坐月子吃什么最好女性坐月子的时候可以吃一些滋补效果比较好，又容易消化吸收的食物，比如：传统的小米粥，煮鸡蛋，猪蹄汤，鱼汤，牛奶等。其实营养价值比较高的食物，能够帮助女性快速恢复产后虚弱的现象，并且也能够促进乳汁分泌，不过女性产后滋补需要注意，刚生产完的前一周，由于身体比较虚弱，并不适合一些大补的汤类，简单的吃一些小米粥煮鸡蛋，清淡的鱼汤，对于产后恢复帮助特别大。生产完一周以后不再那么虚弱，就可以喝一些猪蹄汤等营养价值比较高的汤类。 刚生产完前一周的食物主要以清淡为主，传统的月子食物就是小米粥配煮鸡蛋，但是需要注意的是吃煮鸡蛋的时候，前几天最好不要吃蛋黄，因为蛋黄有可能造成便秘，对于产后恢复不利，尤其是剖腹产在伤口恢复期，如果便秘的话是非常难受的一件事，还有可能会因为用力过度导致伤口裂开。 生完宝宝一周左右，身体已经在逐渐的恢复，可以喝一些猪蹄汤鸡汤来恢复气血，而且过早的喝，这些汤类对于乳汁的分泌也不是什么好事，因为汤里面的油脂比较高，很容易造成乳腺堵塞，明明奶水很多，但是宝宝就是吃不到奶，有的时候甚至会导致乳腺炎。如果宝宝的奶水不是很充足的话，可以喝通草炖鸡汤，下奶效果特别好。 其实女性在坐月子期间可以吃的食物很多，最主要的是讲究营养搭配，不要只觉得大荤的汤有营养，其实最重要的是荤素搭配才能让身体尽快恢复，也不会导致身体发胖，在女性坐月子期间由于活动比较少，所以应该经常吃一些含粗纤维比较高的蔬菜，最近肠道蠕动也补充身体的维生素，也可以适当吃一些温性的水果，让营养得到全面的补充。
坐月子吃什么蔬菜最好妈妈在生产的时候会消耗的大量的能量，因此在生产之后身体会比较虚弱，需要多吃一些滋补的食物，但是有句话叫过犹不及，在产后身体比较虚弱的时候，如果直接用特别营养的东西进行滋补的话，反而会对身体造成伤害，这就叫虚不受补，因此妈妈在产后的时候补充营养很重要，但是也要注意做到荤素搭配，适当吃一些青菜，而且青菜里面的维C也对产后恢复有利。 刚刚生产完的妈妈适合吃一些绿叶疏菜，比如芹菜，甘蓝，菠菜，这些绿叶菜都含有丰富的营养，并且粗纤维含量也很高，能够有效的促进肠道蠕动，可以缓解产后便秘，也可以适当吃些胡萝卜，青椒，胡萝卜里面的胡萝卜素，青椒里面的维C含量都是很高的，对于产后恢复有很大帮助，产后的妈妈如果只吃单一的进补食品，不仅会造成虚不受补的现象，还会导致身体发胖。 生产的妈妈也可以多吃一些莲藕，莲藕里面的蛋淀粉含量很大，含有很高的维生素和矿物质，有健脾开胃活血化瘀的功效，在补充营养的同时也能够促进乳汁分泌，并且还能够促进恶露排出，产后的妈妈也可以多吃一点山药，山药具有很好的补气健脾的效果，能够提高食欲，改善产后虚弱的现象。 其实在妈妈生产完之后，有很多种蔬菜都是可以吃的，比如西兰花，花菜，紫甘蓝，土豆等，这些青菜里面都含有丰富的维生素以及微量元素，对于产后恢复能够起到积极的帮助作用，而且多吃蔬菜，身体的抵抗力也能提高，生产完的妈妈尽量不要吃豆角，辣椒，豆角里面的物质不利于乳汁分泌辣椒会让妈妈上火，所以这两种食物不要吃。
产妇坐月子可以吃什么水果妈妈在生完宝宝之后身体是比较虚弱的，所以要适当吃一些营养比较高的食物进行补充营养，当然在坐月子的时候水果也是必不可少的，不过妈妈吃的水果需要选择一些温性的水果，不可以吃过于寒凉的，那样对身体的恢复不好，而且由于产后比较虚弱，容易引起腹泻的现象。可以吃的水果有苹果，樱桃，山楂，桃，香蕉，葡萄，草莓等。很多老人的思想比较保守，觉得女人在生完孩子之后不应该吃水果，因为水果比较酸，有些水果也会比较硬，对于妈妈的恢复不利，这种想法虽然有道理，但是也不是绝对的，产后的妈妈身体需要补充维C，而人体大部分的维C都是通过水果蔬菜摄入的，如果害怕妈妈吃的比较硬的话，可以把水果蒸熟以后再吃，或者把水果切成小块儿，放到牛奶里面泡一下，也可以用微波炉打一下再吃，这样就不会太凉。妈妈在生产之后的前两三天尽量不要吃水果，这两天的身体比较虚弱，吃水果很可能会引起闹肚子的现象，过上几天感觉体力恢复一些再吃水果，如果是有产后便秘的现象，可以适当吃点香蕉，苹果这些都有助于缓解便秘，香蕉和苹果里面的维C含量都很高，并且也都能够有效的，促进肠胃蠕动是最适合产后吃的。如果产后的妈妈流血比较多，尽量不吃燥性的水果，比如荔枝，龙眼榴莲，这些都会加重出血，而且妈妈生产完之后，如果恶露没有排干净的话也不要吃芒果，因为芒果具有止血收敛的作用，会影响恶露排出，除了水果之外，产后的妈妈也要适当吃些蔬菜，一些有营养的汤也是必须的，不仅可以促进乳汁分泌，还能让妈妈快速恢复体力。
