由于夏季天气热、湿气重，加上频繁进出空调房间，容易因温差大而诱发夏季暑湿感冒，出现怕冷、头痛、喉咙痛、咳嗽、恶心、腹泻等症状，可喝添加紫苏、薄荷、藿香、金银花等药材的茶饮来缓解不适。除此之外，还需在日常生活中多加预防。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 暑湿的预防： 1、调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。 2、保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张。 3、保持大便通畅，避免用力大便，多食水果及高纤维素食物。 4、避免寒冷刺激，注意保暖。 喝茶预防暑湿： 1、紫苏柠檬茶 材料：紫苏、白芍各3钱，荆芥及桂枝各2钱、柠檬半颗、红糖适量。 功效：紫苏平喘止咳，白芍止痛，荆芥祛风，桂枝解热、缓头痛，柠檬助生津清热、化痰。红糖可温通经络。 适应症：怕冷、头部胀晕、打喷嚏、流鼻涕和全身酸痛。 2、川芎薄荷饮 材料：川芎、苍耳子各3钱，黄菊花、薄荷、前胡各2钱，桔梗1.5钱。 功效：川芎活血祛瘀，苍耳子助发汗、通鼻窍，黄菊花祛风解毒，薄荷清热，前胡止咳，桔梗则可化痰排脓。 适应症：发热、头痛头昏、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞和咳嗽。 3、藿香葛根茶 材料：藿香、紫苏、葛根各3钱，桑叶1.5钱，以及红糖适量。 功效：藿香缓肠胃不适，紫苏镇咳、止吐止泻，葛根解热、健胃整肠，桑叶凉血、消炎，红糖可以温通经络。 适应症：恶心、呕吐、腹泻腹胀、肠鸣、腹痛等症状。 4、银花防风茶 材料：金银花、葛根、芦根、防风、淡竹叶、甘草各2钱，蜂蜜适量。 功效：金银花及防风抗菌、消炎，葛根、芦根、淡竹叶可解热、镇痛，甘草祛痰止咳，蜂蜜消炎解毒。 适应症：咽喉肿痛、咳嗽、流鼻涕及痰黄、发烧等症状。 夏天应该如何去除身体的暑湿？ 1、戒掉油腻的食物 炎炎夏季需要消耗大量的能量，需要大量阳气，油腻的食物属于阴性，并不会达到大补的作用，而且也会降低食欲，对健康没有任何的好处。可以多吃容易消化且清淡的食物比如荷叶、莲子、绿豆汤，这些食物可以祛湿解暑，健脾胃。 2、戒掉冷饮 夏季很多人喜欢喝冷饮来降温，喝冷饮对肠胃伤害是最大的，常吃冷饮会影响了脾胃运化功能，出现腹部疼痛、食欲不振、大便异常的症状，时间久了会导致胃肠疾病， 3、薏米粥 想要祛除体内的暑湿气，可以试试薏米粥，薏米红豆粥具有利水消肿、清热排脓、健脾祛湿的功效，另外红豆可以利水消肿、健脾止泻，两者相结合能够排出体内的湿气。另外也可以选择党参、淮山，药、茯苓、红豆一起煲粥喝，具有除湿利尿的功效，尤其是对于身体水肿的人来说非常的有效。 4、拔罐 在夏季是拔罐养生最好的季节，通过拔火罐可以疏通经络、祛除身体湿气、行气活血、消肿止痛，从而调整了人体中的阴阳平衡，增强体质，缓解了身体疲劳。 5、适当的吃大蒜 大蒜是一种天然的抗菌素，具有很强的杀菌消炎功效，能抑制痢疾和大肠杆菌。夏季调拌凉菜时可以适当的放大蒜泥，可以去除食物中的油腻，杀害了食物中的有害微生物。但是大蒜属于温性食物，口舌生疮、阴虚火旺的人群尽量不要吃，生吃大蒜也容易刺激胃肠道黏膜，患有消化道溃疡和慢性胃炎患者也要慎重吃。 6、薏仁赤豆汤 需要30克薏苡仁，赤小豆，5克红枣，一小勺白糖，把以上中药全部放在锅里面加入两碗水，用小火煮一个小时，最后放入红枣和白糖煮半个小时，一直把赤小豆煮烂为止，具有利湿、清热健脾的功效。 温馨提示：在夏季要为身体补充水分，防止脱水，远离辛辣和寒凉的食物，避免喝冷饮，注意营养的均衡，远离油腻油炸食物，保持积极乐观的心态。
很多人都说夏天是吃海鲜的季节，特别是在一些沿海城市，路边摊上的海鲜可以说是数不胜数。不少朋友在逛夜市的时候，一闻到海鲜的味道就忍不住要买来吃几口，有的时候邀请三两好友，一起坐在街边吃着海鲜，喝着啤酒感觉人生十分惬意。其实适当吃一些海鲜对于人体健康是有益的。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 常见的海鲜产品比如，牡蛎、生蚝、扇贝、螃蟹、龙虾等，这些食物里含有人体所需的微量元素，比如锌元素、碘元素、钾元素等，人体适当吃一些海鲜，能够很好的帮助身体补营养，促进体内激素水平的平衡。但是海鲜虽好，不是人人都适合吃。下面这三类人若是经常吃海鲜，可能是在给自己的身体找麻烦，不妨了解一下。 肠胃不好的人，要少吃海鲜：俗话说十人九胃，随着生活条件的改善，人们的饮食结构发生了很大的变化，但是很多人在生活中饮食不规律，肠胃的消化功能下降了，有的人身体还出现了慢性胃炎、结肠炎、胃溃疡的情况，对于肠胃不好的人来说，海鲜属于寒性的食物，若是人体经常吃海鲜，会加重肠胃的负担，可能会引起胃胀气、腹泻的情况出现，不利于肠胃的健康。 尿酸高的人，尽量别吃海鲜：相信很多朋友都知道，若是人体内的尿酸太高了，身体内就会出现尿酸盐结晶，若是这些结晶沉积在关节部位，人体的关节就会出现红肿疼痛的情况，也就是人们常说的痛风。而海鲜是公认的高嘌呤食物，在吃了海鲜以后身体内多余的嘌呤就会转化成尿酸，从而引起人体尿酸飙升。 大家在平时要注意关注体内的尿酸水平，若是发现尿酸超过了420，说明尿酸太高了，海鲜类的产品尽量别碰，防止身体出现痛风的情况。对于尿酸高的人来说，一些常见的动物内脏、红肉类食物和啤酒也尽量别碰。 对海鲜过敏的人，不要吃海鲜：有的朋友在吃了海鲜以后，会发现自己的皮肤上出现了很多红色的小点点，并且很痒，就像荨麻疹一样，其实这是身体过敏的一种表现。对海鲜过敏的人，除了皮肤上可能会有这些变化，人体的呼吸系统也会受到影响，有的人会出现过敏性哮喘，剧烈咳嗽的情况，经常感觉到胸闷气短，喘不上气来。因此对海鲜过敏的人，在生活中要注意避免吃海鲜。 孕妇尽量少吃海鲜：对于怀孕的女性来说，在孕期身体的激素水平，容易出现较大的波动，这个时候不宜吃一些刺激性的食物，若是孕妇经常吃海鲜，可能会影响体内胎儿的发育，此外一些来源不明的海鲜，可能会受到重金属的污染，不利于人体的健康，因此孕妇要多留神。 适当吃一些海鲜，对于人体健康是有益的，但是上面说的这几类人，不宜多吃海鲜。建议大家在平时吃海鲜的时候，要注意将海鲜给清洗干净，将海鲜放在高温下进行烹饪，这样能够将海鲜里的寄生虫和微生物给彻底消灭干净，更好的保证食物健康。 十大海鲜 海鲜有着很大的营养，有专家研究，每周吃一次海鲜，心脏病的危险就减半。到底海鲜中含有哪些未知营养对我们的身体有这样的好处？下面是食客公认的十大海鲜，农副商城为您介绍它们都具有哪些营养。 1.螃蟹。