监狱警察的警衔当中没有四杠一星的级别一星是什么军衔。 如上图，题主问的可能是三级警监警衔，也就是上图第五行的那一种：橄榄枝+一星。 三级警监，在监狱人民警察当中一般是副处及以上的行政职务或副高以上技术职称才能够资格。例如，多数监狱是正处级编制，那么监狱的副监狱长、副政委、调研员及以上职务，以及总经济师、总会计师、总农艺师、总工程师等技术职务，以及高级教师等技术职称有资格担任。如果是省辖市直属的监狱，其行政级别是副厅级，则范围要宽不少，类似科、监区长及以上的职务有资格担任。
要想一到两周减重十斤也不是不可能的一星期瘦身食谱，也不需要像网上说的基本靠绝食，这样不仅对身体健康损害很大，效果也不敢保证，因为像绝食或者极少的饮食对身体的影响应该是非常大的，当你恢复饮食时体重就会迅速反弹，治标不治本，然而并没有什么卵用！ 这里小编介绍几种方法搭配起来，只要你肯努力，我想达到良好的减脂效果还是会轻松加愉快的。 关于饮食可以采用以下方法： 1、早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。 2、根据个人体质挑选适合自己的食物。 每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。同时我们在挑选食物时还应注意热量，要低脂，像牛奶就喝脱脂牛奶，另外多吃西兰花等绿色蔬菜，水果的话一天一个，尽量保证多样化。 3、合理膳食，搭配营养。 很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、鸡肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。 4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。 饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。 5、晚上8点过后尽量减少进食。 要想真正不囤积脂肪，管住嘴是关键，绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。 6、通过快走运动来消耗热量。 散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。 关于运动可以采取hiit训练法 HIIT（高强度间歇训练法）是目前比较流行的训练方法，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。 通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力，具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。 下面就介绍一些相对基础也比较简单的动作：（昨晚第一个动作后不间歇直接接上第二个动作，可以采取四至五个动作为一个组合） 动作1：热身放松跳 动作要领：挺胸收腹，身体保持自然放松，跳跃落地时膝关节保持自然微曲，注意保持均匀呼吸。 请点击此处输入图片描述 动作2：高抬腿 动作要领：挺胸收腹，腰背平直，脚尖与膝盖保持向前，大腿略高于髋，前脚掌着地并发力。 请点击此处输入图片描述 动作3：开合跳 动作要领：挺胸收腹，保持腰背挺直，跳跃时身体保持平衡协调，落地时注意膝关节自然微屈降低冲击。 请点击此处输入图片描述 动作4：俯身爬坡 动作要领：腰背平直，腹部持续紧张，支撑置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死，膝关节朝向胸部。 请点击此处输入图片描述 动作5：深蹲 动作要领：收紧腹部，腰背平直，臀部紧张，脚尖与膝盖保持同一方向，大腿与地面平行。 请点击此处输入图片描述 动作6：波比跳 动作要领：下蹲时，支撑点置于肩关节的正下方，双脚后跳，躯干与大腿，呈一条直线。腹部发力，双腿收回，并迅速跳跃。 请点击此处输入图片描述 动作7：反向卷腹 动作要领：腹部持续紧张，卷起至下背部离开地面，动作还原时，腰背贴紧地面，大腿与躯干成90°，双手置于身体两侧，保持身体平衡。 请点击此处输入图片描述 动作8：半蹲跳 动作要领：挺胸收腹，收紧臀部，脚尖与膝盖保持同一方向，大腿与地面成45°，大腿发力，自然跳起，落地时，前脚掌着地，迅速过度到全脚掌。 请点击此处输入图片描述 减肥需要特别强大毅力才能坚持下去，也只有那些坚持下去的人才能真正减肥成功，贵在坚持二字，加油吧！骚年！
