补肾食物有哪些日常生活中适合补肾吃的食物有很多。比如黑色的黑芝麻，桑葚，黑米，黑豆，黑木耳等，这些食物的补肾效果都特别好。还有山药，板栗，枸杞，核桃。平时多吃一些这一类的食物，都能够让肾变得越来越好。而且用这些食物做成药膳也是能够起到很好的滋阴补肾效果，经常食用效果发挥的要比单独使用好。今天我们来介绍几种滋阴补肾的药膳，在家里可以经常做。山药枸杞大枣鸽肉汤的补肾效果是特别好的，这个汤具有补脾养胃生津补肾的效果。而且食疗的效果也比较全面，对于脾虚吃的少，经常腹泻，肺虚咳嗽肾虚遗精药品等都有很好的效果，制作方法也特别简单，把鸽子肉洗干净放在砂锅里面，山药大枣都一同放进去，开大火烧开撇去血沫，加入姜片，转乘中小火慢炖40分钟，加入适量盐几粒枸杞，再炖5分钟就能出锅。山药桑葚三七鸡肉汤也是一道很滋补的汤，有滋阴补肾生津润燥的功效，不过这个汤孕妇是不可以喝的，还有脾胃虚寒的也要慎用，把鸡肉洗干净，冷水下锅煮三分钟，捞出来用清水冲洗干净，山药去皮切成大块，把鸡肉和山药放入砂锅里面，然后加入适量泡发的黄豆三七桑葚，大火烧开之后煮5分钟，转成中小火，慢慢闷出食材里面的精华这个汤就完成了。枸杞党参鸡汤，我们都知道枸杞的滋阴补肾效果特别好，还有明目的功效，所以用枸杞炖的汤都有补肾的效果，对于虚劳肾亏，腰膝酸软等肾虚引起的症状都有很好的改善效果。这个汤的做法也特别简单，把鸡肉洗干净可以整只鸡放进砂锅里面，加入适量姜片葱段党参，把鸡肉炖至软烂，加入适量盐调味，再放上10粒枸杞，炖5分钟美味的鸡汤就做好了。汤虽然好喝，有滋补功效，但是不要喝太多，每周喝两次就可以。
降血糖能吃哪些降血糖可以吃燕麦，南瓜，洋葱，大蒜，黑木耳，魔芋，苦瓜，黄鳝，黑芝麻，黄瓜，这些食物都有很好的降血糖效果。血糖高的人不能吃含糖高的食物。比如红糖白糖，蜂蜜，甘蔗等，还有一些小零食，含糖都是特别高的，是不可以吃的，一些升糖指数比较高的水果也不可以吃。比如菠萝，荔枝，桂圆等。油炸类的食物也要少吃。动物脂肪和内脏这些都不能吃。燕麦有不仅降血糖的作用还能降低人体的胆固醇，日常可以当做主食来吃，还能够预防心脑血管疾病，南瓜有促进胰岛分泌的作用，胰岛素是降血糖必不可少的物质，所以南瓜也是可以降血糖的。洋葱能提升血液中的胰岛素含量，再吃一些油腻的高脂肪食物时配点洋葱，能够有效的抑制胆固醇升高。大蒜也是有促进胰岛素分泌的作用，能够增加细胞对葡萄糖代谢。黑木耳里面含的木耳多糖能够抑制血小板凝结可以降低血液里面的总胆固醇，甘油三酯含量。也是很好的降血糖食物，魔芋的热量很低，能够降级用餐后的血糖，减轻胰脏负担，是糖尿病人非常好的食物，可以作为主食，也可以作为蔬菜食用，还有苦瓜也是特别好的降血糖蔬菜，它里面含有降血糖降血压的成分。黄鳝里面含的黄鳝素a和黄鳝素b，可以调节血糖浓度，吃了以后不会有副作用。 血糖高的人有很多东西都是不可以吃的。血糖忽然升高那是非常危险的事情，有时候甚至会有生命危险。除了含糖高的食物不能吃之外，我们经常吃的米饭面条含糖都是特别高的，所以平时吃饭也要注意。能摄入太多。可以吃一些含糖比较低的粗粮，比如燕麦，粳米等，平时一定要控制血糖，避免转成糖尿病。