富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大量的锌，其中大闸蟹的营养比其他的蟹含量高很多。欧米伽3脂肪酸有助防治关节炎、降低高血压。热量低，饱和脂肪少，有益心脏健康。注意：高血脂患者只能偶尔食用。 2.烟熏三文鱼和盐渍生鲑鱼。欧米伽3脂肪酸含量极高，有助于老年黄斑变性患者保护视力。不过其中的钠含量较高，85克即可提供每日钠需求量的20%。注意：高血压患者不宜过量食用。 3.虾、小龙虾、对虾。含大量的维生素B12。同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。注意：胆固醇含量较高，胆固醇偏高者不可过量食用。 4.鱿鱼。含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛，磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量。注意：每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量，吃时最好不要油炸。 5.牡蛎。富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善男性性功能。注意：6只牡蛎的含锌量是日需求量的两倍。如果牡蛎不新鲜，容易引起食物中毒。 6.扇贝。富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、B族维生素、镁和钾，热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。注意：与其他海鲜相比能量较高，减肥者要适当食用。 7.龙虾。富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质。胆固醇和热量较低。150克龙虾肉含33克蛋白质。注意：胆固醇偏高人群只能偶尔食用。 8.贻贝。富含硒、铁、叶酸、维生素A、B族维生素、碘和锌。常吃贻贝有益甲状腺健康。注意：1小碗贻贝就能满足一天的维生素B12需求，及碘需求的一半。不过孕妇尽量别吃。 9.章鱼。含大量的B族维生素、钾、硒以及牛磺酸和铁，不含饱和脂肪。牛磺酸可降低血胆固醇，有助预防心脏病，缓解压力。85克章鱼含热量140千卡。注意：买章鱼时尽量挑小的，太大太老的不容易煮烂。 10.海螺和蛤。富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这类海鲜锌含量较高，也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。注意：产地很重要，尽量别买近海的，受污染的可能比较大。 食用禁忌 1、一定要食用完全熟的海鲜。 生海鲜中多多少少会有一些病菌或是寄生虫，如果没有充分煮熟，那么，很有可能会传给肚子里的宝宝，那对宝宝的健康可以说是致使的危害。 2、咸鱼类海鲜最好不要吃。 咸鱼类海鲜经过腌制而成，这个过程中会产生一些不利于身体健康的物质，还会有少量的有毒物质，无论是对宝宝还是对于孕妇来说都是不利的。 3、怀孕初期一定不要吃螃蟹和甲鱼。 这两种海鲜有活血的功效，会引发早期胎儿流产。 4、不要吃隔夜的海鲜。 鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。 哪些孕妇不能吃 一、 螃蟹。 螃蟹属于寒凉性食物，并且有活血化瘀的功效，如果过量的食用，可能会导致流产。有研究表明，螃蟹脚具有的活血化瘀效果更加强烈。蟹爪同样有散瘀血，通经络的功效。因此，妇女在怀孕期间切不可食用。 二、 被污染以及畸形的鱼。 被酚、农药、重金属污染以及体内含有生物毒素的鱼，这些都是有毒的。不慎服用后，可能会导致汞中毒等危及身体健康。畸形的鱼、鱼胆、死甲鱼、鳝鱼等，对准备怀孕、已怀孕及正在哺乳期的妇女都不要食用。 三、咸鱼、熏鱼、鱼干。这些食物中含有致癌物质亚硝胺，不宜过多食用。此外，煎炸过，特别是烧焦的鱼中含有强致癌物质，不只是孕妇，我们所有人平时都要少吃。 四、生冷海鲜。生冷海鲜中都含有寄生虫和细菌，孕妇的免疫力较低，最好不要食用。 注意事项 1、一定要将海鲜煮熟食用：因为海鲜当中含有的副溶血性弧菌，这是一种耐热性比较强，需在80℃以上才能被杀死。所以吃的时候一定要保证海鲜已经被煮熟了，这样才可以放心的食用。 2、不可与啤酒同食：虾、蟹等海产品在人体代谢后会形成尿酸，而尿酸过多会引起痛风、肾结石等 病症。如果大量食用海鲜的同时，再饮用啤酒，就会加速体内尿酸的形成。 3、不可与茶同食：茶中含有大量的鞣酸，会与海鲜中的钙形成难以溶解的钙，对肠胃不好，特别肠胃功能不好的人。 4、不可与水果同食：水果中含有大量的鞣酸，如果与含有丰富蛋白质的海鲜同食，会影响人体对蛋白质的吸收和利用，并且还会对肠道产生刺激，引起腹痛、恶心等症状，对健康不利。 5、虾类忌与维生素C同食 科学家们研究发现，食用虾类等水生甲壳类动物，同时服用大量的维生素C，能够致人死亡。因为一种通常被认为对人体无害的砷类，在维生素C作用下，能够转化为有毒的砷。
想要肾脏健康，就要远离伤肾的行为，下面这几种食物会伤肾，但很多人都在吃。肾健康对于我们的身体健康非常重要，尤其是男人。很多人还会专门补肾，比如经常吃能补肾的食物，但有些食物很伤身却常常被我们忽略了，下面这些伤肾食物，你一定也吃过。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 一项新研究发现，“煎炸食物+甜饮料”式的饮食会导致肾病死亡危险增加50%。加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致心血管疾病的危险大增。 辣椒 辣椒很受人喜爱，但如果要吃它，就要做好心理准备罗。因为辣椒素是通过肾脏排泄的，辣椒的特性会对肾脏有刺激，肾不好的人经常吃辣，就会加重肾脏负担。 豆腐 过多食豆腐促使肾功能衰退。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用豆腐，会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。 盐 很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。 酒 如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。 运动性饮料 这些饮料中富含钾、钠、钙、镁等电解质，中老年人饮用后，因运动量小，这些电解质只能通过肾代谢排出，会加重肾脏负担，引起肾功能异常。 浓茶 浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。 杨桃 有学者观察到，原本肾功能正常的人在饥饿状态下，或者大量出汗后(机体处于缺水状态)，于短时间内吃进大量的酸杨桃汁，血肌酐会突然升高，出现急性肾功能衰竭。肾病患者若食用杨桃过多，其所含的神经毒素会使部分肾病患者出现神志不清、四肢无力和手脚麻木等症状，甚至昏迷。 而肾功能衰竭患者即使吃一个杨桃，也会出现不同程度的毒性反应，重者会使病情迅速发展成尿毒症，甚至死亡。