对于减肥一星期瘦身食谱，饮食是重中之重，如果不能很好的科学控制饮食的热量，很容易导致身体热量转换成脂肪，导致脂肪堆积，让减肥的效率大大降低。那么减肥期间，一日三餐怎么吃好? 减肥期间，一日三餐怎么吃好?要减肥一天三餐安排是早餐要营养，中餐多吃白质类食物，晚餐宜口味清淡。 早晨： 早起后，体内的葡萄糖指标尚为正常值，不需要进食高糖。然而，此时的身体需要蛋白质与脂肪来促进细胞膜与细胞质的生长，配以微量的低糖来补充能量。能平衡上述元素的一顿营养早餐不仅能让人在苏醒后迅速恢复元气，还能防止白天因血糖降低而造成的晕眩等不适感。 早餐搭配建议： 一杯无糖热水+不超过60-100克的牛奶+全麦面包(小麦、黑麦均可)，20-30克的黄油+0-40克的硬质干酪/50-60克置于面包切片上的新鲜奶酪/半熟鸡蛋/50克肉类(火腿、腌牛肉或腌鱼) 中午： 中午时分，身体需要蛋白质、少量脂肪与少量低糖。注意此时不需要进食大量高糖。 午餐的搭配建议： 午餐必不可少的是动物蛋白质类食物、谷物与蔬菜。切记，如果想要减肥，午餐也最好停止进食甜品，但允许配上一块黑巧克力。 下午： 随着一日将尽，体内血糖会降低，并且普遍感觉到困倦与疲惫。此时进食甜品的欲望最为强烈。建议在下午茶时分进食一些含糖食物，避免在晚饭时候冲动地填满肚子，但可千万注意别把下午茶吃成一顿正餐。 下午茶的搭配建议： 如果不太饿的话，最好只吃一个新鲜水果。也可配以少量杏仁，两块黑巧克力和一块饼干。 晚餐： 身体在白天很好地吸收了营养，因此在晚餐时刻不再需要过多的糖分。最后一餐宜口味清淡，最好是素餐，或是主打蔬菜;至少要方便消化，避免吃糖与油腻的食物。否则，如果身体在夜间持续地进行消化，则难以良好地休息。第二天醒来时，不仅人会感到疲惫，体重也会有所增加。 晚餐的搭配建议： 鱼类+清蒸蔬菜/蔬菜烩菜/咖喱蔬菜。 如果您不太饿的话，最好只喝一碗绿蔬菜汤或者吃1、2个新鲜的水果。而如果实在不能抗拒想吃甜食的欲望的话，可以加上以清蒸水果为底的甜点。 一日三餐简易减肥食谱方案一早餐减肥食谱：高丽菜沙拉 准备材料：高丽菜1颗、核桃5颗、橄榄油两大勺，盐、黑胡椒适量，白葡萄酒醋两小勺，芥末1小勺 做法： 1、将高丽菜切成细条状，把核桃捣碎，将盐、黑胡椒、白葡萄醋和芥末搅拌在一起做成色拉汁，然后淋在高丽菜上。这道菜非常低卡路里，也很有饱腹感，让你减肥的时候不用承受饿肚子的困扰。 2、味噌豆浆优格泡菜准备材料：黄瓜1/2根、红辣椒1/3个、芹菜1株、白萝卜1/5根、味噌50克、豆浆优格150cc、适量盐做法：将黄瓜、红辣椒、芹菜和白萝卜切成小块丁状，撒上适量的盐，放入味噌和豆浆优格搅拌在一起泡一个小时即可使用。 这道菜可以促进消化，防止便秘，适合想快速瘦下来的MM们。 中餐减肥食谱：蛋包饭 准备材料：米饭1碗、冻豆腐1块、魩仔鱼两大勺、鸡蛋1个、沾面汁1大勺、有机豆浆两大勺、橄榄油适量、小鱼干1小勺、荷兰芹适量 1、将鸡蛋、沾面汁、豆浆、钵仔鱼、剁碎的冻豆腐放入调理盆中搅拌均匀，然后在锅内倒入橄榄油，加入饭和配料，表面再撒上小鱼干和荷兰芹。这个食谱适合体质较弱的MM，搭配的营养丰富，但也起到减肥的效果。 2、金枪鱼盖饭准备材料：鲈鱼瘦肉(生鱼片用、切片)100克、材料A(酱油1大勺、料酒1/2大勺、炒白芝麻1小勺)，白萝卜2.5cm、酪梨1/4个、柠檬汁少许、烤海苔1枚、生姜泥、芥末适量、热米饭1碗做法：将鲈鱼放入材料A中，把白萝卜切成丝过水，酪梨切成1公分厚的半月形，淋上柠檬汁，将海苔洒在饭上，再放上白萝卜、鲔鱼、酪梨，最后加上生姜和芥末。 晚餐减肥食谱：红薯杂烩汤 准备材料：猪腿切片肉20克、红薯1/5根、胡萝卜1/10根、洋葱1/5个、水200cc、味噌1大勺、海带粉末1/2小勺、碎生姜1/2小勺、木绵豆腐1/5块、长葱、菜籽油适量 1、将猪肉、红薯、胡萝卜、洋葱切成一样大小，在锅内倒入菜籽油，想倒入猪肉，然后放入红薯、胡萝卜和洋葱，煮开后加水，加入味增、海带粉末和碎生姜，然后倒入木棉豆腐，倒入碗中点缀一些白葱即可。 2、豆浆土豆浓汤准备材料：洋葱1个、土豆两个、颗粒状清汤料1/2小勺、有机豆浆100cc、水200cc、盐、胡椒、橄榄油、荷兰芹适量做法：将土豆和洋葱切成薄片，在锅内倒入橄榄油将蔬菜超速加入清汤料和豆浆，最后加入荷兰芹即可。 方案二早餐减肥食谱：红豆杞枣粥 材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升 做法: 1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时 2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟 3、再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。 