腊八节吃腊八粥外，还能吃什么在腊八节这一天，除了腊八粥之外人们还会吃腊八饭，腊八面，腊八蒜，五豆饭，以及腊八豆腐，像辽宁，河北，山东，黑龙江这些北方地区也会在腊八这天，吃饺子配上腊八蒜，北方的大部分地区无论是什么节气都会以吃饺子为主。所以南方地区和北方地区在腊八这一天除了共同喝腊八粥之外，也会选择吃一些具有本地特色的食物。河南，新疆，宁夏回族自治区在腊八节这一天，人们会吃一种非常有特色的美食，宁夏人会把红豆，扁豆，黑豆，玉米，黑米，土豆以及面片一起放在锅中煮制，这就是宁夏美食腊八饭。而在河南腊八饭的制作方法则又有所不同，河南的腊八饭制作方法是在饭做熟之后，会在饭中加入适当的红糖花生碎，核桃拌匀在食用。而在陕西，山西这些以面食为主的地区，在腊八节当天人们会用蔬菜，菌类，木耳以及各种肉类拼凑出八种食材，放在锅中进行烹调做成臊子。然后再把臊子放在面条之上充分搅拌，这就是当地有名的腊八面。腊八蒜，可以说是腊八粥之外最常见的一种在腊八节当中吃的食物，尤其是在华北地区和东北地区，人们对腊八蒜的喜爱是显而易见的。在吃饭的时候，在吃饺子的时候，或者在吃其他食物的时候都会配着腊八蒜吃。腊八豆腐，也是在腊八节里比较有特色的一种食物，在腊八节来临之际，人们会提前7天到15天将豆腐切成薄片然后均匀的抹上盐粒儿，再进行风干处理，在腊八当天就可以直接食用，这也是腊八节里面人们必吃的一种菜肴，好吃还非常的美味，尤其是在安徽一带非常盛行的一种食物。
吃什么水果可以美容苹果桃子，菠萝，柠檬，奇异果，樱桃，这些水果都具有美容的效果，因为这些水果都含有丰富的维生素，并且能够保持皮肤的湿润，也能够改善肤色还能够起到美容养颜的效果。在日常生活中多吃一些水果和蔬菜，可以有效的补充皮肤的水分，缓解皮肤的衰老，甚至是能够起到减少皱纹的作用。一、苹果苹果可以说是日常生活中最为常见的一种水果，苹果最大的特点就是水分比较大，并且含有丰富的维生素，能够为皮肤补充水分，甚至可以用苹果皮来做面膜是一种真正能起到养颜美容作用的水果。二、菠萝和柠檬众所周知菠萝中含有较多的蛋白酵解酶，这种元素是真的能够起到去除皮肤皱纹的效果。而且菠萝中含有丰富的铁元素以及钙元素，能够使皮肤得到更多的滋润，有非常好的保湿效果。柠檬本身就含有较多的维生素C，果酸能够起到软化皮肤的作用，使粗糙的皮肤变得更加湿润有光泽。三、奇异果奇异果可以说是众多水果当中有着最显著美白效果的水果，它能够增加皮肤的亮度光线度，能够有效去除皮肤内的黑色素，长期食用奇异果能够起到祛斑的作用，并且奇异果本身还有丰富的维生素E，这种元素就是使皮肤白皙的最大秘诀。四、樱桃樱桃不但味道鲜美，而且本身含有极丰富的维生素a和维生素C，本身含水量也非常的大，能够有效的改善皮肤干燥的情况，不过大家也要注意，以上这些水果虽然都具有极好的养颜美容的效果，在食用的过程中也要注意不要过量，否则很容易给肠胃带来负担，所以在吃水果的时候一定要注意剂量才行。
