4月16日，《 穿越火线 》(简称：CF)全新版本“剑影觉醒”正式上线，为广大CFer带来超多惊喜更新内容——不仅有生化经典英雄、新赏金爆破模式与经典模式“暗影模式”返场回归，还有全新生化模式地图上线、经典沙丘地图优化调整及系统优化等内容不容错过，更有安全模式2.0重磅上线，守护各位玩家的账户安全! 经典回归 升级上线重温青春回忆 本次版本更新后，各位CFer热切期盼返场回归的生化剑客玩法将借由全新生化地图“烈日城堡-方块乱斗”重回战场，加入全新生化地图即可体验到全新升级调整的经典角色英雄。 其中，生化剑客英雄在新建造玩法中将配备“战斗姿态”技能，当玩家使用F键使英雄处于战斗姿态时，将有对应姿势调整及按键变动使其更适应全新玩法节奏，附加技能“一闪”及“格挡”也将为玩家与生化阵营的对峙提供保障。 而对应的装甲终结者则配有“咆哮”及“防护罩”技能——前者使用时将带来区域内佣兵阵营的移速降低效果与控制效果，后者则在提升自身移动速度的同时获得减伤BUFF。 同样备受玩家关注的经典暗影模式也将在本次版本中惊喜返场，经典地图“暗影城堡”正式回归将带来包括原汁原味的场景和歼灭&感染的主要玩法以及9款暗影模式专属道具内容。 在暗影模式玩法中，玩家将分为“影舞者”与“佣兵”两大阵营。“影舞者”在仅能使用近战武器的限制条件下将拥有3种不同阶段的“隐身”效果作为平衡，玩家可以通过移动提高隐身阶段的阶段，降低自身透明度。 “佣兵”则需要使用枪械等武器对抗“影舞者”，并且拥有“影舞者”接近的提示。但在开枪时将积攒警戒值，当警戒值达到最大时将向全部影舞者暴露位置，位置被暴露后，“佣兵”可以通过丢弃武器的方式将最后暴露坐标停留在武器丢弃位置，以免双拳难敌四手遭到淘汰。 暗影模式对战还将配备感染模式及歼灭模式两种经典玩法，根据不同玩法也有不同的对应胜利条件。在感染模式玩法中，玩家在击败敌方后，被击败的一方会复活并加入另一方阵营，阵营胜利条件是将敌方阵营全员转化至友方阵营。而在歼灭模式玩法中，被击败的玩家不会复活，阵营胜利条件是全歼敌方阵营。 此外，本次版本还将有场景特殊装置加入，能够显形“影舞者”的红外线装置及范围扫描装置及能够降低与增加脚步声的特殊地图材质设计加入战场，为对局增添更多可能。 此外，新赏金模式返场后还将作为2024年百城联赛春季赛新模式独立赛道为百城联赛玩家提供更多的参赛机会和晋级名额。春季赛将于4月22日正式开启报名，经过海选赛、省赛、大区赛和资格赛的比拼，将有2支决赛战队最终晋级7月20日百城联赛全国总决赛。 除了以上返场内容以外，本次版本更新还将迎来经典沙丘地图升级调整后的惊喜回归，在地图材质和构造上进行全面的升级和优化。相对于经典沙丘，新沙丘的关卡布局将更加利潜伏者阵营对抗，为广大玩家提供更加公平的竞技体验。 全新挑战 自由搭建玩法惊喜上线 版本更新后，还有全新生化地图“烈日城堡-方块乱斗”与生化剑客经典角色同步上线，CFer将可以在全新地图中自由搭建/拆除方块以改变场上的地图结构，为己方阵营创造更多优势点位。 具体而言，佣兵阵营可以用特殊武器建造方块，但建造方块有弹药限制(50个)，每次补给箱刷新时，会统一为所有佣兵发放放置方块的弹药。并且玩家可以登上方块，当玩家位于方块上时，如果方块被破坏，则玩家会立即坠落。 而生化阵营则可以使用新的通用技能来对抗佣兵，利用生化破坏炸弹与生化弹跳炸弹对佣兵阵营进行攻击。 在“烈日城堡-方块乱斗”中，每个阵营都将在每回合随机获得2个属性加成。全新上线的属性辅助或增益效果不仅将赋予双方阵营更强战力，还能给各位CFer带来更为有趣的对局可能。 系统优化 背包配置一键记录更换 本次版本更新还有背包配置更新、结算界面优化及生化对局UI改善等系统优化内容为广大CFer提供更加舒适的游玩体验。版本更新后，CFer在背包页面将可以选择开启更换背包自动套装功能，开启后游戏将自动记录玩家最后一次游玩某模式时使用的背包组，后续再次游玩该模式时将自动切换至对应背包。而如果CFer对于更换的结果并不满意，也可以通过点击背包内的“复原”按钮切换回更换前的默认状态。 而在结算界面调整优化方面，本次版本更新则将枪王排位最新调整后的直观结算页面拓展至团队竞技模式、爆破模式、个人竞技模式及生化模式等多个普通模式中。通过更加具有观赏性的结算页面在不区分阵营的情况下展示局内TOP玩家的角色和战绩信息。 本次版本更新还将对生化模式的多项UI信息进行调整。具体而言，在生化倒计时结束后，将在屏幕中央以白色字体展示随机阵营与本局随机属性，玩家查询游戏战绩时还会在页面两侧显示双方阵营获得的随机属性及效果。 安全模式2.0 账号保护系统更新升级 除以上版本内容外，本次更新后还有安全模式2.0重磅上线，增加由玩家自主选择开启的高级安全模式，更好的维护玩家账号财产安全。高级安全模式下，如检测账号环境异常，除原有资产、仓库、交易等财产保护外。游戏对战，枪王排位、经典模式、生化模式等均进行保护限制，不可匹配或对局。 具体而言，在玩家通过“游戏设置”-“其他”页面手动开启高级安全模式后，当游戏监测到玩家在非常用登录地点登录、账号存在密码泄露风险、在有木马或病毒的电脑上登陆过账号或存在可疑物品交易操作时，账号将进入安全模式，需要玩家进入电脑官网或微信公众号进行操作才可解除锁定。 红光一闪，青春返场，全新版本“剑影觉醒”携超多更新优化内容带来多变游戏体验，还有版本活动同步开启送上挑战补给装备礼包，快来更新全新版本体验更多精彩玩法吧! 个人战绩全掌握、版本爆料提前看、武器福利领不停!尽在《穿越火线》唯一App《掌上穿越火线》。 关于腾讯游戏 腾讯游戏成立于2003年，是中国最大的网络游戏社区，也是全球用户最多的数字娱乐平台。 腾讯游戏在全球连接超过8亿的用户，全球每天有数亿人次的用户在畅享腾讯游戏的产品。 2019年腾讯游戏正式发布全新的品牌理念。腾讯游戏将秉持初心，为全球游戏玩家带来快乐的同时，探索游戏更广泛的价值。 Spark More!去发现，无限可能
