1 准备食材：山药事先洗净去皮蒸熟，豆沙，木薯粉、白砂糖 2 在料理盆里放入10g白砂糖 3 放入提前蒸熟的山药段 4 将山药段碾成泥和糖混合 5 放入200g木薯粉 6 搅拌均匀 7 山药水分比较少，加入木薯粉之后需要加入一些水，差不多100g左右 8 揉成面团 9 取30g的粉团 10 揉成小碗状之后放入豆沙 11 揉搓成圆之后，放在烤盘上 12 轻轻压扁 13 刷上一些水之后，撒上一些黑芝麻 14 180°C烤制20分钟即可 15 白白胖胖的很健康，“甘汁园双碳白砂糖 健康无硫更安心”
1 准备食材：山药事先洗净去皮蒸熟，豆沙，木薯粉、白砂糖 2 在料理盆里放入10g白砂糖 3 放入提前蒸熟的山药段 4 将山药段碾成泥和糖混合 5 放入200g木薯粉 6 搅拌均匀 7 山药水分比较少，加入木薯粉之后需要加入一些水，差不多100g左右 8 揉成面团 9 取30g的粉团 10 揉成小碗状之后放入豆沙 11 揉搓成圆之后，放在烤盘上 12 轻轻压扁 13 刷上一些水之后，撒上一些黑芝麻 14 180°C烤制20分钟即可 15 白白胖胖的很健康，“甘汁园双碳白砂糖 健康无硫更安心”
三国(220年-280年)是中国历史上位于汉朝之后，晋朝之前的一段历史时期。这一个时期，先后出现了曹魏、蜀汉、东吴三个主要政权。那么下面趣历史小编就为大家带来关于蜀国比东吴弱，刘备为什么还一定要讨伐孙权的详细介绍，一起来看看吧! 公元221年，为了给关羽报仇夺回荆州，刘备决定亲率数万大军讨伐孙权。孙权听说后十分的害怕，派遣使者向刘备求和。 诸葛亮和赵云也都反对刘备东征孙权，赵云对刘备说：“国贼是曹操，不是孙权。现在曹操刚刚去世，曹丕又篡夺了汉朝的天下，百姓们都对曹丕不满。我们应该趁机北伐中原，占领关中地区，这样一来关东的豪杰就会迎接我们的军队。等到我们平定了曹魏，孙权肯定也会望风而降!” 然而刘备却拒绝了孙权的求和，仍然率军发起了对孙权的东征。结果刘备在夷陵之战被陆逊击败，蜀汉的数万精锐损失殆尽，彻底失去了争夺天下的实力。 实际上诸葛亮和赵云劝说刘备不要讨伐孙权，就是因为诸葛亮和赵云看出了刘备伐吴取胜的几率非常小。只是两人不愿意打击刘备的自尊心，才以伐魏来转移刘备的矛盾。 刘备伐吴的时候，三国的局面已经基本形成，蜀国无疑是三国中最弱的一个国家。蜀国的人口只有曹魏的五分之一，东吴的二分之一，在冷兵器时代，人口数量的多少，直接决定了一个国家能够招募多少士兵，也就是说蜀国的军队极限只有曹魏的五分之一，东吴的二分之一。 再加上关羽在荆州被孙权俘杀，张飞被手下杀害，黄忠因病去世，马超身患重病，赵云又不支持北伐，刘备东征的时候手下已经没有可以独当一面的大将，只能启用一些年轻将领统兵。 更为严重的问题是，帮助刘备攻下汉中的谋士法正去世，诸葛亮又需要镇守成都，庞统早在刘备攻打益州的时候就中箭身亡，刘备身边连一个像样的谋士都没有。 虽然在《三国演义》中刘备是率领70万大军讨伐东吴，但是历史上刘备统治时期蜀汉的人口都没有70万人，军队充其量只有10万人，再去掉镇守汉中和镇守成都的军队，刘备伐吴的军队只有5万人左右。 反观陆逊率领的吴军，不仅是5万以逸待劳的精锐，还有众多身经百战的名将辅佐，又占据了地形优势。刘备一方兵不如人，将不如人，天时地利人和一样都没占到，就算是陆逊不采用火攻，刘备取胜的希望也不大。 刘备作为一代枭雄，肯定也知道蜀汉的问题，那么为什么刘备还要坚持讨伐孙权呢? 刘备坚持讨伐孙权，主要有两个原因。第一个原因是刘备咽不下孙权偷袭荆州杀害关羽这口气，刘备和孙权的荆州纠纷，已经在“湘水划界”的时候解决了。然而孙权还是背信弃义偷袭荆州，这就让刘备忍无可忍。 刘备讨伐孙权的第二个原因是讨伐孙权比讨伐曹魏更有胜算，上面我们已经说了，曹魏的人口是蜀汉的五倍，东吴的人口是蜀汉的两倍。刘备去攻打孙权，已经是在搏运气了，如果去攻打曹魏的话，更没有取胜的希望。 很多人看到这里会问，刘备为什么不休养生息，等到积攒足够的实力再去讨伐曹魏和东吴呢? 实际上休养生息的方法，只适合于实力强大的一方，刘备本身就是实力最弱的一方，越是休养生息，跟其他两个国家的差距就会越大。再加上刘备伐吴的时候已经过了花甲之年，根本没有时间再去休养生息了。 其实刘备伐吴和诸葛亮北伐的目的一样，都是希望用战争来改变强弱对比，扭转蜀汉的颓势。只是刘备比诸葛亮更有野心，诸葛亮想的是通过打击曹魏，来维持三足鼎立的局面。而刘备想的是灭掉东吴，获得一统天下的机遇。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
