眼睛是我们人体最重要的器官之一，它帮助我们认识世界、与人沟通交流，我们的工作生活都离不开眼睛，因此更要好好爱护珍惜它。但是，随着年轻的增长及智能手机的普及，长时间盯着屏幕，水润的双眼离我们越来越远，近视、白内障、老花眼、黄斑变性等眼部疾病的患病率却越来越高。要想改善这种状况，缓解眼衰老及眼部疾病的发生，第一要保证眼睛的营养需求，第二，放下手中的手机，点按、刮拭一些护眼的穴位，放松眼部肌肉。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 一、细数眼睛最爱的七大营养 1、预防白内障：花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。 2、阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素。在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。 3、预防夜盲症：β胡萝卜素。β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。 4、让视力更清晰：DHA。眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。 5、预防黄斑病变：锌。有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。 6、延缓眼睛衰老：维生素E。维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。 7、增进眼球健康：维生素C。维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。 二、眼睛喜欢的9个穴位 【睛明】 主治：缓解眼部疲劳、肿痛，降低眼压、改善迎风流泪、夜盲等。 【攒竹】 主治：消除眼部水肿，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。 【承泣】 主治：眼睛红痛、视力疲劳。 【四白】 主治：改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。 【太阳穴】 主治：改善视力下降。 【瞳子髎】 主治：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。 【鱼腰】主治：缓解眼部疲劳、肿痛。 【丝竹空】 主治：改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。 【肝俞穴】该穴位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1、5寸。中医认为，肝开窍于目，肝经循行上联目系，肝的精血上输于目，我们之所以有好的视力，主要靠肝血的濡养。刮拭按摩此穴疏肝利胆，理气明目。 保护眼睛，要给予眼睛充足的营养，也要经常按揉这些穴位，一定会告别眼干、眼涩等情况，预防眼部疾病，取得非常好的保健效果。
宝宝最爱：彩虹蛋糕的做法 彩虹蛋糕是有奶油外层，内里有缤纷彩虹层的蛋糕。彩虹蛋糕由于外表简单，内里缤纷而广受大家喜爱。相传彩虹蛋糕起源于一位英国王子的家厨研发出一种雪白奶油外层，内里缤纷的彩虹层，受到皇室的喜爱。在当时贵族经常出入的饭店都以彩虹蛋糕为招牌甜点。彩虹蛋糕至此广为流传，被数以万计的甜点师不断繁衍创作，传遍全世界。 其实，彩虹蛋糕的做法并不难，妈妈们完全可以在家搞定，快为自己的宝宝做一款彩虹蛋糕吧! 材料：蛋糕片：鸡蛋7个，低筋面粉210克，白糖140克，无味色拉油或者无盐黄油56克；淡奶油500ML，白巧克力300克，草莓等装饰物。 做法：1、蛋黄蛋白分离，把3个蛋白中依次加入30克糖，用打蛋器打发至干性，倒扣不会掉下来，类似于松软的棉花糖，插入筷子不会倒掉即可。 2、把3个蛋黄加入15克细砂糖，用打蛋器轻轻打散。不要把蛋黄打发。 依次加入20克色拉油和20克牛奶，搅拌均匀。再加入过筛后的面粉，用橡皮刮刀轻轻翻拌均匀。 3、把步骤1和步骤2的蛋白和蛋黄糊混合。 4、将混合好的蛋糕糊倒入模具，抹平，用手端住模具在桌上用力震两下，把内部的大气泡震出来。放进预热好的烤箱，170度，约1个小时即可。烤好后的蛋糕从烤箱里取出来，立即倒扣在冷却架上直到冷却。然后，脱模。一个成型的戚风蛋糕就成型了。 5、把一个戚风一分为四块。 