跑步后小腿酸疼的感觉跑步后小腿肌肉酸痛怎么办，我有一段时间也有过。当时不知道什么原因，后来通过自己的思考总结了几个原因，希望您可以从这几个原因找一下。 一、鞋子的原因。跑鞋都有着自己的寿命，跑够一定的公里数减震性就会变得差劲，跑起来对小腿和膝盖的冲击性就会变大。跑鞋要经常换，该退役就得退役。 二、跑姿的问题。多增强脚踝的力量，增加跑步时的弹性。很多业余跑者跑的过程中没有转髋动作，都是趟着腿跑或是坐着跑。培养正确的跑姿可以保证小腿得到放松。 三、跑前热身和跑后拉伸很有必要。跑前热身可以防止受伤，跑后拉伸可以减缓肌肉酸痛，以达到超量恢复的目的。职业运动员都有专业的按摩团队，帮助恢复。 四、运动量和强度的问题。当强度过大或者运动距离过长时也会出现小腿肌肉酸痛的感觉。这种情况应该及时调整强度和训练量。可以试着慢跑一周以观后效。 欢迎关注讨论，感谢您的支持。 跑步小腿肚子酸痛，变粗怎么办？ （1）说明你跑步时主要发力的部位不理想。 （2）小腿酸痛，说明，小腿肌肉受到的运动刺激超过了它的承受， （3）受损的肌肉在修复过程中，发炎导致酸痛。等肌肉修复好了，就不酸了。 （4）任何肌肉纤维都是你用高强度刺激它，它就会生长变粗。 （5）你跑步时，小腿肌肉发力太多，身体为了适应你的跑法，自然会让小腿变粗。 （6）仅仅通过热身，拉伸是不会让你小腿变细的。 热身是为了让肌肉进入运动状态，拉伸是为了放松肌肉。 跟你运动中对肌肉的刺激强度没有关系。 只要你对肌肉的刺激强度高了，不管如何热身，不管如何拉伸，都会变粗。 （7）你需要从自己的跑姿跑法上改善 （8）特别是在着地的时候，你脚踝往后拔地的动作太多，给小腿肌肉带来了过度的负担 （9）越是小的肌肉群越容易疲劳。跑步要尽量用大的肌肉群去发力，臀部，大腿 （10）跑步时，要控制脚踝的角度，特别是着地的时候，尽量保持自然的角度。 （11）可以用肌效贴来固定脚踝 （12）跑步之外，要做臀部，大腿的力量训练。臀部，大腿力量弱，也会增加小腿的负担。 跑步跑了几天腿疼怎么办？ 跑步跑了几天腿疼怎么办？大家好！很高兴能与大家共同探讨这一有关健身锻炼的话题。我认为跑步跑了几天腿疼是由于延迟性肌肉酸痛造成的，具体分析及解决办法如下： 一、长时间缺乏运动，锻炼头几天由于运动量过大而出现延迟性肌肉酸痛。如果一个人长时间缺乏大运动量锻炼，肌肉会处于休眠状态，一旦运动量大一些又会重新被激活，出现肌肉酸痛现象，即延迟性肌肉酸痛。它是在运动结束12小时后才会出现的症状，1-2天内酸疼最严重，5-7天后基本消除。 二、减少运动量，或者采取隔天一次的方法。锻炼应该采取循序渐进的原则，让身体逐渐适应以后，再适时增加运动量。出现延迟性肌肉酸痛是由于运动量超出身体负荷所导致的，所以要相应减少运动量，或者隔天跑一次。 三、跑步有它的科学性，之前的热身运动和跑步后的整理运动都不能少。跑步前要做热身运动，做四肢肌肉的拉伸，活动各关节，扭扭腰，让身体各部位兴奋起来，可防止运动受伤。跑步要采取由慢到快的方式，逐渐进入状态。跑步后不要马上停下来，而是做些整理运动，慢走一段，做做腿部肌肉拉伸，有利于缓解日后的酸痛疲劳。 四、借助运动按摩、洗热水浴、蒸桑拿浴或泡热水脚等方式缓解疼痛。这些方法都能有效促进腿部肌肉的血液循环，缓解肌肉紧缩状态，达到减缓腿疼的目的。 总而言之，跑步跑了几天腿还疼，是事出有因的，可以针对以上几点建议，找出问题所在，加以改进。
