燕麦片是燕麦的加工类食材，是一种高纤维，低热量的健康食材，它在生活中比较常见可以用来煮粥，也可以和其他食材一起磨成糊供人们食用。而那些速食的燕麦片则可以直接用沸水冲泡。人们食用燕麦片不但可以饱腹还能起到一些保健作用。 燕麦片的功效与作用有哪些 1、补充微量元素 燕麦片最大的作用就是为人体补充多种必需的微量元素，因为燕麦片是一种营养价值极高的健康食材，它不单含有植物蛋白和碳水化合物，还含有微量元素镁，铁钙，磷，钾以及硒等多种营养成分，这些营养可以满足人体正常代谢需要，而且能提高人体各器官功能。 2、补充维生素 燕麦片还能为人体补充多种有益的维生素，它不但含有维生素a和维生素e还含有丰富的维生素b，这些维生素是维持人体健康的重要存在，如果人体不能吸收充足维生素，就会导致身体素质下降，而且会让一些疾病高发，而人们食用燕麦片正好可以满足人体对维生素的需要，所以它对提高人体健康水平有很大好处。 3、加快伤处愈合 燕麦片中含有的微量元素，磷和锌，以及植物蛋白等营养成分，还能加快人体组织细胞再生，人们在出现外伤或手术以后，能多吃一些燕麦片这样可以加快伤处和刀口愈合，能促进患者身体康复。燕麦片中含有丰富的微量元素钙，它能促进骨骼发育，也能预防骨质疏松，是五谷杂粮中补钙效果最好的存在。 4、减肥瘦身 燕麦片是一种低热量高纤维的健康食材，平时人们使用它会有明显饱腹感，但不会让身体吸收过多的热量，相反它含有的活性成分还能加快人体内脂肪燃烧和代谢，人们经常吃燕麦片，能让体重明显减轻，可以让人们的身材越来越苗条。燕麦片能阻止脂肪在人体内淤积，而且能净化血液，降低血液黏稠度，他对中老年人群高发的高血脂也有明显预防作用。
燕麦片是以植物燕麦的种子为主要原料，经过加工以后得到的一种方便食品，它保留了燕麦中的大部分营养，是生活中最受欢迎的粗粮，平时可以把它煮粥吃，也可以把它和牛奶和多种水果搭配在一起吃，它不但滋味诱人还具有出色的养生作用。那么燕麦片的功效与作用有哪些呢？它平时又应该怎么吃呢？ 燕麦片的功效与作用 1、预防骨质疏松 平时多吃一些燕麦片，能吸收丰富的微量元素钙和磷以及铁，还有锌等营养成分，这些物质可以促进骨骼发育，而且能提高骨密度，他对人类的骨质疏松有明显预防作用，另外人们多吃一些燕麦片，还能预防贫血，更能促进伤口愈合。 2、预防高血脂 燕麦片在这种人体以后就像一块海绵，能吸收大量的有害物质，它能让人类，身体内的胆固醇吸附在它们表面，随代谢一起排出体外，平时经常食用可以预防高胆固醇，更能减少高血脂发生，它对人类的心脏病和动脉硬化也有一定预防作用。 3、清肠排毒 燕麦片中含有大量的膳食纤维和碳水化合物，它们能促进肠胃蠕动，也能让人体肠道中的垃圾和毒素随代谢尽快排出体外，经常食用，能起到清肠排毒，预防便秘的重要作用，除此以外，燕麦片还能防止色素在人体皮肤表面沉淀，能淡化色斑，防止色斑生成。 燕麦片怎么吃 1、水果燕麦片 燕麦片可以和牛奶还有多种水果搭配在一起吃，在吃的时候可以准备进食燕麦片50克鲜牛奶一杯，苹果半个，香蕉半个葡萄干适量，他准备好的燕麦片，放到杯子中，加入开水冲泡，然后再放入准备好的鲜奶，随后放入切好的水果丁和葡萄干，调匀以后就可以吃。 2、燕麦片煮粥 燕麦片平时还可以用来煮粥喝，如果不是既食燕麦片，就可以把它与大米一起淘洗干净，然后入锅加清水煮熟后食用，如果是即食燕麦片，则需要在大米煮到八成熟时，再把即食燕麦片放到锅中一起煮十分钟左右，直接关火出锅就是香气浓郁的燕麦粥。