6、取四分之一蛋糕平放在盆子里，涂上奶油并按入切成片的草莓 7、把取四分之一的蛋糕盖在上边，继续涂奶油和草莓。 8、重复上述步骤，四层全部盖好。 9、白巧克力先隔水融化后，倒入一个盘子直到冷却凝固。冷却凝固好的白巧克力用勺子轻轻一刮，就能做成巧克力屑了。然后均匀撒在最上层的蛋糕上。 彩虹蛋糕怎么做好吃 正宗的彩虹蛋糕实际上有7层不同颜色的蛋糕层，绚丽多彩，像彩虹一般。那么食用色素就必不可少。正宗的彩虹蛋糕制作是有技巧的！彩虹蛋糕怎么做还吃呢？来学一下吧！既好吃又好看的彩虹蛋糕要诞生了！ 蛋糕体材料：低筋面粉150克、幼砂糖150克、黄油150克、泡打粉1.5小勺、鸡蛋3个、食用色素6种颜色。（6片10x20厘米自制锡纸模具蛋糕片） 奶油霜材料：黄油100克、糖粉50克、炼乳20克、牛奶30克、柠檬汁10克。 奶油霜做法：1、黄油软化加糖粉打至体积变大顺滑； 2、加入炼乳，牛奶，柠檬汁，继续打至顺滑； 蛋糕体做法：1、鸡蛋加砂糖打散，不要打发； 2、低粉和泡打粉混合后筛入鸡蛋里，继续搅拌成面糊； 3、黄油融化成液态后，倒入面糊里； 4、用打蛋器搅拌到黄油完全被面糊吸收，成为浓稠的面糊； 5、把面糊均匀的分成6份； 6、每份分别滴入几滴食用色素搅拌均匀； 7、倒入自制的锡纸模里，用刮刀刮平； 8、烤箱遇热190度，烤10分钟即可； 9、烤好后，冷却蛋糕脱模，用煎蛋器切成小圆型； 10、切好的蛋糕片，用奶油霜涂抹做成夹心，叠加在一起； 11、再用奶油霜涂抹表面，用彩色巧克力针装饰即可。
人活一世，大家都希望自己能长寿健康。自古以来，长寿健康都是人类追求的目标。那么怎么才能健康长寿呢，和运河边百科(www.yunhebian.com)看看这些长寿老人怎么吃吧。 长寿老人最爱的五种食物 1、粥类 中国知名经济学家马寅初和夫人张桂君都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，他们把50克燕麦片加入250毫升开水中，冲泡2分钟即成粥，天天如此，从不间断。老人最适宜把小米粥当成最好的滋补佳品。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。” 2、玉米 美国医学会曾做过普查，发现美国土着居民印第安人很少患高血压和动脉硬化，原因是他们的主食是玉米。医学研究发现，老玉米里含有大量卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维E，常食者不易发生高血压和动脉硬化。 3、鸡蛋 营养学家测定，蛋清蛋白含有极丰富的氨基酸，其组成比例非常适合人体需要。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后释放出的胆碱可改善记忆力。 4、豆腐 豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮，具有益气、补虚、降低血铅浓度、保护肝脏等功效。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。 5、红薯 红薯有和血补中、宽肠通气、益气生津、防癌抗癌等功效。其含有大量黏蛋白，能防治肝肾结缔组织萎缩，使人体免疫力增强；黏蛋白还能消除活性氧，避免其诱发癌症。红薯中含钙、镁较多，常吃能防治骨质疏松症。 让你长寿健康的饮食习惯 1、复合维生素饭后吃 生活中吃得精细，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素；食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。 2、生吃洋葱防心脏病 很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。 3、凉菜的汁用来蘸着吃 很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。 4、冷水洗肉，热水洗菜 许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。 5、深色水果抗衰老 买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。 6、有些素菜要“荤”着吃 油吃多了不好，但一点不吃更不好。孙孟里表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。 