预防高血压应该吃什么黑木耳，西瓜，苦瓜，海带，洋葱，西红柿，这6种食物能够帮助高血压患者降低血压，长期食用甚至能够起到稳定血压的作用。心脑血管疾病是一种常见的疾病，而高血压则是能够引起心脑血管疾病的罪魁祸首，很多人为控制血压升高，会吃一些降压的药物，但是如果我们要是吃对蔬菜水果或是食物的话，也能够取到降血压的效果。一．西红柿西红柿本身含有丰富的营养元素，尤其含有大量的维生素C，西红柿这种水果拥有一种叫做番茄红素的营养物质，这种物质能够有效的治疗高血压。二．苦瓜苦瓜性属寒，对于治疗高血压，高血糖有着显著的效果。还有有很好的去火的效果，很不错的一种食物。三．黑木耳在日常生活中，我们吃的黑木耳是极容易被大家忽略的一种降血压神药，黑木耳本身具有扩张血管的效果，而且使用起来非常的方便，烹调方式也非常简单常年吃黑木耳可以稳定自身血压。四．海带海带自身还有一种早喂氨基酸这种氨基酸能够起到降低血压的作用，而且海带含有的钙元素在人体内也能够减少对胆固醇的吸收。五．洋葱洋葱可以说是所有蔬菜当中的解毒卫士，本身就有降糖降血压，降血脂的功效，长期食用洋葱的话可以缓解高血压带来的不适症状并能够平稳的控制血压升高的现象。六．西瓜很多人都知道西瓜具有利尿清热解毒的功效，但很少有人知道西瓜还能够降血压，西瓜本身是不含有任何脂肪和胆固醇的。而且西瓜的利尿作用就是起到了降血压的最好的一种手段，等于是一种天然的利尿剂，能够使血压恢复正常，这也是西瓜的一大优点。
深秋暖胃吃什么进入深秋之后有有4种蔬菜，5种水果，可以达到暖胃的作用让大家在这个秋季，不必再为胃部不舒服担心。4种蔬菜包括地瓜，甘蓝，红薯，以及红萝卜，这4种蔬菜无论是单独使用，还是与其他肉类烹调在一起，都能够达到暖胃的作用。而5种水果则包括，苹果，荔枝，葡萄，菠萝，和石榴。深秋暖味的蔬菜红薯：红薯又被叫做地瓜无论是在南方地区和北方地区都受到人们的喜欢，红薯本身属于粗纤维，味道甜美，无论是水煮还是用火烤都不会影响其味道，而且有暖胃的作用。甘蓝：当然可以说是极为常见的一种蔬菜，当然有一种特殊的营养元素，这种营养元素可以修复胃黏膜，多吃甘蓝能够保护我们的胃。南瓜：南瓜含有丰富的果胶，而果胶在胃中能够形成黏膜起到养胃的作用。红萝卜：红萝卜本身含有多种维生素，有很强的健脾养胃的功能。深秋暖味的水果荔枝：荔枝本身就属于暖性水果，在中医当中记载荔枝有散寒的作用性温和。石榴：石榴含有丰富的氨基酸，能够促进胃肠道消化食物，而且具有清除胃肠道残余垃圾的作用。苹果：苹果可以说是日常生活中最常见的一种水果，苹果本身含有多种维生素。而且苹果有一个最重要的功能那就是，能够中和胃酸，如果出现胃胀胃酸等现象，吃一个苹果就会很快缓解这种症状。菠萝：人们总说吃菠萝会上火，就是因为菠萝有散寒的作用，所以在秋季的时候多食用菠萝也会起到保护胃肠道的作用。葡萄：秋季也是葡萄丰收的季节，葡萄本身含有大量的果酸，而果酸又能够促进肠道蠕动，从而起到保护肠胃的作用。
元宵节的传统食物元宵节的时候人们吃的传统食物包括元宵，汤圆，年糕，饺子，油茶，元宵茶，奶茶，以及各种小点心。要知道在元宵节的时候，南方和北方吃的传统食物是截然不同的，这跟南北方的饮食习惯是有着密不可分的联系的，比如山东，河北，辽宁吉林，黑龙江这些北方地区，人们不但要在元宵节这一天吃元宵还要吃饺子。像江苏，广东，浙江，杭州一带在元宵佳节到来之时，人们最常吃的一种传统食物就是汤圆。要知道汤圆的制作方法和元宵是有着很大区别的，不过大都是以各种馅料裹着面为主。汤圆的馅料可以分为玫瑰，青丝，芝麻，豆沙，枣泥。不过随着时代的发展，现在的年轻人更喜欢吃水果馅或其他味道的汤圆，有哈密瓜，草莓，巧克力等等。在广东，福建，潮汕一带，人们在元宵佳节这一天除了吃汤圆之外还要吃生菜，之所以会有这样一种饮食习惯。是因为生菜和生财有相同的发音，在元宵节这一天吃生菜，就预示着新的一年会升官发财。而在山西，内蒙等偏远地区人们在元宵节吃的东西会更有地域特色，比如奶茶，油茶，元宵茶，这些传统食物的制作方法也非常的简单。就是在做好的热汤面里面放入各种水果和蔬菜，再放入适当的糖以及奶制品慢慢熬煮，也就成了当地的特色传统美食。人们之所以要在元宵节吃这种食物，是因为在春节的这些天当中，人们总是吃大鱼大肉，而现在用蔬菜熬粥会清除体内的垃圾有解毒润肠的效果，并且这样的油茶颜色更加丰富五彩斑斓，象征着日子过得越来越红火，也是有着非常不错的祝福的寓意。
