出门在外，一般都是要住店的，而现在酒店的卫生问题实在让人担忧，最近又曝出北京一家五星级酒店服务员用脏毛巾擦水杯的事，连这么高档的酒店都发生这种事，何况是普通的小旅馆呢？对于经常在外“飘”的业务人员或旅行的人来讲，如何在酒店里保证自己的卫生，便成了很重要的事情！下面运河边百科(www.yunhebian.com)就来聊一聊这事。 酒店的卫生隐患主要是什么因素造成的呢？ 1、酒店清理不当 对于酒店的毛巾、床单、被罩等共用物品，科学健康的处理方式是单独进行高温清洗并高温烘干，一般的酒店为了降低成本往往选择从简处理。 2、工作人员不负责任 酒店房间清洁人员的不负责任，清洁时马虎粗心，或者出现像新闻里看到的用毛巾擦马桶之类的行为，这都会成为健康隐患。 3、客人形形色色 一个房间不知被多少客人用过，他们可能患有传染性疾病;或者缺乏公共道德，故意制造些卫生隐患，比如往水壶里弹烟灰之类的行为，这些都会对我们的健康造成威胁。 大家都知道坐车很累人，所以很多人一住进酒店就会直接躺在床上休息。但是你要知道很多黑心酒店的床单是没有更换过的，如果床单没有明显的污渍，服务员大都整理一下就完事了。万一上一个客人有皮肤问题，你再接着睡，就很有可能被传染了。那该怎么办呢？建议经常出差的朋友，自带几条一次性床单是很有必要的！没这条件的也不要直接睡，可以看看床单有没有明显的折痕，熨烫过的折痕服务员是很难复原的。 酒店的毛巾、浴巾能不用就不要用，你不知道它被多少人用过，你也不知道它有没有消过毒，你更不知道酒店的服务员在打扫卫生时，有没有拿它擦过马桶……所以，一条干净的毛巾是必须要带的。 电热水壶是每个酒店的标配，表面看起来似乎挺干净的，但是你知道上一位客人用它来干过什么吗？曾经曝出有人用它煮过内裤、袜子，想想也令人恶心吧！关键是这种小电器只要能正常使用就不会被更换，所以卫生问题尤为突出。现在网上也有卖电热水杯的，经常出门的话，还是买一个比较安心！ 酒店的茶杯和玻璃水杯大都是重复使用的，一般不坏就不会被更换，卫生问题也令人担忧，最好是都不要用。 洗浴类的东西，检查一下有没有启封，一般都是没有问题的，牙膏也一样。牙刷还是自带吧！酒店里的一般都不好用！高档点的酒店会有剃须刀，只要没开封，也是没问题的。 酒店里的马桶使用不放心，可以在坐垫上贴一圈卫生纸，做到不接触皮肤为好！ 对于酒店里的被子，我们是没有太好办法的，总不能带床被子出门吧？要卫生就尽量不要裸睡！ 枕头我们可以闻一下味，看一下是否有头发；拖鞋要看有没有穿的痕迹；电视遥控器、电源开关等接触后，一定要用洗手液洗手。
一定要坚持这些卫生习惯 一定要坚持这些卫生习惯 锻炼后需要做拉伸吗？ 专家认为健身人群的确有必要这么做，因为拉伸能重置身体的关节和肌肉，降低受伤风险。换句话说，如果你错过了锻炼后这10分钟的拉伸阶段，那么下次上健身课程时，肌肉酸痛和受伤的风险就大大增加了。 上完卫生间后需要洗手吗？ 美国疾病控制和预防中心的专家认为：洗手是避免自己和其他人生病的最有效方法之一。在用毛巾擦手之前，你至少用肥皂搓手20秒钟，时间足以唱完两遍“生日快乐歌”。 睡前需要洗脸吗？ 这是一种好习惯，特别是你的脸已经涂满了一整天的化妆品、防晒霜或乳液；这样做还能去除污垢和油脂。不良的皮肤护理习惯会在日后显现出负面效果。此外，如果你打算在夜间使用活性护肤品，洗脸后再用效果会更好。 要在使用日期前吃掉食物吗？ 的确需要这么做。销售日期是另外一回事，根据农产品的种类，在食用之前它们可以被保存几天或数周。如果易腐烂的食物被冷冻起来，只要是被充分冷冻，就能无限期保存，但其品质可能会随着时间的推移而变差。 瑜伽垫每次用后都要清洗吗？ 即使没留下汗渍，也需要这么做。因为瑜伽垫是用多孔材质制成的，所以很容易藏入各种病菌。如果每个人都这样做，就会减少病菌的传播。这也是健身房良好礼仪的体现。你可以用醋和水的混合溶液擦洗瑜伽垫。
卫生间里容易被忽视的小习惯 卫生间里容易被忽视的小习惯 1、毛巾不拿出去晒 许多人没有晒毛巾的习惯，经常是洗完澡直接将它们晾在卫生间，下一次洗澡接着使用。事实上，毛巾本身的织物构造就很招细菌的“青睐”，将其放在潮湿的环境里，各式各样的细菌都跑它身上，再与我们人体进行亲密接触，很容易造成健康问题。 建议：每天使用完之后，用清水搓洗之后放到太阳下晒干。两三天一大洗，用洗衣液浸泡半小时再揉搓洗净，不要用肥皂，否则会使毛巾干硬。此外，每个月还要对毛巾进行高温消毒，可以将毛巾放到微波炉专用保鲜盒内，调高火叮三五分钟。 2、牙刷离马桶很近 研究发现，冲水时，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6m高的空中，并在空气中悬浮长达几小时，进而落在牙刷、漱口杯上。其次，使用时会不小心掉进去而造成马桶堵塞，严重时必须拆开疏通才能彻底解决，会给生活带来不必要的麻烦。 建议：牙刷最好不要放在卫生间，因为潮湿的环境更容易滋生细菌。应将其放置在干燥通风的地方，减少“病从口入”的几率。 3、光脚在卫生间走 一项研究发现，浴室地板实际上暗藏最多的细菌。即便冲洗了很多遍的卫生间，地板上仍旧会暗藏着很多细菌，所以最好不要在卫生间光脚走路（其他房间也不要）。 建议：无论光不光脚，地板还是要经常擦洗的。最好多备几双防滑脱鞋，以便换穿，并且用完卫生间要打开排气扇，尽快让水汽走掉，保持室内干燥，避免出现滑倒现象。如果有专门的擦脚布，也要经常换洗。 4、浴帘经常湿漉漉 浴帘同样是卫生间里容易滋生细菌的一物。我们经常洗澡的时候会经常将它淋湿而不采取任何行动，这样很容易导致它发霉。吸引霉菌入驻。 建议：可买防霉和防水处理的帆布帘，并且平时淋浴后应揭开浴帘使空气流通，防止发霉。如果有霉变，则要经常拆下来清洗。根据不同的材质，大部分浴帘用肥皂水或洗衣液洗净晒干即可，而对于帆布或棉布帘，洗完需烫平再晒干。若污迹实在多到清理无能，则需买新的浴帘。 5、废纸篓装满为止 大多数家庭都会在马桶边放一个废纸篓，用来装使用过的厕纸或姨妈巾，但很少有人能做到随时清理，至少都会存放一两天。但这样会造成细菌岁空气散播，时间越长，滋生的细菌就越多。 建议：只要不是太厚、太韧的厕纸一般都能在水中变得柔软，不会造成堵塞，所以可以丢在马桶内冲走。如果有这方面的担心，那最好选用有盖子的垃圾桶，而且最好每天清理，以防细菌散播。 6、人坐着就冲马桶 有些人上厕所速度很慢，又不能忍受味道，就会在坐着的时候先冲一次马桶。但其实这样会使马桶以及粪便中的微生物附着到我们身体上，不卫生还会影响健康。 建议：解手要速战速决，能蹲着就不坐着，如果家里是蹲厕，可适当垫高脚垫，寻找让你最舒服的排便姿势。并且，冲马桶的时候最好盖上马桶盖，片刻之后打开。鉴于马桶是污染严重又和我们接触十分“亲密”的东西，因此我们要重点进行清洁，每隔一两天可用稀释的家用消毒液擦拭。如果有使用布质垫圈，也要经常清洗消毒。 7、马桶刷常年不换 马桶刷是保持马桶清洁的功臣，但如果不注意清洁和干燥，它也会成为污染源。 建议：每次刷完污垢，刷子上难免会沾上脏物，最好多冲几次清水，冲洗干净并将水沥干之后，要喷洒消毒液，或者用消毒液浸泡，完毕之后挂在通风的地方，最好不要放在阴暗的角落里。
6个卫生好习惯帮你拒绝流感 6个卫生好习惯帮你拒绝流感 在普通感冒和流感高发季节，你必须养成的六个卫生习惯。 擦一擦手机。 日常生活中我们与手机的关系过于亲密。当手机与多种细菌接触过后，再将它贴在脸上通话，这时鼻子、嘴巴和眼睛就成为病菌进入人体的直接入口。微生物学家建议每周至少用含有消毒液的纸巾擦拭手机一次。 冲水前放下马桶盖。 家中的卫生间也可能成为细菌滋生地。冲水前放下马桶坐盖能防止水蒸气和微生物的悬浮颗粒喷射到空中并落在牙刷上。否则，当你刷牙时会吸入或吞咽下这些微生物，容易因此而生病。最好给牙刷准备一个保护套，因为病菌很容易潜伏在牙刷的硬毛里。 别人打喷嚏时屏住呼吸。 如果身旁打喷嚏的人感冒了，那么你被传染的风险将大大提升。因为每个喷嚏所排出的微小液滴都含有会导致感染的病菌，而暂时性的屏住呼吸能降低被感染的几率。 加完油后要洗手。 调查发现：加油泵把手可能是人们上班途中所遇到的最脏的物体。许多人加油时会触摸加油泵，而加油泵很少被清洗；时间久了，灰尘和细菌就会在上面堆积。所以，在加完油用手开车门或摸方向盘之前，要彻底洗手。确保双手的正反面、手指之间和指甲下方都被皂液所覆盖，并冲洗干净。 经常清洗手提包。 手提包会跟你到各种地方，会放在办公桌、餐桌上；带回家后可能又会放在厨房台面或床上。所以要定期用消毒液擦洗手提包表面，消除病菌，或及时清洗手提包。 隔着纸巾摸把手。 公共卫生间的马桶坐垫并不是细菌最多的地方。研究者发现：公共洗手间的水龙头、皂液器和门把手上的细菌其实是最多的。建议提前准备好纸巾，垫着再摸把手。
