跑步能减肥跑步瘦身？当然， 前提是控制饮食，一瓶果汁几口就喝完了，但其中的糖分和能量需要跑步半小时才能消耗的差不多，先不说你能不能坚持下来，关键是你有没有那么多时间呢？ 其他任何运动都能减肥，但前提也都一样。甚至不运动，只要做到少吃，都会慢慢瘦， 总之，就是吃进你嘴里的所有能量，少于你每天生活运动消耗掉的能量，你就能瘦。 我个人经验，我是不吃晚餐的，早餐和中餐正常吃，但主食不超过一碗，肥肉很少吃，主要吃鱼虾，鸡肉类，蔬菜多多，多喝水，加少量运动，35个健腹轮，18个俯卧撑， 从92公斤瘦到现在75公斤左右，脂肪肝和过高的甘油三酯全都没了。 跑步健身减肥的最佳方法是什么？ 只要遵循消耗热量>摄入热量这个原则就能减肥了，如果想要减下来后有一个好身材的话，那就建议力量训练加有氧运动的结合了。减肥要以有氧运动为主，以力量训练为辅。一周安排3次以上锻炼。 1.有氧运动就是长时间持续的有氧气参与的运动，比如快走，慢跑，游泳等，强度以中低强度为主，不需要太高的强度，以减肥心率（约最大心率的60%～70%）的强度运动可以消耗更多的脂肪，时间控制1h左右，安排在力量训练的后面。 2.力量训练就是无氧运动，可以改变我们肌肉的力量，形状和耐力。力量训练建议控制在30min到60min，安排在有氧运动前面。 力量训练的好处： 1、增加骨密度，防止骨质疏松 2、增加肌肉量，提升基础代谢率，燃烧更多热量 3、保护关节免受伤害 4、提升身体的平衡感和协调性，减少跌倒的危险 5、保持肌肉总量，延缓衰老 6、减少糖尿病的发病几率 7、提高身体素质，减少疲劳感 跑步怎么样减肥才是最有效果的？ 跑步是一种很好的减肥方式，消耗的卡路里比任何其他有氧运动都多,衡量跑步健康的一项指标是最大摄氧量。 如果你想通过跑步减肥，需要慢慢的从散步和慢跑开始，循序渐进，强度适中，心率达到最高心率的70%左右，这也是脂肪燃烧区域的范围。 初学跑步的人在每一步都跳得太多。 一旦掌握了跑步的窍门，就会减少对你身体的压力，提高跑步能力。 初学跑步的人会在有氧能力上快速提高，意味着你可以跑多远也不会气喘吁吁。 然而，你的肌肉、关节和肌腱需要更多的时间来适应。 因此在最初的几周内要调整好自己的步伐，给你的关节留出调整的时间，把注意力集中在稳定、连续、有节奏的跑步上，把你受伤的机会降到最低。 初学跑步的人可以选择三个运行程序: 1，10周跑步计划-20分钟的连续跑步。 2. 4周跑步计划，连续跑30分钟。 3.10周跑步计划，从跑步20分钟到30分钟。 跑步的要点很简单，跑步时不应该气喘吁吁。 应该深呼吸，但不要上气不接下气。 跑步心率达到最高心率的70%左右的时候就是脂肪燃烧的最佳范围。 如果当你发现坚持跑步一段时间后，体重没有降低，可能是因为身体适应了你的跑步的习惯之后，开始节省能量，减少燃烧卡路里。 这个时候，你可以考虑学会变速跑步，或者改变跑步的距离和速度以及时间，或者添加些别的运动项目与跑步交替进行。 也可以尝试在早晨空腹跑步30分钟以内（或更短时间），会比饱腹跑步燃烧更多脂肪。 原因是身体的糖原在漫长的一夜之后缺乏，而先燃烧的碳水化合物也缺乏，导致身体会燃烧更多的脂肪，然而在跑步运动后回家需要好好享受一顿健康的早餐，吃高蛋白的早餐实际上有助于减肥。
这里列出12项对策猝死是什么意思。都是肺腑之言。往有关人士/部分采纳。 心脏毕竟是肉做的，自然有它能承受的负荷强度。 即便是金属做的汽车的机械引擎，也不是能任意提高运转速度。 为了安全的跑步，需要做到 1.降低跑步强度，包括减慢速度，减短距离，缩短时间2.佩戴心率设备，根据心率来跑步。尽量让心率保持在较低的范围，比如180-年龄。3.没有运动习惯的人，不要突然开始跑步。可以先快走，跑走结合。4.循序渐进地跑步，不要让自己的欲望超过心脏的承受能力。5.不要为了跑而跑，不要去攀比，不要和他人比，不要和曾经的自己比。6.不要有虚荣心。认清自己跑步的目的。7.睡眠不足，身体疲劳，状态不好时，不要跑。8.不要空腹跑。9.运动前务必热身，让肌肉温度慢慢提高，让心率慢慢提高。10.定期体检。 11.全民普及心肺复苏的急救法，即便突然发生，也能第一时间获救。12.在各种运动场所，人群密集的地方大量投入AED设备。（体外自动除颤抖仪） 经常熬夜会容易导致猝死吗？ 经常熬夜会增加过劳死的风险，有的可能会真的造成过劳死，所以有经常熬夜的人要引起重视，特别是一些身体有疾病的人，更要引起注意，年青人不可过于熬夜消耗气血，老年人气血不足，更不可熬夜，熬夜会消耗人体更多的气血，长期就会形成气血不足，气血不足就不能正常运行，所以极易造成瘀阻，发生心脏猝死或者脑血管疾病。 人的精力是有限的，白天工作繁忙、操心劳累，会消耗很多的气血，需要晚上休息来弥补，人的体力恢复和免疫力都在晚上进行修复，所以要有充足的睡眠才是人体健康的保障，如果晚上身体得不到休息，就会影响人体的整体功能，轻者白天无精打采、浑身无力，重者有可能会造成气血瘀阻，因此会发生心脑血管方面的疾病，长期熬夜的人特别容易发生心脏猝死的疾病，也时常听到有的人突然离去，都是工作劳累和长期熬夜造成。 年青人经常上网熬夜可能暂时没有感觉，但是慢慢的就会影响到身体健康，长期熬夜人的抵抗力就会降低，也会让人老的快，造成未老先衰，影响年青人的风茂，有的人连续上网熬夜、晕倒、昏迷或者因此发生过劳死，所以长期熬夜会带来过劳死的风险，不要以为年青体壮而过于熬夜，到老就会疾病缠身，因此过于熬夜就会增加过劳死的风险。 老年人本来就气血不足，如果再经常熬夜就会加重气血的消耗，就很容易造成气血不足或者瘀阻，因此就会影响心脏的供血，发生心慌气短、心口疼痛等症状，严重者会瘀阻心脉，发生心肌梗塞或者过劳死，这些都是长期消耗气血造成的结果，与长期熬夜和失眠有很大关系，所以中老年人，尤其是有心脏病、心脑血管病和高血压、糖尿病的人，如果长期熬夜就极有可能发生过劳死，因此中老年人要特别重视，尽可能不要熬夜，防止发生过劳死。 