跷跷板式按压法打粉底铸就完美底妆 在教大家怎么擦粉底前，先来更大家说说应该怎么挑选适合自己的粉底。每位爱美人士应该知道，粉底的选择可不能够马虎，一定要根据自己的肤质进行挑选才是正确的。把粉底选好了，更能够打造出理想的妆效。无论是粉底液还是粉饼，都应该根据自身的肤色选择，跟肤色最接近的颜色就是我们需要的。为了能够有更好地妆感，选一款比肤色稍深，一款比肤色稍亮的粉底，两色结合，能够让脸部轮廓分明。 假如你是属于干性皮肤或者是敏感性皮肤，建议选择使用干湿两用粉饼。因为这类型的肌肤，它的特点是T区位置不泛油光，不过皮肤稍显干燥，还偶有红血丝出现，而肤色一般是稍微偏黄，肤色不太均匀。假如还是使用普通粉饼的话，很容易会让妆容不服帖，并且还会出现结块现象。因此还是老老实实的使用干湿两用粉饼吧。上妆的时候把粉扑沾湿，挤干部分水分，然后再沾粉，均匀的涂在脸上，上好妆后，在喷上保湿喷雾，就能够增加皮肤的保湿力度了。 你知道怎样蘸取粉饼才是正确的做法吗？很多时候我们在用粉扑蘸取粉饼的时候，都喜欢是拿粉扑在粉饼上刮粉，其实这样做是会让粉末不均匀的，结果是导致涂在脸上的粉也不均匀。正确的方法应该是拿着粉扑，像跷跷板那样在粉饼上进行来回按压，就能够比较均匀的蘸取粉末了。 学会蘸取粉饼后，我们应该怎样擦粉底呢？学习一下吧，先擦眼皮上方，记住是要用轻拍的手法进行擦拭，可千万不要用力过重了。接着我们把粉扑延后到太阳穴的位置，内眼角部分不需要再重新蘸粉的了，因为那部分的眼皮比较薄，只要使用粉扑上剩下的余粉就能够拥有自然的效果。 打造完美底妆，我们还应该注意，每擦完一片区域，都要重新蘸粉。顺序是从双眉之间向上擦，然后从下到上的把额头位置都擦完，特别是发髻的位置，可不能擦得太过的厚重，要不然会造成头皮颜色的色差的。 嘴唇下方和两腮怎么擦粉底？这部分粉底的擦法，我们要先把粉扑对折一下，会让上妆不会太过的厚重。因为假如嘴唇周围的肤色稍深，假如粉上得太厚，会让人有戴上假面的感觉。两腮的位置，我们应该注意把粉底延伸搭配颈部和耳部，让整体肤色更加的协调。
小技巧完美掩饰五官小缺陷 小技巧完美掩饰五官小缺陷 1、休息不好怎么拥有剔透美肌？ 化妆师们只需用一瓶小小的肤色调理底妆液，变可使晦暗的肌肤变得透亮并且富有光泽！其实底妆的好坏并非在于粉底本身，手法才是最重要的。先用粉底刷将粉底铺开打匀，然后用海绵在皮肤上快速擦拭，再用另一面干净的海绵轻轻按压肌肤，便能打造出匀净服帖的透亮底妆。 2、出现黑眼圈要怎样掩盖？ 黑眼圈是由于眼睛周围皮肤里的毛细血管的血液流动受到阻碍，以及皮下有黑色素沉淀而形成的。年纪愈大的人，眼睛周围的皮下脂肪变得愈薄，所以黑眼圈就更明显。工作压力繁重、经常熬夜的OL怎能没有黑烟圈困扰？彩妆师会用眼部专用的遮瑕笔来修饰黑眼圈，选款精致柔软的刷头更方便修饰局部，颜色上一定是选择比肤色略浅一个色号的遮瑕产品了。 3、如何才能修饰原本不完美的眼形？ 明亮的眼神同样是诱惑人们视线的制胜武器之一！如何才能修饰原本不完美的眼形？眼线是唯一解决之道。即便是打造最最简单的妆容，彩妆师也不会跳过眼线这一步。圆眼形可通过眼线来将眼睛拉长提升，而眼间距较宽的话，则可以通过眼线将内眼角间距缩小，打造出风情万种的迷人眼眸。 4、如何让睫毛又长又自然？ 除了眼线之外，还能为眼妆增魅的道具便是假睫毛！自然卷曲的假睫毛、效果夸张的彩色假睫毛……可以满足不同场合的需求。当然，如果你想要追求自然逼真的效果，戴整条假睫毛一定会显得很假，你可以试着将睫毛剪成好几截，然后分别粘在睫毛根部不同位置，最后将真假睫毛一起刷，以让真假睫毛完美融在一起。 5、嘴唇干燥如何上妆？ 有些人的嘴唇特别容易干燥，甚至是开裂，看起来像战后没水喝的难民一样，很影响形象。干燥的嘴唇很难让人产生美感，所以，彩妆大师们一定会准备一支滋润力超强的润唇膏，先让缺水的唇部肌肤变得柔软，然后再开始打造唇妆，这样会令嘴唇持久水润性感，不怕被风吹。