坐月子吃母鸡会回奶吗通常情况下，产妇吃母鸡是不会下奶的。虽说母鸡含有丰富的营养成分，适当的吃母鸡对产妇的身体有众多的好处。但是产妇吃母鸡不会达到下奶的功效，并且情况严重的话，会起到回奶的作用。目前下奶其实就是产妇，在刚刚生出新生儿之后所分泌乳汁的过程。通常情况下，想要达到不错的下奶功效，可以借助物理疗法，按摩，补充营养等等方式来有效的缓解。而产妇在催奶的时候需要借助科学合理的方式，不仅要理气活血，而且还需要舒筋通络，促进毛细血管的扩张，从而有效的增强血管的通透性，并且能够加速血流速度，改善血液循环。一、催乳的方式1、物理按摩方式能够起到下奶的作用，主要是新生儿在出生之后半个小时之内要及时的吮吸产妇的乳头。通常情况下，可以通过条件反射从而让乳汁变得越来越多，当然还可以使用干净的热毛巾，沾一定量的温开水。由乳头中心慢慢的向乳晕方向进行擦拭。产妇想要催奶的话，千万不要自行催奶，麻目的按摩，否则的话，会影响到乳腺，从而出现疼痛。要是情节比较严重的话，也有可能会出现乳腺炎等等情况。2、从营养学的角度上来看，产妇想要催奶可以适当的喝一点点鲫鱼汤。另外也可以吃豌豆，豆腐，丝瓜等等食物。之所以木瓜能够达到催奶的效果，主要是因为木瓜中含有木瓜素，能够分解大量的蛋白质，从而刺激乳腺的分泌。如果产妇在怀孕期间发现乳腺出现堵塞或者是乳汁分泌不畅，此时借助丝瓜来炖汤，就可以达到通气血催乳等等功效。二、催乳的注意事项产妇在哺乳期间不要摄入大量的脂肪，避免身体出现肥胖的情况。当然也有可能会导致乳腺堵塞，乳汁分泌不通畅。另外要忌口烟酒，不要染发，也不要吃一些有害的物质，避免对宝宝造成影响。
凭心而论，我现在能尊重我婆婆很大程度上是出自自己生二宝时，婆婆和老公一起照顾了我一星期无以言表唯有感念于心。 那个时候，她和老公真的很辛苦，我剖腹产，很多事情都需要靠他们，当时虚汗出的特别厉害，婆婆就时不时给我擦身子，换衣服，觉也睡不好，半夜都和老公两人轮流值班。 所以在此我非常感激她！ 这也是我和她关系改善的关键因素。 但是好景不长，坐月子我在娘家，老公和婆婆也住在我娘家，为了照顾我，可是我婆婆她眼见低，不通人情世故，来我娘家就变成了座上宾。 我妈妈一天要做三顿饭给这个大家庭，还要单独为我煲汤，当时是夏天，为了保证新鲜，天天买菜。洗衣服，家务活等等都是我妈在做了。 而我婆婆就什么活都不干了，连地都不会扫一下，拖一下。 不是在睡觉就是逗逗孩子，看看电视，完全看不到我妈妈的辛苦，有时候还要去说我妈妈这个菜或汤做的不合理，不适合产妇吃，听的我妈妈一肚子气。 我妈妈是任劳任怨，但是对我这个婆婆却很是不喜欢。 我跟老公聊了几句，之后，晚上睡觉前，婆婆就扫地拖地的，但别的事情还是看不见，洗菜，洗碗，收拾碗筷都是看不见的。 一出月子，我就提出搬出娘家了，因为矛盾已经很大了，我妈妈为了我也受了委屈，这是我不想看到的。 之后，和我们住了一个月，就不愿在一起了，她说要回老家，孩子她愿意带，但要回老家带，她知道我是肯定不会让她带回老家去的，我宁愿自己带，让小孩离开爸妈，那我生她做什么。 之后，就是自己和妈妈一起带小孩，婆婆很清闲自在。 但是一码归一码，我还是感激她曾在医院里照顾我，所以今年她中风了，半边瘫，我也会好好的照顾她。
无论顺产还是剖宫产，新妈妈在刚刚生产完毕的最初几日里都会感到身体虚弱，胃口比较差，那么坐月子的第一周吃什么既可以保护胃口，又有利于产妇身体恢复呢荷兰豆炒牛肉？ 新妈妈产后第一周的饮食要点： 拒绝油腻，产后第一周，如果强行食用油腻的滋补汤类等，只会让胃口更加减退，并且不容易吸收，但在产后第一周里，新妈妈可以吃些清淡的饮食；产后第1周的主要任务是排净恶露，愈合伤口，拍净各种代谢废物及瘀血，使分娩过程中造成的撕裂伤口愈合；产后第1周的食物必须清淡，稀软，易消化，先从流质食物，过渡到半流质之后逐渐恢复正常饮食；滋补汤水有讲究，如果新妈妈产后乳汁分泌过少，家人就应当及早的为他们熬制一些清淡的肉汤，一起到催乳作用，如果新妈妈乳汁丰富，就可以吃迟一些再喝肉汤，否则会造成乳汁分泌过多，乳汁淤积的情况。产后第一周饮食具体推荐：●第一天： 藕粉、蛋花汤、小米粥、挂面、馄饨、面片等； ●第二天： 空腹生化汤 早餐：花生红枣小米粥+鸡蛋饼； 加餐：牛奶红枣粥； 午餐：蛋皮豆苗清汤面； 加餐：红糖小米粥 晚餐：白菜鲜肉馄饨； ●第三天： 空腹：生化汤 早餐：紫菜蛋花汤+小花卷； 加餐：八宝粥； 午餐：萝卜土豆西红柿牛肉汤+米饭+素炒西兰花； 加餐：银耳莲子羹 晚餐：鸡蛋卧挂面、枸杞鸡丁； ●第三天： 空腹：生化汤； 早餐：杂粮粥+馒头片； 加餐：红糖小米粥； 午餐：麻油猪肝+米饭+青椒肉片； 加餐：牛奶+点心； 晚餐：虾末菜花+米饭+鲫鱼豆腐汤； ●第四天： 早餐：甜糯米粥+鸡蛋羹； 加餐：红糖小米粥； 午餐：香菇鸡肉汤+米饭+素炒油麦菜； 加餐：豆浆芝麻米糊 晚餐：鸡汤面+芹菜炒肉丝； ●第五天： 早餐：鸡肉香菇粥+小包子； 加餐：红糖小米粥； 午餐：海带排骨汤+五谷杂粮饭+胡萝卜鸡丁； 加餐：蛋花粥； 晚餐：木瓜烧带鱼+米饭+肉片炒豆腐； ●第六天： 早餐：赤小豆红枣糯米粥+鸡蛋饼； 加餐：牛奶+水果； 午餐：鲫鱼丝瓜汤+土豆烧牛肉+五谷杂粮饭； 加餐：山药豆腐汤 晚餐：西红柿蘑菇排骨面； ●第七天： 早餐：鲜虾馄饨+小花卷； 加餐：红糖小米粥+水果； 午餐：黄豆猪蹄汤+肉炒土豆丝+米饭； 加餐：木耳红枣汤； 晚餐：鲜虾莴笋汤+牛肉炖萝卜+米饭。 