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1、豆腐黄花鱼：补钙补维D 面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。推荐阅读：大雾易致呼吸道疾病 专家建议多吃豆腐 2、雪梨炖百合：润肺抗病毒 雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。 原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。 做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。 3、牛肉炖萝卜：增强免疫力 原料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。 做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块；将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。 yunhebian.com(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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谢邀窒息多久会死。 不是题主好奇这个问题，而是几千年来有无数的人实验过了这个问题。 那些关在监狱里求生不得求死不能的人，特别是那些判了凌尺处死的犯人，真恨不得赶快自杀了事，省的受罪，但却没有一个靠憋气使自己窒息身亡的。 原因简单，人体有自我保护机制，当你有意的憋气要杀死自己时，你体内的自我保护机制便已启动，很快你因憋气而导致大脑缺氧，人进入了晕旋状态时，人体自我保护机制就会在你无意识的状态下强迫你张嘴呼吸。 所以几千年来没有一个人用憋气的方法自杀成功。
带“红外”功能的手机有带红外线的手机有哪些： HTC ONE，三星S4，三星note3，努比亚专Z5s，华为荣耀3，LG G2，三星S5，LG G3，HTC M8，努比亚X6，努比亚Z7max，努比亚Z7，华为荣耀6，小米4，三星note4等。 所谓红外线属是指波长超过红色可见光的电磁辐射。 PocketPC可借助红外线功能与台式机和其它相关设备进行信息交换。手机红外可以与电脑或其它手机无线连接，前提是双方都有红外。 使用时手机需将红外功能启动。靠近电脑红外端口，电脑自动信号搜索，成功的话会在系统托盘上出现红外连接的标志。然后你就可以将资料传到手机上（手机支持的格式） 手机红外作用可以实现“万能遥控”的功能的，利用红外遥控的来控制电视、空调等设备。 使用方法：需将手机红外功能启动，靠近电脑红外端口，电脑自动信号搜索，成功的话会在系统托盘上出现红外连接的标志，然后就可以将资料传到手机上（手机支持的格式）。 红外技术也是一种无线通讯方式，可以进行无线数据的传输，但和蓝牙相比，红外传输不能离得太远，要对准方向，且中间不能有障碍物。目前，红外技术主要应用于短距离点对点的直线数据传输，而且传输速率非常快。 带红外和呼吸灯的5G手机？ 多谢邀请！ 带红外和呼吸灯的5G手机推荐哪些呢？对于目前市面上的手机品牌来说，红外遥控功能可谓小米手机的标配。 为什么小米手机会坚持支持红外遥控功能呢？最根本的原因在于方便用户使用，是一个贴心实用的功能！ 随着5G的逐渐普及，物联网也会得到高速发展，未来十年必将是“5G+Aiot”的超级互联网时代，小米公司在智能家居方面的布局可谓方方面面，小到温度计，大到冰箱、智能电视等。这些智能硬件的控制都需要遥控来实现，而不同的智能硬件可能遥控各不相同，导致操作起来不太方便。而手机作为机不离身的最常用设备，在手机上装上红外遥控功能则变得非常实用和便捷。 对于手机的呼吸灯功能来说，目前很多手机相继已经取消，并通过OLED屏幕的息屏显示功能来进行替代。 比如小米10手机取消了呼吸灯功能，通过息屏显示功能来进行信息提醒的功能替代，并且可以选择律动、脉冲、星光等模式，效果非常酷炫。 对于其他非OLED屏幕的手机则保留呼吸灯功能，当然，在小米10青春版以及以往小米手机都保留呼吸灯功能。 比如小米10青春版这款手机仅可以设置开启或者关闭呼吸灯，无法设置呼吸灯的颜色，只有默认白色一个颜色。若用户想要设置小米10青春版的呼吸灯，只需打开手机设置，进入到小米10青春版系统设置页面后打开更多设置选项，接着就可以看到呼吸灯选项了，点击打开后就可以选择开启或者关闭。 因此，对于今年新出的5G手机来说，推荐小米10青春版手机，这款手机虽然立足中端，但是在屏幕、相机以及功能全面度方面堪称旗舰机的水准。 以上观点仅供参考，欢迎大家关注交流！
