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每周的周一都是我们最不想到来的一天，又要开始上新的五天班了，从周一就开始期待着周末的到来。
希望我们每个老人都能够拥有属于快乐的事情，在这个年纪不用再去努力的奋斗了，拥有随时停留和休息的底气。
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希望在这个温暖的夏季我们都能够收获到最甜蜜最舒心的爱情，这个夏季就让甜蜜幸福的爱情来陪伴着我们呀。
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赶快认错 作词：詹宇豪 作曲：詹宇豪 宇豪： 你怎么这么说 有没有听懂 我一直都听着这么多条烂藉口 从你第一次欺负人 我在想他哪里做错 你说要不要把抢的东西分我 因为你根本就没有真心改过 这种态度我宁愿丢垃圾桶 躲在你背后的小人 记住我的名字叫做宇豪 你一直在那边用流言干扰 其实你根本就嫉妒别人好 别以为事情就这样结束 你的机车态度我骑了很久 我现在开始就要反击 赶快收拾行李逃到美国去 合唱： 赶快认错（赶快认错） 赶快认错（赶快认错） 不要逞强（不要逞强） 没有理由（低头向你道歉） 赶快认错（赶快认错） 赶快认错（赶快认错） 不要逞强（不要逞强） 赶快认错（跪着向我道歉） 弹头： 在东区街上得不到尊重 因为衣服穿的破就瞧不起我 别看我只是比较节俭 而且我是靠自己讨生活 现实的世界真的很难懂 拍个熊猫人还被批七零八落 其实超人装真的很热 看看每天中暑我的背后 合唱： 现在的饶舌歌都不知道在唱什么 我每天听音乐都快要快要发疯 而且都是英文居多 真羡慕那些国外回来小朋友能教我 我其实也想出生在金汤匙的家里 开着宾利法拉利去载你 但是没有关系我有骨气 别瞧不起我 不然唱歌送你 赶快认错（赶快认错） 赶快认错（赶快认错） 不要逞强（不要逞强） 没有理由（低头向你道歉） 赶快认错（赶快认错） 赶快认错（赶快认错） 不要逞强（不要逞强） 赶快认错（跪着向我道歉）认错歌词。
减肥的方法虽然有很多，但并不是所有的方法都有效，很多减肥方法之所以被吐槽，就是因为一些减肥人士在长期坚持以后，还是没有看到瘦身的效果。那么，怎样减肥可以快速甩掉赘肉呢？赶快get以下瘦身方法。 只吃肉不吃主食 只吃肉不吃主食从表面上来看是严格控制了碳水化合物的摄入，通过吃大量蛋白质来维持每日所需能量，但你可能不知道，蛋白质吃多的其实也会发胖！原因在于，蛋白质摄取过量之后，无法消耗的蛋白质将储存在脂肪细胞当中，增加脂肪密度，而另外一些参与到能量消耗中的蛋白质会分解成脂肪以及糖类存储起来。 吃太多蔬菜和水果 如果想减肥，最好不要吃太多蔬菜和水果，还要注意蛋白质以及碳水化合物的适当摄入。蔬菜水果中的糖分含量并不低，且属于只需简单转化就能被吸收的果糖，另外，每天吃太多蔬果很容易刺激胃酸分泌，继而带来强烈的饥饿感，稍不注意就会让人难以忍耐而暴饮暴食。 饭后吃蔬果或酸奶来“刮油” 饭后吃一些蔬果或是发酵性乳制品的确可以缓解油腻感，但这却不能作为一种减肥的方法。且不说蔬果和酸奶中的热量，但是这种饮食习惯就很容易影响消耗系统的运化功能，对健康也是不利的。 把坚果当做代餐食品 花生、核桃、榛仁等坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够促进脂肪的氧化消耗，但你要知道，即便如此它们也不宜作为代餐食物大量使用，因为其中植物油脂含有的热量也不低。