鲍鱼的营养价值是非常高的，在中国乃至全世界都是很有名气的滋补食物，不少人都拿鲍鱼来作为珍贵礼品馈赠朋友。那么鲍鱼的做法有哪几种呢？今天运河边百科(www.yunhebian.com)就为大家盘点一些鲍鱼的经典吃法。 鲍鱼的做法有哪几种 一、蒜蓉粉丝蒸鲍鱼 食材：鲍鱼6个，油，盐，红椒，蒸鱼豉油，大蒜4g，粉丝10g。 1、鲍鱼冲洗一下，用小刀轻轻取出鲍鱼，取出鲍鱼后剔除内脏，用盐搓出粘液，清洗干净后，在鲍鱼上面切上花刀。 2、大蒜剁成蒜泥，红椒切碎，粉丝温水泡发，鲍鱼壳用刷子刷洗干净。 3、把泡好的粉丝放在鲍鱼壳里，上面放上鲍鱼，逐一做好。 4、锅中放油烧热，加入蒜泥爆香，倒入蒸鱼豉油炒匀，浇在摆好的鲍鱼上面。 5、开锅放入鲍鱼，中小火蒸至7分钟左右，蒸好的鲍鱼上面撒红椒粒，另起锅加油烧热，浇在鲍鱼上即可。 二、清蒸鲍鱼 鲍鱼2只取出打花刀，葱丝5克，倒入鲍鱼、胡椒粉5克、料酒5克、蒸鱼豉油10克，搅拌均匀腌制5分钟，放入鲍鱼隔水大火煮沸蒸8分钟，取出撒上葱花，冲淋热油即可。 三、红烧鲍鱼 食材：鲍8只，老母鸡0、5只，瑶柱适量，火腿适量，糖，葱，姜，生粉。 1、干鲍八只泡清水48小时，中途要不停的换水，泡好后洗净，有个像沙嘴的地方要掀掉。 2、倒入开水盖上焖一晚，然后取一沙锅放入鲍鱼老母鸡半只或一只飞水，如你不怕麻烦可以先煲出鸡汤再做。 3、瑶柱一把，火腿片几片，适量糖姜片葱段加入足量的水煲开后转小火熬上五个小时关火，一次放足量水，中途不能加水，否则鲍汁就不浓了，也不用加盐，瑶柱本身带咸味，越煮咸味自然就出来了。 4、关火后把除鲍鱼后的材料渣捞出，鲍鱼就留在沙锅中放一晚(沙锅保温，所以一定要用沙锅来做）。 5、第二天加入蚝油再煮两小时(如果你的瑶柱咸味不够可以加点盐)，如果不急着吃关火再焖。 6、等第三天再开火煮开十几分钟后关火。反复几天这鲍鱼想不好吃都难。吃时把汁用生粉勾芡淋在上面。 四、鲍鱼捞饭 食材：鲍鱼、蚝油、西兰花、鲍鱼汁、糖、料酒、淀粉、白胡椒粉、葱、姜 1、鲍鱼洗净切花刀，加入料酒、鲍鱼汁、白胡椒粉腌制10分钟。 2、西兰花下水焯熟，过凉水，沥干后摆盘。 3、锅中倒入蚝油、鲍鱼汁、糖、料酒、葱、姜、清水搅拌均匀，放入鲍鱼，烧制3分钟。 4、捞出鲍鱼，将剩下汤汁中的葱、姜捞出，加入淀粉勾芡后，淋在米饭和鲍鱼上即可。 五、鲍鱼炖排骨 做法： 1、排骨切小块，入冷水锅中煮沸三分钟后，捞出，用水洗干净。金华火腿切细丝。 2、鲍鱼挖去肚子，连同壳洗净，与排骨、火腿一起放入炖盅里，加水并盖盖。 3、炖盅放入电炖锅中，加入适量的水，沸腾后中小火炖2小时，起锅前加盐调味即可。 烹饪技巧 1、处理鲍鱼的方法也很简单，用食指在肉与壳之间抠一圈，里面的脏东西都可以去除。表面上一些黑黑的粘液是要洗去的。 2、这道汤的排骨取中排较为妥当，无油。 3、排骨一定要过水并洗干净，否则会影响汤是否清澈。 4、这道汤最好用隔水炖盅，没有隔水炖盅，可以用大的容器也可以，一定要有盖子，没有盖子的话，香味就会失去很多，影响汤的滋味。 5、盐要起锅前才下，不要下早了。 6、没有金华火腿也不要紧，火腿在这里就是调味用。
很多的人习惯用水果做菜，说是美味又减肥。高校食堂的黑暗料理名气由来已久，近日又爆出一道新品：苹果炒肉。西南政法大学东苑食堂继“冰镇麻辣烫”后又推出新品“苹果炒肉”，但虽听起来奇葩，据了解这道菜却很受学生欢迎，短短半个小时便售空。用水果做的菜简单的方法有哪些呢？水果是我们平时生活中常吃的食物，但是作为菜品却不是家常烹饪食材。实际上，用水果来做菜不仅不奇葩，而且对身体非常有好处的。运河边百科(www.yunhebian.com)精心推荐几道好吃易学的水果菜。 桂花雪梨明虾球 清淡的雪梨用香料和红酒稍微浸泡，让其偏清淡的甜香变得更加的雍容华贵，经过油炸而味道趋于浓郁的明虾——两者都是本质清淡再以重手法烹制，让本身味道披上一丝艳丽的外衣，在嘴里细嚼又会逐渐体验其悠长的回味，搭配同样有着丰富梨香的白诗南自然是“同声同气”，加上平衡的酸度会解除炸虾多余的油腻，同时更会让虾肉的鲜味无限地放大。 凤梨珊瑚鱼 用刀切花的桂鱼，再用菠萝汁腌制，因为切成条网状的桂鱼能最大程度地将味道吸收，所以用油炸透的桂鱼肉里充满着浓郁的菠萝香气，而菠萝天然的酵素会让鱼肉出乎意料地柔软外，更将鱼肉的肉汁完全保存在其中。 火龙果彩虹带子 火龙果与带子在热锅上快速爆炒，其间不需要太过复杂的调味，有趣的是在碟上尽管热气腾腾，但在口中仿佛从来没有经过烹调，因为火龙果还是依然那么爽脆，带子的鲜甜更是无法以笔墨形容。 草莓猪棒骨 猪棒骨卤过后晾干，再用油炸香，最后以新鲜草莓调成的汁慢慢熬煮入味，整个过程除了繁复无比外，其中所花的心思更是一丝不苟，吃起来的味道自然是超过了所谓外酥里嫩，因为在脆脆的口感后就是酥化的肉质，加上浓烈的草莓果香做整体的背景，你会不由自主地对完成这道菜产生自豪感。 