都说眼睛是心灵的窗户，有一双清澈健康的眼睛，不仅可以提升一个人的气质，还可以反映一个人的内心，由此可见，眼睛对我们来讲是非常重要的，在生活中，没有了眼睛我们就不可能看到这美丽的世界，没有了眼睛我们也无法生活和工作，因此，好好了解眼部疾病并做好预防是非常重要的。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 这4种眼病很常见，日常应做好预防措施！ 1、近视 近视大家应该再熟悉不过了吧，近年来，近视正在逐渐的年轻化，很多小学生已经过上了戴眼镜的生活了，这也让近视真正得到了大家的关注。近视就是眼睛在放松的状态下，平行光线经过眼的屈光系统折射后，焦点落在视网膜之前的情况。引起近视的原因有很多，不良的用眼习惯、长期使用电脑手机等都有可能导致近视，且近视还具有一定的遗传性，但不管是因为什么眼睛近视后都是不能恢复，因此，大家一定要保护好自己的眼睛。 2、弱视 弱视是因单眼斜视、屈光参差、高度屈光不正引起的视觉异常，多发于不同年龄的儿童，它是一种严重危害儿童视力的眼部疾病，大家一定要对此重视起来，如果选择无视它，随着病情的发展，孩子的弱视情况就会加重，且不容易治疗矫正。 3、青光眼 青光眼可以说是眼部最常见的一种疾病，因其发病率高、对眼睛的伤害大，让人们非常恐惧。早期的青光眼会导致视物不清、视线模糊，此时一定要及时都医院治疗，因为青光眼对眼睛造成的伤害是不可逆转的，如果拖着不治，最后的结果肯定是失明，如果治疗的太晚，患者的视力也不可能恢复。 4、角膜炎 角膜炎就是眼睛受到了感染，往往是受到了细菌感染，其早期症状就是眼睛疼痛、畏光、轻微的视物不清，一定要尽早到医院接受治疗，如果感染加重，很有可能引发其他眼部疾病。 重视用眼卫生 每当视力下降或异常时，医生总是要提醒注意用眼卫生以保护眼睛、预防近视。那么用眼卫生应当注意哪些方面呢? 合理的环境光线明亮、柔和的光线对视力非常重要，反之，如果光线不佳(太亮、太暗、眩光、反光等)、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适，会明显影响视力。为此，国家给不同室内场合的光线照度要求都制定了严格标准(比如，在书房内阅读/书写时的照度>300Lux)，只是一般人通常没有那么多有关环境光线照度(亮度)和人眼视觉的知识。如果自己的确无法判断家中光线亮度是否合适，那么可用护眼光度笔或其它照度设备做些测量。 良好的近距离用眼姿势近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加对眼球调节的频度和幅度负担，应尽量避免。近距离用眼时，最好处于静止状态，坐姿要端正，书本放在距眼 30cm左右的地方。看电视距离勿太近:看电视时应保持与屏幕对角线六~八倍距离。 缩短近距用眼时间除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，更易导致眼睛调节机能减退，进而导致视力下降。因此，要尽量避免长时间、近距离用眼，如长时间看书写字、看电视、用电脑等。每次专注用眼的时间最好控制在45-50分钟以内，间隔10-15分钟后再继续。近距离用眼时，一定要确保有个良好的环境光线亮度。 增加户外运动多一些户外的运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。 睡眠要充足，否则眼睛得不到充分休息，易造成假性近视。- 定期检查，如发现视力异常，应尽快到医院做进一步检查。 大部分近视患者，发现问题后，不是去改善用眼卫生，而是立马想到验光、配镜，或寻找有"快速"疗效的"治疗仪"，结果耽误了恢复视力的时间。虽然配眼镜可能马上就有效果，但将假性近视/度数加深当作真正的视力衰退，很是误事。而且，引起近视的诱因没有排除，往往是过段时间还得换眼镜。所以关键还是要注意用眼卫生。 吃什么对眼睛好？ 1、饮品类 对于用眼强度较大的学生和IT人事来说，最好多饮用一些清目的饮品，如菊花茶、决明子茶、枸杞茶等。这类饮品不但可以明目，还具有去火的功效。 2、肉类 经过相关的调查我们发现，鱼类食物对保护眼睛有着极强的功效，因为鱼肉里面的营养物质具有保护血管，防止眼部动脉硬化的作用。而在众多鱼类食物当中，以深海中的鱼对眼部的作用最佳。 3、富含叶黄素的食物 这类食物仅适合眼部黄斑病的患者食用，一般常见的富含叶黄素的食物有玉米、西兰花、南瓜、橙子和橘子等。 4、富含维生素A和胡萝卜素的食物 一般的水果中都是富含维生素A这种元素的，所以眼睛不好的人可以多吃一些水果。而至于胡萝卜素，含这种元素最高的食物就是胡萝卜。但是，要切记胡萝卜生吃是最佳的，因为这种吃法能够使胡萝卜当中的胡萝卜素的流失率降到最低。
很多人因为长时间看电脑或者打游戏看手机之类的原因而导致眼睛干涩，长期过度用眼导致的眼睛干涩疲劳问题该如何有效解决呢？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看具体的方法吧。 1、多喝茶 茶叶中有着丰富的胡萝卜素，平常可以多喝乌龙茶，铁观音或者绿茶等。这些茶种类喝进人体能转化为维生素A，维生素A对人体有保健作用，尤其是长期对着电脑的朋友就应该多喝这些茶。这些茶能减少辐射对眼部的伤害，还能预防干眼症。 2、多做眼保健操 平常就应该养成多做眼保健操的习惯，在平常工作完以后，最好进行眼保健操，这样才能缓解眼部的疲劳感。当眼部感觉干涩时，除了滴眼药水以外，马上进行眼保健操也是可以缓解症状的。 3、注意用眼卫生 首先要注意用眼卫生，不要用手去揉眼睛。因为手上的细菌很多，容易导致眼睛受到感染。 4、避免长时间对着电脑和手机 应避免眼睛长时间对着电脑和手机屏幕，最好每工作一段时间，就眨眨眼睛或向远处眺望，让眼睛休息一会。 5、多吃新鲜蔬菜 如果是从事电脑工作的朋友，建议多吃一些新鲜蔬菜，多为身体补充维生素A、C、E元素。因为维生素A能预防眼睛干涩、视力下降；维生素C能有效抑制细胞氧化；而维生素E则能降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。 6、用茶水敷眼睛 将毛巾浸入热茶水中泡一下，然后拧干，将泡了茶水的温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟，可以有效缓解眼睛疲劳，但要注意不要让茶水流入眼睛里。 7、多吃这类水果 现在人一般工作都是对着电脑或手机，长期面对辐射确实很容易导致眼睛干涩，如果不及时调理很容易引发更严重的 眼部疾病。平常多吃这类水果，能预防干眼症哦。多吃火龙果，香蕉以及圣女果：这些水果中的维生素是最高的，而香蕉中还有着丰富的胡萝卜素，这些物质会让细胞中存留水分，对于眼睛干涩的缓解有很大帮助。并且香蕉还能帮助人体排出多余的盐分，让身体机能达到平衡。 8、用温水冲洗眼睛 当你感觉眼睛干涩时，可以用温水来冲洗眼睛，这样对于眼部问题是有一定缓解作用的，马上能减轻症状。但要注意的是，水一定要是干净的，否则会有细菌哦~ 推荐4款花茶 1、菊花茶 菊花适量，开水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。 2、枸杞子茶 枸杞子适量，用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素（维生素A原）、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。 3、枸杞菊花茶 枸杞子、菊花适量，开水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。 4、决明菊花山楂茶 决明子（略捣碎）10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。’
