冥想对于大脑的好处冥想的好处，包括提高睡眠质量，降低焦虑感，降低抑郁感， 增加专注力。鸣响对于有精神疾病的人来说，还可以改善精神疾病的状况，比如说有精神分裂症的人，练习冥想就可以明显改善他们的认知能力。冰箱最初是起源于世界上很多宗教的禅修，在禅修的过程中打坐冥想可以帮助一个人达到内心平静的状态，并且让一个人有更加清晰的头脑，和更加正面的情感。在近几年中，冥想被越来越多的科学家加以研究，冥想对于大脑和身体的好处也在越来越多地被发掘出来。 之所以冥想得到很多的研究，不仅是因为它的好处非常的多，还因为冥想的练习过程非常的简单。当你在练习冥想的时候，不需要穿特别的衣服，这是需要穿的轻松就可以。你可以找一个随意地安静的地方坐下来，身体放松垂直，双腿打坐，然后就可以开始练习了。 科学家研究发现，不需要非常长时间的冥想练习，也可以使一个人受益。比如在一个研究中，当参与实验的人练习了八个星期的冥想之后，科学家让他们进入到核磁共振机器里，观察他们的大脑结构和功能。结果发现，仅仅八个星期的营销训练，他们的大脑就发生了改变。这些参与实验的人大脑的杏仁核变小了，杏仁核在大脑中是负责负面情绪的中心，这个区域变小说明负面的情绪减少了。另外一方面，大脑的前额叶变厚了。 这个区域是在进化上最晚出现的大脑皮层，他负责我们大脑的注意力、决策等高级功能。这个区域变厚意味着的专注能力可能增加了。科学家也发现，冥想练习的时间越长，大脑的这些区域对应的改变也就越多。也就是说冥想练习可以提高一个人高级的大脑执行功能， 并且降低一个人对于负面情绪的反应。除了大脑的结构和功能改变，练习冥想还可以降低一个人体内的炎性反应，降低一个人生病的可能性。 冥想的力量是否被高估了？ 很多人通过冥想来解决自己生活里，情绪上各种各样问题，每个人都想要追求快乐，而且每个人在面对痛苦和不可预期的无常时，都很容易受伤。冥想帮助我们得到更大的安详与宁静，增强人际关系，以及产生更大的勇气来面对恐惧，这就是静心冥想在我身上发生的作用。在冥想之中，看见真正的自己，找个舒服的姿势坐下来，感觉自己的呼吸。开始全心全意地相信我值得拥有快乐，其他人也一样。因为冥想，我对于自己如何想像和看待我在这个世界上的地位，产生了深远而微妙的转变。我知道我不必局限于儿时所认为的“我是谁”，或是昨日、甚至一个小时以前认为的“我能做什么”。冥想练习已经让我从老旧的、制约性的，认定自己不值得被爱的定义中解放出来。冥想是人们最需要的礼物。
冥想，不管是何形式，只要在实质上是用心思考，就是一种很好的集中专注力、想象力的方式冥想的好处。 拿破仑.希尔说:“想象力是灵魂的工厂，人类所有的成就都是在这里铸造的。” 一直以来，人们认为只有文学家、艺术家们才需要丰富的想象，却不知其实我们每一个人都需要想象。 冥想的好处至少有三点: 一是提高综合型想象力。就是把旧的观念、构想或计划重新组合，推陈出新。 二是提高创造想象力。就是将智慧无限拓展，通过意识的高速运转，寻求“预感”和“灵感”。 三是能够开发和发挥潜意识的作用。当一个人全神贯注在某个问题时，潜意识或者第六感便开始发挥作用。难怪有人这样评说历史，男人的政治凭经验，女人的政治凭直觉。 心理学家研究表明，单靠左脑的分析力，我们的潜能只有50%可用，如果同时将右脑的第六感应用，则我们有100%的潜能可供利用。 可见，冥想能集中专注和开脱思维，能帮助我们做计划和增强自信，能帮助我们做抉择和解决问题。 风过无痕摄有痕原创，欢迎点评转载。 瑜伽里的语音冥想有什么好处？ 瑜伽语音冥想是印度瑜伽中一种类似中国气功静功的修练方法，瑜伽语音与中国佛家气功的咒语相类似。我在很久以前曾照书学练过瑜伽语音冥想，我记得这本《瑜伽一一气功与冥想》(柏忠言 张蕙兰 编著)中介绍的苐一个瑜伽语音是：”噢姆”，练过佛家气功的人都知道三字总持咒：”嗡阿吽”，此咒的第一个字”嗡”，还有一个另外的发音，就是”噢姆”，该书是这样介绍这一咒语的：”习练瑜伽者往往是先练习这个瑜伽语音功法，以图引致心灵的宁静、和平与制感(即收撤感官)。在高级修练阶段，意守”噢姆”的冥想得的结果是入定(最常见的是非人格入定[即融汇进梵光之中] )”。由此不难看出，瑜伽语音与中国佛家气功之各种佛咒应该是同出一源，鼻祖皆是释迦佛祖。