病情分析如何正确性生活： 您好，根据您的描述，您是有自慰的习惯，而且常常为自慰烦恼，这样的话，我认为您可以戒除自慰，其实这并不是很困难的事情，不过成年人不是很频繁的自慰对身体健康没有太大的危害的，。 指导意见： 您好，如果您能够戒除自慰最好，暂时不能戒除的话，建议自慰频率不宜过高，最好每周不超过1-2次，注意卫生，放松心情，多参加体育活动，保证充足的睡眠，营养要均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，希望我的回答能帮到您。 孕期的性生活正确姿势有哪些？ 1侧卧式，男方侧卧，女方仰卧，同时将双腿搭在男方双腿上。这样可面对面做爱，而且使腹部免受压迫。此外，此种姿势还不影响性交前的爱抚。 2男上女下式(避免压迫女方腹部)，男方在上面，但应注意双手支撑，以免对女方腹部造成压迫，这种姿势可一直运用到腹部隆起过大为止。 3女上男下式，孕中期性生活选择此种姿势比较理想，到了孕后期女方可改为女上式。 4后入式，女方四肢俯卧，男方采取跪姿后入式。此姿势不仅不会压迫腹部，而且不影响男方对女方的爱抚。 5坐入式，做爱时女方面对面坐在男方双腿之上(适合腹部不太大的时期)，由于此姿势男方阴茎插入较深，双方快感明显。当腹部变大时，女方可转过身体用坐姿后入式。怀孕的前3个月和怀孕最后2个月为了宝宝安全，最好不要性生活。如果性爱后有腹痛或阴道出血等情况，有流产或早产可能，应及时就医。 如何正确应对性生活中的尴尬？ 刚结婚的青年男女起初接触性生活时免不了尴尬事情的发生，尴尬于对方奇特的生理结构，尴尬于对性的无知而进入的一些性误区，各种各样的尴尬，导致双方 的性心理不健康，进而导致身体的不健康。性作为大要双方最神圣的生活体验，其中的尴尬是不可避免的。男人要注重自己的仪表，要里外一致。 仪表堂堂，潇洒倜傥，女人自然会中意，但一定要表里如一。想想看，一个西装革履的男人脱掉鞋子之后穿着露大脚趾的株子，露出穿着破旧的内裤，身体再发出一种由于不讲卫生而散发出来的味道，肯定会让你的伴侣兴致大减，完全没有了性兴奋的饥渴期待。正所谓“知己知彼，百战百胜”，各位男士有没有想过自己是否真的能够为性伴侣带来快乐？常常学习正确的性知识固然重要，但从另一个 角度听听女士们说出她们最差劲的性经验也是一种学习。 从失败中汲取教 训，从古至今都是正确的。切勿重蹈覆辙，谨记这些失败的个案，以免再做失败者，破坏两性之间良好的性关系。差劲性经验，是男人可能不想面 对的事实。 如何进行正确健康的性生活？ 健康的性生活； 01 1首先，两性之间的问题一旦碰触到性生活，那么这个问题就不再是一个单纯的个人问题了，而是一种两人之间密切相关的问题，因为两性之间的性生活很可能让一个人的问题变成两个人的问题。 02 2其次，当两性之间进行性生活时尽量要以安全和健康为主，互相为对方考虑一下，不要只因为一时的快乐造成让自己后悔的事。 所以，进行性生活时要做好安全措施，这样既有利于安全也有利于健康。 03 3最后，两性之间既然知道要进行性生活，那么平时还是多注意一点自己的健康，尤其是生殖器官的健康，别让自己成为生殖器官疾病的寄主，而且要时刻保持生殖器官的干净，平时定期检查也是很有帮助的。 04 性生活是一种两性表达爱意的形式，千万不要因为不正确不健康的性生活让它成为两性吵架的借口或者分开的理由。而且，不正确的性生活也会伤害我们自己的身体，所以我们要时刻注意正确的健康的性生活。
