正确喝牛奶 大家都知道牛奶的营养价值特别高，但是牛奶如果喝不对的话，会让他的营养成分大打折扣。喝牛奶首先我们要会选牛奶，查看配料表上面乳清蛋白的含量，100克牛奶里面含的蛋白越高，营养价值也就越高。我们在买牛奶的时候，不要被广告蒙蔽了，有一些广告做的特别好。但是蛋白质含量还不如普通牛奶高。有些牛奶标志着牛奶的字样，但是根本和牛奶不沾什么边儿。喝牛奶也要选对时间。正确的喝牛奶时间也能让牛奶发挥它最大的作用，可以在早餐的时候喝一杯，能补充一上午的能量消耗。我晚上睡觉之前饿了，也可以用牛奶作为加餐，能够改善睡眠质量。如果不喜欢喝奶，也可以把牛奶放在面里面加工成馒头，花卷儿等。不过这种吃法是不提倡的，因为这样会让牛奶的营养打折扣。最好还是直接喝纯牛奶。牛奶的含钙量特别高，每天喝一杯奶能够有效补充身体钙质，如果再搭配适量含维生素D的食物，能够保证身体不缺钙。尤其是对于生长期的儿童来说，常喝奶能够提高身体的抵抗力。让身体变得更强壮，而且有研究表明每天都喝奶的孩子，身高相比对来说要高一些。牛奶的营养价值高，大多数人群都可以喝，但是也有一部分人是不能喝的，比如一周岁之前的婴幼儿，纯牛奶对于他们来说是非常不好消化的，喝了以后容易引起腹泻的情况，肠胃不好的人如果喝纯牛奶的话，最好搭配一些面包，早上空腹的时候最好不要喝纯牛奶，可以先吃一些其他的食物垫底再喝奶，这样胃部的负担不会特别重，还有乳糖不耐受的人群也是不适合喝奶的，喝下奶之后就会离开闹肚子。
蜂蜜水天天喝会发胖吗如果小伙伴们在现实生活中，每天都会喝蜂蜜水的话，只要适量。通常情况下，是不会出现发胖的情况。只是有些小伙伴大量的喝蜂蜜水，从而导致肥胖的情况产生。众所周知，蜂蜜水具有润肠，通便等等功效，适当的喝蜂蜜水还可以有效的促进肠胃蠕动，有利于代谢产物及时排出体外。由于蜂蜜水含有大量的果糖和葡萄糖，如果说小伙伴们长时间的喝一些相对较浓的蜂蜜水，从而导致体内的热量大量的堆积。而这些热量要是消耗不掉，直接转变为脂肪。时间长了，就会出现肥胖的情况。蜂蜜水其实就是通过温开水冲泡，通常情况下，我们应该使用低于60度的水进行冲泡。毕竟蜂蜜当中，含有一定的活性酶。如果说温度过高的话，可能会将酶的活性破坏。其次我们在喝蜂蜜水的时候，一定要适量，否则会出现肥胖的情况。
一、营养价值 蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜酿制而成的，主要成分是葡萄糖和果糖等单糖且二者总含量可高达75%以上，尚含少量蔗糖、氨基酸、维生素、有机酸、矿物质及酶类等活性物质，尤以单糖和酶类等活性物质最具代表性，其中单糖能为人体提供大量的能量物质，而活性物质则能改善人体的新陈代谢功能。 二、最佳时间 蜂蜜一般不建议空腹食用，原因是蜂蜜中富含有机酸且喝蜂蜜能刺激胃部分泌胃酸，若长期空腹食用易因胃酸过多而诱发胃肠疾病，从一天来看喝蜂蜜的最佳时间是早餐后半小时和晚餐后1～2小时，另外下午15～17时或晚上睡前1～2小时也适合喝蜂蜜，但临睡前喝蜂蜜则易诱发蛀牙和心血管疾病。 三、简单做法 蜂蜜最简单且最普遍的做法是冲蜂蜜水，只需要将蜂蜜用适量的温开水冲匀即可饮用，也可搭配柠檬或牛奶等做成各式各样的蜂蜜水，但不管怎么做都要确保加蜂蜜时水温不能超过60℃，原因是蜂蜜中含有大量极富营养价值的活性成分，若水温超过60℃则蜂蜜的营养价值会因活性成分失活而降低。 四、正确喝法 蜂蜜一般人群都能食用，但不管什么人群喝蜂蜜都要确保适量，事实上长期过量喝蜂蜜对健康反而有害无益，原因是蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等单糖，单糖相对其他糖类而言虽然较不易转化成脂肪，若长期过量摄入单糖也是肯定会引起肥胖的，严重时甚至可能因过度肥胖而引发糖尿病等代谢疾病。 五、禁忌人群 1、糖尿病患者喝蜂蜜要谨慎，原因是蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等单糖，若糖尿病在血糖尚未得到控制时喝蜂蜜则易引起血糖异常升高。 2、肝硬化患者不能喝蜂蜜，原因是肝硬化时肝细胞已遭到严重破坏且肝功能也差，若再喝富含单糖的蜂蜜则反而可能加速肝脏纤维化。 3、高血糖人群喝蜂蜜要谨慎，原因是蜂蜜中富含单糖且有显著的升糖效果，若本身血糖就偏高的人群喝蜂蜜则极易导致血糖变得更高。 4、周岁内婴儿不能喝蜂蜜，原因是蜜蜂中难免含有毒蜜源且易被致病菌污染，若胃肠功能尚不健全的婴儿食用则可能会引起食物中毒。