即食燕麦片是生活中最常见的方便食品，它含有丰富的维生素e和多种矿物质，能润肠通便还能减肥瘦身更能预防三高，但这种即食燕麦片平时应该怎么吃呢？一会儿我就把它的常见吃法写出来分享给大家。 即食燕麦片可以怎么吃 即食燕麦片可以用沸水冲调以后食用，它是已经经过加工的，熟的燕麦片，用沸水把它泡软以后可以直接吃，如果想让它的味道变得更好，可以加入适量的蜂蜜或白糖。即食燕麦片还可以放在小碗中，加适量温开水，放到微波炉中加热，2到3分钟以后取出，在吃着食即食，燕麦片的口感会变得更好。 即食燕麦片的吃法 牛奶燕麦粥 即食燕麦片可以和牛奶放在一起做牛奶燕麦粥吃，在制作时需要准备纯牛奶150克，白糖30克，即食麦片50克。把准备好的牛奶倒入奶锅中，加热加热，到它微微沸腾以后，放入白糖调匀，等白糖全部化开以后再加入，准备好的既食燕麦片调匀，一起煮2到3分钟就可以。 银耳橘子燕麦粥 1、即食燕麦片在食用时可以搭配多种不同的食材，把它和水发银耳以及糖水橘子放在一起做粥喝，味道就特别好，在制作时需要准备燕麦片50克，水发银耳50克，糖水桔子一百克，水350克，白糖适量。 2、把泡好以后的银耳洗净撕成小朵，提前入锅煮熟取出去掉水分，在汤锅中加入准备好的清水，加热烧开，放入煮熟的银耳和白糖，再放入准备好的即食燕麦，一起煮3到5分钟，煮成粥状以后再关火，加入准备好的糖水桔子调匀就可以。
燕麦片有淡淡的麦香，它含有大量碳水化合物和膳食纤维能减肥瘦身，经常食用还能延缓衰老，延年益寿是对人体有多种好处的健康食材，但燕麦片平时应该怎么吃呢？燕麦片的使用方法有很多种，一会儿我就把它最简单最好吃的食用方法写出来告诉大家。 燕麦片如何食用 燕麦片的食用方法 燕麦片做饼干 1、燕麦片，平时可以用来做饼干，用，它做成的饼干，麦香浓郁，香脆可口，在制作时需要准备燕麦片150克，橄榄油50克，红糖30克，核桃仁和葡萄干各50克。 2、把准备好的葡萄干洗净以后，控干水分，再把它用刀切成碎末，剥核桃仁也切成碎末，加入橄榄油，红糖和燕麦片放在一起调匀，把烤箱预热，铺上锡纸，再取出适量的的燕麦片泥，把它捏成饼干的样子，最后入烤箱烤熟就可以。 果仁燕麦粥 1、燕麦片平时可以和多种干果果仁大批的一起煮粥喝，像核桃仁，花生仁以及瓜子儿和黑芝麻等食材，都是煮燕麦粥的最好配料，另外还可以准备适量的葡萄干和枸杞，最后再准备好燕麦片和牛奶。 2、把准备好的牛奶提前加热到70度左右，然后加入准备好的燕麦片，一起煮，煮的燕麦片全部软糯，再加入准备好的核桃仁，花生仁以及瓜子仁等果仁调匀，煮五分钟。 3、最后把准备好的枸杞子和葡萄干儿全部放到锅中，再一起煮制一会，然后就能关火出锅，出锅装碗以后可以洒上适量的黑芝麻，这种用果仁和燕麦做成的果仁燕麦粥，不但口感好，营养价值还特别高，它不但滋补身体还能健脑益智。
燕麦片是生活中的常见食材，它是以燕麦粒为主要原料，经过年压制成的扁平状物质，而且有些燕麦片还可以经过速食处理，制成方便食品供人们食用，它有浓郁的麦香，营养丰富口感独特，平时很多人都喜欢吃，那么平时吃燕麦片有什么好处呢？它怎么做最好吃呢？ 燕麦片的功效与作用 1、降低胆固醇 燕麦片中含有大量的膳食纤维，而且它含有的膳食纤维是水溶性纤维，被人体吸收以后，能清除人体血液中的胆固醇，而胆固醇又是危害人体心血管健康的重要杀手，它的数量减少以后，人体心血管的健康水平就会随之提高。 