神奇腮红 分类拯救不完美脸型 神奇腮红 分类拯救不完美脸型 玫瑰粉色×圆形涂刷法 玫瑰粉色×圆形涂刷法 打造具有好感度的美肌印象 Point ：肤色暗沉偏黄，单单用粉底掩盖可不够，使用玫瑰粉色腮红，令肌肤更加柔和健康，具有好感度的美肌印象就此诞生。只要对着镜子微笑，在两颊凸起的笑肌位置，以画圆的方式涂上腮红即可。最后增加一些高光，令通透美肌“闪”出来。 腮红刷推荐：圆柱形刷子，是所有化妆刷中最巨型的那种。能把颜色均匀扫在面颊上，最适合圆形腮红的画法了。 珊瑚棕色×颊侧涂刷法 珊瑚棕色×颊侧涂刷法 打造紧致的小脸轮廓 Point： 脸部轮廓比较平板，可以利用较深色的腮红修饰，不仅能提升脸部紧致度，还能让脸部更小、更具立体感。腮红涂刷的重点在于脸颊两侧，加深脸部轮廓的明暗阴影，最后在颧骨处平扫上腮红，令整体妆效自然过渡。 腮红刷推荐：中等型号的腮红刷，饱满圆头刷，适合往脸颊侧涂腮红，令双颊腮红均匀、光滑，更具立体感。 蜜桃色×斜长涂刷法 蜜桃色×斜长涂刷法 打造电力十足的魅力美目 Point：想要突出魅力十足的眼神，不妨将蜜糖色腮红延伸至太阳穴处，能有效将视线集中到眼部。倘若脸型比较瘦长，可以将腮红大范围地进行斜长涂刷，让脸蛋看起来更丰润些。 腮红刷推荐：刷头呈尖端松散斜角，最适合画斜条状腮红和打阴影粉修饰脸型，还可以用来打高光。 标准脸：也称椭圆形脸。 绝招：无须过多的修饰，可在笑肌的位置用腮红刷配合浅淡的色系、由外向内以打圆方式刷上腮红，能够增强面部的红润感。 长形脸：三庭略长，视觉感较清瘦。 绝招： 涂抹腮红时应注意晕染的方向，腮红由髻角、颧骨往鼻尖方向横向晕染，以增强面部的宽度。 圆形脸：面部较短，圆润。 绝招：涂抹腮红时应避免横向拉宽，腮红由上往下尽量刷长，弧度加大，以拉长脸型。 方形脸：面部棱角分明，骨骼感较强。 绝招： 避免直线条晕染，而是以弧度晕染为主，以减轻面部的棱角感。腮红由髻角往颧骨上晕染，以弧度的形式刷至脸颊中间。 由字脸：额头较窄，下腮部略宽阔。 绝招：腮红的晕染位置不宜过高，可从比较突出的部位往颧骨侧斜刷，以减轻腮部的宽阔感。 申字脸：颧骨突出，中庭较宽。 绝招：晕染腮红时应注意晕染不宜过长。将腮红从耳际稍上处往颧骨方向斜刷，颜色不宜太红。
完美眼妆睫毛“点睛” 教你选购适合的睫毛夹 我们夹了睫毛，也刷了睫毛膏，但是睫毛就是不够卷，为什么？很大程度上是因为睫毛夹的胶片弹性不够所致。不要小看这个小小的睫毛夹哦，想拥有又翘又自然的睫毛，第一步要做的就是拥有一个适合你眼型又好用的睫毛夹。只有把睫毛夹得又翘又自然，才能帮助更好的化出放电的大眼哦！ 睫毛夹要怎么选？ 从材质上分，目前市面上的睫毛夹有塑胶材质和不锈钢材质两种。塑胶材质的睫毛夹轻巧、携带方便，但夹睫毛的力度稍微不足，适合外出旅行和睫毛本身比较柔软、喜欢自然卷度的人群使用；不锈钢材质的睫毛夹力度比塑胶的大，轻轻一夹就能使睫毛自然卷翘，但不能折叠收藏，适合毛发较硬，喜欢睫毛明显卷翘的人群使用。 从使用部位分，睫毛夹一般有传统型睫毛夹、局部睫毛夹和下睫毛专用睫毛夹。普通睫毛夹是每个爱美人士必备的美妆道具；局部睫毛夹专门用于眼头、眼尾等传统睫毛夹无法顾及到的边角位置；下睫毛专用睫毛夹适合下睫毛长却上扬的消费者。 挑选睫毛夹的注意事项： 1、 要看睫毛夹是否符合自己眼睛的弧度。 头稍抬起，眼睛向下看，将睫毛夹拿起贴紧眼皮，如果正好吻合，就说明这款睫毛夹的弧度是适合自己的。 2、试夹一下，看是否容易夹到眼皮。夹的时候，除了看会不会夹到眼皮，还要注意睫毛是否有强烈的被拉扯感觉，如果感到疼痛，那么它就不适合你，长期使用会伤睫毛。 3、看夹出来的睫毛卷曲度是否合适。在夹法正确的情况下，达不到你想要的效果，这款睫毛夹当然就不会令你满意了。 这里，要提醒大家的是，不要以为一个睫毛夹就可以用到天荒地老，睫毛夹和其他美妆工具一样，也是有寿命的，需要我们好好护理。夹边和胶垫的污垢，会使夹出来的睫毛大打折扣哦！
揭遮瑕大全 完美攻克4大瑕疵 揭遮瑕大全 完美攻克4大瑕疵 会呼吸的空气感烟熏 烟熏妆当然也还是会作为经典持续流行，不过要有新意，有创新。今年的烟熏妆会更偏向局部烟熏，让烟熏妆也具备“空气感”，可以“呼吸”。 How to do：空气感烟熏，不会是在眼部一整片的黑黑的。例如，上眼皮只是干净的内眼线，以及刷翘睫毛，将烟熏的部分放在下眼。或者仅仅利用眼尾粗粗眼线来代替大片的烟熏。 黑眼圈 遮盖黑眼圈，最好是使用黄色系眼部遮瑕膏。颜色的选择是比自然肤色浅一个色号。如果是白皙肤色，可以选用浅色系眼部遮瑕膏。 如果你只需要轻度遮盖，可以在全脸打完粉底后用手指蘸取粉底在瑕疵部分局部二次点拍。橘色和粉橘色的遮瑕膏能减轻眼睛下面的紫红和青黑。其中，如果是偏青黑的黑眼圈适合选用橘色的遮瑕膏，如果是偏紫红的黑眼圈则适合选用粉橘色的遮瑕膏。质地方面，眼部遮瑕膏会比面部遮瑕膏更滋润，颜色的分类也与面部不同，所以应尽可能选用眼部专用遮瑕膏。 HOW TO DO：妆前在眼睛下方涂抹适量眼霜打底；全脸涂抹粉底；用遮瑕刷或指尖蘸取遮瑕膏，在手背虎口部位轻点，以确保用量不会一次过多；从内眼角开始慢慢涂抹在眼睛下方，用手指轻压，使它均匀服帖；用粉扑最后蘸取蜜粉定妆。 