秋风起，气温下降，空气也逐渐干燥起来。记者采访眼科专家了解到，老年人，特别是有高血压、糖尿病史的，秋季应特别注意给眼睛保“暖”，以防诱发眼底疾病急性发作而致盲。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 眼睛变得干涩、酸痛，眼部炎症频发、眼部不适感变强……这些都可能是季节变换捣的鬼。专家说，秋天除了干燥、昼夜温差大，还是螨虫高发的季节，这些都会对眼睛造成影响，本来就有眼部疾病的，也会发作得更明显。 秋季护眼很重要，应注意多远眺、多转动眼球，还可以尝试用手“熨目”，即用温暖的手心轻轻给眼部加温。 老年人尤其应注意在秋季给眼睛保“暖”。老年人眼部血管更为脆弱，特别是有高血压、糖尿病的老年人，寒冷可能诱发眼底疾病急性发作，导致视网膜病变、视网膜脱落等，影响视觉质量甚至致盲。 秋季老人更应定期检查视力和眼底，及时发现和治疗眼病。对于老年人而言，尤其要警惕三大“视力杀手”：白内障、青光眼、老年性黄斑病变。如果能早期发现，及时进行合理正规治疗，绝大多数患者的病情可以得到控制，并能维持良好的视功能，避免致盲。 重视用眼卫生 每当视力下降或异常时，医生总是要提醒注意用眼卫生以保护眼睛、预防近视。那么用眼卫生应当注意哪些方面呢? 合理的环境光线明亮、柔和的光线对视力非常重要，反之，如果光线不佳(太亮、太暗、眩光、反光等)、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适，会明显影响视力。为此，国家给不同室内场合的光线照度要求都制定了严格标准(比如，在书房内阅读/书写时的照度>300Lux)，只是一般人通常没有那么多有关环境光线照度(亮度)和人眼视觉的知识。如果自己的确无法判断家中光线亮度是否合适，那么可用护眼光度笔或其它照度设备做些测量。 良好的近距离用眼姿势近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加对眼球调节的频度和幅度负担，应尽量避免。近距离用眼时，最好处于静止状态，坐姿要端正，书本放在距眼 30cm左右的地方。看电视距离勿太近:看电视时应保持与屏幕对角线六~八倍距离。 缩短近距用眼时间除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，更易导致眼睛调节机能减退，进而导致视力下降。因此，要尽量避免长时间、近距离用眼，如长时间看书写字、看电视、用电脑等。每次专注用眼的时间最好控制在45-50分钟以内，间隔10-15分钟后再继续。近距离用眼时，一定要确保有个良好的环境光线亮度。 增加户外运动多一些户外的运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。 其它- 睡眠要充足，否则眼睛得不到充分休息，易造成假性近视。- 定期检查，如发现视力异常，应尽快到医院做进一步检查。 饮食营养 营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。 必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性，在膳食中应适当采用，如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。 叶黄素--保护眼睛 视网膜的主要色素成分:叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜黄斑区域*的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。 保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变:太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，黄斑区的脂肪外层特别容易受到自由基的氧化伤害，因此这个区域极易发生退化，导致白内障，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则像滤镜一样过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损坏。 缓解疲劳食品 黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 枸杞桑葚粥:枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 菊花茶:菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，还能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 关于维生素: 总括来说，对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A，都很重要。但眼睛的食补则是足够就好，吃越多越补的观念是错的，所以，由维生素药丸来补充，还不如调整自己的饮食习惯，一方面可以避免因维生素过量带来的副作用，另一方面是因此不能吃得快乐又健康。 维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜 维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中，但补充维生素E时，要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。维生素B族，这在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖，其含丰富的维生素B1，有益于神经性疾病。 最后，维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等，这些水果的营养成分容易被破坏，以生食为佳。 关于喝茶: 这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢! 绿豆薏仁汤:绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。 绿茶:绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还 能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。 枸杞茶;枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。 菊花茶:有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。 决名子茶:决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。 杜仲茶:杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
