香蕉减肥法香蕉的营养丰富，口感软糯香甜，能够促进肠道蠕动，帮助缓解便秘，经常吃香蕉，不仅能够补充身体营养还能够有排毒治便秘的效果，从某种程度上讲，香蕉是非常好的美容养颜水果，下面分享给大家几个简单的香蕉减肥食谱，坚持使用的话，能让你得到意想不到的神奇效果。 第1款香蕉沙拉可以说是最简单的香蕉做法，把香蕉去皮切成小块，然后拌上低脂的沙拉酱放到冰箱里面冷藏一会儿，这样一到香甜软糯的香蕉减肥餐就搞定了，这个食谱也可以加上一点苹果，可以丰富口感，而且苹果也能增加饱腹感，两种水果搭配在一起有着很好的减肥功效。 第2款是香蕉燕麦粥，这个食谱是非常健康的，有主食有水果，做起来也特别方便，先把锅里面烧适量的水，然后放上燕麦片煮熟，把香蕉切成小块放进去煮一小会儿，基本上用小火煮个五六分钟就可以，如果喜欢奶味的话可以加上牛奶再煮，香味更浓郁。 第3款，酸奶香蕉，这种做法比较适合在下午有些饥饿的时候，但是又没有到晚饭时间的时候，缓解饥饿感，比较低脂还解渴，做法也很简单，选择发酵的低脂酸奶，把香蕉切成小块，放到酸奶里面搅拌均匀，就是一个简单低脂的水果餐，也可以在里面放上半个火龙果，不仅颜色好看，而且有很好的促进肠道蠕动的效果。 第4款做一款香蕉饮品可以用100毫升的无糖豆浆拿一根香蕉，用勺子刮成香蕉泥，然后把豆浆冲到香蕉泥里面搅拌均匀，就可以直接饮用了，不过香蕉和豆浆放在一起时间长了就会氧化变色，所以做好之后要直接喝完，避免香蕉变色影响口感，同样的方法也可以制作香蕉奶昔，用酸奶牛奶都可以。
杜坎减肥法是由法国的营养学家和医生皮埃尔.杜坎博士创立的一种减肥方法teech。 通过“分阶段的蛋白质摄入方法”来达到减肥的目的。 相对于纯吃肉的减肥方法，杜坎减肥法的食物种类和营养显然是更加的充分。 如果严格按照食谱操作，杜坎减肥法的减肥效果还是非常不错的。 一、杜坎减肥法是怎么操作的呢？杜坎减肥法一共分4个阶段： 1、第一个阶段：速效期。 这个阶段只可以吃纯蛋白和高蛋的食物。比如鸡蛋、脱脂牛奶、所有的鱼和某些瘦肉。 肉里面的羊肉和猪肉不能吃，因为脂肪含量太高了。 每天必须要喝够1.5L的水。 速效期的最佳时间是3~7天，不能超过10天。 这个阶段，掉秤速度非常快，大概一天可以掉1斤。 2、第二个阶段：缓效期。 这个阶段是“纯蛋白日”和“蛋白蔬菜混合日”交替进行。一直到达到目标体重为止。 在这个阶段蔬菜是可以尽情享用的，但是不可以用油清炒，凉拌的时候也不能加油。 蔬菜里面的蚕豆、玉米、豌豆、土豆等这些碳水化合物含量高的要避免食用。 同样要保证每天1.5L的水分摄入。 蛋白质食物的选择和速效期的一样。 这个阶段的掉秤速度放缓，大概一周可以减掉1~2公斤。 3、第三个阶段：巩固期。 这个阶段的目的是为了巩固之前的减肥成果，防止复胖。 巩固期时间的长短和之前的减肥成绩密切相关：减去1公斤巩固期就为10天。 假设您一共减去了12斤，那么您的巩固期6*10=60天。 在这个阶段可以加入主食、水果和植物油了，您也可以吃炒菜了！每周还可以来一次自自由餐。 4、第四个阶段：稳定期。 到这个阶段的时候，您的体重已经稳定了下来。 每周6天正常吃饭就可以了，但是每周星期三或者星期四还要来一次纯蛋白质日。 然后就一直坚持下去。 二、其他补充：杜坎减肥法不光看起来复杂，操作起来更加的麻烦。 1、您要抗拒所有的意外情况，在速效期和缓效期都必须自己准备三餐和加餐。 2、您要忍受无油、无碳水、无蔬菜、无水果和基本无盐的饮食。用坚强的毅力防止由此而引发的暴食。 3、您不能放弃，一旦放弃了，第二次采用杜坎减肥法的时候，减肥效果就不明显了，毕竟作者自己也这么说。 4、虽然作者说不反弹，但是这是建立在严格执行杜坎减肥的前提下的（毕竟作者说了，第四个阶段——稳定期要终生坚持的）。具体到我们个人，暴食和反弹简直是必然的结果。 我是天星妈，祝您减肥成功！
东南亚新视角迪拜减肥得黄金，缅甸新思维，欢迎关注 缅甸中文网 说到土豪，大家都会想到土豪的生活方式无非也就是吃贵的食物，什么海鲜、鲍鱼、龙虾之类的，或者去到最远的地方，感受诗和远方。但在迪拜，土豪们的“壕气”却另有体现！ 在迪拜土豪的朋友圈里，大家聚会都是吃烤骆驼，像这么大的骆驼，大家会在里面装一些米饭，鱼鸭之类的，吃起来也不单调。这个吃法可以说是很奢华了，只此一家！ 大家都知道骆驼是沙漠中最重要的运输工具，也是沙漠的王者，大家都是好好养着，一般不会有人会去吃它。不过骆驼肉有自己的营养价值，下面我就给大家科普一下骆驼肉的营养价值。 驼肉是驼科动物双峰驼的肉。骆驼是生长在沙漠地区的动物。其驼峰是骆驼的营养贮存库，与背肌相连，由营养丰富的胶质脂肪组成，是难得的珍肴。而驼掌，即蹄掌心，肥大厚实，含有丰富的蛋白，肉质细嫩而有弹性。 骆驼肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素A、维生素B等成分。其中脂肪含量为65％，而且它的胆固醇含量也很低，是一种健康肉食。 骆驼肉益气血，壮筋骨，润肌肤，主治恶疮。其驼峰味甘胜温无毒，具有润燥、祛风、活血、消肿的功效。