俗话说：“小儿觉多、老人尿多。”老年人夜尿多非常普遍，随着年龄增长，这种情况越来越明显，一般每夜起床都在2次以上。令人遗憾的是，许多人认为夜尿是无害的，认为是随着年龄增长的自然变化。其实，这种认识是片面的。老人夜尿增多，它并不是正常的生理现象，更不是生理需要，而是一种潜在的病态表现。下面跟运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 很多老年人有这样的状况：一夜小便三四次，甚至六七次。对于夜尿多，有些男性老年人不予重视，认为是前列腺增生之故。其实，频繁起夜排尿会使老年人睡眠质量严重下降，时间长了会导致精力体力下降，影响身体健康。 夜尿多不多，怎么判断呢？ 看睡觉以后的起床次数。起床超过2次，而且情况持续多天，就说明你夜尿多了。再从尿量来看，如果夜尿达到500毫升甚至更多，也可以视作夜尿增多。因为成人每次白天尿量在300~500毫升比较理想，夜间尿量为白天的1/4之内为正常。超500毫升，就超标了。 老人夜尿多的原因有哪些 1、老人夜尿多基本上是良性前列腺症状，但是如果能忍则忍，不上医院，时间久了症状就会加重。同时，前列腺增大压迫尿道引起的排尿障碍，尿液长期排不干净，会进一步造成膀胱功能损害及肾功能慢性损害，甚至会引发急性尿潴留的严重并发症，发展为尿毒症。因此，良性前列腺应予以早期干预。 2、老人夜尿多，除了生理原因，还有生活习惯、精神因素、疾病等原因。有些老人临睡前喜欢饮用大量液体，从而引起夜尿增多。如果睡前控制进水量，夜尿会明显减少。而精神紧张、有失眠症的患者也容易夜尿增加，时间久了，就成尿频。不可忽视的是，老人夜尿多的背后或许隐藏着尚未发现的疾病。如前列腺增生、膀胱炎、膀胱结石、泌尿系肿瘤均可引起夜尿增多。 3、而糖尿病患者的血糖过高，肾脏无力吸收过多的糖分，会直接送到尿道。也因为血糖高，会大量吸收体内的水分，经常口渴，饮水量一多，尿液随之增多。又如老年人肾小动脉硬化，肾浓缩功能差，首先出现的就是夜尿多。特别是伴有高血压、动脉硬化、肾功能不全等疾病的老年人尤以夜尿量增多最为突出。 4、对于女性来说，过了更年期容易受到细菌感染，这是因为皮肤开始变得干燥，细菌比较容易侵入尿道。一旦炎症波及尿道口，也会出现频繁的尿意。在尿频的前提下还伴有尿痛。 夜尿是指夜间一次或多次排尿，并且每次排尿多中断睡眠。夜尿多导致夜间失眠造成精力下降使许多老年人发生意外，给晚年生活带来诸多麻烦，严重影响人的健康状况和生活质量。但是夜尿多和临床所说的多尿有所不同，多尿是指每日排尿量超过2500毫升。夜尿多是指夜间排尿次数和量均增多，夜尿总量一般超过700毫升(占24小时尿量的1/3以上)，但24小时总尿量并不增多。老年人夜尿增多是常见但未被充分认识的疾病，那么夜尿多究竟是怎么回事呢？ 老年人普遍有夜尿多症状 归纳起来主要有以下几种原因： 1、生理性夜尿：晚餐喝过多的汤、稀粥或临睡前大量饮水、习饮浓茶、咖啡等，均可引起夜尿增多。 2、精神性夜尿：由于精神紧张、失眠和神经质导致夜尿频率增加，形成习惯性夜尿。 3、肾性夜尿增多：老年人肾的浓缩功能明显减退，常出现夜尿增多;特别是伴有高血压、动脉硬化、肾功能不全等疾病的老年人，由于肾动脉硬化，肾脏血液供应不足，更使得肾脏浓缩功能逐渐减退，尿量增多，尤以夜尿量增多最为突出。值得注意的是，夜尿增多常为肾功能减退的最早期症状。 4、膀胱逼尿肌萎缩：老年人膀胱逼尿肌萎缩导致收缩力下降出现残余尿是膀胱实际容量变小，夜间排尿次数增多。 5、泌尿生殖道疾病：老年男性因前列腺增生肥大，压迫刺激膀胱颈部，使膀胱收缩，从而出现尿频，尤其以夜间排尿次数增多最明显;老年妇女子宫脱垂，膀胱颈周围组织松弛，膀胱膨出，也可引起夜间尿频、尿多。 6、内分泌和心血管疾病：糖尿病、尿崩症，心功能不全等也会引起夜尿增多。另外最近还有学者认为夜尿多与老年人抗利尿激素分泌减少及缺乏昼夜规律性有密切关联。 常做3件事，减少起夜次数 对老年人来说，起夜最大的危害不仅是影响睡眠，而且由于腿脚不利索，半夜起床迷迷糊糊，身体较难保持平衡，容易摔倒。对于老年人来说，要尽量减少起夜次数。怎么做呢？ 平常少吃盐 英国一项研究发现，减少食盐的摄入量，可明显减少起夜的次数。晚餐尤其要吃得清淡些，同时要减少高蛋白食物的摄入。 睡前半小时内少喝水 经常起夜的人，别在临睡时喝水。建议在睡觉前半小时，稍微抿上两口，最多不超过一杯（200毫升）。 经常做提肛运动 知道吗？老年人盆底部肌肉松弛，膀胱括约肌萎缩，包括膀胱弹性差，较少的尿量就会引起较强的尿意。 所以，提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量，很好地减少起夜次数。 具体做法：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒，每次进行5~10分钟，最好早晚各一次。 为了预防夜尿逐渐加重，除了及时就诊，老人睡前不要喝太多的水，尽量在临睡前排空膀胱，减轻夜尿频多的困扰。
熬通宵的人第二天会觉得特别累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡，我们要学会有技巧地熬夜。 在凌晨1点前睡眠： 夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。 熬夜补水喝凉茶： 我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。 熬夜后尽快“补觉”： 为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。 先做晚餐准备： 打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。 男人经常熬夜的四大危害 1、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 2、经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