刷牙我们每天都会刷，但是你知道吗?很多人在刷牙的时候都是存在一些误区的，这就导致刷牙刷的不怎么干净，引起各种口腔疾病。正确的刷牙方法是什么?如果你对刷牙这件事之前没做过什么了解，那么今天运河边百科(www.yunhebian.com)整理的文章你要仔细看哦! 刷牙的误区 牙刷不坏就一直用 牙刷是刷牙时我们使用的工具，如果这个工具出了问题，刷牙的效果自然就大打折扣。有一些人长期的不换牙刷，认为还能接着用，没必要换。其实牙刷应该两个月到三个月就更换一次，否则上面会有很多的细菌，继续使用是非常不卫生的。 刷牙之后，牙齿上面的细菌会有少量的残留在牙刷上面，不论你如何清洁牙刷，也无法完全的清除细菌，因此定期更换很重要。牙刷其实价格不贵，多数牙刷只要十几元甚至几元，这个钱在别的地方很容易省下来，千万别在口腔问题上省钱。 刷牙用冷水 刷牙的时候不少人直接接点自来水就开始刷了，这样刷牙虽然很省事，但是却是不健康的。因为过冷的水会刺激我们的牙齿和牙龈，可能会造成一些口腔问题。因此，建议一年四季都使用接近人体温度的温水来刷牙，希望大家要记住这点。 早起就刷牙 每天一起床就刷牙，晚上刷了牙还吃东西。我们从小就会被教育早起要刷牙洗脸，但其实是错误的，刷牙的时间应该是饭后而不是饭前，因为刷牙是为了清洁留在口内的食物残渣，还没吃饭干嘛要刷牙呢? 但有很多病人会说起床不刷牙会有囗臭，吃早饭都不香。其实这又带出另一个坏习惯，那就是晚上刷牙后还吃东西，那样等于没刷，早上起来就会有口臭。如果晚上刷干净了也没再吃东西，但早上起来还是有口臭，那就要去看看消化系统，会不会有胃病了。所以，正确的刷牙时间应该是饭后，早晚两次或早中晚三次，实在有困难至少要做到睡前刷干净并不再吃东西。 这也是我们常常会遇到的刷牙误区，有不少人刷牙就像漱口那么快，根本谈不上刷牙方法，那根本就刷不干净。正确的刷牙应该用短横刷法(又称水平颤动法)或竖转动法或两种方法结合用。每颗牙三个面每个面至少刷五次，这样自然就能刷到2-3分钟，也才可能刷干净。 正确的刷牙方式 成人刷牙方法：水平颤动拂刷法（改良Bass刷牙法） 水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。具体操作如下： 1．将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。 2．从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。 3．用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。 4．刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。 5．刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。 儿童刷牙方法：圆弧刷牙法（Fonts刷牙法） 儿童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齿刷的好与坏会影响宝宝的营养摄取与健康。而且儿童的牙缝很大，不清洁干净很容易造成儿童龋齿。对于儿童，应选择刷毛软的儿童牙刷，年龄大于10岁的可以刷中毛的牙刷，但别用太大的劲，同时，推荐使用圆弧刷牙法（Fonts刷牙法），这种方法最易为年幼儿童学习理解和掌握。 刷牙要领：在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。 牙刷的选择 选择牙刷的基本原则包括①刷头小；②刷毛硬度为中度或软毛；③刷柄易把握；④适合儿童生长发育的不同时期的阶段牙刷。已经掌握正确刷牙方法并养成良好刷牙习惯的一般人可根据自己的喜好有较大选择余地。具体来说: (1)一般人可选择中毛或软毛，刷毛末端充分磨圆的牙刷，这样的牙刷在保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和，在刷牙过程中不易造成伤害。 (2)对于不能掌握正确刷牙方法的人，应选择更高效和特殊设计的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或合适的电动牙刷。 (3)对于不能养成良好刷牙习惯的人，可配合使用计时器、菌斑显色剂等工具或推荐使用带有智能向导的电动牙刷。 (4)对于舌面粗糙的人可选择带有舌苔清洁器的牙刷，则能帮助清除舌苔，可减轻和预防口臭。
很多人都比较注重家里床上用品的清洁度，很多时候都比较关心被子的清洗时间，床单和枕套的清洗时间，但为什么没有人问睡衣要多长时间清洗一次比较好？专家表示，女人必须注意私处卫生，应该经常洗睡衣，以免染上许多疾病。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 睡衣不注意卫生会导致哪些疾病？ 1、皮肤病 皮肤是人们用来散热的器官，它不断地代谢，分泌大量的油脂和汗液，还有大量的皮屑，不会因为是夜间就停止了一切代谢工作，油和汗液的积累特别容易产生螨类，有利于各种细菌的快速生长，螨虫会继续刺激皮肤，导致尘螨皮炎和丘疹性荨麻疹，细菌感染毛囊导致毛囊发炎的出现，皮肤真菌感染可导致癣的发生。 2、泌尿系统疾病 细菌侵入尿道，易感染尿道炎。若不及时治疗，大量细菌会进而进入尿道，可导致膀胱炎和其他泌尿系统疾病。 3、妇科疾病 尿道不仅容易发炎，而且女性的某些连带部位也可能导致出现炎症的情况出现。真菌感染后阴道出现感染的情况也可引起念珠菌阴道炎。 睡衣怎么洗比较好？ 1、每周清洗一次 一般来说，睡衣最好是一个礼拜就清洗一次，夏天容易出汗，汗湿的睡衣需要及时进行清理。 2、用冷水或温水清洗 睡衣只要清晰干净上面的污渍就可以了，不是很脏的情况下不需要像洗内裤一样用热水洗，热水容易损坏睡衣材料，降低睡衣的透气性和吸汗的功能。洗衣机也很容易导致睡衣变形。因此最好用冷水来洗睡衣或在低温下（低于40摄氏度）。 3、使用温和的洗涤剂 如果睡衣较高级，如丝绸睡衣，不适合用普通的洗涤剂或者是肥皂洗涤。则可以使用温和的洗涤剂清洗内衣。首先，将洗衣液溶解在水里，并将其放在睡衣中至少5分钟。最好不要使用漂白剂。 4、不要和其他的内衣裤混合在一起 不推荐和袜子内裤洗在一起，袜子上面细菌滋生的概率非常高，睡衣需要单独洗涤更好。 5、风干法 天气太凉或者是大太阳直接照晒会导致睡衣严重走形，缩短睡衣的寿命。专家建议丝绸材质的睡衣尽量不要再太阳下直接暴晒。 6、经常换睡衣 如果睡衣变形和褪色的情况下需要换睡衣，或者是睡衣洗不干净以及洗涤后材质很硬，这意味着睡衣需要更换。因为睡衣是贴身的衣物，应该及时更换。 选购指南 在家里穿睡衣不但是一种时尚，也是出于健康考虑的一种明智做法。购买女式睡衣是一件比买衣服更复杂的事情，睡衣要穿得舒服，穿得健康。 注重睡衣面料，注重健康。 最为理想的睡衣面料应该是针织类的睡衣，为什么?因为针织类的睡衣很轻薄，感觉柔软舒服。另外，最好的原料应是全棉织物，至少也应是以棉为主的合成纤维。 事实上，如果从健康角度考虑，棉料的衣服都是最理想的，因为棉料的衣服有很强的吸湿性，能够较好的吸收皮肤上的汗液，而且透气性很强。 注重睡衣颜色，提高睡眠质量。 颜色比较深的睡衣对人体的健康并没任何好处，而比较素雅或浅色的睡衣，能够起到安目宁神的作用。鲜艳的颜色比较容易刺激人的视觉，让人精神无法放松，精神紧张的人很难进入睡眠状态。 睡衣尺码宜大不宜小。 睡觉的衣服当然跟穿出去的衣服不一样，睡觉是一天唯一放松的时间，因此，不要有其他任何不必要的想法，睡觉就睡得舒服，穿睡衣就要穿宽松一些的，让身体在衣服里能有足够的空间去伸展。 丝绸睡衣虽然幼滑舒适，漂亮又性感，但不能吸汗，作为情趣睡衣倒是不错的选择。 睡衣也是服装的一种，款式方面，虽然比不上一般的服装那样千变万化，但是，整体来说，睡衣可以分为以下几类。 第一类是吊带式裙装，这一类睡衣主要是适合夏天穿，富有时尚感，也最能展示女性性感魅力。第二类是分体式套装，这一类睡衣主要是从方便和舒适两方面出发设计的，比起裙装，套装没有过多的累赘，行动也非常方便。