《老子》有言：“无欲以静，天下将自定”或“将欲夺之，必固与之”。自白登之围事件结束之后，汉朝初期已经没有了战事，百姓得以休养生息。那么今天我们就来探究一下在“休养生息”政策的影响之下，汉朝的饮食文化如何发展? 汉惠帝刘盈即位后，虽然大权都掌握在皇太后吕雉手中，但吕后也算是尊刘邦遗嘱任命曹参为丞相，继续沿用汉高祖时期的黄老政策，以达到“政不出房户，天下晏然”的效果。那么在这种“休养生息”政策的影响之下，汉朝的饮食文化又是如何发展的? 最先受到影响的是宫廷厨房。他们会根据食物的不同类型，开设不同的机构，比如主要负责“膳食”的太官，主要负责“择米”的导官，以及主要负责“饼饵”的汤官。不仅如此，拥有绝对权力的皇帝还能在严寒的冬季吃到诸如葱、韭黄等新鲜蔬菜，《汉书·召信臣传》记载：“大官园种冬生葱韭菜茹，复以屋庑(音武，房舍)，昼夜燃蕴火，待温气乃生。” 其次是食物的多样性。除了主食之外，还发展出了包括副食、水果、肉蛋、鱼类等食物。其中尤以主食与肉食最甚，除了大家比较熟悉的五谷之外，还增加了大豆、绿豆、黄豆等豆类食物以及北方地区的粟、黍、菽。而且汉代的饲养技术经过改良之后，全国百分之九十的农户都会饲养鸡、鸭、猪、狗。《汉书·货殖传》记载：“通邑大都酤一岁千酿，醯酱千瓨，浆千儋，屠牛、羊、彘千皮，谷籴千钟，薪槁千车，舩长千丈，木千章，竹竿万个，轺车百乘，牛车千两。” 然后就是烹饪方法的多元化了。汉人在制作肉食时，主要烹饪方法就有炙、煮、煎、腊、脯等五种。炙，也就是烧烤，算是人类有烹饪以来最古老的方法了，就算是到了汉代也是非常流行的，但不同于其他时期的是，汉代一般都是用签子将肉串起来烤着吃。这在《奏谳书》中是有详细记载的：“臣有(又)诊炙肉具，桑炭甚美，铁卢(炉)甚礊夫以桑炭之礊铗而肉颇焦，发长三寸独不焦，有(又)不类炙者之罪。” 最后，照例再给大家附上一首关于汉朝饮食的诗词，佚名·两汉《十五从军征》：十五从军征，八十始得归。道逢乡里人：“家中有阿谁?”“遥看是君家，松柏冢累累。”兔从狗窦入，雉从梁上飞。中庭生旅谷，井上生旅葵。舂谷持作饭，采葵持作羹。羹饭一时熟，不知饴阿谁。出门东向看，泪落沾我衣。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
三伏天通常出现在公历七月中旬到八月下旬之间，持续三十天或者四十天，入伏后，全国多数地区会进入持续高温模式。那么三伏天是如何规定的呢? 三伏天的由来相当久远，最早可追溯到春秋时期的秦国。《史记·秦纪六》中云:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”唐人张守节曰:“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”《汉书·郊祀志注》中又说：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”可见“三伏天”之说，是从久远的历史中一步步走来的，它承载着我国丰厚的文化积淀和自然人文。 《阴阳书·历法》记载：“候夏至后第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后初庚为后伏，谓之三伏。”意思是从夏至开始往后数，第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。这个说法成为后来推算三伏天所采纳的依据。 三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的阶段，与二十四节气中的小暑、大暑、处暑都代表高温极端天气。古人之所以将一年中极热天称“暑”，同时有找出一个“伏”字与之搭配，除了文化含义外，还有一重目的是出于养生的考虑。今天是2022年8月15日，我们正式迈入“三伏天”的“末伏”阶段，虽然已经过了立秋节气，但气温一点下降的迹象都没有，秋老虎依旧肆虐。那么末伏应该如何养生呢? 末伏时期，温度高、湿度大，湿热交蒸，湿热邪气一旦入体，容易造成消化不良、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症状，因此末伏清补，以健脾益气为主。应少吃辛辣食物，适当多吃酸，适当补充水分、无机盐和维生素。可以适量多吃去湿热、健脾和胃的食物，例如芡实、山药、小米，扁豆、豇豆、红小豆等豆类，都具有健脾益气的功效。 伏天天气炎热，消化系统不佳的老人与小孩可以喝荷叶绿豆粥，既能清热解暑，还能和中养胃;伏天湿热严重，大量出汗，可以喝薏米红豆粥，达到祛湿健脾的效果;伏天胃口不佳的人可以试试山楂冰粥，山楂有消脂开胃的效果。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
中医所谓养生低熵体，都是叫你吃他们，购买他们提供的所谓养生良品，如虫草，阿胶，三七……因此是骗人的。真正的健康养生，是提倡良好生活习惯，戒掉不良生活方式，如吸烟喝酒。养生讲的是戒除不良生活习惯，养生如讲到需要购买或指定养生良品，无论多高级，多美好，这个养生就是骗人。中医理论本身包含许多歪理邪说，愚蠢落后，因此中医谈养生更不可靠。再啰嗦一句，所有打着养生卖保健品的，养生酒，什么大健康事业机构出售所谓养生品，全部都是骗你的钱去养生自己的。千万不要上当，身体健康问题去国家正规医院检查咨询。 熵与信息熵是同一个概念吗？ 信息的基本作用就是消除人们对事物了解的不确定性。多数粒子组合之后，在它似像非像的形态上押上有价值的数码，具体地说，这就是一个在博弈对局中现象信息的混乱。 熵（entropy）指的是体系的混乱的程度，它在控制论、概率论、数论、天体物理、生命科学等领域都有重要应用，在不同的学科中也有引申出的更为具体的定义，是各领域十分重要的参量。熵由鲁道夫·克劳修斯（Rudolf Clausius）提出，并应用在热力学中。后来在，克劳德·艾尔伍德·香农（Claude Elwood Shannon）第一次将熵的概念引入到信息论中来。 熵是一种热值，和信息无关