中餐减肥食谱：无油西红柿青菜面 主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),西红柿1个,青菜7片左右。 调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。 做法:在锅里放入两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。 晚餐减肥食谱：番茄菠菜糙米饭 材料:新鲜番茄、菠菜、糙米、橄榄油、盐、酱油等调料。 做法:首先将糙米淘洗干净,之后用清水浸泡8个小时;将菠菜、番茄清洗干净切好一旁备用;再将锅加热后倒入适量橄榄油,等到8成热的时候下入番茄进行翻炒,接着将糙米下入锅中炒熟,用酱油和盐进行调味,等着差不多快熟了的时候再倒入菠菜,稍微翻炒一下即可。 一个星期减肥一日三餐饮食怎么安排?星期一： 早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。 午餐：芹菜二米粥。 材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。 做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。 星期二： 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 午餐：番茄豆腐豆芽汤。 材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。 调料：盐2小匙。 做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。 星期三： 早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。 午餐：熘鱼片。 材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。 调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许 做法：将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。 锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。 星期四： 早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。 午餐：芹菜炒墨鱼。 材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。 调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。 做法：将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。 星期五： 早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。 午餐：玉米须菊花粥。 材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。 调料：盐1小匙。 做法：将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入 盐、菊花、玉米须，略滚即成。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。 星期六： 早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。 午餐：燕麦片粥。 材料：燕麦片200克。 做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。 星期日： 早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。 午餐：丝瓜炖豆腐。 材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。 调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。 