现在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。 湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。 湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。 体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。可能与你的情志不畅、劳倦过度或吃的多、贪凉等等有关。 那么怎么排除体内湿气呢，教你四步烦恼解除： 适当午睡劳逸结合 很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉。殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不 足会进一 步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。 背部刮痧散热祛湿 容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。 膳食调理健脾利尿 可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。 少摄食盐助肾排水 排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高 时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。 什么食物可以除湿？ 白扁豆： 首推的就是长寿豆豆大白扁豆。补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。它除了可以除湿以外还是一个长寿豆子，所以可谓是一举两得哦！做粥喝，或者弄蜜白扁豆都是不错的，做法一般很简单，因为属于药并不是单纯的食物； 红豆： 红豆可以补血，亦可以除湿。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆； 薏米： 好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹； 冬瓜： 冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，但是性寒凉比较不适宜生吃，可以用来炖汤喝。比如冬瓜红豆汤，冬瓜海带汤都很好喝，少盐少油清淡的汤最能除湿，切记不要过于厚重的口味； 玉米须叶： 挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到；
小细节成就你的健康与美丽 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者 从延缓女性衰老这一方面讲，豆浆要好一些。因为大豆中含有包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等营养物质，对预防多种慢性疾病均有帮助，对于女性来说，可以起到延缓衰老、更年期现象，并对雌激素水平下降带来的种种问题有所缓解，也可以帮助女性改善皮肤弹性、减弱骨钙的流失等。 其次，豆浆热量偏低，蛋白质和脂肪比例是2：1，而牛奶是1：1，豆浆中还含有可溶性膳食纤维，对状态体内的益生菌群非常有帮助，可提高免疫力，并帮助排除体内垃圾。 再有，豆浆含维生素E和不饱和脂肪酸，且饱和脂肪酸含量低，也不含有胆固醇，这对保持女性皮肤和健康尤为重要。但需要注意的是是由于豆浆钙含量稍低点，不含有维生素AD，维生素B2和B6的低于牛奶，所以可以搭配一个水煮鸡蛋，吃点绿叶蔬菜，全麦食品等来做以补充，这样搭配起来也可以说是一份不错的的早餐。 2、睡前可以来一杯红葡萄酒 红酒每天适量的饮用对人体的帮助很大，如抗衰老，美容，降低胆固醇预防心血管，增加新陈代谢，杀菌等多种好处，有一点需要一提的是葡萄酒像体内的雌激素一样可增加造骨细胞的活动，它可减少得骨质疏松病的风险。饮用的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，精酒更容易被代谢掉。 3、重视晚餐多过早餐 很多年轻的女性都没有吃早餐的习惯，其实这是最不利健康的，使你整个上午都没有精神，注意力不集中，还会导致无力，头昏，这是由于长时间空腹，导致体内的血糖指数较低，而葡萄糖同时也是大脑的唯一功能来源，这样就会直接影响工作和学习效率，还会增加结石的患病率。另外由于长时间的饥渴，到了中午总会一顿大吃，免不了摄入了过多的脂肪和热量，所以不吃早餐也是女性发胖的原因之一。 