很多女性都出现过脸色发黄的现象，多数人首先想到的是尝试用各种护肤品进行补救，但效果不一定理想。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红告诉《生命时报》记者，脸色发黄发暗，也有可能是饮食导致的，不如从以下几个方面查找原因并“对症下药”。 首先，如果肠胃功能不好，却经常吃油腻煎炸的食物，很容易造成营养不良，这样的人往往脸色发黄发暗。建议这类人选择食物应以天然为主，远离油腻煎炸，多吃利于吸收的食物，比如早上可以喝五谷杂粮粥或者打成糊状食用，同时食用一些发酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、发酵面食等，因为这类食物经发酵后营养利用率较高。 其次，饮食中缺铁少锌也会造成脸色暗淡蜡黄，面容萎靡，消化能力差的人更容易出现这种现象。建议这类人每天吃50~75克红肉，但要注意烹调方法，最好剁成肉泥做馅或者丸子后食用。 最后，长期大量食用橘子、南瓜、胡萝卜等含胡萝卜素丰富的食物，也可能造成胡萝卜素蓄积现象，从而引起部分皮肤发黄，但这是短暂的情况，对健康无害，停吃黄色食品之后会自然消退，不必介意。 yunhebian.com(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
1 萝卜干洗净先切成长条 2 再把萝卜干切成片 3 腊肉洗净切块 4 锅中热油爆香蒜米 5 把腊肉放入炒香 6 小火慢慢把腊肉煎至一下 7 加入切好的青红椒 8 把萝卜干倒入翻炒 9 加入少许煮炒至萝卜干熟透 10 淋出锅前淋适量生抽即可
1 主料：胡萝卜、糯米粉 辅料：白糖粉 2 把胡萝卜洗净去皮切丁 3 用蒸锅蒸熟透 4 加破壁机杯里 5 再用破壁机水果功能打成泥 6 糯米粉里加胡萝卜泥 ，加白糖粉拌均匀 7 合成面团 8 用手揪一块，用掌心来回搓成小圆球成汤圆坯 9 汤锅加凉水大火烧开，下汤圆 10 大火煮开，加少许凉水再次煮开，煮到汤圆膨大浮起即可
1 备材料，萝卜丝需用小许盐腌出水份，腊肠切成小颗状 2 水与粘米粉以及腌萝卜的水调成浆状 3 烧热小许油，爆熟腊肠、虾米 4 下萝卜丝、所有调味料煮熟透后，下葱花，关火，晾凉待用 5 把晾凉的腊肠萝卜等材料放在米浆里，拌均匀 6 取一模具，抹上油，倒进腊肠萝卜糕材料 7 在表面撒下香菜 8 沸水进锅，蒸18分钟即可趁热食用 9 也可待萝卜糕晾凉后切件用油煎至金香食用
1 准备好材料 2 白鲨肠粉有自带的酱油 很给力 解决了我不知道选啥酱油好的问题 这个套装太给力 你们喜欢吃的一定要试一下 3 我觉得有点咸了 就用凉白开稀释了一下 4 辣椒来个特写 湖南妹子不吃辣椒简直不行 5 肠粉汁水兑好了 切记不要自己改比例 6 刷油 倒入汁水 薄薄就好了 我第一次就是弄得太厚了 这次有经验了 我很满意
1 木耳泡发洗净，猪肉剁成末，红萝卜去皮 2 红萝卜擦成细丝 3 木耳切成碎末 4 放入猪肉末 5 加入调味料 6 拌匀成肉馅 7 取一张云吞皮，放上肉馅 8 两边对折 9 再弯折回来，两边一捏，即可 10 锅内水开后，放入云吞煮制 11 汤碗内放入适量的调味料（盐，糖，味极鲜，芝麻油，熟花生油，蚝油） 12 把生菜烫熟，煮熟的云吞盛入碗内，开吃