脱发吃什么好食疗方法脱发是现在大困扰大多数人的问题，平时日常饮食注意作出调整，也能改善脱发的现象，可以适当吃黑芝麻，桑葚，黑米，还有新鲜的水果蔬菜，尽量少吃油腻的食物，这些对脱发都有一定的帮助。其实造成脱发的原因有很多，可以根据症状进行调整，有些人是因为肾虚导致的脱发，有些人是因为睡眠不足导致的。比如由于肾虚导致的脱发，就可以多吃一些黑芝麻。黑芝麻有很好的养血益精效果，有些还有很丰富的亚麻酸亚硫酸，对头发生长能起到一定的作用，对于肝肾不足引起的脱发有很好的效果。虽然黑芝麻的补肾效果很好，但是也不能一次吃太多。因为黑芝麻含的油脂比较高，如果吃太多的话有可能会加重头发出油，脱发的症状可能更严重，每天一小勺即可。桑葚也具有滋阴养血的效果，对于肾亏引起的脱发有改善的效果可以直接吃，也可以加点蜂蜜熬成桑葚膏，或者用桑葚泡酒都可以。不过桑葚性微寒，不要一次吃太多，吃的太多，会导致胃部出现不适，可能会出现腹泻腹痛的现象。鲜桑葚季节性比较强，春季的时候大量上市，大概有一个月的时间，可以买点桑葚干或者用鲜桑葚泡酒，自己在家里面也可以制作点桑葚膏储存起来，用温水冲泡喝。黑米的营养价值也是特别丰富的常吃，黑米能够补肾，黑发有预防贫血的功效。除了吃一些补肾的食物改善脱发之外，也要注意调整好睡眠时间，保证能够有充足的睡眠。有的时候睡眠不好，导致的脱发是非常严重。日常也要注意清淡饮食，不要总是大鱼大肉，辛辣刺激的食物也要少吃，适当吃些水果蔬菜，调理身体，这些对改善脱发都有一定的帮助作用。
早餐不建议吃哪些食物早餐不要吃辛辣刺激的食物。如果喝牛奶可以配面包鸡蛋，吃水果，需要挑选合适的水果才能和牛奶搭配在一起，否则会引起腹胀腹痛的现象。很多人都觉得早餐一一碗清粥配上一点小咸菜，很简单的早餐就搞定了，其实这样的早餐是没有营养的，缺乏蛋白质，而且小咸菜里面的盐度偏高，吃多了容易造成肝肾损伤。比较经典的早餐油条配豆浆，虽然好吃味道鲜美，但是油条属于油炸食品，不适合经常吃。早餐对人来说是特别重要的。人体全天大部分的营养都来自于早餐， 长期不吃早餐的人容易出现内分泌失调，营养不良上午没精神的状况，尤其是那些上班族早上匆匆忙忙的，没时间吃早餐，或者简单的吃了一口对付一顿，但是长期这样下去会造成上午基本上没有什么精神，而且很快就会容易饿，让人无精打采，工作状态下降。早餐哪怕一袋儿简单的牛奶配上两片面包，都能给身体提供能量。其实不吃早餐的危害还是很多的，比如会容易引起消化不良。长期不吃早餐的人也会容易发生胃病等其他胃肠道疾病。也容易引发低血糖，精神不振，四肢无力，吃早餐也会出现胃酸分泌过多，导致发生胃病，胃炎，胃溃疡的几率增加，有些胆结石的病人就是因为长期不吃早餐造成的。从以上这些方面就能看出来早餐对我们的重要性，所以即使再忙也要早起几分钟给自己准备一份营养全面的早餐。一份营养丰富的早餐，包括蛋白质，脂肪，碳水化合物，适量水果蔬菜，但是大多数时候我们都没有时间去做一份营养丰富的早餐。就可以选择一杯牛奶加上一个鸡蛋，再加上一点青菜，一个面包，也或许去早餐店吃一碗馄饨。这些都能满足一上午的营养需求，让人的精神不至于特别差。