香芒雪花牛柳 普通的牛柳猛火快炒后再拌入新鲜的芒果丁就变得完全不平凡了，由于芒果事先没有参与烹调过程，芒果的香味在牛柳的余温下慢慢渗透到肉质里面，让牛柳多了一阵丰满艳丽的浓香。 菠萝咕噜肉 原料：五花夹层肉350克，菠萝肉150克，盐2/3茶匙，玉米淀粉3大匙，青椒1个，蕃茄酱4大匙，白糖1/2大匙，淀粉1大匙。 做法： 1、五花肉先用2/3茶匙盐腌制十五分钟。加入3大匙玉米淀粉，用手抓拌至表面都均匀的裹上玉米淀粉。 2、锅内热油至160度，放入裹好粉的五花猪肉，保持大火，炸至表面呈金黄色，即可捞出即干油备用。 3、锅内放少许油，投入青红椒，放少许盐炒至断生，盛起备用。 4、将调味料倒入一只碗内调和均匀。 5、锅内再热一大匙油，将调料倒入锅内。用小火一直煮至浓稠，浆汁能挂在锅铲上，放入菠萝块，翻炒几下。 6、再放入炸好的肉块，迅速翻炒至肉块和菠萝块都均匀的裹上浆汁，最后投入炒好的青椒即可。 榴莲炖鸡 原料：榴莲300克，鸡1只(约重600克)，姜片10克，核桃仁50克，红枣50克，清水约用1500克，盐少许。 做法： 1、鸡洗干净去皮，放入滚水中，浸约5分钟，斩成大块。 2、核桃仁用水浸泡，去除油味;红枣洗净去核;榴莲去嫩皮，榴莲壳取里面白囊部分，切成块。 3、把鸡、姜片、核桃仁、枣、榴莲皮与榴莲肉同放入锅内滚开水中，加姜片，用猛火滚起后，大火烧开，小火熬煮2个小时。 4、枸杞子最后十分钟加。汤好后放盐调味即可饮用。 木瓜鲫鱼汤 原料：鲫鱼1条，木瓜30g，生姜3g，料酒2g，白醋1g，热开水适量，盐适量，葱2根。 做法： 1、鲫鱼剖好洗净，腮边和尾部各切一刀抽出筋，两面都抽。 2、生姜切丝放进鱼肚和鱼身上，抹上适量盐，腌制一小时。 3、热锅放油，将腌制好的鱼放入油锅内两面煎一会儿。 4、鱼煎好后装入砂锅中，倒入适量热开水、料酒、醋，腌鱼的生姜丝放进去，大火煮开后小火煮。 5、木瓜去皮去籽切小块，煮至汤色变白后倒入木瓜继续煮15分钟左右关火，根据口味加入适量盐拌均匀即可。 用水果做的菜简单的方法就是这些了，平时喜欢吃水果的人不防试试以上的一些菜式，相信会让你的餐桌从此多了一道亮丽的风景，同时也会让你的肠胃爱上这些美味。
产后第一餐非常重要，此时产妇虽然体弱但又不能大补，所以产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看一看产后食谱吃哪些。 新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。 吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5~7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。 需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。 月子食谱推荐 排骨莲藕汤 食材：排骨(200g)，莲藕(150g),盐(1小勺)，火麻油(1小勺)，姜(1小半) 步骤： 1、将材料准备好、切好清洗干净 2、把洗好的排骨放入锅中，倒入水，开火煮至血水出来 3、将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入 4、将切好的莲藕也放入锅中，加入适量的水，开大火 5、水开后，姜准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时 6、出锅前，加入适量的盐、两滴火麻油。 小贴士：产妇由于肠道蠕动功能减弱，就更容易引起便秘现象，对于这一现象，建议在煮汤的时候，加多两三滴火麻油，火麻油含有亲水亲自，能起到保湿作用，对缓解和预防便秘有一定的效果。 花生猪手 此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。 原料：猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。 制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用小火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。 肉末蒸蛋 【原料】：鸡蛋3个，猪肉50g 【调味料】：葱末、太白粉各5g，酱油10g，精盐2g，味精0.5g，食油25g 【做法】 1、将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐、味精、清水(适量)搅匀，上笼蒸熟。 