痘痘&痘印 痘痘部位选用一般肤色遮瑕品便可盖住。但切忌不可反复点拍。如果是有粉刺后遗留的凹洞，要先用毛孔遮盖平滑型妆前霜打底，如果单单只有痘印，选用质地较为干燥的面部专用遮瑕膏。 HOW TO DO：用保湿产品滋润皮肤，再用粉底打底；遮瑕刷或指尖蘸取遮瑕膏，在手背虎口部位轻点，以确保用量不会一次过多；用遮瑕膏点拍在痘痘&痘印部位；完全盖住后使用遮瑕刷具的另一端(笔杆)轻拍；使用蜜粉定妆。 疤痕： 首先应意识到，疤痕部位由于受创，组织突起，不一定能100%盖住。但通过遮瑕可以使这些瑕疵不是那么明显。 HOW TO DO：使用保湿霜滋润皮肤；完全吸收后用手指或遮瑕刷蘸取遮瑕膏涂抹，注意颜色不能与身体周围皮肤有太大色差；用蜜粉定妆。 皱纹： 保湿是此部位遮瑕的关键。 HOW TO DO：妆前做好皱纹部位的去角质工作。皱纹部位一般太过干燥，会非常影响上妆，导致妆容不服帖；使用高保湿面霜滋润皮肤；使用乳状遮瑕膏轻拍于皱纹部位。此外需注意的是最好之后的腮红也选择液状，会让妆容更服帖！用蜜粉定妆。 总结：由此可见，遮瑕不单单是抹上去就完毕，比如眼部和面部的遮瑕要求不同所以产品的质地也不同，要根据遮瑕的部位来选择相应的遮瑕品。使用前先用遮瑕刷或手指蘸取遮瑕膏在手背虎口部位轻点，以免一次用量过多，同时也可保证妆容的自然哦！
完美藏痘遮瑕术 痘痘妹也能伪装无暇肌 完美藏痘遮瑕术 痘痘妹也能伪装无暇肌 一、带黄调遮瑕霜遮掩红肿带脓痘 步骤： 1、先以棉花棒沾取适量的黄色遮瑕霜，轻轻点在痘痘中央处。 2、待表面稍干，就利用近肤色的遮瑕笔，重叠点印在凸起的痘痘上。 3、利用干净的海绵均匀印开痘痘上的遮瑕霜，在边缘拍匀，以免有明显界限在肌肤上。 4、以海绵沾上少许蜜粉，轻轻按压在遮瑕的痘痘上，起到定妆的效果。 5、红肿而突起的痘痘变得光滑，脸颊皮肤显得更细腻。 贴士： 1、如果要遮掩非常红肿而严重的痘痘，就可用上绿色的遮瑕膏，有助调节偏红的瑕疵。 2、上散粉时勿用海绵推抹，否则只会擦走遮瑕膏。 二、滋润美白性遮瑕膏让痘痕看不见 步骤： 1、用保湿化妆水浸透化妆棉，敷在刚挤掉而脱皮的痘痘上，约3至5分钟。 2、利用较滋润的遮瑕膏，轻轻点印在干燥的痘痘痕迹上。 3、遮瑕笔蘸上少量遮瑕膏，再次薄薄地点印在痘痕上，向周边均匀地擦开。 4、痘痘遗下的干燥痕迹消失，皮肤看起来无暇细致。 贴士： 1、较黏稠的遮瑕膏，应以遮瑕笔推开，让效果更均匀服帖。 2、敷用化妆水时，留意别用蕴含酒精成分的，否则会让肌肤变得更加干燥，脱皮状况更严重。
四个细节完美卸妆不留痕迹 四个细节完美卸妆不留痕迹 卸妆步骤： 1、取适量的卸妆乳，用化妆棉或指尖均匀地涂于脸部、颈部，以打圈的方式轻柔按摩。 2、鼻子以螺旋状由外而内轻抚，卸除脖子的粉底要由下而上清洁。 3、用面巾纸或化妆棉拭净，直到面巾纸或化妆棉上没有粉底颜色为止。 细节提示： 1、卸妆完毕，应再用性质温和的洗面奶洗脸，然后再用爽肤水对肌肤做最后的清洁，以及平衡肌肤的PH值。在选用产品时，最好使用同一品牌的系列产品。 2、敏感皮肤在使用卸妆产品时应小心谨慎，最好选择不含酒精、香料、色素等化学成分，且性质温和的卸妆产品，而且卸妆时间不宜过长。 3、使用化妆棉卸妆时，可将化妆棉对折两次，用完一面再换干净的一面擦拭，这样一来化妆棉便可重复使用多次，既节省了化妆棉又提醒了自己多卸几次妆。 眼妆选用专用卸妆产品 如果你经常化妆，一定要用眼部专用的液状乳液清除眼妆，特别是眼线和睫毛液，不要让化妆品的色素渗透到眼皮里，否则眼睛看起来出现一个黑圈。 卸妆步骤： 1、如果使用的不是防水睫毛膏，便可以用化妆棉或棉片蘸取眼唇专用卸妆液，在眼部轻按3秒，让眼妆充分地溶解，然后按照眼皮的纹理，右眼顺时针，左眼逆时针的方向清洁。 2、卸除防水睫毛膏时，先将面巾纸或化妆棉用剪刀剪成条状，然后用蘸取了卸妆液的棉棒，轻轻地在睫毛根处停留5秒，最后顺着睫毛从上而下清理。下睫毛和下眼线可用棉花棒，蘸取眼部卸妆液做局部清洁。 贴心提示： 1、戴隐形眼镜或眼睛易过敏的人，一定要选择温和而不刺激的卸妆液； 2、在使用水油双层的眼唇专用卸妆液时，一定要在用前充分摇匀。 唇妆牛奶卸妆液最适宜 唇部的皮肤较薄而且脆弱，但如果不注意卸妆或卸妆不彻底，会引起有害物质的物质沉积，造成唇纹，唇色加深。在清除唇化妆品时应选用卸唇液，这种产品清洁时不会伤害到皮肤，可增强皮肤之韧性及镇静皮肤。一般牛奶卸妆液性质比较温和，最适宜眼部与唇部一起卸妆。 卸妆步骤： 1、用化妆棉蘸取眼唇专用卸妆液，轻敷双唇数秒，等卸妆液溶化口红后，再以化妆棉横向擦拭唇部。 2、再用沾有卸妆液的化妆棉由嘴角开始往内擦拭，擦拭嘴角时要注意方向是往内转动的。 贴心提醒：卸妆后应使用润唇膏保护唇部，避免唇纹加深。也可将沾湿了保湿化妆水或保湿液的化妆棉敷在唇部，约分钟即可。 眉妆不可省略的小步骤：眉部的卸妆方法比较简单，用沾有卸妆水的棉签轻轻擦拭。 细节提示：千万不要因为简单而省略这个步骤，若眉粉没有被清理干净，很可能会在你卸除面部彩妆时被渗入毛孔内，造成毛孔堵塞。