做法：将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块;豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水;葱切末。锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，再放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。 结语：想要有效的减肥就要做到低热量饮食，同时结合运动锻炼来燃烧脂肪，提升减肥效率。此外，饭前还可以配节饮用桑叶荷叶茶，它含有丰富的荷叶碱，能够起到隔离肠道脂肪的作用，减少肠道对脂肪的吸收。希望以上内容对您有所帮助。
养花种菜的我们除了经常买种子、买盆之外一星期自制腐叶土，还会买营养土，为了让菜和花长得更好，单纯的泥土已经满足不了我们的需求了，这玩意需求量大，经常买，也不合适，肥料咱都可以自制有机肥，土壤，也可以学着自己配制，而且，据调查，很多网上或者花店卖的营养土大部分都是用一些垃圾制作出来的，其中含有大量的细菌，直接用来养花很容易让植物生病至死亡!现在小编整理了些营养土的配制方法，分享给大家: 一、自制腐叶土 腐叶土优点: 1、质轻疏松，透水通气性能好，且保水保肥能力强,肥力持续性较长; 2、多孔隙，长期施用不板结，易被植物吸收。与其他土壤混用，能改良土壤，提高土壤肥力; 3、富含有机质、腐殖酸和少量维生素、生长素、微量元素等，能促进植物的生长发育; 4、分解发酵中的高温能杀死其中的病菌、虫卵和杂草种子等，减少病虫、杂草危害。 制作步骤: 1、去外面捡一些落叶、黄叶，落叶、黄叶，以香樟、枫叶、梧桐等木本阔叶乔木树木的叶片为宜。然后用热水把叶子烫一下，杀菌消毒; 2、消毒之后把这些落叶剪碎，这样更有利于与土壤混合，更快的分解; 3、在塑料桶里先装一些去地里或者绿化带挖的园土，然后放一些叶子，平放，然后再盖上一层园土，再放一层叶子，以此顺序，最后一层是干土，不用浇水。4层就可以了，不要超过4。 (每放完一层叶子的时候就要浇一点水，不要太多，湿润就好;再放一点柚子皮或者橘子皮，可以除味) 4、然后用黑色的塑料袋罩住，不要完全密封，留个口通气，这样的话发酵更快。 最后放在有光照、温度高的地方，夏天温度高的话一般2-3个月就可以了。 (在这期间我们可以浇一两次刷锅水、淘米水，保持湿润，有利于发酵。后期可以搅拌一下， 这样可以更均匀地发酵腐烂。如果看到叶子腐烂，呈现深棕色时，就表示腐熟好了，一点也不比买的土差。用的时候可以放太阳下晒晒或者加热，进行消毒。) 二、自制厨余堆肥土 厨余堆肥土优点: 厨余堆肥土营养丰富、均衡，与沙土混合种植花卉，即肥沃又排水，花卉壮实、抗病，长得非常快，而且花繁叶茂。 制作步骤: 1.收集平常的剩饭剩菜、果皮、瓜子壳等厨余废弃物，尽量弄碎。 2.准备一个大一点的花盆或桶，和一些普通的园土。 3.如果你用的花盆，要把底部的出水孔用东西堵住。 4.把花盆底部铺一层普通的园土。 5.然后放上厨余，家里养宠物可以加一点宠物粪便。如果太干的话，可以加点水。 6.盖上一层土，再放一层厨余废弃物。以此类推。室内堆肥的话，不要太湿，也不要放太多高蛋白的厨余(如肉类、鱼类)，否则容易招苍蝇和虫子。 7.最后再盖上一层比较厚的干的园土，阻断虫子和异味。 8.弄好后，放在有太阳、温度高、通风好的地方，开始第一个月，不要翻动，之后每隔2-3周翻一下，夏天2-3个月土就腐好了。 9.弄好的土壤消毒后，与其他土壤混合使用，肥沃、黑亮，种菜养花都是极好的。 二、自制松针土 松针土优点: 松针土通透性非常好、渗水性强、含有大量有机质，有一定的防虫与防病作用，而且呈酸性或弱酸性。种植兰花、多肉、橡皮树、棕榈、兰草、吊兰、各种攀爬植物、六月雪、茉莉花、茶花、石榴、朱顶红等花卉时都可以掺一些。 制作步骤: 1.收集松树下的松针和一些园土用开水杀菌消毒。 2.把松针和原土混合，放在塑料袋和桶里，浇水，保持湿润。 3.封口后放在温度高的地方发酵，夏天2-3个月就好了，秋冬要时间长些。 自己做好的营养土，掺上其他土壤和介质(如:沙子、珍珠岩等) 就可以种花啦! 三、自制花生壳养土 制作步骤: 种花需要的土质大部分是需要松软的，花生壳是再好不过了，花生一般吃掉果肉之后，剩下的壳扔掉怪可惜的，作为花的肥料是很不错的选择，将花生壳掰成小片之后，燃烧之后降温，作为土壤的消毒很不错，没有花生皮的也可以用核桃壳来代替。 掺些沙子进去，可以让本就坚硬的土变得立马松软起来，一定要注意哦，这里的沙子不是细沙，而是从沙子里面筛出来的小颗粒，也可以用稍微大一点的颗粒装饰土表哦 光有花生壳或者核桃壳、沙子颗粒还是不够的，需要准备些鸡粪，作为肥料，鸡粪其实挺好找的，你可以在菜市场去要些，一点半点的老板娘都会给的 此外还要加些木屑，去材料市场一般都会有大量的木屑堆积，用小袋子装些就可以，木屑可以充分的保持土壤里面的水分 最重要的就是土了，这个家家都有，院子里面或者以前种花的土，都可以，我这边这两天下雨了，所以看着土壤比较湿，用半干的土最好不过 最后将准备好的材料搅拌均匀就可以种上菜了哦 内容来源网络，版权归原创者家庭种菜所有。所载文章、数据等内容纯属作者个人观点，仅供读者参考。
