山药是最久负盛名的药食两用的食物，也就是说它既属于中药、又属于食物山药的最佳吃法。山药也是传统中医推荐的健脾养胃的食物之一。且不说山药的补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用，我们还是看一下山药的营养分析吧。 山药中还含有丰富的粘多糖和黏蛋白、不仅可以保护胃黏膜，还可以提高机体免疫力。山药中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，对于肉食过多而影响了食欲的人，清空肠道是很重要的选择，你可以把这个任务交给山药，当然它的角色是主食，而不是菜，否则对于血糖敏感的人，山药当菜吃会影响餐后血糖。 山药分为好多种，比如河南温县的铁棍山药，就是最有名的。铁棍山药只有大拇指粗细，却是口感最绵软、香气最浓郁的品种，也是用来做怀山药的原料。除了铁棍山药，还有麻山药、牛腿山药……这些山药因为含水量高，口感更为酥脆，一般用于炖煮肉类或清炒时蔬。 健脾养胃的山药做法，我首推熬粥。“世上人人学长年, 不知长年在眼前。 我得宛丘平易法, 直将食粥致神仙”。 南宋大诗人陆游擅长饮食养生,常以粥健脾养胃,并留佳句传于后人。陆游老师告诉大家，粥可是神仙喝的。所以敬神仙以后还是少用猪头、牛头和其他的肉类食物了，应该熬一锅山药小米粥奉上！ 今天就聊聊山药小米粥吧，小米选用的是山西沁州黄上等小米，山药固然是选用河南焦作的铁棍山药，夏天可以放几颗宁夏的大枸杞，冬天可以扔几颗山东乐凌的金丝小枣。熬粥，推荐大家用纯净水、砂锅来慢慢煲，差不多40分钟即可。 粥和山药都是很养胃的，淀粉颗粒糊化膨胀充分，可以被胃轻而易举消化。只是，因为小米膳食纤维含量较多，对于胃酸过多的人，可以选用大米和山药搭配，否则很有可能出现烧心反酸问题。 对于血糖高的人，喝粥是不太适合的，那就用山药煲汤吧。比如，山药香菇排骨汤、山药烧鸡块等等。
谢谢邀请什么时候运动最好。生命不止，锻炼不息，大家想要有一个健康的身体，运动一事必不可少，吃动平衡，一方面可以预防肥胖，另一方面也能抵御很多慢性疾病的发生。科学锻炼，离不开很多运动细节，比如说许多人关注的“运动时间”，何时运动比较靠谱？始于运动，终于健康，有些事情需要各位达成。 每个人的作息时间不同，生活习惯也不同，所以在运动时间的选择方面也存在一定的差异。伴随着气温、白昼长短等因素，关于运动时间总会有一些变化和调整。究竟是早晨运动好还是晚上运动更靠谱？ 早上锻炼，有早上锻炼的优点： 其实而言，早上锻炼的最大优点其实是“容易坚持”。 相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就感。另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用。 下午锻炼，优势比较明显： 有这样一个自然现象值得每一个人关注：一日当中，黄昏时分大气内的氧气浓度是最高的；另外，下午时间段人体感觉也比较灵敏，有氧运动的承受耐力也有一定的增强，此阶段的血压和心率也相对稳定，其实下午这个时间段更适合于运动锻炼。 下午运动存在的三个优势： 肌肉相对放松，降低受伤的可能性。 身体在下午四点到六点左右肌肉的力量相对最强，这时运动也可以提升运动强度。 这个时间段的肌肉增长相对更好，此时运动收益更大。 晚上运动等于慢性自杀？ 这个理论应该已经充斥在各位的朋友圈中很长时间了，很多人说晚间运动会伤害身体，等于慢性自杀；其实来说，这完全是一则谣言，请您科学看待。 如果你白天真的没有时间，如果您的一日生活非常紧张，您也可以适当晚间锻炼。 最佳的运动时间是什么时候？ 其实，最佳的运动时间完全是因人而异，依照自己的生活时间去制定。 如果您喜欢早上运动，而且也能起得来，关键是不会影响自己的睡眠，精神状态和食欲都很好，那完全可以选择早晨运动。 如果您在下午时间段可以挤出运动时间，那最为靠谱。 实在不行，晚上运动也可以，不存在问题，但要注意安全和运动强度。 忠恳的建议： 运动时间不用过分“担忧”，如果您工作很繁忙，建议在工作日挑选早上或者晚上的时间，周末休息可以选择下午运动。 运动，谨遵一点： 坚持才是王道，无论您是什么时间锻炼；运动前适当热身，别给您的身体增加麻烦。 科学运动，时间您说了算；健康运动，坚持才是王道；从现在开始，请您开始运动。 注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。 晚上什么时候运动比较好？ 在中医看来养生要遵循阴阳平衡，晚上自然界的阳气慢慢消退，阴气增多，而为了不破坏身体的阳气，晚上最好是静养生。 其次，过度的运动还会导致人体的免疫力降低和大量出汗，这也造成了身体的虚弱和疾病容易入侵。如果是出汗过后受到冷的刺激还会容易诱发心脑血管疾病。 如果运动时间正确并运动强度适合，那么晚上运动还是有利于人体健康的。首先，人体的生物钟一般在傍晚时刻达到高峰，如人体的新陈代谢在16-17点时代谢最快，如果此时运动不仅柔韧性好，对脂肪的代谢速度也会加快。而人体的心跳和血压调节能力会在下午的17-18点达到平衡，此时非常适合心脑血管病人进行运动。 