每一个新生的宝宝，对一个家庭来说都是大喜事，然而很多人初为父母，在带孩子上还比较生疏，遇到一些问题也不知道该如何是好，很多年轻的父母发现婴儿会在晚上哭闹，常常把他们搞的不知所措，那么婴儿晚上不睡觉哭闹什么原因，婴儿睡眠少是什么原因？ 婴儿晚上不睡觉哭闹可能有以下几个原因 1、肚子饿了，这时父母只要给孩子喂饱奶就行，孩子很快就会入睡； 2、受到挤压，婴儿晚上睡觉一般是和母亲一起的，如果不小心受到挤压，也会把孩子弄哭； 3、身体不舒服，婴儿体质比较脆弱，很容易引起发烧等病症，婴儿如果身体不舒服了，晚上也会哭闹，这时父母就要看看孩子是不是发烧了，及时给孩子退烧。 新生婴儿的睡眠每天应当在10个小时以上，如果睡眠时间较少，可能有以下几个原因1、母乳喂养不足，婴儿处于饥饿状态；2、环境温度不舒服，过冷或者过热导致婴儿不好睡眠；3、母乳喂养时将含有兴奋功能的乳汁输送给婴儿，导致婴儿较为兴奋。 婴儿是生长发育的关键阶段，晚上应当保证充足的睡眠，作为父母，应尽量为婴儿创造舒适的睡眠环境，时刻关注婴儿的饮食，当发现婴儿哭闹时，要及时查看婴儿，采取行动安抚宝宝，让他们尽快入睡，如果是宝宝生病了，还要学会一些应急的方法。 » 婴儿晚上不睡觉哭闹什么原因 婴儿睡眠少是什么原因
现在很多婴儿在睡觉的时候都很喜欢趴着采用投降式，这种睡觉方式虽然没什么问题，但是因为顾及不到孩子的手部，所以总是会出现在睡觉的时候孩子的手冰凉的情况，那么到底婴儿投降式睡觉手冰凉怎么办呢？宝宝睡觉手脚冰凉怎么回事呢？ 婴儿投降式睡觉手冰凉这种情况其实是很正常的，家长可以选择开空调或者开地暖，不过因为开了空调和地暖以后，室内的湿度会达不到，所以一定要配合使用加湿器。如果温度不适合开空调或者地暖的话，也可以给孩子做两个袖套，在睡觉的时候给孩子套上，这样也能很好的改善孩子投降式睡觉手冰凉的问题。 另外，造成宝宝睡觉手脚冰凉的原因有很多，首先需要考虑的就是是否环境温度很低，因为婴儿的血液供应能力比较差，而且睡觉的时候还很喜欢蹬被子，如果环境温度比较低的话，就很容易会造成手脚冰凉，一般环境温度控制在22-24℃是比较合适的。其次，要检查是不是孩子穿的太多了，如果孩子穿的太多，睡觉的时候出了汗的话，就很容易因为出汗而导致手脚冰凉，这种情况下需要及时给孩子减少点衣服。 » 婴儿投降式睡觉手冰凉怎么办 宝宝睡觉手脚冰凉怎么回事
有些家长想要让孩子一个人睡觉，可是孩子怎么都不愿意，经常睡到一半又跑到父母房间来，家长觉得这样下去不是办法，想要开导开导孩子，如何开导孩子一个人睡？面对7岁孩子分房间睡觉半夜总醒的情况，该怎么解决好呢？ 家长平常可以多跟孩子说一些勇敢的英雄故事，在孩子心里建立英雄形象，并且号召孩子跟他进行学习。有些孩子在这种情绪的带动下，会慢慢改变胆小、不敢一人入睡的状态。 平常家长可以多跟孩子说“你是一个大孩子了”、“你是一个勇敢的宝宝”、“你是一个什么都不怕的孩子”，无形中给孩子传输自己不害怕的思想，要求孩子一个人睡时，孩子的排斥性不会那么大。 刚开始让孩子一个人睡时，父母可以先分房，每天晚上入睡前，父母先在孩子的小床上陪着孩子玩，给孩子讲睡前故事，等孩子睡着了之后再离开。之后再慢慢过渡到孩子独立入睡的状态。 7岁孩子分房间睡觉半夜总醒主要是缺乏安全感，家长可以给孩子准备一个他喜欢的玩偶，并且告诉孩子玩偶会代替父母，在睡觉的时候保护着他，遇到任何事情都不用怕。等孩子年龄大一些，适应了独立入睡的情况，他就不会经常半夜醒来了。 » 如何开导孩子一个人睡 7岁孩子分房间睡觉半夜总醒
