消耗的能量，我们要在减脂的同时，避免肌肉的流失。因此，这个赤字的数字最好也不要超过500kcal。以上得出我每日总消耗2700kcal，所以我在减脂期需要摄入2700-500=2200kcal，所以三大元素的摄入应该是： 蛋白质=2.75gX体重、脂肪=总摄入X20%、碳水=总摄入-蛋白质-脂肪
谢邀pos机费率计算公式。 答：是真的。 因为机子现在根本拿不了几个钱。他们主要赚的是你刷卡的手续费。这个我们都懂。 目前大部分POS机费率是千分之6，刷一万扣费60元，这60元其中45元给到发卡行，剩余部分分给银联，支付公司，和代理商，代理商能拿到8元左右，这是为什么送POS机的原因； 但是，有时候送出去的POS机，客户并不刷卡，机器都是有成本的，如果客户不刷卡，支付公司和代理商就亏本机器的钱 所以，目前市场上大部分是这样的： 1、手机POS机，完全免费送，只要注册，刷满几千元不等就可以； 2、传统大POS机，首次刷卡冻结300左右，刷满一定金额退还这300元 3、智能扫码的机器，成本比较高，一般首次刷卡冻结500多元，刷满一定金额退还
第一层公式：把颜色玩的一致玩魔方的口诀公式，并让第一层的边上的颜色和魔方4侧边的颜色一致。 第二层公式:上顺-右顺-上逆-右逆-上逆-前逆-上顺-前顺。 第三层公式(起十字):右逆-上逆-前逆-上顺-前顺-右顺。 第三层公式(四角块):右顺-上顺-右逆-上顺-上顺180°-右顺-右逆。 第三层公式(还四角):右顺-上顺-右逆-上逆-右逆-前顺-右顺18°-上逆-右逆-上逆-右顺-上顺-右逆-前逆。 第三层公式(还中心):右顺-上逆-右顺-上顺-右顺-上顺-右顺-下逆-右逆-上逆-右180°。 顺:顺时针转九十度 逆:逆时针转九 如何玩转魔方？！（详细口诀） 三阶魔方一共有二十六块，分为三个部分。六个中心块，这是不动的。八只角和十二条棱。 常用的方法一般有三种，分层法，角先法和棱先法。不过我认为还是棱先法比较简单和实用的。 还原棱就是在每一个面上都拼出个十字，拼十字时不是按面来的，而是按层来的。 先还第一层的，也就是在第一面上拼出个十字。这个很简单，不过拼出来的十字一定要正确 也就是十字的那四条棱侧而的颜色一定要跟前后左右中心块的颜色一致。 对了。忘了跟你说方向的定位了。朝上的称为上，右手边的为右，左手边的为左之类的，这 在以后的公式里是能用的上的。 第一面好了之后。现在还原第二层，这也很简单的。公式也就是前+下+前- 前+下-前- 一类的很简单的，还原这后，前后左右四面会出现四个倒着的T。 现在该把魔方倒过来了，也就是把下层变为上层。这时如果够幸运的话，底下的一层也已经好了。 如果没有的话。现在就真的要用上公式了。 拼十字公式 公式1 右-上-前-上+前+右+ 公式2 右-前-上-前+上+右+ 用这两个公式时。用1分拼出两个相对的棱，这时需要有2了。把魔方的上层看作一个时钟 把它的两条已经转到上方的棱看作时针和分针，应该放在六点整的们置上。这样才能用公式2 当用2时会拼出相邻的两条棱，再用公式1时，就要把魔方放在九点整的位置上， 这时拼出的十字位置不一定对。有可能对一个，出有可能对两个。也可能一个也不对，因为上层可以 自由转动。这时就要换公式了。在用公式的时候要把十字放在只有一条棱对的时候。也就是其它三个都不对时 转十字公式 公式1 右-上-右+上-右-上2 公式2 左+上+左-上+左+上2 用公式1会把那三个错们的棱按顺时针挪动一个位置。公式2则为逆 完成之后。六面的十字就已经拼好了，现在要把角复原过来 转角公式 公式1上+右+上-左-上+右-上-左+ 公式2上-左-上+右+上-左+上+右- 用法，用公式1是为了要把左前 左后 右后这三个角按逆时针挪动一个位置，但主要还是要把左后角转到左前 公式2是为了把右前 右后 左后这三个角顺时针挪一下位置。