而骆驼奶性微热，具有滋补、安神、养阴、解毒之功效，可用于百病之后恢复期的身体虚弱以及除硫酸铜以外的其他毒物造成的中毒。 看来土豪的朋友圈真的是无奇不有，富人的世界是理解不了了，还是好好守好自己的一亩三分地吧！ 八小时黄金减肥法，真的靠谱吗？ 1.人超过14个小时不进食，基础代谢就会受损，女性雌性激素水平也会下降。 2.经过16小时断食后，早餐吃很多，那么血糖过山车，胰岛素敏感性短期内提高，长期肯定受损，胰岛素功能一旦下降不胖也难 3.压力型肥胖尤其不能所谓的轻断食，长时间不进食，皮质醇飙的更高，你会暴饮暴食的。 4.轻断食号称重启代谢，电脑能正常开机，你会一天到晚重启吗？能正常开机，干嘛非要天天重启？ 5.我认为轻断食这种减肥方法，唯一适合的人群，是实在没办法好好的改变自己生活方式的，经常要应酬出差熬夜的商务人士，短期内执行，其他的人群，依然建议饮食均衡好好吃饭好好睡觉
第一件事产后腹部减肥法：坚持锻炼 运动是减肥的最佳方式，同时也是最健康的方式。人在运动的时候，血液循环的加快，促进了身体的新陈代谢，帮助消耗体内多余的脂肪和热量，瘦身效果是看得见的。但需要注意的是，女人生完孩子后，身体还比较虚弱，不建议剧烈运动，运动的量与强度都需要控制，以免对身体造成二次伤害。 第二件事：坚持母乳喂养 乳汁对于宝宝来说是最有营养的食物，尤其是初乳。除此之外，坚持母乳喂养对产后恢复也是有好处的。宝宝吮吸母乳时能刺激子宫收缩，帮助消耗身体热量，并且也能帮助排恶露和刺激乳汁的分泌。所以，有母乳喂养条件的宝妈，建议产后坚持母乳喂养。 第三件事：控制饮食 吃得多了，身体摄入的热量与脂肪多了，人就会慢慢地发胖。所以饮食的控制很重要，但由于产后需要考虑宝宝的营养，最好的饮食方式是坚持少量多餐。并且食物的选择要坚持以低脂、底油、低糖为原则，瘦肉、鸡蛋、蔬果等都是不错的选择，既能补充营养，还能帮助控制体重，避免肥胖。除此之外，富含膳食纤维的食物也可以多吃，有助于增强身体的消化能力。 第四件事：注意进补方法 宝妈产后身体虚弱需要补充营养，但不建议立刻大补，大补不仅补充不了营养，反而会加重肠胃的负担，增加肥胖的几率。所以产后进补不宜着急，尽量遵循阶段性原则，一步一步慢慢来。 产后怎样瘦肚子？收腹衣有用吗？ 妈妈在生完宝宝后身材可能会很快恢复，可是唯独肚子上的肉最难减掉。那么应当如何做才能迅速瘦肚子呢？收腹衣会起到一定的作用，但是你还需要下面的瘦肚子方法。 早起空腹喝一杯温开水，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜，这样坚持做帮助排便减肥。多吃苹果、香蕉和西红柿等有助于瘦身减肥的水果。每晚睡前坚持做仰卧起坐30个，很快就能顺利瘦掉肚子。每周坚持跳一次健美有氧操，有助于减掉全身的脂肪，同时让你的体型更加健美。练习瑜伽中有助于瘦肚子的动作。深呼吸收腹、站直、扭腰、甩手、下蹲、按摩肚子等动作都要在平时注意有事没事做做，过一段时间就能发现这些小习惯让你受益良多哦。当然，颜值才是关键，产后瘦肚子的时候还应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造全新靓丽的自己！
刚刚在网上去查了查什么是21天减肥法21天瘦身减肥，惊得我一身冷汗！ 先来看看这个21天减肥法是什么。 21天减肥法，就是在21天内，分阶段性地，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种有效方法。 21天共分三个阶段：第一阶段（前3天）采用少食疗法，即多喝水，少食；第二阶段（中8天），蔬菜水果餐，但不可过量；第三阶段（后10天），正常饮食，但，饭量是6成饱。另外锻炼有很好减肥效果。第一阶段，前3天少食疗法，多喝水，也有称为排毒阶段。还有人直接理解为只喝水，对此，我表示佩服！真有敢拿自己生命开玩笑的人。 3天只喝水不吃东西倒是死不了，但是这么做很明显的会没有精神，胃部里没有食物消化，对胃粘膜的刺激非常大。并且身体会处于血糖偏低的状态，会引起头晕恶心等症状。仅仅这三天，对身体的伤害就已经是巨大的了。 第二个阶段，8天蔬菜水果餐，仅仅是补充一些维生素，何以维持人体正常的新陈代谢？ 第三个阶段，10天正常饮食，饭量6成饱，这刚刚恢复进食，身体还没有恢复，11天没有碳水化合物，身体还哪里来的能量运动？ 经过这21天，体重肯定是会减的，减去的是不是脂肪不敢肯定，减掉了肌肉和水分是肯定的。饭量肯定变小了，还有可能会引起厌食。内分泌肯定也是紊乱的，因为正常的新陈代谢被这21天搞的时有时无。 我特地在网上找了找，还真有人完成了21天减肥法。看看她们怎么说？ 所以，我劝大家还是不要采用这种既痛苦又对身体伤害巨大的减肥方法，毕竟身体是自己的。 我是肖恩阳，欢迎大家评论，点赞，关注！