现在的人们越来越注重饮食的营养搭配，而水果因为富含各种营养物质而备受喜欢，下面就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)来介绍一下水果营养价值排名吧！ 苹果 苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩 。西方国家甚至有“一天一苹果，医生远离我“的说法，由此可见苹果的营养价值是非常高的。 香蕉 香蕉的钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。 梨 梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用；可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨可清喉降火，播音、演唱人员经常食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保养嗓子的作用 樱桃 樱桃能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。 菠萝 每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。 桃子 民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。 杏子 杏附有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。 西瓜 中国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不必抓。解释夏天最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。 西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。 需要提醒的一点是，夏季感冒发烧的患者经常借助进食西瓜来补水、退烧，但是由于它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，非常是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。 柑橘 柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含各种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，起到美白效果，还兼具各种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，日前研究指出柠檬烯起到抗癌效果。 木瓜 木瓜不但是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中附有一种称为番木瓜的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来医治蛋白质消化障碍的因素。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。 草莓 草莓富含维生素C、B、钙、磷及其钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能医治腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。 葡萄 葡萄籽的抗氧化效果不但是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽附有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽特别是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。 以上内容就是对营养最高的水果有哪些的介绍，在阅读之后大家应该都了解了，在平时可以多吃一些水果，不仅可以补充人体需要的维生素，还能有其他的功效。
正确喝水能够远离亚健康 在生活中，我们每天都要喝水，象一日的三餐一样，这是必不可少的事情，不过，对于喝水，很多朋友都觉的这是一件不能再简单的事情了，有什么讲究可说呢？其实，小编想告诉大家，如果我们能正确的喝水，就能有效远离亚健康。 1、健身前后要补水： 健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。 2、饮水适量： 成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。 3、餐前喝水： 有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。 4、温度适宜： 喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。 5、少量多次： 有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的。 因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升身体吸收得好。