4、饮绿茶胜过红茶 绿茶是未经过发酵，很大程度上保存了茶的营养物质。拿茶多酚为例，对预防和治疗心血管疾病有很好的效果，还可以抗菌杀菌、抗辐射损伤、抑制癌细胞等作用。而茶多酚在红茶中的含量为8-14%，而绿茶一般为15-26%，特别是绿茶中的茶多酚可以使甲状腺机能亢进者恢复正常。此外，红茶的氨基酸含量也比绿茶为低。但需要注意的是，绿茶性寒，更适合夏天饮用，而红茶性温，适合秋冬季节饮用。 5、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 现在越来越的女性出现便秘的情况。原因在于生活越来越好，蔬菜和水果的摄入逐渐减少，同时需要运动的地方也特别少，出门坐车，上楼电梯，高脂肪，高油脂、高糖的食物随处可见，导致女性便秘的情况逐年增加。 在预防便秘这一问题上，人们立刻会想到粗粮，会觉得粗粮不好吃，难以下咽，其实苹果的效果丝毫不逊色粗粮。苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助加快人体的排便速度，快速的清除体内垃圾。所以“一早一晚俩苹果，便秘从此远离”，还会有意想不到的养颜效果。 6、控制盐的用量 多数高血压患者其实也是饮食上所引起的，因为盐分的高低直接影响着血压的高低，当你每多摄入1克食盐。另外盐也就是钠同时也起着调节人体渗透压的作用，过多的盐分会导致摄入的水分无法正常的排除体外，导致体内的水分过多潴留，对健康不利，还会造成女性水肿型肥胖。除了盐罐里的盐分外，我们还要注意隐性盐的存在，比如咸菜，烤鱼片，牛肉干等。 7、在食谱里添加杂粮和蔬菜 杂粮中含有比精细米中更多的维生素B和维生素E，也含有较多的膳食纤维，这是保证皮肤很身材健美的关键所在，也会在多样化的饮食中使蛋白质得到更好的利用和互补。蔬菜是我们日常饮食中维生素的主要来源，含有多种抗氧化物质，可帮助人体清除体内自由基的侵害，以达到延缓衰老和预防各种慢性疾病的作用。蔬菜中的纤维素还可达到轻身美体的效果。 8、多喝酸奶 这里说的多喝酸奶，是每天都有一些酸奶的摄入。因为和牛奶相比，营养价值相同，却易人体吸收，也是天然食品中钙吸收率最高的一种，若每天喝一杯（250毫升）酸奶，就能有助于改善膳食钙缺乏的问题。 更重要的是酸奶中含有益生菌，可帮助调整肠道菌群，抑制有害菌，增强人体免疫力，促进消化吸收，改善胃肠道等功能，对于便秘和腹泻都有不错的效果。此外对于乳糖不耐症的人群，喝酸奶可以有效的提高对乳制品的消化能力，渐渐适应牛奶。 抗老的好习惯 1、坚持良好而有规律的生活习惯，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，减轻眼皮浮肿，不让眼睛泄露年龄秘密。 2、芳香唤肤疗法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩颈部。 3、坚持每天外出都使用防晒品，阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶，要持之以恒地有效防晒。 4、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，或者利用去角质霜将老化角质去掉，令肌肤回复光泽。 5、坚持每天吃维生素，如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素。
鱼肉豆腐汤 鱼类富含多种营养物质，多种维生素。一般喜欢吃鱼的MM皮肤都不错的。豆腐，自然啦，美白的极品。爱美白MM我推荐这个汤。一条黄鱼，这个鱼可能一般的地方买不到，如果没有鲫鱼也是不错的选择，就是刺很多，黄鱼其实也不少，呵呵。一块韧豆腐，超市里有的卖，不要买一般的，买盒装的。然后先把鱼收拾干净放入锅里炖，小火，炖到鱼肉已经熟的时候(你可以用筷子感觉一下)，在放豆腐，大约炖上10分钟就可以差不多，这时候你的厨房相信已经是鲜美的鱼汤的味道了，在放盐，鸡精调味，放葱末香菜，恩，一锅美容又美味的鱼汤就出锅了，味道真的是鲜美。 四物汤 很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的.四季汤有良好的补血补气，温暖子宫之功效。具体做法如下：生地一把，当归三至五片，枸杞40至50粒，党参六至七条（这些材料中药店里都可以买的到），然后跟猪骨放在一起褒汤，用小火大约褒40分钟就差不多了。 银耳雪梨糖水 这个糖水适合夏季干燥的时候喝，从内而外的滋润干燥的皮肤，喝了之后感觉皮肤爽爽的，滑滑的。我本来就满喜欢吃梨的。材料就是：雪梨一个，银耳四至六片，百合六至十片。做法：把梨切成快状，可以大一些，大约切成4大快就好。然后放在一起煮，大约20-30分钟就可以了，煮的期间要翻动一下。