绿豆汤是很多人夏天必喝的饮品。熬过绿豆汤的人都有这样一个共识，那就是绿豆汤很容易变色，开始熬出来的是碧绿的汤，倒出来不一会儿就变成了红色。不同颜色的绿豆汤有啥区别呢？ 抗氧化能力测定表明，红色豆汤抗氧化能力明显低于绿色豆汤。颜色越红，抗氧化能力越低。一般来说，抗氧化能力越强的豆汤，其解暑效果越好。也就是说绿色豆汤的解暑效果要好于红色豆汤。以下4个方法能帮你熬出绿色的豆汤。 熬汤时最好盖上锅盖。绿豆皮中含有大量的多酚类物质，它们只要接触氧气，就非常容易氧化成醌类物质，并继续聚合成颜色更深的物质。因此，在熬绿豆汤时应该盖上锅盖，尽量减少绿豆与氧气的接触面积，避免发生氧化。 用纯净水熬，不容易变色。中国农业大学食物营养研究室曾经用自来水、矿泉水、纯净水、蒸馏水来熬绿豆汤。结果发现，不同水质熬制的绿豆汤颜色不同。蒸馏水颜色最绿，而且长期不变。其次分别是纯净水和矿泉水。自来水熬绿豆汤颜色变化最快，在接触空气后几乎每一分钟都明显变深，很快就变成红色。因此，熬绿豆汤时最好用纯净水。 // 几滴柠檬汁帮绿豆汤保持绿色。研究发现，酸碱度也能极大地影响汤的变色效果。北方的自来水是碱性水，熬绿豆汤之后变色特别快，倒出绿豆汤后，两分钟内就能看到明显的颜色变化。但在自来水中加入醋或柠檬汁后，熬出来的绿豆汤颜色变化很小。因此，如果用自来水来熬绿豆汤，可以在水中加入半勺白醋，或挤入几滴柠檬汁，但注意不能加太多，否则汤会变酸，影响口感。 水沸时放入，煮8分钟。煮绿豆汤的方法是先煮沸水，然后放入绿豆，继续小火煮8~10分钟后倒出绿豆汤。因为此时汤的颜色为碧绿色，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清热能力最强。倒出汤后，余下的豆子可以继续煮成绿豆沙，或加大米煮成绿豆粥。
炎热的夏季，保存大米不是件容易事儿。一不小心就会让大米发霉、生虫，其实这个难题通过普通的塑料瓶就能解决。 把家中的塑料瓶收集起来，用水冲洗干净，晾干。如果需要装的大米比较多，可选用大容量的瓶子。大米装进瓶子之前，必须确保大米是干燥的，放入后赶紧拧紧盖子。这样做不但整齐省地方，还能避免大米生虫和发霉。除了大米，红豆、紫米、小米等粮食也可以按照这个方法保存。 // 如果能接受花椒的味道，也可以用纱布包一些花椒粒，放入装米的塑料瓶里，然后把盖子盖严。花椒有驱虫作用，使粮食保存效果更好。
鸡蛋同其他食物一样，越新鲜越营养，口感也越好。对于吃不完的鸡蛋，要从以下4个方面做好保存工作。 第一，散装蛋存放前不要清洗，因为鸡蛋壳上不仅有气孔，还有一层很薄的膜，清洗过程中会把膜破坏掉，细菌反而容易通过气孔进入蛋内，加快鸡蛋变质。品牌盒装鸡蛋也无需清洗，因为这些蛋在厂里经过了清洗、消毒、上膜等工序，可以很好地保证鸡蛋品质。 第二，鸡蛋最适当的保存温度为5℃~7℃，也就是放入冰箱冷藏室中保存即可，如果买的是整盒的鸡蛋，最好连同盒一起放入冰箱，能在最大程度上保证鸡蛋新鲜。在冰箱内，鸡蛋最长可存两个月，但10天以内，鸡蛋的品质最好。 // 第三，把散装蛋放入冰箱时，最好把鸡蛋较尖的地方冲下放，因为鸡蛋的气室位于鸡蛋圆端部分，把圆端向上，可以避免散黄，延长保存时间。 第四，储存在冰箱的鸡蛋不易反复挪动。尤其是天气炎热时，从冰箱取出的鸡蛋应尽快食用，不宜再放回冰箱，因为鸡蛋遇冷再遇热，表面会产生小水珠，细菌也因此附在蛋壳表面，放回冰箱细菌会继续繁殖，并侵入蛋中使鸡蛋坏掉。
很多小孩子讨厌吃蔬菜和水果，只喜欢吃肉，但大人还是想方设法把蔬菜和水果做成各种形状和口味，让孩子提起兴趣？蔬菜和水果为什么对人体这么重要？ 我们最常听说的，便是蔬菜和水果里含有丰富的维生素。维生素是维持人体生理功能不可缺少的营养素，在人体的物质代谢中起重要调节作用。有一种病叫维生素缺乏症，是由维生素不足所引起的一组营养缺乏症的总称。由于已知的维生素有20多种，缺乏不同的维生素引起的症状各有不同。很多人不知道，缺乏维生素还会增加患癌风险，所以，均衡的饮食对于预防癌症是有一定的帮助的。如果人体缺乏很多营养，抵抗力下降，诱发癌症的风险也会提高。因此，我们一定要了解缺乏不同的维生素导致的不同症状，以及如何根据身体需求补充维生素。一、缺乏维生素A，易引起胃肠道癌、前列腺癌1.维生素A的作用维生素A是合成视觉感光物质的重要原料，对维持人体正常视觉有着非常重要的作用。此外，维生素A对上皮细胞的正常分化起重要作用，还可以改变致癌物的代谢，促进癌细胞的退化，使正常组织恢复功能，能帮助化疗的病人降低癌症的复发率。2.缺乏维生素A的症状缺乏维生素A时，会感觉皮肤很干燥，容易起皮；眼睛干涩，出现红眼、夜盲症；呼吸道容易受到感染，出现呼吸不畅、呼吸困难等症状。3.如何补充维生素A各种哺乳动物、禽类和鱼类体内，以及植物中的胡萝卜素广泛存在维生素A。特别是植物中的胡萝卜素，是维生素A原，能够在人体内转化成维生素A。所以，要想补充维生素A，除了适当吃鸡、羊、牛、猪肉、肝脏之外，还要吃一些富含胡萝卜素的蔬菜，比如胡萝卜、西兰花、豆角等。二、缺乏B族维生素，易引起食管癌、肝癌1.B族维生素的作用B族维生素以辅酶的身份参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，被称为能量释放的助燃剂。我们生命的一切活动都离不开能量，而能量的燃烧，离不开B族维生素。常见的B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。如果人体缺乏B族维生素，就无法正常运转。2.缺乏B族维生素时的症状B族维生素水溶性这一特质，使其很难在人体内长时间储存，会通过尿液和汗液排除体外。因此，B族维生素如果得不到及时补充，就会使人体出现各种症状。比如浑身乏力、嗜睡、食欲不振、反应迟钝等。缺乏维生素B2，可导致亚硝胺的代谢改变，促进食管上皮增生，导致食管癌发生。3.如何补充B族维生素各种维生素B的食物来源各有不同，维生素B1主要存在于粗粮、谷物中，维生素B2主要存在于肉类、禽类、鱼类、蔬菜和水果中。除了通过日常的膳食来补充B族维生素，还可以适当服用B族维生素片。三、缺乏维生素C，易引起胃癌、食管癌1.维生素C的作用维生素C是一种水溶性维生素，人体非常重要。作为人体必需的营养素之一，维生素C可增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。短期缺乏维生素C，会诱发各种疾病，长期缺乏甚至导致死亡。2.缺乏维生素C时的症状缺乏维生素C的人，会经常感冒、发烧，眼睛和皮肤容易出血，而且皮肤一旦有伤口会很那愈合。此外，缺乏维生素C时，机体防御能力遭到破坏，癌细胞就会异常活跃，容易引发胃癌、食管癌等癌症。3.如何补充维生素C日常饮食、保健食品和药品是获取维生素C的三种主要途径。特备是日常饮食，可以从天然食材中社区维生素C，水果如樱桃、番石榴、山楂、猕猴桃，蔬菜如西红柿、辣椒、青花菜，都富含天然维生素C。此外，还可以适当服用维生素C片，预防消化道肿瘤的发生。四、缺乏维生素D，易引起乳腺癌1.维生素D的作用维生素D与其他的维生素的不同之处在于，人体内70%～90%维生素D是来自于太阳中的紫外线，而其他维生素都属于不能够经过自身合成，只能通过外因摄入的维生素。维生素D可以促进骨骼的合成，增加骨密度，还可以维生素D可调节血压、体重及心情，更具有抗病毒的能力。2.缺乏维生素D时的症状缺乏维生素D，对年龄越小的人影响越大，儿童缺乏维生素D，容易影响骨骼的生长发育，造成骨骼系统改变，引起“O”型腿、“X”型腿等并发症。成年人缺乏维生素D，还容易导致抑郁、失眠多梦、行动缓慢，严重的，甚至会引起癌症。3.如何补充维生素D维生素D的来源包括日光照射、天然食物和补充添加（强化食品、膳食补充剂、药品）三方面。因此，平时要适当在户外活动，接触阳光。还可以通过摄入鱼肉、牛肉、猪肝和鸡蛋黄富含维生素D的食物来补充维生素D。此外，一些强化食品、膳食补充剂、药品也有助于补充维生素D。参考资料：[1]《补维生素能防心脑血管病吗》.甘肃日报. 2019-09-03[2]《缺乏5种维生素易诱发癌症》.新华网.2012-05-07 // [3]《维生素虽好也不能乱补 维E补过量或得癌》.人民网 .2019-08-11[4]《提高抵抗力 服用维生素多多益善吗？》.央广网 .2018-11-21未经作者允许授权，禁止转载
