人到中年辞职后是很难找工作的！无论你多么优秀996007，再有才华，就很难遇到识你的伯乐了。千里马常有，但贵人可遇而不可求。人过35岁后，面临的是家庭和责任，上有老下有小，还要疼爱自己美貌如花好妻子，天天面对的是柴米油盐酱醋茶，辞职一天，就少一份收入，当你整天闲着在家时，就会彻彻底底明白一个道理来，这个社会是不会养闲人的。只有努力去奋斗，去拚搏才能换回来一点点收入。想想吧！看看吧！你周围的人，千万不要轻以辞职，忍耐是对自己最大的包容，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，没有过不去的火焰山，特别是到了中年无论在任何公司只要按月发工资，交五险一金都是好公司，除非你另有高就哟！振做起来吧朋友，明天会今天好！向在外劳累拚搏奋斗的家人们道一声辛苦了！
当你迈入不同层次的年龄段孩子气，你的性格也会产生变化，会褪去稚嫩的孩子气，变得成熟稳重起来，每个人都会长大，长大之后就会慢慢变得不一样。有些人不管到了三十岁或者四十岁以上，他们依旧会那么孩子气，那么幼稚，会活得很潇洒自在，想要做什么就做什么，不顾身边人的阻止，永远都是那么孩子气。 在十二生肖当中，谁最孩子气？属鼠人虽然看起来有些严肃，但其实他可是很有幽默感的，特别是与别人相处的时候，他就会展露自己的幽默细胞，逗得身边的人哈哈大笑。属鼠人内心住着一个小孩子，保持着一颗童真的心，他很会活跃气氛，很会哄人开心，说话随心而行，不会拿捏好分寸，就是活得那么任性。 当你与属兔人聊天的时候，你会发现他说话是很幼稚的，说的每一句话都是很童真有趣的，而且还包含着搞笑细胞，一旦说起话来，就停不下来。属兔人不管与谁相处，气氛都是很融洽的，有说有笑，实在是非常开心，不管在什么时候，他都是很孩子气的，不会表现得很严肃。 有些人到中年,怎么还有孩子气？ 不可否认，孩童时代是我们最天真最纯净的时候，而随着年龄的增长，想要保持住那份纯真确实不是件容易的事。但我们都知道，一个人若是仍如孩子那般天真，想要在尔虞我诈的社会中立足是很难的，越是纯真，就越容易被欺骗。只是，有些人本身就有些孩子气的，即便因为自己的天真吃过不少亏，他们也不见得会吸取教训，保持着自己的孩子心性。尤其是这2大生肖属相的人，他们年岁渐长，可天真依旧，即使人到中年，也不会有着与年龄相符的成熟与稳重，反而是保持着年少时的天真与孩子气。
我属猴的，今年五十三岁整，这两年，点子够敝的，天灾胡萝卜的简笔画、人祸，我全摊上，如果不心宽，真的能疯掉。 先说天灾 我是做生意的，经营着一个面积有百多平米的小超市和一个面积有五、六百平米的普通大众浴室。 这几年，网络平台发展迅速，吃人不吐骨头，网购干垮了我的超市、半死不活的维持着。 虽说我的周围浴室泛滥成灾，但我的浴室毕竟干的年头长些，人气还行，还能略微有点赢利，日子还能凑合着过。 无奈，天不让凑合，新冠来了。 前年，年初一，新冠来了，封村封店，浴室差不多被封了一年，那一年收入为负46万：房租6万，儿子大学毕业、出外留学40万。 这压力，挺不小的。 说罢天灾，再说人祸：新冠未走，我又遭遇车祸。 生意不行了，咱还有力气，出苦力，依然能挣到钱。 我家住市的近郊，家门口就是大的木材批发市场，我买了一辆全新的大摩托三轮车给人送货，正好我有D证。 去年的六月十日早五点，在红绿灯跟前，我驾驶着摩托三轮绿灯通行期间被一个开大型收割机的伙计撞翻。 他割了一夜的麦，得知家中爷爷病重，沒顾得上休息，疲劳驾驶，通过市区的红绿灯跟前闯红灯撞翻了我。 油门当做刹车踩，収割机前头的大搅笼，搓着我的摩托三轮车，搓行一、二十米远。 我命大，被甩到了一边，沒被搓成肉泥，只是锁骨粉碎性骨折，120急救车把我送到了医院，我的身体里被置入了钢板。 肇事车是农机，无保险，司机不闻不问，全是我自个掏的钱。 