2、选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。 3、锅放炉火上，放入食油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，加入葱末、酱油、味精及水(适量)， 用太白粉用水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即成。 【营养】 内含蛋白质25.5g，脂肪50.2g，碳水化合物5.6g，钙107.8mg，磷428.8mg，铁7.2mg，维生素A1392.5国际单位，维生素B10.4mg，维生素B20.5mg，尼克酸1.6mg，维生素C2mg，能产热918.3kcal。 【功能】 鸡蛋及猪肉均有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效，尤其是维生素A含量高，除对产妇有良好的滋补之效外，对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用。 以上是对产后食谱吃哪些的相关介绍，相信大家已经了解了吧。当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。
现如今由于生活压力大，很多男性朋友会出现阳痿的情况，严重了影响了家庭幸福生活，因此很多人服用壮阳药来环节夫妻之间的性生活，殊不知长期服用药物，对身体伤害是非常大的，接下来运河边百科(www.yunhebian.com)给大家简单介绍壮阳药的十大副作用。 1、不可抗拒的勃起：适度使用壮阳药，一些男性朋友对催情药非常敏感。服用壮阳药后，他们感觉异常强壮。但是有些人持续阴茎勃起，有些甚至持续数日，勃起状况非常危险，如果太长，可能会导致阴茎坏死，在这种情况下，你应该立即去医院。 2、药物依赖性：催情药的选择也很重要，一些壮阳药有很强的依赖性，可能不是合格品，长时间服用壮阳药可能会导致药物依赖，不吃药不能有性生活。 3、头痛：头痛症状并不普遍，经过相关测试后，仅有约13%的人出现头痛症状。如果你服用壮阳药并且有头痛症状，那么剂量越大，头痛就越严重，停止服药。 4、令人眼花缭乱：阳痿药物的广告泛滥，一些壮阳品牌会导致人们短期视力下降，有些还会出现蓝光，并引起幻觉，这种情况通常是短暂的。如果发生这种情况，应该更换其他正规春药品牌。 5、发烧：这是一种比较常见的现象。一些吃春药的人会面部发红和发烧。过了一段时间后，它们会自动消失。 6、降低血压：当血压降低时，可能会导致晕厥。当有人吃春药时，血压会大大降低，甚至可能会危及生命。 7、不孕症：这种情况已被临床观察到，春药可能会导致不孕症，但这不是绝对的情况。 8、不使用或减少使用次数：它会导致身体沉重地运行，消耗大量的体力和精力，并产生过度的疲劳，这必然会影响正常的工作和生活。 9、是药物的副作用：当春药满足某些生理欲望时，它们中含有的有害成分也会伤害身体的一些器官。长期使用也会产生依赖性，导致离开药物后自身性功能无法正常工作。由于心血管“强制”扩张，患有心脏问题的人可能处于危险之中。 10、其他：往往依靠催情剂延长勃起时间，可能导致男性前列腺充血，性生活时睾丸坠胀不适；女性会出现盆腔充血过度，下腹痛，白带增多等现象，可能会引起生殖道感染。 目前市场上有很多种治疗阳痿，补肾和治疗早泄的药物，但产品质量参差不齐，鱼头混杂。西药化学合成药物的副作用非常大，依赖性也是众所周知的，价格也不便宜。因此，我们在选择产品时一定要谨慎。我们必须选择信誉更好的产品。我们可以选择一些纯中药，没有副作用。日常生活中我们可以采取食疗的方法，这样对我们的身体伤害是比较小的，并且没有任何的副作用，阴虚阳痿的朋友可以考虑食疗，这是目前最健康的一种方法。
备孕的爸爸应该注意哪些问题呢，大家都知道备孕是女性应该准备的事情，但是爸爸们也是需要备孕的，很多的家庭观念来说孕育一个健康的小宝宝是女方的责任，其实爸爸也是非常的有关系的，男性一样要有自己的使命，特别是如果想要一个健康的小宝宝那么一定要提高精子的质量，才可以孕育出一个健康聪明的小宝贝，对于男性精子质量来说，如果说男性朋友精子质量有问题那么对于一个健康的小宝宝是有很大的影响的，会让宝宝有不好的影响，那么男性应该注意什么？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 男性备孕应该注意什么？ 1、备孕阶段，夫妻都是有责任的，夫妻双方一定要提前做好准备，除各项的检查外特别是对于男性朋友来说男性也要做好避孕的准备，才能确保胎儿的健康，这是因为男性的精子质量取决于胎儿的健康问题。 