我有过一次流落街头的经历，发生在2014年的五一劳动节，我和朋友从桂林挤火车到南宁游玩，那晚我和朋友艰难地度过了一夜，想想真艰难。我们两人下午就到了南宁，而后各自分头找自己的好朋友玩，朋友直接就坐车去了武鸣，而我则是在民族大学西校区跟我以前的几个同学吃饭。 朋友要我订个房，晚上他过去跟我住着，我就在民大附近的酒店开了个房，想着跟朋友们喝几杯以后就到那里休息了，到后面却出了点小意外。 朋友说那酒店太贵了，而且他是在西乡塘市场那边下车，不如去那边找房间算了，所以我把开好的房间退掉，晚上唠嗑完了就到西乡塘市场去。 那时候西校区那边还没那么繁华，就是南宁的郊区，所以去西乡塘市场那边会更好，晚上10点半这样我就打车去朋友会合了，然后一起住酒店。 夜间找不到住的地方 大概是五一节假日的缘故，人会多一些，我们两个人问遍了街上的酒店，包括宾馆，都说是住满没有房间了，我们只能想着去别的地方找住的。 我想起来有个同学住在广西大学附近，寻思着到那边或许就能将就住一晚了，两人打车到了广西大学，那时候坐车上真是心慌，毕竟过12点了。 我当时对南宁不熟悉，到哪里都是打车的，这可花费了不少钱，当时都还是大学生，身上根本就没有多少钱，只盼着能找到便宜点的容身之所。 到了广西大学的门口，没等我联系附近的那个朋友，手机就自动关机了，没地方充电，我朋友的手机也歇菜了，两人尴尬看着对方，无计可施。 那时候充电宝还没那么普及，我们根本没想过会出现找不到住处的情况，快凌晨一点了，街上也没人了，我们背着包，像极了广西大学的学生。 没办法了，外面不安全，就往学校里面走，我俩走进去的时候没有什么违和感，仿佛就是那个学校的学生，那时也没什么疫情，所以进去自如。 迫不得已住到学校里 我们找了一栋教学楼，走到二楼以后果断在教室门口躺下去了，在那里能看到对面的男生宿舍，大部分人都睡了，有些宿舍房间里的灯还亮着。 如果我们没出来浪，在学校的话，那时就可以睡得好好的。我们躺在地板上翻来覆去的，没有枕头，南宁的五月份已经很热了，到处都是蚊子。 我把脚放到了背包里，防止被叮咬，尽管如此，但还是睡不着，干脆不睡了，大概夜间三点多这样，我们夜游广西大学，行走在他们学校里。 隐约感觉到天不久就亮了，我们走出校门，在对面的街头的一家门面外坐着，那时顾不上有什么危险了，一直聊天到天亮，什么事也没有发生。 果然，我们没有浪费钱，流浪了一晚，第二天我坐在公交上睡着了好几次，到医科大的朋友那里休息了一阵子，这次经历让我难忘，太难受了。 当时不熟悉南宁，晚上不敢乱跑，而且手机也没电了，到了西大以后不知道该去哪里，其实在迫不得已的情况下，去学校“借宿”是比较安全的。 学校里的安全措施比网吧什么的要好，哪怕住不了宿舍，随便找个教学楼躺着也比在外面安全，即便碰到坏人，你大喊一声，也会有人注意到。 宾馆什么的，一般过了夜间12点，即使有床位人家也未必给你开房，住满24小时，算起来他们是亏的，一般是14时入住，你走后又有人进去住。 在外住宿，自然是首选一些高档的酒店，相对而言安全一些，实在是经费不足就住宾馆，否则我只能推荐住学校了，你觉得呢？说说你的看法。 » 没有钱住宾馆睡哪里 不去宾馆哪里可以睡觉