夏季吃什么最减肥人们常说减肥是女人一生的事业，夏天到了，我们都想穿漂亮的裙子，好看的衣服，但是肥胖的身体，总让我们不敢去穿这些漂亮的衣服，所以都想在夏季的时候减肥，那么夏季减肥，在饮食方面要特别注意，可以吃一些比较清淡的食物，各种青菜以及粗纤维的粗粮，还有热量，糖分比较低的水果，这些都是适合夏季减肥的食物。其实人的身体在夏季的时候，新陈代谢是最旺盛的，这个时候如果控制好饮食，减肥效果特别好，我们可以自己制定一份减肥计划，比如早餐吃酸奶鸡蛋，酸奶可以促进肠道蠕动，鸡蛋能够补充一上午的身体消耗，女性朋友在早上的时候可以配上点红枣和核桃，这样能量更加满足，午餐的时候可以吃一些低脂的鸡肉牛肉，配上蔬菜加少量主食，很多人在减肥期间是不吃主食的，其实这个做法是错误的，不吃主食当时确实能看见掉秤，但是以后如果一旦再吃主食的话会很快反弹。夏季减肥晚餐是特别重要的，晚餐要早吃，在晚上7点之前吃完晚餐，而且晚餐不能吃得太饱太撑，可以吃一些低脂肪的青菜水果，晚餐的主食最好选择粗粮，并且要控制好量，晚餐要吃5分饱，对于一些想快速瘦体重的朋友来说，晚餐也可以只吃水果。夏季减肥吃水果也要注意，不要吃热量太高糖分太高的水果，比如榴莲，菠萝蜜，荔枝，西瓜，这些水果都是减肥期间最好避免的，如果想吃的话也要浅尝即止，不要吃太多，减肥期间最适合吃发酵酸奶，黄瓜，橙子，车厘子，葡萄，火龙果，猕猴桃等，这些水果的维生素含量都非常高，有助于身体代谢，并且热量和糖分都比较低，不过吃水果也不是毫无节制地，只需要控制好量，才能达到更好的减肥效果。
急性肠胃炎应该吃什么患有急性肠胃炎的病人，在饮食方面应该以清淡为主切勿大鱼大肉，可以吃一些小米粥，清汤面条，或可以喝一些高汤。要记住一点，在急性肠胃炎发作的时候，一定要避免吃辛辣的食物，对肠胃有刺激类的食物，以及油炸食物这些东西都是不能吃的，以免对虚弱的胃肠道再次造成刺激会加重肠胃炎疾病。急性肠胃炎病人病情得到缓解之后，这时应该及时为病人补充水分，防止出现脱水症状。这时就应该为病人做一些米汤米粥或者是清水面条。切记不要放油，记住一定要以清淡为主，吃这些食物主要是为了让病人能够补充适量的水分。除了主食之外，也可以适当的吃一些蔬菜和水果，像菠菜，苹果，桃子都可以补充一些。还有就是也可以适当的煮些鸡蛋羹，总之就是要适当的补充一些营养，不过要以饮食清淡，食物易于消化为主。在急性肠胃炎初期发作时，我们要以流食为主不要吃固体食物，像是平常喝的鸡汤，鱼汤，鸽子汤，牛肉汤，面汤，都可以在急性肠胃炎发作初期食用，这些汤类食品都属于易消化且不刺激肠胃并且能够补充病人所需要的营养物质。在急性肠胃炎中期，这时就可以吃一些南瓜粥，馄饨，这些半固体的食物，因为这些食物比较柔软也易于肠胃消化，不容易给肠胃造成负担。除了在饮食上注意之外，在日常生活当中为了防止急性肠胃炎发作，我们应该尽量避免吃一些刺激性的食物，尽量做到饮食规律不饮酒，不吃生冷以及未熟的食物这样也就会大大降低急性肠胃炎的发作，还有需要注意的是急性肠胃炎发作时要及时就医，保持良好饮食习惯。