豇豆炒牛肉该怎样制作呢？ 豇豆炒牛肉该怎么样制作呢！ 豇豆牛肉是一道大家都非常喜爱的家常菜，做法也是五花八门各式各样，通常大家都会加入一些自己的想法，那么今天我就给大家带来萌萌私房菜之豇豆炒牛肉。 豇豆炒牛肉私房菜 准备材料 豇豆 牛肉 花椒 葱 姜 蒜 盐 油 鸡精 耗油 淀粉 料酒 胡椒面 干辣椒 生抽 制作步骤 牛肉洗净切片，放料酒、淀粉、胡椒面、葱、姜腌制十五分钟，这样做出来的牛肉嫩滑入味。如果追求味道好吃的，建议直接用卤牛肉，好吃的很。 豇豆洗净切段，控干水分，油温七成热下油锅炸，炸至表面起皱捞出控油。锅热下油，下花椒、葱、姜、蒜、干辣椒爆香。下入牛肉、盐煸炒至八分熟，倒入炸好的豇豆，放生抽、耗油、鸡精大火爆炒，炒熟出锅。 不知道各位吃蔬菜喜欢不喜欢放水，我反正喜欢纯油炒的菜，这样吃起来感觉非常香，尤其豇豆干煸一下，吃起来特别有味道。这样做如果嫌麻烦，可以省略炸豇豆，最后加点水炖三分钟，最后大火收汁出锅也是味道不错滴！！！
女人在坐月子时不明原因地心情不好心里憋屈又不听劝告常哭，不但对眼睛不好，最大的坏处是对母乳来的快慢、多少、有无，有着直接影响关系。所以女人在坐月子时要心情舒畅，高高兴兴，不要因小事儿也生闷气，这样母乳下来的快而多，能供上婴儿吃，婴儿长得快且壮实。须特别注意的是，女人在月子里或满月后一段时间里尽可能不生气伤心或伤心疲劳过度，不可着凉、吹凉风或用凉水洗涮。更不可洗凉水澡坐月子哭了有什么影响！不然，上了岁数什么病都找上身了。（仅供参考） 坐月子期间哭，会影响母乳吗？ 决对受影响，1，坐月子期间孕妈妈决对不能哭，自己一定要控制好自己的情绪，有的孕妈妈不听劝，任自己的性格来，不如意就好象受了多大委屈，哭天抹泪，情绪难以控制，有的回奶了，一点奶水都没有，真出现了这种情况，后悔莫及。2，照顾孕妈妈的老人也应该注意，这个时候你不懂怎样做时，要先问一下孕妇，她让你怎么做你就怎么做，你们千万别自己大包大拦，这个时候也是婆媳之间容易产生矛盾的时候，所以要礼让三分，也不能让孕妇生气，生气哭都会影响奶量和身体的恢复。3，孕妇要在怀孕开始要多看育儿知识，你懂的知识多了，丰富了你照顾孩子的办法及方法，生孩子后，你才不致于太紧张，和情绪的不稳定，照顾孩子有自己的主见。就不会哭和生气了。
感谢邀请坐月子怎么瘦的最快，分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，11月10日预产期,迟迟不发动,超期后医院要求 每三天产检一次,但不让住院催产。 11月17日,早上7点见红,伴有肚子痛。立刻赶往 苏大附一总院。下午2点规律宫缩,四五分钟 次,已经痛得难以忍受了。 晚上6点内检开一指,开始吸氧,熬到8点半开两 指,痛到生不如死了。好在开两指就能打上无痛 了,不幸的是刚被推倒产房区就被告知有一例临 时剖宫产,麻醉医生去忙了,护士说我打不上无 痛了只能自己忍着… 晚上9点半,麻醉医生回来了,终于成功打上了 无痛!麻醉医生是我的救命恩人、再生父母!三 宫缩过去就一点感觉都没有了,简直上了天 堂,吃吃喝喝还跟陪产的老公唠嗑。打了无痛紧 接着做内检准备人工破水,内检一看居然开了五 指,还好无痛已经打上了(后面一个产妇要求打 无痛时已经开五指了,麻醉医生说没必要打了 就走了…)。 晚上11点半,内检发现宫口几乎全开,护士关了 无痛泵让我留意大便感,想大便时就自己用力。 半小时后我才开始有感觉,就被推进隔壁单间的 产床上,准备生了,宫缩时用力,又是痛到生不 如死。可能因为无痛没完全失效,还不会用力 累到脱力了,汗如雨下仿佛躺在水里,自己要求 转剖腹产又要求上产钳、侧切,都被严辞拒绝 了。最后十几分钟终于用对力了,宫缩时拼命用 力,最后关头是宝宝自己往外挤,不受控制的 一股力。护士让憋力,只哈气不吸气,我就不停哈 气了大概两分钟,终于生出来了 。 11月18日凌晨1点53分,顺产女宝6斤3两。无侧 切,轻微擦伤撕裂,有缝针。回病房后能坐能 走,行动自如。就是小便时伤口有点刺痛,遵医 嘱用洗液冲洗就能缓解(自备冲洗瓶)。 11月19日中午12点,出院。宝宝当天黄疸9.1,医 生开了妈咪爱回家吃,要求最晚21日复查黄疸。 我撕裂的伤口第三天基本就恢复了,上厕所也不 痛了。 生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。 如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。 甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。 