脐带血有必要保存吗？ 脐带血是有用的，但自存脐带血没有必要。专家介绍，保留脐带血的初衷，是为了利用其繁殖能力较强的造血干细胞，为患者移植，治疗白血并再生障碍性贫血、红斑狼疮等疾玻然而，自留脐带血在治疗这些疾病方面的优势并不明显。 首先，是脐带血的主人患上述病症的几率本身比较低，这直接导致脐带血可能永远无用武之地。 其次，即使孩子得了白血病，也未必能用得上自己的脐带血。因为白血病与遗传因素也有点关系，或许他的干细胞本身就有点什么问题。其他遗传性疾病也一样。 最后，脐带血是在一出生时就保存的，它里面没有免疫的条件存在，没有对抗白血病的作用，疗效并不好。 不过脐带血还是很有用的，比如，一个患者白血病复发，生存希望就很小，此时如果其同胞保留了脐带血又能与其匹配，那么移植效果将很好。因此，专家建议，可以把脐带血捐到公共库里，让有需要的人使用，避免了肢体跟肢体移，使用率也大大增高。 脐带血的作用 对宝宝自身来说：储存了宝宝的脐带血就等于储存了孩子的一份生命备份，脐带血不仅已能有效地治疗几十种难治性疾病和多种不治之症，而且它所能治疗的疾病种类还在不断地增加。自体储存的脐带血一旦需要使用时，不需配型，细胞活性强，无免疫排斥的危险，移植成活率高，治愈率高，医疗费用低。 对其他有需要的人来说：储存的脐带血还能对家庭其他成员有一定的保障。由于干细胞移植需要配型，非亲属之间的配型完全相同的的概率极低，寻找供体非常困难，所以需要有大基数库存才有意义。因此建立脐带血库就可以把脐带血造血干细胞这一人类重要的生物资源储存起来，达到取之于大众，为大众服务的目的。 从未来的发展看，脐带血干细胞具有极高的医学价值：它将是器官克隆的种子；修复衰老组织器官，抵抗人体衰老的手段；是攻克癌症的武器；神经脊髓损伤的治疗也已经进入临床试验阶段。 脐带血的造血干细胞具有如下优点：脐带血造血干细胞，未受到放射、药物、毒物、病菌或其他环境污染。脐带血造血干细胞的增殖能力较骨髓内的强。以脐带血做异基因移植时，较少有排斥反应，发生移植物抗宿主疾病的程度亦较骨髓轻。
什么是导乐分娩？ 导乐分娩又称作舒适分娩，是指在分娩前后，由一位富有爱心、有分娩经验的女性，给予产妇专业化、人性化的辅助分娩服务。这位女性也别称为导乐，导乐需要通过专业的培训才能服务于产妇。 导乐分娩的最大优点是通过非药物的作用，在无创伤导乐仪的帮助，让产妇在舒适、无痛苦、母婴安全的状态下顺利自然分娩。导乐分娩方法更适合没有分娩经验的初产产妇。 产妇在分娩中产生的恐惧感、紧张感可对顺利分娩造成影响。据临床统计，95%的产妇在分娩过程中会产生强烈的恐惧感、孤独感，而几乎所有的产妇在分娩时都希望有亲人陪伴。因此在分娩过程中有一个具备分娩经验、能给予产妇心理支持的人陪伴左右，对顺利方分娩有很大的好处。导乐分娩就就是在这样的愿景下诞生。 导乐分娩从待产期、分娩期一直到产后观察期都伴随着产妇。在待产期，导乐会陪伴在产妇旁边，介绍分娩的生理特性，消除产妇恐惧心理。此期间，导乐还会观察产妇出现的各种情况，以便及时通知医生进行处理。同时鼓励产妇进食，解释产妇及家属提出的问题。 进入分娩期，导乐会先向主产医生介绍产妇的基本情况，并协助医生做好准备工作。分娩时导乐会在产妇身边指导、鼓励如何正确用力，替产妇擦汗。在宫缩间隙时给产妇喂水、助其饮食，以帮助产妇保持体力。 在产后观察期，导乐会陪同产妇回到病房，此后两小时导乐会仔细观察母婴健康状况，并指导产妇和婴儿及时进行肌肤接触。 统计发现，导乐分娩使剖宫产率下降50%，产程缩短25%，需用催产素使用减少40%，镇痛药使用减少30%。 导乐分娩有必要吗 一些产妇认为，导乐的角色相当于陪产士，觉得导乐分娩没有必要。也有些产妇认为，导乐能提供科学的帮助，对顺产有好处。导乐分娩是否必要，主要根据产妇的个人心理素质而定，如果自身能消除分娩恐惧、做好分娩准备可不必采用导乐分娩。若自身对顺利分娩没有十足的把握，没有分娩经验或分娩知识，可采用导乐分娩。导乐分娩具有以下的作用： 1、分娩支持专家。导乐可谓是产妇于主产医生的中间人，在产妇的整个分娩过程中不但能给予心理、生理、信息及适宜技术支持。还能协助医生更好地了解产妇的情况，有利于分娩异常的预防。 2、为产妇树立自然分娩的信心。分娩时，导乐能以客观的态度观察产妇，更科学去指导产妇，并采用和善的言行去鼓励产妇，使产妇消除紧张恐惧感，树立正常的分娩信心。同时，有了导乐的帮助，家人的压力也会相应减少。 3、产时保健的重要支持者。产妇在分娩时会产生复杂的需求，除安全性及亲人的关爱体贴外，更需要持续的安慰、鼓励、尊重和根据个体需要的分娩过程保健。 导乐分娩的好处 导乐分娩是一种具备创新性、科学性，理想的、无痛苦的产时服务新模式，该分娩方式也受到世界卫生组织所倡导。采用导乐分娩具有以下好处： 1、做好产前预防。在分娩过程中，导乐会仔细观察产妇的情况，在产妇出现分娩异常时，导乐会及时知会主产医生，同时给予助产帮助。 2、降低剖腹产率：很多产妇在分娩时由于担心疼痛而选择剖腹产，若在分娩中使用导乐分娩，在很大程度上能消除产妇的分娩恐惧，增强产妇自然分娩信心，降低剖腹产率。 3、分娩指导。导乐会向产妇介绍生产过程，帮助产妇学会气息调节等分娩阶段的主要注意事项和要领。 4、减轻痛苦。导乐在产妇方分娩时，采用适宜技术，能降低产妇分娩疼痛，进而减少产妇分娩痛苦。 5、让产妇掌握主动。在产程中做任何检查和处理，都向产妇及家属解释其作用、目的和必要性，让产妇和家人了解产程进展中胎心、宫缩、宫口扩张情况，从而积极配合助产士。 6、对产妇家属进行指导。除了给予产妇帮助外，导乐还会教家属如何科学帮助产妇，让家属了解自己的角色与作用，使产妇从家属方面获得更多的亲情支持。
孕妇做糖耐量试验的必要性 对于糖筛结果正常的准妈妈而言，没有再做糖耐量试验的必要。但对于糖筛结果阳性的准妈妈来说，应进行糖耐量检查，以确诊是否妊娠期糖尿病。 妊娠期糖尿病，是指怀孕前未患糖尿病，而在怀孕时才出现高血糖的现象，该病会对准妈妈的身体健康和胎儿的正常发育造成极大的不良影响，出现胎膜早破、早产儿、巨大儿的概率会明显增加。 糖耐量筛查高风险人群 风险最高的女性就是已经患有糖尿并或在以前的孕期得过糖尿并还有已经生过一个以上巨大儿的女性。另外一些存在风险的情况是： 1、高龄准妈妈（糖尿病发展的趋势随着年龄的增大而提高）。 2、患有高血压或体重过重的女性。 3、父母或兄弟姐妹有因为糖尿病进行胰岛素注射的女性。 糖耐什么时候做 目前中国的医院普遍使用卫生部关于妊娠期糖尿病诊断的行业标准，即孕早期空腹血糖正常的准妈妈，建议在怀孕24—28周进行75g正规糖耐量试验，监测空腹及喝糖后1小时及2小时的血糖水平。若3项中任何1项达到或超过限定值，即空腹血糖及服糖后1小时、2小时的血糖分别为：5.1mmol/L、10.0mmol/L、8.5mmol/L，即可诊断为妊娠期糖尿病。 糖耐量筛查怎么做 口服葡萄糖耐量试验（75克OGTT） 检查目的：明确有无妊娠期糖尿病。检查内容：75克葡萄糖耐量筛查。