支付宝实名认证需要准备身份证支付宝实名制，步骤如下： 1、首先打开支付宝手机APP，输入账号专密码，登录自己的账户，如下图所示。 2、登录后，点击右下角：我的。切换页面后点击头像，如图红色方框位置，如下图所示。 3、页面跳转，进入个人信息，点击第一个：身份认证，如下图所示。 4、点击基本信息，开始进行身份认证，认真填写相关信息，包括身份证号，有效期等，填完之后提交，如下图所示。 5、基本信息提交完成后返回上一页，点击证件照片，按照要求上传身份证正反面照片后提交即可，如下图所示。 扩展资料： 支付宝主要功能： 1、支持余额宝，理财收益随时查看。 2、支持各种场景关系，群聊群付更方便。 3、提供本地生活服务，买单打折尽享优惠。 4、为子女父母建立亲情账户。 5、随时随地查询淘宝账单、账户余额、物流信息。 6、免费异地跨行转账，信用卡还款、充值、缴水电煤气费。 7、还信用卡、付款、缴费、充话费、卡券信息智能提醒。 8、行走捐，支持接入iPhone健康数据，可与好友一起健康行走及互动，还可以参与公益。
想要枪压得稳做到以下几点就OK了 1.选择好适合自己的键位（两指吃鸡压枪技巧、三指、四五指） 2.在训练场调试好相应的灵敏度（注意区分镜头、开火、陀螺仪灵敏度） 3.选择好相应的握把及枪口能有效降低后坐力利于压枪，不同的握把具有不同的功效（新手建议选择垂直握把加枪口补偿器） 4.射击姿势，在实战过程中尽量选择趴下或蹲下射击，趴下时枪口后坐力将降低50%，蹲下时枪口后坐力降低25%（这点往往被新手们忽略） 5.在开枪同时配合自己手指匀速下滑即可（配上陀螺仪更佳） 结合以上几点只要稍加联系，你也能压出游戏主播和职责玩家的效果。 吃鸡游戏里面开火如何进行压枪？ 在吃鸡的游戏里面，压枪是很重要的开火技巧，因为步枪等开火后都有后坐力，导致开火子弹出现偏移，那么吃鸡游戏里面开火如何进行？ 吃鸡游戏里面开火时候，中远距离往往会感觉准星不准，很多新手都有这种感觉，其实这是因为枪的后坐力导致的，这就需要压枪了。 准备学习压枪，要知道子弹的轨迹是什么样的，我们可以在墙上打枪，打同一个位置，看看子弹孔的分布，你会发现子弹孔慢慢向下走的。 我们打完10枪后，可以看到第一发子弹和最后几发子弹拉开了距离，上下距离比较长了，这就是枪后坐力导致的开火后子弹飘移了。 因此我们在打枪时候，要注意进行压枪，即通过压枪，来抵消枪后坐力导致的开火飘移问题。 压枪的时候，我们还是找刚才在墙上开火的一些子弹孔，找上下两个点的距离看看是多长，然后就往下压枪多长距离。 打枪的时候，刚开始的第一枪不要压枪，还是要瞄准对方，接下来连续开火，要观察对方的移动，向下方拉动准星，能打中对方的上半身甚至头部的。
你可以把手机的内存复制在电脑上新旧iphone数据转移，然后这些数据复制到你的新手机上， 然后把手机的默认内存替换成你需要下载的软件的目的储存。 建议用应用宝来备份一下你旧手机的数据，然后再给把数据恢复到新手机上。 电脑打开应用宝，然后手机连上电脑。 然后把手机的设置根据应用宝的提示把手机USB调试打开。 管理我的手机里，有备份手机资料也有恢复资料的。 你可以试试的。 用刷机精灵备份 首先,在原手机上下载百度云,注册登陆后将手机上的数据传到百度云,然后在新手机下载百度云,登陆,将这些数据下载下载即可,请采纳
统计分析的对象是统计资料 ,正确识别统计资料的类型是合理选用统计分析方法的首要前提。正态分布是常见的计量资料数据分布类型之一 ,在医学上具有重要的作用;判断资料是否呈正态分布需对资料进行正态性检验 ,有关正态性检验的方法 ,教科书上都有较为详细的介绍。本文通过应用国际上著名的统计软件 SPSS(Statistics Package for Social Science) spss正态性检验、 SAS (Statistical Analysis System)对同一计量资料作正态性检验进行对比 ,以帮助人家熟悉统计软件的应用并选用正确的分析方法。