在家时不管宝宝还是父母大部分习惯脱掉外衣和裤子更换舒适的家居服，特别是睡觉时，这样不仅舒服，而且也能避免把外面的细菌带到床上。但宝宝上了幼儿园后，每天大部分时间都是在园中度过的，那么幼儿园换洗衣服带什么，幼儿园中午睡觉换衣服吗？ 一般情况下幼儿园在安排午睡时是不会要求更换衣服的，一方面方便考虑在冬天天气比较寒冷时，有的宝宝比较怕冷，这时候脱衣服及睡醒时很容易引起着凉感冒。另一方面一个班级普遍配备一到两名老师，但班里孩子人数较多有时可能无法都顾及到。一般在春秋两季时老师会安排宝宝们脱掉外套，睡觉时有小毛毯就足够了。 即使在冬天的时候，老师也会时刻注意孩子们睡眠情况帮他们盖好被子，室内也有暖气供应，爸爸妈妈们并不需要为此担心。在宝宝们的书包里备好小内裤和一件短T-恤，防止宝宝们太小尿裤子能有小内裤换和娱乐流汗后能及时更换下湿衣服就足够了。 宝宝们其实没有想象中的脆弱，并不用过度保护，在合适的范围内让他们自由成长就好了。 » 幼儿园换洗衣服带什么 幼儿园中午睡觉换衣服吗
导读孕妇睡觉的姿势是不会压到孩子的。胎儿被羊水包围保护着，不会轻易受到外界的刺激。怀孕期间侧睡比仰卧睡更好，尤其到了孕晚期最好采取左侧卧位。 怀孕后随着子宫的增大，并且受盆腔内其他脏器的影响，子宫会发生右旋，而子宫的旋转会影响子宫本身的血液供应，容易引发胎儿宫内缺氧窘迫，采取左侧卧位，可以避免或纠正子宫右旋，改善宫内供氧的状态，有利于胎儿的生长发育，可以降低低体重儿的出生和降低围产儿死亡率。 左侧卧位还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量。回心血量的增加，可以使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征。 孕期母亲的睡眠尤为重要，以下4条睡眠小贴士供孕妈妈参考 1.睡前3小时进食孕妈妈只要在入睡前3个小时吃些东西，一般都能提高睡眠质量。但需记住睡前不要吃太冷、油腻的食物。 2.睡前1小时洗澡睡前洗个澡，让准爸爸帮助按摩，很快就能睡着。最好在睡前1小时洗澡，刚洗完澡后人体会感觉较热，使人难以入睡。 3.夜间少喝水为缓解起夜次数导致的睡眠问题，建议孕妈妈们晚饭前喝足水。如果白天不上班，在家休息时多喝水。若准妈妈需要上班，可在白天多喝水排尿，中午午休时，将下肢抬高。 4.抽筋时伸直腿如果睡眠中抽筋出现次数较多，可能是因为缺钙引起，需在医生指导下补充钙剂。如果只是偶尔发生抽筋，可能是着凉引起，注意下肢的保暖。若小腿出现抽筋的现象，立即伸展小腿，开始时可能会疼，等痉挛的情况缓解后，疼痛也会逐渐消失。 » 孕妇睡觉会压到孩子吗 孕妇睡觉的姿势是不会压到孩子
孩子的小脑瓜里到底装着什么？入睡以后，又有什么样的梦会进入他们的想象世界？我们当然无法一一探知。但梦境不但会透露潜意识，还会揭示出人的身体健康状况。因此，观察孩子的睡眠状态、总结孩子的睡眠规律，也是每个家长义不容辞的责任。当孩子哭着从睡梦中醒来、或像做了什么情节跌宕的梦一样总是动来动去、又或是在梦中用脑袋撞床、撞墙，这些都代表什么呢？ 下面我们列举几种常见的梦境（反应），供各位宝爸宝妈们参考 ①孩子哭着醒来 孩子哭着从睡梦中醒来，可能是梦境因素导致的，也可能是受到现实环境因素的影响。 孩子白天受到惊吓，例如爸爸妈妈大声吵架或斥责孩子、被小伙伴的恶作剧吓了一跳、被突然跳出来的小猫小狗吓了一跳、因为电视节目中的恐怖画面留下了心理阴影，都会导致孩子做噩梦，在噩梦中哭着醒来。 现实环境因素则是指孩子在睡眠过程中切身地感受到了不适，例如太热了、纸尿裤不舒服了、手脚卡在婴儿床的栏杆缝隙中、被蚊虫叮咬了等等，这些不适也会映射进梦境中，给家长一种孩子是因为做了什么噩梦才哭着醒来的错觉。其实，你不妨查看一下，孩子有没有真的“不舒服”。 ②孩子睡觉时动来动去 很多孩子睡着的时候都很“不老实”喜欢动来动去，家长观察孩子睡眠状况的时候，就会先入为主地说，“孩子是不是梦到在赛跑/打架了？”，其实，孩子的神经非常敏感，周遭环境的一点点变化（成年人感受不到哦）都会在他们的肢体动作、面部表情中有所反馈，家长发现孩子睡得不老实，也不放先查看一下，环境中是否有让孩子不适的因子存在。 ③孩子在梦中用脑袋撞墙 孩子在梦中用脑袋撞墙但不醒过来，这很可能是他们缓解、释放压力的一种方式，尤其常出现在6个月这个月龄前后，家长不必在婴儿床周围堆太多毛绒玩具，这样反而会让孩子压抑、不适。 » 孩子睡觉突然大哭是什么原因 孩子也会做梦吗