New Balance跑鞋曾经在美国有着很好的市场占有率纽百伦运动鞋。不过也仅仅是在北美市场还可以。在全球市场的占有率确实比不过N（耐克）A（爱迪达斯）A（亚瑟士）。 跑鞋是跑步中最关键的装备。一双好鞋要从几个方面衡量 1,跑者不同阶段。初跑者需要保护，晋级跑者需要兼顾轻量化，顶级运动员的一双鞋甚至需要私人定制。 2,跑步长度。全程马拉松需要的鞋比半程马拉松需要的鞋要求就高很多。 3,跑步项目。同样是长跑，路跑和越野跑对鞋的要求就有很大区别。越野跑中50公里和100公里或更长的距离对鞋的要求又有区别。 4,个人身体情况。最基本的就是每个人的脚型都不一样。适合的跑鞋需要亲身体验。 从上边讲的来看，并不是某个品牌适合跑步。“而是，某个品牌的某个型号适合您的某项需求。”跑鞋千万双，适合放中央。 我个人建议： 1,选择市场占有率高的品牌。哪怕是国产品牌也不要紧，因为它们跟了解国人的脚。 2,根据实际需求选择。 3,多试多穿。 以上仅是个人观点，希望能帮到您。有兴趣可以进一步细聊。
《逃跑吧！少年》是一款游戏逃跑吧少年的兑换码。 2019的兑换码，首先你要在这款游戏中的位置上写入别人给你的邀请码，然后会得到一个兑换码进行兑换码兑换就可以了。 游戏简介：《逃跑吧！少年》是深圳市抱一网络科技有限公司研发的一款角色扮演游戏，手游服于2018年8月3日正式发布。 游戏简介：为了维护世界的和平，逃生者和追捕者展开了激烈的斗争，都希望自己是那个守护世界的英雄，必须产生一个来维护的世界的和平。玩家通过扮演“逃生者”，利用躲藏、变身等方式对抗“追捕者”。也可以扮演“追捕者”，与“逃生者”斗智斗勇，阻止他们逃生。亲身体验精彩劲爆的动作、追车。疯狂、惊险刺激的逃生体验，尽情欢乐的奔跑、跳跃、 战斗、互相伤害，享受轻松诙谐的对抗乐趣！ 该游戏也曾获得2018年第四届硬核联盟黑石奖“硬核年度最受欢迎休闲游戏。 逃跑吧少年如何刷钻石不用充钱？ 逃跑吧少年怎么刷钻石?最近有很多玩逃跑吧少年这款手游时，都想知道这款游戏要怎么刷钻石，那么下面安卓市场小编就给大家带来逃跑吧少年刷钻石攻略，一起来看看吧。 逃跑吧少年刷钻石,逃跑吧少年怎么刷钻石,逃跑吧少年刷钻石攻略 逃跑吧少年怎么刷钻石? 想要使用更多的钻石其实非常的简单，玩家们只要在本页面下方下载逃跑吧少年无限钻石版本就可以在游戏内享受用不完的钻石感觉了，逃跑吧少年追捕者不像逃跑者一样能跳跃，但是他可以传送一但抓住逃生者就可以送进小黑屋关起来。 逃跑吧少年刷钻石,逃跑吧少年怎么刷钻石,逃跑吧少年刷钻石攻略 逃跑吧少年游戏特点特色 逃生者可以在特殊的地形摆脱追击者，当然追击者也是可以放道具的比如夹子，游戏地图中设计了可拾取的变形道具，使用后可以在一段时间内变成地图中的道具，对局完成后玩家会获得金币奖励，金币可以对卡组进行升级，游戏内为玩家准备了各种不同特色的皮肤。 逃跑吧少年刷钻石,逃跑吧少年怎么刷钻石,逃跑吧少年刷钻石攻略 逃跑吧少年道具简介 不管是高级道具还是初级道具，升级道具需要白、蓝、紫三种水晶和白金币，玩家可以选择不同的角色在场景中进行作战，通过做每日任务和段位升级会赠送奖励，每次升级都会有不同方面提升效果，游戏中最好玩的就是追捕和躲藏，玩家们可以在游戏内尽情的体验
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【跑完马拉松多久可以洗澡跑完步多久洗澡最好？】 我是马拉松运动爱好者，一年常规跑上6——10次，对跑后拉伸、冲澡有一些体验。 我认为跑后不能马上洗热水澡，因在运动时体温升高，在跑后体温会保持一段时间。体温高、心率快、心脏和大脑处于供血不足的状态，浴室的温度也比较高，氧气也不充足，如此蒸汽多而闷热的浴室内，皮肤的血液流量也会随之增加，进而加重了心脏的负担，同时还可能发生头晕眼花、心慌、气短、胸闷等状况发生，严重者还会发生“重力休克”，甚至会导致死亡。 因此在马拉松跑后，一定要将体温、心率降低到正常的状态后，方能冲热水澡。 长距离跑步结束后当天能泡澡吗？ 