在减肥时，如果你想把坚果作为零食来抑制饥饿感，可以适当吃上几颗，然后喝一些水，使坚果中的膳食纤维充分溶解，帮助增加饱腹感。 通过吸烟来抑制食欲 在感觉饥饿的时候通过吸烟来抑制食欲是一种不可取的减肥方法，虽然烟草中的尼古丁和烟焦油能暂时压制对于食物的欲望，但没过多久，更为强烈的饥饿感就会回来，此时再线控制食欲就不是一件易事了，大脑会对高热量食物产生更为浓厚的兴趣。 大量摄入咖啡因但不运动 如果想借助咖啡因来提升减肥效果，那一定要记得配合一些有氧或是力量训练。咖啡因可以帮助存进脂肪氧化不假，但氧化之后的脂肪必须通过运动才能快速被消耗，否则很快就会重新堆积起来。 每天运动却不控制饮食 不要以为每天的运动量很大就可以随便吃自己想吃的东西，减肥会涉及到的一个重要问题就是热量摄入与支出的比例，不管你再怎么运动，一旦所吃进去食物的热量大于当天的消耗值，那对于减肥来说依旧是没有半点用处的。 不吃晚餐 不吃早餐会影响健康，而不吃晚餐则可能影响减肥效果。晚餐可以吃，但要会吃，比如吃一些简单烹调的蔬菜或是白肉，如鸡胸肉、三文鱼等，这样既能够控制热量，还可以维持新陈代谢速率不受影响。 减肥与养生看似没有多大联系，其实并非如此。学会正确的养生，在潜移默化中会有利于减肥的成功进行。减肥不是一朝一夕的事情，需要长期坚持和永久的恒心作为支撑，当然如果此时的你不知道如何养生，更不知道如何快速有效的减肥，不妨按照上述养生方法作为一个新的开始吧。
我们都知道，减肥最关键的就是迈开腿管住嘴，合理的饮食是非常重要的。很多人都不知道减肥吃什么好，其实自制减肥食谱是最靠谱的，可以自己控制热量，还能保证营养充足。很多人都喜欢吃蘑菇，今天运河边百科(www.yunhebian.com)就教大家制作一些蘑菇减肥食谱吧，吃了就能瘦下来哦！ 油菜蘑菇 材料：油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐 做法： 1、起油锅，油热后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒； 2、肉片变色后淋入料酒、酱油，下入嫩蘑菇大火翻炒； 3、蘑菇变软后，先下油菜梗、再下油菜叶，继续大火翻炒； 4、待油菜变软变色，调入适量蚝油、盐、味精，大火收汁出锅。 蘑菇排骨汤 材料：新鲜的白蘑菇、排骨、花椒、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉 做法： 1、将排骨洗净剁成小块；排骨凉水下锅开锅，吐出血沫捞出排骨待用；将白蘑菇用水洗净，飞水捞出； 2、锅中做清水放入焯好的排骨，葱、姜、蒜、花椒、烧开撇去浮沫放入绍酒；大火烧开，转小火炖1小时变成奶白色；最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。 野菇烩意大利面 材料：意大利面、意大利野菇3朵、蕃茄、洋葱、大蒜、橄榄、盐、胡椒粉 做法： 1、取一深锅煮水至滚沸，加1匙盐，放入面煮至八分熟后捞起，拌点橄榄油备用；蕃茄用热水汆烫一下，去皮，切丁备用； 2、取一平底锅，加入适量的橄榄油炒香碎洋葱及碎大蒜，加入意大利野菇、鸿喜菇拌炒约3分钟，再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下；放入作法1的面于锅中拌炒，最后加入盐、胡椒调味即可装盘。 