检查准备：检查前三天正常进食，试验前1天晚餐后禁食至少8小时至次日晨（最迟不超过上午9点）。检查方法：共抽血3次，其中包括空腹抽血一次。 检查步骤：1、空腹取静脉血2毫升，立即送检。 2、葡萄糖75克（溶于200ml水中）。 3、于3～5分钟内服完，从喝第一口开始记录时间，在喝完糖水后1小时、2小时分别抽静脉血2毫升，立即送检。部分医院在每次抽血的同时留尿送检（测尿糖）。 小贴士：在去做糖耐量试验时，准妈妈可适当带些零食，因为做完该测试后准妈妈一定会感到非常饥饿，带些小零食有助于补充体力。 静脉葡萄糖耐量试验（IGTT） 使用此方法测量时对于胃肠功能吸收异常，有胃肠疾病者，如胃手术后胃肠吻合而吸过快或由于慢性腹泻影响胃肠的吸收等各种情况，用OGTT已不合适，可采用IGTT。其方法是：用25%或50%葡萄糖注射液，每公斤体重0.5克，在2—4分钟内静脉推注完毕。从开始注射时计算起，每30分钟取血一次，共2—3小时。 正常人在2小时内血糖下降至正常范围，若2小时血糖超过正常值，表示有糖耐量减低。
胎位检查是什么 胎位检查，就是检查胎儿在母体子宫内的位置，一般在怀孕7个月以后可通过B超和触诊等方式检查。正常胎位多为枕前位。胎位不正一般是指妊振30周后，胎儿在子宫体内的位置不正，较常见于腹壁松弛的准妈妈和经产妇。胎位不正包括臀位、横位、枕后位、颜面位等。其中，臀位比较常见，横位对准妈妈和胎儿的影响是最严重的。 胎儿出生前在子宫里的姿势非常重要，医学上也把胎位做为分娩方式的选择依据之一。比较合适的胎位调整时间为为孕30—32周。胎位不正如果不纠正，分娩时可造成难产。 胎位检查有必要做吗 由于胎位不正会给分娩带来不同程度的困难和危险，故早期纠正胎位，对难产的预防有着重要的意义。 怀孕7个月前，由于羊水相对较多，胎儿较小，在子宫内活动范围较大，所以位置不容易固定。在孕7个月前发现的胎位不正，此时在医生的指导下能调整过来的可能性较大。比较合适的胎位调整时间为为孕30—32周。反之，如果过晚检查，在孕34周后才发现胎位不正，此时胎位可调整过来的可能性不大，因此准妈妈需要做好选择剖腹产的心理准备。 什么时候做胎位检查 1、在正常情况下： 在孕7个月（怀孕28周）之后，准妈妈产检的项目就会增加胎位检查，检查的频率为每2周一次。如果发现有胎位不正的情况，医生会及时帮助准妈妈纠正胎位。胎位不正最合适的纠正时间为孕30—32周之间。 2、如果已发现胎位不正： 在医生指导下进行胎位纠正操，并于7天后到医院复查胎位情况。但此方法适用于孕32周前胎位不正的准妈妈。孕32周以后，胎儿生长迅速，羊水相对减少，此时胎儿的姿势和位置相对固定。所以在孕32周以后，如果胎儿还是胎位不正，那就基本上等于确定了，当然也不排除极少数胎儿在分娩前转到正确胎位。 到孕36周时，胎儿已经基本成熟，在子宫里的空间已经十分有限，活动上很受限制，此时如果仍然胎位不正的话，准妈妈一定要提前跟医生沟通自己的生产方式，因为临产时能够转到正确胎位的胎儿毕竟只是极少数。
四维彩超检查什么？ 四维彩超是用于观察宫内胎儿的生长发育情况，筛查胎儿畸形，为早期诊断胎儿先天性体表畸形和先天性心脏疾病提供准确的科学依据。 1、胎儿面部畸形：如唇腭裂等；神经系统：无脑儿、脑积水、小头畸形、脊柱裂及脑脊膜膨出。 2、消化系统：脐部肠膨出、内脏外翻、肠道闭锁及巨结肠等。 3、泌尿系统：肾积水、多囊肾及巨膀胱、尿道梗阻。 4、其它畸形：短肢畸形，联体畸形，唇裂、四心腔、羊水过多、过少等。 四维彩超表面成像用于产科检查，不仅可观察到胎儿成长的过程，而且能够直观地看到胎儿在母体内的活动状况，如：呼吸情况，运动情况，包括整个身体大的运动，肢体的运动，甚至是胎儿细小的吞咽动作等。医生还可以通过四维彩超来观察胎儿的张力是否良好。 彩超报告单怎么看 1、看胎头：看四维彩超报告单胎头轮廓是否完整，如缺损或变形则为异常；脑中线无移位和无脑积水为正常。胎头双顶径的测量是估计胎龄及胎儿成熟度的指标。怀孕26―36周双顶径平均每周增加0.22cm。怀孕36周后双顶径的增加速度逐渐减慢，每周只增加0.1cm。足月胎儿的双顶径在8―10cm之间。双顶径也可以预测胎儿的体重。如果双顶径达到8.5cm以上，则胎儿体重超过2500g。专家指出，如果双顶径在9.1至10cm，新生儿体重在3276―3925g，双顶径大于10cm，新生儿的体重在4000g以上。 2、看胎心：胎心存在，强为正常，弱有两种可能，一种是胎儿正在睡眠中，一是异常情况。正常胎心率为每分钟120―160次。 3、看胎盘：胎盘的正常厚度应在25―50mm之间。四维彩超报告单中根据绒毛膜、胎盘光点、基底膜的改变，将胎盘成熟度为0、Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ四级。胎盘的定级表示胎盘的成熟度。正常早期妊娠多表现为0级，是胎盘的生长阶段。妊娠中晚期，随着胎盘的成熟，由Ⅰ级向Ⅲ级发展。孕37周以后，大多是Ⅲ级胎盘。所以胎盘Ⅲ级可作为胎儿成熟度的参考。 4、看脐带：正常情况下，脐带应漂浮在羊水中，如果在胎儿颈部见到脐带影像，可能为脐带绕颈。 5、看股骨长度：是指胎儿大腿骨的长度。它的正常值应与相应的怀孕月份的双顶径值差小于20―30mm。 四维彩超有必要做吗 很多准妈妈在孕中期会碰到一个难题，到底是选择普通彩超，还是三维、四维彩超？四维彩超有必要做吗？要解答这个疑问，准妈妈首先应了解普通B超和三维、四维彩超的区别。 普通B超，也就是黑白超声，医学上称为二维超声，图像显示的是脏器或结构的二维切面图像，只有医学专业人士才能对其进行观察、诊断。 彩超是在黑白超声的基础上增加了彩色，但这种彩色是伪彩色，用红色和蓝色来显示人体心脏和较大血管的血流情况，这对于心脏畸形以及心脏、大血管的血流异常诊断有很大的意义。 临床上通常所说的彩超检查，指的是二维彩超，所看到的图像是二维的平面图像。三维彩超是在二维彩超的基础上，增加一个空间轴，可以形成静态的立体图像。四维彩超则是实时的三维彩超，即在三维彩超的基础上，又增加了一个时间轴，呈现出活动的立体图像。 四维彩超有必要做吗？ 在进行胎儿大畸形筛查时，胎儿的结构异常检出率主要取决于超声科医生熟练的操作和缜密的分析判断，而不是取决于是否采用了三维、四维彩超技术。在诊断的意义上，三维彩超、四维彩超并没有对诊断更有利的地方，只不过是不懂得B超图像的人也能看出模样而已。它们的意义也就在于，您能看见宝宝还在肚子里的模样了。因此准妈妈无须盲目追崇三维、四维彩超。