养护花草一星期自制腐叶土，不但可以美化我们的家园，更可以修身养性，要想养好花草，植料的选择非常重要，在养花时，人们经常强调松针土的使用，那么松针土都是有哪些作用？适合养护哪些花卉呢？ 下面简单说说我的看法，和朋友们简单交流一下吧！ 一，松针土到底有什么作用？腐熟的松针土适合养什么花？ 首先，腐熟的松针土，里面含有丰富的腐殖质，这些对花卉来说，非常容易吸收，而且里面的腐殖质养分均衡而温和，还具有难得的微酸性，对于大多数花卉作物的生长和发育很有好处，实践证明，使用腐熟松针土的花卉，不但浇水不用担心浇水过多，而且各种花卉长势良好，再者也比较廉价易得。 一般来说，腐熟的松针土最适合养护兰花，养护君子兰，养护杜鹃花，甚至可以这样说，腐熟的松针土是养护这些花卉的最佳选择。要是牡丹，或者枸杞等花卉和绿植，这些原产北方的，就不能以腐熟的松针为主了！ 二，松针土该如何来配制呢？能直接使用松针吗？ 说到松针土，自然要使用腐熟的松针土，否则没有完全腐熟，要是使用的话，就会重新腐熟，这时就会产生一些热量，这样的话会伤害花卉的根系，所以直接使用没有腐熟的松针是不可以的，一些朋友去山里或者公园选择一些松针是不行的。 那么什么样的松针可以使用呢？在公园里面我们把松树下面表层的松针去掉，这时我们可以看到和土壤基本融合一起的，这样的基本就已经腐熟了，但是建议大家也不宜直接使用，因为里面还可能含有一些病菌或者虫卵，直接使用，也会有可能伤害花卉的。要想使用，最好杀虫杀菌处理。 如果直接搜集松树落下的松针，最好要腐熟处理，处理方法也是非常简单的，可以使用大塑料袋，里面放入搜集的松针，然后一层松针，加入少许淘米水以及园土，把口扎紧过几个月，就成了理想的腐熟松针了。 三，腐熟松针该如何使用？ 单纯使用松针，一般来说是不提倡的，比如说养护兰花，单纯使用腐熟松针，时间长了，它就会非常容易塌架，透气透水性变差，对于兰花的生长和发育是不利的，养护兰花，讲究粗细配合，可以使用粗植料腐熟松树壳、兰花石，混合腐熟的松针。 养护君子兰使用腐熟松针，可以混入少许泥炭土、河沙，一般也是不建议单纯使用腐熟松针的。养护杜鹃，可以使用园土，加入百分之五十的松针土。 由于腐熟松针，保水性稍差，肥力也有一定的欠缺 ，所以建议大家要及时浇水，并且注意薄肥勤施，方可保证花卉的健壮和美丽。 四，总结 腐熟松针虽然好，但是使用也有一定的方法和技巧，只有充分知道腐熟松针的特点，知道腐熟松针的使用技巧，才能养出美丽的花来，大家说是这样吗？ 以上是我的个人见解和看法，水平限制可能会有不当，敬请大家批评指正吧，谢谢大家！ 市场上卖的营养土是如何制作的？ 你好，我是小妹。市场上卖的营养土是如何制作的？ 养护植物自然少不了营养土，那么市面上卖的这些营养土，我们是不是都可以进行选择呢？这就要求我们要了解，这些营养土都是如何制作而成的。市面上的营养土，通常都是一些工厂机器生产出来的，有的大部分都是使用一些废旧垃圾或者是一些废旧的物品，来制作完成，当然这其中一定具有一定的营养成分，但是可能和我们自己制作的营养土，却差了很多。对于营养土的制作，小编想和大家分享一下。 最常用的一种营养土，就是使用已经吃剩下的鱼骨，以及部分鱼的内脏进行混合而成的，当然，这些东西我们还需要碾碎之后半载，一小部分土壤当中进行混合使用，这样里面含有很多的钾元素磷元素，对于植物的生长那可是不可估量的呢。 其次我们还可以使用吃过的花生壳，瓜子壳等部分果皮，比如香蕉，进行切块，然后碾碎混合之后拌在土壤当中制成的营养土，也是具有很高的，氮，磷，钾等元素的，而且对于我们养护植物这些营养成分，都是非常必要的。 我们还可以选择那些落下的叶片和土壤有了一定的接触，变成腐叶土的内容也是可以的，不过要注意，这些土壤当中，可能细菌含的比较多，我们需要先放在阳光下进行暴晒，杀灭其中的一部分细菌，然后才可以使用，这里面还可以添加一些松针，提高土壤的排水通风性，用于植物的养护，也是极佳的选择。 当然营养土的制作方法还有很多，今天我们就介绍到这里，如果大家想了解的话，可以关注小编，查看之前的文章就都明白了。