现在的人们因为常常使用电脑和手机，导致眼部经常性疲劳。视力疲劳是现代人的通病，缓解视力疲劳的方法有很多。那么出现眼睛疲劳怎么办呢，运河边百科(www.yunhebian.com)这就为大家介绍保健方法。 缓解眼睛疲劳的方法 1、用凉水洗脸防止眼充血 眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。 此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。 2、食物搭配 要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。 另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。 3、远方凝视 选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。 不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。 4、生物保养法 用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。 5、保障充足的睡眠 调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在晚上10：00-11：00的时候睡觉（以此类推），这样可以保证8个小时的充足睡眠。 记住不要经常熬夜，不仅影响作息时间，更对身体及皮肤不好。 上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。 6、电脑族眼睛饮食保养 使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。 缓解眼睛疲劳的食物 1、维生素A 缺乏时会造成夜间视力差、夜盲、干眼症。红萝卜、鳗鱼、奶油、西红柿、蛋黄、牛奶、南瓜、菠菜等黄绿色蔬菜。鸡肝、猪肝、牛肝中的含量最为丰富。 2、维生素B群 B1、B6、B12、E、B2（B群无法积存于体内，每天应摄取一定量）：被称为神经维生素，能活化视神经代谢功能，预防视神经病变。尤其B2为视网膜感光所需。小麦胚芽、海苔、芝麻、杏仁、花生、糙米、大豆、红萝卜、牛奶、瘦肉、鲑鱼、蛋、酵母制品强化米、干香菇、纳豆、绿色蔬菜。 3、维生素C 抗氧化，摄取不足会出现早发性白内障或视网膜退化。绿色蔬菜、各种水果（草莓、柿子、番石榴、柑橘等）。 4、蛋白质 水晶体与毛样肌的主要成分，可促进微循环、防止动脉硬化、眼内出血，为视网膜保健所需。各种海鲜、肉、肝、大豆类制品、奶酪、蛋等。 护眼小贴士 专家建议，首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。高健生还建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，“这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。” 其次，早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。 最后，专家建议，要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。 重视用眼卫生 每当视力下降或异常时，医生总是要提醒注意用眼卫生以保护眼睛、预防近视。那么用眼卫生应当注意哪些方面呢? 合理的环境光线明亮、柔和的光线对视力非常重要，反之，如果光线不佳(太亮、太暗、眩光、反光等)、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适，会明显影响视力。为此，国家给不同室内场合的光线照度要求都制定了严格标准(比如，在书房内阅读/书写时的照度>300Lux)，只是一般人通常没有那么多有关环境光线照度(亮度)和人眼视觉的知识。如果自己的确无法判断家中光线亮度是否合适，那么可用护眼光度笔或其它照度设备做些测量。 良好的近距离用眼姿势近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加对眼球调节的频度和幅度负担，应尽量避免。近距离用眼时，最好处于静止状态，坐姿要端正，书本放在距眼 30cm左右的地方。看电视距离勿太近:看电视时应保持与屏幕对角线六~八倍距离。 缩短近距用眼时间除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，更易导致眼睛调节机能减退，进而导致视力下降。因此，要尽量避免长时间、近距离用眼，如长时间看书写字、看电视、用电脑等。每次专注用眼的时间最好控制在45-50分钟以内，间隔10-15分钟后再继续。近距离用眼时，一定要确保有个良好的环境光线亮度。 增加户外运动多一些户外的运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。 其它- 睡眠要充足，否则眼睛得不到充分休息，易造成假性近视。- 定期检查，如发现视力异常，应尽快到医院做进一步检查。 大部分近视患者，发现问题后，不是去改善用眼卫生，而是立马想到验光、配镜，或寻找有"快速"疗效的"治疗仪"，结果耽误了恢复视力的时间。虽然配眼镜可能马上就有效果，但将假性近视/度数加深当作真正的视力衰退，很是误事。而且，引起近视的诱因没有排除，往往是过段时间还得换眼镜。所以关键还是要注意用眼卫生。
卫生纸是我们生活中要用到的，但是心细的小伙伴会发现一个问题，市面上有两种颜色的卫生纸，分别是白色和黄色。对此很多人开始疑惑了，黄色和白色到底哪种好用？为什么商家要研发黄色的纸？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 接下来，我们就简单的说一下两种纸的区别： 首先，两种纸哪个比较好？ 1.黄色的纸张比白色的纸张更好？ 很多商家推广自己的黄纸时，总是说这些是原生木浆，这样的纸巾没有经过漂白剂的加工，会更加的天然，更加的安全。就像以前的草纸一样，非常的粗糙。其实这些不是真实的。 真正原生态的纸巾，要用稻草等天然物质来加工。黄色的纸，在生产的过程中，确实没有食用漂白，是直接筛选以及洗涤而成的。然而白色的纸张，与黄色纸的差别，只是多了漂洗的步骤。因此，黄色的纸张比白色的纸张更天然是不正确，有混淆视听的嫌疑。 其实，从市面上纸巾的选择来看，其实黄色的纸张与白色的纸张没有很大的差别，我们能购买到的纸巾都是比较安全的。若说到区别，只能说是纸巾的质量上的区别。 2. 那么卫生纸可使用多长时间呢？ 这种卫生纸，本质上就是开封时间比较久的卫生纸，像一小包的卫生纸，表面上已经开封了非常长的时间，但是上面会有较多的细菌，肉眼是看不出来的，这些细菌需要用显微镜才能观察到。时间一久卫生纸反而会更脏，因此开封后要避免将其放在灰尘多的环境中。另外，纸巾的吸附能力很强。如果说，纸巾开封过很长时间后，没有密封起来，细菌慢慢地堆积在上面，会非常脏。 我们若使用这种有灰尘的纸巾，细菌会顺着进入我们的体内，所以，很有可能患上炎症，这对于我们的自身健康影响是非常大的，我们应该有所重视，尽早做出改善也是非常有必要。 上面就是关于纸巾的介绍，黄色的卫生纸与白色的卫生纸大家都可以使用，并没有哪种好，哪种不好。另外，平时我们要购买一些比较好的卫生纸，不能为了便宜就随便将就，这样使用纸巾，摩擦力会变大，对使用部位的伤害比较大，皮肤也容易变得粗糙。 选购篇 作为人们生活必须品的卫生用纸，按用途不同分为两大类:一类是纸巾纸，另一类是皱纹卫生纸。据有关专家介绍，消费者使用劣质卫生纸，会危害身体健康，特别是妇女儿童，容易引发疾病，应该引起广大消费者的注意。 例如用竹浆制成的竹纤维纸张，身骨坚挺，并有"响声"，竹纤维健康柔韧，含有竹琨，抑菌亲肤。吸水性强、更安全。 消费者购买纸巾时应仔细辨别、选择，避免购买含有大量荧光剂、增白剂的劣质纸巾，荧光剂被人体吸收后，会成为潜在的致癌因素，长期使用影响自己和家人的健康。 卫生纸直接与人体接触，它的卫生状况直接影响人体的健康。因此，选购卫生纸时要注意以下几方面: 一、看产品包装是否标明卫生许可证号，是否印有厂名、厂址和有无执行标准。 