饿了要吃东西，这是个奶娃娃都明白的道理。但问题是，为什么小九总是感觉很饿，分分钟都想吃东西呢！有时候明明刚大吃了一餐，但没过多久，脑子里又想起了酱猪蹄、烧鸭、卤鸡腿、麻辣牛肉、猪肉干……不能想了，再想下去口水都要泛滥成灾。 一张嘴根本停不下来，这到底是怎么回事捏？ 能吃是天生的吗？ 在胖子的世界里，有一种不公叫“你怎么吃都不长肉，我喝口水都发胖”！这！不！公！ 平！所以能吃真的是天生的吗？ 研究人员发现了一种叫瘦素（Leptin）的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当瘦素在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。 有些体重过重的人排斥瘦素，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。 还有一种理论认为，生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。 老是想吃东西 那是因为你没吃对 1.主食吃太精细 大米、面条、面包等碳水化合物一直都是能填饱肚子的主食。不过，精制碳水化合物，如白大米、白面条、白面包等，都是通过加工技术消除了外壳和胚芽，只留下淀粉和糖分。 一旦这些精制碳水化合物到达你的胃，经过一系列消化过程后留下的营养很少，而糖分则迅速释放到血液中，导致胰岛素激增，异常地降低血糖。这种反弹的低血糖症会发出饥饿信号从而导致暴饮暴食。 所以想减肥的人主食一定不能太过精细，多吃糙米、粗粮以及蔬菜，如冬瓜、南瓜、红薯等，这些食物会让你的饱腹感更持久。 2.蛋白质摄入太少 蛋白质是一种比较复杂的营养，在消化过程中需要更长的时间来进行分解，因此它们停留在胃里的时间更长，让你有饱腹感。富含蛋白质的食物包括奶类、鸡蛋、金枪鱼、豆类、鱼、虾，以及芝麻、瓜子、核桃、杏仁等干果类。 3.脂肪摄入太少 研究表明，脂肪能增加饱腹感，减少大脑与食品相关的奖赏机制。 与蛋白质一样，脂肪也是一种复杂的营养，需要更长时间才能分解，因此能长时间停留在胃里。 4.水果吃太多 果糖能直接激发食欲，让人更想吃东西。美国南加州大学曾做过一项试验，发现与食用葡萄糖相比，食用果糖会导致受试者大脑中奖赏区域的更多活动，更强的饥饿评级以及更多对食物的渴望。因为果糖不能刺激胰岛素，而后者对形成我们的饱腹感非常重要。 5.吃太快 吃饭时，由于我们的大脑需要大约20分钟才能感知到饱腹感，如果我们吃饭过快，在大脑感知到饱腹感之前我们的肚子就饱了的话，我们的大脑就有可能给我们传达“还能再吃”的错误信号，因此极有可能会进食过量。 此外，吃饭之所以要细嚼慢咽是因为经常咀嚼有利于唾液的分泌，而唾液能分解食物内的糖分，促进血液对糖分的吸收，使我们的血糖上升。这样一来，我们的大脑中枢神经能更早地受到刺激，感知到饱腹感，防止过食。一般来说，一口食物咀嚼30次左右较为理想。 6.吃太少 这个，应该不用小九多说了吧。 当然，有时也有例外，譬如： 1.发育时期脑垂体异常，导致的巨人症患者就会吃很多。这个很容易识别，不仅仅是饿得快一种症状。 2.甲状腺机能亢进患者，也会有食欲亢进的症状。不过同时还有眼球突出、脖根肥大等现象，也很容易识别。 3.糖尿病患者吃得多饿得快。但同时有夜尿多、消瘦、无力等症状。化验可见高血糖。 4.和气温降低也有关。低温时人体要消耗更多的能量维持基础体温，所以觉得饿得快。 5.活动量较大，体力劳动或运动消耗的体能较多，也会觉得饿。 说了这么多，当食欲突袭你的时候，到底要怎样击退它们，管住自己的嘴巴呢？试试这些简单的点穴方法吧。 方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。 方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。 // 方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。 方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
初到公司，可透过闲谈而与同事沟通，拉近彼此的距离。但有一种人，刚认识你不久，便把自己的苦衷和委屈一古脑儿地向你倾诉。这类人乍看是令人感动的，但他可能也同样地向任何人倾诉，你在他心里并没有多大的分量。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 职场中这5类人不宜深交 1、交浅言深者 初到公司，可以透过闲谈而与同事沟通，拉近彼此之间的距离。但是有一种人，刚认识你不久，便把自己的苦衷和委屈一古脑儿地向你倾诉。这类人乍看是令人感动的，但他可能也同样地向任何人倾诉，你在他心里并没有多大的分量。 2、搬弄是非的“饶舌者” 一般来说爱道人是非者，必为是非人。这种人喜欢整天挖空心思探寻他人的隐私，抱怨这个同事不好、那个上司有外遇等等。长舌之人可能会挑拨你和同事间的交情，当你和同事真的发生不愉快时，他却隔岸观火、看热闹，甚至拍手称快。也可能怂恿你和上司争吵。他让你去说上司的坏话，然而他却添油加醋地把这些话传到上司的耳朵里，如果上司没有明察，届时你在公司的日子就难过了。 3、惟恐天下不乱者不宜 有些人过分活跃，爱传播小道消息，制造紧张气氛。“公司要裁员”、“某某人得到上司的赏识”、“这个月奖金要发多少”、“公司的债务庞大”等等，弄得人心惶惶。如果有这种人对你说这些话，切记不可相信。当然也不要当头泼他冷水，只需敷衍：“噢。是真的吗?” 4、顺手牵羊爱占小便宜者 有的人喜欢贪小便宜，以为“顺手牵羊不算偷”，就随手拿走公司的财物，比如订书机、纸张、各类文具等小东西，虽然值不了几个钱，但上司绝不会姑息养奸。这种占小便宜还包括利用公司的时间、资源做私事或兼差，总认为公司给的薪水太少，不利用公司的资源捞些外块，心里就不舒服。这种占小便宜看起来问题不严重，但公司一旦有较严重的事件发生，上司就可能怀疑到这种人头上。 