网上购物流程：用户登陆—>选商品—>放入购物车—>选支付方式 —>确认—>完成！1.用户登陆购买商品直接登陆网上商城网上购物的步骤，新用户免费注册很简单，按照步骤填写，最后点击“注册”，提示注册成功，注册就完成了。 网上购物流程：用户登陆—>选商品—>放入购物车—>选支付方式—>确认—>完成！ 工具/原料 同在国际购物 网上购物 购物流程 购物步骤 方法/步骤 用户登陆 购买商品直接登陆网上商城，新用户免费注册很简单，按照 步骤填写，最后点击“注册”，提示注册成功，注册就完成了。 浏览商品 进入网站，按照网站提供的商品分类浏览商品，选择自己所要购买的商品，也可直接在商品搜索栏根据商品名称和使用要害字来查找。在浏览商品过程中，如有问题需要咨询，可以点击“在线咨询”按钮进行在线咨询，也可以在商品详情页面发表商品评论提问。 选择商品品名和数量 进入商品详情页面，所有商品都有规格或备注对应的库存数量对照表，确定好规格和型号后在表中对应的“购买数量”输入框中输入购买数量。 收藏商品 先将中意的商 品放入购物车，待选好所有商品后，再去下订单。假如只购买一件商品，也可以直接去下订单。 下订单 进入我的购物车，下订单。如只购买一件商品，也可直接在商品 页面点击购买，直接去下订单。 填写送货和汇款信息 在提交订单前会要求填写具体送货信息和汇款信息。为保证您的汇款得到及时确认，并能及时根据您的订单发货，请务必正确填写相关信息。 提交订单 填写完送货和汇款信息后，即可提交订单了。 注意事项
不管与大人沟通，还是与小孩子沟通，沟通都是门艺术如何与孩子沟通。当然大人与小孩的沟通，跟大人与大人的沟通有相同处，也有不同处。 相同处是都需要以尊重为前提，相互尊重才能更有效地交流。不要看是孩子，他被尊重的意愿不比大人弱，关爱小孩子的内心，有利于小孩子健全心理健康，人格健全发展。 不同之处是，大人与孩子的交流，需要大人蹲下来，以孩子的角度跟孩子交流。大人的思维面跟孩子不在一个层面，有时候大人觉得很小的事，在孩子眼里就是件大事。站在孩子的立场考虑问题，有利于跟孩子的顺利沟通。
1、点击微信银行卡绑定微信怎么解绑，进入我的支付-钱包 2、点击钱包里面的“银行卡” 3、进去后可以看到你绑定的银行卡，点击你想解绑的银行卡 4、进去该银行卡后可以看到右上角有三个点，点击这三个点 5、点击进去可以看到“解除绑定”，点击输入正确密码即可解绑 拓展资料：微信支付是集成在微信客户端的支付功能，用户可以通过手机完成快速的支付流程。微信支付以绑定银行卡的快捷支付为基础，向用户提供安全、快捷、高效的支付服务。 自2017年11月23日起，微信支付服务功能在中国铁路客户服务中心12306网站上线运行。 截至2017年12月，微信支付绑卡用户已超过8亿，已与近400家银行进行合作，并拥有超过3万家服务商。 2018年4月1日，消费者在使用微信钱包扫描静态条码支付时，单日使用零钱包支付的上限不超过500元，同时微信关联的所有银行卡还可以再独立获得500元的支付上限。 2018年3月，车牌=付款码，微信直接推出“高速e行”。 2018年6月29日，微信支付与米其林指南在广州宣布达成战略合作。 2024年2月，微信支付取得了尼泊尔央行的运营牌照。 微信怎么删除绑定的银行卡？ 方法/步骤1.首先打开微信，点击右下角“我”。 2.点击“支付”，点击“钱包”，点击“银行卡”。 3.