其次，现代人工作和生活压力大，白天过于忙碌而早晨需要补眠，所以晚上有充足的时间进行锻炼。而且，晚上的晚饭时间距离睡眠时间比较近，进行锻炼可燃烧脂肪和促进肠道蠕动，避免晚餐造成的肥胖。 晚上锻炼的时间 饭前运动 一般的从下午的4点到6点，就可以进行身体锻炼。而此时多为晚饭前或准备吃晚饭的时间，同时为了避免运动对胃肠道的刺激，选择饭前运动。 晚饭后两小时 一般在下午时刻进行锻炼对现代人来说有些不现实，所以可以将锻炼放在晚饭后2小时。这样既可以得到锻炼，又可以避免饭后立即运动对健康造成危害。 晚上锻炼注意事项 1.避免补偿心理 一些人认为运动过后能减肥，所以会抱着补偿心理，运动后大吃大喝，这样不仅起不到减肥效果还会导致肥胖加重。 2.避免饭后立即运动 饭后立即运动容易导致腹痛的出现，并且血液的分布会受到影响，导致消化不良、阑尾炎等疾病的发作。 3.避免睡前运动 运动距离入睡太近，容易导致大脑过度兴奋而无法入眠。所有，晚上运动也是有一些禁忌的。
长山药的家常吃法有哪些？ 大家好山药的最佳吃法，我是热爱美食的私厨小李，一直致力于美食的制作与分享，今天我给大家分享一些长山药的家常做法。长山药一般也称作“山药”，是我家乡山西省的土特产，长山药一般用来熬制和炒制，熬制的菜系有山药排骨汤、山药莲子粥、山药南瓜粥、红豆山药粥等，炒制的菜系有沙棘长山药、木耳长山药，拔丝山药、清炒山药等，也有直接蒸熟蘸酱吃的，山药无论是熬还是炒，都是可以与很多食物搭配制作的，所以说做法还是很多的。 在酒店工作时，时常会有客人点一些需要长山药的菜做，因为长山药的黏液里含植物碱,接触皮肤就会刺痒，所以很多人都不乐意做，但是我却从未感觉到痒，也许我天生就该是做厨子的吧，所以这道菜总是会留给我，接下来我就给大家分享一些常见的几道关于用长山药做菜的方法。 沙棘长山药 【原料】 长山药500克，沙棘50克。 【辅料】 白糖50克，食用油30克。 【做法】 长山药洗净去皮，切成菱形片，用清水浸泡10分钟。 沙棘果清洗干净，放入笊篱内，用勺子摁压，将沙棘汁挤到碗里。 锅内加水烧开，将浸泡好的长山药片放入锅中焯水半分钟捞出沥干水分。 炒锅内加少许食油加热，放入沙棘果和白糖搅动。 待锅内冒小泡泡放入长山药翻炒一分钟后加入沙棘汁慢熬1分钟。 待沙棘汁粘稠后盛出即可。 —这道沙棘长山药口味酸甜，是一道不错的开胃菜— 木耳长山药 【原料】 长山药500克、木耳5颗。 【辅料】 青椒50克、红椒10克、大蒜1瓣，盐5克、味精2克， 【做法】 木耳提前用冷水泡发，清洗干净后撕成小朵。 长山药清洗干净去皮，切成半厘米厚的菱形片，放入清水浸泡10分钟。 大蒜切成碎末，青红椒切成菱形片。 锅内加水烧开，放入山药片和木耳焯水半分钟，捞出沥干水分。 炒锅内加入食用油加热，油热后放入蒜末煸香，再放入青椒片翻炒。 倒入山药和木耳，加入少许清水，再加入食盐翻炒，出锅前加入味精即可。 —这道木耳长山药口味咸鲜，是一道不错的下饭菜— 山药南瓜粥 【原料】 长山药200克、南瓜200克、糯米50克。 【辅料】 白糖50克、清水2千克 【做法】 将糯米在清水中浸泡1小时。 将南瓜和长山药去皮清洗干净，切成小块儿。 将南瓜和山药放入料理机中打碎。 锅内加水，放入打碎的南瓜和山药，再放入泡好的糯米烧开。 小火熬40分钟加入白糖即可。 —这道山药南瓜粥口味香甜，吃多了荤菜喝碗粥顿觉舒爽— 长山药如何切菱形片呢？以下图为例。 长山药选购小技巧 同样大小的长山药越重越好。 表面粗糙，须毛多的长山药口感略面，表面光滑，须毛少的口感略脆。 长山药最好是粗细均匀，越直越好。 长山药的横切面越白越好，如果发红可能受冻了。 长山药烹饪小技巧 给长山药剔皮的时候可以戴上手套，防止上面的粘液粘在手上发痒。 切好的长山药要泡在水里。既可以防止氧化，又可以使粘液变少。长山药比较慢熟，所以在炒制之前应该焯水或者过油炸一遍。蒸山药吃的话最好是带皮蒸熟以后再去皮，这样可以最大程度的保持其营养不流失。 关于长山药的家常做法有哪些的问题就回答到这里了，如果您有更好的做法或者不懂得问题欢迎评论区留言，觉得本文不错的话记得点个赞，喜欢美食的朋友也可以关注我，我是私厨小李，每天都会分享不同的美食制作方法。饭菜无语，味道无声，只有传统，没有正宗食无定位，烹无定法，厨海无涯，合适者珍
面试中的问题都是有它背后的意义面试业余爱好最佳答案，在回答兴趣爱好时应该与自己想要应聘的职位相对应，虽然这个问题看似简单，却能反应出一个人的态度和品质。 回答时要根据自己的真实兴趣来回答，不需要十分精通，不用介绍到深处，以免为暴露自己的缺点，无意间触犯到面试官的雷区就得不偿失了。 介绍自己的兴趣爱好时尽量广泛，不要涉及太闲或太险的，尽量挑选积极方面的，要给面试官留下正面的联想，考虑是否适合应聘职位。 在回答这类问题时，应该不温不火，既要展示自己的事业心和工作能力，又不能失去自己的情调和生活情趣，面试时要控制自己的表情，保持微笑会给人很好的印象。