随着教育理念不断深化，家长们对孩子阅读能力的培养越来越重视。最近有一项关于孩子学习阅读阶段的研究，引起了很多人的兴趣并得到了多数专家和学者的认可。这项研究表明，儿童在具备纯熟的阅读能力之前，最少要经历四个截然不同的学习阶段。这四个学习阅读阶段构成了我们之前向大家介绍过的“基础阅读”层次。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 我们将孩子学习阅读的第一阶段称为“阅读准备阶段”。根据研究发现，该阶段的时间跨度从孩子出生开始，一直持续到六七岁为止。阅读准备阶段顾名思义，就是它涵盖了几种不同学习阅读之前的前期准备。譬如身体方面的准备，是否拥有良好的视觉力和听觉力。 智力方面的准备，则包括是否具备起码的感知和认知能力，暨孩子能否记住和理解一个字以及组成这个字的笔画。语言方面的准备，包括孩子们的口齿是否清晰，能否正确的表述一些句子。当然还有一个我们认为最重要的准备——个人准备。暨孩子们是否有与其他孩童一起学习的能力，保持注意力的能力，以及服从命令的能力。 衡量孩子们在阅读准备阶段是否成熟，需要对其进行一些测验进行评定，而不应根据我们的主观进行评断。当然如果主观判断的主体——那些拥有丰富教学经验、眼光敏锐而独特、很懂得判断孩子是否可以开始学习阅读的老师，则另当别论。但无论如何需要牢记的是，三级跳的做法通常是学习阅读失败的重要根源。一个孩子假设他还没有做好上述准备的时候，家长们就开始急切的教他阅读，那么他们很可能不喜欢这样的学习体验。 而这种不愉快的学习体验，会对日后学校教育甚至自我学习式的终身制教育都产生影响。尽管很多的父母会担心，如果不提前对孩子学习阅读做更早的教育，会造成一些不可挽回的后果。譬如自己的孩子会“反应迟钝”或“跟不上”同龄的孩子。其实这样的担心是完全没有必要的，即使延后接受阅读的指导，也并不是一件非常严重的事。 第二个阶段，孩子们要开始尝试学习阅读一些简单的读物，譬如看图识字等。一年的时间内，孩子们就能基本上熟练掌握三百至四百个文字。这个时期家长或老师还会穿插的介绍一些基本的文字使用技巧，譬如字词句的发音、含意、使用等。这个阶段结束时，孩子们能自己阅读一些简单的书籍，而且有时他们会表现非常喜欢阅读。 而这个阶段关于孩子阅读还有一件非常神秘而有趣的事情，值得我们去细心留意和观察。当孩子们开始学习阅读的某一时刻，面对书本上的一系类文字，对他们而言就是一串黑色符号且毫无意义可言。但用不了多久奇迹就发生了，可能两周或者三周之后，孩子们开始明了了这些符号的意义。尽管哲学家、科学家、生理学、心理学家花了两千年的时间对这个奇迹进行探索，但还是没人能真的知道它发生的确切原因。 事实上可以说能够理解符号背后所蕴含的意义，是大自然赐予人类最为宝贵的一种技巧。而这种天赋的技巧，大多数人在七岁前就已经显现出来了。第三个阶段是孩子们快速建立字汇的阶段，最主要的特征是通过文章的上下文了解字义。孩子们会根据作品文字之间关联的线索，揭示那些不熟悉的字眼。 而且除此之外，孩子们在该阶段还能初步掌握不同领域的阅读方法。譬如科学、数学、社会学、语言艺术等不同科目。这个阶段他们对于阅读的追求不再局限于学校，而会逐渐扩展到了学校之外。同时他们会意识到阅读不但是一项老师或家长要求的事，还是一件自己想做的事。他们阅读可能是因为有趣，可能是满足自己的好奇心，或是仅仅要“扩大视野”而已。 孩子学习阅读的第四个阶段，也是基础阅读学习的最后一个阶段。这个阶段的主要特征就是，对前三个阶段所学习的内容和技巧进行精炼和增进。它主要表现在，孩子们开始学会消化阅读中所获得经验。他们能够在一本书中不同观点之间，进行灵活而高效的转换。针对同一主题，他们能够对不同作者提出的主旨进行比较与分析。 这也是一种阅读的成熟表现，也是一个青少年所应该达到的阅读境界。当然这也仅仅是他们通往高层次阅读的阶梯，需要孩子们要终其一生都持续下去的。 阅读益处 古人云:"书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。"可见，古人对阅读的情有独钟。其实，对于任何人而言，阅读最大的好处在于:它让求知的人从中获知，让无知的人变得有知。读史蒂芬霍金的《时间简史》和《果壳中的宇宙》，畅游在粒子、生命和星体的处境中，感受智慧的光泽，犹如攀登高山一样，瞬间眼前呈现出仿佛九叠画屏般的开阔视野。于是，便像李白在诗中所写到的"庐山秀出南斗旁，屏风九叠云锦张，影落明湖青黛光"。 如润滑剂 对于坎坷曲折的人生道路而言，阅读便是最佳的润滑剂。面对苦难，我们苦闷、彷徨、悲伤、绝望，甚至低下了曾经高贵骄傲的头。然而我们可否想到过书籍可以给予我们希望和勇气，将慰藉缓缓注入我们干枯的心田，使黑暗的天空再现光芒?读罗曼罗兰创作、傅雷先生翻译的《名人传》，让我们从伟人的生涯中汲取生存的力量和战斗的勇气，更让我们明白:唯有真实的苦难，才能驱除罗曼蒂克式幻想的苦难;唯有克服苦难的悲剧，才能帮助我们担当起命运的磨难。读海伦·凯勒一个个真实而感人肺腑的故事，感受遭受不济命运的人所具备的自强不息和从容豁达，从而让我们在并非一帆风顺的人生道路上越走越勇，做命运真正的主宰者。在书籍的带领下，我们不断磨炼自己的意志，而我们的心灵也将渐渐充实成熟。 身心宁静 阅读能够荡涤浮躁的尘埃污秽，过滤出一股沁人心脾的灵新之气，甚至还可以营造出一种超凡脱俗的娴静氛围。读陶渊明的《饮酒》诗，体会"结庐在人境，而无车马喧"那种置身闹市却人静如深潭的境界，感悟作者高深、清高背后所具有的定力和毅力;读世界经典名着《巴黎圣母院》--让我们看到如此丑陋的卡西莫多却能够拥有善良美丽的心灵、淳朴真诚的品质、平静从容的气质和不卑不亢的风度，他的内心在时间的见证下折射出耀人的光彩，使我们在寻觅美的真谛的同时去追求心灵的高尚与纯洁。读王蒙的《宽容的哲学》、林语堂的《生活的艺术》以及古人流传于世的名言警句，这些都能使我们拥有诚实舍弃虚伪，拥有充实舍弃空虚，拥有踏实舍弃浮躁，平静而坦然地度过每一个晨曦每一个黄昏。 修炼自身 在科技高度发达的当今社会，个体获取知识的方式很多，但谁也无法否认的是，阅读仍是一种最主要的途径。 古人阅读多为纸质文本，最早还只能是携带不便的羊皮、竹简等。而眼下的我们，阅读的途径与方式可就丰富多了，手机、网络、电子阅读器等都是可以利用的工具，且十分便捷。但我以为，手机、网络之类的阅读虽然可以获取大量信息，却是一种浅阅读，要进入深阅读状态，达到一定的思考、创新层次，还是纸质文本最佳。 古人的阅读方式单一，但他们对待知识怀有一种敬畏的态度，将书本看得十分神圣，阅读之前，总得焚香净手。"敬惜字纸"，是中华文化的一种传统美德。这一点，值得今天的我们继承发扬。