怎么吃才能远离腹胀腹痛 腹胀是我们生活中常见的小症状之一，虽然是小毛病，但是也不能忽视，因为往往小毛病就会演变成日后的大病痛，因此需要认真对待腹胀腹痛。饮食不合理、腹部受凉等都会引起腹胀发生，腹胀虽然是常见的身体小症状，但却很折磨人。那么，腹胀怎么办呢?接下来就介绍几种注意的事项，做到这些应该不会腹胀了。 1、多吃护胃、顺气食物 有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。 2、高纤维食物别过量 过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。 3、晚餐少吃产气食物 首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。 肚子胀气怎么办 一般说来肚子肠气胀均有腹部膨隆，局限于上腹部的膨隆多见于胃或横结肠积气所致，小肠积气腹部膨隆可局限于中腹部，也可为全腹部膨隆，结肠积气腹部膨隆可局限于下腹部或左下腹部，幽门梗阻时，上腹部可有胃型及蠕动波，肠梗阻时可见肠型及肠蠕动波，肠鸣音亢进或减弱，腹膜炎患者可有压痛及肌紧张。 如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
远离伪劣食品的方法 一防“艳” 在采购食品时，首先要看颜色，如果过于鲜艳不自然，尽量少买。某些不法商贩会在一些水果或休闲零食中无节制添加人工色素，以保持商品外观的鲜艳。虽然很多添加剂与人工色素是无毒的，但是这种合成色素还是少吃为好。 典型食物：冬天吃橙子比较多，有些橙子颜色格外艳丽，这时就要小心了，它有可能已经被染过色，或者在皮上打了些石蜡。在购买猪肉时，如果发现猪肉肉色较深、肉质鲜艳，脂肪非常薄，说明可能使用过“瘦肉精”。正常干辣椒是暗红色的，这是因为天然辣椒素经过光照后会褪色，如果添加了苏丹红，辣椒就会长期保持鲜红，不易褪色，大家应当谨慎购买。 二防“白” 颜色太白的食物也不要选，尤其是一些面食。面粉中天然含有微量的胡萝卜素，因此，馒头、花卷，豆包等有一点黄色是正常的，过于洁白可能是加了增白剂，而过量添加增白剂对消化系统和肝脏有损害。 典型食物：除面食外，银耳也要防过白。银耳的正常颜色应该是淡黄的，颜色太白可能是经过硫磺熏蒸的；又白又胖的猪蹄也不能买，它有可能是用药水浸泡过的，黄瘦的猪蹄才正常。 三防“长” 保质期过长的食品，要提防防腐剂过量，长期进食含大量防腐剂的食物对健康不利。此外，食物营养成分的损失与保质期延长往往正相关，食品保质期越长，营养成分流失越多。比如蛋白质可能在细菌和酶的作用下出现流失，而维生素C、B1、D和泛酸等会流失更多。 典型食物：很多人喜欢买进口食品，但进口食品保质期一般较长，这有可能会影响到食品的品质，建议大家选择新鲜、营养、健康的“本地食物”。通常果汁汽水的保质期为3~6个月，饼干保质期为2个月以内。
老师这样吃才能远离职业病！ 1、多食养眼食物 教师的视力容易受到损害；上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。因此，除注意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。 2、多食益脑食物 教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能，提高工作效率。 3、多食利咽食物 具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。 4、多食抗粉尘食物 教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。 5、多食抗疲劳食物 教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。
用好课间十分钟 远离教师职业病 养身最好做做“课间操” 主要针对：颈椎腰椎疼痛、静脉曲张、脚肿胀 下课十分钟，专家主张师生同做广播体操。“新出的第九套广播体操将锻炼与娱乐融合到一起，肌肉、关节、骨骼甚至呼吸、循环、神经系统都能得到全面锻炼。”老师还可练练八段锦，对颈、腰、腿极好，有疏通经络、调节脏腑之功效。 不过在办公室“大展手脚”，老师总会不好意思，也相对麻烦些。专家介绍了几个简易运动，给不想“大动作”的老师。 擦腰倒走：边倒走边两手揉擦腰骶部，可固肾、健腰、健膝、强脚跟。倒走两三步就回身，方便又安全。 穴位按摩：拿颈项肩可“松”头颈肩；按风池穴（耳后枕骨下）、太阳穴（耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方）利于颈与眼；将承山穴（微垫脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端）捏着往后拉能舒缓肌肉紧张、治痔疮。 脚趾抓地：抓2-3秒后放松并重复，可促进脚的血液循环、养眼。 绷脚屈伸：绷紧脚背做屈伸动作，缓慢重复20次。 敲敲胆经：轻敲大腿外侧的胆经，能促进血液循环、瘦大腿，还能养筋。 有独立办公室的老师，可将腿抬起高于心脏，让长时间绷紧的腿处于松弛状态，得到休息。另外，U形枕、软靠垫是老师护腰椎的得力“助手”，久坐也不会让腰累着。 养喉喝温水最滋润 主要针对：咽喉疼痛、发炎、起痰 工作40分钟的喉咙，最滋润的非喝温水莫属。喝冷饮会让血管收缩，喝烫茶会灼伤喉咙，只有温水能使血管处于相对扩张状态，保持湿润。 白开水没味道？泡一杯中药茶吧！胖大海加冰糖又甜又润，可润肺清咽；西洋参茶益气养阴，让你神清气爽；牛蒡茶也有清热利咽之效。实在懒得泡茶，一颗薄荷糖也是滋润、保护咽喉的“便药”。 养咽还有妙招。舌头顶上颚轻叩齿，会有唾液分泌，将唾液慢慢咽下3-6口，能有效滋润咽喉。 休息后还需上课的老师，课间不能太贪吃，因吃太饱时血液都跑到胃里，使其他部位供血不足。这时喉咙要强打精神，只能花大力气，很快便声嘶力竭了。 养眼望远看近交替舒缓眼疲劳 主要针对：眼睛疲劳、干涩 眼睛也要运动，可做个眼珠转动操。微微闭目，眼珠做上下、左右、顺时、逆时、Z形方向转动，一会儿便有眼泪带着废物排出来，清洁眼睛，还能保护结膜。 还有望远看近交替操。食指竖着，指头置于鼻尖。眼睛先望远处，再看鼻尖，交替进行，可使睫状肌调节松弛。望远时多看绿色植物，更能舒缓眼疲劳。 另外，可泡海盐水熏眼。眼睛对着海盐蒸汽，微闭留一条细缝，轻转眼3-5分钟，可缓解眼干、消炎、带出灰尘。专家提醒，熏眼前可用手测蒸汽温度，预防伤眼。 ●贴士 小零食也能吃出健康 课间零食正确地吃，不仅能充饥、补能量，还裨益身体。针对老师的职业特征，有关专家列了一个健康零食单： 益脑：核桃、杏仁、栗子、开心果等坚果； 明目：养肝明目，可吃猪肝煲枸杞、鱼肝油； 利咽：用冰糖水煮的花生米可润喉治失音； 抗疲劳：富含维C的水果、西洋参、桂圆、枸杞； 抗粉尘：木瓜、黑木耳、猪红韭菜汤。 ●提醒 以下行为要记“大过” 大过一：用冷水冲手腕抗疲劳 用冷水冲手腕，大脑一下子就清醒了。这是因为劳累的身体发着热，冲冷水让舒张的血管突然收缩，大脑多一点供血便更加清醒。但清醒不见得疲劳消除，还易犯手腕关节炎。专家提醒，消除疲劳宜用温水洗手洗脸，还可用热毛巾敷脖子和眼睛。 大过二：清嗓子 咳几声清清嗓子，不就能将积存在呼吸道上的黏液咳出来吗？专家指出，清嗓子时声带会突然拉紧，造成损伤，还容易长出声带小结节。 大过三：盲目转脖扭腰 转脖子扭腰肢未尝不可，但记得要先充分热身，动作幅度也不宜过大，否则易致颈椎、腰椎小关节错位。专家建议，脖子转动前，先做“仰、俯、左、右”四方位的热身。