枸杞配黄芪的功效与作用是什么黄芪的最佳搭配？ 枸杞与黄芪配伍使用，具有养阴补肾、益气固表、养肝明目的功效，可起到滋阴补血、补气升阳、明目等作用。 枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，有治疗虚劳精亏、眩晕耳鸣、腰膝酸痛、阳痿遗精、血虚萎黄、内热消渴、目昏不明、视力减退等的作用；黄芪具有补气健脾、升阳举陷、益卫固表、利尿消肿、托毒生肌的功效，有治疗气虚乏力、食少便溏、中气下陷、久泻脱肛、便血崩漏、表虚自汗、气虚水肿、内热消渴、血虚萎黄、半身不遂等的作用。枸杞和黄芪合用，使枸杞滋阴生血而不碍阳，黄芪益气化阳而不生热，从而更好地发挥药效。 不过，枸杞与黄芪配伍不适合用于肾阴虚者及体虚腹泻者。 本内容由天津中医药大学第一附属医院 中医内科 副主任医师 刘向津审核 点这里，查看医生回答详情 黄芪可以跟那些药材搭配食用？ 1、表虚自汗的患者，可用黄芪配白术、防风治之，但需要服用久一点才有会效；也可配浮小麦、麻黄根等。 2、阴虚盗汗者可与生地、麦冬等滋阴药同用。急性肾炎水肿常与防已、茯苓、白术等合而用，方如防己黄芪汤。 3、慢性肾炎水肿、脾肾虚常与党参、白术、茯苓同用。 4、阳气虚弱：用于疮疡久不溃破而内陷，有促进溃破及局限作用。痈疽久不穿头，常与穿山甲、皂角刺、当归、川芎同用。 5、疮疡溃破：久不收口，有生肌收口之作用，常配银花、皂刺、地丁等。脓液清洗，与党参、肉桂等同用。 6、肺气虚证，咳喘日久，气短神疲，痰雍于肺无力咯出。常配伍紫菀、款冬等，温肺定喘，健肺气之品。 7、脾生痰，肺储痰，所以健太阴以祛痰，黄芪补气所以尤善治气虚。气虚衰弱，倦怠乏力，或中气下陷、脱肛、子宫脱垂。补气健脾，常与党参、白术等配伍；用于益气升阳而举陷，常与党参、升麻、柴胡、炙甘草等合用。
类风湿关节炎有普通的抗类风湿关节炎的药物风湿病最佳治疗方法，如果治疗3个月效果不好，可以尝试生物制剂，从2024年开始，国家医保出台了很多优惠政策，很多生物制剂降价不少，普通百姓也可以享受优惠高质量价格。 很多类风湿患者到处求医，寻求偏方，耽误工作，耗费大量精力和金钱，最终也没有控制关节畸形和疼痛。 最佳的方法是去正规三甲医院风湿免疫科就诊。尽快开始治疗，预防关节畸形至残甚至内脏受累。 治疗不及时关节就会变形：眼睛也会出问题 甚至肺部也会纤维化还有其他内脏都会受累。希望广大病友积极了解靠谱医学知识，避免病急乱投医，走弯路。 类风湿关节炎怎么治疗最好？ 类风湿关节炎怎么治疗最好 类风湿关节炎并没有所谓“最好”的治疗方法，医生会根据患者不同情况采取不同的治疗方案，包括药物治疗、手术治疗、康复训练等治疗措施，以期控制症状，改善病情，避免关节畸形，功能受损，延缓病情进展。 1.药物治疗： 患者在治疗过程中应积极配合医生，严格遵医嘱用药，切勿自行停药、换药，可选药物包括，①非甾体抗炎药：可消炎、止痛，缓解症状，常用布洛芬、双氯芬酸、美洛昔康、尼美舒利、塞来昔布、依托考昔等；②慢性抗风湿性药：可延缓或阻止关节骨的破坏，维持关节功能，常用药物有甲氨蝶呤、来氟米特、柳氮磺胺吡啶、羟氯喹等；③糖皮质激素：可迅速改善关节炎和全身症状，适用于重度类风湿关节炎，一般都是小剂量、短期使用；④生物制剂：可缓解症状，常用肿瘤坏死因子拮抗剂、白介素-6受体单抗、清除B细胞的抗CD20单抗等；⑤中药：如白芍总苷、雷公藤多苷等，对治疗类风湿关节炎有一定的疗效，但作用机制需进一步研究。 2.手术治疗： 包括滑膜切除术、关节置换等，可以缓解疼痛，改善关节活动功能，手术后还需要继续正规使用抗类风湿的药物。 3.一般治疗： 急性期患者应卧床休息，症状缓解后可以进行适当的活动，慢性期应该减轻劳动强度，配合一些适当的功能锻炼。日常生活中应注意饮食营养，补充足量的蛋白质和维生素。同时积极治疗慢性感染，及时清除感染病灶。 本内容由中日友好医院 风湿免疫科 副主任医师 章璐审核 点这里，查看医生回答详情 治疗风湿病的特效药有哪些？ 抱歉，暂时没有特效药。但的确有些新的生物类制药，给了患者更多希望和选择。风湿病是一种自身免疫性疾病，目前还没有可以简单治愈它的特效药。只能通过压制免疫系统的功能来延缓病情的发展，减少对患者生活的困扰。所以，虽然没有特效药，但已经有了一些能控制病情发展，改善生活质量的药物。这些药物尚不能彻底治愈风湿病，但是它们依然非常非常非常有用，不要因为不能治愈，就轻视或放弃它们，去寻找土方和偏方，试图一劳永逸，到时候病情发展到不可收拾的程度，就悔之晚矣，切记切记。 风湿病的种类为什么没有特效药，原因之一在于，风湿病非常复杂，当前有两百多种不同的疾病都被称为风湿病。其中最常见的有： 骨关节炎强直性脊柱炎（AS）感染性关节炎 幼年关节炎 干燥综合症狼疮硬皮病风湿性多肌痛痛风 类风湿性关节炎（RA） 上述这些常见的风湿病，没有哪一种可以彻底治愈。当然，一般人说的风湿病，主要是指类风湿性关节炎。那就说说类风湿性关节炎的治疗进展吧。 没有特效药的原因很复杂，不能完全怪医学不给力。因为这些疾病的发生，既有先天因素又有后天生活方式和环境影响。所以在技术还不够发达的现在，对于风湿病患者，还需在平时生活中注意尽量不要感冒和感染别的疾病，以免进一步刺激免疫系统。 类风湿性关节炎的治疗进展使用消炎镇痛药对炎症进行控制，是阻止类风湿性关节炎进一步发展的关键治疗。 除此之外，当前针对免疫系统开发出了一些新的治疗药物，可以关注，但这些药物目前全都价格不菲，并且治疗效果离特效药还相差甚远，要有充分心理准备。 