很多mm爱美又爱熬夜，喜欢浓妆艳抹的到处去high，直到深夜才回家休息。你知道长期熬夜对女性的危害有哪些吗？那么女性长期熬夜会有那些不好影响呢？跟上运河边百科(www.yunhebian.com)去瞧瞧吧。 1、皮肤严重受损 熬夜对女性朋友们的伤害，最直接的体现就是皮肤受损严重，夜晚十点到十一点，我们都要进入到睡眠状态，这个时候是肌肤需要修整和恢复的时间，如果这个时候还没有进入睡眠状态，就很容易导致女性朋友们的内分泌失调和紊乱，皮肤也会因为没有得到好的修复而变得粗糙干燥、失去弹性、黯淡无光、缺乏光泽等问题，经常熬夜的女性朋友们大多都是肌肤没有光泽和血色的，因此，为了更好的保养自己的肌肤，女性朋友们更要避免熬夜啊。 2、肠胃功能受损 经常熬夜的女性朋友们，整个人都会出现比较疲劳的状态，熬夜也非常容易饿，再加之女性朋友们会时不时的吃宵夜，就很容易引发肠胃炎，夜间也是肠胃需要休息的时间，如果在夜间进食，那么，肠胃就无法得到正常的休息，肠胃堆积太多的食物，也会对胃粘膜造成刺激，长时间这样，肠胃功能就会越来越受损，严重影响肠胃健康。 3、导致肥胖 熬夜中的女性朋友们，会逐渐养成肥胖的身体，夜宵是一个导致女性朋友们肥胖的原因，同时，经常熬夜，身体无法得到很好的修整，毒素更是无法排出，久而久之，就导致毒素在身体里越积越多，从而引发肥胖。 4、记忆力减退 一般情况下来说，人们的所有器官和神经在夜间都是需要休息的，包括大脑神经，而经常熬夜的女性朋友们神经会异常的兴奋，而到了白天就又会出现精神不振的现象，记忆力减退，是女性朋友们熬夜对大脑的伤害。 5、抵抗力下降 长期熬夜的女性朋友们，免疫力和抵抗力都会下降，经常熬夜会出现头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中等问题，而同时，抵抗力也会减弱，便会出现容易感冒、发烧、皮肤过敏等问题，总而言之，女性朋友们熬夜对身体伤害非常大。 6、影响心脑血管健康 女性朋友们经常熬夜对心脑血管的健康也是非常具有危害性的，熬夜会导致心律不齐，从而影响心脑血管的健康。女性朋友们为了自身的身体健康着想，尽量不要去熬夜，每天十一点之前要确保进入到睡眠状态，让身体各个方面都进入到休息的状态，才能够保证身体健康。 经常熬夜吃什么好 1、吃柠檬 熬夜会让人出现皮肤粗糙，黑眼圈，斑点等皮肤情况，所以熬夜的人可以吃一些柠檬来让自己的皮肤变得更光滑一些。我们可以把柠檬泡在水中喝，也可以吃个即食柠檬片。 2、苹果 俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。 由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。 3、杨桃 含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。 4、西兰花 熬夜的人一般抵抗力都会下降很多，如果你持续熬夜三天的话，那么抵抗力基本就是没有的，所以大家要从蔬菜中获取VC成分，在平时大家可以多吃一些西兰花，因为它里面的VC成分是比较高的。也可以吃西红柿，胡萝卜这类的蔬菜。 5、花茶 熬夜的人会经常出现上火的情况，针对这种情况大家可以在平时喝一些金银花茶，菊花茶等，这种茶具有清热解毒的效果，对于喉咙疼，头痛都有不错的治疗效果。
生活快的节奏使上班族们感到十分劳累，总想着自己有分身术就好了，总是忙的吃不上饭。有专家表明，一旦减少以下五种不好的日常的生活习惯，就会将我们从“癌症候选人”的名单中被永久的除名。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 第一种：坐下不想动 上班一坐就一天，回到家就做在沙发里一动不动。千万不可以久坐的危害只是伤颈椎和脊椎。 德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加也就会慢慢的持续上涨，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家还发现，胃癌患者都是因为在日常的生活中吃得太饱和久坐不动才得的； 美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的发病率要多40%—50%，男性还会出现罹患前列腺癌。 专家指出，工作每2个小时，就需要起来活动15分钟以上。 第二种：蔬果吃得少 大鱼大肉吃是不可以的，如果蔬菜、水果不经常的吃，已经成了现代人的通病。千万不可小视这一生活习惯带来的危害。 由着性子吃一是会引起肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌还有前列腺癌等多种癌症密切相关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们可以促进肠道蠕动，而且还可以把有害的物质带走。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。 研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率还要高出7倍；缺乏维生素a，患肺癌、胃癌有很大的可能性；叶酸和维生素b2缺乏，是食管癌高发的主要的原因。 专家指出，还需要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不可以超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。 第三种：老是憋大便 想去大便，可偏偏工作的劳累，或一时找不到卫生间，只可以使劲憋着。一回两回还行，时间久了，就会出问题。 粪便里含有硫化氢和粪臭素还有胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里长时间了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。 专家建议，就需要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后没有多长时间，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，如果错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，就需要调到空闲的晚上。 吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后不管有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不可以长时间呆在厕所看书看报。 第四种：夜晚不睡觉 大部分的人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天就会泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才可以休息。 