对于很多女性来说，都希望身材匀称，腰身苗条。一旦腰部有一些脂肪，他们就会想尽一切办法减掉腰部的脂肪，尽最大努力让腰部变瘦。今天我教你几个瘦腰的方法，可以让你很容易瘦掉A4腰。 A4腰是什么？ 比A4纸窄的腰叫A4腰，A4腰会成为衡量尤物的终极标准。 A4纸由国际标准化组织ISO216定义，规格为21*29.7cm(210mm297mm)。 所以只要腰宽小于21厘米(210毫米)，就可以称之为A4腰。 你的腰围符合标准吗？看看不达标的姐妹纸。以下是最完整高效的瘦腰招数。跟着他们让你打造一个A4腰！ 瘦腰最快最有效的方法 1.坐直，坐直 减肥有时候并没有人们想象的那么难。有些人只要端正坐姿，把肚子撑起来，就能减掉腹部堆积的一些脂肪。时刻提醒自己挺胸收腹挺直腰像挂钟一样坐着。如果你不能一直保持，你可能会从胃里减掉2磅或更多的累赘脂肪。 2.补充水分 每天补充八杯水可以让身体有足够的水分。脱水会导致身体储存更多的水分。脱水会使身体携带超过四磅的水分，必然会变得更加臃肿。所以，为了达到体内水分平衡，日常生活中请保持身体在水中。 3.摘豆瘦腰 每天晚餐尽量少吃。不饿的话只能吃三五成饱。晚饭后休息十分钟。然后每天把200个黄豆倒在地上，弯腰但腿不能弯，把黄豆一个个捡起来放在桌子的盆子里。重复这个动作：弯腰-伸直你的腰-把豆子放在桌子上-再次弯腰-再次捡起豆子. 这样坚持一两个月，不仅腰部会瘦，臀部和腿部也会瘦。 4.塑料包装静止不动 保鲜膜虽然一直没有得到专家的认可，但确实有一定的作用。其实只要包裹时间不要太长，一般人是不会过敏或者皮炎的，这要看个人体质。 用保鲜膜包裹腰部，就是把保鲜膜放在钱包上，原地慢跑1小时左右。每天坚持一定能瘦下来。当然晚上要少吃点。 小贴士：记住，一小时是极限。不要以为包的越久越好。你的皮肤需要透气。 5.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋原盐。洗澡前，先将一杯粗盐和一点热水混合成糊状，然后涂在腹部。10分钟后，用热水冲洗掉原盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。 或者，洗完澡，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。搓的时候不要用力过猛，以免搓得皮肤更粗糙。 小贴士：如果你的皮肤很敏感，记得用更稀的“浴盐”。 瑜伽瘦腰 第一种：月牙变体——滋养侧腰 第一步：张开双脚，吸气，将手臂举至水平，呼气，放松肩膀，手掌向下。眼睛直视前方。 第二步：深呼吸，呼气时放松右腰部，向右水平落下。注意不要前倾或弯腰，感觉身体靠近墙壁，尽量向外张开肩膀，飞机向侧面弯曲。感觉左腰部拉伸。 只要摆到自己舒服的位置，不要一开始就强迫自己达到教练的水平。 保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复动作。 第二种：鸟王型——腰部前伸 第一步：双腿并拢站立。吸气，抬起手臂，掌心相对，左臂置于右臂之上，手肘交叠，如图，双手合十。如果不能双手合十，就用右手握住左手腕。 第二步：抬起左腿，绕在右小腿上，重心放在两腿之间。用右脚尖牢牢抓住地面。 第三步：调整呼吸，深呼吸，挺直背部，慢慢蹲下。保持好平衡后，上身前倾，腹部紧贴大腿，感受背部的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，向相反方向进行。 