一定要保证营养充足催乳汤有哪些，营养不足会减少泌乳量，也会降低乳汁质量。 饮食上需要注意： ①增加动物性食物，比如鱼肉、蛋类、瘦肉等食物，它们可以给机体提供丰富的优质蛋白和一些矿物质维生素。 膳食指南推荐这个时期每天应该比普通人增加80-100g鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入（总量220g/天），如果条件限制，也可以用大豆和豆制品替代提供优质蛋白。 ②选用碘盐烹调食物，每周建议摄入至少一次海鱼、贝壳类、海带等海产品。它们对保证乳汁中碘、DHA等n-3不饱和脂肪酸以及维生素A的含量有重要作用。 ③建议每周吃动物肝脏，1-2次，大概总量是85g的猪肝或者40g鸡肝。有利于保证乳汁维素A的含量。 ④每天喝奶，总量应达到400-500ml。哺乳期每天的钙推荐量增加，达到1000mg。奶和奶制品是钙的良好来源。1000mg的钙量大概需要鸡蛋1个，豆腐100g，绿叶菜250g，鱼类100g，虾皮5g，牛奶500ml。 ⑤足量的水摄入，多喝粥、汤水等含水量丰富的食物 。水量充足是泌乳量的关键。 ⑥拒绝酒精。 ——黄恋淳
许多女性在生小孩以后，都会出现产后少奶或者无奶的情况，这时医生就会让产妇多喝一些催乳汤进行催乳。但是有此初为人母的女性却不知道催乳汤有哪些，对催乳汤的做法也不了解，为了方便那些新妈妈们食用，小编在这里会对催乳汤做一个专门的介绍，不但会告诉大家催乳汤有哪些，也会为大家介绍一下催乳汤的做法。 催乳汤有哪些 催乳汤的做法 1、鲫鱼催乳汤 鲫鱼催乳汤是生活听催乳效果最好的一种汤水，这种汤品是用新鲜的鲫鱼一条加入六克通草一起制成的，在制作时把鲫鱼洗净，然后与通草一起煮制，煮成汤后每天喝两次，连喝三到五天，能起到良好的催乳效果。 2、甜醋猪蹄姜汤 猪蹄汤也是一种催乳的汤品，它在制作时需要新鲜猪蹄和生姜等食材，制作时需要把猪蹄去掉表皮的细毛，然后剁成块状，把生姜拍开，与猪蹄一起放在砂锅中加入适量的醋进行炖制，炖制三个小时左右汤品就能炖好，让产妇食用就能起到催乳的作用。 3、木瓜花生大枣汤催乳 木瓜花生大枣汤也是一种不错的催乳方法，大家可以把木瓜去掉外皮和果核，然后切成块状，把木瓜和花生与大枣加入到砂锅中，加入清水，再加入片糖，用大火烧开，然后再用小火慢炖两个小时左右，汤品就能炖好，这种汤品可以有效缓解产妇奶量不足的情况，同时还有很出色的补血功效。