减肥的方式有多种多样石榴减肥法，一般都是运动加控制饮食。很多女人害怕长胖，所以会选择节食，用水果代替主食，虽说水果含有丰富的维生素，不过有的水果吃多了更容易发胖，对于减肥期的女人来说最好是少碰。 减肥期间，这3种水果尽量少碰，吃多了容易发胖，你还在吃吗？ 第一种水果：榴莲 榴莲是一种热带水果，素有“水果之王”的称号。榴莲的味道比较特殊，自带一股“臭臭的”味道，有的人很喜欢，有的人不喜欢。为什么说减肥期间的女生不宜多吃榴莲呢？这是由于榴莲含有的热量非常之高，可能会比吃肉更容易长胖，所以若是用榴莲代替主食，或许会出现越吃越胖的情况。 第二种水果：牛油果 牛油果是颜值很高的水果，牛油果绿也因此成为受欢迎的颜色，牛油果虽说看起来好看，不过味道跟榴莲一样，会有一股比较难闻的味道，但是若是牛油果与酸奶搭配，其实还很受女孩子的喜欢的，不过劝减肥期间的女孩要少吃，因为牛油果吃多了也会导致人发胖，是减肥的绊脚石，还是不宜多吃。 第三种：荔枝 荔枝也是一中常见的水果，说起荔枝，可能联想到的就是杨贵妃，“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，可谓是千古名句。荔枝虽好，不过在减肥期间最好少吃，因为荔枝中含有较多的糖分，吃多了容易令人发胖。另外，荔枝吃多了也会上火。
香蕉石榴减肥法，苹果，草莓，西瓜，橙子类单糖水果，可以在健身前补充，因为单糖相当于碳水，可以快速的供能，并且可以在运动中消耗掉。健身后食用，可以快速补充体能，避免分解肌肉和预防低血糖。 No.1 香蕉 健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。 No.2 菠萝 菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳，再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。 No.3 苹果 苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中，流失的水分和维生素，而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。 No.4 牛油果 牛油果中含有多种，人体所需的营养物质，其含有的蛋白质，对于健身增肌的人群来，是帮助肌肉增长的很好的水果，但切忌少吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。 No.5 樱桃 樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效，如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。 No.6 紫葡萄 紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。 No.7 草莓 健身后，可能会因高强度的锻炼，而使得肌肉出现轻微撕裂，从而产生酸痛的感觉，而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等，可以帮助身体修复。 贤者食卓有效果吗减肥啊？ 减肥别从吃下工夫！绝食坚决地不行(扣吐也算)！知道地震不,废墟下没受伤的人, 天没水会死！有水 天没吃的会死！有水没吃的有幸活过 天的,会内脏器官衰竭抢救无效,还是会死！所以一般 天后就不再挖掘救援了(你打算创造生命奇迹,你就绝食)。节食减肥也不怎么样,会减点重,一般肚子能保存 ~ 顿的食物,你算下你 顿饭,少吃了多少斤，这就是令你兴奋不已的前 天“减肥战果”。 天~ 天，脂肪会消耗一部分，可是人已经浑身无力了，看见食物眼放蓝光，目露凶像，站立时会有眼睛发黑，头晕等症状（要挂~~~~~）。一般人不会有地下党在狱中那般意志，最终放弃。也没准你有钢铁般的意志、崇高的信念，坚持坚持再坚持，为了理想而坚持可是你打算一辈子都这吃法？当你恢复饮食时,就是你的末日,反弹开始啦！因长期饥饿导致超强的消化和吸收能力,将让你以光速达到比原来还恐怖的肥胖！(有点夸张,意思应该容易理解！)食物替代减肥法，原理不过是用没有营养的食物愚弄了饥饿感，吃那些高含水低热量植物来塞满肚子。（当自己是食草动物？可人食草动物都是吃几十斤草的，你吃那点植物能坚持住吗？）其结果和节食减肥一样悲惨，再此不做描述。有说吃水果减肥的：苹果、猊猴桃、石榴、西红柿、草莓、柠檬、柚子、山楂、香蕉、西瓜、菠萝、猕猴桃有说吃蔬菜减肥的：黄瓜、冬瓜、生菜、白菜、菠菜、.莴笋、韭菜、萝卜有说吃其它减肥的：腐乳臭豆腐、可可粉、荷叶、生黄豆泡醋、绿藻、薏米有说喝饮品减肥的：白开水、豆浆、啤酒、酸奶、各种茶、各种果醋还有睡觉、熬夜、吸烟、KISS减肥等等 花 门。很遗憾,以上 %无效,这些东西有的都吃了几千年了，如果随便那个东西吃了能减肥,早就该被发现了，那地球上应该不存在胖子，。减肥的话题或许只能在历史书中找到,而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找(扯远了)。清醒点吧！（留下 %特例给那些非正常人类吧，他们是X战警异型铁血战士，话不能说太绝）食物只能是辅助减肥，而不是全靠吃来减肥！当然每个人对世界的看法和认识都不同，也许你认为我的观点是错误的，你可以去寻找心中理想的答案。对本人答案认可请追问。全文都由本人经历编写，怀疑本人抄袭者可查看本人问问记录、问问收藏、空间等。 如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看! 如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！ 图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