30岁的女人吃什么 女人30岁以后衰老的速度逐渐加快，随着生活的压力越来越大，如何保养也是大家经常说的一个话题。的日常保养之外，很多食物也有抗衰老的作用，包括黑芝麻，糯米酒，南瓜，紫薯，红枣，莲藕，枸杞，乌鸡，这8种食物对于女性抗衰老都有很好的效果。这些食物也是我们生活中比较常见的食物种类，常吃有很好的美容养颜，抗衰老的效果。黑芝麻的营养价值特别高，能够补肾益气都说肾好身体就好，整个人的气色也变好了。黑芝麻可以从市场上买回来的生黑芝麻直接食用。每天大概5克左右，直接生吃就可以放在嘴里面越嚼越香。虽然有一点生芝麻皮的苦涩味，但是补肾益气的效果特别好。需要每天坚持吃，可以在早餐的时候在粥里面加上一勺，或者拿一勺黑芝麻直接生吃。糯米酒有很好的促进血液循环作用。通常女性血液循环好气色就好，整个人看起来精神饱满，容光焕发。市场上出售的糯米酒品牌特别多，要选择质量好配方单纯没有太多添加剂的糯米酒。如果有时间的话，也可以在家自己酿一点糯米酒，也非常方便，做法也特别简单。喜欢自己动手的美女可以自己去网上搜一下制作方法。南瓜也是非常好的美容养颜食物。里面的膳食纤维含量特别高，能够促进肠道蠕动，缓解便秘等症状。因为便秘是女性美容养颜的第一杀手，排便不通畅会让毒素垃圾堆积在身体里面，导致气色变差，容颜衰老。南瓜可以煮粥，做南瓜饼也可以蒸熟以后直接吃。做法越简单促进肠道蠕动效果越好。紫薯里面的花青素含量特别高，很好的抗氧化功能，对于女性美容养颜来说也是非常不错的食物，而且紫薯里面也是膳食纤维的特别高的，吃了以后能够缓解便秘。
鲫鱼不能和什么食物一起吃鲫鱼的营养价值特别丰富，含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，并且鲫鱼里面还有的维生素a和维生素B的含量都特别高。但是吃鲫鱼也需要注意食物的相生相克。鲫鱼和砂糖是不能一起吃的，因为糖会导致鱼肉中的蛋白酶和活性物质发生变化可能会对身体健康有害。而且鲫鱼也不可以和猪肝一同食用，这两种食物一起吃的话，会出现腹痛腹泻的现象。 营养好吃的鲫鱼做法很多，我们平时最常吃的就是鲫鱼汤，把鲫鱼清洗干净，晾干表面的水分，把锅烧热加上适量的油，撒上一点点盐，把鲫鱼放进去煎至两面金黄，然后加入开水姜还有中段慢慢熬煮之汤汁，洁白浓稠，然后少加一点盐，调味就是非常美味的鲫鱼汤，同样的做法也可以加上一点豆腐或者是白萝卜，能够增加鲫鱼汤的口感和营养。 也可以做红烧鲫鱼也很好吃，鲫鱼用热油，炸至两面金黄，这里面留一点底油，放上葱姜蒜，花椒，大料炝一下锅，然后把鲫鱼放在锅里面，从桌边上梁上一点香醋酱油，味极鲜，加入适量冷水开大火，汤汁烧开之后加上适量的盐调味儿，鱿鱼鲫鱼已经过油，差不多已经成熟，只要大火把汤汁收浓稠就做好了。 小一点的鲫鱼做香酥鲫鱼也特别好吃，做香酥鲫鱼一定要买稍微小一点的大的鲫鱼，炸不透没有那种酥脆的口感，不好吃把鲫鱼清洗干净，去掉内脏和鳃，放在盆子里面，加上一点盐，葱，姜，适量十三香腌制入味儿，锅里面多烧一点油油温到5成热的时候把鲫鱼放进去，慢慢的小火炸酥炸透，鲫鱼炸透之后捞出来，油温烧至七八成热，再把鲫鱼放进去快速复炸一遍，这样做出来的鲫鱼更酥脆。
