夏天想要全身美白夏日美白，需要从三个方面同时着手。 1、物理美白 日常出行带上帽子、太阳镜、防晒衣、防晒袖子、遮阳伞等防晒衣物； 2、通过护肤品美白 出门前涂上防晒霜等防晒护肤品； 3、通过饮食美白 日常可以食用含有β胡萝卜素及维生素C类的蔬果，如：樱桃、荔枝、番石榴、西红柿、白萝卜、胡萝卜等食物（这些食物中含有β胡萝卜素及维生素C，都是可以美白肌肤的，像樱桃还含有铁元素，还能够让皮肤有气色，更加红润）； 4、喝蜂蜜柠檬水美白 日常可以多喝些一些蜂蜜柠檬水，蜂蜜能够让皮肤比较有光泽和弹性，柠檬富含维生素C，在一定程度上防止和消除黑色素沉着，对皮肤美白有一定的作用。 夏季到来，如何美白塑身？ 夏季怎么美白?转眼艳阳高照的夏天已经来了~女孩还在为黯沉、斑斑点点挣扎吗?美白可不能临时抱佛脚的，而是要养成生活小习惯!女孩难免懒癌上身～因此我在这里准备五个急救方法!让大家在夏天来临前白回来~ 护肤 睡前用化妆棉浸满化妆水敷在脸上，每周3次，打造水润好肤质。 睡觉之前用黄瓜片敷脸，薄薄的黄瓜片紧贴在脸上，一个月就能见证美白效果。 每天起床喝两杯水，其中一杯加入一些食盐，可以帮助排毒养颜。 出门之前必涂防晒霜，回家后立即卸除，不留残余，防晒工作不马虎。 洗脸先用温水清洗，再用冷水洗一遍，让肤质变得更加细腻嫩滑。 日间多喝水，晚间少熬夜，少吃油炸、高热量食品，保持皮肤的清洁 饮食 圣女果：圣女果熟称小西红柿。其中含有丰富的维生素C，而维生素C又能抑制黑色素的形成。可以在每天吃早餐的时候或者闲暇时刻吃几个圣女果。一定要坚持吃，长此以往，皮肤一定能白到发光。 柠檬加百香果：切两到三片的新鲜柠檬片放入杯中，挖空一个百香果，将里面的汁水和柠檬混合在一起。再倒入温水，搅拌。柠檬和百香果中都含有丰富的维生素C。但是要注意的是百香果在夏天比较容易烂，所以再加入百香果后一定要尽快喝完。 防晒 硬防晒：硬防晒属于物理防晒。出门撑伞，带口罩，穿防晒衣这些都属于物理防晒。物理防晒是最重要也是最有效的美白手段，从源头上阻挡太阳光的照射。所以大家夏天出门的时候一定要做好防护措施，能遮挡的地方就尽量遮挡一下。 化学防晒：擦防晒霜属于化学防晒。防晒霜是护肤的最后一部，用量大概是一枚硬币的大小，全脸都要涂到。千万不要省，涂少了和没涂是一样的。而且每隔两个小时就要补涂一次。 其他注意 身体乳：美白不能仅仅只是作用在脸上，身上同样不能放过。身体上可以坚持擦美白身体乳。这种身体乳中含有烟酰胺，也就是维生素b3，有美白嫩肤的功效。坚持长期擦身体乳，可以使你身上的皮肤变得又白又嫩。 注意饮食清淡：少吃含糖的食物，体内多余的的糖会形成糖基化合物，使皮肤变得暗黄。少吃油炸食品。多喝水，能加速身体的代谢循环，使皮肤从内到外的细腻有光泽。 有氧运动：为什么年级越大的人，被晒黑后很难白回来。这个体内的新陈代谢有关系。而有氧运动，能加快身体的新陈代谢，通过汗液将皮肤里的脏东西排出来。 美白精华：美白精华中含有烟酰胺，可以有效去除黑色素。现在的美白精华很多，但是要选择适合自己的却没有那么容易。首先在考虑的是自己的皮肤状况，是不是敏感肌肤。还要考虑美白精华的成分，对其中的物质耐不耐受。如果不耐受的话很可能美白不成，还导致过敏。 相信看完这篇美白小妙招，大家不仅能收获新“草”，也能对几大明星美白成分有一定了解，今后选择美白产品就能更加有的放矢啦。 文末还要温馨提醒一下：美白没有“速效药”，再好的产品都要配合平时“严防死守”的防晒才能更好起到作用。紫外线对皮肤的伤害不是一天造成的，也要有点耐心让这些良心产品帮你慢慢修复哦！
周勃亦为沛人，同刘邦是老乡，和萧何天低吴楚、曹参、夏侯婴等人同属元老级功臣。建汉过程中，在反秦反项战争中立下战功，汉朝建立后，助刘邦打击异姓王，深受刘邦信任。无论是在《史记》还是在刘邦的印象中，周勃是憨厚刚直的形象：不善修饰，自己的言辞、对待宾客表现的不谦让不客气、说话直来直往，和刘邦的其他开国元老相比，周勃显得鲁钝憨直。尤其同张良、陈平的足智多谋，萧何的相比，他确实能使刘邦放心。 吕后时期，随着张良、萧何、曹参相继离世，周勃也成为吕后防范的重心。文帝即位，周勃立首功，与陈平同为丞相，陈平死后，周勃似乎应是文帝一朝的众大臣领军人物，在朝廷大展拳脚。与事实相反，不久之后，周勃被下放到地方，晚年还受牢狱之灾。