相信大家都知道蜂蜜有着很高的营养，也有民间传闻蜂蜜水可以止咳，那么蜂蜜水止咳吗?有养生专家称，喝蜂蜜水确实可以起到止咳的作用。因为蜂蜜是一种可以清肺热，消炎的天然保健品，人们在饮用了蜂蜜水之后，可以让气管中的痰液稀释并快速的排出身体，从而起到止咳的功效。另外对于气管和肺部的细菌也有良好的杀死作用，对细菌感染引起的咳嗽也有一定的治疗功效。蜂蜜水止咳的具体喝法1、虽然单***的蜂蜜水就可以起到止咳的作用，但是把蜂蜜水中加入一些其他的食材，能让它的止咳效果更为出色，其中蜂蜜川贝梨水就是一个不错的选择。川贝是一种止咳和润肺的中药材，对于肺咳嗽有明显的治疗功效，梨这种水果，也具有止咳的作用，三者放在一起煮制成蜂蜜川贝梨水，就能起到出色的止咳功效。2、蜂蜜萝卜汤也是一种很好的止咳饮品，这种饮品制作也十分简单，准备5片白萝卜和30克蜂蜜，生姜片和大枣各一些，将这些材料放在一起熬煮30分钟，除去残渣饮用，治疗咳嗽效果非常明显。蜂蜜常用选方1、治咳嗽： 白蜜一斤，生姜二斤(取汁)。上二味,先秤铜挑，知斤两讫，纳蜜复秤知数，次纳姜汁，以微火煎令姜汁尽，惟有蜜斤两在，止。旦服如枣大，含一九，日三服。禁一切杂食。 《千金方》2、治上气咳嗽，喘息，喉中有物，唾血： 杏仁、生姜汁各二升，糖、蜜各一升，猪膏药二合。上五味，先以猪膏煎杏仁黄，出之，以纸拭令净，捣如膏，合姜汁、蜜、糖等，合煎令可丸。服如杏核一枚，日夜六、七服，渐渐加之。 (《干金方》)3、治阳阴病，自汗出，若发汗，小便自利者， 此为津液内竭，虽鞭不可攻之，当须自欲大便： 食蜜七合。于铜器内，微火煎，当须凝如饴状，搅之勿令焦著，欲可丸，并手捻作铤，令头锐，大如指，长二寸许，当热时急作，冷则鞭。 以纳谷道中，以手急抱，欲大便时乃去之。 (《伤寒论》)4、治高血压，慢性便秘： 蜂蜜一两八钱，黑芝麻一两五钱。先将芝麻蒸熟捣如泥，搅人蜂蜜，用热开水冲化，一日二次分服。(《现代实用中药》)5、治胃及十二指肠溃疡： 蜂蜜一两八钱，生甘草三钱，陈皮二钱。水适量，先煎甘草、陈皮去渣，冲入蜂蜜。一日三次分服。 (《现代实用中药》)6、治蛔虫病，吐涎心痛，发作有时，毒药不止： 甘草二两，粉一两重，蜜四两。上三味，以水三升，先煮甘草取二升，去滓，纳粉、蜜，搅令和，煎如薄粥，温服一升，庭即止。 (《金固要瞅甘草粉蜜汤)7、治疗肿恶毒：生蜜与隔年葱研膏，先刺破徐之，如人行五里许，则疗出，后以热醋汤洗去。 (《济急仙方》)8、治口疮： 蜜浸大青叶含之。 (《药性论》)9、治男子阴疮： 蜜煎甘草末，涂之。 (《肘后方》)10、治痘疮痒甚，误搔成疮，及疮疯痂欲落不落者： 白蜜不拘多少，涂于疮上，其预自落，且无疤瘢，亦不臭秽。 (《普济方》百花膏)11、治风疹，风癣： 沙蜜一斤，糯饭一厅，面曲五两，熟水五升。同入瓶内封七日成酒，寻以蜜入酒代之，亦良。(〈纲目>蜜酒)12、治热油侥痛： 白蜜涂之。 (《梅师集验方》)13、治黯： 白蜜和茯苓，涂上。(《补缺肘后方》)14、解乌头毒： 白蜂蜜每次一至四汤匙，温开水冲服。(《上海常用中草药》)
不会 骆驼奶的营养成分绝不亚于牛奶，可以为广大牧民带来巨大的经济收益骆驼奶的喝法。骆驼奶高钙，饱和脂肪酸低，甚至还具有医疗价值。骆驼奶是非常健康的产品，骆驼奶可以协助糖尿病患 减少对胰岛素的需求，对新生儿有益，因为它不含过敏原，也证明骆驼奶对消化性溃疡病患有益，对高血压也有帮助。一旦骆驼奶的生产与品管更具规模，或许在不久的将来，世界各地的人们都可以有机会一尝骆驼奶的美味香醇。 目前，联合国粮农组织正大力推动骆驼奶在西方国家的销售，因为骆驼奶是沙漠地区贫困居民的收入来源之一。
纯牛奶可以搭配香蕉、黑芝麻、红枣、奥利奥粉、咖啡、蜂蜜、红豆、巧克力、阿华田、芒果、西米、芋圆、椰果、珍珠、木瓜、香芋、紫薯、榴莲、火龙果、椰子肉、牛油果等食物，用榨汁机混合搅拌后饮用。 纯牛奶的各种搭配喝法 纯牛奶是一种百搭饮品，既可以直接饮用，也可以搭配各种水果、谷物、甜品等食物混合饮用，不仅可以提升口味，还可以补充更多的营养物质。 饮用纯牛奶之前，最好先吃一点食物垫一下肚子，避免乳糖不耐受的人群出现身体不适的情况，饮用时小口慢喝，让身体更好吸收营养。 如果天气比较凉，可以适当加热牛奶再饮用，不过温度不宜过高，以免破坏牛奶中的活性成分。
早餐喝一杯，开启一整天的活力；睡前喝一杯，助自己香甜入梦。作为公认的营养饮品，牛奶已成为很多人健康饮食的一部分。但是，如何正确喝牛奶，喝多少，什么时候喝最好？很多人也许就不清楚了。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 喝牛奶是个“技术活”，喝法不对可能会让健康大打折扣，应当因人而异，适度适量。 1、购买牛奶。 优质牛奶颜色乳白，乳香清淡，口感稀薄，闻起来香味很淡，入口后有淡淡的奶香。需警惕的是，入口前就有扑鼻的香味，入口后奶香味久久停留的牛奶，极有可能加入了牛奶香精。即有些牛奶所谓的“浓”，可能是商家在牛奶中加入了香精、增稠剂和稳定剂等添加剂，因此不必盲目追求浓稠香滑的口感。