不管是长距离跑步后，还是短距离跑步后，我认为条件许可的话，当天都可以泡个澡。不过稍微要把控下时间节点最好。当跑完步后，不论长跑或是短跑，我们的身体都会出汗，汗液也会带出人身体的一些有害物质，这些有害物质对我们的身体，尤其是皮肤是有很严重的伤害的，故而，洗个澡或泡个澡都是一个合适的选择。泡澡后不仅令人清洁舒适，而且还能很好的放松人的肌肉，人的精神也为之一振，就像“看了悟空问答，令人容光焕发”一样。 不过，运动后泡澡有诸多裨益，但万事有利有弊。跑步运动结束后，尤其是长跑结束后，我们要注意以下几点，才能让您的在泡澡中利益中双赢，而不会影响你的身体健康。1.注意时间把控。a,跑步结束后，人的身体各器官一般是很兴奋的，我们在跑步结束后，不能立即停下，可做一些简单的走步，拉伸，下蹲，等等。目的是让身体从高度的兴奋期，慢慢过渡到一个平稳的状态下。 b,泡澡时也要注意时间。在浴室里，由于水蒸气的缘故，里面的氧气相对室外要少，人在一个氧气不足的环境里很容易感到头晕，呼吸困难等。况且，水的温度也加速了人的各方面代谢与损耗，时间长了人体容易造成机体供给不足。而且泡澡时间过长，还会使人产生疲劳，容易引起人的心脏缺氧，缺血。更有严重的，会使人的冠状动脉产生痉挛，血栓的形成，甚至诱发人的心律失常而导致猝死，也会使人的脑部供血不足。。。。总之，泡澡的时间以15——20分钟为宜。 2.注意下水的温度。过高或过低的水温，都会造成人体在泡澡中的种种不适。水温过高，会使人的血压下降，而导致头晕。过低，会让人的血管过度收缩，人会产生防御性的寒战，严重时，还会发生感冒。我认为水温以43度为宜。 3.泡澡后不宜马上睡觉。 泡澡能帮助人体改善睡眠，但是泡完澡后，人的体温相对较高，而且人还处于一个兴奋状态下，所以我们这里可以听听音乐，看下今日头条，让自己平静后再安心入睡。 长衫有人穿，长话无人听。关于这个话题回答先暂时到此为止。欢迎大家在评论区说出更多更好的回答，也欢迎大家对此回答提出批评意见及斧正。我是“我爱路路顺”，一个喜欢运动，喜欢电脑，喜欢诗词，喜欢设计的爱好者，如果大家和我有相同的爱好，请关注“我爱路路顺”。取长补短，互相提高，发展共赢是我个人坚守信念，谢谢。。（全部手打，码字不易，看了别忘了给个回复哦）
首先运动后喝什么水最好，跑完步是不宜喝冰水的，因为刚跑步完，正是身体出汗发热的时候，如果这时候喝凉水冰水的话，会对身体造成很大的危害，身体上毛细血管正膨胀着，一淋水，大脑血管就会急剧收缩，会对大脑血管早成损害，还有尤其对肠胃损害大，这就象你把水泼到热热发动机上，不用说，发动机就会减少寿命会坏掉。 那么跑完步该喝什么好呢？ 一、这个时候可以适当喝些淡盐水以补充钠离子。运动后因为出汗的原因会使体内丢失钠离子，同时也能减少身体的疲劳感；运动时可带一条毛巾挂在脖子上，一是出汗时方便擦汗，二是保护脖子及肩膀、后背，因为出汗会侵湿衣服带来寒气，而当我们处于运动状态下体入热气往出冒不易察觉肩膀、后背是否受凉，所以带上毛巾在我们感觉有寒意的时候可以保护一下；饮水不能贪多，也不能求饱；喝干净卫生的水，淡盐水、运动性饮料都是可以的，白开水这个时候不是最好的选择，因为运动后身体需要的是能量和钠离子，需要保持水钠平衡。 二、可以喝桑叶荷钱茶，但不建议运动完马上喝。桑叶荷钱茶由桑叶、荷钱叶、山楂、罗汉果、决明子五种具有降脂瘦身功效的植物组成，其中富含多种有效的化脂生物碱，能有效分解和燃烧体内的脂肪，并且强劲排出体外。并且能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。