2、预防高血糖 燕麦片是一种低糖低热量的食材，平时经常吃燕麦片，可以增强人体的耐糖性，而且能抑制人体对糖类物质的吸收，可以让人们的血糖处于稳定健康的状态。生活中那些患有高血糖和糖尿病的人群，多吃一些燕麦片，还能让血糖尽快恢复正常。 燕麦片的常见吃法 1、煮粥 燕麦片平时可以用来煮粥喝，特别是在煮大米粥时，可以提前把大米淘洗干净，放在锅中，加清水煮至成粥，在出锅前五六分钟，取适量的燕麦片放到锅中，调匀以后一起煮制，煮好以后取出直接食用就可以。 2、牛奶燕麦 燕麦片还可以和牛奶搭配在一起吃，平时想吃的时候可以取200克牛奶，放在小碗中，再放入即食麦片50克，把它们调匀以后，放到微波炉中加热1到2分钟，取出以后调匀淋民草莓酱就能直接食用，如果食用时不喜欢草莓酱也可以按自己的口味加入适量的新鲜水果粒。
不知道对于苹果麦片粥了解多少呢？该粥的味道相当好的，下面让我来给大家具体介绍一下该粥。 苹果麦片粥的材料 苹果1个，纯麦片2大勺，酸奶1杯 苹果麦片粥的做法 1.将苹果去皮去籽切成小颗粒; 2.和麦片一起加少许水煮10分钟; 3.最后淋上酸奶搅拌均匀就OK了! 苹果麦片粥的一些小诀窍 味道酸酸甜甜的很好喝，热喝冷喝味道又不一样，由你喜欢了～ 建议用没有添加的纯麦片来煮这个粥，爱漂亮的MM你会有意想不到的效果哦～ 很多人有不吃早餐的习惯，其实这个是最不健康的。早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30%，而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。 不过与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。这种营养摄取模式通常有助于控制体重。
燕麦片在生活中特别常见，有独特香气，平时可以用来煮粥。燕麦片不但味道诱人，香气独特，它的营养价值也特别高，而且它还含且些药用成分，药用价值也比较出色，但是很多人对这些却不了解，根本不知道燕麦片有什么作用,也不知道吃燕麦片的好处是什么，今天小编就为大家具体介绍一下。 燕麦片的功效与作用 1、燕麦片能降低胆固醇 燕麦片中含有大量的膳食纤维，这种物质进入人体以后，可以降低血液中甘油三脂与胆固醇的含量，可以加快胆固醇的代谢，平时食用，可以有效预防高血脂和动脉硬化的发生，另外，燕麦片还能抑制人体对糖类的吸收，也能提高身体的耐糖性，对糖尿病有明显预防作用。 2、燕麦片能减肥瘦身 燕麦片含有的膳食纤维可以通便导泄，它既能预防便秘，也能加快身体内垃圾的排出，另外燕麦片还是一种低热量食材，人们食用以后可以增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，坚持长期食用就能起到减肥瘦身的重要作用。 燕麦片的药用价值 1、燕麦片能预防癌症 燕麦片中含有的膳食纤维，可以清理人体内积存的毒素，减少病毒对人体细胞的伤害，而燕麦片中含有的尾-葡聚糖则能消灭人体内的癌细胞，也能预防细胞癌变，它对人类高发的肝癌乳腺癌都有明显预防和缓解作用，其功效比抗癌药物还要出色，而且没有毒副作用。 2、燕麦片能预防感冒 燕麦片虽然不是中药材，但却有出色的药用价值，它含有的尾-葡聚糖能有效提高人体免疫力，促进免疫细胞再生，也能增强身体内巨噬细胞的吞噬能力，可以快速消灭侵入人体的病毒和细菌，可以减少它们对人体的伤害，特别是在季节交替时多吃燕麦片能有效预防感冒，也能让感冒患者的症状很快好转。