美丽的女性相对来说是更容易得到一些便利的，包括生活上的便利以及工作上的便利，由此就引发了女性对美的不断追求。但是，对于做完嘟嘟唇手术的女性来说，有一些事情是千万不能做的，否则是会影响到嘟嘟唇手术的效果的。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 做完嘟嘟唇手术后需要注意哪些事情？ 1、注意自己的饮食 对于刚做完嘟嘟唇手术的女性来说，在术后的一周之都是不宜吃太热、太冷以及太硬的食物的，她们最好吃一些流食或者输营养液，这样才能够避免触碰到唇部，毕竟这个时期触碰到女性的唇部，是会有很大的几率破坏掉手术的效果的。此外，对于通过打玻尿酸来丰唇的女性来说，如果胡乱的去吃如上这类食物，那么很可能会引发玻尿酸出现大量流失的现象，从而就会影响到手术的效果。 2、不要做按摩 很多女性认为在做完嘟嘟唇以后配合适当的按摩是可以加快唇部的血液流动的，进而就能够更好的发挥手术的效果。其实，她们的这种认识是极其错误的，因为刚做完嘟嘟唇的女性，其唇部填充的物质与女性体内的组织还没有完全的融合，所以此刻去给唇部做按摩，那么很可能会引发唇部出现变形的现象。因此，做完嘟嘟唇的女性，在唇部的情况未稳定之前，是不宜给此部位做按摩的。 3、不要吸烟 很多人认为只有男性有吸烟的习惯，其实不然，现如今有很多的女性也有长期吸烟的恶习。而对于吸烟的女性来说，在做完嘟嘟唇之后是不能立刻抽烟的，她们需要等到伤口完全康复之后在去抽烟，这样才能够有效的防止烟草中的有害物质刺激到唇部的伤口部位，从而影响到唇部的恢复效果。 4、不要吃消炎类药物 对于做完嘟嘟唇手术的女性来说，在术后可能会出现唇部以及唇部周边组织刺痛的情况，而在这种状况出现之时，女性切记不要去吃消炎类药物，因为这类药物对嘟嘟唇的形成具有一定的抑制作用。 对于做完嘟嘟唇的女性来说，如果想要收获良好的手术效果，那么就需要格外注意如上这四种事宜，以防出现因自己行为不当而影响到唇部整形效果的事件。此外，她们还需要定期回医院复查，以确定伤口部位的恢复情况。 想要漂亮的嘟嘟唇，要注意这7个原则! 一、纹唇线的原则和注意事项 遵循“宁淡勿浓，宁窄勿宽，力求适中”的原则! 纹唇时应力求华而不俗、媚而不妖、娇而不怪，自然得体、娇艳饱满、富于立体感的上乘唇型，以达到增添美感的目的。 二、结合个体特征 具体文饰时必须结合个体的唇型、脸形、鼻型、眼型、年龄、肤色、气质、性格、职业、爱好等因素综合考虑。否则，非但达不到增添美感、锦上添花的效果，反而会弄巧成拙。拙劣的文饰结果，会使人显得苍老失去美感，甚至会造成苦相、愁相、凶相和滑稽相，给求美者带来痛苦和负担。 三、具体原则和注意事项 1. 唇型过厚的为缩小唇型，唇型线设计应适当缩入1mm左右，再进行文饰。 唇型过薄的想扩大唇型,应比原唇型轮廓线扩出1mm左右,再文饰。唇型过突的唇型线设计应弧度平缓，唇峰低些，中央部文深些为宜。唇型线模糊不清，应注意修文唇峰、唇谷形态，使轮廓线变得清晰自然。 2. 不论是纠正厚唇、薄唇或一般的文唇，必须紧贴于唇红线，向外或向内文饰，以此来达到加宽或缩小唇型的目的。切记勿文出现白线或红线区,而形成双重唇的形态,影响美感。 3. 对于脸形宽阔，下巴较长者，就不能文上又短又薄的唇型。相反，一张狭窄、瘦尖的脸形，也不能文成厚而宽阔的唇型。假如在方宽的脸型上文出一个樱桃小口，或是在瘦窄的脸形上文出一个方圆较大的唇型，都会显得极不和谐而造成可笑、滑稽的感觉。 4. 体型长、脸形玲珑小巧的人不宜文出较粗宽的线条;高大结实的人最好不要文出细弯唇型，而使口型显小，不协调。 5. 知识界成熟的女性，唇型色彩要文得自然淡雅，以烘托强化原有的高雅气质。 6. 性格外向的年轻女性，可适当将色彩文得浓烈而夸张些，使之更显得活泼面富有朝气。 7. 老年人文唇要淡而自然，主要突出唇角间的“神韵”。 总之，人的容貌、肤色、气质，性格千差万别，应具体对待，切忌千篇一律，套用一种模式。
基础代谢，简称基代，英文Basal Metabolic Rate，缩写BMR。指得是一个人在非活动状态下，身体维持生命正常运行所需消耗的最低热量。说人话就是你“葛优瘫”在床上，什么也不做时，你的身体一天需要消耗的能量。这些能量用来用于呼吸、心跳、血液循环、氧气运送和腺体分泌、肾脏过滤排泄、维持体温和肌肉紧张度等。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 凭什么基代高的人减肥更快? 减肥的原理是控制热量摄入<消耗。大家减肥的时候都知道这六个字，“管住嘴，迈开腿”，目的就是为了增加热量消耗，制造热量差。 那么增加消耗，怎么增加消耗呢?这时候我们就要知道知道影响人体能量消耗的4大因素即：基础代谢，体力劳动，食物热效应和生长发育。 这4个因素里基础代谢约占了人体总热量消耗的60-75%，比重最大。由此可见减肥提高基础代谢的必要性。 减肥会使基础代谢降低 谁减肥基础代谢都会降低，为啥？ 看上面估算基础代谢的2个公式就知道了，它跟体重是正相关的，体重降它肯定会降啊。 像我们这些小基数的减一二十斤的体重，基础代谢自然也会降低，只不过降的少。 所以很多朋友把「减下来之后呼呼反弹」完全归因于降低的基础代谢并不公平，因为基础代谢并没有降多少，更多反弹的原因可能是减的太快导致了激素水平紊乱，进而容易暴食的缘故。 所以，总以为自己基础代谢低，减肥不易朋友未必基础代谢低，如果你还是担心自己基础代谢低，那就去医院测一下。 如果真的低更可能是生病了的缘故，比如得了甲减，那就听医生的好好治疗。 当然有时候基础代谢不低，也可能比别人更易发胖，那有可能是得了多囊卵巢综合症、库欣综合征、垂体功能减退、下丘脑病变等疾病，不过这种可能性比较小，仅占肥胖的5%以下，更多人胖还是因为摄入多消耗少。 怎样做才能提高基础代谢? 1、不要狂减热量的摄入 人体有着一套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000大卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，这不会帮你更好的瘦身。你应该做的是循序渐进，慢慢减少热量的摄入，比如今天少摄入200大卡，保持几天后继续减少热量的摄入。 2、早餐一定要吃 早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切的。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，早晨的第一餐会让你的新陈代谢恢复正常水平，帮助你更好的消耗热量。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪，早餐就像是新陈代谢的启动器。 3、多吃蛋白质食物 摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，使人体每日多燃烧150～200大卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时费力。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。我们应当保证每日摄入总热量的25%～35%来自蛋白质，这样的饮食结构才算平衡。建议每公斤体重摄入蛋白为1.2克-2克。 4、增加进食次数 每天吃4-5顿小餐要比3顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，它可是新陈代谢的增强剂。 