人劳累了一天，最想躺在柔软的床上好好睡一觉，解困解乏。当然，睡觉的床有各种材质，价格也各异，舒服的床才是最合适的，而且床的摆放位置也有很多讲究，床头不能靠门口，方向南北向最好。今天来给大家分享一下睡觉床铺什么朝什么方向好？睡觉的床有什么讲究？一起来了解一下吧！ 睡觉床铺什么朝什么方向好？ 卧室床位的十大讲究: 床是卧室内最重要的器具,是人们休息睡觉的场所，而且又与子孙繁衍息息相关。李笠翁在《闲情偶寄》里说过一段很精辟的话“人生百年所历之时，日居其半，夜居其半。日间所处之地，或躺或庑，或舟或车，总无一定所在，而夜间所处，则只有一床。是床也者，乃我半生相共之物，较之结发糟糠犹分先后者也，人之待物其最厚者莫过于此。”现代床的种类很多，有沙发床、弹簧床、绷子床、竹床、木板床，近年来还出现了水床、消声床、气垫床、音乐床、按摩保健床、风调环境床等等。床作为传统的单一型休息工具，现在已向着集休息、享受与理疗保健于一体的多功能卧具方向发展。正由于床在人的一生中占有重要位置，因此床的位置摆放非常重要。具体来说，卧室安床有十大讲究。 1对于床本身，要考虑的是其长度、宽度是否足够、床体是否平整，并且是否有良好的支撑和舒适性。至于床的高低，一般以略高于就寝者的膝盖为宜。太高则总是弯腰不方便。切记床不可贴地，床底宜空，勿堆放杂物，否则不通风，易潮湿。会致腰酸背痛。 2安床不管位于何处，关键在于应该让卧者可以自床上看见卧室的门与窗，并且在黎明时分，会有阳光照射到床上，有助于吸收大自然的能量。 3床头不能靠门，如果迁就卧室有限的空间，而把床位放在大门口侧，就犯了卧室的大忌。 4床位最好的选择南北朝向，顺和地磁引力。头朝南或北睡眠，有益于健康，因为人体的血液循环系统中，主动脉和大静脉最重要，其走向与人体的头脚方向一致。人体处于南北睡向时，主动脉与大静脉朝向、人体睡向和地球南北的磁力线方向三者一致，这时人最容易入睡，睡眠质量也最高，因此南北睡向具有一定的防病和保健功能。床头不可朝西，因为地球由东向西自转，头若朝西，血液经常向头顶直冲、睡眠较不安稳；如果头朝东睡，就会有一种安宁的感觉。 5床头宜实不宜虚，床头应该靠墙，不可靠窗，床如果不靠墙的话，床头必须有床头板，令头部不至于悬空，并且，床头后面不可是厕所或厨房。 6床不可对门，以免被人一览无遗，毫无私密性和安全感，也影响休息。如果遇房门相冲，则可以用屏风来挡门，则不仅阻隔了床门相冲，同时也维护了卧室的私密性。 7不可有横梁压床，以免造成压抑感。也有损人的身心健康。此类情况还包括不可有横梁压卧室门，分体空调卧室内机不可悬挂于枕头位上方，卧室正上方不可悬挂吊灯，这些都属于横梁压床的范畴。 8床不可对镜，因为人在半梦半睡之间，夜半起床容易被镜中影所惊吓，精神不安宁，导致头晕目眩；其次人在入睡时，气能最弱，而镜子是反射力极强的物体，易将人体的能量反射出去，特别是年轻夫妇，如果卧室镜对床，长此以往，易患不育症。如果睡房中有镜子对床，可在晚上盖住它或把它转向墙壁，当然最好的办法是将镜子镶嵌在卧室衣柜内部，照镜时打开，平时不用时将门合上。 