二手烟除了容易损害儿童的呼吸系统，还可能引起？这是支付宝蚂蚁庄园小课堂今日先行公布的4月1日问题，答对即可获得一份180g饲料，那么接下来就让我们一起了解一下蚂蚁庄园小课堂4月1日答案吧！ 蚂蚁庄园今日答案早知道4月1日 1.二手烟除了容易损害儿童的呼吸系统，还可能引起 A、分泌性中耳炎 B、没有其他影响 2.正确答案：分泌性中耳炎 3.答案解析 吸烟包括吸二手烟，也会引起中耳炎。吸烟可引起全身性的动脉硬化，尤其是香烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛，血液黏度增加，给内耳供应血液的微动脉发生硬化，造成内耳供血不足，严重影响听力。 蚂蚁庄园今日正确答案 以上便是小编为大家带来的蚂蚁庄园今日答案早知道4月1日的答案了，正确答案是分泌性中耳炎，是否有帮到你们呢？还想要了解蚂蚁庄园的题目答案请别忘了关注游侠手游哦！ 蚂蚁庄园 每日最新答案 小鸡宝宝考考你 支付宝蚂蚁庄园 今日小鸡庄园 2022蚂蚁庄园答案 蚂蚁新村答案 游戏APP推荐 永恒卷轴 天剑奇缘 仙侠神域 更多相关资讯攻略请关注：支付宝专题
1.前奏呼吸是决定跑步效果最为核心的因素。但肺只比胸腔小一点跑步如何调整呼吸，但许多人仍然只使用了1/3的肺部功能，因此很有必要学习呼吸技巧 但别太认真，并不会因为呼吸的差异，他/她燃烧的脂肪更多、减脂更明显。 从根本上而言，一个人跑步时呼吸的方式，主要还是由肺活量和体能决定。 举个栗子： 800m跑。肺活量不行或体能不好的人，前200米大多数都能保持有节奏的呼吸频率 200米~400米的时候肺活量不好的人开始出现呼吸跟不上节奏，体能一般的人也不会出现太过明显异样。 400米~600米肺活量不好的人的人开始试图用嘴呼吸，体能不好的人会出现晕眩。 剩下200米冲刺阶段，也是最累的时候。能不能跑出一个好成绩，纯看你的耐力了。 2.呼吸的种类 （1）胸式呼吸法 过胸腔的扩张让体内的容积变大，形成气压差让空气进入肺部，属于浅层的呼吸。 吸气时，主要是胸部在进行扩张和收缩，横膈膜的运动较小，吸入的气体量少，且只能到达肺部的上部； 呼气时，则是被动地排出空气。 （2）腹式呼吸法 主要依靠横膈膜下压来产生空气差，让体外的空气进入，吸气和呼气都是主动用力的过程。 吸气时腹部放松，横膈膜可以充分地下压，吸入的气体较多且能到达下肺部； 呼气时腹部肌肉内收，横膈膜上提，让排气变得主动。 通常我们跑步是采用胸式呼吸法，也习惯这样的呼吸方式，但如果是坚持长期跑步、或长跑、马拉松的人而言，应该要学会腹式呼吸法，因为它不仅能增加吸气容量，还能提高气体交换效率，能更彻底地排出体内代谢的废气。 练习方法： ①保持正常站姿，一手放在胸前一手放在腹部； ②缓慢收腹，同时嘴巴吐气，这时应该感觉到横膈膜自然地上升，将胸腔和腹部的空气排出，腹部的手会随着腹部内凹，胸前的手基本没有变化； ③将气吐干净后从鼻子缓缓吸气，让腹部随吸气慢慢扩张，感觉到横膈膜逐渐收缩下降，放在腹部的手会感觉到随空气的填入，腹部微微涨起，胸前的手基本没动； ④重复吸气、吐气的步骤，让手好好感受腹部的动作，体会主动排气和放松吸气的感觉。 3怎样呼吸？跑步的时候，在左右脚分别落地时轮流呼气，你应该避免总是在同一只脚落地时呼气。 两步一吸，一步一呼;两步一吸，一步一吸。 吸气－右脚，左脚（2） 呼气－右脚（1） 吸气－左脚（1） 呼气－右脚（1） 吸气－左脚，右脚（2） 呼气－左脚（1） 吸气－右脚（1） 呼气－左脚（1） 好啦，关于跑步呼吸就先介绍到这里啦。 觉得我的回答还不错，就点个赞、跟我互动吧。 芸动汇APP，专业的跑步运动软件，与你一起，见证改变。
炉石传说卡牌深呼吸怎么样？深呼吸是来自炉石的一张新卡，有很多玩家想知道这张卡怎么样，今天小编就为大家带来具体介绍，感兴趣的小伙伴们一起来看看吧。 深呼吸效果一览 卡牌介绍 深呼吸是一张消耗5 点，稀有法师法术卡牌，属于奥特兰克的决裂扩展包。 描述 对一个随从及相邻随从造成1点伤害。(随你手牌中其他法术牌的数量提升。) 解说 听我的!“放松!” 属性 法力值：5 合成需要(尘)：100 / 800(金卡) 分解获得(尘)：20 / 100(金卡) 艺术家：jaemin kim 稀有度：稀有 职业： 法师 类型：法术 扩展包：奥特兰克的决裂 以上就是小编为大家带来的深呼吸效果一览的全部内容了，希望这些内容能对大家有所帮助。更多的精彩内容请关注游侠手游，这里一直会更新最新的手游攻略。 炉石传说 卡组推荐 对决模式更新 20.8补丁 新手入门 乱斗攻略 国际冠军杯 恩佐斯皮肤 bug德 只是幻觉 奥特兰克的决裂 上线时间 选择阵营该 荣誉消灭情报 扩展包情报 节奏贼 法强萨卡 锁喉贼 冰萨卡 圣契骑卡 进化萨 宇宙术 古神战 牛头战 中速骑 潜行贼 对决模式 法术德 残片瞎 传说骑 更多相关资讯攻略请关注：炉石传说：魔兽英雄传专题