经常开车的司机由于职业的特殊性长期坐在驾驶座上，因而会导致一些积累的疾病，做好这些疾病的预防是相当有必要的。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 司机常见病症 一、脂肪肝 脂肪肝是现代人的通病，它的成因是吃饭时间不规律，暴饮暴食。而有了车子以后，生活节奏更快更灵活。许多人吃饭时间不正常，夜宵却是省不了。油腻食物下肚，又缺少运动，脂肪肝来了自己都不一定知道。 医生建议：开车的时候，最好带上小点心，实在饿了，就先拿它垫垫肚子，这样既不会饿坏，也使自己在能吃上饭的时候不暴饮暴食。 二、颈椎病 司机在开车的时候，长时间一个姿势，而且眼睛盯牢前方脖子挺直，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀，开车时间越长，得颈椎病的几率越高。 医生建议：开车时要保持体位正确、多运动。平时多活动活动脖子。一般连续开车一个小时，需要有意识地去活动脖子。车辆等红灯时，头部向左、向右旋转各十余次，可预防颈椎病。 三、前列腺增生 前列腺增生又叫前列腺肥大。主要是由于长期坐着，小便时间不正常，导致长期的尿潴留，加速脏器的退化造成的。开车的人，上厕所是个问题，尤其是开长途汽车的。所以，男性司机们可得留意了。 医生建议：要及时上厕所，脑子里要多掌握“厕所地图”，一些短途最好提前解决。天冷的时候要注意局部保暖，可以在驾驶座上加个厚一点的垫子，或者衣服穿得长一些。 四、噪声性耳聋 机动车发动机运转、汽车喇叭、所载物体的振动等，可产生不同强度的噪声。部分机动车驾驶室内噪声强度超过规定标准，喇叭声在某些地方不绝于耳。司机长期在噪声的“轰击”下，易产生损伤导致噪音性耳聋。早期多在开车之后出现听力下降，如不开车，听力又会逐渐恢复。但长期开车，反复接触强噪声，就会造成听力明显损害，且不能完全恢复，导致双侧不可逆性耳聋。 医生建议：在不妨碍驾驶、安全的情况下，关闭车窗，或在车上播放舒缓的音乐。 五、视力疲劳综合征 司机在开车时，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况。倘若汽车的挡风玻璃质量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影响司机的视力，导致视力疲劳综合征，即在开车过程中，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。 医生建议：司机可以在车停后眺望远处或绿色植物，缓解眼部疲劳。 长期开车的注意事项 一、连续开车时间不宜过长。 连续开车时间不宜过长，一般以四五个小时为宜。连续开车时间过长，易导致过度疲劳，诱发高血压、神经性头痛等疾病。 二、适当增加活动量。 长期久坐，颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一种姿势，会影响血液循环，容易导致颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、痔疮等疾病。同时，缺少全身运动，脂肪易在体内堆积而导致高血脂、肥胖等。 三、饮食有节。 平时应尽量定时进餐，饮食有度，生活要有规律，出车时可适当备些水果或糕点，避免过度饥饿。 四、保证充足睡眠。 保证充足的睡眠时间，一般睡眠时间应在6小时以上。如长期睡眠不足，会导致神经衰弱。 五、及时补水。 气温高，人体出汗较多，尤其是公交车、出租车司机，如果不能及时补充水分，易引发泌尿系统结石。 许多司机由于排尿不方便，经常憋尿，而长期憋尿会导致前列腺炎、泌尿系统感染及功能性排尿障碍等疾病。另外，男性驾车久坐的恶果是使阴囊长期处于被压迫状态，静脉血回流不畅，睾丸血管因此变粗，易发生精索静脉曲张，甚至引起勃起功能障碍。 开车是一项十分辛苦的工作，尤其是男性生殖健康因此会受到很大的影响，如果你想要自己的身心健康问题得到关注的话，我们怎么会错过这么好的选择呢？保证充足的睡眠，同时还要记住及时的补水，这些都是非常有效的保护男性健康的方式和方法。
脾虚：很多中年男性大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。 肾虚：肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。 肝虚：就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。 睡眠呼吸暂停综合症的日常保健 专家提醒：睡眠呼吸暂停综合症患者要“管住嘴、迈开腿”，即减肥、戒烟酒、多运动。制定饮食干预方案，合理控制每日热量的摄入，男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d，女性患者的总热量控制在1000-1200千卡/d，总脂肪应不超过总热量的30%，蛋白质摄入占总热量的15%-20%，其余为碳水化合物，但需限制甜食，重点控制晚餐，少喝果汁和碳酸饮料，减少应酬和夜宵;睡前3小时内不碰烟酒;多进行有氧运动，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等，每天累积不少于60分钟。 另外，睡眠呼吸暂停患者夜间应保持右侧卧位，可避免或减少打鼾、憋气，以免呼吸暂停。为避免仰卧，可采用睡眠球技术，就是在患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋，强迫患者保持侧卧位。睡眠时应穿硬领衣服睡觉，避免枕高枕，卧室温度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通畅，可按摩迎香穴，或睡前可应用减充血剂，如达芬霖喷剂、麻黄素液滴鼻，但要不能长期使用。养成经鼻呼吸习惯，可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸，即睡觉时闭口，舌平伸，以舌尖轻舐上牙龈，防止舌下缩后坠。一般坚持1个月即可养成习惯。 睡眠呼吸暂停综合症的治疗方法 经鼻面罩持续气道正压通气(CPAP)可以迫使气道打开，保证睡眠时上气道开放，是治疗睡眠呼吸暂停综合症的最佳无创方法。另外，气管切开术、悬雍垂腭成形术也在睡眠呼吸暂停综合症的治疗中有所应用。药物治疗多以滴鼻静、麻黄素服、东宫黄体酮等为主。
一到冬季就常会听女人说“我的手脚冷冰冰的”，那么冬季天气寒冷，女人该如何防寒保暖呢？一到冬季就常会听女人说“我的手脚冷冰冰的”，那么冬季天气寒冷，你们都会用什么方法保暖。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 女人防寒保暖的方法有哪些？ 按摩 闲暇时间我们可以将双手合并快速摩擦双手可以暖和手部，也可以敲打腿部按摩脚底等方式来加速血液循环，从而达到保暖的目的。如果想通过按摩穴位来调节身体的话可以买本书来研究研究。 泡澡 有时间以及条件允许的话可以泡澡，在水里放些生姜有回暖身子的作用。 注重保暖 不管是在家里还是在外面，我们都要注重保暖，尤其是女性千万不要为了美丽而穿着单薄，这样对我们的身体很不好。出门之前我们应该给自己多加一件衣服，所带一条围巾，多穿一双袜子等等，这些是保暖身体必须品。 多做有氧运动 手脚冰冷大多数是血液不流畅导致的，这时候我们更加应该让自己的身子活动起来，千万不要因为怕冷就放弃运动，我们可以选着在室内多按摩手部，活动活动脚步，也可以原地慢跑或者跳绳等等都是可以的。 多吃热性食物 牛肉羊肉都是温补的食物可以适当的补充些，做菜的时候也可以放点胡椒，生姜，辣椒等辅料对预防寒冷有很好的作用。 每天用热水泡脚 每天晚上睡觉前用热水泡一下脚可以加快血液循环，排除毒素等作用，我们可以在热水了放一些艾草或者几片生姜更能祛除寒气，泡脚的最佳时间是晚上九点，水刚好到脚裸，水温不要太烫。 生姜红糖水 生姜是厨房里的调料，它可以促进血液循环及新陈代谢，有发汗、驱寒的作用。睡觉前，把生姜切丝或者切片把它放在水里烧开，加入适量的红糖趁热服下，可以使身子快速的暖和起来。 小编结语：以上内容就是小编今天为大家推荐关于月经不调的小常识。经期应注意保暖，忌寒冷刺激；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。