经常熬夜的人要改变这种不良习惯，按时休息、调理心情、合理饮食，有晚上工作的人，白天要注意休息，增加睡眠时间，经常熬夜和过于劳累的人要注意调养，热性体质的人可以用贡菊、麦冬、枸杞、西洋参、丹参泡水喝，寒性体质的人可以用黄芪、炒山楂、炙甘草、三七、当归泡水喝，都有缓解疲劳和活血化瘀的作用，对于防止过劳死有疗效，生命是非常脆弱的，不要以为年青而过于消耗，也不要以为年老而变得无所谓，都要好好的珍惜生命，防止过劳死的发生。 为什么有些运动员会猝死呢？ 现在全国各地都是开展马拉松活动，通过主办马拉松，了解当地知名度，招商引资，发展地方经济。至于很个别的人参加马拉松会猝死，主要是平时跑步太少，身体没有这个能力，出于好奇心，凑热闹，勉强去参加马拉松，身体吃不消，心跳加速，还要拼命跑，就会出现这样的事情。如果要参加马拉松，首先需要多跑，跑量是关键，如果是参加半成马拉松，平时就必须要多跑几次15公里以上的路程，如果想参加全马，就必须要跑长距离35公里几次才行。增加跑量，就是锻炼身体内力，这样就好马到成功，心想事成。
800米长跑初中生合格标准是用时4.20分钟。评分标准如下：100分女生800米跑步标准成绩，用时3.10分钟。95分，用时3.18分钟。90分，用时3.25分钟。85分，用时3.32分钟。80分，用时3.39分钟等。体育考试报名与初中毕业生升学考试报名同步进行，统一编号，统一在考生报名区县参加体育考试。考试结果以A（50——45分为优秀）、B（44.9——37.5分为良好）、C（37.4——25分为合格）、D（24.9分以下为不合格）四个等级呈现，原始分计入中考总成绩。 女生跑800米的成绩怎样提高? 只要加油 除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 跑800米是最考验耐力和体力的，起跑后紧跟前面的人，不能太快，如果前面的人跑得快，不要紧张，不管他。注意节奏，3步一呼，先用鼻呼气，到你实在坚持不住了才用嘴，用舌头顶住上鄂，让空气从两侧通过，保证口腔及喉咙湿润。如果是400米跑道的话，在倒数第二个弯道开始全力冲刺。切记全力冲刺。 还有跑的时候不要想其他消极的问题，把对手想得没有你厉害。把自己向高出看，想点鼓励自己的。切记不要软。心一横就过去了。 女生怎样提高800米长跑成绩。 初高中我是校队长跑专项800米和1500米，我给你考试的建议吧 ，因为10天的时间要提高很多比较难得，正常每天跑几圈就好，不要太累就好。800米考试:首先服装要注意，最好穿背心(T恤也可)短裤，轻松的服饰，开跑前在操场上先慢跑2圈然后压压腿之类的做热身运动，要开始站在出发点先深呼吸，叫一下XX,加油!(不敢的话心里默念也可以)，开跑注意:一定使劲要跟着前三名，至少也要保持中间位置，要不断鼓励自己可以的，咬咬牙很快过去，最后200米弯道的时候最后开始加速冲刺。好啦，最后预祝你考出好成绩!
肾从运动医学上来说是泌尿系统的一个组成器官，正常成人有两个肾脏，位于腰部后方两侧。有排出代谢废物，调节体液，分泌内分泌激素，以维持体内内环境稳定，使新陈代谢正常进行的作用，与人体生殖补肾常识、生长发育、消化、内分泌等都有直接或间接关系。传统中医理论也认为肾为“先天之本”、“生命之源”。肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。 人到中年以后，生活工作压力大、身体状况下滑，许多年纪轻轻的朋友经常应酬喝酒、抽烟、暴饮暴食、熬夜加班、通宵娱乐等，生活、作息不规律，久而久之，导致身体警报频频拉响，容易出现容颜早衰、肤色晦暗无光泽、须发早白、头发脱落、精力不足、记忆力下降、易怒烦躁、腰膝酸软、尿频尿急、性功能降低、女子月经不调、性欲减退等症状，这些都可能是肾功能出现了一定的问题（当然必须以医生诊断为准），必须要及时引起注意。 人的身体象一部精密的机器，任何一个部件出现问题，都会牵一发而动全身。因此肾功能不好，也会牵涉到人体泌尿、生殖、内分泌、神经等多个系统，要调理好肾，必须要在医生的指导下进行，通过饮食、药物、健身运动、针灸、按摩等手段达到改变肾功能的状态，但冰冻三尺非一日之寒，因此，补肾不能急功近利。 老话讲得有一定的道理：药补不如食补，食补不如神补，治标先治本。要调理好肾功能，必须要在追求健康的生活方式、营养、良好的生活规律和体育锻炼上多下功夫，不要迷信“保健品”。 下面从运动锻炼的角度分析跑步对调整肾功能的好处。 根据个人的身体情况，适当的进行慢跑，游泳等运动，能有效辅助促进肾功能的好转。 1、运动医学研究表明，在有氧运动中，那些让全身活动起来的运动最典型的是慢跑，可以让全身细胞活动起来，改善内环境，增强人体免疫功能，有效的提高人体抗病能力，能让人的身体得到明显的改善。 2、慢跑的时候，要完成呼吸、摆臂、抬腿、落腿、身体摆动等运动动作，身体的运动系统、循环系统、神经系统、呼吸系统等各个系统的器官必须要共同参与协助，从而使各个系统的器官都得到良好的刺激、锻炼，从而增强各个系统、器官的机能状况，保持良好的工作状态。 3、慢跑主要锻炼肾周围的腿部肌肉、腰、腹、背和臀部肌肉群，从而改善肾和周围环境的血液循环，使气血流动顺畅，同时肌肉力量的增强对肾的保护也起到很好的作用。 4、慢跑还能锻炼骨盆底肌，能使身体下半身有良好血液循环，使性激素分泌增加，增强性功能，最终起到补肾生阳的功效。 5、中医认为位于足底的涌泉穴走肾经，慢跑可以使其受到一定强度的刺激，能通畅肾经，使气血流动顺畅，有助于益肾壮阳。 6、慢跑能促进体内释放一种使人产生持续的愉悦感和镇静的物质——内啡吠，使人情绪饱满乐观，可消除或缓解精神紧张。 7、长期的慢跑运动塑造更完美的身材，让人生活、工作阳光、自信。 