周勃历经三朝，在高祖时期相当受信任，在吕后、文帝时期都遭受猜忌。究其原因，高祖时期人才济济，文有张良、萧何，武有韩信、曹参等。周勃为武将，在开国功臣里最不缺乏的就是军功林立的武将，周勃无法和韩信、彭越、黥布这些当时可扭转楚汉相争局势的人物相比，即使是他们沛地出身的武将，也有曹参珠玉在前，曹参无论军功还是人气都远在周勃之上。但对于刘邦而言，这却是极大的优点，这样的人有战争的实战经验，可以用，却无法威胁君主。到吕后时期，淮阴侯韩信和其他异姓王这些有军事智慧、军事势力的集团已基本被翦灭了，张良、萧何、曹参相继离世，此时周勃的威胁就凸显出来。周勃对刘邦而言是可托付大事的重臣，对吕后而言就是极大的威胁，周勃为太尉，不能入军门，也就不值得奇怪了。吕后时期，周勃采用了和陈平相同的战术，对吕后阿意取容，以迎合的态度保全自身。 吕后崩，文帝即位，无论是从建汉时期的军功还是拥立文帝的新功而言，周勃在夏侯婴、灌婴等这批老臣子中，都功勋卓著。但正是这种在众大臣中首屈一指的地位，使他受到文帝的猜忌。在文帝看来，周勃等大臣能联合起来发动政变诛灭诸吕，难保以后不会再来一次，让功臣列侯离开京师去自己的封地，是维护汉室稳定的上上之举。周勃到绛县之后仍受文帝监视，甚至被误谋反受牢狱之苦。 新桂系李白的军队战绩有哪些？ 1928年7月，另有“白狐狸”之称的白崇禧率领北伐军右路军挺进平津，将张宗昌、褚玉璞的“直鲁联军”缴械收编，驻节唐山，私会奉系代表杨宇霆，新桂系势力从广西延伸到两湖再到冀东一字长蛇阵，白崇禧从镇南关一路打到山海关，被称为“北伐第一人”。次年2月蒋介石策动桂系大将李品仙倒戈，另派唐生智联系湘军旧部反水，白崇禧华北部队瞬间土崩瓦解，从天津出海逃往广西，途经上海时差点被淞沪警备司令熊式辉抓获，在日本领事馆的帮助下换乘日轮脱险；3月被蒋介石明令撤销本兼各职，开除国民党籍。 稍后李宗仁在梧州誓师夺取广东，粤桂战争爆发，桂军前敌总指挥白崇禧在广州城郊与张发奎和薛岳血战三天，大败而归。再后李白黄武装劝蒋下野，蒋桂战争打响，没等中央军出马，白崇禧就被湘粤联军击败，李明瑞俞作豫倒戈，李宗仁走香港，白黄二人避越南。 1930年蒋冯阎中原大战，桂系李白趁火打劫出兵占领长沙进逼武汉，武汉行营主任何应钦无中央军可调，指挥何键、蔡廷恺等湘军和粤军奇袭衡阳，将桂军主力腰斩，李宗仁白崇禧再次大败缩回广西。 还不够吗？这个提问无非想再塑桂军的强大与辉煌，新桂系军队战力在地方军阀中确实不弱这是事实，但远没有传说中那么无敌，无需刻意捧之。 淞沪会战，白崇禧毫无与日军作战经验，盲目集团冲锋，硬将数万八桂子弟的血肉之躯填进日寇密集火网中，桂军一日伤亡四万余人，旅长战死六七个，说是勇敢，实为送死，白崇禧难辞其咎。 武汉会战，日军稻叶四郎之第六师团沿长江北岸西犯，因李宗仁住院，代理第⑤战区司令长官白崇禧指挥桂系主力12个师围歼日军这一个师团，居然被稻叶反向击破并夺走田家镇要塞，从此桂系江北主力藏进大别山。 桂柳会战，尽管第九战区薛岳急调杨森和李玉堂两个集团军急往增援，未及到达，桂林行营主任白崇禧已经连续丢掉柳州和桂林，让无数广西百姓遭受日军荼毒，这可是桂军的老家！ 解放战争干脆别提了， 广西士兵是勇敢的，广西民众是彪悍的，然而李宗仁和白崇禧毕竟是将军阀利益至上，他们掌握的桂系军队虽然也在抗日战争中为民族做出过贡献，无需黑化，但过分夸大其词就是罔顾历史了。
导语:做粉丝包要不要放肉肉末粉丝？怎样好吃？大家好，我是宝妈私房七七八八，很高兴回答这个问题。 做粉丝包要不要放肉？我的回答是:“做粉丝包可以放肉也可以不放肉，如果放肉，放五花肉，有油，吃起来不干”。 大家好，我是宝妈私房七七八八，很高兴您点开这篇文章。人生短短几十载，吃饭穿衣一直伴随着我们，如果您每日苦恼不知吃啥，那就关注我吧，我们一起交流哦。 做粉丝包子我一般是不放肉的，我喜欢用粉丝、韭菜、鸡蛋3种食材，包括做韭菜盒子、煎饺、煎包等都是用这个材料，我觉得它百搭，你们觉得呢？ 包子好吃一是馅料好吃二是包子发的好、煊软不硬。如果馅料拌不好，包子馅干、柴，还有可能裹在一起没熟。粉丝吸水性比较好，温水泡还是冷水泡，拌馅的时候要不要加水，加多少，这些都是影响馅料好吃与否的因素。 今天就分享一下我发面和拌馅料的小窍门，希望对你们有帮助。 粉丝馅料如何做？