新的生物制品类药物重复一下，风湿病或者类风湿性关节炎的病因是患者免疫系统错误的攻击自身组织引发的，这种病女性比男性多，因为平均来说，女性的免疫能力比男性的高。所以，新开发的药物，都是针对这一特点来进行的。 但是，我必须先指出所有这些药物的共同弊端，那就是它们并非特异性的阻止特定的攻击自身组织的少数免疫细胞，它们都是针对免疫系统某个部分的整体进行抑制，这不可避免会导致比较严重的副作用。因此，使用这些当前先进而昂贵的药物，不要预期太高，同时对于潜在的毒副作用更是要有心理准备。 T和B细胞是免疫系统的主力，因此这些药物分别针对T或B细胞进行抑制。但是攻击自身组织的仅仅是少部分T或B细胞，目前还没有什么治疗方法或者药物能专一的识别出这部分捣乱的细胞，将它们杀死，从而治愈疾病。 图示：B细胞产生抗体攻击抗原，如果这些抗原属于自身组织，我们就会患上风湿病。同时被抗体标记的抗原会受到T细胞或别的免疫细胞的攻击。 阿巴西普（Abatacept） ，可以让T细胞的活化减少，从而减少炎症。 贝利木单抗（Belimumab）， 降低B细胞寿命，并减少B细胞变成浆细胞的可能性。 除此之外还有，英夫利昔单抗（Remicade）、利妥昔单抗（Rituxan）、托珠单抗（Tocilizumab） 和高利单抗（Golimumab）。 是否应该使用这些药物，请和您的主治医生详细讨论。 欢迎关注，谢谢点赞
“最佳”尺寸的概念我认为是不存在的手机屏幕尺寸对照表，或者说没有固定的答案。不同的时代有不同的“最佳”尺寸，2010年可能我们觉得iphone4的3.5英寸是最佳尺寸，2013年可能我们觉得4.7—5英寸是最佳尺寸，手机屏幕技术是不断进步的，随着屏幕分辨率的提高，窄边框的成熟，应用习惯的改变，人们所需求和能够适应的屏幕尺寸其实是不断增大的。 乔布斯所说的“3.5寸是手机最佳尺寸”的说法本身也没有错误，这都是根据男女手掌的平均大小和长度、拇指最远活动距离等数据精心测量出来的，当然，这也是受限于当时手机的厚度和边框宽度所进行的设计，如果拿目前最新的“全面屏”手机放进个3.5英寸屏幕进去，恐怕确实是有些太过小巧了。 咱们先从极端的两类人群分析。 偏爱“小屏”的用户这类人群喜欢小屏的原因不外乎追求手机的便携性和单手操作体验，可以说目前这类用户数量在不断减少，适用新机型也是寥寥无几，像苹果的iphone se和iphone 4.7寸版，还有一些尺寸不大的安卓老机型往往是他们的选择。 钟爱“大屏”的用户这类用户的目标产品就是6寸及以上尺寸的手机，他们不在乎便携性和单手操作，追求大屏幕带来的更好的视觉感受和操作感（不易误触），当然这里面还包括一些开始花眼的中老年人，目前市场上供他们选择的大屏手机也很多。 所以不管针对哪类人群，不同的人心目中就有不同的“最佳”手机屏幕尺寸，当然追求极端尺寸的用户是比较少的，目前绝大部分用户选择新手机时更多的还是以5.0—5.8居多，其成为人们最喜爱的屏幕尺寸，原因有以下几点： 1、手机屏占比的提高使同样面积的屏幕下手机尺寸再度缩小，提升了用户的接受度。 2、18:9屏幕比例配合“全面屏”手机，使5.5寸左右手机的单手操作和握持能力明显提升。 3、随着4G普及，大量用户喜欢在手机上玩游戏和看视频，无疑在接受范围内屏幕越大体验越好。 4、中老年用户由于眼花现象，更加热衷于稍大一些的屏幕尺寸，这个上面已经提到过。 5、还有很重要的一点，就是手机厂商的“绑架”，虽说可能不贴切，但是对于市场上大量的5到6英寸手机，你就不得不去做出选择了。 但也不能因此说这个尺寸范围的手机就是“最佳尺寸”，因为手机屏幕大小本来就是随着手机技术的进步，从而因人而异，因每个人的喜好和需求而变化，所以5.5寸左右目前只能说是一个最“流行”手机屏幕尺寸。 以下还有一组数据： 就在2017年年中，调研机构IDC给出的一份新报告显示，全球用户对大屏手机确实越来越喜爱，5.5英寸已经成为主流尺寸，而4英寸手机占有率则不断萎靡，4寸以下的手机几乎就要在市场上消失。总之，手机早已由当初的通话交流工具变成了掌上交互娱乐终端，这样主流屏幕尺寸的增大几乎是不可逆的。 今后很长一段时间内，5-6英寸手机都会占据主流地位，再往后，手机屏占比若再能明显提升，6寸以上的18:9屏幕手机拿在手里可能也不会觉得有多大了，到时候用6寸左右的手机用户又会占据主流人群，“最流行”手机尺寸将再次改变，还有未来可折叠屏幕的出现会引来新的变革也说不定哦。
海马具有补肾壮阳海马的功效与作用吃法、温通血脉、镇静安神、散结消肿、舒筋活络、止咳平喘之功效。海马性温助阳，能温通经脉，又有活血作用，主治肾虚、阳痿、遗尿。海马的食用方法有很多种，大家可以去头条看“郝梁的回忆”这篇文章讲了关于男人方面问题的事情，希望能够帮助你。 大家最常见的应该是海马酒，那今天给大家介绍的是海马煲瘦肉汤， 准备材料海马4支，瘦肉300克，蜜枣2个，生姜3片，制作十分钟左右。海马煲瘦肉汤的做法步骤： 1准备材料：海马4只，蜜枣2颗，瘦肉300克，姜片3片。 2瘦肉洗净切小块，飞水并再次冲洗干净。 3把海马剁成小块。 4炖盅洗净，放入瘦肉粒，海马粒，蜜枣，姜片。 5加水至炖盅9分满。 6准备一大锅水，把炖盅放在水中的蒸架上。 7盖上锅盖大火烧开水后，改中火慢炖3个小时左右即可。 8炖好后就可以自己喝啦，不用放任何调料。 学会的关注下哟。