大暑吃什么祛湿排毒在大暑这个节气可以吃一些养胃，健脾，除湿，具有清火利尿的食物，这有助于排除体内的湿气，清除体内的毒素，如薏米，西瓜，山药，冬瓜，红小豆，绿豆芽，这些食物都可以在大暑这个节气食用。具体的食用方法可以生吃，可以熬粥，也可以配合其他肉类进行爆炒煮汤。薏米以红小豆本身就有利尿消肿排毒的作用，长期食用薏米和红小豆能够起到健脾养胃的功效，在大暑来临之际，可以把二者放在一起放在沸水当中进行炖煮。炖煮后的水可以直接饮用，具有非常好的祛湿和排毒的作用。炎炎夏日我们可以多吃一些西瓜，尤其是在大暑来到的时候，西瓜本身属于寒性食物，能够清热解毒，并且有很好的利尿功能，不但能够祛湿排毒，还能够预防口腔溃疡的发生，另外也可以把西瓜皮剁碎做成饺子馅或者包子馅不但味道鲜美，而且也有排毒的作用。绿豆芽是最具排毒除湿的一种蔬菜，尤其是体内湿气过重，长期食用绿豆芽会改善身体状况。绿豆芽可以熬汤，也可以进行简单的炒制，还可以把绿豆芽焯熟之后与黄瓜条干豆腐放在一起拌成凉菜，不但味道鲜美，而且有食补的作用。在大暑这个季节，我们在饮食方面最好要遵循清淡油腻的原则，不要吃辛辣生冷或是未煮熟的食物。本身在过于炎热的天气，体内湿气就会过剩，这时容易出现食欲不振，倦怠乏力等症状，所以在饮食上更不能大鱼大肉，不要吃过多的油炸食物多吃一些水果，蔬菜，清粥，如果一旦出现中暑或者是湿气过重的情况，也应该及时就医听从医嘱切记要医补食补同源，这样才能够让身体更加健康。
苏州冬至该吃什么冬至是我国二十四节气中比较重要的一个节气，冬至到来表示这一年冬天最冷的时候就到了，而且过了冬至以后白天会一点点变长，夜晚会越来越短，很多地方都有过冬至节的习俗，但是我国地大物博，各个地区过冬至节的习俗都不一样，比如北方人喜欢在冬至的时候吃饺子，而南方有些地方冬至的时候吃汤圆，苏州地区过冬至一般是吃糯米，用糯米做的团子糍糕，表示团团圆圆。 苏州地区冬至的时候，家里面的小贝都会到长辈家里面吃冬至宴，祭拜祖先，在南方很多地方，冬至大过年，因此在冬至之这天吃的都比较隆重，苏州地区必须吃的美食是用糯米做的团子和糍糕，团子也不只是单单的糯米里面还包括着各种美味的馅料，可以是豆沙，馅儿也可以是肉馅儿，同时冬至的时候还要喝冬，酿酒是在每年冬至前酿造，味道特别香甜。 苏州地区吃的冬至团子也叫做冬至团，通常都是在冬至前把糯米磨成粉，用肉糜或者是豆沙萝卜丝做成馅儿，在祭祀的时候使用，并且还会亲友之间互相赠送。糯米团和糯米糍糕做法都很相似，用的主要原料就是糯米馅料可以根据自己的口味随意搭配，其实苏州地区说的糯米团就是我们常说的汤圆一样，只是在不同的地区，叫法不一样而已。 苏州地区冬至晚上喝酒酿这个习俗也是必不可少的，在苏州地区有冬至不喝冬酿酒就要冻一夜的说法，这里说的酒酿是一种米酒，可以和桂花一同酿制，酒的度数不高，口感微甜，而且味道清香扑鼻，香气能飘散很远很远，酒的度数也很低，就算是老人孩子少喝上一点也不会对身体有什么影响。