医疗费、起诉费、保全费，我掏了十多万元。 去年的十月七日，九十二岁的老娘病重入院，我拖着病体、在娘的床前十六个日夜沒合过眼，孝心感动上天，九十二岁的娘住了二十天院后、于重阳节那天康复出院。 今年三月二十五日，九十三岁的老娘再次病重入院，我又在医院里看了十天，这次沒能再创奇迹，老娘心衰而去，我悲伤至今。 看老娘、看舅舅、看四弟，我养伤的这大半年里，基本上都是在医院里度过，休息跟不上，营养更别谈，我的骨折处、一年半了、至今尚未痊愈。 我也愁，我也烦，但我知愁烦无用，我是家中的顶梁柱，我不能倒。 我用一个忙字来化解这看似无解的忧愁和心烦。 邻居股骨头坏死，他的四分菜园地没法再继续耕种，感情好，他送给我耕种。 我种得满满当当：红萝卜、青萝卜、胡萝卜、大白菜、菊花菜、芫荽和大葱，绿绿的满满的一大园子过冬的菜。 冬天真的到了，茄子棵上的叶子全掉光了，只剩下光秃秃的枝条立在那。 辣椒棵最好看，枯叶落尽，枝条上全是红辣椒，红通通的一树，成了我菜园里最美的风景。 茄子败了，辣椒败了，败了就得腾地方。 调整好烧水的设备（我是开澡堂子的，生意不好，再干这最后一个冬季，合同到期，我就关门。）趁空，我又来到了我的菜园地。 今天拔茄子棵和辣椒棵，腾地，种豌豆。 豌豆是老婆的最爱，煮着吃，炒着吃，烧饭喝，怎么吃，她都吃不够。 今年雨水大，茄子棵和辣椒棵根系不发达，好拔，不一会儿就拔完了。 庄稼一枝花，全靠粪大家。 拔完茄子棵、辣椒棵，我又来到家里拉了一袋子干鸭粪。 我在家里的二楼喂有百多只的鸳鸯鸭，鸭粪不缺，晒干的上好鸭粪家里存有好几大蛇皮袋。 撒上粪，刨好地，种上豌豆，全身湿透，大汗淋漓。 下午五点半，天快黑了。 顾不上喘息，我还得抓紧回家给鸭子添水加食去。 来到家里，黑压压的一屋，看着喜人，我得好好伺候好它们，中年再创业，我准备大规模伺养它们。 自繁自养，我会壮大的，我还会再雄起。 这都是我的乐子。 乐与不乐，再与你的心态，心态好，一切都不是问题。 人生如戏，中年如狗，人到中年，谁的日子都不好过，谁的肩上都不轻松，躲在无人的角落里长吁短叹，失声痛哭，有用吗？没用。日子还得继续，该负的责任，你还得负。 人到中年，要学会调整心情。
人到中年，应开始预防心血管病，预防心血管疾病必须及时纠正不良的生活习惯，其中饮食是很重要的一部分，怎么吃才能保护好我们的血管？ 1.苹果 研究显示，每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。 吃苹果还会增加血中维生素C的含量，平均可提升34%。 每天吃苹果还能减少肠道有害细菌数量，帮助有益菌繁殖，从而改善消化吸收功能。 2.鱼 长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对心血管病人很有好处。 近年来，很多学术研究已证明，吃鱼，特别是吃深海鱼类，不但能预防心血管疾病，降低血液胆固醇含量，还可以减少约52%的心血管疾病。 3.海带 // 海带中富含岩藻多糖、昆布素，这些物质有类似肝素的活性，既可以预防血栓生成，又能降胆固醇，抑制动脉粥样硬化。 4.茄子 茄子富含维生素P，可以帮助活化血管，还能让血管更强韧，降低毛细血管通透性，让毛细血管不轻易破裂，对预防小血管出血有积极作用。