谢谢邀请跑步最佳时间和时长！ 这是一个选择题。明确几个前提，然后请选择适用。 1. 如果你是以一般性健身锻炼为目的，那么每天可以跑5KM。一周跑7天都没问题。但这里还得再加一个前提，强度适中。就是你每次跑的时候全程都可以保持正常均匀的呼吸和可以自如跟别人交流的感觉。这种方式非常舒服，且强度适宜，属于每天有氧活动半小时-40分钟的最佳选择。 2. 如果你是一个初级跑者，并且以一年参加几个马拉松为目的，日常要保持机能的目的。那么，建议，你一周至少跑三个5KM和一个10KM。但最好每次跑之间都能间隔一天的休息时间。5KM的配速最好是你希望参加比赛时的最佳配速去跑。而10KM可以稍微放缓一点，以轻松应对为宜。 3.如果你是一个中级跑者。很显然，每周至少三个10KM和一次15KM得保持住。至于配速嘛，您已经是中级跑者了，显然不需要再问这个初级问题了。您已经了如指掌了。 4. 高级。笔者暂时不支持回答。因为鄙人还没到这个层级，不能误人子弟。哈哈！
1粗盐热敷的最佳时间、去湿驱寒止痛散寒 有的人体内的湿气较大，这样做热敷的时候可以热敷脚心，每次泡脚之后再进行热敷这样去湿的强度很好，一个疗程之后身体就会有明显的变化，湿气就会被赶走了。对于体寒者，同样是每天每次泡脚之后再进行热敷这样去湿的强度很好，驱寒的效果也较明显。 对痛风病人，可以使用热敷包放于膝盖处有缓解消痛，镇痛作用，长期使用血液畅通风湿会有好转。 除此以外，盐还有更大的外用保健功效，尤其是与骨关节相关的风、寒、湿、痹、痛等症采用炒盐热敷法，更可以发挥止痛散寒的作用。治疗关节僵硬疼痛，将两斤的粗盐热敷包裹在疼痛、怕冷的关节部位，每次热敷15-20分钟，至粗盐可有效缓解关节疼痛等病症。 2、盐加小茴香热敷肚脐有补肾功效 随着年龄的增长，很多男性往往会因阴液逐渐不足而出现肝肾阴虚等现象。为了避免这种情况的发生，可用半斤盐与少许小茴香放在一起炒热后装到布袋中敷肚脐，可达到调补阴液，促进阴阳平衡的目的。 海盐热敷包功效与作用 其中，盐入肾经，有一定的补肾养阴作用；小茴香辛温，有通窍的作用。放在肚脐这个位置，是因为肚脐是调节人体阴液的重要部位，而且盐容易通过这个部位被人体吸收。之所以炒热，一方面热能促进人体对盐的吸收，另一方面热效应直接刺激肚脐，能有效调节经络。 要使其发挥更大的效果，建议在17点到19点这个时间段敷，因为此时是肾经的当令时分，也是补肾的最好时候。此外，还要多吃一些黑色的补肾食物，比如黑豆豆浆、芝麻糊、核桃仁等。 3、热敷腋窝，强健心肺 说起强身健体，许多人都知道手、脚的穴位很多，常按揉可保健，却没想到腋窝这个人们日常活动中很少触及的部位，它的保健功效也不亚于手和脚。 海盐热敷包功效与作用 腋窝是颈部与上肢间血管和神经的通路，也是腋窝动脉、腋淋巴结群组织的集合处，担负着血液输送、免疫防御功能，腋窝处有一个重要穴位，中医名为极泉（腋窝顶点的腋动脉搏动处）。
热敷可以促进局部的血液循环，会使人有舒适感，对于缓解局部的疼痛是有作用的粗盐热敷的最佳时间。然而膝盖疼痛原因是非常复杂的，如果说单纯的热敷就能解决所有膝盖的问题，那么可能就没有那么多的药物或者是技术去治疗膝盖疼痛的问题了，对吧！今天我们就来聊一聊，热敷与膝盖疼痛！ 无论是比较常见的蜡疗、粗盐的热敷或者是神灯烤，其实都是通过温度来帮助患者，比如运动员在跑步以后劳累，洗一个热水澡可以促进局部的血液循环，可以解除运动带来的疲劳感；另外温水浴，可以放松人们紧张的神经，也有一定的镇静作用，但是这些作用主要的目的是使人舒适，对于有疾病的患者来讲热敷可能在热敷的当时会使人觉得有舒适感，然而并不能达到彻底治疗的目的，而有些疾病如果在急性期进行热敷反而会加重病情，导致患者疼痛加重。 而对于膝盖疼痛这种问题来讲，我们首先要做到明确诊断，明确到底患者膝盖疼痛是由什么导致的，是关节炎？是半月板损伤？是痛风？还是类风湿？不同的问题，我们要采取不同的治疗，是否需要采用热敷，要因疾病而定。 膝关节骨关节炎导致的膝盖疼痛。这是导致大部分的中老年人出现膝盖疼痛的疾病，我们也称之为退化性骨关节病，其主要的原因就是由于我们常年的对于关节的使用，导致关节内的软骨出现了磨损，继发而形成的骨关节炎。患者的软骨磨损到一定程度的时候，患者就会出现疼痛，而且会有骨赘的形成，也就是老百姓耳熟能详的骨质增生、骨刺。 通常情况下，骨关节炎诱发的疼痛，以上、下楼梯或者是屈伸、蹲起的时候疼痛为主，而随着病情的加重、骨赘形成的增多，有可能导致关节活动受限，就是关节屈伸角度的减小。 明确患者是否存在着膝关节骨关节炎，做膝关节的x线检查就可以做一个初步的诊断。一般情况下，我们根据关节间隙是否狭窄，所以形成的程度，将骨关节炎分成4级。 ●对于早期的膝关节骨关节炎，症状不是特别严重的时候，我们可以采取口服氨糖、可以适当的口服一些中成药物、控制体重、适当科学的康复锻炼来控制症状，对于某些疼痛比较严重的患者，也可以尝试给予关节腔内注射玻璃酸钠，或者是富血小板血浆因子来控制症状。 