烧焦的食物可以吃吗?肉烤焦了就不能吃了，因为烤焦的肉里面含有致癌物，总是吃烤焦的肉，会容易引发胰腺癌。如果只是偶尔吃了一次问题不太大，所以在平时做烧烤类食物的时候，一定要掌握好好火候，因为烧烤的时候会产生非常多的二氧化碳和二氧化硫等物质，这些物质会附着在食物上增加患癌的可能性，尤其是烤焦的肉类对人体的健康影响非常大，所以尽量不要吃烤焦的肉。 可以说烤肉是很多人都无法拒绝的美食，腌制过的肉类通过烧烤的方法烹饪书，别具一番风味，虽然相对于其他的烹饪方法来说，烤肉是很不健康的，但是偶尔吃一次对身体的影响不太大，如果想让烤肉更好吃，味道更鲜美，可以做烤肉的时候使用锡纸包裹，这样烤出来的肉能够保持肉的原汁原味，而且还能烤到肉外焦里嫩。 做烤肉的时候刀工也是非常重要的，并不是切的越薄越好吃，而是肉要稍微厚一点，这样才能增加肉的口感，不过相对于切的薄的肉来说，厚的肉烤制过程中需要更加有耐心，而且是小火慢烤，如果着急的话会把外面烤糊掉，而里面还不熟。如果肉的外皮烤糊了，就要把糊的部分丢掉，不要吃。 在做烤肉的时候，火候温度也要掌握好，要想让烤肉好吃，必须要大火先煎然后再烤，这样做出来的肉质鲜美而且不柴。炭火烤出来的肉外焦里嫩，别具一番风味，但是更容易烤糊，所以，先把肉用大火煎一下，然后再烤，这样的肉更加鲜美，而且汁水也非常丰富，平时吃烤肉的时候最好搭配一些青菜，起到解腻的效果，也能够荤素搭配青菜，也能有去火的效果，能够抵消一部分吃烤肉引起的上火。
早餐怎么吃最健康对于一个人来说早餐是非常重要的，因为早餐提供了一天当中所需要的大部分营养，如果早餐没有吃好，一天都会感觉很不精神，而且浑身无力。最好的早餐要有蛋白质，碳水化合物，脂肪以及膳食纤维，也就是说早餐的营养要丰富。比如奶类，蛋类，主食，蔬菜以及肉类都是很好的早餐选择，但是现在快节奏的生活对于人们来说早餐要想好好的吃，一顿只能选择外面早餐店的，自己在家做比较，麻烦今天分享给大家几款营养美味的早餐，并且做起来很快。鸡蛋三明治是很好的早餐食品，把面包片放在平底锅里面稍微煎一下加热，然后锅里面刷上少量的油，打一个鸡蛋煎至六七分熟，同样的在锅里面煎上两片火腿，然后把火腿一次码放在面包片上，再加上两天洗好的生菜和西红柿。码好之后从中间切开淋上点番茄酱或者沙拉酱，再来一杯牛奶一份营养的早餐就做好了。如果早上的时间不是很赶的话，也可以做点鸡蛋蔬菜饼，把鸡蛋放在盆里面打散，切点自己喜欢的蔬菜放到鸡蛋里面，再加上适量的面粉搅成糊状，放一点盐十三香调味儿，面糊搅成酸奶状，然后用勺子摊在平底锅里面烙制两面金黄，取出来切成大小合适的块儿放在盘子里面撒上一点黑胡椒，吃起来味道特别好。早餐也可以做上一碗热乎乎的鸡蛋疙瘩汤，不仅营养丰富而且还十分开胃，把西红柿切成小丁锅里面烧油，用葱花爆香，然后把西红柿放里面炒出汤汁，加上适量的盐和清水烧开以后把较好的面疙瘩均匀的撒在汤里面再次煮开，煮上2~3分钟，然后碗里面打一个鸡蛋，把鸡蛋液淋在疙瘩汤里面，也可以在汤里面放上自己喜欢吃的小青菜。