养成良好的运动习惯，掌握正确的方法，不断改善，循环渐进，量力而行。只要动起来，生活会更精彩！ 手脚冰凉是不是需要补肾？ 手脚冰凉是不是需要补肾？对呀，肾虚，肾衰的几个方面证实表现之一，其中一条是畏畏缩缩，四肢无力，四肢冷凉，肾虚引起的畏寒，指的怕冷而且怕风吹的感觉，肢体冷，指的是四肢手足冰冷，甚至冷至肘，膝关节的症状，畏寒肢冷，往往伴随腰酸痛，神疲劳，倦卧，少气懒言，口淡不渴望等症状， 以上述的例子说明，都是与肾虚，肾弱有关系的，着重视起来，l，肾气旺，人就旺，为自已的肾气丸子汤，肾，俗称，腰子，作为一个人的重要的机关机部位，器官部位，是人体质中调理身体有关神经，是分泌系统物质基础，肾是人体调节中心，是生命之源，是生长发育，衰老死亡的全过程， 黄帝内径说，肾者，作强之官，技巧出瑪，1，肾主纳气，2，肾主骨生髓，肾是先天之本，肾中精气是构成人体的基本物质基础，3，从生活上调理，调整心态很重要，保持好心情，坚持以五谷杂为主食用，是补肾，补气血功效的食物，4，休息好，保持足够的睡眠，是提高免疫力，促进血液循环，增加抵抗力，延续寿命的之強！供参考！
跑步怎样呼吸才不会很累跑步呼吸正确方法？健康苦行僧，开讲啦！ 相信你一定是跑步时没有掌握很好的节奏，没跑多久就变得气喘吁吁大汗淋漓。实际上这种运动状态并不是说你的呼吸出了问题，而是你的节奏出了问题。 这样的跑步速度较快，没办法持续较长时间对身体的刺激不算大，反而让膝盖陷入了容易损伤的境地，所以说这样的运动方式是非常非常不值得提倡的，我们生活中应该拒绝这样的跑步方法。 那么正确的跑步节奏应该是怎么样的呢？那么我们应该如何正确跑步呢？跑步的呼吸方法有两种，一种是只用鼻子，还有一种是嘴巴跟鼻子一起，如果你跑步过程中只用嘴巴呼吸，那么你是坚持不了多长时间的，要想跑的舒服，节奏感必须要强。 刚开始跑步时风阻较小，并且速度较慢，身体的需氧量也较小，这时候仅仅用鼻子就可以满足所需的所有氧气，如果你跑步时间较长或者速度突然变快，那么就需要搭配嘴巴的呼吸了，呼吸要做到短促有力，很有节奏，可以有适当的深度，但不能一口气吸的很深。 如果你发现自己呼吸跟不上了，并且气喘吁吁说不上一句完整的话，那么是时候就应该降低自己的速度，让自己拥有更好的状态，这很重要，因为你跑的不舒服了就无法坚持更长的运动时间。 对于以上内容的补充。1：要知道跑步重要的不是速度，而是时间，一定要注意控制住自己的时间，让自己运动的时间更长，这样减肥的效果才会更好，燃脂能力也会更高。 2：较快的配速会损伤膝盖的健康，而膝盖一旦受损，这种损伤是不可逆的，这是一定需要注意的。 3：跑步一定要循序渐进，也就是说刚开始锻炼半个小时就可以了，之后逐渐增加自己的运动时长。 持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！ 跑步的时候为什么会岔气？ 生活中，我们都出现过岔气的现象，尤其是在跑步的时候。那么，到底什么是岔气呢？在医学上是没有岔气这个病名的。这种现象如果发生在腹部，出现急性的忽然疼痛，严重者甚至不敢深呼吸，被称为运动型腹痛；如果出现在胸胁部，就叫做急性胸胁痛。 这种现象多出现在右下腹或右腹胁肋部，有时会呈剧烈的疼痛，甚至于呼吸，咳嗽时都会不适，但是局部没有肿胀及变形。要知道这只是一种症状，检查无异常体征。在生活中我们发现，如果我们进行运动的时候未做准备工作，或者是运动过于剧烈，不甚又吸入凉气；或者是在做一些重力工作的时候用力不当：或者是进食或饮水后立马运动等都会出现这种现象。 出现这种现象的机理有：胃肠功能的紊乱，我们在运动的时候胃肠血流量很少，所以容易发生痉挛而出现疼痛；呼吸肌的痉挛，运动时呼吸会变得急促而表浅，呼吸肌因缺氧和疲劳容易发生痉挛而出现疼痛；饮食和饮水后剧烈运动，由于胃内容物的增加，胃肠蠕动加快，需氧量也增加，故容易引起胃肠痉挛出现疼痛。 首先，我们在进行运动的时候要先进行热身活动，放松身体，运动要量力而行；在跑步的时候尽量保持匀速，使用鼻腔呼吸，用嘴呼吸容易吸入凉气。若跑步过程中出现岔气，就要进行自我调节呼吸，用手按压疼痛部位可逐渐缓解，若无法缓解就要停止运动，更严重时要及时就医。 本期答主：医学硕士 王倩倩 欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。 正确调整跑步时的呼吸方法？ 跑步时对呼吸的要求是很高的，正确的呼吸方法可以保证运动的持续性。在我们的日常生活中，很多人锻炼时都不敢用嘴吸气，害怕“吃进冷空气”，引起肺部、腹部疼痛。矫玮解释说：“运动时人体代谢增强，内脏温度也会升高，所以吸入冷空气不仅不会让人难受，还可以起到降温的作用。 但确实有些人鼻嘴同用时，会出现肺部不适。这可能是由于心肺功能不够，或呼吸方法不对。说到底，这是身体在发信号，告诉你运动强度过大了。” 正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来。矫玮教授认为，一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。 亚洲运动及体适能学院认证高级私人教练付强认为，跑步时的动作也会影响到呼吸。有的人习惯耸肩，造成肩胛骨上提，这样跑步时肌肉就会收紧，使得呼吸不完全，甚至根本没法深呼吸。“我们大多会建议人们呼吸要慢、要深。从中低强度的运动开始，锻炼自己的心肺功能。 只要掌握了最适合自己的呼吸节奏，跑步或更大强度的锻炼，都不再是痛苦的事情了。”。
就是这样的蔡徐坤才是我们最喜欢的蔡徐坤打篮球。 真人秀户外节目也是他出道二年来第一次上的节目，跑男第二期节目全程是套路江湖”险恶”[捂脸],对第一次上真人秀节目未满22岁的蔡徐坤涉世不深懵懵懂懂才是最真最可爱… 好家伙！蔡徐坤在十分钟内让杨迪没了艺术细胞、智慧、颜值…把我眼泪水都给笑出来[我想静静][我想静静][我想静静]