近年来，随着运动趋势的改变，人们锻炼的方式也发生了变化。像循环训练，高强度间歇训练(HIIT)，或者最近的交叉健身这样的趋势已经影响了人们的锻炼类型，因为每个人都声称给出了结果。但本质上，这些训练方式可以分为两类功能锻炼：传统训练和功能性训练。 传统训练或传统力量训练是那些使用阻力训练原则的训练。这些锻炼是典型的健身房常客所认为的“腿部日”或“手臂日”。它们包括孤立特定的肌肉群训练和举重类训练，以最大限度地增强肌肉力量，通常包括手臂弯曲、腿部弯曲、下压类器械等运动。另一方面，功能锻炼包括各种各样的运动，这些运动模拟了每个人在日常生活活动中所经历的动作。典型的功能性锻炼很难定义，因为它对个人来说是如此主观。举个例子，棒球运动员的功能性训练和舞者的就完全不同。 感觉上，你会认为每种锻炼方式都会产生不同的效果。传统的力量训练可以增加一个人的力量，而不会真正影响其他系统。虽然功能性锻炼不会增加一个人的力量，但会更快地提高他们的活动效率。但是到底说明了什么呢？ 首先，让我们看看每一项运动对另一项运动的影响。我们来研究一下传统的力量训练对运动员机能性跑步成绩的影响。通过对各类研究文献的整理，我们发现阻力训练对跑步运动员有积极的作用。这意味着阻力训练对功能性活动是有益的。另一项研究着眼于抗阻循环训练人员与传统力量训练相比，抗阻循环训练的适应性。可以说，循环训练是这一人群的一种功能训练形式，因此我们着眼于功能锻炼如何影响力量表现。我们发现，在两种训练方案中，单代表最大(1RM)均有相同的增加，而且在改善力量方面，循环训练与传统的力量训练同样有效。有趣的是，每种锻炼方式都对彼此有积极的影响。功能锻炼可以提高力量能力，而传统的力量锻炼可以帮助功能活动。 但是如果把这两种锻炼方式进行比较呢？ 我们来看一个测式，在“成年人的功能与力量训练”中，101名中年人被分成两组(功能与力量训练)，每组每周进行两次24组的训练计划。每位受试者在干预前和干预后分别进行平衡测试和功能运动筛查。结果表明，两组训练方案的改进无显著性差异，但功能训练对同一组的女性效果不如男性。当观察功能性训练和传统阻力训练对人体测量和运动的影响时，在为期五周的训练计划后，人体测量和运动状态变量之间没有统计学差异。在每个训练项目中只有一些小的改进，并不影响整体的结果，这可能是由于训练时间短。即使在非运动应用程序中比较两种锻炼方式，也会出现类似的趋势。 比较了传统的力量训练和功能训练对老年膝关节骨性关节炎患者疼痛、力量和功能灵活性的影响，希望能提高患者的生活质量。有趣的是，两组之间在肌肉强度、疼痛和僵硬程度上没有明显差异，尽管功能性训练组在研究结束时步态速度确实有所增加，这可以归因于任务特异性训练 总之，功能性锻炼和传统的力量锻炼之间没有明显的差异。这两种方法的结果都是相同的，这很有趣。所以这真的取决于你个人的喜好，你更喜欢做哪种训练。当然，要在不同的研究中标准化功能性锻炼是非常困难的，甚至在我们研究中也很难控制运动的类型。目前来看对于普通人来说，两种训练方式对身材功能和肌肉的刺激并没有本质的差异。 呼吸功能锻炼包括哪些内容？ 【栏目简介】 “你关心的话题，由三甲医院权威专家来解答”——《健康情报局》是一档由光明网独家出品的大健康科普品牌栏目，创办于2016年6月，获得了国家卫生计生委授予的“健康中国”创新传播栏目奖，并受邀成为国家卫生计生委“中国医疗自媒体联盟”成员、北京市中医药立体传播联盟品牌栏目等。 【本期嘉宾】 北京中医药大学东方医院呼吸热病科主任医师 何明
跑步怎样呼吸才不会很累跑步呼吸正确方法？健康苦行僧，开讲啦！ 相信你一定是跑步时没有掌握很好的节奏，没跑多久就变得气喘吁吁大汗淋漓。实际上这种运动状态并不是说你的呼吸出了问题，而是你的节奏出了问题。 这样的跑步速度较快，没办法持续较长时间对身体的刺激不算大，反而让膝盖陷入了容易损伤的境地，所以说这样的运动方式是非常非常不值得提倡的，我们生活中应该拒绝这样的跑步方法。 那么正确的跑步节奏应该是怎么样的呢？那么我们应该如何正确跑步呢？跑步的呼吸方法有两种，一种是只用鼻子，还有一种是嘴巴跟鼻子一起，如果你跑步过程中只用嘴巴呼吸，那么你是坚持不了多长时间的，要想跑的舒服，节奏感必须要强。 刚开始跑步时风阻较小，并且速度较慢，身体的需氧量也较小，这时候仅仅用鼻子就可以满足所需的所有氧气，如果你跑步时间较长或者速度突然变快，那么就需要搭配嘴巴的呼吸了，呼吸要做到短促有力，很有节奏，可以有适当的深度，但不能一口气吸的很深。 如果你发现自己呼吸跟不上了，并且气喘吁吁说不上一句完整的话，那么是时候就应该降低自己的速度，让自己拥有更好的状态，这很重要，因为你跑的不舒服了就无法坚持更长的运动时间。 对于以上内容的补充。1：要知道跑步重要的不是速度，而是时间，一定要注意控制住自己的时间，让自己运动的时间更长，这样减肥的效果才会更好，燃脂能力也会更高。 2：较快的配速会损伤膝盖的健康，而膝盖一旦受损，这种损伤是不可逆的，这是一定需要注意的。 3：跑步一定要循序渐进，也就是说刚开始锻炼半个小时就可以了，之后逐渐增加自己的运动时长。 持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！ 跑步的时候为什么会岔气？ 生活中，我们都出现过岔气的现象，尤其是在跑步的时候。那么，到底什么是岔气呢？在医学上是没有岔气这个病名的。这种现象如果发生在腹部，出现急性的忽然疼痛，严重者甚至不敢深呼吸，被称为运动型腹痛；如果出现在胸胁部，就叫做急性胸胁痛。 这种现象多出现在右下腹或右腹胁肋部，有时会呈剧烈的疼痛，甚至于呼吸，咳嗽时都会不适，但是局部没有肿胀及变形。要知道这只是一种症状，检查无异常体征。在生活中我们发现，如果我们进行运动的时候未做准备工作，或者是运动过于剧烈，不甚又吸入凉气；或者是在做一些重力工作的时候用力不当：或者是进食或饮水后立马运动等都会出现这种现象。 