我们的生活中充满着各种气味，虽然大多数气味对人体无害，但还是有一小部分气味会对我们幼小、娇嫩的宝宝造成伤害，下面这些气味最好别给孩子闻。跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、车内污染和尾气味 新车的车椅座套、坐垫和车顶内衬中含过量的甲醛和苯；如果内部装饰选用的是真皮、桃木、电镀、金属、油漆等材料同样存有隐患，这些材料在没有经过科学处理的情况下，也会释放出有害气体，使人闻了不舒服。而长期接触汽车尾气，孩子除了容易铅中毒，还有可能一氧化碳慢性中毒。尾气中的一氧化氮和二氧化氮，又能导致宝宝中枢神经的瘫痪、痉挛和呼吸系统疾病、免疫功能下降。如果你的私家车是新买的，最好半年之内别让宝宝坐。即便是带宝宝乘坐买了半年以上的车外出旅行，也要控制好孩子呆在汽车里的时间，尤其是密闭的车内，以便他们有足够的时间呼吸新鲜空气。平时，多带宝宝在郊外、公园、小区活动，远离街道、公路和公共汽车站。 2、香烟味 成人呼出的烟气和点燃香烟时散发的烟雾，会“呛”着宝宝，直接威胁着他们稚嫩的呼吸道、口腔、交感神经和成长中的大脑，引起孩子哮喘、龋齿、耳鸣或听力下降，延缓智力发育和身高的增长。避免孩子遭受“二手烟”的袭击，房间内是绝对的“无烟区”。假如爸爸妈妈的烟瘾犯了，可以关上房间和阳台之间的门，为自己开辟一个小小的“吸烟区”，当然，阳台的窗户是“开放”的。 3、香水味 一些时尚妈妈可能会很喜欢香水，出门难免喷一点。殊不知，“二手香”对孩子的威胁绝不亚于“二手烟”。很多人被动吸入空气中的人造香味后都会产生头痛、头晕、流泪、皮疹、嗓子疼痛、胸闷之类的过敏症状。毕竟，包装精美、气味芬芳的香水在实质上是一瓶化学制剂，其中的某些成分可能是有毒的，对大脑的某些部分产生刺激。如果妈妈难以割舍自己的“香水情结”，不妨在和宝贝道别之后喷洒一点；下班回家后立即冲个热水澡，再和孩子亲密接触。 4、樟脑丸味 有些妈妈喜欢在宝宝的衣柜里放卫生球或樟脑片，原以为这样能保证孩子的健康，但对于有些孩子来说，结果却事与愿违。据报道，有些宝宝长期闻着自己衣服上的樟脑味，居然能引发血液性黄疸病。樟脑丸的主要成分是樟脑；卫生球则是从石油或煤焦油提炼出来的有机物质再经过加工制成的，它的主要成分是萘和樟脑。它们有强烈的挥发性和毒性。成人有将这些毒性排出体外的能力，而孩子却不具备，自然就遭殃了。 5、花香味 对于家里有小孩，或者过敏体质者，尽量不要将鲜花带回家。例如，闻久了浓郁的月季花、夜来香的香气，宝宝会觉得憋闷、头晕、呼吸困难。而清新的百合花香，能使宝宝的中枢神经异常兴奋，精神头十足，不想睡觉。因为孩子正处于生长发育期，各个器官都比较娇嫩，容易产生过敏反应。即便是在户外，宝宝也要有节制地亲近它们，最好能敬而远之。 6、新装修的家装材料气味 大家都知道，装修材料的气味对人体是有害的，很多的气味都会对人体致癌，例如多数装修材料上都有的甲醛以及苯及它的同系物，这些化学物质都会对人体产生一定的危害。就算是成年人，也会尽量的远离新装修的房子，更别说是免疫力还比较低下的小孩子了，他们更应该远离这些有害气体，孩子如果长期处在含有这些化学物质的环境之下，很容易引起孩子的呼吸道疾病，严重的时候，还会使孩子患上白血病。家长们也不要有侥幸的心理，不要轻信那些号称是无甲醛的或者是可以吸附甲醛的材料，这些很多都不太靠谱，为了孩子和家人的健康，新装修的房子最好是通风一年之后再入住，千万不要一时心急而耽误了孩子和家人的健康。 这6种气味其实还算比较的常见，为了孩子的健康，家长们一定要注意让孩子远离。
先天性心脏病是胎儿在母体内生长过程中的缺陷所造成的心脏结构的异常。这是由心脏在胚胎时期发生发育障碍造成的。在胎胚发育的2-3周，心脏开始发育，由一组内膜样细胞发育成原始管状心脏，到7—8周时，心脏发育基本完成，形成有完整功能的4个腔，正常的心脏4腔分为左心房、左心室、右心房、右心室，左右心之间由房室瓣间隔分开，各方发出大血管，互不相通。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 如果心血管发生异常，就便瓣膜生长不完整，形成左心和右心部分相通或者是与大血管间的相通，原来从左心发出的血管开口却在左右心之闻。更有甚者，左右位置转换了，有的因移位造成关闭不全，也有的可发生心脏瓣膜的狭窄等不正常的鬟象，如血液从左心室流向右心室，可造成右心室或肺循环的血量增加，使心脏的负担加重。又如间隔缺损，使右心窒的血流向左心室，大量不带氧的血流向全省，出现皮肤发紫现象。 目前随着医疗技术水平的提升，胎儿先天性心脏病的诊出率逐渐上升。很多孕妇对于胎儿的心脏问题尤其关注。对于胎儿心脏病能否检查出来，何时能检查胎儿心脏存有疑问。 首先要明确一下胎儿心脏发育的过程： 胎儿心脏的发育是从第2周开始，原始心脏即开始萌出，称为原始心管； 第5周房间隔形成； 第6周心脏已经开始划分心室，并有规律的跳动； 第7周胚胎的心脏已经划分成左心房和右心室； 第8周心室间隔形成； 第9～10周，独特的瓣膜在心房和心室的出口形成，确保血液只能顺着一个方向流动，而不会返流。 第17周，胎儿心脏发育完成。 目前针对胎儿心脏异常是有很多检测办法的，绝大部分胎儿先天性心脏病都能检查出来，孕期按照产检流程做检查，基本不会漏诊。 检查胎儿先天性心脏，有如下办法： 1、NT：也是就颈部透明带。在11-13+6周进行检查。如果nt增厚，提示两种可能，一是染色体异常，二是心脏异常。如果nt增厚，后期一定检测好胎儿心脏。 2、孕期胎儿系统超声（也叫大排畸超声）：能够系统的检测胎儿各个器官和系统，其中就包括胎儿心脏。 3、胎儿心脏彩超：孕期专门检查胎儿心脏的，在24—28周做。有些技术比较高的医院。16-20周就可以进行胎儿心脏的检查。 比较常见胎儿心脏异常：室间隔缺损；房间隔缺损；心内膜垫缺损；三尖瓣下移畸形；左心发育不良综合征；法洛四联症；大动脉转位；右室双出口；永存动脉干；永存左上腔静脉；心室内强光点；卵圆孔偏大；卵圆孔偏小，动脉导管扭曲；右位主动脉弓；主动脉弓缩窄；三尖瓣返流 重点说明： 1、孕期做好产检，绝大部分胎儿先天性心脏病都能检查出来 2、碰到心脏检查异常时候，不要紧张，正常处理就可以，定期复查。 