导读：2023年春季昌平应该怎么玩？这份吃喝玩乐的旅游攻略值得借鉴？下面为大家带来介绍。最近很多北京附近的小伙伴都在问这个昌平应该玩比较合适呢？而且在这个万物复苏的季节，春季的昌平有哪些特色玩法呢？下面是一份官方的攻略，感兴趣的可以一起看看。Part01、游在昌平推荐路线一居庸关“开往春天的列车”每年三月底至四月中旬，在北京郊外的居庸关长城脚下，蜿蜒的铁路线上，有一趟“网红”列车缓缓穿过漫山遍野的花海，被形象地称为“开往春天的列车”，这便是北京市郊铁路S2线。这条线路是沿着老京张铁路修建，依长城而行，沿途是漫山遍野的山桃花和杏花，花瓣一片接一片飘扬在空中，仿佛一副绚丽多彩的画面，恢弘的长城，在陡峭的山岭上逶迤。2023年2月16日起，铁路S2线执行新的列车开行方案，即每日开行6对列车。列车开行时点如下表所示。(因列车时刻会临时调整，实际运营时间以官方通知为准)推荐路线二大运河源头遗址公园据了解，大运河源头遗址公园预计4月中旬开园。昌平上风上水，有着6000多年的文明史、2000多年的建制史，历史文化资源丰富，是三大文化带的交汇地。基于白浮泉历史文化遗产，依托白浮泉遗址、龙泉禅寺、都龙王庙三处文物景观，围绕‘一泉贯出天下脉’主题，高标准打造龙泉漱玉、长流惠泽、山水清音三处景点及运河源、引水台、聆泉处、读泉圃等五处节点。大运河源头遗址公园里林脉、水脉、文脉相融一体、别有韵味，良好的生态也吸引了大批野生鹭鸟栖息，是大家周末“短途放松身心”“转角拥抱自然”的好去处。市民朋友们可以到大运河源头遗址公园游玩打卡，享受昌平休闲娱乐~Part02、吃在昌平美食推荐春饼宴"明代地方名宴"春饼宴起源于爱旅行的正德皇帝朱厚照皇帝，明武宗南巡吃到了春饼后，发觉其吃着方便又美味，大为喜爱，于是将其带回京城，且从此出游时就以吃春饼为主，这才有了正德春饼。数百年来，十三陵世代相传正德春饼的制作方法。十三陵春饼因为保留了北方风味，又继承了淮扬精神，所以康陵村的春饼堪称最正宗春饼。Part03、住在昌平住宿推荐庭栖慧舍“境、静、净”庭栖慧舍民宿以芳香植物主题，以三jing(意境、安静、干净)为标准的精品民宿;位于昌平区仙人洞村，共有11套院子，40间客房，同时可以容纳80-90人住宿，是家人度假、亲子出游、朋友聚会、旅居康养的优先选择地。一个村庄、一条老街、一方庭院、一处老房、一盆花香、一本闲书、一壶老茶、一份素餐、一念之间，也许你只想让阳光暖一些，让生活慢一些!