荷尔蒙是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。它们会随着年龄的增加而减少，由此会引发许多病症如热潮红、心悸、色斑、情绪低落、失眠、皮肤干燥，长此以往，可能会患上心血管病症及骨质疏松症。有研究指出，人类在21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能的顶峰时期，22岁之后荷尔蒙分泌以每10年下降15%的速度逐年减少。50岁时，已经大约有40%的功能丧失了。到60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻人的20%左右，而荷尔蒙的变化是生理机能缺乏的元凶。意大利的凯奇博士认为如果能补充荷尔蒙，老化现象是可以中止的，人类平均寿命150岁并不是梦想。“养生之道，莫先于食”，如何通过饮食调节荷尔蒙的变化呢？ 当你50多岁时 推荐摄入热量：1800-1900千卡 体重：荷尔蒙的变化通常会导致腹部脂肪增加，此时应当适当减少含糖食物的摄入，因为糖能增加血液中脂肪含量。一般来说，与30年前相比，你每天应该减少150卡路里热量的摄入。 你可以享用的美食 酸奶：每天1-2份 酸奶中含有丰富的钙，有助于减少因荷尔蒙减少而引起的骨质疏松。此外，酸奶中还富含有益肠道健康的益生菌。 肝脏：每周一次 动物肝脏中富含维生素D和维生素B12，这些是老年人容易缺乏的营养物质，也是骨骼健康和预防贫血所必需的。 当你60多岁时 推荐摄入热量：1900千卡 体重：如果你的运动水平没有改变，那么你每天消耗的热量与50多岁时一样。如果你总是懒于运动，还摄入这么多热量，在未来10年里你的体重便会增加。你现在吃进去的脂肪，将会成为你日后罹患各种疾病的导火索。如果不想年纪大时，还要遭受病痛的折磨，现在就要运动起来，并尝试把坚果和富含B族维生素的食物纳入你的饮食中。 你可以享用的美食 巴西坚果：每周5次，每次一小把。 // 通常情况下，癌症多发于65岁。坚果类食物中富含硒，有助于预防癌症。 维吉麦：每周几次，每次一茶匙。维吉麦是一种深棕色的澳洲食物酱，由酿酒业的副产品酵母抽提物经加工而得到，其中富含叶酸和其他B族维生素，这些营养素有助于维持良好的大脑功能。此外，绿色蔬菜，如芦笋和花椰菜中也含有丰富的叶酸。 （责任编辑：王健淇）
研究表明，30岁的人处于休息状态时体内能量的消耗开始下降，随后每10年减少7%。所以如果还像20岁时那样吃那么多，你就会开始发胖。不健康的生活方式会导致胆固醇值和血压上升，心血管疾病和糖尿病的风险开始成为进入中年的人们关注的重点。下面推荐的5种食物，将有助于中年人预防这些危险。 一、杏仁可预防糖尿病 适量食用杏仁不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白质、微量元素、纤维素和维生素含量高，大量的纤维素可以让人减少饥饿感，保持体重，还有益于肠道组织，降低肠癌发病率的危险。 吃法：因为过量的盐会导致血压升高，所以要选择原味杏仁。 二、富含油的鱼类有利心血管健康 富含油的鱼类含有ω-3，这是一组多元不饱和脂肪酸，有助于降低心率和血压，减少心律不齐的风险。它能降低血液中“坏”的胆固醇和甘油三酸酯的含量，与此同时提升“好”的胆固醇含量。可以使血管变得更畅通、更有弹性，减少挤满胆固醇的血小板，防治阻塞血管凝块的形成，从而大幅度地降低心脏病发作或中风的风险。 吃法：由于ω-3脂肪酸对高温十分敏感，因此以低热烹饪为宜。 三、大豆降低胆固醇增加骨密度 大豆中的异黄酮在降低胆固醇时，能降低“坏”胆固醇低密度脂蛋白(LDL)，而不降低“好”胆固醇高密度脂蛋白(DDL)。异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合，减少骨质流失，同时增加机体对钙的吸收，增加骨密度。由于激素变化，或者钙和维生素D不足，骨质疏松常见于更年期后妇女及老年男子，表现为骨组织减少而导致骨骼脆而易碎、易骨折。 吃法：食用新鲜大豆或罐装大豆。一周吃两三次。因为大豆可以影响激素水平，所以如果没有内分泌学家的建议，不推荐绝经前女性过量食用大豆。对男性而言，异黄酮会对睾丸激素产生轻微影响。 