你可以一个星期喝枸杞银耳一个星期喝雪梨这个，搭配比较合理。 枸杞银耳汤 枸杞和银耳都是我们知道的很好的食品，两者搭配偏效果很是不错。作法：先把银耳泡在碗里10分钟，然后把银耳放在锅里小火顿10分钟，然后加入10-15个枸杞，两者一起煮10-15分钟，加入冰糖，直到汤液粘稠，便可倒出来晾凉，然后你就可以喝了。刚开始可能不太喜欢吃银耳，吃习惯了你就会喜欢上它。如果一次喝不完可以放在冰箱里，每天喝一点。这个汤有非常好的美白功效。 猪蹄皮冻 材料：新鲜的猪蹄。洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以。喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，就是把骨头都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再著一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，之后的时间里你可以经常看一下它的情况，大约15-20分钟左右，你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。猪蹄含丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性，减少皱纹，保持好气色。这个汤呢，一个星期喝一次，坚持下去，我相信有一天当你照着镜子时，会发现一个大大的惊喜！
如何拥有美丽的好心情？ 1、下午吃块点心。 体力下降也会影响工作的心情，下午吃些加餐，不仅可以适度补充体力，提高精力，还可以防止晚餐摄入过多。专家介绍，酸奶拌水果是最好的搭配，吃两块苏打饼干、喝点鲜牛奶也不错。 2、及时补充水分。 缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。陈飞霞认为，人体每天至少需要摄入2500毫升的水，除了进食会摄入一部分水外，至少还需要喝1200毫升水。如果不喜欢喝白开水，可以适当加点蜂蜜，但不宜放糖。 3、吃点全麦面包。 缺乏碳水化合物会导致全身无力、疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等，从而影响情绪。另外有国外研究显示，碳水化合物会分解出血清素，具有缓解焦虑、镇定神经的作用。 4、沮丧时来块巧克力。 工作的压力有时会让人心情沮丧，马铃薯、深绿色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力等可以辅助调节压力。特别是黑巧克力，还可以起到很好的抗氧化作用，缓解疲劳。 5、每天健走1小时。 有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大好处。国外有研究显示，每天健走1小时，可以舒畅情绪，有效减少失控行为。和家人一起运动效果更好，不仅可以舒缓情绪，还可以增进家人感情。但是，只有做有氧运动才能舒缓情绪，如游泳、爬山、跑步等，而短跑和短距离冲刺游泳等都属于无氧运动，有时还会7对关节造成损伤。判断运动是否过于剧烈可以参考脉搏频率，如果脉搏每分钟跳动的频率大于（220-年龄）×85%就需要适当减弱运动量了。 6、补充维B维C。 B族维生素具有保持精力、补充体力、稳定情绪的作用，可通过摄取动物肝脏、粗粮、蔬菜等食物获得；维生素C则有恢复情绪并增加活力的作用，多吃蔬菜水果就可大量补充维生素C。 7、晚饭喝点小米粥。 睡前不要喝咖啡、茶等具有提神效果的饮料，专家建议，少量喝点牛奶和小米粥会提高睡眠质量，但是不要喝太多，以免增加起夜次数。另外，睡前3~3.5个小时不要进食，否则会增加肠胃负担，影响睡眠。 8、睡前不要玩手机。 充足的睡眠对舒缓情绪具有积极影响。国外研究发现，睡觉前使用电子设备，电磁波会使进入深层睡眠阶段的时间延长，深层睡眠的时间随之减少，从而影响睡眠。 9、和自己说点事 这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现！权威的心理学家说：跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式，非常有效！对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。不止是今天，过去面壁的忏悔者，寺庙中念念有词的祈福者，这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。心理学家指出：“当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比，前者显然能够使你的隐私更能收到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和自己说说烦恼。 10、关掉手机。 关掉手机可以减少电磁波的干扰，也能避免不必要的电话干扰。睡觉时还要保持卧室黑暗，如果怕黑可开一盏小夜灯，建议选择较柔和的橘色光。