导读：衢州有哪些吃喝玩住的地方推荐？以下由小编为大家带来介绍。最近很多小伙伴想到这个衢州去玩，那么这里有哪些比较给力的吃喝玩住的地方呢？其实还是有蛮多的，下面给大家介绍和推荐一些，感兴趣的可以一起看看。一、美食推荐1.油煎粿、臭豆腐夹饼油煎粿又被叫作油墩儿、油灯果，在常山是属于民间的街头小吃。调好的菜馅被面糊包裹，经过油炸变得外酥里嫩，香气扑鼻。油煎粿与臭豆腐一同被炸得酥嫩，夹入饼中，倒入辣酱的汤汁，滋味特别好。推荐打卡点：陆阿姨臭豆腐夹饼2.姚记黑鱼面说到常山好吃的面馆，那姚记黑鱼面肯定能排得上号了，这碗黑鱼面吸引了各方食客过来品尝。老板在外做了十几年厨师后来回到家乡常山开了一家属于自己的面馆。黑鱼面是店里的招牌，面条很有劲道，鱼肉滑嫩绵软，汤汁浓郁鲜美，让人回味无穷。每到饭点，这家不大的面馆就会坐满食客，极受欢迎。推荐打卡点：姚记黑鱼面(白马路店)3.须拼须拼也是常山一碗好吃的面食。老妈面馆的须拼，每天11:00才有。走进后厨，可以看到老板将擀好的面饼，切成面块，然后在砧板上用手拉着打成条状，有点类似拉面的感觉，但是须拼比拉面更有嚼劲和韧劲。 基本上每一位走进老妈面馆的食客都会点上一碗须拼，让老板加辣椒，加紫苏，须拼端上来的时候，拌一拌，尝一口，唇齿间全是紫苏和笋干的香味。推荐打卡点：老妈面馆(香樟嘉苑店)4.常山葱饼常山一个著名的弄堂小吃——葱饼，名为葱饼，其实和葱并不搭界，由传统烤炉烤制而成，外面看上去和普通烤饼差不多，皮很薄，里面主要是干辣椒和梅干菜、肉、葱花等，表皮烤制得韧劲中有酥意，一口咬下去就能尝到馅料滋味，一股由内而发的火辣散发而出。5.山粉饺常山的山粉饺不仅和外面的饺子叫法上不同，其制作过程、方式和原料也截然不同。首先，制作外皮的原料不同，它用的不是做饺子皮常用的米粉、面粉以及其他粉料，山粉饺的外皮只能用本地加工制作的山粉(由番薯淀粉制成的粉末)和芋艿(俗称芋头)揉合而成。6.常山醅糕醅糕被称为“中国的披萨”，用米浆加酒糟发酵而成，蒸至七成熟时，洒上肉丝、榨菜等配料，蒸好后约1厘米厚。蒸熟即可食，口感绵软，回味微甜。蒸好放置后也可下锅用菜油煎成两面焦黄，外皮酥脆，香气四溢。二、住宿推荐1.彤弓山居彤弓山居是全新乡村自然慢生活方式体验型主题民宿，特色是“一房一主题、一院一世界”，在这里可以寻一方幽深庭院，读半卷闲书，品一壶香茗。地址：衢州市常山县同弓乡彤弓山村交通方式：常山213B路公交(常山老汽车站公交站-彤弓山公交站-步行)2.萱蘇汐谷充满故事感、神秘感的复古老房子，南北紧邻几百亩的竹林和茶林。在世俗之中，感受“采菊东篱下，悠然见南山”的洒脱，别有一番韵味。地址：青石镇砚瓦山村大坞岭交通方式：常山209路公交(常山老汽车站公交站-砚瓦山公交站-步行)3.自在梅林依山傍水的建筑隐于山水之间，低调而宁静，站在房内，可纵览景区全貌，如置身森林般梦幻～地址：浙江省衢州市常山县东案乡梅树底村交通方式：常山206B路公交(白马广场公交站-梅树底风景区公交站-步行)4.老油坊山庄老油坊山庄位于常山国家油茶文化公园内，这里是常山县的重点油茶基地，也是参观和学习油茶技艺及相关设施的重要研学基地。四面环山，空气清新，乡村美景如诗如画，令人神往。地址：浙江省衢州市常山县新昌乡新昌村交通方式：常山204路公交(人民法院公交站-新昌乡人民政府公交站-步行)5.进士别院进士别院位于金源村，这里历史悠久，北宋年间，金源王氏“一门九进士”名声斐然。民宿将江南的庭院风、枯山水和现代家居糅合，在享受农家小院的悠然自得的同时，又能得到高品质的服务!