专家指出，熬夜一方面会引起生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光还会破坏人体褪黑素的生长，而这是保护人体免疫功能的重要一环，如果缺少就会容易让白血病和乳腺癌还有前列腺癌等找上门来。熬夜最好不可以超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。 第五种：老喝滚烫水 很多人爱闲暇时泡杯功夫茶，但是都不知道，这现冲现泡“趁热喝”的茶，就是为食道癌埋下潜在的安全隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎和食管炎等，时间久了，癌变就会出现了。 专家建议，食物或饮料一旦感觉到烫，那就可以等一会再喝。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时还需要当心。喝热的最好不用吸管。 健康饮食应做到四不宜“吃”。 1、行不宜吃 在行走、坐公交车、开车、骑车时吃东西是不好的习惯。这样的行为会影响机体对食物的消化吸收，而且还会发生食道梗塞、误入气管等一些不必要的麻烦。将食物暴露于空气中也不卫生。 2、思不宜吃 在酒桌上“开会”的时候吃也是不好的，边喝酒吃饭边讨论事情。这是不健康的行为。首先，所吃食物机体难以吸收消化，在讨论的问题时候就不可以一心一意了。其次，酒桌上决定的事，有时桌子上说得斩钉截铁、言真意切，过后却死不认账、背信弃义。最后，还会出现泄密的问题，邻桌有人、隔壁有耳，所谈论的事情容易被他人所知，泄露秘密。 3、看不宜吃 习惯在看书报和看电视还有看手机的时候进食瓜、果、糖、饮料等这样的行为不利于消化，又容易损伤视力。主要由于人体在视物时大量的血液需要供养眼睛，而在进食时大量的血液供养胃肠的话，二者不可以兼得，就会导致“两败俱伤”。 4、卧不宜吃 习惯斜躺在床上和沙发上吃，这样健康的身体也会被损害。人体斜躺而卧，食道随之倾斜，在周围器官的压迫下，你的管腔也就会变窄、变小，食物的通行也就会受到一定的影响，食道也会出现梗阻，食管也会出现破裂等，已入胃的食物有时会反流入食道，发生胃食道反流等诸多疾病。
人们对肺结核的重视：肺结核会传染吗？和肺结核病人一起生活如何避免被传染？肺结核有哪些症状表现？感染肺结核后应该怎么办？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 肺结核会传染吗 当然，肺结核会传染，不过大家也不必过分当心，因为结核菌不易传染。皮肤或粘膜无伤口的健康人接触肺结核病人或他用过的东西被传染的几率并不高。 直接感染结核菌的主要来源除了结核病人吐出来的痰以外，还有肠结核病人的大便，肾结核病人的小便，以及淋巴结结核和骨结核的脓。 肺结核的早期症状 很多人认为自己接种过卡介苗，不用担心被传染。这是一个认知误区，因为卡介苗并不能够终生免疫，只是能够控制、减少重症结核病而已。 活动性肺结核的病人会出现长时间的咳嗽、咳痰，甚至痰中会有血丝，持续时间为2周以上且无好转现象，与因感冒引发的咳嗽、咳痰明显不同。此外还有发热、盗汗、不明愿意的体重下降、呼吸困难、胸痛、疲乏无力等症状。 如果周围出现这类的患者，一定要尽早到当结核病防治机构进行检查和治疗，可用皮试、从痰中找结核杆菌、血液检测–结核抗体，或者结核T-Spot检查、胸片或胸部CT检查等方式确诊是否为阳性。 1、不是所有的结核病都有传染性，只有肺结核可以通过结核菌在空气传播，包括结核病患者的咳嗽、打喷嚏、说话时的飞沫等，如果身边肺结核患者未主动戴口罩，建议不要有亲密接触。 2、结核病在人流密集的地区比较容易传播，比如学校、电影院、商场。易感人群有主要有老年人、学生、儿童、特殊人群等，其中65岁以上的老年人比较高发，建议这部分人群尽量不要到空气不流通、人流密集的地方待久，定时查体。婴幼儿不要和肺结核病人同睡一个房间。 3、结核病菌畏惧紫外线以及80-85度以上的高温，不过高温保持3个小时以上才有可能杀死它。家里有结核病人的话，建议用分食制，并且病人用过的餐具、被子、脸盆等物品要经常煮沸消毒或晒太阳。 4、提高自己的免疫力，增强自己对病菌的抵抗力，减少被结核菌战胜的机会。如果遇上结核患者都不知道自己病情、或有意隐瞒病情的情况，哪怕做不到前面3招也不会太被动。 5、要注意肺结核病人的吐痰情况：在病人的痰液中会存在一定数量的结核杆菌，而结核杆菌正是结核病传染的主要元凶，但是吐痰是没有办法避免的，对此最好的方法是将痰吐在餐巾纸上后高温焚烧掉，这样才能彻底杀灭结核杆菌。 6、餐具分开来：结核病人所使用的餐具一定要和正常人所使用的餐具分开，不要产生公筷或者公碗。把结核病人要吃的食物单独盛放在一个碗里面，洗碗的时候用40度左右的水来洗涤干净。 7、让肺结核患者单独睡一间房：结核病患者最好是单独睡一个房间，另外也要保持房间内良好的通风状况。我们都知道结核病是通过空气所传播的，如果和结核病病人共处一个密闭房间就容易感染病菌从而诱发结核病。此外在室外最好让结核病患者带一次性口罩，以免感染路人。 8、注射结核疫苗：家中如果有体质比较弱的人亦或是小孩子，接种疫苗都是非常有效的方法。接种疫苗后人体对于结核杆菌就有免疫效果了，除非是传染情况非常严重才会患上结核病。 9、咨询医生：在家中肺结核患者产生任何状况需要立即前往医院进行正规治疗，因为病情的拖延对于生命有一定的威胁。 肺结核是比较严重的呼吸道传染疾病，国家也在通过媒体以及纸质大力预防结核病的传染。如果不幸发现自己家人患有结核病的话也不必过于慌张，做好以上9点减少自己患传染病的感染几率，让患者进行正规的医院治疗，相信在不久的将来能够恢复正常的身体的。
为了身体健康现在越来越多的人选择自己在家烹饪美食，自己在家做饭不仅干净卫生，而且也更省钱哦。但是在做饭炒菜的时候有一个问题困扰着很多的人那就是厨房的油烟。家中的油烟不仅会影响卫生还会给身体健康带来很大的隐患，今天我们跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看如何减少厨房油烟。 油烟吸多了会怎样： 因 为雾霾问题，导致人们更多的关注室外的空气质量，不过大家却容易忽略了室内的空气质量，比如炒菜做饭的时候使用的煤气、液化，这些都会产生一氧化碳、二氧 化碳、氮氧化等危害身体的气体，可别小瞧了这些气体，它们对身体的危害绝对不会低于地沟油，也不会小于雾霾给人们带来的危害，因此厨房油烟成为了我们日常 生活里面的“隐形杀手”之一。 大家可别小看了厨房油烟，这绝对是健康以及环保的大敌，我国美食一直以美味著称于世，各种菜系，各种烹饪方法，对于那些煎炒烹炸的食物虽然美味，但是烹制的时候容易产生大量的油烟，容易悄无声息的吞噬人们的健康。 