健康法则 1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。 2.多吃蔬菜水果和薯类。这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。 3.每天吃奶类、大豆或其制品。奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富;豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇。 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高，常吃会增加肥胖和慢性病危险。 5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。烹调油的推荐摄入量成人每天25克-30克。食盐的推荐摄入量:成人每天6克(包括酱菜、酱油、酱里的食盐量)。
现实生活里，很多男人爱喝酒，喝酒本来就是一件伤身的事情，如果你喝酒后还特别爱做以下五件事，那么你可一定要注意了，因为错误的举动很有可能给你带来生命危险，而且随着时间的推移，诱发疾病的可能性会更大。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 第一，喝酒后去剧烈健身，完全错误，很多人认为喝酒后健身，状态会更好，还能促进酒精的排泄，有助于强身健体，但真正的答案是，总是这样喝酒，你会非常危险，喝酒后健身，很容易诱发急性横纹肌溶解，这种疾病非常危险。 第二，喝酒后用手抠喉咙催吐，完全错误，很多人认为这样做，让喝进去的酒重新吐出来，身体会好受一点，但是你可能不知道，抠喉咙催吐，很容易引起十二指肠内容物返流，容易诱发急性胰腺炎，还可能诱发胃食管返流病，更危险的是，这样做很容易导致误吸，一旦误吸引起了窒息，你会后悔莫及。 第三，喝酒后立刻洗热水澡，完全错误，喝酒后你体表的血管处于扩张状态，心脏和大脑却相对缺氧，洗热水澡，会导致这种状态更加严重，一旦大脑缺血缺氧加重，很容易诱发急性脑血管意外，此外，喝酒后洗澡，还更易发生低血糖。 第四，喝酒后吃大量高脂肪食物，很多人喝酒后喜欢吃很多高脂肪食物，以为这样能解酒，但是你可能不知道，喝酒后进食太多油腻食物，很容易引起血液粘稠，容易引起血栓不说，还可能导致急性胰腺炎。 第五，喝酒后吃抗生素，完全错误，因为喝酒后吃抗生素，很容易引起双硫仑样反应，特别是口服头孢类抗生素。 如果你五个都没有，恭喜你做对了，不过，为了身体健康，作为医生，依然建议你戒酒。 解酒饮品DIY 蜜汁柠檬水 取适量的柠檬榨汁和蜂蜜放入杯中，注入温水搅拌混合，也可以用醋代替柠檬。或者是单独喝纯的蜂蜜水。 柿叶茶 将洗过的柿叶嫩叶用强火煮2分钟;切碎挤干;阴干后放入罐中保存;取少量，用热水冲泡饮用。 芦荟汁 准备洗净的芦荟，用擦菜板擦碎取汁;还可以在酸奶、冰淇淋、果冻等甜品中加入芦荟，去掉叶上的皮，将里面胶冻状的部分切碎食用。如果对它的苦味敏感，则可事先用糖水浸泡一下。 解酒粥疗方 杨梅汁粥 组方:鲜杨梅汁、大米各100克，白糖适量。 制法:将鲜杨梅择洗干净，榨汁备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入杨梅汁、白糖等，煮至粥熟服食，每日1剂。 功效:清热生津，和胃消食，利尿通淋。 适应证:适用于热病后及酒后烦渴口干，食欲不振，消化不良，小便淋沥涩痛，湿热黄疸等。 菠萝粥 组方:鲜菠蔓汁、大米各100克，白糖适量。制法:将鲜菠萝择洗干净，榨汁备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入菠萝汁、白糖等，煮至粥熟服食，每日 1剂。 功效:清热生津。 适应证:适用于暑热伤阴及酒后烦渴，口干，小便淋沥涩痛等。 柿子粥 组方:鲜柿子2个，大米100克，白糖适量。 制法:将鲜柿子择洗干净，榨汁备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入柿子汁、白糖等，煮至粥熟服食，每日1剂。 功效:清热润燥，生津止渴。 适应证:适用于肺燥及秋燥咳嗽，酒后烦渴，小便短黄等。