四、西红柿预防癌症和动脉粥样硬化 西红柿是番茄红素很好的来源，番茄红素堪称人体最常见和最有力的抗氧化剂之一。不仅具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管疾病和动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。 吃法：由于在加热后番茄红素更容易被身体吸收，因此生吃西红柿的方法不可取，最好是把它煮熟。还可以做成番茄果汁、番茄汤等。 // 五、燕麦降低胆固醇 燕麦含有β-葡聚糖，这种可溶性纤维能帮助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)这种“坏”的胆固醇。燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化。动脉粥样硬化多见于40岁以上的男性和绝经期后的女性，并常伴有高血压、高胆固醇血症或糖尿病等。脑力劳动者较多见，对人们健康危害甚大，为老年人主要病死原因之一。所以与其他谷物相比，燕麦占优势。 吃法：用燕麦煮粥或者在原味酸奶中加一大勺燕麦。
人到中年易发胖，从几个角度上看，一是现代生活节奏越来越快，工作和生活的压力越来越大，造成身体的负荷相应增大。二是随着年龄的增长，身体机能达到顶峰后，开始逐步下落，基础代谢速度减慢，造成身体肥胖。接下来运河边百科(www.yunhebian.com)就重点介绍基础代谢方面的问题。 在办公室或者朋友圈里经常会听到身边的人在说，现在喝口水都会变胖，自己明明什么都没有吃，也不敢吃，怎么就突然变胖了。和读书的时候相比，真实天壤之别，上学的时候除了正餐，天天零食饮料不停，体重也没有什么变化，进入社会开始工作以后，零食吃的少了，甚至有时候饭也赶不上吃，可是身材还是走样了，比以前胖了好几圈，脂肪究竟是怎么堆积起来的呢？堆积的速度又怎么这么的快？ 其实，这主要就是因为进入中年以后，人体的“基础代谢”速度下降了。 首先，对基础代谢要有一个清楚的认识，基础代谢是指人体为了维持各个器官、各个部位的工作，而进行最基本的能量消耗，换句话说即使你一天都不运动，只躺在床上，身体也会自然的消耗掉这些热量，用于器官的工作，保持生命体征，这就是基础代谢。但是基础代谢也会变化，随着年龄的增长，到了一定的年纪以后，基础代谢就会开始走下坡路，一般来看，从18-25岁是基础代谢效率最高的时候，一旦超过了25岁，身体的基础代谢速度就会降低，自然消耗掉的能量就减少了，同样的摄入量，留在体内堆积的能量越来越多，身材就在不知不觉中发胖走样，也造成每吃什么东西却越来越胖的感觉。 在这种情况下怎样提高基础代谢，让身体消耗掉更多的能量，是保持身材防止发胖的关键。 怎样提高基础代谢 第一式-饮食法 「葱」、「姜」、「蒜」、「辣椒」这些辛香料也是你的爱吗?饮食中加入辛香料，特别是「辣椒」内含的「唐辛子」，不仅可发汗，还能促进血液循环。 不过「辛香料」多半有促进食欲的效果，最好不要将菜肴调味过重，尤其像是麻婆豆腐、麻辣锅等，虽然辣但是热量超高，吃太多会让「肥胖小恶魔」找上门，大家可别本末倒置啰!想吃就吃，不要挨饿 关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。建议在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一只苹果，一杯酸奶、水果汁或其他低热量饮料，配两块全麦饼干。这样做会让你的新陈代谢经常处于活动中，促进代谢功能，同时使囤积脂肪的可能性最小化。 1、吸收大量水分 为了清除身体里的毒素并提高代谢速度，可以在每天早上通勤的时候喝下两大瓶水，如果不想中途停下车跑洗手间，记得不要喝超过两瓶水，不只是早上摄取水分，一整天都要补充足够的水量!