5、被上司列入黑名单者 只要你仔细观察，就能发现上司将哪些人视为眼中钉，如果与“不得志”者走得太近，可能会受到牵连，或许你会认为这太趋炎附势。但有什么办法，难道你不担心自己会受牵连而影响到晋升吗?不过，你纵然不与之深交，也用不着落井下石。 四种值得深交的同事 01 三观端正的同事 无论是找另一半还是要交友，我们都需要考虑到一个因素——三观。三观端正的人，才值得我们交往，这是毋庸置疑的事实。在职场中，值得我们深交的也是那种三观端正的同事，而那种三观不正的人我们需要远离。 小A是一名初出茅庐的新人，在一家公司里遇到了好几个混迹职场多年的“老油条”。他们给小A灌输的观念是，在职场要想出人头地，埋头苦干是不行的，还要有一些“手段”。他们时常跟小A说一些成功的捷径，升职加薪的捷径，而这些捷径不过是拍领导的马屁，投机取巧欺骗他人。 这种三观不端正，做事不择手段的同事，真的不值得深交。只有那些三观端正的人才能够教会我们正确的为人处世之道，能够给你正能量。一个三观一致的同事是你的精神支柱，在你无助伤心的时候给你鼓励，在你骄傲自满的时候给你鞭策。 一辈子不长，千万不要在让你不快的人和事上浪费时间，和三观一致的人深交，你的人生才会变得更好。 02 遇事不计较的同事 一个人，计较得越多，小事都会变成大事，如果不计较，那么什么大事都会变成小事。在职场上，那些人缘好的同事一定是凡事不会太计较的人。 一个人，如果计较得太多，往往会活得很累，真正有情商的人都不会与人斤斤计较。那些不会轻易计较别人的眼光，不会计较一时的得失，不会计较别人的一时失误的人，一定是一个宽容大度的人。 以前遇到一个同事晓琳，她为人非常大气，不会与人斤斤计较。当同事让她帮助的时候，她不会因为那不在自己的职责范围内而推辞，而是友好地帮助对方。领导见到晓琳很勤快也经常让她帮助做一些其他职位的相关工作。 晓琳，从来都不会因为自己的工作任务变重而计较，也不会因为没加班工资而计较得失。事情做得多了，自然越熟悉公司的运作，最终晓琳比同期进公司的员工晋升都要快很多。 遇到那些不会事事斤斤计较的同事我们需要深交，学习他们豁达的心态，让自己成为人上人。 03 理智真诚的同事 无论是在职场上还是生活中交友，首先需要保持理智，那些理智真诚的同事也值得我们深交。理智的同事能够在你犯糊涂的时候点醒你，敢于在你面前说真话，他们从不会避讳自己的建议。 他们这样做并非要与你为敌，而是希望你变好。他们真诚的话语中充满善意，也能让你收获更多。理智的人总能在你犹豫不决的时候，激发你的勇气与动力。 英国诗人王尔德说，“真朋友才会当面中伤”。 真朋友的话会一针见血，总会在你最需要的时候传到你耳朵里，以最合适的力道警醒你。一个知心的挚友，总能做到不诋毁、不过誉，让你时刻保持清醒。 我们在职场上混，必须要深交那种理智且真诚的同事，对于那些趋炎附势，希望拍马屁的同事需要远离。 04 公私分明的同事 在职场上公私分明的人最值得深交，公私分明的人做事有原则和底线。公私分明的人不管工作中还是在生活上，都保持正派作风，公私分得很清楚，头脑清醒。他们不会让自己的欲望膨胀，不贪便宜，对待任何人都不偏不倚，一视同仁。 小军是一家公司的领导，他在工作时对下属非常严厉，是非对错很分明。即便是，那些平常跟他走得近的同事做错了事情，他依旧会按规矩办事。但是在私下他和同事们又相处得非常好，大家都愿意跟他交友。 因为，他有自己的原则，既能在同事面前树立威严，又能和他们打成一片。无论从事哪个行业，分得清公与私才可能洁身自好，做事有章有法，行为端正。做人要坚守公私分明，才能有一个无怨无悔的人生，获得美好幸福的生活。 所以，我们在职场上要和公私分明的人深交，和那些假公济私保持距离。近朱者赤，近墨者黑，跟什么样的人在一起，你的人生轨迹就会往什么样的方向走。 在职场上交友并不容易，很多职场上的朋友都是表面朋友，平日里有说有笑，互相叫的如何亲切，就差结拜了，但当自己遇到麻烦时，一个人都找不到，像这样的朋友，不要也罢，但如果遇到上面四种同事，自己一定要与其结交为好友。
拥有这些心态更容易找到好工作 拥有这些心态更容易找到好工作 1、把得到的每份工作都看做临时性的。 （至少在美国）90%的劳动力都不是独立经营，因此，你很可能最终会为别人工作。那份工作持续多长时间由他们决定，而不是由你说了算。只要他们愿意，你的工作随时可能中止，而且事先没有任何预警。这在某种程度上是事实，而现在比任何时候更是如此。这取决于目前职业市场的本质。因此，找工作时，必须告诉自己，“我正在找的工作本质上是一份临时工作，能持续多长时间我并不知道。所以，这绝不是我最后一次求职。我得随时做好重新求职的思想准备。”这是职场新人应该有的思想。对于你梦想的工作，要带着感激的态度珍惜它。它也许不能持久，但是拥有它的时候，必须品味它，享受它。 2、把找到的每份工作都看作一次冒险。 我们大多数人都喜爱冒险。一次冒险意味着有一系列不可预测的神秘事件。那就是今天的工作！权力……欲望……错误抉择……奇怪的联盟……背叛……报答……等等剧情一一出常突然，无人能事先预知的变故展现在你的眼前。如果你把它看作梦想的工作，那么就满怀热情去面对那些无法预测的事，心怀激动而不是恐惧。 3、把找到的每份工作都看做是一个学习的机会。 从本质上看，你今天找到的每份工作几乎都在不停地运动和变化着，其速度之快，令你不得不把现在正在寻找的工作看成是自己学习锻炼的一次经历，看成是学习班的入学登记。如果你想把它当成梦想的工作，必须喜欢学习新的任务和工作流程。握住职场心理学，在应聘时还要对每一个可能成为你雇主的人强调，你是多么热衷于学习新的知识和技术，而且你学得很快。 4、你找到的每份职业的乐趣和满足感都必须在于工作本身。 无论在求职时对将要从事的工作做了多么深入仔细的研究，可能最终只能在一个没有慧眼识英才的老板那里找到工作，老板看不到你的卓越贡献，令你有一种不被喜爱和赏识的失落感。由此可见，如果这是你梦想的工作，就必须是一份能让你从工作中找到满足感的工作。