理论上讲，河沙、煤渣没有什么营养，腐烂叶子形成的土，还是可以的一星期自制腐叶土。 不过这三样结合起来就成了很好的营养土了。 河沙虽然没有一点肥力，但是它的透气性比较好。煤渣含有钙质，和少许微量元素，不过煤在燃烧过程中产生了硫化物，对花卉有害。 煤渣最好用烧透的蜂窝煤，蜂窝煤颗粒均筠，利于处理。在处理煤渣时一定要先用水泡一泡。以减少硫化物。然后捞出晾晒，半干后用木棍、铁棍之类的东西砸碎。收起备用。 腐叶土可以就地取材，根据当地的树叶资源合理选择。比如我们这靠海，黑松防风林多，我就去松树林里找那些堆积多年的松针，把上面一层新鲜的叶子扒去，把下面腐烂的叶子和腐土一块挖来备用。 没有松树的，阔叶林里的多年腐叶土也很好。 最后安比例调和营养土。用%10的河沙，加%25的煤渣，和%65的松叶腐土。调和均筠。 这些加工好的腐叶土，最好发酵以后再用。因为腐叶里可能会有寄生虫、细菌、害虫，之类的东西。可以把营养土淋湿放进密封好的塑料袋里面，发酵一个月再用。杀死虫、菌之类东西。这样大家就可以放心的养花了！ 用纯腐叶土养君子兰可以吗？ 君子兰大家都不陌生，好多人都养着，我们都知道君子兰的根系是非常粗非常白的那种肉质根系，跟我们养的兰花是一样的，它要求我们配土配置透气性好的，在东北那边养君子兰的大棚里，大部分都是直接用腐叶土的，纯腐叶土是可以养君子兰的，这种腐叶土一定要记住，使用之前一定要发酵好，发酵不好栽种上以后，在盆土里边发酵必然会造成烧根的情况，所以我们自己在家里也可以制作纯的腐叶土，栽种君子兰也是非常好的。 我们收集一些树叶，将它彻底的晒干，晒干了以后找一个大的保温箱之类的，将树叶彻底的打湿，最好是用手把它弄碎一下，这样发酵会更加的快速，打湿了以后找一个透明的薄膜将整个保温箱密封起来，然后把它放到太阳光底下去暴晒，一般情况下两三个月的时间树叶彻底的发黑了，用手一捏就能够碎掉，这就证明彻底的发酵好了，我们就可以直接拿来种花了。 腐叶土使用之前一定要记住，首先要给他暴晒，暴晒的目的是防止发酵的过程中里边有虫卵或者是真菌，暴晒晾干了以后留起来备用，使用之前要在土里加上点杀菌剂，加上点杀虫药，这样就能够有效的预防土壤中有虫子，和栽种上以后出现烂根的情况。 家庭栽培君子兰，由于我们家庭的环境通风度差，植物很容易出现烂根的情况，腐叶土的保水性能比较好，我们一定要掌控好浇水的方法，盆尽量不要选择太大的盆，最好选择透气性好的陶土盆，盆土一般干到一半直接给它浇透水，再去保证一定的通风度，多给它见光照的话，君子兰养护就非常简单了，用纯腐叶土都是可以的，但是您不能保证这几点的话，尽可能配土的时候在里边加上一定量的其他的颗粒，这样增加土壤的透气性，就能够让君子兰不出问题。
“两弹一星”最初是指原子弹中国第一颗原子爆炸时间、氢弹和人造卫星。“两弹”中的原子弹和氢弹后来合称核弹;另一弹指导弹;“一星”则是人造卫星。 1956年，研制导弹、原子弹被列入中国的12年科学技术发展规划。仅用4年时间，1960年中国就成功地发射了第一枚自主研制的导弹。1964年，中国研制的第一颗原子弹爆炸成功，1967年又爆炸成功第一颗氢弹。1970年，我国用长征号运载火箭，成功地发射中国的第一颗人造卫星——东方红一号，成为继苏联、美国、法国、日本之后，世界上第五个能独立发射人造地球卫星的国家。——常识科技篇。 中国第一颗原子爆炸是哪年中国 1964年10月16日下午3时，在我国西部地区新疆罗布泊上空，中国第一次将原子核裂变的巨大火球和蘑菇云升上了戈壁荒漠，第一颗原子弹爆炸成功。在中共中央统一领导下，经过一大批科技人员、干部和职工的共同努力，中国自行制造的第一颗原子弹于1964年10月16日在新疆罗布泊爆炸成功。1959年苏联撤走专家后，中国决心依靠自己的力量完成这一任务。1962年，成立了专门领导机构。原子弹的爆炸成功，代表了中国科学技术的新水平，有力地打破了超级大国的核垄断和核讹诈，提高了中国的国际地位。
连续汗蒸一星期有什么好处？我们首先要知道什么是汗蒸呢？汗蒸是一种休闲项目，是能量谷热疗的一种，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色女人几天汗蒸一次最好。韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风、袪寒、暖体活血、温肤靓颜，古代只是贵族或皇室的特权享受，文化渊源深厚。随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化妆，美容技术一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。 