很多爱美的女性都听说过，喝大麦茶可以减肥，但亲自体验以后却发现大麦茶的减肥功效并不明显，这是怎么回事儿呢？平时想让大麦茶起到良好的减肥作用，与它的饮用方法有很大关系，只有在正确饮用的情况下，大麦茶才能减肥，下面是我对它正确喝法的具体介绍，想减肥的朋友可以重点学习一下。 大麦茶喝法一 1、平时很多人喜欢自己在家中炒大麦茶，把干燥大麦清洗干净以后，晾干表面的水分，然后放在锅中用中，小火慢慢炒至炒到表面焦黄以后取出，降温，就是自制的大麦茶。 2、想让自制的大麦茶起到良好减肥作用！直接用沸水冲泡是不可以的，需要取25到30克的大麦茶，放在锅中加清水2000克，开火，煮至煮开以后再煮5到10分钟，取出以后过滤，直接饮用茶汤，坚持天天饮用，就能起到一定减肥作用。 大麦茶喝法二 1、如果平时怕煮大麦茶太麻烦，想直接冲泡饮用，那么在处理大麦茶时就要注意一下，把炒好的大麦茶不能直接保存起来，应该把它研成细末状，在保存到玻璃瓶中，或者装成小茶包。 2、每天上午9点到10点之间和下午3点到4点之间取出自己加工好的大麦茶粉，直接放入倒茶杯中，冲入沸水，闷泡十分钟，然后打开杯子盖儿降温以后直接饮用茶汤，就能加快身体内脂肪代谢，能起到明显减肥作用。 冰镇大麦茶 大麦茶除了直接冲泡饮用，减肥效果好以外，把它制成冰镇大麦茶再喝也能起到明显减肥作用！特别是在夏天，天气炎热时，把冲泡好的大麦茶放在冰箱中冷藏，2到3小时以后取出饮用，既能清热解暑，还能消除便秘，促进身体代谢，能有效调理肠胃功能，减肥功效特别明显。
罗汉果属于是一种药材，主要治疗咳嗽类，那朋友是否还知道罗汉果美容瘦身吃法两则？下面我给大家介绍一下 罗汉果美容瘦身吃法两则 现代医学研究证明，罗汉果是一种防治高血压、高血脂、肥胖症的果品，罗汉果中含有丰富的糖甙，具有降血糖作用，可辅助治疗糖尿病和肥胖症。 中医学认为罗汉果味甘、酸，性凉，有清热凉血，润肺，滑肠排毒的作用并可驻颜，是减肥果品。 罗汉果可研为果汁饮用，或以干品研末，滤汁煮米食用。 以下介绍两种罗汉果的吃法： 1、糖果饮 罗汉果 美食原料 罗汉果250克，白砂糖适量。 美食做法 将罗汉果压碎，加水适量煎煮，共煎3次，每次煎半小时，以小火蒸去水气使其成粘稠状，晾凉拌入白砂糖，混匀，晒干，压碎装瓶备用。每次取10克左右以开水冲泡饮之。 2、罗汉果粳米粥 美食原料 罗汉果250克，粳米50克，精盐、味精适量。 美食做法 将罗汉果压碎，加适量清水煎煮，共煎3次，用纱布滤去渣备用。 粳米以水淘洗干净，入罗汉果汤汁中煮粥，粥沸时移小火继续煮，直至米烂，加入精盐、味精即可食用。
大家都知道菠萝是种好吃的水果，但是大家了解巧吃菠萝美味瘦身吗？下面我给大家介绍一下 菠萝 我们在严寒也能吃到美味的菠萝，这种水果不仅可以减肥，而且对身体健康有着不同的功效，它的各种用途你可要好好看看哦。 光吃菠萝多少会无聊，向你推荐一些迷你食谱，在妙趣横生的自己动手中，健健康康。 巧吃菠萝美味瘦身 菠萝汁——餐前来一杯美味的果汁，不仅清凉也可以避免在吃饭时过量。首先来看看所需的原料：200毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、100至150克左右的草莓，一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的糖和4汤勺的香草冰激淩。取治冰的容器，倒入菠萝汁放入冰冻层，45分钟冷却。在等待的时间里，将菠萝去皮切块，洗净草莓切块，放入搅拌机里，将橙子和半个柠檬榨汁，放入糖，搅拌均匀。再将香草冰激淩放入，短暂搅拌，直到所有混合物均匀为止。 取四支明亮的玻璃长杯，将冷却的菠萝冰块分摊到不同的玻璃杯里，如果家中还备有新鲜的柠檬或橙子，将其切片，做为玻璃杯的装饰。最后将搅拌均匀的水果混合物一一倒入杯中。 水果饭——有没有尝过新鲜的水果饭？20分钟简简单单的做法，让你轻松享受健康和美食的快乐。 200克的泰米或普通稻米、100克的鸡肉、1只洋葱、1个菠萝、200克的卤豆腐干、一些法式蛋黄酱、1只柠檬、少许咖哩、盐和胡椒、1茶勺的龙舌兰汁。