注意运动张继伟。人们在日常生活中难免会遇到不顺心的时候，这个时候千万不能把郁气集结于心，而是应该及时排出去。在这种情况下，运动就是比较好的方式了，在运动过程中，我们的注意力会有所转移，随着运动时间的增加，体内会分泌多巴胺、内啡肽等物质，这些物质会让人心情愉悦，郁结的情绪会慢慢消散。 培养兴趣爱好。可以根据自己社区的情况，选择一项感兴趣的项目培养一下，例如书法、绘画、戏曲、钓鱼、养花等，这些都可以使人心神宁静，放松大脑神经。如果经常参加一些集体类的活动，不仅能愉悦身心，还能结交更多的朋友，让业余生活更加丰富多彩。 及时沟通。把自己的不舒服讲出来才能够很好地排解它，此时可以找上一两个好友，敞开心扉聊一聊，这样就能很好地解决问题了。
一进入老年期，很多人的身体素质都大不如前，所以，学会养生就非常重要。老人养生有四个重要时段，被称为老人养生的黄金时间。那么，在这四个重要的黄金时间段里，如何科学养生、健康养生呢老年补肾？ 刷牙：饭后30分钟 饭后立即刷牙有害牙齿健康，因为在牙冠的表面有一层牙釉质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物，就会使牙釉质变得松软。饭后立即刷牙，会损害牙釉质。时间一长，牙齿的牙釉质就会逐渐减少，容易患上牙本质过敏症，吃东西时牙齿有酸、痛的症状。因此，对于老人来说，饭后应先用清水漱口，半小时后再刷牙。 饭后刷牙要注意以下四点：一是用软毛牙刷；二是使用含氟牙膏，其中的氟离子有增强釉质的抗酸能力；三是注意刷牙力度，别太用力；四是刷牙时间不能太短，至少3分钟，牙刷在口腔里上下左右要来回循环，不要老刷某一个部位。 散步：饭后1小时 饭后散步可以促进胃肠蠕动、改善呼吸系统、促进血液循环、调节精神等，但要休息半小时~1小时再去散步。散步前先做简单的热身，如搓搓手脚、举举胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿势也很重要，要抬头挺胸，避免压迫胸部，影响心脏功能，不要迈大步，更不要走得太急、太快，足跟先着地，同时双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动；不要走崎岖变路和窄路，也不要背着手或倒着走，避免摔倒。 散步时间控制在30分钟~40分钟，不要超过1小时，如果不舒服要立即停下来休息。 泡脚：晚上9点 在不同的时间段泡脚，作用会略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。因为这个时间是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，可以通过泡脚得到放松。 泡脚的容器最好选择较深的木桶，将水完全淹没脚背；泡脚时间不宜过久，以20分钟~25分钟最佳，否则容易引发出汗、心慌等症状；泡脚水温不宜太热，一般在40℃~45℃为宜。 洗澡：睡前90分钟 研究发现，睡前90分钟洗个热水澡能改善睡眠质量。建议洗澡前喝一杯150毫升的温开水。洗澡时间要控制在15分钟内。洗澡的水温不宜过高，最好在40℃左右。 进浴室后别锁门，因为老人平衡力差，且大多有心脏病、高血压等疾病，再加上洗澡间狭小，地面湿滑，很容易出现危险。所以，最好安装一扇磨砂或茶色玻璃窗，一旦发出意外情况，外面的人可打开门进行施救。 日常生活中如何调理脾肾两虚？ 脾为后天之本，气血生化之源， 肾为先天之本， 主藏精。脾与肾的关系， 体现了后天与先天的关系。在病理上， 二脏常相互影响。例如，腹部冷痛、下利清谷、五更泄泻等的脾肾阳虚证， 可由肾阳不足， 不能温煦脾阳而引起， 也可由脾阳不足， 后天充养不足， 导致肾阳不足而致。对于脾肾两虚是该补肾还是该补脾，历代医学家持两种观点，一些医家主张补肾， 认为“ 补脾不若补肾”，代表医家有许叔微、严用和、赵献可等； 一些医家主张补脾， 认为“ 补肾不若补脾” ， 代表医家有李东垣、张景岳、王纶等。 虽然历代医家有补肾或者补脾两种不同的学术思想分歧，但他们都认可，脾与肾二者能相互资助，相互促进。肾中藏元阳，相当于一个火炉，为全身供给阳气。而脾为气血生化之源，相当于火炉里的木柴。肾为脾提供阳气，使脾能运化出精微物质以滋养肾。也就相当于肾为脾提供产生“木柴”的动力，脾为肾这个炉子添柴加火，即“先天促后天，后天滋先天”。 脾肾两虚证，对于由于肾阳不足，不能温煦脾阳导致的脾肾两虚证，应以补肾为主；对于由于脾虚，后天充养不足，导致肾阳虚而引起的脾肾两虚证，应以补脾为主。久病体虚病人，如胸无痞满者宜补肾, 胸有痞满者宜补脾。 脾肾两虚日常调理可以服用中成药，如：乌梅丸、济生肾气丸、脾肾双补丸、附子理中丸等。也可以用中药代茶饮进行调理。若由后天脾虚导致先天肾虚，应以补脾为主，这类人多是后天饮食不节，贪凉饮冷、挑食厌食、过食肥甘厚味导致，常用代茶饮可为黄芪15g、人参10g、枸杞10g，其中黄芪补先天之脾，枸杞可滋后天之肾，人参脾肾双补。若由先天肾虚导致后天脾虚，应以补肾为主，这类人多是胎儿期先天储备不足，或者年老年肾虚的人，常用代茶饮可为熟地黄15g、山药12g、山茱萸12g。 同时，在日常生活中应注意饮食有节，并养成运动的好习惯，内外结合才能使身体恢复得更快一些。 文：北京中日友好医院硕士研究生李钰昕/北京中日友好医院男科主任医师王传航