春困来袭，经历了一上午忙碌的工作，大脑处于疲劳状态，每天抽出30分钟的时间来午睡，为下午的工作和学习做好准备，提高了其效率，但是要选择正确的午睡方式。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 午睡的好处有哪些？ 可以降低血压，保护好心脏 经历了一上午忙碌的工作，工作压力太大时会升高血压，每天抽出半个小时的时间来午睡就可以降低血压。每天坚持午睡30分钟，能够降低患上心脏病猝死的风险，午休能够有效的舒缓心血管系统，同时降低了紧张感。 提高免疫系统，增强记忆力 在下午1：00是睡眠的高峰期，午睡能够刺激淋巴细胞，提高了免疫细胞的活跃性，让免疫系统变得更加强大。适当的午睡可以提高警觉性以及精力，不仅能消除身体的疲劳感，同时也提高了记忆力，让人们下午工作和学习时注意力变得更加集中。 有很多人在晚上的时候睡眠时间比较短,白天感觉很累,所以就会选择睡午觉。睡午觉的时候有不少的注意事项,不过很多人都不清楚,只是倒头就睡。午睡多长时间比较好?午睡有哪些好处?如果你也是午睡爱好者，请仔细看下面的内容。 振奋情绪 午睡之后人的体力得到了补充，紧张的情绪也得到了方式，因此会有振奋情绪的作用。对于经常有不良情绪，甚至轻度抑郁症患者，经常午睡也是很好的。这些好处都是经过美国哈佛大学和斯坦福大学的学者证实的，可不是空穴来风哦。 放松大脑 午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织。午睡可以让大脑保持在放松愉悦的层次，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，预防大脑过度损耗。 午睡要注意哪些事情？ 1、午睡的时间不能太长 午睡时间控制在30分钟左右即可，人的睡眠分为两个阶段深睡眠和浅睡眠，如果睡眠的时间超过了半个小时，那么就会进入深睡眠状态，加深了大脑各个中枢神经的抑制过程，暂时关闭了脑组织里面的毛细血管，会减少脑组织里面的血液流量以及代谢过程，突然醒来时会引起全身不适感，增加了其困倦感。 因为还没有解除被抑制的大脑皮层，被关闭的毛细血管也没有开放，大脑得不到充足血液的供应，会紊乱植物神经。另外如果午睡时间太长的话，会影响到晚上的睡眠，时间长了会进入恶性循环状态，打破了生物钟。 午睡多长时间好 对于多数人来说，午睡的时间都安排在午休的时候，不是看自己想睡多久时间，而是有多少时间可以睡。不过在休息日的时候，午睡的时间是我们可以选择的，假如想达到比较好的休息效果，那么了解午睡多久时间好就很有必要了。 6分钟：记忆开始增强。一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。 20—30分钟：佳午睡时间。美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。 英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”20分钟的类似瑜伽后的冥想也能达到同样的效果。 40分钟：如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。 此外，每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。如果要睡40—45分钟，好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。 90分钟：如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。加州大学的马修·沃克博士在研究后发现，90分钟的午睡，可以对身体进行一次很好的修复。 从上面的数据中可以看出，从六分钟到90分钟的午睡时间都是有一定的好处的，可以说只要有时间，哪怕只是十分钟，进行一次午睡也很有必要。另外部分人在睡觉超过90分钟之后会有头晕的情况，因此小编建议午睡控制在20到40分钟直接比较好一些。 2、不能趴着睡觉 一些上班族或者学生会趴在课桌上睡觉，这样会压迫到胳膊上的神经，睡不踏实而且让人们出现焦虑感，在趴着睡觉的时候会压迫到眼球，引起视力暂时性的模糊，久而久之增高了眼压，让视力受到侵害。另外总是趴着睡觉时也会让眼球胀大，增长了眼轴，慢慢的形成高度近视，增加了患上青光眼的风险。 温馨提示 吃完午饭之后不能立马午睡，因为此时的消化系统正在工作，如果立马入睡的话会降低消化的功能。如果有条件的话尽量在床上午睡，午睡时要把手机电脑全部关闭，减少对身体带来的辐射。
随着中国国力的富强和民众的富裕，出国旅游成了时尚。就目前热门的境外目的地来看，治安都相对良好，但也不排除少数国家或地区犯罪案件、特别是针对华人旅行者（团）的犯罪案件数不断增加。因此，赴境外旅行的中国公民只有对当地治安状况做到心中有数，因地制宜的做好防范和自我保护，才有可能避免卷入不必要的麻烦。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 出国前的准备 出国前，游客们应做好准备工作，包括申办护照、签证、购买机（车、船）票，办理各类必要保险，了解目的地国风土人情、气候情况、文化宗教、治安状况，法律法规及我驻该国使、领馆地址和联系电话等，做到知己知彼。 如果目的地国或地区尚未与我国建立外交关系，则应了解我有关代管馆的地址与联系电话，具体可向居住地所在的省、市外事办公室、公安部门咨询，也可登录中华人民共和国外交部网站查找相关信息。 