血脂高的人吃什么好胆固醇高的人需要多吃一些新鲜的水果蔬菜，同时避免吃一些高胆固醇的食物，比如肥肉，蛋黄，蟹黄，而且主食之类的碳水也要少吃，可以吃一些粗粮，粗粮里面的粗脂肪和粗蛋白含量比较高，有很好的降胆固醇作用，平时胆固醇高的人可以吃一些能够起到很好的降胆固醇作用的青菜，比如芹菜，胡萝卜，青椒，西兰花，甘蓝，洋葱，水果可以吃一些低糖的比如苹果，柠檬，香蕉，火龙果等。 胆固醇高对于身体的危害还是比较大的，虽然当时没有什么感觉，但是一旦发病的话，就有可能导致非常危险的情况发生，比如高胆固醇的人通常血压都比较高，血压高的人会容易出现各种危险的状况，胆固醇高的人还容易引起血液粘稠，出现心脑血管疾病，所以在日常生活中必须要在饮食方面作出调理，避免吃高胆固醇，高脂肪的食物。 日常饮食要做到少油少盐，如果喜欢吃肉的话可以吃点瘦肉，但一定不能吃过于肥油腻的，尤其是油炸食品，要特别注意油炸食品相比于肥肉来说更加危险，而且高盐还有路边的烧烤食物都是引发高等固醇的原因，这也是为什么高胆固醇的人群需要清淡饮食，高胆固醇的人除了要在饮食方面控制之外，还要适当的运动减少体脂含量，这样能够有效地降低血液中胆固醇的含量。 平时要多吃水果蔬菜，加强身体锻炼，多吃粗粮，谷物豆类，比如玉米，糙米，高粱，这些都有降胆固醇的效果。有些胆固醇指数太高的人就需要用药物控制，但是这种情况必须要根据医生开的处方来用药，通常高胆固醇症的人只要不是特别严重的话，通过饮食方式和改变作息时间就能够得到调理。
女人多吃以下几种水果防乳癌乳腺癌是在女性当中发病率非常高的一种疾病，一旦发现得了乳腺癌，对于女性不管是从身体上还是从心理上都是很大的打击，发生乳腺癌的女性朋友大多都是容易生气或者是总是抑郁，其实吃水果对于乳腺癌的预防效果并不是特别明显，所以在日常生活中，女性主要靠调整生活规律，以及保持良好的心情状态来预防乳腺癌，要比吃水果更好。但是平时多吃水果也是对与乳腺癌的发生有一定的防治作用的。比如含维生素C高的水果，对于女性来说不仅能够有美容抗衰老的效果，也能够提升身体健康素质，所以在平时可以多吃一些含维生素C高的水果，比如猕猴桃，梨，草莓，柚子，大枣，橙子，苹果等，这些水果里面都含有丰富的维生素C能够帮助改善女性身体健康状况，身体素质好了自然也能够防止乳腺癌的发生。女性想要预防乳腺癌，那么在平时的饮食规律和作息时间上也是要做出调整的，如果经常熬夜很容易会导致内分泌失调，内分泌失调严重的女性朋友得上，乳腺癌的几率是特别高的，在日常饮食中也要做出调整，平时要少吃辛辣刺激油腻，容易上火的食物，多吃水果蔬菜，饮食尽量保持清淡，平时要保持愉快的心情。为了预防乳腺癌也要多运动，适当的运动能够提高身体的抵抗力，身体抵抗力好对于乳腺癌来说也是一种很好的预防。为了能够对于乳腺癌早发现早治疗，女性朋友要定期做乳房检查，如果发现乳房有结节或者是增生，一定要及时治疗，很多时候乳腺癌都是由于乳腺结节或者增生没有及时治疗而慢慢转变的，所以每年都要定期检查身体。
感冒时吃什么才能快点好较低下，而且肠胃功能不是特别好，所以感冒的时候最好吃一些清淡容易消化的食物，并且可也可以吃一些，能够提高身体抵抗力具有杀菌的效果的食物，比如白萝卜，洋葱，大蒜而且不要吃生冷油腻的食物，感冒的时候通常口腔里都没什么味道，可以多吃点水果，水果中的维C能有效的提高身体抵抗力。 在感冒的时候可以做点清淡的粥，比如小米粥，白米粥，煮粥的时候可以在粥里面稍微放上一点食用碱，能够激发粥的香气，而且碱也有助于消化，同时这些清淡的粥也有利于肠道蠕动，能够提升食欲，对于感冒的症状也能有所改善，煮这些粥的时候，也可以适当配上一点青菜，或者小咸菜，如果单独只喝粥的话，很容易造成胃反酸水。 