1 胡萝卜用蒸锅蒸熟，用料理机把胡萝卜搅打成泥状。在搅打胡萝卜的时候需要加点水，用胡萝卜和水2：1的比例搅打胡萝卜刚刚好 2 取面包桶，放入全蛋液，胡萝卜泥，糖，玉米油，盐 3 在筛入奶粉和面粉，放入酵母，启动面包发面程序，也就是用面包机和面后在直接发面 4 90分钟后面自然发好 5 发好的面团取出揉匀排气 6 把面团均匀分成25个面剂子，滚圆 7 方金盘模具里涂上一层玉米油 8 熟芝麻，面粉，糖 按照1:1:1的比例放拌匀 9 做好的面剂子底部蘸水后放入拌匀的芝麻料理沾满底料 10 在依次摆在烤盘上，盖好，二次发酵 11 二次发酵2倍大，表面涂上一层蛋液（蛋液的量不在配料表内），在撒上黑芝麻 12 放入预热好的180度的烤箱中下层，上下火，烘烤20分钟即可，注意观色加盖锡纸
1 将胡萝卜洗净去皮，切成片，放在微波中加热5分钟 2 然后放入料理机中打成泥 3 取出100克胡萝卜泥备用 4 将所有材料放入东菱1352AE-3C面包机中，选择标准面包进行揉面。时间为28分钟。 5 28分钟后揉面结束，检查面团状态 6 然后将面团整理好放入面包机中选择发酵菜单进行基础发酵，时间为30分钟 7 30分钟后，面团发酵至原来的2倍大，发酵完毕 8 将发酵好的面团取出进行排气，然后平均分成6份 9 然后揉圆 10 将揉圆后的面团摆放在面包机桶内 11 放入面包机中，选择发酵菜单进行二次发酵，时间为1个小时 12 1个小时左右后，面团发酵至桶8分满 13 表面撒一些干粉 14 然后用刀割出花纹 15 使用面包机烘烤菜单进行烘烤，时间为35分钟 16 35分钟后面包烘烤完毕 17 立即取出面包桶 18 成品图
1 胡萝卜洗净去皮，切成细条 2 原汁机选择较硬水果档位，没错，这一点很让我惊奇，这款原汁机多了这个功能，无论软硬，都可以榨汁，突破了以往榨汁机只能榨硬水果的局限，这个菜谱先来试验硬水果的档位 3 启动原汁机，把胡萝卜条从投料口投入机器 4 有些下不去的胡萝卜条，可以用推杆向下推一下 5 工作中的原汁机，汁渣开始分离 6 榨汁结束，向下拉一下出汁口塞子，胡萝卜汁就全部流入果汁杯里，胡萝卜渣也不要扔，一起待用 7 虾10只，去壳去头 8 开背，除去虾肠 9 肉切小块，和一些姜一起剁碎 10 一半虾剁成虾泥和肉混合，一半留着切成块，这样吃的时候会吃到块状的虾肉 11 肉馅，胡萝卜渣和虾块放到盆子里 12 加入葱末 13 加入调料，调料根据自己口味调整即可，尽量不要用老抽，颜色太重，虾饺的皮比较薄，透出来的颜色就不好看了 14 全部拌匀，馅就做好了 15 澄粉100克、面粉150克，加入少许盐，加140克胡萝卜汁。澄粉越多，虾饺的皮就越透亮，不过筋度降低，擀皮时候难度就会增加，会很容易破，我觉得这个比例还是比较容易操作的 16 先用筷子搅成絮状，我不太喜欢又开始就用手和面，会弄的手上黏糊糊，特别难受 17 用手揉成面团，最好醒发一会，醒发的时候要用保鲜膜盖严，否则表面会风干。我还同时活了个白面团 18 面团搓成条，切成大小合适的剂子 19 把剂子按扁 20 擀成薄薄的饺子皮。中间红色的是用白面团擀片，把红色面团包在里面，另一种就是红色白色面团放一起搓长。都很简单 21 取一个饺子皮，包入适量馅料，如果不数量就少放一些馅，就很好包了 22 包好的虾饺 23 全部包好，看着还是很壮观漂亮的 24 蒸锅放篦子，下面垫纱布，把饺子全部片排在纱布上面 25 蒸锅上汽后，再蒸8到10分钟就好 26 蒸好的虾饺，颜色更漂亮了