医学类排名前10的大学分别是：牛津大学世界十大顶级超跑、哈佛大学、剑桥大学、伦敦大学学院、加州伯克利大学(并列第5)、帝国理工学院(并列第5)、斯坦福大学、伦敦国王学院、约翰霍普金斯大学以及哥伦比亚大学。 而医学相关专业排名前100的大学中，美国有35所大学上榜，上榜数量比去年少1所，位居第1。英国则有14所大学上榜，上榜学校比去年少2所，位居第二。 同样值得关注的是，欧洲大学整体表现强劲，进入排名前100的数量有所增加，今年有31所大学上榜(不包括英国学校在内)。 该排行榜的编辑费尔·巴蒂(Phil Baty)表示，《泰晤士高等教育》的排名标准十分严格，排名从学校教学、科研和国际化程度等方面考虑。他还表示，今年的排名体现出全球高等教育竞争之激烈。随着欧洲各大学都在努力提升自身在世界范围内的排名，英国和美国这样传统的西方教育强国的优势正在逐步缩小。 世界顶级十大手表有哪些？ 世界顶级十大手表是指: 一、 百达翡丽(Patek Philippe) 创立于1839年的百达翡丽是瑞士现存惟一一家完全由家族独立经营的钟表制造商。百达翡丽表一向重视外形设计与制作工序，制表工序全部在日内瓦原厂完成，是全球众多品牌表中惟一一家全部机芯获“日内瓦优质印记”(Geneva Seal)的品牌。 二、 江诗丹顿(Vacheron Constantin) 始创于1775年的江诗丹顿已有250年历史，是世界上历史最悠久、延续时间最长的名表之一。创始人让。马克。瓦什隆(Jean-Marc Vacheron)是一位渊博的人文学家。江诗丹顿被誉为贵族中的艺术品，一直在瑞士制表业上担当着关键角色。 目前隶属瑞士历峰集团。 三、 爱彼(Audemars Piguet) 1875年，朱尔斯-路易斯。奥德莫斯(Jules-Louis Audemars)与朋友爱德华-奥古斯蒂。皮捷特(Edward-Auguste Piguet)一同创立了爱彼表。 1972年，爱彼推出了全精钢材质的高端运动表系列“皇家橡树”(Royal Oak)，成为表业经典。爱彼公司在瑞士设有钟表学校，每名学徒必须在钟表学校中修完4年课程，才能取得钟表匠资格。此外，还要经过1至2年训练，才能制造超薄机芯，而要开始制造复杂机芯前，还需10年训练。 四、 宝玑(Breguet) 1775年，A。路易斯。宝玑(A。 Louis Breguet)创办了宝玑这一品牌。这位举世公认的钟表史经典人物首先在巴黎发展这一品牌，后至瑞士。宝玑手表深受皇族垂青，法国国王路易十六和玛利皇后都是宝玑的推崇者。 巴尔扎克、普希金、大仲马、雨果等文豪的著作中也都曾提及宝玑表。英国女王维多利亚和英国首相邱吉尔等名人都是宝玑的顾客。如今，宝玑隶属瑞士斯沃琪集团。 五、 万国(IWC) 创立于1868年的万国表有“机械表专家”之称，每只万国腕表都要经历28次独立测试。 创始人是美国人佛罗伦汀。琼斯(Florentine A Jones)。20世纪初，万国表在德国、奥地利等地销售量大增。如今，万国表在全球有700多个销售点，产品主要销往远东、瑞士和德国。目前隶属瑞士历峰集团。 六、 伯爵(Piaget) 1874年，Georges Edouard Piaget以机芯制作起家。 1940年，Piaget的孙子为伯爵表的发展开拓了国际市场。1956年伯爵表推出了超薄机芯。上世纪60年代以来，伯爵一边致力于复杂机芯的研究，一面发展顶级珠宝首饰的设计。从设计、制作蜡模型到镶嵌宝石，伯爵表始终秉承精益求精的宗旨。其“手铐腕表”(cuff watches)和“硬币腕表”(coin watches)设计出众，是伯爵表中的珍品。 目前隶属瑞士历峰集团。 七、 卡地亚(Cartier) 卡地亚拥有150多年历史，是法国珠宝金银首饰的制造名家。1888年，卡地亚尝试在镶嵌钻石的黄金手镯上装上机械女装表。1938年，卡地亚制造了世界上最小的腕表，并把它送给了英国伊丽莎白公主。 卡地亚手表一直是上流社会的宠物，历久不衰。目前隶属瑞士历峰集团。 八、 积家(Jaeger LeCoultre) 安东尼。拉考脱(Antoine LeCoultre)1833年在瑞士成立工作坊。1844年，他发明了测量精度达到1/1000毫米的微米仪，使钟表零件加工精度大大提高。 积家在1907年推出了世界上最薄的机械机芯，在1929年推出了世界上最小的机械机芯。积家1931年专为马球选手所推出的腕表是为高档腕表中罕见的经典之作。目前隶属瑞士历峰集团。 九、 劳力士(Rolex) 劳力士创始人为汉斯。威尔斯多夫，1908年他在瑞士将劳力士注册为商标。 20世纪20年代，劳力士公司研制了防水手表。1953年，劳力士推出了专为潜水员设计的潜水表。劳力士手表的设计本着庄重、实用、不显浮华的风格，受到大批人喜爱。 十、 芝柏(Girard-Perregaux) 芝柏表的创始人J。 F。 Bautte 1791年制作出他的第一块手表。 1854年，芝柏(Girard-Perregaux)这一名字正式诞生。到20世纪初，芝柏的知名度不断扩大。1930年，当手表销售量首次超过怀表销量时，芝柏50年前就定下的发展手表的策略被证明是正确的。1998年，芝柏在日本建立分支机构，并有一款手表入选日本“年度最佳手表”。 2000年，芝柏在美国建立了分支机构。 以上名表，武汉应该都有。