出国后的防范措施 1、增强防范和自我保护意识，避免麻痹松散情绪，注意防盗、防骗、防诈、防抢、防打； 2、旅游途中，严格服从旅行社或导游的指挥和安排，遵守活动时间，尽量结伴而行，不要单独贸然行动，尤其是女性游客； 3、乘坐交通工具和在人多的公共场合要表现平和，不要大声喧哗、突出自己，以免引起反感或不法分子的注意； 4、贵重物品，如数码相机、笔记本，宝石饰品，名牌服装等要妥善保管，非日常使用的贵重物品可在下榻处申请保险箱托管； 5、尽量避免花枝招展、珠光宝气的外出，尤其是参加夜间活动，以免被劫； 6、不要随身携带大量现金，最好使用信用卡或旅行支票，不要在黑市上换汇；信用卡要随身携带，不随便出示，在人多嘈杂的地方和就餐地要注意保管好随身的贵重物品和皮包 ； 7、一般不要与陌生人接触、攀谈，以免上当受骗；街头或公共交通工具上的争吵看看即可，不要牵涉其中；街上拣到东西要交警察处理，以防被敲诈、陷害； 8、如果当地警察要检查你的护照等证件，可请其先出示证件、并记下他的警号、警车号；交罚款时不要直接交给警察，而是凭罚单交到银行等指定地点； 9、自驾出游时，不要在汽车明处放置贵重物品；如车胎被扎，下车修理时要先锁好车门；不要在黑暗处打车；不要让陌生人搭乘你的车，也不要和陌生人同行； 10、将护照、签证、身份证复印备份，并将复印件连同备用相片与证件原件分开存放。随身携带时，不要放在易被利器划开的包袋中； 11、不要去红灯区、特定居民区、无人背街道等案件易发地；日出前、日落后尽量少出门； 12、熟记驻在国火、警、急救等应急电话，以便在紧急情况下求助； 13、抵达目的地国后，如您非属临时访问者，应先到中国驻当地使、领馆办理登记手续，以便万一发生意外事件时，中国驻当地使、领馆能够及时与您或您的家人取得联系。 遭遇突发事件的自我保护 如果在国外不幸遭遇事故或卷入事件、案件，请立即向接待单位或导游说明情况，并采取以下措施： 1、遭遇劫匪时，要保持冷静和克制，女性不要大声叫嚷，男性也不能贸然反抗，应该看清形势再做行动。一旦发生武装抢劫，游客们千万不能过度刺激对方，以免造成无法挽回的后果； 2、在保证人身安全的情况下，如果能够伺机逃脱，尽量向人多的地方逃跑；如果无法逃脱，不要徒然抵抗，可将适量现金交给对方，并记清劫持者的个人特征、案发时间和地点，及时向就近的警署或警察报案，寻求警方协助； 3、请警方出具必要的遗失证明等，并及时与就近的中国驻使领馆联系； 4、及时到医院就诊，并开具诊断证明； 5、如遗失护照，请与就近的中国驻使领馆联系，申办回国用的旅行证件。请接待方协助向就近入管局报告签证遗失，并请其补发签证或采取相应措施； 6、及时与信用卡发行商取得联系，请其停止有关信用卡业务； 7、被拘留或被逮捕，应向警方提出向中国驻使领馆进行领事通报。我国驻使领馆将视情前往拘留所探视，与当事人亲属联系，并根据当事人意愿介绍适当的律师； 8、为尽量减少旅途中因发生意外而遭受的财产损失，建议游客及时购买足够的保险，如具有意外保障和医疗补偿功能的双重保障的境外旅行保险， 就比较合适。其次，还应充分考虑保险的保障期限，可根据保额和天数投保，最好选择有境外合作救援机构的保险公司的产品。
所谓天有不测风云，下一秒会发生什么谁也不知道，而且对于我们来说拥有一技防身总归是有好处的，我们很难保证自己的狗不会发生什么特殊情况，所以一些狗的基本急救常识对于我们来说是很有必要掌握的，以免发生意外时我们会手足无措而让它们失去了生的希望。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 眼睛受伤：当有异物进入眼睛时，首先应用力抓住狗，使它无法乱动，然后轻轻拨开上下眼睑，发现异物时由上面冲水。不要把它放在过于明亮的环境中，如果不能立即就医，可以向它的眼睛里滴几滴医用橄榄油作为急救手段.防止狗用爪子揉受伤的眼睛或用东西蹭眼睛。若异物刺到眼球里面，则先用前端圆的夹子小心拔掉，发生刺伤时，则先盖上纱布进行直接压迫止血之后，再包扎伤口。然后带它去看兽医。 耳朵受伤：狗的耳朵出血时应由兽医诊治，把纱布放在头部，再把耳朵反放在纱布上，然后于伤口部位故纱布.用手压到止血后，再用绷带包扎。 口部受伤：狗的口部出血时，应让它先低下头坐好，把许多块纱布重叠故人口膣内进行压迫止血。舌头受伤时则轻轻拉出舌头，或让狗张开嘴巴，按伤部5 分钟加以止血。 喉咙异物：误吞异物时，狗会发生呼吸困难、气喘等症状，井会不断用脚抓脸。此时应按住狗使其不动，再用手指缠布，拉出舌头，利用手电观察喉咙深处，发现异物时，用圆头夹子夹出。如梗塞严重，上述方法无效时，必须送医处理，必要时做食管切开术取出异物。 中毒：狗有时也会因化学物品而中毒，尤其在除虫时，必须将项圈及绳子拿下，把狗浸在温水中，或用水管冲洗全身，洗掉身上的毒物。如是狗吃了腐败变质的食物中毒或误食撒了农药的食品，误饮了撒药地区被污染的地面水而中毒，则先喂它牛奶来稀释毒液，或喂盐水催吐，再送医。必须随时注意呼吸状态，必要时进行人工呼吸，若因休克而引起呼吸停止，则应尽快急救。 痉挛、抽筋：在发生痉挛、抽筋时，或结束后的15 分钟内，千万不可用手摸狗，也不可给予饮料，应先除去周围的危险物，并拿下系在狗颈部的绳子，等痉挛停止之后.观察犬的呼吸情况，再酌情施予人工呼吸。此时必须根据犬的大小来决定收的张开方式与压迫方式。仔细听声音判断肺部是否排出空气，以5 秒一次的比例，反复此动作一分钟。 烫伤：烫伤处理应视程度决定，狗的体毛烧焦皮肤发红时，需用冷水冷敷十分钟，再用纱布盏住患部送医治疗。若体毛全部被烧掉，且皮肤变红时，则必须先处理犬的休克状态然后再小心地用纱布包烫伤的部位，立刻送医。对狗的休克处理时，应先让狗侧卧，使其安静，打开嘴巴，拉出舌头，使其保持呼吸，如果冷可益上毛毯，但绝不可太温暧。此外应仔细观察呼吸的情形。 触电：狗触电时绝不可惊慌去抱或摸，应先械断电源，在无法截断电源时，就用竹竿或木板移动犬的身体。狗触电时，嘴角会发红溃烂，流出大量唾液，陷入虚脱状态。必要时进行人工呼吸，测量体温及查烫伤情况，给予急救后送医。 骨折：狗骨折时绝不可移动骨折部位，在进行止血及休克处理后，可用木条夹住骨折两侧加以固定，再由上面缠绕纱布，木条长度比骨折两侧还要长，然后速送医。 休克：急救休克时，宠物脉搏减弱，体温降低，呼吸增快，体质虚弱。急救时首先清理口腔，调整头部使其低于心脏，保持温暧，然后立即请兽医诊治。 人工呼吸：当狗脑部受伤或其他原因停止呼吸5 ”6 分钟时，就应立即施行人工呼吸。做法为 放狗侧卧，把头伸直用手拉出舌头，用干净布或纱布除去口腔和咽喉的黏液或异物，然后在肘后用力而柔和地下压胸部，压下后停几秒钟，放开几秒钟，如此反复进行，直到开始呼吸为止。 止血：止血有三种方法，即手压止血、绷带压迫止血和止血带止血。手压止血可用清洁布或纱布块，紧压在伤口上4 “5 分钟，然后轻轻减小压力;如果继续大量出血，稍停一会儿，用纱布放在伤口上，再用绷带捆扎压迫止血：捆扎1 小时，解开绷带检查一下，看看出血是否停止和绷带的松紧情况。当手压和绷带止血无效，或伤口呈现喷射状出血时，可用止血带止血。将止血带紧“在伤口上方，每隔15 -40 分钟松一下止血带。 打绷带时应先清理局部创面。若局部有外伤可川抗生素溶液清洗，擦干后用药棉或纱布包裹，若有骨折，尽量把两断端对好，用硬纸片或薄竹片放在药棉或纱布外，再用纱布捆绑，尽快送动物医院;捆绑后若局部肿胀，需松开重新打绷带。打绷带时，切记要把绷带打牢但不要太紧，以免妨碍局部血液循环。 咬伤及刺伤消毒：出血的时候必须先止血，再用水洗伤口，然后用弱刺激性碘酒消毒，在送兽医诊所治疗前别乱涂药膏。