感冒的时候也可以多吃点白萝卜，洋葱，大蒜，这些都有很好的杀菌效果，洋葱和大蒜可以生吃，白萝卜可以煮汤喝， 煮白萝卜汤的方法也比较简单，把白萝卜切成细丝锅里面稍微放一点油，用葱花炝个锅，然后直接加清水水烧开以后再把白萝卜丝放里面，煮到汤发白，加上一点盐调味儿，出锅以后趁热喝汤吃萝卜，能够有效的缓解着凉感冒的症状。 感冒的时候也需要适当多吃一些水果，因为水果里面含有丰富的维生素C能够提高身体的抵抗力，而且酸酸甜甜的水果能够刺激味蕾，让口腔不再那样苦涩无味，并且水果还有促进肠道蠕动的作用，肠道舒服了，食欲也能有所提高，多吃一点饭也能够让感冒好的快一些，感冒的时候可以吃的水果很多，比如菠萝香蕉，苹果，猕猴桃，但是注意最好不要吃橘子，因为橘子容易上火，吃多了会加重咳嗽。
心肌梗塞吃什么水果好心肌梗塞是一种非常严重的病症，一旦护理不好，病人发病的话，危险性非常高，在生活方面平时一定不要情绪过于激动，有心肌梗塞的病人最忌讳的就是情绪激动，平时在饮食上也要特别注意，不要吃过于油腻的食物，可以多吃一些富含维生素C和高纤维的水果蔬菜，最适合心肌梗塞病人吃的水果有木瓜，石榴，大枣，核桃，苹果，柑橘，草莓，西瓜，柿子，猕猴桃等。 心肌梗塞的病人在日常护理中是需要特别注意的，尤其是饮食方面，木瓜里面还有非常丰富的氨基酸以及各种微量元素，能够起到很好的软化血管效果，是特别适合心肌梗塞的病人吃的，石榴也是具有软化血管的效果，大枣也可以辅助治疗心脏病，缓和动脉硬化以及有一定的降血压效果。 核桃也有很好的改善心血管的功效，并且把核桃和桂圆肉加上山楂一起吃的效果能够更好，苹果也是很好的改善心血管疾病的水果，每天吃一个苹果，能够降低血液里面的胆固醇含量，减少血管发生硬化的几率，柑橘里面含有很高的抗氧化成分，可以预防形成血栓，经常吃柑橘也可以有效的预防心脑血管疾病。 草莓也是特别适合心肌梗塞患者，食用的水果，它里面含有丰富的维生素和果胶物质，能够防止动脉粥样硬化，对于脑溢血，冠心病都有一定的预防效果，西瓜里面含有丰富的维生素和蛋白质以及葡萄糖，对于降血压有很好的作用，也可以预防心脑血管疾病。 柿子和猕猴桃里面的维生素C含量也都非常高，柿子里面具有降血压，保护心血管的成分，所以常吃柿子也能够降低心肌梗塞的发病率，猕猴桃里的维C和硒含量特别丰富，长期使用猕猴桃可有降血压，降血脂的效果，对心肌梗塞也有很好的预防效果。
老年人吃什么补钙好老年人缺钙是非常普遍的现象，随着年龄的增长，身体里面的钙元素流失的特别严重，除了适当补充钙剂之外，也需要在饮食中多吃一些含钙高的食物，比如瘦肉，虾，鱼，海苔，豆制品，豆腐，豆浆，牛奶等，这些食物都是很好的钙质来源，有很多蔬菜含钙量也是特别高的，比如小白菜芥兰，老年人常吃这些蔬菜，不但能够补充身体里的钙，还能够促进肠道蠕动预防便秘。 瘦肉类的食物是很好的钙质来源，比如猪瘦肉，牛羊肉，不过老年人在吃这些肉制品的时候，一定要把肉做熟炖软烂，而且一次不能吃的太多，每天少吃一点点就可以，如果吃太多的肉反而对身体不好，容易引起上火便秘等情况，最好做到每餐荤素搭配，鱼虾海苔里面含有的钙含量也非常高，所以每周吃两次鱼虾都能够补充身体的钙，既然很多食物都能补钙，但是一定要控制好量，不能一次吃太多，否则会对肠胃造成负担。 豆制品里面的钙含量也是特别丰富的，而且也非常容易吸收，还有纯牛奶里面的钙也很高，每天一杯纯牛奶或者豆浆，都能够有效的补充身体里的钙，平时也可以煮一些骨头汤喝，骨汤里面的钙质也是很容易被身体吸收的，煮骨头汤的骨头可以随意选择，牛骨，羊骨猪骨都可以，最主要的是要选新鲜的骨头并且炖煮够火候让汤浓，味更鲜美。 老年人补钙真的不是一朝一夕的事情，因为老年人的吸收能力都比较差，所以补钙要贵在坚持。平时除了多吃含钙高的食物，也要多做户外运动，多晒太阳能够有效促进身体的钙吸收。如果缺钙比较严重的话，可以适当补充一些钙片，通常下午的时候吃钙片吸收的最好。