5、学会吃碳水化合物 精制碳水化合物，如白面，能使胰岛素水平不稳定，也相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低新陈代谢率。因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于好的碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。 6、戒酒 拿酒杯时要三思。最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。养生的红葡萄酒，可以小酌一杯，但也不要贪杯。 7、进行力量训练 力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式。随着年龄的增长，肌体基础新陈代谢率会下降，但是力量训练能使肌肉重获新生，1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍。经常进行力量训练，能随时随地使基础新陈代谢率提高6.8%～7.8%。也就是说，如果你体重120磅，每天就会多燃烧约100千卡热量，即使睡觉时也在燃烧脂肪。
人到中年易发胖，从几个角度上看，一是现代生活节奏越来越快，工作和生活的压力越来越大，造成身体的负荷相应增大。二是随着年龄的增长，身体机能达到顶峰后，开始逐步下落，基础代谢速度减慢，造成身体肥胖。接下来运河边百科(www.yunhebian.com)就重点介绍基础代谢方面的问题。 在办公室或者朋友圈里经常会听到身边的人在说，现在喝口水都会变胖，自己明明什么都没有吃，也不敢吃，怎么就突然变胖了。和读书的时候相比，真实天壤之别，上学的时候除了正餐，天天零食饮料不停，体重也没有什么变化，进入社会开始工作以后，零食吃的少了，甚至有时候饭也赶不上吃，可是身材还是走样了，比以前胖了好几圈，脂肪究竟是怎么堆积起来的呢？堆积的速度又怎么这么的快？ 其实，这主要就是因为进入中年以后，人体的“基础代谢”速度下降了。 首先，对基础代谢要有一个清楚的认识，基础代谢是指人体为了维持各个器官、各个部位的工作，而进行最基本的能量消耗，换句话说即使你一天都不运动，只躺在床上，身体也会自然的消耗掉这些热量，用于器官的工作，保持生命体征，这就是基础代谢。但是基础代谢也会变化，随着年龄的增长，到了一定的年纪以后，基础代谢就会开始走下坡路，一般来看，从18-25岁是基础代谢效率最高的时候，一旦超过了25岁，身体的基础代谢速度就会降低，自然消耗掉的能量就减少了，同样的摄入量，留在体内堆积的能量越来越多，身材就在不知不觉中发胖走样，也造成每吃什么东西却越来越胖的感觉。 在这种情况下怎样提高基础代谢，让身体消耗掉更多的能量，是保持身材防止发胖的关键。 怎样提高基础代谢 第一式-饮食法 「葱」、「姜」、「蒜」、「辣椒」这些辛香料也是你的爱吗?饮食中加入辛香料，特别是「辣椒」内含的「唐辛子」，不仅可发汗，还能促进血液循环。 不过「辛香料」多半有促进食欲的效果，最好不要将菜肴调味过重，尤其像是麻婆豆腐、麻辣锅等，虽然辣但是热量超高，吃太多会让「肥胖小恶魔」找上门，大家可别本末倒置啰!想吃就吃，不要挨饿 关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。建议在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一只苹果，一杯酸奶、水果汁或其他低热量饮料，配两块全麦饼干。这样做会让你的新陈代谢经常处于活动中，促进代谢功能，同时使囤积脂肪的可能性最小化。 1、吸收大量水分 为了清除身体里的毒素并提高代谢速度，可以在每天早上通勤的时候喝下两大瓶水，如果不想中途停下车跑洗手间，记得不要喝超过两瓶水，不只是早上摄取水分，一整天都要补充足够的水量!身体在燃烧卡路里时，水是必须的元素，成年人一天饮水量应为2000至3000毫升，过多的水量也会造成肾脏负担。而适量饮用绿茶，绿茶内含的儿茶素也具有抗氧化、提高新陈代谢的作用。 2、每天一苹果 俗话说「每日一苹果，医生远离我。」早上摄取适当的水果能帮助加速新陈代谢，苹果内含有高含量果胶，果胶可以促进身体的代谢，建议可以在运动前吃一颗苹果，会觉得更有活力而且不会感到饥饿。 3、多吃蛋白质 足量的蛋白质摄取有助于提高人体新陈代谢，因为身体要分解消化蛋白质需要消耗比碳水化合物与脂肪更多的能量。瘦肉、鸡肉、鱼，或者是豆类与坚果类，都能够提供优质蛋白质。 第二式-运动法 做「肌力运动」后，总会感觉锻炼处酸酸的吗?这是因为肌肉正在努力适应刺激、逐渐茁壮，宝贵的「肌肉」不仅有助于打造紧实曲线，也和基础代谢率息息相关，当肌肉量提升，即使没有特别运动，一天消耗的热量也会增加，是不是超棒的呢?比如plank、深蹲等就是现在很流行的锻炼核心肌肉群的运动，增强核心肌肉群，代谢自然会随之增强，想变胖都很难。 平板支撑 要点： 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。 低热量、高纤维、富含营养的食物、安全的食物增补剂，加上良好的饮食习惯、适当的运动，就可以改善你的新陈代谢功能。在持续骑自行车、跑步或游泳时，大多数人的新陈代谢率是他们休息时的8到10倍，甚至在运动结束后15个小时后，新陈代谢率依旧很高。此外，运动后建议适度补充低脂蛋白质及少量淀粉，让肌肉得到充足的养分，才能加速增肌唷! 第三式-睡眠法 总爱在深夜里活动的「夜猫族」们，由于作息不正常、长时间熬夜，新陈代谢通常会比较差。 而且熬夜时因为离晚餐时间已久，容易因饥饿或嘴馋而吃下第四餐，若没有掌握好热量，常吃高热量宵夜，长期下来身材会像吹气球般不断崩坏。 为什么睡眠时间短，人就容易发胖呢?这是“瘦蛋白”和“饥饿激素”这两种物质的体内分泌失调造成的。瘦蛋白产生于脂肪细胞，是一种激素样物质；而“饥饿激素”则由胃分泌，起促进食欲的作用。 若是真的无法早睡，请尽量睡满7 小时，或是把睡眠时段提前到晚上9点至凌晨4点，对身体的负担会小很多喔!下面分享几个有助优质睡眠的小贴士。 1.晚饭要在上床睡觉3小时前解决 胃肠内存在着所谓“饥饿时钟”的生物钟。刚吃完不久就睡觉也能入睡，但若想睡得香甜，就需要先让肠胃休息一下。 2.晚饭分2回吃 如果晚饭时间与睡觉时间相隔很短的话，傍晚可以先吃一些饭团等简便的食物暂且填一下肚子，等下班回家后再吃晚餐。但是注意这样就相当于晚饭吃了2次，所以不要吃得太多，要注意摄入热量不要超标。 3.睡前肚子饿可以稍微吃一点 如果睡前感觉肚子真的很饿的话，先花5分钟时间考虑下是否真的想吃东西。为了分散注意力，可以尝试做一些轻微的伸展运动或是读书等。喝了些茶或水，或者吃了点黄瓜和芹菜还是觉得肚子饿的话，可以只稍微吃一点乌冬面等含碳水化合物的食物。 第四式-循环法 「什么?捐血也能促进代谢吗?」 别怀疑，捐血不只能救人一命，还能刺激骨髓制造新鲜血液，加速体内循环代谢，就像女性生理期结束后，彷佛整个人焕然一新，也更有动力减肥。 第五式-加温法 你知道吗?当体温升高1度，代谢率就会提升12%喔! 想让身体由内而外热起来，除了增添衣物外，也可以进行 38～40 度的半身浴，注意水位不要超过心脏，可放入自己喜欢的浴盐，让泡澡心情更缤纷。市面上常见的「岩盘浴」、「热瑜珈」即是利用类似原理， 让身体升温发汗。如果家里没有浴缸，可以改为简易版足浴，即便只有腿部浸泡温水，一样能让身体暖呼呼唷～ 看完以上五大秘籍后，有没有发现只要改变一些小习惯，就能一点一滴增加代谢率，让减肥变得更简单!
