爱瑜伽 爱生活哈努曼，大家好，我是小爱♥ 内分泌系统是腺体产生的激素 ， 调节机体代谢、生长、发育、组织功能、性功能、生殖、睡眠、情绪等。内分泌系统和我们神经系统也密不可分 随着生活节奏不断加快，近年来，内分泌失调已经成为危害女性健康的一大杀手。内分泌失调严重影响了我们的日常生活以及工作情绪。那么瑜伽有哪些体式可以帮到大家，小爱来支招！一套【内分泌调理】瑜伽序列 ⑴悬挂式 放松神经系统，缓解压力，平衡内分泌系统 配合呼吸，双腿打开与髋同宽 吸气，双手举过头顶 呼气，身体向前向下折叠，可以微屈膝 双手抓住手肘，大脑放松 保持呼吸2分钟 ⑵蹲立式 促进子宫内脏的排毒，拉伸腹股沟淋巴 伸展脊柱，调理内分泌系统 双脚分开，脚尖朝外 双手与胸前合掌 膝盖分开，感受大腿内侧的拉伸 保持一分钟 ⑶下犬式（额头放砖） 伸展脊柱，有助于子宫上提 预防延缓衰老 对于脑垂体的放松很有帮助 同时，调整内分泌系统 从猫式跪姿进入 双脚和膝盖一条直线，额头下方放砖 脖颈后侧放松 ，保持呼吸2分钟 ⑷桥式变体 释放压力，改善焦虑 让胸腔有更多空间呼吸，助眠 仰卧，臀部下方放瑜伽砖 双腿伸直，蹬脚跟，身体前侧打开 下颚收住 ，双手自然的放在身体俩侧 保持呼吸2分钟 ⑸肩倒立 很好的镇静大脑，让意识内收 调节内分泌系统，延缓衰老 仰卧，双肩向内收 屈膝抬腿到天花板，双腿打直，脚尖向上 双肩继续向内收，感觉颈部放松 保持呼吸2分钟 ⑹呼吸冥想 调整身心平衡，释放负面情绪 调节人体各个机能 选择任意舒适的坐姿，观察自己的一吸一呼 让皮肤身体全部放松，背部挺直 专注在自己的身体上，放松自己紧张的部位 保持呼吸3-5分钟
骨盆前倾形成的原因由于我们身体长时间保持不良姿态，或者是由于体育锻炼导致的肌肉失衡纠正骨盆前倾最佳方法。 在改善骨盆前倾之前，我们要了解到他会出现的问题以及状况。 肌肉不均衡的问题通常是因为你的腹部力量太弱，腰部后腰肌肉又过于紧张，同时你的大腿后侧以及臀部肌肉比较差，腹股沟附近的肌肉又比较紧张。这种情况就很容易会导致你的下肢变形，比如说小腹凸起啊，虽然说肚子上脂肪不多，但是你可能会看到自己的小肚子一直在外面挺着。 骨盆它是连接躯干和下肢的核心部分，如果这一块出现问题之后，很容易会造成你的脊柱和你的腿部骨骼也会出现一些问题。所以说我们还是要重视这个问题。 上面我们了解到了骨盆前倾的一些原因，包括它会导致的一些情况，那我们在纠正的时候就要加强我们薄弱的肌肉，放松我们比较紧张的肌肉。 那包括你提的这个问题，游泳的话，它更多的是属于一种有氧运动，对于身体肌肉的锻炼并不是很高效，所以说它对于改善骨盆前倾的作用并不是太显著，甚至可以说是没有作用。 要去改正它这个问题的话，除了纠正你的肌肉失衡，同时也要改善你的日常不良姿势，这样坚持下去才会有一些改变。希望对你有所帮助。 哪些瑜伽体式可以改善骨盆前倾？ 骨盆前倾在生物力学上是因为腹直肌的薄弱，还有我们的腰背肌的过于强大，前弱后强的力学不平衡造成的。在处理骨盆前倾的改善的康复过程当中，原则上是应该去松解腰背部肌肉和髂腰、劲膜韧带等等，还有松解臀部和大腿内后侧肌群的一些肌肉的力量。 接下来还要进行强化的腹直肌的肌力，以及腹横肌内收的肌力，而且需要调节盆骨收缩的协调性，动作上以松解紧张的肌肉力量为先，加强前侧薄弱力量为后 你可以做瑜伽的两种体式一、半桥式 躺到垫子上，手自然的放到两侧，掌心冲下。将你的腿弯曲脚踩垫子，当吸气的时候，让你的臀部夹紧向上抬起来，让整个身体向上，保持到你可以坚持到的一个位置。 保持一次八个调息，每天做三到五组的练习 功效：这个姿势不但可以改善整个骨盆前倾的状态，还可以强化你的腹直肌的练习，很好的固定核心。 注意事项：一定要把臀部肌肉收紧，左右晃的厉害可以先不用抬那么高，或者下面垫瑜伽砖来辅助。 二、站立的体式这个我把手拿起来看的更仔细些，臀要贴墙，肩膀贴墙 这个是随时随地都可以练习的一个体式，很有效的改善骨盆前倾的现象，就像我们站军姿一样，臀部要贴着，保持肩膀向后站立靠墙，保持站立靠墙十五分钟每天练习。时间久了就可以改善你的骨盆前倾的现象。 我的碎碎念骨盆前倾呢，会导致我们误认为这个人的小腹特别胖的，平时的时候注意我们要尽量减少穿高跟鞋的时间，还有长度高度等等。如果想要调过来，就一定要去坚持，否则是没有效果的。不用想着太多的体式，只要有一个你能每天都坚持下来，肯定是有改善的。 欢迎评论转发点赞加关注每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法。
[汽车之家 百科] 用过儿童安全座椅的人都知道，传统isofix接口的安全座椅拆装方便，但特别沉，妈妈自己带孩子的话可能搬不动；安全带固定的虽然重量轻，但安装起来复杂。并且，无论哪种形式，那么大“一坨”东西拆下来属实占地儿，放哪都不合适，所以不少家长干脆让安全座椅“常驻”后座了，但是这样一来，好好的五座车，直接变成“三座车”。正因为这个原因，部分车企提出了“一体式儿童安全座椅”的解题思路。 简单来说，一体式儿童安全座椅就是基于普通的后排座椅改造而来，将儿童头部保护装置、扶手等安全部件融入其中。一体式儿童安全座椅的展开过程只需要四步：抬起坐垫、放下扶手、打开头部保护装置（耳片）、系上安全带。使用起来很方便，不用的时候将其收纳，也不会占用额外的空间。 具体可参考我们详细的体验文章：点击打开链接
伽体式帮你矫正小腿肌肉 1、伸展半桥式 从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。 2、单腿下犬式 从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。 3、冲刺式 从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在继续左侧的动作。 4、侧身展式 从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双腿稳稳站立。双腿稍微向内收几英寸以靠近双手。如果你的韧带够柔韧，也可以将身体直接贴紧右腿，双手放在地面上。尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。 5、侧开蜥蜴式 从冲刺式开始，双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。向前看，深呼吸5下。