在患者关节症状不是特别重的时候适当的热敷可以帮助患者缓解痛苦，但是现在有一种趋势，那就是过度的夸大热敷在骨关节疼痛当中的治疗作用，现在有大量的各种各样热敷的产品，鼓励有骨关节炎的患者长时间的、采用比较高的温度来给予关节进行热敷，很多患者的膝关节皮肤表面已经出现了热烫伤。 患者热敷了将近两个月，症状仍然不缓解，还在盲目的相信热敷可以彻底治愈患者的关节问题，下图都是膝关节内有明显的软骨以及半月板问题以后，经过长时间的热敷症状并不能缓解，最终到医院来解决问题的患者照片，这只是n多患者当中的一小部分。 之所以很多患者采取这种方式也是可以理解的，很多患者是因为害怕去医院，害怕去医院医生建议做手术；或者是明明知道自己的问题就应该手术了，却害怕手术；害怕医院花费大，就是想通过简单一点的花费少一点的办法去解决自己的问题。然而很多患者并没有达到这个目的，反而症状越来越重了。 如果早期的膝关节骨关节炎患者想要通过热敷来帮助自己缓解症状的话，是可以的，但是要记住以下几点，热敷的时间不要超过20~25分钟，热敷的温度以45度为主，千万不要长时间的一、两个小时的将热敷的东西一直敷在自己的关节上，长时间的过热会导致局部炎症的加重，反而会导致患者症状的迁延不愈。 ●而如果患者的关节间隙出现了严重的狭窄，疼痛越来越严重，甚至在夜间休息的时候也有关节的疼痛，那么可能需要进行关节置换手术，才能帮助患者彻底解决问题。比如像下图就是一个非常典型的4级骨关节炎的患者的影像学资料，我想请问一下大家，即使您不是医生，如果有人告诉您通过什么东西热烤就能把腿烤好，您信吗？ 半月板损伤导致的膝痛如果是患者的半月板出现了损伤，导致患者出现了疼痛，我们通常会建议患者进行膝关节核磁检查，明确半月板到底损伤到了什么程度。如果患者是1度、2度损伤，半月板整体的形态是完整无缺的，那么此时适当的休息减少对于半月板的刺激，如果疼痛的话，可以外用一些非甾体抗炎药膏，慢慢的症状自然就会缓解。史上的急性期72小时之内尽量不要热敷，在72小时之后，适当的热敷是可以的，建议还是要控制温度，在45度左右时间不要超过20分钟。 而如果是半月板三度损伤，半月板失去了正常的形态，此时是否进行热敷并不能帮助患者解决问题，一般情况下三度的半月板撕裂，需要进行关节镜下的手术治疗。医生会根据具体的情况选择部分切除成型或者是缝合手术，下图就是半月板的三度撕裂，大家可以自行分析一下这样的撕裂，能否通过热敷来促进愈合。这种情况下，如果继发比较严重的关节腔内滑膜炎症，长时间的、温度过高的热敷反而会导致患者积液增多，疼痛加重。 痛风诱发的关节疼痛痛风只有在急性发作的时候，才会出现明显的关节疼痛，在痛风发作的急性期，主要表现出是一种晶体性的无菌性炎症，大家可以想象在痛风患者急性发作的时候，关节内有无数根细小的针在不停的刺激患者的组织，所以会导致患者出现剧烈的疼痛，大量的渗出。 此时为了控制患者的疼痛，为了控制炎性反应的继续扩大，我们应该给予患者进行冰敷，这样才可以控制患者的炎性反应，尽量控制渗出的进一步加重，一般情况下我们建议冰敷的时间控制在二十分钟左右，冰敷的温度如何控制呢？其实很简单，我们只要采取冰水混合物做冰敷，它的温度就恒定在零度是最好的冷疗温度。此时进行热敷会导致患者疼痛的加重，渗出的增加。 类风湿关节炎导致的膝关节疼痛。类风湿患者在发作的急性期是不建议患者进行热敷的，急性期的时候患者会有明显的关节疼痛，炎症反应会比较重，多患者关节腔内，会有明显的炎性渗出，热敷会导致患者疼痛的加重。 在类风湿患者的缓解期适当的进行热敷是可以的，尤其是有一些患者关节腔出现了明显的粘连，那么为了进行系统的康复锻炼，在锻炼之前可以适当的进行一下热敷，时间一样是控制在20分钟左右，温度一定要控制好，45度左右就足够了。这样热敷以后，患者的关节会有一定的松弛，这样无论是康复师给予被动训练，或者是自己进行主动训练，都会缓解在康复过程中带来的痛感。 总结出现膝关节疼痛，问题其实是非常复杂的。就要根据患者的症状、体征，做对应的检查，比如检查膝关节x线片子或者是核磁明确患者具体的问题所在，给予最正确的治疗。而不能因为恐惧去医院检查治疗，或者是恐惧手术治疗等多种原因，盲目的采用热敷这种单一的辅助方式尝试给予解决所有膝关节的问题，这是逃避现实的一种表现。有些时候在某些疾病的急性期，盲目的进行温度过高或者是长时间的热敷，反而会导致问题越来越重，加重患者的病情。 以上就是对于题主问题的解答，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。 我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人、朋友也有这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
