猫回家的本事猫离家出走预示着风水，绝对超乎你的想象。 我在深圳的时候，开始在市区打工，厂里给安排了宿舍，是一排平房，原来的柴房仓库什么的，老鼠特别多，因此养了一只猫。 当时平均每天上班16小时以上，那猫就属于散养状态，每餐去饭堂拿些剩菜剩饭给它。这么养了三年，虽然大家还不是很熟，但也多少有点感情。我在郊区买了套房子，准备自己弄个小厂，这猫自然是要带过去的。 搬家要走二十多公里，找了个鸡笼把猫装好，怕空气不流通影响到它，还把鸡笼绑在沙发上，垫了不少海绵泡沫。绑的稳稳的，沙发上海绵泡沫垫着也不颠簸，多少也费了点心思的。 到了新家后，这猫也不闹，看着特入乡随俗，就放了出来。没想到第二天，它就失踪了，当时事情太多，也就没管它。 过了几天，有点事回原来的厂，一眼就看到它[捂脸]它居然跑回来了！从来没去过的地方，还是坐在车里，只去了一次就能认识路，同学们，你们有谁能做的到？俺是没这本事。 在新厂里，因为比较特殊的原因，我一口气养了九只猫，后来跑的跑挂的挂，七年后就剩下了一只。我那小厂最终还是破了产，当时决定回这边从新开始。这只猫跟上面那只不一样，这只大家挺熟的，肯定要带回来。 于是又再次搬家，路程一百多公里，这次吸取教训，不能让它看到路。仍然是鸡笼装着，再拿布把鸡笼裹起来，放进车厢里，最后把门关紧……都弄成这样了，它还能记住路？俺还就真不信了。 然而不服不行，不到一周时间，帮我出租那房子的以前邻居，打电话告诉我——你家的猫跑回来了。[捂脸][流泪]实在是佩服得五体投地，天知道它是怎么认识路的。 后来看到一篇大仲马（法国作家）的文章，说他有段时间去莫斯科暂住，带了一只猫一起去。没多久那猫失踪，过了几个月大仲马又回了巴黎。后来有一天一大早，大仲马一开门就看到那只猫，大仲马震惊了，两千五百多公里，一年多的时间！为了回家这忠诚可爱的小东西，都经历了什么？大仲马接着赞美讴歌了一番。 我看的也感慨万千，原本以为我那只猫是王者中的王者，没想到只是青铜级的，起码比起大仲马的那只，还是差得很多。 结语: 不要怀疑猫咪回家的本事，只要它想回家，在路上没有遭遇意外，千山万水中，它就是知道回家的路。 讲讲你知道的猫跑丢又回来的事？ 【讲讲你知道的猫跑丢又回来的事？】喜欢猫咪的朋友可以点个关注，我家养了两只大猫，和一群小奶猫，哈哈。 在我们农村流传一句谚语，”猫恋恩情，狗恋食“。这句话大概的意思是，猫咪会感念你的养育之恩，通常只要从小养大的猫，几乎很少会重新适应一个新主人。而狗就比较贪吃，除了藏獒这样的特殊犬类，大部分狗只要给它好吃好喝，过一段时间它就会认定你是主人。 其实按我养猫的经验来说，猫咪天生性格活泼好动，加上自身比较小巧灵活，几乎所有猫咪都喜欢出门乱跑。尤其是成年猫，不论公猫还是母猫，都喜欢出门到处溜达。每年发情的时候，公猫会到处寻找母猫，为了天天呆在一起，公猫和母猫通常好几天不会回家。 我家黑豆就是这样，之前和邻居家的橘猫谈恋爱，每天早上一大早就出门，除了吃饭会回家，几乎24小时不在家。等到发情期过去之后就不出门了，天天躲在家里养胎，就等着生小猫了。 为什么公猫会习惯性出走？ 猫咪一般离家出走大多数是因为主人的原因，或是对外面的世界充满了好奇，想去看一看，追求自由。而公猫习惯性出走大部分都是因为发情而离家出走的。 公猫在发情时，会想尽办法离家出走。这个时候公猫的性格、生活习惯和身体都会发生很大的改变。下面我们来聊聊公猫发情时的表现。 1.公猫发情时会因为交配的欲望而发出低而大的叫声，对发情母猫的叫声和味道十分敏感。 2.发情期公猫为了表现给母猫看，会到处喷尿，和一般小便不同，会将尿液喷射到高处，以这样的方式显示自己的高大，也是宣扬和扩张自己的势力范围。 3.发情期的公猫暴躁易怒，容易为了争夺母猫而打架。因为被一只发情母猫吸引来的，不会只有一只公猫，为了获得母猫的芳心，会选择跟同性打架，来证明自己的强大。 4.发情的公猫总想着往外跑，去和母猫约会。不要小看了发情的母猫，母猫的性费洛蒙会传送好几公里。不要以为附近没有母猫，公猫就不会外出，当公猫闻到了母猫的召唤，会不远万里前去约会的。 这就是为什么公猫会习惯性出走的原因，说到底都是因为爱情惹的祸。所以在发现公猫有以上表现时，一定要看好猫咪，免得它离家出走哦！
