瓜子菜素679粥是一些素食者首选的一种粥，该粥的味道很甜美的，下面让我来给大家具体介绍一下。 瓜子菜素粥 材料 瓜子菜素粥 瓜子菜4两，竹笙5钱，黄耳5钱，榆耳5钱，云耳5钱，鲜百合2两，米4两，盐适量 瓜子菜素粥的做法 1.瓜子菜洗净;黄耳、云耳、榆耳、竹笙先用水浸腍、然后洗净，去头尾;鲜百合切开洗净;米洗净后加油1茶匙略腌。 2.将米加水煲滚，15分钟后加入榆耳、黄耳、云耳及竹笙，再煲1小时。 3.把鲜百合、盐和瓜子菜加入粥内3分钟即成。 小诀窍 以肠胃不适和疴痢有特效，对很多肚满肠肥、逢食都泻的坏脾胃有一定缓解作用，属健脾止痢食品。 1. 清热凉血治痢。主治热毒血痢及湿热痢疾。 2. 消热解毒消痈。可治火毒疮疡。 3.瓜子菜含丰富的ω-3脂肪酸，对降低心血管病的发生有很好的作用。 4.瓜子菜汁对平滑肌有显著的作用，用它制成的饮料有明目作用。 5.瓜子菜还是罕见的天然高钾食物，由于细胞内缺钾会导致细胞含水量减少，而细胞内水分下降与细胞衰老正相关，进食瓜子菜可保持血钾和细胞内的钾处于正常水平。 瓜子菜酸寒，入心经走血分，功能凉血止血，解毒疗痈;入大肠又善清凉血治痢。为血痢、疮毒所常用。 瓜子菜具有解毒、消炎、利尿、消肿的功效。对糖尿病有一定辅助治疗作用
维生素e是维生素家族的重要成员，他能提高身体抗衰老能力，并能维持人类生殖系统健康，而且能防止人体内脂质氧化，对维持人体健康有很大好处，下面是对维生素e好处和坏处的具体介绍，同时也会让大家了解维生素e的禁忌，更能让大家知道什么食物含有维生素e。 维生素E的好处和坏处 1、平时为身体补充维生素e的好处有很多，它能增强人体自身抗氧化能力，可保护人类心血管，能防止血管破裂氧化，对人类经常出现高血压，高血脂有一定预防作用，另外他还能促使女性体内雌激素浓度提高，能放慢她们的衰老速度并能预防流产发生。 2、平时适量补充一些维生素，e对身体没有什么明显的坏处，但大家一定要知道维生素e是一种能调节人体内性激素的维生素，所以那些处于发育期的青少年和儿童是不适合服用维生素e的，不然会让他们出现性早熟，会对他们的身心健康造成不良影响。 维生素E的禁忌 维生素e对维持人体健康有一定好处，但它也属于保健性的药物，在服用的时候禁止把它与阿司匹林同时服用，另外它还不能与洋地黄一起服用，这些都是人们服用维生素e是必须要注意的禁忌，因为维生素e与这些药物一起服用后，会改变他们的药效，会让人体出现严重的不良反应。 什么食物含维生素e 生活中很多食物里面都含有维生素c，特别是人们常吃的坚果食材，像杏仁，榛子以及栗子等都含有一定数量的维生素，以另外橄榄油和菠菜以及卷心菜，还有山药等食材中，维生素e的含量也比较高，仍然使用这些食材后，能尽快把它们含有的维生素c吸收和利用，能满足身体正常代谢的需要。 上面为大家介绍了一些与维生素e相关的知识，能让大家知道维生素e的好处和坏处，也能让大家了解维生素e的禁忌，后来还为大家介绍了哪些食物中含有维生素e ，了解这些以后大家能知道维生素e对身体的重要性也能知道吃什么，可以补充维生素e。