如何增加就业 找到合适的工作？ 如何增加就业 支招1：强化“标签”大胆推销自己 实例：今年35岁的王师傅是一名粉刷工，在兰州找工作时经常发怵。“招聘单位一看到我的打扮，听到我的口音，都不正眼看我，说话也冷冷的，这种被排斥的感觉让人很难受，难道就因为我是农民工？” 问题：如何克服自卑，给用人单位留下印象？ 支招：人力资源管理师刘金泰对这个问题给出了建议。他说，打工者首先要克服自卑心理，给自己自信。其次要学会推销自己，面对用人单位要大声说出自己的名字，从而增强印象，然后介绍自己来自哪里，说出自己家乡的特色，强化自己的“标签”。最重要的是介绍自己的技能，假设一名木工，他可以主动告诉招聘单位自己已经做过多少木工活了。这样一来，用人单位会记住你，通过多一些的交流沟通，用人单位会对你的心态和能力认可和放心，就会增加就业机会。 支招2：提高“本钱”赢得单位信赖 实例：张先生来兰州打工7年多了，直脾气的他炒过老板好几次鱿鱼。“来城里打工，苦点累点都无所谓，最受不了的就是老板看不起我，不信任我。”他告诉记者，这种不信任不光是在工作中，找工作的时候也经常会有招聘人员用怀疑的眼神看着他，提很多质疑的问题。 问题：如何让用人单位产生信任感？ 支招：一家心理咨询中心的心理咨询师王莫含建议，打工者自己一定要喜欢自己。要抱着自己的加入可以帮助用工单位解决问题的心态找工作，“我是凭自己的本事来打工赚钱的，大家都是平等的，只是我们所做的工作不同”。最后，要不断提高自己的职业素养和道德修养，这是赢得别人尊重的“本钱”。有自信有责任心的打工者，用工单位都会喜欢。 支招3：增加技能拓展就业渠道 实例：从漳县来兰州打工的赵师傅过年没有回家，他从大年初七开始寻找新的工作，可直到现在还是没有找到。“都说现在‘用工荒’，可我还是觉得工作难找。”赵师傅很纳闷。 问题：“用工荒”下工作仍难找怎么办？ 支招：刘金泰建议，打工者首先要对自己有个全面的认识，了解自己希望应聘的职位的比例，如何让自己脱颖而出。其次，多方面了解招聘信息，参加政府给农民工提供的技能培训，挖掘自身的潜力。如通过了解，知道现在哪里有岗位但招不到人，问问自己能不能做？还有一些有技术的农民工，应该将自己的技能横向发展，在精通自己拿手的技术之外，也要学会技术领域里其他几门技术，在找工作的同时多几条可行之路。 支招4：“80后”打工者应去浮躁心态 实例：今年23岁的张盛是名“80后”打工者，从老家定西来兰州打工已经一年多了，不愿意呆在农村是他出来打工的原因，一年间他干过服务员、保安和业务员等工作，这些工作他都不满意。春节假期刚过，他又踏上了求职路，但这条路并不顺畅，“还没找到工作，心里挺着急的，我也不知道自己究竟能干什么、适合干什么。” 问题：“80后”打工者如何找到合适的工作？ 支招：“‘80后’打工者急于在城市找到一份工作，浮躁的心态比较明显。”刘金泰表示，“80后”打工者有文化、有思想，渴望独立，渴望融入城市，他们对生活和工作环境的要求很高，流动性也很大，但他们远没有他们父辈能吃苦，这种特质在找工作时也表露无遗，因此处处碰壁。他建议这些年轻的打工者不能急躁，不能眼高手低，要给自己找准定位，利用各种机会和条件提高自己。以务实的心态去面对各种工作机会，充分发现和寻找到自身的优势，让自己的技术水平得到充分的发挥。不要因盲目寻求高工资而错过很多合适的机会。
这些因素帮你找到你喜欢的工作 这些因素帮你找到你喜欢的工作 您在为自己做职业规划时，是否考虑了以下几个相关因素？您具备怎样的实力，您有怎样的素质，您的自身潜力在哪里等等。 心理因素理想职业之基础 性格决定命运，脑袋决定口袋。这一点您了解过吗？可是，在选择职业时您仔细想过没有，您的性格是否适合自己所从事的职业。时下，本科生扫地、硕士生卖货、博士生打杂。初听感觉笑口难掩，可是细细想来不免有种淡淡的悲哀。诚然，上述群体学历颇高令人羡慕，但是最后的结局却让人大跌眼镜，发人深剩一个不容忽视的问题令人深思，他们究竟怎么了？人才是否浪费了？读书是否无用了？ 有些人性格内向整天郁郁寡欢，使人望而生畏，无形之中与人产生距离。人际关系淡化，缺乏必要的适时沟通，久而久之脱离了群体。在今天这个强调团队精神的职场里，他们能不“掉队”吗？人要学会合作，要学会融入群体，因为只有这样，才能集思广益取得胜利。否则，孤芳自赏只能孤掌难鸣。到头来一无所获，两手空空。永远不能适应变化的时代需求，适应变化的职场需求。 判断因素理想职业之关键 就像赛场上一个优秀的足球运动员一样，他的门前一射对于取得胜利来说至关重要。同样有针对性地收集于特定的相关职场讯息，经过理性的、科学的分析后，如何因地制宜、把握时机，占据主动性及时出击，适时做出抉择，而不至于错失良机追悔莫及。这一点您能深切体会吗？判断来自于对各种信息要素做出适时分析，有的放矢对症下药，将有利于自己的一些信息要素加以提炼，得出最后结论，直至取得一个令人满意的结果来。 信息因素理想职业之过程 信息时代的到来，就在眼前，这一点您清楚吗？我们每个人都生活在一个信息社会里，感受于信息带给我们的便捷。无论您承认与否，信息无时无刻不在影响着我们每个人生活的方方面面。这一点从某种意义上讲，对选择理想职业显得至关重要。有针对性地广泛收集来源于不同渠道的职业信息，通过理性分析及时做出科学决策，从而取得理想职业打造属于自己的一片理想天空。有人把握契机先行一步，而胜人一筹。而有人错失良机与机遇擦肩而过，抱憾终身。 潜力因素理想职业之延续 就象一个教练选择运动员一样，他首先需要了解该运动员是否符合该项目的标准，是否有潜力可挖，是否是可造之才，在做了相关综合测评后，才能决定是否培养他。选择理想职业，同样也需具备潜力因素。因为人是最大的资源，如何有效地利用和开发人的潜力，最大限度地发挥人的效应，使人在一定意义上保持长久的职业竞争力，让自己永远走在职场的前列，领先于他人。这就需要我们无时无刻都要充分挖掘自身的潜力，成为我们取得职业成功的法宝。 学习因素理想职业之法宝 一个人的学历在很大程度上讲决定着其个人的未来发展方向，也决定着其本人能否适应本职工作，能否在本职岗位上做出一些成绩，取得一些成就，开创自己的美好前程，走好自己的美丽人生。学习在今天看来是一个终身的话题，面对日益加剧的职场竞争趋势，只有不断学习有针对性地充电，不断补充新的“血液”才能满足不断变化的职场需求，避免遭遇淘汰的厄运，驰骋于风云变幻的职常这一点您又清楚吗？ 职场如战尝运动场，要想找到理想的职业前途，要想打造一份理想的职业生涯，享受取得成功的喜悦，除了要具备上述的基本“硬件”以外，必要时还应该借助于专业的职业顾问咨询机构，听取来自专业的职业顾问咨询师的参考意见，让他们为您指点迷津，使您的成功由偶然变成必然，让您在职场里脱颖而出，令人刮目相看。