1、速度不要太快摩托车磨合期正确方法，莫高于70公里。 2、不要突然加速，慢慢加油门。 3、松离合要柔和。切勿突然松开。 4、到期更换原厂机油。 5、切不要载荷过重。 6、冬天要预热1分钟。 新车在买后的300公里内，时速不得超过40公里。第一次的机油到300公里就必须换新的。机油最好到买车的车行换原厂机油。第二次机油到1000公里必须换，之后一年内就是1000换一次，再就是一年后机油就是每1500公里换一次。 新车期间在操作上必须平稳给油，最好避免猛上油和猛丢有的现象。这样对齿轮和链条有损害。 再者就是每个档位都必须很好的去磨合。例如：一档起步后不要马上进到二档，而是稳油门让它慢慢把速度提到可以进二档的速度再进到二档，依此类推到高速档。 最后就是磨合高速档了，当里程表到了1000公里时就必须跑跑高速齿了，找平直的路段来跑高速度，操作的方法和之前的操作法像同，不过不能一下子就超过70以上，必须是跑过二次以上后才能超出70公里。
为什么有的潜艇水下航速高于水面航速怎样打跑得快，而有的又恰恰相反呢？潜艇的水 面最大航速和水下最大航速孰高孰低，主要取决于潜艇的形状阻力，通俗说就 是取决于潜艇的外形。 潜艇阻力是指潜艇在运动时，潜艇壳体外表面受到流体动力（水或空气） 的作用力，这些力反应在潜艇上就是阻力。潜艇阻力可由兴波阻力、形状阻力、 摩擦阻力、附属体阻力和空气阻力组成。这些阻力的大小与潜艇的外形结构有关， 即潜艇外表越光顺、外形越趋于水滴形状（头圆尾尖），潜艇的水下阻力就越小， 潜艇的航速就越容易提高。
直说了，马自达最好的车是787Bgta5最好的跑车。 可能很多人觉得马自达就是个三线日系车品牌，而且马自达引进到国内的车也没有太高端的，所以给人一种普普通通的印象，其实在量产车里，可能目前最好的就是MX-5了，然而这只是马自达真正面目的冰山一角，在787B面前，马自达其他车都只是造出来玩玩的，很多人说马自达车操控性好，因为人家本行是造赛车的，操控性自然不会差到哪里去。 马自达787B这车有多厉害？它是迄今为止，唯一在世界知名的拉力赛–勒芒24小时耐力赛上夺冠登科的日系赛车，也是唯一的搭载转子的勒芒赛车。 而在历史上有一大堆战绩可以说明787B的厉害之处：马自达787B在1991年第59届勒芒24小时耐力赛，44辆赛车参赛，12辆完赛；参赛的3辆马自达全部挤进前10名，其中55号787B赛车更是不负众望狂甩第二名捷豹XJR-12两圈拿下了59届勒芒冠军，终结了欧美车手的冠军垄断历史，从此名震江湖！ 由于787B实在过于逆天，使得主办方都留下的深刻的阴影，所以这届比赛后，国际汽联就做出决定：1992年起，比赛仅限3.6L以下的活塞发动机赛车参与，除此以外一切车型不准参与。这个决定明显是针对787B的，所以，马自达的勒芒生涯就完全结束了，自此以后马自达一直被禁止参赛。 这里关于787B的名字由来，还有个小故事，马自达787B本来其实按照家族传统该叫“777B”，不过日本人念“777”（日语里7叫“nana”）时总会咬到舌头，所以改成了“787”，这样就顺口多了，哈哈。 而马自达在1992年被禁赛整整二十年后，马自达接受了勒芒24小时耐力赛主办方重返赛道参加表演的邀请。 在正赛前一天Mazda 787B按照惯例参加了勒芒市内举行的车手巡游，并在比赛鸣枪前两个半小时驶上了赛道进行表演，自此，787B正式重返赛场。 自此，马自达一直活跃在世界各大专业赛事上，在历史中马自达都是无法轻易抹去的厉害存在。 而马自达的量产平民车只是马自达自己造出来玩玩，像创驰蓝天技术，都只是马自达掌握的核心技术之一，真正的黑科技马自达还没用在家用车上。
快走瘦腿是走上坡路好。 快走可以瘦腿，因为会消耗能量。其它方法走路能瘦腿吗： 1、90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组（每组10次）。 2、两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。 3、双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。 4、将枕头夹在小腿中间，坐在床边（或沙发上），大小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10至15次。 骑自行车能减肥、瘦腿吗？ 导读：骑自行车可以瘦腿，因为骑车的时候主要是靠腿部的运动进行的，所以可以瘦腿。不过也要掌握正确的骑车方法才能起到瘦腿的作用哦，下面就让我大家一起来看看吧！ 骑自行车可以起到瘦腿效果的，因为骑自行车时双腿的肌肉会处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。 骑自行车瘦腿速度要以中速为主，不宜太快，否则会使自己一下就感到疲倦，很难长时间坚持，中等的速度加上有节奏的腹部呼吸，根据自身和环境的条件，在上坡、下坡的位置多骑行，这样可以锻炼双腿的力量和耐力，一定要连续骑行三十分钟以上才能达到减肥瘦腿的效果，同时心肺功能也会得到很好的提高。 