维生素c大家都很熟悉，知道它是一种人体正常发育，是必须的维生素，而且是维持人体健康的重要存在，所以在生活中很多人都会吃维生素c，但在这里也要警告大家吃维生素c既有好处也有坏处，而且它在吃的时候也有一些禁忌，如果食用不当也会对身体造成不良影响。 吃维生素C的好处和坏处 1、淡斑美白 淡斑美白使人们吃维生素c的重要好处，因为人体吸收丰富，维生素c以后可阻止身体内色素生成更能防止色素在皮肤表面堆积，它能让皮肤表面已经出现了色斑慢慢淡化也能防止新的色斑生成，其美白功效特别出色。 2、提高免疫力 平时人们吃维生素c还能提高身体免疫力，因为维生素c可修复人体内受损的免疫细胞，而且能促进抗体合成，并能保持人类血管的完整，可加快人体对有效营养的吸收，它能增强身体抗氧化能力，并能让人体自身免疫功能明显提高。 3、生成结石 平时人们适量吃一些维生素c对身体有诸多好处，但过量吃维生素c对于人体健康是有害的，它会让人体内生成大量的草酸，而这种物质与人体内的钙相遇以后，就会生成草酸钙，草酸钙不能及时代谢出体外，就会在人体内产生结石。 吃维生素c的禁忌 平时人们适量补充一些维生素c，对身体只有好处没有坏处，但他在平时服用时禁止过量食用，不然会加重身体多器官负担，而且会让身体新陈代谢加快，容易让人体内的有效营养流失，会对人体健康造成危害。 上面重点为大家介绍了吃维生素c的好处和坏处，也让大家了解了吃维生素c的经济，能让大家知道维生素c虽好却不能过量服用，不然服用后也会有一些坏处出现，也会对人体健康造成不良影响。
花青素是存在于很多食材中的一种营养成分，是一种能维持人体健康的重要物质，它既能预防癌症就能放大人体衰老速度，而且能提高人体健康水平，下面是对花青素功效与作用的具体介绍，能让大家对他有更进一步的了解，同时也会让大家知道含花青素的食物有哪些。 花青素的功效与作用 1、防止皱纹生成 防止皱纹生成放慢人类皮肤衰老速度是花青素最重要的功效，因为人体吸收花青素以后能清除身体内的自由基，而且能提高人体组织细胞的活性，它能增加皮肤弹性，防止皱纹生成，能提高人类皮肤的抗衰老能力，会让人类皮肤保持紧致细滑的年轻状态。 2、提高免疫力 提高人体免疫力是花青素最重要的功效，因为花青素能直接作用于人体免疫系统可增强人体自身免疫功能，提高人体抗病能力，它还能防止人体细胞癌变，也能阻止人体内癌细胞再生，对人类经常出现的癌症也有特别好的预防作用。 3、抗辐射 人体吸收花青素以后，不但能提高免疫力，还能增强身体的抗辐射能力，可减少辐射性物质对人类身体的伤害，它特别适合那些经常接触辐射源的人服用。除了这些以外，花青素还具有很好的美容作用，能滋养细嫩肌肤，去除皮肤表面的痘痘和痤疮，经常服用能维持皮肤健康也能调节脂分泌，能让人类皮肤保持清爽。 含花青素的食物有哪些 生活中很多食物中都含有花青素，像生活中常见的蓝莓，黑桑葚以及紫皮茄子等，就都含有大量的花青素，人们在吃这些蔬菜后能尽快把它们含有的花青素吸收，除此以外，人们常吃的紫薯也是花青素含量特别高的一种食材，可在平时生活中经常食用它。 今天重点带大家了解了花青素的功效与作用，能让大家知道补充花青素的好处，后来也让大家了解了含花青素的食物有哪些以后再想为身体补充花青素时，就能尽量多上面介绍的食材，它们可以满足人体正常代谢时对花青素的需要。
番茄红素大家肯定都听说过，知道它是一种对人体有益的营养成分，主要存在于水果番茄中，它提纯以后作为红色的粉末状物质，也可以制成多种保健品工人类服用，那么番茄红素对男性前列腺有什么作用呢？生活中的男人在吃番茄红素对身体有什么好处叱？ 番茄红素对前列腺的作用 番茄红素对男性前列腺有特别好的保护作用，它既能提高男性前列腺的抗氧化能力，又能防止前列腺功能减退，能维持男性前列腺健康，也能降低前列腺肥大，前列腺癌以及前列腺炎症的发病率。 男人吃番茄红素的作用 1、延缓衰老 延缓衰老是男人吃番茄红素的重要作用，因为番茄红素是一种天然的抗氧化成分，男人在吃了它以后能提高身体的抗氧化能力，并能清除身体里的过氧化脂质，也能阻止他们身体内自由基合成，可防止这些有害物质对身体细胞产生破坏，能让男人身体保持年轻健康状态。 