老年人便秘吃什么好老年人的肠胃功能比较弱，肠道蠕动慢消化功能差，因此在老年人当中发生便秘的可能性特别大，因此在日常生活中饮食的调理就特别重要，上了年纪的人消化功能都越来越差，所以尽量不吃一些油腻不好消化的食物可以吃点清淡的，比如山药粥，小米粥南瓜粥，这些软烂好消化的食物，平时也要多吃青菜，促进肠道蠕动，饮食要保持营养均衡。 老人经常便秘的情况可以适当喝一些山药粥，因为山药具有调理脾胃的功能，既是很好的食材也属于药物具有润肠通便的功效，并且山药里面含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，常喝山药粥能够有效的缓解便秘的情况，山药粥的做法也非常简单，把山药去皮洗净和大米一起放在砂锅里面，多加一些水慢慢熬煮，一直熬到大米软烂就能食用了。 小米粥里面的营养特别丰富，富含丰富的谷类纤维，对于肠道有很好的刺激作用，能够促使肠道蠕动，每个星期喝2~3次小米粥，能够起到很好的预防老人便秘的作用，同时在便秘的时候多喝小米粥，也能够有效的缓解便秘的症状，小米粥的做法也非常简单，只要把小米淘洗干净，放上适量的水，煮半个小时左右，粥粘稠就好。 南瓜我想大家都知道，富含丰富的粗纤维，能够促进肠道蠕动，而且营养价值也很高，并且含有多种微量元素，南瓜里面还含有甘露醇的成分，能够缓解便秘的症状，因此老人也可以经常喝一些南瓜粥，这南瓜粥可以用小米，也可以用大米或者糙米都行，把米洗净，南瓜去皮切成块放在粥，放在米里面一同熬煮，煮南瓜粥的时候一定要小火慢熬，这样煮出来的粥才香。
睡前该吃什么才能睡得好睡眠质量一直是困扰很多人的问题，有的时候，因为睡觉之前吃的东西不对，会导致睡眠状况下降，所以在睡觉之前不敢乱吃东西，现在给大家介绍几种食物，在睡觉之前吃点有助于睡眠，睡觉之前可以吃香蕉，喝温牛奶，蜂蜜水，土豆，燕麦片，菊花茶，这些食物都有很好的凝神静气的作用，在每天睡觉之前的半个小时坚持吃点都能够有效的助睡眠。 香蕉是非常好的助睡眠食物，很多人会把它叫做水果安眠药，香蕉里面含有丰富的色氨酸还有镁，这些都是能够放松神经舒缓肌肉的元素，因此在睡觉之前吃一根香蕉能起到很好的助睡眠效果，并且香蕉的热量很低也不担心吃了香蕉以后会发胖，晚上睡觉前吃根香蕉，还有一个好处就是能够缓解便秘的症状，那你第2天早上起床排便特别通畅。温牛奶也是特别好的助睡眠食物，很多医生都会推荐失眠的人在晚上临睡前喝一杯温牛奶，牛奶里面的色氨酸含量很高，能够有镇静神经的效果，让神经得到充分的放松，就能够睡得很安稳，蜂蜜里面的葡萄糖含量很高，在睡觉之前喝温牛奶可以放一点蜂蜜到奶里，坚持喝一段时间，能够有效的改善睡眠质量。土豆也是非常好的，助睡眠食物。睡觉之前吃一个小小的土豆并不会给肠胃造成负担，而且还能够激发奶里面的色氨酸发挥更好的催眠效果，还有燕麦也是非常好的助睡眠食物，去超市里买那种最普通的燕麦片，在晚饭的时候煮成燕麦粥，加上一点蜂蜜或者牛奶混合，然后大口用力咀嚼，不但能让人产生饱腹感，而且还能够让你拥有非常好的睡眠质量。