可以在盛冷水的碗里，滴几滴牛奶，奶汁凝固沉底者为质量较好的牛奶，浮散者说明质量可能欠佳。 通常应当选没有任何添加剂的“纯牛奶”，同等价位选择脂肪含量高的，质量会更好。健康成人和儿童选全脂牛奶，全脂牛奶最大限度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，并且含有天然钙质。高血脂和需要控制体重的人应选低脂奶，有利于控制热量。脱脂牛奶完全脱去了脂肪，有刺激胃酸分泌的作用。 2、喝牛奶。 每天适量喝牛奶并不会长胖，但不能拿牛奶当水喝，成人每天喝300ml左右，但奶制品的摄入总量不能超过500ml。要注意的是，空腹饮用牛奶会导致其中的蛋白质等成分，未经充分消化就进入肠道，造成营养流失。牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬，都是比较好的早餐搭配，让牛奶与唾液消化酶充分接触，更有利于成分吸收。对于胃部不好的人来说，可以在饭前一小时左右喝蜂蜜牛奶。饭后休息一会饮用牛奶，胃里有淀粉类食物，可以帮助牛奶中的蛋白质得到充分吸收。 牛奶是否促进睡眠还有待研究，只是相比于其他食物，它含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等。从热量上看，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前“饥火中烧”睡不着，远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等夜宵更有利。如睡前半小时至一小时喝热牛奶，以100~200毫升为好，喝多了消化吸收的时间就会较长，反而影响睡眠。饮用后应及时刷牙，充分清理口腔，避免微生物滋生，造成口腔疾病。 3、煮牛奶。 牛奶煮沸后，所含蛋白质会由溶胶状态转变成凝胶状态，其中的钙会出现磷酸沉淀现象，维生素被破坏，同时牛奶中的乳糖遇高温会焦化，影响人体吸收。最好是采用“巴氏消毒法”，即将鲜牛奶加热至62℃保持30分钟，或加热至71℃保持20分钟，这样既可把细菌杀死，又不会影响吸收。生活中不提倡喝冷牛奶，易引起胃部不适，建议稍微加热再喝。微波炉加热比较方便，但需注意不能用塑料袋直接加热，要使用玻璃容器加热。至于牛奶加不加糖，和消化关系不大，主要是为了改善口感，但孩子喝的牛奶不宜调得过甜，这样会刺激孩子的味蕾，从小养成喜爱甜食的不良习惯。 哪些人不宜喝牛奶？ 缺铁性贫血患者 食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。 乳糖酸缺乏患者 牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。 胆囊炎和胰腺炎患者 牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。 反流性食道炎患者 研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。 腹部手术后患者 此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。 消化道溃疡患者 牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。 总结:在喝牛奶的时候大家也要注意了，不要以为牛奶有营养就随便喝，喝牛奶也是有很多的讲究的。建议牛奶首先不要去过度的加热，另外也不要再在里面添加白糖或者鸡蛋等等东西，每天两杯纯牛奶，这样对身体是好的。
酸奶是许多人都爱喝的大众饮品，营养丰富，富含丰富的乳酸菌，对于促进肠道蠕动、助消化等方面都有着显着的效果，而且经常喝的话还能够润肠通便、美白减肥呢！但是你知道吗?有些方法可以让酸奶达到燕窝的营养价值，下面我们就一起来了解一下这些方法。 1、酸奶+香蕉：润肠排毒 吃法：用酸奶和香蕉代替晚餐，营养又健康！ 原理：香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，营养高、热量少，易产生饱腹感。香蕉+酸奶，在低热量的条件下能获得很强的饱腹感，减少食物摄入，从而润肠清肠，排毒减肥。 2、酸奶+草莓：滋补调理 吃法：草莓泡酸奶，简单易做哦！ 原理：草莓富含胡萝卜素和维生素，对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。酸奶+草莓，对内分泌失调有一定的调理作用哦！ 3、酸奶+苹果：益智减压 吃法：做成苹果沙拉，加点蜂蜜，美味可口！ 原理：苹果富含氨基酸和糖分，有舒缓心情、减轻压力的功效，被称为智慧果。