以上知识是想瘦腰的女性的福音。这些方法都比较简单。如果他们能长期坚持下去，他们会得到非常好的结果。但是做某些动作一定要注意避免受伤。毕竟要把健康放在第一位。 你还在抱怨你的桶腰吗？你还在羡慕唐艺欣的筷子腰吗？现在我告诉你，细腰是很容易的，你可以很容易很容易的拥有一个让人羡慕又让人讨厌的柳腰。以下是瘦腰的五个步骤。想瘦腰就赶紧学。 大家肯定都熟悉前段时间流行的A4腰。你有没有拿出A4纸仔细对比过？别人有竖着的A4腰，你有横着的A4腰，但是现在A4腰已经过时了。现在是筷子腰。看唐艺欣的腰，那还好。甚至张若昀说他喜欢面条，但是其他人的面条也是先凸后翘。秘诀就是多运动。 瘦腰运动5招： 第一招：空中瑜伽 瑜伽是众所周知的。至于这个空中瑜伽，就是一个用丝带在空中的瑜伽动作。娱乐圈有很多腰细身材好的女明星，比如唐艺欣、李冰冰、王、等。练过这种空中瑜伽。它不仅可以帮助我们增强身体的灵活性，还可以达到减肥的效果，让我们的身心都得到拉伸。 第二招：尊巴 想瘦腰，就要学尊巴。这种不断扭动摇晃的动作肯定能消耗大量热量。很难想到瘦腰。尊巴将音乐与动感运动相结合，并将恰恰舞、桑巴、雷鬼和探戈等舞蹈动作相结合。很好学，让你可以轻松瘦腰塑身，好得像个小S，这和她坚持跳尊巴是分不开的。 第三个措施：肚皮舞 肚皮舞是一种带有一定拉丁风格的舞蹈形式。其特点是快速摆动臀部和腰腹，从而呈现出优美的舞蹈。现在这种肚皮舞也可以用来瘦腰，保持好身材。想练筷子腰，可以试试这个锻炼方法。 第四项措施：竞走 大家应该都看过竞走这个运动，也就是说，它是一项速度很大，行走频率很快的运动。如果我们想有一个纤细的腰，我们可以每天去公园或散步进行竞走。你看基本上竞走的人都不胖，腰细，肌肉感强。这次竞走的要点是循序渐进。在后脚离开地面之前，前脚不能悬空，通过骨盆的旋转。 第五项措施：平板支撑 平板支撑可以说是一种全身瘦身的方法，可以锻炼我们手臂、腹部、腿部的肌肉。我们做平板支撑的时候，主要是需要借助手臂和脚趾来支撑，腹部需要施加压力，让你的整个身体都能支撑。不要把这当成一个简单的动作，做起来真的很难。如果我们每天坚持，减肥并不难。 教你五个瘦腰练习。这五个练习好学吗？就算你没有运动细胞，一直习惯笨拙，也能轻松学会，那你还等什么？快点练好这五个瘦腰动作。细腰的日子就在不远处等着你！ 腰部和腹部变得非常肥胖，不仅穿上不好看，而且影响我们的健康。想要拥有完美的腰部，就必须选择专业的瘦身方法，减掉腰腹的脂肪，才能更好的保持身材。其实减肥的方法有很多。今天我就教你一个很棒的瘦腰绝招！小腹就这么消失了。 1.多利用腹式呼吸 正常行走站立时，尽量收腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉结实。 2.记得随时随地缩小腹部 站着或坐在椅子上时，要求自己挺直背。良好的礼貌首先可以避免脂肪的异常堆积；然后轻轻按压腹部，持续收紧小腹。 3、营养均衡可以吃饱 多喝水，多吃对身体有益的食物，抵制垃圾食品，细嚼慢咽，吃少量食物，保持饱八都是重要的饮食关键。 4.养成每天排便的好习惯 消除便秘，最好的办法就是运动。如果你得到足够的锻炼，你的新陈代谢会变好，便秘不用药物自然会痊愈。另外，有便利感的时候，一定不要压抑。后来会忘记排便，久而久之就变成便秘了！