但主要是为了把右后转到右前 用1时会把右后角挪动。如果这时这个角已经复原过了。只要把右手边的旋转一下就行了。用2则会把左后角打乱 处理方法和1的原理一样。 当还原了五只角时。这时剩下的三只角就可以一次转过来了，不过说起来容易做起来难。对于新手来说，还是 再还原一只角吧，这时会出现几种情况，第一种，相邻的两只角 位置不对。把那两只错乱的角放在左前角和左后角 这两个位置，这时你会发现两只角会出现有两只颜色一样的在同一面。应该把那颜色一样的面朝上，你还会发现这各颜色 和左面的颜色是一致的。也就是直接可以翻转到左边。 先用公式1 之后。再后+。再把魔方整体顺时翻转九十度，是整体啊。不是一面。再用公式2。 如果你完成了上述步骤的话。恭喜你。完工了。 第二种情况。剩下相对的两只角，这时只要把两只角转到相邻的位置，就会变成了第一种情况了。 当然了，还会出现一种情况。就是魔方的两只对角，不是一个面的，是对整个魔方来说的。处理方法和上面的一样。
1圆柱体积公式、圆柱表面积：S表=2πR(R+h)（其中R表示圆柱的底面半径，h表示圆柱的高） 2、圆柱体积： V=πR^2h（其中R表示圆柱的底面半径，h表示圆柱的高） 先求底面积，然后乘高。 圆柱体积公式是用于计算圆柱体体积的公式。 3、圆柱侧面积：S侧=2πRh（（其中R表示圆柱的底面半径，h表示圆柱的高）。 扩展资料： 圆柱的体积跟求长方体、正方体一样，都是底面积×高：设一个圆柱底面半径为r，高为h，则体积V：V＝πr^2·h 。如S为底面积，高为h，体积为V：V=Sh 圆柱体侧面积=底面周长×高（圆的周长（2π r）或（π d）） 圆柱体的表面积=2个底面积+1个侧面积 1、表面积：所有立体图形外面的面积之和叫做它的表面积。如：圆柱体表面积为（“U底”为底面圆的周长，R为底面圆的半径）立体图形S=U底*h + 2πR^2，S=2πR*h + 2πR^2。 2、侧面积：对于一般几何体，除了底面和顶面，其它的面都叫做侧面，侧面的面积就是侧面积。
基础代谢是指我们的身体每日在静止状态下，维持自身生命体征做需要消耗的热量基础代谢公式。也就是说哪怕你一整天躺床上一动不动，你也是需要呼吸，心跳，血液流动，各个器官也需要正常运转等等，维持这一切活动都需要消耗相当大一部分能量。 这个能量的值就叫做基础代谢，或者更准确地说叫静息代谢。 那么怎么知道我们的基础代谢是多少呢？这里教给题主一个公式，可以去计算一下自己的基础代谢。 在计算之前，先分别写下自己的 年龄（岁） 身高（以cm为单位） 体重（以kg为单位） 男性：9.9×体重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄+5 女性：9.9×体重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161 最后的得数单位为Kcal（千卡） 打个比方，某男同学身高170cm，体重60kg，年龄20岁，那么他的基础代谢就是： 9.9×60+6.25×170-4.92×20+5=1563.1Kcal 知道了基础代谢，我们只要在这个基础之上，加上我们的运动消耗就可以知道一天总的日常消耗。如果是减肥，每天摄入的热量就要低于日常消耗；增肌则反之，每日摄入必须高于日常消耗。 希望这个回答对你有帮助。 怎么查人体的基础代谢率？ 每个人都需要最少的卡路里才能生存，这个最小值称为基础代谢率(BMR)，BMR是你的器官在你不做任何活动时需要运作的卡路里的数量，可以把它看作是你整天躺在床上所消耗的能量。通过运动建立肌肉可以增加BMR。 降低体脂可以增加BMR。 甲状腺素加速可以增加BMR，减肥饮食可以导致BMR下降20%。 你可以根据年龄、身高和体重，用一个特定性别的公式计算出你的BMR。 