本质上没有区别:销售和业务都是把公司的产品卖出去跑业务是什么工作，为公司获利 不过具体还是有区别的，因为销售分渠道，直销，电销，等，每一类工作内容不太一样，我们通常所说的业务更偏渠道销售，但是和一般的渠道销售还是有区别的，例如你在国美苏宁里会见到各个品牌的电器，西门子的柜台会有一个人在那买东西，这是店面销售，那联系店面销售和西门子公司的中间人就叫业务，他负责管理督促门店销售卖货，同时也得管理多个门店销售，还得给他们安排培训，分解任务，解答疑惑，还得跟卖场维护关系。这种业务一般任务性质偏少，或者不安排任务。 可以简单的理解为:业务公司给的任务压力比较小，偏执行，但是大多还是销售性质。纯销售一般任务性质比较浓厚，每个月要上交一定的业绩结果，压力比较大。 以上是通俗理解的业务和销售 请参考采纳
如果是平价运动鞋的话推荐李宁和安踏什么牌子跑步鞋好，近两年国潮雄起，有很多新科技鞋底非常舒服。而且外观不像之前那样简单一般。 比如李宁的 悟道 系列，满满的科技感和时尚感 如果是中端鞋我推荐耐克的zoom鞋底或者free鞋底，例如耐克飞马系列或者登月系列非常舒服透气。 如果是高端点的我推荐阿迪达斯boost科技，脚感如踩屎，不过价格相对贵很多。 希望我的回答您可以满意。这里是kiven说球鞋 欢迎平均点赞转发，正在认证中请大家多支持 跑步用的运动鞋有哪些推荐？ 您好，跑步我们最好要有一双专门的跑步鞋，市面上也有不少可供选择的跑步鞋，这里我盘点几款我认为值得推荐的优秀鞋款以供参考。 Nike Zoom Air Pegasus 34Pegasus 34延续了Pegasus系列跑鞋透气、轻盈、舒适的鞋面材质，同时在弹性方面得到了加强，对双脚的支撑也很到位。Pegasus 34搭载前后掌Zoom ，缓震性出色，同时带来舒适的回弹脚感。中底全掌Cushion发泡材质，让跑步体验更好。 新百伦1260V7这是一款新百伦经典的稳定型跑鞋，有着较低的高差，利于快速奔跑；凭借着良好的稳定性和8mm高的柔软缓冲垫，使得这款鞋适合日常训练以及长跑。这款鞋子稳定性好，能够给您带来不错的保护。 亚瑟士GT-2000 6这款鞋有着一个全新的现代外观，同时它的系带系统也做了特别的改进。这是一款传统的支撑跑鞋，可靠性好，适合长跑。 索康尼Kinvara 8这款鞋看起来与上一代相似，同时有两项重要的改进，即更宽的鞋楦以及更软的后掌。由于EverRun鞋底覆盖了鞋子的整个长度，因此穿上这款鞋跑步能让人感觉到早期款式轻盈奢华之旅的回归。这是一款集轻盈、高性能和舒适性于一体的跑鞋。 Adidas Energy Boost 2这款鞋的鞋面为Techfit材质鞋面，能够给跑者带来清爽十足的体验和出色的脚感，并且弹性十足；中底大面积boost，缓震性好；大底为Torsion System支撑系统，抗扭转力出色，能够更好地保护跑者的双脚。同时这是一款非常适合新手跑者的跑步姿态的慢跑鞋。
这看你的身体素质以及你跑步的时间早上跑步减肥的正确方法，这里姑且有三种情况。 第一：身体素质很好，跑步时间为40-60分钟； 第二：身体素质很好，跑步时间为20-40分钟； 第三：身体素质较差，跑步时间为10-40分钟。 跑步这项运动不同于健身房的力量训练，力量训练锻炼的肌肉需要24-73小时的恢复时间，而跑步所锻炼的心肺能力是可以天天进行的运动。 所以一周7次都可以进行跑步，不存在一周几次最好。 如果跑步的强度很大，也就是超过了45分钟以上，那么则建议一周跑步4-5次最佳，给身体一点休息的时间。 如果强度很低，30分钟一下，则可以天天进行。但即使如此，我还是建议你抽出一天作为休息日。 这里要注意一点，如果你不给身体一天的休息时间，你的膝盖、大腿、身体机能就会过度疲劳，你甚至会出现膝盖疼痛、大腿无力、过于疲劳的情况。 所以，最好的建议是一周跑步4-6次。