好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。 第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！ 哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下辅助瘦身的方法: 注意不吃肥肉、油炸食物，也不要吃甜食，最好多喝牛奶，同时建议吃苹果、香蕉等，可以润肠通便，预防便秘，对减肥也有帮助。不要乱吃减肥药，因为减肥药副作用很大，对身体产生不良影响，还容易引起反弹。最好定期体检，看看身体情况。 骑自行车 骑自行车可以煅练曲线美，减肥也是不错的。能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
月子期间合理饮食可以快速掉秤坐月子怎么瘦的最快，减掉体重，这是肯定的。 首先我们需要明白月子期间减重和普通减肥的区别，月子期间宝妈的体重有大部分是由于水肿引起的，所以想要月子期间瘦下来，恢复体力和新陈代谢，消除水肿是第一步。 其次，月子期间身体的各项激素水平迅速变化，也会对食欲造成一定影响， 第三，饮食的安排对产后妈妈的心情会起到一定作用，合理的饮食对母乳妈妈分泌乳汁帮助很大，显得对母乳妈妈尤为重要。 明白了这样就可以更清晰的安排饮食啦，让每一位宝妈妈，变身辣妈。 第一阶段产后前七天，宜饮食清淡不宜大补，少油少盐少调料，营养丰富易消化的食物，不宜喝高脂肪的浓汤，各种补汤，可以喝蔬菜汤，选择无刺激温和的食物，碳水方面尽量是柔软易消化，例如米饭里可以增加南瓜一起煮，有助于润肠，防止产后便秘，可以喝红豆汤，适当加一点红糖，保证营养丰富，根据自身情况喝生化汤促进产后恶露的排除，消除水肿。 第二阶段产后第二周，注意保证睡眠的充足，正餐之间可以增加银耳汤，作为加餐，每一餐做到八分饱，饮食时间要规律，夜间尽量避免加餐。荤类可以选择 鸡，鱼，虾，肉类，做法不宜油腻或添加大量调料，依然清淡为主，蔬菜可以适当增加种类和食量，避免寒性蔬菜，水果也可以增加以苹果，葡萄，樱桃，龙眼为加，注意不贪食不过量。 度过产后前两周，体重应该已经有比较大的幅度下降，后期几乎每天都会下降，建议每天早起空腹量体重记录，同时可以用软尺量围度记录自己的变化，有利于之后的产后恢复计划。 产后第三周和第四周，这个阶段大部分产后妈妈，体力逐渐恢复，建议可以多走走路，不要一直在床上躺着在保证休息的情况下可以走动，恢复肌肉层的功能，有利于恢复体型，饮食上依然保持少食多餐，不无所顾忌的喝大量补汤，要适量有节制，可以喝一些豆类煮的汤或者饭，可以煮一点山药汤，山楂汤，加一点红糖，补充水分。 总原则是少食多餐，不过分补充，保证休息和充足睡眠，蔬菜水果营养搭配。放松心情，都会瘦下来的。 下面我上传几张自己的照片，月子期间很快把体重降下来，之后的恢复会更顺利。分享给大家。 我是坤坤，每天会分享孕产相关的有价值的课程，我@运动加 为大家分享的均为实用的产后干货，踏踏实实的更新原创视频，希望通过这个平台交到更多朋友，希望理念一致的人能成为朋友 处在月子里的宝妈应该如何减肥？ 怀孕症状: 1.孕反应小，几乎没吐过，只干呕过几次。 2.胃口一直挺好，水果、肉、蔬菜都吃。就是早期爱吃酸的，桔子，百香果这些以前从不吃的怀孕初期特别爱吃。 3.刚怀孕时见红，当时吓到不行，孕酮低，吃了3天黄体酮，就停了，当时去了大医院找专家，专家建议顺其自然，不建议吃黄体酮。后来还是一直持续见红，大概半个多月，突然就没了，之后一切正常。 4.早期孕囊一直是长条形的。 5.胎心一直在140-150左右，不慢。 6.还有肚子上的妊娠线，上细下粗，很直。 7.早期胃口好，所以胖的也快，后期一直在控制，最终长了40斤。前期长的快。 8.肚子大，一直被说是双胞胎吧，尖，往前突。 9.皮肤变黑了，而且粉刺一直没断，下巴周围长期3、4个。[流泪] 10.胎动频繁。一直怕孩子生出来不好带，但是我家宝特别仁义，好欣慰。 顺产过程: 预产期是2.2。1.23早上5点多起来去厕所，回床上后开始肚子疼，8、9分钟一次。一次不到两分钟。当时想不会这么快的，就继续等，记录了7、8次决定起床洗澡，去医院。没想到我的决定太对了！洗完澡再收拾收拾7点去医院，到了医院挂号等医生开始叫号。当时的宫缩频率是有时7、8分钟，有时3、4分钟。等到8点半医生上班了，可是我的号排在后面，导医的护士告诉我让我直接进诊室让医生给我看，结果这一内检已经两指了，医生还夸我挺坚强，说好多人开两指已经疼的哭爹喊娘了，我竟然还来回溜达。[害羞]心里当时还有些小确幸，因为我是个特别不耐疼的人，怀孕时跟我老公说我必须打无痛。可是当时的情况是我这速度根本不用打了。言归正传，医生当时就给我开了住院单，我从诊室出来告诉我老公，我开了两指了我老公都楞了，因为我俩谁都没想到这么快。