首先将饭煮熟，尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可，放入少许盐搅拌均匀，冷却备用。将洋葱切片，鸡肉切丁，混炒。 接下来，将菠萝对半切开，小心取出果肉，将余下的外壳放在一边，以便备有，将果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米饭中，放入咖哩、盐和胡椒以及柠檬汁进行搅拌。最后取过去掉果肉的两个菠萝外壳，首先在底层分别放入炒好的洋葱鸡肉丁，再填入米饭混合物。 多吃菠萝的好处： 美容 丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力；做法：其果肉可以作为面膜，是最香甜的护理用品；常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。 保健 1、促进血液循环 酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。 2、消除感冒 发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状
肥胖是困扰现代人的一个大难题，人们为了减肥也想过了多种办法，但是效果都不理想，其实中药也能减肥，它不但能治病，减肥效果也很不错，而且不反弹。今天我就为大家推荐几种常见的中药瘦身茶，想减肥的朋友可以试一试。 常见的中药瘦身茶有哪些 1、桔皮瘦身茶 桔皮瘦身茶的减肥效果很好，它能清除人体内积存的脂肪与毒素，也能清理肠道，加快身体对食物的消化和吸收，经常饮用能起到良好的减肥作用，桔皮瘦身茶泡制时需要准备桔皮适量和茶叶五克，把它们一起用沸水冲泡，然后代茶饮用就可以。 2、山楂首乌茶 山楂首乌茶也有不错的瘦身功效，它需要准备十五克山楂和十五克何首乌，制作时把山楂和何首乌全部洗净，切碎，放入锅中加清水煎制，煎好以后直接取出去渣，代茶饮用就要就可以，一天一次，连续饮用一到两个月就能看到明显的减肥效果。 3、姜醋红糖茶 姜醋红糖茶也是一种瘦身茶，它需要十克生姜和五克茶叶以及五克醋和五克红糖，制作时需要把生姜切成片状用醋浸泡一晚上，再把它与茶叶和沸水一起冲泡，在饮用时加入红糖调味即可。
普洱瘦身养生茶受到很多朋友的喜爱，那么一起来看下该茶的知识吧。 普洱瘦身养生茶 普洱茶，很早就被誉为茶中减肥之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效地刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。 普洱瘦身养生茶知识介绍 1.找对适合自己的方法，健康的减肥，循序渐进的瘦下来。普洱茶减肥贵在坚持，不是一朝一夕可以看到效果，但是适当的饮茶对身体绝对是有益无害，所以我推荐给大家。毕竟美丽永远都要以健康为前提。 2.减肥期间，喝茶同时要配合相应的“晚餐控制”，白天是可以正常饮食的，只是晚餐要克制好。等到保持身材的时候，饮食就可以慢慢恢复，那时候只需要坚持喝茶就可以帮助你轻松保持身材了。 3.最好再加上适量的运动，生命在于运动嘛。在能坚持的情况下，尽量每天都能快走半个小时以上，这样效果会更好。 刚开始喝茶阶段非常容易饿，饿了时吃点水果，尽量不吃零食。慢慢地等肠胃已经适应茶了，基本喝好后也就不感觉饿了。 喝普洱茶为什么会饿呢?这是因为不同成分的食物在胃里的排空时间是不同的，碳水化合物最快，1个小时;蛋白质其次，2个小时，脂肪最慢3-4个小时，就是说如果进食了油脂会比较“经时候”，普洱茶加速了排空，特别是生茶，使得脂肪类的物质没有太多的时间得到吸收就排到了结肠，结肠只是吸收一些水分和维生素k，为排入直肠准备。 普洱茶瘦身的机制是综合的，对油脂类食物的作用是其中一个方面。喝普洱茶刮油削脂后觉得饿，说明已经在消耗体内的脂肪，这时3餐照吃，但一定要控制一下饭量，如果你再狠吃一顿的话，那不管分解多少都给补回来了。 总结上述功能,就是普洱茶加速了代谢周期,这时如果你少些摄入食物或保持原来的样子而不多吃,你就会在茶叶的帮助下,不知不觉地瘦下来,缓慢但是绝对安全有效.如果适当配合饮食和运动,帮助消耗体内过余的脂肪，美丽之期不远矣!