有实验表明，炒菜做饭时如果用煤气，那么厨房里面的二氧化氮比室外的要高出三倍之多，而且平时炒菜的时候，加热油以及食物的时候也同样会散发出各种有毒有害 的物质，这些物质可是会刺激眼耳口鼻以及咽喉，因此容易导致人们患有鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，长期还容易出现哮喘，提高患有肺癌的概率。 还容易导致食欲差、心烦、没有精神、疲惫不堪等情况，不要以为仅此而已，油烟附着在肌肤中，还不利于肌肤的正常呼吸，长久之后就容易导致皮肤松弛没有弹性，还会长斑长皱纹，导致皮肤灰暗粗糙、没有光泽和血色。 油烟里面含有致癌物--苯并芘，长期吸入就容易导致病变，对儿童的危害也十分大，不仅容易影响身体发育，而且还容易患有结膜炎、鼻炎、咽喉炎、气管炎、肺炎等疾病，对孩子的健康发育有着非常多的负面影响。 如何减少厨房油烟： 了解了油烟给身体带来的危害之后，我们重点要考虑如何减少厨房油烟，怎样才能改善厨房的空气质量？ 第一，人们一定要改变之前的一些错误烹饪习惯，比如不要将油烧的特别热，最多是烧至油锅冒烟，这样才能减少油烟，而且也能更好的锁住食物里面的营养，让食物更原汁原味，并且不建议反复使用油，以免这种万年油危害 身体。购买油的时候要要选择那些杂质少，有质量保证的油，这样才可以避免油在烹制的时候产生毒素。 最好不用反复烹炸的油。有的家庭主妇为了节省点油，炸鱼、炸排骨用过的油反复使用也不弃掉，殊不知这里面也含有很多致癌物质。反复加热的食用油，如多次用来炸食品的食用油，不仅本身含有致癌物质，它所产生的油烟含致癌物也更多，危害更大。 第二，通风工作要做好，炒菜的时候要将油烟机打开，还可以选择无油烟锅等高燃烧效能灶具炒完菜之后要打开窗户，让空气流通，通风15分钟左右。最后就是建议 多用煮的方式，或者蒸、炖的方式烹制食物，这样就可以减少油烟，少用煎炸烧烤的方式烹制食物，这绝对是减少油烟最有效，最直接的方法。 第三，尽量用煮、蒸、炒等烹饪手段。这样既可减少食用油的用量，还可减少对食物营养成分的破坏，既环保又营养何乐而不为呢。 最后还要提醒大家，烹制食物的时候一定要少放油，可以用食物本身的油脂烹制，对于蔬菜之类的食物可以倒入少许油，而且建议用中小火烹制食物， 这样不仅可以锁住食材的营养和口味，而且还可以减少油烟，如果是用中火，或者大火也更容易产生油烟，炒菜的温度不要超过200°，200°就是油锅烧至冒烟，这绝对是极限。
美丽，年轻是所有女性一生的追求。靓丽的面庞，健康的体态，不衰老的身体。尤其是上了年纪之后，都希望有一个魔法让时间能变得更慢，能让衰老晚一点，再晚一点到来。但现实并不是想象就可以的，虽然我们没有没有魔法做到延缓衰老，但是在生活中我们可以通过一些好习惯来做到延缓衰老！和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 一、吃饭只吃7成饱 美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。 更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。 二、睡眠充足 互联网时代，社交产品的增加，对网络的上瘾，很多人“废寝忘食”，晚上不睡觉也要玩手机，导致了很多人的得不到充足的睡眠，身体得不到应有的休息，身体器官得不到很好的排骨，皮肤自然就会变差。 而皮肤状态是与睡眠分不开的，要想身体健康，皮肤状态良好，故而小洲洲建议女性一定要保证自己的睡眠，这样皮肤才能变好，身体器官才能长久稳定的保持其功能运行！ 三、适当甜食 甜食的诱惑力就不用说了，不仅颜色好看，口感又极佳，可以说是最受女性欢迎的食物之一。但甜食不仅含有很高的热量，对身体健康有伤害，同时甜食对皮肤状态也是有影响的，因为甜食中的糖会和皮肤中的蛋白质相结合，很容易造成皮肤松弛、暗淡、无光泽的情况，会加速人体衰老。 而这种衰老，多半是从内部出现的，这种极难发现的内部衰老比外部衰老更可怕。当然，少量的甜食会增加幸福感，缓解压力，旦一定要控制对甜食的欲望哦。 四、爱笑 时代在变化，女性的地位也在变化，承担的责任也越来越多，承受的压力也增加，如果不及时去缓解这些压力，调节好自己的心态，人就会容易衰老，皮肤也会变差，一定一定要调节哈自己的情绪哦！ 五、热水泡脚 对于大部分女性来讲，体质偏寒，很容易出现手脚冰凉的情况，大家都知道热水泡脚有缓解疲劳、放松身体的作用，对于女性来讲，热水泡脚还能改善手脚冰凉的情况，对痛经也有一定的缓解的作用！ 六、运动锻炼 运动应该是最好的保持锻炼的方法，经常运动不仅能提高身体素质，保持身体的最佳状态，还能通过运动促进排汗，起到排毒养颜的作用！ 七、多喝水 水对人体来讲是很重要的，人体的各个器官，各个系统的运转都离不开水分，对于女性来讲来讲，多喝水还能保持皮肤水润状态，有助于延缓衰老，所以，一定要多喝水哦！ 食疗延缓衰老，减少错误饮食习惯 水果代替蔬菜 水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。 方便面代替早餐 经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。 新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜 如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，通常都是储存了几天的，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止维生素的流失。 矿泉水代替白开水 很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。 畜肉代替鱼肉 只吃猪肉，少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以饱和为主，过多摄入不利于健康。 红糖代替白糖 红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。但是，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险。