冬菇菠菜减肥汤 材料：冬菇、菠菜一斤、姜片、上汤、盐、糖各适量 做法： 1、先把冬茹浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段； 2、在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟； 3、放入菠菜煮开至熟，放入盐糖调味即成。 红萝卜炒蘑菇 原料：红萝卜1根、蘑菇1斤、姜丝、葱末、盐、蚝油、生抽、砂糖各适量。 做法： 1、红萝卜去皮洗净后切片。 2、蘑菇洗净后切片焯水。 3、锅内放少量油，烧热后加入姜丝，爆香后加入红萝卜。 4、翻炒后加入蘑菇炒匀。 5、用适量清水、盐、生抽、蚝油、砂糖搅拌调成酱汁。 6、倒入酱汁，然后盖上锅盖焖至汁浓。 7、最后洒上适量葱末即可。 蘑菇是生活中比较常见的食材，不仅美味，而且很健康。蘑菇本身就是一种对身体有益的食品，低热量高纤维，这样能够保持肠道内的水分平衡，还能吸收多余的胆固醇和糖分，将其快速排出体外，更能很好的缓解便秘。如果想减肥，赶快收藏上面这几个减肥食谱吧！
夏天已经来临，随着天气逐渐升温，很多人买了水果蔬菜都习惯性丢进冰箱，觉得这大概是它们最好的归宿。似乎只要把食物放进了冰箱，就好像放进了保险箱里。但是真的是这样吗？但运河边百科(www.yunhebian.com)要告诉大家，其实日常生活中有很多食物都不适宜放冰箱，这些食物放进冰箱反而“坏”得更快。今天运河边百科(www.yunhebian.com)就来和大家聊聊，哪些食材不能放进冰箱？ 冰箱储存，应该知道这些事 1、这些食材别放进冰箱，当心坏的更快 2、这3种做法让冰箱细菌翻一倍 3、专家教你冷藏食物的保鲜法 4、如何清理冰箱和去除异味？ 这些食材千万别放进冰箱 蔬菜类： 1、黄瓜、青椒、西红柿 黄瓜在冰箱中低温久存，会出现冻“伤”——变黑、变软、变味，甚至还会长毛发粘。因为冰箱冷藏的温度一般为4℃~6℃左右，而黄瓜贮存适宜温度为10℃~12℃，青椒为7℃至8℃，因此不宜久存。 其次，西红柿长时间在冰箱中冷藏，也会使其肉质呈水泡状，变得十分软烂，鲜味尽失。 2、土豆、冬瓜、洋葱一类蔬菜。 也同样更适合常温下保存，放在冰箱里只会使得它们的水分流失变快，加速将它们变得不好吃。 水果类： 包括香蕉、芒果等热带水果不耐低温，都不适合放入冰箱里储存。 如果将它们强制放进冰箱反而会“冻伤”，表皮凹陷，黑褐色斑点等，营养损失不说，比常温保存的还更容易变质。 只有一种情况的水果需要放冰箱冷藏，那就是已经切开、没有吃完的水果，来达到保鲜的目的。但一定要做好以下步骤： ①、要放入保鲜膜和保鲜袋，避免水果裸露在外防止被冰箱里的细菌侵蚀。 ②、保存时间一定要短，要尽快吃掉，不然非常容易引起腹泻问题。 食物类： 蜂蜜会结晶、巧克力口感会变差 蜂蜜进了冰箱，会结晶析出葡萄糖（并不影响安全性）。很多人乍一看以为蜂蜜坏了，会把一整瓶蜂蜜扔掉，既浪费电、又浪费食物。冰箱湿度大，易串味，并不适合保存巧克力。如果存储不当，容易发生脂肪结晶的晶型变化，口感会变得粗糙，表面也会长“白霜”。 建议：将糖果、巧克力密封储存在阴凉避光处。如环境温度太高，不得不放入冰箱保存时，也应将糖果、巧克力包裹严密后再放入冰箱。 其他类： 类似饼干、糖果、咸菜、果脯或干制食品等，都不需要放进冰箱。 