出现这种现象的机理有：胃肠功能的紊乱，我们在运动的时候胃肠血流量很少，所以容易发生痉挛而出现疼痛；呼吸肌的痉挛，运动时呼吸会变得急促而表浅，呼吸肌因缺氧和疲劳容易发生痉挛而出现疼痛；饮食和饮水后剧烈运动，由于胃内容物的增加，胃肠蠕动加快，需氧量也增加，故容易引起胃肠痉挛出现疼痛。 首先，我们在进行运动的时候要先进行热身活动，放松身体，运动要量力而行；在跑步的时候尽量保持匀速，使用鼻腔呼吸，用嘴呼吸容易吸入凉气。若跑步过程中出现岔气，就要进行自我调节呼吸，用手按压疼痛部位可逐渐缓解，若无法缓解就要停止运动，更严重时要及时就医。 本期答主：医学硕士 王倩倩 欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。 正确调整跑步时的呼吸方法？ 跑步时对呼吸的要求是很高的，正确的呼吸方法可以保证运动的持续性。在我们的日常生活中，很多人锻炼时都不敢用嘴吸气，害怕“吃进冷空气”，引起肺部、腹部疼痛。矫玮解释说：“运动时人体代谢增强，内脏温度也会升高，所以吸入冷空气不仅不会让人难受，还可以起到降温的作用。 但确实有些人鼻嘴同用时，会出现肺部不适。这可能是由于心肺功能不够，或呼吸方法不对。说到底，这是身体在发信号，告诉你运动强度过大了。” 正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来。矫玮教授认为，一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。 亚洲运动及体适能学院认证高级私人教练付强认为，跑步时的动作也会影响到呼吸。有的人习惯耸肩，造成肩胛骨上提，这样跑步时肌肉就会收紧，使得呼吸不完全，甚至根本没法深呼吸。“我们大多会建议人们呼吸要慢、要深。从中低强度的运动开始，锻炼自己的心肺功能。 只要掌握了最适合自己的呼吸节奏，跑步或更大强度的锻炼，都不再是痛苦的事情了。”。
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上仰卧起坐呼吸的正确做法。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。 再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。 最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。 进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
正确的仰卧起坐需要肌肉和呼吸的配合，为了达到最佳运动效果，在锻炼中应注意如下动作要领仰卧起坐呼吸的正确做法： *双退弯曲成45度数； *脚底贴合地面； *双手放在大腿表面，在抬起头部和肩部时，双手向膝盖移动；或用双手抓住衣领，或置于太阳穴附近； *整个过程中，腰部都应当贴合地面（腹肌只在一次仰卧起坐的前30°发挥作用，之后的动作则往往涉及臀屈肌）； *颈部和肩部放松； *下巴与胸部分离； *腹部肌肉用力，将双肩缓缓抬离地面，同时呼气； *保持身体弯曲2-3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气； *开始时每组勿超过十次，然后逐渐递加； 另外，六块腹肌齐刷刷排列在身体中央，这是不少男士的梦想，然而单凭锻炼并不能凸现腹部的线条，无论是仰卧起坐，还是哪种形式的锻炼，都不足以让腹部堆积的脂肪消失不见。 唯有一边不懈锻炼，一边去除脂肪，方能让腹部辛苦练出的块垒显山露水 只要坚持就能多做，不要因为一点的痛苦就害怕！当然要是腰部十分的疼痛应该看医生也许你是长时间坐导致腰肌劳损！。 仰卧起坐如何做健康有效？ 仰卧起坐这个动作的争议的确很大，有许多健身爱好者都觉得做这个动作时对腰椎的压力过大，会增加损伤的风险，的确错误的姿势不但训练收益很小而且受伤风险也会提高。 那么怎样才能使仰卧起坐这个动作带来高的训练收益和降低风险呢？ 传统的仰卧起坐是由平躺屈膝到坐起状态，其中后半程（坐起）主要是活动到髋关节附近的屈髋肌群(包括髂腰肌、股直肌等） 腹直肌的的结构和功能（主要是使脊柱前屈、降胸廓、增加腹压）根本不能让你的身体做出“起坐”的动作，这样势必会动用了髂腰肌，还有大腿肌肉的等长收缩，布满了神经组织和筋膜的腰椎在这个过程中不可避免的承受压力，会增加受伤风险。 屈腿悬空的仰卧卷腹，对腹直肌和上腹肌群的训练效果更好! 做屈腿悬空的仰卧卷腹时，双脚也不要固定在一个位置，这样更有利于腹部肌群的主动发力，避免其他肌肉群产生代偿。无固定双脚的仰卧起坐也不会出现“坐起”这个动作，对腹直肌和上腹肌群的训练效果会好于有固定的。 动作要领：屈腿悬空、下腰背部紧贴瑜伽垫，双手置于脑后，腹部肌群主动发力双肘去触碰膝关节 注意事项：手本身是完全不发力的千万不要用双手扳动上肢前屈，也不是头颈用力向前探，这样不仅达不到训练效果，还会伤害到颈椎，好多初学者训练结束后脖子出现酸疼就是这个原因。 关键点：双脚无固定，无论是在动作开始还是过程中，双脚都悬在空中，下腰背部紧贴瑜伽垫，腹部肌群主动发力。 仰卧起坐的正确做法是怎样的？ 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。 仰卧起坐的正确做法：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右（直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 脚部平放在地上。平地上最好不要把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。 亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。 进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。