9床头柜应高过床，有利于睡眠者之智慧，并提高睡眠质量。 10床头位两侧，不可被柜角或厨角、书桌、化妆台冲射，易使人患偏头痛。叶子尖长的植物、方形或长方形的家具不能太靠近睡床。 睡觉的床有什么讲究？ 人的健康与否，有很大的因素是看看人的睡眠质量好不好，如果睡眠质量不好，没有得到充分的睡眠休息，那人的身体又怎么会健康呢？一张床的好与坏，是可以影响一个人的健康的，所以在风水学中，选择睡床也是非常有讲究的。 想知道在风水学中选择睡床需要注意哪些问题吗？那就跟着小编的步伐去看看吧！ 睡床的大小和形状 影响睡床的好与坏是有很多因素的，比如睡床的大小、形状、材质等等，都有可能会影响到你的睡眠状况。 关于睡床的大小，应当根据实际需要进行选择，比如，夫妻的睡床就不宜选太小的，但儿童床就不宜选择太大的。睡床的形状也有讲究，一般来讲，长方形的睡床是最符合人体设计，最能让人睡眠更踏实更稳定，但切忌多边形或者圆形。从风水学的角度来看，多边形或者圆形的睡床不仅会让人动荡不安，还容易造成夫妻间感情的不合，招惹烂桃花，或者增加第三者插足的几率，从而给婚姻带来非常不利的影响。而对于儿童来讲，多边形或者圆形的睡床则容易造成儿童不停管束，不利健康心智的培养，从长远看是非常不利儿童的成长和发展的。另外睡床不能无脚或者贴地面，这会使睡的人心脏衰弱和疏懒消极。睡床的高度应当高于主人的膝盖为宜，以便坐卧和休息。 睡床的材质 现在市面上可供选择的睡床材质是多样化的。但从风水学的角度来看，如果命理不是特别忌金或者木的话，睡床比较推荐使用铜质或者木质的床。从古代，人们就喜爱睡铜床和木床，一来，是因为古代科技的原因，睡床的材质选择有限；二来，铜床和木床确实有着深厚的渊源。根据中国传统来看，铜器制品可以有效化解“五黄二黑”。所谓“五黄二黑”，就是风水学中的五黄廉贞和二黑巨门星。五黄廉贞星是大凶星，它会招灾惹祸，对家庭、个人，轻者疾病，家事不和，事业不顺，重者有破财伤人等凶灾横祸，是九星中凶性最大的一颗星。二黑巨门星，又称病符星，代表病符，轻者主疾病伤痛，重者主破财破产、开刀手术等。五黄和二黑是风水中最凶的两个煞气，它们的位置都会随着流年的变化而跟随着变化。如果睡铜床，无论在哪一年，都无需摆放风水吉祥物，这张铜床也能为你化走二黑五黄。当然，假如睡床主人极度忌金，便不推荐睡铜床。 » 睡觉床铺什么朝什么方向好 睡觉的床有什么讲究
最近天气潮湿闷热，很多人家里一不注意就会出现一些蟑螂，蟑螂除了会传播病菌之外，还可能会咬人，那么蟑螂会靠近熟睡的人吗？ 蟑螂咬人伤口图片 蟑螂对人的危害仅次于家蝇，有时会更使人讨厌。它不仅传播疾病，还会使人造成过敏反应，如过敏性哮喘、皮炎等。 蟑螂咬人后怎么处理？ 其实蟑螂是会咬人的，但是蟑螂仅仅只是会咬人体的皮肤毛发，特别是那种比较幼嫩的肌肤。 一般，蟑螂是不会主动去要上床咬人的，如果您家里发生这种情况的话属于加重的蟑螂密度比较大，并且您在家里有进行过大范围的灭蟑。蟑螂一般是不会去咬人，只是我们对蟑螂进行消灭并没有杀死的情况下，蟑螂就会失去本性，变得疯狂从而对人类进行叮咬。 一般来说，最简单有效的处理方法，就是咬伤后先用清水冲刷一下，然后把伤口处的淤血、蟑螂分泌物挤出来，不管有没有都挤一下，然后用酒精擦拭2-3遍就可以了。 有一般情况，就会有特殊的情况那就是有些人对蟑螂有强烈过敏反应，这种人要是被蟑螂咬到的话，伤口往往会出现一个非常大的肿包，奇痒难忍，2-3天内伤口会溃烂。 如果是这样情况的话记住千万不要用手去抓痒，这样会进一步感染，最好的处理方法就是去医院就诊。