地址：金源村上宅弄5号常山206B路公交(白马广场公交站-后宅村公交站-步行)6.季意民宿季意民宿位于常山县金川街道十五里村塞外湖畔，被称为“农场里的民宿”，也是常山人民难得的“塞外”空间，这是一幢镶嵌在风景里的浪漫民宿，随手一拍便是“日式漫画风”。地址：常山县金川街道塞外湖畔交通方式：常山213C路公交/常山213B路公交/常山212路公交(常山老汽车站公交站-昌蒲塘公交站-步行)还有风景秀丽，舒适度高的星级酒店，也要推荐给大家!(住宿也要趁早看起来哦!)7.东方大酒店常山东方大酒店是浙江衢州东方集团旗下的四星级旅游饭店、绿色饭店!酒店不仅靠近天然氧吧——东明湖公园，同时还配备卡拉OK、乒乓球室、棋牌室、绿色跑道骑行、观影等娱乐项目。地址：常山县天马街道金石东路1号8.华府慢城生活酒店华府慢城生活酒店的定位是健康慢节奏、悠然惬意、神意文化的特色酒店。拥有不同装修风格的房型，可以满足各种不同的需求。地址：常山县天马街道定阳南路171号9.东方广场酒店常山东方广场酒店坐落于浙江常山景色秀美的常山江畔，占位城市显赫地段，众多景区环绕。酒店规格较高，出行便捷，适合结伴而行。地址：常山县紫港街道春江路38号三、推荐景点1.三衢石林三衢石林景区是国家AAAA级旅游景区、国家地质公园、省级风景名胜区。4.4亿是她的年龄，与百慕大三角洲同在北纬30度上，是奥陶纪晚期的巨大古生物礁，孕育着沧海桑田的神秘变迁。三衢石林景区被国内外地质学家称为“世界上罕见的地质地貌景观”、“世界最大的天然盆景”、“世界最大的象形石动物园”、“秀甲东南，江南一绝”。交通方式：常山301路公交(赵家坪公交总站-车水丘公交站-步行560米)常山202路公交/常山203路公交(赵家坪公交总站-宋畈小学公交站-步行3公里)2.梅树底景区梅树底风景区是国家AAAA级旅游景区，境内山峰雄起俊秀，自然景观独特。景区内的白菊花尖海拔1395米，素有常山县第一峰、衢北第一峰、千里岗第一峰之美称。景区地质地貌独特，生态环境优良，气候宜人，山中风景秀丽，茂林修竹，四季水雾弥漫，五朵金花长盛不衰，在这里犹如置身于一片亦真亦幻、亦虚亦实的仙境中。交通方式：常山206B路公交(赵家坪公交总站-梅树底风景区公交站-步行107米)3.中国观赏石博览馆中国观赏石博览馆是目前中国第一个以观赏石为唯一展示内容的主题博物馆，涵盖了中国观赏石国颁标准的五大类观赏石的展品数千件，尤以岩石类、矿物晶体类和古生物化石类三大类珍稀贵重藏品云集。博览馆采用了最先进的高科技展示技术和最顶级实用的展柜、灯光等，将自然之大美呈现给每一位幸运而来的参观者。交通方式：常山320路公交(赵家坪公交总站-石博园公交站-步行32米)常山603路公交(赵家坪公交总站-石博园公交站-步行32米)常山313路公交/常山207路公交(赵家坪公交总站-低铺公交站-步行62米)4.东方巨石阵景区常山东方巨石阵景区是国家3A级旅游景区，景区内有由嶙峋巍峨石头设计而成的人文景观，用99块不同大小的火成岩和水成岩摆成了64卦迷宫。惊险刺激的高空玻璃桥可以测试胆量。在高空行走的紧张下，暂时抛却心中的烦忧顾虑，全身心地投入玩乐之中;这里还设置了台风馆、彩虹滑道滑、喊泉等游玩项目，内容丰富多彩。交通方式：常山313路公交/常山207路公交(赵家坪公交总站-石博园公交站-步行247米)常山320路公交(赵家坪公交总站-石博园公交站-步行427米)常山208B路公交(老汽车站公交站-石博园公交站-步行247米)常山603路公交(常山汽车站公交站-石博园公交站-步行427米)