3、胎儿心脏异常和胎儿先天性心脏病不是一个概念，异常情况有可能恢复正常，所以碰到异常情况注意定期复查，做好疾病的确诊工作。 为什么小孩会得先天性心脏病呢？它的诱因是什么？ 1、高龄产妇 38岁的李女士是个女强人，为了在公司的地位不受影响，结婚多年迟迟不要小孩。好不容易一切稳定了，她已步入高龄产妇行列，怀孕后李女士一切都非常谨慎，但还是没有得到老天的眷顾，在怀孕6个月做B超时，医生诊断她的宝宝有先天性心脏病。医生告诉她，她年龄这么大，如果把孩子流掉，有可能无法再当妈妈。 日本研究人员在最新一期美国《公共科学图书馆·综合》杂志上发表论文说，在胎儿形成时期，如果其调节细胞内钙浓度的机能出问题，导致钙浓度异常，胎儿就无法形成心室壁，从而导致先天性心脏病。 2、环境污染 甲醛超标“熏坏”胎儿 个例：外地来宁打拼的张女士和先生，新房装修不久就结婚住了进去。考虑到两人年纪都已不小，张女士很快就怀孕了。然而在怀孕中期检查时，医生发现宝宝患有严重的先天性心脏病，很可能在肚子里就会夭折，小两口最后只能决定把孩子打掉。熟人建议他们做了室内空气检测，结果显示，她家存在严重装修污染，甲醛超标十多倍。 3、遗传因素 先天性心脏病在正常人群中发病率大约1%(0.6%—1.2%)，这是一个不小的数字，按我国10亿人口计算，大约有1千万人患先天性心脏病。先天性心脏病不属于遗传性疾病，但有些家庭有多个子女患不同种的先天性心脏病，或多个堂兄弟姐妹患病。一般来讲一级亲属中有一个患先天性心脏病，则其他人患病的几率上升3倍，两个成员患病则几率上升为9%，如果三个成员患病，则其他成员患先天性心脏病的可能性上升至50%。 一些染色体异常的疾病常伴有先天性心脏病，如大家多见的先天愚型(唐恩氏综合征，即21三体综合征)约50%患先天性心脏病，其中心内膜垫缺损及室间隔缺损分别占32%及29%，其次为房间隔缺损占11%，法乐氏四联症占7.9%，动脉导管末闭占6.7%。18三体综合征约90%患先天性心脏病，主要为室缺、动脉导管末闭等。近来由于分子生物学的发展，发现越来越多的先天性心脏病有共同基因的缺失，如CATCH综合征，为第22对染色体之一短臂11位点缺失，可合并法乐氏四联症，室间隔缺损，主动脉干，主动脉弓中断等。单纯房间隔缺损大部分呈多基因规律，先症者同胞和子女的再显风险率为2.5%- 4.6%。 少数家族中可见连续数代均有本病患者的情况。单纯室间隔缺损呈多基因遗传，先症者同胞的再患风险为 3.3%-4.4%，子女为3.7%—4%。先症者同胞中单纯室间隔缺损和室间隔缺损合并其他心脏畸形的发生率比一般人群高10—20倍，一致性病损为30%—60%。动脉导管未闭呈多基因规律，子女再患风险率为3.4%—4.3%，同胞为2.6%—3.5%。一致性病损占50%。法乐氏四联症为多基因遗传，患者子女的再显风险率为3.0%—4.2%，同胞为2.5%—3.0%。一致性病损小于50%。不一致的病损以室缺、肺动脉口狭窄和大动脉转位最常见。 4、钙浓度异常 日本每年约有1%的新生儿的心脏会出现某种异常，而且有10%的流产是由胎儿先天性心脏病造成的。 庆应义塾大学与理化研究所的联合研究小组通过基因操作，培育出不含Ⅰ型和Ⅱ型两种三磷酸肌醇受体的小鼠胎儿。三磷酸肌醇受体是一种蛋白质，在细胞中负责调节钙浓度。结果发现，小鼠胎儿体内制造心室壁的细胞消失了。 研究人员说，这是由于生成心室壁和瓣膜细胞时，需要钙离子的参与，而细胞中钙浓度出现异常，会导致钙离子无法正常发挥作用。
“明明很频繁更换纸尿裤了，为什么还会出现“红屁股”呢？”。所谓的红屁股其实就是尿布疹，多表现为宝宝的肛门附近、臀部、会阴部等与尿布接触区域的皮肤发红，有散在斑丘疹或疱疹，甚至出现溃烂及细菌或念珠菌感染。给宝宝换纸尿裤的时候，有时候宝宝会因为尿布疹引起的不适而哭闹。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 宝宝为什么会出现尿布疹？ 1、尿液或粪便对娇嫩皮肤的刺激 包里部位过于潮湿不透气，尿布更换不勤或洗涤不干净，尤其晚上排泄后穿着尿布过夜，因为长时间接触，刺激婴儿皮肤。 婴儿角质层比成人薄近30％，婴儿皮肤表面的pH值为5．4～5．9，尿液或粪便中相关成分可引发婴儿皮肤表面pH值从5．5升高至6．8～7．15，对皮肤造成很大伤害。 2、摩擦 皮肤与尿布纸尿裤摩擦，如果尿布或者纸尿裤质地较硬不柔和也可引起。 3、对化学物质敏感 有些尿布特别是一次性尿布加入了芳香剂等化学物质，宝宝容易过敏。 4、感染 尿布里温暖潮湿，感染细菌或者真菌后，引起尿布疹。脂溢性皮炎也可能会长在使用尿布的区域，让家长误以为是尿布疹。 宝宝出现尿布疹以后，如何治疗、护理？ 1、因皮肤刺激引起的红屁屁 要让宝宝的屁股保持干爽，洗完屁屁用柔软的布或纸拍干臀部在空气中晾一会儿，直到皮肤干爽；如果天气暖和可以给屁屁晒晒日光浴，15分钟左右即可，勤换尿布，特别是夏天，洗屁屁要彻底，包括股沟皱褶处；另外宝宝的纸尿裤不要穿太紧，可以选择大一号的，好让空气能够更流通。轻中度的尿布疹，除了上述的护理方法外，还可以给宝宝使用含有氧化锌或凡士林的护臀霜，形成一个保护层。如果已经出现溃烂渗液的现象，还是建议遵医嘱使用一些药膏。 2、摩擦与过敏引起的红屁屁 如果宝宝一使用某款纸尿裤，就出现红屁屁，说明这款纸尿裤不适合宝宝，最好能够更换，远离过敏原。护理方式跟上述方法一样，如果比较严重的，也是建议及时就医。 3、感染引起的红屁屁 这类红屁屁无论是哪种感染引起，最好都能到医院就诊，在医生的指导下使用药物。 真菌感染中最为常见的是念珠菌，这种细菌比较喜欢温暖、潮湿的地方，宝宝的尿布区尤其是褶皱区域就是它最为钟爱的。如果确诊是真菌感染，就要遵医嘱使用抗真菌的药物，比如制霉菌素等。 如果确诊是细菌感染的话，就需要使用抗生素。 按照文中护理方式，进行护理后，甚至也更换了纸尿裤，但是宝宝还存在红屁股的现象，这个时候建议到医院就诊。无论细菌感染还是真菌感染，都不建议家长随意给宝宝用药，使用不当，很有可能会给宝宝造成二次伤害。 做好预防工作，远离尿布疹 1、保持PP干燥，科学选择尿布 宝宝每天大约要排小便10～14次、大便2～3次，每次尿湿后，若不及时更换尿布，尿液会刺激宝宝臀部的细嫩皮肤，引发局部尿布疹。所以，及时给宝宝更换尿布，保持小屁屁干爽，将杜绝发生尿布疹。 纸尿裤干净卫生，使用方便，符合卫生要求和消费潮流，是许多新手妈妈的好帮手。但是，纸尿裤因透气性和柔软性差，很容易造成宝宝尿布疹哦。 传统的尿布因柔软舒适、透气性好、经济实惠、环保健康一直被沿用至今。出于方便妈妈照顾又利于宝宝健康的考虑，专家们建议采用折衷的办法：白天用尿布，晚上用纸尿裤。 2、清洁要适度，选好护臀品 宝宝的小屁屁不是每次换尿布都要清洗的，这样会破坏皮肤上的天然保护膜，使皮肤变得干燥且自我保护能力减弱。每次清洗要注意更换尿布时，尽量擦干净尿粪残留物(女宝宝擦洗时应从前向后)，稍有疏忽，小屁屁就会变成红屁股。 专为婴儿肌肤设计的护臀产品，是目前预防治疗尿布疹的好帮手，如护臀膏、爽身粉、湿纸巾等。 3、适当的空气浴和阳光浴 保持清洁和皮肤干燥，是预防和治疗尿布疹的两大措施。适时适度地将宝宝的小屁屁暴露在空气中或阳光下，不仅能去除湿气，使宝宝倍感舒服，而且能预防和治疗尿布疹。 做法：在小棉被上垫两层干净的布垫，范围要够大，将小宝宝侧放在上面，上半身盖上棉被以保暖，将小屁屁充分暴露在空气中或阳光下，每日2～3次，每次10～20分钟。结束后，适当涂抹一些润肤油，一般1～2天红臀就能消失了。