2、提高男性生殖能力 番茄红素不但能保护男性的前列腺，还能提高男性的生殖能力，男性出现手精症和精子活性差，等不良症状时，多服用一些番茄红素就能促进精子产生，而且能提高精子活性，能让他们生殖能力明显增强，平时它特别适合那些患有不育的男性服用。 3、预防癌症 男人吃番茄红素还能预防癌症发生，因为番茄红素是一种天然的抗癌成分，它能防止男人体内细胞癌变并能阻止他们体内致癌物质生成也能防止癌细胞再生，它能提高男人身体的抗癌能力，降低癌症发病率也能用于癌症的辅助治疗，对维持男人身体健康有很明显的好处。 上面带大家了解了番茄红素对男人前列腺的作用，也让大家了解了，男人吃番茄红素的具体好处，以后男人想保健身体，提高前列腺功能和生殖能力时，都可以试着多服用一些番茄红素。
随便果也叫酵素梅是现在市场上十分热销的一种保健食材，据说它起源于台湾，是一种能减肥瘦身的健康食材。随便果不但能减肥瘦身，还能促进消化，可提高人体肠胃消化功能，并能防止血压，血脂升高对维持人体健康是有一定好处的，但人们长期吃随便果也会危害人类身体健康，接下来我会带大家了解长期吃随便果的坏处有哪些。 长期吃随便果的坏处 1、刺激肠胃 人们长期吃随便果会对人类肠胃造成一定刺激，而且会影响肠胃消化功能，因为随便果中含有大量活性酶和一些酸性成分，它对人类胃肠黏膜有一定刺激作用，容易让胃肠黏膜受损，特别是在人们长期过量吃随便果的情况下肠胃负担会加重，会让它们的消化功能变差。 2、加重溃疡 溃疡是人类的高发疾病，有人经常会出现口腔溃疡，有人则患有慢性胃溃疡和十二指肠溃疡，这些人群在长期吃随便果以后会让溃疡症状加重，不利于溃疡面愈合，这也是人们吃随便果以后会出现的坏处，所以那些本身患有慢性溃疡类疾病的人应该尽量避免吃随便果。 3、影响胎儿发育 生活中那些已经怀孕的孕妇，在长期吃随便果以后还会影响腹中胎儿发育，他会抑制腹中胎儿对有效营养的吸收，而且会危害他们的神经，容易让宝宝出生后出现畸形或者身体素质变差，因此那些已经怀孕的女性也要尽量避免食用随便果。 4、导致低血压 随便果是一种具有降压功效的保健食材，生活中那些患有高血压的人在吃了这种食材后，能让血压慢慢降低，能让血压指数恢复到正常状态，会让高血压引发的身体不适消失。但人们在长期吃随便果以后却会让血压进一步降低，容易让人体出现低血压，会让人类因血压过低而出现一些不良反应，这是人们长期吃随便果的重要坏处。 今天重点为大家介绍了长期食随便果可能会出现的坏处，能让大家知道随便果虽好却不适合长期过量食用，不然也会对身体造成不良影响，会危害人们的身体健康。
生活中很多人对酵素情有独钟，特别是一些水果酵素，更是喜欢天天喝，虽然水果酵素对人类身体有一定好处，但人们长期喝酵素对身体也有明显危害，它的副作用特别大，如果不相信，可以和小编一起去了解。 长期喝酵素的危害性 1、损伤胃粘膜 人们长期喝酵素对身体有一定危害，最明显的危害就是损伤人类胃黏膜，容易让人类胃部消化功能下降，而且会出现胃痛等多种不良症状，会影响人类消化系统健康，因为酵素中含有大量酸性成分，它会对人类胃黏膜产生明显腐蚀和伤害。 2、诱发糖尿病 长期喝酵素对人类身体健康有一定危害，因为酵素在加工过程中都会放入大量的白糖或者冰糖，它是一种高糖饮品，如果人们长期喝酵素，会让身体内的糖类物质增加，而且会出现高血糖，严重时还会出现糖尿病。 酵素副作用太大了 1、酵素虽然对人类身体有一定好处，但它也有一定的副作用，因为很多酵素在生产过程中都会产生大量的微生物，而且会有一些细菌和病毒滋生，人们喝了这样的酵素以后就会危害身体健康，而且会导致肠胃疾病会严重危害人们的身体健康。 