一.骑自行车能减肥吗? 无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果，超过1小时，则会造成身体伤害。 骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。 固定自行车减肥原理分析 如今在健身房锻炼，固定自行车成为最受人们最受欢迎的一项运动，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。 二.骑自行车瘦腿还是粗腿 很多人会认为坚持骑自行车不能瘦腿反而会令腿变粗，主要有两方面原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿“变粗”了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。 三.正确的骑自行车减肥姿势 1.骑行坐姿角度 一般情况下自行车的坐垫要水平安装，或者前段要稍微低一些，但是尽量不要前段上翘。有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对臀部或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。 2.骑行坐垫高度 如果自行车的坐垫高度不合适，骑长途的话就会出现膝盖疼痛，而且大多数的时候，膝盖损伤是不可以恢复的，医生也只能够帮你保持现状的状况不再恶化，需要我们重视坐垫的高度的设置，姿势正确就不会损伤到我们的关节了。小编推荐骑自行车减肥车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了。这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。当然，如果你还不适应新单车，不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一切以安全为先。 3.背部、脖子的姿势 骑自行车减肥过程中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米，不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后，会背痛难忍。另外，脖子也要挺直了，不要太低或者太挺，不然脖子会酸痛的，如果你觉得自己的脖子低一些，耷拉着脑袋才舒服，那这个时候你就要休息了。 4.有氧骑车法 有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟左右，中等速度即可，同时注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。这是因为人体在运动的前30分钟代谢方式主要是糖代谢，30分钟以后才开始消耗脂肪，因此想减肥的朋友千万不能“半途而废”。 四.骑自行车瘦腿多久见效 骑自行车瘦腿多久见效而与运动时间和运动强度有关，一般是保持一个月可以看到效果。保持一定强度的有氧运动达四十分钟以上，就可以达到瘦身（燃脂）的目的，时间太短消耗的是体内的糖元，时间太长会运动疲劳。强度以心跳在每分钟120左右，强度大了维持不了那么长的时间，强度小了达不到目的。所以，骑车也是一样，在骑行四十分钟的前提下，保持强度（通过速度或坡度来调控）而使自己骑完四十分钟不显很疲劳为度。如此，每周五次（不少于三次）保持一个月应当有明显效果。就和跑步训练中的“跑走交替”有着相似的作用。不过，这里指的“快”并不是随心所欲的速度，只有达到了运动心率的强度才是真正有效的，否则就是徒劳一场。
有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼慢跑速度。即在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动慢跑速度在5.5-6.5公里每小时,这个速度比较适宜。 但有氧运动一般是定义成心率比较好一些。 有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气！ 简单来说有氧运动是指任何富有韵律性的运动。其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 怎样判断是否为有氧运动？ 是不是“有氧运动”？衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。 有氧运动的特点 它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。 有氧运动的功效 这种锻炼能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能预防骨质疏松调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 常见的有氧运动项目 瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车 打太极拳、跳健身舞、做韵律操等！