酸奶+苹果，让你的心情和大脑都放个假！ 4、酸奶+黄瓜：美白淡斑 吃法：黄瓜切块浇上酸奶；或者黄瓜榨汁兑入酸奶。 原理：黄瓜富含维生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经常一起食用，可以让你的皮肤白皙光滑哦！ 5、酸奶+红酒：养颜抗衰 吃法：在酸奶中倒入适量红酒，为自己的美丽干杯吧！ 原理：红酒抗衰美容，酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境，美容养颜。 三种酸奶喝法既减肥又丰胸 方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。 方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。 方法三：酸奶+练乳+胸部按摩 调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。 众所周知：燕窝的养生功效就是美容养颜，而且效果出众，但是酸奶要是搭配得当的话，在美容方面的功效是不输燕窝的，例如：酸奶+黄瓜、酸奶+红酒，既可以帮助你祛斑，又可以帮助你抗皱，非常值得爱美的女孩们尝试哦！
牛奶是一种常见的食物，因其蛋白质和钙质含量丰富而被人们所熟知。大家都知道，那种保质期较短的鲜牛奶比较含有的营养物质比较多，而保质期长达一两年的酸奶可能含有较多的防腐剂，喝多了不利于身体健康。但鲜牛奶的口感不太好，因此很多人会用一些比较独特的喝法，但“独特”并不等同于“健康”。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)为大家介绍一下。 1、牛奶中可以加糖 牛奶中乳糖含量是人奶中的一半，因此，喝牛奶时可以加一些白糖，以美100克牛奶加5~8克较为合理(即每袋鲜牛奶加10~15克白糖)。 但不应将糖放在奶中同煮，这样会使奶中赖氨酸和白糖分解出来的果糖形成果糖赖氨酸，不利于人体消化利用，还会有损健康。 同时，牛奶中不宜加红糖，因为，红糖中含有草酸和苹果酸，可以使牛奶中蛋白质变质，不利于人体消化吸收。 2、 鲜牛奶应煮开后再喝 袋装鲜牛奶经过巴氏消毒，应该讲可以直接饮用。但是，当前鲜牛奶质量并非尽如人意，尤其是不能保证在特定环境下运输，销售和保存。因此，为安全起见，鲜牛奶还是煮开后再喝。 牛奶煮开对其中营养成分影响大吗?回答是并不太大，只是其中维生素C受到了破坏，但人们可以通过新鲜蔬菜和水果去满足维生素C供给。另外，乳糖稍受损失，但损失程度并不高。 3、牛奶不宜冰冻 有些人将买回来的鲜牛奶放到冰箱的冷冻室里冰冻，饮用前化开再喝，这是不行的。因为，冰冻后牛奶中的蛋白质和其他营养成分会发生变性，再造热就会发生沉淀，是健康营养遭受损失。同时，牛奶中脂肪上浮还会产生异味。 什么时候饮用牛奶效果最好呢？ 1、吃过早餐后 牛奶富含蛋白质、维生素 钙等营养物质，比较容易消化，早上喝牛奶既能滋润肠胃，又能及时的为人体提供能量，让人能够精力充沛的去迎接新一天的工作与学习。在这里需要注意一个问题，牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶，蛋白质很容易分解为能量被消化，同时也会加剧乳糖的不耐症状。因此，我们最好在吃完早餐的1个小时左右再饮用牛奶，这样可以更充分地吸收营养。 2、下午四点之前 由于人们经历了接近一天的工作与学习，下午四点左右身体会普遍的感到疲倦。此时我们最需要为身体补充营养。牛奶富含丰富的蛋白质和乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，人们由于工作忙碌而无暇享受下午茶，喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错选择。 3、晚上睡前半小时 人们常说牛奶有助于睡眠，这是因为牛奶中的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸 。而且牛奶含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。人体在睡着之后，血液中的钙会下降，晚上睡前半个小时饮用一些牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。