想要画好彩妆眼妆？不用怕，掌握眼妆技巧，神马都是浮云。运河边百科(www.yunhebian.com)给大家介绍眼妆步骤，快快get起来，引领彩妆眼妆新潮流。 现如今，化妆成了每个女性必须要学的一件事情。当大家对于化妆已经不再烦恼的时候，眼妆却成了怎么都过不去的一道坎。要知道，一个人的妆容是否精致就要看眼妆，眼妆若是好了，就成功了一半了。 那么，眼部彩妆有哪些步骤呢？ 1、首先就是我们的眉毛了。 我们可以选择用比较自然的眉粉先上好颜色，别小看这个步骤，很多新手也是画不好的，要是新手的话可以先选择一个比较方便快捷的方式，比如说去买那个快速上妆的那个有眉毛的固定形状的一个工具，这样可以保证我们的眉形不会画的歪歪扭扭。 要是有的妹子是没有买到眉粉的话，眉笔也是可以的啦。眉笔主要就是用来固定下我们的眉毛的大致的轮廓，让眉毛变得比较立体。 2、画完了眉毛就是要接着上眼影了。 其实可能很多的美眉都不知道该如何去选择眼影，那么这边我们就来给大家介绍一些比较固定或者说不会出错的颜色吧。就是米色、浅蓝、棕色或者说珠光白，这些颜色是比较适合我们亚洲人的肤色的。要是不是出席一些比较重要的聚会的话，个人就不建议大家化很重的颜色，看起来风尘味道很重，大家可以适当的上一些浅色系的颜色就可以了。 还有不是外双的妹子就不要那么勇敢的去尝试红色系列的眼影了，这个会让我们的妆容毁于一旦的。还有就是眼影的选择手很多因素的影响，可以不一定追求很大的品牌。 3、接下来就是画眼线了。 那么一开始我们画眼线的话可以比较不好开始，那也没有办法，刚刚开始我们就小心点，注意不要弄伤自己就可以。 4、最后就是画眼睫毛了。 这个也是很难画好的。我们在用睫毛膏的时候要注意把那些膏均匀的涂抹在我们的睫毛上，记住要想效果好一点的话就要重复的刷多两次，这样可以让眼睛看起来更有神。 甜美眼妆怎么化 使用棕色眉粉填补眉型，将眉型塑造成无辜感的平眉。 选取今年大热的橙色眼影扫在双眼皮褶皱处，向眼尾处拉伸包围向下渲染。眼头处选取浅橘色眼影扫过，向下渲染。 选取棕色眼线笔画内眼线，填补睫毛空隙即可。眼尾处略向外拉长。下眼线用金色眼线笔略微带过即可。 卧蚕处用橘粉色卧蚕笔带过。并且佩戴上自然感假睫毛。 画眼影的基础步骤以及位置 1、妆前保养时，不要涂过多乳液、眼霜在眼皮上，眼皮黏腻会导致脱妆，眼影也不易显色。 2、每个人的眼型不同，漂亮的大眼、无辜的下垂眼、超有个性的丹凤眼...不论喜欢与否，画出有神又合适的眼线才是重点，撇开哪种眼型适合哪款眼线 这毕竟要自己多尝试多比较才能确定，并非每种画法都能套用)，综合多位专业彩妆师画眼线的心得，以下5个小技巧绝对通用各种眼型。 3、使用深色的眼影时，最好边画边清理，若等到完妆再清理，会累积过多难以拯救。清理时用棉花棒轻轻滚动余粉脱落的部位即可，较严重的再用粉底液直接刷补。 4、画眼妆前眼睛张开平视镜子，不要低头也不要抬下巴，平视才能精准掌握眼影要下笔延伸的位置。 5、眼影应该画到哪里停止？新手可以拿长尺斜放在鼻翼到眼角，就能抓出眼角到眉尾的那条斜线，那就是眼影的范围，颜色若超过这条线，眼睛看起来会下垂。(画久了自然就能掌握这条线喽。) 6、晕染永远是最重要的！不要让颜色衔接上断层，画眼线也要晕染，线条才不会太过僵硬。 7、眼影刷沾取眼影后，刷毛尾端会附着最多眼影粉，所以要从睫毛根部下笔，确保睫毛根部的颜色永远是最深的，这样可以让睫毛看起来更浓密。 最重要的是，一定要用按压的方式上色，不可以用扫的。 8、因为沾取眼影后的第一笔颜色会最深，所以绝对不可以从眼头开始。 9、想要加强眼窝轮廓，可以将深色眼影画在双眼皮折线处，呈半月型状。 10、大家都害怕的绿色其实和亚洲人的深褐色眼球很搭，而我们的眼皮又有足够的空间可以表现美丽的色彩，何不大胆尝试各式颜色呢？ 画眼线的顺序以及挑选 1、想要画好眼线，首先要选择好用的眼线笔。试用在手上时，要挑选轻轻画就能着色且显色的眼线笔，假如连画在手上都要有力度才饱和，那画在眼皮会容易拉扯伤害眼睛肌肤。 2、挑选眼线液别只画直线测试，在手上勾勒S型、画圈圈，最好一笔到底的随意鬼画符，这样才能测试不同角度画出来的粗细线条与色泽，如果会分岔、颜色有深有浅，就别考虑了。 3、想尝试胶状质地的眼线最好选择眼线胶笔，沾取式的眼线胶拿捏需要专业技巧，且刷具需要时常清洗，否则会导致睫毛脱落唷。 4、眼线质地最好选择雾面，含有亮片或珠光效果的眼线容易造成反光，不但会干扰妆感甚至俗俗的。 5、画眼线容易两眼高低不同的人，可以在画之前对着镜子找出眼睛前端和尾端的平行两点，用眼线笔轻点做记号后再开始连线。
新手学化妆 淡妆入门基础知识篇 初出校门，初入职场，怎样的妆容能够让你旗开得胜，尽快化身职场MM？清新简单的妆容是最安全的。没有学过化妆？看了下面的基础知识篇，你会惊呼，化妆，so easy！ 清透底妆 底妆是整个妆容的基础，想要化个美美的妆，做好铺垫工作很重要。首先要用化妆水去角质，然后根据不同的肤质进行修复，干性肌肤要用保湿精华增加湿润度，油性肌肤要特别注意T区，要使用一些具有控油效果的妆前产品。 另外，上底妆之前一定要上隔离霜，隔离霜一般分成紫色和绿色，紫色妆前乳能够中和蜡黄、暗沉肤色的黄感，使肤色变得洁净透明。绿色妆前乳适合两颊敏感泛红的MM，可修正肤色的红感。 上粉底液最简单的方法就是用手指上妆，把粉底液放在手心温热一下再顺着毛孔方向抹上脸颊，紧记一个原则：少量多补，这样涂出来的底妆才能轻薄。 面部遮瑕 底妆虽然可以遮盖一些细小的瑕疵，但对于一些较为明显的痘痘或者黑眼圈，还是要用专门的遮瑕产品进行处理，遮瑕的时候要注意颜色的选择，太白会显得不自然。建议用专业化妆刷沾取适量遮瑕品，或者可以使用力度最小的无名指轻轻点在眼部和肌肤周围。 定妆 在夏天，上完底妆后一定要定妆。扫上蜜粉能将妆容固定，化妆品不会轻易移位或剥落，令妆容保持光泽，延长妆容的持久度。再者，以粉扑拍打散粉渗入肌肤，有助于提高彩妆对皮肤的附着度，粗大的毛孔也可以得到一定程度的藏匿。 淡眼影粗眼线 虽说是裸妆，但眼影和眼线还是很必要的，不然眼部轮廓会显得十分的生硬。但是我们可以采用淡化眼影突出眼线的画法，将眼线适当画粗，或者可以用眼影画一道粗眼线，然后逐渐向外晕染，这两种做法出来的效果都比较自然，而且表现出双目的炯炯有神。 自然纤长的睫毛 睫毛是眼睛的窗花，即使再淡的裸妆也不能少了它的装点。清晰可见的睫毛是裸妆要点，太过浓密的感觉会打破原有的自然感。如果想加上眼线，可以选择极细的眼线笔，点在睫毛根部，营造出若隐若现的感觉。 水润双唇和粉嫩腮红 裸妆的唇色其实不一定很淡，有时也可以尝试清新透亮的果冻色大地色系的保湿唇膏，配合提亮效果的唇蜜，营造出水润的唇妆效果。 底妆和遮瑕将我们的肌肤体现出光滑水嫩的效果，那么腮红就是在这个基础上锦上添花，使气色看上去更加红润。所以腮红要尽量选择自然的颜色，带有提亮效果的腮红可以突出面部的轮廓。 完美眉形 裸妆中的眉毛尤为的重要，它能让你看上去精神十足，不管是稀疏的细眉还是浓重的粗眉，需要注意的是尽量不要修改本身的眉形，保持自然是裸妆的第一原则。颜色以选择棕色等中性色为好。