二、看纸的色泽，纯木浆制纸因无任何添加剂，颜色应为自然的象牙白，纹理相对均匀。 三、看价格，市场零售价过低的卫生纸一般不可能含有纯木浆。 四、看耐力强度，纯木浆纸由于纤维长，故拉力大、韧性好、不易断，而质量差的纸，则有不规则的小洞和掉粉。 五、看火烧的结果，好的卫生纸经燃烧后呈白灰状。 六、看保质期，较好的餐巾纸、面巾纸及妇女用品纸，都标有执行标准及保质期，而劣质卫生纸多数没有标识。 另外，粗糙发硬的卫生纸、未经包装和消毒的散包卫生纸都不要买，因为包装完整的卫生纸，一般都是经过消毒处理的，而散包的卫生纸未消毒，容易被细菌污染。 8项指标 1.外观 一看外包装，挑选卫生纸时应首先检查外包装。产品的包装封口应整齐牢固，无破损现象;包装上应印有生产厂名、生产日期、产品等级(优等品、合格品)、采用标准号、执行的卫生标准号(GB20810-2006)等信息。二看纸的外观，纸面应洁净，不应有明显的死褶、残缺、破损、硬质块、生草筋、浆团等纸病和杂质，纸张使用时不应有严重掉毛、掉粉现象，纸张中不应有残留的印刷油墨。 2.定量 指分量或者张数够不够，根据相关规定，一般是净含量50克至100克的商品，其负偏差不得超过4.5克;200克至300克的商品，不得超过9克。 3.白度 卫生纸的白度与原料有关，例如棉浆与木浆原料的选择。 棉浆如果加入淀粉后纸浆粉末密度会更均匀整洁些。如同过去人们浆洗被单(做棉被子，用的棉布料)时的效果，棉布浆洗后没有褶皱，干净而整洁。利用棉花秆和棉花短绒等为原料，用适量的碱水高温加热所制，含纤维素较纯。纤维细长而有弹性，坚韧耐折，有良好的吸收性。制成的纸张精细柔软，有高度的不透明性。棉花短绒是经过第一道工序轧棉花精细的棉絮部分，用于纺织而过滤的那些粗棉絮。例如，棉花秆含有草木纤维丰富，棉籽(毛籽)上还残留的一些短纤维，用剥绒机把这些短纤维剥下来，称为"棉短绒"。棉短绒由三部分组成;第一部分来自"毛头"的较长纤维;第二部分来自毛籽上被轧花机轧断的纤维;第三部分是棉籽表皮上天然生长发育成的一层短而密集的纤维，这是棉短绒的主要组成部分。 相关链接:棉花 植株灌木状，在热带地区栽培可长到6米高，一般为1到2米。花朵乳白色，开花后不久转成深红色然后凋谢，留下绿色小型的蒴果，称为棉铃。棉铃内有棉籽，棉籽上的茸毛从棉籽表皮长出，塞满棉铃内部，棉铃成熟时裂开，露出柔软的纤维。纤维白色棉绒球，长约2至4厘米，含纤维素约87~90%。 原棉的色泽分类 白棉花: 正常成熟、正常吐絮的棉花，不管原棉的色泽呈洁白、乳白，都称白棉。棉纺厂使用的原棉，绝大部分为白棉。 淡黄棉花:棉花生长晚期，棉铃经霜冻伤后枯死，铃壳上的色素染到纤维上或污染了黄曲霉菌等，使原棉颜色发黄。黄棉花一般属低级棉，棉纺厂仅有少量应用。 灰棉花:生长在多雨地区的棉纤维，在生长发育过程中或吐絮后，如遇雨量多、日照少、温度低，纤维成熟就会受到影响，污染了灰黑色的霉菌后原棉呈现灰白色，这种原棉称为灰棉。灰棉强度低、质量差，棉纺厂很少使用。 木浆按照打浆特性分类，木材纤维大体分为针叶木和阔叶木两大类，在同类树种中，由于植物本身在不同季节的生长速度不同，根据修剪灌木的原材的季节不同，材料本质各不同打浆效果是不同的。提到木浆就要了解一下"树脂"，有名的就是"橡胶树"，"橡胶"一词，来源于印第安语，意为"流泪的树"。制作橡胶的主要原料是天然橡胶脂，天然橡胶脂就是由橡胶树皮割浅凹槽时流出的胶脂乳，经凝固及干燥而所制。 相关链接:橡胶树 落叶乔木，有乳状汁液。由于树木品种不同树脂的颜色有白与黄的区别，松树的树脂是黄色的，树脂有天然树脂和合成树脂之分。天然树脂是指由自然界中动植物分泌物所得的无定形有机物质，如松香。合成树脂是指由简单有机物经化学合成或某些天然产物经化学反应而得到的树脂产物，如酚醛树脂、聚氯乙烯树脂等，其中合成树脂是制造塑料的主要成分。 4.吸水性 可以将水滴在上面看吸收速度如何，速度越快吸水性越好。 5.横向抗张指数 纸的韧性如何，使用时是否容易碎裂。纯木浆纸由于纤维长，故拉力大，韧性好，不易断。 6.柔软度 这是卫生纸产品的一个重要指标，好的卫生纸应给人柔软舒适的感觉。影响卫生纸柔软度的主要原因卫生纸的纤维原料、起皱工艺。一般来说棉浆优于木浆，木浆优于麦草浆，柔软度超标的卫生纸使用起来手感粗糙。 7.洞眼 洞眼指标是对皱纹卫生纸上洞眼数量的限定要求，洞眼会对纸张使用带来影响，过多洞眼的皱纹卫生纸不仅外观较差，在使用中还容易破损，影响擦拭效果。 8.尘埃度 通俗点说就是纸上粉尘多不多。如果原料是原木纸浆，尘埃度没有问题。但若用回收来的纸张作为原料，且工艺处理不恰当，尘埃度就很难达标。
上公共厕所时，经常会遇到马桶类坐便器，为了卫生很多人会将厕纸撕一些下来垫在马桶圈上，借此隔绝细菌。但是这种做法不但不能隔离细菌，反而会让皮肤接触到更多细菌！那么应该如何正确使用公厕坐便器呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、最外侧的厕位最干净。人们如厕时通常喜欢选择最安静的地方，所以公共卫生间内最靠里、最角落的厕位往往被用得最多、也是最脏的。最靠外面的厕位反而最干净，不过其隐私性也最差。当然，您也可以在清洁卫生和隐私安静之间折中选择。 2、随身携带卫生纸，用自己的纸来铺坐垫。这点其实再简单不过了，但却最易被人忽视。上厕所前，要检查厕所内的卫生纸是否充足，或自备卫生纸。 3、尽量使用马桶纸垫。别小看公共卫生间提供的薄薄一层马桶纸垫，它确实能有效抵御他人留下的有害细菌。要想增强防护效果，您可选择多垫上几层马桶纸垫。如果公共厕所里不提供纸垫，可以用卫生纸垫在马桶上。需要提醒的是，很多人如厕时会蹲在马桶上，这样是极其不安全的。 4、避免直接用手去冲厕所。除了自动感应冲水装置和脚踏式冲水开关之外，其他的冲水开关都极易使人沾染细菌等，最好避免直接用手去触动开关，可用卫生纸包裹着触动。 5、坐便器内投一张纸防迸溅。如厕最尴尬的莫过于坐便器内的水花溅到臀部，不仅不舒服，还存在很严重的健康威胁。如厕前可以先在坐便器里投张纸巾，可有效减轻冲力，避免水花溅起。不过卫生纸别扔得太多，否则可能导致坐便器堵塞。 6、便后洗手至少30秒。便后要认真洗手，尽量用肥皂和热水，至少要洗30秒钟，确保双手直到腕部都洗干净。 7、利用纸巾隔绝细菌。纸巾不光是用来擦手的，还能在公共卫生间内提供额外的保护，比方说开关门时在门把手上先垫上纸巾，从而尽可能减少细菌危害。 8、水龙头其实也很脏。很多人认为卫生间里肯定是厕位最脏，其实也不尽然。卫生间的地面、洗手池都可能很脏。特别是洗手池，除了潮湿适合细菌滋生之外，水龙头把手也可能非常脏。 9、谨慎使用自动干手机。为了节约纸张、保护环境，不少公共卫生间里都配了自动干手机。可有的干手机是需要按下按钮启动的，这个按钮可能就沾了很多细菌。此外，干手机吹出的热风可能是卫生间内污染的空气，反而会把细菌吹到洗干净的手上，外出时最好用自备手绢或纸巾擦手。 10、如厕后准备冲水时，先将厕板盖上，避免粪便细菌四处飞散。如厕时不要用手触碰眼、口、鼻或身上的伤口，如厕后要肥皂或洗手液彻底洗手，特别清洁容易藏细菌的指甲缝。 懂得并掌握一些公共厕所安全小知识是非常有益的，这将有利于我们的出行。