==》粉丝提前温水泡发30-60分钟，然后切碎，越碎越好。碎的粉丝搅拌时吸收调味剂，入味。 ==》韭菜和鸡蛋倒入粉丝中（如果粉丝没泡好，这个时候加点水搅拌一下，放15分钟左右），加入油拌一下，锁住韭菜中的水分，放置5分钟。 ==》加入生抽蚝油再次搅拌，放置5分钟；加盐调味，再次搅拌均匀即可。 【宝妈小贴士】 拌馅料的时候先放油后放盐，锁住水分，这样馅料不会干，吃起来水润润的。 如何发面？==》3克发酵粉直接倒入500克面粉中，搅拌均匀后用温水搅拌成絮状，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜发酵2-3小时。 ==》面粉表面很多小孔，拉开来成棉絮状，揉匀，排出空气。面团分成大小相同的小剂子，擀圆包入馅料，盖上保鲜膜再次醒发。等包子变轻膨胀后放入蒸笼蒸15分钟，关火再次焖5分钟后揭锅。 【宝妈小贴士】 1:面团一定要发开才可以下锅蒸，蒸好后不要立即开锅，不然包子容易回缩。 2:天热的时候发酵时间短点，冷的时候发酵时间长点，如果您不确定是否发好隔断时间闻一下，防止面粉发酸。 结语:粉丝包可以放肉也可以不放的，放肉蒸的时间长点。你们都是怎么做的呢，评论下方留言共同交流哦。【宝妈说】我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的80后。如果您喜欢，记得关注我哦。您的转发、点赞、关注是我做菜的动力，期待与各位一起交流学习。感谢您点开这篇文章，祝大家玩好吃好，幸福美满。 肉末粉丝小白菜是怎么制作的？ 肉末粉丝小白菜它的原材料有小白菜100克，猪肥瘦肉150克，粉丝1团 需要配放的调料有姜、酱油、盐、鸡精、油各适量 它的做法是1.猪肥瘦肉、姜分别切末。 2.油烧热，放入肉末、姜末、酱油，炒散。 3.放入小白菜，待其炒塌软后，放入粉丝。 4.盖上锅盖小火炳3分钟，放入盐和鸡精，炒勾关火。 它的养生心得是白菜不仅营养丰富，而且是良药，肺胃蕴热、胸闷心烦、咳 嗽痰多、口干食少、便秘、小便不利者，可常食大白菜。
分享一个之前在A站学的超便宜顶级身体美白大法夏日美白，亲测三个月，白成反光板，这个夏天妈妈再也不用担心我变成非洲土著了 我是属于遗传的黑黄皮，看我和我妈的对比图就知道了，po一张18年前的照片，我和我妈都黑到不行不行了，如果你是天生黑黄皮，一定要看这篇笔记，没有昂贵的化妆品和复杂的操作，都是我总结并且亲测过的好方法，平价好物不走弯路 关于照片有的是小时候老照片，有的是后置摄影头，有的是美颜相机拍的。但色差都是真实色差，并不存在p图，不接受杠精反驳 超强脸部美白大法，七天白两度 片仔癀雪肌精粹水+珍珠粉+薏仁霜 薏仁霜和珍珠粉混合好厚涂在脸上，等待10分钟后稍微按摩一下洗干净，然后用片仔癀的美白水，进行正常护肤就可以了。 珍珠粉一定要选目数高的，够细才能起美白作用哦~薏仁霜真的便宜又大碗，这个美白面膜我经常脸和脖子一起涂，质地薄又好吸收，最后在拍一次美白水，当时就能看到脸白了很多，而且很水嫩，皮肤像喝水了一样，效果真的明显 这里我要为国货片仔癀打爆电话，我超爱这个精粹水，吸收巨好，洗干净脸后直接拍在脸上，味道超级好闻，超级补水，上妆也服帖，不仅能美白，颜值也很貌美，无限回购~ 全身美白体膜趴 红糖+羊奶+珍珠粉+美白身体乳 红糖：羊奶：珍珠粉是1:1:1的比例混合好，然后就可以用浴球来给身体去角质啦~ 不仅脸要白，对于疯狂迷恋小短裙的我来说，后背和大腿才是美白的关键一趴，晚上在家的乐趣就是全身美白这一件事儿，在泡澡之前我会先进行一次去角质，红糖混着羊奶和珍珠粉，不仅质地很细腻，还有羊奶的香，我会重点涂在关节部位，搭配浴球一起超级舒服，在去角质的时候放一点羊奶在身上搓（有浴缸直接可以羊奶泡澡）你会发现，去完角质的地方鸡皮肤都没了，水嫩水嫩的 *沐浴后最重要的一步就是抹身体乳，身体乳我一直用的是aleble的熊果苷成分的美白身体乳，性价比超高，不贵美白效果还贼好~奶香味涂在身上很细腻，抹上去特别舒服，不出一个星期，我的后背和腿跟我之前完全两个色差，白白的嫩嫩的，是那种从底子里透出来的白，超健康的那种，而且摸上去炒鸡滑，穿裙子回头率暴涨~ 食疗美白法 每天吃3个西红柿，包你白成一道光，这个方法是一个美白博主学的，不白不要来找我，笔芯~