通过修练瑜伽语音冥想，应该对修练者在功夫层次的提高上有较大帮助。 我并没有排外的思想意识，印度虽是佛教发源地，但因种种复杂的原因，作为佛祖的故乡，佛教却早早即出现衰败之势，可在中国佛教的发展却枝繁叶茂，充满蓬勃生机。中国做为龙的传人，在发扬光大佛教和弘扬佛法上，是有着卓越而伟大的贡献的。为此我感到由衷的自豪。 我练佛家气功有很多年了。我特别喜欢持咒修练。因为此法行驻坐卧皆可修练，可使修练二六时中皆可进行。当然如果修练瑜伽语音冥想，能持之以恒地坚持，在益智开慧及强身健体上，也是一个不错的选择。 什么叫“冥想”？有什么好处？ 冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。 冥想的目的是让我们关注某件事或某样东西。比如很多练习，让你想象美丽的湖水，清澈而平静，山和天空倒映在湖中…… 把大脑比作人的后台，后台运行着很多有害和无害的程序，经过冥想训练，相当于清除很多有害的无用程序，对你的后台程序进行更改，让我们轻装上阵，面对未来的生活。 冥想可以增加你对疼痛和难受的耐受力。 来自蒙特利尔大学的研究，让13个修禅达人和非修禅达人暴露在同样让人痛苦的酷热中，然后用扫描器测量他们大脑的活动，他们发现修禅达人组表现出较低的疼痛程度，所以即使他们接受同样的痛楚，但心理实验所感受到的疼痛会比没有做冥想的人低。 冥想会改变你的大脑，提升你的大脑各种能力。 加州大学的神经实验室发现，长期冥想者其大脑皮质褶皱的数量比没冥想的人还要多。而皮质皱褶是负责大脑以更快的速度进行资讯处理、决策制定、记忆形成以及注意力的功能。 冥想会让你减少不良情绪，冥想会降低的坏情绪包括忧虑、压力、焦虑。 冥想让你变得快乐。 根据埃默里大学的一项研究，冥想能够提升一个人解读他人面部表情时所散发的同情心。发展对自己和他人抱持友爱的态度、更关系其他人的优点。
怎么冥想要做好3个步骤：一是放松身体，慢慢将心中的杂念放下。二是注意呼吸，轻轻地数着呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。三是开始观察自己，可以观察自己呼吸的过程、杂念从哪里来等。 冥想 冥想是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中。 瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念，感受到和原始动因直接沟通，通过简单练习冥想，可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。 在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接，久经时间考验或广为人们使用。
方法一：跟随你的呼吸。方法二：收敛心神。方法三：重复一句咒语。方法四：将注意力集中在某样东西上。方法五：学会想象。方法六：身体扫描。在放松完每个部位后，将注意力集中到整个躯体上，享受完全平静与放松。 冥想 冥想，指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之中，最终目的在于把人引导到解脱的境界。 瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念，感受和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，可以帮助人们告别负面情绪。 在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的作用那么直接，且久经时间考验或广为人们使用。