大家都知道，生活中会存在很多的细菌，这就是为什么我们在上厕所之后要洗手，还有饭前也要洗手才可以吃饭，这些好习惯可以让你减少细菌的入侵，因为有些细菌在被吃到肚子里以后会引发胃肠不舒服，严重的情况下还会引发拉肚子。其实除了以上小编说的这两样，还有一些其他的不良习惯也会引起细菌进入体中。想要这些细菌不进行体内，这几种不良情况大家千万不要犯。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 不干不净吃了没病 很多人表示吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。以前也有种叫做“5秒钟规则”的说法，指落地食物只要在5秒之内捡起食用，就是安全的。这种说法会对人造成极大的误导。实验证明，食物掉到地上后，仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都应该立即扔进垃圾桶。 睡前不刷牙 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。 只冲凉不洗澡 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。但许多人不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“脏”。 饭前便后不洗手 连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢？调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。 不勤换内衣裤 内衣裤一定要勤洗勤换，但许多人不是每天都换内裤的。微生物学家指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。 光脚跳舞或锻炼 调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣)。 这些小病不治会拖成癌症 便血 很多人理所应当地把它看成是痔疮，这种持续性的便血并且呈暗红色是肠癌最为明显的信号，而很多人往往将它忽视了。肠癌的潜伏期往往有5到10年，这种慢性的发展过程本来是我们可以预防的，但是很多人往往将它忽视了。 糖尿病 糖尿病一直以来被视为是一种终生性的慢性疾病，一般来说只要吃一下降血糖的药，加上平时控制一下饮食就好了。但你不知道的是，如果血糖控制不好，就会导致胰腺癌。糖尿病患者存在免疫功能调节紊乱，因免疫功能受损，免疫监视作用减弱，诱发胰腺癌变。 脂肪肝 这是很多白领或者说肉食主义者、肥胖人群容易患上的疾病，但是大家都把它当做一种单纯的慢性疾病，并且可以通过改善饮食等途径来解决它，但是往往人们却控制不住自己的口腹之欲，同时还继续有酗酒等伤肝的行为，让这种疾病慢慢演变成肝癌。 口腔溃疡 很多人都有过这样的病，来的时候让你连吃东西都是一种痛苦，那种怎么着都摆脱不了的痛苦实在是让人难以忘怀。但是一般的口腔溃疡经过一些很简单的治疗一周左右就能痊愈，但是同一处的溃疡在治疗一个月还不见好，就有口腔癌的危险了。 胃溃疡 当患者患上胃溃疡的时候，胃部黏膜早已受到巨大的创伤，而这时就很容易引发癌变。很多人都有一些不好的饮食习惯，甚至一些有胃病的人依然还是暴饮暴食、酗酒成瘾、早饭不吃等恶性的饮食习惯，往往等到胃疼到极限才去医院，其实这都是错误的。加上平时也不注意检查，所以当胃部悄悄地发生癌变的时候也不知情。 总结：以上的六种坏习惯大家在日常生活中可不要犯，这样极其容易引导细菌留在身体当中，有时候这些细菌并不被大家所重视，这样就导致细菌越聚越多，使的身体变得越来越脏，特别是在上完厕所之后，很多人都习惯就用清水洗下手就可以了，可是这样还不足以去除手上的细菌，必须要用肥皂清洗双手才可以。还有就是有些人在得了一些小毛病之后都会觉得抗抗就过去了，可是以上的这几种小毛病若是不重视就会引发更严重的疾病。
口腔健康，是需要我们格外注意的，在我们日常生活中，相信大家都有过牙齿出血的经历吧，那您知道牙齿流血是什么原因导致的吗？平时我们应该如何预防牙龈出血呢，牙龈经常出血吃什么食物好呢，接下来就和常识网一起去了解一下吧。 牙齿流血是什么原因 1、牙周病导致牙齿出血 炎症型牙周病患者的牙龈易出血、牙周袋形成并溢浓，牙槽骨吸收，牙齿松动等症状;变性型牙周病炎症不明显，但在早期尚未出现明显的牙周袋和牙槽骨吸引以前，即有出血，患者常找不到明显的局部刺激因素，唯有牙龈水肿，易出血。治疗时可按牙周病治疗原则进行治疗。 牙周炎的形成：菌斑、牙石、食物嵌塞、不良修复体等未能及时去除，导致牙周深层组织破坏，则可形成牙周炎。症状：疼痛;酸痛;牙龈红肿;自觉牙齿上升感，牙周炎早期会有牙痒感。治疗方法通过服用消炎药，及时找到病源去除。 2、妊娠期龈炎和妊娠瘤导致牙齿出血 妊娠期间，牙龈充血，水肿，触之易出血。妊娠3-—4个月后，妊娠瘤易发生在牙龈乳头上，呈肿瘤样增生，触之易出血。应保持口腔清洁卫生，妊娠性龈炎在分娩后多能自愈，妊娠瘤在妊娠期后可缩小或停止生长，也可在产后进行龈瘤切除术。 3、不良的刷牙习惯引起牙龈流血 有些人喜欢用大头硬毛牙刷刷牙，特别是横刷更易造成局部出血。还有不恰当的使用牙签、镶有不合理的假牙、龋洞边缘锐利的刺激以及有嵌塞的硬性食物残渣等等，也可以引起局部牙龈出血。 4、缺乏维生素C容易牙齿出血 在同样的条件下，长期缺乏维生素C的人由于牙龈组织的毛细血管脆性增加，渗透性强，比常人遇到上述刺激后更易出现牙龈出血，多吃蔬菜可以提高人体对维生素C的摄入量。 5、全身性疾病所引起牙齿出血 牙龈出血者中，另有一部分是由于全身性疾病所引起，这类牙龈出血往往是全身性疾病的信号之一，比如血友病、出血性紫癜、血小板减少等。还有一些全身性疾病的后期，能引起凝血机能低下或严重贫血，也可出现牙龈出血的症状，如肝硬化、脾机能亢进、肾炎后期，播散性红斑狼疮等。牙龈出血还是坏血病的一个突出症状。 牙龈经常出血吃什么好 1、酸枣 酸枣中含有大量的营养物质，在牙龈出血的时候不妨吃些酸枣，因为酸枣最好能够的营养物质能够有瑕疵的缓解牙龈出血的症状。 2、蜜橘鸡粒 橘子4个，鸡脯肉100克，蛋清、精盐、味精、淀粉、水淀粉、料酒及西芹叶子、白萝卜丝适量。先把橘子洗净，用刀切成两半，放在盘里;剩下的橘子剥皮后，橘肉切成小粒;鸡脯肉洗净后，切小粒，放在碗里，用精盐、味精、蛋清、料酒、淀粉浸腌;把精盐、料酒、水淀粉放入碗里，兑成稀芡汁;锅放在火上，倒入色拉油，烧至三四成热下入鸡粒滑散，捞出沥油;向锅里下入鸡粒、橘粒、稀芡汁，推匀出锅，分别浇在盘中已切成两半的橘子剖面上，用白萝卜丝、西芹叶子点缀即成。 此方中富含维生素C、B1、B2及胡萝卜素、尼克酸、纤维素及铁、锌、钙等微量元素，既可防止牙龈炎，又对胎儿有健脑作用。 3、青椒镶饭 材料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。调味料咖哩粉、色拉油。 做法：干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去子，一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以170度C,烤25分钟。 功效：青椒、红椒含高量的维生素C,对牙龈出血舒缓颇有助益。 4、红椒拌藕片 材料：红椒2个，白嫩莲藕1根，白糖、生姜、芝麻油、香醋及精盐适量。 做法：先将莲藕、红椒及生姜清洗干净(最后一遍水应该用温白开水),莲藕去皮切成薄薄的片，先不要散开，直接装入一个器皿中，放精盐并加凉开水大约300毫升浸泡至软，取出后装盘;红椒去籽、去蒂、切丝，装入莲藕片盘中;生姜切细丝，把白糖、香醋及姜丝一起撒在藕片和红椒丝上，略腌一会儿，淋上芝麻油拌匀即成。 功效：此方酸甜有味，清淡爽口，其中的红椒富含维生素C,莲藕中富含丹宁酸，具有收缩止血的作用，对孕妇有生津止渴、清热除烦、养胃消食、养心生血之功。 如何预防牙龈出血 1、如果是由于口腔卫生不良，有大量牙垢、牙石导致的刺激出血(这种情况最常见),可到口腔科请医生清洁牙齿，去除牙垢、牙石(俗称洗牙，医学上称洁治、刮治),并口服抗生素1周，牙龈炎症会很快消除，出血也就随之停止。 2、想要有效的预防牙龈出血的话，在女性月经期、妊娠期要及时的注意保持口腔卫生，通常在经期及妊娠期过后，牙龈出血就可明显减轻牙龈出血的症状了。 3、选用新型保健牙刷，避免用力横刷牙齿，采用竖刷法，以防刺激牙龈造成出血。 4、遇有原因不明的大范围自发性牙龈出血时，应及早到医院检查，以便确定其是否存在血液系统疾病。尤其是隐蔽的血液病。要高度注意，多方面查找原因并及时处理。 防牙龈出血要注意以下几点 1、预防牙龈出血的时候也时候也是有注意事项的，平时养成良好的口腔卫生习惯，预防牙龈炎、牙周炎的发生。 2、日常生活中请多选用有杀菌功效的牙膏。 3、要坚持早晚用正确的方法刷牙，饭后漱口，清除污物和食物残渣，也可防止牙垢和牙结石的形成。 4、如果是由于残根、残冠引起的牙龈出血，应拔除残冠、残根，以后镶假牙;如果是制作不良的牙套或不良修复体导致的牙龈出血，应重新制作牙套或重补牙。 5、如果是缺乏维生素C，除了在医生的指导下服用维生素C片剂，饮食上也要多注意补充富含维生素C的食物，多吃水果蔬菜。 6、另外，定期到医院洁牙(洗牙)也是较好的牙齿保健方法。 通过上述文章的介绍，我们了解到，导致牙齿出血的原因有很多，比如牙周病导致牙齿出血、缺乏维生素C容易牙齿出血等，在牙龈出血的时候可以适当的吃些酸枣、蜜橘鸡粒等食物，因为这些食物能够有效的缓解牙龈出血的症状的。