2、让人们出现过敏也是酵素最常出现的副作用，因为酵素中含有多种易过敏成分，有些人又是过敏体质，他们在喝了酵素后就会出现多种过敏反应，会让皮肤出现丘疹或痛痒严重时还会出现呼吸困难，这时必须停止服用酵素，不然会出现更严重的后果。 今天带大家了解了，长期喝酵素的危害，也让大家了解了酵素的副作用，通过这些大家可以知道酵素对人类身体不但有好处，如果长期喝过量喝也会对身体产生不良影响会危害人类身体健康，以后再喝酵素时一定要多加注意。
芦荟精华素是一种能直接涂抹人类皮肤的美容用品，它是从植物芦荟中提取出的植物精华，这种精华素中不含香精，也不含色素，是纯净无污染的绿色产品，对人类皮肤只有滋养保护作用，不会有伤害出现。那么芦荟精华素的具体功效与作用有哪些呢？接下来我就带大家去了解这方面的知识。 芦荟精华素的功效与作用 1、消炎杀菌 芦荟精华素保留了新鲜芦荟中的丰富营养，具有超强的消炎杀菌能力，把它涂抹在皮肤表面，能消灭皮肤表面的敏感菌和真菌，可阻止皮肤表面炎症出现，他对人类经常出现的痘痘以及痤疮，还有皮肤表面出现的痘印都有明显消除作用。另外人们皮肤出现痛痒时直接涂抹适量芦荟精华素还能止痛止痒。 2、提高皮肤弹性 芦荟精华素能直接涂抹在人类皮肤表面，它含有的芦荟原液能尽快被人体吸收和利用，而它含有的维生素，矿物质和多糖等物质也能被人类皮肤细胞吸收，可促进皮肤细胞再生和繁殖，另外芦荟精华素中含有的营养还能直接进入人类皮肤的真皮层，能满足细胞再生需要，它能提高皮肤细胞活性也能增加皮肤弹性，经常使用能减少皱纹生成。 3、保湿 芦荟精华素还具有超强的保湿能力，因为芦荟精华素中含有的有机酸和氨基酸以及天然粘性成分，在人类皮肤表面都会形成辅助，而且能让皮肤吸收大量水分，并能防止皮肤细胞中水分流失，能让人类皮肤保持水嫩健康状态，平时它最适合那些皮肤干燥的人群使用。 4、防辐射 平时把芦荟精华素涂抹在人类皮肤表面，还能形成保护膜，能有效阻止辐射性物质对人类皮肤产生伤害，另外在夏天出门前在皮肤表面涂抹适量的芦荟精华素，还能起到明显隔离作用，能阻止紫外线对皮肤细胞产生破坏，能起到特别明显的防晒作用。生活中那些长期面对电脑会吸收大量的电子辐射，容易让皮肤出现衰老或色斑，如果能在平时工作之余，多用芦荟精华素涂抹皮肤，就能防止这些不良症状出现。
维生素是维持人体健康的重要存在，而且维生素还是一个庞大的家族，它可以分为维生素a维生素b和维生素c以及维生素e等多个不同品种，这些维生素具有不同的功效，如果人体缺少某种维生素就会出现身体不适或诱发疾病，今天小编重点为大家介绍的就是维生素e能让大家在了解它功效与作用的同时，也了解它的两面性。 维生素e的功效与作用 1、维持生殖系统健康 维持人类生殖系统，健康是维生素，e最重要的功效，因为人体吸收丰富维生素e后可维持身体内激素水平的正常，而且能调节内分泌系统功能维持激素正常分泌，它能提高人体生殖器官的功能，而且能增强性欲，特别是男性在服用维生素e以后，能提高精子数量和质量，对男性不育有特别明显的缓解作用。 2、延缓衰老 增强人体抗衰老能力延缓多种衰老症状出现也是人们服用维生素e的重要功效，因为它是一种天然的抗氧化成，才能清理人体内的自由基，并能阻止人体内氧化反应发生也能清除身体内的过氧化脂质，他能让人体保持年轻健康状态，坚持食用还能延缓衰老延年益寿。 吃维生素e的好处 日常生活中，人们适量补充一些维生素e对身体有诸多好处，它不但能保护人体的组织细胞，还能增强它们的抗氧化和抗病毒能力，能从根源上防止细胞癌变，并不能阻止人体细胞基因突变，对维持人体健康有极大好处，另外适量吃一些维生素e还能提高人类生育能力，孕妇服用还能预防流产，而正常人群在使用它以后则能起到美容养颜以及滋养细嫩引肌肤的重要作用。 吃维生素e的坏处 成年人适量补充一些维生素e对身体没有明显坏处，但那些处于发育期的青少年，在服用维生素e后容易导致身体内分泌出现异常，严重时会让他们出现性早熟，这是人们吃维生素e时可能会出现的常见坏处。