要计算男性基础代谢率(最低卡路里消耗率)，你需要测量你的体重(磅)和你的身高(英寸)。你需要把你的英尺数乘以12，再加上额外的英寸数。 例如男性的身高是5英尺8英寸= 68英寸(5 x 12 = 60 + 8 = 68)。 男性基础代谢率：(88.3 + (13.4 x(体重以磅计/ 2.2))+ (4.81 x(身高以英寸计/ 0.39))- (5.7 x年龄以年计)。例如男性的体重是165磅，身高是71英寸，年龄是36岁。 步骤1:重量单位为磅/ 2.2 = 165 / 2.2 = 75 步骤2:高度单位为英寸/ 0.39 = 71 / 0.39 = 182.05 步骤3:年龄x 5.7 = 36 x 5.7 = 205.2 步骤4:步骤1 x 13.4 = 75 x 13.4 = 1005 步骤5:步骤2 x 4.81 = 182.05 x 4.81 = 875.66步骤6:88.3 +步骤4 +步骤5 -步骤3 =每天1763卡路里。 同样，计算女性的基础代谢率(最低卡路里消耗率)，也需要测量你的体重(磅)和你的身高(英寸)。你需要把你的英尺数乘以12，再加上额外的英寸数。 例如女性身高是5英尺8英寸= 68英寸(5 x 12 = 60 + 8 = 68)。 女性基础代谢率：(447.6 + (9.2 x(体重单位为磅/ 2.2))+ (3.1 x(身高单位为磅/ 0.39))- (4.3 x年龄单位为年)。例如女性体重是172磅，身高是68英寸，年龄是35岁。 步骤1:重量单位为磅/ 2.2 = 172 / 2.2 = 78.18 步骤2:高度单位为英寸/ 0.39 = 68 / 0.39 = 174.35 步骤3:年龄x 4.3 = 35 x 4.3 = 150.5 步骤4:步骤1 x 9.2 = 78.18 x 9.2 = 719.2 5步骤5:步骤2 x 3.1 = 174.35 x 3.1 = 540.48步骤6:447.6 +步骤4 +步骤5 -步骤3 =每天1556卡路里。 如果要计算你每天的总热量需求，将你的BMR乘以适当的系数如下： 久坐不动的 轻度或无运动及文书工作BMRx1.2 轻微活动 每周1-3天轻度运动或运动BMRx1.375 适度活跃 每周3-5天适度运动或运动BMRx 1.55 非常活跃的 每周6-7天剧烈运动或运动BMRx1.725 非常活跃的 每日剧烈运动或运动及体力工作BMRx1.9 当然现在有很多体重秤里面安装了BMR计算器，可以直接计算你的基础代谢率。
在表格中套入公式，首先需要在电脑上创建一个新的Excel表格，创建好后鼠标单击选中想要插入公式的单元格，点击Excel表格功能区域中的公式，接着点击公式功能区面板的插入函数，选择想要套入的公式，根据提示说明设置即可。 表格中套入公式的方法 1、打开电脑，双击Excel表格，创建一个新Excel的表格。 2、新的表格创建好之后，鼠标单击选中想要插入公式的单元格。 3、点击Excel表格功能区域中的公式，接着点击公式功能区面板的插入函数。 4、进入公式的设置页面，选择想要套入的公式，根据提示说明设置即可。
excel常用函数公式有VLOOKUP、SUMPRODUCT、LOOKUP、SUMIFS。VLOOKUP函数用于数据查询，SUMPRODUCT函数可用于数组区域的乘积，LOOKUP可用于单条件查找、多条件查找。 1、VLOOKUP函数 可用VLOOKUP函数进行数据查询，查询值的所在范围，返回值的相对列数，查询匹配模式，其中查询匹配模式可分为精准查询和模糊查询两种。查询时在表格内输入公式=VLOOKUP(H3,B3:C9,2,0)即可。 2、SUMPRODUCT函数 SUMPRODUCT函数可用于数组区域的乘积、统计不重复字符串个数、中国式排名，能用来统计所有销售员的销售总额。