导读：贵州黔东南有哪些吃喝玩乐的地方推荐？以下是小编为大家带来的介绍。最近贵州很火，很多小伙伴想去玩，那小编今天就推荐大家去这个贵州黔东南玩，下面有一份非常详细的旅游攻略，感兴趣的可以一起看看，提前做好攻略游玩不迷路了。推荐游玩路线：肇兴侗寨→岜沙苗寨→榕江三宝侗寨→丹寨万达小镇→西江千户苗寨→台江台盘村→镇远古城→施秉县→下司古镇。1、肇兴侗寨肇兴侗寨是全国最大的侗族村寨之一，素有“侗乡第一寨”之美誉，也是侗族的民俗文化中心。侗寨建于盆地，四面环山，古建筑密集。花桥、鼓楼、溪流、吊脚楼相间，其建筑规模在全国侗寨中绝无仅有，故又被誉为“鼓楼之乡”。在这里，可以聆听侗族大歌，参观鼓楼花桥，观赏寨门迎宾，参与篝火晚会。美食推荐：牛羊瘪火锅、腌鱼、侗家油茶、糯米包烤肉住宿推荐：【古歌秘境】地址：黎平县肇兴侗寨南门以南500米古歌秘境依山望水，坐看云起，虽身处繁华，却也隔绝喧嚣。在这里，没有快节奏的发展，只有朴素的生活和悠闲的岁月，它是游离于时间之外的度假胜地。2、岜沙苗寨岜沙苗寨拥有良好的自然生态环境，保存着独特的原生民族文化，2019年，入选贵州“第一批省级乡村旅游重点村”。岜沙村民崇尚自然、以树为神，走进岜沙随处可见茂密的森林。村民的生活习俗、服装配饰仍然保留着强烈的原始色彩，至今留传着神秘的树葬习俗、古老的“成人礼”仪式、奇特的“户棍”发饰等等，被誉为“世界最后一个枪手部落”，是苗族传统文化的“活化石”“博物馆”。在这里，可以观鸣放火枪、镰刀剃头等民俗表演。美食推荐：从江香猪、牛羊瘪火锅、从江腌鱼、红肉住宿推荐：【溪舍】地址：贵州省黔东南苗族侗族自治州黎平县肇兴镇进入溪舍美宿的第一感觉是清新文艺，随处的盆景与绿植都是精心设计，那些藏在一桌一椅的细节，需要你用心体验。简洁舒适、明亮大气的房间，透过大大的落地玻璃窗，尽享窗外美景。3、榕江县榕江旧称古州，为江南八百州之一，隶属黔东南苗族侗族自治州，这里气候温和，雨量充沛，是“贵州省旅游优先发展区”“红色革命老区”和“贵州省体操之乡”。县内有红七军军部旧址、镇台衙门、两湖会馆、福建会馆、天下独一苗王庙、榕江苗山侗水风景名胜区等景区景点，享有“风情浓郁、璞玉浑金、无迹不古、山水独秀”的美称。在这里可观看榕江(三宝侗寨)和美乡村足球️超级联赛、欣赏侗寨鼓楼、听远古天籁之音、品侗家多彩民族风。美食推荐：榕江卷粉、腌肉、腌鱼、侗家烧鱼住宿推荐：【井上见大利侗寨】地址：黔东南州榕江县栽麻乡大利村井上⺠宿座落在村⼦中很显眼的半⼭腰上、⼀座古井的正上⽅，⾯向村落的中⼼——⿎楼坪，拥有⾮常辽阔的视野。4、丹寨万达小镇丹寨万达小镇被评为国家AAAA级景区，地处丹寨县核心位置——东湖湖畔，占地面积400亩，依山傍水、美不胜收。丹寨万达小镇建筑采用苗侗风格，引入丹寨特有的国家非物质遗产项目并配套建设万达旗下设施，形成独具特色的综合性商业、旅游目的地。在这里可以游三大主题街以及四大广场，小镇内还可以体验蜡染、造纸等非遗项目。美食推荐：丹寨斗鸡、苗王鱼、血糯米肠、干锅马肉住宿推荐：【石桥纸居】地址：黔东南州丹寨县南皋乡石桥新村吊桥旁30米石桥纸居是由砖木石铸成的民宿建筑，将“苗族风格”与“现代设计”进行剧烈碰撞。民宿拥有12间客房，步入其中，瞬间收获大隐于世的静谧和闲适，体验着城市里难求的“野奢度假生活”。5、西江千户苗寨西江千户苗寨坐落于黔东南州雷公山麓，这里四面环山，重峦叠嶂，梯田依山顺势，直连云天，白水河穿寨而过，将西江苗寨一分为二。