众所周知维生素是维持人体健康的重要存在，但维生素也是一个庞大的家族，除了平时人们熟悉的维生素a维生素b和维生素c以外，维生素e维生素f以及维生素p等也是人体正常代谢是必须的重要营养，今天小编重点为大家介绍的是维生素f能让大家了解它的具体功效，同时也会让大家知道维生素f过剩的危害有哪些。 维生素f的功效与作用 1、保护心血管 维生素f对人类的心血管有明显保护作用，因为维生素f是不饱和脂肪酸亚油酸，亚麻酸，以及花生油酸等多种物质组成的混合物，它也叫亚麻油酸，是一种脂溶性的维生素，人体吸收这种物质后能增强心血管的韧性与弹性，并能净化血液，促进血液循环，它能防止血压血脂升高，并能降低动脉硬化的发病率。 2、加快前列腺素合成 人体吸收充足的维生素f以后能加快身体内前列腺素合成，前列腺素是一种内分泌激素，它是维持人体健康的重要存在，人体内前列腺素数量保持稳定时，人类心脏大脑功能就不会减退，而且身体健康水平会明显提高。 3、预防血栓 维生素f还能预防血栓发生，因为它含有的不饱和脂肪酸能降低人体血液中胆固醇的数量，便能提高血小板活性，而且能降低血液粘稠度，促进血液循环，它能从根源上阻止血栓生成，适量补充能降低血栓发病率也能预防中风。 4、滋养细嫩肌肤 维生素f对人类皮肤还有十分积极的作用，如果人体不能吸收丰富的维生素，APP就会让人类皮肤表面出现粉刺和痤疮以及湿疹等多种不良症状，而吸收充足维生素f以后，不单能让皮肤保持光滑细嫩，还能延缓皮肤衰老，更能增强人类皮肤的韧性与弹性，会让人类皮肤的肤质变得越来越好。 维生素f过剩的危害 维生素f对人体没有明显副作用存在，但如果让身体过量吸收维生素，f就容易导致脂肪在人体内堆积，会诱发身体肥胖严重时也会对人体健康产生不良影响。
很多蔬菜水果中都有维生素e，我们平时多吃些蔬果就能够补充足够的维生素e，不过，到了25岁左右，爱美的女性朋友就可以开始补充维生素e了，因为维生素e的作用是对抗衰老，可以让我们拥有营养好肌肤，还能够让我们更加美丽。 维生素e的作用 1、护肤 维生素e具有护肤养颜的作用，可以渗透到皮肤内部，起到润肤的功效，是非常有用的润肤剂。每天用浓度为百分之五的维生素e乳剂来涂抹肌肤，每天涂抹两次，连续使用四天，就可以让皮肤水分的损耗减少百分之二十。同时，维生素e还可以对抗紫外线带来的肌肤损伤。 2、使生育机能增强 维生素e还有一个名称，叫做生育酚，如果女性的体内维生素e极度缺乏，就可能会出现习惯性流产或者不容易受孕的现象。服用维生素e可以使女性的卵巢功能增强，还能够使卵泡的数量增加。更重要的是，维生素e可以使促性腺细胞更加亢进。 维生素e的养颜方法 1、维生素e是天然额美容美颜剂，将维生素e和天然维生素c胶囊搭配使用，效果更加，可以让肌肤更加美白透亮。蜂蜜当中含有大量的天然维生素e，每天吃一点，美白效果非常明显，除了内服之外，我们还可以用来当面膜外敷。 2、想要拥有更加漂亮的肌肤，可以用维生素e和酸奶、柠檬汁一起做面膜。先将两汤匙的酸奶和半汤匙的蜂蜜、半汤匙的柠檬汁放到碗里，搅拌好，调成糊状。接着，直接将其涂抹在脸上，外敷一刻钟左右，再用温水洗干净，这样可以彻底清除毛孔里面的污渍，让肌肤光彩照人。