再点击需要解除绑定的银行卡，在出现的页面中点击右上角的三个点。 4.最后点击“解除绑定”，输入微信支付密码就可以解除绑定的银行卡了。 5.总结如下。 微信银行卡安全注意事项： 第一、关闭自动扣费功能 比如现在各种会员服务，很多人基本都是用微信付款的，其实很多网友在开通的时候，基本都选择了自动扣费，这样就不用每个月都去单独开通，我们只需要开通一次就可以了，看似为我们带来的方便，其实当我们不需要的时候，每个月也会自动扣费，而很多人却又忘记了自己开通过，所以会感觉自己卡内的钱，莫名其妙的就不见了。 再比如，有时候勾选自动扣费或者连续包月，第一个月可以优惠很多，但是我们第一次享受了优惠以后，从第二个月开始就不再享受优惠，而很多人随后又忘记关闭了，这样下个月也会继续扣费，当我们下个月记起来的时候，如果钱已经扣掉了的话，基本就很难追回来了。如果长期累积下去，也是一笔不小的费用。所以，我们自动扣费功能建议大家关闭。 第二、关闭小额免密功能 很多网友在使用微信的过程中，都会打开小额密码支付功能，打开以后我们不需要输入密码也能支付了，虽然看起来不会造成什么损失，但是如果绑定了银行卡，并且从银行卡里面多次扣款，这样也会给用户造成很大的经济损失，其实小额免密支付功能同样具有安全隐患。同样，小额免密支付功能也建议大家关闭。 微信绑定银行卡后可以解绑吗？ 微信上解除绑定已经注销的银行卡的操作步骤如下：1、登录微信后，点击右下角的“我”。2、进入个人中心后，点击“钱包”，进入”我的钱包“。3、继续点击该页面的”钱包“，就可以进去查看绑定的银行卡。4、点击要解除绑定的银行卡，进入该银行卡详情。5、然后点击右上角三点（下图1处），点击弹出的“解除绑定”（下图2处）就可以进行解绑操作。6、页面转移到“验证支付密码”，输入支付密码（注意，这里是支付密码，不是银行卡密码），完成验证即可解绑，解绑成功会有提示，然后页面就返回”我的钱包“。追答:点银行卡，出现个页面的右上角，点击开按指令操作即可解除
1、首先电脑图片如何压缩大小，点击桌面上的照片，单机右键，选择打开方式为画图，点击画图。 2、点击画图的左上角圈中的那个重新调整大小。 3、点击之后会出来这个界面，可以看到，有两个选项，一个是百分比，一个是像素，百分比就是照片的大小。而像素就是照片的分辨率。 4、在没有要求的情况下我们可以任意调节，如果对照片有要求的话就要按照尺寸调整大小。 5、不对百分比做什么更改，我们只更改像素，也就是分辨率。 6、把保持纵横比去掉，水平输入1920，垂直输入3000，这是普通笔记本的分辨率，这样更能适应笔记本的尺寸和大小。 7、然后我们点击确定，确定完之后照片还是很大，这是我们按住Ctrl键不放，然后往后滑动鼠标滑轮，这样图片就会被缩小，之后点击左上角的文件，选择保存就可以了 如何进行图片的压缩呢?? 可以用下面两种办法修改图片大小(使用于新浪博客文章编辑区)： 第一步，打开文章编辑，调入图片； 第二步，点击一下图片，看到出现坐标线； 第三步，拖拉来伸缩图片达到满意为止； PhotoShop打开图片，“图像”——“图像大小”，将数值改小些——“好”——“文件”——“存储为”，“格式”选JPEG——“保存” PhotoShop里打开图片，图像/图像大小/，如果图片不是特别大，就直接把分辨率改一下就可，如果图片很大，就需要将高度、宽度都改一下。