寨内吊脚楼层层叠叠，顺山而建，又连绵成片，气势恢宏。苗族农耕、节日、银饰、歌舞及其遗风古俗在这里世代相传，不仅保留着最纯粹的自然美景，而且有着深厚的人文气息。在这里可以游苗寨、品田园风光区、穿苗家服饰、看《美丽西江》演出、看万家灯火夜景️️。美食推荐：酸汤鱼、鼓藏肉、鱼酱酸、苗王鱼住宿推荐：【群山之心·西江】地址：黔东南州雷山县西江千户苗寨白碧村群山之心·西江店高踞于满山灯火之上，四周满眼是雷公山国家森林公园的美景。每一个房间的窗外都有不同节奏的山海，从套房望出去，远山与梯田正是一幅装框的工笔画。6、台盘村台盘村，隶属黔东南州台江县台盘乡。2022年夏天，在台江县台盘村举办的“村BA”火遍全网，使该村备受关注。“村BA”场地在村口球场，比赛由村民组织，参赛者以村民为主。在这里可参观“村BA”圣地台盘乡村，打卡村BA篮球场、文化墙、线下体验馆等景点。美食推荐：台江姊妹饭、绵菜粑、鸡稀饭、糍粑住宿推荐：【姊妹驿栈】地址：台江县城台拱街道苗疆西大道梅影城市综合体酒店层高三层，以新中式风格装修，房型各异。酒店距凯里市东收费站36公里，距西江千户苗寨46公里，距剑河县19公里，距镇远古城66公里，客房温馨舒适，交通便利。7、镇远古城镇远古城是国家5A级景区，素有“滇楚锁钥，黔东门户”之称，设县至今已有2281年的历史，其元和清代为道、府所在地长达700多年，具有浓郁的历史人文底蕴和少数民族文化资源。在这里可欣赏古河河道、水陆城门、步道古桥、游青龙洞、古巷道、和平村、周达文故居等景点，观古城夜景。美食推荐：苗家酸汤鱼、镇远冰甜酒住宿推荐：【循美·河畔】地址：黔东南州镇远县镇远古城周大街157号循美·河畔位于古建筑群青龙洞旁，由六栋老房改造而成，有独立的茶舍、咖啡馆、刺绣馆、酒馆、餐厅和奶茶吧。8、施秉县施秉县位于贵州省中东部，黔东南苗族侗族自治州西北部，系黔东南、铜仁、遵义三地州(市)结合部，境内有巴施山和秉水，取山水之名而得“施秉”。施秉县境内喀斯特地貌种类丰富且颇具代表性，成为世界自然遗产“中国南方喀斯特”的重要组成部分。在这里可登云台山，赏自然生态、奇峰丽水，游上㵲阳河风景区。美食推荐：施秉牛肉干锅、太子参、农家特色洋芋饭、腊猪脚住宿推荐：【循美·水云涧】地址：黔东南州施秉县甘溪乡高碑村孙家寨水云涧民宿由乡村农家院落改造而成，共有七个院子，有乡野餐食、咖啡、下午茶、书吧、休闲娱乐、垂钓、采摘等娱乐区域和服务设施，让住客能够全方位体验不同感受。9、凯里下司古镇古老的雕梁、布满青苔的石巷、青瓦木楼的老屋、斑斑点点的石板，流淌着千年历史的沧桑的清水江，缓缓流过下司古镇。昔日的市井、古朴的民居、秀美的风光共同构成了一幅独特的古镇山水画。在这里可游船观景、参观阳明书院、去下司工坊体验非遗。美食推荐：下司酸汤鱼、下司绿头鸭住宿推荐：【九栖•泊月】踏入九栖，就能真切地感觉到这里的风雅隽永，文雅质朴。原木的雅致、砖瓦的清冷，纯粹干净，浑然天成。民宿共有11间房，每间都有不同的主题。有的可以直面清水江江景，有的晚上可赏皎白明月，白天夜晚皆是不同风景。