当外界环境发生改变时，人体血管会发生相应的收缩和舒张。受到刺激导致血管过度收缩，会导致局部供血不足，人体便会感到寒冷，这样就会有畏寒的感觉。对于一些气虚体质的女性身体抵抗力较弱，免疫力低下，很容易被感冒侵袭。作为女性自己或者她们的家人，我们该如何缓解这些情况呢？这就要求我们结合实际采取相应的缓解措施。如果是自主神经功能紊乱引起的，应针对症状进行治疗；如果是疲劳过度引起，家人就要为她们多分担点家务，合理安排工作时间，让女性注意休息和营养。如果是由一些疾病引起的，则应该及时去医院就诊，对症治疗。那么生活中我们有哪些措施可以改善此类情况呢？请女性和家人记住以下八招。 1.清晨适当运动 起床后做做运动，散散步走走是很不错的选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步快速往前走，同时双手也进行有规律的摆动，如果能走上半个小时，便能够促进气血运行，全身就会温暖起来，不容易发冷。 2.补充维生素E 维生素E不足将会导致激素分泌失调，平时应该注意补充富含维生素E的食物。但维生素E的起效比较缓慢，须至少坚持3个月以上。 3.补充坚果及温性食物 很多食物也具有改善畏寒体质的效果，如坚果类的核桃仁、松子等，蔬菜类的胡萝卜、甘蓝、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食不错的选择。其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是气虚畏寒者的最佳食物选择。 4.常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，还可以达到补身的效果，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷的症状，如人参、党参、当归、丹参、肉豆蔻、草豆蔻等，其中人参提取精华人参皂苷Rh2可显着提高IL-2活性，提高巨噬细胞的吞噬功能和NK细胞的杀伤活性，从而发挥免疫调节功效。 5.注意保暖 天气冷时要做好各种保暖的措施，如帽子、手套、围巾、口罩等，都要穿戴整齐。脱掉添加的外衣前，须确定已经处于温暖的环境，不要因为一些外因导致的身体发热就马上脱掉御寒的衣物。同时太紧的衣服会阻碍血液循环。 6.及时补充食物 让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。所以不要为了优美的线条，就偏食、过度减肥。但是很多现代人工作忙碌无法按时吃饭，可提早多备些饼干、面包等以备不时之需。 7.不喝冰冷的饮料，要多喝热汤 吃饭时要多喝一些热汤身体可以变得暖洋洋的。但切忌不要暴饮暴食，会影响胃的消化功能，造成严重的不适感。 8.晚上临睡时泡脚 睡觉前用热水泡脚二十分钟到半小时，水要没过脚踝，这样有利于血液循环。 结论：女性因为特殊的生理特点，对外界环境的不良刺激反应较大，如果不注意养护，很容易落下病根。当发生气虚畏寒的时候，女性朋友一定要注意休息。此外，还要加强营养，主要是通过食疗的办法补充身体所必须的养分，提高身体机能。当然，不是一天形成气虚畏寒的病症的，所以食疗的方法也不是一朝一夕的就能解决这类问题的，要长期坚持才能有明显效果哦。
对于女人来说，胸部健康是非常重要的一个事情，那么你知道吃什么可以保护乳房的健康吗？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 胸部对于女人来说，那是相当重要的部位，不认真保护怎么行呢？想要让胸部健康，除了要避免其被撞击等外伤之外，还应该注意饮食。因为胸部的健康发育，是需要营养的，吃错了不仅会导致胸部没能吸收营养，而且还会造成胸部不适。所以说，想要胸部健康要学会吃哟。 对胸部有好处的几种食物 1、番茄 番茄这种蔬菜挺不错的，是不少女人爱吃的养颜蔬菜(当然也有人当作水果食用)。小编提醒，吃这种食物对胸部非常有好处，因为其富含能够抑制肿瘤细胞生成的番茄素，经常吃它的话，能够预防乳腺癌哟。 所以说，想要胸部健康的话，不妨吃一些番茄。除了可以生吃之外，你也可以利用其煮汤喝，或者是榨汁饮用，又或者直接切开炒食亦可哟。 2、海带 这是一种常见的藻类食物，想要胸部健康的话，建议多吃它。因为其富含碘元素，这种元素摄入体内之后，能够促进卵巢滤换黄体化，从而起到调整体内激素水平的效果。要知道体内激素水平失衡的话，很容易造成乳腺增生这种基本的发生，因此，女人们为了保护胸部，应该适当吃些海带。 想要吃海带的话，建议可以切成丝直接与豆腐煮汤食用，也可以和姜丝及葱花凉拌食用。食用方法多样，女人们可以自行选择哦。 3、橙子 这种水果颜色那么亮，看着就让人很有食欲。小编提醒，想要胸部健康的话，可以考虑吃些橙子。因为其富含维生素C，这种成分能够很好的防止胸部变形，让你的胸部更加的坚挺起来，帮助你预防胸部出现下垂或是外扩等问题哟。 