女人对身材而言，大多数人都是追求以瘦为美，她们一年四季都可以为了身材而减肥，夏天减肥成功可以穿上美美的吊带、比基尼，大秀身材，冬天穿的再多也不会显得过于臃肿，可以说瘦下来的女人穿什么都好看，只要能让自己美美的，瘦一些几乎是每个女人的心愿，可是有些人的身材已经够好的了，如果还是一味的想要减肥，这就过于纤瘦，那样更不好看，想要拥有完美身材首先看看自己有没有符合完美身材的标准。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 蝴蝶骨 后背，那诱发人触摸欲望的蝴蝶骨，是露背装炫耀的资本。凡是让人过目不忘的背影，无不拥有一双漂亮的蝴蝶骨。所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，当手臂一张一合的时候，两片薄骨在皮肤下清晰可见。 蜜桃臀 女人们都希望自己的臀部翘而且圆润，但标准是什么呢？如今美臀有了新标准就是蜜桃臀，指像桃子一样圆润和滑动的曲线。 腰窝 “腰窝”专业术语麦凯斯菱，美术界又称“圣涡“。还有个名字叫“维纳斯的酒窝”。人体的性感之眼。 大腿缝 如今评判美腿的标准不再只是长细白了，而是看你有没有“大腿缝”。别不以为然，如果双腿站直时，两条大腿之间彼此碰触不到，那么恭喜你就进入了好身材的行列。 木瓜胸 所谓木瓜胸就是指胸型如同木瓜形状一般，由于古人就有用木瓜形容乳房之说，后来传来传去就变成了木瓜丰胸，关于木瓜是否能丰胸还有待考察，但胸型若是形如木瓜，那就是相当完美了。 天鹅颈 天鹅颈是形容长，白，直看起来像天鹅颈一般的脖子。细长的颈部不仅让人看上去更精神还更美观。 人鱼线 人鱼线本来指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。如今越来越多的女性也开始晒人鱼线。 避开这些肥胖的原因，让你有效瘦身 1：雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖 让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。 因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。 2：跷腿坐着一边悠哉一边胖 此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。 3：性感太“紧身”胖得穿不上 紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。 4：趿拉趿拉走路小腿拼命胖 平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。 总结：以上这几种就完美身材的标准形象了，小仙女们可以看看你们都拥有了没有，如果自己符合里面的身材，还是不要再减肥了，这样会让自己变得更加纤瘦，就不好看了，过于骨感会让人觉得有点恐怖。平时要做的事情就是要维持完美的身材，这样才更长久的美下去。想让自己不要在某些变胖，以上四点可以注意下，因为这些情况会让自己的身材变得肥胖起来，不仅如此，对身体也没有好处。