1、在第一页按ctrl 回车2、插入——空白页3、打回车一直打到第二页 页眉修改默认所有页一致，不管你在哪一页做的修改，前后都会一致word怎么插入空白页。但如果工作需要其中某一页的页眉不同，则作如下操作：一。 Word 2007、Word 2010以及Word 2103中把光标放在页末尾(下一页将采用不同的页眉页脚)，依次点“页面布局栏/页面设置”右上角的“分隔符/”接出来后，在分隔符下根据需要选择一项，比如说“分隔符”、“下一页”。 双击页的最上边，进入“页眉和页脚”编辑状态，在第二节之后”导航”栏会出现”链接到前一条页眉”，此时为激活状态，单击它取消激活状态即可单独设置第二节页眉。 此时即可在页眉处输入或不输入内容，这时此页的页眉是独立的，其它页不会随之改变。 页脚也是同样道理。 怎么把第一页插入空白页？ 1、这里是在从第三页设置页码 2、将鼠标光标定位在要插入页码的正文的最前端，在这个例子里是第三页面的最前端。如果要在第X页插入页码，则这里就是第X页。3、在word2007工具栏中，点击“页码布局”中的“分隔符”，选择“分隔符”子选项卡中的“分节符”下的第一个选项“下一页”，如图： 点击“下一页”后，会在光标前面出现一个空白页码，光标位置依旧不变。 4、光标位置不变，点击“插入”中的“页眉和页脚”选项卡中的“页眉”下的“编辑页眉”进入页眉和页脚设计工具栏。而鼠标的光标也会在文档的页眉处。点击页眉和页脚设计工具栏中，点击“转到页脚”，则光标跳到页脚处。再点击“链接到前一个”，此时页脚右上部的“与上一节相同”的字样消失，然后点击保存键。 此时切记不要关闭“页眉页脚工具栏”。5、在设计工具栏中的“页眉和页脚”里的页码下拉框中，点击“设置页码格式”弹出页眉格式设置窗，选定编号类型，在“页码编号”下，选中下方的“起始页码”选项，默认显示“1”（此处数字即为正文首页显示的页码），确定，记住按保存键，最后把之前的“页眉页脚工具栏”关闭。 效果图：。
很高兴回答你的问题夏日美白，距离9012年夏天还有不到两个月啦~~想到别人穿小仙女裙都是白到发光，每次路过zara,看着那些仙仙的吊带裙，我就忍不住想象5.6.7月怎样的放飞自我！自从20岁开了窍才知道白到发光的重要性！夏日美白我关心的是防晒、身体乳保养、内服！从一月前在ins看俄罗斯大美妞分享的美白术，自己瞎鼓弄的人肉实验了一个月，发现自己真的是白了一个度！！ ▇硬核防晒系列 防晒伞+防晒帽+太阳镜+防晒霜缺一不可！ 遮阳伞一定要买那种可以遮挡紫外线的！关于遮阳伞我也很有研究，看图1～ 酷酷的墨镜是凹造型的必备，最近在看刘仁娜的剧，她带的gm墨镜简直是适合各种脸型！盲买就买它！ ▲精心研究出了不同用处的防晒霜！拿出小本本来记好了！你不做好防晒吃仙丹都没用！ 1.脸部防晒：资生堂蓝胖子/白 夏天去户外海边什么的简直是防晒黑神器！回来都不变色的！抹上跟乳液似的，上妆之前抹上完全不会影响化妆!关键是遇水之后防晒力更强，不得不佩服资生堂的黑科技！哦对这个孕妇也可以用，之前我嫂子怀孕的时候我还给她买了好几只 2.身体防晒：高丝防晒喷雾 防晒能力完全OK！朋友去拉斯维加斯带回来的！身体上不指望多养肤，不晒黑就好了！价钱是真的便宜，夏天露腿喷一下就出门了！超级方便..猝不及防一瓶几用完了哈哈哈 3.日常通勤：碧柔 抹在身上又便宜又安全的当属碧柔了！日常防晒完全够用了，擦在腿上完全不油腻还特容易吸收..我平均每年要买4只才够用！简直是平价中的去黑机！ ▇身体美白 做完身体乳护理才知道，原来我竟然可以这么白？？脸和胳膊终于一个sei了！以前化完妆都是脸超白，脖子黄不拉几（外星人脑补下） √快速版美白：有时候洗完澡着急出门，就三下五除二的抹点身体乳！别说，真的比没抹前肉眼可见的白了！毕竟熊果苷和烟酰胺两大美白成分不是盖的！去年夏天到现在我已经用空4瓶了。强推我用的aleble熊果苷身体乳，因为主打成分是熊果苷和烟酰胺，美白就不用说了，最奇特的是能抹在皮肤上的时候就出来颗颗小奶珠。香甜的牛奶味超好闻，价格也很实惠，我的皮肤能变白它的功劳很大！ ▇口服防晒美白！ 胶原蛋白软糖：我个人是不喜欢吃美白丸的，总感觉对身体不好！现在就在吃胶原蛋白软糖，对头发和指甲都很有好处！坚持吃下去皮肤也会很嫩滑~最重要的是太好闻了，像qq糖