对于维生素d这种营养物质，很多宝妈肯定非常熟悉，这种物质可以促进钙的吸收，婴幼儿只有吸收了足够的钙，才能够长得更高更壮。因而，婴幼儿一定要多补充维生素d，除了直接服用维生素d之外，我们还可以多吃一些含维生素d的食物。 富含维生素d的食物 1、鱼类 说到哪些食物富含维生素d，排在最前面的当属鱼类，鱼类不仅富含蛋白质，而且维生素d的含量非常丰富，特别适合婴幼儿吃。通常情况下，油性或者脂肪性的鱼类当中的维生素d的含量明星要高于含油量更少的那些鱼类，像鳗鱼、金枪鱼的维生素d含量就高。 2、鸡蛋 鸡蛋看起来是很常见的一种食物，其实，其中的营养物质却非常丰富，尤其是蛋黄，蛋黄当中的维生素d含量是非常丰富的，因而，婴幼儿要多吃鸡蛋，尤其是蛋黄，这样可以大量补充维生素d，对骨骼的发育是非常有利的。 3、豆浆 将大豆浸泡煮熟之后，磨成豆浆，是非常有营养的一种食物，很多人喜欢在吃早餐的时候，喝一杯豆浆。豆浆当中不仅含有非常丰富的蛋白质，还含有大量的维生素d和维生素c，正想要补充维生素d的人，可以坚持每天早上喝一杯豆浆。 4、蘑菇 蘑菇这种食物看起来真的很普通，但是，谁也想不到这种食材当中的维生素d含量其实非常高。蘑菇是非常健康又营养的食物，我们可以每周吃四次，可以选择煮汤、炒或者烧烤，无论做成什么样的菜式，都是非常有利于我们身体健康的。
维生素b1是一种白色的晶体，在氧化剂存在的情况下，极容易被氧化，味道略苦，有些许的特臭，如果完全裸露在空气中，很容易就会吸水潮湿。维生素b1的作用极大，如果体内缺乏这种维生素可能会出现脚气病、神经炎，不过，维生素b1遇光和热容易失效，所以，要避光保存。 维生素b1的作用 1、治疗脚气 维生素b1如果摄入不足，可能会出现脚气病，所以，脚气病患者除了要局部用药之外，最好还要口服维生素b1，这样可以起到根治的作用。刚刚出生才几个月的婴儿，如果乳母体内缺乏维生素b1，婴儿也会出现脚气病，严重的可能还会导致死亡，家长要引起重视。 2、缓解晕车 很多人在坐车或者坐船的时候，很容易出现晕车、晕船的症状，这是因为内耳前庭平衡感受器受到了刺激，导致过量生物电的产生，这对中枢神经有极大的影响，会导致出现呕吐、恶心、头晕等症状，及时补充维生素b1可以得到缓解。 3、缓解疲劳 维生素b1是一种精神性维生素，因为它可以影响神经组织和我们的精神状态，体内维生素b1不足，可能会导致我们容易疲劳，工作一小会儿就会觉得很累。补充维生素b1可以帮助消除疲劳，这样可以提高我的工作效率，可以让精神状态更好。 4、促进消化 维生素b1的作用是调节糖类的代谢，还能够地肠胃的蠕动起到促进的功效，有促进消化、增强食欲的作用。消化不好的人，吃些维生素b1可以使消化功能增强，使我们吃得更多。女性吃维生素b1对新陈代谢有促进作用，可以帮助排除毒素，能够起到美肤的作用。
很多蔬菜水果当中都含有维生素c，维生素的作用是很大的，可以去除皮肤上面的黑色素，可以起到祛斑美容的功效，还可以缓解牙龈出血。很多药店，都有制作好的weishengsc售卖，不过，我们切不可用盲目服用，要小心维生素的副作用。 维生素c的作用及功能 1、维生素c可以起到维持各组织的功能，并促进细胞间质生成的作用，它可以保护纤维组织成胶质，还可以起到保护骨骼和软骨的母质的作用。如果体内的维生素c含量不够，体内的细胞间质就会变少，这样以来，我们的细胞组织就会变得很脆弱，抵抗外界病毒的能力就会降低。 