2、男性朋友平时的时候应该改掉一些不好的习惯，比如说经常抽烟喝酒的话这些不良的生活习惯对于男性的精子是会有一定的影响 的，所以说男性朋友一定要戒烟葡萄酒，提高精子的质量才可以做好备孕的工作，为孕育一个健康的小宝宝是很重要的。 3、男性朋友们平时的时候应该积极的锻炼身体，保健身体的健康，不但可以增强免疫力还可以提高抵抗力，运的过程中可以缓解工作和生活上的压力，对于男性朋友来说也是会影响身体的健康情况的，所以说天天的锻炼身体提高精子质量才可以做好备孕的工作。尽量不要熬夜，生活作息一定要调整好，这也是很重要的。 男性备孕具体做什么？ 1、男性朋友们平时的时候饮食上一定要合理的搭配，注意荤素的结合，营养均衡以后才可以保证身体能够摄入多种的微量元素，补充要安排好作息时间，备孕的时候如果说睡眠不好的话也会导致男性的精子质量低下，会出现各种严重的影响。 2、备孕期间首先要戒烟，平时应酬多的男性朋友备孕妇的时候一定要控制烟酒，太胖的男士一定要注意控制好体重 ，超重的男性容易受到不育症的困扰，锻炼身体最好不要参加一些剧烈的运动，但是像马拉松跑步或者是长距离的骑自行车，会使睾丸的温度升高，从而影响精子的质量。 3、男性朋友在骑自行车的时候，因为坐在车座的时候睾丸是会经常的受到撞击和颠簸的情况的，所以说要选择减震好的自行车，备孕的准宝玉平时的时候多吃一些含维生素高的营养蔬菜，有助于精子的健康成长。 4、定期体检、种疫苗。男性的免疫能力其实不如女性。定期体检可以预防很多疾病、接种疫苗则可以预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。 5、学会清洁自己。男性应该养成良好的卫生生活习惯，因为除私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗：要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。 6、过频的热水浴。睾丸产生精子，需要比正常体温37°C低1~1、5°C的环境。研究资料表明，连续3天在43-44"C的温水中浸泡20 分钟，本来精子密度正常的人，密度会降到1000万/毫升以下，这种情况会持续3周之久。近年的"温热避孕法"就是根据这个道理而来。因此，男士不宜进行过频、过久的热水浴。 以上就是对于男性备孕应该注意什么的相关介绍，精子的成长是需要一个凉爽的环境的，所以说准爸不要经常去蒸桑拿，经常穿紧身裤的男性朋友由于裤子过紧，睾丸压向腹股沟管而增温，制造精子的功能是会减退的，所以说一定要告别紧身裤。
对于久坐上班族来说，周末最好的休息不是上网，而是运动。有氧运动能帮助你减肥塑型，减压美容，提升个人魅力指数哦。以下这八种减肥运动都是时下流行的时尚运动，减肥健身效果非常棒。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。 效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。 2、长跑 适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。 理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。 效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。 3、逛街 适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。 理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕? 效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。 4、滑冰 适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。 理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。 效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。 5、骑马 宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。 理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。 健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。 