燕麦片是一种营养价值特别高的常见食材，它不但能降三高，还能美白，也能延缓衰老，适合大多数人群食用，可是燕麦片应该怎么吃呢？它怎么做最好吃呢？今天小编就专门说说这个问题，告诉大家燕麦片应该怎么吃。 燕麦片怎么吃 1、燕麦牛奶布丁 燕麦片与牛奶可以一起做布丁吃，制作时需要燕麦片一百克，鲜牛奶四百克鸡蛋五个，糖一百克，葡萄一百克。制作时要先取二百克牛奶入锅煮开，加燕麦片调匀，再把余下的牛奶轻微加热，把鸡蛋和糖放在加热的牛奶中，用打蛋器调匀，把全部牛奶放在一起调匀，加葡萄干再把它们入锅蒸十分钟就，自制的燕麦牛奶布丁就能出锅食用。 2、麦芽燕麦脆饼 燕麦片还能做饼吃，制作时需要准备一百克燕麦片和二十克红糖，一个鸡蛋和适量麦芽糖以及少量的食用盐，把所有准备好的材料放在一起调匀，放半小时，然后取适量面糊放在煎锅中，煎到两面金黄小饼薄脆以后取出即可。 3、牛奶燕麦粥 用燕麦片煮粥也是它的常见吃法之一，平进可以把两百克牛奶放在小锅中，加热再加入五十克燕麦片，调匀用小火慢慢加热，等麦片全部软化以后就能取出，这时可以加入一些自己的喜欢的水果粒，会让做出的牛奶燕麦粥味道更好。
每片是生活中的常见食材，它是以小麦或者燕麦为主要食材制成的一种片状食材，它口感独特，营养丰富，能软化血管，降低三高也能延缓衰老，可是麦片应该怎么吃呢？这种麦片可以分为既食麦片和普通麦片两种，它们的使用方法也是各不相同的，下面小编就为大家具体说一说。 麦片怎么吃 1、普通麦片煮粥吃 生活中在粮店中出售的普通麦片多可以用来煮粥吃，麦片煮粥的方法十分简单，可以把它与大米一起用清水淘洗干净，然后放在锅中，加入适量清水一起煮开，再用小火把它们煮到软糯，这时香糯可口的麦片粥也就煮好可以食用了。 2、水果牛奶麦片 平时进食麦片还可以与水果和牛奶一起搭配食用，食用时可以取两大勺即食麦片放在杯子中，倒入开水冲泡，然后加入鲜奶，再加入切好的苹果丁或者香蕉丁用勺子把它们调匀，最上面放上葡萄干装饰，然后就可以直接吃了。 3、玉米麦片粥 把麦片制成玉米麦片儿粥也特别好吃，制作时需要准备麦片30克玉米面25克，在锅中放清水加热烧开，再把玉米面用冷水稀释以后倒入烧开的水中，煮成玉米面粥，再它快要出锅时，把准备好的即食麦片放到锅中调匀，一分钟以后关火，可以加入适量牛奶调味，调匀以后就是香滑可口的玉米麦片粥。
还有燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区（山西山阴县境内）的裸燕麦加工制成的绿色食品。它的品牌营养素不但含量高，而且质量好，是较受现代人欢迎的食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。那么燕麦片的功效与作用又是如何呢？今天就随小编深入去了解一下吧。 吃燕麦片的好处 1、防癌 。麦类品种中存在防止癌变物质的可能性，偶尔吃上一些可以预防癌细胞的生长。 2、控制肥胖症。当我们卧倒在床的时候，经常吃东西而又不运动，那时候我们的体重就会呈直线生长。这时候大家就不用担心了，在那段时间里，我们可以吃写燕麦片来压制肥胖症。其实它也有一点减肥功效的。 3、便秘。燕麦片含有高于所有植物的纤维素，而纤维素可以促进肠胃活动，清理肠胃。当我们便秘的时候可以吃些燕麦片来解决此问题哟。 温馨提示 有关带你了解燕麦片减肥注意事项就为您介绍这么多，如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，寻医问药祝您和家人身体健康，合家欢乐。还有睡前3小时内不要吃，睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。这时候可不要吃哟！