找到梦想的工作所需的四种态度 找到梦想的工作所需的四种态度 梦想的工作和梦想的职业这两个概念在今天的文化中正在成为不可能的事情，在美国和世界上大多数国家的许多地方，人们都认为不管拥有何种工作，都是一种很幸运的事情。 但是梦想的工作仍然存在，只有凭借运气或者坚持不懈的研究才能获得。就在合适的地方有合适的工作，并合你喜欢的技能和兴趣。 如果你要求的理想工作是恒久稳定，可以让你“靠桨休息”，有可靠的保障，可以如愿以偿地升职提薪，那么在世界上找到这种让你快活工作的可能性就不是很大。 哪些态度能帮助人们找到梦想的工作？有以下四种态度。 1、把找到的每份工作都看做是一个学习的机会。 从本质上看，你今天找到的每份工作几乎都在不停地运动和变化着，其速度之快，令你不得不把现在正在寻找的工作看成是自己学习锻炼的一次经历，看成是学习班的入学登记。 如果你想把它当成梦想的工作，必须喜欢学习新的任务和工作流程，而且在应聘时还要对每一个可能成为你雇主的人强调，你是多么热衷于学习新的知识和技术，而且你学得很快。 2、把得到的每份工作都看做临时性的。 （至少在美国）90％的劳动力都不是独立经营，因此，你很可能最终会为别人工作。那份工作持续多长时间由他们决定，而不是由你说了算。只要他们愿意，你的工作随时可能中止，而且事先没有任何预警。这在某种程度上是事实，而现在比任何时候更是如此。这取决于目前职业市场的本质。 因此，找工作时，必须告诉自己，“我正在找的工作本质上是一份临时工作，能持续多长时间我并不知道。所以，这绝不是我最后一次求职。我得随时做好重新求职的思想准备。” 对于你梦想的工作，要带着感激的态度珍惜它。它也许不能持久，但是拥有它的时候，必须品味它，享受它。 3、必须明白，你找到的每份职业的乐趣和满足感都必须在于工作本身。 无论在求职时对将要从事的工作做了多么深入仔细的研究，可能最终只能在一个没有慧眼识英才的老板那里找到工作，老板看不到你的卓越贡献，令你有一种不被喜爱和赏识的失落感。由此可见，如果这是你梦想的工作，就必须是一份能让你从工作中找到满足感的工作。 4、把找到的每份工作都看作一次冒险。 我们大多数人都喜爱冒险。一次冒险意味着有一系列不可预测的神秘事件。那就是今天的工作！权力……欲望……错误抉择……奇怪的联盟……背叛……报答……等等剧情一一出常突然，无人能事先预知的变故展现在你的眼前。 如果你把它看作梦想的工作，那么就满怀热情去面对那些无法预测的事，心怀激动而不是恐惧。
保持这样的好心态才能找到好工作 保持这样的好心态才能找到好工作 1、把找到的每份工作都看做是一个学习的机会。 从本质上看，你今天找到的每份工作几乎都在不停地运动和变化着，其速度之快，令你不得不把现在正在寻找的工作看成是自己学习锻炼的一次经历，看成是学习班的入学登记。如果你想把它当成梦想的工作，必须喜欢学习新的任务和工作流程。握住职场心理学，在应聘时还要对每一个可能成为你雇主的人强调，你是多么热衷于学习新的知识和技术，而且你学得很快。 2、把得到的每份工作都看做临时性的。 （至少在美国）90%的劳动力都不是独立经营，因此，你很可能最终会为别人工作。那份工作持续多长时间由他们决定，而不是由你说了算。只要他们愿意，你的工作随时可能中止，而且事先没有任何预警。这在某种程度上是事实，而现在比任何时候更是如此。这取决于目前职业市场的本质。因此，找工作时，必须告诉自己，“ 我正在找的工作本质上是一份临时工作，能持续多长时间我并不知道。所以，这绝不是我最后一次求职。我得随时做好重新求职的思想准备。”这是职场新人应该有的思想。对于你梦想的工作，要带着感激的态度珍惜它。它也许不能持久，但是拥有它的时候，必须品味它，享受它。 3、必须明白，你找到的每份职业的乐趣和满足感都必须在于工作本身。 无论在求职时对将要从事的工作做了多么深入仔细的研究，可能最终只能在一个没有慧眼识英才的老板那里找到工作，老板看不到你的卓越贡献，令你有一种不被喜爱和赏识的失落感。由此可见，如果这是你梦想的工作，就必须是一份能让你从工作中找到满足感的工作。 4、把找到的每份工作都看作一次冒险。 我们大多数人都喜爱冒险。一次冒险意味着有一系列不可预测的神秘事件。那就是今天的工作！权力……欲望……错误抉择……奇怪的联盟……背叛……报答……等等剧情一一出常突然，无人能事先预知的变故展现在你的眼前。如果你把它看作梦想的工作，那么就满怀热情去面对那些无法预测的事，心怀激动而不是恐惧。
职场倦怠如何找到工作兴奋点？ 职场倦怠如何找到工作兴奋点？ 如果问职场人“啥时候最痛苦”，回答多半是“周一早上”。一项“中国职场人士工作倦怠现状调查报告”显示，74.6%的人有轻度工作倦怠，43.2%的人有中度倦担一工作就提不起兴趣，是很多人的共同感受。 从外因来看，主要是收入增长赶不上物价涨幅导致压力大；工作单调、加班太多导致身心疲惫；企业氛围不佳、缺乏晋升渠道让人看不到希望。分析起来，员工签合同时，也跟企业建立了“心理契约”。当员工感到自己付出得多，而企业未兑现承诺时，就会心理失衡，工作兴趣下降。从内因来看，主要有新员工缺乏自身规划，或期望太高，产生失落感；也有人因家庭变故（如生并失去亲人、生孩子等），被突如其来的压力占据了精力，无暇关注工作。 对工作失去兴趣，是因为心理能量空了。首先要用正确的方式来给自己充充电。比如休个假，来一场放松身心的旅行；调整作息，做自己喜欢的事。 其次，找准职业兴奋点。从多角度客观评价自己、欣赏自己，认识到自己的工作价值。如果对现在的工作完全没了兴趣，就要重新慎重选择一个感兴趣的工作。 最后，想想自己当初希望在工作中追寻什么，一路走来有没有忘失“初心”，能否以平常心对待种种挫折等。静心梳理心情，才能走出迷雾，重新坚定信心，走向未来。