1 准备所用的食材 2 白萝卜去皮，切片 3 加1勺糖，腌制30分钟，去除水份 4 小米椒切断，姜切丝，大蒜切开放入白萝卜里 5 加醋3勺，酱油4勺，白糖2勺，盐1勺，凉白开半碗，拌匀 6 装入干净的瓶子里腌制1-2天就可以开吃啦酸辣爽口，特别好吃
1 2种胡萝卜的做法一样，以本地胡萝卜分享做法 2 胡萝卜去皮，切片 不要切厚了，厚了会增加烘烤的时间 3 把切好的胡萝卜片放入锅里，加入白砂糖和清水 4 大火煮沸，转中火慢煮 5 一直把水分煮干，大约煮了30分钟。 这样胡萝卜就带有淡淡的甜味 6 煮好的胡萝卜片放入晾网上，放入烤箱，干果机或太阳下暴晒 7 我用的干果机80度烘干的。 中间要翻动一下，以免受热不均匀 8 本地胡萝卜烘干后特别的小，很脆口，微甜。 相比之下我喜好本地胡萝卜做出来的干
1 青萝卜和胡萝卜礤丝，加盐，腌制半小时 2 腌制出好多水，挤去水分，尽量挤的干一些 3 混合所有原料 4 拌匀 5 炸丸子 6 炸至焦黄即可 7 趁热吃，外酥里嫩
1 两个胡萝卜先洗干净，切成合适大小的块 2 放到料理机里面打成汁，渣滓可要可不要~（我还是没过滤） 3 加入100g酸奶，搅拌 4 加入蜂蜜，稍微温一下，搅拌均匀 5 加入吉利丁粉之后放到微波炉里面高火一会会，让吉利丁粉全部融化 6 搅拌均匀，放到温水盆里面保温 7 120g冷藏过夜的淡奶油加入10g砂糖，打到有纹路的程度 8 然后和胡萝卜吉利丁液拌均匀 9 之前做好的6寸蛋糕，从中间切开 10 放到6寸模具中，加入一部分慕斯液体 11 盖上另外一片蛋糕 12 倒入剩下的慕斯液，磕平表面，冰箱里面冷藏一晚上即可
1 胡萝卜汁中倒入蛋黄，搅拌均匀 2 倒入奶粉个低筋面粉 3 搅拌至粘稠不易滑落状态 4 装入裱花袋，底部剪个小口 5 将胡萝卜糊挤入锅中，煎至熟透 6 即可享用
1 首先将胡萝卜蒸熟，蒸熟以后压成泥，放凉备用。其他材料先称好。蛋白里加入玉米淀粉，奶粉里加入胡萝卜泥。需要注意的是：蛋白需要盖上保鲜膜，放在冰箱冷冻至结冰才可以拿出来用哦！ 2 使用电动打蛋器，打发蛋白和玉米淀粉。我们可以先低速稍微让蛋白和淀粉混合，再转高速打发 3 打至有小尖角即可 4 将打好的蛋白和奶粉及胡萝卜泥混合,可以先取少许的蛋白，初步混合 5 再全部进行最后的混合,手法类似咱们平时炒菜，翻着拌,混合到肉眼看不见干的奶粉就好 6 混合好的面糊是有稠度的，拿挂到捞出一点，可以看到是不稀的哦！ 7 拿出一个裱花袋，先将挤花嘴放到裱花袋里，然后再将面糊装入裱花袋里。烤箱提前预热起来，100度上下火 8 开始挤出胡萝卜蛋白溶豆。烤盘里要垫上油布或者是油纸，注意挤的时候要隔开一些。垂直向下挤，尽可能保持大小一致，这样熟的时间也比较统一 9 放入预热好的烤箱烘烤。我们选择上下火，100度，中间层来烤蛋白溶豆。根据挤的大小所以出炉的时间不能一概而论，要以烤熟为前提。烘烤到40分钟以上，可以取出一个，尝尝，如果没有熟就加时间。烤熟的溶豆可以轻松从油纸上取下来，表面和底部都是干燥的，吃起来脆脆的，也是入口即化的口感 10 做好的溶豆我们稍微放凉以后，就要拿可以密封的容器来装了。我每次做完会分装，这样每次吃一小盒就好。一次不要做的太多了，因为没有添加了，还是尽快吃完，吃完再做也很方便的
1 红萝卜擦丝焯水 2 馒头切碎 3 萝卜切几刀 4 放入鸡蛋馒头搅拌均匀 5 放入调味料 6 拌.均匀即可 7 逐一放入炸制 8 炸上色捞出 9 酥脆好吃