这些食物要么是水分含量极低，微生物无法繁殖；要么就是糖和盐浓度过高，渗透压很大，微生物也无法繁殖。 这3种食物储存不当当心冰箱细菌翻一倍！ 1、肉类重复解冻 冰箱冷冻室中的食品一旦拿到常温环境下，处于休眠状态下的细菌就会大量繁殖。即使重新放入冷冻室，细菌繁衍速度减慢，但总量已经增多，且营养和风味也会受损。 曾经有专家做过实验，检测结果显示，反复冷冻4次后，菌落总数竟然是最初的15倍！ 在冷冻之前先将一大坨肉切成每次可以食用完的小份，分袋冷冻保存，用时取出一块，切忌不要反复冷冻解冻。 2、裸露的剩饭剩菜、切开的水果 把吃剩的饭菜直接装在盘子里塞入冰箱，空间不够就一层一层摞上去。还有切开的水果直接放冰箱过夜等，不但会导致食物串味，还容易使饭菜、汤汁撒出来，为细菌滋生提供条件。 小暖温馨提示：剩饭剩菜应凉透后用保鲜盒、保鲜袋等干净的容器包好再放冰箱，吃之前一定要充分加热。 切开的水果应该盖上干净的保鲜膜后放入冰箱，吃之前可以把表面的一层切掉。 3、拆封的食物不封口 未喝完的牛奶、未吃完的调味酱等，如果不封口、不盖盖子直接放入冰箱，存在较大的交叉污染风险，加速食物氧化和变质。 小暖建议：袋装牛奶最好挤掉空气后，在开口处折三折，保存不超过24小时，饮用前要加热杀菌。橙汁等饮料开封后盖严再冷藏，一般不能超过48小时。 教你“1357”冷藏食物的保鲜法则 “1”是指：鸡鸭鱼肉为生鲜制品，冷藏时存放不超过1—2天； “3”是指：叶菜类的蔬菜，比如白菜、菠菜等和吃剩的熟食，在冰箱冷藏不要超过3天； “5”是指：牛奶、奶酪类的等乳制品冷藏不要超过5天； “7”是指：块茎类的蔬菜和大部分水果，储存不要超过1天；新鲜鸡蛋储存不要超过5周。大家可要记好了。 除此之外，您还应该注意冰箱的日常维护和清洁，最好1~2个月清理一次。 如何清理冰箱及去除冰箱异味？ 调查显示，冰箱内部是家中第二大污染重地，46%的家庭冰箱内部细菌超标，包括大肠杆菌、沙门氏菌和李氏杆菌等，定时清洁非常重要。 冰箱不会清理？别担心，教你清洁冰箱4步走： 1、清空冰箱是首步。 给冰箱做清洁前，先切断电源，然后将冰箱清空。然后将冰箱内的搁架、果蔬盒等取出来，用洗洁精清洗干净，放在一旁晾干。 2、自然解冻冷藏柜。 3、冰箱隔板清洁。 冰箱隔板是个特别容易脏的部位，因为很多东西都要放在上面，保持定期的清洁很有必要。 清洁方法：取出隔板后，倒点白醋，去污杀菌，再用洗碗海绵或者清洁球擦洗，最后用干抹布擦干水分，再放回冰箱即可。 如果你想偷个懒，不妨在干净的隔板用保鲜膜裹上，下次脏了，直接撕掉保鲜膜就可以了（如上图），根本不用去洗。 4、清洁死角别放过。 清理冰箱的时候，别忘了冰箱封条也要擦干净。用抹布沾点白醋和洗洁精擦拭干净，最后擦干即可。还有异味怎么办？以下3招看好了。 简单3招，巧除冰箱异味： 1、巧用卷纸：冰箱有异味，可以直接在冰箱门后放一卷卷纸，不但能除异味还能除一些湿气，一个月换一次就可以了。 2、巧用活性炭：清理完冰箱后可在双门冰箱内放一个小型炭包，三门或多门冰箱可以多放置几个。活性炭有吸附有害物质的作用，也可以去除冰箱内的异味，尤其是剩饭剩菜的味道。 3、巧用果皮：橘子、柚子等清香味道重的水果，吃完后果皮不要扔，直接放进冰箱就可以，帮助去除冰箱异味，还能留有淡淡的橘皮清香~ 没想到，小小冰箱使用的注意事情竟然这么多吧？别再一股脑往里塞食材了，它真的不！是！万能保险箱！