身体在燃烧卡路里时，水是必须的元素，成年人一天饮水量应为2000至3000毫升，过多的水量也会造成肾脏负担。而适量饮用绿茶，绿茶内含的儿茶素也具有抗氧化、提高新陈代谢的作用。 2、每天一苹果 俗话说「每日一苹果，医生远离我。」早上摄取适当的水果能帮助加速新陈代谢，苹果内含有高含量果胶，果胶可以促进身体的代谢，建议可以在运动前吃一颗苹果，会觉得更有活力而且不会感到饥饿。 3、多吃蛋白质 足量的蛋白质摄取有助于提高人体新陈代谢，因为身体要分解消化蛋白质需要消耗比碳水化合物与脂肪更多的能量。瘦肉、鸡肉、鱼，或者是豆类与坚果类，都能够提供优质蛋白质。 第二式-运动法 做「肌力运动」后，总会感觉锻炼处酸酸的吗?这是因为肌肉正在努力适应刺激、逐渐茁壮，宝贵的「肌肉」不仅有助于打造紧实曲线，也和基础代谢率息息相关，当肌肉量提升，即使没有特别运动，一天消耗的热量也会增加，是不是超棒的呢?比如plank、深蹲等就是现在很流行的锻炼核心肌肉群的运动，增强核心肌肉群，代谢自然会随之增强，想变胖都很难。 平板支撑 要点： 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。 低热量、高纤维、富含营养的食物、安全的食物增补剂，加上良好的饮食习惯、适当的运动，就可以改善你的新陈代谢功能。在持续骑自行车、跑步或游泳时，大多数人的新陈代谢率是他们休息时的8到10倍，甚至在运动结束后15个小时后，新陈代谢率依旧很高。此外，运动后建议适度补充低脂蛋白质及少量淀粉，让肌肉得到充足的养分，才能加速增肌唷! 第三式-睡眠法 总爱在深夜里活动的「夜猫族」们，由于作息不正常、长时间熬夜，新陈代谢通常会比较差。 而且熬夜时因为离晚餐时间已久，容易因饥饿或嘴馋而吃下第四餐，若没有掌握好热量，常吃高热量宵夜，长期下来身材会像吹气球般不断崩坏。 为什么睡眠时间短，人就容易发胖呢?这是“瘦蛋白”和“饥饿激素”这两种物质的体内分泌失调造成的。瘦蛋白产生于脂肪细胞，是一种激素样物质；而“饥饿激素”则由胃分泌，起促进食欲的作用。 若是真的无法早睡，请尽量睡满7 小时，或是把睡眠时段提前到晚上9点至凌晨4点，对身体的负担会小很多喔!下面分享几个有助优质睡眠的小贴士。 1.晚饭要在上床睡觉3小时前解决 胃肠内存在着所谓“饥饿时钟”的生物钟。刚吃完不久就睡觉也能入睡，但若想睡得香甜，就需要先让肠胃休息一下。 2.晚饭分2回吃 如果晚饭时间与睡觉时间相隔很短的话，傍晚可以先吃一些饭团等简便的食物暂且填一下肚子，等下班回家后再吃晚餐。但是注意这样就相当于晚饭吃了2次，所以不要吃得太多，要注意摄入热量不要超标。 3.睡前肚子饿可以稍微吃一点 如果睡前感觉肚子真的很饿的话，先花5分钟时间考虑下是否真的想吃东西。为了分散注意力，可以尝试做一些轻微的伸展运动或是读书等。喝了些茶或水，或者吃了点黄瓜和芹菜还是觉得肚子饿的话，可以只稍微吃一点乌冬面等含碳水化合物的食物。 第四式-循环法 「什么?捐血也能促进代谢吗?」 别怀疑，捐血不只能救人一命，还能刺激骨髓制造新鲜血液，加速体内循环代谢，就像女性生理期结束后，彷佛整个人焕然一新，也更有动力减肥。 第五式-加温法 你知道吗?当体温升高1度，代谢率就会提升12%喔! 想让身体由内而外热起来，除了增添衣物外，也可以进行 38～40 度的半身浴，注意水位不要超过心脏，可放入自己喜欢的浴盐，让泡澡心情更缤纷。市面上常见的「岩盘浴」、「热瑜珈」即是利用类似原理， 让身体升温发汗。如果家里没有浴缸，可以改为简易版足浴，即便只有腿部浸泡温水，一样能让身体暖呼呼唷～ 看完以上五大秘籍后，有没有发现只要改变一些小习惯，就能一点一滴增加代谢率，让减肥变得更简单!