在我们平时生活中如何剪辑音频，经常会使用到音频剪辑软件来处理音频。有时候会遇到需要将音频文件中的某一部分进行裁剪，这时候可以通过AU软件来进行处理，下面跟大家介绍一下如何操作吧。 工具/原料Windows7系统电脑Adobe Audition CC 2018方法/步骤1，首先在电脑中打开AU软件，点击左上角区域，将声音文件导入进来。 2，点击左上角区域中的“多轨”，在弹出的“新建多轨会话”中点击确定。 3，将左侧导入的音频素材，拖动至编辑区中的多轨会话上。 4，点击底部工具栏中的“剃刀”工具，选择需要裁剪的区域进行点击。 5，选中裁剪的部分区域，使用“delete”键将其删掉。 6，试听裁剪完成后的剩余音频，点击顶部工具栏中的“文件”——“导出”——“多轨混音”——“整个会话”，将音频进行保存即可。 注意事项如果需要裁剪的区域比较多，也可以通过长按鼠标左键选中裁剪区域，然后点击delete键进行删除即可。 怎么才能边听歌边截录一段歌曲？ 我最长用的是无他相机！用电脑声卡设备连接上手机，电脑放想要的歌，打开无他相机点开视频录制有五分钟一分钟！这是可以录歌和录视频的，还有一种方法比较复杂是截声音的， 手机酷狗音乐剪切歌曲的教程： 1、下载安装酷狗音乐，点击打开。然后选择左上角的菜单。2、点击“下载”或者“本地音乐”选项。3、这里以“牧羊曲”为例，点击右侧菜单。 4、点击“设为铃声”选项。5、可以通过拖动按钮来截取音乐片段。以上是手机剪切音乐的教程。 资料拓展： 用电脑剪切音乐教程： 1、下载Audition。2、打开Audition，导入想要剪切的音乐。3、鼠标拖动剪切的部分。4、确认后导出。5、最后打开进行试听。
针对每一个问答都本着绝不大胆胡说无线路由桥接，只管小心求证的态度，疯评科技来解答您的提问。 无线路由器桥接后，你所说的副路由器已经变成了AP，不具有路由功能了，相当于一个交换机了，从这个WiFi获取到的网络信息是由主路由器分配而来。这个时候选择WiFi，尽可能选择信号好的，也就是离自己较近的WiFi信号即可。 无线路由器选择桥接后就一定是副路由器Lan口连接主路由器的Lan口，或者副路由器通过WDS来连接到主路由器的WiFi，其它的连接方式不叫做桥接无线路由器的桥接主要分为两种，一种是网线连接两个路由器的Lan口，副路由器当做交换机使用，副路由器的WiFi只是起到Lan网线作用，不会对连接的终端设备分配IP等操作处理。 在桥接后，两个路由器下的所有WiFi连接的终端设备跟所有网线连接的终端设备都在一个大的局域网内，网关都是主路由器的Lan口IP，所有网络通信数据最终都会交由主路由器来处理，包括DHCP分配IP，NAT，限速控制等； 副路由器的WiFi只负责WiFi账号验证，分配IP是由主路由器通过Lan口传过来的。 用无线进行桥接的时候，两个设备之间不能再连接网线了，否则形成环路造成广播风暴，网络瘫痪！ 无线桥接后，因为已经占用了一个信道通道，后面副路由器能同时连入的设备就少了，没有特殊情况，不太建议无线桥接的方式，其它的跟有线桥接是一样的，副路由器依然 充当交换机的角色，可以叫做无线交换机，也可以叫做AP。 在两个路由器桥接后，选择信号较好的路由器连接即可既然做了桥接，两个路由器应该是摆放在有一定距离的地方，对信号覆盖形成补充。 那么手机怎样选择连接哪个WiFi呢？ 首先在设置时，两个路由器的WiFi设置上，WiFi名称不要相同，加以区别。 在手机或其它终端连接时，尽量选择WiFi信号较好的路由器连接，或者选择离自己较近的路由器连接，保证有四格WiFi信号是最理想的，因为3格信号跟4个信号相比速度至少降一半。 无论你选择的那个路由器的WiFi，最终都是由主接入路由器来进行通信数据的处理的，在设备众多的情况下，连接副路由器WiFi可减少主路由器的WiFi连接负担。 在无线路由器桥接后，两个路由器WiFi设置成不同名称，按照信号强度来进行连接即可。