水宜生杯子系列浑厚朴素的设计风格水宜生保健杯，质感强烈的不锈钢体，光滑舒适的内壁设计，充分考虑到了中年使用者的稳重踏实。针对亚健康人群。社交应付不断，而烟酒、大鱼大肉都是酸性食物，很容易在体内形成酸性残留，“水宜生”健体系列电解出弱碱性的水，常饮能迅速中和体内酸性废物，调节酸碱平衡，保持身体健康状态。 宜生是采用先进高科技活化处理技术，水宜生健康杯将高能生化陶瓷、火山岩矿石提取的功能成份、水宜生特种稀土材料等在高温状态下融合而成，水宜生微电解制水器具有卓越的光、电、力、磁、热吸收及催化敏感性，集矿化、活化、净化多种功效于一体，能迅速对水产生很好的微电解效果，生产出有益健康的水宜生活性水，水宜生获得国家多项技术专利。
用料五谷杂粮减肥配方：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。 制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。 扩展资料：五谷杂粮含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、粗纤维等，具有提高人体免疫力、增强人体活力、延缓衰老、减肥护发、排毒润肤、美容养颜等特殊养生功效，因此，五谷杂粮符合现代人的健康饮食追求。 注意事项 错误：早晨空腹喝豆浆,营养能被很好地吸收。 建议：如果空腹饮豆浆,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,营养就会大打折扣,因此,饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外,喝完豆浆后还应吃些水果,因为豆浆中含铁量高,配以水果可以促进人体对铁的吸收。 错误：煮豆浆时,往豆浆里加个鸡蛋,会更有营养。 建议：豆浆中不能冲入鸡蛋,因为蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质 错误：豆浆营养丰富,男女老幼,人人都适宜。 建议：豆浆性平偏寒,因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人,以及夜间尿频、遗精的人,均不宜饮用豆浆。另外,豆浆中的嘌呤含量高,痛风病人也不宜饮用。 五谷杂粮能和灰枣一起吃吗？ 悟空问答签约作者顾中一来回答这个问题。顾中一，男，注册营养师。清华大学公共卫生专业硕士，北京营养师协会理事，北京市营养学会理事。2017年十大科学传播人物、微博2015十大影响力医疗大V、健康中国2012年度风尚人物。2018年出版新书《顾中一：我们就该这样吃》。完全可以，不过这两类食物都是以碳水化合物为主，营养价值有点接近，可以考虑作为主食食用。 有一种说法是一日三吃枣，终日不显老，是咱们传统上的一句民间说法。这种听一听也就好了。 枣的营养价值 主要是因为枣在我国算是比较有中国特色的水果。它的一般营养特点主要是维生素C含量比较高。当然这里指的是鲜枣，糖分含量非常的高，血糖反应也比较高，如果是糖尿病患者不建议吃枣。 什么是灰枣？灰枣是说颜色是灰的。灰枣的特点是在成熟变红之前，表面发灰的，就好像挂了一层霜，所以叫做灰枣。 各地区灰枣的营养差异 具体到灰枣，也有一些研究显示不同地区灰枣含量的差别，比如说像南疆等地似乎生产的灰枣黄酮、维生素C、糖含量比较高，而在原产地河南新郑，矿物质含量相对来说高一些，总之其差异性也还是有的。 怎么加工比较好至于加工方法，从它的营养特点也就知道了，已经是干的枣了，主要的营养价值就是在矿物质、黄酮等抗氧化物上，你再去将其蒸煮除了让它含水量高一些，起到一个杀菌的作用以外，其他也没有什么效果，如果你牙口很好，直接洗干净直接吃也没有什么问题。如果和其他食物搭配，尽量搭配一些富含蛋白质或者蔬菜水果比较好。 五谷杂粮养生配方有哪些？ 养肾乌发配方：枸杞、淮山、黑芝麻、芡实、莲子、黑米、核桃。 润肺止咳配方：淮山、杏仁、莲子、核桃、黑芝麻、燕麦、荞麦。 调理睡眠配方：红枣、百合、核桃、茯苓、黑豆、黑芝麻、糙米、淮山。 健脾胃配方：薏米、荞麦、小米、红枣、淮山、核桃、小麦、黄豆、花生、玉米、黑芝麻。 产后调理配方：黑豆、红米、核桃、红豆、小米、黑芝麻、红枣、淮山。 调理三高配方：糙米、荞麦、燕麦、莲子、淮山、葛根、黄豆、红米、玉米、黑芝麻、银杏、黄豆、核桃 小米、红米、枸杞。 清润祛湿配方：赤小豆、百合、红豆、小米、薏米、枸杞、芡实、绿豆、小麦、核桃、莲子、黑芝麻。 养颜美容配方：茯苓、银杏、黑芝麻、红枣、葛根、黑米、燕麦、枸杞、淮山、黄豆、杏仁、薏米。 开胃健脾配方：燕麦、淮山、莲子、小米、山楂、黑芝麻、黑米、糙米、小麦、红枣。 补气补血配方：糯米、淮山、核桃、黑米、红枣、红豆、黑豆、枸杞、黑芝麻。