谢谢邀请跑步最佳时间和时长！ 这是一个选择题。明确几个前提，然后请选择适用。 1. 如果你是以一般性健身锻炼为目的，那么每天可以跑5KM。一周跑7天都没问题。但这里还得再加一个前提，强度适中。就是你每次跑的时候全程都可以保持正常均匀的呼吸和可以自如跟别人交流的感觉。这种方式非常舒服，且强度适宜，属于每天有氧活动半小时-40分钟的最佳选择。 2. 如果你是一个初级跑者，并且以一年参加几个马拉松为目的，日常要保持机能的目的。那么，建议，你一周至少跑三个5KM和一个10KM。但最好每次跑之间都能间隔一天的休息时间。5KM的配速最好是你希望参加比赛时的最佳配速去跑。而10KM可以稍微放缓一点，以轻松应对为宜。 3.如果你是一个中级跑者。很显然，每周至少三个10KM和一次15KM得保持住。至于配速嘛，您已经是中级跑者了，显然不需要再问这个初级问题了。您已经了如指掌了。 4. 高级。笔者暂时不支持回答。因为鄙人还没到这个层级，不能误人子弟。哈哈！
前言跑鞋是运动鞋中很受欢迎的鞋款 他们往往会有较高的颜值和不错的缓震性能跑鞋什么品牌好。这也是总多人选择它原因。今天我们就来说说有那些不错的跑鞋吧！ Nike 超级飞马这是一双搭载了ZOOM X全掌泡棉的跑鞋， 根据官方的说法能够有效减少20%的能量流失。脚感用一句话来形容:就是又软又弹！再加之流线型的空气动力学鞋身，这双鞋简直就是也跑步而生！ New Balance 878878是我的第一双New Balance，它有着很不错的颜值。整双鞋包裹性很是不错，中底搭载了NB的ABZORB中底科技，脚感虽然不仅BOOST之类的中底科技，但是也还中规中矩！鞋身整体用料很扎实，都是大面积的皮革和麂皮面料拼接而成的。 美津浓 入门跑鞋美津浓可以说是一个老牌的专业跑鞋品牌了，旗下的入门款系列就很不错。中底有高弹性的EVA缓震材料，鞋底也加入大量的碳来提高耐磨性。两百元的售价，你还有什么理由拒绝呢？ ANTA 氢系列跑鞋 我们都知道跑鞋不仅缓震技术要好，其次重量也要足够轻，而ANTA的氢系列跑鞋就能很好的满足这两点以41码为例单只重量仅仅为130g 也就是大约两颗鸡蛋的重量。这个重量已经可以说要胜过市面上绝大多数的鞋子的重量了。中底科技也是搭载ANTA的虫洞科技，缓震效果很是不错。 最后再说一句想要了解更多球鞋文化以及好看实用的穿搭与推荐！记得关注我！ see you！
首先跑鞋什么品牌好，我个人认为跑步鞋所注重的当属跑步性能以及跑步者的舒适度和鞋子的踩踏感。下面我简单介绍几款质量比较好的跑步鞋品牌，而且价格实惠，性价比非常高。 一、亚瑟士ASICS 亚瑟士作为跑鞋之王无可非议，优异的性能，独一无二的外观以及超强的跑步舒适感，为亚瑟士在全世界都树立了非常好的口碑，亚瑟士的跑鞋也分为多个等级，我来简单介绍一下。 1、亚瑟士入门级跑鞋 ● GEL-MOYA 作为亚瑟士的入门级跑鞋，搭载了亚瑟士T-GEL科技，高水准的防冲击高缓冲的GEL科技，配合在鞋子的后脚跟，使其更具稳固以及超强的弹性；鞋面采用网布透气设计，大透气鞋孔使鞋子更具立体感，保证质量性能的同时，又保证了美感。 2、亚瑟士避震缓冲跑鞋 ●GT-2000 50Trail 此款鞋子定义为越野跑款，鞋子前脚掌和后脚跟两处搭载T-GEL科技，具有双重缓冲避震的效果，很好的将脚包裹住，在凹凸不平的路上也能够展现王者的风范。鞋底搭配FLUIDRIDE双中底构造，将SOLYTE与SPEVA中底组合，采用超轻量材料制作而成，轻便而且耐磨，是越野跑的不二选择。 在耐克和阿迪达斯已经全球知名化之后，耐克和阿迪达斯的品牌效应已经是妇孺皆知了，谈起跑鞋就是耐克的登月科技和RCACT科技以及阿迪达斯的BOOST科技，但是价格也相对的贵一些，其实还有一个跑鞋品牌，我们不能够遗忘，那就是PUMA，PUMA主打的便是跑步鞋，近些年来专注于时尚休闲系列，但它的旗舰鞋还是跑步鞋，性能和质量无法比拟。 