引言:《大宋提刑官》里塑造了一位善于从蛛丝马迹中寻找案情突破口的忠直提刑官，那就是宋慈，他对待每一具可以找出凶手的尸体，严谨而认真，破解了很多疑难案件，他还书写了一部《洗冤录》，这部书被誉为法医界的鼻祖最早人工呼吸。 《洗冤录》奠定了他在法医界的地位 虽然《洗冤录》作于南宋，但这部书是宋慈经过无数次经验整理而成的，他凭借勘测犯罪现场的实战，平反冤案无数，“狱事莫重于大辟，大辟莫重于情，初情莫重于检验”。他在《洗冤录》中如此说道，他坚持一个案子多次审理，同时也重视现场的勘验。 全书被分为四卷，从生理、药理、诊断、治疗、预防、急救、检验等方面进行论述，有很多内容被沿用至今，对现代法医事业也做出了很大的贡献。譬如在骨折时用夹板固定伤断部位，包扎创伤用活剥鸡皮作绷带，它富于弹性。这些都是宋慈根据现场得来的经验，同时对于缢死之人的抢救方面的介绍，近乎现代的人工呼吸，在南宋时期，宋慈就已经开创了这个先河。 在毒物学方面他认为：“土坑漏火气而臭秽者，人受熏蒸，不觉自毙，而尸软无损……”，这个用于毒气中毒的描写，很接近现代的一氧化碳煤气泄露，致人死亡的事件。 《洗冤集录》中，有一些检验方法虽属于验范畴，但却与现代科学相吻合，令人惊叹。如用明油伞检验尸骨伤痕，就是一例：“验尸并骨伤损处，痕迹未现，用糟（酒糟）、醋泼罨尸首，于露天以新油绢或明油雨伞复欲见处，迎日隔伞看，痕即现。若阴雨，以热炭隔照。此良法也”。将红油伞遮尸骨验，若骨上有被打处，即有红色纹路，微荫；骨断处，其拉续两头各有血晕色；再以有痕骨照日看，红活乃是生前被打分明。骨上若无血荫，纵有损折，乃死后痕。 这些看起来神神秘秘的检验方法，其实在现代并不神秘，就是运用了光学原理，但是在生产力与科技并不发达的古代，宋慈能提出这些先进的经验，也是值得夸赞的。 他严谨认真，视人命为天，坚守了提刑官的职责宋慈一直认为，人命关天，除了对尸体、伤痕及现场进行认真仔细的勘验，检验官要重视对现场周围以及相关人员的调查和访问，只有把各方因素综合思量之后，方能获取正确而有效的证据，以使得自己的检验结果得到印证，探明案件真相。 宋慈在这方面可以说极其严谨，他认为要成为一个合格、出色的检验官，有两个条件:一为尸、伤等检验的技术，二为综合素质的考量，且后者更为要紧。他的这些理论在现代依然是法医界的宝典，宋慈能在南宋时期就提出这种观点，可见其为人的正直严谨。 宋慈“博采近世所传诸书”，“会儿粹之，厘而正之”，加上多年实践经验，“增以己见”，终写成《洗冤集录》。他四任提点刑狱司，以身作则，慎重狱事，正如其所言，他真正做到了“独于狱案，审之又审，不敢萌一毫慢易心”。宋慈提出了一个合格法官的普世标准—洗冤泽物! 宋慈做提刑官之时，严肃谨慎，宋慈在二十多年的仕宦生涯中，为官清廉，生活朴实，一生无其他嗜好，晚年更加谦虚谨慎，爱惜人才，虽是后生晚辈，凡有一技之长，皆提拔引荐。因为他的谨慎认真，使得很多冤案在他的手中得以洗雪，说他是法医界的鼻祖，完全没有错，在中国漫漫历史长河中，宋慈是一颗璀璨的明星，他注定名垂青史。 关于张仲景有哪些医学成就？ 东汉末年，张仲景出生在没落的官僚家庭。其父亲张宗汉是个读书人，在朝廷做官。由于家庭的特殊条件，使他从小有机会接触到许多典籍。 他笃实好学，博览群书。当他从史书上读到春秋战国时期名医扁鹊望诊齐桓公的故事后，他对扁鹊高超的医术非常钦佩。从此，他特别酷爱医学。 当时由于天下大乱，流离失所者不计其数，加上疫病流行，很多人死于非命。这使张仲景从小就厌恶官场，怜悯百姓，萌发了学医救民的愿望。161年，他10岁左右的时候时，就拜同郡一位极有名望的医生张伯祖为师学习医术。 张伯祖性格沉稳，生活简朴，对医学刻苦钻研。经他治疗过的病人，十有八九都能痊愈，他很受百姓尊重。张仲景跟他学医非常用心，无论是外出诊病、抄方抓药，还是上山采药、回家炮制，从不怕苦不怕累。张伯祖非常喜欢这个学生，把自己毕生行医积累的丰富经验，毫无保留地传给了他。 相传，张仲景的父亲对参加科举考试，谋得一官半职很是看重，因而他要张仲景也参加考试。尽管张仲景很不情愿，但也不愿违背父命，落下一个不孝之子的名声。因此，他在汉灵帝时参加了科举考试，并且中了“举”。 在建安年间，张仲景被朝廷派到长沙做太守。但他仍用自己的医术，为百姓解除病痛。在封建时代，做官的不能随便进入民宅，接近百姓。于是张仲景想了一个办法，择定每月初一和十五两天，大开衙门，让有病的百姓进来，他端端正正地坐在大堂上，挨个地仔细为群众诊治。 张仲景的举动在当地产生了强烈的震动，老百姓无不拍手称快，对张仲景更加拥戴。时间久了便形成了惯例。每逢农历初一和十五的日子，他的衙门前便聚集了来自各方求医看病的群众，甚至有些人带着行李远道而来。