2月1日，《 一念逍遥 》即将迎来令人瞩目的三周年庆典。这次庆典不仅将在游戏内上线新修炼方向“御剑”，开放新大区【剑归逍遥】，还将在游戏外推出国货联名周边。此次联名的品牌既有中华老字号，也有新中式品牌，合作推出了鸭血粉丝汤、茶具礼盒等品质周边。让我们一起来了解一下。 2月1日，《 一念逍遥 》即将迎来令人瞩目的三周年庆典。这次庆典不仅将在游戏内上线新修炼方向“御剑”，开放新大区【剑归逍遥】，还将在游戏外推出国货联名周边。此次联名的品牌既有中华老字号，也有新中式品牌，合作推出了鸭血粉丝汤、茶具礼盒等品质周边。让我们一起来了解一下。 “轻松解鸭”鸭血粉丝汤 “小鸭桶”鸭血粉丝汤套装是《一念逍遥》与始于1918年、国家认定的中华老字号南京冠生园联名推出的速食产品。由小师妹等人界天团倾情推荐，四种口味，满足天南海北不同口味玩家的需求，免煮免洗碗，方便又美味，每套还赠送价值800机缘的好礼，轻松解鸭，一念逍遥。 “逍遥游·自然”茶具礼盒 “御剑游天下，与君共逍遥。”《一念逍遥》特邀景德镇原创陶瓷品牌象上、新锐中国茶品牌一念草木中、无山设计主理人田源，以游戏的金莲、阴阳鱼等 修仙 元素为设计灵感，共同创作了一套茶具礼盒。礼盒内含盖碗茶具、茶叶和便携葫芦包，茶具以绿色与灰白为底，内有阴阳鱼刻印，精心雕琢，浑然天成;茶叶共包含15款好茶，久泡不苦，冷热皆宜，寻得心中自在天地;葫芦形态的便携包设计，让饮者化身腰间挂着葫芦的云游仙人，纵身入山野，品茶会好友。 《一念逍遥》近期的多次跨界联名，不仅是一场国风文化的艺术表达，更是把国风文化带给更多年轻人的一次创新尝试。在输出国风文化的同时，进一步释放国货产品的市场潜力，满足玩家更高级的消费需求。后续《一念逍遥》将迎来三周年庆典，更多信息可留意一念逍遥官方社区。 关于《一念逍遥》 轻松修仙，法力无边。《一念逍遥》是由吉比特自研，雷霆游戏发行的水墨国风放置修仙手游大作，获得梦入神机、月关等大神作家推荐，目前已正式公测上线。 《一念逍遥》用写意水墨风呈现出一个飘逸洒脱的 仙侠 世界，采用独创真实挂机技术，离线也能获得在线收益，玩家可轻松体验从无名小卒一步步成长为修仙宗师的过程，游戏还加入了宗门、跨服、PK等社交玩法，修仙之路，吾道不孤。
春季万物苏醒，气温回升的速度明显加快。人们早早的脱去了冬装，开始感受春季的气息。最近天气变化反复，人们易患感冒。而上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动，身体长期“透支”之下，很容易营养失衡。 因此，在这个初春季节，尤其应注意做好日常膳食调理。平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提，有了充分的营养才会拥有健康。 鸡汤 初春是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。 // 加州西梅 健康专家建议，每日应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅，不乏为食用水果的一种简便易行的方法。西梅的含钠量极低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用。同时，它也可直接作为点心食用。加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子，干制而成。它和新鲜的梅子一样，富含同样的维生素、矿物质和纤维，且便于随时享用。据最新科学研究，加州西梅富含抗氧化剂。抗氧化剂能延缓人体衰老，保持青春活力。 (实习编辑：张曼)