安达曼海岸边最美丽的地方：泰国甲米 安达曼海岸边最美丽的地方：泰国甲米 如果说普吉岛像个穿金戴玉的贵妇，那么甲米就是一个脂粉不施、清秀脱俗的村姑。作为安达曼海岸边最美丽的地方，甲米的沙滩各具风情，每一片沙滩面积都不大，不会互相打扰，安静地分享同一片海景。 对于喜欢安静的人来说，潜入水中与鱼儿嬉戏，或在沙滩享受日光浴都是不错的选择，而对于喜欢热闹和冒险的人来说，甲米又是一个攀岩、探险的胜地。 多元甲米 甲米是多彩的海岛，它在泰国的南部，与普吉岛隔海相望。甲米周围零星散落着30多个离岛，如珍珠般点缀着这片海域。甲米的海并不是一望无际的，时常可以看到旁边的大大小小的岛屿，小岛附近的海水呈绿色，然后依次是浅蓝色、水蓝色、深蓝色，逐渐递进。洁白柔软的细沙、温暖清澈的海水、棕榈树随风摇曳，瀑布潺流不绝，野生动物更是随处穿梭，非常的原生态。 甲米也是潜水的天堂，水质条件很适合潜水，尤其是在海岸旁岛屿的附近。如果潜水和攀岩都太过激烈，你可以找一处僻静的海湾去喂鱼，水清得动人蓝得彻底，有成群黄绿相间的热带鱼，洒下一片面包，它们就蜂拥而至。偶尔，还会有鱼儿把人也当成面包啄上一口，让人尖叫连连。 白天享受阳光沙滩，晚上自然不能错过这里的夜生活。甲米是泰国南部最繁华的地方，欧洲人将其视为泰国的度假胜地。入夜，点一杯好喝的，坐在一大堆异国朋友中间，谈谈天，吹吹海风，别提有多惬意。 攀岩 甲米岛与泰国其他岛屿的那种水清沙幼、海天一色很大不同之处在于，这里有巨大的喀斯特岩石从翠绿色的海水中陡然升起，这也令甲米岛成为世界最美的攀岩胜地之一。 据传，上世纪80年代末，一位熟悉攀岩运动的新西兰人来到甲米，发现当地的地形非常适合攀岩运动，便教导当地年轻人学习攀岩技术。不久，其中几位泰国青年在莱雷海滩开设了第一所攀岩学校，闻风而至的攀岩者越来越多，附近的攀岩学校也越办越多，终于形成今天的攀岩胜地。 甲米是现代“蜘蛛人”的最爱——这里据说已经有460条攀岩路线。在攀牙的NaMao海岸的石灰岩悬崖是攀岩最理想的地方，有很多专业的公司提供攀岩的设施和培训。这里并不仅仅属于攀岩老手，数百处场地适合各种水平的人。当地的向导会很乐意地鼓励你向上登。如画的风景、茂密的丛林、金黄的海滩使得成功攀至100米高的峭壁顶端带来的兴奋感无与伦比。 莱雷海滩 在诸多攀岩地中，莱雷海滩颇受游人青睐。莱雷海滩分为东莱雷、西莱雷以及帕囊三个海滩，整体面积较小，从东莱雷走到西莱雷或帕囊也就10分钟的时间。莱雷海滩以攀岩闻名，有众多的岩壁和岩洞。沙滩就分布在岩壁下，别有一番风味。 莱雷海滩的攀岩训练主要集中在东莱雷，除了普通练习壁，海滩东西两边的山壁是天然练习常只要天气好，随时都有人在那里练习攀岩技巧。从2003年开始，当地举办攀岩节活动，吸引了众多爱好者和好手前来参加。 乘船探险 甲米岛北面的奥南湾是甲米最著名的旅游区。临海百余间优雅而舒适的茅草屋错落有致地分布在椰林树荫下。脚下是白雪般细绵的沙滩，沙滩尽头是座山崖，山上布满了郁郁葱葱的原始森林。 奥南湾的海滩每天早上八九时就会呈现出一番熙熙攘攘的景象。在度假村前的海边聚集了大大小小的船艇。游客可以在这里租船到附近的岛屿去探险。划着船，就在奥南湾转悠，也可以领略到神奇的自然景观，这里有灰岩山脉、茂密的红树林，还有奇形怪状的钟乳石、穿山洞；在披华多洞可以观赏到史前的岩壁画；在唐朴康拉尼国家公园可以观赏到自然的壮丽河川。
蓬莱 美丽的空中楼阁 蓬莱琼楼玉宇 一直以来，人们都愿意相信，在蔚蓝的大海上，漂浮着几座迷人的岛屿，那里琼楼玉宇，美乐飘飘。如今，仙山的传说已经被科学证实为海市蜃楼，但人们对于世外仙境的向往却被永远保留了下来，凝结在山东的蓬莱与长岛，成为最美丽的挂念。 美丽的空中楼阁 要说蓬莱最富有仙气的地方，当属蓬莱阁了。传说中的八仙过海，便发生在此间。 虽然蓬莱阁因为水城与楼阁多是新的，少了些岁月打磨的润滑，但对于喜欢寻觅仙迹的人来说，仍不失为一处值得赏玩的风景。布满浓荫的小道，将一座座屋舍串起。高大雄伟的庙宇，小巧灵气的无风亭，以及蓬莱阁最主要的建筑———位于丹霞之间的蓬莱阁，无不兼具江南园林的秀美与北方宫殿的豪情。 虽然我去的那天不甚晴朗，大海也不够蓝，但当朦胧烟云蒸腾时，蓬莱阁被萦绕其间，却仿佛真成了空中的美丽房舍，即刻就要遁风而去。 相比各处亭台楼榭，我更欣赏“无风亭”外的那一片悬崖。