很多中老年女性会发现，自己的肌肤不再白皙透亮，而是会容易出现皮肤暗黄。皮肤暗黄是一种常见的问题肌肤，这种肌肤的出现，跟肌肤的日常护理会有直接关系。究竟，皮肤暗黄该如何解决呢？接下来，运河边百科(www.yunhebian.com)就告诉你一些美容护肤的秘方，按照这些方法去做，皮肤暗黄就能得到解决。 1. 强力卸妆能美白 有多少姑娘是不化妆不出门的属性呢？那么卸妆工作可要做好了，因为每天的妆容如果遗留在脸上，会造成皮肤暗沉等不好的结果，而清洁可以更好的美白肌肤，所以美白第一招，卸妆一定要干净。 2. 注意补血 很多女性的皮肤萎黄都与血虚有关，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。 如果是血虚，那就可以通过补血来改善皮肤暗黄，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。 3. 调整作息 平时，我们要调整好作息时间，千万不要再熬夜了，熬夜会让你搬来白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，生长皱纹，变得松弛。 4. 做好防晒 外出一定要注意好防晒，防晒是美白的关键，可以擦防晒霜，也可以选择戴墨镜和防晒帽，这都是个人选择了。 5. 减少化妆次数 化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。并且要多喝水，水能加速新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。 6. 定期去角质 角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。但是，商场买的膜装面膜(揭除式的)要少做，一个星期做一次就够了，多了会损伤新长的角质。 7. 减少上网时间 电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成皮肤干燥，还会影响内分泌。上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。 如果你也是皮肤暗黄，那今天介绍的护肤秘方，就适合你来使用了。小编我要提示你，皮肤暗黄的出现跟你平时护理不到位会有直接关系。要想防治皮肤暗黄，就要从日常护肤入手，挑选自己适用的护肤品，掌握正确的涂抹方法，这样护理才会得到更健康的肌肤，你的皮肤才会更年轻。 特别护理要点: 1、像干性皮肤那样，用油性的卸妆产品清除脸上的垃圾，然后用冷水洁面。 2、早上用皂性洁面产品，着重在容易出油的部位轻轻按摩，稍后冲净。 3、晚上用洁面乳清洁皮肤。着重在干燥部位轻轻按摩，然后用棉片擦净。 4、针对不同部位，使用两种不同的柔肤水。有爽肤作用的轻拍在T字区附近，将保湿滋润的柔肤水用棉片抹在较为干燥的两颊。 5、在干燥的季节里，整个脸部都要使用保湿乳液，尤其是两颊部位，可以着重涂抹。 皮肤保养的4个小TIPS 1、平日注意补充体内水份.最好每天能饮用8杯水，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等;或用保湿护肤剂涂于脸面，以减少表面水份散发。 2、注意饮食方面的调养.多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥的食物，能滋润肌肤。 3、选择合适的护肤品.选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润但不油腻的日霜及晚霜等。配合使用含有松香油脂酸和维生素E的面部润肤剂，促进血液循坏，有效改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。 4、皮肤护理分白天和晚上:白天的护理，坚持每天做两次面部清洁，让皮肤洁净、滋润，外出时要使用有防晒作用的日霜;晚上的护理，先用温水、洗面奶彻底清洁面部皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水份，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，适当地热敷，让营养渗透到皮肤深层中去。