1雨水节气的诗词、饮食调节 春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。 五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。 雨水时节的保健养生食疗小贴士 宜食：莲子、红枣、糯米、淮山、甘蔗、白米、绿叶菜。 初春爱过敏的人尤其要注意养护脾胃，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，脾胃健康的人一般很少有过敏症。中医认为脾胃属土，土性敦厚，有生化万物的特性，生理上有消化水谷，疏布精微，营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。味甘的食物可以健脾益气，如：红枣、淮山、莲子(不去芯)、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米都是要作为主要食物的。 北方干燥多喝粥，南方气温湿冷炖汤养脾胃。绿叶菜疏肝理气要适度吃，对初春出现的上火、便秘有帮助。 少食：笋、鸡、牛、海鲜、山楂、烧烤、冷饮。笋、鸡、牛肉、海鲜属于“发物”，过敏症要少吃。橙子、乌梅、山楂味酸收敛，不利于肝气的升发不要吃多。 性热辛辣刺激性和火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，再感受风寒或风湿则易引发皮肤风疹或湿疹，要少吃或不吃。吃饭冷热混吃也是伤害肠胃的行为，温和的春天多吃温和的食物。 忌食：肝、生葱、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒。 2、药物调养 要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。 可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。 3、精神调摄 “凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。 4、起居劳逸调摄 起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。
糙米是一种粗粮糙米怎么吃，由种皮、外胚乳、胚乳及胚组成。和精加工的大米相比，糙米含更多维生素、矿物质、纤维和植物化学物，有助于控制体重，预防肿瘤、糖尿病、心脑血管疾病。 值得提醒的是，糙米的储存条件比较苛刻：一要避光，以防B族维生素受到破坏；二要避免与空气接触，遏制它的呼吸活动，防止、延缓变质。因此，买糙米时最好买真空包装的，开封后分成小袋，放进冰箱冷藏，在半年内吃完。 推荐一款糙米南瓜粥，优点是升糖指数较低，对控制血糖的人有益，还利于增加饱腹感，控制食欲。 原料：糙米150克、山药30克、小米50克、南瓜120克、胡萝卜半根 做法： 糙米浸泡4~5小时，与小米一起洗净；南瓜、胡萝卜和山药洗净切块；锅里加入适量的水，放入糙米和小米；锅盖留有缝隙，以免溢锅，定时搅拌锅底，以防粘底；煮开后改小火，放入南瓜继续煮，期间继续搅拌；南瓜煮软后，放入胡萝卜和山药，煮熟即可。 ✿（答者：健康行者，欢迎关注）
现在的人生活条件好了，很多人都开始注重养生泡脚养生。 最简单最方便的就是泡脚了，于是泡脚便慢慢兴起。用的材料也是五花八门，生姜、绿茶、玫瑰花、盐等等，你所想到的材料一却皆可泡脚。 其实天天用热水泡脚对身体是有好处的。 脚上穴位很多，对应着身体各个部位。经常泡脚对穴位有刺激按摩作用，可以促进血液循环，提高身体免疫力。最常见的手脚酸麻，手冰脚冰有很好的作用。 泡脚时身体会排汗，可以促进毛线血管扩张，排出身体的毒素。泡完脚后身体会轻松很多。 正确泡脚的方式：1、劳累了一天回来后，吃完饭休息一个小时后，才开始泡脚。 2、泡脚时的水温不宜过高，水温保持在30-40度之间。 3、泡脚大约半个小时就可以了，身体微微出汗为好。 泡脚需要注意的方面1、自身有高血压、糖尿病、冠心病及心血管疾病的还是不建议泡脚，泡脚血管会扩张，身体内血管的血液会增加，引起大脑缺血，会导致脑供血不足，会引起晕迷，从而发生危险。 2、脚部有外伤也不要泡脚，会引起糜烂。 3、脚部有皮肤病或者脚气也不要泡脚，会引起皮肤骚痒或症状加重。 4、泡脚时水温不宜过高，以免对皮肤造成刺激，甚至烫伤。 5、时间不要过长，时间过长对血液循环不利，进而加重心脏的负担。 每天晚上坚持泡脚有什么好处？ 天天睡觉前泡脚有什么好处？健康苦行僧，开讲啦！ 秋冬季节，手脚的保温能力相当差，非常容易受寒，要是生了冻疮可就难受了，不仅如此，双脚过分受寒，会降低人的抵抗力，可能会引起上呼吸道的功能异常，平时生活中多泡热水脚就能很好地避免这些问题。 泡脚对身体有哪些好处呢？1：消除疲劳，促进睡眠 泡脚能够促进下肢的血液循环，消除一天的疲惫，睡前泡脚也能有效促进睡眠，改善自身的睡眠质量 2：预防疾病 经常性地泡脚能够预防多种疾病，风湿病，头痛，脾胃方面疾病等，可以使双脚血管扩张，促进血液循环流动，减少脑充血，缓解头痛的症状 热水泡脚的时候可以多按压涌泉穴和太冲穴，能够帮助气血运行，对降低血压也有着辅助作用 泡脚需要注意些什么呢？1：泡脚的时间不宜过长 泡脚时间过长也会引起身体不适，尤其是对于一些有心血管疾病的长者 2：热水泡脚，水温不宜过高 热水泡脚，水温需要随着季节变化，水温过高会烫伤自己 3：皮肤病尽量不宜泡脚 脚气患者尽量不宜泡脚，不然容易引起感染 持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