如何在职场迷茫期中找到目标 如何在职场迷茫期中找到目标 身处一个竞争激烈的职场，“职场闲人”有着相似的通病：工作没有价值感，前途迷茫看不到出路；职业危机深重，被边缘化，成为了最易被踢出局的“隐形人”。 造成“闲”的原因可能来自主、客观多方面，但最根本的原因是当事者缺乏对自我职业的掌控和规划。这类职嘲闲职”往往可替代性强，缺乏目标和价值感，常此以往，不仅影响个人的职业心态，对长远职业生涯发展也极为不利。 职业规划师提醒“职场闲人”们，要寻找走出当前职业困境的突破口，有三大策略可行： “混沌”之时找方向 这些觉得苦闷的“职场闲人”们，大多是空耗大把时间的迷茫者。之所以会困惑的根本原因是，懵懵懂懂撞上了一条自己不适合也不了解的职业道路，始终无法正确判断适合自己的职业方向。不喜欢、没激情，不适合、不顺利，造成了工作混沌和游离的状态。 不仅如此，长期处于“混沌”状态下的人，终日浑浑噩噩，工作能力差强人意，都使得“混沌”群体在寻求新工作的过程中无所适从，举步维艰。更多人苦于不知道今后的职业生涯该如何起步，深陷于职业的泥沼中无法自拔。 欲摆脱目前的“混沌”状态，首先要“找方向”，即积极行动，做好准确的职业定位： 1、理性分析，调整心态 首先要理智客观地审视自己目前的工作和心理状态，把自己的性格与职业的匹配和不匹配之处都如实地摆出来，理性分析目前工作不如意的深层原因。 2、分析利弊，扬长避短 找出自己的职业兴趣所在，同时把自己过往的知识和经验重新梳理，激活潜在的价值。 3、找准定位，远离混沌 通过职业取向、商业价值以及职业机会三大系统找出的最佳职业定位及职业。澄清自己内心的想法，学会调整和沟通，在新的阶段抓住最重要最想要的，牢牢锁定职业目标。 “悠闲”之际找事忙 假如暂时没有很好跳槽机会，或者认为转型的时机还未到，那么当前要做的就是充实那些空闲的时间，找事干，让自己忙起来。可以根据自己的职业定位，有计划地参加一些有助于职业生涯发展的培训，可以是提升个人专业技术能力的培训，也可以是提高自己表达、演讲、销售技巧等综合能力的培训，还可以加强自己的职业规划意识，参加求职及职业规划技术方面的特训等，以保持自己的职场竞争力。 另外，可以主动扩大自己的工作范围，主动担当一些自己力所能及的工作。看似是替他人分担工作，实则为自己赢得宝贵的工作经历，也向老板展现了个人的能力，为将来争取更大的工作平台。 “边缘”之上找机会 “闲”处待久了，压力也小了，不受人重视，处在公司的边缘地位，他们往往会觉得自己做的工作没有什么价值，得不到同事和上级的承认，产生职业疲惫感。职业规划师认为，要积极摆脱这种状态，“闲”人应该找机会来表达自己不希望被忽视的愿望，发出自己的声音。 比如，可以与上司充分沟通，让他知道你的职业抱负和职业发展规划。抓住一些好的工作机会来展示自己的能力，包括多与同事交流，打开人脉等。 不过，面对形同“鸡肋”甚至没有希望改变的闲职，且真的干得不开心，发挥不了自己的特长，建议还是要果断弃之，结合个人职业定位和规划，找一份更能展示和锻炼个人能力的新平台。 一项调查显示，有七成以上的受访者认为理想工作的首要标准是“做自己喜欢并且有成就感的事，付出越多，得到越多”。可见找到适合自己的工作，充实地工作，为更好的“收成”付出更多的努力，才是大多数人想要的。 尽管累到极点时，很多人会做一些希望能够“钱多活少”的白日梦，可事实上，一旦真的“闲”下来，马上又会陷入恐慌的危机。“职场闲人”想要尽快让自己忙碌起来，认清自己，准确定位，盘活个人所具备的潜力和资源，规划长远才是关键。
食疗减肥对于舌尖上的美食大国真是太小意思了，中国人对美食及减肥的造诣已经让你叹为观止了，饮食减肥的完美结合让你365天都不会重样，今天运河边百科(www.yunhebian.com)就带你了解一下如何在饮食上找到适合自己的减肥方法，希望对您有所帮助。 如何在饮食上减肥 越吃越瘦的减肥方法了解一下 一、蜂蜜减肥法 蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。 减肥吃法：早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 二、豆浆减肥法 每天除了喝大量开水，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料--豆浆，她爱喝的程度，几乎到了每天一杯，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。 减肥吃法：餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。 三、魔芋减肥法 魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。 减肥吃法： 1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次! 2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次! 3、糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次! 四、苦瓜减肥法 苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 减肥吃法：假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1。5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。 五、食肉减肥法 食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品，而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议，但也有证据表明其有一定效果。 减肥吃法：减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;减肥期间要喝大量的开水。 