智齿是一个很常见的口腔问题，从现代医学的观点看，由于人类食物日益精细，而使用牙齿的磨耗日益减少及咀嚼刺激降低等原因，智齿是人类进化中退变的必然。一旦出现智齿，就需要及时拔除，避免其对口腔造成危害。对于智齿的拔除一般分为两种情况，一是治疗性拔除，一是预防性拔除。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 智齿的危害主要表现为以下几点： 反复发作的冠周炎 阻生的智齿牙冠周围软组织与牙齿之间形成一盲袋，引起食物、细菌的积存，抵抗力下降时，出现冠周炎是必然的。一般的消炎治疗治标不治本，因此冠周炎会反复发作。 龋齿 位置不正的智齿与第二磨牙之间容易积存食物残渣，而且不易清洁，一般数月可形成龋齿，直接破坏牙体组织。 下颌疼痛、磨牙 阻生的智齿往往不能与对颌牙齿建立正常的咬合关系，长时间可导致颞下颌关节弹响、张口疼痛，夜磨牙等症状，对青壮年的身心健康影响较大。 引发三叉神经痛 有证据表明一些阻生智齿是某些三叉神经痛的病灶所在。 容纳牙齿的颌骨不断退化变小，因而智齿阻生是必然的结果。拔除阻生的智齿对咀嚼、语言等功能无任何不良影响，加之拔除是治疗阻生的最有效的办法，因此，建议尽早、果断地拔除引起上述危害的阻生智齿。 智齿拔除后出现疼痛是无法避免的，尤其是当天智齿拔除麻药过后会有点疼痛，一般是一天左右就好了。而有些人，对于痛感比较敏感，拔牙后，会有较长一段时间疼痛，一般2-3天疼痛会消失。 拔除需知 如果要拔掉智齿，一定要找专业牙医。拔牙前不能喝可乐等碳酸类饮料，否则拔牙时牙齿容易断裂，给齿根的拔出造成困难。并且，拔牙后应该注意： 1．通常拔的时间越久，肿胀的时间也会比较久，尤其是阻生齿。（阻生伤口比较大，一般都需要缝针，等到一周之后拆线就可以） 2．一小时内，所有的血水、口水都要吞下。不可漱口，以帮助血液凝结，伤口复原。 3．回家以后，前两天需要冰敷，两天后再不舒适，则用热敷。 4．如果有发烧现象，第二天可请病假休息。 5．在牙龈发炎时不适合去拔掉智齿，应服用消炎药等炎症消除后再去拔牙。 6．月经期间不能拔智齿。 拔出之后饮食要相当注意，不能吃酸辣刺激的食物，应以清淡为主。建议一般多使用流食（稀饭、汤汁等），多吃点水果，切记不要吃易上火的水果（芒果、荔枝等）。伤口愈合比较慢，多半年时间伤口才能渐渐长平。吃东西时一定要注意，不能将食物残渣触碰到伤口，以免造成伤口愈合过慢。 减少疼痛以下这些工作是需要做好的 一、注意做好止血工作，拔牙后需咬住棉球30-40分钟后才能吐出，咬住纱布时，若有口水请正常咽下；一般没有血液病的病人，在安静状态下咬紧纱球半小时就可以止血。 二、拔牙当天不要洗热水澡，避免导致血凝块破坏引起出血。 三、拔牙当天食物不宜过热，避免吃过硬、辛辣等刺激性食物，并避免用拔牙侧咀嚼，不要频繁舔伤口，更勿反复吸吮、吐唾。 四、拔牙后当天不刷牙、不漱口。 五、按时服用抗菌药，拔牙之后有可能会出现炎症，可以服用抗菌药物，例如头孢类用药，既能消灭有氧菌，又能抑制厌氧菌。 拔除智齿后，如果能够做到以上这些，其实很快可以熬过来的。
相信大部分人都有一个习惯，就是在吃过饭以后用牙签剔牙，因为担心食物留在牙齿上面会腐蚀牙齿，造成龋齿，还有一些人是因为牙缝比较大，吃东西会塞牙，就会使用牙签，看似一个很正常的行为，对牙齿的伤害却是非常的大。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 牙签剔牙对牙齿会有怎样的影响? 用牙签剔牙是很容易导致牙周病变的，我们平时吃过东西以后，就会习惯性的拿起牙签来剔牙，牙签一般都是由竹子和木头组成的，它虽然看起来是纤细的，但是相比牙缝而言，却是很大了，在剔牙的时候，是很容易会上到牙龈的，长期以往就可能会导致牙龈萎缩，牙根暴露的情况。 我们的牙齿都是不一样的，如果牙龈出现萎缩的情况，机就会增大压根之间的缝隙，在吃东西的时候，就是的食物积留，就不断的需要剔牙，周而复始，就会使得牙齿松动出现脱落的情况，对牙齿非常的不利。 牙签剔牙还会导致一些口腔疾病，我们在外吃饭的时候，可以看到牙签都是随意的放在桌子上，有的牙签盒钙质都没有，每个人都用手拿一边，上面的细菌和灰尘也是非常的多，并且也没有消毒，牙签上的病菌是非常的多，那在使用的时候，就会将细菌一起带到口腔中，在口腔里面不断的滋生、繁殖细菌，损害口腔健康，对身体也是非常的不利，引起口腔疾病。 剔牙是为了减少食物残留，清新口气的，但是用牙签剔牙不仅没有起到这样的效果，还会引起口臭，在剔牙的时候，一部分食物被剔除，还有一些可能就会残留，并且牙签剔牙会使牙缝变大，积留更多的食物，这些食物在口腔中发酵，进而就可能会导致口臭的出现，并且因为剃不干净牙齿，使得食物残留，牙缝就成了细菌的聚会场所，时间长了，就会引起蛀牙的。 除了对口腔带来的危害，还有一个危害也是比较严重的，可能会危及生命，之前有个新闻就是报道，一位消费者剔牙时，将牙签吊含在嘴里，不小心吞进了肚子里，把小肠穿破了，后经过手术，将牙签取出，差一点丢了性命，因此，在使用牙签的时候，要小心一点，剔牙是小，生命是大，且剔且珍惜。 那很多人就有意见了，不能用牙签剔牙，那应该怎么去除食物残留，小编建议可以用牙线。 可以看到很多外国人牙齿都是比较好的，整齐洁白，它们是很注重自己的牙齿健康的，一般都是用牙线剔牙，不会使用牙签的，相比而言，牙线要健康实用很多，可以帮助清除牙缝中残留的东西。 在使用牙线的时候，也要注意正确的使用方法，有些人不会用牙线，就可能会伤害到牙龈，导致出血，我们在使用牙线的时候，要轻轻的将牙线穿过牙缝，呈现一个U型的，静压线紧贴在牙面，轻拉牙线清除食物垃圾。这样不仅可以避免伤害口腔健康，还不会使牙缝变大，而且牙线的价格也不是很贵，所以大家平时可以尝试用一下牙线，相信你会爱上牙线的。 牙齿的健康对我们来说是非常的重要，每天清洁牙齿是很有必要的，吃过东西之后一定要漱口，在牙缝中残留的食物，记得不要用牙签，对牙齿伤害大，建议使用牙线，效果会更好，还有要注意记得定期去洗牙，检查一下牙齿的健康，一口好牙，不仅有益于身体健康，更是让可以为你的面貌加分。 不正确的使用牙签至少有四大危害： 第一是消毒不严、管理不善的牙签易引起疾病。任人抓取的牙签上附带的各种各样的细菌、病毒会通过牙签进入人体内，据卫生部门化验，一根小小的牙签上竟“藏”着几万个细菌。 第二是牙签使用不当，将导致牙周疾病。如果无塞牙现象而乱剔牙或牙签使用不当就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周疾病，切不可将牙签用力压入牙间乳头区，因为这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大造成牙周病。 第三是叼含牙签不慎可能危及生命。据济南市口腔医院介绍，有消费者因叼含牙签不小心吞进肚内，把小肠穿破，经医院紧急手术开刀才从体内取出，险些丢了性命，类似患者近期该院已收治两例。 第四是木制牙签造成木材消耗巨大。据有关方面统计，全国每年要消耗超过6000亿支牙签，如果用木材制造需消耗木材160万立方米，相当于203万亩树林；用竹子制造需消耗竹子140万吨，相当于70万亩竹材，韩国、日本等发达国家目前已全面禁用木制牙签。