教你如何塑造完美翘臀 1、常爬楼梯 保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。 2、高抬腿 春季天气变暖，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也能轻松完成。 3、做家务 塑美臀做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。 4、看电视边运动 把臀部的三分之一坐在沙发上，然后在看电视的情况下，感觉全身动态，特别关注的地方就是臀部了，只要臀部用力就好，保持这个姿势，一节电视剧的时间，你的臀部就会有明显提升。 5、上网时间 收紧臀部当你坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后尽量保持这个姿势，然后再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦，在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。 6、穿穿高跟鞋 提臀又收腹经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦。 7、睡前适当按摩 紧致臀部肌肉每晚睡前，或者是沐浴后的时候，全身的肌肤正处于放松的状态，这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤，就能提醒肌肤要开始收缩紧致了。如果按摩后再抹上美臀产品，长期坚持下去，就能轻松拥有性感的美臀。此外，欲了解臀部运动让你轻松达到提臀。 8、按摩淋巴 双手呈掌，从肚脐向下推动，力量适中，然后把推动的脂肪集中，通过淋巴运动燃烧。将脂肪移到臀部，然后从大腿后侧向上推动，吧脂肪移动的臀部位置，然后双手拖住臀部，把臀部向上提拉，用潜意识记住这种感觉。
如何打造出完美翘臀 1、常爬楼梯 保持完美臀线据调查某城的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。 2、高抬腿 春季天气变暖，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也能轻松完成。 3、做家务 塑美臀做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。 4、看电视边运动 把臀部的三分之一坐在沙发上，然后在看电视的情况下，感觉全身动态，特别关注的地方就是臀部了，只要臀部用力就好，保持这个姿势，一节电视剧的时间，你的臀部就会有明显提升。 5、上网时间 收紧臀部当你坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后尽量保持这个姿势，然后再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦，在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。 6、穿穿高跟鞋 提臀又收腹经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦。 7、睡前适当按摩 紧致臀部肌肉每晚睡前，或者是沐浴后的时候，全身的肌肤正处于放松的状态，这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤，就能提醒肌肤要开始收缩紧致了。如果按摩后再抹上美臀产品，长期坚持下去，就能轻松拥有性感的美臀。此外，欲了解臀部运动让你轻松达到提臀。 8、按摩淋巴 双手呈掌，从肚脐向下推动，力量适中，然后把推动的脂肪集中，通过淋巴运动燃烧。将脂肪移到臀部，然后从大腿后侧向上推动，吧脂肪移动的臀部位置，然后双手拖住臀部，把臀部向上提拉，用潜意识记住这种感觉。
每天七步 打造女人完美乳房 第一步：呼吸也是一门学问 方法：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。 第二步：保持正确的坐姿 方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。 第三步：闲下来做一做些运动 方法：胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20 - 25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。 可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外每天坚持花个十多分钟按摩胸部，有助于胸肌均匀发达，所以说按摩也是能够丰胸的哦！ 第四步：正确的穿戴内衣 方法：首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦！ 下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢？ 1、先将内衣套入，肩带拉至肩上。 2、身体倾斜30-45度，反手扣好内衣背扣。 3、利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨(先不要站直哦，依然维持弯身的姿势拨好) 4、同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。 5、调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。 6、穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。 第五步：沐浴健胸按摩 方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。 第六步：学会使用丰胸产品 方法：使用丰胸产品配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，能够增加脂肪体积存量以丰满胸部。特别是在停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品，往往能够达到事半功倍的效果。 第七步：给自己准备一桌美味 方法：丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物，因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激胸部发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。所以，可别小看这些食物的功效哦！
打造完美乳房的护理全攻略 乳房美是人体美的一部分，发育正常的乳房使女性形体呈优美的S形曲线。关于女性乳房的美学标准，受传统文化、宗教思想和膳食习惯等因素的影响，在不同种族的不同历史时期是不断变化的。 尽管如此，单从乳房魅力角度考虑，人们仍倾向于以乳房丰满、匀称为美。但从全身比例考虑，乳房过度肥大不仅破坏了整体美观，对人体的健康也带来种种危害。因此，乳房的美首先表现为与全身整体均衡协调一致。 打造完美乳房步骤 1、呼吸 呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。 2、养成良好的站、坐姿 含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。 3、健胸运动 适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。 4、正确穿内衣 首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦！ 5、涂抹健胸霜 好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。 若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。
食物丰胸 打造完美胸型 第一类 莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。 第二类 木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。 第三类 核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、b族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素e，也是饮食专家推崇的健胸食品。 第四类 黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。 第五类 酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素A、e等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。 第六类 花生与黑芝麻富含维生素e，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。 