六、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。 牛奶日：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。 减肥吃法：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。 矫正不良的饮食习惯 肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的，而且缺少思考，也没有真正的鉴赏。所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且常会 超过应该摄取的热量。 (1)固定进食时间 一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。 (2)平衡热量饮食 选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。 一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。 (3)细嚼慢咽 生理机能，会在足够的时候自动发生"饱足"的信号:"够了!够了!再也吃不下了。"这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括:胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减 肥要放慢进食速度。
歪脸矫正法 找到原因才能找到方法 脸部是我们身体当中最重要的部位，一个人美观与否，从脸部一眼就可以看出来，所以如果左右脸不对称的话，那么看起来是一点也不和谐的，也是很影响美观，也很影响个人形象的。那么歪脸该如何矫正呢？歪脸矫正必须要先找到原因才能找到矫正的方法。 歪脸矫正方法 1、颧骨左右不对称 一个人如果左右的颧骨不对称的话，那么整个脸看上去就是歪的，甚至会看起来扭曲了一样。虽然说世界上真正脸部两边完全一样的人很少，但是大部分的人情况都比较轻，几乎表面是看不出来的，如果过度的颧骨不对称的话那么就很影响美观了，一般是通过磨骨或者截骨的手术方法来矫正治疗。 2、下颚骨发育不对称 如果有下颚骨发育不对称的情况的话，那么即使是不张开嘴也可以很明显的看出来，如果用X射线拍摄的话还可以看到牙合中线偏移。对于这种歪脸的矫正，一般也是采用手术的方法，将两边上颚的高度差异，手术时间一般在2到5个小时左右。 皮下软组织发育不好引起面部软组织不对称引起的歪脸。这一类的歪脸是由于肌肉、脂肪以及皮肤等的不对称引起的，这种情况的治疗方案一般是通过做吸脂手术或者自体脂肪填充手术等来进行矫正，主要针对的是脂肪不对称;也可以通过注射瘦脸针、摘取表情肌等方法让肥大的一边脸可以瘦下来。
歪脸矫正方法 找到原因才能找到方法 脸部是我们身体当中最重要的部位，一个人美观与否，从脸部一眼就可以看出来，所以如果左右脸不对称的话，那么看起来是一点也不和谐的，也是很影响美观，也很影响个人形象的。那么歪脸该如何矫正呢？歪脸矫正必须要先找到原因才能找到矫正的方法。 歪脸矫正方法 1、颧骨左右不对称 一个人如果左右的颧骨不对称的话，那么整个脸看上去就是歪的，甚至会看起来扭曲了一样。虽然说世界上真正脸部两边完全一样的人很少，但是大部分的人情况都比较轻，几乎表面是看不出来的，如果过度的颧骨不对称的话那么就很影响美观了，一般是通过磨骨或者截骨的手术方法来矫正治疗。 2、下颚骨发育不对称 如果有下颚骨发育不对称的情况的话，那么即使是不张开嘴也可以很明显的看出来，如果用X射线拍摄的话还可以看到牙合中线偏移。对于这种歪脸的矫正，一般也是采用手术的方法，将两边上颚的高度差异，手术时间一般在2到5个小时左右。 皮下软组织发育不好引起面部软组织不对称引起的歪脸。这一类的歪脸是由于肌肉、脂肪以及皮肤等的不对称引起的，这种情况的治疗方案一般是通过做吸脂手术或者自体脂肪填充手术等来进行矫正，主要针对的是脂肪不对称；也可以通过注射瘦脸针、摘取表情肌等方法让肥大的一边脸可以瘦下来。
很多人都会在半夜睡觉时突然被小腿抽筋疼醒，这很可能是你的身体出了问题了。这时候，一般都是起来，赶紧掰脚趾，过一会一般就可以缓解抽筋了。很多人不知道小腿抽筋具体是什么原因导致的，也就让他们无从下手，做到有效预防了。一般来说小腿抽筋的原因有一下几种。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 医学分析表明： 1、夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。 2、在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。 3、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。 常见原因大体有以下几种： 1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 3、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。 发生小腿抽筋时的缓解处理： 1、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。 2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。 3、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。 4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。 5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。 预防腿脚抽筋，应注意以下几点： ⊙有人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，尤其在仰卧时，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，进而产生痉挛。