那么汗蒸有什么好处又有什么弊端呢？ 汗蒸时间一般在40分钟左右，汗蒸时身体会排除大量水分，自然我们需要事后补充水分，如果每天汗蒸我们是来不及让身体恢复状态的。汗蒸房的主要功效就是加快人体血液循环，促进新陈代谢。我们的身体，恢复是需要时间的。如果身体长期处于需要恢复状态，会严重威胁身体健康，得不偿失。 最好一个星期汗蒸两次。汗蒸后，身体出汗蒸很多，流失的盐分需要补充回去，两次间隔就是最好的时间。这样盐分及身体所需要的成分正好可以得到补充。所以一个星期去汗蒸房两次，不仅可以保健，而且也能放松自己，保护自己。蒸一次就会有效果。 而且一般人也不会有空连续一周去汗蒸吧，不用上班或者上课的吗？有这时间用来干点别的运动一下健身也好呀，希望可以帮到你。
两弹 一星”最初是指原子弹二弹一星指什么、氢弹 和人造卫星。“两弹”中的原子弹和氢弹后来合称核弹；另一弹指导弹；“一星”则是人造卫星。1960年11月5日 ，中国仿制的第一枚导弹发射成功，1964年10月16日15时中国第一颗原子弹爆炸成功，使中国成为第五个有原子弹的国家；1967年6月17日 上午8时中国第一颗氢弹空爆试验成功；1970年4月24日 21时中国第一颗人造卫星发射成功，使中国成为第五个发射人造卫星的国家。中国的“两弹一星”是20世纪下半叶中华民族创建的辉煌伟业。 20世纪50年代、60年代是极不寻常的时期，当时面对严峻的国际形势，为抵制帝国主义的武力威胁和核讹诈 ，50年代中期，以毛泽东 同志为核心的第一代党中央领导集体。根据当时的国际形势，为了保卫国家安全、维护世界和平，高瞻远瞩，果断地作出了独立自主研制“两弹一星”的战略决策。
以前的人吃不上细粮，而现在人天天吃细粮，却要变着法子吃粗粮，而在每餐的主食中，营养师们往往也会建议各类人群要食用全谷物粗杂粮、少食用精白米面主食。在《中国居民膳食指南》中也提到，成年人每天食用全谷物和杂豆类在50g~150g范围最佳。可为什么总有些人说偶尔一次吃粗粮后，会出现肠胃不适、月经不调、营养不良等情况呢？ 如果你有这种情况，很有可能是吃错、吃多了粗粮，今天小编就来和大家说说吃粗粮的几大讲究及吃粗粮的注意事项，下面，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 吃粗粮要注意烹饪方式： 有些人吃粗粮，喜欢加入大量油脂、糖，如吃一碗杂粮粥后加入一勺白糖、油炸粗粮等等，反而失去了粗粮的味道，更易造成粗粮中营养成分流失，到最后得不偿失。 因为糖、油过量摄入，对胃溃疡、消化不良等肠胃病人群，就不是养胃而是伤胃了。所以，如果大家食用粗粮，烹饪方式很重要，尽量食用纯粹味道的粗粮，少放盐、糖、碱， 对机体摄入营养更有利。 吃粗粮最好蒸着吃： 相比于杂粮饭，人们更喜欢食用粗粮粥，在烹饪时放些甜度较高的红枣、桂圆干，味道不会太差。但容易错的地方在于烹饪时间过长，把粗粮过于软化，其淀粉糊化后，更易升高血糖，并不是糖尿病患者的最佳选择。 而蒸杂粮饭，水分低，通过充分咀嚼后，可增大肠胃体积、增强饱腹感。最重要的是杂粮饭有“二低一少”的特点，低血糖负荷、低血糖生成指数、营养损失少，整体上更适合慢性疾病人群以及控制体重的人群食用，最后的效果也会很显著。 粗粮能天天吃吗 粗粮能天天吃，但不建议顿顿都吃粗粮，最好粗粮细粮搭配着吃，原因如下： 1、粗粮虽然营养价值高、升糖指数低，但是粗粮比较硬、难消化，对肠胃的负担比较大，特别是老人、小孩等肠胃较弱的人群，不宜天天吃粗粮。 2、粗粮的粗纤维含量很高，但是粗纤维一多就有一个缺点，它会影响到人体对微量营养素的吸收，即影响维生素和矿物质的吸收，因此不宜天天吃。 一星期吃几次粗粮好 建议一星期最少吃2-3次粗粮，平常一日三餐当中，可以将一餐的主食用粗粮代替。从营养学的观点来看，粗粮和细粮各有特色： 1、粗粮能供给人体较多的热量，而且食物纤维，钙、铁等矿物质，维生素ｂ1、维生素ｂ2的含量也较多。 2、与粗粮相比，细粮更容易被身体消化吸收。此外，细粮中还含有较多的氨基酸，大米不仅含有丰富的人体所需的多种氨基酸，而且其蛋白质的含量也高于粗粮，小麦也是如此。 因此平时吃主食时，应尽量避免品种单一，最好粗、细粮混合食用或轮流食用，建议一周最少应吃2-3次粗粮。 吃粗粮要注意适量： 还有些人知道多吃粗粮好，每天就大量食用，甚至能做到主食都是粗粮。殊不知，过量食用粗粮，尤其是粗粮中膳食纤维含量较高，会对肠胃不利。具体来看：每百克黄豆膳食纤维含量为15.5g；每百克黑豆膳食纤维含量是10.2g，绿豆膳食纤维是6.3g；每百克燕麦膳食纤维是6g，而荞麦是6.5g。 这些全谷物杂豆类，都要比其他蔬菜水果要高，按照健康标准，每天成年人需要摄入膳食纤维含量为25g~30g。