因为这种情况是非常严重的，不单单是要处理伤口，更要预防更多的传染性疾病，所以一定要去医院，不要以为就是一个伤口，这样很容易落下病根。 其实知道是被蟑螂咬伤，去寻求被蟑螂咬了怎么办的这类人这还是好办的，但是有不少人自己被蟑螂咬了还以为是蚊子咬的。所以他可能就简单的用点花露水止止痒就玩了，这样会对你的健康留下严重的隐患。 千万不要以为被蟑螂咬到没有什么大不了，事实上蟑螂的危害真的很严重，尤其是对老人、小孩、孕妇，这类抵抗力较差的特殊人群，一旦感染就容易落下病根，因此不管是对自己健康的考虑还是对家庭成员的安全考虑都需要做好灭蟑、防蟑的有效措施。 怎么判断是被蟑螂咬了 被蟑螂咬了之后，当时可能没有什么反应，但是1-2小时后，在被咬的地方可能会形成一个小肿块，中间会有个小伤口，有些痒，但是并不会很疼。 大多数人被蟑螂咬了并不会引起什么强烈的身体不适。但是因为蟑螂生活在邋遢的地方，身体中可能携带了不少的病毒、细菌以及脏东西，部分过敏体质者被蟑螂咬了可能会出现皮肤过敏或者诱发哮喘等，如果出现身体不适建议清洁伤口之后到医院就诊。 蟑螂爬到床上还能睡吗 建议将蟑螂驱赶走之后，换洗床上用品，彻底清扫一遍房间，再上床睡觉。 蟑螂白天一般是生活在潮湿、脏东西比较多的环境中，比如说厨房的下水管道、马桶等地方，因此蟑螂身上都会沾有各种细菌之类的脏东西，因此蟑螂爬到床上来了之后，会在床上留下一些脏东西、致病菌等，因此建议先将蟑螂驱赶走，或者用塑料袋包紧扔出去，然后再换一套床上用品，彻底清扫房间，再上床睡觉。 如何不让蟑螂靠近床 1.保持干净卫生 蟑螂喜欢的环境是潮湿、阴暗、邋遢的，首先要定期更换床上用品，每月或每半月换洗一次最佳，同时也要保证房子都是干净、整洁、没有积水，食物也不要露天摆放，厨房垃圾每天晚上都要清理掉，并及时堵塞缝洞。 这样才能杜绝蟑螂滋生，家里没有蟑螂了，自然就不会有蟑螂爬到床上去了。 2.使用蟑螂药 如果家里已经保持的比较干净了，还是有蟑螂出没，建议购买蟑螂药，彻底驱逐、杀灭蟑螂。 可以按照说明书将蟑螂药摆放墙根、厨房、厕所等蟑螂经常出没的地方，同时注意避免家里小孩触碰到药物。 » 睡觉的时候被蟑螂咬了怎么办 被蟑螂咬了擦什么药
只要深度睡眠，就可以缓解一整天的疲劳，加快新陈代谢，让人第二天精神焕发，更好的面对繁忙的工作学习。怎么才能深度睡眠？ 1.睡前强迫自己打哈欠 睡前可以强迫自己打哈欠，这样可以向大脑发出想要入睡的信号，缓解紧张的情绪，让人快速入睡。另外，睡前可以听30分钟左右的轻音乐，可以让过度活跃的大脑平静下来。 2.睡觉前远离食物 睡前一小时，不能吃晚饭，不能喝太多水。否则经常上厕所会影响睡眠质量。睡前四小时远离尼古丁，喝咖啡。保持卧室安静，睡前关掉电子产品。因为人对噪音非常敏感，当噪音超过60分贝时，会刺激神经系统，这种信息会直接传递到全身，让人无法安心入睡。 3.关灯睡觉 睡觉前关掉所有的灯，因为眼睛可以在黑暗的过程中休息，刺激褪黑激素的分泌。另外，睡前关掉能产生电磁场的电器，因为如果电磁场太强，会影响生理运作，抑制黑色素分泌。室内温度保持在23左右，湿度保持在60%。 4.睡前适当的活动 睡前两个小时，可以通过散步、练瑜伽等方式进行锻炼，可以缓解一整天工作繁忙带来的紧张情绪，放松身心，提升睡眠质量。但睡前一小时不宜做剧烈运动，以免中枢神经系统过于兴奋。人们应该在睡觉前把所有的烦恼都放在一边。 5.整理你的床上用品 人在睡眠时，不能完全保证自己的身体始终处于固定状态，所以要选择宽度和长度合适的床。选择硬度适中、弹性好、透气性好的床垫，可以保护腰椎。