这两者相比来说，蛋白质相对没那么容易让人发胖什么是碳水。 蛋白质其一，过剩的蛋白质在体内会有一部分转化为葡萄糖或酮体，然后被身体储存起来或直接燃烧掉； 其二，如果有氨基酸过量的情况，我们的身体会优先调用它作为能量供体，蛋白质摄入过多本应该会促进体脂的增加，但是在实际中很少发生； 其三，在进餐数小时内，蛋白质会产生食物热效应，比碳水和脂肪的食物热效应都要高，身体会将其以热量的形式辐射到环境中去； 其四，膳食蛋白质能够让人产生强烈的饱腹感。 碳水化合物一次性吃500克的碳水化合物，人会增加2-9克脂肪，碳水化合物转化成脂肪十分有限。 当大量碳水化合物被摄入后，体重会明显增加，其中大部分重量只是水分，水分比脂肪重很多，所以体重才有明显上升，并不会因为一两顿高碳水饮食就立马发胖了。 只有长期的、并大量的吃碳水化合物时，身体才会将多余的能量更多地转化为脂肪。 所以，正常情况下吃碳水化合物是人体最重要的能量来源，最直接经济地为身体提供正常生理活动所需要的能量，还担负着非常多的生理功能，比如调节激素分泌，减少压力激素分泌，而激素分泌又会影响到食欲、生理期等问题。 碳水化合物最终会转为葡萄糖参与身体与大脑的供能，然后转化的过程才是容易导致发胖的原因之一，如果较多的摄入简单碳水，也就是容易引起血糖忽高忽低并快速吸收的高GI值食物，不仅营养价值达不到，而且低饱腹感和较高的含糖量，会促使胰岛素过度分泌，使脂肪更加容易被囤积起来。 在选择碳水化合物时，尽量避免精加工的食物，以天然食材为主，并增加粗制谷物的比重来中和升糖的速度，使食物在肠胃中的停留时长变得长一点，增加饱腹感和营养。 让人长胖的还有盈余的热量注重营养搭配固然很好，与此同时，也要注意制造合理的热量差，不使自己长期处于热量盈余状态，这样才能有效得瘦下来。 不吃碳水对人有什么影响？ 说到大米白面，很多减脂期的小伙伴都十分害怕，他们就是亚洲人变胖的最大元凶，因为高碳水的食物摄入之后会迅速地变成糖分，这样你就“胖”了，小心吃多了就会影响减肥大业。甚至有的小伙伴为了减肥干脆选择“断碳”。这种极端的减肥方法虽然能在短时间内取得成效，但我们是不推荐的。因为碳水作为一种人体最重要的能量来源，是万万不能不吃的。什么是碳水化合物。一、什么是碳水化合物 提到碳水化合物，很多朋友首先就会想到是我们经常吃的大米白面。但事实上碳水的种类并不止于这些，我们平时吃的各种食物只要是包括糖的东西几乎都会都有碳水，甚至连水果中都有一部分碳水，因为糖分有很多种类，比如水果内也会含有很多的果糖，加工的食品中也有很多的白砂糖。我们可以把碳水化合物简单理解为是一种主要是糖类物质的营养。而糖又可以分为很多种类，在这里就不一一列举了。 谈到碳水化合物小编就必须要提到几个必须要理解的概念以加深我们对碳水化合物的了解。 1、胰岛素 胰岛素是由胰脏分泌出的一种有用的激素，用来降低血糖。胰岛素会辛勤地工作让我们的血糖处在一个合适的范围之内。胰岛素又是一个“五一劳动奖章”的获得者，因为它又可以促进我们平时摄入的营养合成。当我们吸收食物，胰岛素就会跳出来工作降血糖，所以我们摄入高碳水化合物的食物，这类食物的升糖指数会非常的高，通俗的话来说，就是会快速的变成糖分，这也是减肥也要少摄入糖分的原因，因此当你愉快的吃完高碳水的食物之后，大量胰岛素会分泌出来调节血糖，让你的血糖处于正常的水平。不能分泌胰岛素的病人就是糖尿病了，所以大家要保护好自己的胰脏，因为它真的很重要。因为摄入太多的碳水，胰岛素消耗不掉的血糖就会转化成你的肚腩和肥肉。 2、升糖指数（GI） GI是用来让你选择食物的其中一个指标，一个食品的GI值要是比较高，他就会让你的血糖升高，血糖升高消耗不了，对不起，脂肪肥肉就应运而生了。精加工的食物，大米白面等等升糖指数太高会迅速引起血糖的升高，胰岛素消耗不过来，对不起，它又变成脂肪了。但是，一些没有精加工的食物，如糙米荞麦等因为没有精加工，保留了大量的膳食纤维和其他帮助我们消化的成分，所以即使摄入，也不会像大米白面等升高我们的血糖，因此我们在选择食物的时候还是选择一些未被加工的纯天然的食物更健康。 3、食物血糖负荷（GL） GL也是一个人非常重要的指数，看到这里是不是有点懵。没关系，好记性不如烂笔头，拿笔记下来。它可以和GI 一起衡量身体食物摄入的合理水平，可以用来对我们的食物进行分类。