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题跑步减肥方法！ 现在减肥确实不是一件容易的事情！越来越多的人都在快速的加入肥胖的队伍，但是很少有人能够快速的脱离肥胖的队伍，真的是胖起来容易瘦下来难！ 我相信很多人都讨厌肥胖，毕竟肥胖不仅不能给我们带来丝毫的好处，反而会给我们带来无数的灾难，它能毁掉我们的健康，它能夺走我们的身材，他让我们一无是处！ 所以现在很多人都想通过跑步拼命的减肥，有的人确实成功了，确实成功的逆袭了，但是有的人也失败了，有的人即使花了时间也没有成功的逆袭！ 那么怎样才能通过跑步有效的减肥呢？其实我们只要掌握一些方法就能够做到！今天作为一个成功通过跑步瘦身的达人，我就来给大家讲一讲，我们到底该如何通过跑步有效的减肥？ 1. 跑的越来越远 想要跑步减肥，你必须要跑得越来越远！为什么这样说呢？跑的越远，你身体消耗的能量越多，你的肥肉才能越来越少！但是我们到底该如何才能跑的越来越远呢？ 这得需要方法，如果你第一天只能跑四圈，那么第二天就要跑四圈半，第三天要跑五圈，第四天继续跑四圈，第五天跑五圈，循环式进步，这样可以在短时间内快速的提高跑步水平！ 2. 探索新的跑步方法 我们的眼光千万不能仅仅局限于慢跑！其实跑步的方法真的有很多，如果我们能够积极的学习，并且采纳，那么我们就可以越瘦越快！所以我们应该学会探索新的跑步方法！ 比如说快慢间歇跑，抗阻力跑，山坡跑，这些跑步方法可以有效的提高燃脂能力，让我们减肥的速度越来越快，同时，我们的身体素质也能得到进一步的提高！ 3. 做完无氧做有氧 我们可以先做无氧训练，然后再做有氧！无氧做完做有氧，这样的运动顺序对我们减肥来说真的是非常的不错！无氧消耗糖原，糖原消耗完了再做有氧就可以消耗脂肪了！ 所以我们可以先做十几分钟的无氧训练，然后再做30几分钟的有氧训练，这样得到的锻炼效果会更令人满意！同时无氧训练可以增加肌肉，帮助我们维持减肥的效果！ 4. 减肥的能量摄入 减肥的能量摄入是非常重要的！如果你的能量摄入不能够很好的满足减肥的要求，那么你就很难成功的瘦下来！很多人都在努力的跑步但没瘦下来，很大程度上就是因为能量的问题。 所以我们在减肥时一定要保证健康，同时低热量的食物！多啃一些新鲜的绿叶蔬菜，多吃一些含糖量低的水果，多吃一点粗粮，少吃一点肥肉，油炸食品，烧烤食品！ 多喝白开水，增加新陈代谢的速度，不喝饮料，不吃雪糕，这样才能避免脂肪和热量的摄入！ 或者更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
1.前奏呼吸是决定跑步效果最为核心的因素。但肺只比胸腔小一点跑步如何调整呼吸，但许多人仍然只使用了1/3的肺部功能，因此很有必要学习呼吸技巧 但别太认真，并不会因为呼吸的差异，他/她燃烧的脂肪更多、减脂更明显。 从根本上而言，一个人跑步时呼吸的方式，主要还是由肺活量和体能决定。 举个栗子： 800m跑。肺活量不行或体能不好的人，前200米大多数都能保持有节奏的呼吸频率 200米~400米的时候肺活量不好的人开始出现呼吸跟不上节奏，体能一般的人也不会出现太过明显异样。 400米~600米肺活量不好的人的人开始试图用嘴呼吸，体能不好的人会出现晕眩。 剩下200米冲刺阶段，也是最累的时候。能不能跑出一个好成绩，纯看你的耐力了。 2.呼吸的种类 （1）胸式呼吸法 过胸腔的扩张让体内的容积变大，形成气压差让空气进入肺部，属于浅层的呼吸。 吸气时，主要是胸部在进行扩张和收缩，横膈膜的运动较小，吸入的气体量少，且只能到达肺部的上部； 呼气时，则是被动地排出空气。 （2）腹式呼吸法 主要依靠横膈膜下压来产生空气差，让体外的空气进入，吸气和呼气都是主动用力的过程。 吸气时腹部放松，横膈膜可以充分地下压，吸入的气体较多且能到达下肺部； 呼气时腹部肌肉内收，横膈膜上提，让排气变得主动。 