40岁以后适合怎么样的减肥瘦身，有什么秘诀吗藕粉减肥法？对于一些女性来说，40岁以后减肥会很困难，这已经不是什么秘密了。随着年龄的增长，你开始失去肌肉，导致你的新陈代谢减慢。如果你在尝试和二三十岁时一样的技巧，你会发现它们不再管用了。减少甜点的摄入量，每天在健身房多花一个小时，就能减掉5斤的体重。这看起来很容易，但为什么这些技巧在你40岁以后就不管用了呢?这都跟你自己的身体有关系， 以下是成功减肥的六个步骤 重量训练 1.原理:随着年龄的增长，你的肌肉开始减少。你的新陈代谢，也就是你燃烧卡路里的速度，与肌肉质量直接相关。休息时，一公斤的肌肉每小时可以燃烧6卡路里。 与脂肪每公斤燃烧的区区两卡路里相比，你可以明白为什么保持尽可能多的肌肉质量对减肥至关重要。 此外，重量训练还有额外的好处，可以帮助女性在更年期保持骨密度。 不要害怕举起更重的东西。你不需要坚持用小哑铃。增加肌肉量的最好方法之一就是举重。 2.方法:每周重量训练三到四次。交替使用目标肌肉群。例如，如果你在周一举重你的手臂、肩膀和上半身，那么周三的重量锻炼要专注于腿部和下半身的练习。 吃真正的天然食物 1.原理:加工食品通常比天然食品含有更高的卡路里、不健康脂肪、更多的钠和糖。 天然食品是没有经过过度加工或添加添加剂或人工成分的食品。 通常，富含糖和淀粉的食物都要经过加工。不要喝汽水和含糖饮料，坚持喝水。你不需要回避乳制品。事实上，目前的研究表明，高水平的乳制品摄入量有助于防止中年女性体重增加。 2.方法:与其想要戒掉食物，不如改变你的思维方式，这样你就能在饮食中加入更健康的食物。 你可能会发现，当你选择更健康的替代品时，你对碳水化合物和甜食的渴望就会减弱。一定要循序渐进地改变。找到适合你以后一辈子的饮食习惯。 花长时间去散步 1.原理:人们普遍错误地认为，只有进行高强度运动才能获得有氧益处。事实上，散步是对你最好的锻炼之一。 一个抵消久坐的好方法就是步行。饭后散步也有助于减肥和控制血糖水平。此外，步行可以帮助减轻或至少减轻身体的疼痛。 特别是对于中年女性来说，步行可以减少体重增加，甚至可以减轻衰老。 2.方法:把车停远一点，走楼梯，带狗出去散散步等等。研究开始显示，使用活动追踪器和在线社交网络相结合，可以增加活动，促进减肥。就像是微信中步数排名。 补充营养 1.原理:有很多原因，你没有从食物中获得你需要的所有营养。也许你的饮食不像你想的那么健康。可能是在成熟和运输过程中营养物质流失了。 有可靠的研究表明减肥需要补充维生素。在鱼油中发现的ω-3脂肪酸被证明对健康有显著的好处尤其对心脏特别好。 随着女性年龄的增长，对钙的需求实际上会增加，钙补充剂也可以帮助减肥。此外，维生素D3在有关老年妇女和减肥的研究中显示出也有一些积极的营养 2.方法:维生素补充剂可以包括日常服用的多种维生素，高质量的ω-3脂肪酸，维生素D3和钙。其他可以考虑的选择包括活培养益生菌和绿茶补充剂。 保证8小时的睡眠 1.原理:61%的更年期妇女患有失眠症。波动的荷尔蒙会干扰睡眠，甚至会把一个早起的人变成夜猫子。这些睡眠模式的变化导致疲劳和低能量水平。低能量水平转化为身体活动的减少和对高碳水化合物食物的渴望。睡眠不足会导致体重增加，降低你的整体生活质量。 2.方法:创造一个舒适的睡眠环境。设计一个最适合你生活方式的睡眠时间表，并坚持下去。同时睡觉和醒来将帮助你的身体适应一个自然的睡眠/醒来周期。 研究表明，增加蛋白质摄入量会让你晚上睡得更好。此外，睡前不要喝含咖啡因和酒精的饮料。 管理压力 1.原理:有压力的人比没有压力的人减肥更少。皮质醇，也被称为压力荷尔蒙，是在压力时刻释放的。它调节身体对压力的许多反应，包括血糖水平和代谢率。太多的皮质醇会让你很难减肥。 2.方法:控制压力最好的方法之一就是通过锻炼，尤其是瑜伽。众所周知，瑜伽能在体内释放提升情绪的化学物质，而且它能有效地促进减肥。其他选择包括冥想或太极。 当一名志愿者。花时间帮助有价值的事业可以对抗皮质醇。你会自我感觉更好，有成就感。 花时间接触大自然。研究表明，仅仅倾听大自然的声音就能减轻压力和皮质醇。 以上就是我推荐的方式，大家还有什么不理解的或者还有什么好的推荐，欢迎大家来评论区来与我讨论！