6、潜水 适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。 理由：生活的一成不变，你已经烦了，也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。 效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。 7、高温瑜伽减局部赘肉 很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。 健康TIPS：瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。 8、跆搏塑形 提高身体协调度 跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点，“Tae”是跆拳道“的缩写，“Bo”是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐而练，绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就见到小蛮腰。不会反弹，既减肥又塑身。 健康TIPS：因为跆搏的上肢动作比较多，在做完跆搏练习以后，应注意对手臂的拉伸练习。
春季来临，吃什么食物也要讲究下才行，比如防病的食物！那么春季吃什么食物能防病呢？今日运河边百科(www.yunhebian.com)推荐七种食物，大家不妨一起看下！ 虽然春季还没有到来，但也已经不远了。在初春就得将身体养起来。那么初春季节吃什么食物能够防病呢？今日小编推荐七种食物，不妨一起来看下吧！ 春季防病的食物 一，吃核桃 在过渡到春季的时候，天气是开始回温，人体需要重新来调整自己的代谢活动，这样人体就会出现许多不好的症状，比如像失眠、冲动、焦虑等情况，这个时候怎么办呢？就是要吃核桃的，因为核桃是一种能够帮助我们调节情绪的好食物，它含有的缓解压力和放松心情的营养物质，因此建议大家适当吃些！ 二，吃芦笋 谈到上面的情绪调节问题，除了吃些核桃之外，芦笋也是很好的选择，因为芦笋的营养成分里面也有能够对情绪调节有帮助的物质，就是叶酸！叶酸，想必大家在平常也是经常听到的，这类物质确实有很好的功效作用，如果情绪波动很大，平常适当吃些！ 三，吃蒜苗 其实春天和冬天一样，都是气温过渡的季节，人们常常受到流感的伤害，流感严重的话，甚至会出现生命危险！而蒜苗的食用更好可以解决这样的困恼，蒜苗的成分里面富含大蒜素，具有很好的杀菌和抑菌的效果，流感就可以很好的预防了！ 四，吃杂豆 基本很多豆类食物都有很好的功效，特别是对于那些春季想要减肥的小伙伴，吃些杂豆是非常不错的。比如红豆这类食物，它既可以吃的饱又可以有效预防便秘的发生，这样的话，减肥的食欲就可以很好的控制起来了！ 五，吃菠菜 在小编的老家，过年的时候就需要菠菜煮来吃，尽管有点涩涩的味道，但确实菠菜是蛮好吃的！有关研究发现，吃菠菜对眼睛的保护以及精力的提升是有帮助的！平常如果眼睛状态不是很好或者感觉到很疲劳的话，可以适当吃些菠菜！ 六，吃三文鱼 春季的皮肤可不会太好的，因为在春季皮肤是会受到过敏的伤害，如果气温不是很稳定的一个状态，干燥是免不了的！如果吃些三文鱼的话，对预防过敏和护肤是有一定的效果的，其次，还有帮助降低血管疾病的功效，因此平常可以适当的吃些三文鱼，春季身体会棒棒的！ 七，吃草莓 为何要选择吃草莓呢？这是因为草莓的抗氧化剂是能够在春季帮我们身体保护起来的，能够起到很好的润肤和抗皱的功效，因此，在初春皮肤比较干燥的时候，可以吃些草莓来保护皮肤的！ 总之，冬季和春季这样季节过渡的时候，这些食物是能够起到很好的帮助的，现在就可以收藏起来，春季来临的时候就可以派上用场了，当然这样的食物还有很多，平常如果问题比较严重的话，冬季末就可以适当的吃些了！
作为一衣带水的邻国，日本除了动漫、影视、音乐、游戏外，还有一项事物是风靡全球，那就是日本国民的人均寿命。据世界卫生组织统计报告，2017年全球人均寿命排名，日本以人均83.4岁“叕”名列第一。为何是“叕”呢？因为这已经是日本连贯22年蝉联全球人均寿命排行榜榜首。为何日本人均寿命可以如此瞩目，一直名列前茅甚至居高不下？以医学专家研究发现，日本人均寿命高的原因主要是饮食习惯上非常健康。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 习惯一：每天要吃30种食材 日本厚生劳动省早在1985年就制定了《为了健康的饮食生活指南》，倡导民众一天尽量吃30种食材(包括烹调油和调味品)，营养才全面。 此后，很多人将其当作每日饮食准则，比如五色寿司饭会以米饭为主料，加入甜虾、贝肉、乌贼肉、鱼籽、金枪鱼、糖姜片等；做菜时，用多种食材做成一道菜；味噌汤里有豆制品、海鲜、蔬菜等。 