所以，你不妨一大早起来，给自己安排一个规律的排便时间，这样你就又可以有个平腹了！ 5.避免负面情绪，适当放松自己 现代人普遍工作压力过大，由此产生的问题会接踵而至，很容易导致身心的连锁效应。如果你想放松日常生活中的紧张情绪，可以深呼吸，或者通过洗澡、听音乐、参加更多的文化活动等来改变心情。总之，保持乐观的情绪，不要让压力不断积累，影响身心健康。 6.远离酒精 酒精很烫。葡萄酒也会提高你身体的皮质醇水平。这种强大的激素是小腹脂肪储存的帮凶，啤酒肚就是这样形成的。所以，想要瘦腰，远离酒精饮料是非常重要的。 7.覆盆子防止便秘和消除腹胀 很多MM腰腹肥胖都是便秘引起的。树莓的纤维素含量非常高，可以预防便秘，帮助这些MM达到瘦身小腹的目的。 8.多喝水 每天多喝水应该是你的作息。水不含热量，还能加速身体的新陈代谢。新陈代谢可以有效帮助燃烧脂肪，自然可以达到收腹的效果。 上面说的八种方式都是减掉腰腹脂肪的方法。同时，除了大量喝水，加强锻炼对我们来说也很重要。同时要保持良好的排便习惯，保持良好的心情，注意远离酒精。及时除湿非常重要。
手机电池不耐用可能是手机使用时间过久，导致电池已经出现老化，或者是手机同时运行程序过多，使手机耗电量加快，应该点击打开“手机管家”图标，然后点击“优化加速”选项，最后点击页面底部的“立即加速”选项即可。 手机电池不耐用的处理步骤
手机返回键失灵可以暂时用辅助触控功能来代替返回键。以苹果7为例，打开手机设置程序后，依次点击通用、辅助功能、辅助触控，打开辅助触控开关后，就可以通过相应的手机返回上一级或桌面。 手机返回键失灵的小窍门 1、手机返回键出现失灵的情况时，可以通过设置辅助触控功能来暂时代替返回键，以苹果7为例，首先需要打开手机桌面“设置”程序进入相应界面。 2、下滑设置界面点击其中的“通用”选项后，再点击“辅助功能”，之后点击“辅助触控”并打开“辅助触控”开关，再通过相应的相应的手势就可以返回上一级或桌面。 3、如果是安卓系统手机，以oppo手机为例，打开手机“设置”后依次点击“便捷辅助”、“导航键”，之后按照个人习惯设定交互手势即可，例如屏幕底部从中间向上滑为返回桌面，两侧底部向上滑为返回上一级。
健身餐食谱窍门有很多，例如有氧餐，运动前可多吃牛肉玉米加鸡胸肉，能提供蛋白质且热量低;吃荞麦面、胡萝卜以及牛肉可以增加肌肉指数，而且脂肪转化的也会很快;想要吃的营养又低热，可选全麦面包以及虾仁，加上蔬菜水果可助消化。 1、有氧餐 有氧餐里有：牛肉玉米糙米饭150g、凉拌莲藕200g、鸡胸肉炒芦笋150g、提子4颗、蓝莓一把。首先水果的摄入是健身餐必须加入的食材;蔬菜尽量也凉拌为主，也不会造成营养流失。鸡胸肉和牛肉提供了蛋白质，而糙米饭能提供碳水化合物。 2、增肌餐 增肌餐里有：荞麦面150g、胡萝卜牛肉150g、魔芋100g、香蕉两根、450ml酸奶。荞麦面能提供能量，胡萝卜和香蕉都是促进肠胃消化的食材;牛肉能提供身体需要的蛋白质成分;最后喝酸奶可以帮助消化，这样摄入的食物不会转化为脂肪。 3、低热餐 低热量餐有：全麦面包150g、白灼虾仁200g、番茄洋葱鸡蛋150g、凉拌生菜150g、圣女果3颗。全麦面包基本都是粗纤维的组织，帮助人体消化;虾仁富含丰富的蛋白质，烹饪时盐水煮20分钟即可;番茄、生菜都是补水的食材，没有热量。