说实话暴瘦是不太可能的，但是慢慢的减掉是可以得，要想减肥你可以，早上早起:最迟不能超过6暴瘦减肥法：00，喝一杯淡盐水或者柠檬水水果早餐:以香蕉，苹果，猕猴桃，桃子，番茄，黄瓜上班交通:自行车中午午餐:要吃好的，午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好一根油条就等于吃两碗米饭，戒掉煎的油炸的食品晚上早休息吃个水果 6：50之前吃完，饭要吃蛋不能多吃，喝一点汤比较好，然后去运动下10：00点必须保证自己已经睡下，睡觉前做一下腹部按摩运动11点钟必须要在睡眠中，我一直在持续 ————————————欢迎关注—————————————– 本答案来自微信公众号减肥帮女郎（ID：jfb233），一个专注瘦脸的公众号。每天分享瘦脸小诀窍，教你瘦出梦寐以求的小v脸。
21天减肥法就是一个纯粹控制饮食的办法，在前三天禁食 ，后面十几天慢慢缩减食物的方式21天减肥法。 这种方式的好处是如果你能坚持下去，就对食欲控制和减肥效率都有不错的好处。 但是还有一个弊端就是，基础代谢会因为你的节食而降低。 在这里你说碰到了瓶颈期，就是体重开始不减了，这时候你要么重新再来一次21天减肥法，要么换成运动减肥。 如果你体重基数较大，肥肉较多的话，应该继续循环一次21天减肥法，这样对于你控制食物摄入好处很多。 但是如果你不是很胖，就是有点小肚子而已，那此时你应该采用运动减肥，因为基础代谢对顽固脂肪作用更大。 强硬健身， 记得点赞关注和转发哦！ 21天减肥法效果咋样啊？ 网传的二十一天减肥法靠谱吗？ 任何快速减肥的方法都不靠谱 先大体介绍一下网传的21天减肥法的细节 前3天除了水什么都不吃，也就是基本禁食状态 中8天 蔬果肉蛋餐，顶多再吃点薯类如土豆、山药，全年能量1000千卡左右。 后10天 恢复正常饮食，不过只能吃到6分饱，睡前5小时还不能吃东西 通过以上介绍可知： 第一阶段属于断食，不摄入能量，又得消耗能量维持基础代谢，肯定会掉秤。 第二阶段能量大体只相当于每天能量摄入的1/2左右，不掉秤都难。 第三阶段也是天天吃到6分饱，还是不掉秤都难。 但是分析下来我们会发现，这个21天的减肥法能量亏空上非常大，所以减地会很快，比如21天就能减10斤，但是这样的饮食模式难以坚持，一旦恢复正常饮食肯定会反弹。 所谓好的减肥方式，不是看减得有多快，而是看生活方式好不好执行，比如说饮食上是不是饿得难受，运动上是不是累得要命。因为不管是饥饿难耐还是疲惫难捱都无法长期坚持，只要是无法长期坚持，减了体重也会再升回去。 小结：好的减肥方式是在原来生活方式基础上作微调，饮食上稍作控制，运动上稍微增加，每天不怎么觉得饿，也不会觉得很疲惫，瘦得不快，可能每个月也就是1～2斤，2～3斤，但是好坚持，不易反弹。
减肥效果香蕉醋减肥法有用吗： 每天3汤匙，可直接喝或稀释，甚至应用在日常饮食中，方法简单又有趣，最令人惊喜的是，不知不觉中，体重很快就会往下掉！据专业调查，在日本就有许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8kg，体脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢！香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇！营养价值编辑按照此方法，一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。 香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！想了解更多关于养生减肥的妙招，摆 渡 嗖 锁【食光记忆老薛家】教您如何健康减肥。香蕉醋减肥法每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。但是一般的人在用这种减肥法的时候，一次就是三匙的醋，粗略的计算，一匙的醋就是10毫升，三匙的醋就是30毫升，每天喝三次，就大概是90毫升左右，一天喝醋的最高上限是30毫升，所以这样的减肥法，过多摄入了醋，醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃黏膜，醋虽然可以加强钙质的吸收，但醋喝多了，反而有碍钙质的代谢，损害骨头的坚硬度，容易造成骨质疏松，为了减肥而变得骨质疏松那就得不偿失。虽然香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利消化和通便等功效，但是香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 .醋泡香蕉的话，是可以有一定的促进消化的作用的，尤其是食醋是酸性比较强的食物，香蕉本身也是一种促进消化的水果，里面含有的维生素含量比较多，在促进食物消化的时候还能有效的补充身体内部的营养元素。如果是醋泡香蕉的话，更可以促进食物的消化，这样就可以加速身体内部的食物的消化，让更多的食物残渣尽快的排出体外是比较好的，平时在饭后吃醋泡香蕉比较好。 .