荷叶瘦身茶真的能够瘦身吗？答案当然是可以的，下面让我仔细的给您介绍下吧。 荷叶瘦身茶 亲爱的感谢你的来信，你提到的荷叶茶减肥方法是有，这个方法比较健康，不伤身体，最重要的是你不需要节食就能达到减肥的效果，不过减肥的速度相对的缓慢一点，但是很健康嘛，也没有什么副作用，就跟你平时喝茶一样，味道也挺好的，有种吃糯米鸡的味道。 荷叶瘦身茶减肥原理 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 荷叶的药性 荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。 经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。 充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门 必须是浓茶 第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。荷叶茶一小包可冲一茶杯 基本上一天可冲3-4包，分3-4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。最好是空腹时饮用。在饭前喝下。
绿茶可以瘦身吗？绿茶当然可以瘦身哦，下面和小编一起来了解下这个知识吧。 绿茶 绿茶是指采取茶树新叶，未经发酵，经杀青、揉拧、干燥等典型工艺，其制成品的色泽，冲泡后茶汤较多的保存了鲜茶叶的绿色主调。那么，绿茶可以减肥吗?哪种可以? 绿茶可以瘦身 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。 绿茶我国被誉为“国饮”。现代科学大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。茶叶具有药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等 一般来说市场上大多数不通制法的绿茶都有减肥功能，人们常引用的有西湖龙井、绿茶新贵马边云雾茶、信阳毛尖、黄山毛峰、汉家刘氏茶、云雾毛尖茶、日照绿茶。 一般人均可饮用。 1. 适宜高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病、油腻食品食用过多者、醉酒者。 2. 不适宜发热、肾功能不全、心血管疾病、习惯性便秘、消化道溃疡、神经衰弱、失眠、孕妇、哺乳期妇女、儿童。 特别注意：因为绿茶能在很短的时间内，迅速降低人体血糖.所以低血糖患者慎用。 其实一天喝太多的茶也不是很好的，所以要适量，不要为了减肥和坏了身体。 康爱多网上药店推荐艾丽奥利司他胶囊，比绿茶减肥更有效。 艾丽奥利司他胶囊：一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂。
生活中很多肥胖的人群都听说过绿豆瘦身粥，据说这种粥的减肥效果特别好，而且不会伤身体，没有副作用，也不会反弹，只是他们都不知道绿豆瘦身粥应该怎么做，根本不知道他需要什么材料，那小编就对她做一个具体的介绍，同时也会把绿豆瘦身粥的做法步骤全部写出来分享给大家。 原料 平时在家中煮至绿豆瘦身粥时，需要准备的材料并不多，它只需要绿豆一百克，红豆一百克，山楂30克，大枣十个，清水适量。 做法步骤 1、把准备好的绿豆和红豆分别用清水清洗干净，然后再把它们放在清水中浸泡2到3个小时，取出以后放入锅中，加适量的清水，再把山楂和大枣全部洗干净，大枣最好从中间切开，去掉枣核。 2、放好所有食材以后，盖好锅盖，开火煮制，用大火把锅烧开，然后调成中小火，慢慢熬制，一个小时左右，锅中的绿豆瘦身粥就能做好，取出以后装碗降温，连汤带豆以及山楂全部一起吃下去，每天如此就能起到明显的减肥作用。 绿豆瘦身粥的减肥原理 绿豆瘦身粥的减肥原理很简单，绿豆和红豆都是排毒圣品，它们都是高纤维低脂肪的杂粮食材，人们使用它们以后，既不会吸收过多的热量，又能增加饱腹感，而且山楂还能健脾开胃，消食减脂，能促进人体内脂肪的代谢与分解，它们搭配在一起煮制成粥，然后食用，既能抑制人体对脂肪的吸收，衣物能促进人体内脂肪的代谢，从而也就起到了明显的减肥作用。