酒红色单品尤其在秋冬，特别受到各年龄段女性的喜爱，尤其是上衣，穿上以后真的很显白，并且与其他各种颜色也很好搭配，因此备受各界女性喜爱酒红色最佳颜色搭配图。 那么秋冬如何搭配酒红色上衣，又有哪些酒红色上衣是必备款呢？ 卫衣酒红色卫衣可以说是男女老少通杀，无论你是二十出头的少女，还是三十出头的熟女，酒红色卫衣都是不挑的，下身搭配，黑色系单品是最佳选择之一，无论是裤装还是裙装，或者是卫衣内叠穿衬衫，加上一双黑色长筒靴，营造下衣失踪，都是顶好看的组合。 毛衣，针织衫 宽松款的毛衣针织衫跟卫衣搭配有异曲同工之妙，不过相比卫衣的休闲感，宽松毛衣的搭配更多强调的是那一份慵懒又优雅的气场，因此下身单品的面料，颜色上可选择更加浪漫一点的。 修身款或者紧身款的酒红色针织衫，更加能凸显女性凹凸有致的身材曲线，下身搭配休闲感的宽松牛仔裤，就比较随性，紧身裙装或裤装，就会更为性感妩媚。 在酒红色针织，毛衣中，有个款式比较特别，就是马甲，因为是无袖的设计，因此内搭单品就更加丰富多彩，衣着的层次感更强，凹造型能力也更胜。 衬衫 酒红色衬衫，相比经典的黑白色，穿上之后干练依旧的同时，又会更多一份大气的女人气场，因此是通勤上班的好选择。 外面可搭配各种颜色的西服外套，下身无论是硬挺的a字半身中长裙，帅气的白色西裤，又或者是浪漫的银色短裙，都是完全OK的。 外套 酒红色外套单品种，骗子我最推荐的就是西装款式，并且在不同面料的承载下，与酒红色碰撞，也能滋生出不同的风情。 比如其遇上灯芯绒，搭配起来就会更加的复古；一般的西装面料，造型就会更加飒爽。另外因为酒红色比较百搭，因此作为外套，内搭和下身单品的选择也会更加丰富。 酒红色皮衣和短夹克，更显英气，并且因为版型比较短，因此对于想要营造大长腿效果的穿搭是比较友好的，喜欢更加飒爽一点风格的妹子，可以选择这两类的酒红色外套。
各地的说法不一十二生肖婚姻最佳搭配，一般来说，相差四岁的大合。相差三岁的大冲。其他的说法就不了。比如相差六岁的，有的地方说六冲，有的地方说六合。有的地方说，女大一，没饭吃，有的地方说，女大一，有饭吃。有人说，虎配猪，笑哈哈，也有人说，猴子碰到虎，尾巴上也拖死。这些都是迷信的说法，男女只要情投意合，不要管这些老套筒，大胆地结合就行。 那么祖先为什么发明十二生肖，最初是是用来记年的，子丑寅卬，十二生肖配上甲乙丙丁，就是记年的，比如辛亥革命的辛亥年，比如今年的已亥年，这样搭配，六十年一轮回，叫六十甲子，这样就能推出中国的历史年代，也能推出你出生的年代。过去是没有公元几年的，是用皇帝执政的称号的计年，比皇，咸丰八年农民起义，按照六十甲子就能推出咸丰八年是在那一年。 记年的东西，十二生肖来作男女是否结合，简直荒唐至极，可笑至极！ 婚姻属相相配，大家觉得靠谱吗？ 婚姻只论生肖属相相配，我认为是极不靠谱，无理的，经不实践验证，不可信的，所谓鸡狗断头婚，虎猴敌对之类是无稽之言，白马怕青牛，鼠羊不到头，卯子不长久，猪猴泪交流之类，只是唱好听而已，当然也表达地支的冲刑害之关系。认为地支相冲，相刑，相害不好。表面看说的在理，详起来就无理了。 地支只有十二，有六冲六合六害各六组，有三合四组，有子卯刑属四正无礼刑；寅巳刑属害加刑，已申刑属合中刑，申寅刑属冲加刑，这是恃势刑；丑刑未，未刑戌，戌刑丑为无恩刑；辰午酉亥为自相刑。如此地支两两组合必会有合冲刑克等关系，有的达两种以上，如已申是合又刑，寅申是既冲又刑，寅已是又刑又害，依合婚例，冲刑害都是不吉的，只有六合三合是吉的，再除去合中刑，能配的就很少了。这不大大增加了婚配的难度？有人就是迷信盲从这个，而错失不少机会而遗憾。可以作社会调查，不少依六合三合配婚的，也夫妻争吵不断，打斗离婚；不少不信这个，而犯刑犯冲犯害的合婚，又夫妻恩爱，家和子旺人强。因而男恋爱配婚，不可仅以生年的属合冲刑害而论定。 人的命运受多因素影响，人的婚姻相配也是受许多条件影响，比如家庭，比如地域，比如年龄，比如人的三观，学识，能力，相貌，财富等等，生肖属相根本算不上什么重要条件，也称不上条件。所以仅以属相论婚配是不靠谱的，不值一驳的，经不起验证的。
今天给大家分享一个调猪肉饺子馅的方法，按照这个办法调出的饺子馅鲜嫩多汁无腥味，而且汤汁丰盈。大家可以在这个肉馅当中加入各种其他的配菜，做成各种的包子猪肉馅、馅饼等，大家可以随意发挥。 【用料】 猪肉馅（三分肥七分瘦） 花椒 适量 生抽 适量 老抽 适量 耗油 适量 香油 适量 盐 适量 鸡粉 适量 胡椒粉 适量 糖 适量增鲜 五香粉 适量 姜末 葱花 【步骤】 1.取适量的花椒清洗干净以后加入开水浸泡成花椒水放凉备用。 2.在猪肉馅中加入生抽、老抽、耗油（起到增香提鲜的作用）、香油、盐、鸡粉、胡椒粉（去腥）、五香粉、少许的白糖提鲜（这里是吃不出甜味的，加入少许白糖主要是为了提鲜而已）饺子馅中不用加入料酒，料酒去腥发挥作用是要在高温挥发下带走腥味的，包饺子的话是包裹在面皮中，无法挥发，因此料酒起的作用不大。 3.在加入剁好的姜末和葱花，顺着一个方向不停地搅拌，在搅拌的过程中一定要顺着一个方向使肉上劲才可以的。 4.分次加入花椒水（去腥）每次加入花椒水以后一定要搅拌至花椒水全部被吸收以后再次加入。 5.搅拌好的肉馅一晃动很有弹性，这里重要的是一定要搅拌至肉上劲，使花椒水全部被肉馅吸收才可以，否则肉馅放一会以后就会出水，就是这搅拌好的原因。 6.搅拌好以后可以加入自己喜欢的馅料。继续搅拌至均匀即可。 7.这样调出来的饺子馅是一个肉团的。而且汤汁非常的多。 喜欢的就试试吧。 喜欢的就关注我吧，会不断更新美食的哦！ 肉包子的馅的最佳配方是什么？ 