通常我们跑步是采用胸式呼吸法，也习惯这样的呼吸方式，但如果是坚持长期跑步、或长跑、马拉松的人而言，应该要学会腹式呼吸法，因为它不仅能增加吸气容量，还能提高气体交换效率，能更彻底地排出体内代谢的废气。 练习方法： ①保持正常站姿，一手放在胸前一手放在腹部； ②缓慢收腹，同时嘴巴吐气，这时应该感觉到横膈膜自然地上升，将胸腔和腹部的空气排出，腹部的手会随着腹部内凹，胸前的手基本没有变化； ③将气吐干净后从鼻子缓缓吸气，让腹部随吸气慢慢扩张，感觉到横膈膜逐渐收缩下降，放在腹部的手会感觉到随空气的填入，腹部微微涨起，胸前的手基本没动； ④重复吸气、吐气的步骤，让手好好感受腹部的动作，体会主动排气和放松吸气的感觉。 3怎样呼吸？跑步的时候，在左右脚分别落地时轮流呼气，你应该避免总是在同一只脚落地时呼气。 两步一吸，一步一呼;两步一吸，一步一吸。 吸气－右脚，左脚（2） 呼气－右脚（1） 吸气－左脚（1） 呼气－右脚（1） 吸气－左脚，右脚（2） 呼气－左脚（1） 吸气－右脚（1） 呼气－左脚（1） 好啦，关于跑步呼吸就先介绍到这里啦。 觉得我的回答还不错，就点个赞、跟我互动吧。 芸动汇APP，专业的跑步运动软件，与你一起，见证改变。
天天酷跑业火麒麟配李白李白的那三个魔法宝物然后还需要兑换李白需要签到20天才可以获得可以不用魔法宝物直接兑换个李白用蓝莓甜筒和别的提高男性的表现分的魔法宝物李白配送烈火麒麟17000多米天天酷跑吸血伯爵，差不多就能爆分如果你不用李白的话，我再推荐你用冲刺系列角色冲刺系列角色加上坐骑得分很高要想德高分就一定用冲刺系列的角色比如魔女娜娜……等冲刺系列这样配合起来15000多米到17000多米，肯定能爆分的必须拥有高强大的魔法宝物这样暴分差不多在13000以内如果你是新手的话没有太多魔法宝物，就每天花金币砸那个宝箱宝箱开局玩游戏跑多少米多少米米了，或者金币这是我推荐你的还有一种搭配得分比较高的刀锋宝贝配强袭白虎15000多米内就能爆分吸血伯爵配强袭白虎16000米左右
最新研究表明，跑步是延寿的最佳方法。3月底，《心血管病研究进展》杂志发表了一项美国爱荷华大学研究者的研究。该研究表明，即使偶尔吸烟慢跑一小时、喝酒，常跑步的人平均寿命也要比不跑步的人长3年。 科学证明跑步能延寿 每跑1小时延寿7小时 美国一所研究机构曾跟进调查约5.5万人，其科研人员发现，每天跑步5分钟能有效延长寿命。爱荷华大学运动机能学博士李德铢教授表示，这些研究结果曾引发民众和研究人员的热议：坚持走路是否有相同的效果？长跑的效果又如何呢？ 爱荷华大学的研究人员重新审查了上述机构的数据，并在分析各种成果后得出结论，跑步才是增加寿命的活动;且无论速度快慢、距离长短，坚持跑步的人过早死亡的风险会减少约40%。精确地讲，累计跑步6个月，即坚持四十年每周跑步两小时，就能延长寿命3.2年，收益为付出的7倍。 不过李博士解释道，收益不会无限增加，每年跑3次马拉松并不会让你长生不老。 李博士还表示，健康的生活习惯可能也是经常跑步的人长寿的原因之一。但即便如此，跑步仍是延寿的最佳方法。
作为曾经的业余短跑运动员短跑怎么跑法更快，估计能较为系统的回答这个问题。 首先要区分竞技短跑和普通短跑（比如体育课上的考试之类）。在这里我们假定题目是以业余竞技短跑为问题主体。当然竞技短跑中的技巧掌握对体育课考试也是有所帮助的 。:-) 其次我们要定义短跑的距离。在竞技短跑中，室内60米/100米/200米属于短跑范畴，400米及以上属于中长跑范畴。故此我们讨论的是200米及以下距离的短跑。题主所用的图片，业内人士一看就知道是长跑，连中跑都不是。更不是短跑姿势。 好了让我们开始讨论吧： 短跑从起点到终点的过程分为3段，以100米为例：起跑：0~30米 途中跑：30~80米 冲刺：80~100 人体在这3段的形态是不同的，对身体的要求也是不同的。 起跑：人体以蹲伏的姿势保持一种蓄势待发态势，当听到发令枪响，人体从这种蹲伏状态以小步幅，快频率，使得自己从速度0，加速到80%左右，同时上肢从大概与地面20度坡度转成竖直状态，与地面夹角约85度。 这一阶段，最需要的是爆发力，即在最短时刻，比如4秒内让你自己从0，加速到7米每秒（业余竞技水平能达到7米每秒已经不错了），这种加速的距离越短越好。 途中跑：人在这一段达到最高速，比如7米/秒到9米每秒。 这一段最需要的是节奏感，即每一步要均匀有力，人体重心要高，同时重心的起伏要小，就像在水面滑行一样。为了提高重心，需要用脚尖跑步（短跑的时候脚跟是不着地的），全部着力点都在前脚掌。不要每一步都刻意用力，刻意意味着不均匀步频不一致，节奏感破坏了，人体会有咯噔的感觉，速度反而提不上去了。途中跑时，身体微微前倾，以得到一定的势能。