1.在喷壶里加入清水和风油精或花露水，对着植株和盆土喷洒。2.收集一些烟蒂或剥一把烟丝，放在清水浸泡24个小时，然后把水浇到花盆里。3.喷壶中加入清水和洗衣粉，摇晃均匀后喷洒植株和盆土。4.兑一些醋水来喷洒植株叶面，每周喷施一次。 花盆里的小飞虫怎么消灭小窍门 花卉，是具有观赏价值的草本植物，有许多种类，也有各种各样的颜色，喜阳且耐寒。 广义的花卉除有观赏价值的草本植物外，还包括草本或木本的地被植物、花灌木、开花乔木以及盆景等，狭义的花卉则指有观赏价值的草本植物。 从古代的时候，我们的劳动人民从周代已种植了很多花草树木，一些花兼具观赏、食用、药用效果。
厨房有小飞虫，可以使用杀虫剂消灭。注意在使用前须将所有的食物、水源等密封好，尽量在进餐后喷药。人体做好防护，最好穿上长袖衣服，戴上口罩，以免影响到皮肤和呼吸道。消灭小飞虫后进行彻底消毒，并保持厨房整洁干爽。 厨房小飞虫怎么消灭小窍门 由于厨房做饭洗锅的油量大，较多油垢、污垢附着在管道中，因此时间久了会滋生病菌和小飞虫。 另外没有及时倒垃圾，垃圾桶里吃剩的食物也容易产生小飞虫。 防治小飞虫，室内要常通风，保持干净整洁。水果和蔬菜等食物不要长时间放置。 并及时清洗灶台、油渍、菜渣，以及解决剩菜剩饭等，保持厨房干净。
白衣被染色若不是很严重的话，想要恢复颜色，可以小苏打加醋浸泡一段时间就能清洗干净了，也可以使用一些漂白剂或者消毒液浸泡清洗。白衣服在清洗是要尽量单独清洗，尤其要和深色衣服区分开来，避免沾染上其它颜色。 白色衣服染色了怎么去除小窍门 被其它颜色弄脏没多久的白衣服，及时将白醋滴在染色处，再用肥皂清洗干净，可以去除污渍且不留下痕迹。 将白衣服染色的位置打湿，用食盐涂满染色部位，然后用手反复轻揉搓洗至染色部位被洗净，再用清水冲洗即可。 也可以用漂白剂兑水混合浸泡染色衣物，利用其中的化学物质将所染颜色析出，再用刷子轻柔刷洗即可。
窍门一：涂口红前先涂护唇膏。窍门二：用点粉饼润一下唇再涂口红。窍门三：涂抹口红后抿一抿嘴，或者唇部盖张化妆纸，用粉扑或棉花棒沾些透明粉底来回轻压。这样可以让粉底渗透固定唇膏，避免口红掉色。 口红不掉色的小窍门 用唇釉代替口红。唇釉在涂抹成膜之后，会有很好的防水、防掉色的效果，这样就不容易出现掉妆。 涂抹完口红后，隔着纸巾刷一下蜜粉，这样可以不影响唇妆的完整性，还可以让唇妆保持更长的时间。 在涂完口红之后，给唇部涂抹上一层薄薄的口红雨衣，可以起到很好的防止口红脱妆的效果。
要注意换水，一般3-5天就要换一次，要定时给小鱼喂食，注意不要喂太多，以免小鱼吃得过饱，还要定期增氧，温度最好是比养成鱼的温度高1-2℃，且要保持恒定，避免出现较大的波动。 养小鱼不死的小窍门 要根据小鱼的食性选择合适的饲料喂食，一般一天喂食2-3次就行，不要喂太多，以8分饱为宜。 可以定期增氧，也可以24小时增氧，24小时增氧更能保证水体的溶氧充足。 还可以准备一些鱼儿的常用药，不然小鱼生病了都没有办法及时抢救。
养金鱼不死需要保证金鱼生活环境的正常、安全与稳定。在养殖期间要保持水色，保证水质良好、无毒、无杂质，加装过滤循环系统，定时换水增氧。坚持每天定质、定量、定时喂养金鱼，每一次喂养需要根据鱼的食欲适当添加或减少饵料。 金鱼的分类 文鱼：就是普通的双尾鱼，从背部俯视像一个“文”字，体型宽短呈三角形，适应能力较强，容易饲养，是最早的金鱼品种。 龙睛：是文鱼的变异，眼睛突出而对称，颜色多为黑色、白色、红白色等，体型粗壮匀称，在水中游动平稳。 蛋鱼：也是文鱼的变异，它的体型不同于野生状态的流线形，而变为椭圆形，背脊也退化了，鱼头部还生出了赘肉。