后来，人们就把坐在药铺里给人看病的医生，通称为“坐堂医生”，用来纪念张仲景。 虽然张仲景的医术非常高超，但有些病他也不能医治。据史书记载，东汉桓帝时大疫3次，灵帝时大疫5次，汉献帝刘协时期疫病流行更甚。成千累万的人被病魔吞噬，以致造成了十室九空的空前劫难。其中尤以东汉灵帝时的5次疾病流行规模最大。 南阳地区当时也接连发生瘟疫大流行，许多人因此丧生，就连张仲景原本200余人的大家族，从建安初年以后，不到10年，就有2／3的人因患疫症而亡，其中死于伤寒者竟占7／10。面对瘟疫的肆虐，张仲景内心十分悲愤。对此，他痛下决心，要控制瘟疫的流行，根治伤寒病。 从此，他“勤求古训”，刻苦研读《素问》、《灵枢》、《八十一难》、《阴阳大论》、《胎胪药录》等古代医书，继承《内经》等古典医籍的基本理论。其中《素问》对他的影响最大。张仲景根据自己的实践对伤寒理论作了发展。他认为，一切因外感而引起的疾病都叫“伤寒”。 此外，张仲景还“博采众方”，行医游历各地，借鉴其他医家的治疗方法，结合个人临床诊断经验，研究治疗伤寒杂病的方法。他对民间喜用针刺、灸烙、温熨、药摩、坐药、洗浴、润导、浸足、灌耳、吹耳、舌下含药和人工呼吸等多种具体治法都一一加以了研究。 205年，东汉王朝四分五裂，张仲景官不能做，家也难回。于是他就到岭南隐居，专心研究医学，撰写医书。经过数十年含辛茹苦的努力，终于在215年写成了我国最早的理论联系实际的临床诊疗专著《伤寒杂病论》，共16卷。经后人整理成为《伤寒论》和《金匮要略》两本书。 《伤寒杂病论》又称《仲景伤寒论》，它系统地分析了伤寒的原因、症状、发展阶段和处理方法，创造性地确立了对伤寒病的“六经分类”的“辨证施治”原则，奠定了理、法、方、药的理论基础。 相同的症状，不同的治疗方法，不仅仅是表面的症状，还要通过望闻问切四诊多方面的诊断和医生的辨证分析得出证候特点，才能处方。这种透过现象看本质的诊断方法，就是张仲景著名的“辨证施治”观点。 同时，《伤寒杂病论》提出了治疗外感病时的一种重要的分类方法，就是将病邪由浅入深地分为6个阶段，每个阶段都有一些共同的症状特点并衍生出很多变化，这一时期的用方和选药就可以局限在某一范围，只要辨证准确，方子的运用就会有很好的疗效。这种方法后人称为“六经辨证”。 对于治则和方药，《伤寒杂病论》的贡献也十分突出。书中提出的治则以整体观念为指导，调整阴阳，扶正祛邪，还有汗、吐、下、和、温、清、消和补等疗法。并在此基础上创立了一系列卓有成效的方剂。 书中还精选了300多方，这些方剂的药物配伍比较精炼，主治明确。如麻黄汤、桂枝汤、柴胡汤、白虎汤、青龙汤和麻杏石甘汤等著名方剂，经过千百年临床实践的检验，都证实有较高的疗效，并为中医方剂学提供了发展的依据。后来不少药方都是从它发展变化而来。 此外，张仲景在剂型上也勇于创新，其种类之多，已大大超过了汉代以前的各种方书。有汤剂、丸剂、散剂、膏剂、酒剂、洗剂、浴剂、熏剂、滴耳剂、灌鼻剂、吹鼻剂、灌肠剂、阴道栓剂和肛门栓剂等多种。同时，他对各种剂型的制法记载甚详，对汤剂的煎法、服法也交代颇细。 后来，历代有关注释、阐发此书的著作很多。特别是注释和阐发《伤寒论》的著作，竟达三四百种之多。之后，该书流传海外，颇受国外医学界推崇，对亚洲各国，如日本、朝鲜、越南、蒙古等国的影响很大，在整个世界都有着深远的影响。 《伤寒杂病论》奠定了张仲景在中医史上的重要地位，他也因对医学的杰出贡献被后人称为“经方大师”和“医圣”，而《伤寒杂病论》则被后世奉为“方书之祖”和“万世宝典”。
首先回答宋慈这个人是否存在的问题最早人工呼吸，我可以很认真很严肃地说，确实存在宋慈这个人，而且他的成就也是很厉害了。说起宋慈，我第一个回想起来的就是TVB的古装悬疑剧《洗冤录》，接着便是我内地的《大宋提刑官》。当年还是祖国“花骨朵”的自己特别喜欢看《洗冤录》，尤其是宋慈验尸破案的剧情，基本上一眼不差看完了。那时候，也是很疑惑在技术那么落后的古代是不是真的有这么厉害的法医学家。时至今日，愈加佩服宋慈其人。当然历史上的宋慈并没有TVB电视里那般“曲折狗血”。下面我们来看看宋慈的生平，了解他和福建的渊源。 宋慈（1186-1249年），字惠父，宋代建阳（今属福建南平地区）人，是朱熹的老乡。生于南宋孝宗淳熙十三年(1186年)，南宋著名法医学家，中外法医界普遍认为宋慈于公元1235年开创了“法医鉴定学”，宋慈被尊为世界法医学鼻祖。其所着《洗冤集录》是我国第一部系统的法医专著，也是世界上最早的法医专着。宋慈的祖上还是唐朝著名宰相宋璟，其高祖人官建阳而迁居到此。曾从学于朱熹高弟，并得到多位名人指教。重视实践，力求真知。 宋慈文而勇武，兼有谋略，曾经参加平定闽中叛乱。在绍定四年(1231年)，宋慈被任命为长汀知县，改当地河道运输节省运费，使百姓得以享受廉价的盐。之后多次调任各地提点刑狱，最后逝世于广州，享年64岁。第二年归葬家乡宋氏祖居地昌茂村。1961年宋慈墓被列为福建省第一批重点文件保护单位。2016年宋慈诞辰830周年中国邮政在福建建阳首发《世界法医学奠基人–宋慈》邮票与首日封，《宋慈大传》一书也在建阳首发。 宋慈二十多年的官宦生涯，为官清廉，生活朴实，爱惜人才。凡有一技之长的后生晚辈皆提拔引荐。宋慈在法医学理论上和实践中所表现出来的是唯物主义倾向，其对尸体态度及检验方法实事求是，用自己的行动和科学著作提倡求实求真的唯物主义。 纵观宋慈的一生，世界法医鼻祖的称号当之无愧。身为一个热爱探案、喜好观看法医破案的福建人，一定要为宋慈大大打call。