步幅会随着速度的加快而均匀的提升。从30~50米左右，我们达到了最高速9米每秒。随后顺着这惯性向前。 冲刺：冲刺阶段其实和途中跑没什么2样，继续保持节奏。唯一不同的是上身前倾幅度可以达到60%或者更多45%。因为撞线时按头，躯干和腿脚来计算的，手伸出去不算。 既然有这么多讲究，那么训练时大概应该注意些什么呢？ 1. 力量：力量是一切的核心，短跑运动员对力量要求十分严格，包括脚腕，小腿，大腿，臀部，肩臂肌肉群。很多人会疑问肩臂肌肉群是个什么鬼，我又不用胳膊跑步。如果你喜欢看田径比赛，你会发现短跑运动员的上肢通常和他们的下肢一样壮硕。尤其肩背肌肉群。这是因为短跑的摆臂动作幅度很大，而且要求频率和腿部一样，否则你难道想同手同脚跑？ 力量练习方法通常有： 杠铃深蹲 / 俯铃深蹲跳 / 杠铃浅跳 / 皮带向前高抬腿 / 杠铃卧推/ 小杠铃速推 等等。 爆发力：爆发力是核心技能, 有了绝对力量后，如何在最短时间内将这种力量使用出来。 训练方式如：10秒高抬腿50次，20秒速度摸高20次，10米起跑，变速跑等等。 速度耐力：即保持最高速度9米/秒的能力。 练习方法有：120米途中跑，150米途中跑。反正超过比赛 的100米 体力：一场比赛从预赛，小组赛，半决赛，决赛，可能会在1天跑个3，4场，而且一般短跑运动员会兼项100/200/跳远/4X100，这样一来一场比赛可能会跑会以冲刺的速度跑1000米以上，体力不可或缺。 训练方法，400米/800米/1500米/公路跑等等。 练习时长：要达到国家2级运动员标准，对于一名业余运动员大致是： 晨训：6点半到7点15吃早饭前45分钟，以低强度耐力为主 课后训练：每周3~4次，每次2个半小时（3点半到6点），练习强度为每分钟心跳160~180。 冬季练习以力量体力速度耐力为主，其他3季以爆发为主。故此冬训是最严苛的。如果训练投入的话，你会十分酸爽。尤其是大腿肌肉群力量训练，可以酸爽到走楼梯要倒着走。 怎样的人适合练习短跑：身材匀称，腿部占比越高越好。 小腿vs大腿比越高越好。 跟腱结实形状突出明显。 膝盖外形小而坚固。 立定净摸高男子45厘米以上（50厘米以上为佳），女子35厘米以上（40厘米以上为佳）。 没有脊柱弯曲/平足之类的毛病。 下面2张图大致可以看出短跑运动员的身材特点。 就分享到这吧，上班偷偷码字不宜，欢迎关注，评论，转发
人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。 相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗100千卡等于多少卡路里？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？ 如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。 运动处方: 每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。 跳法： 双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。 双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。 单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。 跳跃的速度 慢的：平均每分钟跳60－70次。 较快的：平均每分钟140－160次。 跳绳跟任何运动一样，要循序渐进。开始时，从1分钟做起，跳完1分钟，可以去做20个仰卧起坐，休息1分钟，再跳2分钟。3天后即可跳个5分钟(先跳2分钟，做30个仰卧起坐，休息1分钟，再跳3分钟)，1个月后可连续跳上10分钟(跳5分钟，做50个仰卧起坐，不要休息，再跳10分钟)。 注意： 跳绳前后的准备热身工作和放松拉伸工作：可以防止受伤和小腿变粗等，让你跃出小腿优美曲线。