牛肉：牛肉富含蛋白质、铁和b族维生素，具有很好的丰胸效果。 牛肉炖萝卜 材料：牛肉、萝卜 做法： 1、牛肉洗净切片、萝卜洗净切块待用; 2、待油锅烧热，倒入牛肉煸炒，烹入料酒，炒出香味; 3、加热水先用大火煮20分钟，在转为小火炖至牛肉熟烂; 4、放入萝卜炖至入味，即可出锅。 木瓜：木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益。而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素a，能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。 木瓜马蹄 材料：木瓜、马蹄 做法： 1、木瓜去皮去籽，切成块，马蹄削去外皮切丁; 2、待油锅烧热，倒入马蹄丁翻炒一分钟; 3、倒入木瓜块，翻炒至汤汁收浓即可。 燕麦片：麦片具体可分为普通麦片和燕麦片，燕麦片的营养富于前者。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，具有很好的丰胸功能。 鸡茸煮燕麦片 材料:鸡肉、燕麦片 做法： 1、鸡肉洗净剁碎，待用; 2、锅中加水烧沸，放入鸡肉在煮; 3、煮熟鸡肉，然后倒入燕麦片，在煮开即可。
丰胸药膳给你完美身材！ 丰胸药膳给你完美身材！ 怎么吃出美好的胸部？快来一起学习吧！ 猪尾莲子红枣汤 猪尾1条，红枣8枚，莲子100克，葱、姜、料酒各适量，将猪尾在滚水中烫一下去腥后，加水和葱、姜、料酒，熬成约1500毫升的汤汁，加入红枣、莲子，小火再煮半小时，酌加调料后即可食用。 薏苡仁粥 薏苡仁150克，大米250克，将薏苡仁、大米淘净，如常法煮粥，食时可加少许白糖或红糖。 归芪鸡汤 当归10克，黄芪20克，鸡腿1只，将鸡腿洗净切块，放入水中，以大火煮开，放入黄芪，炖至7分熟时，放入当归，煮约5分钟，加少许盐即可。 鲫鱼五味汤 鲫鱼500克，五味子10克，将五味子洗净，熬水去渣，再将鲫鱼入五味子汤中，煮熟食之。 当归鲤鱼汤 当归、白芷、黄芪各15克，枸杞10克，大枣5枚，鲤鱼1条（约600克)，将当归、白芷、黄芪、枸杞洗净；大枣去核；鲤鱼杀后去肠杂，加清水适量，一起入锅煮至鲤鱼熟，入盐、味精调味，喝汤吃鲤鱼肉。 木瓜炒牛肉片 材料：牛肉3两、木瓜1个、料酒适量、酱油、油3汤匙。 作法：将生牛肉切好，再加上酱油和料酒腌上半个小时。木瓜洗净切成叮在锅里放入油，把油锅烧热，将演过的牛肉放入锅中，大火快炒40秒钟左右。将牛肉盛出来，将油汁滤回锅中。将木瓜丁放入油中快炒几下，便可盛出来放在盘中，刚刚超过的牛肉铺在木瓜上就可以了。 功效：牛肉含有丰富的蛋白质，而木瓜里面含有木瓜霉素，有助于胸部的生长发育，达到丰胸的目的。 归耆鸡汤 材料：鸡腿1只、当归1钱、黄耆2钱、水4碗。 作法：先把鸡腿洗干净并切好。将鸡腿放入锅中，加入水，用大火烧开，再以小火慢炖。接着放入黄耆，和鸡腿一起煮到7成熟，再加入当归，再煮约5分钟。加入盐就完成了。 功效：鸡腿里面含有胶原蛋白，可以保持乳房的弹性，还具有丰胸的功效。 木瓜炖鱼 材料：鲜鱼1尾、青木瓜半颗、水4碗、盐少许。 作法：先把木瓜洗净切好放到一边，把鱼切成大块，放好。将木瓜放入锅中，加入水，大火烧开，再转为小火慢炖半个小时左右。接着加入鱼块，煮至熟，再加入盐就可以了。 功效：青木瓜里面含有丰富的木瓜霉素，这是木瓜丰胸的关键。
怎么造就完美乳沟？上斜卧推举法 怎么造就完美乳沟？ 下斜卧推 作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。 要领：倒仰卧在斜板角度为20-30上，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。 呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。 注意事项：勾脚和斜板要安全、牢固，上推时肱三头肌不要主动用力。以上三种卧推方法都可以用壶铃或哑铃顶替，其效果相同。 哑铃卧推 作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。 要领：平卧在凳上，双手掌心相对直臂相靠持哑铃，下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。 呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。 