染发结束后最好间隔48小时后洗头，不用花洒洗头，用盆接水洗头，尽量避免阳光直射。染发后日常洗发的水温不要过高，洗发的频率也不要太高，使用不含硅油的单洗、单护洗发产品洗发、护发，少用吹风机吹干头发。 染发不掉色的小窍门 染发是利用植物的(如油梨果、指甲草等)或者化学的色素，将头发的颜色染成想要的颜色。 染发的用途主要是染黑遮掩白发，为了时尚，随心情改变头发的颜色，配合服饰和妆容。 染发可分为植物染发和化学染发，植物染发颜色单一，化学染发会改变头发的自身结构。
在制作韭菜盒子时，要用开水和面，可以让韭菜盒子的口感更好，外酥里嫩不发硬，其次韭菜中要加入适量的食用油拌匀，可以有效防止韭菜出水，煎韭菜盒子时，在韭菜盒子上也均匀地刷上一层凉油，避免韭菜盒子发硬。 韭菜盒子 韭菜盒子是以韭菜、鸡蛋、面作为主要食材制作而成的美食，是中国北方地区非常流行的传统小吃，在有些地区也是节日食品。 一般选新鲜韭菜和海米、鸡蛋为主要原料加工制作而成的食品。韭菜盒子表皮金黄酥脆，馅心韭香脆嫩，滋味优美，是适时佳点。 韭菜盒子，胶东地区(烟台.青岛)也称“哈饼 ”，临沂部分地区将形如饺子的韭菜盒子称“摊饺子”。
可用硫磺皂、樟脑丸、消毒液、酒精、除虱剂、开水等去除虱子。头上有虱子可以剪掉头发，或者将头发剪短剪薄，让虱子和虱子的虫卵失去生存的环境。虱子的成虫和若虫寄生在陆生哺乳类动物、海栖哺乳类、人类等主体上。 长虱子怎么去除小窍门 有虱子的衣服可以用开水煮，毛发内有虱子要把毛发剃去，虱子脱离人体后还可单独存活3~5天。 虱子是由虮子长成的，虮子是白色的、椭圆型，寄生在人体的虱子有：体虱、头虱。 体虱俗称为衣虱，呈灰色或灰白色，头部略呈橄榄形，雄虱腹部尾端圆钝，雌虱尾端分叉。
凤仙花染到指甲上一般很难洗掉，平常可以用清水反复清洗指甲，即可洗掉。也可以用洗甲水、稀释剂等清洗指甲，洗掉凤仙花。还可以使用酒精、汽油、油漆等溶液清洗凤仙花。注意使用这些溶液清洗后，还需用清水将指甲清洗干净。 凤仙花怎么洗掉小窍门 凤仙花全株分为根、茎、叶子、花、果实和种子六个部分。 凤仙花颜色多样，有粉红、大红、紫色、粉紫、白黄、洒金等多种颜色。有的品种同一株上能开数种颜色的花瓣。 凤仙花带有天然红棕色素，可将其花瓣或叶子捣碎得到汁液，用于染指甲和修饰。
建议可以拿罐头的盖沿在墙上轻轻一磕，再或者试试用不锈钢的勺子在瓶盖和瓶体的连接处撬一下，也可以起到放进气体的作用。如果碰到特别难开的罐头，也可以利用热胀冷缩的原理，将罐头倒放热水里，让热水没过罐头盖，浸泡大约30秒左右，拿出罐头，拧开即可。 怎么开罐头瓶盖小窍门 假如是铁皮罐头，如午餐肉和豆豉鲮鱼罐头。这种其实我们可以借助工具，用剪刀尖用力在罐头盖的一圈缝隙转一圈，即可。 或者将罐头倒过来，在底部用力地拍几下，直到里面出气泡为止。再正过来，拧开罐头就可以轻松打开了。
可以将粘虫板放在小飞虫密集的地方，只要小飞虫停留在上面便可以轻易将其黏住，也可以喷洒杀虫剂，一般连续喷洒2-3次便可以将小飞虫消灭，还可以往小飞虫停留的物体上喷适量的花露水、风油精等，一般小飞虫便会离开或被消灭。 小飞虫怎么消灭小窍门 风油精、花露水等有比较刺激的味道，当物体上有风油精、花露水之后，小飞虫便会逐渐远离。 如果家里种植了花草，一般比较容易滋生小飞虫，建议定期给土壤消毒，浇水的时候使用干净的水质，保持种植环境的清洁卫生，从根源上解决问题。