我是一名马拉松爱好者，已经跑步健身八年了，也参加了几十场全程马拉松比赛，我结合自身的实际训练感受，回答这个问题气温升高。 在跑步群体中流传着一句话“冬练三九，夏练三伏”，一方面有效提高身体适应能力和增加体能储备，一方面充分地磨练自己的意志品质。这种训练理论观点是没错的，但是在气温升高对跑步的影响还是很大的，要注意科学训练，预防意外发生。 气温升为什么影响跑步？一般来说，跑步时心脏输出量的80%的血液会被送到肌肉中以满足运动时肌肉摄取氧气的需求，在热环境下，相当比例的血液被运输至皮肤表面用来蒸发散热，原来大强度的训练，在高温下就会带来身体过度消耗，恢复不足，甚至中暑脱水等等严重问题。 如何在高温环境中进行跑步训练呢？就是降速，减量，控制心率，保持有氧跑的训练。其实许多专业队除了在夏季进行高原训练避开温的不利影响外，一般26度以上或湿热天气，也会停止跑步训练，进行一些专项身体素质训练。炎热气候下适当降低配速的有氧训练反而可以促进耐力的提升，这是热环境下人体适应能力提升和人体调节机制作用的结果，供广大跑友参考。 气候变暖对人类有什么影响呢？ 谢谢邀请，全球变暖是当今人类最为关注的环境问题，虽然地球的气候本身也具有波动变化的特征，但是在地球历史上从来没有一个时期的气候变化像现在这么快，自工业革命以来的全球气温上升的速度是惊人的，在整个20世纪100年的时间内，全球平均气温上升了约0.6℃。人类大量使用化石燃料，排放二氧化碳，以及森林等植被的大量砍伐，是导致全球变暖的两大原因。 全球变暖对于地球和人类的影响是深刻的，第一，全球变暖本身就是资源条件的变化，会导致温度和降水的增减，改变了水、热资源的空间分布格局，有的地区会趋向干旱，而有的地区则会趋向湿润，比如地处高纬度的俄罗斯可能还会由于全球变暖而使得年均温提高，从而适宜农业发展。第二，全球变暖加剧了自然灾害的发生，比如在20世纪后半叶，北半球中高纬地区的暴雨发生频率增加了2%至4%，同时地球极端性天气现象多发，比如厄尔尼诺、拉尼娜、寒潮、干旱等灾害多发。 全球变暖导致世界各地降水变化情况 第三，全球变暖导致两极地区的冰川融化，加上海水受热膨胀，从而使得海平面上升，淹没沿海地区，很多岛屿国家，如马尔代夫、瑙鲁、图瓦卢等国家都将遭受灭顶之灾。第四，全球变暖会导致地球原有生态系统的改变，自然地理环境具有整体性特征，地形、气候、生物、水文和土壤等自然地理要素相互影响、相互制约，气候条件的变化会导致整个生态系统发生变化。第五，全球变暖对人类的主要生产领域，如农业、林业、牧业和渔业等部门的影响更为显著。海平面上升后的纽约
1跑步的正确方法、身体挺直 从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。 2、前后摆臂 跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。 摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。 3、头肩稳定 跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。 4、轻轻握拳 跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。 跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。 5、迈向正前方 跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。 6、步伐短小 步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。 日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及其关节受伤的危险就越小。 7、小幅度扭胯 跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度至7度。 扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题。
怎样跑步能达到锻炼的效果跑步的正确方法？下面这些点可以作为每个人选择跑步为锻炼方式的参考。 1、如果就是为了舒展身心，放松自己的跑步，那每次5-10公里的距离足够了，而且不用太刻意追求速度，也不要盲目的和别人关注速度，记得自己是为了放松跑的，比成绩在跑步初期大部分人内心都会去想，表达欲强的就说出来，表达欲不强的内心时刻记着的，这个很正常，但是记得自己的初衷。 2、如果是为了减肥运动，那每次跑步距离我建议在8到15公里之间，跑完可以做一二十分钟的力量练习，消耗脂肪的同时更有利于肌肉的形成，这个不要担心会练成大肌肉，这个力量练习只会让你的肉变得更加紧凑，用力的时候才会有点肌肉的轮廓，毫不疑问，在合适的距离以内，我们跑步距离越长，减肥效果越明显，配合适当的力量练习，让我们身材更加的有型。 3、如果锻炼目的是为了马拉松，那需要多种跑步方式结合，跑步长距离慢跑，长距离配速跑，间隙跑，合理距离的训练，合理距离的慢跑以及配速跑，这个具体训练依据个人时间来定，准备马拉松显得要比上面的花更多的时间精力，但是记得坚持跑就对了。 