绵延的山崖在大海面前一个收步，变成了带点凹型的绝壁，绝壁下便是万倾碧海，仁者爱山，智者爱水，在这里，一切似乎得到了完美的统一。 海洋世界与鱼共乐 美人鱼离开了让人心碎的故事，摆动着优雅的身体在水中微笑；可爱的海豚高高跃起，将晶莹的水花飞溅到孩子欢快的笑脸上；海中的霸王大鲨鱼，悠然在人头顶咫尺的距离巡游；一脚迈进远古时代，与恐龙家族一起经历自然带来的悲喜。在蓬莱海洋极地世界，一个不一样的秘境就在等你发现。 蓬莱海洋极地世界，就好像一个充满惊喜的游乐园，无论是大人还是孩子，都可以在这里找到属于自己的快乐。世界上最大的圆柱形鱼缸里，难以记数的漂亮鱼类回旋辗转，看见人们走过，好奇的小鱼儿们会纷纷聚拢过来，看个究竟。定点演出的巨大玻璃墙后面，每天都在上演着关于美人鱼和王子相遇的传奇。这里还有亚洲最大的室内热带雨林馆，不但可以找到神秘的食人鱼的近亲，还会有七彩的金刚鹦鹉在林间的身影。 最喜欢的，莫过于海洋表演馆，充满欢乐与浪漫色彩的海洋动物表演，会给每个人留下深刻的印象。 和渔民一起出海打鱼 蓬莱的春夏与夏秋季节，海上多会出现海市蜃楼，仙山飘渺，如临幻景。而生活在长岛的人会自豪地告诉你，所谓海上的仙山，就是他们的故乡———长岛。 拉开窗帘，一片湛蓝的海水就好像要溢进来，天气好的时候，大海就像一个巨大的蓝色果冻，随着风微微颤动着，而渔船则像是被托在果冻上一样，轻轻摇曳。在夜里，脱下鞋子，将脚放进微凉的海水里，一天的疲劳就此散去，这才是在海边度假最惬意的时光。 长岛的海滩上盛产一种鹅卵石，经过岁月与海水的打磨，色泽纹路都异常美丽。 正赶上海鲜丰盛的日子，爱海鲜的人就有福了。由于岛上养殖业发达，各种贝类、鱼类和其他海产都十分新鲜。这里传统的烹调方法，是将生鲜的海产直接在清水中煮熟，以保持原汁原味，对吃惯了精细烹饪的人来说，可能稍嫌不适应。 在长岛游玩与别处海滨最大的不同，就是可以随着渔船出海，喂喂自在的海鸥，捞捞横行的螃蟹，在北方的大海上，体验一番不同的快乐。
丽江：一个美丽的传说 丽江：一个美丽的传说 都说丽江的时光柔软，丽江的巷子，丽江的酒吧，丽江的水还有丽江的艳遇。不过对于我这样好容易逃离城市喧闹的人来说，却有点怕怕那熙熙攘攘的人流和夜晚热闹的对歌声。束河古镇的安静平和正好弥补了我的这种失落。 古老的房屋，幽深的小巷，古道上响着铃铛的马，还有背着柴禾的纳西妇女以及无所事事在客栈发呆的外乡人都让人有一种似曾相识的惊喜———那不是几年前的丽江吗？ 安静得不敢大声说话 束河离丽江古城约4公里的路程，同样的四方街，同样的潺潺流水穿镇而过。其实束河和另一个古镇白沙一带是纳西先民最早的聚居点，也曾是木氏土司曾经的居住地。它们和丽江大研古镇一起被列入《世界文化遗产名录》。 从南面进入古镇，候鸟客栈那装饰得十分漂亮的门楣让人不由好奇地向里张望，院子里静悄悄没有人，穿过院子，走上楼梯，是一个大大的露天平台，坐在铺着条子布的咖啡桌旁，可以一览古镇全貌：大石桥下缓缓流淌的青龙河，层层铺展的黑瓦土墙，间隔着杨树的黄，柳树的绿。古镇背后，银白色的玉龙雪山在瓦蓝瓦蓝的天空里闪闪发光。旁边遮阳伞下几个人正低声说着话。老板终于出现了，对着我做了个别出声的手势：“他们在开会。” 悄悄退出客栈，心里嫉妒得要命，想起我们那些绞尽脑汁的编前会，什么时候也可以搬到这里来开？ 读书、聊天、发呆、做梦 白天的束河四方街是古镇最热闹的地方，摊粑粑的，炸臭豆腐的，做鸡豆米粉的小摊一个接一个。无法抵御那诱人的香味，买一个粑粑，裹上菜肉馅，边吃边跟店铺台阶上坐着的老人聊天，一不小心，粑粑里流出的油水弄得满手都是。 九鼎龙潭和疏河龙潭源源不断的泉水让两条穿镇而过的河渠清澈无比，太阳照耀下，看得见水草在几米深的河底浮动，光线穿透水面，引起波光荡漾，鱼儿在水中穿来穿去，没有人去打扰它们。村民们依然在河里洗菜淘米，清晨，则来这里汲取每天喝的水。 沿街很多房子已经改成酒吧和客栈，不过因为游客不多，还是懒洋洋静悄悄的样子。古镇的居民并没有打乱自己的生活节奏，河边的三眼井边纳西妇女聚在一起洗衣服，小巷里背着柴禾的老人，看到我拿着相机横冲直撞，侧身让在一旁，微笑着让我先走。一种久违的感动在心头升起。 暖融融的太阳照得人发懒，一个酒吧门口的招牌很诱人：读书、聊天、发呆、做梦。探头往院子里瞧，一个女孩正歪倒在躺椅上酣睡。 骑马寻踪马帮遗迹 走过有400多年历史的石拱青龙桥，就看到龙门客栈那破破烂烂的旗幡迎风招摇，让人想起武侠电影里那些离奇的江湖故事。虽然没见什么相貌奇特的人物，不过那古老的晒谷场上矗立着的数十根晒粮食的木柱，很旧的两层楼房和院子里停着的那辆打扮得很酷的越野车还是很刺激，也许真有大侠隐身里面吧。 沿着青龙桥往西走，是一条铺得相当好的五花石板路，据说这是束河镇一帮长年奔波于茶马古道上的藏客们在20世纪三十年代捐资铺砌的。