我俩来医院家里人谁都没告诉，我老公赶紧去办住院，办完我老公扶着我，导医带着我们走到一个不知道啥地方的地方，就让我进屋继续内检，这么一会功夫又开了一指，当时破水了，9点多吧。然后我就直接被推进待产室了。待产室呆了两个多小时，也不知道自己开了几指，就知道最后的时候疼的不行了下意识的使劲，医生让我手抱膝盖自己使劲，说要是能看到孩子头就可以推我进产房了。 没过多会，我就被推进产房了，进了产房一样等宫缩然后手抱膝盖使劲，使了N多次，还是不行，然后侧切，医生吓唬我我说胎心不好，我就卯足劲又使了两次，7斤4两的大胖小子终于出来了，当时是12点多，然后等胎盘，又缝针缝了20多分钟，缝针前是打麻药的，但是个别针还是会疼。最后12点43我和我儿子推出了产房，继续等待漫长的两个小时观察期。好了，这就是我的顺产经历，都说我生的快是孕期运动多，其实也还好，就是普通的散步，每天几千步，心态也很重要。 出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了 当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。 月子： 1.宝妈产后第一周要喝生化汤，千万不要喝催奶的汤。 因为乳腺未通，宝宝对奶的需求量不大，喝催奶汤会使妈妈涨奶严重，排不出来的话会导致乳腺炎。我建议先喝一周生化汤，排尽体内的恶露，这样才能让子宫和其它身体机能身体尽快地恢复。妈妈身体变好了，才能谈减肥什么的，要不然病态的瘦身很容易反弹的。 2.产后建议不要怎么喝水，常喝姜红茶，把它当水喝。这个是明星坐月子必吃的减肥食品，很受他们欢迎，因为减肥瘦身效果很好。 3.如果产后奶水不够，要催奶的话，建议不要喝太油腻的汤汤水水，可以用某些蔬菜来通乳。比如金针菜、莴笋、丝瓜、豌豆、莲藕，都有很好的通乳效果，可以跟猪蹄、猪肉放在一起做，这样不仅能保证宝宝的营养，还有利于宝妈排除体内瘀血，更有利于恢复苗条的身材。
您好，月子期间下奶的食物有很多，那都有哪些呢？我们一起看一下产妇月子餐食谱大全集。 我是坚持纯母乳喂养的，关于怎么下奶，真的是尝尽各种办法，下边分享下我的经验。想必很多老年人都会说喝荤汤下奶，比如猪蹄汤之类，但是其实喝水和喝汤下奶效果一样，这个我和医生证实过，尤其是刚生完宝宝，喝荤汤不仅不能下奶，反而太油会堵塞乳腺，影响泌乳，所以月子里吃的食物不要太油。想要下奶，首先多喝水，不管白天，还是晚上，时刻注意补水。 另外，多吃点蛋白质含量比较高的，比如瘦肉，虾，鱼，蛋等，坚果类也可以多吃一点，比如花生，芝麻等，也会有一定的效果。还可以吃吃下奶的蔬菜，比如丝瓜，我坐月子期间吃了好多的丝瓜。 想要下奶，不仅是靠饮食，还要尽量保证多的睡眠，因为缺觉也会导致奶水变少，反之，充分的休息，奶水会比较多，这点在我身上比较明显。还有保持心情愉快，轻松，不要给自己太大压力，觉得奶不够了有亏欠，越是有这种心理，越容易奶不够。 要相信每个妈妈的乳汁是完美匹配宝宝的胃的，对纯母乳喂养有信心，让宝宝多吸，吸之前可以稍微按摩乳房，奶也会多，宝宝吸的也会省力点，更愿意吸。 希望我的答案能帮助到您，祝您生活愉快！ 产后如何科学地吃月子餐？ 您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。 产后发胖一直是很多新手妈妈特别担忧的问题，如果是母乳喂养，为了宝宝的生长发育需求，妈妈们却是不顾一切的吃起来，伟大的妈妈们真的可以为了宝宝牺牲自己的一切。其实“吃”也是有讲究的，正确的吃，不仅能够保证宝宝和妈妈的营养供给，还能让妈妈产后不发胖。那么，产后如何科学地吃月子餐呢？ “吃”不胖的小妙招1.少食多餐：宝妈们在坐月子期间不能多动，基本都是躺着或坐着，这样吃多了就特别容易积食，所以每餐吃6分饱最为合适，不饿就行，但是要多吃几顿，每天可以吃4-6顿。 2.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中富含了大量的维生素和人体所需的微量元素，能够促进营养的吸收，也能够避免过度肥胖，但是一定要选择热量少、糖分少的水果。 3.清蒸的烹饪方式是首选：尽量选择清蒸、清炖等方式进行烹饪，这样可以减少油脂的摄入，最好选择橄榄油。 4.晚饭时间提前：产后妈妈可以提前一个小时吃晚饭，吃完后散个步，既可以消耗一定的热量，还可以通过运动提高身体新陈代谢。 掌握以上几点关于“怎么吃”的小妙招之后，我们就来看看到底哪些食物既营养高，又不容易发胖，希望能够对您有所帮助。 适合产后吃的高营养且不易发胖的食物名单1.鸡蛋：自古以来鸡蛋就是坐月子的重要食物，鸡蛋不仅营养丰富，而且蛋白质的含量特别高，但也要注意适量，产妇每天吃3个鸡蛋即可。 2.汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤，含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美，不仅可以提高食欲，还能够促进泌乳。 