现在在小县城跑滴滴是没有任何前景的，不过就算是大城市，你也只能跑一跑兼职了，因为派单模式已经和以前不同了怎么跑滴滴。首先说一说资费问题，我去过很多北方的小城市，起步价在4.5元的偏多，可以这样说，如果你是汽油车，没有足够的奖励支撑，你根本就是贴钱在跑滴滴，哪怕是全天24小时派单给你也赚不到钱！不过滴滴对于这些城市根本是不管不顾的，奖励很少，可以说就算没人帮它跑也没多大影响，主要重心放在一二线城市。（具体可看下图，为北方某城市） 其次再来说一说派单问题，在南京全城，目前平峰期是没有订单的（预约单都听不到），具体点说只有7:00～9:00，17:00～23:00才能拉取订单。如果说滴滴在你们那个城市也是这样的政策，那难道你去租车跑正规？要不然白天大多数时候做什么呢？ 还有一点，小县城的局限性太大，可能只有方圆几公里内会有一些订单，到了乡下基本上就只能空车回城，你是加钱还是不加呢？ 跑滴滴，最重要的其实不是订单，给你一天40个起步价又能怎么样呢？没有足够的奖励支撑着，说实话没什么意思。而且太辛苦，对人的身心都是很大的摧残。看看之前的奖励多好，那时候的确能赚钱，现在嘛，呵呵！ 滴滴司机的红利期早已经过去了，现在还是老老实实找个工作上班去吧！
人参会跑吗 它是不会跑的人参会跑吗，因为它是植物类，也没有像人类或动物一样长腿，所以根本不会跑。关于它会跑的说法是没有依据的，而人们在人参上绑红绳，这是因为在作标记，并不是担心它会跑。它到了冬天会休眠，也有可能遭受到破坏，当人们看不到的时候会认为它跑掉了。 人参会跑吗 一、是否会跑 人参其实是不会跑的，它是一种植物类，也没有长腿，所以它是根本不会跑。而关于它会跑的说法，也是没有任何科学依据的。有些人会认为会跑，这是因为到了冬季它就会休眠，等到第二年的时候才会再次长出，所以很多人就会觉得它是会跑的。 人参 而在人参上面绑红绳，这是因为在发现的时候人参还很小，也没有达到采挖的时间，然后人们就会给它绑一个红绳，等它长大后就能轻易的发现并采挖了。而且，这也是一种标注的做法，也就是说这颗人参已经有主了，所以后来发现的也就不会挖取了。 人参 二、有些人参为何会消失 1、休眠：有的人参它休眠的时候，人们是很难发现的，它并不是消失了，而是进入到了休眠状态，等过了冬天它就会重新长出新芽的。 2、枯死：也有时候人参会遭受到认为的破坏，而这时候它没有办法继续生长，在地下生长的部分没有养分的支持，它就会直接枯死。 东北长白山的人参真的会跑吗？ 关于千年人参会不会跑的问题，参娃狗蛋来分享一下，关于人参会跑的传说来源于古时放山人到森山老林采参，发现一棵十多年的野生参，参龄太小不值得挖采，当时还不懂得移山技术，因此就在附近树木上标上记号，多年后再去采挖换些金子或药用 可是，几年之后7-8月之间，上山路过，顺便 看看那棵野生参的情况 ，结果不见了。 当时有可能就想着 是别人挖走了 就没在意，结果又N年之后的同一时节路过此地，又发现了这棵人参红头盖饰 采挖回家后，与乡亲们把这种情况一说，大家就说，人参会跑，四处去玩，撩妹儿啊，找朋友啊，跑了几年玩够了 又回家了，因此，人参会跑的传说由此言传下来。 其实人参不会跑，其完强的生命力让所有人赞叹不已，野生人参在生长过程中，如清明时节发芽 野兽践踏或树木枝杆掉落，破坏了人参茎或人参小芽苞，当年人参就不生长，进入休眠的状态，这一年全部消耗自己内部的营养来生存，因此当年野生参会负增长0.5克左右，如果连续几年遭到破坏，上百年的野生参也就20来克左右或更小，因为野生参的生长一年就增长0.5克左右，因此大家看到的野生参几拾年上百年没有特别大的， 上图为60多年的野生参，晒干也就刚刚5克多点，因此千年人参会不会跑，我想大家就知道了，不会跑，跑的原因是人参遭受破坏地面上的参茎叶使野人参在地下负增长，地面看不到人参茎叶的原因。 以上是参娃狗蛋的借鉴，希望对这方面不了解的给予补充，如有不对之外，请各位专家指教，谢谢！
二大爷年轻的时候，毛主席教导他们说“知识青年到农村去”，于是二大爷坐了两天两宿的火车，又倒了一天一宿的汽车，到达了中国最北部与苏联接壤的漠河所在地黑龙江省宝清县人参会跑吗；毛主席还教导他们说“接受贫下中农的再教育”，于是二大爷扔下了写字的钢笔，扛起了锄头，在当年颇为驰名的八XX农场种上了地；“毛主席手儿挥一挥，挥到哪里就去哪里”，于是二大爷就在农场里找了个媳妇安了个家，生下的一儿一女也都在农场里就了业；“大有作为的广阔天地，现在想想还爱着你”，于是二大爷在漠河奋斗了大半辈子，回趟北京都算是“探亲”，由于长时间的不去瞻仰，天安门城楼的主席像上他老人家留的分头还是奔头，二大爷都有些吃不准了（歌词引自“知识青年”）…… 二大爷体格健壮，干活不惜力，又是大城市来的知识青年，所以很快就得到了农场指导员的赏识，被调到相对比较轻松的岗位——押送货物。二大爷跟随着农场的运货卡车满东三省的转悠，去的地方多了见识也就广了。 一次去长白山拉木材，突遇大雪封山，二大爷负责押送的卡车被围困在了路上，一困就是几天，前不着村、后不着店，二大爷和司机老赵两个人躲在驾驶室里竟也被冻得哆哩哆嗦、鼻涕横流，如果再不能脱险，就算是不被冻死也会因没有了吃的东西而被活活饿死，可是天要绝人，也没有什么可以周旋的余地，一连几天连个人影都不见，更别提和外界取得联系了，二大爷和司机师傅简直都快绝望了。可是当晚老赵下车撒尿的时候，却有了意外发现。 临下车前，老赵取出仅存的半瓶“老白干”小心翼翼的抿了一口，生怕有那么一滴半滴的会从嘴缝里流出去而浪费掉，这是二大爷立的规矩，只有下车解手的时候才可以喝一小口白酒以舒筋活血，以防被刺骨的严寒打透身子着病或是被严寒把尿冻住。二大爷知道，如果自己不立这个规矩，老赵会在几个小时内把车上的几瓶白酒全部喝完，就算是这样，只下车撒尿的时候才可以喝一口，几天下来白酒也只剩下了半瓶，因为自从他立下了这个规矩，老赵的尿就变得格外的多了起来，几乎与“尿频”患者并无两样。 老赵回味着嘴里香甜的老白干的味道，哼着二人转中的酸曲下了车，踏着半人多高的积雪挪到路边的排水沟前，解开裤子尿了起来。尿着尿着，老赵就有了一个重大发现：被尿融化的积雪下面，一棵人参的叶片了出来。东北是盛产人参的地方，老赵又是在东三省闯荡了几十年，所以他一看便知这一定是人参的叶片！