辅食选购三误区： 误区一：味道好的辅食对宝宝更好 许多人挑选辅食时都会关心它的味道好不好，因为营养再好的辅食如果宝宝不接受它的味道那也是没用的。 但其实往往味道好的辅食都有添加麦芽糊精、香精等物质。 宝宝过量摄入这些配料，会造成偏食、长蛀牙，而且不利于宝宝的消化吸收。 选购TIPS：选购辅食时要看留心看产品的配料表，尽量不要选择有人工合成香精、麦芽糊精的辅食。 误区二：好的辅食是不含糖的 摄入过多的糖会使宝宝肥胖，而且吃含蔗糖的辅食也有可能会导致长蛀牙，所以许多妈妈认为不含糖的辅食对宝宝更好。 但其实宝宝生长发育需要糖类，妈妈们不需要把辅食中的所有糖类都驱除走。 选购TIPS：尽量不要选含蔗糖的辅食，现在市面上许多辅食产品都用葡萄糖取代蔗糖，它更适合宝宝消化和吸收的。 误区三：自制的辅食一定比市面上买的好 自己动手做的辅食材料新鲜、制作过程也比较卫生，所以许多人都认为它比市面上买到的辅食好。 自制辅食虽然健康，但有些妈妈因为觉得做肉类辅食麻烦，所以迟迟不给宝宝吃，这样就造成宝宝营养方面不均衡。 选购TIPS：其实现在市面上许多辅食产品的营养比自制辅食更为全面，所以妈妈们不必太过纠结，选对产品后就可以放心给宝宝食用。 由于儿童处于生长发育阶段，而且身体的抵抗能力较弱，所以在选择辅食时应该注意以下原则。 适龄适性：宝宝的消化功能是在出生后才逐渐发育完善的，即在不同的阶段胃肠只能适应不同的食物，如果给一个很小的宝宝买了大孩子的食物，宝宝吃了就会消化不良，甚至腹泻，反而带来不快乐。 因此选买之前最好向营养保健人员进行咨询，或向售货人员请教。 经济实惠：很多人总以为价位高或进口的食品一定是最好的，所以给宝宝选辅食时一味求贵贪洋。 专家正告：虽然有些食品价位高，但营养不一定忧于价位低的辅食，因为辅食的价格与其加工程序成正比，而与辅食来源成反比。 加工程度越高的辅食营养素丢失的越多，而价格却很高。国外的产品也不见得要比国产的好，其中很多产品价格高是由干包装考究，原材料进口关税高，运输费用昂贵造成的，其实二者的营养功效差不多。 少选膨化食品：膨化食品富含糖，盐、味精及香味素，而蛋白质纤维素、矿物质含量却极低。宝宝吃了既无营养作用，经常食用还可能引起肥胖和高血压，因此少选为佳。 不选影响宝宝脑发育的损脑食品：由精白糖渍制的食物以及精白米面制成的食品，吸收后进入脑细胞，可使其失水而使脑细胞缺乏必要的营养素; 精米面粉在制作过程中也失去了大部分有益于脑细胞所需要的营养成分，仅剩下在体内只能起到燃料作用的碳水化合物，因此它们不利于脑细胞发育。 饮料应选天然果汁：这样的饮料中不含有香精，食用色素及防腐剂，其中维生素大部分保存尚好。 而配方饮料如果茶、汽水、配制型果汁在消毒贮存过程中，使得本来含量就很少的维生素消耗得所剩无几。 不仅没有营养进入人体内会引起免疫力下降，刺激胃粘膜，还需经由肝脏解毒排出，经常食用会损害宝宝娇嫩的肝脏，影响宝宝的正常生长发育。 正确挑选儿童强化食品：儿童强化辅食是把宝宝容易缺乏的几种营养素加到辅食中，制成一种新的辅食，以改善和提高辅食的营养价值，使它更适合各年龄段儿童的生长发育需要。 在选购时，首先要据不同年龄层的宝宝生长发育特点，选购所需的营养和适宜的辅食种类。 其次注意营养强化量是否合理，以免强化量过大，超出儿童生理摄取量而引起中毒，或强化量太小，没有预防营养缺乏病的作用。 注意安全和卫生：有些辅食包装中夹带着小玩具，但它们有些并不是食品级塑料制成的。 而是对人体有害的普通塑料，更重要的是这些小玩具容易不慎被宝宝吞食下去，发生很危险的后果。 在选购时注意看包装上的提示，是否夹带玩具，以保证宝宝的安全和健康。 切记看保质期：正规商家在辅食的外包装一定标有清楚的保质期限，因此选买时须留意看一下。 此外，如果是真空密封的，若想知道是否有空气在包装内，按盖顶部，有“卟”的声音则说明空气入内，这种情况千万不能购买。
孕妇早餐三大“禁吃”食品 1、忌喝大量冰凉的饮料 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 2、忌空腹吃香蕉 香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 3、忌空腹吃菠萝 菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 孕妇早上第一顿是格外重要的，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。下面为各位孕妈咪们提供几款营养健康早点，让你朝气十足。 孕妇优质早餐一：全麦制品 包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 孕妇优质早餐二：奶、豆制品 怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。 孕妇优质早餐三：瘦肉 因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。 孕妇优质早餐四：蔬菜 颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。 早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨。早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。
