很多女性都想拥有苗条的身材，于是减肥就成了她们最关心的问题，生活中有很多女性为了减肥，都不吃晚餐，其实这么做是不对，不吃晚餐对身体伤害很大，减肥以后也容易出现反弹。吃晚餐也不一定的会增加体重，相反有些晚餐还能起到不错的减肥作用，你们要是想了解，就和我一起去看看吃什么晚餐能减肥吧。 吃什么晚餐能减肥 1、栗子米饭能减肥 栗子米饭就是一种能减肥的晚餐，因为栗子中的脂肪含量很低，还能加快肠胃的运动，能加快人体排泄系统的工作用，可以预防便秘，也能起到不错的排毒功效。栗子米饭做法很简单，只需要把三十克五克大米加入适量的栗子仁再加入清水一起煮制粥，在起锅以前加入少量食用盐进行调味即可。 2、番茄蛋能减肥 晚餐吃番茄蛋能起到不错的减肥作用，番茄可以分解人体内的脂肪，而鸡蛋则可以为人体补充多种必须的营养成分，在食用时可以提前把鸡蛋煮熟，去掉外壳，然后再把它从中间切开，取出蛋黄，把番茄加工成番茄酱，与蛋黄放在一起调匀，然后重新放入到蛋白当中，摆到盘子中就可以开始食用了。 3、百叶雪菜能减肥 雪菜可以加快肠胃消化，它含有的胡萝卜素和纤维素能加快人体大便的生成与排出，而百叶这种食材则可以滋阴润燥，两者一起食用能起到良好的减肥功效。百叶雪菜的做法是把百叶泡软，把雪菜去掉茎部和老叶然后洗干净，再切成细末，起油锅加入辣椒炒香，再把雪菜放入炒一小会，接着放入洗好的百叶，加入自己喜欢的调料炒匀以后就能取出食用。
孩子是每个家庭的希望，平时家长对孩子的饮食也特别注意，特别是晚餐，是一天中最重要的一顿，既要有营养又不能吃的太多，那么应该如何安排孩子的营养晚餐呢？接下来我就为大家具体说一说。 如何安排孩子的营养晚餐 1、孩子晚餐的误区 很多家长在给孩子安排晚餐时，都存在一定误区 ，他们认为孩子每天都是要吃肉，特别是晚上会给孩子吃一些肉类，这种做法并不对，孩子吃肉要节制，每周两三次就可以。另外晚上吃肉量要小，不然不易于消化。再就是有些家长喜欢给孩子用汤泡饭，这样做也不利于孩子对食物的消化和吸收。 2、孩子晚餐的注意事项 平时家长给孩子准备晚餐时，要准备一些容易消化而且易于吸收的食物，像鱼类、菌类以及特色的粥品等，都是晚餐的理想选择，另外晚餐时不能让孩子吃的过多，不然特别容易让孩子出现肥胖或者肠胃疾病，如果怕孩子营养不足，可以在睡前半小时加一杯热牛奶。 3、孩子营养晚餐推荐 孩子的营养晚餐有很多，像西红柿鸡蛋粥配虾仁煎饼就是不错的选择，制作时可以提前煮一些大骨头汤，然后用骨汤去煮西红柿鸡蛋粥，这样煮出的粥品会更有营养。做虾仁煎饺可以把虾仁剁碎，加入适量的青菜调成馅料，然后包成饺子的样子，再下锅煎制就可以。