饮食多样化尤其是果蔬摄入多有利于摄入足够的营养，起到保护心血管健康、延年益寿的作用。 鉴于我国目前的情况，《中国居民膳食指南(2016版)》也建议，平均每天不重复的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)。 总之，保证每天都有粮食、豆类、薯类、蔬菜、蛋、奶，多吃几种蔬菜，鱼肉、海鲜等每天换样吃，再加上几种水果和坚果当零食，就能轻松达标了。 习惯二：调料不多，原汁原味 虽然丰富的调味料能够煮出味道浓郁的食物，但是保持食材新鲜，以煮、烤、生食为主，可以降低高血脂、高血压的风险。恰恰日本饮食在这一方面，可以说是冠绝全球。 习惯三：应时应季，不时不吃 虽然反季节蔬菜在蔬菜缺乏的冬天能够提供足够以，但是反季节食物始终比不上应时应季的食物。因为应时应季的食物往往营养元素丰富，激素含量低，对人体健康更加有利。 习惯四：多吃海产，少吃红肉 由于日本是一个岛国，四面环海，所以海产占据饮食绝大比例。有数据统计，日本人每年消费海鱼超过100千克。而海产品相对于畜牧业生产的猪牛羊等红肉，胆固醇更低而健康的不饱和脂肪酸更多。至于海带、海苔等其他海产品，几乎是零脂肪、零胆固醇。这样健康的饮食怎能不令人长寿。 习惯五：偏爱绿茶 科学家认为，绿茶是日本人长寿的秘诀之一。绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，杀菌消炎，缓解或延缓动脉粥样硬化，加速体内脂肪燃烧，绿茶富含鞣酸，有助于延缓衰老； 现代科学研究发现绿茶中含量丰富的有效成分--儿茶素，茶多酚是强氧化剂，可抑制细胞突变、癌变。 习惯六：少吃盐 日本政府早在1975年就开始重视国民减盐问题，并发起了一系列减盐运动。而且，在世界卫生组织的督促下，日本人现在非常注意从饮食的方方面面控盐。 比如，不喝太多味增汤，吃拉面时别喝汤；炒菜、炖菜时最后再放盐，这样能最大限度地减少盐的摄入量。 相比之下，我国居民盐摄入量严重超标，是世界卫生组织推荐量的2.4倍。我国数量庞大的心脑血管疾病和高血压患者群体，与高盐饮食关系密切。 习惯七：多吃海产品 日本人从小的饮食就离不开鱼。很多研究证明，长期吃鱼，特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。
为什么有的人非常怕冷呢 我们的身边应该经常会遇到许多怕冷的人。当我们还穿着比较薄的衣服的时分，那些人就已经穿上了很厚的衣服了，对于这种状况，导致是什么原因引起的呢？ 1、新陈代谢慢 身体推陈出新的缓慢也会导致冰冷状况的发生的。由于这种状况会导致热量的开释会呈现一些问题，最后身体的一些神经的机能就会变得缓慢。 2、气虚、血虚 怕冷的一个很关键的原因就是气血和血虚的情况，因为这种情况是很容易引起怕冷的情况的发生的，会导致身体机能的失调，希望大家能够注意一下。 3、甲状腺素分泌不足 和男人相比起来。女人更为怕冷，首要是因为女人有月经的原因，如果女人每天没有摄入适量地铁，就会缺铁和甲状腺素排泄缺乏，并常有伴有血浆中甲状腺素降低。甲状腺素有“生热”的效果，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加速，添加热量。而甲状腺素排泄缺乏时，因为产热少，所以怕冷。 4、运动少 人们的运动量减少的时候，身体的机能就会出现循环不良的情况，这样产生的热量会更少，由于身体机能的长期冬眠，从而导致全身发冷，尤其是手脚的部位。 冬天怕冷4种食物不能错过 1、羊肉 含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。 2、狗肉 能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，性温味甘。善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。 3、核桃 能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。 4、辣椒 能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