金荞麦片是近几年在市场上十分热销的一种中成药，这种药物对多种呼吸道疾病都有很好的治疗功效，只是有些人在使用这种金荞麦片时怕有副作用出现，那么这种药物到底有没有副作用呢？如果你也想了解可以和小编一起看看金荞麦片的副作用有哪些。 金荞麦片的副作用 金荞麦片是一种中药成分的中成药，这种药物在人们食用以后几乎是没有副作用出现的，但是对于一些肠胃比较弱的人群来说，有可能在食用金荞麦片以后出现肚子痛和拉肚子的症状，不过这些症状都不严重，可以在停药后自动消失。 金荞麦片的功效与作用 1、金荞麦片是一种杀菌消炎的中成药，它多用于气管炎、肺炎和哮喘等多细菌性疾病的治疗之中。特别是对那些有浓痰或者血痰的患者，治疗效果明显。 2、金荞麦片对于肠道疾病也有一定的疗效，它可以直接杀死肠道中的多种敏感菌，对于因细菌感染而出的拉肚子和痢疾等病作用比较明显，另外对于脓状大便和大便带血也有辅助治疗的作用。 金荞麦片的食用方法与禁忌 金荞麦片每天食用三次，一次食用四到六片，但是应该注意在第一次用药以后如果出现强烈的过敏反应，应该及时停药，症状不消失需要去医院具体处理。
燕麦片的功效与作用很多，早餐如果吃燕麦片，加入牛奶和水果，可以帮助我们补充充足的营养物质。但是下面我们来介绍下燕麦片的功效与作用及禁忌，分享下燕麦片的食用方法。 燕麦片的功效与作用及禁忌 燕麦片的食用方法 一、燕麦片的食用方法——红薯燕麦片粥 第一步：将红薯去皮后切块浸入水中，防止变黑，待用。 第二步：将大米淘洗后放入锅中加水开始煲粥，可以选择蒸煮选项将米粒先煮熟后再慢慢开始煲粥程序，这样粥更加软烂。 第三步：红薯块和核桃一起放入搅拌机中加入泡红薯的水打碎成为红薯核桃泥。 第四步：粥煮开后将红薯核桃泥放入粥中，搅拌加入适量白糖。 第五步：之后放入燕麦片，将燕麦片煮软后就可以放盐或者糖进行调味。 二、燕麦片的功效与作用 第一：燕麦片有润肠通便的功效与作用。现在很多人都营养不均衡，工作压力大导致肠道便秘等问题的发生。如果饮食过于油腻或者精细也会发生便秘等问题，燕麦片中有粗纤维性，可以帮助肠胃道蠕动。 第二：燕麦片能够改善血液循环，燕麦片会促进血液循环，帮助人体的血液加速运作可以帮助缓解工作压力，让我们身心更加健康。
燕麦片是现在一种主流的健康养生食材，燕麦片含糖量低，蛋白质和纤维素都丰富充足。所以如果是对纤体养生有追求的女性，可以多吃些燕麦片。下面就看看燕麦片的功效与作用及食用方法。 燕麦片的功效与作用及食用方法 一、燕麦片的食用方法——燕麦蜜豆粥 第一步：砂锅中放水烧开后加入一个鸡蛋，用筷子将鸡蛋化成为水煮蛋。 第二步：盖上盖子后焖煮大概5分钟，蛋凝结全熟后就开盖，将鸡蛋捞出。 第三步：煮沸一锅牛奶后关火，将蜜豆倒入牛奶中搅拌均匀。 第四步：之后在碗中放入适量的即食燕麦片后再在上面放上刚刚煮好的水煮蛋。 第五步：将热滚的牛奶蜜豆倒入燕麦片碗中，用热量将燕麦片泡开借口食用。 第六步：将碗中的材料搅拌后既可以食用了。 二、燕麦片的食用方法——香蕉燕麦饼 第一步：香蕉捣成泥后混合入葡萄干，蔓越莓干和椰丝。 第二步：倒入燕麦之后混合入香草油，搅拌成泥。 第三步：之后将燕麦糊倒入铁盘烤制即可 三、燕麦片的功效与作用 燕麦片可以帮助降低胆固醇，血液中的胆固醇会相比于不吃燕麦片的人更低。常吃燕麦片对心脑血管有帮助。