3.小米：小米含有丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助产后恢复体力，还能刺激肠蠕动，但是不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。 4.莲藕：莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。产妇多吃莲藕，可以清除腹内积存的淤血，还能增进食欲，帮助消化，更能促进乳汁分泌。 5.海带：海带含碘和铁较多，产妇多吃海带，新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育。 另外产妇还可以多吃核桃、花生、动物肝脏等。 讲究一定的“吃”法，吃的好，吃的对，才能既有营养又不会发胖，少食多餐，荤素搭配是关键，为了宝宝也为了自己的营养需求，希望产后的宝妈们能合理搭配自己的饮食。 如果我的回答对您有帮助，请关注@糖果妈妈，每天为您推荐安全实用育儿知识，感谢您的关注。 图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除。
1坐月子送什么礼物好、尿不湿 婴儿期间，会用大量的尿不湿，所以，送一些尿不湿给宝宝妈妈，会非常合适； 2、婴儿车 如果关系好，可以送一辆质量好的婴儿车，宝宝妈妈推着婴儿车，可以带宝宝晒太阳或是去打预防针，都会用得到。 3、婴儿奶粉 如果宝宝妈妈没有奶水，还可以送几罐婴儿配方奶粉给宝宝，送的时候，最好咨询一下宝宝平时喝什么牌子的奶粉，这样送，宝宝妈妈会非常高兴。 4、下奶神奇或者补血补品 比如猪蹄，黄豆粉，丝瓜等等，怀姜枸杞膏等等，推荐给宝妈自己亲身体验过的产品。 5、婴儿服装 婴儿大小便无规律，会经常尿湿或拉脏，送一套应季的婴儿服装给宝宝，可以给宝宝换洗穿上，最好买棉质的，对宝宝皮肤好。
生宝宝是人生中的一件大喜事，我们这里的习俗是，送一个红包，带点坐月子需要的东西，给坐月子的妈妈带鱼和鸡，增加营养，尽快下奶。给宝宝买一套衣服，一定是纯棉的，舒服透气，因为宝宝皮肤娇嫩。特别亲近的人，送自己亲手做的小棉被，花色清新淡雅，看着心里舒畅。还有，送一个火火兔也很好呀，因为宝宝在妈妈肚子里就已经受到胎教了，听儿歌，听音乐，讲故事，都是很好的选择，也很有纪念意义，送红包，寓意平安吉祥，人丁兴旺，长命百岁，健康成长，这也是一个礼尚往来的习俗，这只是我个人的一点点做法。谢谢坐月子送什么礼物好！ 闺蜜生完宝宝，坐月子送什么？ 给坐月子的闺蜜送礼物，可以从两个方面来找思路： 一个是送妈妈的。我曾经给我的闺蜜送过手工的红糖，因为坐月子喝红糖特别好。 还送过塑身衣。我有一个闺蜜特别在乎身材，所以在她打开礼物的那一瞬间，我看到了她的开心。 还可以送植物套系的护肤套装，因为在喂奶期间，用不刺激，亲肤的产品护肤会比较好。 顺着这个思路，您可以接着往下想，看看您闺蜜喜欢什么，给她买就好了。 一个思路就是给宝宝的。我给宝宝买过新生儿的纸尿裤。这个基本上是居家必备，肯定用得上的。 我还会给宝宝买个爬行垫，厚实一点的，安全一点的那种。等宝宝大一些肯定也用得上。 给宝宝买长命锁呀，银手镯呀，这些也都是很常见的。 给宝宝买东西，可选择面比较大。如果您手巧，给宝宝做一些手工的礼物，也是很好的选择哟，很能表达心意。 其实有好闺蜜来看望自己，相信不管送什么闺蜜都会很开心的。 温馨提示就是：一定要跟闺蜜商量好看望的时间。有些人是不太愿意在月子里被打扰的。我自己生宝宝后就很希望闺蜜能够等宝宝大一点再来看。我的闺蜜们基本上都是在宝宝两个月以后才过来的。我的状态好一点，宝宝也大一点，抵抗力强一点。 欢迎您关注我，在养育孩子的道路上，多一个朋友就多一种思路，育儿会更轻松哦。 给生完孩子的人送什么礼物好？ 给生完孩子的人送什么礼物好： 1、直接给红包 因为总也想不到送什么好,怕送了又不合适用不到,倒不如直接给宝宝一个红包,让家长自己去买些实用的东西. 2、送尿不湿 这个大概是最实用的了吧.消费型的,小孩子总是要用的,但是也是送的太多的,而小孩子又长的太快,不如送大一个型号. 3、送传统的银锁长命锁 这个真的是很中国化的一个传统礼物,给宝宝一个小银锁,上面有吉祥如意的祝福, 4、小衣服 送一套宝宝的小衣服,最好送纯棉的,方便穿脱的,但是衣服肯定宝宝的爸爸妈妈在宝宝出生之前就准备好了,也许可以送大一些号码的. 5、给小宝宝的玩具 买一个拨浪鼓,小宝宝握不到,但是妈妈可以摇给宝宝听啊. 还有婴儿床的挂饰,小宝宝躲在床上的时候,就可以转动眼睛看啊看. 6、送一辆小推车 其实一辆小推车的价格和那些杂七杂八的比起来,都差不多.买轻便结实的就好.容易带出门,但是最好问一下新家长有没有买,不要送重复了.