沉思冥想有利于心血管疾病？美国杂志《时尚》不仅为我们揭秘了沉思的种种好处，还教授了如何静坐冥想才能更有益健康，下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧！ 冥想有利于减轻压力和焦虑感。我们承受着来自生活各方面的压力，不堪重负下可能会导致身体和心理上的双重疾病，然而通过冥想我们可以减轻这种由焦虑感衍生的心理和身体上的痛苦。当我们陷入紧张焦虑的恶性循环时，只有静下心来沉思片刻，才能意识到让我们备感压力的现实并没有想象中的那么糟糕。将自己置身于最轻松的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，每次呼吸时想象压力正从自己的身体中抽离，直到全身心放松时再睁开眼睛。 冥想有利于睡眠。很多年轻人深受失眠之苦，躺在床上却毫无睡意时，不如尝试一下冥想法。首先，需要创造一个利于入睡的环境，不要在睡前做任何可能刺激大脑活跃性的活动(如看电视、做运动)。其次，需要保证睡前三小时不进食，这对于放松心态十分重要。静静地躺在床上，闭上眼睛，放松身体的各个部位，每一个关节，每一块肌肉。听着自己的呼吸声，脑海中想象自己的身体正在逐步放松，心无杂念。这个练习可以帮助你进入完全放松状态，赶走白天的压力并逐步进入梦乡中。 冥想有利于增强记忆力和专注力。冥想可以让大脑摒弃外界喧嚣而只专注于当前时刻，因此能防止思想过于跳脱而无法集中，使我们的思维高度集中于某一事物而增强对其的记忆。每天冥想十分钟就可以达到增强记忆力和专注力的目的，可以通过网上提供的免费视频教程来引导自己进入正确的冥想状态。 冥想有利于心血管健康。哈佛大学研究员已证明冥想和高血压之间存在一定联系，当人们进入冥想状态时，血压会明显下降，这将大大减少心血管疾病的患病风险。为了保护心脏，不如尝试一下结合了呼吸和心理锻炼的放松运动吧！穿上舒适的服装，将自己置身于安静的环境，坐下来闭上双眼，然后平静地呼吸，将自己的思绪专注于呼气与吸气的动作，想象一切烦恼都在远离自己。经过几年的冥想练习后，你甚至在嘈杂的地铁里也可以进入冥想状态。 冥想有利于增强免疫力。焦虑感会降低我们应对逆境的能力，当压力积攒到一定程度时，身体内会产生郁结之气，而这些郁结之气会对我们的免疫系统造成损害，导致内分泌紊乱，增加普通感冒等疾病的患病风险。当精神压力过重时，不如停下脚步，在意识放空和平静呼吸中找到自我价值，每天花几分钟专注于冥想，可以找到内心的力量从而祥和地度过一天。 教你如何静坐冥想？ 冥想和瑜伽类似，都是通过静坐的方式来清除杂念，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。 冥想一般是连续10分钟至2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。 冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一个部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。若能多加练习，一段时间后，便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰，分析能力也会得到提高。 经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。 静坐冥想不难学会，你既无须念念有词，也无须意守丹田或者打莲花坐。其实，假如你曾不断祈祷，或曾长时间凝视某种东西（例如篝火或大海），你大概已经懂得静坐冥想的窍门了。 如果你想正式地练习，要领很简单： 1、以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。 2、挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。 3、用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。 4、选一样东西注视，比如烛光，花或图画。或者，（这时候可以借鉴瑜珈休息术中老师教过的，吸气的时候缓缓默念“欧……艾……欧……”呼气的时候轻声缓缓念“欧……艾……欧……”）或者在每次呼气吸气的时候数数目，借此把注意力集中于自己的呼吸，缓缓吸气，数五下；在缓缓呼气，数五下，假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。 开始时最好每天练习十分钟至一小时，不过专家说，即使只练习几分钟也有好处。