老赵变得兴奋不已，不等全部尿完，匆忙蹲下身，开始用手扒拉开人参周围的积雪，使人参的茎叶全部崭露出来，这一看，老赵惊喜得险些昏厥过去，从整体形态上看，他可以断定：这绝对是一棵至少生长了几百年的野生人参！当下，老赵把自己本命年系着的红腰带解下来，一头系在人参露在土外的茎上，另一头系在了旁边的一棵小树上，他早就听说过人参精的传说，只有用红绳才可以把人参精拴住，不然，稍不注意人参就会变成一个娃娃而逃掉。 栓好人参，老赵回驾驶室里找工具，准备将人参全部挖出，如果只凭两只手根本就不可能挖开被冻得如石头般坚硬的黑土地。东北人毕竟实诚，虽然是老赵自己发现的宝贝，可是既然二大爷和他在一起，那当然是“见面分一半”了，所以一上车，老赵就兴高采烈的把发现人参的事情告诉了二大爷，然后就四下寻找工具。二大爷也很兴奋，倒不是因为这棵野生人参有多珍贵，二大爷的想法就是最起码可以拿人参充充饥。当下，他也找了件工具，和老赵一起下车挖人参。 正当两个人撅着屁股围在人参旁准备开挖的时候，忽见路上踏着深厚的积雪走过来一个人，说来也怪，几天几夜都不见一个活物，单单在两个人准备挖人参的时候来了人。二人害怕事情败露，匆忙收起工具，从水沟旁移到了道路上。等那人走近了，二大爷才看清楚，原来是一个白胡子老头。老头在得知二人已经被困在这里几天后，表现得出奇的热情，说自己是一个守林人，家就在附近的林子里，让二人到自己的家里躲避风寒。 终于得救，二人激动不已，当即跟着白胡子老头进了林子，不多时就来到了老头的家中。盘腿坐在烧得滚烫的火炕上，喝着老头自酿的高度老白干，二大爷和老赵美得如同神仙一般，不多时就变得浑身轻飘飘的。喝得差不多的时候，不知怎么的白胡子老头就开始给两个人讲有关人参的传说： “很久很久以前，长白山天池北面的山坳里有个道观，道观里有位道长和一个被收留孩童。道长经常上山采药，道观里就只剩下道童一人，甚是孤单。这日在树林里，道童遇到一个头扎三个小辫，身穿红兜肚，白胖俊俏的同龄孩童，他们一起玩耍，成为了好朋友，此后，胖童时常来找道童，一起采野花、摘野果、捉迷藏，甚是快活。胖童虽胖，行动却是极轻盈，时常拉着小道童，由一个山头跳到另一个山头。 一日道长回来，发现头扎三个小辫，身穿红兜肚的胖童，不由得吃一惊，深山老林里哪来的孩童？道长确信，他就是山里的“人参精”。传说七两为参、八两为宝，吃了人参精就能长生不老。于是道长打定主意，要抓住人参精。第二天道长由山下买来一根长长的红线绳，串上一根针，让小道童再和那个小胖孩玩耍的时候，偷偷地把针线插在他的肚兜上。小道童不知底细，照着道长的指示做了。当天夜里道长拿着镐头，顺着红绳，在大山背阴处一棵桦树下找到了人参精。挖出来一看，原来是一棵足有一斤重的千年参精。道长知道，要吃人参精并不容易，需要把它放在铜锅里，用千年的桦树皮做燃料，才能把它蒸熟。于是道长用红线绳将人参绑住，挂在一棵大树上，然后启程去深山里寻找千年老桦树。 道童多日不见胖童，甚是想念，于是到山林里寻找，竟听见一棵大树上传来孩童的声音呼喊“救命”，循声望去，竟是一棵人参。道童爬上树，放下被绑着的人参，瞬间它便变成了胖童，并告诉道童，自己是人参娃娃，被道长抓住了吊在这里，道长要吃了自己以便长生不老。道童明白真相后，和人参娃娃一起逃到了深山里，道童和人参娃娃每日玩耍，快乐自在，在人参娃娃的指点下，道童逐渐的也是身轻如燕，有着半仙之体。而道长进了深山后就再也没有回来，据说他是被困在山里死掉了……” 听完故事，二大爷和老赵就在不知不觉中睡着了，一觉醒来，白胡子老头已经不见了踪影，回味着老头所讲的故事，二人似乎明白了其中的寓义，于是找寻到水沟旁，解开了系住人参的红腰带。说来也怪，当天雪不仅停了，而且艳阳高照，气温迅速回暖，积雪开始融化。又在白胡子老头的房子里住了一宿后，第二天道路上的积雪已经融化得可以通车，二人回到车上，启程回农场。 临行时，两个人特意看了一眼水沟旁的人参，发现它已经不见了踪影，白胡子老头也再没有露面……
谢邀不是自己的车能跑滴滴吗！ 针对楼主提出的问题，我用自己亲身体会告诉大家。本人做过一年的专职滴滴，在2017年以前，滴滴出行对司机的要求没那么严格，那时候滴滴为了保证业务量，鼓励司机多在线时长，多接单，对人车不符把控不那么严！2017后滴滴对司机一定要人车相符，一账号绑定一部车，特别是专车司机，统一着着装，每天车子必须干净，车内备用两瓶昆仑山滴滴专用水，出车之前发张出车照片。杜绝人车不相符，假如有司机被乘客投诉人车不符，经滴滴公司核实，将会封停海司机账号，这也大大杜绝了个车别有用心的司机做出违法的事情，也大大保险了乘客的安全！
个人建议你跑得快怎么玩！ 1.首先游戏里内的技巧训练，不要求完美的掌握，但是最起码要学会，剩下的就是在实战当中不断的去使用，增加熟练度！ 2.车同样也很重要，不过个人不推荐不是特别土豪的玩家盲目的去充钱买车，其实这款游戏相比较别的游戏，还是很良心的，里面的点券车，也是很不错的！ 3.多去看一看大佬发的一些技术视频，可以学到很多东西！ 我是一位QQ飞车手游解说视频的作者，这是给你的几点建议，希望能帮助到你！如果觉得可以的话，麻烦给个优质评论，谢谢！ 扑克三人跑得快玩法及规则总结？ 这个游戏可以三个人玩，也可以多个人一起玩儿，当然我觉得人多会比较好玩一点。一般情况下一个人都摸五张牌，当然首家的话要多么一张。 1·首家出牌，然后按照顺序首家下位的只能出比这张扑克牌大一个点的牌，比如说如果第一个出了3点，也就是说下一家必须出4点才可以，如果没有的话可以过，然后接下来的人出牌。 2·在这个玩法里面，2是可以充当任何一个数字的，也就是说别人出3，你如果没有4就可以出2，而且如果出2的话，接下的来的人是不可以再出其他牌的了。2是单张里面最大的一张牌了，可以任意充当任何点数的牌。 3·然后当接下来的人没有牌来接你的牌的时候，你可以从牌堆里面摸起一张，然后再出牌。 4·在玩这个游戏的时候，我们一定要先把手里面小的排着走光，不然留一个3点或者4点在手里面，到了后面有可能会完全走不出去了，自己把自己卡死。 扩展资料： 扑克(英文:Poker)，代指两种含义:一是指纸牌(playing cards);二是泛指以用纸牌这种游戏道具来玩的游戏，称为扑克游戏，如德州扑克。一副扑克牌有54张牌，其中52张是正牌，另2张是副牌(大王和小王)。 52张正牌又均分为13张一组，并以黑桃、红桃、梅花、方块四种花色表示各组，每组花色的牌包括从1-10(1通常表示为A)以及J、Q、K标示的13张牌，玩法千变万化，多种玩法。