孕期可化妆 满足基础需要是原则 孕期可化妆 满足基础需要是原则 孕期淡妆不会影响宝宝健康 妊娠期胎儿主要是通过脐带从母体处吸收营养，因此化妆品的有害物质只有通过通过皮肤渗透进血液，才有可能通过血液传播对胎儿造成不良影响。正常的肌肤护理和化妆是不会对胎儿产生影响的。 尽管孕期化妆是可以进行，但是准妈妈还是要多留心选择合适的产品。像颜色鲜艳的眼影和唇膏类等着色力强的产品在孕期最好不要使用，因为此类产品可能会含有铅等重金属成分，此类成分长期使用会渗透进血液中，容易对胎儿产生不利影响。 同时专家提醒，传统的胭脂或者鹅蛋粉之类的化妆产品孕妇不要使用。因为这些产品中含有麝香和冰片，接触后可能导致孕妇产生宫缩，甚至流产。 孕期化妆要遵守三大准则 习惯于浓妆艳抹的准妈妈要注意了，孕期化妆的第一大忌就是大浓妆。孕期的妆容应该以淡妆为主，能满足最基础的需要即可。简单的腮红和散粉定妆，能够提升气色即可。切忌使用过多的颜色浓烈的彩妆产品，尤其以眼影和口红最为需要注意。 第二，尽量缩短带妆时间。妆容长期覆盖肌肤容易让正常的肌肤新陈代谢减弱并且毛孔粗大，再加上孕期肌肤的敏感性增强，长期带妆更容易引发孕期肌肤问题。因此专家建议尽可能缩短带妆的时间，只要不需要带妆的场合尽可能不要带妆。 最后，卸妆要彻底。孕期妈妈更应该注重卸妆这一步骤，用温和的卸妆产品彻底卸除妆容并且做好保湿工作。
基础护肤的7大法宝你都拥有了么？ 基础护肤的7大法宝你都拥有了么？ 法宝一、防晒霜 美白是每个女性所追求的，太阳每天都从东边升起，我们每天都会受到日晒影响，每天都应该做好防晒准备，即使是阴天，紫外线仍长驱直入地射进皮肤里，冬天阳光的强度稍弱，但仍会影响到皮肤，依然会形成晒斑、黑斑及皱纹。所以不同的季节不同的地点就要备有不同SPF指数的防晒霜。 法宝二、洗面奶 一切从肌肤的清洁开始，洗面奶是最最基本的护肤必需品，洗面奶这个概念还根据不同的情况包括卸妆水、营养水等清洁型护肤品。环境污染的严重，每天我们的肌肤都要接触许多的灰尘和细菌，加上电子化时代使用电脑的普及，电脑辐射所带给女性的肌肤污染更为严重。因此，每天工作后认认真真地洗脸很重要。 法宝三、营养霜 营养霜分日霜、晚霜、眼霜等。皮肤有自身的皮服保护膜，也称之为天然皮脂膜，它从外部污染中保护皮肤，保持皮肤平衡，强化皮肤各种滋润、弹性功能，解除皮肤的生理功能及各种皮肤烦恼的作用。但在洁面时天然皮脂膜很容易被损坏，营养霜就是给皮肤充当保护膜作用的。 法宝四、化妆水 化妆水这个概念包括收缩水、爽肤水、柔肤水等不同叫法的水性护肤品。洗完脸用毛巾把水分擦净后，使用收缩水、柔肤水等柔软化妆水是为了吸收营养而做的准备阶段，有调理皮肤和供给角质层水分的作用，这使皮肤变得光滑，给次后做的基础护理做充分吸收作用。收敛化妆水主要做收缩毛孔及保护皮肤免受外部污染，是做消毒的作用。收敛水不仅做收敛的作用，还给皮肤供给水分，提高皮肤的亲和力助于蛋白质的吸收，而且有调节过度的皮脂功能和控制油分的功能，是夏季必用的化妆水。 法宝五、精华素 精华液是高浓缩营养液，含有可以积极地对应皮肤老化的各种浓缩的美容成分，能快速地吸收和增加回复皮肤的弹性功能，保持皮肤柔滑、健康，并含有丰富的保湿成分，一般25岁以上女性就必须配备精华素。精华素也分不同类型，如油性皮肤用油性爽洁精华素，可调节皮肤油脂分泌；干性皮肤用干性滋润精华素，可滋润皮肤，补充水分；敏感皮肤用防敏精华素，可防止皮肤过敏等等。 法宝六、面膜 现在的面膜主要有清洁型和保养型两种，清洁面膜的主要功能是把皮肤内的脏东西往外拉，以弥补卸妆及洗脸时没有清洁彻底的现象，当面部皮肤角质层得到更新，毛孔内都变得干净时，肌肤才是最健康的，同时也为进一步使用保养品打下良好的基础。保养面膜有一种由外向内的作用，主要途径是通过大量的有效成分，如美白、抗皱或保湿成分，一次性地渗入至皮肤深层，起到加强护理或保养的作用。现在最流行和最方便的面膜就要数织布式面贴膜，它们将调配好的高浓度保养精华液吸附在织布上，使用时撕开包装敷到脸上即可。 法宝七、专业皮肤护理 除了日常生活中注意对皮肤的呵护和保养之外，定期的皮肤护理也是必不可少的。不仅尝试各种可能的美容方法，还要定期去做医学美容。对于现代女性而言，医学美容是一种最为便捷有效的方法。
房事前后饮食注意 美国著名性医学专家指出，在房事前，喝咖啡对性爱有一定影响，适量有益，过量则有害。 房事后，食用一些冰凉食品，对身体并无任何不良影响。因为性兴奋引起的变化只集中在感觉神经系统和内分泌系统，随着性兴奋的消退，这种变化便慢慢恢复常态。食用一些冰凉东西，即使有刺激作用，也无非局限于消化道。 何况，在进食过程便足以使食物变得温暖，对健康的胃道的刺激作用是微不足道的。至于那些原本患有胃肠炎、消化不良、溃疡病的人来说，即使不行房事，多食冰凉的食物也是不太好的。 由此可见，食用冰凉的饮料、雪糕、冰棒等，则不论房事与否，均应视自身胃肠功能的情况适可而止，不可无节制地吃。 疑惑：房事后能用湿巾清洁吗 性爱后清洗生殖器，对于两性的生殖健康来说，是非常必要的。但有一些人就是爱犯懒，用消毒湿巾擦拭来代替清洗。专家提醒说：房事后使用消毒湿巾并不好。 男性的会阴部是外生殖器和肛门的相接部位，这里皮肤皱褶多，伸缩性大，性生活后必须要清洗接触到的排泄物。清洗男性的会阴部可用刺激性较小的香皂或温水擦洗阴茎和阴囊表面，特别要注意洗净阴茎冠状沟，不要让包皮垢在此滞留。 市场上销售的消毒湿巾大致可以分为两类：一类含有护肤的成分，不能消毒，只能做皮肤的润肤保养。这种湿巾显然不能用于生殖器的清洁;另一类是不仅本身被消毒，而且对别的物品也可起到消毒作用的消毒湿巾，可以用做消毒或杀菌，一般在包装上会注明消毒或杀菌的成分。但这一类湿巾没有PH值的标识，还含有许多化学成分，有强烈的刺激性，并不适合在房事后用来擦拭外生殖器。而对于一些生殖器有损伤或过敏体质的人就更不能在房事后用消毒湿巾来擦拭，一旦交叉感染则防病不成反添新疾。 性生活时，男性的精液和女性的阴道分泌物附着在外生殖器上，尤其是附着在女性会阴处和男性阴囊部位，既潮湿又不透气，会给细菌的生存繁殖提供有利环境。因此，性生活后及时用清水清洗下身，并用干净的毛巾擦干，就可以达到防止外生殖器感染，并减少泌尿系统感染的机会。
夏天怎么控油才是正确的?下面小编就带着大家一起来了解下，希望可以帮助大家度过一个清爽的夏日。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 夏天控油技巧 1、彻底清洁肌肤 脸部清洁在控油工作中非常重要，首先要选择一款控油功效好、性质温和的洁面乳，夏天推荐使用泡沫型洁面产品，洗脸的时候在T区出油多的地方多停留，按摩一下效果更好哦! 2、碱性强，不可取 虽然要彻底清洁肌肤，但还是要按照个人肤质适当清洁。如果出油不是特别严重，不要选择强碱性的洁面产品，因为它会过度清洁，损害肌肤表层的皮脂膜，最终导致越洗越出油。 3、控制洗脸次数 很多人见不得自己满脸油光所以经常洗脸，但是洗脸只是将脸部表面的油脂暂时清理掉，如果洗完脸后续护理做不好，水油不平衡的话，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。 4、使用含酒精爽肤水 需要控油的时候酒精起的作用不可小觑，控油收缩毛孔的爽肤水一般含酒精，因为酒精在肌肤表面挥发时能带走肌肤热量、收缩毛孔还能抑制肌肤分泌油脂哦。 