人们吃香蕉时，往往随手就把香蕉皮扔掉了，好像没有什么其它的用处。其实香蕉皮有着非常高的营养成份，丢了实在可惜。下面运河边百科(www.yunhebian.com)就为大家整理了17种香蕉皮的用途，一起来了解一下吧！ 1、防止皮肤龟裂 皮肤常因为干燥而发生龟裂， 使用香蕉皮连续擦拭患处几天后，香蕉皮中富含的维生素和营养成分，可使皮肤滑润起来。 2、解酒 60克香蕉皮煮水饮用有解酒、清利头目功效。 3、预防中风 取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防止中风和心绞痛。 4、治口腔溃疡 加适量红糖调味，喝了可以治口腔发炎，溃疡。 5、催熟 将要催熟的水果放在一起， 很快就可吃到熟的水果。 6、皮衣清洁剂 可以用来擦拭皮衣，皮制沙发，可延长皮制品的寿命。 7、兰花的肥料 把香蕉皮埋在兰花盆土下，香蕉皮含有丰富的镁，硫磺，磷，锌，氨基酸等多种营养矿物质，可让兰花长的健壮。 8、治疗口腔发炎 香蕉皮是一味很好的中药，其干品加上火炭母一起煲水，加适量红糖调味，喝了可以治口腔发炎，还有通便的作用。 9、美容圣品 可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑，且有美白功效。 10、治疗忧郁症 把没有熟透的香蕉皮剁碎，放进锅里煮再吃下，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。 11、保护胃黏膜 香蕉能缓和胃酸的刺激。 12、凈化水中的重金属 切碎的香蕉皮可有效去除饮用水中有害的铜、铅等重金属。 13、通便促进肠胃蠕动 清热润肠，促进肠胃蠕动。 14、治痔疮和便血 香蕉连皮放在火上烤，可改善痔疮及便血。 15、缓解眼睛不适 香蕉中的钾可帮助人体排出盐分，让钾、钠平衡，缓解眼睛的不适，香蕉含大量的胡萝卜素，一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。 16、消除瘙痒 脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症，可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。 17、治疗高血压 高血压和心脑血管疾病患者钾含量较少，香蕉中含有丰富的钾离子。香蕉可使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。 任何东西还是避免吃过量，香蕉中含有大量的镁，吃过量将使血液中的镁含量上升，对心血管系统产生抑制，将引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状，因此，特别是从事需极高专注力的工作或事务要多加注意了。
肉段烧茄子大家吃过没有，搭配米饭吃非常好吃的，今天就给大家说说做法： 肉段烧茄子主料 茄子、猪肉 肉段烧茄子辅料 辣椒(青，尖) 肉段烧茄子原料 茄子两根，尖椒两个、瘦肉切小块。 肉段烧茄子调料 食盐适量、酱油适量、醋适量、葱适量、姜适量、蒜适量、料酒少许、淀粉适量、花椒粉适量、植物油适量、白糖适量 肉段烧茄子的做法 1、茄子2根，尖椒2个 肉段烧茄子 2、瘦肉切小块 3、猪肉用料酒，盐，花椒粉喂上入味，泡半碗淀粉。据专业人士说泡过的淀粉炸的时候更爱起糊 4、茄子切滚刀块 5、肉段用水淀粉抓糊，锅里热油，油六分热的时候下肉段炸 6、用炸过肉段的油继续炸茄块。茄子很吸油，可以事先在茄子上扑点面粉 7、切葱姜蒜和尖椒。把酱油、醋、料酒、糖、盐、加些水淀粉勾兑成一碗味汁 8、炸过的肉段可以下油锅复炸一次外皮会更脆 9、锅里倒少许油，把葱姜蒜尖椒下锅里炒出香味 10、把炸好的肉段和茄子倒进锅里，然后把事先调好的味汁倒进去，翻炒收汁后出锅
肉片冬瓜汤大家应该都吃过吧，非常好吃的一道菜，很多朋友都喜欢，我也经常在家里面做朋友也很喜欢，所以网上的菜谱就必不可少。各种菜的做法在网络上都可以寻找到。肉片冬瓜汤可谓是最流行的一道菜，便宜量足，有助于消化。小餐厅里有那么几道机场被点到的菜，肉片冬瓜汤应该算做一菜。还有很多的家常菜也经常吃，今天就来介绍这道肉片冬瓜汤的做法。你是懒人?那也没关系，懒人也可以学做菜的。想知道肉片冬瓜汤怎么做，就来爱帮家常菜谱看看，天天都会教你一些开胃家常菜的做法，怎么做如何做都是很简单，一看就能明白，更多家常菜在爱帮生活能找得到。 肉片冬瓜汤口味： 咸鲜味 工艺：煮 肉片冬瓜汤主料： 冬瓜500克,猪肉(瘦)300克 调料： 大葱5克,盐3克,淀粉(玉米)5克,酱油4克,香油5克 肉片冬瓜汤的做法 1. 冬瓜刨去瓤，洗净切小薄片; 2. 瘦肉切成薄片，用淀粉、酱油、香油拌均匀; 3. 取清汤或肉汤烧开，把冬瓜片放入煮熟; 4. 见冬瓜基本熟即放食盐调味; 5. 将拌好的肉片下锅，见熟起锅，放香油，葱花即可食用。 肉片冬瓜汤的功效 利尿调理 夏季养生调理 补阳调理 水肿调理 益智补脑调理