☆冬天睡前泡个热水脚很有用，力荐泡脚养生！ 特别是每到冬天就容易手脚冰冷，空调开再热，手脚都很难热起来；钻进被窝要过好久手脚才能热起来的女性。 ●从中医的角度讲，虚是引起四肢冰冷的主要原因，如脾肾亏虚、阳血亏虚。从西医的角度讲，是由于四肢末梢神经循环不好，再加上缺乏锻炼，不注意保暖引起的。 ☆怎么才能让四肢暖起来？我认识认识很多中医，他们共同的秘密武器是——睡前泡脚。 怎么泡？ 【第一式：用生姜皮泡脚】 方法：1.储备一些生姜，将生姜皮和肉分装；2.每天晚上睡前泡脚时抓一把生姜皮放到热水中，每次15-30分钟。 功效：脚是我们的第二心脏，身体上的各个脏器都能在脚上找到相应的穴位。睡前泡脚不仅能改善末梢神经循环，还有助于身体健康。生姜性热，有很好的驱寒作用，泡脚时撒一点生姜皮，既可以快速驱寒，又能预防流感。 特别提醒：1.水一定要到小腿的1/3处，一定要烫（约40℃），一定要用木桶。2.木桶是原生态的、贴近自然，容易保温；塑料盆不行，太烫的水倒在塑料盆里容易起化学反应，不健康。 【第二式：泡脚+拍打双脚】 方法：泡完脚后涂一些精油，并不停地按摩，如拍打双脚、搓揉小腿。 当然，除了泡脚外，冬季手脚冰冷的人还可以多吃些核桃、芝麻、阿胶、红参等，有活血、养血的功效，可促进身体血液循环，让四肢暖起来。 在衣着方面首选羊绒衫，羊绒衫质地轻柔、保暖效果好，穿起来也不臃肿。 最后，适当的运动，正所谓“动作以避寒”。如果场地有限，跳绳、原地跑、饭后散步等都是不错的选择。 坚持每天泡脚对身体有什么影响？ 我目前坚持每天泡脚，之前买泡脚粉来泡脚，用完之后直接接水泡，每次泡个十几分钟，脚泡红了舒服 我总结泡脚的好处： 1、让身体循环的新陈代谢加速，能提高身体节律，让自己明显的感觉到舒服，每次泡脚跑到微微出汗是最好的，脚泡红了好 2、让脚部的血液循环畅通，每次泡脚泡的有点热了，这样觉得舒服，而且你不脚痛不知道痛苦，坚持泡脚你会发现是挺享受的，顺带把脚气也治了，可以买一些泡脚粉加进去 3、明显的晚上睡眠质量提升了，泡完脚后整个人都觉得舒服了，消除疲劳感，整个人白天都会精神饱满 4，而且泡脚又不用办健身卡，自己接点水就可以，最简单的养生之道，又不用你学习一大推知识就能养生，热水加药材放水桶里，脚放进去就行 5、感觉头发和脸也不那么油了，具体机制不太懂，但是妥妥有效，特别是泡完脚后晚上睡觉睡得香，人感觉要舒服很多 注明：目前我是一年四季都泡脚，热天也泡，冬天也泡，可以加点泡脚粉进去，而且脚掌的穴位是最多的地方，也是目前来讲最经济的养生之道，泡脚泡到微微出汗，然后脚泡红，最舒服了 如何正确泡脚，有什么好处呢？ 必备条件 第一、要调整好泡脚水的温度。 一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。 第二、要选对泡脚容器。 既然是泡脚，就要体现出一个”泡”字来。”泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。 泡脚容器的要求： 1、质地应无害、安全、保温性能好。 2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。 3、结构可买一些微电脑浴脚器。 所以选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的。解决了现有泡脚盆结构复杂，成本高，加中药泡脚粉即可达到养生保健及治病的目的 正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。 第三、要选择加热设备。 市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。 第四、如何确认泡脚效果。 怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。 基本方法 热水泡脚 也就是单一的用热水泡脚，不添加任何附加物品，所使用的器具与其他泡脚方式无异。单一的热水泡脚，一样可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用；当然如果身体方面有疾病，那么单一的热水泡脚对治病就没什么效用了。要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易虚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。 中药泡脚 中药泡脚又分为两种情况： ①直接中药泡好后用来泡脚。 也就是用煲好的中药水来泡脚，泡脚方式与普通泡脚差不多，不过由于中药泡脚都是选配药方来针对一些疾病进行泡脚的，所以最好咨询中医后，让中医帮助调配好药方，这样可以针对性治疗一些疾病。 ②使用中药泡脚片来泡脚。 其实使用中药泡脚片来泡脚与直接煲中药来泡脚的效果差不多，只是中药泡脚片使用起来非常方便，只需要放到热水中溶解即可。 艾叶泡脚 艾叶 取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。 艾叶泡脚的几个小验方： ① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。 ② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。 ③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。 ④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。 醋水泡脚 醋的选择：（米醋或老陈醋100－150克） 醋泡脚的作用： 可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；可以缓解疲劳；可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；治疗睡眠障碍；醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。春天泡脚，升阳固脱； 夏天泡脚，暑湿可祛； 秋天泡脚，肺润肠濡； 冬天泡脚，丹田温灼。 药方 ●失眠泡脚方 五味子20g、香附20g、夜交藤30g、都金30g、百台30g、石菖蒲30g。 用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。 ●脚气、脚臭、汗脚泡脚方外用，取一小包药粉加沸水1000-1200毫升，并滴入5ml中药油，搅拌，溶解。待温度适中，用药液泡洗患足15-25分钟，每日1次。如足部特别干裂者，可于净脚后取适量中药油涂抹干裂处，按摩至吸收。 ●温经散寒方 可用老姜30g、牛藤30g、秦艽30g、肉桂20g、独活30g、徐长卿30g、川椒30g、红花15g。 用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟。 主要功效 助睡眠 睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。 加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。 泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用 睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠，这恐怕你就不知道了吧。 泡脚与穴位 热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，所以，从某种程度上说，在泡脚盆里加入鹅卵石，可起到“针”与“灸”双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。 泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳。建材装饰市场上都能买到。 另外，泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右为宜。有心脑血管病和糖尿病的患者，以及老年人，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。 脚部皮肤感觉下降的人，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温，以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人，不宜进行鹅卵石热水泡脚。 以上内容源自百度百科
其实早上空腹喝水有什么好处，早晨空腹喝水到底怎么样？是一个老生常谈的问题，因为人离了水根本无法生存，所以才显示了水的重要性，加上“养生热”的兴起，关于早晨空腹喝水的话题也争论不休，根据我多年摘录整理的结果详细说一下，希望对大家有所帮助。 水分为生水、开水、矿泉水、纯净水……等等好多种，而题目中没有明确说明，早晨空腹喝的是哪一种水，我们就暂且称喝的是凉白开吧！就简称“水”字。 我们先说早晨空腹喝水 的好处，1.早晨空腹喝水能将胃壁的残渣冲洗干净，顺畅地排出留存在体内的废物。 2.早晨空腹喝水数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢。 3.早晨空腹喝水后，能让身体在睡眠状态中，彻底清醒过来，有提神醒脑的作用，可以很快进入工作状态。 4.由于人在睡眠中也会排汗，早晨空腹喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让肌肤充满水分，能起到饱满有弹性的作用。 5.早晨空腹喝水，可以稀释逐渐粘稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙高。 但也有坏的一面，比如：早晨空腹喝水会使肝腑的阳气产生一种不良刺激，时间长了对健康不利，但这里指的是凉白开，而温开水完全没有问题。 其实什么事情都不是绝对的，关于早晨空腹喝水的适宜度，还是靠自己的灵活掌控，也即是：合适的便是最好的。 在此殷切期待，我的这些建议对大家有所帮助！ 早上起来喝一杯水，有什么用？ 早上喝水对健康的重要性在于经过一夜，人体正在处于很缺水的阶段，这时候补水是身体最需要的。但并不是说早上第一杯水的重要性可以上天了，也就是一杯水而已，不喝这一杯的话，可以通过早餐中的水分补充，只不过有可能没有必要的多吃一些卡路里，因此早上起来先喝一杯水是一个健康的习惯。 不仅早上起来要喝一杯水，平时也要注意补水。