九鼎河边，百年老宅张锅头旧居现在是一个客栈，院子里闲坐着几个游客，围着一壶玉龙雪山产的白茶消磨时光。锅头就是马帮店的老板，古镇上有规模的老宅不少是马锅头们的旧宅。 束河是丽江坝子中保存最完好的古驿站。从九鼎龙潭一直往西蜿蜒进入玉龙山，渡金沙江，翻越雪山，一百多天才能到达西藏，行程近六千里。想象当年在这条道上走过多少浪迹高山深峡的藏客，看看路边的上马石，最好租一匹马在马帮曾经走过的古道上慢慢逛一圈。秋日的太阳即将落下，最后一抹余晖洒在草场上那像图腾一样的晒粮柱上，给人一种苍凉的神秘感。难怪有人说：束河古镇就像一个庞大的布景，只为了成全一个传说而存在。 据说纳西人的传统是男人琴棋书画烟酒茶或者遛狗放鹰，妇女当然是披星戴月地从早忙到晚，所以街上常见老婆婆背着沉重的柴禾或背篓蹒跚而过，老大爷则手上停着鹰溜街闲逛。
老挝：最美丽的家园 老挝：最美丽的家园 从越南的胡志明市向西北飞行两个多小时，就到了老挝人民民主共和国的首都万象。和“摩托大军”涌动的越南相比，这里别有一番远离工业文明的闲适。冬日暖阳，树木吐翠，优美的环境令人感叹；高楼不多，汽车也少，古老的寺庙更显宁静。一面努力维护生态、保存文化遗产，一面实行革新开放、寻求多方支援，发展中的老挝正满怀希望地建设更加美丽的家园。佛教艺术遗存丰厚 万象是有名的佛教圣地，静静流淌的湄公河见证了佛教文化的丰厚遗存。位于市中心的凯旋门远看像法国巴黎的凯旋门，但充满佛教色彩的精美雕刻展示了老挝传统民族艺术的风格。这座建筑最初是作为纪念碑纪念战争中的牺牲人员，如今已成为老挝国家和民族的一个象征。 “不到塔銮，就不算到过老挝。”金光闪闪、富丽堂皇的塔銮，是老挝寺塔中最为宏伟的一座，因存放历代国王和高僧的骨灰成为国宝。40多米高的主塔在蓝天的背景下熠熠生辉。中国驻老挝大使馆的工作人员小段介绍，每年11月这里都要举行塔銮节盛会，也是老挝民间规模最大的庙会，是最隆重、最盛大的宗教节日。 漫步于万象最古老的寺庙玉佛寺，仿佛走进了一座佛教博物馆。寺门和圆柱上繁复的雕饰讲述着佛教故事，回廊里金、玉、水晶质地的佛像形态各异、栩栩如生。该寺因一座稀世碧玉佛像而得名，可惜玉佛在古代即被暹罗军队掠走，至今未回。玉佛寺后来毁于战火，上世纪30年代重建，基本上保持了原貌。现在，该寺已成为老挝的国家文物博物馆，从各地寺庙汇集了许多珍贵文物。 传播文化的华人学校 在老挝，不少当地人，甚至国家领导人，都喜欢把孩子送到华人学校去读书，因为那儿不仅师资充足、教学质量高，还能让孩子在文化交流中长见识。 万象寮都公学是老挝规模最大的华人学校。这所全日制学校，从幼儿园到高中，都实行中文老文双语教学。目前，在校生有37个班1500多人，100多名教职员工有一半是中文教师。随着老中两国的交流不断增多，越来越多的老挝人产生了学中文的愿望。寮都公学已成功开办4期成人汉语培训班，由中国侨办公派到学校援教的教师任教，以夜校补习的形式为社会各界人士提供培训汉语的机会。 “华人学校的发展与老中两国的支持是分不开的。”来自中国云南的副校长陶菊欣喜地说，老挝政府不干预学校的中文教学，更重要的是有祖国这棵大树可以依靠。难怪马来西亚华人学校来此考察时，就羡慕地夸寮都公学“近水楼台先得月”，可以更便捷地请中国派教师来支教，或是送教师去中国进修和培训。“以前老师怎么教我们，我们就怎么教学生。现在，到祖国学习了教育学、心理学，学到了很多新的教学方法，教起学生来更有信心了。” 不过，教材是个难题。寮都公学几年前将过去一直使用的繁体字课本改为简体字课本，并从中国引进了中文教材。老师们反映，中国资助的幼儿园和小学的教材可以用，但中学阶段还没找到能与老挝学校同步使用的教材。用孔子学院的教材太浅，用国内的现成中学教材又太深。他们希望，中国有关部门尽快组织编写一套适合海外华侨使用的初高中教材。 在合作中壮大力量 从万象驱车北行90多公里，有一处景色怡人的南俄湖水库，被身处内陆的老挝人称为“老挝海”。这里是风景旅游区，小岛绿树丛生，犹如精致的盆景漂浮在绿波之上；这里也是创造能源财富的宝库，由法国、澳大利亚、日本等国提供援助建成的南俄湖水电站，生产的电能除供国内使用外，70%出口泰国。 为了帮助老挝更快地发展，包括中国在内的许多国家都提供了援助。中国驻老挝大使潘广学说，中国政府帮助修建的文化中心以独特的老挝风格成为万象的标志性建筑，中国企业在老挝的投资已居外国投资第一位。中国的媒体也给老挝同行在人才培训、设备技术等方面以大力支持，老挝的国家通讯社、国家电视台和中国的新华社、中央电视台都有合作。 由于和泰国地理相邻、语言相近，加上本国的新闻业尚不发达，老挝的媒体受到泰国的冲击很大，泰国电台、电视台的频率几乎覆盖老挝全境。老挝新闻文化部代部长说，近年来，老挝人民革命党越来越意识到掌握舆论主导权的重要性和紧迫性。中老两国媒体有责任加强合作，在世界上增强亚洲的声音，增强社会主义的声音。 近年来，伴随着革新开放和国际援助，老挝的GDP水平不断上升，2006年达人均500美元，年均经济增长连续5年保持6%以上。如何在合作中壮大力量，从借助外力走向自强，是这个发展中国家任重道远的课题。