在终端设备较多的情况下，尽可能不要全部连接到一台路由器上，造成一个路由器WiFi连接过多，负载过重，无法及时处理的情况。 路由器无线桥接是什么意思？ 路由器无线桥接的意思：是把两个不同物理位置的，不方便布线的用户连接到同一局域网。无线桥接还可以起到信号放大的作用。我们可以把多个无线路由器桥接到一起，以实现信号的覆盖范围。 两个无线路由器的桥接设置：(以下是两个TP-Link无线路由器的连接步骤) 主路由器： 连接好网络，地址栏输入192.168.1.1，用户名:admin，密码:admin WAN(广域网)口设置:PPPoE拨号，输入宽带账号和密码 LAN口设置:保持默认的192.168.1.1 无线设置：SSID改为\”WIFI-1\”(自己命名) 信道：(任选一个) 开启无线功能 开启SSID广播功能 (让无线设备可以搜索到这个无线路) 无线安全设置：一般用WPA-PSK/WPA2-PSK，设置密码 DHCP服务器：路由器默认是开启的，使主路由器自动分配下级设备的IP地址 看路由器运行状态，各参数是否生效 副路由器：
分盘即是硬盘分区是在一块物理硬盘上创建多个独立的逻辑单元，这些逻辑单元就是C盘磁盘分盘、D盘、E盘等。硬盘分区从实质上说就是对硬盘的一种格式化。步骤如下： 1、右键点击我的电脑，然后选择磁盘管理。 2、然后选择需要分盘的磁盘右键选择“压缩卷”，查看可用磁盘量，可压缩量。 3、点击压缩，选择可以进行分盘的空间，进行分盘，点击下一步。 4、创建一个简单卷也就是新的硬盘分区，点击下一步。 5、点击“盘符”将硬盘命名，点击下一步。 6、选择新建的简单卷的磁盘格式，点击“下一步”。 7、点击完成，硬盘分区完成。
1bios怎么设置，联想电脑机型的部分电脑需要按FN加F1或F2两个键进入bios。但是也有部分的联想笔记本电脑是按F2就可以进入的。 2，Compaq(康柏)电脑，(开机右上角有闪动光标时按F10，或开机不停地按F10) 3，出现ThinkPad标志时，快速按下F1键即可进入BIOS。比如：电脑系列有： 240，390，570，i系列1400，i系列1200，A系列，T系列等等。 4，按Del键进入BIOS，比如：电脑是以Award BIOS类型AMI BIOS为主的。 5，还有电脑是按ESC键进入的。 6，还有一些是以下的特别的按键：如：Award BIOS：开机按Ctrl+Alt+Esc；AST BIOS：开机按Ctrl+Alt+Esc；Phoenix BIOS：开机按Ctrl+ALt+S。
赏识教育就是多看孩子的优点，少看孩子的缺点赏识教育！ 鼓励加表扬式教育方式！ 比如：“宝贝，这次你比上次进步很大！………” 是看到了“进步”，而不是看缺点！ “做错不予指责，做对给予掌声！” 多夸奖，多鼓励！多看孩子的优点，少看孩子的缺点！ 接纳并不完美的孩子，并且要观察他的优点提出表扬！ 让孩子信心满满！ 很孩子“示弱”，“求助”，都是赏识教育的一部分！ 比如：“宝贝，能不能帮妈妈一个忙呢？………”，这属于示弱型（赏识教育） 能让孩子增强信心，愿意体验，担当责任！ 个人观点，欢迎指正！喜欢的点赞加关注！谢谢您