下面给大家介绍几种营养价值非常高的蔬菜，大家好好看看 茄子 茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的，维生素P可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、及坏血病患者均有益。茄子中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等有一定辅助治疗作用。猪肋条肉(五花肉)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血;具有补肾养血，滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。 油菜心：油菜中含有丰富的钙、铁和维C，其中所含的维C比大白菜高。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。另外最近国外科学家还在油菜中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能起到明目的作用，同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。茄子营养食谱 香菇 (鲜)：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长;香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。 香菇 香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用;香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。 冬笋 冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进 肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。 食谱相克 茄子：茄子不宜与黑鱼同食，会损伤肠胃。 猪肋条肉(五花肉)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。 冬笋：冬笋忌与羊肝同食。
燕窝是一种非常滋补的食品，里面的营养物质含量非常多。很多女人一般都会吃燕窝来保养身体，这样可以起到滋补的功效，还可以美容养颜，让肌肤更加年轻。不过，并不是所有人都适合吃燕窝的，我们要注意燕窝的禁忌。 哪些人不适合吃燕窝 1、脾胃虚弱的人不适合吃 燕窝是滋补食品，其滋补功效非常强，不过，脾胃虚弱的人并不适宜吃。这是因为燕窝中含有的蛋白质非常高，脾胃虚弱的人吃了不易消化，不仅不能够将其中的营养物质吸收掉，还可能会给肠胃造成负担，让脾胃更加虚弱。 2、肾功能不全人不适宜吃 燕窝是大补的食品，吃燕窝可以提高免疫力、滋养肺部，还能够美容养颜，不过，肾功能不全的人不能够吃燕窝，这是因为燕窝的营养物质非常强，肾功能不全的人吃燕窝之后，可能会给肾脏带来负担，对肾脏的功能会有严重的影响。 燕窝的副作用与禁忌 1、燕窝可以养阴润燥、补气益中，是非常滋补的食品，也是美容养颜的佳品。燕窝本身并没有什么副作用，不过，不可以大量长期食用，这是因为燕窝里面的蛋白质含量非常丰富，长期大量服用燕窝可能会给肾脏带来负担，所以，最好不要长期大量服用燕窝。 2、感冒的时候不要吃燕窝，因为感冒期间宜宣发，并不适宜吃滋补的食品，而燕窝的滋补功效非常强，在感冒期间吃燕窝会容易让邪气滞留，不利于感冒的恢复。同时，体内有湿痰的人最好不要吃燕窝，否则，可能会导致四肢浮肿、口中粘腻。
生地枣仁粥的味道非常的鲜美，不知道大家对于该粥的了解有多少呢？ 生地枣仁粥 今日约了几个老友难得一见,大家就决定去聚聚,去外面显的太单调,于是几个人就开始自己做起了菜来, 各自想好了要买的菜分头行动，以下就是我们自己瞎捣鼓的生地枣仁粥的做法超级简单， 自己在家做的生地枣仁粥味道更传统、而且价格大都比在外来得便宜，在外面餐馆吃生地枣仁粥比较贵。 生地枣仁粥的做法比较简单，不用费时费力，还想知道更多生地枣仁粥的菜谱，更多关于如何做生地枣仁粥， 就来粥世界搜索一下!下面就教你做这道好吃的菜吧。 生地枣仁粥的知识介绍 【来源】《本草纲目》 【原料】生地黄30克，酸枣仁30克，粳米100克。 【制作】将生地黄放入沙锅内，加水煎煮两次，取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥，待粥熟时，加入生地黄汁、酸枣仁汁，煮l-2沸即可。 【用法】每日服食1-2次，以晚餐服为宜。 【疗效】滋阴养血，安神宁心，敛汗。适用于阴虚内热、虚烦不眠、心慌虚汗等症。