GL可以告诉我们食品提升血糖的速度，和碳水类食物一起比较，可以让我们日常饮食有个参考。减脂的人只要记住GL大于20的食物尽量少吃，不是说不可以吃，请大家记住，少吃但是不是等于不吃。“量”“量””量”，重要的事情说三遍，一定要注意，GL小于10的食物是低GL食物，可以吃，而GL处在10到20之间的为中GL食物，可以适量吃。通过什么知道食物的GL水平是多少呢，只要在古代就是难死人的事情了，不过，我们生在现代，拿出你的智能设备，下载一个食物热量APP就可以看到各种食物的GL是多少了。 回到正题，虽然小编一直在强调，我们要控制碳水的摄入量，但是不等同于我们不吃，节食减肥，和只吃一种食物减肥一直都是不应该提倡的减肥方法，在营养学里面，碳水化合物是为我们提供能量的最重要的途径，我们的大脑、神经系统，各种细胞都需要碳水化合物作为能源，当碳水进入人体后，会储存在身体里。所以我们每餐必须要有一定量的食物是碳水，也就是说，碳水是每餐必须摄入的营养素。 二、怎样选择碳水 1、在选择方面首先要选择我们平时不是经常接触的也就是粗粮类的食物，而不要选择精细加工类的食物，像我们平时吃的大米白面就尽量不要吃了。因为这类食物不光饱腹感不强，热量还很高，加速血糖的升高，容易使身体肥胖。 2、具体来说就是选择复杂的未经加工的碳水化合物如：糙米，燕麦，全麦，藜麦，荞麦或者豆类。这天然的未经加工的碳水，含有大量的麸皮，可以提供膳食纤维、维生素和矿物质。其实糙米就是我们平时吃的精制大米的未加工版哦。这类健康食物可以使我们消化的速度减慢，让你长时间感到饱腹，饱腹感的增加会让我们减少摄入，也就是说比普通的食物要管饱得多，吃得少，在运动量一定的情况下，自然瘦得就会快了。 3、人体每天需要的碳水是由身体指标计算的结果影响。在这里小编给出一个拳头测算法来给大家做个参考：一般来说成年人每餐摄入的碳水量大概是一个拳头的大小。 结语 最后的最后，所有的朋友都要意识到碳水的重要性，减肥不是节食，不能断任何营养物，当然碳水更不能断。碳水的摄入是保证我们人体一天身体运转的关键要素。减掉碳水只会带来短暂的明显的体重下降，但是长期看来这种方式不仅不利于我们的身体健康，还会流失肌肉和能量，这样的后果是降低新陈代谢，只会增加减肥的难度。因此，我们所有人都要正确面对食物，有一个良好的心态去吃饭，运动。而不是对任何食物有偏见。希望大家都能正视碳水，早日减到自己的目标体重。
瘦身美白最有效的快速美白方法，一定得多吃含酵素较高的食物或产品，它们不但美白瘦身还可以养身，做个又瘦又白的健康女人。（男人）
白凉粉是用新鲜的凉粉草制作而成的，主要成分是水、植物的胶质和少量的热量白凉粉是什么东西。白凉粉是我国南方的着名小吃，以植物凉粉胶等原料制作而成的，外观晶莹，口感清爽。白凉粉做法：1、凉粉和凉水搅开搅匀，搅成糊糊。放到灶上，一边加热，一边不停地搅动，等到锅里的混合物煮开了，就可以关火。2、加热完的混合物倒入一个容器里，慢慢凉却。全部凉下来的时候，就可以很容易地倒扣出来。3、凉好的凉粉扣出在切熟食的案板上，切成喜欢的大小，放在容器里就制作完成。
为什么有的人看上去更清楚更干净最有效的快速美白方法，为什么有的人涂口红很好看？你有没有考虑过牙齿的问题？一口白牙真的能给颜值加很多分。我也试过很多美白牙齿的方法，这里来分享一下。 美白牙膏牙膏是美白牙齿的一种方法，但是比较漫长，但我个人觉得还是有效果的。 regenerate 来自法国的一个牌子，名气也是火到不行，我也跟风入了。它是主打美白和修复牙釉的，泡沫蛮绵密的，官方建议是干刷所以我都是干刷，会有些效果，当然还是要坚持。 佳洁士热感美白牙膏 我打算美白牙齿用的第一支牙膏就是它，真的太火了。刷起来是有磨砂感的，能感觉得到，说会发热这点我还真没觉得。但是真的能感觉刷的会比普通牙刷干净很多，感觉过去是白了一些，我觉得是有效果的。 牙贴佳洁士美白牙贴 对，超级火，我当然会跟风入。它是透明都，所以完全不影响美观，都说要配合上面那款牙膏一起用，我也是这样做的。我觉得效果还是蛮明显的，能肉眼可见的有变白。牙齿敏感的朋友可以剪成一般不用碰到牙龈，会好一些。 电动牙刷这个我就不具体推荐了，美白牙齿说第一步肯定是清洁牙齿，我个人觉得电动牙刷会比手动牙刷高效很多。市面上那么多火的牌子大家自己看着选择吧。 ――END―― 怎样在最短时间有效全身美白？ 