使用时在单元格中输入公式=SUMPRODUCT(C3:C9,D3:D9)。 3、LOOKUP函数 LOOKUP可用于单条件查找、多条件查找，能够用来查询销售员的销售额。在目标单元格中输入公式=LOOKUP(1,0/($B$3:$B$9=J3),E3:E9)。 4、SUMIFS函数 可用SUMIFS函数进行单条件求和，多条件求和，能够用来查询销售员在相应地区的销量。在目标单元格中输入公式：=SUMIFS(E3:E9,B3:B9,J3)。
只有锻炼后喝蛋白粉才能长肌肉？直接告诉你，是假的蛋白质不光是肌肉合成的原料也是刺激肌肉合成的信号所以，只要摄入足够的蛋白质就能使全身去脂体重增加让你变得更有型！光喝蛋白粉是如何让人增肌的？喝蛋白粉就是为了补充大量蛋白质而蛋白质主要通过氨基酸来刺激肌蛋白的合成科学家曾邀请青年和老年人参加试验测量他们在摄入氨基酸后的血液变化结果发现他们体内的肌蛋白合成率都上升了不过，这种套路的增肌效果当然不如传统方式来得明显即通过锻炼破坏肌细胞再利用蛋白质修复肌肉的特性使肌肉超量恢复增肌成功的第一步从选对蛋白粉开始哪种蛋白粉最适合你？植物蛋白是缓释蛋白吸收速率比乳清蛋白慢一般因此叔推荐大部分人使用提取自牛奶的乳清蛋白但如果你是乳糖不耐受者（喝牛奶后会腹泻、呕吐）可以选择植物蛋白的蛋白粉如果你是肾功能不全患者则不能过量补充蛋白粉以免增加肾脏负担*生物价是指每100克食物来源蛋白质转化成人体蛋白质的质量怎么喝，喝多少？根据中国居民膳食指南2013版每日的推荐蛋白质摄入量为1g/（体重）kg比如你重60kg那每日蛋白质最低摄入量为60g不过，这个量只能维持你的肌肉状态如果你想额外长肌肉就需要把每日摄入的蛋白质量提高到1.2g-2.2g/（体重）kg若按照最高摄入量2.2g/（体重）kg计算一个60kg的人每天需要摄入132g蛋白质如果早餐吃2个鸡蛋 +1盒牛奶≈摄入了21.5g蛋白质午饭吃了肉菜+2碗米饭+其他一些蔬菜≈摄入了35g蛋白质晚饭同午饭区别不大的话这一天你总共摄入了91.5g蛋白质距离132g的目标差了40.5g如果想单纯通过多吃几餐肉来补充你可能在补充了蛋白质的同时还会摄入过多的脂肪和碳水反而引起体脂增加严重的还会影响心血管健康市面上的蛋白粉每勺的蛋白质含量约25-30g大家根据需求补充就好当然，这只是理论上的情况具体还需要看各位的吸收状况如果你出现了消化不良、便秘的症状说明蛋白质摄入过量了需要慢慢减少蛋白粉摄入直至身体适应最后叔再提一嘴肌肉生长需要除了需要原料外还需要充足规律的睡眠至于体型偏瘦的人叔没有忘记你们！相比蛋白粉增肌粉是更合适瘦子的选择本期篇幅有限咱们下期再聊！参考资料：[1].蛋白质补充产品能减肥增肌吗？[J].中国食品工业，2024(09)：96.[2].范志红.营养品哪些是噱头哪些真有用[J].健康向导，2024，26(3)：40-42. // [3].管城子.蛋白粉的功与过[J].食品与健康，2024，(11)：10-11.[4].文静.肠内营养知多少[J].家庭医药·快乐养生，2024，(8)：14.[5].Douglas Paddon-Jones 1 ， Melinda Sheffield-Moore， Xiao-Jun Zhang， Elena Volpi， Steven E Wolf， Asle Aarsland， Arny A Ferrando， Robert R Wolfe.Amino acid ingestion improves muscle protein synthesis in the young and elderly.Am J Physiol Endocrinol Metab. 2004 Mar;286(3)：E321-8.