5、随身带着补水喷雾 不要以为你在空调的环境中工作就万事大吉了，没有风吹日晒。可是各位办公妹子，你是不是还会感到你的皮肤干干的?空调给了你冬暖夏凉的办公情况，也会让你脸上的干纹接续滋长。随身带着补水喷雾，有事没事多喷喷，净化一下空气，也给自己的皮肤“喝喝水”。 6、定期去角质 出油的肌肤容易吸附污垢、堆积角质，所以要定期去角质防止毛孔堵塞。使用一款性质温和的去角质产品，除了能去角质外，还能减少因油脂分泌旺盛而产生的粉刺。 T区控油 用清洁为保养打好基础 洗后不紧绷，绝对是清洁的首要条件。肌肤的皮脂是由神经醯胺和NMF天然保湿因子所构成，本身就是最好的天然防御屏障，因此清洁产品在洗去污垢时，别破坏了这层防御皮脂，才能维护角质充分的保水能力，不过据统计，气温每上升1℃，脸部皮脂的分泌量就会增加15%，尤其在进入夏天之际，面对烦死人的黏腻油光，难免清洁的功夫过了头，反而让T字部位的肌肤变得水油不平衡，油脂分泌量更将往上迅速攀升。 用清洁来改善肤况 洁颜产品得要各取所需经常冒痘痘的人，含有果酸，水杨酸的深层清洁产品，就是最佳速配好帮手;经常上浓妆的人，简单快速卸除力又强的卸妆油，让清洁变得又享受又超有效率，像是高度抗氧化的橄榄油和绿茶，紧致肌肤的樱花，促进血液循环的润泽型卸妆油，随时依照天气，肤况和心情变化，即时取悦女人善变的天性。此外，在洁颜的同时，除了调理T字部位的毛孔粗大现象，许多产品还添加了抗老紧实肌肤的保养成分，很适合熟龄肌或干燥肌来使用。 去角质改善痘痘 借助细小的颗粒或纤维与皮肤磨擦，可以较深入地清除老废角质，我们常见的磨砂膏、丝瓜络或不织布洁肤棉，就是属于物理性的去角质。改善了角质积聚的问题就可以防止肌肤细菌感染和达到更好的控油效果。祛痘护肤更清爽。 天然去角质的产品 红豆粉具有去角质及美白的功能，燕麦片中含有多种的矿物质及维他命，粗海盐的颗粒具有消炎及去水肿的功能。可以在家中加工后，加入些许的蜂蜜或牛奶，就是很不错的天然去角质品，不过一定要早早用掉，别放到过期发臭。 洁面，敷化妆水，再涂上精华素，简易3步走，助你速速修理糟糕透顶的草莓鼻，还原无孔白滑美鼻! STEP1:先用水温40度的温水泼湿脸部，舒张毛孔以清洗毛孔里的污垢，然后用泡沫型洗面产品搓揉至起泡，往鼻子上来回搓揉，尽量洗出深藏在毛孔里的黑头污垢，接着再用冷水拍脸以达到收缩毛孔的功效。 STEP2:将冷冻过的有收敛毛孔功效的化妆水倒置在化妆棉上，轻轻敷在鼻子上约3分钟。 STEP3:将收缩毛孔的精华素点在鼻子上，用无名指按压涂开，停留一分钟左右，指温加热能促进精华素的吸收。 TIPS: 1、千万别用手挤或者用暗疮针来挤，这样做只会引致皮肤发炎，而且毛孔会越变越大。 2、收缩毛孔步骤是整个步骤的重中之重，否则你的一切步骤都白费，甚至会让毛孔越发的大。
新陈代谢对人来说非常重要，它可以有效帮组排出体内毒素，还可以通过加快新陈代谢消耗脂肪和热量达到减肥效果，那么如何通过加强新陈代谢来达到健康状态呢？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 日常提高新陈代谢的做法 1、每天多喝一杯水 每个人的身体大部分由三分之二的水份构成，机体上的许多基本的功能都要依靠这种最简单的物质来维持，可见水分对我们的身体代谢有着不可缺少的作用，有时候，在你意想不到的时候，喝上一杯普通的白开水就可以为你提供满满的能量，让你舒畅一整天哦。特别是在早上刚起床的时候，一杯白开水可以迅速的帮你补充身体的水分还可以加快我们身体的新陈代谢，清肠道排肠毒，让你提神醒脑。 2、适当控制卡路里的摄取 控制饮食是减肥最重要的因素，因此每天尽量摄取卡路里稍微低些的食物，但是就是不能为了快速达成减肥的效果一味地节食或把饮食上的卡路里控制的很低，这种做法不建议，因为如果一个人每天摄取的能量过于低下，长时间的话很容易造成营养不良，会直接影响身体的新陈代谢功能，体内脂肪的燃烧速度会趋于缓慢，因而易得到相反的效果，因此每天的饮食卡路里控制在1500左右比较适合。 3、经常去户外晒一晒 不要觉得现在是夏天，太阳大就不敢出门怕晒黑的，所以就天天的呆在空调房里，这不仅不利于自己身体健康，而且也会导致身体上新陈代谢发生紊乱，适当的时候可以出去走走，晒晒太阳，可以让你的心情顿觉舒畅，还顺带的可以激活身体的新陈代谢因子哦。 4、早餐一定要吃 就算你减肥也是一定要吃早餐的哦，一日三餐最重要的就是早餐，为什么会这样呢？因为人处于睡眠状态期间，机能是逐渐下降的，新陈代谢也是如此，到你一觉醒来的时候，那你身体上的机能已经差不多是最低值了，所以这时候就只能通过吃早餐来慢慢的恢复上升。 5、每天保持进行一些有氧运动 有氧的运动是加快身体新陈代谢最强劲的马力，它可以让你体内的每个细胞都极其的活跃，特别是那些经常对着电脑的上班一族，只是脑子在运动，身体静坐的，那么就更加的需要进行一些有氧运动了，每天保持一些有氧运动，对健康也有着莫大的益处。 6、睡前两小时不要进食 睡觉之前的两个小时之内不要再进食了，要给肠胃歇一歇，因为你吃完就睡觉，体内器官系统无法充分吸收食物中的葡萄糖分，而这些不被人体所吸收的葡糖糖进入肝脏中就会彻底转化成脂肪，这些脂肪堆积在机体中会增加机体的重量，所以，你现在知道我们的脂肪是怎么来了吧。 7、杜绝吃零食的习惯 现代人都有吃零食的习惯，特别是些妹子，整天把零食当饭吃都可以的，没错，有时适当的吃些零食是对减肥有一定的好处，但是，很多的零食都含有太多的高卡路里跟脂肪了，特别是睡觉前，更加的不能吃零食，毕竟这时候身体的消化系统是要休息的，如果你再吃零食那么这些东西全部都会直接转化成脂肪的堆积起来，有研究数据显示说，如果一个人每天少吃些零食的话，那么就可以减少至少600卡路里的摄入哦~ 8、谷物食品不可少 纯天然的谷物食品可以帮助维持我们身体上的正常血糖含量，而且谷物食品还有很丰富的碳水化合物，这些成分可以加快机体上新陈代谢系统的能力，补充身体上所需的能量，这就是为什么那么多的营养专家都建议大家吃早餐的原因，尤其在饮食上多吃谷物的食品。 错误说法 说法1:年龄越大 代谢率越低 越容易变胖 真相:许多人往往随着年龄的增大，体重也慢慢增加，这通常是因为他们缺乏运动，或比以前更少时间运动，这意味着每天消耗的热量更少。其结果是，损失的肌肉质量，从而导致新陈代谢速度慢。这一现象并非不可逆转，传言通过运动来消耗热量和保持肌肉，是防止因年龄增大而变肥的好方法。 说法2:你不能改变你的新陈代谢 真相:虽然有些人一直吃很多东西，但他们看起来并没有胖起来，其中很重要的原因可能是他们选择了健康、热量相对较低的食物。其实这些"幸运"的人大多每天消耗更多的热量，只是因为他们把更多的热量消耗在办公桌边的伸展运动和与同事的交谈上了。所以如果你决定要提高你的代谢，得到更多的肌肉，就要运动起来。 说法3:冰冷的食物饮料可以让你燃烧脂肪 真相:在实验室中，喝冰饮料的人只是非常轻微的增加卡路里的消耗。但是改变太小(总计大约10卡路里每一天),没有任何实质来促使体重减轻。 说法4:减少卡路里摄入，代谢率就会变慢 真相:这是事实，当您减少卡路里的摄入时你的代谢率会变慢，您的身体会自然的保存热量。但是，这样做减少的的热量很少，而且如果你为减肥变得更积极运动的话，可以完全忽略这些小变化。饮食和运动相结合，可以帮助身体更多地燃烧热量。 说法5:不吃晚餐，新陈代谢就会变慢 如果你不吃晚餐，你的新陈代谢就会变慢，你就会失去更多的重量。 真相:他们一段时间没吃东西，可以减少体重，那只是因为他们减少了总的热量消耗，不是因为他们早些时候摄入的热量。你消耗的所有热量在日落之前不会增加你的体重，除非你摄入的热量超过你所需要的。