所以说，为了胸部的健康，平日里不妨选择吃些橙子，当然你可以直接剥皮食用，也可以取出果肉榨汁饮用哟。 保养胸部的食疗方推荐 想要胸部健康的话，就要从饮食下手，所以说平日里要学会烹饪一些护胸的食谱食用，比如时候下面这几款食谱就不错： 1、山楂百合汤 准备好各30G的山楂以及百合，将它们全部清洗干净之后，放入锅中加入一两碗清水煎煮成汤，最后饮汤代茶喝。 如果你时常有胸部胀痛的问题的话，不妨坚持喝几天这款汤，有助你改善胀痛哟。 2、海带丝炒菜 准备好30G的海带结，将结打开放入水中清洗干净，之后用到切成细丝或是块状备用。再准备好15G的大头菜，将菜皮削掉，洗净之后切成细丝备用。之后洗好锅放于炉架上，放入适量的油，等油热了之后将海带丝和大头菜丝一起倒入锅中翻炒，等菜丝炒熟之后，就可以加盐加味精，最后起锅食用了。 这款菜常吃有助保护乳腺，因为其有助软化乳腺增生产生的结块，从而保护胸部健康哟。 3、黑菇乌鸡汤 准备好1只乌鸡，将其宰杀之后将毛发和内脏处理干净，之后用清水冲洗几遍备用。再准备好半斤的黑大豆和20G的香菇，清洗干净之后备用。之后再将30G的黑木耳处理干净，撕成碎块备用。全部都准备好之后，先将乌鸡和黑大豆放入锅中，加水淹没乌鸡一起炖煮。等到材料煮熟之后，再将黑木耳和香菇倒进去煮一会儿，最后加盐调味就可以出锅食用了。 这款汤常喝也是有助保护胸部的，同时滋补的效果不错，建议体弱的女人们，想要保护胸部的话，可以常喝哟。
与我相遇在阳朔：最爱是西街 最爱是西街 乍一看，西街并没有让人惊喜的地方。西街和拉萨、丽江、凤凰一样，其魅力在于它是一个放松心情的地方。抛开一切打算，忘记没完没了的旅行计划，什么也不想，什么也不做，大可以尽情地“颓废”一番。 友善亲切的当地人、热闹的表演晚会、疯狂的酒吧派对，人来人往的西街从来不让你觉得寂寞，也从来不让你觉得喧闹。日落过后，酷热的暑气消散，躲在各个角落的行者们三三两两地出来“觅食”。不论国籍、性别、年龄，他们的脸上都写着安逸和祥和，没有焦虑，没有忧愁。 最爱傍晚时候坐在西餐厅的门口，吃一顿美味超值的西餐，品一杯香浓的咖啡，在优雅的音乐伴奏下，把心情谱写在无名无姓的留言册上。看着归来的行者，推着单车，带着满足而疲惫的表情，欣欣然从街上走过，犹如一个又一个故事在静静地流逝，又在脑中重演。 西街虽短，却也永远有有趣的事，有趣的人等待你去发掘。 旅游贴士：西街美食纷纭，明园的咖啡，市场附近大排档的啤酒鱼。据当地人介绍，看哪一家的啤酒鱼好，就要看哪一家的地板多油。因为他们都是把吃完的饭菜倒在地下再扫走，地板的油越多，证明越受当地人欢迎。至于桂林米粉，只在中午以前供应非常美味。 每逢周末，西街都会举行民族歌舞表演，各酒吧也有各自的Party，热闹非凡。 小小竹排江上游 坐游船游漓江是多年以来游桂林的传统项目。但总觉得夹在相机、导游和游客之间，欣赏传说中如诗如画的山水胜景，多了一点喧哗。在阳朔，如果你已经厌倦了乘坐机动船游览的嘈杂，不妨来到遇龙河边，租上一只竹排，顺流而下，静静地感受阳朔山水的灵气。 遇龙河是漓江的一个支流，虽然没有漓江赋予的千姿百态，但静静流淌的河水，迤逦的青山，丝毫不逊色于那滚滚的漓江。坐上竹排，静静地在青山之中顺流而下，是一种纯美的享受。 在这山与水的世界里，一起都如此宁静、和谐。小小竹排在河面留下一道又一道的水痕，又轻轻地融合在碧绿的柔和中，仿佛轻轻拨动了琴弦，奏出了美妙的音阶，又轻轻地归于沉寂。 旅游贴士：遇龙河漂流全程四个小时，每艘竹排价格是240元，可以坐两个人。从西街出发可以打摩托前往遇龙桥开始漂流。沿途河水清澈透明，可在河中畅泳。冲坝的时候水花飞溅，建议穿凉鞋。 田间小道快活游 阳朔是一个充满活力的地方，租上一辆自行车，在田间任意地飞驰，是一件很写意的事。山山水水，随着你位置的变化而呈现出各种各样的形态，时而在漫无边际的田野中穿梭，时而在雄山峻岭下滑行，时而战战兢兢地通过木头搭成的浮桥，时而与潺潺的河水做伴。小小的车轮，转出了无穷无尽的秀美景色。 骑车有多条线路，不妨顺路去一趟月亮山，走过弯弯曲曲的小山路，爬到月亮山的山顶，一览阳朔众山的风光。只见青青的稻田上，点缀了无数青翠的小山，它们拔地而起，形态各异，既自成一体，又重叠在一起，近的如浓妆，远的如淡抹，宛如一幅清幽的国画。弯弯曲曲的小河，在它们之间来回穿梭，仿佛美人的腰带，把美人装点得更加婀娜多姿。 旅游贴士：在西街附近有许多租单车的地方，5元/日，可以买一张地图自己走，沿途问路。也可以花10元左右请一个当地人带路。山间小路颠簸不已，最好选择有避震的高档变速车。