中年妇女的减脂餐搭配原则是哥本哈根13日减肥法：低糖、低热、高蛋白。 中年妇女减脂餐的热量要更低，并且在控制总热量的前提下，必须满足身体基本的营养需求，同时要特别注意蛋白质的摄入。 1、中年妇女的减脂餐的热量为什么要更低？这是因为人到中年基础代谢率就会下降，相较于18岁时，基础代谢率大概会下降200~400千卡。这就意味着，如果您要保持18岁的体重，就要比18岁时少吃200~400千卡的热量。 2、中年妇女减脂餐如何搭配？中年妇女的基础代谢率大多在1200千卡附近。所以，减脂餐每天的总热量基本上就是自己的基础代谢率的值。 比如，我今天38岁，我的基础代谢率是1280，那么如果我要减肥，我每天大概就吃1280千卡的食物。 控制好了热量，然后就在这热量范围内，合理安排碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。 这三大宏量营养素一个都不能少，尤其对我们中年妇女来说，缺少了那个都会有明显的弊端。 碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例大概是5:2:3。 为您推荐一份适合中年女性的营养减肥食谱。 每一餐都包含了主食+蛋白质类+蔬菜。全天的饮食包含了身体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水分这6大类营养素。 下面的营养减肥三餐供应参考： 其他补充：中年妇女减肥除了饮食要好好搭配以外，还要加强运动，有氧运动和力量训练都需要。 有氧运动提了提高新陈代谢，力量训练可以增加肌肉，同时也可以提高基础代谢率，对减肥都是非常有正面意义的。 我是天星妈，祝您减肥成功！ 你接触过哪些坑人的减肥方法？ 吃盐减肥法 英镑第一次听这个方法是因为江疏影发了一个微博，说是晚饭只吃盐再喝一杯水可以减肥…… 江疏影说自己是从杜江那儿学来的，不过后来杜江就来亲自解释了，他吃盐不是为了减肥，只是脱水前的一个步骤而已。 如果我们吃盐吃多了的话，为了中和钠离子的浓度，身体就会储存更多水分在血管外，人看上就会有些浮肿。 之所以说吃盐是脱水前的一步，就是利用盐先把脂肪、肌肉里的水分都逼到体表，然后再去运动，这样就能出更多的汗，练出更好看的肌肉线条了，当时杜江是在为拍《红海行动》做准备才用的这个方法。 大家现在看明白了吗，吃盐只是脱水前的一步，不能减肥的，就算瘦了那也是饿瘦的，和盐可没有一点关系。而且每天晚上吃一把盐，长此以往盐摄入量超标，会使肾脏功能负担加重，血压升高等。 除了吃盐减肥，还有说不吃盐能减肥的，盐大概都不知道自己什么时候变得这么厉害了…… 其实不吃盐只是排出了体内的水分，并不能帮助你永久的降低体重，而且人体缺盐的话，容易神经衰弱，全身乏力，整天就会变得晕乎乎的。 所以吃盐不减肥，不吃盐也不减肥，既不能多吃，也不能不吃，控制好量，每天不超过6克就行啦。 哥本哈根减肥法 这个减肥法大家应该都有听过，林允之前用这个方法来减肥的时候还在微博上记录过全过程。 其实哥本哈根减肥法是一个13天的减肥食谱，早餐标配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鱼肉或者2个煮鸡蛋，晚餐是200g牛排或250g鸡肉，其他的蔬菜、水果则可以随便吃。 食谱看下来英镑也就明白了，这其实就是通过严格控制碳水化合物来减肥嘛，长时间不吃碳水，人肯定会瘦的，但也一定会发生大家减肥最害怕的事情——反弹。 毕竟大家不可能永远都按照这个食谱来吃，如果有这个想法赶快打住！ 要知道不吃碳水是会让人精神恍惚，情绪消沉的，而且这份食谱几乎零糖摄入，人可能会变得焦虑，睡眠质量下降，每天四肢无力等，要是影响了工作或学业那可就得不偿失了。 所以这其实是一个明星艺人经常拿来短期瘦身的方法，比如走红毯或者参加时装周之前，我们普通girl还是不要轻易尝试的好。 婴儿食品减肥法 这个减肥方法最早来自好莱坞女星，是指每天只有一顿食物选择平时正常的食谱，其他时候都用婴儿食品替代。 婴儿食品一般没什么食物添加剂，而且脂肪含量也很低，乍一听起来似乎还挺适合用来减肥的…… 但婴儿的营养需求与成人是不一样的，婴儿食品基本上是由蔬菜和水果去皮后制成糊状，长期吃这种食物，膳食纤维和脂肪的摄取量会严重不足，而且婴儿食物很好消化，吃久了的话肠胃功能还会下降。 其实这种方法英镑几年前也有试过，专门去买了婴儿吃的那种奶米粉，不得不说，真的是太太太难吃了，基本上什么味道也没有，而且这种流质食物很难有饱腹感，一会儿就饿了，根本就减不了肥。 过午不食减肥法 过午不食就是中午吃完饭或者下午3点以后就不吃任何东西了，这个减肥方法应该是每个减肥girl都试过的吧，基本上只要开始减肥大部分小仙女做的第一件事就是不吃晚饭。 这其实就跟吃三天苹果一样也算是变相节食，就算中午吃了很多，到第二天早上也有十几个小时了，这么长时间的空腹饥饿状态，早餐可能会出于补偿而吃的很多，不仅对胃不好，而且在饥饿状态下吃进去的热量会更容易被转化为脂肪储存，完全是跟减肥背道而驰。 所以大家不要一减肥就不吃晚饭，正确的做法是少吃，可以在晚上减少主食，吃些易于消化的食物或者水果坚果等，否则不吃晚饭夜里饿到扛不住再去吃宵夜那可就适得其反了。 英镑今天说的这几种减肥方法大家千万不要想不开去尝试，也别心动它们的短期效果，逐步改变饮食结构，搭配适当运动，健康的瘦下去才能美美哒~ ———————— 这里是精挑细选，持续高效地为大家分享护肤穿搭类干货，欢迎关注哦~