对于嗜酒如命的人而言，酒是怎样一种存在？ 阿豹，27岁，酒瘾10年：“有的人觉得苦，有的人觉得辣。但是我就觉得（酒）像神仙水一样美味。这是基因里带的，没办法。” 利利，35岁，酒瘾18年：“有时早晨起来，会忽然一下想起酒精下肚后那种暖烘烘的感觉，不喝不行。” 庆哥，44岁，酒瘾29年：“酒是一种喜欢吃大脑神经的动物，酒鬼的大脑结构和正常人不一样，有很多地方都是空的。” 或许对他们来说，酒精代表着愉悦、解脱，但不可否认的是，酒精对身体而言却是恶魔。 酒精，“全面开花”的致癌性 国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇相关前沿研究，样本来自83国共599912人，以每周饮酒0-25g为基准，揭示了饮酒的风险阈值，其结论如下。 1、喝酒导致非致命性卒中、致命性卒中、缺血、出血性卒中、蛛网膜下腔出血等，几乎全部类型的卒中风险提高。 2、饮酒量的上升可以使心梗的风险下降，使心衰的风险上升，心血管疾病的发病率相应上升，在每周饮酒200g后，其他冠状疾病的发生率也会上升。 3、饮酒的全因死亡率随饮酒量上升，尤其是每周摄入350g后，曲线飞速上升。40岁以上人群每周饮酒200g到300g，预期寿命减少2年；每周饮酒350g以上，预期寿命减少5年。 2014年，《世界癌症报告》中的统计数据表明，有3.5%的癌症是由酒精引起的，每30个因为癌症死亡的患者就有1个由酒精造成。时间再往前移，仅2012年一年，就有5.8%的癌症发生和5.8%的癌症死亡与酒精相关。 2015年的一项研究，样本容量为88084名女性和47881名男性，随访时间长达30年，结论是酒精与癌症发生存在线性相关。 在另一项研究中，发现饮酒人群比不饮酒人群更容易患呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。每天饮酒3次以上的大量饮酒者，相比不饮酒人群，患口腔癌、鼻咽癌的相关风险为5.13倍，食管鳞状细胞癌为4.95倍。 如果滴酒不沾，身体有何变化？ 酒精会影响大脑工作，长期饮酒的人戒酒后，酒精不再刺激身体，大脑神经工作会恢复正常，平衡下来之后，戒酒者会发现自己的认知能力、记忆能力、反应能力都有相应的提高，工作效率也会增加，不再整日昏昏沉沉。 酒精会刺激喉咙和食道，很多长期饮酒的人有咳嗽痰多，甚至咯血的情况，在没有酒精刺激的一段时间之后，喉咙趋向修复，刺激减少，咳嗽痰多的现象就会缓解，说话也会更顺畅一些。 酒精会对血管产生刺激，戒酒后，血管不再经受那么多刺激，负担会减小，血液的粘度会减小，流速会增快，减少心血管疾病的发生率，对“三高”患者有好处。 酒精会影响身体的正常代谢。很多长期饮酒的人会有一定的“啤酒肚”，这是因为酒精使得身体的代谢减速，肠胃、肝脏能力减弱，脂肪堆积。戒酒后，身体的代谢情况慢慢恢复正常，肠胃和肝脏得以喘息修复，身体中的废物也能及时被排出体外，小肚子自然会慢慢变小。 是否有安全饮酒量？一个公式参考 就算酒精对身体不好，但有些人由于工作等原因，不得不喝酒，这种情况下喝多少才能给身体的伤害降到最低呢？ 由于男女的身体差异，男性每日摄入的纯酒精量最好不超过20g，女性最好不超过15g。 首都医科大学附属北京友谊医院肝病研究中心主任贾继东曾推荐一个公式：饮酒量×酒精浓度×0.8 = 酒精摄入量。举个例子，一瓶500ml的啤酒，酒精浓度为3.7，即是500×3.7%×0.8=14.8，也就是说，一天最好只喝一瓶啤酒。 偶尔少量的喝酒伤害更小，但是长期大量的喝酒是很伤身体的，为了身体健康，还是应该少喝点酒。 参考资料： ［1］适量饮酒有益健康?《柳叶刀》最新研究:根本不存在！.人民网.2019-4-16 // ［2］坚持一个月滴酒不沾，身体会有怎样变化？.网易新闻.2024-6-27 ［3］一个“不伤肝公式”算出你的酒量.生命时报.2015-06-15 未经作者允许授权，禁止转载