同时牙签生产过程和使用后也对环境造成污染。 牙签的卫生状况和正确使用直接关系到牙齿的保健和口腔卫生，切不可掉以轻心。 首先，如果无塞牙现象就不要剔牙，同时，要养成每天正确刷牙的习惯。其次，不要叼含牙签，因牙签头部较尖，不慎进入食道，有生命危险，对于有牙齿疾病和食物嵌入塞牙的消费者，可选择使用100%降解的淀粉牙签；提倡用间隙刷代替牙签，间隙刷是一种清洁牙齿邻面菌斑食物残渣的专用小刷子，使用间隙刷对牙缝清洁效果非常好，还能预防牙周疾病，因此，应大力倡导。另外，选择使用牙签时，要选择软木制成的产品，表面要光洁无刺、尖端不能太尖，应该圆滑，要选择包装较好，有厂名、厂址、卫生许可证号、经过严格消毒的正规厂家的产品，没有放在密闭容器内和可能引起污染的牙签请不要使用。 消费警示最后指出，请广大消费者牢记，劣质牙签剔牙会使牙齿越剔越坏。 剔牙要选择合适的牙签，使用正确的方法。有人塞牙后急于剔除、随便操起什么就剔，如小刀、火柴棍、大头钉、发夹等，这不仅对牙齿和牙周组织有害，还会加大牙齿间的缝隙，造成更加严重的塞牙。 牙签以硬质、光滑无毛刺、横断面扁圆形或三角形为佳，尖端略细。 牙签以45度角进入牙齿与牙龈之间 ，尖端指向咬合的方向 。顺着每个牙缝的两个牙面慢慢滑动，用力不可过快、过猛 。牙签的侧面紧贴牙面刮动数次 。最后要漱口。 牙签是一些中老年人的必备品，但如果使用不当就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周疾病。牙签最好在牙间有空隙存在的情况下使用，如果牙龈乳头正常，牙签只限于用在牙龈沟内，切不可将牙签用力压入牙间乳头区，因为这样会使本来没有间隙的牙齿间形成缝隙，食物更容易嵌塞，再用牙签去剔，久而久之，成为恶性循环，使牙间隙增大，牙龈乳头萎缩，既造成牙周病又影响美观和功能。 注意事项：剔牙要选择合适的牙签，使用正确的方法。有人塞牙后急于剔除、随便操起什么就剔，如小刀、火柴棍、大头钉、发夹等，这不仅对牙齿和牙周组织有害，还会加大牙齿间的缝隙，造成更加严重的塞牙。 剔牙危害 饭后剔牙是一种不良的生活习惯。一般来说，人的牙齿排列比较整齐，牙齿间不存在空隙，食物也不容易嵌入。但是有些人喜欢用牙签或火柴梗等剔牙，这会使牙齿间出现牙缝；原来已有牙缝的，会使牙缝加宽，这样食物残渣会更容易嵌进牙缝。 此外，牙签和火柴梗是很粗糙的，在剔牙时很容易弄破牙龈，口腔里和牙龈上的细菌便会乘机侵入牙龈组织，引起牙龈发炎，甚至导致牙周组织萎缩。牙缝加宽了，也容易发生蛀牙和牙周病。 正确的方法：如果偶尔有些粗纤维等嵌入，可以用漱口的方法，用水的冲击力把牙缝里的食物冲出来。也可以用牙刷顺着牙缝上下刷几次，一般就能把食物残渣刷出来。
酒是各种应酬和聚会必不可少的饮品，酒里面含有的酒精会对肝细胞带来一定损害，不节制喝酒会对身体带来伤害，所以要选择正确的喝酒方式，喝酒时要注意哪些事项呢。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 喝酒时注意这5点，能减少对身体带来的伤害 1、喝酒的时候不能吃腊肉或者咸鱼 部分人会一边喝酒一边吃咸肉，确实非常的美味，但是会暗藏着健康隐患，腌制的腊肉和咸鱼里面含有亚硝酸胺，和酒精发生反应对肝脏带来损害，会对食道黏膜以及口腔带来损害。 2、喝酒的时候不能吃凉皮或者凉粉 一些不良商家会在凉粉或者凉皮里面加入明矾，明矾以及酒精必须要通过肝脏来分解，这样会增加肝脏的负担，明矾具有收敛的效果，减慢了血液流通的速度，延长了酒精在身体里面停留的时间，增加了酒精对身体所带来的伤害。另外喝酒的时候不能喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会让胃部胀大，加快了对酒精的吸收。 3、喝酒的时候不能吃烤串或者烤肉 大部分男性吃烤串的时候会搭配的啤酒，虽然很过瘾，但是食物经过烧烤之后会流失大量的营养成分，同时也会产生苯并芘致癌物质。喝酒太多的话会升高血液中铅含量，烧烤里面的食物会和铅相结合，从而诱发消化道肿瘤。 含有的酒精会扩张消化道血管，会让大量的致癌物质进入身体中，另外酒精会降低肝脏解毒以及代谢的能力，抑制了免疫系统，让正常的细胞发生癌变。 4、喝酒的时候不能服用头孢类的药物 喝完酒之后不能服用头孢类的药物，因为两者相结合会在身体里面产生众多的反应，尽量要间隔7天之后，等药物完全代谢之后在喝酒。另外也不能喝吃胡萝卜因为胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，喝完酒之后直接吃的话可能会诱发肝炎。 5、应该搭配新鲜的蔬菜和水果 酒精在肝脏里面分解的时候需要有大量的维生素和多种酶来支撑，酒精浓度越高，身体所消耗的维生素以及酶就会比较多，所以应该多进行补充此类食物比如：豆制品、瘦肉类、新鲜的蔬菜水果等。 白酒黄酒温着喝 果盘西瓜必须吃 常言道：无酒不成席”，亲朋相聚、工作应酬都免不了跟酒打交道。不喝不行，喝多了身体又受不了，此时该如何把酒精对身体的伤害降到最低呢？ 适量饮酒，有助健康，但一次喝得过多，短时间内摄入大量酒精还会增加肝脏的氧气消耗，从而造成急性酒精中毒，“如果连续5年经常过量喝酒，轻者会出现酒精性脂肪肝，严重的还会导致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。 白酒的度数最高，一般可分为低度、中度和高度酒，米酒也是白酒的一种。低度酒不能超过2两，中度酒不能超过1两，而烈性高度酒最好不要超过25毫升，一旦超过这个饮用量，就会对胃、肝脏等器官造成影响，加大其负担。 在所有酒中，葡萄酒的度数相对较低。低度葡萄酒应控制在5两以内，高度的则不要超过3两，否则会伤害肝脏。 黄酒刚喝时感觉不到什么，但后劲足，中国酿酒工业协会黄酒分会秘书长沈振昌指出，黄酒的度数在8-18度之间；果露酒主要以水果为原料，其度数高低不等，保健酒也属于果露酒。饮用这两类酒时也要注意量的把握。 话虽如此，可一到宴席上，一二两总是难以过关，半斤八两甚至一斤也是常事。既然超过了安全饮用量，那如何做才能最大限度降低酒精对肝脏和神经系统的刺激呢？ 选择低度酒。通常，在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒，世界上蒸馏酒的酒度一般多在40%vol左右，因此在酒席上最好选择低度酒。 白酒和黄酒温着喝伤害更小。在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随着温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。 