很多人一旦到了中年时期，就会发现自己会越来越胖，其实引起中年人肥胖的原因是相当多的，与饮食有关，还是平时缺乏锻炼有关，最主要的还是生活方式的改变而引起的。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 为什么人到中年，就会越来就变胖？ 第一，自身的生理的因素 因为人一旦到了中年，也就是说进入到了30岁之后呢，身体上的各个器官不管是功能还是活性，它们都会慢慢的走下坡路，呈现一个下下降的趋势，因此人体的各种代谢也会因而降低，能力也会跟着下降，肌肉也在慢慢变得松弛，不再像年轻一样有力量。身体上的肌肉少了的话，那么热量的消耗也会随之而少，慢慢的脂肪的积累就会越来越多了。 第二，运动方面的因素 人一旦到了中年时期，不管是内在的脑力劳动，还是外在的体力劳动，它们都会在慢慢减少，加上平时动脑也会少了很多，走路也少了很多，健身运动更加不用说了，因为身体的活动本身就不是很灵活，所以为了避免受到伤害，自然就不会去做过多的健身活动。那么久而久之就会减少身体脂肪的消耗，这样就会让你身体在慢慢变胖。 第三，精神方面的原因 我们经常会说心宽的人，身体都会比较胖，一般会在30岁左右自己的事业已经稳定了，生活也会慢慢开始平静，然后开始吃好的，喝好的，还有睡眠也会开始增多。 这些方面都会让我们精神慢慢的作用于我们体内的神经，神经又会开始发生作用，导致我们身体内的分泌异常，导致我们体内的脂肪消耗过少，从而容易在体内堆积更多的脂肪。 对此我们可以开始制定一些运动的计划： 第一，定制符合我们自己的健身计划 如果想要坚持锻炼身体，那么计划就显得非常重要了，不能是三分钟的热度，这样肯定是不可取的，所以定制一份符合自己的健身计划，对于我们锻炼身体是非常重要的。 第二，养成良好的生活的习惯 好的生活习惯是非常重要的，比如说要平时要健康的饮食，养成吃完之后，多走路的习惯，是可以消耗我们多余的能量，对身体有一定的好处。 大多数人，一旦到了中年就会开始发福，也就是我们所说的变胖了，所以想要保持一个健康的身体和好的身材，必须要做好这些噢。 中年膳食应注意以下几个方面： 多吃含钙质丰富的食物 如牛奶、海带、豆制品及新鲜蔬菜和水果，对预防骨质疏松，预防贫血和降低胆固醇等都有作用。 控制总热量，避免肥胖 中年人由于脂肪组织逐渐增加，肌肉和活动组织相对减少，所以中年每日摄入的热量应控制在7500～8370千焦耳。这样体重才能控制在标准范围内。已有资料和临床观察证实。中年人超重越多，死亡的机会就越多。据统计，40～49岁的人，体重超过30%以上的，在中年期男性死亡率达42%，女性死亡率达36%。且胖人易患胆石症、糖尿病、痛风、高血压、冠心病和某些癌症。因此，安排中年人饮食时防肥胖对保健具有重要意义。 保持适量蛋白质 蛋白质是人体生命活动的基础物质。是人体组织的重要成分，如在代谢中起催化作用的酶、抵抗疾病的抗体、促进生理活动的激素都是蛋白质的衍生物。蛋白质还有维持人体的体液平衡、酸碱平衡、动载物质、传递遗传信息的作用。中年人每天需摄入70～80克蛋白质。其中优质蛋白应不得少于1/3。牛奶、禽蛋、兽类、瘦肉、鱼类、家禽、豆类和豆制品都富含优质蛋白质。大豆类及其制品含有较丰富的植物蛋白质，对中老年人非常有益。由于人体的蛋白质每天都在消耗，所以每天摄入的蛋白质应保持平衡。这对延缓消化系统退行性变大有好处。 适当限制糖类 有些人有嗜糖的习惯，或者饭量大的习惯，到中年以后要加以限制。因为吃糖过多，不仅容易肥胖，而且由于中年后胰腺功能减退，如食含糖食物过多，就会增加胰腺的负担，易引起糖尿病。因而除日常供应的碳水化合物外，不宜额外多吃甜食。在限制过多的糖类，自感食量不足是，可增加吃含糖量少、含纤维素多的水果、蔬菜，这些物质还可促进肠道蠕动和胆固醇的清除。在患消化性疾病时如进甜食，还可促进胃酸分泌，可使症状加重。 饮食要低脂肪，低胆固醇 中年人每天摄取的脂肪量以限制在50克左右为宜。脂肪以植物油为好，因为植物油含有不饱和脂肪酸，能促进胆固醇的代谢，有防止包括消化器官动脉在内的动脉硬化。动物脂肪、内脏、鱼子、乌贼和贝类含胆固醇多，进食过多易诱发胆石症和动脉硬化。