这个不一定吧！减肥需要科学减重！跑步应该和饮食协调进行晚上跑步能减肥吗，光进行跑步，不去控制饮食，那么减重效果是不确定的。 首先，每天晚上跑10公里，这个运动量是非常不错的了，对于一个普通人来说，从运动量运动时间上来说，都已经达到一定水平了，期间消耗的能量不少，包括出汗消耗的水分，持续下来会有减重效果。 但是有一个前提，那就是必须合理控制饮食，比如脂类、糖类和碳水的摄入量要控制好，不能暴饮暴食，高热量食物必须严格控制摄入。比如你跑完十公里之后，一高兴，呼朋唤友，跑大排档撸串儿喝扎啤，一顿神吃海喝，那么十公里的减重就白白浪费了，前功尽弃。 减肥的人是需要自律的。从运动时间、运动量的坚持，到饮食规律和饮食种类、数量、质量的控制，都要做到精细化，两者有机结合，有条不紊，这样减重效果才会最佳，才能在一定时间内达到令人满意的效果。 所以，要想减重，坚持不懈的运动和科学饮食缺一不可，加油吧！你一定行！ 每天晚上坚持不吃饭跑步能瘦吗？ 大家好，我是@梅妈妈育儿有方 ，很高兴回答您这个问题。 每天晚上坚持不吃饭，跑步能瘦吗？答案是肯定的，肯定能瘦
每天晚上跑三十分种，只要你有信心晚上跑步能减肥吗、有决心、能坚持，二至三个月就会达到瘦身效果的。 因为，每项运动想要达到的目得在开始的时候是不会有明显的成效的，锻炼贵有恒，瘦身能实现。你要给自己以足够的信心支撑，制定可行的瘦身计划是必要的。当然，跑步是首选。 一、每晚三十分种。 跑步是有氧运动。你要越跑越想跑，不怕孤独和寂寞，天地作伴，日月相看，疲倦时停下来，走几圈活动一下筋骨，放松一下情绪。时间不宜太长，三十分种就行。 二、夜霄不能有。 晚上跑步要在晚饭后两小时再进行。这样就不会造成气湍不安的情况。跑完步，睡时如有饿意，吃点水果喝点水是可以的，但是，千万不能吃夜霄，那样，不仅不会瘦身，而有可能会增肥，这一点要牢记。 三、饭吃七分饱。 想瘦身，光靠跑步不会立竿见影。每顿饭只吃七分饱，身体自然会瘦。跑步要慢跑，均匀地颠着，自然地双手摆动，身要正，眼向前，呼息要用鼻，要意守丹田，不要急燥，效果更好。 想瘦身，并不难，跑步帮你解忧愁。坚持跑步，用不了多长时间你就会瘦身的。 每天晚上慢跑三公里能减肥么？ 不请自来，我是爱健身的大橙紙！ 首先我认为你得运动量太小了，根本达不到燃脂的效果，最少也要运动一个小时以上才能起到燃脂塑身的效果，但是任何事情都必须循序渐进，一开始我健身的时候也是独立健身，从三公里慢慢增加到五公里，六公里，七公里，接下来会挑战八公里！ 身体会慢慢适应，慢慢的增强，所以你也不可能一直三公里，现在我不光跑七到八公里，而且还会从一楼走到九楼，有空还会去健身房。 橙紙联系，每个想要健身的新手都先自己独立健身一段时间再去健身房打卡，因为我身边很多小姐姐都是一时兴起结果去了几天就不去了，要么去就只是拍拍照而已，因此我建议各位朋友，一定要自己独立健身一段时间再考虑要不要去健身房，要不要食用蛋白粉等等.. 在晚上，跑步多久能减肥？ 半小时到一小时之间，时间太短了没意义，太长了容易造成运动损伤。 你说你打算减掉20斤，首先这算是一个比较大的改变，需要你做好长期奋战的心理准备，减去这20斤不是一朝一夕可以完成的。推荐你参考以下几方面开始你的减脂之旅： 1.首先不妨先设定一个小目标，比如减去5斤，这样一步一步来会让你更加有信心，更容易去坚持。 2.晚上跑步，时间最好选择在晚饭后一小时以后。当然也不一定非要是一小时，保证你刚吃下的饭消化的差不多了就行，否则可能会肚子痛。当然也不能太晚，太晚跑步会使精神亢奋，影响睡眠。 3.跑步时间在半个小时到一个小时之间。其实人体在运动开始就一直在消耗脂肪的（同时也在消耗肌肉），所以说跑十五分钟也完全可以。但是从减脂的角度上来说，跑半个小时以后消耗脂肪的比例会增加，更利于脂肪的分解。而且更大的运动量会带来更多的能量消耗，这是必然的。当然，跑步时间太长也不好，时间太长人体会感到疲劳，这时造成运动损伤的几率会大大增加，例如肌肉拉伤，膝盖损伤等。 4.另外除了跑步，也可以选择HIIT高强度训练，可以帮助你更快的燃烧脂肪。它的优点是在你训练的时候会大量燃烧脂肪，在你训练之后休息时依然会燃烧脂肪！这是跑步所不具备的，而且HIIT用时短，适用于平日工作比较忙锻炼时间少的人群。可以下载一个keep跟着练，我就是keep的忠实粉丝，相信你在减脂路上会越来越顺利！有问题欢迎留言交流～
完全可以跑步能减肚子上的赘肉吗。 可见腹肌，需要两个条件： （1）体脂率低，（2）腹部肌肉发达。 有句话，叫做“瘦子的腹，和胖子的胸，存在但没有意义”。就是说，只要你瘦了，一定可以看到腹肌。 毕竟腹肌大家都是有的，只不过太团结了，被厚厚的脂肪盖住了而已。 一脂障目，不见腹肌！ 通过跑步，长期慢跑，燃烧脂肪，降低脂肪率！ 只是瘦，顶多看的到腹肌，但是形状不好看 为了好看的腹肌形状，必须要做腹部力量训练。 仰卧起坐是代表动作，但是不能仅作仰卧起坐，漂亮的肌肉需要不同维度的刺激。 为了跑的更好，为了身材更好，需要跑步+力量相结合。 特别是腹部，背部，腰部，臀部，腿部肌肉都是跑步所需要的， 这些部位好了，跑得更快更远，身材也更有型。 不要仅仅盯着腹肌。 如何才能减肚子上的赘肉？ 每天在保证足够的营养后就尽量少吃，少吃零食，热量摄入过多是造成肥胖的原因。不要每次吃晚饭就习惯性的躺着，要出去走走，老话讲的好，饭后百步走能活九十九。 每天要合理的搭配自己的饮食。多吃蔬菜和水果，吃一些清淡少盐的食物。晚上的时候可以做一下仰卧起坐，三十个一组，做3组，坚持下去就会发现肚子上面的赘肉明显的掉了很多。 跳绳也能很好的起到减肥的作用。每天坚持跳绳一千下。经常用手按摩自己的腹部，扭扭腰，也可以减掉肚子上面的肉。 注意自己的饮食，多吃清淡少盐的食物。坚持锻炼身体，坚持是关键。多吃蔬菜和水果。