十年前因为一次投资的失误和家庭的巨大变故，让我的人生轨迹发生重大的转变，在选择是做包子还是烧饼时，我凭直觉选择了包子。 十年过去了，现在证明当初的选择没有错: 包子虽小，却可以包容一切，美味与人生的故事；包子虽小，却可以千变万化，包容无限的创意。 肉包子的馅的最佳配方是什么？先说这个问题本身就是一个值得商榷的问题，所谓最佳，该是放之四海皆认同，然而五味调和，适口者珍，相信也没有哪家包子店敢说自己的肉包子的馅就是最佳的配方，无论肉包或菜包，馅料没有最好，只有更好! 譬如我国包子界曾长期流行的一句话:北有狗不理，南有韩包子。在今天看来，也只是历史已经翻过了的一张旧照片，类似庆丰，芭比，甘其食等后来者渐渐成为了包子界的主流。 又譬如在包子馅料的调味上，北方地区偏以鲜咸为主，上海，江浙，广东地区需含带不同程度的甜味，才会被接受，西南地区，肉包子以熟馅为主，兼具酸辣；西北新疆地区则比较盛行牛羊肉馅。一个地方的美味，在另一个地方却不见得受到欢迎。 那是不是说好的肉包子的馅料配方就没有规律可寻了吗？我看也不是，好的肉包子的馅料配方也有其规律可寻，我将自己的实际工作经验总结如下: 一，配方应以突出原料本味为主，不使用任何香精，不过分依赖香料，安全，营养，与健康并重。 好料出好味。好的肉包子馅料配方，其基石必然是好的原料与调料，但是，调料永远只是陪衬和装饰，原料才是主角，应以突出原料本身的鲜香滋味为主，不能让调料掩盖了肉类的鲜香味，以白胡椒粉为例，通常在一斤猪肉馅里的用量在一克以内，起到去腥增鲜的作用，如果过多添加，就会掩盖猪肉的鲜味（极个别包子馅除外）。 好的配方不能在肉馅里添加香精，也不能同大量使用香料（香料只能起到画龙点睛的作用），必须兼具安全，营养的特点。 二，好的肉包子馅料配方，原调料必须精确量化，做到五味调和，咸淡适宜。 好的肉包子馅料配方，所有的原调料必须精确量化，不能出现适量等模糊词汇。 无论怎样的配方，做到五味调和，咸淡适宜都是最基本的要求。 三，如果说上述一的部分解决了包子配方中的鲜香问题，二的部分解决了咸淡的问题，三的部分则强调包子馅的口感问题。 包子馅料的口感包括老嫩和干湿两大部分。老嫩的部分强调包子原料的适口性，不能太软太烂，又不能太硬太柴（这部分内容与蒸也有关系）。 干湿的部分强调包子馅不能太干，其油（或水，如汤包）含量必须适中，油多了就会显得太油，让人吃了腻口，油少了，又会让人感觉太干，不够滋润。 四，肉包子的馅料配方，必须做到风味突出。 鲜香，酱香，麻辣，香甜，鲜甜，甜辣，咸麻等等，好的肉包子的馅料配方，必须有明确的调味指向性，以确定其风味，确定它的受众。 最后和大家分享我常用的一份商用鲜肉包的配方，仅供大家参考。 鲜肉馅（肥瘦5:5绞肉）1000克 高汤660克 姜茸40克 盐7克 酱油30克 白糖4克 白胡椒粉2克 花椒粉2克 十三香9克 鸡粉20克 味精10克 熟大豆油120克 香油70克 香葱花100克 绞肉加入高汤（冷的）顺时针搅打上劲，加入白糖，盐，酱油，胡椒粉，花椒粉，十三香，鸡粉，味精同方向搅打均匀，加入大豆油，香油再次同方向搅匀，入冰柜冷冻华东（或冷藏亦可），包包子时撒上葱花既可包制。 我是回头客美食，欢迎点评我的回答内容，欢迎关注交流厨艺，谢谢你的阅读。
1深咖啡色最佳搭配颜色、绿色+深咖啡色=高雅 深咖啡色配绿色系是很高雅的配色。尤其墨绿配深咖啡色，有种低调的奢华。如果你的肤色偏暗，黑眼珠和头发都是浓黑的，有种巧克力美人的感觉，可以尝试一下这种配色。 2、紫色+深咖啡色=巧妙 紫色系也是深咖啡色的很妙配色，很多衣服其实不是不美，而是搭配无方埋没了它的潜质。这种颜色搭配，一定让惊呼深咖啡色七十二变的本领。 3、深海军蓝+深咖啡色=韵味 深海军蓝配深咖啡色更有味道。深海军蓝能够缓解深咖啡色的沉闷，也更适合亚洲人的黄种肤色。 相关推荐：卡其色，绿色，紫色。 深咖啡色和浅一点的灰色搭配好看。即谐调又高雅你试试看。 白色！ 那要看你说的什么事深咖啡色了，如果是裤子可以搭配天蓝色或者乳黄色的衬衫，如果一整天衣服的话，你可以配这个颜色的领带！ 深咖啡色和什么颜色搭配好？ 1、绿色+深咖啡色=高雅 深咖啡色配绿色系是很高雅的配色。尤其墨绿配深咖啡色，有种低调的奢华。如果你的肤色偏暗，黑眼珠和头发都是浓黑的，有种巧克力美人的感觉，可以尝试一下这种配色。 2、紫色+深咖啡色=巧妙 紫色系也是深咖啡色的很妙配色，很多衣服其实不是不美，而是搭配无方埋没了它的潜质。这种颜色搭配，一定让惊呼深咖啡色七十二变的本领。 3、深海军蓝+深咖啡色=韵味 深海军蓝配深咖啡色更有味道。深海军蓝能够缓解深咖啡色的沉闷，也更适合亚洲人的黄种肤色。 相关推荐：卡其色，绿色，紫色。
有几种搭配方法，您可以参考一下： 1，最常见的搭配：牛仔裤，这个配套的粗犷风格的打扮我就不必多少了。 2，可以同休闲裤搭配，春夏季常见休闲裤颜色淡蓝 浅色都常见，春秋季卡其、棕色等深色居多。别有一番休闲韵味牛仔外套最佳搭配裤子！ 3，可以同宽松工装裤搭配：颜色可以黑色或者卡其、深棕色等，效果虽不及牛仔裤粗犷，但是也具备很多类似特点。 4，可以同运动裤搭配：如果此款牛仔衣里面带帽子的话，选择裤子颜色同帽子一样的运动裤，与运动裤搭配则更显休闲与青春活力