1.燕麦最具减肥功效 你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦。 2.不停吃东西也能减 少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200-500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。 3.想要减肥吃点肉吧 如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。 4.金枪鱼能让人变瘦 我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。 // 5.每天来点花生酱 你是不是觉得花生酱很容易长胖？事实是这样吗？其实，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质，能为人体细胞提供充足的动力。每天，人体需要320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁)，一天所需的镁就有了。
国庆长假，街边夜市上的大排档，几乎夜夜爆满，很受欢迎，人们虽尽情吃喝，却往往忽视卫生隐患。大排档多缺少防尘、防蝇、鼠、冷藏等卫生设施，造成尘土飞扬、苍蝇叮爬，制作的特色熟食和凉菜容易受到污染。下面以大排档里最受欢迎的烤羊肉串、麻辣小龙虾、醉虾、醉蟹、麻辣烫等食品存在的诸多隐患为例，来看看如何避免由此引发的食物中毒和肠道传染病发生。 烧烤类：最能产生致癌物 需警惕食物：路边摊的烤羊肉串、鸡翅。在采访中，曾在路边摊打过工的小赵向记者讲述了烤肉的惊人内幕。为降低成本，烧烤店的老板都会在肉上下功夫。“先把肉切好穿到签子上，随手放到一边。夏天天气热，如果生意不好，肉很快就变得不新鲜，这时把肉洗一下，再放上嫩肉粉，就立即会变得新鲜起来。”小赵说，如果肉变质了，只要加上嫩肉粉和牛肉精，烤出来的口感和新鲜肉几乎一样。 羊肉造假，也已成为这个行业的潜规则，“很多羊肉串其实就是鸭肉串。”小赵在烧烤摊上班期间，一直纳闷店主为什么把“羊肉”泡在羊油里，后来才只知道了真相。“鸭肉和羊肉从口感上很容易辨别，但把它泡到羊油或羊尿里。烤时再加上羊肉精，根本没人能发现。”烤肉用的竹签也被不少商家重复使用，成为病菌传播的媒介。另外，羊肉串在路边加工会受到汽车尾气和扬尘的污染，卫生环境毫无保证。 鸡翅在用明火烤制时会产生大量的致癌物——多环芳香烃，在体内蓄积能诱发胃癌、肠癌等癌症。而另一致癌物——杂环胺，在动物实验中可引起乳腺癌、结肠癌等。烧烤的肉类越肥，脂肪越多，产生的致癌物就越多，烤焦的肉皮所含致癌物更是高于肉质，这一危害在烤鸡翅上体现得最为明显。还有，鸡在生长过程中要打六七种疫苗，大多数都在翅膀部位注射，翅尖最容易沉积激素，吃多了不利健康。 应对法宝： 首先，吃烧烤一定要选干净、卫生条件好的地方，大排档、路边摊最好少去。 第二，烤肉里夹的肥肉最好不要吃，烤鸡翅应把皮去掉。 第三，包一层锡纸，这样可避免过多含致癌物的烟雾进入食物中。 第四，吃烤肉时要求多放孜然。美国堪萨斯州立大学研究显示，孜然、咖喱能大大减少高温烹调而产生的致癌物。 生食类：最易导致中毒 需警惕食物：凉拌海带丝、藕片、腐竹、金针菇等。在凉拌菜加工、销售行业中，有一种通行的做法就是二次“翻新”。也就是说，凉拌菜放得时间长了，经清洗、搅拌后再次销售。在这一过程中，有的仅用清水冲洗一下，然后再加入盐、味精等调料重新调制，有的则需加入特殊“调料”进行保鲜处理。 // 举两个例子，海带丝放的时间一长，就会发软、发黏，出现异味。