宝宝刚出生时 我全身都胖的很呢 可是婆婆还老是给补 唉 后来实在不行了 在网上疯狂搜索了好久 终于找到了个自己感觉不错的 因为上面反馈信息都很不错 就试试吧产后腹部减肥。不成想 第一个月就见效了 呵呵 乐得我继续用 现在已经一年多了 还只有96 也没有反弹 真该偷笑了 幸好当时选 对了 这位姐妹 我觉得你也可以试试 有可能比我见效还快呢 对忘记跟你讲那产品叫什么了 “易 瘦.减肥.茶” 就是这个 淘宝上就有卖 快去吧。 。。。。 。。。。 。。。。 。。。。 。。。。 。。。。 。。。。 。。。。 。。。。 。。。。 。。。。 光溜』52aD』礜逃XM轮♂街致【p4g◆洪惦DGu 怖罽□v2dB□Ы烘8S届●拥【瞮40w△簿叭8bJ 端件『i8dI⊕理晶HJ脖□瞗练★别Y4a』┰斌Qfr 核膨【k0iZ◎錾埔dV能◎帽煌☆縪C0e♀皃须4fv 平★m1qJ△聋J 产后腹部减肥法 ，有吗X后】〡著★l3g▲で痞Mwc 械〗M4aE◎栖3E傻⊕篈春【厩G9v⊕┣诡Y7U 驴玌⊕x8iD●搁cD褐◇否△儿e8b』畖线XiI 眨舺☆f6fO▲ 产后腹部减肥法 孪RE宛■谅『臣24m◆押jKV 摔歼◎W3sW』籡元nV藤△巩♀闽t8a⊕Ш撰Jfj 诀耪●I5gC〗仪fO恢●定飞⊙胐H2e★珃勿ENw 岂叼】d9iT□霉假EU汹◇瑶○腹57r☆ㄣ黄wun 谴Н◆67vJ○班妮mM败◇秀』才k1f△佑醋q7V 拷ο●e 产后腹部减肥法 ，有吗0vC【经细zT颤△煞●窰H9x【瘅炯Bb5 杨腟★q4zQ『╫求1I敏♂盖虚■衡X6o♀├冰Byy 蓉━⊙R9tS⊙篅熔ZO锰◎隔急⊕箈d9i□慧珊VAM 僚毛⊙K4yJ◎祘夏aY四『高啄『猍W7p』喘仟qKJ 猴⊙U0dP◎┕蛇UK近○苯贺♂魁S4v◇к憨qiI 熏筰⊕n7hQ○保4S衣◎篣聊□锰41n♀ò奇gS2 凄块▲S4tQ♂ 产后腹部减肥法 琉NC骚⊕緽诸『个A0g』┏蜜URU 封惧●N4tT○琖些mA国♂紻碘】酷r5h⊕墩奄Ti9 挟佳♀a7sG■轰春bN为』獴不■∣82m』ㄏ说Js9 吻＾【71gW■ 产后腹部减肥法 ，有吗报RH禹◆蚕■钆N7q【鲁册oG9 靠璱』c1kI●竚胃XG亨【瞉显♂∑P9y◆泥刚G4w 惠秝□y4qS○驩激3H贩】沸醛⊕瓷d4x☆秸窃lxH 您哺▲F6pA○羛撑xD宴』辞陀【ɑY7n◇癞火2LW 象琾♀U5kS■ 产后腹部减肥法 ㄥ蚁5L概◇糄郧☆睶l5v♂墙KrA 飞ヮ□j1bB★羉焉nO撒■汾◎谬I6y】珃弗rGD 霉化【p2rQ『拇名xZ胆【只阎⊕扈19g☆骏TcR 氓┶○S7tT⊕俄粱RQ缨■廊庸□狥z4r▲蝶又sni 川孽★K4gL⊙励1C鸿■琳硅△睫A1f○萝BEK 留￢□N4tG□》霖eA北⊕毁弘♂镀i2s★筹绝VYi 秉代◆P4fK■ 产后腹部减肥法 ，有吗Т增xN歹】糕诸【m5r〗㏒躬Phu 宿诧⊙y7kY◆甋青AZ岗◇步迂○跑G1v□刻wEt 诀耪●I5gC〗 产后腹部减肥法 仪fO恢●定飞⊙胐H2e★珃勿ENw 岂叼】d9iT□霉假EU汹◇瑶○腹57r☆ㄣ黄wun 谴Н◆67vJ○班妮mM败◇秀』才k1f△佑醋q7V 光溜』52aD』礜逃XM轮♂街致【p4g◆洪惦DGu 怖罽□v2dB□Ы烘8S届●拥【瞮40w△簿叭8bJ 端件『i8dI⊕理晶HJ脖□瞗练★别Y4a』┰斌Qfr 核膨【k0iZ◎錾埔dV能◎帽煌☆縪C0e♀皃须4fv 平★m1qJ△聋J 产后腹部减肥法 ，有吗X后】〡著★l3g▲で痞Mwc 械〗M4aE◎栖3E傻⊕篈春【厩G9v⊕┣诡Y7U 驴玌⊕x8iD●搁cD褐◇否△儿e8b』畖线XiI 眨舺☆f6fO▲ 产后腹部减肥法 孪RE宛■谅『臣24m◆押jKV 摔歼◎W3sW』籡元nV藤△巩♀闽t8a⊕Ш撰Jfj