如今大家都对细粮情有独钟，所以很少有机会在吃粗粮粥，尤其是像麦片粥这种表面看上去一般的粥品，可能很多人都不怎么有好感。其实麦片粥虽然外表一般，不怎么喜迎人，但是本身富含有很多营养物质，对人体有美容纤体的功效。所以下面就给大家介绍下麦片粥的做法。 麦片粥的做法 一、麦片粥的功效 麦片粥拥有简单的做法，但是不简单的作用。麦片粥中含有大量的提取自大麦的不饱和脂肪酸，可以有效的帮助血液中的胆固醇被降低。胆固醇积聚在血管内会加重血动脉的硬化，常常食用麦片粥能够帮助血脂和血压高的人缓和病症，所以麦片很适合老年人食用。 二、麦片粥的做法 第一步：麦片用温水调和成为麦片糊。 第二步：将米倒入温水中烧开，慢慢的加入调和好的麦片糊，一边搅匀一边缓缓加入，麦片糊混合粥融合后，再慢慢的熬煮五分钟就可以了。 第三步：麦片糊和粥完全融合后就可以制作成为麦片粥了。 三、麦片粥的做法技巧 麦片粥如果较为单一的话，不妨在粥中放入些坚果例如花生，核桃和芝麻等等，也可以放入果脯来吃，健康又更加美味。
很多人都把燕麦片作为早餐食品，其实燕麦片不仅美味，而且营养价值特别高，早餐食用燕麦片是非常好处的。我们要了解一下 燕麦片的保健功效与作用 ，才能利用 燕麦片的保健功效与作用 更好地发挥它的效果。 燕麦片的保健功效与作用 1、燕麦片具降低人体胆固醇的作用 经常食用燕麦片的人，会降低体内的胆固醇，并且会对心脑血管疾病起到一定的防治作用，特别是中老年人，食用燕麦片好处是非常多的。 2、燕麦片具治疗糖尿病的作用 燕麦片还是糖尿病人的健康食品，燕麦片的降糖作用是非常效的，而且经常食用，也可以起到预防糖尿病的作用。 3、燕麦片具减肥的作用 减肥的女士们，你们大可不必节食饿得心慌慌，如果你改变一下膳食习惯，也许就会收到预期的减肥效果。 4、燕麦片具润肠通便的作用 经常食用燕麦片的人会发现原先便秘的毛病渐渐没了，这是因为燕麦片本身就润肠通便的功效。 5、燕麦片具补钙的作用 如果经常食用燕麦片，就可以起到很不错的补钙效果，因此中老年人可以经常吃燕麦，防止骨质疏松，对于增强身体健康是很利的。
健康的身体需要饮食上面的合理调理，而现代人要有均衡的饮食结构才能塑造健康体魄。平日吃的方面要粗细，荤素都合理搭配，这样才可以帮助身体得到全面的营养补充。绿豆麦片粥就是这样一碗可以满足你需要的营养养生粥，绿豆麦片粥能够凉血解毒，帮助调理身体，加上做法简单容易，是大家都可以在家尝试做的。下面就来看看绿豆麦片粥的做法吧。 绿豆麦片粥的做法 一、绿豆麦片粥的做法 第一步：将绿豆中的杂质挑选出来，淘洗干净，之后放入水将绿豆泡发待用。 第二步：淘洗麦片，洗净后利水。 第三步：用水将绿豆煮开，之后用小火煮二十分钟后放入麦片。 第四步：麦片和绿豆再次煮开后用改用小火炖煮到粥粘稠，绿豆烂熟后即可。 第五步：用白糖对绿豆麦片粥进行调味。 二、绿豆麦片粥的做法技巧 绿豆要先煮的好，绿豆麦片粥的滋味才会更好，所以不要用铁锅去煮绿豆麦片，因为铁锅中的单宁会和绿豆中的一些物质发生化学反应，造成黑色的单宁铁生成，这个物质不但会让汤的颜色变得浑浊乌黑，还会影响粥本身的味道。