二、PUMA 彪马跑步鞋的质量没得说，而且性能超强，100米冠军博尔特也为其代言，可见彪马跑鞋实至名归。 ●Hybird Runner FUSEFIT 作为彪马旗舰跑鞋，这款Hybird Runner FUSEFIT不负众望，刚出世便独领风骚，傲视群雄，鞋面全网采用针织结构制成， FUSEFIT绑带系统使脚的包裹性更强，更具包覆感，鞋领包边元素，减少了与脚踝之间的摩擦，橡胶外底搭配抓地底纹，具有更强的抓地力性能，鞋中底采用IGNITE泡沫科技，使其更具缓冲与避震性能，及具弹性。外表彰显大气，独具一格。 希望我的回答能够对您有所帮助，有不懂的可以评论，我会一一解答，喜欢的可以点个赞哦！ 口碑比较好的跑步鞋有哪些？ 口碑比较好的跑鞋基本上都是国外品牌，国内品牌只有李宁高端跑鞋还不错，其它品牌了解不多，之前穿过几个国产品牌，感觉都不太理想。 亚瑟士、阿迪boost、耐克的zoom和air、美津浓都不错，其它品牌虽然知名度不如前几个品牌，但实际性能并不弱，甚至可以说非常专业，比如前不久退出中国市场的圣康尼，刚进入中国市场就退出的布鲁克斯，再就是大量被仿冒的new balance。 选择什么品牌跑鞋并不重要，关键是要适合自己，只有最适合的，才是最好的，这是我买东西的原则。 亚瑟士跑鞋最为人称道的是GEL缓震胶和支撑技术。舒适性和支撑性都非常好，对于高低弓足和内外旋足的跑者，亚瑟士是最佳选择。特殊脚型推荐GEL-KAYANO系列，特殊脚型，体重比较轻的跑者推荐GT-2000、1000。普通足型推荐GEL-NIMBUS，体重不太大的跑者可以穿GEL-CUMULUS。竞速跑者推荐GEL-NOOSA。 阿迪的boost这几年非常火，舒适性非常高，只是大多数boost跑鞋被当做时尚鞋，真正适合跑步的跑鞋反而不为人知。支撑系列questar、supernova-sequence，缓震系列energy、supernova-glide、stella，ultra boost虽然很多，但我始终不认为这是专业跑鞋，只能说比起pure boost，ultra boost跑鞋专业性比较强，但是和以上这些专业跑鞋比起来还是要差一点点，尤其是价格，太贵了。adizero是竞速跑鞋，想要追求性能可以考虑adizero bosto，或者adios。boost打折的时候力度很大，性价比超高，尤其是boost跑鞋总跑量比普通EVA、MD跑鞋要高很多，超过1200公里应该没问题，甚至可能跑到1500左右。 耐克的zoom和air在很多年前就出现了，性能毋庸置疑。比较好的飞马35，全掌zoom，比之前好很多。性能跑鞋飞马35 turbo。对大多数跑者来说耐克的vaporfly 4%虽然专业性非常高，但是总跑量好像不高，性价比不高。air跑鞋中比较好的vapormax。 如果要是国外品牌呢，那就是阿迪，耐克，艾斯克斯，美津龙以及还有纽巴伦。 这些国外品牌呢，相对的牌子国际化，同时它的价格也会比国产品牌高 如果要是找那种最经济实惠的品牌呢，那就是咱们国产的多威跑鞋，多威跑鞋从跑步使用感来说还是很不错的。缺点就是，嗯，颜色和做工有一些太单一了。 个人感觉，最好的国产运动鞋有两名第一就是国产民族品牌—李宁，随着一大波国潮热，将李宁这个品牌推到了风口浪尖的地步，国人也纷纷意识到国产运动品牌逐渐强大起来，李宁作为国产品牌影响力，当之无愧第一名； 第二名，也就是咱们所说，也倍感争议的民族品牌，乔丹，说起乔丹，此乔丹非彼乔丹，当然是国内它的质量以及知名度大大不如美国乔丹，但是在做工方面和质量在国内也是一流的。