心理公式帮你建造强大的内心 1、自信+行动=无畏。 害怕没钱、害怕生并害怕找不到对象……恐惧充斥着现代人的内心，它来自幼时形成的负面信念系统，比如父母的指责、老师的否定等。我们会觉得自己不够好、不够优秀，甚至对自己很失望。迫切希望得到自信的你需要行动起来，只有给自己定目标、执行任务、获得成绩，才能给自己打强心针，恢复自信，形成行动-自信的良性循环，这样，以后面对挑战和恐惧才能无所畏惧。 2、诚实+能力=良好声誉。 好口碑不仅让人际关系更顺滑，还能带来事业上的成功和快乐的心情。诚实是做人的底线，而虚伪和欺骗只会让心灵走向分裂。同时，有能力才能让别人更信服你，让诚实落地。比如说，领导分配了一个任务，你拍着胸脯说保证完成，等着手去做的时候却发现，这个任务超出了自己的能力范围。尽管你并没有故意欺骗领导，但在每个人看来，你都不是一个守信的人。如果一个人总能诚实待人，而且有能力兑现承诺，那么他才能收获良好声誉。 3、聚焦+承诺=进步。 事业上遇到瓶颈，人生看不到进步，往往是因为目标丢了。此时要根据自己的现状和兴趣，找到对自己有意义的新目标，并且将其作为打拼的焦点。然后把你的目标写下来，承诺自己一定按计划达成目标，那么每天都会收获进步。可以早晚对自己说一些正面的词，比如“我乐于为理想付诸行动”、“我喜欢生活充满挑战性”等。需要提醒大家，目标不要过高，也不必聚焦在赚多少钱上，只要能让自己喜悦即可，诸如“让身体更健康”、“支配自己的生活”、“改善与伴侣的关系”等，都是不错的目标。 4、冷静+策略=解决方案。 有些人遇事容易暴躁，但大发脾气解决不了问题。面对压力或挫折要保持冷静，用优雅的姿态稳住阵脚，然后再考虑如何解决或弥补。解决问题要有策略，最基本的一条就是学会灵活行事。钻牛角尖不是讲策略的做法，特别是在情感问题中，直来直去往往会让对方更恼怒。 5、觉察+内省=积极情感。 回想一下，我们是不是常常深陷愤怒、羞愧、嫉妒等负面情绪中?其实，当不好的感觉袭来时，要马上觉察到，然后开始内省，问问自己这件事为什么会带来不好的感觉，并找出其中积极面。举个例子，有的老人听说亲友或邻居得了大病，就会心头一紧，一股莫名的恐惧感袭来。这时要觉察到，自己的心境发生了变化，心里很不舒服，随后问问自己为啥会恐惧。你会发现，自己对疾病的担忧是如此强烈，那么，从今天开始就要规律作息、保持锻炼、参与活动等来改善身体、心理状况，以达到积极的效果。 6、关注+当下=正念。 从小，我们就被父母、老师、周围人不断评价，形成各种各样的观念，比如“我无力改变周遭的环境”、“我不可以有丝毫松懈”、“我不可能找到完美的爱人”等。这些负面的信念像绳索一样束缚着我们的人生，带来坏的感受，甚至诱发各种心理疾病。正念可以改善各种负面情绪。近日也有刊文指出，正念认知疗法能降低抑郁症复发风险。正念其实就是走出思维的束缚，赶走大脑中思想的纠葛，转而关注当下的身体感受，从留意自己的一呼一吸开始。当我们与当下的身体在一起时，就很容易进入冥想状态，继而试着找出潜意识中的情绪垃圾，并给自己一个正面的意义和价值观。 如何让自己内心强大 1、有清晰的人生目标 他们的人生目标非常的清晰，他们坚定地向自己的人生目标努力，所以他们从来没有迷路，他们永远知道自己在做什么，自己在什么地方。 2、有自己的理想 一定要有自己的理想，这种理想从来就没有被磨灭过，不管遇到什么样的挫折与困难，理想要是坚定的。 3、精神世界充实 要让自己的精神世界充实起来，他们的心灵并不会空虚与空洞，有可能他们的生活充满着平庸，可是他们的精神世界里，却充满着激情与能量。 4、对未来充满希望 他们对自己的未来充满希望，不管道路有多么的崎岖，生活有多么的艰辛，他们始终对未来充满希望，不愿放弃。