饮用过程中多喝水。在喝酒前，很多人会吃解酒药，对此，贾继东说，解酒药只能缓解酒后不适，并不能减少对肝脏的损伤。而靠饮食，则能降低损伤。首先，喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底，但千万不要吃腊肉、咸鱼等，它会与酒精发生反应，更伤肝脏。其次，在喝酒时，要注意多喝白开水，只要有不喝酒的间隙，就最好喝水。或点杯西瓜汁，可以加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。再次，喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大。第四，在喝酒间隙，不妨点个有萝卜的凉拌菜。萝卜能解毒，可减少对肝的损伤。最后，在餐后上果盘时，也许你已吃不下其他东西了，但西瓜要尽量多吃，帮助酒精排出。 倘若喝得不舒服了，甚至醉酒了，可以喝点蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁，或吃点新鲜葡萄。将酒吐出去的方法也可行。先喝点白开水或醋水，然后用筷子刺激咽部，使一部分酒精吐出，也能减少对身体的损伤。 温馨提示 酒精有利尿的功效，再加上菜里面含有的盐分会增加血液的浓度，所以喝完酒之后会感觉到口渴，此时应该吃水果，水果能够中和酸性，含有的糖分能够促进酒精在肝脏里面的燃烧，尽量选择富含维生素e维生素c及硒的水果。
久坐的危害 1、伤神又损脑 久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天，若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。坐太久出现记忆力下降、注意力不集中、失眠、五心烦热、阴伤者，还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。 2、伤害心脏 由于久坐不动，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。 3、伤肺 久坐会影响正常呼吸，使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心、肺功能下降。常见的老年肺系统疾病，如肺气肿感染、迁延不愈等，多与肺功能降低密切相关。 4、久坐“伤骨” 久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易加速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重，会影响腹部和下肢血液循环，也易诱发便秘、痔疮、关节退化，还会导致下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症状。 5、导致肌肉萎缩 中医认为，久坐可造成脾虚或脾湿气太重，使人易肌肉松弛，出现浮肿等。同时，长期久坐还易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速，生活质量降低。 如何有效减少久坐伤害？ 1、干洗腿 用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。 2、平板支撑 我们非常喜欢这种瑜伽姿势。这个动作能同时快速活动三大肌群：你的手臂、腿部以及核心肌群。面朝下俯卧，双腿并拢，前臂放在地上。肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直，脚趾翘起以向上推。收腹提臀。然后撑起你的身体离开地面，这样从足部到肩部保持一直线，同时颈部前倾成一线。这样最好能保持25秒，如果能达到45秒则更好；最多2分钟。太棒了！ 3、扭膝 两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。 4、大腿与地面平行 将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。 5、踮脚 双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压出的血液量，相当于心脏脉搏排血量。所以，久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
有的人外出游玩时会饱受晕车、晕船、晕机之苦。有没有方法可以减少晕车、晕船、晕机的困扰？这种让人身心俱疲的症状被称为晕动症，也叫运动病。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 晕动症是人们乘车船、飞机时所产生的颠簸、摇摆、旋转及加速运动等刺激人体的前庭神经而引发的疾病。尤其当急刹车、急转弯或突然起动时症状更厉害。而在下车休息片刻，可逐渐减轻或恢复。约有1/3的人因晕动症而严重影响其海、陆、空旅行及其他运动方式(如乘直梯、滚梯)。 最易晕车的情况 若是知道自己容易晕车，就一定要避免这八种情况，一起来看吧！ 1、坐车时看手机、玩游戏，这些都需要眼球的精细活动,加重内耳与大脑信息不同步，容易导致晕车。 2、坐车当天若处于睡眠不足或疲劳等身体状况不佳的状态，容易导致晕车。 3、精神紧张不安，会促使晕车症状更加严重。 4、衣领、腰带系得太紧,影响血液循环，导致晕车。 5、香水、止汗剂、发胶、空气清新剂等刺激性气味的液体或气体，会增加人的不适感，导致晕车。 6、若出发时空腹、饱腹或吃了不好消化的食物，也容易晕车。 7、坐车时,与前进方向反向而坐，一定会晕车，不要这么试着做啦！ 8、闭目休息时没有靠枕固定，颈部摇晃，也很容易晕车。 出行前做好六个准备工作，可减少被晕动症不适感所困扰。 1、出发前两小时，吃点易消化、少油腻的食物，不宜过饱。 2、乘车时选坐车辆中部并靠近窗口的位置，面朝前。在车行进时，不宜读书、看报纸、玩手机，可闭目养神，欣赏音乐。 3、经常晕车、晕船的人，应在乘车前半小时服药。当车船晃动太厉害时，可采取脸朝后的坐位，闭目仰卧。晕动症病人还可通过调整自己的呼吸方式缓解症状，即从胸式呼吸变为腹式呼吸。 4、切上一片鲜姜片，登上车船前贴在肚脐处，用伤湿膏或医用胶布固定好。上车前饮用1杯浓茶，或出发前喝1小杯加醋的温开水，可以预防晕车。 5、有轻度不适者可在前额、人中处，涂上少许清凉油或薄荷油。 6、脸色苍白、恶心时不宜服药。难受时，尽可能使身体放舒服些，要脱掉帽子、松开领口和裤带，衣服要宽松些。恶心时，不必强忍，尽可能吐出来。