蜂蜜是天然的保健食品，那么男人喝蜂蜜水有哪些好处呢？蜂蜜水要怎么喝才正确呢？哪些人不宜喝蜂蜜水呢？下面就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)来了解一下。 男性喝蜂蜜水有什么好处 1、能刺激食欲 蜂蜜里面含有大量的转化酶和淀粉酵素，能促进食物消化，提高了新陈代谢速度，刺激了人们食欲。同时也加快溃疡的愈合，缓解了十二指肠溃疡。另外蜂蜜也能滋润人们的皮肤，让男性的皮肤变得更加光滑细腻，保持了其弹性。 2、增强男性的体力 蜂蜜里面含有丰富的糖分以及少量蛋白质，以活性成分存在蜂蜜里面，不需要经过转化就直接被身体所吸收。蜂蜜里面的糖分属于单糖，能快速的转化成能量被人们所吸收。另外蜂蜜里面含有大量的酵素、维他命以及矿物质，能够维持消化系统处于正常状态，让体力快速恢复正常，增强了免疫系统。 3、能壮阳 男性的工作压力比较大而且频繁的应对各种应酬，消耗更多的体力，可通过喝蜂蜜水的方式来恢复体力，补充营养。蜂蜜里面含有大量的矿物质、人体所需要的氨基酸以及维生素，能活化身体上的五脏六腑。另外含有的天然的激素类物质可达到壮阳的功效。 4、提高精子质量 蜂蜜里面含有植物雄性细胞，能刺激性腺激素，帮助精子恢复活力，提高了精子质量以及活力。另外蜂蜜里面含有人体所需要的氨基酸以及活性物质，能保护前列腺，降低了患上前列腺疾病的几率。 5、缓解慢性便秘 蜂蜜里面含有大量的果糖，能够增加肠道的渗透压，让大量的水分在肠道中聚集，从而让大便变得稀薄，缓解了慢性便秘问题。另外男性喝酒前也可以喝一杯蜂蜜水，能保护胃黏膜，预防醉酒。蜂蜜里面含有的果糖能够促进酒精的吸收以及分解，增强了肝脏解毒和代谢能力。 蜂蜜水的正确喝法 1、蜂蜜水冲泡温度 刚烧开的开水，温度太高，不宜冲泡蜂蜜，容易破坏蜂蜜当中的营养物质，而且也会影响口感。所以可以等开水冷却后在冲泡，尽量用40℃以下的温开水冲泡蜂蜜，最高不得超过60℃。 2、蜂蜜水冲泡时间 一般来说，饭前1-1.5小时或者饭后2-3小时，冲泡蜂蜜最为合适。 3、蜂蜜水冲泡剂量 蜂蜜虽然有很多的好处，但是也不可贪多，一天最高不得超过100g，而且最好分次饮用，一次剂量最好在25-50g之间，不然长期大量饮用蜂蜜水，可能对身体产生不利的影响，出现腹泻、肥胖、糖尿病等问题。 4、蜂蜜水冲泡器具 蜂蜜水不得用金属器皿冲泡，因为金属器皿喝蜂蜜可能产生发生反应，增加重金属含量，严重的话，可能引起腹痛腹泻等中毒症状。 蜂蜜水饮用其他注意事项 1、感冒期间，尽量避免饮用蜂蜜水，因为蜂蜜当中的某些成分可能影响药效。 2、蜂蜜不能和豆腐、韭菜、葱同吃，容易腹泻。 3、糖尿病、痛风患者尽量避免喝蜂蜜水，对病情不利。 4、空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡。蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水不要空腹喝，建议饭后饮用。 5、不能用金属杯子冲蜂蜜水。蜂蜜呈酸性，保存或者冲泡时，不要使用金属容器，以免发生化学反应。因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。如有人吃了这样的蜂蜜，就会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。 6、肝硬化患者不能喝蜂蜜。一般来说乙肝患者非常适宜喝蜂蜜，因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成，可以降低肝脏的负担，但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜，因为会加重肝脏的纤维化。
水是生命之源，是人体中含量最高的物质，占比65%以上。我们在感冒发烧时、肠胃不适时、以及女生生理期时经常会听说“多喝热水”，尤其是秋冬季节，皮肤干燥，肝火旺盛，更是会有人经常在耳边念叨“多喝热水”。喝水真的这么神奇吗？难道能包治百病？你还别说，今天运河边百科(www.yunhebian.com)就带你们了解一下喝水的功效。 定时定量喝水会带来4大好处，快喝起来！ 1、减肥 饭前喝水能减肥，相信很多女孩都知道这一妙招。英国一所大学研究发现，每餐饭前半小时坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。喝水不仅补充人体必需的水分，还可以增加我们的饱腹感，当体内有了足够的水，身体更倾向于蛋白质的补充，而非碳水化合物。 2、防止中风 身边有老人的小伙伴可能知道，脑血管疾病发病急，抢救不及时容易造成生命危险。人体缺水时，血液会变得粘稠，发生心梗及缺血性脑梗塞所致的中风几率增加，睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血液黏度，有效增加血容量，促进血液循环，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。 