经常熬夜应该吃什么食物我们都知道熬夜不好，对身体的健康会有影响，但是生活总会让你有各种理由去熬夜，对于经常熬夜的人来说，就需要给身体补充足够的能量，帮助身体去对抗熬夜带来的负面影响。下面介绍给大家几种能够缓解熬夜带来的身体不适的食物，这几种食物分别是黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，海带，你是不是在想每种食物都是黑色的，因为黑色食物能够补充肾气，让我们的身体更强健。黑米里面含有丰富的营养物质，能够给身体提供充足的营养，而且黑色是补肾的食物，能够补充熬夜带来的身体消耗，黑米的氨基酸和蛋白质含量也都很高，在做主食的时候可以放上一点黑米，搭配白米或者其他粗粮一起熬粥蒸米饭都可以，早上有时间的时候可以做点黑米糊，一碗热热的黑米糊能够缓解身上的疲劳感，同时也能补充一天所需要的能量。黑豆是营养价值特别高的一种豆子，有很好的补肾作用，对于经常熬夜的人来说，可以算是能量补充来源，用黑豆也可以做很多种美食，首先就是黑豆豆浆热乎又有营养，即使是不放糖也有豆子醇厚的香味，喝起来特别香，也可以把黑豆泡发，然后去掉外面的黑皮炒黑豆芽，也特别好吃。黑芝麻吃起来就比较简单了，我们买回来的时候黑芝麻可以直接用勺子买一点，每天吃一勺，能够给身体补充蛋白质以及其他的微量元素和营养物质，而且对于那些肾不太好，造成白发的人来说，常吃黑芝麻还有可能让白发转黑，黑木耳可以说是我们家里都很常备的一种干货食材，营养价值也比较高，含有抗氧化剂的成分，能够缓解熬夜造成的黑眼圈。
吃什么对眼睛好眼睛是我们心灵的窗户，能让我们去欣赏外面美丽的风景，也能传达出我们的心灵感受，如果眼睛不好的话，整个人看起来都特别没有精神，今天我们来介绍几种能够的食物，大家可以平时的时候多吃一点，这几种食物分别是菠菜，鸡蛋，蓝莓，豆制品，苹果，西兰花，胡萝卜，还有羊肝也是对眼睛特别好的食物，并且羊肝里面的蛋白质含量和铁含量都非常高，不仅可以明目还能有很好的补铁效果。菠菜的叶子里面含有丰富的叶黄素，这种营养成分能够有效的预防近视，多吃菠菜可以增强眼睛周围肌肉的弹性，能有效的预防近视。鸡蛋里的蛋白质含量特别丰富，含有人体必须的多种氨基酸，而且鸡蛋的蛋白质也特别好吸收，蛋黄中也含有丰富的卵磷脂，利固醇，钙铁磷等微量元素对于视力的发展非常有好处，蛋黄里面的卵磷脂氨基酸还可以预防白内障。蓝莓里面含有丰富的花青素，可以促进视网膜细胞再生，是公认的预防近视以及视网膜剥离的优质水果，尤其是上学的小学生中学生或者是高中生，都适合多吃些蓝莓，不仅能够预防近视，还对近视有很好的改善作用。豆制品里面含有人体必需的脂肪酸，对眼睛也是特别好的，而且豆子里面的维生素E和天然抗发炎剂都对眼睛的健康有利，所以平时的时候可以适当喝豆浆，吃些豆制品。苹果里面的微量元素硒和维生素a都是对眼睛特别有好处的元素，并且评估有明目果的称号，从这个称号就能看出来它对眼睛的好处，所以如果条件允许的话，最好每天吃一个苹果，黑豆和胡萝卜也是很好的保护眼睛的食物，胡萝卜里面的维生素a能够促使眼睛感光色素生成能够预防夜盲症。