也就是说，每天食用100g左右粗粮，就几乎能满足机体需求，不用食用过多。 粗粮吃多了的坏处 以25至35岁的人群为例，过量食“粗”的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。 1、如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。 2、长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。 3、对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。 4、纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。 粗粮食物包括哪些 这里的粗一般指的就是要食用粗粮，虽然粗粮的口感没有细粮好，甚至可以算上比较差，但是适当的食用一些粗粮是有益身体健康的。那么我们常说的粗粮到底指的是什么呢？ 1、谷物类 燕麦，小米，黑米，红米，玉米，大麦，荞麦，高粱，紫米，黑麦等等食物。 2、豆类 绿豆，黑豆，红豆，黄豆，豌豆，蚕豆，菜豆等等豆类食物。 3、块茎类 土豆，红薯，紫薯，芋头等等食物。 吃粗粮有哪些需要注意的事项 适当的食用粗粮有益身体健康，过多的食用粗粮则有害于身体，所以在食用粗粮的时候要注意以下几点： 1、老人、孩子要粗粮细做 老年人、消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担，还会妨碍其他营养素的吸收和利用。对于这类人群而言，除了可选择小米、大黄米等易消化的粗粮，并适当减少吃粗粮的量，还可以通过改进烹调方法来提高吸收率，如把粥煮软烂黏糊、粗粮磨粉等。但需要提醒的是，对于糖尿病患者而言，粥越软烂黏糊，餐后血糖上升速度也就越快。 2、用高压锅烹调保护营养 红豆、绿豆和黑米等颜色深的粗粮多含有丰富的抗氧化成分，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。高压锅烹调能避免食物接触过多氧气，对于保存粗粮中宝贵的抗氧化成分，如多酚类物质是非常有利的。国外研究也证实，蒸煮会让豆子的抗氧化能力有所下降，然而用高压锅来烹调豆子，在相同软烂程度下，能减少抗氧化物质的损失。 3、搭配荤菜吃粗粮 当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。 4、吃完粗粮要多喝水 粗粮中含有较多膳食纤维，需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。因此，如果吃的粗粮制品中含水量较少，比如杂豆饭、玉米窝头等，就要适当多喝水。 5、循序渐进吃粗粮 突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。 6、根据自身体质来调整品种 燕麦可溶性膳食纤维含量丰富，适合血脂高和肥胖者；红豆、薏米利尿去肿，适合水肿体质人群；体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮；寒性体质者则应选择高粱、红小豆、糯米等偏温热杂粮；胃肠不好的人可以选择小米、大黄米和糙米，这类粗粮煮粥吃容易消化。 女性吃五谷杂粮的好处 1.预防心脑血管疾病 五谷杂粮中含有丰富的不饱和脂肪酸，具有软化血管中胆固醇的作用，从而降低血脂以及血压，有效预防动脉硬化、脑梗死、脑栓塞、心肌梗死等心脑血管疾病。 2.缓解便秘 五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠道蠕动，从而有效缓解便秘、大便秘结等症状。 3.补充营养 五谷杂粮中含有丰富的蛋白质、氨基酸、以及B族维生素，能够全面补充营养，增加食物的多样化。 4.帮助减肥 五谷杂粮当中含有丰富的膳食纤维，有很强的饱腹感，进而在减肥期间能够避免摄入其它过多的食物，有很好的促进减肥的作用。 5.缓解疲劳 五谷杂粮当中含有丰富的矿物质，比如钾、镁、磷，这些矿物质能够很好的调节神经肌肉的代谢，对于减肥期间容易造成的肌肉疲劳有很好的缓解作用。 吃粗粮的注意事项 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。 还能延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。 但是，胃功能差、免疫力低下的人不要吃粗粮；老人和发育期的孩子要慎重食用。