只要将被褥拉松一些就行了。⊙如果平时活动量大，注意多喝水以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致肌肉抽筋。喝水的多少取决于你的活动量和所食用的食物。⊙避免腿部受凉或突然运动过猛、过久。⊙饮食上注意补充钙，多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。⊙穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。 ⊙适当参加体育锻炼，通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋。⊙必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。⊙适当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 发生小腿抽筋时的缓解处理： 1、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。 2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。 3、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。 4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。 5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。 预防腿脚抽筋，应注意以下几点： ⊙有人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，尤其在仰卧时，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，进而产生痉挛。只要将被褥拉松一些就行了。⊙如果平时活动量大，注意多喝水以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致肌肉抽筋。喝水的多少取决于你的活动量和所食用的食物。⊙避免腿部受凉或突然运动过猛、过久。⊙饮食上注意补充钙，多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。⊙穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。 ⊙适当参加体育锻炼，通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋。⊙必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。⊙适当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 小腿抽筋首先要看人群，如果是青少年，一般是由于身体生长，而身体钙不足导致的，如果是中年人，那一般是骨质酥松或是睡眠不当引起的。如果小腿抽筋只是偶尔发生，那么不必太放在心上，只有经常性发生的时候，才要重视它，这时候就要到医院就做检查，找出病因，并及时治疗。
失眠是困扰很多中老年人的慢性病，由于工作生活压力过大，现在很多初入职场的年轻人，甚至大学生都出现长期失眠的情况。有调查显示：将近三成的职场女性，会经常失眠；有一半的职场女性被失眠和睡眠质量差的问题困扰。长期失眠也是导致现在抑郁症高发的原因之一，有22%的职场女性认为自己存在抑郁症。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 长期失眠的危害还远不止这些，常见影响包括：短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌紊乱、免疫力下降、心脏疾病风险增加等。 失眠人群除了通过心理和药物治疗外，还可以通过饮食来提高睡眠质量，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：最好的“植物安眠药”，终于找到了？睡前吃一些，一觉睡到天亮。 我们知道维持身体健康正常的生理代谢，需要很多种氨基酸的参与，不同氨基酸会给身体不同的影响。其中色氨酸被称为“天然的安眠药”，对提高睡眠质量、帮助睡眠有好处。 生活中常见的富含色氨酸的食物有香蕉、蜂蜜、鸡蛋、坚果，再有就是牛奶了。睡前喝一杯热牛奶不仅可以促进睡眠，每百毫升牛奶含106毫克钙，也是身体补钙的主要途径。 另一种色氨酸含量高的食物是小米，每百克小米含有202毫克色氨酸，在谷物中排名靠前，晚餐时喝一碗小米粥或者小米饭是提高睡眠质量的好办法。 尤其是对于长期吃安眠药的人群，突然不吃药会出现睡眠紊乱或反跳现象，这类人群适合在晚上喝牛奶或小米粥来安神助眠。 传统中医认为，桂圆也有安神、生血的食疗价值，适合脑力劳动者用脑过度或加班熬夜后，出现失眠、头晕、心慌这些症状时来吃一些。 应季的话可以用新鲜的龙眼肉，平时可以用制好的桂圆干熬粥、泡水喝。同时还可以搭配一些红枣、枸杞、薏米等辅料，补气养血、安神健脾的效果会更好一些。 对于此前没有过长期失眠，突然出现失眠的朋友，不用立即就吃安眠药或助眠的食物。应先判断自己是不是偶然的睡不着，或者因为工作学习压力大，短期内精神失常导致的失眠。 这些情况要从生活方式、正确的起居室时间和心理上来进行调节。如果判定不是上述这些情况，那就应该尽快向专业医生去咨询了。 助眠食谱 失眠困扰着很多人，包括入睡困难，时常觉醒，多梦或晨醒过早，令人白天疲劳、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中。以下为大家介绍一些预防缓解失眠，改善睡眠质量，安神助眠的食疗方。 