谢谢邀请。樱桃番茄自己曾经也是对于美白尝试过了很多，今天就跟大家来聊聊！ 如何在两个月内全身快速美白？ 正好两个月后，是时候再次祭出我的美白大招了！ 不用打针！我本人也特别怕打针！ 两个月效果简直不要太明显！ 投入因人而异！ 时间可以每天弄最好，大概在30-60分钟，不能每天 一周3次也是有效果的！！ 投入也是因人而异，涉及到的主要产品，牛奶珍珠粉杏仁粉椰子油芦荟胶玻尿酸，一些红豆薏米粉，豌豆蛋白肽，赤豆无湿茶等食补的，也不是什么太贵的东西哦！ 你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
可以吃，生姜是属于温热性的食物，能够为人体补充一些热量，如果是一些怕冷的女性朋友们在冬天可以利用醋泡脚，为自己补充一些热气，如果是在夏天使用，本身就特别容易上火，那么是不建议吃的，这样会导致人体出现上火的现象白醋生姜减肥正确方法。所以大家要注意。醋泡姜是直接将生姜切成，三厘米左右的厚片，然后放在米醋来浸泡，通常很多朋友们都会直接用来食用即可，坚持使用，能够取得一定的养生作用。女性朋友们食用醋泡姜是能够有效防止头发脱落的，对各种疾病都是具有非常好的防治效果。 醋泡姜的好处 我们的生活水平有大幅度提升，很多朋友们都喜欢大鱼大肉，其实人体长期吃大鱼大肉确实会让人体内会存在大量的酸性物质，而且特别容易形成各种并发症，比如说痛风或者糖尿病等等，这些疾病确实会影响到很多患者身体健康，可以坚持在早晨的时候，用醋来泡姜吃这种方法非常简单，主要是能够调节人体的内分泌系统，同时还能够促进毒素排出体外，坚持下去很多朋友们就会喜欢上这种朴素的生活。 另外，醋泡姜也是具有一定的温胃的作用，对于胃寒引起胃痛等现象具有非常好的疗效，如果发现有头发脱落等症状，适量的食用，具有非常好的防治作用。
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分享两篇文章白醋生姜减肥正确方法。低碳水饮食原理还有执行大概都有讲到了。 低碳水饮食可以吃什么？ 很多控糖新手都会面临着一个问题，那就是：不知道吃什么？ 其实，控糖能吃的东西真的很多…… 首先，我们还是要重复一下控糖原则： 低碳水饮食中，其实很多家常的菜都能吃，在制作过程中注意一下调味料的选择就可以了： 推荐：尽量选择生姜、葱、蒜、辣椒、胡椒、八角、桂皮、洋葱、迷迭香等天然调味料； 可用：盐、酱油、醋等可用； 不用：勾芡淀粉、糖；豆瓣酱、花生酱、番茄酱、辣椒酱、耗油等加工酱料尽量不用； 接下来一起来看看控糖三餐常见食谱： 控糖早餐 控糖早餐拒绝传统的包子、稀饭、油条、豆浆；选择好的脂肪、蛋白质和膳食纤维，不饿也可以不吃，保持轻断食。 推荐以下食材： 防弹咖啡、蛋、肉、蔬菜、坚果； 最标准最便捷：防弹咖啡+一颗蛋/一片肉 控糖午餐 控糖午餐可以自己带便当也可以外食。 食物推荐： 不要米饭+一份肉+一两份菜+一份汤 注意事项 1、午餐油脂可以多一些，多吃菜，鱼类/肉类可以肥一点，炒菜可以多放两勺油； 2、不选高淀粉食材：土豆、丸子、红薯、山药、芋头等； 3、吃“金拱门”炸鸡的，记得把那层饱含淀粉的皮去掉再吃； 最符合最推荐：骨头汤+青菜+五花肉+菌菇 控糖晚餐 晚餐时间尽量选择自己下厨，不仅爱吃啥吃啥，还能提升厨艺。 推荐食物： 火锅（不容易出错，食材丰盛） 注意事项 1、晚餐前半小时，喝一包MCT能量蛋白粉，调理肠道菌群、助睡眠、保护心血管，同时快速补充能量，增强饱腹感。 2、晚餐菜的油脂可以比午餐少一些（消化时间、运动量没有午餐后多）； 最符合最推荐：火锅 最后，为了让小伙伴们更好地参考，送上食材选择表，公众号【D碳生活】，回复关键词【食材选择】获取。