如果用力过猛，会让人不断翻身，影响睡眠。第二天醒来，浑身酸痛。如果太软，会影响脊柱发育。 温馨提示 睡前一小时洗个热水澡可以放松肌肉，让人睡得更安稳。睡眠关乎质量，而不是数量。需要把睡眠时间控制在要求的范围内，这样才能加深睡眠。睡觉不要太饿，坚持睡觉，否则会影响胃。如果你很饿，你可以喝一杯牛奶或蜂蜜水。 睡眠很重要，只要睡得好，第二天精力会旺盛，但是很多人睡觉都是浅睡状态，所以即使醒了，精力也不是很好，感觉很累。那么如何才能进入深度睡眠，让自己好好休息呢？下面的文章先从专家介绍的几个方面入手，有助于你进入深度睡眠。 第一点是作息。很多时候，晚上是无法进入深度睡眠的。大概是因为白天睡的太多，没有睡对时间。所以要想改变睡眠质量，首先要规范自己的作息时间，做到早睡早起。 第二点是良好的睡眠环境。首先你一定要保证入睡时周围安静，空气清新，温度适宜。这些是入睡的基本条件。 第三点是自我准备。睡觉前可以适当运动，让自己感到疲惫，更容易进入深度睡眠；同时，不要有刺激大脑或身体的行为，比如喝可乐和咖啡。 第四点，睡前放松身体。你可以把卧室的灯调成柔和一点的，也可以关灯睡觉，看个人喜好。然后可以戴上耳机听轻音乐来舒缓情绪。这里推荐一些睡前音乐《外面的世界》，《梦中的婚礼》，《幽兰操》。 第六点是睡姿。仰卧时，建议手不要放在胸前；俯卧，因为会压迫肺部等很多器官，不建议老年人使用；侧卧容易压缩心胃，不建议胃病患者使用；侧卧是相对健康的睡姿，但可能会影响肺部活动。一般来说，我们应该根据自己的情况选择合适的睡眠姿势。 在上面的文章中，专家介绍了几种让自己深度睡眠的方法。我们可以根据自己身体的实际情况来选择。总之，睡觉前一定要安排好睡眠环境，身体处于放松状态。睡觉时不要双手按在胸前，这样可以减少噩梦，可能会有一个好的睡眠姿势，这也是你进入深度睡眠的前提。 现代人的睡眠已经成为一个令人头痛的问题。现在的人越来越喜欢熬夜，睡眠质量越来越差，睡眠时间越来越少。按照专业医生的意见，即使睡眠时间比较短，如果深度睡眠时间比较充裕，睡眠质量也比较好，那么如何才能进入深度睡眠呢？这是很多人头疼的问题。我们现在来看看。 首先是保证稳定的睡眠 这一步似乎很简单。其实很多人都不知道该怎么办，尤其是失眠的人。有很多小技巧。就按照说明去做。比如白天可以多运动。多运动，就更容易睡着。另外，你可以在睡觉前有一个睡觉仪式，建议你应该睡觉。可以放下手机，也可以关灯后睡觉。最后，睡觉的时候，感受自己的呼吸或心跳，并注意，这样更容易入睡。 二是保证睡眠环境安静黑暗 良好的睡眠环境非常重要。想象一下，如果你在一个嘈杂明亮的房间里，即使你真的睡着了，你也不能轻易进入深度睡眠。相信大家都午睡了。午睡通常只需要一个小时左右。每次醒来都觉得很累。这不仅是因为时间短，也是因为白天光线太强。在这种情况下很难深度睡眠，所以每个人晚上睡觉都必须有一个好的环境。 第三是保证睡眠时间充足，不要过多 很多人说他们无法判断自己需要多少睡眠。这里面有一个技巧，就是分析他们第二天的精神状态。如果你在新的一天经常昏昏欲睡或思维迟钝，那很可能是因为你睡眠不足。如果你的眼睛浮肿、头晕、疲倦，这证明你可能睡眠过多。在这里，建议你晚上睡六到八个小时。 第四是保持健康的身体和良好的心态 无论做什么，都需要健康的身体，良好的睡眠也不例外。睡眠和健康是一个循环。如果你想睡个好觉，你必须有一个健康的身体。另一方面，如果睡眠不好，很容易影响身体健康。另外，如果你的精神状态不是很好，很难入睡。所以一定要注意身体健康，适当放松，才能保证睡眠质量。