阻挡人们爱上跑步的主要原因是什么？我想很多人会说是跑步的疲劳感！这种说法确实是对的跑步不累的小技巧，就是因为跑步太累，所以很多人都不敢去跑，都没有办法去坚持下来！ 这种感受在我刚开始跑步的时候尤为强烈，我记得我第一个星期跑步时，我一口气只能跑800米，跑完以后实在就动不了了，那时候我对跑步真的是非常畏惧！ 后来咬着牙坚持，每天都去跑，再加上正确的方法，跑步的水平进步的很快，从800米一下跨越到了十公里，那时候真的很自豪，因为我从来没想过一个人能一口气跑十公里！ 其实跑步很累这是很正常的事情，我们绝对不要放弃，应该积极的找方法，加强自己的毅力，持之以恒坚持下去，这样你才会发现跑步会变得越来越轻松，最终成为一种享受！ 怎样才能让跑步不太累？其实方法有很多，掌握这五点，跑步真的很轻松！ 1. 点滴的进步 很多人的累是因为急于求成，因为他们想一口吃一个大胖子，每天都要进步一两圈，三四圈，你说你能不累吗？跑步在于点滴的进步，坚持的时间越久，小进步也能换来大成就！ 所以我们应该注重点滴的进步，每天进步50到100米就可以了，重在持之以恒，当你以这样的速度进步下去，我相信你很快就能轻松地跑5km甚至是十公里！ 2. 轻松的呼吸节奏 呼吸对于跑步来说也是很重要的！有的人呼吸的方法很差，所以他们取得的效果也不好，跑起来也特别累，我们应该掌握轻松的呼吸节奏，这样你才能做到轻松跑步，跑的不累！ 我建议大家可以采用深呼吸的方法，步子迈两步，吸气，再迈两步，呼气，这就叫两步一吸，两步一呼，将跑步的步伐和呼吸节奏结合在一起，你会感觉跑步真的轻松很多了！ 3. 姿势协调合理 现在很多人的跑步姿势特别的不协调，不合理！现在很多人在跑步时不是东倒西歪，就是左摇右晃，双手随甩，双腿迈的步伐也不讲究，多余的能量全部消耗在无用的动作上！ 所以我们在跑步时姿势一定要协调合理，双手前后摆幅度不能大，腰部的肌肉和腹部的肌肉，背部的肌肉一定要收紧，保持姿势的稳定性，双腿要灵活的摆动，不要太僵！ 4. 睡得香，吃的好 有的人每天睡得不好，睡得不香，深睡眠的时间少，还喜欢熬夜，同时饮食也不讲究，喜欢吃肉，不喜欢吃菜，你说以这样的状态去跑步，你会感觉很轻松吗？ 所以我们一定要睡的香，吃的好，这样才有助于身体和体能的恢复，才能让你的身体活力满满，才能让你在跑步时更轻松更有力，让你轻松的应对跑步！ 5. 有力的肌肉 现在很多人的身体素质比较差，所以他们在跑步的时候就特别容易感觉到累！这种情况很正常，因为你的肌肉太弱，所以你的身体素质差，所以你跑起来就累！ 有效地提高肌肉力量可以解决你身体素质差，跑步能力弱的问题！自重健身和器械健身都可以考虑，这样你全身的肌肉力量会更强，肌肉强了，你跑步的时候真的会感觉很轻松！ 举报/反馈 跑步如何跑得快而已不累？ 跑步确实是一个很累人的运动，很多人跑了几次以后实在是对它厌恶至极，再也不想去跑了！有的人连慢跑都特别讨厌，跑到最后都喘不过来气了，更别说快跑了！ 其实做任何一件事开头都特别的难，跑步也不例外，很多人在刚开始跑步的时候速度不仅很慢，而且特别容易疲惫，没跑几圈就受不了了，这种情况真的很常见！ 以前我刚开始跑步的时候，每次只能跑三四圈，还要花上十几分钟的时间，真的是又慢又累，刚开始差点就放弃了，后来我不甘心，找了大量的资料，采用了很多的方法，我终于能够跑得又快又远了！ 其实想跑得快还不累真的不是一件很难的事情，如果你有好的方法，并且照着做，我相信到最后你肯定能跑得又快又远！那么什么样的方法可以让我们跑得快还不累呢？ 1. 从基础做起 刚开始跑步的时候你跑得很慢，这是很正常的，大家千万不要急功近利，不要总想着快速的进步！我们刚开始要做的就是打基础，有了正确的方法来打基础，我们才能跑得又快，而且轻松！ 我们最好花一到两个月来打基础，每天做一个计划，一天进步50米，两个月后争取能够一口气跑4km，这样就能把基础打好，这样就能为我们后续的进步提供很好的保障！ 2. 进入节奏 跑步一旦进入节奏，我们在跑步的时候就不容易累了，这样我们才能更好的进步，才能跑得快，跑得远，如果你不进入节奏，那么你就会越跑越累，越跑身体越虚！ 什么是跑步的节奏？呼吸的节奏，步伐的节奏，摆臂的节奏，我们把这三个节奏协调在一起，这样身体就能进入节奏了，跑步就能够轻松不累了！ 3. 养好身体 身体是我们跑步的关键，现在很多人的身体不好就妄想着跑得快跑得远，那基本是不可能的！所以我们应该养好身体，保持良好的作息时间，保持良好的饮食习惯！ 每天说睡就睡，上床不要玩手机，在11点之前一定要睡着！同时，我们也要吃得好，多吃蔬菜水果优质肉类，少吃炸鸡腿，大排档，烧烤，麻辣烫，这些都不健康！ 4. 重视肌肉的力量 肌肉的力量对于我们每个人来说都是很重要的！身体最主要的肌肉力量分为两部分，一个是腿部肌肉的力量，另一个就是核心肌肉的力量，我们一定要把这两部分的肌肉锻炼好！ 核心肌肉要强，腿部肌肉要强，增强他们的耐力，这样我们才能跑得快，跑得远，而且我们也能跑得轻松，如果你的肌肉力量太弱，想要进步就不是一件很可能的事情了！ 5. 练习正确的呼吸方法 如果你想跑得快，跑得远，而且感到轻松，那么我们一定要保持轻松的呼吸节奏，如果你连呼吸都控制不了，呼吸粗重，嗓子冒烟，喉咙发痒，那你是不可能跑得轻松的！ 所以我们应该练习正确的呼吸方法，用鼻子吸气，用嘴呼气，吸气的时候扩张胸腔，尽量吸入更多的氧气，呼气的时候也要慢，这样我们才能跑得轻松！