随着人们对旅游的重视，越来越多的朋友开始利用节假日的时间外出旅游度假，国内旅游景点有很多，我们可以在国内旅游，欣赏祖国的大好河山，中国的一些古建筑惊艳了世界，下面我们就来了解这些景点，及国内旅游注意事项。 中国的古建筑惊艳了世界 中国是一个统一的多民族国家，全国境内居住着五十六个民族。古代各族人民，依自然条件与当地可能提供的建筑材料，按照自己的生活方式与需要，各自构筑了不同民族风格的建筑，共同丰富了中国古代建筑的内容，而这些建筑至今都驰名中外、誉满全球。 1、万里长城 长城象征着中国古代劳动人民智慧的结晶。这里山峦重叠，形势险要，气势极其磅礴的城墙南北盘旋延伸于群峦峻岭之中。 2、莫高窟 莫高窟是世界上现存规模大、营建时间长、内容丰富、保存完整的佛教石窟寺庙遗址之一，被誉为“沙漠中的美术馆”和“墙壁上的博物馆”，以精美的壁画和塑像闻名于世。 3、恒山悬空寺 悬挂在恒山金龙峡西侧翠屏峰的半崖峭壁间，是国内仅存佛、道、儒三教合一的寺庙，其建筑特色可以概括为“奇、悬、巧”三个字。令人叹为观止。 4、赵州桥 是当今世界上现存早、保存完善的古代敞肩石拱桥，赵州桥的雕刻艺术，包括栏板、望柱和锁口石等，其上狮象龙兽形态逼真，琢工的精致秀丽，不愧为文物宝库中的艺术珍品。 5、大雁塔 大雁塔仿西域窣堵坡形制，砖面土心，不可攀登，每层皆存舍利。诗人岑参曾在诗中赞道：“塔势如涌出，孤高耸天宫。登临出世界，磴道盘虚空。突兀压神州，峥嵘如鬼工。四角碍白日，七层摩苍穹。” 6、布达拉宫 布达拉宫是一座规模宏大的宫堡式建筑群，被称为“世界屋脊明珠”，它是拉萨乃至青藏高原的标志，这座世界上海拔高雄伟的宫殿里，收藏着极为丰富的文物和工艺品，同时也珍存着独一无二的雪域文化遗产。 7、蓬莱阁 整个古建筑群亭台楼阁分布得宜，寺庙园林交相辉映，因势布景，协调壮观。整个建筑陡峭险峻，气势雄伟，朱碧辉映，风光壮丽。 8、西安钟楼 西安钟楼是我国古代遗留下来的众多钟楼中形制大、保存完整的一座。在檐上覆盖有深绿色琉璃瓦，楼内贴金彩绘，画栋雕梁，顶部有鎏金宝顶，金碧辉煌。 9、故宫 故宫宫殿建筑均是木结构、黄琉璃瓦顶、青白石底座，饰以金碧辉煌的彩画。是无与伦比的古代建筑杰作，也是世界现存大、完整的木质结构的古建筑群。 10、苏州园林 苏州园林占地面积不大，但以意境见长，以独具匠心的艺术手法在有限的空间内点缀安排，移步换景，变化无穷。1997年，苏州古典园林作为中国园林的代表被列入《世界遗产名录》。 中国，一个如此热爱并珍视自己历史的民族，一个凝聚着古代汉族劳动人民智慧的民族，呈现出如此的古建筑，足以惊艳全球。 旅游卫生以及防护常识 中暑 夏季气温比较高，但是依然阻挡不了游客们想要游玩的心，夏季出游常见的一种现象就是中暑。中暑的主要症状是大汗、口渴、头昏、耳鸣、眼花、胸闷、恶心、呕吐、发烧，严重者会神志不清，甚至昏迷。人长时间地处在高热、高湿热环境中容易中暑，所以盛夏旅游，导游员要注意劳逸结合，避免游客长时间地在骄阳下活动。若有人中暑，可置患者于阴凉通风处，平躺，解开衣领，放松裤带;若有条件可让其饮用含盐饮料，对发烧者要用冷水或酒精擦身散热，服用必要的防暑药物;缓解后让其静座(卧)休息。严重中暑者做必要治疗后应立即送医院。 食物中毒 食物中毒对人体的危害很大，在游玩的时候我们要注意饮食安全，品尝一些美食的时候要保证食品安全，食物中毒的病症是上吐下泻，特点是起病急、发病快、潜伏期短，若救治不及时，会有生命危险。发现旅游者食物中毒，让其多喝水缓解毒性，严重者立即送医院抢救，食物中毒都由饮食不卫生引起，导游员要随时提醒旅游者不要食用摊上的食物。 骨折 旅游者骨折，须及时送医院救治，但在现场，导游员要做好：一是止血。止血的常用方法有手压法，即用手指、手掌、拳在伤口附近一侧压迫血管止血;加压包扎法，即在创伤处放厚敷料，用绷带加压包扎;止血带法，即用弹性止血带在伤口近心脏的大血管上止血。二是包扎。包扎前好要清洗伤口，包扎时动作要轻柔，松紧要适度，绷带的结口不要在创伤处。三是上夹板。就地取材上夹板，以求固定两端关节，避免转动骨折肢体。 心脏病突发 心脏病突发多发于有心脏病的朋友或中老年朋友，因此在外出游玩的时候要先进行体检，确保自己的身体安全。旅游者心脏病突发，切忌急着将其抬或背着去医院，而应让其就地平躺，头略高，由患者亲属或领队或旅游同行者从患者口袋中寻找备用药物，让其服用;同时，地陪应立即跑到附近医务所找医生前来救治，病情稍稳后送医院。 旅游小常识 1、在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全;反之则劳累、紧张，甚至受伤。 2、要走不要跳三步并做二步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。 3、要匀不要急匀速行走省体力，而且有利于保持良好心态;急一阵歇一阵的走路方式累人。 4、快去慢返上午出游的路可走得稍快，傍晚返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。 5、走阶不走坡上下山时尽量走石阶，少走斜坡。这样较符合力学和生理要求，安全又省力。 6、走硬不走软在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。 7、避滑就涩，宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走，也不走既滑又危险的冰面、沙石坡，以求安全。 结语：以上内容就是运河边百科(www.yunhebian.com)搜集的关于旅游景点的相关内容，通过对上面文章的阅读，相信大家对中国的古建筑都已经有了更多的认识，这些建筑景点都非常有特色，值得大家游玩，适当外出游玩能够帮助我们舒缓身心，放松压力，希望本文能够帮助到大家，祝大家旅途愉快！
旅行必须要注意饮食卫生 1、瓜果一定要洗净或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染处，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污。 2、注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。 3、学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。 4、慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。 5、准备卤菜类食品最好出行当天购买。装食品宜用消过毒的专用容器或干净的食品袋。不要中途购买来路不明食品（尤其是熟肉、熟菜等），以免误食过期变质食物。 6、在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。 7、就餐中如有海鲜、凉拌菜，吃时宜多放些醋，帮助因亢奋而供血不足的消化系统杀灭随饮食进入的细菌。 同时还要注意选择和鉴别饮食店餐饮服务设施是否合格，一般标准是：有餐饮服务许可证，有清洁的供水水源，有完善的消毒设备，食品原料新鲜，室内通风无蚊蝇，有防尘防蝇设备，周围环境干净等。