施肥在养花的过程中的必要性 施肥在养花的过程中的必要性 花卉生长需要营养，就需要施肥。施肥是花卉管理的一项重要工作。 肥料的分类： 肥料分为有机肥和无机肥二种。除化肥以外的肥料都是有机肥。肥料的营养成分及其作用：肥料的养分除极少量的微量元素外，大最的是氮（N）、磷（P）、钾（K）。含有一定的氮、磷、钾等成分的肥料称完全肥。 氮肥可以豆饼、麻酱渣等沤透腐熟而成，促长叶子，苗期多施氮肥，可促进幼苗生长迅速而健壮，否则苗弱叶黄。磷肥可以鱼鳞、鱼骨等砸碎沤透腐熟而成。促进开花结果。花期前多施磷肥，可促进花朵茂盛、花大籽壮。草木灰含钾肥，可促进根系健壮。 基肥和追肥： 从施肥方法可分为基肥和追肥。基肥即种植前施入的肥料，系有机肥，固态、干肥、迟效，一般用豆饼、骨粉、动物粪便发酵晒干而成。追肥系有机液态肥、无机肥，速效。可把碎骨块、豆饼渣、淘米水、麻酱渣沤透腐熟而成，用时加水冲成薄液。 施肥原则： 施肥总的要掌握适时、适当、适最。花卉生长旺盛时可多施肥，停止生长则停止施肥。春季长枝叶宜多施氮肥；花前孕曹期宜多施磷肥；花后施完全肥；休眠期停止施肥。施肥次数视生长情况而异，生长旺期次数略多，但最多一月4次，浓度为10%~50%（指沤制的液肥），以淡为宜。 施肥时要先松土，以晚上或早上为宜，忌中午施用。施肥时不要将肥液洒在叶子上，以免焦叶，冬天在室内越冬的盆花，开春移盆至室外时，第一次应浇清水，不可施肥，要等花卉萌动后再施肥。
温室气体让地球发烧。200多年来，随着工业化进程的深入，大量温室气体，主要是二氧化碳的排出，导致全球气温升高、气候发生变化。 选择低碳生活的必要性-低碳生活的习惯 选择低碳生活的必要性 意指较低（更低）的温室气体（二氧化碳为主）的排放,低碳生活作为一种生活方式，先是从国外兴起，可以理解为：减低二氧化碳的排放,就是低能量、低消耗、低开支的生活方式。如今，这股风潮逐渐在我国一些大城市兴起，潜移默化地改变着人们的生活。低碳生活代表着更健康、更自然、更安全，返璞归真地去进行人与自然的活动。有人主张从节电节气和循环利用`回收三个环节来改变生活细节，能尽可能接近低碳生活。 如今这种生活方式已经悄然走进中国，不少低碳网站开始流行一种有趣的计算个人排碳量的特殊计算器，如中国城市低碳经济网的低碳计算器，以生动有趣的动画形式，不但可以计算出日常生活的碳排放量，还能显示出不同的生活方式，住房结构以及新型科技对碳排放量的影响。 对于普通人来说是一种生活态度，同时也成为人们推进潮流的新方式。它给我们提出的是一个愿不愿意和大家共同创造低碳生活的问题,但是我们应该积极提倡并去实践低碳生活，要注意节电、节气、熄灯一小时。从这些点滴做起。除了植树，还有人买运输里程很短的商品，有人坚持爬楼梯，形形色色，有的很有趣，有的不免有些麻烦。低碳生活可以理解为：减少二氧化碳的排放，就是低能量、低消耗、低开支的生活。但前提是在不降低生活质量的情况下，尽其所能的节能减排。节能减排，不仅是当今社会的流行语,更是关系到人类未来的战略选择。提高节能减排意识，对自己的生活方式或消费习惯进行简单易行的改变，一起减少全球温室气体（主要减少二氧化碳）排放，意义十分重大。低碳生活节能环保，有利于减缓全球气候变暖和环境恶化的速度。减少二氧化碳排放，选择低碳生活，是每位公民应尽的责任，也是每位公民应尽的义务。 温室气体的危害 温室气体让地球发烧。200多年来，随着工业化进程的深入，大量温室气体，主要是二氧化碳的排出，导致全球气温升高、气候发生变化，这已是不争的事实。12月8日，世界气象组织公布的2009年全球气候状况报告指出，近10年是有记录以来全球最热的10年。此外，全球变暖也使得南极冰川开始融化，进而导致海平面升高。芬兰和德国学者公布的最新一项调查显示，本世纪末海平面可能升高1、9米，远远超出此前的预期。如果照此发展下去，南太平洋岛国图瓦卢将可能是第一个消失在汪洋中的岛国。 美国媒体2009年12月5日发表的一项研究指出，地球发烧也给人类的健康造成了巨大的危机。 第一：过敏加重，研究显示，随着二氧化碳水平和温度的逐渐升高，花期提前来临，让花粉生成量增加，使春季过敏加重。 第二：物种正在变得越来越袖珍，随着全球气温上升，生物形体在变小，这从苏格兰羊身上已现端倪。 第三：肾结石增加，由于气温升高、脱水现象增多，研究人员预测，到2050年，将新增泌尿系统结石患者220万人。 第四：外来传染博发，水环境温度升高会使蚊子和浮游生物大量繁殖，使登革热、疟疾和脑炎等时有暴发。 第五：夏季温度升高，凉风减少会加剧臭氧污染，极易引发肺部感染。 第六：藻类泛滥引发疾病，水温升高导致蓝藻迅猛繁衍，从市政供水体系到天然湖泊都会受到污染，从而引发消化系统、神经系统、肝脏和皮肤疾玻低碳生活，已成为人类急需建立的生活方式。 二氧化碳会使温室效应加剧，因此算作大气污染物之一。但在通常条件下空气质量预报中不报二氧化碳的浓度。此外，当空气中二氧化碳的浓度超过50%的时候会引起窒息，所以应当避免到二氧化碳浓度过高的地方去（例如储藏蔬菜的地窖），在去这些地方前要先通风。 低碳生活的习惯 1、每天的淘米水可以用来洗手、洗脸、洗去含油污的餐具、擦家具、浇花等。干净卫生，天然滋润； 2、将废旧报纸铺垫在衣橱的最底层，不仅可以吸潮，还能吸收衣柜中的异味；还可以擦洗玻璃，减少使用污染环境的玻璃清洁剂； 3、用过的面膜纸也不要扔掉，用它来擦首饰、擦家具的表面或者擦皮带，不仅擦得亮还能留下面膜纸的香气； 4、喝过的茶叶渣，把它晒干，做一个茶叶枕头，既舒适，又能帮助改善睡眠；还可以用来洗碗、手工皂的原材、晒干后可吸异味； 5、出门购物，尽量自己带环保袋，无论是免费或者收费的塑料袋，都减少使用保护地球——低碳生活。 6、出门自带喝水杯，减少使用一次性杯子。 7、多用永久性的筷子、饭盒，尽量自带餐具，避免使用一次性的餐具； 8、养成随手关闭电器电源的习惯，避免浪费用电。 9、尽量不使用冰箱、空调、电风扇，热时可用蒲扇或其他材质的扇子。 10、夏天开空调前，应先打开窗户让室内空气自然更换，开电风扇让室内先降温，开空调后调至室温25～26°之间（最好26°以上），用小风，这样既省电也低碳。 11、用过的塑料瓶，把它洗干净后可用来盛各种液体物质（也可以盛放一些豆类）。 12、食物废料、残渣，可以用作肥料用。 选择做到低碳生活 家用电器设备 冰箱 冰箱内存放食物的量以占容积的80%为宜，放得过多或过少，都费电。食品之间、食品与冰箱之间应留有约10毫米以上的空隙。用数个塑料盒盛水，在冷冻室制成冰后放入冷藏室，这样能延长停机时间、减少开机时间。 空调 空调启动瞬间电流较大，频繁开关相当费电，且易损坏压缩机。将风扇放在空调内机下方，利用风扇风力提高制冷效果。空调开启后马上开电风扇。晚上可以不用整夜开空调，省电近90%。将空调设置在除湿模式工作，此时即使室温稍高也能令人感觉凉爽，且比制冷模式省电。 