月子期间需要注意哪些饮食问题？ 正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间，子宫大约42天复原，而子宫内膜的复原需要56天左右坐月子禁忌食物一览表。所以，女性坐月子至少要做42天。而这42天的营养将会影响我们的一生健康。针对月子期间的饮食营养，给大家几点建议： （1）生产后胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、面汤及各种汤等。 （2）如果是剖腹产，建议产妇在产后的6小时内不要进食任何食物，这样有利于防止产妇产后顺利的排气。在术后的6小时之后，产妇可以喝一些萝卜汤、小米粥、红糖水、豆浆等，以促进排气，同时利于小便通畅。 需要注意的是，在此期间不可给产妇进食鸡蛋、牛奶等食物，以免加重胀气的发生。 （3）在产妇排气之后，可以将饮食由流质食物改为半流质食物，可以进食鸡蛋汤、细面条、大米粥等食物，也不要给产妇过早地喝鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等肥腻的汤类，以免堵塞乳腺，造成乳腺炎（因为刚哺乳，乳腺管比较脆弱）。 （5）建议在产后7天左右再适当进食鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等肥腻的汤类，以促进泌乳。 （6）切忌盲目进补：盲目进补补品，如人参等，不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。要考虑新妈妈的身体情况，以及季节的差异性、环境的变化等，适时适当地进补。 （7）恶露未干净之前，不建议喝红糖水：红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。产妇在产后喝红糖水的时间，以第7-10天为宜。 （8）如果想哺乳的新妈妈们，不要吃回奶的食物：如韭菜、山楂、麦芽等。 希望以上八点能帮助产妇健康度过月子期。 月子里能吃什么不能吃什么？ 关于月子里的饮食问题不仅是准妈妈们应该关注的，各位准爸爸更应该好好的关注一下。十月怀胎，很多人从孕吐到吃什么嘴里都没味，可以说这十个月受尽了苦头。娃娃出生后，马上又开始了哺乳期，吃的不对，吃的不好就会影响到奶水的数量和质量，所以，月子里的饮食注意事项更是不容忽视。 老王是一名高级的孕婴师，每天都会为您分享和解答更多更专业的育儿知识，很荣幸回答您的问题，希望我的回答能够帮助您和更多的人。 月子里能吃什么，怎样吃才能更有利于身体恢复1.月子第一周要以“排”为主 第一周是宝妈们排恶露的关键时期，产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出，所以产后第一周要选择易消化、营养丰富的流质食物，如蛋花汤、荷包蛋等。这时一定要禁忌高热量饮食。 2.月子第二周要以“调”为主 经过上一周，宝妈的胃口应该明显好转，这时开始尽量多吃补血食物，调理气血，同时也应该食谱催乳，比较推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥等。 3.月子第三周要以“补”为主 这一周要以高蛋白饮食为关键，宝妈不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求量，所以多吃坚果核桃、芝麻等是不错选择，比较推荐的有，牛奶梨粥，核桃松仁玉米羹、香菇鸡蛋面等。 月子里不能吃什么，记住这些对身体没有好处的东西吧1.冰冷食物。冰冷食物可以影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。 2.饮料及辛辣油腻食物。浓茶、咖啡、以及所有辛辣、油炸、油腻性食物都不适宜月子期间吃。 可以出现在月子餐里的食物： 红色食品（红糖、红枣、红小豆等）、鸡蛋、小米、芝麻、鱼类、蔬菜水果、汤类。 不可以出现在月子餐里的食物： 寒性食物（番茄、海带、紫菜、西瓜、苦瓜等），另外酸性食物不利于恶露的排除，也不要吃（乌梅、南瓜等）。 看了这些之后，我想不管是准爸爸、准妈妈还是伺候月子的婆婆们，都要注意，让为这个家生娃这么辛苦的女人能好好的做个完美的月子吧。关注@老王育儿经，每天都有更多更专业的育儿知识分享到您眼前。
月子里应避免吃1: 大蒜，韭菜，蒜苗，洋葱及其他辛辣刺激食品坐月子禁忌食物一览表； 2:尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食； 3:避免食用巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。 4:注意不可以吃寒凉的食物，比如说海鲜。这种食物会影响奶水性质，降低婴儿免疫力。 回奶食物，例如大麦和黑豆、南瓜子、辣椒、桂皮、芥末、大蒜、花椒、丁香、梅子、螃蟹、 韭菜、芹菜、苦瓜、笋、山楂、柿子、西瓜、咖啡、碳酸饮料、冷饮等，大麦茶最回奶。 生娃后身体比较虚弱，应多喝些红糖水、小米粥等热性食物。适当喝一些鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄鸡蛋汤，这些食物蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收高。 月子期间不宜食用哪些食物？ 产后有很多食物必须禁止，不然会对自身和宝宝造成很多影响。月子期间不宜食用哪些食物呢？月嫂育婴师刘美玉带您了解一下。 产后饮食禁忌： 油炸肥腻食物 不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化油炸肥腻食物。 辛辣刺激食物 哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。产后饮食禁忌：性质寒凉食。猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。 马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。 梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。 回奶作用食物 韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。 不宜吃炖母鸡 传统观念认为母鸡的营养价值很高，适合给新妈妈催奶和补养身体，但现代营养学证明，吃炖母鸡不但不能增乳，还会导致回奶的现象，因为母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，会使妈妈血液中雌激素的浓度增高，减弱催乳素的工作能力，影响乳汁分泌。 不宜多吃味精 味精的成分可通过母乳进入宝宝体内，会导致宝宝缺锌，出现味觉减退、厌食等症状，特别是会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果，妈妈在整个哺乳期应避免吃味精。 不宜多食生冷食物 由于分泌消耗大量体力，分泌后雌激素水平大量下降，新陈代谢降低，体质由内热转到虚寒，因此新妈妈产后宜温补，不宜多吃过于生冷的食物，如冷饮，凉拌菜等。 不宜喝茶 茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，容易引起贫血，茶水浓度越大，对铁的吸收影响越严重。另外，茶叶中的咖啡因容易引起新妈妈失眠，不利于身体恢复，如果通过乳汁中进入宝宝体内，还会导致宝宝肠痉挛和忽然无故啼哭现象。 不宜吃巧克力 巧克力含可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，导致神经系统和心脏损伤，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。 月子期间除了要注意休息，保持愉快的心情，饮食方面也不容忽视，以上这些月子期间不宜食用的食物，宝妈可要记住哦！