1、莲子百合瘦肉汤 材料：莲子50克、百合50克、猪瘦肉250克切块，加水煲汤。 功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。 适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。 莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。 2、百麦安神饮 材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。 做法： （1）把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。 （2）用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块儿，随时皆可饮用。 功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 3、洋葱促眠饮料 材料：洋葱100克切片、600毫升烧酒、牛奶约90毫升、鸡蛋1个、苹果半个。 做法： （1）洋葱浸泡在600毫升烧酒中，1星期后取出。 （2）以洋葱酒10毫升、牛奶约90毫升、鸡蛋1个、苹果半个榨汁。 （3）于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的功效。 4、甘麦大枣汤 材料：甘草10克、大枣5枚、小麦10克。 做法： （1）将三药用冷水浸泡。 （2）用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。 5、小米燕麦粥 材料：小米、燕麦。 做法： （1）将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至全熟。 （2）再放入麦片，约煮5分钟。 （3）最后关火，将锅盖盖上，闷5分钟后即可食用。 贴心提示： （1）小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。 （2）对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。 6、葱白红枣汤 材料：红枣20枚、葱白8根。 做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。 功效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等症状的辅助作用。
很多人梦想自己能够长寿，但是长寿究竟有什么秘诀呢？医生说，那么梦想着依靠什么药物，保健品，小偏方就能长寿的人，其实是不可能的。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 在现在的生活之中，人们生活水平不断的提高，按道理就会活的更加长久，人类的平均寿命的确增加了很多，可是各种各样的病症也不断地侵蚀着现在的人们，不规律的作息很快就会掏空人的身体，可是我们每个人都希望自己能够长寿，尽管很多人在这个路上提前倒下了，尽管我们都知道自己逃不过生老病死，不过也都会努力的朝着那个方向走，虽然不说追求长生不老，因为古代帝王都在追求长生不老，可是最终也是归于尘土，但是我们也需要不断的在人世间多拼搏一分，多在这里停留一刻。而且医疗水平的不断提高，也让很多小疾小病可以很快的得到治疗。 所以现在人们对于长寿还是非常看重的，在年轻的时候不顾身体的去拼搏，在年老之后就开始认真地调养身体，希望可以在人世间多停留一两年，可是想要长寿也不是那么简单，紧紧依靠着医学的进步，是不可能将每个人都带入长寿的阶段的，还是需要我们在平日的生活之中记性好好的调养，那么哪些东西会有利于我们身体的健康，怎样进行才是正确的养生呢？ 长寿的秘诀看起来非常高深莫测，其实非常简单，比如以下四点。 第一，想要长寿，一定要管好自己的嘴 才能管好自己的嘴，腌制食物，油炸食物，烟熏食物，高脂肪食物，太甜的食物，这些要少吃，饮食上要注意补充新鲜的蔬菜和水果，遗憾的是，很多人管不住自己的嘴，就算偶尔管住了，但很快又像以前一样想怎么吃就怎么吃了。 第二，想要长寿，一定要管好自己的脾气 笑一笑十年少，爱发怒的人，不仅容易罹患高血压和冠心病，得肿瘤的几率也会明显升高，相反，那些总是笑口常开，开朗和乐观的人，长寿的几率才会更高。 第三，想要长寿，一定要坚持运动 运动很重要，生命在于运动，坚持运动，不是三天打鱼两天晒网，只要坚持运动，才能防止体重反弹，才能更好控制你的血压和血糖，也才能提高免疫力，更好预防癌症，不过随着年龄的增长，选择一种适合自己的运动方式同样重要，像游泳，快走，爬山，打太极等都是不错的选择。 第四，想要长寿，一定要坚持定期体检 越发达的国家，人均寿命越长，就是因为人们注意定期体检，50岁以后，建议你每年一定要定期检查肺部CT，以排除肺癌，定期检查胃镜和肠镜，以排除胃肠癌，男性还应该定期检查前列腺，女性要定期检查乳腺和子宫颈。 很多人会说，医生，你说的四个秘诀很简单呀，当然，让你一次做到很容易，难的是长期坚持下去，特别是排在首位的，其实非常难。 饮食秘诀 健康的饮食对老人的长寿是有帮助的，那么老人要如何饮食才是健康的呢?老人饮食要注意什么呢?下面我们就来了解一下。 数量少一点 老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。 质量好一点 蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。 蔬菜多一点 多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。 菜要淡一点 老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。 品种杂一点 要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。