处暑养生的食物处暑过后就已经逐渐进入秋季，对于那些身体比较虚弱的人来说，秋季正是进补的时候，在处暑以后可以吃一些滋补的食物来调理身体，比如黑豆，黄瓜，莲藕，山药，银耳，鸭肉等，都是很好的秋季进补食材，而且这些食材既可以混在一起制作，也能单独做成美食。今天分享给大家几道简单的处暑进补菜单。我们都知道黑豆是非常有营养的，豆制品它的营养价值要比黄豆高很多，所以我们可以用黑豆榨豆浆，也可以用黑豆汁做成豆芽炒着吃，都很好吃，而且也都特别有营养，用黑豆做豆浆非常简单，提前把黑豆泡一个晚上，第2天早上把黑豆放进豆浆机里，可以加几个红枣，打成黑豆豆浆，早上的时候喝一碗热乎乎的豆浆，补充身体营养，能够让一天都有精神。黄瓜是大家都在熟悉不过的食材，过了除暑之后人都比较容易上火，而且特别容易出现疲倦厌食的情况，所以黄瓜就成了很好的清火开胃食材，黄瓜，最简单的做法就是拍黄瓜，把黄瓜装进保鲜袋里面，用菜刀拍成小块儿，这样可以防止黄瓜的渣溅的到处都是，拍好的黄瓜装进大碗里，再拍上几瓣蒜，放上点辣椒油和陈醋一点盐，味精调一下味，一盘酸辣爽口的拍黄瓜就完成了。莲藕也是在处暑之后比较常见的食材，可以凉拌，也可以炖汤或者是肉炒都很好吃，今天咱们就一起做一个莲藕老鸭汤，市场上买回来半只老鸭子，洗干净之空干水分之后剁成大小合适的块儿再次冲洗干净血水，放在砂锅里面加上一点党参，一片姜和葱，放在砂锅里面小火慢炖，大概炖半个小时左右，把莲藕切成大小合适的块放进里面继续炖。直到把汤汁炖成白色，然后加点盐调味就可以了。
清肠排毒的食物我们都知道如果肠道垃圾堆积过多的话，就会让身体出现发胖便秘等情况，所以从平时的饮食上一定要进行调节，避免长期吃大鱼大肉油腻的食物，也要少吃辛辣刺激的东西。饮食尽量做到荤素搭配，营养均衡，平时可以吃一些含粗纤维比较高的食物，比如芹菜，白菜，甘蓝，西兰花，菠菜，青椒，香蕉，苹果这些食物里面都含有很高的维生素C和粗纤维能够帮助肠道蠕动，缓解便秘的现象，让身体更健康。其实对于身体的排毒来说，日常饮食是特别重要的，粗纤维的青菜水果能够促进肠道蠕动，帮助缓解便秘的现象，这样就让身体的毒素排出体外，让身体更健康，所以平时多吃一些青菜，芹菜，胡萝卜，菠菜这些食物里面的粗纤维含量都很高，并且也含有丰富的维生素，对身体来说。也能减轻肠道负担，帮助排除身体多余的垃圾，但是这些青菜一定要坚持经常吃，如果很久才吃一次，那样没有效果。一些富含丰富的维生素C的水果也是清肠排毒的非常好的食物，比如苹果，香蕉，猕猴桃，火龙果这些。结果里面的维生素C含量都特别高，苹果的粗纤维含量很高，热量很低，吃了以后也不用担心会发胖，香蕉能够很好的促进肠道蠕动，缓解便秘的现象，猕猴桃里面含有丰富的维生素C能够补充身体所需，火龙果也是很好的润肠通便的水果，所以日常经常吃一些火龙果也能起到很好的排毒效果。酸奶也是很好的排毒食物，很多种酸奶都是经过发酵的，里面含有对肠道有益的菌群，吃了酸奶能够促进肠道蠕动，帮助身体排毒，要选择那些。低脂的酸奶类型，如果实在不会选的话，可以看酸奶的保质期，通常保质期比较短的酸奶，对于肠道排毒有很好的效果，除了从饮食方面调节，平时也要适当运动加强身体机能。