2、维生素C还可以保护毛细血管壁，如果体内的weishengsc含量较低，会导致微血管的抵抗能力减弱，这样一来，就容易出现皮下出现的情况，我们在下肢皮下就会经常看到皮下出现的症状，还经常会有牙龈炎，牙龈出血的情况出现。 3、维生素c还可以促进骨骼的发育，如果体内的维生素c含量不足，会导致骨骼的生长受到影响，骨组织会萎缩，骨质也会变得非常脆弱，稍微摔打一下，就会出现骨折的现象。维生素c缺乏的话，还会导致出现坏血病，全身软弱无力。 维生素c的副作用 维生素c的功能极大，及时补充维生素c可以防治多种疾病，但是，且不可以自行使用。老年人最好不要大量服用维生素C，可能会对钙质的吸收产生不良的影响，导致钙被排出来，这样就会导致身体出骨质疏松的毛病。多吃维生素C还会影响人体对铜元素的吸收，引发冠心病。
维生素和矿物质、蛋白质等营养成分是机体缺一不可的，人体之所以能够正常运转，依靠的就是这些营养物质，如果机体缺乏维生素，可能就会出现维生素缺乏症。维生素e是一种具有极强的抗氧化能力的物质，可以对抗衰老，所以，我们平时要多吃含维生素e的食物。 含维生素e的食物有哪些 1、油料作物 很多油料种子、食用油当中都含有大量的维生素e，所以，我们用来炒菜的油，最好选择植物油，像大豆油、菜籽油这些都是含有大量的维生素e的。除此之外，还可以吃一些绿叶蔬菜，绿叶蔬菜里面的维生素e含量也是极高的，可以让皮肤更加有活力。 2、肉类 肉类食物当中的维生素e含量也是比较高的，像瘦肉、鱼肉等肉类的食物当中的维生素e含量就很高，不过，比植物油当中的含量略小一些。此外，鸡蛋和牛奶里面的维生素e含量也比较高，平时要多吃肉类、牛奶和鸡蛋这些食物。 哪什么食物可以补充维生素e 1、水果 维生素e是较少存在于水果中，不过，有些水果当中的维生素e含量却是极高的。就像猕猴桃、香蕉凤梨、番茄这些水果，其中的维生素e含量极高。我们可以多吃一些这类的水果，能够帮助补充维生素e，还能够有益身体健康。 2、坚果 大部分坚果当中都含有极为丰富的维生素e，胡桃、葵花籽、榛子等坚果中的维生素e含量极高，比普通的蔬菜水果要高出很多倍。如果身体缺乏维生素e，多吃点坚果就可以起到补充weishengse的效果。
维生素b2是一种微溶于水的物质，是人体内组成黄酶类腹肌的终于组成部分。如果身体缺乏维生素b2，可能会导致身体代谢功能出现障碍。维生素b2的作用极大，可以参与身体的多种代谢功能，还能够强化肝功能，如果体内维生素b2缺乏，对身体是十分不利的。 维生素b2的作用 1、参与身体代谢 维生素b2会参与到身体的多种代谢功能当中去，它是碳水化合物、核酸、蛋白质和脂肪等营养物质代谢的重要物质，有了它的参与，就可以使人体对蛋白质的利用得到提高，对生长发育有促进作用。同时，维生素b2还可以参加细胞的细细，可以帮助修复受损的细胞。 2、强化肝功能 维生素b2还可以强化肝功能，若是体内缺乏维生素b2，可能会导致肝脏出现问题。维生素b2还可以起到调节肾上腺素的作用，还能够对皮脂腺和毛囊黏膜起到保护的作用。更重要的是，维生素b2对孕胎儿的发育具有极强的促进作用，孕妇孕期要注意这种维生素的补充。 缺乏维生素b2的症状 1、经常口腔发炎 如果体内缺乏维生素b2，有的人可能就会反复口腔发炎，总是口腔溃疡、总是牙龈红肿疼痛。因为我们的口腔总是处于湿润的环境，我们吃东西要靠嘴巴，如果不及时治疗，还可能会使症状加大。维生素b2可以起到消除口腔炎症的功效。 2、经常感觉眼睛干涩 如果不是因为自己用眼过度，却总是频繁感觉眼部干涩、疲劳，可能是因为体内缺乏维生素b2导致的。体内缺乏维生素b2的人，不仅仅会经常觉得眼睛干涩、疲劳，还会觉得眼睛怕光，很容易就会流泪，眼部发红。