（闽南网：凌芹莉） 中医为什么能延续五千年至今？ 中华传统中医文化是民族的魂宝，习总书记：用医如用将，用药如用兵，中医仁心仁术服务广大群众到基层中去，中医二万亿全产业链空前大发展！国学大师南怀瑾著《小言黄帝内经》：中医医病很哲学和整体构架世界观，是西方医学骨子里是所缺少的，是不能及的和先天缺陷的，西医才是最不科学的，它只是中医研究的分支！神医华佗发明麻佛散是手术动刀的前奏，中医文化是中华民族的根，中医腾飞则中华复兴，百年西方医学打压中医，是毁灭中华文明的巨大阴谋！张仲景《五味损益食治篇》：药食本是同根生，人在中医不懂医，水火至近而难识，百姓日用而不知。范仲淹：不为良相，即为良医！济世救人，功德相同！ 中国历史上都有哪些奇人异士？ 1937年8月，山东夏津村，一场小规模战斗正在进行，战斗一方是八路军士兵，另一方是日本兵。只见有个八路军战士，身长接近两米，威猛彪悍，那些日本兵在他身边就像一个个矮冬瓜一样。他拿着刺刀，左突右挡，一连捅死27个日本兵。鬼子被彻底吓傻了，抱头鼠窜，什么武士道精神全抛之脑后，就恨爹妈没给自己多生一对脚。 以上这个场景可不是来自抗日神剧的场景内容，而是历史上真真实实发生过的。这位连杀27名鬼子的八路军战士，就是被称为“军中吕布”、立过八次一等功的抗日英雄吕俊生。 吕俊生，1907出生，河北邢台县前青峪人。自幼家境贫寒，13岁那年，因生活所迫，吕俊生到武安县学徒钉鞋。学徒没几年后，又被人雇去羊皮、当长工，上山西、下河南，天南海北的闯荡，历经坎坷磨难。 和那个时代所有的贫苦百姓一样，吕俊生也是整天饥一顿饱一顿，能活下来就已经很不容易了。不过，也许是因为继承了三国时期吕布的优良基因，吕俊生身体素质明显异于常人，骨骼宽大，身体魁梧，身长接近两米，远远望过去就如一座铁塔一般，天赋异禀的身体使得吕俊生干什么都是一把好手。 对吕俊生来说，日子苦是苦点，但凭着自己一身力气和手艺，混口饭吃不成问题。但是，时间来到了1937年，这一年日军开始了全面侵华战争，河北很快沦陷，吕俊生和父老乡亲都成了亡国奴。 这时候八路军来到太行山区建立抗日根据地，吕俊生二话不说参了军，投身到抗日事业中去。很快，吕俊生在战斗中崭露头角。 1938年7月，吕俊生所在的129师东进纵队2团4连在山东夏津与日军遭遇。当时，日军两个中队正在移防，装备齐全。吕俊生所在的4连虽然抢先占领了制高点，但是无奈火力弹药不足，在与日军对射中逐渐落入下风。眼看子弹就要打光的时候，连长果断下令，冲上去和鬼子拼刺刀。听到命令后，早已按奈不住的吕俊生，如下山猛虎一般跳出去，提着刺刀，甩着大长腿，几步就冲到了日军眼前。 鬼子还来不及反应，吕俊生的刺刀就已经递了过来，直接捅死一个，接着，他运用平日里学到的拼刺技能，不断将挡在前面的鬼子刺倒，不一会儿就已经杀了27个鬼子了。当然，吕俊生自己也挂了彩，身上三处被刺伤，要不是如此，这个杀敌数字可能还会增长。 经此一仗，吕俊生一战成名，被授予一等战斗功臣。战友们给他起了个外号，叫“军中吕布”，整个八路军东进纵队都知道了这个“军中吕布”。而对于日伪军来说，吕俊生这个名字成了心惊胆寒的噩梦。 在那个时期，由于长期的营养不良，中国军人在身体素质落后于日军的，所以在拼刺刀时往往处于下风。据老兵回忆，鬼子的拼刺技术是强于中国士兵的，在拼刺时，一个鬼子兵对阵三个中国兵是常有的事。而吕俊生一人就能在一次白刃战中连杀27名日军，而且还是1938年时的日军，其身体素质和作战技能都是侵华日军中最强的一批，由此可见吕俊生的厉害。 之后，吕俊生不断刷新他的战绩。 1938年9月，吕俊生所在的连队又与一个日军中队和伪军一个连遭遇，结果又是一口气干掉了17个日伪军，再次荣立一等功，并被提拔为排长。 1938年12月，吕俊生调到华北军区青年总队通讯连当连长，刚上任不久，就遭遇了一场恶仗。当时，他正带领全连训练，突然日伪军不知道什么时候摸了过来，两军交战勇者胜，吕俊生带头向敌军冲锋，在他的带领下，全连以伤亡22人的代价，打死打伤60多个日伪军，其他敌军一看不好，仓皇逃窜。 1940年，吕俊生参加了著名的百团大战，在阎家庄战斗中，他巧妙布防，打死敌军108人，而全连只有1人受伤。这个战斗成果报上去以后，129师专门为他所在的连队发来贺电，授予吕俊生“英雄连长”的称号，他所在的连队，也被命名为“英雄连队”。 后来，吕俊生因为在近战中多次负伤，上级就把他调到了敌后武工队。这期间，他也根本闲不住，腰稍微好一点，就化装进城，奇袭日伪军，日伪军被他搞得风声鹤唳，都不敢单独出来活动，为此，还专门悬赏一万银元买他的人头。最危险的一次，吕俊生带领7名武工队员，被日伪军围在了一个村子里，吕俊生毫不慌乱，冷静地与日伪军周旋，最后不但成功逃了出来，还顺手杀了11个鬼子。不但如此，吕俊生还抢先在日伪军回城之前，袭击了日伪军的驻地，夺走了好几架机关枪，还扛走了一门迫击炮。 从参军起，吕俊生一共获得过八次一等功，是闻名全军的战斗英雄。1950年，为了纪念在战争中付出突出贡献的革命军人，在北京召开了全国战斗英雄代表大会，参加这次大会的300余人都是是从全军400多万人中经过千挑万选出来的英雄，吕俊生就作为华北军区的代表参加了这次大会。在会上，毛主席还握着吕俊生的手说道，我知道你，你很厉害。 1970年，63岁的吕俊生在村里看电影，放的是抗日电影，当看到我们的军队胜利时，吕老爷子大笑几声逝世，结束了他传奇的一生。