哪里的山景最美丽？黄山归来不看岳 哪里的山景最美丽？ 构成风景胜地的山脉，必须是千峰竞秀、万壑争流或是危岩奇石，形象毕肖。再配以山石的绚丽色彩与林木苍翠的映衬，就显现其幽雅、清秀、雄伟、挺拔的风姿。综观山景之美，大体有四： 古人曾说：黄山归来不看岳。意思是黄山之美胜过五岳，摘天下群山美景之桂冠。黄山美于何因？原来黄山是一座规模较大的花岗岩侵入体，它的矿物质成分中由结晶颗粒比较均匀的石英、长石、云母、角闪石等组成，当岩体暴露于地表以后，长期经受风霜雨雪的侵蚀和阳光的曝晒。岩石表面就产生均匀的“层层”剥落，岩体的轮廓显现出逶迤起伏的圆润线条，具有了独特的曲线美。再加上小块的开裂或崩落，在许多山脊、巨石上构成诸如“五老上天都”、“猪八戒背媳妇”、“仙人晒靴”、“犀牛望月”之类惟妙惟肖的形象。好事者再以神话故事的解说，把僵死的石头或峰峦说得好象会走动，使游人获得神秘莫测的联想。 另外，花岗岩体在地壳运动中又会产生纵横交错的节理裂缝，甚至断层，再经过风化剥蚀，细小的裂缝逐步变成深邃狭窄的裂谷，如刀斧劈削一般。于是，在巨大的岩体间显现出群峰壁立，陡峭万仞的“碧天削出金芙蓉”之妙景。同样的道理，也出现了“蓬莱三岛”、“梦笔生花”诸景，遂使黄山美景锦上添花。 西岳华山、东岳泰山的部分山景，也同属这一类型。
瓷砖经常会被油腻、水锈、皂垢等玷污，尤其是浅色瓷砖更会早早地暴露出这些问题，因此该怎么清洗这些美丽的浅色瓷砖成为困扰人们的难题，下面是整理的清洗浅色瓷砖的方法，供大家参考： 美丽的浅色瓷困扰多，日常保养有窍门 方法一：使用多功能去污膏 瓷砖常会被油腻、水锈、皂垢等玷污，尤其瓷砖接缝处更易藏污纳垢。为保持瓷面清洁又不损坏瓷面光亮，可以使用多功能去污膏进行清洁。瓷砖缝隙处，应先使用牙刷蘸少许去污膏去除污垢，再在缝隙处用毛笔刷一道防水剂即可，这样不仅能防渗水且能防霉菌生长。 方法二：玻化砖的表面防污是关键 玻化砖的惟一缺陷就是经打磨后，毛气孔暴露在外，油污、灰尘等容易渗入。据业内人士介绍，这是一个行业公认的难题，但有些厂家经过研究已经通过新技术解决了这个难题。很多品牌的产品没有经过防污处理就能作为合格产品出厂销售，消费者不了解情况，铺装使用时不在意，就会发生污迹斑斑的情况。消费者要在购买时问清楚，未做防污处理的玻化砖在使用中要打蜡，一般的地板蜡就可以。铺装前为避免施工中损伤砖面，应用编织袋等不易脱色的物品把砖面盖好。 方法三：旧瓷砖面加贴瓷砖 旧瓷砖要翻新，一般要求将瓷砖全部铲清，劳动强度很大。如欲在旧瓷砖上加贴新瓷砖，则水泥砂浆很难胜任，此时必须用树脂型石材黏结剂，它不怕瓷砖上油腻、污渍，而且有较好的黏结强度。 浅色瓷砖的日常保养也需要掌握一些小技巧，清洗时可以选用清水及洗洁精或肥皂；用肥皂清洗时加少许氨水与松节油的混合液，可使瓷砖更有光洁。如有茶水或其他日常生活用品附着在瓷砖上面应及时擦洗干净，必要时应用相应清洁用品清洁。砖面如出现划痕，可在划痕处涂抹牙膏，用于布擦拭可修复。砖与砖缝隙处可不定期用去污膏去除污垢，再在缝隙刷一层防水剂可防霉菌生长。
婚纱照对于每一位新人来说都意义非凡，不论是在上个世纪的黑白摄影年代，还是21世纪，新郎新娘就算再贫苦，在结婚的时候也一定会拍照作为留念。如今拍摄婚纱照的形式越来越多，旅拍婚纱照也越来越流行，新人们的选择也更多，在拍摄之前我们更应该认真谨慎去对待每一个细节，运河边百科(www.yunhebian.com)今天给大家带来了拍婚纱照的小窍门。 12个小窍门助你拍婚纱照美丽永恒 1.不要用光亮的胭脂和太多睫毛液、眼线液，这样会令眼睛看来变得细小。但唇膏最好选用带有光泽感的，这样在照片上显得妆容很精致。 2.在面部肉多的地方用暗影，在T字部位用高光。 3.通过自己的方式让下巴变尖，可以是简单的稍扬嘴，有的人会动耳朵，当你把耳朵提起来的时候，下巴也同时尖出来了。 4.把头部稍向上仰，鼻子看起来会显得较小。 5.如果是在婚礼现场亲友拍照留念，尽量把脸的位置放在别人后面一点儿的位置，这样虽然“陷害”了同伴，但你的脸会显得小一些。 6.在眼神中流露感情，可使照片看来充满深情。就算只是个POSE，也请你想象成正在笑着倾听爱人诉说衷肠，千万别两人对视时双目无神。 7.脸颊尽量呈45度或65度微侧面，如此脸蛋看起来会更小，轮廓更明显。 8.想象自己是最漂亮的人，不要老担心自己样子不好看，一定要神情放松，充满自信。 9.微笑是最上镜的表情，但婚纱照里最好别大笑，以免双眼周的细纹明显，失了仪态。 10.