孕妇一旦得了水痘，就会对胎儿造成巨大的影响。 水痘对孕妇的危害有四点： 1、导致胎儿染色体畸变 女性如果在孕前期感染了水痘，可能会把病毒传给胎儿，导致染色体畸变。这种可能的发生率在17%—28%，而染色体的畸变会造成日后宝宝患恶性肿瘤。 2、胎儿发生先天性水痘综合征 如果水痘病毒感染发生在怀孕4-5个月，病毒一旦通过胎盘，会使大约7%—9%的胎宝贝发生先天性水痘综合征，导致宝贝出生后体重减轻、肌肉和神经萎缩、指甲畸形、皮肤瘢痕、白内障、弱智等问题，而且大多在生后一两年内死亡。 3、宝宝出生后可发生带状疱疹 如果孕妈妈在怀孕6-9个月时感染了水痘病毒，胎宝贝可能会发生水痘。虽然出生时，宝宝已经没有明显水痘症状了，但出生后有直接发生带状疱疹的危险。 4、宝宝容易发生播散性水痘 在产前4-5天，孕妈咪发生了水痘病毒感染，宝贝因为得不到母体的保护性抗体，容易在生后5-10天发病，而且还容易转变成播散型水痘，病死率高达25%—30%。 专家支招，远离水痘 1、怀孕前可注射水痘疫苗 怀孕前注射水痘疫苗，可在孕期防止感染水痘。考虑到其他病毒也会威胁孕妈妈和胎儿的健康，李主任建议同时也注射甲肝疫苗、乙肝疫苗、风疹疫苗和流感疫苗。 2、避免与水痘患者接触 水痘的传染性极强，可通过呼吸道飞沫或直接接触被感染，孕妈咪千万远离水痘患者，防止被水痘病毒所感染。 3、避免去人多的公共场合 人多的公共场合最容易感染各种病毒，尤其是换季时节，大多数人体内都潜伏着各种病毒或细菌。对于抵抗力比较弱的孕妈咪来说，人群具有很大的危险性，建议不去拥挤、空气不流通的场所。 4、注意营养均衡、增强自身的免疫力 孕妈妈要注意营养均衡，多喝水，多吃水果蔬菜，水果蔬菜里面的维生素C是天然的抗病毒佳品。同时要注意进行体育锻炼，比如散步、瑜伽等。此外，还应该保持心情愉快，这样都可以增强抵抗力，防止被病毒侵扰。 得了水痘，要还是不要 孕妇患了水痘后，是困扰很多准爸爸妈妈的一个头痛问题，目前国内医学无法提供胎儿是否感染水痘病毒感染的科学方法，只能通过三维B超来确认是否畸形，但这只是水痘对胎儿影响的其中之一的表现。 两种情况小孩要不得： 1、孕妇患高危水痘，出现高热及全身中毒症状，出疹1周后体温仍可高达40-41℃，或发展成肺炎或其他器官受损的情况。这时小孩要不得。 2、在三维彩超等检查中，有任何异常情况，我们都应该不要胎儿。这个是对自己、小孩和社会的负责。但如果都沒有证据，各项检查也正常，继续怀孕也是可以。 据妇产科主任医生介绍，孕妇在孕期抵抗力低，尤其在水痘高发季节很容易受到传染，而感染上水痘的孕妇极有可能把病毒传染给胎儿，情况严重的甚至可能导致胎儿发育畸形。而且孕妇在孕期一旦感染水痘，用药受到很多限制，治疗起来顾忌因素很多。因此，在水痘高发季节，孕妇一定要注意自身预防。 医生建议，在春季水痘以及其他传染病高发期，孕妇应注意增减衣物，避免受凉引起抵抗力下降，平日还要注意合理膳食、增强营养，尽量避免和水痘患者接触，同时尽量不要去一些人流集聚、空气不流通的场所。
职场抑郁症成为了现在很多上班族的职业病，一般都是因为压力大而引起的，而又没事及时解压，长此以往，很容易就容易导致成抑郁症了。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 职场人压力大易得“心病” 抑郁症广泛存在于各类人群中，工作压力大、精神高度紧张的职场人士，以及老年人、特殊生理期的女性等，都是抑郁症的高危人群。 三类主要症状可早期识别 抑郁症是抑郁障碍的一种典型状况，包含情感、躯体和认知症状在内的多维障碍。 “抑郁症有三大类主要症状，第一是情绪症状，即心情低落、动力不强、兴趣丧失等。第二个症状叫认知症状，注意力不集中、执行力下降、记忆力下降等。第三个是躯体症状，包括失眠、头疼、心跳过速、食欲不佳等。” 如何使自己远离职场忧郁症呢？ 一、在工作上：要对自己有正确的认知评价。 自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比；然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。 二、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍。 但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，你就要说出来，不过要以适当的方式，而不是要愤怒，或背后嫉恨报仇。如此，才能不给自己造成压力。 三、在心态方面：调整好心态。 态度决定一切,这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。 四、要学会将抑郁化零为整。 这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。 五、时刻保持心平气和。 其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志，保持心态平和，是治疗职场抑郁症最为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，职场抑郁症自然可以消除。 六、在生活上：要学会调节自己的情绪。 不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来；不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好；可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。 七、要保证充足的睡眠。 中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。 八、静养身心。 实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。总之，职场抑郁症患者要根据自己的实际病情，选择适合自己的治疗职场抑郁症的方法，不能盲目选择。希望我们的职场人士都能从抑郁到快乐，从沮丧到开心。 九、多角度看问题，打散抑郁心结 曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。这是一个放之四海而皆准的道理，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业，最重要的是他可以决定一个人的心理健康水平。若常年间闷闷不乐，始终被忧郁情绪伴随着，会极大的影响人们的生活质量。 专家表示，做纠正心理抑郁的治疗，需要人们在审查、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。 现在职场抑郁症成为了职场的一种通病，上班族们在忙着工作的时候，也要注意一下预防抑郁症，用轻松的心态面对工作和生活，会给你带来更多的快乐和幸福感。