在昨日推文中虞姬&项羽哪款皮肤将进行皮肤特性升级？这是王者荣耀微信2022年2月26日的每日一题问题，回答正确可获得微信提供的每日一题游戏奖励。接下来就让我们一起了解一下吧！ 王者荣耀2月26日每日一题答案 一、在昨日推文中虞姬&项羽哪款皮肤将进行皮肤特性升级 答案：WZ霸王别姬 二、扩展阅读 经过对皮肤当前品质、上线时间、各个社区玩家呼声等因素的综合考虑，我们对虞姬&项羽-霸王别姬启动了皮肤特性升级，计划对这款皮肤进行局外展示效果优化。 为了充分倾听拥有这两款皮肤的玩家想法，我们开放了“局外展示场景方案票选”的共创环节。 三、推荐阅读 王者荣耀微信每日一题答案汇总 以上就是王者荣耀微信2月26日每日一题的题目及答案，正确答案是WZ霸王别姬，希望玩家会喜欢。还想要了解更多关于王者荣耀的内容，那就就请继续关注游侠手游吧。 王者荣耀S23赛季 体验服大版本 s22赛季结束 派对大作战 s23开始时间 s23赛季皮肤 中国节皮肤 李元芳清明皮肤 赛季战令皮肤 达摩战令皮肤 米莱狄战令 艾琳获取方法 艾琳语音彩蛋 女武神特效 女武神获取 战令皮肤宝箱 绝悟挑战17关 仲夏夜之梦优化 月桂之舞歌词 背景故事 艾琳圣光宝箱 艾琳金币宝箱 艾琳同阵营 铭文搭配推荐 艾琳出装推荐 女武神皮肤获取 艾琳攻速阈值 狄仁杰星传说 弈星重做 更多相关资讯攻略请关注：王者荣耀专题
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题跑步减肥方法！ 现在减肥确实不是一件容易的事情！越来越多的人都在快速的加入肥胖的队伍，但是很少有人能够快速的脱离肥胖的队伍，真的是胖起来容易瘦下来难！ 我相信很多人都讨厌肥胖，毕竟肥胖不仅不能给我们带来丝毫的好处，反而会给我们带来无数的灾难，它能毁掉我们的健康，它能夺走我们的身材，他让我们一无是处！ 所以现在很多人都想通过跑步拼命的减肥，有的人确实成功了，确实成功的逆袭了，但是有的人也失败了，有的人即使花了时间也没有成功的逆袭！ 那么怎样才能通过跑步有效的减肥呢？其实我们只要掌握一些方法就能够做到！今天作为一个成功通过跑步瘦身的达人，我就来给大家讲一讲，我们到底该如何通过跑步有效的减肥？ 1. 跑的越来越远 想要跑步减肥，你必须要跑得越来越远！为什么这样说呢？跑的越远，你身体消耗的能量越多，你的肥肉才能越来越少！但是我们到底该如何才能跑的越来越远呢？ 这得需要方法，如果你第一天只能跑四圈，那么第二天就要跑四圈半，第三天要跑五圈，第四天继续跑四圈，第五天跑五圈，循环式进步，这样可以在短时间内快速的提高跑步水平！ 2. 探索新的跑步方法 我们的眼光千万不能仅仅局限于慢跑！其实跑步的方法真的有很多，如果我们能够积极的学习，并且采纳，那么我们就可以越瘦越快！所以我们应该学会探索新的跑步方法！ 比如说快慢间歇跑，抗阻力跑，山坡跑，这些跑步方法可以有效的提高燃脂能力，让我们减肥的速度越来越快，同时，我们的身体素质也能得到进一步的提高！ 3. 做完无氧做有氧 我们可以先做无氧训练，然后再做有氧！无氧做完做有氧，这样的运动顺序对我们减肥来说真的是非常的不错！无氧消耗糖原，糖原消耗完了再做有氧就可以消耗脂肪了！ 所以我们可以先做十几分钟的无氧训练，然后再做30几分钟的有氧训练，这样得到的锻炼效果会更令人满意！同时无氧训练可以增加肌肉，帮助我们维持减肥的效果！ 4. 减肥的能量摄入 减肥的能量摄入是非常重要的！如果你的能量摄入不能够很好的满足减肥的要求，那么你就很难成功的瘦下来！很多人都在努力的跑步但没瘦下来，很大程度上就是因为能量的问题。 所以我们在减肥时一定要保证健康，同时低热量的食物！多啃一些新鲜的绿叶蔬菜，多吃一些含糖量低的水果，多吃一点粗粮，少吃一点肥肉，油炸食品，烧烤食品！ 多喝白开水，增加新陈代谢的速度，不喝饮料，不吃雪糕，这样才能避免脂肪和热量的摄入！ 或者更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！