计算机 短时间不用电脑时，启用电脑的睡眠模式，能耗可下降到60%以下；关掉不用的程序和音箱、打印机等外围设备；少让硬盘、软盘、光盘同时工作；适当降低显示器的亮度。用笔记本计算机要特别注意：对电池完全放电；尽量不使用外接设备；关闭暂不使用的设备和接口；关闭屏幕保护程序；合理选择关机方式：需要立即恢复时采用待机、电池运用选睡眠、长时间不用选关机；电池运用时，在WindowsXP/VISTA下，通过SpeedStep技术，CPU自动降频，功耗可降低40%。 洗衣机 在同样长的洗涤时间里，弱档工作时，电动机启动次数较多，也就是说，使用强档其实比弱档省电，且可延长洗衣机的寿命。按转速1680转/分（只适用涡轮式）脱水1分钟计算，脱水率可达55%。一般脱水不超过3分钟。再延长脱水时间则意义不大。 微波炉 较干的食品加水后搅拌均匀，加热前用聚丙烯保鲜膜覆盖或者包好，或使用有盖的耐热的玻璃器皿加热。每次加热或烹调的食品以不超过0、5千克为宜，最好切成小块，量多时应分时段加热，中间加以搅拌。尽可能使用高火。为减少解冻食品时开关微波炉的次数，可预先将食品从冰箱冷冻室移入冷藏室，慢慢解冻，并充分利用冷冻食品中的冷能。 燃气 用大火比用小火烹调时间短，可以减少热量散失。但也不宜让火超出锅底，以免浪费燃气。夏季气温高，烧开水前先不加盖，让比空气温度低的水与空气进行热交换，等自然升温至空气温度时再加盖烧水，可省燃气。烧煮前，先擦干锅外的水滴，能够煮的食物尽量不用蒸的方法烹饪，不易煮烂的食品用高压锅或无油烟不锈钢锅烧煮、加热熟食用微波炉等等方法，也都有助于节省燃气。开短会也是一种节约，照明、空调、扩音用电都能省下来。即过期的香水，可喷洒在塞入枕头的干燥花里、洗衣服的水中和拖过的地板上。任何电器一旦不用立即拔掉插头。 出行交通工具 尽量选用公共交通，开车出门购物要有购物计划，尽可能一次购足。多步行，骑自行车，多乘公交车，多坐轻轨地铁，少开车。 开车节能：避免冷车启动，减少怠速时间，避免突然变速，选择合适挡位避免低档跑高速，定期更换机油，高速莫开窗，轮胎气压要适当。 多用电邮，MSN,QQ等即时通讯工具，少用传真打印机，多植树。 交通产生的二氧化碳占温室气体排放量30%以上，减少此类排放量的最好办法之一是：乘坐公交车。美国公共交通联合会称，公共交通每年节省近53亿升天然气，这意味着能减少150万吨二氧化碳排放量。 少开汽车，多骑电动自行车 电动自行车或者即将来临的电动汽车，最大的优点是零排放、低噪音、无污染，节能环保。根据欧洲电动自行车安全标准EN15194《电力助动自行车》，电动自行车定义是：配有辅助电机带脚踏的自行车，但不能由该辅助电机单独驱动。标准涵盖的电动自行车范围限定在：电压不超过48Vdc，最大连续额定功率为0、25kw,车速达到25公里/时或者停止蹬踏后，输出功率逐渐减少至零。而中国GB17761-1999《电动自行车通用技术条件》增加了有争议的条款电动车的整车质量（重量）应不大于40kg。
在买东西的时候，很少有人会关心自己的空间是否可以放下，是否还有多余空间来安置新买的东西。也正是这个原因，很多人在买完东西后才发现没地方可以放，最终弄得房间越老越乱。实际上，只要掌握收纳清理的技巧，就可以最大程度地利用空间，收纳最多的东西。这里运河边百科(www.yunhebian.com)给大家分享一些收纳清理的小技巧，希望对大家有所帮助。 家庭断舍离收纳法 1.三分法 三分法是山下英子认为最重要的整理收纳方法。比如厨房，可以大体把厨房里的东西分成食材、烹调器具和餐具三大类。原则上，这三种类不能混淆，比如碗柜里放着食物，这类情况就一定要避免。 不要在一开始给物品进行过细的分类，过细的分类会引起混乱，比如分成四类容易记不住，而分成两类又不够，分成三类刚刚好，方便行动。先分成三类，然后再细分成三类，依次类推。这样，分类工作就能顺利进行下去了。 我把调料分成三类，最上层是粉末状调料，盐、糖、苏打粉和胡椒粉，中间层是常用调料，酱油、醋、麻油、料酒，最下层是不常用调料，白醋、蚝油、番茄酱等。 2.“七、五、一”总量限制原则 山下英子的“七、五、一”总量限制原则是，看不见的收纳空间只能放七成物品，比如带门的橱柜;看得见的收纳空间只能放三成物品，比如碗柜、餐具架;装饰性的专门给人看的空间，只能放一成物品，比如酒柜、装饰架。留出的空余是美观的保证，它让人产生好好维持和收拾的欲望，同时它也是物品进出的通道，让物品的进出变得更加顺利。 对于这点，我深以为然。我们不妨随意翻开一本家居杂志，不难发现，家居环境之所以赏心悦目，并不是收纳工具多精妙、收纳技巧多高超，而是因为收纳的物品数量很少。衣柜了挂着几件衣物，书架上摆上三、四本书，这样的环境想不赏心悦目都很难。在家庭整理中学会控制物品总量，学会留白，环境自然会美观。 3.伴随总量限制原则的替换原则 伴随总量限制原则的替换原则，这里强调的是“断”与“舍”的动态循环。即提倡在购买新物品之后，替换掉家里物品中排名靠后的同类，物品总量不因新物品进家而发生改变，比如我们买了一件新衣服，就舍弃衣橱里一件好感度最低的同季节衣服，永远只用最好的几件。 这一原则非常重要，如果家里的物品只进不出，那么很快又会回到原来的状态，而不得不再进行一次全面的“断舍离”了。对物品进行更新和替换，永远只用最喜欢的东西，心情也会变得开朗。 4.只需一个动作原则 只需一个动作原则，是指物品的拿取和归位，靠最少的动作就能完成。比如打开柜子、从里面取出箱子、打开盖子才能拿到一样物品，这样的摆放方式就显得繁琐。拿出物品所需要的动作，充其量就是打开柜子、取出物品，这两个动作，这样人就不会觉得麻烦，用完以后将物品归位也非常便捷。花点心思去除多余动作，人就不会产生多余的压力，整理工作就不会变成负担。 做到“只需一个动作原则”，就要注意物品的摆放方式。不盖盖子，让物品敞开口放，会简化拿取动作。在物品的排列上，我尽量将物品排成一排，而不是里里外外地放上几排，这样我所需要的东西都在明面上，拿取和归位都自由而方便。 家里的零食角。塑料盒子去掉盖子敞开放，包装盒和包装袋开口处剪掉一圈，开口放，方便拿取。 家庭收纳整理小妙招 1.家庭收纳中要有全局观 我相信《断舍离》的读者在家庭整理行动之前，会先在大脑里先给物品安排合理的位置，这个位置经过我们的仔细推敲，是我们给物品合理分类、统筹家庭收纳系统的结果，它符合生活动线，也符合家庭变化的需要。 比如，最近我儿子在小房间独立睡觉了，这是生活中出现的一个变化。我把儿子的衣物从主卧搬到了小房间，放在与儿子身高相符的高度。这样做既符合生活动线——方便我们为他拿取衣物，也方便日后训练他在穿衣服上的独立自主。 2.不为收纳而买收纳工具 在生活中，我们常常会陷入一个思想的怪圈，认为没有好的收纳工具就做不好收纳，所以我们买了一堆“具有庞大功能”的收纳的工具。可是真正用到实际中，又发现相当一部分收纳工具并不能给我们带来便捷和实用。 其实，收纳不是靠收纳工具，而是靠控制物品总量以及对物品摆放方式的思考。