3、防止便秘 冬天的时候，许多人运动量减少，加上喝水少，身体所含水分又被其他部位大量吸收，很容易产生便秘。经常喝水保持人体内水分充足，刺激胃肠蠕动，润湿肠道，使体内物质排出正常，便可有效防止便秘。便秘的人喝水最好是大口喝，吞咽动作加快，这样水能够尽快的达到结肠，刺激肠胃蠕动，可改善便秘症状。 4、防治感冒 可能感冒时一句“多喝热水”听起来很敷衍，但确实是有根据的。感冒时每天喝2000-3000毫升的水能将病毒及其所产生的毒素经尿液排出，增加机体的机液循环代谢，有利于身体恢复。这时喝水如果能加一点点盐效果更好，因为盐水有杀菌消毒的作用，补充体力的同时，利于排便。 除此之外，喝苏打水能有效防止胃酸，喝温开水能够防止色斑的产生，喝红糖水能有效缓解女生因生理期带来的腹痛。每天保证4杯水也可有效预防高血压，尿路结石等疾病，每天早上起床、上午10点、下午4点、晚上10点是最佳的喝水时间，在此还要温馨提示各位小伙伴，在保证饮水量的时候，切不可暴饮，应该在全天中平均分配饮水量。 保健水应该怎么喝 感冒：喝更多的水。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。 便秘：大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。 肥胖：餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。 呕吐：喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。 上班族需要四种水 排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。专家提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。 烦躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。 减压：做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。 不渴：也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。 老人的水要小口喝 睡前：抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。 洗澡后：慢慢喝水。很多人洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。专家强调，老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。 运动后：跟着心跳喝。老人在运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。
又浓又纯又香的牛奶，除了饮用或料理之外，你知道它还可以成为生活上的小帮手吗？到底牛奶有什么我们不知道的小秘密呢？跟随运河边百科(www.yunhebian.com)来一探究竟吧！ 牛奶有钙、钾、铁、铜、镁、锌、色氨酸、维生素A、卵磷脂等多种营养成分，除了平常饮用、与应用于烹饪和烘培的食用之外，牛奶本身还有很多用法，可能是我们从来没想过的；以下5个实用生活小妙招，不试可惜！ 1. 将生猪肝切薄片后，浸泡于牛奶中至少15分钟，牛奶会吸附异味，所以可去除内脏的腥味；牛奶的蛋白质也可使猪肝软嫩，经过烹煮后肉质也不会干干或粉粉的。 2. 梅雨季节时，衣物或毛巾闻起来常常有霉味，怎么办呢？可加少许的牛奶和食用醋与洗衣精混合，再依照平常用洗衣机清洗的程序，衣物即可恢复香喷喷。 3. 家里有皮革、皮衣、皮制家具，婴儿油又刚好用完时，可以用干布沾取牛奶轻轻擦拭；牛奶里的乳酸，可护理软化皮质、减少龟裂并延长寿命，看起来明亮又干净。 4. 修过脚踏车的齿轮和链子后，常常都要反复用肥皂或洗手乳洗好几次才可去除油腻；其实只要将牛奶加入洗手乳里，牛奶里的蛋白质可快速的去除油腻并滋润双手喔。 5. 家里的地板总是看起来雾雾的吗？在拖地的清洁水里加入约1/4的牛奶，牛奶里的蛋白质与脂肪，可当作石蜡保养地板，使地板看起来有光泽又干净。 正确喝法 正确的喝法能更好的摄入牛奶营养，不让养分流失。 1、吃一些点心 先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。 2、加热牛奶 加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。 