摘要生姜减肥法3天瘦10斤的确有，但并不科学，这种快速减肥法都是有副作用的，即使你是用生姜贴肚脐也不会存在3天瘦10斤的效果。如果你想知道生姜是怎么减肥的话，可以看看小编带来的详细介绍。 生姜减肥法3天瘦10斤贴肚脐有效吗3天瘦10斤的说法是不可信的，任何“3天快速减肥”或“7天快速减肥”的说法都是错误的，都会对身体造成伤害。生姜减肥法的减肥效果很轻，如果不配合足够的运动和足够的饮食，减肥的目标基本达不到。生姜减肥法主要是调节人体内环境。但是，姜减肥法接近辟谷，在很多情况下，会造成肌肉蛋白损伤和体重下降，但肌肉流失比较严重，脂肪流失比较缓慢，减肥一旦结束，很容易反弹，身体会消耗大量的食物，使食物很好地吸收，产生更多的脂肪，肌肉恢复相对较慢，对人体有害。 生姜减肥法3天瘦10斤的方法1、瘦身姜醋浴 将煮好的姜、黄酒和醋放入盛有温水（水温约40-42度）的浴缸中。洗澡时，水位不要超过胸口，浸泡5分钟，休息两分钟连做5次就会大量排汗，能刺激血液循环，除了减肥和美白，它还能收紧松弛的皮肤，治疗腰酸。每周浸一次，每次30分钟就足够了。 2、热身姜浴 手脚冰凉，怕冻的朋友不妨来个姜浴吧。浸泡后，你会从头到脚都感到温暖。姜浴的灵魂是姜精，方法是将姜切成薄片，晒干或阴干3~4天，然后加水煎至原水量的一半，然后从渣中取出姜水。洗澡时加入适量的姜水，洗完澡后血液会顺畅流动，脸色会变得红润。 3、姜水擦身体 将新鲜生姜调成汁，涂抹在想要减肥的部位。将涂抹生姜的身体部分包裹起来，并用保鲜膜包裹起来。之后做一些轻微的运动，45分钟后取下保鲜膜并沐浴。 4、姜红茶减肥 从中医的角度，我们已经知道红茶和生姜具有温热作用。喝姜红茶有利于增强身体的代谢功能，提高脂肪燃烧率，促进先前因暴饮暴食而积累的废物的排泄。晚上饭后不要吃东西，喝姜红茶！记住！建议饭前饭后喝姜红茶。 生姜泡脚能减肥吗有一定的减肥效果。 生姜泡脚中的生姜含有大量的辛辣挥发油，泡脚可以更好的促进人体的血液流速，加速人体的血液循环，在一定程度上促进人体的新陈代谢，可以加速人体毒素和废物的排泄，有一定的减肥作用，所以生姜泡脚能在一定程度上促进减肥，深受人们的喜爱和欢迎。 结语 实话实说，这种生姜贴是不能减肥的。想减肥，那就要看人是怎么变胖的。除了病理性肥胖，正常的体重增加就是因为摄入的能量过剩，身体消耗不了，然后转化为脂肪液滴储存在脂肪细胞里，当脂肪细胞越变越大，人就变胖了。 » 生姜减肥法一个月瘦多少斤 生姜减肥法三天瘦十斤真的吗
没有时间运动，嘴巴竟还一直停不下来？不用说，这样距离成功减肥越来越远。但是，如果同样懒得运动，却懂得管控好总热量进出，其实，减肥就不是梦想了。一位家医科医师就是透过这样的方法，甩掉10公斤赘肉。”医师，大家说早餐吃得饱，午餐吃得好，晚上少吃就会瘦？为什么我还是一直胖？“家医科医师陈皇光表示，体重高低，取决于总热量是否为负平衡，不必斤斤计较哪一餐吃多吃少。 上班族外食多 建议仍然要控好总热量 许多上班族也不禁抱怨：“几乎经常外食，要控制总热量摄取实在很困难，该怎么办？”陈皇光医师表示，有几个很简单的数字必需牢记，包括以体重来看，每天每公斤需要的热量为30大卡，换句话说，一个轻度工作的上班族，体重60公斤，每天需要的热量即为1800大卡，如果一天之内吃进的热量大于此数字，就会累积起来，一旦累积达7700大卡就等于多出1公斤，位此类推。 “请问医师，到底该吃什么才会瘦？”其实只要是吃，就是会增加热量，只有“不吃”跟“少吃”才会瘦。任何含热量的食物都是吃越多越胖，除非是罹患重度糖尿病时，才会吃越多体重越轻。 以下是陈皇光医师在着作《上班族小瘦寿计画》中，推荐给大家成功减重的饮食选择： 增加饱足感食物： 1.豆浆：饱足感很强 减少进食不妨考虑早餐喝豆浆，豆浆一杯500c.c.大约300大卡。就算加了一匙砂糖，最多是360大卡。豆浆最大的优点，就是饱足感很强、很持久，理由应该是里面含有大量的蛋白质。建议购买传统豆浆店的豆浆，因为包装豆浆为了浓稠感，可能会添加淀粉类的食材，反而变成高GI饮料。 想要控制体重，早餐是赢得减肥的起跑点！早餐最好舍弃煎包、葱油饼、馒头、烧饼油条或饭团，以豆浆替代，最好选择无糖豆浆，才不致摄取过多的糖份，成为身体的负担。 2.番茄：控制食量 // 圣女小番茄一颗约3大卡，20颗60大卡。以前番茄汁广告打得很凶，陈皇光医师表示，所以也曾买番茄汁来喝，结果出现两个现象：一个是喝完番茄汁后很久都没有飢饿感，另一个现象是觉得有点胃酸逆流。后来直接吃小番茄，发现也有很好的饱足感，但不会像番茄汁水分很多，体积过大，所以胃酸逆流的情况并不明显。由此，发现小番茄是控制食量的好水果。 此外，一颗泰国芭乐热量约180大卡，于是他组合了一颗芭乐加20颗小番茄的水果餐。热量共240大卡，饱足感相当不错。而且番茄有丰富的维生素A与茄红素，对于维生素的补充很有帮助。芭乐有丰富维生素C，切片后不会有变味的情形，四季都容易购得。缺点就是芭乐的饱足感不强，所以最后还是沦为饭后水果。
据韩国《健康朝鲜》报道，最近，一种被称为是韩国顶级女团少女时代采用的“颠倒饮食”减肥方法风靡韩国各大网站。该方法的核心是首先甜点类，把饭放到最后食用。 报道说，颠倒饮食是将一般的饮食顺序“饭、菜、饭后甜点”颠倒变成“饭后甜点、菜、饭”。若按照正常顺序饮食，人们会把饭全部吃光，但采用颠倒饮食法后，人们吃掉饭后甜点和水果后就会产生饱腹感，进而减少了主食的摄入量。 // 另一方面，颠倒饮食法也得到了研究机构的认证。美国康奈尔大学消费者行动学研究组以124人为研究对象，将他们分为先吃水果和先吃鸡蛋、培根两个小组进行实验。结果显示，先吃水果的小组摄入的热量较小，并且能更好地抵御脂肪量高、油炸食品的诱惑。