导读我们老家的的规矩是绝对不可以的。从我记事起，女人坐月子是不能出门的，而且必须在自己家里。不能到邻居家里去。奶奶说坐月子的女人到别人家去，是要妨碍别人家风水的。即使是小产没有满月，也不能到别人家去的。坚决不可以，我们老家对女人生孩子，有好多说道。 女人生孩子，只有在丈夫的家里，才合情合理，因为女人怀的是他们家的孩子，理应丈夫照顾，不论多少理由，都不可去亲戚家里产子。 除非有一种情况，出嫁的女儿才可以回娘家产子，那就是她的丈夫死了，公公婆婆也死了，也就是这家人绝种了，只剩下这一个寡妇，和肚子里的孩子，娘家有爹妈的人，可以接回家去产子，如果连爹妈也死了，才可以去亲戚家里产子。 不管是去那家亲戚，是姑家姨家，还是姐妹家，还是哥嫂家，都不能住人家的正屋，这里面有两个说处。 如果这家人的男主人，精气不旺阳气不足，会给这家人带来秽气，轻者让人家夫妻不和，重者会坏了运气。如果这家男主人，精气神十足，反过来会伤了孕妇和孩子，夺走了孩子的福气。 借地方死可以，老人年龄大了，无家可归，给老人提供一个住所，老人在这里死了，这是行善积德的行为，寿终正寝的老人会给这个地方带来吉祥，带来安康，这个地方会是块宝地。 借地方生不可以，一个好人家的女人，要临盆生子了，不会在外流浪，家人也不会让她一个人在外面，照顾都怕不周到，怎么敢放心让她出来。 凡是出来找地方生孩子的女人，都不是善主，她可能不是经正女人，不是偷人怀上的孩子，就是有不可告人的秘密，或者是有案在身，收留了这种女人，可能会引来血光之灾，也可能落下口舌事非，在我们老家没有人借地方给女人生孩子，就算是亲兄弟姐妹也不可以。 生孩子是人生大事，有些老规矩，宁可信其有，不可信其无，把孩子生在别人家里，怎么能算你的孩子，如果有一天，你的孩子发生了意外，哭都来不及，如果家里实在不方便，可以去医院里，医院是公供地方，可以去。 » 亲戚在我家坐月子可以吗 月子里面为什么不能在别人家
导读产妇产后身体虚弱，需要科学合理地进食，如果吃不好会影响产后身体的恢复，产妇吃什么好呢？专家为您分享各种适合产妇吃的食物。 产妇坐月子期间吃什么好？ 第一周排 以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口为主。以流食为主，帮助胃肠功能调节修复，所以饮食要清淡，热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤，这时乳腺未通，过早食用容易引发乳腺堵塞。 推荐食物小米粥、薏米粥、莲子粥、蔬菜汤、红糖水等，可以把绿叶蔬菜熬在粥里同食，小米、红豆、薏米、玉米、大米等也可以一起煮粥，蔬菜建议吃绿叶菜，莲藕、山药、蘑菇、豆腐、丝瓜、西红柿、西蓝花、鸡蛋、瘦肉等都可以吃，少食多餐，水果也可以适当吃一些。 第二周调 要以补血补气为主，帮助身体恢复，同时也让身体血气通畅，为下一步催奶做好准备。 推荐食物猪肝、猪腰、红枣、阿胶、红豆、猪血、排骨、各种蔬菜等，熬汤时可适当添加黄芪用来补气。剖腹产的妈妈，可以喝鸽子汤或黑鱼汤，有加速伤口愈合的作用。贫血的妈妈，可以喝当归羊肉汤。 第三周、第四周补 饮食原则补中益气、滋养进补。对于奶水不足的产妇，这个时期可以适当吃些下奶的汤水。 推荐食物鸡、排骨、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄、金针菇、黄花菜、海带、虾、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、三文鱼、各种蔬菜等。 推荐下奶汤乌鸡汤、牛奶木瓜汤、通草鲫鱼汤、丝瓜蛋汤、鲫鱼豆腐汤、猪脚花生黄豆汤、黑芝麻核桃仁汤、花生黄豆汤等，如果荤的喝不下了，还可以试试蔬菜汤。 产妇哺乳期吃什么好？ 产后膳食总原则 1、增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。 2、补充钙，多吃含钙高且易于吸收利用的奶类食品。 3、产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。 4、忌烟酒，避免浓茶和咖啡。 乳母的营养是泌乳的基础，尤其蛋白质营养状况对泌乳有明显影响。乳母每天建议食用鱼、禽、蛋、瘦肉。如条件限制，可选用大豆及其制品替代。为保证乳汁中碘、DHA、和维生素A的含量，乳母应选用碘盐烹调食物，适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或DHA的产品，适量增加富含维生素A的动物性食物，如肝脏、蛋黄等的摄入。 优质的蛋白质 蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。 碳水化合物 妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。 矿物质 瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。 维生素 深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。 脂肪 脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。 水分 妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。 产后补钙饮食参考 1、牛奶 每天喝牛奶300毫升，牛奶不仅含钙量高，而且吸收率也很高，是膳食钙的最好来源之一，不习惯喝牛奶的也可以用同等分量的酸奶来代替。 2、豆腐 每天吃豆腐200克或豆腐干100克，豆腐是含钙量很高的一种食物，豆腐干、豆腐丝、素鸡等的含钙量很高，每天吃200克北豆腐或者100克豆腐干，大约可以提供300多毫克钙。 3、绿叶蔬菜 每天吃300克绿叶菜，很多常见的绿叶菜如小油菜、小白菜、芹菜、西兰花等的含钙量都跟牛奶相当，但植物中的钙质在人体中的吸收能力较差，所以不要单靠蔬菜补钙。另外，烹饪前先焯水，去掉多余的草酸，这样可以有利于身体对钙的吸收。 4、鱼虾 每天吃150克鱼虾，鱼虾等海鲜类食物不仅含有丰富的蛋白质，还是膳食钙的良好补充。每天食用150克鱼虾类食物，能提供大约100毫克的钙。 钙的吸收必须要有维生素D的帮助。维生素D在食物中的含量很低，一般很难通过食物补充来满足。哺乳期妈妈们需要额外每天补充400国际单位的维生素D。 » 坐月子期间应该吃些什么 产妇坐月子期间吃什么好