如果室内有甲醛，开窗睡觉可以起到一定的改善作用，但甲醛或多或少还是会存在于家具、墙壁、地板、涂料、板材等地方。新房刚装修完建议先开窗通风三个月以上，等到甲醛浓度降低后再入住。 开窗睡觉会有甲醛吗 甲醛是一种有机化学物质，为无色有刺激性气味的有毒气体，易溶于水和乙醇，对人眼、鼻等部位具有刺激作用。 入住新房后，如果家中有异味，平常可以多开窗通风，使用空气净化机净化空气，此外还可以在家中放置几盆绿植，因为绿植可以有效吸收甲醛，改善空气。 如果室内的甲醛浓度超标，即使开窗处理也不建议入住，因为人体可能会吸入有害物质，影响身体健康。
高脚蜘蛛一般是不会攻击睡觉的人的。高脚蜘蛛学名白额高脚蛛，这种蜘蛛生性胆小，一般不会主动咬人，受到人类的威吓会迅速逃离，研究表明，高脚蜘蛛体内不具备能对人产生影响的毒性。 高脚蜘蛛会攻击睡觉的人吗 白额高脚蛛是一种大型的室内蜘蛛，喜欢潜入房屋中和农舍里，不结网，主要以蟑螂和飞行昆虫为食，是室内蟑螂的主要天敌。 白额高脚蛛的物种分布比较广泛，全球的热带和亚热带地区几乎都有它们的踪迹，主要栖息地是人类房屋的室外或外墙。
床上都是书虱的话，不能再继续睡觉了，应该立即将书虱清除。书虱本身对人的危害是不大的，但是由于书虱的繁殖速度非常快，而且个头也很小，容易从口鼻、耳朵等地方爬进人体内，也可能会爬到房间的缝隙处，导致日后难以清除。 书虱是什么 书虱又叫做米虱，是一种属于啮虫目的小型昆虫，通常出现在潮湿、霉味重的环境中。 书虱喜欢啃食茶叶、生药材、木材、书籍以及纸张等等，体质敏感的人碰到书虱可能会引起皮肤出现红点、发痒等症状。 防止书虱产生的最主要的方法就是要保证环境的干燥整洁，定期进行抽湿和除虫处理。
鲸鱼一般是身体呈垂直状或水平状态漂浮在海面上睡觉的，它们睡觉时身体有时是静止不动的、有时是在缓慢游走的。鲸鱼是水生哺乳动物，它的鼻孔移生至头顶，需要每隔一段时间将鼻孔露出水面置换氧气，进行呼吸。 鲸鱼的形态特征 鲸鱼的身躯肥圆，呈桶状，侧看呈流线形。它的头和身体直接相连，无法在身体不动的情况下扭转头部。 大多数鲸鱼长有背鳍，立于脊背的后方或正中央。它的外鼻孔位于头顶，俗称喷气孔，用肺呼吸。 鲸鱼的眼睛很小，没有泪腺、视力较差。它没有耳朵，但是有微小的耳孔，在水中和空气中都有很好的听力。
壁虎不会攻击睡觉的人。壁虎是昼伏夜出的动物，不会主动攻击人，白天潜伏在墙壁缝里、屋檐下和橱柜背后等隐蔽的地方，到夜晚是出来捕食蚊虫，是有益无害的动物。壁虎隐蔽在受到惊吓或者被捕捉时，会立刻折断尾巴逃跑保命，不久后还会再生出尾巴来。 壁虎的分布范围 壁虎盛产于全世界各个气候温暖的地区，在北美洲分布最广的壁虎种类是带斑壁虎，身体呈浅粉红色或黄棕色，带有深色斑点。 壁虎在我国主要分布在西南地区、长江流域以及南部其他地方，常被称为四脚蛇、巴壁蜥和巴壁虎等，也有一些分布在日本和朝鲜。 最大的壁虎叫蛤蚧，长达25-35厘米，身体呈灰色、夹杂有些许红色额或乳白色的斑点和条纹，原产于东南亚。
安全距离大概在两米，这个距离针对的是手机爆炸，而不是手机辐射。因为新闻中出现手机爆炸的次数并不少，而手机辐射对人体的影响可以忽略不计。因此，如果是从手机辐射角度来看的话，睡觉时手机离人多远都可以。 玩手机需要注意什么 使用手机时，眼睛应与手机保持30-50厘米的距离，并且应当保持同样的高度，尽量用双手握手机。 使用手机时，最好站着或坐着，尽量不躺着玩。持续盯着手机屏幕30-45分钟后应休息5-10分钟。 使用手机时，如果长时间处于同一个状态，手指和眼睛应当休息。如果身体出现酸痛的感觉，最好停止玩手机，起身活动一下。