经常看电脑吃什么食物护眼经常看电脑对眼睛的刺激是非常大的，尤其是那些坐办公室的人每天都要对着电脑，眼睛经常会感到发干发涩不舒服的情况，除了平时戴蓝光眼镜减少，电脑屏幕对眼睛的刺激之外，也可以适当多吃一些护眼的食物，比如蓝莓，樱桃，火龙果，香蕉，胡萝卜，枸杞，坚果，羊肝等。补充眼睛所需要的维生素和钙铁等营养素，能够有效的缓解眼部疲劳。蓝莓属于莓类水果，里面含有丰富的维生素，C和胡萝卜素是很好的抗氧化食物，它里面的成分对于眼睛的效果是非常好的，有很好的清肝明目护眼效果，尤其是对于经常工作在电脑前面并且有些近视的人来说，蓝莓是非常好的水果，经常吃蓝莓仅能够缓解眼部疲劳还能预防近视等其他眼部疾病，尤其是中小学生也是特别适合吃蓝莓的，每天吃点糖蓝莓能够有效的预防近视。对于经常用电脑的人来说，也可以适当多吃一些胡萝卜枸杞，这两种食物都有非常好的护眼效果，能够缓解眼部疲劳，干涩酸胀的现象，经常对着电脑用的时间长了就会感觉眼睛特别干不舒服，胡萝卜和枸杞里面含有丰富的胡萝卜素和叶黄素，常吃能够有效的缓解眼部不舒服的现象，其实胡萝卜也是非常好吃的，虽然生吃没有炒熟那样，营养价值高，但是对于一些做饭不方便的人来说，可以把胡萝卜洗净作为水果食用。羊肝也是很好的护眼食物，不仅是阳干，很多动物肝脏都对眼睛有很好的作用，所以也可以适当多吃一点，还有坚果里面的蛋白质含量很高，对眼睛也是非常好的。还有一些常见的绿叶菜，也能够有效的。保护视力，文姐总是看电脑眼睛干涩的现象，不过这些东西都是要经常吃才能达到理想的效果。
缓解酒后头痛的食物每次喝酒喝多了以后头痛难忍，都是一件非常难受的事，喝多了都在想下次一定不喝这么多了，可是总有一些请非得以的情况让你不得不喝。喝完酒头痛难受，可以吃一些解酒的食物，缓解一下头痛的症状。比如喝点番茄汁或者蜂蜜水，也可以喝点牛奶或者吃一些含维生素C比较高的食物，都能缓解酒后头痛的现象。如果方便的话也可以喝点小米粥，不仅能够缓解头痛，还能够让胃更舒服一点。番茄汁里面含有丰富的维生素以及胡萝卜素，对于酒精能够起到快速分解的作用，酒后头痛喝点番茄汁，能够有效的缓解症状。也可以用冰水冲点蜂蜜，搅拌均匀之后喝两杯能够有效的缓解酒后头痛的现象，其实如果在喝酒之前喝上一杯牛奶最好，牛奶可以很好的保护胃黏膜，不受到酒精的刺激，这样就减小了，醉酒导致头痛的可能性。如果真的喝醉了，头疼也可以喝点牛奶，但是一定要选择纯牛奶，不能喝酸奶，牛奶能够缓解头痛带来的不适感，但是如果喝酸奶的话，会让胃变得更不舒服，并且也不能缓解头痛的症状。如果手边有浓茶的话，头痛也可以喝上几杯能够缓解一下，喝醋也能够缓解酒后头痛，但是醋对于很多人来说都是比较酸的很难接受，选择用醋解酒的人很少。醉酒之后头痛也可以吃点含维生素高的水果，比如苹果，猕猴桃，橘子，柠檬，这些水果能够在胃里面促进酒精分解，也是能够缓解酒后头痛的现象，假如能有热粥或者热汤喝点比其他东西更能缓解酒后头痛，而且也能减轻喝酒之后胃部不适。不过还是尽量避免喝酒太多，因为毕竟会对身体造成损伤，所以不到万不得已尽量不要喝多。