在不吃饭的时候要经常喝水，多喝水就能少摄入很多卡路里，有助于减肥和维持健康的体重。 至于水怎么喝，首先要多喝，无论是空腹喝，还是早餐时喝，效果都一样。喝水、喝牛奶、喝咖啡、喝茶也都差不多，补水是关键，怎么补、什么时候补是次要的。当然最好是喝纯粹的水，至于水是热的、凉的还是冰的，则完全看个人的习惯，重点在于水，不在于形式。 有一种说法认为喝水影响早餐的消化或者影响吃早饭，这是一个不正确的说法，很多类似的说法把水和饮食分开，水是水，饭是饭。我们吃的饮食中最大的成分是水，水果蔬菜里面有大量的水，米饭也是加水做熟的。我们身体里最大的成分还是水，包括骨头中。正因为水分是身体最大的组成成分，补水才是饮食中最重要的一环。很多时候我们之所以想吃东西，是因为缺水，而不是饿了，因此良好的饮食习惯不仅要在吃饭的时候喝水或者咖啡与茶，更要喝水，要把饮水作为饮食结构的一部分，让食物金字塔浮在水上，水才是我们每天应该摄入最多的营养成分。 要争取达到喝纯水的境界，喝咖啡也成，喝茶也凑合，如果茶叶没有污染的话，让各种饮料凉茶见鬼去吧。从早到晚，别忘了喝水。 早上第一杯水怎么喝减肥又养生？ 节选自-北栗人生-《晨起一杯水，你喝对了吗？》欢迎关注头条号，有最全的减肥文章，健康减肥，北栗伴你同行！ 五月的清晨，你喝水了吗？小编最近由于感冒，上呼吸道感染、急性咽喉炎，每天早上醒来嗓子眼一直冒火，不喝水简直就疼的要命。由于彻底意识到这个问题后，整理了一篇关于晨起喝水的知识，与大家共享！ 晨起一杯水的作用是什么？ 在一整夜入睡后，身体内水分蒸发，血液变得粘稠，喝一杯水可以起到稀释血液的作用，对健康十分有利。即就是：可以清洗肾上的毒素,排出毒素，稀释血液和防脱水。女性朋友，每天喝足够的水还可以让滋润肌肤，让皮肤变得更光滑。 《中国居民膳食指南2016》推荐： 晨起一杯水，如何喝？ 1.温的白开水；白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环。 2.可先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水。 3.洗漱完后；一杯温开水，把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下；建议喝200毫升。 4.也可喝淡盐水；注意；淡盐水应因人群各异！比如：有高血压以及肾疾病的人最好不要在早晨喝淡盐水，否则钠摄入过多，对人体健康不利。 晨起一杯水，不能喝什么？ 1.不能喝凉水；喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。 2.不能喝久置的开水；水置后含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，其会对身体造成十分大的危害。注意：大瓶或桶装的纯净水、矿泉水超过3天也不应再喝。 3.碳酸饮料、牛奶、果汁、咖啡、茶也不能喝；会使机体在缺水的状态下让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体健康。 4.自来水；有人会在晨起后打开水龙头大口喝水，这样是严重的错误。自来水停用一夜，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水。还有自来水中残留微生物也会繁殖，这种水含有大量对人体有害的物质，可能含有杂质、细菌，直接饮用可能会引起肠胃不适。 温馨小提示一：我们每天喝水的量要与体内的水分消耗相平衡，建议每天正常饮水量至少在1500ml左右，约8大杯： 温馨小提示二： 记得一定要喝杯温水， 冲洗一下肠道，再吃早餐； 早上是人体最需要营养与能量的时候，要关爱自己； 坚持每天早起喝一杯水！ “一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤为重要！你会喝水了吗？
逢年过节喝酒成了大家见面的常态红酒的好处，很多人认为喝红酒比较，但真的是这样吗?喝酒喝多少比较合适呢? 红酒被认为是养生的主要原因是，红酒本身含有的各种有益物质丰富，另一个主要原因就在于，酒是最天然的饮品，而不是化学方法制成的保健药。葡萄酒的来源是100%的葡萄，自然里面所含有的物质也都是纯天然的，就连里面的酒精也是在自然发酵过程中产生的，而不像其他酒是用酒精勾兑出来的。 喝酒喝多少合适? 饮酒没有所谓的安全剂量，不过遵从限量的建议可以把风险控制在较低的水平。饮酒摄入量计算公式即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。成年每日酒精摄入量不超过25克，不超过15克。不推荐人们以名义去饮酒，喝酒也是有限量的，白酒50毫升左右，红酒150毫升左右，啤酒400-500毫升。 1、肝炎病患者 酒精会直接损伤肝细胞，酒精对肝功能有抑制和毒害作用。患有肝炎病的人，不节制地喝酒就等于慢性自杀。 2、高血压、心脏病患者 酒精使感情激动，兴奋大脑，再者使血管扩张，血液升高，这样易发生血管破裂而引起。或者发生心律不齐，心跳加速等不良。所以高血压和心脏病患者不宜喝酒。 3、胃肠患者 酒精会造成胃粘膜的损伤，引起上腹饱胀，反酸，嗳气等症状，使原有加重，如胃溃疡、胃炎、肠炎、肾炎及眼病等都不宜饮酒，有痔疮的人也不宜饮酒。