首届国医大师路志正白醋生姜减肥正确方法，已101岁高龄，他介绍了自己的两个养生法宝——醋泡姜和路氏八段锦。 路老说，原来他的胃不好，所以就做了醋泡姜，醋和姜都是家家户户厨房里常见的东西，便宜又方便。坚持吃了几十年醋泡姜，不只胃好了，身体也保持得很硬朗。 醋泡姜有什么好处？姜，被称为“呕家圣药”，止呕有一套。它味辛性温，可以温胃散寒。 老百姓都知道，着凉了，可以喝点姜汤御寒。姜不只能散掉体表的寒气，也能散掉胃里的寒气。 醋有收敛的作用，醋泡姜，可以用醋来防止姜发散得太过。如果把姜比作能发光的灯芯，那醋就是灯罩，加个灯罩，光线更加聚拢，照明效果更好。 做醋泡姜时，还可以适当加入一些糖，糖的甜味可以缓和醋和姜的刺激，保护脾胃，又能调味。 姜中的姜辣素，能促进消化液的分泌，增进食欲。这就是民间所说“饭不香，吃生姜”的道理。 姜还能解鱼蟹毒，这里的“毒”，可不是像河豚鱼那样的毒素，而是指“寒凉”。鱼蟹大多数性质都是寒凉的，吃多了或原本脾胃虚寒的人，就会引起腹痛、腹泻。生姜正好可以温中散寒，就把鱼蟹的寒气中和掉了。 日本的传统饮食，深受中国文化的影响，他们吃生鱼片时，会配上泡姜、紫苏、芥末等，正是运用了中医的这个原理。 醋泡姜的做法姜醋泡姜用什么姜好呢？一般建议用当地的生姜即可。 嫩姜水分含量高，没这么辣，适合用来做泡菜。 “姜还是老的辣”，老姜过于辛辣，专门用于散寒时，用老姜力度更大。 若想像路老一样，长期坚持吃醋泡姜，性质就要平和一些，建议用嫩姜更好。 醋米醋或陈醋都可以，根据自己的喜好来选择。但不要选择勾兑醋或醋精。 根据醋酸含量，醋的酸度也分等级，酸度越高，味道越酸，刺激性也越大。 作为长期吃的食物，建议选择酸度适中的醋，一般酸度4-6度的醋比较合适。 年份较高的醋，酸度也越高，可以适当加些凉白开稀释。 醋的包装上，“总酸”表示的酸度，“总酸≥5.50g/100ml（以乙酸计）”，表示的是醋的酸度为5.5度。 做法先将姜洗净，晾干水分，切成小片，大约像1元硬币大小即可。 先用少许盐将姜片腌制24小时。因为嫩姜中水分含量高，用盐腌制，使姜脱掉一部分水分。将腌出的水倒掉。 将姜片放进一个无水、无油的密封罐中，倒入醋，要没过全部姜片，再加适量冰糖。 先用一块保鲜膜封住罐口，再将密封盖盖好。摇晃一下，使姜、醋、糖混合均匀。腌制7天后，就可以食用了。 小提示腌制时间越长，姜的辣味会逐渐降低，可以一次性多腌制一些，慢慢食用。 泡姜片的容器要无水、无油，每次取用姜片时，也要用无水无油的餐具，否则，醋泡姜容易变质。 糖尿病人吃，可以不加糖或少加糖。 每天吃2-3片即可，吃1片也行，但不要贪多，重在坚持。 早上吃最好，可以当小菜，作早餐吃。晚上最好不吃。 哪些人不适合吃醋泡姜？阴虚火旺的人，舌红无苔，舌头上裂纹严重，可能还会觉得手脚心发热，恨不得泡在冰水里。这类人不适合吃姜。 湿热体质的人也不适合吃姜，这类人舌苔不仅厚，而且黄，可能还会长一些脓胞。 夏天为什么要吃姜？俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。为什么夏天要吃姜呢？ 因为夏天阳气都浮于体表，内部的脾胃反而是虚寒的，和井水冬暖夏凉的道理一样。又因为夏天炎热，我们常常会吃一些寒凉的食物解暑，脾胃寒上加寒，正需要生姜来温胃散寒。 孔子曰：不撤姜食，不多食吃姜虽好，但不能贪多。 古代有个书生，看了《论语》后，就效仿孔子“不撤姜食”，一年365天，每天都要吃姜，哪怕盛夏极热，也不少吃。 吃得浑身发热，口吐鲜血，大夫开了清热的药，吃了就好，停药就犯，反复了三年。 后来，找到名医王孟英，起初王孟英也百思不得其解，对症用药为什么会没有效果呢？当听到书生说起自己学习孔子“不撤姜食”后，便恍然大悟。 姜虽好，但吃得太多，则会胃燥生火，正如孔子所说，“过犹不及”。 其实，孔子“不撤姜食”后面，还接了一句“不多食”，就是提醒我们不要多吃。 晚上吃姜赛砒霜？俗话说，“早上吃姜赛人参，晚上吃姜赛砒霜”。晚上的姜有毒？ 姜的性质是发散生阳的，早上阳气就如同太阳一般，缓缓升起，所以，早上吃姜是符合人体规律的。 但晚上阳气要收敛，阳入阴，才能安然入睡。如果晚上还吃姜，姜会搅动阳气，阳不入阴，就会影响睡眠，还会让人燥热心烦。所以，晚上不适合吃姜。 古人只是把这个规律，用夸张的手法让我们印象更加深刻罢了，并不是到了晚上，姜就变成毒药了。 但并不是晚上绝对不能吃姜。比如，晚餐炒个青菜、蒸条鱼，放点姜末、姜丝是没有问题的。 如果晚上淋了雨、着了凉，喝点姜汤驱寒也是可以的。 结语姜是“呕家圣药”，可以温中散寒，但不能贪多。 醋泡姜，用醋的收敛性质，防止姜的发散太过，加糖可以缓和醋和姜的刺激，不仅味道好，作用也更好。 但阴虚火旺、湿热体质的人，不适合吃姜。
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