减少手机辐射的窍门 减少手机辐射的窍门 1、接通手机最初5秒避免贴近耳朵 根据研究，在拨打手机的最初5秒钟内手机的辐射量最大，有些机型最大辐射量甚至超过国家卫生标准限值范围的200多倍。所以拨打手机时最好在电话接通4-5秒钟后才贴近耳朵。 2、使用耳机减少手机辐射 手机辐射是由天线发出来的，据悉实用免提耳机来接听电话，可以避免接受移动电话释放的90%以上的电磁辐射。 3、手机信号弱时少听电话 研究显示在弱信号环境下拨打手机，辐射明显增大，人体对天线辐射的吸收也可能增加，所以，在手机信号不好的时候也要尽量避免打手机。 4、尽量减少通话时间 使用手机者应尽量长话短说，尽量减少每一次的通话时间。如一次通话时间确需较长，那么中间不妨停一停，分成两次或三次交谈。 5、怀孕早期最好少用手机 妇女怀孕的头3个月，称为妊娠早期，是胚胎组织分化、发育的重要时期，也是最容易受内外环境影响的时期。因此，为了避免胎儿的畸形，母亲在妊娠早期应远离、少使用手机。怀孕初期的妇女，更不应将手机挂在胸前，以减低辐射对胎儿的影响。 6、手机尽量不要放在口袋、腰间和床头 很多男性都喜欢讲手机放在自己的裤袋中，殊不知这严重影响到自己的生殖健康。经常把手机放在床头、枕头边等都有可能接收到手机电磁辐射。 7、青少年儿童少用手机 时下，不少家长都给孩子配备手机，但专家认为，儿童的大脑正处于发育状态，他们的脑组织吸收电磁波的能力要比成人强，还是少用手机为宜。
正确使用洗衣机才能够减少细菌哦！ 正确使用洗衣机才能够减少细菌哦！ 1、洗衣机最好放在家中通风的地方。潮湿、通风不良的环境容易助长洗衣槽孳生细菌、霉菌。如果放洗衣机的地点不通风的话，在使用之后，建议利用电风扇将洗衣槽吹干。 2、暂时不清洗的衣物应放在有孔洞、能通风的洗衣篮里，而不要直接往洗衣槽里丢，尤其淋过雨，或大量流汗而潮湿的衣物，更不宜堆在一起，以免闷湿而孳生霉菌。 3、洗衣时，不要放入过多清洁剂，以免洗不干净，残留在衣物上或洗衣槽里，反而造成污染。 4、衣物清洗、脱水完成后，应尽快取出晾晒，避免长时间将洗好的衣物留置洗衣槽里，湿闷之下不但会产生异味，也容易孳生细菌、霉菌。 5、每次洗完衣服，最好都将洗衣机里的滤网拆下来，清除棉絮杂物，并清洗、晾干之后，再装回去。 6、洗衣之后，将洗衣机的顶盖打开通风至少1小时，或利用烘干功能把洗衣槽内部吹干之后，再盖起来。 避免洗衣机成为疾病感染源，建议每隔1～2个月清洁保养一次。
怎样才能减少家电辐射？ 怎样才能减少家电辐射？ 1、电脑 电脑的摆放位置，最好不要放在卧室，放有电脑的房间最好是经常通风，不要长时间密闭；同时因为电脑基本都是机箱后侧排风，辐射最强的背面不要对人，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可在电脑的周边多放几瓶水吸收电磁波。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。用完电脑手要洗脸洗手，可以减轻大量辐射。 2、手机 如果不是业务很忙，手机最好不要永远不离身，特别是晚上睡觉，要么关机要么放远点。手机在接通瞬间、充电时通话、电量不足信号弱时辐射都比平时要大，所以要避开这些情况。 3、电视 看电视要保持正确的姿势，看1~2小时左右要休息，而且放电视的房间也要及时通风，即使是冬天也应该开开窗户。 4、微波炉 微波炉工作时，人员要远离，而且操作时不要把眼睛靠近观察，因为眼睛对微波的辐射最为敏感。 5、电褥子 它对人体的危害很值得重视。专家建议，最好放弃电褥子。因为在离电褥子几厘米处的磁场就可达20～50毫高斯，不仅使休息状态细胞长时间处于电磁场作用下引起人体健康障碍，更会危及到孕妇和胎儿的健康。 6、电吹风 体积较小的电吹风，其实它才是“辐射大王”。据说它的辐射是电脑、电视的几倍。我们在使用电吹风的时候，它的后端电机部位离头部很近，很容易因为电磁辐射引发头晕、乏力，所以在使用电吹风时，应采用正确的方法，如开启和关闭电吹风时尽量离头部远一点；使用时，最好将电吹风与头部保持垂直；不要连续长时间使用，最好间断停歇。 7、这些年，我们一起吃的灰尘 电视机、电脑上蒙了灰尘，很多人以为，这只是个卫生问题。事实并不这么简单。研究证明，灰尘是电磁辐射的重要载体。如果你的家电不是经常擦拭，那么，即使它们关掉了，电磁辐射仍然留在灰尘里，继续对你的健康产生危害。 8、大家散开保持队形 不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。 9、距离产生了辐射少了 离电磁辐射源越远危害就越小，所以和电器保持一定距离是防范电磁辐射的第一要点。 10、减少待机 很多人用电脑等等电器的时候，即使不用依然开着，或者待机，这样不仅浪费资源，而且在他们处于待机状态，还可以产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。 11、孕妇 因为孕妇怀有宝宝，所以对身体的保健也是更为重要，由此防辐射服应运而生了，亲，这个可以有。当然不是孕妇也可以穿防辐射服。 12、补充营养 可以多吃些含维生素A的食物，喝喝绿茶，对减少辐射有益处。
人类在经历了漫长的火把、蜡烛、煤油灯照明的岁月之后，终于创造性地步入了以电力为照明光源的时代。按发光原理先后走过白炽灯、荧光灯（含电子节能灯）、半导体灯（LED）三个发展阶段。 减少环境污染和光污染-半导体灯照亮绿色生活 LED作为在能源极度紧张中应运而生的新宠儿，由于它的诸多优势，必将超越白炽灯、荧光灯时代，并引领第三次照明革命的浪潮。 LED是直流驱动，在同等照明效果情况下，耗电量仅为白炽灯的1/9、荧光灯的五分之一。LED属冷光源，使用中几乎不产生热量，因此节约大量电能。 LED是冷光源照明，低电压、小电流，不靠发热发光，其使用寿命长达5万-10万小时。对于户外大功率照明路灯，在前期可大大减少电缆、电杆等一次性投入费用。 通常，采用高压（真空）气体放电原理的第二代照明灯具，内部充有汞等有毒物质，同时更换后的废弃物又造成二次环保问题。充有惰性气体的霓虹灯，非常易损，经常出现短胳膊少腿的现象，给城市景观带来另一种光污染。而LED是固体发光，体积小，没有污染，废弃物可回收再利用。光谱中没有紫外光和红外线，没有辐射，没有热量。不含任何可能危害健康和破坏环境的毒副物质。是真正意义上的“绿色照明”。 “绿色照明”概念是国外在上世纪八十年代末提出的。我国的“绿色照明”实施于1996年。重要步骤是推广高效节能照明产品，节约照明用电，减少环境污染和光污染。 LED已经广泛应用于车站、码头、机场、商场、医院、宾馆、证券市场等公共场所的照明用电，以及广场、园林、街道的景观艺术照明用电。据媒体报道：北京“水立方”开创了世界上最大的LED景观照明先例。