饲养宠物狗狗对它们的训练是很基础的日常工作，狗狗小时候特别的可爱，但我们不能从容它们哦，从进家门开始，就要让它们知道什么事情能做，什么事情不能做，这就是简单的日常训练。有爱狗人士问狗狗多大开始训练？其实，基础训练三个月开始了！因为我们领养的基本是在三个月左右的小狗，但科目训练还是要等它们身体发育好了，八个月以后才能开始训练。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 想要训练狗狗的主人总会有这样一个疑问，狗狗究竟什么时候开始训练比较好?如果错过了这个训练的黄金时期，那又该如何才能训练好呢? 如果是幼犬的话建议出生後70天开始进行训练，成年狗则马上让牠接受训练。当传授新事物时，在牠熟悉、安全地方进行;而在复习时，在稍微分散注意力的地方进行。每天给予短时间训练更具效果。例如：跟1天1次，1次20分钟相比，1天2次每次5～10钟更为有效。 此外训练狗狗一定要注意赏罚分明，在正确的时机给予狗狗奖励及正确的制止，并且训练时主人切不可心急，要重复让狗狗进行。训练狗狗是需要主人的耐心的，并不是一下子就能让狗狗训练的非常好的。 问道狗狗几个月开始训练好，很多人都会说六个月开始训练，其实，六个月训练以及晚了，从2到3个月就开始训练它们了，其他科目训练，玩球到外面其他的训练，这就要根据狗狗的品种不同而定了。一般的训练从小时候就要开始了，六个月就已经养成习惯了，就不行了。刚到家就要训练它们定点大小便了，一些一些简单的动作，比如坐，趴等娱乐动作，在它们2个月的时候就可以和它们一起玩耍训练了。对它们的饮食习惯要早点训练，不能长大了已经养成了习惯，如饭前的坐等。 宠物狗三到四个月是最佳的训练期间，这个时候的狗狗对什么都好奇，都感兴趣，这样学习起来注意力集中，也容易接受新的东西，是它们对外界实物了解的时候，要抓紧这段时间好好的训练它们。懂得生活礼仪，什么能做，什么不能做，这些基本的生活方面的知识都要在5个月前完成训练，对生活的事情有认识。不能等它们都养成习惯了，然后在去纠正它们就更难了。 狗狗训练可以根据月龄来合理的安排训练科目： 1、3-5个月进行基本的礼仪和服从训练。例如坐、卧、站立、靠、跟随行进、吠叫、等待、握手、定点大小便、拒食等。 2、6-8个月可以进行小强度的跑、跳训练。 3、8个月-1岁半可以进行一些专业的障碍物训练。 从上面我们不难看出，小时候的训练是很重要的，也是打好基础，为以后更加复杂的科目训练有帮助的，基本的生活训练，让小狗和主人更加熟悉、信赖，而以后的科目训练都需要前期的基础训练，在前期的基础训练上才能完成相关的训练科目。 抚摸是建立良好关系的根本和开始。正确的方法是所谓把小狗压倒在地，四脚朝天，用力制压住它 的喉咙，并告诉它 “ 趴下 ”，再慢慢摸它的耳朵、尾巴、脚尖、嘴等部位。这是模仿母狗教育小 狗的方式。当母狗想要制御小狗的行为时，就会让小狗四脚朝天，再按住小狗的喉咙。还可以 一面喂以狗食，一面触摸它的身体，这样狗就能了解到，只要有人摸自己的身体，就可以吃到狗食，当身体被触摸时，会有好事发生，就会开放禁止触摸的区域。 狗是以声调、眼神和动作来判断主人的意思。所以训练最好应该三者结合声调：如果全家人都要管教狗的话，应事先商量好，要统一使用管教的动作和口令，让狗把每件事情完全记住。要让狗理解同样的意思，注意声调的变化，高而尖锐的声音与幸福、紧张或者 忧虑情感的沟通联系在一起；强有力的、直接的、有节制的语气与命令联系在一起；低沉,深厚的声调，与警告联系在一起。比如表扬时平和温柔，下命令时严肃短促。不能用不同的口令，否则小狗将无法区别。 眼神：当狗在不停的吠叫，责骂可能会让它以为你在激励它，正确的方式是不加理睬和不付出爱，不说话、视线不接触，创造一个令狗痛苦的环境才能让主人重新掌握领导力，使其服从正确主从关系。 动作：每种命令手势要不同，每种命令被执行后对狗进行表扬爱抚动作也不同。 ⑴ 让狗记住统一规定的口令，使它听到这个口令就会行动。 ⑵ 让狗看到动作的记号。如举起右手食指并指向地下，然后喊坐下的口令，要它做出坐下的姿势。 ⑶ 或用刺激的方法。如轻拍狗的腰部，让它采取坐下的姿势。 ⑷ 句子要短，手势要单纯。如喊“等一下”，以手掌堵住狗嘴；如喊“给我”，手伸到狗嘴边让它把咬的东西放在手掌上。 ⑸ 在小狗咬你的衣服,包括鞋带等等的时候，你就应该有所反应了。不要喊叫并且手舞足蹈，因为 小狗会认为那是对它的奖励。你应该装做痛得叫出声来并停止动作，停止和它玩耍并且不再看它。让它安稳下来。过了1 分钟,才能继续正常的活动。同样的道理，当你的小狗往你身上爬或者扑 的时候，不要对他(她)亲热。为什么? 你的小狗会把往你身上扑看作奖励。只有当他四脚着地的时候，你才和他亲热，从而防止你的小狗学会往你身上扑。 如厕的训练 为狗安排狗屋，然后厕所设置在距离狗屋稍远的地方，当狗一离开狗屋时，就要先带它去厕所，让它如厕。在狗完成排泄之前，就一直让它呆在里面，完成排泄后才放它出来。由于狗狗在进食过后不久，较容易想要上厕所。因此你只要在每次让狗狗吃完饭之后约5～20 分钟左右（时间长短可以观察狗狗的习性后得出），观察到排便的迹象比如轻声哀鸣，或者原地转圈等，就马上带他到同一地点「待命」，待其方便完毕你就给予鼓励，然后再带它玩一会儿。久而久之，他就会知道「饭后+某个地点上厕所＝主人高兴」，并且受到称赞和奖励的一件事情。以后他就会「主动」在饭后，跑到你经常带他去的定点上厕所。 动作训练 训练狗“坐下” 把手放在狗腰上向下压，边压边说“坐下，坐下”，待狗坐好后，与狗拉开一定距离，发出“坐下”的命令，同 时伸手呈水平放下，反复数次，狗熟练此动作后，只要用手势示意，不必发出命令即可奏效。 让狗学会“拜拜”和“转身” 把狗爱吃的食物置于狗头上方，诱惑狗以后脚站立采取“拜拜”的姿势，还可在此基础上训练它转圈，最后训练到一听“转身”的口令就会旋转。 训练伸手和“握手” 刚开始，喊声“伸手”，然后以一只手拿起它的左前脚，一只手拿起它的右前脚，一边说：“好，好”，一边抽出一只手抚摸狗的喉咙或胸部，还可给它吃点食物，这样会学得更快。 训练“咬住”、“松口”“拿来” 这种训练需要强制和威压。通常使用一根短木棍，先命令它“咬住”，同时以一只手捏狗的耳朵，另一只手则拿短棍让它用嘴咬住，必须反复不断地练习。训练它搬运的办法是让让爱犬慢慢张开它的嘴，然后您发出“咬着”的指令，再将报纸或其他物品放到它的嘴里，温柔地托住其下巴部分，直至爱犬能明白主人的意思咬实物品为止。然后主人用绳子带领前行，令爱犬习惯咬着物品步行，一旦成功，一定要记住给爱犬奖励。这样重复几次，直到熟练为止。最后就可以尝试解开狗绳，训练爱犬自行前往远处，为主人取过物品来了。假如中途棍子掉落，主人须走到掉落的地方，将木棍拿起，再让狗衔住过来，然后用手把东西接下，说“好，好”，抚摸它的头部。动作熟练后，可训练它咬住东西走路。