这个是必须的。大山就是父母。在那里桃花源记恐怖，不仅可以躲避战乱，还能在遍地战火时候，得以繁衍生息。大山深处，不仅有生存所需的原材料，还能开荒种地，打猎为生。 所有的战争都会死人，而死人的最主要原因就是战争的突然性，让老百姓没有出逃的机会。现代战争已经跟过去完全不同了，一是战争之初，政府会组织老百姓疏散。疏到哪里呢？当然是大山之中。那里不仅有防空洞和储存的粮食，如果战争拉长，还能组织老百姓开荒种地，等待战义熄灭，再返回家园。 每一个战争年代，逃避战乱的老百姓都往山里跑。二次世界大战、日本侵华战争的时候，我们国家的主要精英和国宝都撤往大西南的绵绵群山之中。日本打到湖南江西，就已经无法再往前行动，在陕西方西，日军打到宝鸡再也无法前行。而云贵川地区，就是我们的战略大后方。这里不仅养育了当时的近3亿的人口（当时全国是4.5亿人口），还是保存中华民族火种的养育之地。 第二次世界大战，是人类史上最惨绝人寰的一场现代战争。中国，是东方的主战场，我们牢牢吸引了日军至少500万人的军队，使美国不仅能够开辟太平洋战争，还能开辟欧洲的第二战场。而我们，通过8年的艰苦抗战，硬是让曰军在湘赣止步不前，在中西部，没让日军翻越秦岭和进入大巴山地区。这些地区，都是崇山峻岭，日本人梦断的地方。 毫无疑问，战争年代，人们进入大山之中，是躲避战火的最佳去处。法国的山，没有挡住希特勒的机械化部队，只在几天的时间内，全境便落入德军之手；而在巴尔干地区，虽然德军已占领，但在铁托的游击战争中止步不前。这是巴尔干半岛有深山老林的缘故，致使德军的机械化兵团，无法实施纵深打击。而那里的老百姓，才能得以生存。在东方战场，凡是平原地区、长江三角洲地区和珠江三角洲地区、华北、华中平原地区，尽皆被日军占领。而西南、中南大山地区，成了阻敌的最前线。 幸亏华夏是一个多山的国家，才免遭亡族灭种们厄运。当年日本人进犯中国的目的，不仅是要占我地盘，更是为了灭种而来。为什么说生在华夏成为一个中国人是无比幸福的事情？那是因为老天给了我们实现民族伟大复兴的地方。没有这样的地方，民族也只能是漂萍。 由此可见，山区，对于人来说，是多么重要和不可或缺的。有了大山，那个民族至少可以生存。它不仅体现在战争年代所起的作用，还在气候变化方面起到巨大的调节作用。美国有多达一半的国土是平原和丘陵，所以美国每年的台风、沙尘暴和龙卷风及雷电多得成灾。而我国，还不仅是我国，凡是有深山老林的地方，就没有美国的那种恶劣气候环境。 所以，我们都是大山之子，是山民，也是中华民族的灵魂之子，是龙的传人，一切外来的的侵略战争，都以失败而告终。 本文原创首发
首先我认为你是气血供应不足运动后头晕恶心想吐是怎么回事，所带来的脑供血不足，跑的太快过量所致。由于跑的太快本身的糖粉不够了，肝脏分解的糖分还不够。所以对心脏的供血功能提供不了及时补充。这种现象是很危险的，对心脏和大脑伤害很大。估计你不经常运动，而且，热身的时间太短。 学校里一节课的时间有限，所以个别体育老师压缩了，热身时间这是不对的也很危险。 我也热爱跑步，但我一般都是慢跑，晚饭后徒步走一公里，然后，热身10分钟，在慢跑5公里，最后还要走2公里放松，做拉伸运动。 记住，热身，和拉伸是必须的，不然就会出现你说的那种身体不适状况。 每次剧烈运动后，为什么会恶心？ 每次剧烈运动后，会恶心。这个问题正说明了世卫组织提出的健康四大基石中所提到的“运动要适当”，不提倡剧烈运动。运动要有一定频率、时间和强度，否则，要么运动量小达不到锻炼身体目的，要么运动量大有碍健康。所以，想达到锻炼身体目的，运动一定要适当。剧烈运动后会恶心，说明运动过量，首先对剧烈运动提出“抗议”的是胃，其实其它组织也会不同程度有所“反感”只是没有表现出来。 每次剧烈运动后，会恶心的原因是: 1，因为剧烈的运动是肌肉在短时间内要释放大量能量，所释放能量需要消耗大量氧气和能量物质(三磷酸腺甘)，胃相对缺血缺氧，严重影响了胃的正常生理功能，内容物相对成了胃的负担。此时的胃需要把内容物排出，减小胃的负担，从而有恶心想吐的感觉。这就是剧烈运动后，为什么会恶心的根本原因之一。 2， 还有些人剧烈运动后，会有低血糖反应，即头晕恶心之感，特别是高血糖病人。 3，有的人因剧烈运动后，因大脑相对缺血缺氧颅压会短暂增高，也会出现头痛恶心的现象发生。