3、不要过热 70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。 4、搭配蜂蜜 牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治疗贫血和缓解痛经的作用。 5、睡前喝奶 临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。但是人们说的睡前喝牛奶有助睡眠其实只是心理作用的，没有用的。 6、小口喝奶 小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。 健康喝奶 1、每晚睡前服热牛奶一杯，治神经衰弱，失眠。 2、牛奶、羊奶各125毫升，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。适用于胃痛，胃溃疡。 3、牛奶250毫升，蜂蜜100克，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。治习惯性便秘，大便燥结。 4、鲜牛奶200毫升，生姜汁5毫升，白糖适量，蒸服，治噎嗝反胃，呕吐，反酸嗳气。 5、牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨粉6克，煮沸服用，治胃及十二指肠溃疡。 6、牛奶煮沸，当茶饮用，渴即饮之，可治产后虚弱，下虚消渴(小便多，日见消瘦)。 7、牛奶500毫升，灌胃，可使毒物沉淀，减少汞、砷类药物在体内沉淀，并对胃有保护作用。 禁忌分析 1.牛奶为什么不能空腹喝 很多人坚信，空腹喝牛奶不能吸收其中的营养。然而，一两岁的宝宝都以牛奶作为主食，没有人听说宝宝喝奶之前要先喝半碗大米粥，那么以健康成年人的消化能力，即便饭前喝奶也能很好地消化吸收。事实是：喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿感达一小时以上。因此，空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。 2.不能和果汁一起喝 牛奶中的酪蛋白遇弱酸便产生沉淀，这是一种正常现象。因此，有人就认为，牛奶沉淀就失去了营养价值，或者无法被人体吸收。此外，经过乳酸菌发酵的酸奶也是沉淀状态。牛奶和水果一起制作的各种甜品在国外也很流行，没有听说欧美人因此发生消化问题。如果胃肠道功能正常、喝冷牛奶不感觉腹泻腹胀，那么也不必担心喝牛奶后马上喝果汁会造成麻烦。 3.牛奶不能加糖喝 有人认为牛奶加糖会影响牛奶的消化吸收，然而绝大多数奶粉类产品都是加糖产品，各国消费者已经饮用加糖奶粉百余年，而传统上我国消费者喜欢喝加糖牛奶，并没有发现因加糖导致消化不良的报告。 相反，如果在饥饿时饮用，牛奶加糖之后其能量供应的营养素来源还能更趋合理化。 实际上，牛奶中所含的乳糖与赖氨酸在高温下发生反应的速度高于蔗糖与赖氨酸的反应速度，这种反应称为“美拉德反应”，与面包皮经过烤制会变褐是同样道理。这个褐变反应虽然会造成少量赖氨酸的损失，却完全谈不上“有害”。
蜂蜜柚子茶是生活中特别受欢迎的一种水果茶，也是一种养生保健茶，人们喝了蜂蜜柚子茶能让身体吸收丰富营养，而且能提高身体抗病能力，对维持身体健康有一定好处。但想让蜂蜜柚子茶发挥好的养生功效，一定要掌发神经的正确喝法，下面是对蜂蜜柚子茶正确喝法的详细介绍，能让大家详细了解蜂蜜柚子茶怎么喝。 蜂蜜柚子茶怎么喝 1、蜂蜜柚子茶要选择在正确的时间喝，它不适合在饭前空腹状态下喝，更不适合在饭后一小时内喝，这时候身体消化功能较弱，喝了蜂蜜柚子茶也不能吸收它含有的丰富营养，每天上午八到十点之前和下午三到五点之间是人们喝蜂蜜柚子茶的好时候，这时能让它发挥好的保健功效。 2、蜂蜜柚子茶应该坚持喝，很多人喝蜂蜜柚子茶，不太喜欢它诱人的滋味，还喜欢它的保健功效，但想让蜂蜜柚子茶发挥好的保健功效就要坚持喝，如果只是短时间的喝蜂蜜柚子茶根本不会有明显的保健功效出现，如果能坚持喝蜂蜜柚子茶二到三个月，就能看到好的保健效果。 蜂蜜柚子茶的正确喝法 1、热水冲调 热水冲调是蜂蜜柚子茶最正确的喝法，在需要的时候可以把20克蜂蜜柚子茶放入到干净的玻璃杯中，充入50度左右的热水，用干净筷子调匀以后可以直接喝，这样既可以让人体吸收蜂蜜柚子茶中的丰富营养，又不会对肠胃产生伤害。 2、做冷饮 方便柚子茶还可以做成冷饮以后再喝，特别是在炎热夏天人们可以把蜂蜜柚子茶取出以后，放在干净的杯子中加入纯净水调匀，然后放入几块冰块调好以后直接喝，也可以把调好以后的蜂蜜柚子茶放到冰箱中冷藏，几小时以后取出再喝。 上面为大家介绍了蜂蜜柚子茶的正确喝法，能让大家详细了解蜂蜜柚子茶怎么喝，以后大家再想喝蜂蜜柚子茶时，就可从这些正确喝法中选择最适合自己的方法去冲泡饮用它，这样能品尝到蜂蜜柚子茶的诱人滋味也能保健身体减肥瘦身。