为了使其恢复原有的柔韧度和色泽，很多无良商户会在处理时添加一些化学物质。我们在饭馆、大排档看到的凉拌藕片大多都雪白无暇，但实际上，藕在切片后很快会发生氧化反应变成褐色，即使用开水焯一下，颜色也不会太白。要达到白的效果，就得动用一些化工原料，比如连二亚硫酸钠。而腐竹、裙带菜、袋装金针菇都可能存在这样的问题。另外，凉菜大多都是生拌，如果不注意操作的规范性以及餐具、厨具的消毒，也会导致细菌交叉感染的问题。 应对法宝： 除了外出就餐少点凉菜外，还要特别留意其外观、颜色、气味，凡是脱离食材本身的颜色、色泽艳丽且有异味的凉拌菜，要谨慎购买。尤其在夏天，如果凉拌菜没有低温冷藏，在恒温中放1个小时，就会滋生细菌。不管是吃大排档，还是在家自己做凉菜，最好加些蒜末和姜末，可以起到杀菌的作用。煮毛豆和煮花生相对来说比较健康和安全，但吃毛豆要适量，一小盘就足够了。
饭后吃水果助消化，饭后喝茶清清口腔……这些平时很多人都在饭后做的事情，如果掌握不好，很容易伤身。 吃水果：餐前一小时或餐后两小时 传统观点认为，饭后吃水果可帮助消化。但近年来研究提出异议：饭后吃进的水果会被正餐中的食物阻滞在胃内，停留时间过长将引起腹胀和便秘等症状。而且餐后立即吃水果会加重胰腺负担，使得餐后血糖更高。 因此，科学的吃法是在饭后2~3小时或餐前1小时吃。当然，吃水果不要太任性，也需控制量。 喝汤：餐前开胃汤餐后喝清汤 一般，在外边吃饭，汤都是最后才上桌。其实，汤饭前饭后都可以喝，主要看是什么汤。 比如餐前就适合喝一些别太稀的菜汤或者蘑菇汤等，汤中的菜和蘑菇也要吃一些，小半碗即可，稍微开开胃，增加食欲，而且还不会让你接下来吃太多。 如果是饭后想喝点汤也可以，不过尽量要选择清淡的汤，水汤类比如紫菜汤，或者主食类的疙瘩汤也可以，量也不宜多，半碗就差不多，觉得肚子舒服满足就可以了，不要“灌个水饱”，否则会影响消化。 喝茶：淡茶餐前餐后都能喝 如果茶水太浓或喝得太多，茶叶中的咖啡碱、鞣酸会对胃肠产生刺激，影响胃肠黏膜对铁质的吸收，从而容易导致缺铁性贫血的发生，尤其是女性，更要注意饭后不要喝浓茶。 而且，饭后过度饮浓茶，特别是肾虚体弱的人，容易引起“茶醉”，出现心慌、头晕、四肢乏力、站立不稳等症状。 当然，茶水并不是饭前饭后一定不宜喝，只是要注意茶水不要太浓，也不要喝太多，可以喝点清淡的花茶或者大麦茶等，比喝高糖冷饮、可乐等要好很多。 小提示——细嚼慢咽是不是越慢越好？ 吃饭时应该细嚼慢咽，但并不是越慢越好。因为，我们吃进去的食物是要被人体吸收后来达到补充营养的目的，而负责消化食物的消化酶有分泌高峰期，一般在十几分钟内，分泌高峰中消化酶的浓度达到最佳的食物消化点，更有利于营养元素的分解吸收。如果吃饭过慢，时间过长，超过消化酶的分泌高峰期反而会无法充分消化食物，不利于健康。 此外，用餐时间过长，胆汁会“分期分批”地进入肠内，如果胆汁数量不够，可能不会充分消化脂肪，容易造成脂肪堆积，导致肥胖。 细嚼慢咽的正确方式 一般来说，一口食物在嘴里至少经过20-30次咀嚼，才能充分被唾液充分混匀和融化，达到理想的消化效果，这样的咀嚼方式最为健康。此外，还应该做到以下几点。 1.每次用餐时间至少保持在15分钟以上。 2.每次只吃一小口食物，不要过量，有利于食物在口中充分咀嚼。 // 3.选择耐嚼或是纤维物质丰富的食物，让细嚼慢咽成为一种习惯。 4.吃饭时认真、专心，尽量不要看手机或电脑等电子产品。 以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。