自然的站直、挺直腰背，那么长腿、臀部曲线自然会出来，表情也会随着神采奕奕。 11.脸部和颈肩是视觉效果的重点，选择婚纱照的服装时，荷叶领、开襟式的领口露出女性性感的锁骨，也极合适。而且，U形公主领的衣服也有使脖颈与脸蛋间看起来更加修长的效果。领口、胸前有蝴蝶领结的衬衫，如此也有拉长、修饰脸型的好效果。 12.最后一条，经常在镜子前练习摆姿势，有备而拍。 春季拍婚纱照注意事项 1、拍婚纱照时尽量肚子不饿就不要先吃饭，因为吃了饭，在春天人就想睡觉，笑都笑得没那么自然啦。 2、春天是万物复苏的季节，男士在拍婚纱照当天早晨刮干净你们的胡子，要是留胡子的先生们请修理整齐。鼻毛及耳毛也要记得要修剪干净。 3、春天是轻易伤风的季节，尤其是新娘在春天拍婚纱照很容易出现身体问题。在身段状况欠安的时刻很难与摄影师配合，近而导致拍摄的坚苦。可以在拍摄之前一个礼拜喝一些板蓝根之类的，提防伤风增强身体体质的药物，以保证自己在拍摄时的最佳状况。 4、在春天拍婚纱照，新娘上身尽管感觉冷，但不要穿高领的，最好选择V领的可以单穿的长袖衣服庖代秋衣。这样更适当搭配而且换衣服也斗劲便利。因为在您穿脱之间很轻易把脸上的妆面弄花，影响造型。 5、拍婚纱照的前三天不要去做挑痘痘、挤黑头，因为拍摄当天的妆要保持一整天，化妆品会使伤口感染的。拍摄前一天或化妆之前可以使用具有保湿作用的面膜，为了安全起见，尽量不要用具有美白、祛皱、控油等有特殊功效的，或以前没试过的面膜，以防过敏。 6、拍婚纱照前一天晚上头发不要束发，勿上任何发胶或定型剂，以避免影响造型及发型。拍婚纱照当天新娘请穿无肩带内衣及束腹。 7、如需除去眼镜拍婚纱照,应提早2个星期考虑试戴以及配备隐形眼镜，如有黑眼球有些小的MM想拍摄出来的照片让眼睛看着更明亮有神，建议可根据自己的实际情况去配个增大黑眼球的隐型眼镜。
指甲油又称“指甲漆”。它主要成分为70%-80%的挥发性溶剂，15%左右的硝化纤维素，少量的油性溶剂、樟脑、钛白粉以及油溶颜料等。指甲油涂于指甲后所形成的薄膜，坚牢而具有适度着色的光泽，即可保护指甲，又赋予指甲一种美感。 美丽动人指甲油的12种妙用 指甲油不仅能让你的指甲美丽动人，在生活中也可以让其它物品一样亮丽。一起来看看指甲油的其它12种妙用。 1、家里有些木制衣架不是很光滑，有些地方有些粗燥，用透明指甲油涂在粗燥的地方上，等干了之后就不用担心划手、或勾花衣物。 2、家里很多钥匙，可以用不同颜色的指甲油将它们进行分类。 3、一些便宜的首饰很容易褪色，在贴近皮肤的地方涂抹一些透明指甲油，可以防止首饰氧化变黑。 4、粘信封时找不到胶水，可以用指甲油代替胶水，像古时候用的腊封。 5、缝纫时，因为分叉线头很难穿过针孔，在没有其它工具的时候，可以用指甲油涂在线头上，等干了线头会变硬，就很容易穿过去了。 6、一些便宜的衣服，经常掉扣子，不想重新缝一遍扣子的话，可以用指甲油在扣子的线上涂一圈，等干了以后，线的硬度加强，比较耐用。 7、小的陶瓷或木制物件断裂，在断面上涂些指甲油，把断面对接上，用手稍稍加压，干后就恢复如初了。 8、白色旅游鞋的鞋带常被金属带孔勒成黑色。在新鞋的带孔四周涂上透明指甲油，就可以让鞋带保持洁白。 9、冰箱上的漆有些许细小裂纹，可用白色指甲油在裂纹处涂上一层，可以避免裂痕继续变大。 10、如果家具漆面擦伤，可用与家具颜色相近的蜡笔或颜料涂抹家具的创面，然后再用透明的指甲油薄薄地涂上一层。 11、在固定好的螺丝钉上涂抹指甲油，会让螺丝增加使用寿命。 12、可以在个人专属的桶上或其它容器上使用不同颜色的指甲油进行标记。
美丽月见草也叫夜来香，是柳叶菜科植物的一种，它拥有粗大的主根，茎多丛生，原来生长在美洲的温带地区，后来引入我国，现在华北和华中的大部分地区中都有栽培，那么这种独特的美丽月见草有什么功效与作用呢？大家要是想知道，可以看看我对美丽月见草的详细介绍。 美丽月见草的功效与作用 1、美丽月见草可供人观赏 美丽月见草的花形很独特，像杯盏一样，开放的时候花香浓郁，能引来大量的蝴蝶，其景观特别美丽，另外美丽月见草多是丛生存在，大片栽培时能创造出浓郁的田园气息，观赏价值特别高。 2、美丽月见草可治经期腹痛 美丽月见草对女性的经期腹痛有很好的治疗作用，平时大家可以把美丽月见草提取出的油脂与玫瑰或者茉莉的油脂调和，制成精油，直接涂抹在小腹部位，然后轻轻按摩，就能缓解经期腹痛，也能减轻小腹肿胀的感觉，经常使用对滋养皮肤也有很大的好处。 3、美丽月见草可以治皮炎 美丽月见草对人类的皮炎和荨麻疹有很好的治疗效果，可以起到抗过敏和止痒的作用，具体用法是把月见草油与洋甘菊或者广藿香混合，然后直接涂抹在皮炎或者生有麻疹的部位上，按摩到完全吸收，就能起到很好的消炎和止痒作用，另外把月见草油与姜精油调合后涂抹并按摩关节，对关节炎也有很好的治疗作用。