生活中很多人对桃花茶都情有独钟，知道它能补益气血，淡化色斑也能美容养颜，经常饮用可提高人体健康水平，但人们对桃花茶的喝法却众说不一，不知道他怎么喝对人类身体最好，其实桃花茶有多种不同的喝法，今天小编就对它的喝法做详细介绍，能让大家近一步了解桃花茶应该怎么喝。 桃花茶怎么喝 桃花茶的喝法特别简单，在需要的时候只需要取5~8朵干燥后的桃花花里，直接放在干净玻璃杯中，冲入85度左右的开水，然后带好杯子盖焖泡，3~5分钟以后就能取出里面的汤汁饮用，如果想让它的滋味更好，可以在冲泡时加入适量冰糖调味，这样泡出的桃花茶能保持它的原汁原味，饮用以后也能让它的保健功效得到更好发挥。 桃花茶的常见喝法 1、蜂蜜桃花茶 蜂蜜桃花茶是桃花茶最常见的喝法，在冲泡时需要准备桃花茶5~7克，直接放在干净玻璃杯中，冲入85度以上的开水，浸泡3~5分钟以后打开杯子盖，让温度下降，等温度降到50度左右时，再取适量的蜂蜜直接放在被子中，用干净的小勺调匀，等蜂蜜全部化开以后就能直接喝。 2、桃花菊花茶 桃花茶不但可以单独冲跑，还可以和其他花茶搭配着一起泡水喝，菊花就是他的理想搭档，在冲泡桃花茶时可以加入几枚甜菊花，然后再用开水冲泡，这样泡出的桃花茶会更有滋味。桃花茶在冲泡时还可以加入适量的桂圆肉，这样泡出的桃花茶能补益气血，缓解面色暗黄，而且它能预防缓解贫血。 3、桃花美容茶 桃花茶具有明显美容功效，但它在冲泡时还需要搭配一些其他食材，具体配方是桃花茶4克，干冬瓜子5克，干白杨树皮三克，把它们一起放在干净玻璃杯中，加入90度以上的开水冲泡，并放入适量冰糖调味，冲水以后闷泡8~10分钟，泡好后的茶汤可直接饮用，而且每次放入的桃花茶可反复冲泡3~4次，人们坚持饮用美容效果特别好。
益母草是女性专用药，月经不调的时候，医院的一生一般会开一些益母草给我们喝。其实，益母草还可以用来做茶喝，常喝益母草茶可以活血、美白肌肤。不过，喝益母草茶要注意正确的喝法，否则可能会导致益母草变成毒药。 益母草茶怎么喝效果好 1、益母草茶最好和红糖搭配，红糖也有活气的功效，红糖益母草茶可以活血行气，调理气血，非常适合经量少、有痛经或者闭经现象的女性喝。除此之外，产后腹痛、恶露较少的妇女，也可以吃红糖益母草茶，可以促进恶露的排出。 2、先准备六克益母草、三克茶叶和十五克红糖，先将益母草和茶叶用滤网过滤清洗干净，再烧一壶开水，将益母草和茶叶放到茶壶里面，冲入沸水，盖上盖子焖半刻钟左右，就可以喝了。为了达到更好的效果，建议在经期前两天开始喝，经期一周前停止服用。 益母草茶的正确喝法 1、不要空腹喝 古人就曾说过，喝茶不能空腹，所以，益母草茶也不要在早起之后，空腹饮用。因为空腹喝益母草茶的话，会将胃液冲淡，使胃酸的功能降低，对消化不好。还会严重影响机体对蛋白质的吸收，导致出现胃黏膜炎症。同时，一次性不要喝太多的益母草茶，因为茶叶里面的咖啡因过量摄入的话，会导致出现焦虑、失眠的情况。 2、阴虚血少的女性朋友不要喝 益母草性凉，具有活血化瘀的功效，可以用来调理月经，对于产后血晕和尿血、难产等症状都有调理作用。不过，阴血血少的女性不要喝，可能会导致情况更加严重。
苦荞麦茶是一种健康养生茶，它具有浓郁的麦香，虽然味道比较苦，但对维持人体健康有极大的好处，是现代生活中人们养生的最好选择。但对苦荞麦茶的食用方法，有些人还不了解，今天小编就专门介绍一些与苦荞麦茶食用方法相关的知识，能让大家对它的冲泡方法以及食用方法都多一些了解。 苦荞麦茶的食用方法 1、苦荞麦茶泡水喝是它最常见的使用方法，也是他最简单的使用方法，在需要的时候可以准备适量的苦荞麦茶，直接放在干净玻璃杯中，冲入适量的沸水，闷泡3~5分钟以后直接饮用，泡出的汤汁，每次放入的苦荞麦茶可以反复冲后3~5次，最后余下的苦荞麦还能直接吃下去。 2、苦荞麦茶还能用来煮粥喝，但用它煮粥时煮制方法与平时煮粥不同，应该把炒好以后的苦荞麦茶先用破壁机研成粉末，也可以用擀面杖把它们压碎，在准备适量的小米加清水淘，洗干净以后入锅煮开，用小火熬制成粥，在粥出锅以前把准备好的苦荞麦茶沫直接放在锅中调匀即可。 苦荞麦茶的正确喝法 1、苦荞麦茶养生功效出色，但在冲泡时一定要掌握它的正确喝法，这种茶不适合在空腹状态下饮用，最好在饭后两小时左右再喝，这样有利于人体对他有益营养的吸收，也不会对肠胃造成不良影响，另外冲泡苦荞麦茶时尽量使用白瓷茶具，也可以使用保温杯来冲泡。 2、苦荞麦茶在冲泡时需要用90度左右的开水冲泡时间在3~5分钟左右，冲泡以后取出的汤汁可直接喝，但每次取出的茶汤不能超过茶具容积的2/3，取出茶汤以后要及时续水，这样才能让苦荞麦茶一直保持良好的口感。