生活中很多人都想通过饮食调节起到瘦身的作用，于是各种各样的瘦身粥就成人们的最爱，但是也有一些人对瘦身粥的各种做法并不了解，就想特别学习一下。今天在这里我就把我平时收集的瘦身粥的各种做法做一个专业的介绍。 瘦身粥的各种做法 1、小白菜木耳瘦身粥 小白菜木耳瘦身粥制作时需要木耳三十克，小白菜两百五十克，另外还需要糯米一百克，大家在煮粥以前要把黑木耳泡好洗净切碎，再把小白菜洗净切碎，与洗好的糯米一起煮制到炊烂就可以，这种粥品对清除人体内的脂肪有很明显的作用。 2、冬瓜瘦身粥 冬瓜瘦身粥的瘦身功效也特别出色，制作时需要新鲜的冬瓜一百五十克，大米一百克，制作时要把冬瓜洗净，然后切成块状，放在中加入淘好的大米一起煮制，煮到粥品粘稠以后再加适量的盐和油进行调味，然后早晚各食用一次就可以。 3、黄豆芝麻瘦身粥 黄豆芝麻瘦身粥也是一种不错的养生粥品，有很好的瘦身功效，具体用料是黄豆一百克，芝麻粉二十克。制作时要提前把黄豆放在清水中浸泡四到五个小时，然后取出放在锅中煮制，等黄豆煮好以后再把加工好的芝麻粉放入进去调匀，加入少量的盐进行调味，然后直接食用就可以，这种粥品不但能瘦身还能美容养颜，也能预防心脑血管疾病。
在现在生活中，减肥瘦身是许多人都关注的一个问题，但是瘦身只依靠药物或者节食是不够的，最好在平时多食用一些瘦身粥，这样能取得更好的瘦身效果，而且还很少出现反弹。那么瘦身粥的材料和做法步骤是怎么样的呢？下面我就来详细告诉大家。 瘦身粥的材料和做法步骤 瘦身粥的材料 大家平时在家中制作瘦身粥时，材料并不复杂，只需要半杯大米，一个苹果和两大匙的葡萄干，另外清水要准备十杯，蜂蜜也要准备四大匙。 瘦身粥的做法步骤 1、把大米用清水洗净，沥干，然后把苹果用清水洗净，用刀切开把果核去掉，切成颗粒状。 2、把准备好的清水放入锅中煮开，再把洗好的大米和苹果粒放入到锅中煮开，煮开以后用勺子搅拌，然后把火力调小，然后再慢慢的熬制四十分钟左右的时间。 3、粥煮制四十分钟以后，大米和苹果都会变得软糯，这时再把蜂蜜和葡萄一起放入碗中，倒入刚刚煮好的沸粥，然后再用筷子调匀，等温度降下来以后就可以食用了。 4、苹果和蜂蜜都是低脂肪和低热量的食物，人们经常食用这种粥，就可以取得不错的瘦身效果。
我相信很多女孩子都很喜欢喝巧克力瘦身八宝粥吧，不过该粥能量挺高的不能喝太多哦，小心长胖哦。 巧克力瘦身八宝粥 周末做了这个瘦身八宝粥，老公开玩笑说每喝一口就感觉腰瘦了一圈。粥里面的食材有些不是传统八宝粥用的，我手边没有红枣和莲子，也没有糯米;不过生活的乐趣就是不断创造，不拘泥于传统，于是这个巧克力瘦身八宝就诞生了。山楂是助消化和减脂的食材，而燕麦是高纤维的，也是瘦身和降血脂的好东西。黑巧克力不仅含有高抗氧化物，还含有让心情愉快的成分，所以是这道粥里的秘密武器。薏仁消水肿，但是因为性寒，所以我加了一些紫米和提子中和一下。通常煲粥精粮用得多，虽然好消化，但是容易让人的血糖上升快。而这个瘦身八宝粥里不仅纤维丰富，还有核桃的健康脂肪和Omega 3脂肪酸，容易让人有饱足感，还不容易饥饿。虽然山楂和黑巧克力都有点酸味，但是我不建议在煲粥的时候放糖。可以在喝得时候自己按照口味适量加红糖、冰糖或蜂蜜。不过要瘦身，糖就免了吧。 巧克力瘦身八宝粥的材料 燕麦粒0.5杯，薏仁0.25杯，核桃仁0.25杯，干山楂片0.25杯，紫米2大匙，美国提子1大匙，枸杞子1大匙，黑可可粉1大匙，过滤水4杯 巧克力瘦身八宝粥的做法 1.锅里煮开水后放洗净的薏仁、燕麦、紫米、山楂和核桃仁，中火煮20分钟后关火，焖1到2个小时;这样薏仁、紫米、燕麦粒就比较好煮烂了; 2.重新开火，粥开了以后改为微火，炖2个小时到以人和紫米完全软烂; 3.放洗净的枸杞子和美国提子;可可粉在一个碗里冲一点热水调开再倒入粥里，再煮5分钟就可以关火了。 4.喝的时候根据个人口味加糖或是蜂蜜。 小诀窍 1、可以隔夜把薏仁、紫米和燕麦用凉水泡，没有提前泡的话就用我说的办法，先煮开，再焖1、2个小时。 2、枸杞子和提子不要煮太久，要不然就淡而无味了。 3、可可粉最好是没有糖的，如果买不到纯的黑可可粉，加糖的也可以。