注意事项：下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，这时，要两臂自然下垂，成手、肘面与地面垂直，上推时肱三头肌不要主动用力。 上斜卧推举 作用：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端。 要领：仰卧在斜板角度为25-35上，双手正握杠铃，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。 呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。 注意事项：斜板角度的变化对胸部的练习效果也有所改变。另如横杠贴近乳头部位上推，对胸大肌内侧及外侧训练效果为佳。如横杠贴近颈部，对胸大肌上半部和里面半部训练效果最佳。 平卧推举 作用：发展胸大肌外侧翼，中间沟、下缘沟的力量。 要领：仰卧凳上，必须使躯干从肩部到臀部成“桥形”，只有肩背部和臀部接触凳面，手握杠铃放在第3根肋骨上（即在胸部乳头以上一厘米左右）向正上方推起至两臂伸直。 注意事项：卧推举要两臂伸直，并保持胸肌紧张。 呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。
几招教你打造完美事业线！ 几招教你打造完美事业线！ 完美事业线不用羡慕，你也可以有，快来一起学习如何打造完美事业线吧！ 蝴蝶机夹胸 蝴蝶机夹胸的好处是加在胸肌上的张力恒定，不会因手臂位置的变化而变化。由于可采劝桥”式动作，并使双肘相触，故动作幅度可更大，安全性更好。不仅中下胸缝（平卧哑铃飞鸟的主要刺激区域），对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。 正确的动作是：坐于凳上，手握把手，肘弯抵住档板。如觉坐的位置偏高或偏低，可调节坐凳的高度。动作幅度可通过上面两侧的半月形板的孔位调节。采用“桥”式动作，即只将上背贴在靠板上。打开时充分吸气、挺胸，双肩竭力后展，注意力完全集中于胸缝。通过控制，使胸部肌肉充分伸展。如对镜练，应注意观察胸肌的伸展，这样可以更好地集中注意力。合拢时双肘档板应相触，并略做停顿，进行顶峰收缩1～2秒钟。这时感觉会更费力，不像哑铃相触时更省力。只能通过尽力收紧胸肌，或相距少许距离即分开（不等胳膊与身体平面呈垂直状态）来弥补张力的流失。次数为8～15次/组，逐降重量做3～5组。 为了更好地刺激上胸缝，可以变换一下握把方式：双臂如侧平举状伸直，拳眼向前，以腕部或小臂（以手臂长短定）抵住档板做夹胸动作。由于双臂可以交错，动作幅度也很大。这个动作的特点是通过充分挤压上胸部，使两侧胸及立”起来，这当然是我们非常想要的结果。做3～5组，每组8～15次。 仰卧哑铃飞鸟 仰卧窄凳（宽20～25厘米）上，双手持铃，小臂与大臂呈135度左右的夹角，动作过程中不要为了助力而勾起颈部使头离开凳面。 下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气、挺胸，幅度要完全到位。上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱，直至哑铃相触，这样可避免肩背过分参与用力。为了使动作更加准确，可想像去抱一个大的啤酒桶。 该动作除了小臂与大臂之间保持135度的夹角外，整个臂形应撑圆，手腕略内收，形若环抱。如果仅以手臂紧张僵硬地勾住哑铃，发力就很容易以肩部为起动点，虽然看起来是在努力做飞鸟动作，其实是“貌合神离’，主要锻炼的是肩部三角肌前束，对胸肌中缝部的作用很小。 为了充分牵拉胸肌纤维，采用的重量也要适度，以8～15次/组为宜。第一组应为15次左右，然后做3组10～12次，最后一组可降至8次，一共完成5组左右。飞鸟练习有别于卧推，卧推可在多组训练后将次数降至1～3次，效果仍很好。飞鸟则需要以一定的次数来累积刺激中缝肌肉，过重的负荷既影响动作幅度、拉伸的效果，又容易对肩肘部造成伤害（6次以内职业运动员也很少采用，而且支撑困难，有一定的危险）。 训练中有人喜欢勾住颈部，将头抬离凳面助力。这是一种很不好的习惯。抬头必然窝肩做动作，不利于充分吸气、挺胸。窝肩发力主要是肩背部，对胸部几乎没什么锻炼作用。为了纠正这一错误，可先降低重量，将次数定在12次左右，刻意体验一下正确的发力方式，待动作定型后再逐渐增重。