如果我们能善用手边的收纳材料，或许我们根本不用花心思研究琳琅满目的收纳工具，更不用把它们搬回家。 我建议大家在购买收纳工具之前，先进行断舍离，舍弃不用物品，这样家里会多出很多的储藏空间。然后根据留下的物品来评估所需要的收纳工具，也许你会发现，原本以为要用大盒子装的，其实小盒子就可以了。要用复杂的收纳工具收纳的衣物，实际上直接叠放就OK了。 3.活用现存的收纳工具 巧用现存的收纳工具，把自己原本冷落了的、或是用错地方的收纳盒、收纳箱重新用起来。我家里有不少乐扣乐扣保鲜盒，现在我用它们来装一些会频繁使用的生活小物件。以前家里盛米用着专门盛米的盒子，我发现把米袋剪开了直接用米反而方便，米盒似乎也没用用处了，我便用米盒装儿子绘本了。食品包装的纸盒剪掉盖子，也是不用费脑的收纳方式呢! 去掉盖子的茶叶盒，用起来也很方便。我老公爱喝茶，家里每隔一段时间就会有茶叶盒空出来，这些盒子装孩子的画笔很不错。宜家的塑料杯我原本是买给儿子过家家用的，现在却成了装他零碎的手工材料的工具。 4.及时归位 家里整洁的环境靠维持而不是靠一次又一次的整理，所以将物品及时归位很重要。归位包括两方面，一是用完一样物品归回原位，二是新的物品进家，第一时间把它放到合适的地方。 家中每一样物品的位置，都是我仔细研究、严格安排的，我对所有物品的位置了如指掌，归位也变得异常轻松。我开始不能忍受物品摊在那里无人管理的状态。我开始重视儿子的整理意识，要求他每次玩好一样玩具必归位妥当。归位带来的福利，是再也不用为找东西而烦恼了，这为我们节约了不少时间和精力，生活被安排得井井有条。 过只有必要东西的生活吧 需要的： 1，最近一年中家里人用过而且之后还会使用的东西。 2，虽然有一年以上没有用过，但是有预定什么时候使用的东西。 3，经过认真思考还是觉得不能扔掉的东西。 不需要的： 1，最近2、3年间家里人都没有用过而且也没有预定要使用的东西。 2，坏掉的东西，不能清除污垢的东西。 3，不合爱好的东西。 决定放置物品的场所 1，决定东西必须放置的位置 2，在使用的场所放置使用的东西 3，把放东西的地方固定下来 壁橱的收纳 要点1，用架子、隔板、抽屉等小东西分割 要点2，经常使用的东西要放在最容易存取的地方 要点3，根据用途决定收纳的地方，分类 要点4，抽屉放在视线下面 要点5，轻的东西放上面，重的东西放下面 上：很难存取的地方。放大箱子和棉被。前面有把手的收纳箱很方便。可以放置一些根据季节变化才使用的东西和不常用的旧东西。但是不能放重的东西。 里面是用了梯子也够不着的地方，可放置不用的东西。 中： 存取最轻松的黄金区域。可以收纳日常常用的东西。收纳衣服可以使用抽屉和衣架。如果仅仅放被子可以把大收纳箱放在下面，有效利用空间。 里面的位置看不见，但是比较容易够得着。用架子隔开，小东西放在箱子里，可以收纳衣服和包这样的东西，包括急救箱、杂货、不常用的书和旧杂志等。 下： 蹲下取东西也很方便，可以放衣服、熨斗、吸尘器、孩子的玩具等。放一些经常使用的东西，可以使用衣架、专用的架子、抽屉、柜子等。 里面可以收纳家电等不常使用的东西，但是要注意防潮。 掌握基础技巧，合理利用壁橱的空间吧! 厨房的收纳 1，以最小限度的动作存取 2，各种尺寸、形状的东西都要好好收拾 3，保持清洁 即使在狭窄的厨房，经常拿菜和调味品也会让人劳累。想要好好的烹调，在“冰箱——烹调台——收纳架”之间保持移动2-3步的距离。东西放在只需要伸手或者跨一步就能拿到的地方 放在厨房外的东西也要注意，经常使用的东西要放在容易拿的地方，重的东西要放在下面。容易受潮的东西要避开水摆放。 上面的厨柜：因为太高不容易拿，所以放置长期不用的东西。比较容易拿到的地方就放调味料等易受潮的东西。 料理台：容易拿的地方但是因为空间少，所以摆放经常使用的调味品和洗涤剂、海绵等。 抽屉：第二容易拿东西的地方。按顺序好好摆放勺子、量杯、剪刀、开瓶器等要频繁使用的东西。 下面的架子：可能因为有排水管所以没有固定的架子，可以避开排水管使用一些架子摆放托盘之类的东西。不用蹲下就可以轻松存取的地方可以放经常使用的工具和大的碟子等。最下面很潮湿，摆放瓶子之类不会受潮的东西或者是不太使用的、沉重的工具。 浴室的收纳 基础篇： 因为潮湿所以要注意排水和通风，保持清洁 小东西分类后收纳 不想露出来的东西用门或者帘子遮挡 上 每天都要使用的肥皂、基础化妆品、牙刷牙膏等都放在容易拿的位置。容易倒的东西可以装在盒子里。为了美观可以装饰一些绿色植物和可爱的杂货。 中 如果有空间可以摆放细长型的抽屉柜。存放化妆品、毛巾、内衣等东西非常实用。 下 洗脸台下面可以避开水管使用厨房用的架子。摆放牙膏、美发用品、洗发水、沐浴液、洗涤剂等存货和扫除用品。 玄关和鞋柜的收纳技巧 鞋柜分容易存取的地方和不容易存取的地方。根据鞋子使用的频率分开放置。 难易程度如下图所示。 不好拿取的上面可以收纳不是当季的鞋子。 推荐使用袋子收纳，特别是沙滩鞋、拖鞋、孩子的鞋子。 与用箱子存取相比比较不占地方。 如果鞋柜里上方的空间过高，可以自己加上隔板。用CD盒或者MD、磁带作支撑，放上隔板就可以更有效利用空间了。 在鞋柜下面放上砖，可以摆放每天都要穿的鞋子，小孩的鞋子。 利用鞋盒巧妙增加鞋柜空间，上面可以摆放经常穿的鞋子。 折叠伞、刷子也可以收在鞋柜里。 外出时需要的东西等小物可以收纳在此。 笔记本 钥匙 手帕 剪刀、胶水 手表 伞 在鞋柜上用个小盒子收纳这些东西，慢慢养成习惯就可以避免找不到东西的情况发生了。 从春秋到冬夏 无论多么忙，半年最少要收拾一次衣服。从春夏到秋冬，从秋冬到春夏，穿的衣服完全不同。 春夏穿的衬衣和外套在冬天还可能会穿，所以放置的地方也要方便存取。但是冬天的毛衣和大衣在春夏完全没有出场的机会，所以可以收纳在不容易取的地方。裙子什么的长衣服还有质地薄容易皱的衣服，都挂在衣架上吧。使用频率高的衣服也可以挂起来。秋冬衣服的收纳 春夏的时候可以把秋冬的衣服收捡在平时不用的壁橱和柜子里，可以放在下面。还可以放进盒子，合理利用收纳空间。毛衣和大衣这些秋冬衣物价格不便宜，收纳的时候记得防虫。收纳用品的盖子能反复打开，最好还能清楚看到收纳衣服的情况。即使不使用也能看得清楚。收纳的时候也要做个简单分类。比如初秋穿的薄衣服可以放在容易取出的地方，喜欢的衣服也是。围巾手套这样的小东西可以另外收纳，比如装在袋子里之后再和衣服放在一起。 书本和杂志的收纳 1，放在能看到的地方 放在看得见的地方，想看书的时候也很好拿出来，收纳也简单。 标准的书架，收纳量很大样子不错设计也很好，也有丰富的种类可供选择。 但假如毫无章法只是放满书就不好看了。书的量不能超过全部空间的80%，剩下的空间要用植物或者杂货来装饰。 2，装饰性的收纳 海外的杂志啊，设计杂志啊，画本啊，封面好看的书也有很多。收起来看不见真是可惜。可以把书的封面朝外摆放，既节省了空间，又是很好的装饰。 3，隐藏的收纳 也有人讨厌把书放在可以看见的地方，觉得那样颜色杂乱，东西也是乱七八糟，破坏了装修。 掩盖的方法也有，比如收到壁橱中，用家具遮挡，床下和沙发背面也可以收纳。