人到中年，上有老，下有小，苦和累，成为常态。为了生活，忙忙碌碌，不知道何日是个头，感觉人生没有了希望，生活失去了色彩。但是，人到中年，经历过岁月的打磨，种种苦难的煎熬，失去了年轻时候的锐气，却会变得睿智，慢慢稳步前进，成绩逐步突显。只有那些软弱的人，被生活的重压击倒，自己不愿意起来，成为真正的弱者。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 其实，人到中年，一旦有以下这四个迹象，说明他在变强！ 第一：越来越沉默，但不是消沉。 一个人之所以沉默，不是心中无话，而是不想说话。懂得了“守嘴”，什么话应该说，什么话不要说。 说话是一门艺术，真正睿智的人，总是选择性说话。沉默不是沉沦下去，不是放任一切，而是让自己内心变得安静，变得强大，独自承受生活的苦。 沉默是爆发前的准备，不是“在沉默中消亡”。一个人中年人，不声不响做自己的事情，处事不惊，不管多大风风雨雨，都可以从容应对，就是内心在变强大。 只有那些内心不强大的人，才遇到任何事情，都大声嚷嚷，到处倒苦水，寻找感情的寄托，希望得到别人的同情。 第二：看懂了有舍有得。 真正厉害的人，不是一味地得到，而是有舍有得。中年人，总有太多的烦恼，如果都不舍去，那么就是负担，会成为一种心病。还有感情，处于最脆弱的时候，七年之痒，十年之痛，都卷土而来。如果不舍去感情的烦躁，很可能就吵吵闹闹过日子，过不下去就离婚。 舍得，是一种智慧，是忘记过去的所有，不让那些“陈谷子烂芝麻”压迫在心中，把记忆及时清理干净，那些痛苦的，都忘记，那些幸福的，都记住。 人到中年，懂得舍与得的人，是学会了珍惜什么，放下什么，忘记什么，人生需要什么，一切都更加清晰，而不再是浑浑噩噩过日子。 第三：内心淡泊，可以真正做到“放下”。 争强好胜，不如退一步。凡事都斤斤计较，不如忍一时，风平浪静。真正的幸福人生，是淡泊明志，把欲望放下来，学会享受眼前的幸福。 人到中年，千万不可像年轻时候一样浮躁，要三思而行，在稳中求进。你越是苦苦追求，也感觉没有希望。 要知道，“不争就争”。做人就是“无欲则刚”。放下名利，就不再因为地位高低而烦恼；放下金钱，就懂得珍惜现有的金钱，凡事适可而止，不会好高骛远。 要知道，一个人，希望越大，失望越大；站得高，摔得狠。唯有顺其自然，才从从容容做人。虽然无名无利，但过得轻松自如，对人生反而可以做到“稳操胜券”。 第四：人生过得平缓，心态很好。 真正厉害的人，不管经历多大的风风雨雨，都还能做大心平气和。境由心生，保持一颗平常心，就意味着心态好，看什么都顺眼。人到中年，经历过的事情也多了，如果还是急躁不安，往往就是“欲速则不达”，让自己陷入进步太慢、退步心有不甘的两难地步。心态决定命运。平缓的心态，才可以洞察到一切，像一个旁观者一样，从不同的角度审视自己，找到属于自己的快乐，也避开不愉快的痛苦。有一个“去伪存真”的过程。 人到了中年，觉得诸事不顺，说明你还不是不懂社会中的规则；不管你有多聪明多能干，背景条件再好，如果不懂得去做人做事，那么你最终的结局是失败的。 人到中年，要变强大，能力是一方面，另一个重要方面是“心态”，懂得如何为人处世，可以在社会激流中，做到游刃有余。 心理保健 中年人是社会的柱石，任务大、责任重，特别是当今40～50岁的中年人在成长过程中多遭磨难，因而身体素质差，内心烦扰多。所以，维护中年人的健康应有立法和政策的保证。[2] 1．量力而为 对自己的体力与能力要有正确的认识和估计，勿使超负荷任务强加于己，要尽力而为，量力而行。不少科技界中年知识分子，富有不怕疲劳连续作业的拼搏精神，但缺乏营养及休整等后勤保证，结果积劳成疾，过早谢世，壮志未酬身先死，给家庭、社会造成重大损失。据测北京地区中年知识分子的平均期望寿命为58岁，这比社会总的平均期望寿命的68岁整整少10年，这一严重现实应引起社会和个人的重视。所以，中年人要力戒超负荷运转。 2．修身养性 中年人应有更高的修养，克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落。古人云：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”良好的品行有益于保持心理平衡。还应善自调适。 3．陶冶性情 琴、棋、书、画，可陶冶性情，丰富业余爱好和精神生活有益健康。只有会休息，才能更好地工作。高尚的、典雅的、积极的休息，应是生活中必要的组成部分。 4．放松技术、紧张的活动、持续的劳累，要学会放松技术，以利休息和睡眠。气功、太极拳、自律训练，放松功等都有助于消除疲倦和紧张状态。 食疗小菜谱 鲜拌三皮：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿减肥之效。 赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。 燕麦片粥：燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。