日常补血的食物平时身体很健康，如果出现贫血的状况的话，身体的抵抗力或者是各项功能都会下降，贫血的原因不一样，所以导致出现的状况也不一样，大多数贫血都是因为营养不良或者是身体对于营养物质的吸收不太好，有些事甚至因为平时身体缺乏铁元素或者是过度挑食所导致的，那么出现贫血的现象，就需要对身体进行补血，尤其是在平时的饮食中，需要特别注意。身体里面贫血大多都是由于缺铁导致的，所以在日常生活中我们要注意多补铁，多吃含铁元素高的食物，比如动物肝脏，瘦肉，牛羊肉，都是很好的铁元素来源，而且平时我们做饭做菜最好尽量使用铁锅来做，这样也能够有效的补充我们身体里所需要的铁元素。如果是缺铁性贫血，比较严重的话就需要补充铁制剂以及其他营养物质进行补血。平时的生活里我们可以采用食疗的方法进行补血，平时可以做一些补血比较好的猪肝粥，猪肝汤，也可以适当多吃一些红色的肉，比如牛肉，羊肉，猪瘦肉。这些都能够补铁，并且能够辅助治疗缺铁性贫血。猪肝粥的做法也是特别简单，一定要选择新鲜的猪肝，买回来以后清洗干净切成片锅里面放上大米淘洗干净，然后适当多加一点水，电饭锅按煮饭键煮粥，到汤汁粘稠以后，切成片的猪肝放到锅里面稍微加上一点盐，再煮三分钟左右，放上点小葱花就可以吃了。猪肝粥的补血效果特别好，但是毕竟不是药品，如果贫血特别严重的话，最好还是用药品补充再加饮食调理，这样能够让身体快速的恢复健康状态，日常如果并不是缺铁贫血，适当多吃点猪肝，粥是可以有效的预防缺铁性贫血的，不仅猪肝粥可以经常吃一些肉类产品也是不能缺少的，平时吃饭最好。少油少盐，吃完饭出去散步走走，消化掉胃里面的东西。
增肌食物有哪些男人想要增加身体肌肉含量，除了必要的锻炼之外，平时也要适当吃一些含蛋白质高低脂肪的食物，比如花菜，瘦肉，山药，海参，银耳，鸡蛋，鸡肉，牛肉等，这些食物的蛋白质含量很高，但是脂肪含量都比较低，对于男人健身以后恢复肌肉是有非常大的好处的，也可以适当补充一些蛋白质粉，但是归根结底不管是吃什么食物都是要配合必要的锻炼的，否则你吃什么也很难长肌肉。男性想要长肌肉，必须吃一些低脂肪高蛋白的食物，主食方面可以选择多吃一些糙米，经常吃糙米能够提高人体精氨酸和赖氨酸的含量，因为糙米里面含有丰富的粗纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘的现象，并且脂肪含量热量很低，适量吃不会让身体长胖，对于男性身体肌肉调节有很好的作用。能够促进男性肌肉生长的食物还有花菜，花菜里面的维生素含量特别高，而且也含有丰富的膳食纤维，包括西兰花，这些都是很好的增长肌肉的食物。男性如果想生长肌肉，也要适当多吃一些红肉，相对来说红肉的脂肪含量比较低，营养成分很高，尤其是鸡肉鸭肉，更是增肌很好的肉类，还有鱼类，蛋白质含量都很高，脂肪含量低，适合增长肌肉食用。适合男性增肌吃肉的食物还有杏仁，杏仁是我们常见的坚果里面有很高的镁含量，男性平时多吃一些杏仁，对健康非常好，矿物质维生素含量都很高，能够促进身体代谢。淡奶豆浆也是男性在平时肌肉增长必须的食物，因为这类食物里面都含有丰富的微量元素，钙质，蛋白质，能够补充身体营养，适量食用还能提高身体机能。男性增长肌肉一定要配合锻炼，光从食物上是很难办到的。