4、关于饮食，如果是减肥并且有意控制自己体重的锻炼，记得吃低糖低热量低脂肪的食物，水果蔬菜面包记得常备多吃，避免那些高热量高脂肪高糖的食物，不要动不动就啤酒炸鸡烤串，这对于减肥和控制体重并不会很友好，当然，要是没有这个目的而且体质原因不容易发胖的话，自己开心就好，我现在每天跑完步都会买点烤串配啤酒，自己基本不会胖，吃的自己怎么开心怎么来。 5、不管是出于什么目的，锻炼前后都要做好自己的拉伸，一方面是避免受伤，让自己更好的进入状态，一方面是避免自己长成肌肉腿， 6、然后前期需要循序渐进，不能急于求成，不管是速度还是距离，我们都需要习惯一个状态之后在进入下一个状态，这样才不会显得狼狈。 7、关于跑步的频率，一周可以跑4-6次，具体情况因人而异。 8、记得状态不好的时候不要跑，比如感冒发烧了，比如今天已经很疲倦了，这个疲倦主要针对是身体的而不是心理的，心理上的疲倦去慢跑可能还会有意想不到的结果。 以上就是个人答案，希望有所帮助。 原地跑步的正确方法是什么？ 正确的原地跑姿势： 头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松，挺胸、收腹、双肘关节屈曲，两手握拳，两臂自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前摆不露肘，后摆不露手”； 下肢向前摆动时，大腿尽量向前上方高抬，至少使脚离地20厘米以上，小腿放松自然下垂，脚尖轻轻落地提起脚跟，脚跟不着地，利用反弹力量，使动作有节奏地进行。总之，进行原地跑时要轻松、自如，使身体各个部位的动作有效地协调起来，保持良好的平衡姿势。 注意事项： （1）为避免发生踝关节扭伤等运动损伤，应选择较为平整的地面。若是比较硬的水泥地，可以在鞋内放了海绵垫给予防护。 （2）除了室内要有良好的通气条件外，还应注意呼吸的方法和节奏。原地跑时，开始可用鼻呼吸，进而用鼻和半张口同时呼吸的腹式呼吸方法（吸气时腹部鼓起，使膈肌下降，呼气时腹部凹陷，使膈肌上升）。 呼吸频率应与原地跑的频率相配合，采用二步一呼，二步吸的节奏，或三步（四步）一呼，三步（四步）一吸的方法。力求呼吸充分顺畅；而不可只求呼吸次数多，不讲究呼吸深度和节奏。后者不但会减少每次的吸气量，而且还容易造成呼吸肌痉挛，产生腹痛等现象。 （3）在跑步前要做3—5分钟的准备活动。即先进行热身运动，通过人体一系列的全面动作，使肌肉逐步伸涨。各个关节得到活动，使心脏能适应原地跑的运动状态。原地跑结束后，还应有3—5分钟的整理、放松活动，使肌肉松弛下来，以利于恢复体力，避免运动后的肌肉酸痛。 （4）老年人开展室内原地跑之前，一定要征求医生的意见，并相应地做有关方面的检查。若患有下列疾病者禁忌原地跑；心脏病合并严重心功能不全、器质性心脏病、严重的心律失常、靠治疗稳定的高血压及传染病等。有支气管炎，肺炎、肺气肿、肺结核活动期等疾病的患者，可否进行原地跑健身锻炼，应遵照医嘱。 #扩展资料：# 原地跑的作用： 1、促进心血管系统的功能 据观察，长期进行跑步的人，心脏搏出的血液量增加，心率相应减慢，心功能增强；冠状动脉供血功能比铰好，心肌代谢功能也较正常。可预防缺血性心脏病。下肢肌肉的不断收缩，改善了血液循环，能有效地促进下肢静脉和盆腔、腹腔静脉血液的回流；从而可预防血栓性脉管炎和痔疮。 2、促进呼吸系统功能 跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍，使肺部得到充分活动，可有效地防止肺组织弹性功能的衰退，还可提高人体携氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。 3、促进机体的代谢功能 跑步时能消耗机体较多的能量，肌肉较长时间地做功，自然要消耗体中脂肪，同时使肌肉增加。这对减肥，控制体重，预防肥胖症是十分有益的。此外，跑步还可使血流加快，大大减少血清内过多的胆固醇和甘油三酯，这样可很好地改善脂质代谢，预防高脂血症，并有助于防治动脉硬化和冠心病。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~ 咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~ 图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
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