出装推荐：无尽之刃+火炮+幻影之舞+电刀+轻灵之靴+三相之力/幽梦之灵移速流烬怎么出装。 烬可以在攻速和暴击中汲取攻击力和移速，所以移速流烬则是通过提高攻速和暴击来进一步提升移速。 无尽、电刀、火炮、绿叉四件装备能让烬满暴击，并且最大程度提高暴击攻击力。 火炮、电刀、幻影之舞提高攻速，强化烬的攻击力，并且这三件装备有额外的移速加成。 轻灵之靴保证烬最大程度能够保持恒定的高速。 三相之力或者幽梦之灵看玩家自己的选择，三相之力有咒刃和攻击加速的BUFF，可以提高伤害和进一步增加攻击后的移速。 符文搭配推荐： 主系：精密 迅捷步法、传说：欢欣、致命一击。 副系：巫术 迅捷、风暴聚集 属性碎片：攻速、适应之力、护甲。
一个人跑步人一个，是一种什么感觉？ 一个人跑步的感觉太好了。 天刚亮就起来，空腹喝水，排便。 出得门来，一切都是新鲜的。 除了鸟儿叫，啥声音都没有。 除了自己，别的人尚在睡。 即使公路上，车也很少。 伴你的只有空气。 是一路舒爽的感觉导致跑个不停。 起初是快步走，后来是慢跑，继而中速跑，跑到怎么舒服怎么来的地步。 听不到鸟鸣，那就听舒爽的音乐。 音乐听腻了，又听了好多本书。 是身体的舒服感觉导致每天跑，不用订啥时间，一年四季，天亮就跑，根本没考虑里程。 四季的天光不同，四季的景色不同，四季的声音各异，四季里每天都在天光变幻的曼妙中。 冬天，小心翼翼雪地上跑，雨天，穿着防水服跑，春的风，夏的景，赏个没够。 跑步没啥限制，安全就好，只一双舒服的减震鞋子。 不考虑配速，不考究多远，不考虑啥跑步服，更不考虑什么半马、全马。 一切要成了任务，没了随意的自在和身体的感受。 可以想，海阔天空。可以听，爱听啥听啥。能够换好几条线路，能够不管不顾其他。 哪怕小雨中跑，浑身淋湿。 有一日，有人约我跑。每天五点前叫他，叫了一日又一日，迟迟早早，实在拖累。 又一日，他莫名其妙了：你是怎样坚持的？ 我告他没有坚持，只是愿意出去，愿意在空无一人的早上跑，尤其冬季节日里的清晨，最好。 他“坚持不住了”，又一日，他在我叫他时，表示道：叫魂儿呢？这么早？！ 我再不勉强。 继续跑。 又一次，另一人约跑。 隔三差五的跑，每天约定，每天迟迟早早。 真也有了任务似的不自在。 久而久之，对方歇多跑少，又过了两个月，他再不提起了，他爱面子。 我依然跑，一个人跑。 没有拘泥任何形式，天生爱好吧。 一群一伙儿做事，总也人人不舒服。 不管别人的眼光，更没看哪个别人。 出得门来，就是一台静止的机器，舒展，深呼吸，继而慢慢迈开腿，伸出脚。 由慢到快走起来，由慢到快跑起来。 世界便越来越明朗，风吹，雨洒，鸟鸣，云开。 湿润减淡，天光乍现。 一个人跑步，最好的感觉就是，仿佛世界是你的。 偌大的清晨里，只一个人跑，这段时间属于你。没有污浊，没有喧闹，没有闷热，没有人行道的花花绿绿，没有世态的张张嘴脸，没有身影的来去匆匆。 一个人跑，啥都可以想，啥都能不想，忘记了跑，忘记了一个人，忘记了是一台移动的机器。 从未晒什么里程，也不显摆“打卡”之类，既然舒服，打那作甚？！ 既然喜欢，告谁都没意义。 所以，跑步的人，深深懂得跑步的含义，要不这问题，真也懒得去说。 作者阿尚青子 图片源于网络