相信很多女孩子对新式巧克力瘦身腊八粥都不感到陌生吧，下面让我来给大家讲一下该粥的一些知识。 巧克力瘦身腊八粥 材料 燕麦粒1/2杯、薏仁1/4杯、核桃仁(掰成小粒)1/4杯、干山楂片1/4杯、紫米2大勺、美国提子1大勺、枸杞子1大勺、黑可可粉1大勺、过滤水4～5杯。 新式巧克力瘦身腊八粥的做法 1. 锅里煮开水后放洗净的薏仁、燕麦、紫米、山楂和核桃仁， 中火煮20分钟后关火，焖1~2个小时，这样薏仁、紫米、燕麦粒就比较容易煮烂。 2. 重新开火，粥煮开以后改为微火，炖2个小时到薏仁和紫米完全软烂。 3. 放洗净的枸杞子和美国提子，可可粉用热水调开后倒入粥里，再煮5分钟关火。 新式巧克力瘦身腊八粥的小诀窍 ●吃时可根据个人口味再加糖或是蜂蜜，注意粥本身已有甜味。 ●可以提前把薏仁、紫米和燕麦用凉水泡一夜，如果没有提前泡的话就按照以上的办法先煮开，再焖1～2个小时。 ●枸杞子和提子不能煮太久，否则会淡而无味。 ●山楂、燕麦等都是助消化和减脂的食材，而且是高纤维的，也是瘦身和降血脂的好东西，薏仁能消水肿，黑巧克力有助提升快乐情绪，所以这款腊八粥是既健康又瘦身。
瘦身营养食谱：五彩饭的做法大家都知道了吗？该菜是以番茄为主的，下面为大家具体介绍。 瘦身营养食谱：五彩饭的做法 制作方法： 1、准备材料：西红柿500克、元葱半个、奎藜各1杯、西班牙橄榄油1勺、大杏仁50克、盐半茶匙; 2、藜麦加入8倍水，大火煮开，转文火煮熟; 3、捞出用冷水冲洗; 4、加入蔬菜、大杏仁、盐，淋入橄榄油拌匀。 小贴士 奎藜具有极高而且全面的营养价值，蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等含量都高于普通的食物。丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，高蛋白且高纤维素的特性，是减肥健康的食物。西红柿含有丰富的维生素和矿物质，番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。所含的“番茄素”，有抑制细菌的作用，有助消化的功能。
新式巧克力瘦身腊八粥受到很多女性朋友的喜爱哦，下面来给大家讲述一下该粥的做法。 新式巧克力瘦身腊八粥的材料 燕麦粒1/2杯、薏仁1/4杯、核桃仁(掰成小粒)1/4杯、干山楂片1/4杯、紫米2大勺、美国提子1大勺、枸杞子1大勺、黑可可粉1大勺、过滤水4～5杯。 新式巧克力瘦身腊八粥 新式巧克力瘦身腊八粥的做法 1. 锅里煮开水后放洗净的薏仁、燕麦、紫米、山楂和核桃仁， 中火煮20分钟后关火，焖1~2个小时，这样薏仁、紫米、燕麦粒就比较容易煮烂。 2. 重新开火，粥煮开以后改为微火，炖2个小时到薏仁和紫米完全软烂。 3. 放洗净的枸杞子和美国提子，可可粉用热水调开后倒入粥里，再煮5分钟关火。 生活小常识 ●吃时可根据个人口味再加糖或是蜂蜜，注意粥本身已有甜味。 ●可以提前把薏仁、紫米和燕麦用凉水泡一夜，如果没有提前泡的话就按照以上的办法先煮开，再焖1～2个小时。 ●枸杞子和提子不能煮太久，否则会淡而无味。 ●山楂、燕麦等都是助消化和减脂的食材，而且是高纤维的，也是瘦身和降血脂的好东西，薏仁能消水肿，黑巧克力有助提升快乐情绪，所以这款腊八粥是既健康又瘦身。
女性朋友们你们想要减肥吗？那就看一下美味瘦身粥的一些知识吧。 美味瘦身粥 美味瘦身粥的介绍 想要减肥，饮食控制最为重要，推荐低卡又可帮你消瘦的食品，喝粥是非常好的选择，营养美味的粥不仅饱腹又美容减肥，何乐而不为? 木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。 取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可 菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。 取银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。 苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 取苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 美味瘦身粥的材料 绿豆，大米 做法 1.绿豆用水泡四个小时，大米用水泡半个小时。 2.锅中放入水，大火烧开后，放入绿豆和大米，用大火煮开。 3.大火煮开后，转小火炖至绿豆开花，粥变粘稠即可。